ZMOTYWUJ SI!!!

25 sposobw na super motywacj.

Copyright by Magdalena Waka CoachForYou.pl

Niniejsza publikacja zostaa dostarczona przez CoachForYou.pl

Niniejsza

publikacja

moe

by

kopiowana

oraz

dowolnie

rozprowadzana, jednak tylko i wycznie w niezmienionej formie.

Zabronione s jakiekolwiek zmiany w zawartoci publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.

Zabrania si jej odsprzeday.

Wszelkie prawa zastrzeone. All rights reserved.

Spis treci Wstp.................................................................................................................. 2 1. Wyznacz Cel.................................................................................................... 3 2. Zignoruj przeciwnoci....................................................................................4 3. Myl o korzyciach.......................................................................................... 5 4. Rozkoszuj si maymi zwycistwami..............................................................6 5. Stwrz dokadny plan.....................................................................................7 6. Zacznij od czego maego...............................................................................8 7. Myl pozytywnie............................................................................................. 9 8.Czytaj o tych ktrzy ju osignli sukces.......................................................10 9. Nie poddawaj si atwo.................................................................................. 11 10. wicz........................................................................................................... 12 11.Zdrowo si odywiaj.....................................................................................14 12. Nagradzaj si............................................................................................... 15 13.Pamitaj o odcieniach szaroci....................................................................16 14. Powiedz innym o swoim celu....................................................................... 17 15. Zrb sobie przerw...................................................................................... 18 16. Ciesz si yciem........................................................................................... 19 17. Pozbd si strachu przed odrzuceniem.....................................................20 18. Nie bj si poraki....................................................................................... 21 19. Unikaj prokrastynacji.................................................................................22 20. Posuchaj pozytywnej muzyki....................................................................23 21. Wizualizuj swoje cele.................................................................................. 24 22. Unikaj toksycznych ludzi............................................................................ 25 23. Nie marnuj czasu na zmartwienia..............................................................26 24. Posprztaj................................................................................................... 27 25. Skup si na swoich mocnych stronach.......................................................28 Zakoczenie...................................................................................................... 30

Wstp

Zmotywowanie si do dziaania i pozostanie zmotywowanym nie jest prostym zadaniem. Nawet ludzie sukcesu wpadaj od czasu do czasu w doek nieproduktywnoci z ktrego ciko si wydosta. Jeli jeste w takim doku w tej chwili, to dobrze wiesz o czym mwi. Nie wane ile sukcesw ju osigne, wszystkie wydaj si mao istotne. Wyglda na to e jakkolwiek si starasz, jeste skazany na porak. Cele oddalaj si i trac znaczenie. Nie jeste ju nawet pewny czy chcesz co osign, bo po co prbowa jeeli i tak si nie uda... Na szczcie nie wane jak kiepsko twoja sytuacja przedstawia si w tej chwili. Nie musi tak pozosta. Masz na prawd cae mnstwo moliwoci. S sposoby ktre przeami impas i pobudz twoj podupadajc motywacj. Te wanie sposoby, dokadne instrukcje dziaania, oddaj ci do dyspozycji w niniejszym poradniku. Gwarantuj e po przeczytaniu go bdziesz dysponowa potnym arsenaem narzdzi pozwalajcych ci momentalnie si motywowa oraz pozosta zmotywowanym a do osignicia wyznaczonego celu.

1. Wyznacz Cel

Kiedy mwimy o motywacji, nie ma waniejszej rzeczy ni wyznaczanie celw. Wyznaczenie celu pozwoli ci skupi swoj uwag na pojedynczym pomyle, na czym co naprawd chcesz osign. Przede wszystkim, posiadanie celu pozwoli ci wyobrazi sobie jak zmieni si twoje ycie kiedy ju go osigniesz. Moe bdziesz mg o wiele mniej czasu powica na prac a wicej na przyjemnoci czy swoj pasj? Moe zmieni si twj wygld, albo twj biznes rozwinie skrzyda a ty staniesz si spenionym czowiekiem sukcesu? Tak wic zrb to teraz, od razu. Wyznacz sobie cele. Zdecyduj co chcesz osign i koniecznie spisz to na kartce papieru. Pamitaj: jeli nie potrafisz zdoby si na tak may wstpny wysiek jak zapisanie swojego celu, nie ud si e znajdziesz w sobie ogrom si wytrwaoci aby go osign. i

2. Zignoruj przeciwnoci.

To prawda e wiat jest wypeniony przeciwnociami. Przeciwnoci te czsto utrudniaj nam osignicie naszych celw. Ale prawd jest rwnie e jestemy na tyle subiektywni w naszym odbieraniu wiata, e czsto sam fakt e one istniej odbiera nam moc dziaania. Skupiamy si na ich obecnoci i przejmujemy si duo bardziej ni kaza by nam obiektywny osd sytuacji. Zaczynajc od teraz postanw sobie ignorowa wszelkie przeciwnoci. Nie pozwl sobie si na nich koncentrowa. Unikaj rozmyla o trudnoci zada ktre chcesz wykona. Zamiast tego skupiaj si na swoich celach tak jakby nic ci nie miao w drodze do nich przeszkodzi. W momencie kiedy jaka trudno ju si pojawi, po prostu porad sobie z ni. Znajd najlepsze rozwizanie i nie zatrzymuj si. Id dalej bez zbdnego 'rozgrzebywania' problemu. Nie tra czasu i energii. Nie rozpraszaj si. Trudnoci przychodz i odchodz, ale tylko twoje cele powinny by staym elementem twojej koncentracji.

3. Myl o korzyciach.

Kiedy mylisz o swoich celach, wizualizuj sobie korzyci pynce z ich osignicia. Skupianie si na korzyciach z osignicia celu pomoe ci nieustannie uwiadamia sobie jak osignicie tego celu ulepszy twoje ycie.

Na przykad: Kiedy mylisz o swoim celu wyobra sobie: - jak bdziesz si czu w momencie kiedy go osigniesz - jakie aspekty twojego ycia zmieni si na lepsze - jakie dalsze moliwoci otworz si przed tob wraz z osigniciem twojego celu - jakie korzyci z osignicia twojego celu bd mieli twoi najblisi.

Koncentracja twojej uwagi na tych rnorakich aspektach pozwoli ci rozwin jeszcze silniejsze pragnienie osignicia celu. Doda ci rwnie kilka mocnych pozytywnych argumentw, ktre przydadz si w sabszych momentach, gdy nadejd wtpliwoci.

4. Rozkoszuj si maymi zwycistwami.

Utrzymywanie wysokiego poziomu motywacji dla jednego duego celu staje si coraz trudniejsze w miar upywania czasu. Dlatego te tak wane jest celebrowanie codziennych maych osigni. Aby wyodrbni te mae osignicia i zbudowa z nich codzienny stay napyw siy motywacyjnej musimy rozebra nasz wielki, gwny cel na czynniki pierwsze. Rozbij swj gwny cel na seri mniejszych, stwrz sobie drabin celi prowadzc do tego gwnego. Najlepiej bdzie jeli znajdziesz szczebelek na kady dzie. Przecie kadego dnia moesz zrobi co co ci zbliy do twojego wielkiego celu. W ten sposb codziennie bdziesz odczuwa e jeste produktywny i posuwasz si do przodu. Za kade ukoczone zadanie pochwal si. Gdy ukoczysz jaki waniejszy projekt, spraw sobie mi nagrod . Od razu poczujesz si lepiej. Bdziesz te cay czas skoncentrowany na celach i nie zboczysz niepostrzeenie z obranej drogi.

5. Stwrz dokadny plan.

Dezorientacja i za organizacja dziaania to wrogowie motywacji. Kiedy nie wiemy od razu co jest nastpnym krokiem po ukoczeniu poprzedniego, gubimy si i ciko nam z powrotem przej do dziaania. Jeli nie przemylimy kolejnoci dziaania i decyzji jakie bdziemy musieli podejmowa, zaskocz nas one i moemy popeni niepotrzebny bd. Jeli chcesz unikn takich niemiych niespodzianek musisz trzyma si konkretnego planu. Niech twj plan bdzie dokadn map, ktra w kadej chwili pokae ci gdzie si znajdujesz i jakie jest twoje kolejne zadanie. Oszczdzi ci to marnowania czasu na doszukiwaniu si co jeszcze masz do zrobienia. Pamitaj, kady zastj i dezorientacja moe skutkowa spadkiem motywacji i prowadzi do zniechcenia lub nawet zniweczy ca dotychczasow prac.

6. Zacznij od czego maego.

Gdy ustanawiasz swj cel, powiniene najpierw zacz od czego niewielkiego. Jeli zdobdziesz ten cel bardzo szybko, moesz przecie znale nastpny. Gorzej jeli ustanowisz potny cel i utkniesz jeszcze na pocztku drogi bo wiadomo ile pracy przed tob po prostu ci przeronie. Na maym celu buduj nastpny, bdzie ci atwiej. Jeli zaczynasz uczy si gra na gitarze postaw sobie za cel nauczenie si jednego akordu na raz a nie np. od razu jakiego utworu. Jeli planujesz zwikszy sprzeda w swoim sklepi internetowym, postanw e najpierw bdzie to kilka procent wicej a nie od razu 50. Jeli osigniesz cel szybciej ni si spodziewae, bdziesz

usatysfakcjonowany i peen zapau. Wtedy nic nie stoi na przeszkodzie by mierzy troch wyej.

7. Myl pozytywnie.

Pozytywne mylenie jest niezbdnym skadnikiem recepty na sukces. Ksztatuje ono sposb w jaki odbieramy wiat, podejmujemy decyzje i jak ostatecznie czujemy si z naszymi decyzjami. Nastpnym razem gdy zapiesz si na myleniu ''nie dam rady tego zrobi'' pomyl jeszcze raz. Zacznij od obietnicy e wanie dasz rad. Nastpnie wymyl, zaplanuj w jaki sposb to zrobisz. Jeli jaki element planu przerasta twoje umiejtnoci, zastanw si kogo moesz prosi o pomoc lub gdzie moesz tak pomoc kupi czy wynaj. Jeli ci na to nie sta, zaplanuj sobie jak uzyskasz potrzebne fundusze. Nie wane co robisz, nie poddawaj si negatywnemu podejciu do sprawy. Negatywne mylenie wysysa twoj si, niweczy motywacj i czyni osignicie czegokolwiek niezmiernie trudnym.

10

8. Czytaj o tych ktrzy ju osignli sukces.

Jeden z najlepszych sposobw aby si szybko zmotywowa jest czytanie o ludziach ktrzy osignli sukces w twojej dziedzinie. Czytanie o ich celach i drodze do sukcesu sprawi e bdzie ci raniej. Kto ju przetar szlaki, by tam gdzie ty jeste i z tego punktu przeby drog na szczyt. Inspirujce, prawda? Jest jeszcze inny dobry powd aby czyta historie sukcesu. Jeeli jeste jak wikszo ludzi, umiesz wyobrazi sobie ostateczny sukces do jakiego dysz. Trudniej natomiast jest ci wyobrazi sobie w trakcie tej drogi jak pokonujesz wszystkie napotkane problemy, jak z perspektywy czasu wydaj si one przejciowymi kopotami a nie kocem wiata i ostateczn porak. Czytanie o tym jak inni ludzie napotykali problemy , stawiali im czoa i ostatecznie zwyciali, doda ci si i wiary e ty rwnie pokonasz swoje wyzwania.

11

9. Nie poddawaj si atwo.

W niektrych sytuacjach rezygnacja z czci planu ma sens. Na przykad jeli wdraasz nowy plan marketingowy dla twojej firmy i okazuje si e wymaga on wielkiej inwestycji a nie generuje spodziewanych zyskw moe si okaza dobrym pomysem zrezygnowa z wczeniejszego planu i sprbowa innego rozwizania. W wikszoci sytuacji rezygnujemy jednak nie majc dobrego uzasadnienia. Czasem niewiele ju brakuje do celu, my jednak dajemy si zaplta w nieistotne detale i zanim si obejrzymy utknlimy w nich na dobre. Zniechcamy si i poddajemy. Czas z tym skoczy. Nie wane jak jeste zmczony, nie wane jak zniechcony, nie poddawaj si. Jeli nie czujesz si na siach skoczy czego dzi, zrb sobie przerw, Odpocznij i we si do roboty jutro.

12

10. wicz.

Niektrym

moe

wyda

to

si

dziwne,

lecz

to

jeden

najskuteczniejszych sposobw na wysok motywacj. Kiedy nie jestemy w formie, gromadzimy nadprogramowe kilogramy i nie czujemy si zbyt dobrze we wasnym ciele. Tracimy wtedy pewno siebie i przekonanie e co moe nam si uda. Kiedy jestemy w zej kondycji fizycznej, jestemy ospali i ciko jest nam si skupi na dziaaniu. Zacznij wiczy. Znajd aktywno fizyczn ktra najbardziej ci odpowiada i do dziea. Poczujesz si szczliwszy, mniej rozkojarzony i odzyskasz energi a razem z ni siln motywacj. To normalne e od czasu do czasu praca nawet nad najlepszym celem moe sta si bardziej uciliwa ni zwykle. Moe masz gorszy dzie, zdarza si. Moja rada: Nie poddawaj si wtedy pokusie prokrastynacji. Daruj sobie leenie przed telewizorem i czekanie a ci si z powrotem 'zachce'. Tak to nie dziaa. Zrb co konstruktywnego inaczej. Id na spacer.

13

Oderwiesz si od pracy a jednak bdziesz mia wiadomo e nie marnujesz czasu bo robisz co dla zdrowia. Pooddychasz wieym powietrzem, zwikszysz poziom endorfinpoczujesz si peen energii. Same korzyci. A poza tym powiem ci w sekrecie e do mnie najlepsze pomysy przychodz wanie gdy spaceruj, moe do ciebie te?

14

11. Zdrowo si odywiaj.

Tak jak wiczenia fizyczne, zdrowe odywianie si wpywa znacznie na zdolno motywacji. Jest tak dlatego e zdrowy sposb odywiania si reguluje poziom cukru we krwi a tym samym poprawia zdolno koncentracji oraz usuwa przemczenie i ospao.

Pozbywajc si fizjologicznych utrudnie bdziesz mg bez przeszkd wydoby na zewntrz wszystkie swoje talenty i zastosowa je do budowania swojego sukcesu. Zauwaysz wzrost swojej produktywnoci i polepszenie samopoczucia. Zaczniesz optymistycznie patrze na wiat a przeszkody stan si wyzwaniami ktrym bdziesz mia si sprosta.

15

12. Nagradzaj si.

Cika praca przez dugi czas zniechca. Wyczerpuje nasze siy i osabia motywacj. Obietnica wielkiej nagrody na kocu dugiej drogi czsto wydaje si niewystarczajce by wzbudzi w nas entuzjazm. Nagradzajc si za wykonanie czci skadowych planu moe by wspania zacht do dalszego dziaania. Dajc sobie jak mi nagrod w postaci prezentu, albo przyjemnego spdzenia czasu ( np. kino czy obiad w restauracji) oderwiemy si na chwil od obowizkw, zrelaksujemy i dowartociujemy nasze ego. Nagroda za wykonanie czego dobrze sprawi e poczujemy si wartociowi, wydajni i godni osignicia sukcesu. Nie myl o wydanych w ten sposb pienidzach jak o stracie. Jest to inwestycja, ktra na pewno si zwrci. Przypomnij sobie jak bye dzieckiem. Jak czue si gdy dostae nagrod za co co dobrze zrobie? Pkae z dumy i czue si wany, prawda? To dziecko cay czas w tobie jest, dbaj o nie a zauwaysz jak ci si wspaniale odwdziczy.

16

13. Pamitaj o odcieniach szaroci.

Czsto mwimy sobie rzeczy typu 'jeli nie uda mi si tego skoczy w tym tygodniu to ju w ogle tego nie skocz" albo 'daj sobie dwa dni i jak si nie uda to rezygnuj'' Niestety takie mylenie to lepy zauek. Pamitaj, rzeczywisto nie jest biao-czarna. jest wiele odcieni szaroci i wiele form sukcesu i poraki oraz prowadzcych do nich drg. Jeli nie udao ci si czego dokoczy w planowanym czasie i okazao si to trudniejsze ni mylae, nie jest to jeszcze niewykonalne. Przemyl to jeszcze raz. Moe trzeba co zmieni w twoim planie. Moe musisz podej do sprawy z innej strony? Daj sobie dodatkowy czas ale za e tym razem uyjesz innych sposobw aby i uzyska efekt. Jeli co nie zadziaao to nie powtarzaj tego w kko tylko szukaj sposobu ktry zadziaa.

17

14. Powiedz innym o swoim celu.

Aby utrzyma wysoki poziom motywacji musimy si czemu powici bez reszty. Musimy zobowiza si do wykonania zadania pomimo wszelkich przeciwnoci. Zobowizanie wobec samego siebie czsto nie wystarczy. Znamy tysice sposobw na oszukiwanie siebie wywracajc kota ogonem. Praktykujemy je zawsze gdy nam si po prostu nie chce lub mamy co przyjemniejszego do zrobienia ni praca. Trudniej jest porzuci w poowie zobowizanie wobec kogo lub nawet zobowizanie wobec samego siebie ale podjte na gos w obecnoci innej osoby. Gdy powiesz rodzinie czy znajomym e masz zamiar osign to i to, staje si to w pewien sposb 'oficjalne'. Teraz bdzie ci po prostu gupio zrezygnowa na pocztku drogi . Nie chcesz przecie mie opinii kogo atwo si poddajcego czy zmieniajcego zdanie jak rkawiczki. Cho trudno nam to czasem przyzna, obchodzi nas to jak nas widz inni. Ma to wielki wpyw na to jak sami siebie postrzegamy. Dobr tego stron jest e moemy to wykorzysta gdy nasza motywacja kuleje. Wystarczy wtedy pomyle o reakcji 'tych innych' gdy osigniemy sukces.

18

15. Zrb sobie przerw.

Bardzo czsto syszymy e cika praca to klucz do sukcesu. To prawda. Ale pracowa te trzeba z umiarem. czasami dusza i cisza praca wcale nie przybliy ci do upragnionego celu. Gdy jeste przepracowany tracisz odpowiedni perspektyw i przestajesz by kreatywny. W ten sposb atwo przeoczy co wanego. Rb sobie przerwy. Zorganizuj sobie troch czasu z dala od pracy i mylenia o niej. 'Oczy umys' a zrewanuje si nowymi pomysami. Czasem warto spojrze na wszystko z boku aby przekona si czy twj plan jest cay czas aktualny, czy to co robisz cay czas ma sens na nie jest na przykad bieganiem w kko bd cofaniem si.

19

16. Ciesz si yciem.

Powinno to by dla ciebie oczywiste, ale dla wielu osb wcale tak nie jest. Jeli nie znajdujesz przyjemnoci w tym co robisz na co dzie, bdzie ci niezwykle ciko utrzyma na tyle poziom motywacji aby osign swoje cele. Jeli to co robisz aby je osign jest tylko mozolnym posuwaniem si na przd to dyskomfort z tym zwizany popchnie ci w odwrotnym kierunku ni by sobie yczy. Wanie dlatego powiniene wczy w swj plan jak najwicej przyjemnoci i radosnego dziaania. Praca te moe cieszy, naprawd. Na przykad jeli prbujesz schudn to moe zamiast godzi si i wyrzeka wszystkiego co przyjemne pomyl co mgby zrobi 'fajnego' aby zbliy si do celu. Moe jako seri wicze zaaplikujesz sobie intensywny taniec przy ulubionej muzyce, moe ogosisz kilkudniowy konkurs dla przyjaci kto zrobi najsmaczniejsz niskokaloryczn potraw ?

20

17. Pozbd si strachu przed odrzuceniem.

Jednym z powodw dla ktrego czsto nie udaje nam si osign swoich celw jest nasz strach przed odrzuceniem. Ujawnia si on niespodziewanie w szczeglnych sytuacjach takich jak np. gdy przychodzi czas aby wypeni aplikacj w odpowiedzi na ofert z super prac a my po prostu nie jestemy w stanie tego zrobi. Nagle wydaje nam si e to nie ma sensu, nie nadajemy si, i tak nas nie przyjm itd. W gbi serca wiemy e powinnimy chocia sprbowa, ale nasz lk wygrywa. Lk przed odrzuceniem jak kady inny, w umiarkowaniu nie jest grony, ale jeli to on zaczyna nam dyktowa warunki dominujc nasze emocje, prowadzi donikd. Najlepszym rozwizaniem jest uwiadomienie sobie w momencie gdy si pojawia, nazwanie go i przezwycienie pomimo tego e si boimy. A najwaniejsze e jeli zadziaamy pomimo strachu i osigniemy swj cel, nastpnym razem bdzie nam ju atwiej sobie poradzi w podobnej sytuacji.

21

18. Nie bj si poraki.

Kolejnym lkiem ktrego musimy si pozby aby osign sukces jest lk przed porak. Spdzamy sporo czasu przekonujc siebie e nie moemy czego tam osign. Wymylamy sobie czarne scenariusze co si stanie jak nam si nie uda. Wydaje nam si e wiat si zawali a nasze ycie nie bdzie miao sensu. Czasem wizja ta tak nas przeraa e rezygnujemy jeszcze na pocztku drogi. Zamiast podj wyzwanie i martwi si dopiero jeli rzeczywicie si nie uda (cho przewanie si udaje), zadrczamy si na tyle skutecznie, e wkadamy duo mniej energii w osignicie celu ni moglibymy to zrobi. Tak jak lk przed odrzuceniem, lk przed porak paraliuje nas i moe by samospeniajc si przepowiedni. Dlatego tak wane jest by si nie poddawa bez walki. Po prostu rb swoje i skup si na tym dziaaniu zamiast poddawa si czarnym mylom.

22

19. Unikaj prokrastynacji.

Jedn z najbardziej destruktywnych rzeczy dla twojej produktywnoci jest ociganie si w dziaaniu, przekadanie na pniej, wszystko to co oglnie nazywamy prokrastynacj. Oczywicie kady to wie. Prosta sprawa. Przestaje by jednak tak prost gdy przychodzi do zmierzenia si z ni. Osobicie uwaam e najskuteczniejsz taktyk walki z prokrastynacj jest przede wszystkim uwiadomienie sobie z jakiego powodu si ona pojawia. Moe problem pojawia si gdy natrafiasz na przeszkod z ktr nie wiesz jak sobie poradzi? Moe wtedy kiedy nudzi ci projekt ktry masz do wykonania? Zna powd prokrastynacji to bardzo wane poniewa pozwala ustali strategi jak sobie z ni poradzi. Jeli powodem jest nuda, pomyl jak urozmaici swoj prac. Jeli problem, pomyl jak go rozwiza. Najwaniejsze to nie by biernym. Jakiekolwiek dziaanie pomoe ci 'wzi si w gar' a o to przecie ci chodzi.

23

20. Posuchaj pozytywnej muzyki.

Nastpnym dobrym sposobem na oywienie motywacji jest suchanie odpowiedniej muzyki. Muzyka ma niemale magiczny wpyw na nasz nastrj. Pomyl jaka piosenka sprawia e czujesz si silny i masz wraenie e moesz przenosi gry. Przeanalizuj pod tym ktem swoj kolekcj muzyczn. Zrb sobie list pozytywnych motywujcych ci przebojw. Suchaj muzyki z tej listy za kadym razem gdy czujesz e potrzebujesz dodatkowego wspomagania. Wgraj sobie j do telefonu komrkowego czy odtwarzacza mp3 i suchaj w autobusie, samochodzie, biegajc czy jedc na rowerze. Wyszukuj tego typu nagra i powikszaj swoj kolekcj. Muzyka to potne narzdzie. Miej wiadomo e tak jak moe ci poprawi humor, tak ta nieodpowiednia moe ci go zepsu na dugo. Zwracaj wic uwag na to czego suchasz.

24

21. Wizualizuj swoje cele.

Wyobraaj sobie moment osobistego zwycistwa i chway w chwili gdy osigasz swj cel. Stwrz dokadny obraz tej chwili. Opracuj wszystkie szczegy. Jak si bdziesz czu w tym momencie, jakie emocje bd ci przepenia? Kto bdzie wtedy przy tobie? Co bdzie do ciebie mwi? Jak bdzie zachowywa si twoje ciao? Jak bdziesz okazywa swoj rado? Jak bdzie wyglda otoczenie? Uyj wszystkich zmysw tworzc swoje wyobraenie sukcesu. Napisz jego scenariusz. Wizualizujc sobie ten moment wiele razy, zapisujesz go w swoim mzgu, mona powiedzie e si na niego programujesz. W ten sposb kierujesz sw uwag i energi na osignicie swojego celu i kumulujesz siy. Koncentrujc si na sukcesie, twj umys podwiadomie wybiera rozwizania do niego prowadzce.

25

22. Unikaj toksycznych ludzi.

Jestem pewny e wiesz o

kogo chodzi. Wszyscy na swojej drodze

spotykamy ludzi rozsiewajcych z energi. S to ci ktrzy przekonuj nas e nie damy sobie rady, e powinnimy przesta marzy, tylko wrci na ziemi. S to te ci ktrzy uwaaj e z rnych powodw nie mamy wpywu na nasze ycie, e nie warto mie nadziei aby si nie rozczarowa. Ci ktrzy nie wierz e nam si uda. Ich problemem jest to e nie wierz w siebie samych i swoj frustracj oraz nienawi do siebie maskuj niechci do innych. Nie suchaj tych ludzi. Dosownie. Ogranicz kontakty do minimum a gdy ju musisz si z nimi widzie nie wdawaj si w dyskusje. Gdy kto taki mimo to prbuje ci zniechca, po prostu pomyl o czym innym, najlepiej przyjemnym. Nie reaguj na zaczepki. Nie prbuj te przekonywa do swoich racji. Jaowa dyskusja tylko ci wyprowadzi z rwnowagi. Otaczaj si zaufanymi ludmi, ktrzy w ciebie wierz i ktrym na tobie zaley oraz z osobami pozytywnie nastawionymi do ycia, ktrzy potrafi dzieli si swoj pozytywn energi.

26

23. Nie marnuj czasu na zmartwienia.

Jednym z najmniej produktywnych sposobw spdzania czasu jest zamartwianie si. Wikszo rzeczy o ktre si zamartwiamy istnieje tylko w naszym umyle. Czarne scenariusze ktre tworzymy, prawie nigdy nie zdarzaj si w rzeczywistoci. Martwic si 'na zapas' tylko tracimy energi i ch dziaania. Skupmy si lepiej nad pozytywnym dziaaniem, ktre przeciwdziaa problemom. Nie mylmy co si moe nie uda. W zamian opracujmy sobie plan dziaania z wersj awaryjn. W ten sposb nie damy si zaskoczy. Musimy te zaakceptowa e zdarzaj si nieprzewidziane przeciwnoci. Nie mamy na nie jednak wpywu, wic zamartwianie si e mog one nas spotka nie ma sensu.

27

24. Posprztaj.

Robienie porzdkw ma duy psychologiczny wpyw na czowieka. Usuwajc mieci, segregujc, czyszczc, odwieajc dom lub biuro jednoczenie sami czujemy si bardziej uporzdkowani i majcy wiksz kontrol nad naszym yciem. Porzdkowanie naszego otoczenia, wprowadzanie w nim pozytywnych zmian, poprawia codziennoci. W uporzdkowanym pomieszczeniu atwiej nam si skoncentrowa na pracy. Nie wspominajc o tym e wiemy gdzie co jest i mamy wszystko pod rk. Sprztanie jest te wietnym sposobem na oderwanie si od pracy umysowej oraz doskonale niweluje stres. Pomaga pozby si tego co niepotrzebne. Oczyszcza fizycznie i psychicznie. nam humor i przynosi oywczy powiew do naszej

28

25. Skup si na swoich mocnych stronach.

Pewno siebie jest niezbdna do utrzymania motywacji na wysokim poziomie. Kiedy wierzysz w swoje umiejtnoci i moliwoci jeste przekonany e dasz rad przeprowadzi zaplanowane przedsiwzicie od pocztku do koca. Jeli brak ci tej wiary, nie koncentrujesz si na dziaaniu ale na walce samego z sob. Jedna poowa ciebie przekonuje ci e dasz rad a druga e na pewno si nie uda. W ten sposb praca nad jakimkolwiek celem staje si cik walk. Dlatego tak wane jest aby skupia si na swoich mocnych stronach i swoich zaletach raczej ni na wadach. Powtarzaj sobie: Uda mi si bo jestem:...( kreatywny, pracowity,itp), uda mi si bo potrafi:.. itp. Spisz swoje mocne strony i bd ich wiadomy cay czas tak aby gdy kto ci o nie spyta, mg je wyrecytowa bez zastanowienia si.

29

Dobrze jest te dla kadej z tych cech czy umiejtnoci znale potwierdzenie z twojego ycia. Np. Jestem wytrway bo od 5 lat regularnie wicz kick boxing. Mam zdolnoci jzykowe gdy w szkole zawsze miaem wysokie oceny z jzykw obcych. Itp. Zawsze gdy twoja motywacja sabnie przypominaj sobie jaki wyjtkowy jeste a to pomoe ci znw uwierzy w siebie.

30

Zakoczenie

Jeli chcesz osign swoje yciowe cele, musisz zacz od pracy nad motywacj. Bez odpowiedniej motywacji nie bdziesz w stanie skumulowa siy i energii niezbdnej do systematycznego podania za wyznaczonym sobie planem dziaania. Na szczcie motywacja nie musi by czym co przychodzi z wielkim trudem. Jest ona napdzana przez nasze emocje ale rwnie i wiadome decyzje. To oznacza e moesz j kontrolowa i mie na ni realny wpyw. Jest to kwestia decyzji i wyboru odpowiednich metod dziaania. Nie wane w ktrym miejscu drogi do swojego celu znajdujesz si obecnie, zawsze moesz rozpocz prac nad rozwojem swojej motywacji. Zacznij po prostu od stopniowego wprowadzania w ycie 25 metod ktre ci przedstawiem w tym raporcie. Niektre z nich bd dziaay dla ciebie lepiej od innych, wic wyprbuj wszystkie i wybierz te najskuteczniejsze dla siebie. Zapewniam ci e utrzymywanie wysokiej motywacji jest moliwe i mimo e dla wielu jest wyzwaniem, moe te by po prostu inspirujc przygod.

31