Complementos dietéticos en caso de diabetes
Podemos prevenir eficazmente la diabetes con la ayuda de algunos complementos dietéticos, sobre todo si hay además factores de riesgo, como el sobrepeso o una predisposición genética. Y si ya se está recibiendo un tratamiento para la enfermedad, la suplementación también será casi imprescindible. Veamos algunos complementos más útiles para prevenir y acompañar al tratamiento de la diabetes.
EL MAGNESIO, PROTAGONISTA
De todos los nutrientes que resultan útiles en caso de diabetes, el magnesio tiene una importancia esencial. Sin él, la glucosa contenida en los alimentos no podría cumplir su principal función de proporcionar energía.
La alimentación convencional no suele aportar suficiente magnesio por sí sola. El aporte medio ronda los 240 mg diarios, muy por debajo de los 400 mg recomendados. Y eso sin tener en cuenta que el estrés provoca un gasto excesivo de magnesio.
Hoy se sabe que en caso de diabetes tipo 2 con déficit de magnesio, la suplementación con magnesio reduce de forma significativa la glucemia en ayunas, la hemoglobina glicosilada y el índice HOMA. En diversos estudios en los que se aplicó una dosis de 360 mg de magnesio diarios de media durante 12 semanas, se constató:
Una disminución significativa de la glucemia en ayunas.
Una disminución (no significativa) de la hemoglobina glicosilada.
Un aumento significativo del colesterol HDL (el colesterol bueno).
Los complementos de magnesio pueden ayudar a combatir el síndrome metabólico, y también otras complicaciones asociadas–como la hipertensión–, que pueden desembocar en enfermedades cardiovasculares. Otros estudios han demostrado evidentes efectos antiinflamatorios y contra el sobrepeso de los complementos de magnesio, que ayudan a reducir la hiperactividad inflamatoria de los glóbulos blancos.
El magnesio también interviene en la producción de , que calma la atracción por lo dulce, y en la de la , esencial para conseguir un descanso reparador mientras se duerme. Si hay déficit de magnesio se alteran además los neurotransmisores implicados en el sueño (aumenta los de la vigilia y disminuye los del adormecimiento). Este efecto
