Biciklom do zdravlja

Vonja bicikla jaa srce, miie i imuni sistem. Takoe je odlina prevencija od rasprostranjenih problema savremene civilizacije kao to su hronini bolovi u leima, oboljenja srca, prekomerna telesna teina, infarkt, modani udar, problemi sa zglobovima i proirene vene. Profesor Ingo Frobse, ef Centra za zdravlje nemakog sportskog univerziteta u Kelnu i strunjak za biciklizam, izveo je za potrebe Evropske biciklistike federacije studiju o uticaju vonje bicikla na nae zdravlje. Biciklizam je efikasniji od doginga kada je re o fizikoj kondiciji. Naime, vonja bicikla je najbolji trening za osobe sa srednjim i niskim nivoom kondicije. Samo pola sata neprekidne vonje ostavlja pozitivan efekat na srce. Sa druge strane, mali je broj onih koji nemaju dobru kondiciju a mogu da tre pola sata bez pauze. Voziti bicikl je lake jer 60 do 70 odsto telesne teine nose sedlo i volan. Srce i krvotok se jaaju uz istovremeno rastereenje kostiju i miia.

Redovnim treningom se smanjuje krvni pritisak, a time i verovatnoa od sranog udara. Kako se radi o fizikoj aktivnosti tipa izdrljivosti, unos i razmena kiseonika se inteziviraju, a organizam se navikava da troi masne rezerve. Reim vonje se regulie prenosnim mehanizmom, pa tako ak i kada se izabere manja brzina uz visoku frekvenciju okretanja pedala, krvni pritisak nee mnogo skoiti. Ravnomerni kruni pokreti pedala podstiu dopremanje zglobne tenosti sa hranljivim materijama do hrskavice zgloba i njeno utrljavanje u tkivo. Vonja bicikla, tako, doprinosi regeneraciji zgloba kolena. Ritmini pokreti pri vonji bicikla jaaju dijagonalne miie smetene izmeu tela prljenova, a ti miii upravo obezbeuju stabilnost kime. Osim toga, hrskavica izmeu prljenova ishranjuje se, kao i zglobna hrskavica, preko tenosti u tkivu. Za vreme vonje bicikla hrskavica apsorbuje veu koliinu tenosti, pa je snabdevanje hranljivim materijama poboljano. Vonja bicikla se preporuuje i osobama sa proirenim venama, jer okretanje pedala deluje kao pumpa na vene i krv bolje cirkulie. Ostaje veno pitanje: da li se vonjom sobnog bicikla postiu isti efekti kao i vonjom bicikla u prirodi? Dejstvo na miie, srce, krvne sudove i zglobove je slino, ali vonja u prirodi prua daleko vei uitak. Doziranim kondicionim treningom smanjuje se nivo hormona stresa kortizola, a istovremeno se poveava nivo hormona sree serotonina i prirodnog opijata endorfina. Efekat: dobro raspoloenje i ivotna radost!

1/1