10 PORAD ( BEZ LUKRU) DOTYCZACYCH AKTYWNOCI FIZYCZNEJ DLA POCZTKUJCYCH I ZAAWANSOWANYCH (?

)
lifestylechangepl.blogspot.com

1. Jeste w stanie wiczy! Niezalenie czy waysz 50, 100 czy 150 kg! To najwaniejsze co naley sobie zakodowa w gowie raz na ZAWSZE. Dostosowa musisz jedynie intensywno wicze i ich rodzaj do swojej masy ciaa i stanu zdrowia. 2. Bdziesz si poci, mierdzie, traci oddech, bdzie Ci bole, bd zakwasy, bd by moe obciera Ci ubrania i skra bdzie podraniona w wielu miejscach, bdziesz potrzebowa chwilk by zwolni i si napi wody, by moe nawet bdzie Ci si chciao po prostu i wyrzyga (!), ale to wszystko z kadym dniem staje si mniej uciliwe i atwiejsze. A w kocu Twoje ciao odwdzicza Ci si po stokro. 3. Nie bdziesz w stanie (prawdopodobnie) wykona od razu wielu wicze. Zaakceptuj to. Nie od razu Rzym zbudowano. Bdziesz chwilowo odpuszcza, bo minie bd pali. Bdziesz uatwia sobie wiczenia. Ale za adne skarby wiata nie wyczaj pyty, nie wracaj do domu z biegu, spaceru czy roweru po chwili. Nie rezygnuj! Po prostu zwolnij, odpocznij, uatwiaj, ale nie przestawaj! No chyba, e spotka Ci kontuzja lub Twj stan zdrowia na to nie pozwala, bo jest naprawd powany. 4. Niemono wykonania jakiegokolwiek wiczenia to NIE JEST WSTYD. Masz si nie wstydzi przed samym/sam sob. Masz wzi ten stan rzeczy na klat i jasno sobie powiedzie, e "To jest pierwszy i ostatni dzie dla danej saboci". I trwa w tym! 5. Rb tyle ile zdoasz. To nie musi by perfekcyjne i nie musi piknie wyglda. To ma popcha Twoje ciao do innej rzeczywistoci w ktrej uruchamiane s zastane i nieuywane wczeniej minie. 6. Rb cay program od pocztku do koca (mowa o wiczeniach z pyt). Daj ciau moliwo zaznajomienia si z tym co je czeka. Nawet jeli co 5 sekund bdziesz rezygnowa, to za kolejne 5 znw sprbujesz zrobi kolejne powtrzenie, kolejny wymach nogi, kolejny wykrok czy kolejne podniesienie. KADA PRBA MA ZNACZENIE!!! I pamitaj, nie musi by perfekcyjna! 7. Jeli zdarzy Ci si nie wykona przez kilka dni wicze, bo rnie wychodzi (choroba, wyjazd, co wanego wypada) to wr bez alu i wicz, poruszaj si znowu. Ty si z nikim nie cigasz! Nie ma tutaj nagrody za to kto pierwszy skoczy. Nagroda jest za wytrwao mimo przeciwnoci. Tylko wytrwao i dyscyplina dadz rezultaty. Nagroda to nowy nawyk. Warty naprawd wiele.

10 PORAD ( BEZ LUKRU) DOTYCZACYCH AKTYWNOCI FIZYCZNEJ DLA POCZTKUJCYCH I ZAAWANSOWANYCH (?)
lifestylechangepl.blogspot.com

8. Przesta szuka usprawiedliwie. Jeli w Twojej gowie zatli si chocia jedna z tych myli "le to robi", "To bez sensu", "Gupio wygldam", "Nie dam rady", "Nie wiem czy mi si uda dokoczy", "To jest za trudne dla mnie", "Musz odpocz, bo mi w kolanach strzyka" i tak bdziesz odpoczywa kolejne dni to ju jeste na przegranej pozycji. Nie stawiaj si w niej by potem nie zawie siebie. Przesta sabotowa swoje moliwoci! NIGDY TEGO NIE RB! 9. WIERZ W SIEBIE!!! Choby wszyscy na okoo mwili Ci, e to co robisz jest mieszne, gupie i tak na dobr spraw to wygldasz jak bazen. Ka im delikatnie mwic "Spada gdzie pieprz ronie". Nikt nie bdzie Ci wmawia co ma jakie znaczenie. Czy jest wartociowe, zabawne, gupie czy jakiekolwiek inne. TY NADAJESZ SENS SWOIM DZIAANIOM i jeli stwierdzisz, e Twoim marzeniem jest wyoenie cian w pokoju zapakami to zabierz si do tego i zrb to. Nikomu nic do tego. Wiara w siebie i to, e Ci si uda to ABSOLUTNIE NAJBARDZIEJ CENNY SKARB jaki w sobie nosisz i dziki niej moesz PRZENOSI GRY! 10.Bd realist i nigdzie si nie spiesz. Jeli tye latami lub latami nic nie robie to zmiana wymaga wysiku i czasu. Przesta wierzy w karmienie ludzi mrzonkami, e wszystko da si zrobi szybciej, lepiej i skuteczniej. Milion w miesic? Schudnicie po zjedzeniu kilku tabletek? Szczliwe relacje bez troszczenie si o ludzi? Wymarzona praca dana, ot tak po prostu bez odpowiednich kwalifikacji? Udzia w triatlonie z marszu, bez przygotowa? Nie da si!!! S pewne naturalne prawa, ktre nie podlegaj zmianom czasu, sposobu ycia czy pogldom. By rolnik mg spoy swoje plony musi je zasia i w odpowiednim czasie zebra. A jeszcze wczeniej musi je czsto podlewa i doglda. Twj odek potrzebuje czasu by strawi pokarm i chobymy stosowali milion rnych rodkw ingerujcych w ten proces generalnie fizjologi nie zmienimy . To co wartociowe wymaga czasu: mio, przyja, rodzina, zdrowie, sylwetka czy pasje. Twoje ciao te wymaga troski i czasu. Pamitaj o tym!

"Jeli co nie ma ceny, nie ma rwnie wartoci." Albert Einstein