You are on page 1of 223

1

Micha Tombak

Czy mona y 150 lat?

SPIS TRECI
PI PRZYCZYN, KTRE RUJNUJ ZDROWIE CZOWIEKA ZANIEDBANY KRGOSUP NIEPRAWIDOWE ODDYCHANIE NIEPRAWIDOWE ODYWIANIE BRAK WEWNTRZNEJ HIGIENY CIAA BRAK UMIEJTNOCI SZCZLIWEGO YCIA ZDROWY KRGOSUP FUNDAMENT ZDROWEGO CIAA NADWAGA NAJGORSZY WRG ZDROWIA LEKARZE, KTRZY SZAWSZE Z TOB LEKARZ WYSIEK FIZYCZNY LEKARZ POWIETRZE LEKARZ WODA LEKARZE CIEPO I CHD LEKARZ POYWIENIE LEKARZ ROZUM INFORMACJE DO PRZEMYLENIA PENE OCZYSZCZANIE ORGANIZMU ZEWNTRZNA HIGIENA CIAA WEWNTRZNA HIGIENA CIAA ZDROWIE BEZ LEKW PRZEPISY NASZYCH BAB Choroby wskutek zazibienia Choroby ukadu pokarmowego Choroby sercowo-naczyniowe Ble w stawach, kociach, miniach Cukrzyca Klimakterium Oczy Oparzenia Puchlina (obrzki) Wycieczenie organizmu po przebyciu cikiej choroby Lecznicze waciwoci octu jabkowego 10 12 13 14 26 33 35 40 51 52 57 63 78 84 110 128 148 149 153 180 181 185 188 190 191 191 192 192 193 193 193

Od Wydawcy
O sposobach na dugie i zdrowe ycie napisano ostatnio bardzo wiele. Mnoone s diety cud, zachwalane niezwyke preparaty, reklamowane rozmaite sposoby odchudzania i odmadzania. W ten sposb wszystkich si udzi, e zdrowie moe by efektem zadziaania jakiego cudownego rodka. Tymczasem na nasze zdrowie, tak jak na trapice nas choroby, pracujemy latami. Penia zdrowia to nie cudowne rodki uzdrawiajce, odmadzajce lub odchudzajce, ale ycie zgodnie z rytmem natury. Ta wanie filozofia jest motywem przewodnim niniejszej ksiki. Autor ksiki Micha Tombak stworzy caociowy system dbania o wasne zdrowie. Nie ma tutaj cudownych diet, s tylko proste przepisy na jego pielgnowanie i ratowanie. Nie znajdziesz tu Czytelniku rygorystycznych przepisw liczenia kalorii, lecz proste i oczywiste, zgodne z natur zasady odywiania. Autor wyranie zaznacza, e zdrowie jest cile zwizane z tym, Czytelniku, co jemy, z tym, jak oddychamy, jak dbamy o nasze ciao i psychik, a nie tylko z odpowiednim jedzeniem, jak twierdzi wielu twrcw cudownych diet. W trakcie pracy nad ksik bylimy mile zaskoczeni skromnoci Autora. Nie lubi on opowiada ani o swoich sukcesach, ani jak je osign. Jest gboko przekonany, e o wartociach jego systemu zdrowotnego opowiedz najlepiej ludzie, ktrzy z niego korzystaj. Jako potwierdzenie moe suy fragment wywiadu przeprowadzonego z zespoem wydawniczym tu przed ukazaniem si ksiki. Kiedy mnie pytaj, dlaczego nie lubi opowiada o swoich sukcesach, mam jedn odpowied: Chwali siebie nie jest sztuk, najwaniejsze jest to, jak ciebie oceniaj ludzie. Tylko oni mog prawdziwie opowiedzie o swoich dowiadczeniach i zmianach zdrowotnych. Jeeli to, o czym pisz, nie dawaoby efektw, ludzie nie kupowaliby moich ksiek. A ju od piciu lat we wszystkich rankingach moje ksiki s w czowce najlepiej sprzedajcych si. Coraz wicej ludzi rozumie moj filozofi zdrowia. Uwierzyli w moje metody, przekonali si na wasnym organizmie, e mona zmieni stan swojego zdrowia prostymi, ale bardzo skutecznymi metodami. O swoich sukcesach zdrowotnych opowiadaj swoim bliskim i znajomym, i tak rozwija si acuszek zwolennikw i mionikw naturalnych metod leczenia. Moja rola polega tylko na tym, e w prosty i dobitny sposb uwiadamiam ludziom, i nikt nie moe by mdrzejszy od natury. Najciekawszy wniosek z tej ksiki zawiera si w znanej myli: zdrowie jest w naszych rkach. Co wicej ksika Autora umoliwia samodzielne, nieinwazyjne leczenie w domu, 6

z wykorzystaniem naturalnych, atwo dostpnych skadnikw, bez tak charakterystycznego dzisiaj arsenau chemicznego. Niezwyke, czsto szokujce, cho jednoczenie niebywale skuteczne s przepisy Michaa Tombaka na oczyszczanie organizmu. Opieraj si one na tysicletnich tradycjach naturalnej medycyny Wschodu i Zachodu. S elementem pomijanym przez nowoczesn medycyn. Serdecznie zapraszamy do lektury.

Do Czytelnikw!
Drogi Czytelniku, Autor niniejszej ksiki uwaa, e materia w niej przedstawiony, a dotyczy on praktycznie wszystkich stron funkcjonowania organizmu czowieka, nie jest bez zarzutu. By moe specjalici znajd w tej ksice niedocignicia, niecisoci, to zrozumiae ksika zostaa napisana z myl o szerokim krgu odbiorcw. Chciaem tylko zwrci Pastwa uwag na to, jak mao wiemy o swoim organizmie i jego cisej wizi z otaczajc nas przyrod. Bardzo czsto od wyboru tej lub innej metody leczenia zaley los czowieka. W tych przypadkach, w ktrych nie pomagaj metody medycyny oficjalnej, naley pamita o istnieniu metod terapii naturalnej, ktre mog si okaza bardzo skuteczne. Jestem gboko przekonany, e w wielu sytuacjach yciowych czowiek sam dla siebie powinien by lekarzem i doradc. Powinien tak pozna funkcjonowanie swojego organizmu, eby mc zlikwidowa przyczyny swoich chorb i cierpie. Jeli w wyniku zastosowania proponowanych przeze mnie wskazwek jedni z Pastwa poczuj si lepiej, drudzy wyzdrowiej, a inni po prostu zrozumiej, e o zdrowie naley dba to bdzie znaczyo, e cel wyznaczony w tej ksice zosta osignity. W swojej praktyce wyprbowaem wiele kierunkw i recept, wybraem z nich to, co naprawd jest cenne i skuteczne. To dzieo ley przed Wami. Rozumnie z niego korzystajcie. ycz Pastwu Dobrego Zdrowia! Micha Tombak

Ksika, ktra znajduje si w Pastwa rkach jest wersj polsk tytuu wydawanego w jzykach: angielskim, hiszpaskim, niemieckim i francuskim. Bdzie dostpna na rynkach ksigarskich w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, krajach Ameryki aciskiej i Europy Zachodniej. Czy mona y 150 lat? to uzupeniony i uaktualniony poradnik, ktry powsta na podstawie moich poprzednich ksiek, uwzgldniajcy take Pastwa sugestie i czste zapytania w listach. Pragn rwnie przypomnie, e jestem zobowizany do wydania obiecanej ksiki Uleczy nieuleczalne. Cz II., ktra jest w trakcie pisania. Autor

Cz pierwsza
PI PRZYCZYN, KTRE RUJNUJ ZDROWIE CZOWIEKA

Czy mona y 150 lat?


Wedug kanonw staroytnej medycyny chiskiej (co udowodniono w ostatnich badaniach naukowych), organizm czowieka jest jednym wielkim, energetycznym systemem, ktrego wszystkie komrki i organy s midzy sob cile powizane energi pync po 12 meridianach energetycznych. Kady z nas posiada kilka rodzajw energii, ktra cigle si zmienia, przechodzc z jednego rodzaju w drugi, przy czym kada spenia cile okrelone funkcje np.: energia cieplna podtrzymuje sta temperatur ciaa, energia wietlna nadaje kolor oczom, wosom i organom wewntrznym, energia czasu i przestrzeni odpowiada za ksztat ciaa i dugo ycia, energia grawitacyjna nie daje naszemu ciau rozpa si na molekuy, utrzymujc je w przestrzeni, energi fizyczn pobieramy z pokarmu, energi astraln dziedziczymy od rodzicw, energi mentaln pobieramy z kosmosu. Energia tworzy wok naszego ciaa biologiczn obwdk aur, ktra okrela fizyczny i psychiczny stan naszego ciaa. Peny cykl zmiany energii w organizmie trwa 7 lat i w cigu naszego ycia zmienia si 22 razy, a to znaczy, e z punktu widzenia zgromadzonej w czowieku energii powinnimy y okoo 150 lat. 150 lat to lekka przesada, moe pomyle sceptycznie nastawiony czytelnik, a jednak istnieje szansa dugiego ycia, a co najwaniejsze bycia zdrowym. Przecie organizm starzeje si i choruje wtedy, kiedy przewaga pomidzy zdrowymi i chorymi komrkami zmienia si na korzy tych ostatnich. Zatrzyma staro, to znaczy odwrci ten niekorzystny dla organizmu bilans. Teoretycznie w cigu siedmiu lat komrki naszego organizmu s w stanie cakowicie si zregenerowa, naley tylko stworzy do tego odpowiednie warunki. Naukowo stwierdzono, e 15% zdrowia czowiek dziedziczy od rodzicw, 15% mog przywrci lekarze, natomiast 70% uzalenione jest od jego trybu ycia. I dlatego, Drogi Czytelniku, proponuj, abymy razem przeanalizowali szereg yciowych bdw, ktre prowadz nasz organizm do chorb i przedwczesnej staroci. W swoim yciu przeczytaem sporo ksiek o chorobach i zdrowiu, pomagaem wielu ludziom odzyska kondycj oraz dobre samopoczucie, i z penym przekonaniem mog powiedzie, e jest pi gwnych przyczyn, ktre rujnuj zdrowie czowieka: I. ZANIEDBANY KRGOSUP II. NIEPRAWIDOWE ODDYCHANIE III. NIEPRAWIDOWE ODYWIANIE IV. BRAK WEWNTRZNEJ HIGIENY CIAA V. BRAK UMIEJTNOCI SZCZLIWEGO YCIA Teraz sprbujemy krtko opisa kad z nich. 11

ZANIEDBANY KRGOSUP
Sprbujmy stan przed lustrem i popatrze na siebie uwanie. Jak wyglda nasz krgosup? Czy nie pojawia si u nas garb? Czy brzuch nie jest wypity do przodu? Czy nie mcz nas ble w plecach? Niestety u wikszoci osb wystpuj te wszystkie objawy. Bl w plecach i wypity brzuch, to konsekwencja sabych mini plecw. Kiedy trzymay one nasz krgosup bez adnego napicia. Z wiekiem minie osaby z powodu braku wicze fizycznych, nieprawidowego odywiania si, nadwagi, spania na mikkim materacu itp.

Chory krgosup chory czowiek Pewnego razu zwrcia si do mnie kobieta w wieku 35 lat, ktra cierpiaa na nieustajce ble gowy. W okolicy serca odczuwaa stale ciar, a przy najmniejszym wysiku zmczenie. W czasie badania zauwayem u niej przemieszczenie krgw szyjnych. Inna z moich pacjentek cierpiaa na bezsenno i ble odka. Przyczyn tych dolegliwoci byo lekkie przemieszczenie krgw szyjnych i piersiowych. W obu przypadkach po nastawieniu krgw dolegliwoci ustpiy. Chc doda, e jedna i druga osoba miay rentgenowskie zdjcia, na ktrych nie byy widoczne adne zmiany krgosupa. Dlaczego przytoczyem te przykady? Czasami najlepsze badania nie s w stanie wykry minimalnych przemieszcze krgw, ktre powoduj powstawanie, jakby si wydawao, nie zwizanych z krgosupem dolegliwoci. Krgosup jest podstaw, na ktrej utrzymuje si wszystko, z czego skada si ciao czowieka. Bardzo czsto w czasie rnorodnych ruchw wystpuj minimalne przemieszczenia krgw. Minie wok przemieszczonego krgu staj si sztywne i to przeszkadza krgowi wrci na prawidowe miejsce. Zaczyna si proces powolnego zapalenia nerwu i minia, ktre powoduje bl, a take ograniczenie ruchliwoci. Przemieszczony krg uciska nie tylko nerw, ale take naczynia krwionone, ktre s powizane z miniami i konkretnymi organami ciaa. Jeli nerw przez dugi okres czasu jest ucinity, to w organie, ktrym on kieruje, rozwijaj si cikie do wyleczenia patologie. Na przykad:

12

Tabela nr 1 Przemieszczenie krgw Szyjnych Piersiowych Dolegliwoci alergia, guchota, choroby oczu, rnorodne egzemy, choroby garda, choroby tarczycy. astma, ble rk i plecw, choroby pcherzyka ciowego, choroby wtroby, owrzodzenie odka i dwunastnicy, choroby nerek, choroby skry. hemoroidy, choroby pcherza moczowego, rozregulowanie cyklu miesiczkowego, bolesna miesiczka, impotencja, ble w kolanach, lumbago, zy krwiobieg w nogach, obrzki kostek, zimne nogi, sabo w nogach, skurcze w miniach ng.

Ldwiowych

Oto daleko niepeny spis dolegliwoci, ktre s wynikiem braku naleytego zainteresowania swoim krgosupem. Wedug wiatowych statystyk, co dziesity ucze w Ameryce nosi okulary, jest alergikiem, cierpi na ble gowy, brzucha, chroniczne przezibienia, brak koncentracji umysowej. Przyczyn tych dolegliwoci (i jeszcze wielu innych) jest fatalny stan krgosupa rosncego pokolenia. Zaniedbujc krgosup od wczesnego dziecistwa, nie zdajemy sobie sprawy z tego, e przyczyniamy si w ten sposb do wikszoci trapicych nas chorb w wieku dojrzaym i dlatego, eby odzyska utracone zdrowie, naley w pierwszej kolejnoci zaj si swoim krgosupem. Odpowiedzi na pytania, jak to zrobi, znajdziecie Pastwo w rozdziale Zdrowy krgosup.

NIEPRAWIDOWE ODDYCHANIE
Pierwsze, co robimy z chwil przyjcia na wiat, to dokonujemy gbokiego wdechu. I ostatnie, co robimy, odchodzc z tego wiata to zatrzymujemy oddychanie. Midzy narodzinami i mierci mieci si ycie, ktre cakowicie zaley od oddychania. Oddychanie to niewidzialny pokarm, pokarm, bez ktrego czowiek nie moe przey nawet 5 minut. Wedug danych niemieckich uczonych a 9 osb z 10 oddycha nieprawidowo. Dlaczego tak si dzieje? Prosz poobserwowa jak oddychaj mae dzieci. Gdy wdychaj powietrze, brzuch im pcznieje, rozszerza si, a podczas wydechu kurczy. Przy takim sposobie oddychania daje si duo przestrzeni pucom, ktre pobieraj powietrze czci rodkow i doln. Im wicej tlenu dostanie si do puc przy wdechu, tym lepsza jest ich wentylacja i tym wiksza ilo erytrocytw otrzymuje energi i tlen. 13

Wanie dziki takiemu sposobowi oddychania, ktry nazywa si przeponowym, dzieci s ruchliwe, energiczne, wesoe, maj dobre krenie i wietn pami. Z wiekiem na skutek mao ruchliwego trybu ycia, skrzywie krgosupa, nadwagi itd., typ oddychania czowieka dorosego jest zupenie inny, a mianowicie: przy wdechu wznosz si ramiona i koci obojczyka, ebra rozchodz si na boki, brzuch jest wcignity, klatka piersiowa si rozszerza. Przy takim sposobie oddychania, ktry nazywa si grnym, dziaa tylko grna, najmniejsza cz puc. Zazwyczaj powietrza nie starcza i czowiek zmuszony jest oddycha czsto (szczeglnie wida to u osb tgich). Tlen dochodzi do puc maymi porcjami. Puca zaczynaj pracowa intensywniej, ale tylko w swojej grnej czci, co doprowadza do przedwczesnego zuycia komrek. W tkankach puc tworz si martwe strefy nie funkcjonujcych komrek. Im czowiek staje si starszy, tym wiksza cz puc przestaje bra udzia w procesie oddychania. Organizm zaczyna odczuwa cigy gd tlenowy. To staje si przyczyn chorb, nie tylko organw oddechowych, ale rwnie ukadu krwiononego, serca, trzustki, nerek, wtroby, ukadu odkowo-jelitowego i wielu innych. Jeli czowiek cae ycie oddychaby przeponowo, to pozwolioby mu to zahamowa proces starzenia o 30-40 lat i ustrzec si przed wieloma chorobami. O tym, e wszyscy ludzie dugowieczni oddychaj powoli wiadomo ju od dawna. Kiedy jednego z hinduskich dugowiecznych, ktry mia 130 lat, a wyglda dwa razy modziej, zapytano, na czym polega sekret jego modoci odpowiedzia na prawidowym oddychaniu (oddycha 1 raz na minut). Jeden z dogmatw medycyny staroytnej gosi: Im mniej razy oddycha czowiek w cigu minuty, tym dusze jest jego ycie. Prawidowe oddychanie to gwarancja dobrego zdrowia i dugiej modoci. Sekrety rnorodnych sposobw oddychania zostay szczegowo opisane w rozdziale Oddech jak ycie.

NIEPRAWIDOWE ODYWIANIE
Co jemy i co je nas Wspczesne poywienie skada si z produktw ywnociowych wyselekcjonowanych zgodnie z trzema zasadami: 1. musi by kaloryczne, eby syci si mniejsz iloci pokarmu; 2. musi by atwe do przyrzdzenia, bo dzisiejsza pani domu ma zbyt mao czasu; 3. musi by atwe do pochonicia, eby zby nie wykonyway niepotrzebnej pracy (wspczesny czowiek nie ma czasu na przeuwanie swojego obiadu). Zgodnie z tymi zasadami miso znacznie wyprzedza warzywa, bo eby zaspokoi gd potrzeba go mniej. Biae pieczywo jest lepsze od ciemnego, bo atwiej sieje przeuwa. 14

Oczyszczony ry i cukier wygldaj bardziej zachcajco. Porcjowane, zamroone produkty wypieraj wiee, poniewa wymagaj mniej pracy w kuchni. Nawet wiee soki s zamieniane na konserwowe. Ten typ odywiania uwaany jest za osignicie wspczesnego postpu. Uwalnia on gospodyni od kuchni, a matk czyni niezalen od urodzonego dziecka (mam na myli karmienie dziecka sztucznym pokarmem, ktry zastpuje mleko matki). Nawyk odywiania si w taki sposb szkodzi nawet bardzo silnym ludziom. Sabsi zaczynaj cierpie znacznie wczeniej, ale najcisze skutki mona zaobserwowa u dzieci.

Szkodliwo rafinowanego pokarmu Sodki zabjca Denie czowieka do tego, by wszystko ulepsza, oddziela potrzebne od niepotrzebnego doprowadzio do tego, e wikszo produktw jest rafinowana, tzw. sztuczna. Sdz, e nie ma sensu objania rnicy midzy r sztuczn, a r wyhodowan przez ogrodnika. Jedyne, co zblia je do siebie to ich wygld zewntrzny. Analogiczne podobiestwo wystpuje midzy naturalnymi i syntetycznymi witaminami, masem i margaryn itd. W procesie oczyszczania (rafinacji),w celu nadania wygldu handlowego, obrbki termicznej, gotowania, smaenia itp., poywienie pozbawiane jest biologicznej informacji (zbilansowana zawarto chemicznych skadnikw w naturalnych produktach), ktr otrzymao od soca, ziemi i wody. Takie poywienie staje si dla organizmu obce i eby je przyswoi zaczyna on traci wasne zapasy. Doskonaym przykadem s buraki i cukier, ktry si z nich otrzymuje. Burak to naturalny produkt rolinny, w ktrym znajduje si wiele witamin, soli mineralnych, enzymw, hormonw. Cukier otrzymany z burakw jest dokadnie oczyszczany, krystalizowany, filtrowany. By nada mu bia barw jest poddawany oddziaywaniu chlorku wapnia trucizny! Do naszego odka cukier dostaje si jako substancja czysto chemiczna sacharoza, ktra pozbawiona jest witamin, soli mineralnych, substancji aktywnych biologicznie. By taki produkt zosta wchonity przez organizm, musi by do niego doczone szereg substancji W naturalnym produkcie buraku s wszystkie niezbdne substancje, a w cukrze ich brak. Dlatego te organizm zmuszony jest oddawa je z wasnych zapasw wap z zbw std prchnica, elazo i inne pierwiastki z krwi co prowadzi do anemii, cukrzycy itd. Dane naukowe mwi o tym, e nadmiar spoycia cukru prowadzi do zaniku naczy krwiononych, mutacji lub zwyrodnienia komrek, i w ostatecznoci do chorb nowotworowych. Cukier, jak wiadomo, uywany jest nie tylko do herbaty i kawy, zawieraj go cukierki, herbatniki, ciastka, napoje. Wszystkie drogi, ktrymi cukier dostaje si do organizmu s wprost niemoliwe do wyliczenia. Efektem takiego sodkiego ycia jest gwatowny wzrost zachorowa na cukrzyc, anemi, nowotwory krwi w cigu ostatnich 20 lat we wszystkich krajach wysoko rozwinitych. 15

Ogromnym bdem, wielu rodzicw, jak rwnie babci i dziadkw, jest wyrabianie u maego dziecka apetytu na sodycze. Najgorsze w tym jest to, e naprawi ten bd bdzie bardzo ciko przez cae jego dalsze ycie! Mleczny nag Choroba w butelce Obecnie szeroko stosowana jest zamiana mleka kobiecego na mleko krowie lub sztuczne mieszanki pokarmowe. Wraz z takim pokarmem do organizmu dziecka dostaj si biaka antyciaa, ktrych organizm dziecka nie jest w stanie strawi. W mleku kobiecym znajduj si due iloci laktozy (cukru mlecznego), ktra dociera do jelita grubego, tworzc odpowiednio korzystne rodowisko do powstania mlecznokwasowych i innych poytecznych bakterii. Jednym sowem buduje zdrowe jelito grube. Podczas spoywania mleka krowiego lub innych zamiennikw, w jelicie grubym dziecka zamiast fermentacji mlekowo-kwasowej powstaj procesy gnilne, co wywouje samozatruwanie sabego organizmu, zaburzenia mikroflory jelita grubego i jego zwyrodnienie. Sztuczne mleko nie posiada informacji biologicznej, ktra wystpuje w mleku matki. Z tego powodu dziecko chodzi cigle godne i jest stale podkarmiane. Wczenie otrzymuje pokarm skrobiowy i misny. Jego ukad pokarmowy nie moe wchon i strawi tych produktw, poniewa system enzymatyczny jest jeszcze niezupenie uksztatowany. Niektrych enzymw po prostu brak, a pokarm ju jest. Prosz popatrze na dzieci w wieku od 2 do 5 lat. Maj pod nosem cigle luzowat wydzielin to przez poywienie zawierajce nadmiar biaka i skrobi. Dzieci sztucznie karmione maj cakowicie zniszczony ukad odpornociowy (ukad immunologiczny). S podatne na wszelkiego rodzaju infekcje, cigle choruj na przezibienia, katary, anginy, zapalenia puc itp. W wikszoci przypadkw to potencjalni alergicy. Trudno przewidzie, jakie jeszcze choroby mog spotka dziecko, pozbawione pokarmu matki. Niedaleko pada jabko od jaboni Chciabym, eby kada przysza matka wiedziaa, e nic nie moe zastpi dziecku naturalnego mleka matki! adna sztuczna odywka nie zawiera w sobie informacji o mioci, delikatnoci, czuoci, a co najistotniejsze nie uczy dziecka instynktu samozachowawczego jak ustrzec si od nieszcz i chorb). Caa ta informacja znajduje si w mleku kobiecym. Jeli w poywieniu ciarnej kobiety przewaaj sodycze, biae pieczywo, wdlina, krowie mleko, kawa, smaone (pieczone) miso, rafinowane produkty i na dodatek pali ona papierosy,mona z pewnoci powiedzie,e jej narodzone dziecko nigdy nie bdzie zdrowe!

16

Po co nam choroby wrzodowe? W krowim mleku znajduje si mao elaza, dlatego te cielak ywi si traw. W tym celu natura specjalnie przystosowaa organy trawienne cielaka, pozwalajce mu strawi mleko i traw oddzielnie. Ukad pokarmowy czowieka jest zbudowany inaczej. Krowie mleko, dostajc si do odka czowieka, cina si pod wpywem kwanych sokw odkowych, tworzc co przypominajcego twarg. Ten twarg oblepia czstki innego pokarmu znajdujcego si w odku. Dopki cite mleko nie ulegnie strawieniu, proces trawienny innego pokarmu nie rozpocznie si. Zjawisko to, czsto powtarzajce si, moe spowodowa zaburzenia w funkcjonowaniu ukadu pokarmowego, a mwic cilej wrzody odka i dwunastnicy. Std te pytanie, po co zamienia swj organizm w fabryk-przetwrni mleka, a w nagrod dosta choroby wrzodowe? Podstawowym argumentem zwolennikw spoywania mleka jest teza o wysokiej zawartoci w nim biaek (aminokwasw) i wapnia. Tak do koca nie mog si z tym zgodzi. Wyjaniam dlaczego.

Niestrawiona kazeina aden ssak na wiecie (oprcz czowieka) bdc dorosym osobnikiem, nie spoywa mleka. Tak urzdzia to natura. (Jeli chodzi o koty, to ludzie nauczyli je pi mleko. Koty, ktre go nie pij, yj dwa razy duej). Rnica midzy mlekiem krowim i kobiecym tkwi w wysokiej zawartoci biaka kazeiny w mleku krowim. Kazeina to substancja niezbdna cielakowi, by mu rosy rogi i kopyta, ale nawet cielak pije mleko tylko do 6 miesica. Skoro czowiek nie ma kopyt ani rogw, po co mu taki nadmiar kazeiny? Po pierwsze czowiek, tak naprawd, potrzebuje znacznie mniej biaka ni spoywa na co dzie, poniewa okrelony gatunek bakterii, znajdujcy si w jelicie grubym posiada zdolno syntetyzowania biaka z wglowodanw, ktrych dostarczamy organizmowi, spoywajc produkty pochodzenia rolinnego (pod warunkiem, e mikroflora jelita grubego jest zdrowa). Po drugie w naszym organizmie znajduj si zwizki chemiczne, w skad ktrych wchodz prawie wszystkie pierwiastki tablicy Mendelejewa, chocia w poywieniu moemy ich dostarczy zaledwie 40%. Skd si bior? Organizm sam je syntezuje. Nawiasem mwic, wewntrz nas znajduje si perfekcyjnie stworzony przez natur zakad chemiczny, ktry ma wielkie moliwoci produkcyjne, zaczynajc od syntezy aminokwasw i koczc preparatami leczniczymi, hormonami itp. Tylko nie kady potrafi z tej moliwoci korzysta! 17

Ale wrmy do biaek. Powietrze, ktre wdychamy zawiera 80% wicej azotu (gwnego skadnika aminokwasw) ni to, ktre wydychamy. Gdzie si on podzia? Zosta wykorzystany przez organizm do syntezy aminokwasw. Czowiek moe y (spoywajc biako zwierzce w niewielkich ilociach), bez adnego zagroenia dla zdrowia, rok, dwa i nawet wicej, byleby tylko mia czym oddycha a jego poywienie zawierao warzywa i owoce. Z kolei, jeeli czowiek odywia si tylko i wycznie pokarmem biakowym, to po miesicu czasu moe umrze. W klasztorze Szaolin skazanych na mier karmili wycznie misem. Po 20-40 dniach umierali. Przez skad mleka kobiecego natura podpowiada nam formu odywiania si na cae ycie: przewaga wglowodanw, a biaka w niewielkiej iloci. Tylko my nie potrafimy tego zrozumie! Kazeina, znajdujca si w mleku, rozkada si w organizmie za pomoc podpuszczki. Dziecko 1-2-letnie ma ju paznokcie i wosy, wic zapotrzebowanie na kazein jest adne. Ukad trawienny dziecka przestaje wydziela podpuszczk. Od tej chwili krowie mleko staje si dla organizmu produktem ciko strawnym, jeli nie powiedzie mocniej trujcym. Kazeina to surowiec do produkcji kleju organicznego. W naszym organizmie niestrawiona kazeina powoduje powstawanie guzw w rnych czciach ciaa, kamieni w nerkach, deformacj palcw rk. Inne, nie strawione skadniki mleka osiadaj w naszych tkankach i cignach pod postaci luzu. luz to substancja, ktra a roi si od bakterii chorobotwrczych. Wrd naturopatw istnieje powszechna opinia, e w organizmie czowieka od okresu niemowlcego do gbokiej staroci, mleko krowie jest rdem cigego powstawania luzu, dlatego wszyscy pijcy mleko krowie czsto goszcz w swoim organizmie przezibienia, katary, bron-chit, astm i wiele innych dolegliwoci. Naley bra pod uwag jeszcze jeden wany fakt. Obecnie mleko jest szkodliwe, szczeglnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zanieczyszcze. Nieodcznym towarzyszem wapnia w mleku jest radioaktywny (promieniotwrczy) pierwiastek stront-90. Jego molekuy maj struktur podobn do moleku wapnia, tylko wikszego w rozmiarach. Kiedy stront-90 przedostaje si do organizmu w skadzie mleka, to jego molekuy wypychajz ukadu kostnego molekuy wapnia. Oto rozwizanie tajemnicy, dlaczego u ludzi, ktrzy cae swoje ycie pij mleko nastpuje powikszenie grnych i dolnych koczyn (wielkie palce u rk i ng), a take rnego rodzaju choroby staww: biodrowego i kolanowego. Wap, tuszcz i cholesterol Nikt nie podwaa faktu, e mleko zawiera duo wapnia, ktry jest niezbdny do rozwoju koci. A czy mniej jest wapnia w orzechach, kapucie, marchwi, burakach lub nasio-

18

nach maku? Wicej. A co najwaniejsze jest w idealnej proporcji z innymi skadnikami i do tego w formie atwo przyswajalnej przez organizm. W mleku wystpuj rwnie tuszcze zwierzce. Jak wiadomo tuszcze zwierzce powoduj zwikszenie w organizmie iloci zego cholesterolu (gwnego sprawcy chorb serca i ukadu krenia). Gwnie z tego powodu mleko jest odtuszczane. W trakcie tego procesu nastpuje naruszenie proporcji naturalnych skadnikw. Zmniejszenie zawartoci tuszczu w mleku jest przyczyn zaburze rwnowagi gospodarki fosforowo-wapniowej w organizmie. W wyniku tego organizm traci zdolnoci przyswajania wapnia, co z biegiem czasu staje si jedn z gwnych przyczyn powstawania osteoporozy. Panuje powszechna opinia, e odtuszczajc mleko ratujemy ukad krenia (z czym ja si nie zgadzam), natomiast rujnujemy ukad kostny. Nasuwa si pytanie: Czy rzeczywicie picie mleka jest tego warte? Co si tyczy kwanych produktw mlecznych kefiru, jogurtu, a szczeglnie twarogu i tego sera, to mona je spoywa, a nawet trzeba (najlepiej nieodtuszczone z naturaln zawartoci tuszczw w niewielkich ilociach). Specjalnie zaleca si spoywanie ich ludziom w podeszym wieku i dzieciom. Chodzi o to, e bakterie znajdujce si w kwanych produktach mlecznych ju zrobiy to, co organizm czowieka czyni z wielkim wydatkiem wasnych zapasw witamin, soli mineralnych, makro i mikroelementw.

Rozstanie z naogiem Czy przedstawione argumenty przekonuj tych, u ktrych mleko zajmuje czoowe miejsce w jadospisie? Najprawdopodobniej nie. Czowiek z trudem rozstaje si z wieloletnim naogiem. Jeeli nie moecie y bez mleka, to najwyej pijcie mleko kozie. W jego skadzie jest mao kazeiny, tuszczy i swoj zawartoci przypomina mleko kobiece. A wszyscy ci, ktrzy nadal bd pi mleko, powinni przyjrze si uwanie swoim reakcjom. Czy po spoyciu mleka nie odczuwaj adnych dolegliwoci jelitowych, nie maj wzdtego brzucha, rozwolnienia, zaparcia lub nasilenia blu w kociach i stawach? Czy nie czsto api was katary i przezibienia, zapalenia puc i oskrzeli? Jeli tak, to ostateczna decyzja pi mleko albo nie pi naley do Was.

Prawda o misie zaadunek z opnionym zaponem Teraz kilka sw o misie, produkcie, ktrego osobicie z wielu powodw nie radzibym spoywa na co dzie. Zuywanie duych iloci biaka zwierzcego (miso, wdliny itp.) w ilociach kilkakrotnie przekraczajcych zapotrzebowanie na nie w organizmie, powoduje cige gnicie 19

w ukadzie pokarmowym, zaparcia i zanieczyszczenie organizmu kwasem mlekowym, szczawiowym i moczowym (sprawcami blw krgosupa, osteoporozy, chorb staww i innych narzdw ruchu). Miso nie ma zapachu, smaku i dlatego, by mona je byo spoywa naley je smay, gotowa, dodawa rne przyprawy i mocno soli (jak dowiemy si pniej, kada z tych czynnoci jest niebezpieczna dla zdrowia). W trakcie takiego przyrzdzania wytwarza si w nim okoo 20 trujcych substancji, ktre niszcz naczynia krwionone i ukad nerwowy. Na trawienie misa organizm potrzebuje spore iloci witamin i mikroelementw i dlatego jeli ilo spoywanych razem z misem warzyw jest znikoma, miso nigdy nie bdzie do koca strawione, bdzie cigle gni w ukadzie pokarmowym. Proces gnicia powoduje zmian pH jelita grubego na mocno zasadowe, co z kolei prowadzi do zakwaszenia krwi. rodowisko zasadowe jest idealne do rozwoju komrek chorobotwrczych (szczeglnie rakowych). Wszyscy, ktrzy w nadmiarze spoywaj miso powinni liczy si z faktem, e s powanie naraeni na wystpienie u nich chorb nowotworowych. Jeszcze jeden fakt, na ktry chciabym zwrci Pastwa uwag. Nadmierne spoycie biaka zwierzcego, szczeglnie we wczesnym dziecistwie obnia moc ukadu odpornociowego. Na trawienie misa organizm potrzebuje due iloci witamin i mikroelementw, ktre pobiera z krwi rosncego dziecka, a kiedy ich zabraknie, rozwija si ukryta anemia i choroby krwi. Wszelkiego rodzaju uczulenia, egzemy, przezibienia, anginy, katary i inne choroby, ktre okrelamy mianem chorb wieku dojrzewania, s przewanie skutkiem lepej mioci rodzicw. To wanie oni nadmiernie wzbogacajc odywianie dziecka misem, s niewiadomi tego, e powoli je zabijaj. Filozofia Wschodu uczy nas, e kady produkt, ktry spoywamy posiada w sobie informacje o miejscu swoich narodzin, sposobie hodowli, uprawianiu, klimacie, iloci promieni soca, ksiyca itd. Jak informacj pod tym wzgldem zawiera miso? Czasy, kiedy krowy byy hodowane na kach, na zielonej trawie, dawno si skoczyy. Dzi cae swoje ycie przebywaj na farmach bez wiata sonecznego i czystego powietrza. Zamiast soczystej i zielonej trawy spoywaj hormony i rne syntetyczne mieszanki... Czsto kupujc nieksztatny kawaek misa nikt z nas nie myli o tym, e kiedy nalea on do miego sympatycznego zwierzaka, ktrego zabito prdem wysokiego napicia. Nie bdmy naiwni mylc, e zwierz nie czuo zbliajcej si swojej mierci. Czuo i to jeszcze jak! A strach pomyle, ile trujcych hormonw agresji i strachu wyprodukowa jego organizm w momencie zabicia, hormonw, ktre my potem z apetytem konsumujemy w postaci np. kotleta schabowego. Dlatego nie naley si dziwi temu, e my i nasze dzieci jestemy wyjtkowo agresywni i wybuchowi... Agresja zawsze rodzia agresj, a spoycie misa przyczynio si jak najbardziej do potwierdzenia tej starej prawdy!!! W ostatnich latach (1999-2002) w krajach Europy Zachodniej coraz czciej obserwowano u krw epidemi BSE (choroby szalonych krw). Skutkiem tej choroby jest cakowite zwyrodnienie ukadu nerwowego (tzw. gbczaste zwyrodnienie mzgu). Jedynym ratunkiem 20

w tej sytuacji jest cakowite zniszczenie (spalenie) caego stada! Daj nam Boe, aby za kilka lat nasze dzieci (u ktrych podstaw wyywienia jest pokarm misny) nie odczuy na sobie skutkw fatalnej pomyki hodowcw byda, pomyki, polegajcej na tym, e zamiast pokarmu pochodzenia rolinnego, krowy byy odywanie pokarmem biakowym (mczk kostn). Oto jaskrawy przykad tego, jak nieodpowiedni pokarm moe zniszczy psychiczn i fizjologiczn budow organizmu!!!

Mka czy mka Mki z oczyszczon mk Nadszed czas na omwienie pospolitego produktu, jakim jest mka. Otrzymuje si jz ziaren zb. W zmielonej, nieoczyszczonej mce znajduj si witaminy grupy B, PP, F, substancje mineralne, enzymy, a wic wszystko to, co jest niezbdne dla naszego organizmu. W skad ziarna wchodzi skrobia 85% i otoczka biologiczna 15%. Substancje, znajdujce si w tej otoczce umoliwiaj cakowite rozszczepienie i przyswojenie przez nasz organizm skrobi. Oczyszczona, rafinowana mka nie posiada otoczki, a wic jest ubogim produktem, pozbawionym witamin, enzymw i substancji mineralnych. Na strawienie kawaka biaego pieczywa lub drodwki potrzeba caego szeregu substancji, ktre zostay wyrzucone razem z otoczk. Z tego powodu ukad trawienny bdzie zmuszony czerpa te yciodajne skadniki z zapasw naszego organizmu. Mka bdzie trawiona z trudem, a niestrawione resztki wypeni fady tuszczowe w naszym ciele. Kada gospodyni wie, co si dzieje, gdy zanurzy mk w ciepej wodzie pcznieje, tworzc klajster, substancj podobn do kleju. Dokadnie tak samo niestrawiona skrobia pcznieje w naszych jelitach, przeszkadzajc normalnemu procesowi trawienia. Skrobia jest przyczyn powstawania kamieni, tworzenia si zogw (w pcherzu moczowym i woreczku ciowym). Aby pieczywo, ciastka, herbatniki, bueczki i praktycznie wszystkie produkty z biaej mki wyglday bardziej apetycznie, stosuje si do ich wyrobu rnorodne domieszki: barwniki, rodki aromatyczne, rodki odkwaszajce, przyspieszacze, utrwalacze, spulchniacze itp. Gdzie si pniej podziewaj te domieszki? Niestety pozostaj w nas do koca ycia, stopniowo zatruwajc organizm. Pod wpywem tych domieszek minie i stawy sztywniej, a mka zamienia si w mk!

Niebezpieczne drode Praktycznie wszystkie gatunki chleba wypiekane s na drodach piekarskich. W trakcie wypiekania chleba ich zarodki fruwaj w powietrzu, osiadajc na chlebie, a kiedy prze21

dostaj si do ukadu pokarmowego, uaktywniaj si, powodujc procesy fermentacyjne w jelitach. Oprcz tego, jak stwierdzili amerykascy naukowcy, drode piekarskie aktywizuj powstawanie w organizmie komrek nowotworowych. Wychodzi na to, e spoywajc chleb, zamieniamy swj ukad pokarmowy w pole walki midzy drodami, znajdujcymi si w pieczywie i naturaln mikro flor jelit naszego organizmu. A poniewa chleb spoywamy od najmodszych lat, to waciwa mikroflora u wikszoci osb to rzadko. Zaparcia, wzdcia brzucha, choroby ukadu pokarmowego to w wielu przypadkach skutki nadmiernego spoywania chleba, buek oraz urozmaiconych wyrobw z biaej mki, upieczonych na piekarskich drodach.

Przany chleb O szkodliwoci pieczywa drodowego, ktre po raz pierwszy pojawio si w Egipcie okoo 15 tys. lat temu, stwierdzono ju do dawno. Wiele narodw, aby uchroni si przed wymieraniem, pieko tylko przany chleb i zwyczaj ten utrwalali w formie religijnych dogmatw. Na przykad w Biblii czytamy: Nic kwanego nie spoywajcie, wszdzie, gdzie bdziecie przebywa, jedzcie tylko przany chleb. To bardzo korzystna i mdra rada. Myl o tym, by zrezygnowa z Biaego pieczywa u wielu osb moe spowodowa szok, ale jeli jest Pastwu drogie wasne zdrowie zdecydujecie si na ten krok. Starajcie si spoywa chleb z mki gruboziarnistej, wypiekany bez uycia drody. Jeeli jecie chleb wypiekany na drodach, nie jedzcie wieego. Naley odczeka 1-2 dni, dopki drode nie strac swojej aktywnoci i przestan by szkodliwe. Mona opieka chleb w testerach, sporzdza suchary, grzanki...

Bdne koo Wszystkie oczyszczone kasze (podobnie jak i ziarna), pozbawione s wartociowych substancji, ktre znajduj si w ich otoczce i w zwizku z tym s trudno przyswajaln skrobi. Dlatego te zaleca si spoywanie nieoczyszczonych kasz i nieoczyszczonego ryu. Rafinowane poywienie (cukier, herbatniki, wdliny, chipsy, pieczywo itp.) zawieraj mao wody, natomiast s wzbogacone w nadmiar soli lub cukru. Spoywajc takie produkty, odczuwamy cigle pragnienie, dlatego popijamy je rnymi pynami. Tak tworzy si bdne koo. A mianowicie: spoywanie rafinowanych produktw powoduje pragnienie, co z kolei wywouje zapotrzebowanie na napoje. Pyny, przedostajc si do odka, rozcieczaj soki trawienne i pokarm nie jest do koca strawiony. Sl podrania odek, eby zneutralizowa jej nadmiar znw pijemy i tak cigle, jemy, pijemy... W rezultacie napeniamy si wod, przybywamy na wadze. Stajemy si okrgli, odczuwamy brak energii i si. 22

Jakie jedzenie, taki nastrj Japoczycy czsto artuj: Jeli maonkowie dzie rozpoczli od ktni niech pomyl o tym, co jedli poprzedniego dnia. Jak si okazuje rafinowane produkty nie tylko szkodz naszemu zdrowiu, ale rwnie oddziauj na nasz psychik. Amerykascy psycholodzy twierdz, e zmniejszenie w jadospisie czowieka iloci cukru, misa i kawy obnia ich agresywno o 50%. Nasi mdrzy przodkowie wiedzieli o tym znacznie wczeniej. Mdro wschodnia gosi: Bg stworzy poywienie, a diabe kucharza. Czytelnik moe pomyli: jak y bez wdliny, biaego pieczywa, kawy, cukierkw, czekolady itp.? Natura podarowaa czowiekowi ogromn rnorodno naturalnych produktw. Wicej fantazji! Jeeli bardzo chcemy, to moemy czasami zje cukierka, ulubione ciastko, plasterek wdliny, ale cigle musimy pamita, e s to trucizny!

Jak jemy, tak yjemy Drodzy Pastwo, prosz Was, abycie w penym skupieniu przeczytali tre niej napisanego tekstu. Od jego zrozumienia w duej mierze zaley stan zdrowia waszego ukadu pokarmowego, zaczynajc od zbw i koczc na jelicie grubym. Wemy na przykad ulubiony posiek kanapk (chleb posmarowany masem z wdlin) popijan herbat lub kaw. Chleb naley do wglowodanw, maso do tuszczy, a wdlina do grupy biakowej. Poczenie tych produktw tworzy w odku ciko strawn mieszank. Zgodnie z fizjologi pracy ukadu pokarmowego wglowodany s trawione w jamie ustnej i czciowo w dwunastnicy, biaka w odku i dwunastnicy, przy czym w odku i dwunastnicy dla strawienia biaka wytwarzane s rne soki trawienne, ktre do trawienia potrzebuj rn ilo czasu. Maso, dostajc si do odka, hamuje dziaanie tych sokw. Proces trawienia pokarmu jest zahamowany i poywienie w odku ley kamieniem. Popijajc to wszystko pynem (herbat, kaw itp.) zmywamy niestrawiony pokarm i kwany sok odkowy z odka do dwunastnicy. W dwunastnicy istnieje odczyn zasadowy. Kwany sok odkowy przedostaje si do dwunastnicy i zjada jej luzwk, co na pocztku powoduje jej zapalenie, a z biegiem czasu owrzodzenie. Dalej z dwunastnicy niestrawione resztki pokarmu dostaj si do jelita grubego, gdzie niestrawiony chleb gnije, a wdlina tworzy, osad i kamienie kaowe. Jaki wpyw maj one na stan zdrowia, dowiemy si niebawem. 23

Niektrzy nie wyobraaj sobie ycia bez kanapki. Ja te nie jestem ich przeciwnikiem. Chleb posmarowany masem, z pomidorem lub ogrkiem, albo tusty ser lub plasterek wdliny zawinity w li saaty takie kanapki je moemy. Natomiast nie ma bardziej szkodliwego poczenia dla ukadu pokarmowego ni zjedzone razem chleb, maso i wdlina. W zwizku z tym, e takiego rodzaju kanapki wikszo z nas spoywa na co dzie, chc zwrci tym przykadem Pastwa uwag na to, jakie niebezpieczestwo dla zdrowia niesie poczenie produktw podobnego rodzaju. Jaki wic pokarm daje nam energia ycia? Taki, ktry ronie pod promieniami soca. Tylko soce jest uniwersalnym rdem energii dla wszystkiego, co ywe. Natura obdarzya roliny zdolnoci akumulowania i przerabiania energii sonecznej, ktr potem oddaj czowiekowi. Od odywiania zaley nie tylko stan naszego zdrowia, ale take dugo ycia. Kady z nas atwo moe policzy ilo kalorii, ktre s zuyte w cigu doby. Przy codziennym mieszanym poywieniu (naley take liczy zjedzone iloci sodyczy, kawy, lodw itd.), otrzymujemy rednio 2500 kcal. Naukowcy obliczyli, e od momentu urodzenia a do mierci czowiek rednio zuywa 50.000.000 kcal. Teraz moemy podliczy redni dugo ycia przy mieszanym poywieniu: 50.000.000 kcal (energia zuyta w cigu ycia) dzielona na 2500 kcal (energia zuyta w cigu doby) = 20.000 db, czyli 55 lat. Sprbujemy rwnie podliczy redni dugo ycia zwolennikw naturalnych posikw, ktrzy rednio zuywaj do 1.000 kcal na dob. 50.000.000 kcal dzielona na 1.000 kcal = 50.000 db lub 137 lat. To ju nie jest arytmetyka a nasze ycie. Niezaprzeczalnym naukowym faktem jest to, e na kade tysic osb odywiajcych si mieszanymi posikami lub misoernych w wieku do 60 lat przypada jeden wegetarianin, a na kade tysic misoernych po siedemdziesitce jest ju 100 wegetarian. W wieku ponad 80 lat na kady tysic misoernych przypada 600 wegetarian. Chc szczeglnie zaznaczy, e odywianie, oparte tylko na liczeniu kalorii jest bdne z fizjologicznego punktu widzenia. Wanym faktem w spoywanym pokarmie nie jest to, ile kalorii on posiada, a ile energii organizm moe otrzyma przy jego trawieniu. Chocia produkty pochodzenia rolinnego posiadaj mniej kalorii, organizm przy ich trawieniu otrzymuje wicej energii, dlatego po spoyciu na przykad talerza kaszy gryczanej czowiek czuje si lekko, chce mu si pracowa, a po zjedzeniu kawaka misa, napi si kawy i pooy spa. W wiadomoci wielu ludzi spoycie misa jest kojarzone z przypywem si i energii. W rzeczywistoci tak nie jest, dlatego e miso tylko pobudza ukad nerwowy, dziaa na zasadzie rodka narkotycznego. W produktach ywieniowych wany jest bilans skadnikw: biaka, wglowodanw, tuszczw, soli mineralnych, witamin i mikroelementw. Jeli ich ilo jest zbilansowana (tak jak przy odywianiu si naturalnymi produktami), to organizm traci znikome 24

iloci energii na ich trawienie, dziki czemu du ilo energii moe przeznaczy na wydalanie toksyn i regeneracj. Wszystkie sztuczne produkty, do ktrych naley miso i jego przetwory, nie posiadaj idealnego bilansu podstawowych skadnikw i energia w nich zawarta zostaje pochonita na zorganizowanie skomplikowanego procesu ich trawienia, przy ktrym organizm czasami traci wicej energii ni otrzymuje. Czowiek, eby nie by godny, musi spoywa due iloci takich posikw. Z jednej strony czowiek walczy z iloci spoywanych posikw, a z drugiej z nadwag. Niepotrzebnie mczy swj organizm rnymi dietami oraz rodkami odchudzajcymi. Kuracje si kocz a nadwaga wraca. Std te wniosek: adna kuracja i dieta, aden kucharz, nie zbilansuje zawartoci biaka, tuszczy, wglowodanw, witamin i mikroelementw w posikach, tak jak to ju stworzya natura w produktach pochodzenia rolinnego.

Nie kady musi by wegetarianinem Chciabym, aby prawidowo mnie zrozumiano. Nie wszyscy musz by wegetarianami. Ja nie namawiam, by zrzec si wszystkich dobrodziejstw i ziemskich radoci, bez ktrych samo ycie traci poow wdziku. W yciu kadego powinny by wita, kiedy mona je wszystko i codzienno, kiedy organizm otrzymuje tylko to, co dla niego jest zdrowe! Namawiam wic Pastwa do przestrzegania umiaru w jedzeniu, bo jest to jeden z podstawowych warunkw istnienia czowieka.

Choroba na talerzu Komisja wiatowej Organizacji Zdrowia przeprowadzia badania w kilku klasztorach w Tybecie. U 60% mieszkacw (wrd ktrych byli starcy) nie stwierdzono prchnicy zbw, zaburze pracy ukadu krwiononego i pokarmowego. Wszyscy oni, niezalenie od wieku, byli sprawni i zdrowi. Analiza ich poywienia wykazaa, e odywiaj si bardzo skromnie, nie posiadaj lodwek, kuchni gazowych, nie uywaj cukru, misa i rafinowanych produktw. Ich podstawowy jadospis to placki jczmienne, tybetaska zioowa herbata, czysta woda. Latem poywienie wzbogacay rzepa, marchew, ziemniaki i troch ryu. I oto paradoks. W najbardziej rozwinitych krajach jak USA, Niemcy, Francja, ktre s w czowce pod wzgldem spoycia mleka, misa, rafinowanych produktw i innych wykwintnych potraw, zdrowie ludnoci wyglda inaczej. Na przykad w Ameryce na trzy rodziny dwie cierpiana nowotwory. Dwie osoby z piciu cierpiana choroby sercowo-naczyniowe, z powodu ktrych umieraj; odnotowuje 25

si ogromn liczb osb, cierpicych na cukrzyc. Przewleke choroby trapi 19% ludnoci, a wic cierpi na nie prawie co pity mieszkaniec. W Niemczech na cukrzyc cierpi 20% ludnoci. Okoo 20% dzieci w wieku od 8 do 16 lat ma niedorozwj umysowy i fizyczny. Na reumatyzm i zapalenie staww choruje od 15 do 17% ludnoci. We Francji alergia dotyka od 15 do 20% ludnoci, 450 tys. dzieci poniej 18 roku ycia cierpi na rnorodne zaburzenia suchu i wzroku, 1,5 miliona dzieci w wieku 6 lat choruje na astm. We wszystkich krajach wysoko uprzemysowionych w cigu ostatnich 25 lat procent noworodkw z wrodzonymi schorzeniami podwoi si. Staroytna tybetaska mdro gosi: przewanie ludzie choruj z dwch przyczyn, z obarstwa albo z godu. Wychodzi na to, e czsto za pomoc widelca i yki sami kopiemy sobie grb. Umiejtno prawidowego odywiania to wielka sztuka! Nie wystarczy smacznie gotowa, trzeba si nauczy prawidowo odywia. Odpowiedzi na pytania, jak prawidowo czy produkty i jakich zasad przestrzega przy spoywaniu posikw, eby jedzenie suyo naszemu zdrowiu, znajdziecie Pastwo w rozdziale Zdrowe odywianie.

BRAK WEWNTRZNEJ HIGIENY CIAA


O higienie zewntrznej kady wie z dziecistwa, natomiast o higienie wewntrznej wiemy niewiele, podczas gdy stan naszych wewntrznych organw okrela nasz wygld zewntrzny.

Szanuj swoje zdrowie jak swj samochd troskliwie i czule Kady, kto posiada samochd dba o jego czysto z zewntrz i od wewntrz. Stosuje oleje i paliwo najlepszej jakoci. Dlaczego czowiek podchodzi do wasnego zdrowia bez takiej odpowiedzialnoci? Jeli nie bdziemy sprzta samochodu wewntrz chociaby przez rok, nazbiera si brudu i kurzu. Tymczasem wikszo ludzi przez cae ycie nie sprzta wntrza swojego organizmu i dlatego po czterdziestym roku ycia organizm jest tak zmczony walk z zanieczyszczeniami, zogami i chorobotwrczymi bakteriami, e zaczyna by bardziej podatny na choroby. Natura tak stworzya organizm, e w kadej sekundzie rodzi si i umiera jednakowa ilo komrek. W zanieczyszczonym organizmie ilo starych komrek zawsze jest wiksza ni nowonarodzonych. I wanie taki bilans przyczynia si do chorb i niedonej staroci. Ewolucja komrek rozpocza si od prostego jednokomrkowca, ktry mia dwa 26

otwory: jeden przystosowany do odywiania (pobieranie pokarmu), drugi do wydalania. Miedzy tymi otworami toczyo si skomplikowane ycie komrki. Jeli proces wydalania by naruszony, to komrka gina. By to idealny, mimo e tak prosty, model. Organizm czowieka stworzony jest z miliardw komrek, ale zasady ich pracy s takie same: zakcenia pracy wydalania powoduj choroby i mier. Mao kto wie, e u dorosej osoby w jelicie grubym znajduje si od 8 do 15 kg kamieni kaowych, ktre czowiek nosi przez cae ycie. Przewanie po 40 roku ycia jelito grube jest na tyle zapenione kamieniami, e wypiera ze swoich miejsc inne organy, utrudniajc prac wtrobie, nerkom i pucom. Jest to przyczyn wielu chorb tych organw. Sprbujmy wyjani, na czym to polega. Wszystkie spoywane produkty moemy umownie podzieli na nastpujce grupy: 1. Biaka miso, ryby, jaja itd.; 2. Wglowodany chleb, mid, cukierki, ziemniaki itd.; 3. Tuszcze maso, olej, smalec itd.; 4. Produkty rolinne warzywa, owoce, soki. Wikszo wglowodanw i potraw rolinnych trawiona jest w jamie ustnej i jelicie cienkim, natomiast tuszcze i biaka w odku. Wystarczy zatem, e zjemy miso razem z ziemniakami, by mie kopoty trawienne. Na przetrawienie ziemniaka potrzebna jest okoo godzina, natomiast misa od 3 do 7 godzin. Nie mylimy o tym, e rne produkty ywnociowe s trawione w rnym czasie. Mas energii, przeznaczonej na czynnoci yciowe i walk z chorobami, organizm traci na trawienie, a za tym wydalanie obiadu skadajcego si z nieodpowiednio dobranych skadnikw. Niestrawione resztki pokarmu dostaj si do jelita grubego, oddzielaj si od strawionego pokarmu, zlepiaj si w bryk nazywan kamieniem kaowym. Jelito grube dla nas jest jak doniczka dla rolin, a strawiony pokarm gra rol dobrze nawiezionej gleby. Czowiek to drzewo. cianki jelita grubego s pokryte korzonkami, ktre podobnie jak korzenie roliny, wsysaj do krwi poyteczne substancje. Kada grupa korzonkw odywia odpowiedni organ. Pozostaoci s wydalane. To jest zrozumiae. A co dzieje si z niestrawion bryk? Podczas nastpnego posiku do niej dokleja si jeszcze jedna, potem jeszcze... Niestrawiony pokarm przylepia si do cianek jelita grubego. Czowiek nosi ich a po kilka kilogramw. A co dzieje si z tymi produktami przechowywanymi przez wiele lat w temperaturze powyej 36C, nietrudno sobie wyobrazi. Funkcjonujcy nadal pod warstw brudw ukad wchaniajcy jelita grubego dostarcza do ciaa toksyny, substancje rakotwrcze, produkty gnicia. To rozumie si samo przez si, e z tych substancji nie zbuduje si zdrowych komrek. Rozchodz si one z krwi po caym organizmie i stopniowo rujnuj nasze zdrowie. 27

Z powyszego jasno wynika, e u czowieka nie moe by chory tylko jeden konkretny organ. Chory jest cay organizm. Po prostu jaki organ odmawia posuszestwa jako pierwszy i leczy go nie ma sensu. Gdy leczymy bowiem jak konkretn chorob, to tak naprawd likwidujemy lokalny skutek choroby caego organizmu. Tymczasem gwny sprawca chorb pozostaje i jest gotowy w kadej chwili ujawni si w innej czci ciaa. Przecie z zanieczyszczonego jelita grubego stale przedostaj si do organizmu szkodliwe substancje. Takie jelita s rdem oglnego zatrucia. Stale rosnce zasoby kamieni kaowych zmieniaj si w zway. Ogromny, nieruchomy worek z odpadami wypiera z waciwego miejsca organy wewntrzne, uciska przepon gwny misie oddechowy, wycza j z procesu oddychania, znacznie zmniejszajc objto puc. Wypierana jest ze swego miejsca wtroba, podpierane s nerki, zmniejsza si ruchliwo jelita cienkiego, u mczyzn zaciskany jest ukad moczowo-pciowy. Szczeglnie cierpi dolna cz odbytu: przecione yy uwypuklaj si, tworzc krwawe guzy. Niezliczone s objawy i uszkodzenia organw, nieprzewidywalna diagnostyka chorb powstaych z powodu stale zanieczyszczonego jelita grubego. Ale szczytem wszystkiego jest niedrono jelita grubego w ostatnim stadium raka, kiedy zatyka si wski kana i czowiek skazany jest na mier z powodu zatrucia organizmu wasnymi toksynami.

Autotoksykacja Samozatruwanie organizmu (autotoksykacja) jest najstraszniejszym wrogiem zdrowia, poniewa wiele chorb bierze swj pocztek od zatrucia krwi. Staroytni mdrcy, lekarze egipscy, jogowie i tybetaczycy ju od dawien dawna znali fundamentaln zasad: jelito grube musi by utrzymywane w absolutnym porzdku, jeli czowiek chce by zdrw. Nie jest tajemnic, e 60% mieszkacw kuli ziemskiej cierpi na chroniczne zaparcia, z tego powodu odczuwaj skutki autotoksykacji na wasnym zdrowiu, dlatego sprbujmy ucili, jakie s gwne przyczyny tak fatalnego stanu jelita grubego u wikszoci ludzi. Wiele chorb przychodzi do czowieka przez jam ustn powiedzia Hipokrates. Jak zwykle mia racj. Chodzi o to, e podstaw naszego ywienia stanowi produkty gotowane, rafinowane i skrobiowe (artykuy mczne, obficie doprawiane masem i cukrem, czone na przemian z produktami biakowymi: misem, kiebas, tym serem, nabiaem, jajami). Kiedy ukad pokarmowy nie jest w stanie strawi tak rnorodnego, mieszanego pokarmu, niestrawione resztki osiadaj na ciankach jelita grubego, tworzc ,.osad. W jelicie grubym jest ciepo i wilgotno. Niestrawione resztki pokarmowe przeksztacaj si w mas rojc si od cho28

robotwrczych bakterii, ktre tworz trujce substancje wasnego metabolizmu toksyny. Te substancje s wchaniane przez cianki jelita grubego, nastpnie przedostaj si do krwi, rozchodzc si po caym organizmie i stopniowo go zatruwajc. Tak wic nieodpowiednio czony pokarm, jak rwnie spoywanie nadmiernych jego iloci prowadzi przede wszystkim do chorb ukadu pokarmowego i jelitowego. Oboony jzyk, niewiey oddech, napadowe ble gowy, zawroty gowy, apatia, senno, cienie w dolnej czci brzucha, wzdcia, burczenie w brzuchu, zmniejszenie apetytu, skryto, pobudliwo, mroczne myli wszystko to skutki autotoksykacji jednej z gwnych przyczyn zapar. Jeli przerwa w wyprnieniu trwa od 24-32 godzin jest to ewidentny przykad zaparcia, z ktrym naley bezwzgldnie walczy. Najczstsze przyczyny zaparcia to: 1) Spoycie wysokokalorycznego poywienia nieduej objtoci. Nawyk zaspokajania godu kanapk, ktr popija si herbat lub kaw, powoduje powstawanie bardzo maej iloci masy kaowej w jelicie grubym. Nie wywouje ona parcia na stolec, w wyniku czego w cigu kilku dni nie odczuwamy potrzeby wyprniania. 2) Spoywanie zbyt duych iloci pokarmu. Ju dawno zostao dowiedzione, e czowiek spoywa o 3-5 razy wicej pokarmu ni jest to niezbdne dla jego organizmu. Kiedy czowiek objada si i nie wszystkie produkty s przyswajane, to cz pokarmu zaczyna gni. Jelita wtedy przypominaj stae pole walki pomidzy zdrowotnymi i chorobotwrczymi bakteriami i nie ma mowy o wydalaniu odchodw dopki ona si nie skoczy. 3) Przyzwyczajenie do spoywania duej iloci kawy, herbaty, i wyrobw mcznych (chleba, ciasta itp.), przy znikomym spoyciu produktw pochodzenia rolinnego, a wanie one dziki zawartoci celulozy zmuszaj jelito grube do pracy.

Krew jak ycie Nasze ciao skada si z komrek. Komrki tkaj tkank. Te za ksztatuj si w organy. Z szeregu organw tworzy si ukad organw (nerwowy, kostny, wydzielania wewntrznego itd.), przy czym wszystkie s ze sob cile powizane. Komrki odywiaj si krwi. Krew to ycie. Ale tylko krew, ktra jest nasycona energi, mikroelementami, witaminami hormonami, moe stworzy zdrowe komrki, koci, skr, wosy, zby. Tylko krew wolna od trucizn moe utrzymywa w naleytym zdrowiu cay organizm. Krew zanieczyszczona toksynami z powodu zaparcia jest staym rdem samozatrucia organizmu. Skutki tego zjawiska s wrcz fatalne. Wedug opinii niektrych lekarzy u kobiet, ktre zachoroway na raka piersi w 9 przypadkach na 10 zaobserwowano zahamowanie pracy jelit. Jeliby na 10-15 lat przed tym faktem przeprowadzono zabiegi profilaktyczne (oczyszczenie jelita grubego), to nigdy nie miayby one ani nowotworu piersi, ani prawdopodobnie adnej innej cho29

roby nowotworowej.

Mikroflora jelita grubego W jelicie grubym znajduje si ponad 500 gatunkw bakterii. W zdrowym jelicie grubym bakterie te przetwarzaj resztki pokarmu, niszcz chorobotwrcze bakterie, a take wytwarzaj niezbdne dla organizmu witaminy, hormony, enzymy i aminokwasy. Brak tylko jednego rodzaju bakterii moe spowodowa nieobliczalne komplikacje w naszym zdrowiu. Na przykad spoywanie duych iloci biaka zwierzcego powoduje w jelicie grubym cige procesy gnicia, w wyniku ktrych wydziela si trujcy gaz metan. Ten gaz niszczy gatunek bakterii produkujcych witaminy grupy B i speniajcych bardzo wan funkcj, a mianowicie chronicych organizm przed powstawaniem komrek nowotworowych.

Jelito grube bezpiecznik zdrowia Przyroda zaopatrzya organizm czowieka w mocny system obronny. Jelito grube spenia w tym bardzo istotn funkcj. Kady odcinek jelita grubego stymuluje odpowiedni organ w naszym ciele. Jeli jelito grube jest zdrowe, nie s nam straszne adne choroby, natomiast, jeli w jelicie grubym powstaj procesy gnilne (osad) lub naruszona jest jego mikroflora, to stan zdrowia jest powanie zagroony. Na przedstawionym poniej rysunku widoczne s choroby, ktre powstaj w wyniku tworzenia si osadu na jelicie grubym. Niektre widoczne na zewntrz oznaki chorego jelita grubego: 1. Wzdcia brzucha, zaparcia, gazy. 2. Czarny nalot na zbach. 3. Szary, biay lub lekko ty nalot na jzyku. 4. Pojawienie si na ciele znamion, piegw, wiszcych brodawek.

30

Rys. 1. Powstawanie chorb w wyniku tworzenia si osadu i naruszenia mikroflory w jelicie grubym.

Siedem systemw oczyszczania Organizm kadego czowieka posiada siedem systemw oczyszczania ze luzwki, substancji smolistych i innych brudw, ktre gromadzimy niewiadomie cae ycie. S nimi: 1. jelito grube, 2. wtroba, 3. nerki, 4. tkanka tuszczowa, 5. minie i cigna, 6. nos, uszy oraz oczy, 7. puca i skra. Jeli jeden z systemw nie spenia swojej funkcji, to z pomoc przychodzi drugi. Np. jeli jelito grube i wtroba nie sw stanie spenia funkcji oczyszczania, to wczaj si systemy oczyszczania poprzez nos, oczy, skr i puca. Przy tym na skrze pojawia si wysypka, egzemy, alergia, cieknie z nosa, z puc co jaki czas schodzi flegma, a z oczu wydzielina. Mona wwczas zakrapia nos, robi okady na oczy, smarowa skr maci, ale to wszystko jest tylko walk ze skutkiem. Jest ona duga, uciliwa, kosztowna i daje mao zauwaalne efekty. 31

Kada choroba ma swoj przyczyn, ktrej nie zlikwiduje adne lekarstwo Hipokrates To znaczy, e ani lek, ani szpital nie s w stanie wyleczy czowieka od nawyku zanieczyszczania swojego organizmu. Sprbujemy przeledzi jak u wikszoci ludzi wygldaj systemy oczyszczania. Jelito grube jest tak zanieczyszczone, e nie wiadomo, czy z niego do krwi przenika wicej brudw czy poytecznych substancji. Wtroba lub woreczek ciowy s do takiego stopnia zapchane kamieniami, rurkami cholesterolowymi, czarnozielon ci, e nie ma mowy o jakimkolwiek oczyszczaniu krwi z substancji trujcych. Nerki nie mog spenia swoich funkcji, poniewa s nafaszerowane kamieniami i piaskiem. Stawy i koci pokryte s warstw soli do takiego stopnia, e przy zgiciu szyi, rk, kolan powstaje cigy bl. Dochodzi do tego, e przy kadym powrocie gowy syszymy wyrane chrupanie. Czy tak zanieczyszczony organizm moe by zdrowy? Zdolnoci organizmu do oczyszczenia samego siebie moemy okreli siedmioma stopniami jego zanieczyszczenia. Stopnie zanieczyszczenia organizmu Pierwszy stopie zanieczyszczenia czowiek zdrowy z wygldu zaczyna odczuwa cigle zmczenie. Drugi stopie oprcz cigego zmczenia dochodz ble gowy i amanie w kociach caego ciaa. Trzeci stopie to wszelkiego rodzaju alergie. Czwarty pojawienie si torbieli, guzw, kamieni, nadwagi. Pity to deformacja organw wewntrznych, koci i staww. Szsty organiczne choroby ukadu nerwowego. Sidmy rozkad komrek i organw, ktry powoduje tworzenie si chorb nowotworowych. Na podstawie tych wyjanie, kady moe atwo okreli stopie zanieczyszczenia swojego organizmu. Jeeli Pastwo zauwayli u siebie objawy drugiego i trzeciego stopnia nie tracie czasu, zaczynajcie kuracj cakowitego oczyszczenia organizmu. Inaczej moe by za pno...

32

Czowiek, czy to brzmi dumnie? Czowiek nie chce y wedug praw natury, przesta korzysta z dobrodziejstw wiata, powietrza, wody i ziemi. Przyzwyczai si do tego, e wszystko powinno by ciepe, sodkie, smaczne i ugotowane. Dlatego sam cigle trwa w rozcieczonym stanie. Wraz z zatrut krwi po ciele rozchodz si choroby, ubywa zdrowia, sabnie serce, obumiera mzg. Nie pomagaj w tym przypadku adne tabletki, a organizm przypomina stojce bagno, ktre czowieka stopniowo wchania. Z tej sytuacji s tylko dwa wyjcia: albo y chorujc i oczekujc na mier, albo te zmiana swojego ycia na zdrowsze! W rozdziale Oczyszczenie kady moe znale dla siebie najodpowiedniejszy sposb, jak utrzyma ukad odkowo-jelitowy w naleytym porzdku a take kuracje, ktre naleaoby przeprowadza, eby pozby si toksyn i zogw, gromadzcych si latami w naszym ciele.

BRAK UMIEJTNOCI SZCZLIWEGO YCIA


Naley zrozumie, e kada dolegliwo w naszym ciele ma nie tylko fizyczne, ale rwnie psychiczne przyczyny. Wszystko, co jest dobre i ze w naszym yciu to wynik naszego sposobu mylenia, wpywajcego na to, co si z nami dzieje. Przysuchajcie si Pastwo swoim sowom, jeli zauwaycie, e jedn i t sam myl wypowiadacie przez kilka dni i to po kilka razy, to oznacza, e staa si ona dla was szablonowa, stereotypowa. Wszyscy yjemy mylami. Myli kieruj naszym postpowaniem i jeli s przepenione gniewem i trwog, blem, smutkiem i uczuciem zemsty, to jak Pastwo sdz, w jakie czyny mog si one przerodzi...? Jeli myli s pozytywne, to w yciu zazwyczaj czeka nas wszystko co najlepsze. Jeli dominuj myli negatywne to i ycie staje si nieudane i trudne. Jak si okazuje, myli stanowi nie tylko o naszych powodzeniach i klskach yciowych, ale take odgrywaj znaczc rol dla naszego zdrowia. Na przykad, wiele osb uskara si na ble gowy, mini szyi i plecw. Jaka jest przyczyna tych dolegliwoci? Szyja to symbol mikkoci, elastycznoci, gitkoci podejcia do powstaych problemw z rnych stron. Ludzie uparci, nie potraficy pj na kompromis, pozbawieni umiejtnoci spojrzenia na spraw oczami swego oponenta zawsze bd odczuwa ble gowy, ble szyi i plecw, dopki nie naucz si traktowa cudzej opinii z wiksz mioci i zrozumieniem ni swoj. Jeli czowiek przyzwyczai si do krytykowania wszystkich i wszystkiego, to zaczynaj go bole stawy i minie; jeli w czowieku dominuje gniew i nienawi, to jego organizm jak gdyby si spala, jest atakowany przez rne infekcje. Dugo pamitana doznana kiedy krzywda rozkada, poera ciao i w kocu prowadzi do rozwoju chorb onkologicznych. 33

Nasuwa si jasny wniosek: naley jak najszybciej pozby si negatywnych myli to droga nie tylko do zdrowia psychicznego, ale rwnie i fizycznego. Kady czowiek powinien cigle wypracowywa w sobie umiejtno szczliwego ycia. Jest to co, czego bardzo ciko si nauczy. Kady musi dokona tego sam.

Cz druga
ZDROWY KRGOSUP FUNDAMENT ZDROWEGO CIAA

Wikszo ludzi ma ju tak due zwyrodnienia krgosupa, e na ich zlikwidowanie potrzebna jest cierpliwo i czas. Ble nie ustpuj tak szybko, jak bymy tego chcieli. Ale to wszystko mona naprawi. Czowiek powinien wypracowa w sobie przyzwyczajenie bycia zdrowym, zrozumie, e jest gospodarzem swojego ciaa. eby krgosup by sprawny i zdrowy powinnimy spa na twardym materacu, twardej poduszce i wykonywa codziennie rnorodne wiczenia fizyczne (bieg, chodzenie, gimnastyka).

Dlaczego korzystne dla zdrowia jest spanie na twardym materacu? Jedn trzeci swojego ycia czowiek pi. W czasie snu jego minie rozluniaj si lub napinaj. Ruchy te rni si od wykonywanych w cigu dnia (w stanie wiadomoci). Potrzebuj mniej energii i dlatego sen jest najlepszym czasem do rehabilitacji krgosupa. Materac, na ktrym pimy powinien by na tyle twardy na ile mona to wytrzyma bez ryzyka zaburzenia snu. Spa powinno si rwno, na plecach, rce powinny by uoone wzdu ciaa, a nogi rozlunione. Kiedy ciao znajduje si w takiej pozycji, jego waga rozkada si rwnomiernie na powierzchni ka, minie s maksymalnie rozlunione i wszystkie zwichnicia krgw, ktre mogy wystpi w cigu dnia lekko si prostuj. Serce ma w tym momencie minimalnie obcienie, lekko pompuje krew, co wywouje lepsze krenie. Z kolei lepsze krenie krwi uatwia prac wtrobie, ktra wyrzuca z organizmu toksyny. Dobra praca wtroby powoduje lepsz przemian materii i midzy innymi dlatego po dwch miesicach spania na twardym materacu, nasza waga przewanie spada od 3 do 5 kg, a rne dolegliwoci zwizane ze zdrowiem znikn. Chc powiedzie, e pic przez pierwsze dni na twardym materacu, bdziemy odczuwa ble mini i krgosupa. Natomiast od chwili, kiedy znikn przesunicia krgw, ble ustpi (po 10-14 dniach).

Dlaczego szkodliwe jest spanie na mikkim materacu? Wtroba to chemiczne laboratorium naszego organizmu, od jej pracy zaley tysice reakcji metabolizmu, ktry potocznie nazywamy przemian materii. Naukowo udowodniono, e jeli krgi piersiowe od 3 do 20 rozkadaj si rwnomiernie w poziomie, wtroba pracuje efektywnie. U osb picych na mikkim materacu krgi zawsze obrazuj wygicie, co mocno pogarsza jej prac. Jako (czyli w tym przypadku twardo) materaca, na ktrym pimy, ma kolosalny wpyw nie tylko na zdrowie naszego krgosupa, a porednio na cay organizm.

36

Rys. 2. Uoenie krgw na twardym materacu. Krgi prawidowo uoone wtedy, kiedy pimy na twardym materacu i niskiej poduszce.

Rys. 3. Uoenie krgw na mikkim materacu. Krgi wyginaj si i nastpuje ich zwyrodnienie wtedy, kiedy pimy na mikkim materacu i wysokiej poduszce. Przedstawione rysunki ilustruj, jaki wpyw ma twardo materaca na stan naszego krgosupa. Warto zadba o miejsce, na ktrym spdzamy znaczn cz naszego ycia, by dobrze suyo naszemu zdrowiu, zamiast je osabia i powodowa cierpienia.

Dlaczego korzystne jest spanie na twardej poduszce? Poduszka, na ktrej pimy, powinna by twarda, niska i maa. Osoby, ktre s przyzwyczajone spa bez poduszki, powinny podkada pod kark waek skrcony z rcznika lub twardy Jasiek. Twarda poduszka podtrzymuje normalny stan przegrody nosowej. Kady wie, e przy zemdleniach, utracie wiadomoci, alkoholowym zatruciu, zaleca si powcha wat zmoczon w amoniaku. Skutek jest natychmiastowy. Przegroda nosowa jest odpowiedzialna za fizjologiczn rwnowag w pracy wszystkich organw naszego ciaa. Dlatego atwe oddychanie przez oba nozdrza jest 37

bardzo istotne dla prawidowego funkcjonowania organizmu. Oprcz tego powietrze przechodzce przez nozdrza nagrzewa, oczyszcza i dezynfekuje si. Natomiast, gdy pimy na mikkich, duych i wysokich poduszkach krgosup jest skrzywiony tak, e trudno oddycha przez nos i wtedy zaczynamy oddycha przez usta. Oddychanie przez usta jest niebezpieczne dla zdrowia, poniewa przez jam ustn atwo dostaj si do drg oddechowych rnego rodzaju infekcje. Nastpstwem spania na mikkich, wysokich poduszkach s czste katary, choroby garda, oskrzeli i puc.

Operacja to ostateczno Chorzy czsto licz na operacj, jako panaceum na wszystkie dolegliwoci. W USA wykonuje si rocznie ok. 200 tys. rnych operacji u chorych z zespoem blowym krzya. Poowa z nich nie przynosi poprawy, czyli jest niepotrzebna. Operacja polega na usuniciu zniszczonego dysku. Ale usunicie jednego moe spowodowa konieczno ponownej operacji usunicia nastpnego, z odcinkowym usztywnieniem krgosupa. Trzeba bowiem pamita, e operacja usuwa przyczyn ucisku na struktury nerwowe, ale nie usuwa przyczyny zniszczenia samego dysku. Operacja to ostateczno, kiedy zawiod wszystkie metody zachowawcze. Przez cae ycie pracujemy na stan wasnego krgosupa. Jeli zaniedbujemy go na co dzie, musimy liczy si z faktem, e nastpi moment, kiedy bl przekroczy granic naszej wytrzymaoci. Wtedy znajdziemy czas nawet mnstwo czasu na leczenie. Czy nie lepiej powici odrobin uwagi i czasu na profilaktyk?

Profilaktyka jest najlepszym sposobem na uniknicie kopotw z krgosupem 1. Naley cay czas obserwowa siebie, chodzi prosto, sta prosto, siedzie prosto, brzuch powinien by wcignity, plecy wyprostowane, gowa uniesiona lekko w gr. Siedzc nie naley nigdy zakada nogi na nog, poniewa pod kolanami znajduj si dwie due arterie (ttnice), ktrych ucisk narusza oglne krenie krwi, a z biegiem czasu powoduje ble w krgosupie i miniach ng, ylaki, choroby naczy krwiononych koczyn dolnych. Nie wolno podnosi ciarw z pozycji stojcej. Mniej obcia si krgosup, jeli ugina si kolana. Trzeba wzmacnia minie brzucha odciaj one krgosup o 20%. Noszc ciary (np. torby z zakupami), naley rozkada ciar na oba ramiona. 38

2.

3. 4. 5.

Proponuj zestawy kompleksowych wicze, ktrych wykonywanie pozwoli utrzyma dobr sylwetk, zlikwidowa ble w krgosupie. Przedstawione zestawy s proste, nie wymagaj duo czasu i wysiku, a efekt jest doskonay. Zestaw wicze nr 1 Po przebudzeniu naley kilka razy przecign si. Lec na plecach z caej siy trzeba naciska tyem gowy na poduszk. Naciska przez 5 sek. 5 sek. odpoczywa. Powtarza 6 razy. Nastpnie pooy poduszk na piersi i przez 5 sek. mocno j obejmowa, 5 sek. odpocz. Powtarza 6 razy. Pooy poduszk midzy nogami, ciska j mocno kolanami przez 5 sek. 5 sek. odpoczywa. Powtarza 6 razy. Nastpnie na 5 sek. podnie nogi do gry pod ktem 45 5 sek., odpoczywa 5 sek. Powtarza 6 razy. Palcami jednej nogi przez 5 sek. naley cign na siebie palce drugiej nogi. Potem nog zmieni. Powtarza po 6 razy. Wszystkie proponowane wiczenia s wykonywane w pozycji lecej, obcienie minia sercowego jest minimalne i dlatego mog je wykonywa wszyscy, szczeglnie ludzie starsi i chorzy. Zestaw wicze nr 2 Ten zestaw wicze koryguje prac mini, nerww, wewntrznych organw i naczy krwiononych, normalizuje prac ukadu nerwowego i pokarmowego, ma dobry wpyw na zdolnoci umysowe. Jest wskazany dla osb, ktre prowadz intensywny tryb ycia i pracy. 1. Usi na krzele, nogi lekko wysunite do przodu, rce pooy na kolana, podnosi i opuszcza ramiona 10 razy. 2. W tej samej pozycji robi skony gowy w prawi lew stron. Po 10 razy w kad stron. 3. Nastpnie skania gow do przodu i tyu po 10 razy w kad stron. 4. Wycign rce do przodu w poziomie, krci goww prawi lew stron po 5 razy. 5. Pooy rce na ramiona pod ktem prostym, jednoczenie odchyla rce do tyu, a podbrdek cign do przodu i w gr. Powtarza 10 razy.

39

Cz trzecia
N A D WA G A NAJGORSZY WRG ZDROWIA

Dzisiaj znw listonosz przynis stert listw od Pastwa. Bardzo Wam dzikuj za dobr opini o mojej pracy i wiadomoci o sukcesach terapii, ktre prowadzicie, korzystajc z moich porad. Z gry przepraszam, e nie jestem w stanie odpowiedzie kademu. Na wiele Waszych pyta odpowiedzi znajdziecie w moich ksikach. Czytajcie uwanie, ze zrozumieniem. Odpowiedzi na cz listw zamieszczam w niniejszej ksice (patrz Odpowiedzi na pytania, strona 161). Teraz chciabym zwrci uwag na list, ktry obnaa problem dotyczcy wielu osb. Cae swoje ycie walcz z nadwag. Czego tylko nie prbowaam, przerne diety, godwki, rodki odchudzajce, wszystko na nic. Nie wiem skd bierze si ten tuszcz, przecie nie jestem arokiem. Chyba co nie tak z moj przemian materii. Moe zna pan jak cudown diet? Prosz o odpowied. Dla mnie jest to naprawd wane. Henryka M. Na pocztku mog Pani pocieszy, e problem z nadwag ma 70% ludzi na kuli ziemskiej. Ale to nie oznacza, e z nadwag nie trzeba walczy. Proponuj przeanalizowa szereg przyczyn powstania fadek tuszczowych u wspczesnego czowieka. Moe wrd nich znajdzie Pani (a rwnie i Pastwo) dla siebie odpowied na interesujcy temat. Chc od razu zaznaczy, e mowa bdzie o nadwadze, ktr czowiek ma z przyczyn czysto prozaicznych (duo je, mao si rusza itd.) a nie z powodu zmian patologicznych w organizmie. To, co bdzie napisane niej wielu zaskoczy. Ot nikt z nas nigdy nie wiza nadwagi ze stanem krgosupa. A szkoda. Ci, ktrzy maj chociaby 20 kg nadwagi niech sobie wyobra, e w cigu dnia i nocy nosz na plecach worek z kartoflami rwnowartego ciaru. Czy jest to dla krgosupa obojtne? Wnioski o cisym powizaniu nadwagi ze stanem krgosupa wycignem osobicie na podstawie wieloletnich obserwacji osb otyych.

Krgosup sterownikiem przemiany materii 33 krgi naszego krgosupa oprcz tego, e utrzymuj nasze ciao w pozycji pionowej, speniajjeszcze wiele yciowo wanych funkcji dla organizmu. Wszystkim nam wiadomo, e w rodku krgu znajduje si rdze, ktry za pomoc kocwek nerwowych steruje prac naszych organw wewntrznych. Nas bd interesowa krgi ldwiowe, ktre wedug staroytnej chiskiej medycyny chroni przechodzc w rodku nich stref nerwow rdzenia, odpowiedzialn za sterowanie przemiany materii. Mwic prociej, jeeli ldwiowa cz krgosupa ma zwyrodnienie (patologie), np. przemieszczenie krgw, to czowiek bdzie mia skonnoci do szybkiego nabierania wagi lub szybkiego jej spalania. Opierajc si na 41

tym stwierdzeniu moemy z atwoci wytumaczy dlaczego jedni niczego nie jedzc tyj, a drudzy jedz wszystko w duych ilociach a s chudzi jak patyki. I jedni i drudzy maj wyrane patologie w krgach ldwiowych. Zwyrodnienie ldwiowych krgw krgosupa powoduje zaburzenie impulsw nerwowych do organw wewntrznych, co z kolei przeszkadza w ich normalnej pracy. My potocznie nazywamy to zjawisko zaburzeniem przemiany materii. I im to zwyrodnienie jest wiksze, tym proces tycia albo chudnicia jest wyraniejszy. U czytelnika od razu powstaje pytanie jak likwidowa zmiany w krgosupie? Proponuj nie spieszy si z odpowiedzi a zapozna si najpierw z pozostaymi przyczynami otyoci po czym zastanowimy si, jak je zlikwidowa. Wszystkie pozostae przyczyny (zaburzenia hormonalne, zaburzenie wymiany tuszczy lub wglowodanw) s jakby skutkiem zwyrodnienia krgw ldwiowych. Wanie dlatego, adna dieta odchudzajca nie moe na dusz met zmieni nadwagi lub jej niedoboru. Stosowanie diet polegajcych na zmniejszeniu iloci posikw (zazwyczaj na niskokaloryczne) lub przy pomocy rodkw odchudzajcych jest walk ze skutkami, czyli nadmiarem tkanki tuszczowej, a nie z przyczynami, ktre powoduj jej powstanie. Teraz kilka uwag o stosowaniu rnorodnych diet. Stosowanie diet przez dugi okres czasu jest bardzo niebezpieczne dla kondycji ukadu krenia. Chodzi o to, e na obsugiwanie jednego kilograma tkanki tuszczowej organizm buduje dodatkowo 10 tysicy metrw naczy krwiononych. Jeeli waga organizmu waha si cay czas (w wyniku stosowania diety), ukad krenia znajduje si w stanie cigego napicia (przesilenia), co powoduje szybkie niszczenie naczy krwiononych i y. U wikszoci tych, ktrzy bez przerwy eksperymentuj z rnymi dietami wida wyranie albo spuchnite wywalone yy (przewanie na nogach), albo cige pkajce w gbi skry naczynia krwionone. Teraz moemy wycign wniosek. Samo tylko ograniczenie posikw niewtpliwie moe spowodowa spadek wagi (ale na niedugi okres czasu), natomiast na pewno osabi oglny stan zdrowotny organizmu a czasami moe doprowadzi do anemii, stanw depresyjnych i co najgorsze degeneracji ukadu krenia.

Dlaczego diety s nieskuteczne? Wikszo z tych, ktrzy walcz z nadwag przewanie wybiera 3 kierunki: 1. rodki odchudzajce, 2. Diety niskokaloryczne, 3. Obcienia fizyczne. Sprbujmy przeanalizowa kady z nich. 42

1. rodki odchudzajce. Ostatnio du popularnoci ciesz si rnorodne preparaty farmaceutyczne, ktre pomagaj zrzuci zbdne kilogramy. Efekt spoywania tych preparatw jest tylko czasowy, po 2-3 miesicach waga ciaa, w wikszoci przypadkw, powraca do poprzedniej, a szkod, jak wyrzdzaj te preparaty organizmowi, szczeglnie wtrobie, odkowi, trzustce, a take ukadowi krwiononemu trudno opisa. Odwadniajc organizm, preparaty odchudzajce zagszczaj krew, zmieniaj jej skad i rodowisko wewntrzne organizmu na kwasowe (szkodliwe!). Dlatego te skutki stosowania rodkw odchudzajcych s nieobliczalne. Proces odchudzania z uyciem rodkw odchudzajcych odbywa si sztucznie, bez udziau naszej psychiki. Organizm kadego czowieka jest rny, indywidualny. Kady posiada tylko sobie waciwe cechy budowy. Dlatego te kady powinien znale dla siebie indywidualny sposb podtrzymywania waciwej formy, ktra powinna si opiera nie na preparatach chemicznych, lecz na cechach fizjologicznych organizmu. Procesem chudnicia powinien kierowa nasz rozum. Tracc zbdne kilogramy, mamy zyska zdrowie, a nie choroby. 2. Diety niskokaloryczne. Jak wiadomo podstaw tuszczu, ktry odkada si w organizmie, stanowi woda. Dieta niskokaloryczna prowadzi do tego, e zaczynaj dziaa mechanizmy obronne: nie majc wystarczajcego poywienia, organizm zaczyna rozkada (rozczepia) tuszcz (dajc energi na procesy fizjologiczne). W tym procesie powstaje woda, ktra jest wydalana z organizmu. Przy tym czowiek nie chudnie, a zaczyna wysycha. Staje si podobny do suszonej liwki, na ciele zwisa skra (fady), tworz si zmarszczki na twarzy, minie wiotczej pojawiaj si ble gowy, wtroby, odka. Odczuwa si cigle mczce uczucie godu. Oglne osabienie organizmu zmusza nas do przerwania diety. Tkanka tuszczowa jest jak gbka, dy do wypenienia si wod, czowiek zaczyna szybko przybywa na wadze. Skra nie nada z osigniciem niezbdnego cinienia, zmarszczki pozostaj, a waga ciaa powiksza si. 3. Obcienie fizyczne typu aerobik, jogging itp. moe doprowadzi nieprzygotowany organizm do powanych problemw zdrowotnych. Chodzi o to, e podczas duego wysiku fizycznego ma miejsce zwikszony krwiobieg, organizm si rozgrzewa, zogi, ktre znajduj si wewntrz organizmu, w jelitach, w naczyniach krwiononych (a otyli maj ich zwykle wicej) zaczynaj kwanie. Pojawia si nadmierna ilo toksyn, ktrych mniejsza cz wychodzi wraz z potem, a wiksza ilo wchaniana jest przez krew i roznoszona po caym ciele, doprowadzajc do zatrucia organizmu (autotoksykacja). Prowadzi to do pogorszenia oglnego stanu zdrowia, pojawienia si silnych blw gowy i stanw depresyjnych. Osoby po trzydziestce nie powinny korzysta z takiego sposobu odchudzania. Wszyscy, ktrzy chc schudn wybierajc jeden z wyej wymienionych kierunkw, robi dwa podstawowe bdy: 43

Pierwszy traktuj diet jako okrelony odcinek czasowy. (Sowo dieta w tumaczeniu z greckiego oznacza tryb ycia, a nie okrelony odcinek czasowy, w ktrym spoywamy zestaw produktw niskokalorycznych). Wanie dlatego dieta w tym znaczeniu, jak my j rozumiemy nie przynosi, a nawet nie moe przynie oczekiwanego efektu. Drugi chc zrzuci zbdne kilogramy w maksymalnie jak najkrtszym czasie. Stara wschodnia mdro gosi: Jeli si zbierze 9 ciarnych kobiet, to nie urodz one dziecka w cigu jednego miesica. Naley zrozumie prost prawd: jeeli przez kilka lat przybywali Pastwo na wadze, aby mg rozpocz si proces chudnicia, organizm musi si przestawi, a na to potrzebuje mniej wicej 2-3 miesice. Jedna z fundamentalnych zasad przyrody gosi: w przyrodzie nic nie znika bez ladu i nic nie powstaje z niczego. Ci, ktrzy maj nadwag powinni wycign najwaniejszy wniosek: Powinnicie je mniej! Dlatego: Po pierwsze zacznijcie je na talerzach dwa razy mniejszych od tych, ktrych do tej pory uywalicie. Po drugie nauczcie si je wolno! Na maych kartkach napiszcie sobie: Je powoli, kady ks przeuwa 50 razy. Przyklejcie je w miejscach, gdzie najczciej przebywacie: kuchnia, azienka itd. Chodzi o to, aby ta informacja czsto wpadaa Wam w oczy. Spjrzmy prawdzie w oczy, co to jest otyo przecie nie jest to tylko niezgrabna, otya figura, to przede wszystkim choroba, zwizana z zakceniem wielu procesw fizjologicznych, zachodzcych w organizmie. Tak jak kad chorob otyo trzeba leczy dugo i cierpliwie, a jeli si tego nie robi w odpowiednim czasie, to zniszczy ona nasze zdrowie. Otyo dotyka kadego wieku, jest straszna zarwno dla modych, jak i starych. eby walka z chorob bya skuteczna, trzeba przede wszystkim pozna przyczyny, ktre j wywouj. Najdziwniejsze jest to, e nadwag powoduj nasze ze przyzwyczajenia (naogi). Stacie rozebrani przed lustrem i uwanie popatrzcie na swoje ciao, ile jest w nim zbdnego tuszczu. Nie odwracajcie oczu wstydliwie, ale patrzcie uwanie do czego si doprowadzilicie obarstwem i brakiem silnej woli. Jeeli to, co widzicie w lustrze Wam si nie podoba, to zacznijcie dziaa...

Bdy, ktre powoduj nadwag Wielki Wiktor Hugo pisa: jeeli czowiek czego nie rozumie, nigdy tego nie osignie. W odniesieniu do nadwagi oznacza to, e jeeli nie rozumiecie bdw, ktre j spowodoway, nigdy nie schudniecie. 44

Teraz prosz czyta uwanie, kady z niej opisanych bdw, ktre w duym stopniu s przyczyn Waszej nadwagi. Postarajcie si wyeliminowa je ze swojego codziennego ycia. Wyniki, ktre otrzymacie mio Was zaskocz. Z otyego kiedy czowieka zostanie tylko imi i nazwisko. 1. Przyzwyczajenie do szybkiego jedzenia popiech podczas jedzenia, ze przeuwanie pokarmu, zakca proces trawienia. Pokarm nie jest trawiony cakowicie i odkada si w postaci tuszczu. eby si pozby tego przyzwyczajenia naley przyj jako zasad, e kady ks pokarmu powinien by przeuty minimum 50 razy. 2. Przyzwyczajenie do picia podczas posikw prowadzi do zaburze funkcjonowania ukadu pokarmowego i hormonalnego. Kto je w ten sposb, tyje nawet od wody. Prosz si przyzwyczaja do picia na 20 minut przed jedzeniem lub 1-1,5 godziny po jedzeniu. 3. Przyzwyczajenie do jedzenia produktw mcznych i sodyczy skrobia, znajdujca si w produktach mcznych zmniejsza (zakleja) powierzchni ssc (wchaniajc) przewodu pokarmowego, sprzyja powstawaniu w organizmie nadmiaru luzu, a sodki smak, ktry maj produkty spoywcze, powoduje zwikszanie masy ciaa. Prosz zamieni sodycze na suszone owoce, pestki (np. sonecznika, dyni...) i niedu ilo orzechw. 4. Przyzwyczajenie do czstego jedzenia lub cigego ucia jak tylko co trafia nam do ust, jzyk jako organ smaku przekazuje polecenie do mzgu i od razu wcza si wiele rnych mechanizmw, wrd ktrych jest i mechanizm obronny. Przecie jzyk nie moe od razu stwierdzi, czy to, co trafio, jest trucizn czy poywieniem. Dlatego te leukocyty, ktre chroni nas przed chorobami porzucaj swoj prac w zakresie leczenia i oczyszczania organizmu i szybko zaczynaj si zbiera przy odku, do ktrego powinien trafi pokarm. Jeli ich usugi si nie przyday, znw zaczynaj si zajmowa swoj robot. Ale gdy nadejdzie nowa porcja poywienia wszystko powtarza si od pocztku. W wyniku takiej wyczerpujcej pracy leukocyty nie speniaj naoonych na nie obowizkw w zakresie obrony organizmu. Wanie dlatego, po pierwsze podczas epidemii, np. grypy, ci, ktrzy przyzwyczaili si cigle u, choruj w pierwszej kolejnoci, a po drugie ukad enzymatyczny od takiej pracy zaczyna produkowa zbyt sabe enzymy trawienne. Proces trawienia jest upoledzony, w rezultacie czego w organizmie zamiast wody i dwutlenku wgla powstaje tuszcz, ktry gromadzi si w tkance tuszczowej. Nawiasem mwic, dotyczy to rwnie tych, ktrzy nieustannie uj gum. 5. Przyzwyczajenie do niewaciwego czenia produktw do strawienia rnych grup produktw wydzielane s rne enzymy. Nieprawidowe czenie produktw z czasem osabia aparat enzymatyczny. Pokarm jest trawiony z trudem. Cz pokarmu zaczyna gni, a cz organizm przeksztaca w tuszcz. 6. Przyzwyczajenie do leenia po jedzeniu zmiana pozycji pionowej ciaa na poziom wcza mechanizmy, ktre dziaaj podczas snu i wtedy proces trawienia pokarmu odchodzi na drugi plan. Pokarm nie jest trawiony, tylko zamieniany w tuszcz. Po jedzeniu 45

najlepiej dla organizmu jest pochodzi na pitach, jeli jest taka moliwo. To zapewni dodatkowy dopyw krwi do odka, co spowoduje lepsze trawienie. 7. Przyzwyczajenie do siedzcego trybu ycia w cigu dnia powinno si wykonywa nie mniej ni 1000 rnorodnych, w miar intensywnych ruchw. W trakcie obcienia fizycznego organizmu potrzebna jest energia, ktra przewanie pobierana jest z tkanki tuszczowej. 8. Przyzwyczajenie do jedzenia podczas ogldania telewizji jedzenie jest procesem intymnym. Nie na prno staroytni dietetycy radzili, aby czowiek jedzcy by guchy i niemy. Jeli sieje i oglda telewizj, to mzg nie wie, co ma robi, przerabia informacj idc z ekranu czy kierowa procesem trawiennym. W wyniku takiego dylematu proces trawienia jest zakcony i je si wtedy wicej. 9. Przyzwyczajenie do jedzenia w stanie poddenerwowania jeli jestecie zdenerwowani nigdy nie jedzcie, bo bdziecie je bez umiaru. Wtroba w pierwszej kolejnoci reaguje na stres i przy tym nastpuje gwatowne zwenie drg ciowych. nie dociera do jelita cienkiego i pokarm bdzie niestrawiony. 10. Przyzwyczajenie do jedzenia przed snem (noc) noc organizm pi. Wszystkie procesy s skierowane na regeneracj komrek i odbudowanie si. Energia usza z organw trawiennych. Nocny pokarm oprcz tuszczu, kamieni w wtrobie i nerkach nic nie daje. 11. Przyzwyczajenie do jedzenia produktw rafinowanych i gotowanych te produkty pozbawione s naturalnych witamin, mikro i makroelementw. Jedynie, co organizm moe z nich wzi to puste kalorie, a one nie syc. Std nawet przy obfitoci poywienia odczuwa si cigle gd, ktry trzeba zaspokoi, a to oznacza, e trzeba znowu je. W rezultacie jemy 5-10 razy wicej ni powinnimy. Teraz zrozumieli Pastwo, e fizjologiczn przyczyn otyoci jest utrata przez organizm zdolnoci przetwarzania i przyswajania pokarmu, dlatego zaczyna go magazynowa w postaci tuszczu na szyi, biodrach, udach, brzuchu itd. Przyczyny psychologiczne s bardziej skomplikowane. Jednak najwaniejsze jest zrozumienie tego, e otyo jest chorob, ktrej w aden sposb nie wolno tolerowa!!! Teraz znacie Pastwo przyczyny, ktre spowodoway nadwag, jeli je zlikwidujecie-przestaniecie ty. Co robi, eby schudn eby zlikwidowa nadwag, ktra ju jest, naley: 1. 2. 3. 4. Odblokowa minimalne przemieszczenie krgw ldwiowych. Stopniowo, systematycznie obcia organizm wysikiem fizycznym. Oczyszcza organizm. Przeprowadza regularne posty. Prawidowo czy pokarmy wedug tabeli nr 2. 46

1) Odblokowanie krgw ldwiowych Sposobw na odblokowanie krgw ldwiowych jest sporo. Ale problem polega na tym, e trudno wyjani w ksice, jak wiele z nich wykona. Tym niemniej sprbujemy. wiczenie z drkiem. Uycie drka jest bardzo skutecznym i prostym sposobem na odblokowanie krgw ldwiowych. Wykonanie: Obydwoma rkoma zawiesi si na drku, eby nogi nie dotykay podogi (odlego drka od podogi powinna by 10 cm wysza od waszego wzrostu) i wykona kilka ruchw nogami, eby rozcign ldwiow cz krgosupa. W domowych warunkach ciko jest wykona to wiczenie i dlatego drek mona zamieni na ga drzewa. Wystarczy si na niej zawiesi kilka razy na 20-30 sekund, eby krgosup rozcign si pod wag Waszego ciaa. wiczenie ze sznurkiem. Dwa krzesa postawi jedno od drugiego w odlegoci dwch metrw. Zwiza je sznurkiem na wysokoci 60-70 cm od podogi. wiczenie polega na tym, eby ukucn, schyli gow do przodu i bokiem przechodzi pod sznurkiem (2-3 razy w t i z powrotem). Masa stopami. Osoba powinna pooy si na pododze na brzuchu. Druga osoba powinna usi na krzele i obie swoje stopy umieci na plecach lecej osoby (w okolicy krgw ldwiowych). Lekko pitami masowa (depta) ldwiow cz krgosupa. Uwaga! W adnym wypadku nie wolno wykonywa masau stojc na plecach lecego. Masa wakiem. Waek do przygotowania ciasta owin mikkim rcznikiem, pooy go na pododze, ciaem pooy si na waek (czci ldwiow) i prbowa przesuwa si ciaem wzdu waka do przodu i do tyu (20-40 sekund w obie strony). Jest do zabieg bolesny, ale skuteczny. Na pocztku wykonywania bdziecie odczuwa wyrany bl w krgach ldwiowych. Po kilku wiczeniach 3-4 dni ble te bd ustpowa. Terapia manualna. W ostatnich czasach pojawio si sporo specjalistw wykonujcych zabiegi odblokowania krgosupa. Jest to zabieg bardzo skuteczny pod warunkiem, e robi to fachowiec. Niestety trafi do fachowca jest do trudno, dlatego jeeli zdecydujecie si na ten zabieg najlepiej go robi u specjalisty, ktry ma niezawodn opini u pacjentw. Krzywdy po niefachowo przeprowadzonym zabiegu mona nie naprawi do koca ycia. Teraz wiecie, co powinnicie robi. Zacznijcie od dzi, nie odkadajc tego na urlop lub inny wygodny dla Was czas. Zdrowie nie moe czeka. Dba o nie trzeba codziennie. 2) Stopniowe, systematyczne obcianie organizmu wysikiem fizycznym Organizm czowieka zbudowany jest zgodnie z zasadami fizyki i chemii. Zasady te s powszechnie znane i naukowo udowodnione, wypisane na kadym nerwie i miniu. Rzdz one komrkami, tkankami i narzdami ciaa, nakadajc na nie okrelone funkcje. 47

Jeeli przypomnimy sobie fizyk z programu szkoy podstawowej, to ponisze stwierdzenie wyjania kademu, dlaczego czowiek tyje. Ot jedna z fundamentalnych zasad zachowania energii gosi: Energia nie powstaje z niczego i bez ladu nie znika a tylko moe przechodzi z jednego rodzaju w drugi. Teraz sprbujemy to wyjani. Energi zawart w poywieniu, organizm traci na procesy yciowe, ciepo, procesy trawienne itd. To, co pozostaje, powinno by spalone w cikiej pracy mini. Jeeli nie, wwczas organizm przerobi nadmiar energii w tuszcz i odoy na zapas. Dlatego nie naley tumaczy otyoci zbyt mglistym okreleniem zaburzenia przemiany materii. Jako biochemik nie mog od szeregu lat sobie tego okrelenia wytumaczy. Nadwaga nie ma zbyt wiele wsplnego z przemian materii. Materia jest terminem filozoficznym. Naleaoby mwi o zaburzeniu przemiany energii. Mwic zasadami fizyki, kiedy przypyw energii (obarstwa) jest wikszy ni jej wydatek (lenistwo, brak ruchu), organizm bdzie odkada jej nadmiar w postaci tuszczu. W zwizku z powyszym, rada dla otyych bdzie brzmie banalnie i jest powszechnie znana. Mniej je a wicej si rusza. Wbrew pozorom to jedna z pewnych i bardzo skutecznych recept na odchudzanie.

3) Oczyszcza organizm. Przeprowadza regularne posty Posuymy si prostym przykadem, z ktrym spotykamy si na co dzie. Kady gotowa wod w czajniku elektrycznym i na pewno zauway, e kiedy czajnik jest nowy woda gotuje si szybciej i prdu, czyli energii urzdzenie potrzebuje mniej. Kiedy na grzace powstaje osad, czas gotowania jest duszy i zuycie energii bdzie wiksze. Teraz przeniemy ten przykad w stosunku do naszego organizmu. Czym ciao jest starsze, tym wicej w nim szlakw, osadu w kociach, miniach, ukadzie krenia, pucach itd., i tym wicej energii (w danym przypadku posikw) organizm bdzie potrzebowa. Z tego powodu powstaje nadwaga. Nasuwa si jeszcze jeden, bardzo wany wniosek. Kiedy organizm zaczyna nagle przybiera na wadze (niezalenie od wieku) jest to ostrzeenie, e organizm jest mocno zanieczyszczony od rodka i naley dooy maksimum stara, eby go dokadnie oczyci. (Patrz Pene oczyszczanie organizmu). Krtkie i regularne posty to najzdrowszy sposb zrzucenia wagi. Oprcz tego, e post pozwala zrzuci nadwag ma jeszcze jedn cenn zalet. Kiedy organizm jest pozbawiony pokarmu, zaczyna szuka go we wasnych zapasach i ywi si tym, co mu najbardziej przeszkadza, chorymi komrkami, wszelkiego rodzaju guzami, torbielami itp. jednym sowem 48

je swoje wasne choroby. Nie przypadkiem w rnych religiach wiata post naley do rzeczy witych. Pozbawiajc ciao tuszczu, oczyszczamy dusz i umys. Podkrelam post, a nie godwka. Osobno zaznaczam, e pod wzgldem psychicznym rnica pomidzy godwk a postem jest bardzo wyrana. Godwka jest niespodziewanym (nagym) dla organizmu procesem przerwania przyjmowania pokarmu (kolizja, kataklizm itp.). W czasie godwki, kiedy organizm traci okoo 20% swojej wagi, wwczas zaczyna odywia si wasnymi tkankami. Jest to proces destrukcyjny, niszczcy zdrowie (ciao i psychik). Godwce zazwyczaj towarzyszy strach i niepewno. Te dwie emocje blokuj system odpornociowy organizmu, np. hormony endorfiny, ktre uruchamiaj ukad odpornociowy. Organizm staje si bezbronny, osabiony, naraony na infekcje, niezdolny do walki. Natomiast zupenie inne jest zachowanie organizmu podczas postu. Post to wiadome powstrzymanie si od przyjmowania pokarmu, dobrze zaplanowany, przemylany zabieg, do ktrego osoba jest przygotowana psychicznie. S dwa rodzaje postw: Post z ograniczeniem spoywania produktw biakowych i z zawartoci tuszczy zwierzcych. Np. picie tylko sokw lub spoywanie tylko jarskich posikw. Post cakowity tylko na wodzie (kadego gatunku, rwnie mineralnej, w ilociach, jakie potrzebuje organizm) jest najbardziej korzystny dla poprawy stanu zdrowia. W trakcie postu spoycie jakiegokolwiek produktu, ktry ma smak (warto odywcz) np. grzanka, sucharek, jabko ju nie jest cakowitym postem. Kiedy organizm pozbawiony jest cakowicie pokarmu, to po 24-36 godzinach przechodzi na endogenne, wewntrzne odywianie. Osoba przygotowana do postu jest spokojna, opanowana, wykonuje przemylane kroki (o nich niej). Organizm wcza system hierarchii wartoci zaczyna odywia si tym, co mu nie jest potrzebne; bakteriami chorobotwrczymi, kawakami soli, ktre si zgromadziy w stawach i kociach, ronego rodzaju torbielami, guzami, komrkami nowotworowymi itp. Jednym sowem utylizuje wasne mieci. Na tym genialnym zachowaniu organizmu podczas postu jest wyranie widoczna potna, uzdrawiajca moc natury. Oczyszczenie ciaa i umysu to gwna zaleta postu (w odrnieniu od godwki). Bardzo czsto niektre osoby nie otrzymujc posikw od 8 do 10 godzin zaczynaj odczuwa zmczenie, sabo i ble gowy. Z tego powodu czsto mwi, e nie s w stanie poci dlatego, bo si le czuj. Jeszcze raz wyjaniam, dlaczego tak si dzieje i jak tego unikn. Jak wczeniej pisaem w czasie postu organizm zuywa wasne toksyny. Jest to poywienie drugiego gatunku. Trujce zwizki z jelita grubego wchaniane s z krwi i roznoszo49

ne po caym organizmie, co jest powodem autotoksykacji (zmczenie, bl gowy). Jak pomc organizmowi pozby si szybko tych toksyn? Trzeba zrobi lewatyw. Uwaga! Dla tych, ktrzy cierpi na migrenowe ble gowy. Osoby, ktre zaczynaj post od robienia lewatywy nigdy nie s zmczone w czasie postu i bardzo rzadko odczuwaj ble gowy. Jak przeprowadzi post? Post moe by krtkotrway 1-7 dni i dugotrway 9-40 (powstrzymanie si od posikw wicej ni 40 dni jest ju godwk ze wszystkimi jej niebezpiecznymi skutkami). W przypadku postu powyej 5 dni, czas wyjcia z postu powinien rwna si dugoci postu. Najlepiej po wyjciu z postu przez pierwsze dwa dni pi soki, je surowe i gotowane warzywa, w trzeci dzie kasz i produkty mleczno-kwane. W czwarty, pity dzie przechodzi stopniowo na dotychczasowy tryb odywiania. Na przykad mj kalendarz postw wyglda nastpujco: W tygodniu: wtorek i pitek w miesicu pierwsze trzy dni, raz na p roku siedem dni i raz na rok 7-11 dni. W sumie w cigu roku nie przyjmuj pokarmw przez 120 dni. Taka przerwa w jedzeniu pozwala mi utrzyma wag na staym poziomie zreszt jak i oglny stan zdrowotny, na ktry nie narzekam. Co daje mi powstrzymanie si od posikw? To, e nie jestem niewolnikiem wasnego odka. On mn nie kieruje tak, jak wikszoci osb. Bardzo czsto mona zaobserwowa zjawisko, kiedy czowiek jest gotw zrezygnowa ze wszystkiego (pracy, odpoczynku, mioci itd.), aby co zje. Tak, odek ssie i burczy! To nie oznacza, e nie lubi dobrze i smacznie zje. Bardzo lubi. Tylko zamiowania do smacznego jedzenia nigdy nie myl z jego nadmiarem i czstotliwoci posikw. Moja zasada w odywianiu jest bardzo prosta. Jem aby y, a nie odwrotnie: yj, eby je. Wam, Drodzy Czytelnicy, radz przeprowadza posty w nastpujcy sposb: Raz na tydzie post 36-godzinny; Raz na miesic 48-72 godziny; Raz na rok od 3 do 7 dni.

Cz czwarta
LEKARZE, KTRZY S Z AW S Z E Z TO B

Wszystkich ludzi mona wedug mnie podzieli umownie (tylko bez obrazy) na leniwych i pracowitych. Leniwi czekaj na pomoc od innych. Trosk o swoje zdrowie skadaj na barki innych, pracowici chc pomc sobie sami, chc pozna prawdziwe przyczyny swoich chorb, tylko nie zawsze wiedz, jak to zrobi. Przewanie dla nich pisz moje ksiki. Jeli chodzi o leniwych, to radz im zastanowi si nad star wschodni mdroci, ktra mwi: Nikt nigdy nic nie robi, nie zaspokajajc przy tym przede wszystkim swoich, a nie waszych potrzeb. I dlatego nigdy nie naley oddawa bezmylnie w rce innego czowieka najcenniejszego, co macie ycia i zdrowia. Nie tracie Pastwo czasu bezowocnie oczekujc na cudowne uzdrowienie, nikt nie zatroszczy si o Was lepiej ni Wy sami. I dlatego trzeba wykaza wol i upr, by bezlitosnym dla wasnego lenistwa, uzbroi si w wiedz, dowiadczenie, szuka swojej drogi do zdrowia, a jak wiadomo, kto szuka, ten zawsze znajdzie. Natura obdarzya kadego z nas siami obronnymi, ktre podtrzymuj stan naszego zdrowia na penym poziomie. Im moc tych si jest wiksza, tym organizm jest zdrowszy. U kadego czowieka zapas si obronnych jest rny. To zaley od wieku, miejsca i czasu urodzenia, warunkw wychowania, sposobw odywiania itp. Jeli od urodzenia zapas si obronnych jest znikomy, mona je wyranie wzmocni. Dlatego naley y jedynie wedug zasad natury. W yciu codziennym towarzyszy nam 12 lekarzy, ktrzy w kadej chwili, bezinteresownie, mog przyj nam z pomoc, tylko pod jednym warunkiem, e chcemy i potrafimy z ich pomocy skorzysta. Tymi lekarzami s: rozum, wiato, powietrze, woda, poywienie, obcienie fizyczne, ciepo i chd, sen, odpoczynek, post, uryna. Na stronach tej ksiki dowiecie si jak korzysta z pomocy niektrych z nich. Informacje o pozostaych w kolejnych ksikach. Wrd wyej wymienionych lekarzy, nie ma gwnych i podporzdkowanych. Kady jest dobry, ale najlepsze wyniki zdrowotne mona uzyska korzystajc z pomocy wszystkich jednoczenie (kompleksowo).

LEKARZ WYSIEK FIZYCZNY


ycie to ruch Nic tak nie niszczy organizmu jak dugotrwaa fizyczna bezczynno. Arystoteles, grecki filozof Fizyczne obcienia s niezbdne dla prawidowego funkcjonowania serca, mini, ukadu krwiononego, do wydalania odchodw, toksyn i jednym sowem do oglnego wzmocnienia caego organizmu. Musimy wiedzie o tym, e wzdu naszego krgosupa przebiega gwna arteria energetyczna, po ktrej energia, pobrana ze rodowiska naturalnego, rozchodzi si po caym ciele. eby organizm korzysta z tej energii, trzeba si duo rusza. 52

Ruch jest poyteczny dla wszystkich modych i starych. Szczeglnie duo ruchu potrzebuje chory organizm. Chory organizm wymaga obcienia kilkadziesit razy wikszego ni organizm zdrowy. Ci, ktrzy cierpi na schorzenia serca, ukadu krwiononego, le znosz zmiany cinienia atmosferycznego mog za pomoc regularnych wicze tak wy-trenowa swj organizm, e nie bdzie on le reagowa na burze magnetyczne, promieniowanie soneczne, zmiany cinienia atmosferycznego itp. Czowiek powinien zrozumie jedn prost prawd, e prowadzc aktywny tryb ycia, nie tylko chroni swoje zdrowie, ale rwnie moe pozby si wielu chorb. Co zazwyczaj przeszkadza nam zaywa duo ruchu? Nasze zwyke lenistwo! Sprbujcie Pastwo zmieni Wasz stereotyp mylenia: z niczym nie mog zdy, brakuje mi czasu. Przekonajcie siebie samych, e ruch to poywienie dla Waszych mini, organw wewntrznych, mzgu, poywienie, bez ktrego Wasz organizm sabnie, choruje, starzeje si. Wrd rnorodnych wicze fizycznych skupimy uwag na: uzdrawiajcym chodzie, uzdrawiajcym biegu, chodzeniu boso.

Uzdrawiajcy chd Chd bardzo susznie nazywa si krlem wicze fizycznych. eby si o tym przekona wystarczy pooy w czasie marszu rk na pasie (wszystkie minie ciaa pracuj). W adnych innych wiczeniach nie osiga si takiej harmonii. Chd wcale nie wymaga specjalnego ubioru czy sprztu, mona go uprawia w dowolnym czasie, w kad pogod. Codzienny spacer, chocia 1-3 kilometry, to wspaniay stymulator minia sercowego i ukadu krwiononego. Najlepiej odbywa spacery po lesie lub parku. Jeli nie ma takiej moliwoci, to chodzi po korytarzu lub balkonie. Podczas spaceru naley chodzi lekko, swobodnie. Myle tylko o tym, e z kadym krokiem krew, przepywajc przez naczynia, oczyszcza i odywia ciao, napenia je zdrowiem. Robic krok powtarzajcie sobie Pastwo: Jestem zdrowy, silny, mody, pikny, mam duo energii. Podczas chodzenia wane jest, eby obcienie nie spowodowao zmczenia. Po chodzeniu zawsze powinnicie odczuwa lekko i rzeko. Obcienie zwikszajcie stopniowo. Np. przez 1-3 miesice spacerowa wolnym krokiem po 20-30 minut, 2 razy dziennie; od 3 do 6 miesicy pokonywa 1-3 kilometry szybkim krokiem; od 6 do 12 miesicy 4-10 km codziennie.

Uzdrawiajcy bieg Spartaczycy mwili: Jeli chcesz by silny biegaj, chcesz by zdrowy biegaj, chcesz by mdry biegaj. 53

Uzdrawiajcy bieg wzmacnia cianki naczy krwiononych, obnia cinienie, poziom zego cholesterolu, poprawia prac ukadu odkowo-jelitowego, wzmacnia krgosup, minie i stawy. Bieg-to jeden z najlepszych sposobw podwyszenia odpornoci organizmu na rne infekcje, wspaniay czynnik pozwalajcy osign modo i zdrowie. Wszystkie te cenne zalety biegu kilka lat temu zapewniy mu ogromn popularno. Jednak pojawienie si w prasie materiaw o tym, e uprawianie biegu moe spowodowa rne choroby serca u wielu zrodzio wtpliwo, czy bieg jest aby poyteczny. Chodzi o to, e wiele osb, ktre zaczy uprawia bieg, nie uwzgldnio moliwoci i specyfiki swojego organizmu, a tym samym naruszyo gwn zasad wicze fizycznych, zasad stopniowego zwikszania obcienia. Zaczo biega nie dlatego, by zyska zdrowie, a eby szybko zrzuci zbdne kilogramy. Niewytrenowany, zanieczyszczony organizm dosta du dawk obcienia i nie wytrzyma... Czowiek powinien si stara wyrobi u siebie nawyk umiarkowania. To znaczy zna swj umiar we wszystkim, jedzeniu, piciu, obcieniach fizycznych (wysiku fizycznym) itd. Jakich zasad naley przestrzega uprawiajc bieg, aby zyska rzeko, modo i zdrowie? 1. Dopasujcie odpowiednie obuwie ze zgrubieniem pod pit i nie bardzo ciasne, ale te nie za lune. 2. Lepiej jest biega po ziemi lub trawie (amortyzuj bodce). To wzmacnia minie i stawy. Biegajc po asfalcie uszkadzacie sobie Pastwo stawy, co z czasem moe doprowadzi do ich zapalenia. 3. Jeli wczeniej nie trenowalicie, czcie bieg z chodem. Bieg 30 metrw potem chd i tak na zmian (nie obciajc organizmu biegiem). 4. Biegnijcie lekko, swobodnie, maksymalnie rozluniajc minie i maksymalnie skracajc krok, wany jest nie sam bieg, a ten drobny skok, chwila wysiku dla wszystkich mini. Kiedy odbywa si uderzenie na pit, strumie krwi w yach przemieszcza si do gry. Taki masa (podczas biegania) wspaniale wzmacnia cianki naczy i y, i jednoczenie zapobiega odkadaniu si w nich cholesterolu, a w stawach soli. 5. eby lepiej si spoci, a przez to oczyci organizm, naley biega w miar ciepo ubranym. 6. Po biegu naley polee przez poow czasu, spoytkowanego na bieg. Nogi naley uoy powyej poziomu serca. Wanie takie uoenie ciaa pomaga zapobiec zawaowi serca. Chodzi o to, e 70% krwi znajduje si poniej poziomu serca i nie jest mu atwo pompowa j do gry, tym bardziej, e podczas biegu krwiobieg zwiksza si i dlatego po wysiku naley da sercu wypocz. 7. Biega wieczorem mona nie wczeniej ni 2-3 godziny po jedzeniu. 54

8.

Bieg zawsze powinien przynosi rado, a nie zamienia si w cik, monotonn prac. 9. Starajcie si Pastwo biega w samotnoci. Stan zdrowia i przygotowanie fizyczne s u kadego czowieka indywidualne. To wpywa na szybko i tempo biegu. W grupie, rozpoczynajcy, mimo woli zwiksza tempo, co moe negatywnie wpyn na jego zdrowie. 10. Biegajcie co drugi dzie to daje maksymalny uzdrawiajcy efekt dla organizmu.

Chodzenie boso W odrnieniu od wszystkich ssakw yjcych na Ziemi, tylko czowiek chodzi na dwch nogach. To nie jest przypadek, poniewa czowiek przedstawia sob bateri, bieguny: gowa i grna cz ciaa posiadaj adunek dodatni, a dolna cz ciaa i nogi adunek ujemny. Z kosmosu otrzymujemy energi dodatni, a z ziemi ujemn. Im wiksza wymiana energii, tym odporniejszy i zdrowszy jest nasz organizm. Czowiek moe otrzymywa energi z kosmosu za porednictwem oddychania, zabiegw wodno-powietrznych i poywienia rolinnego, i dlatego powinien dy do maksymalnego kontaktu z wod, powietrzem i krlestwem rolin. Energi z Ziemi mona gwnie uzyskiwa przez chodzenie boso. Najlepsze obuwie, to brak obuwia mwi Hipokrates. W ostatnich latach w rnych naukowych laboratoriach na caym wiecie badane byy procesy zachodzce w organizmie czowieka pod wpywem chodzenia boso. Jak obliczyli specjalici na stopach znajduj si 72 tysice zakocze nerwowych. Chodzenie boso jest naturalnym masaem stp, ktry jak teraz powszechnie wiadomo, korzystnie wpywa na prac wszystkich organw wewntrznych. Z chwil pojawienia si obuwia zmniejszy si kontakt organizmu ludzkiego z adunkami elektrycznymi Ziemi. Wanie jest to jedna z przyczyn takich rozpowszechnionych chorb, jak: ble gowy, rozdranienie, nerwice, bezsenno, choroby wiecowe i wiele innych. W jednej z tybetaskich wypraw (wysoko w grach) widziaem mae dzieci, lekko ubrane (chodzce cay rok boso, w deszcz i mrz). adna choroba nie dotyka ich nawet wtedy, kiedy wszdzie panuj epidemie. Wygldali zdrowo i byli zdrowi. Minie ciaa mieli twarde jak stal a skr aksamitn jak jedwab, rowe policzki i zdrowe, mocne zby! Z reszt nasi pradziadowie te nie nosili piknych butw na sztucznej podeszwie. Wikszo swojego ycia chodzili boso i dziki temu byli bardziej wytrzymali i zdrowsi ni my. Niestety nam cywilizacja stworzya inne warunki ycia, cho i w warunkach tej cywilizacji mona znale 1-2 minuty, eby chodzi po rosie, pierwszym niegu, morskim piasku lub podstawi stopy pod strumie zimnej wody. Zapewniam Pastwa, e kada z tych czynnoci mocno aduje .,akumulator naszego ycia. 55

Chodzenie boso daje nie tylko wspaniay efekt hartujcy. To rwnie cudowna profilaktyka przeciw blom w plecach, krzyu, ramionach i miniach ng, szczeglnie u kobiet niskiego wzrostu, ktre lubi nosi obuwie na wysokim obcasie i z wskim czubkiem (noskiem).Takie obuwie gwatownie hamuje krwioobieg w nogach, naraa minie golenia i stopy na silne napicie oraz szybkie mczenie si (gdy wysoki obcas zmniejsza powierzchni podeszwy o 30-40% i ogranicza ruch w stawach stopy). Figura czowieka idcego na obcasach wyglda nastpujco: kolana zgite, miednica troch cofnita, a korpus ciaa pochylony jest do przodu. W wyniku tego przednia grupa mini ciaa rozciga si, a tylna ciga. W ten sposb czyni si gwat na krgosupie i ukadzie miniowym caego ciaa. Nie mam nic przeciwko eleganckiemu obuwiu, ale eby zrekompensowa jego zy wpyw na zdrowie polecam (oprcz chodzenia boso) kilka profilaktycznych wicze, ktre pomog amatorkom chodzenia na wysokich obcasach pozby si blu i ociaoci w miniach ng i caego ciaa. Te wiczenia s rwnie przydatne dla tych, ktrzy wiksz cz czasu spdzaj na nogach. 1. Naley wzi okrg drewnian belk o rednicy 5-7 cm, poci j tak, by jej powierzchnia bya chropowata, szorstka, nierwna i kiedy tylko jest czas wolny (np. podczas ogldania telewizji) turla j obiema nogami. 2. Naley wzi dwie miski w jednej z zimn a w drugiej z gorc wod. Nogi prosz trzyma w kadej z misek na przemian, najpierw w zimnej, potem w gorcej wodzie po 30 sekund, koczc na zimnej. Potem naley wytrze nogi, pomasowa stopy i minie ydek. Taki zabieg sprzyja usuwaniu zmczenia, stymuluje naczynia krwionone, jest wspania profilaktyk przeciw ylakom. 3. Siedzc na krzele od czasu do czasu wznosi palce stp do siebie, wykonujc obroty stopami w rnych kierunkach. Pity w tym czasie powinny przywiera do podogi. Uwaga! Ci, ktrzy lekko i czsto si przezibiaj najpierw powinni zacz chodzi boso lub w skarpetkach rano i wieczorem po mieszkaniu od 15 do 30 minut. Codziennie naley zwiksza czas o 10 minut dopki nie dojdzie si do godziny. Po miesicu mona zacz chodzi po ziemi (sad, park, dziaka). Z chwil pojawienia si jesiennych przymrozkw i mronych dni, chodzi po szronie (30-60 sek.), a potem po niegu 1-2 minuty. Po kadym takim hartujcym chodzeniu wytrze stopy do sucha i zaoy ciepe skarpetki. Niezalenie od tego, ile Pastwo macie lat zaczynajcie hartowa Wasze stopy. Wtedy kady dzie Waszego ycia nabierze innych barw. Zwikszy si Wasza energia, polepszy si sen, bdziecie wstawa umiechnici, pogodni i peni chci do ycia.

56

LEKARZ POWIETRZE
Oddech jak ycie Nasze ycie to ciga przemiana energii. Organizm zuywa j na ciepo, myli, uczucia, ruch, walk z chorobami, budow nowych komrek itd. A wic na wszystko to, co nazywamy prostym sowem ycie. Przypominam, e od urodzenia do mierci czowiek teoretycznie zuywa okoo 50 milionw kcal energii. Im mniej energii zuyjemy na procesy yciowe, tym duej bdziemy y. Jest to proste i zrozumiae. Wikszo z nas myli, e gwnym rdem energii dla organizmu czowieka s produkty ywnociowe. Natura jak si okazuje rozporzdzia inaczej. Najatwiej bdzie to zilustrowa prostym przykadem; bez wyywienia czowiek moe y kilka tygodni, bez wody kilka dni, bez powietrza zaledwie kilka minut. I dlatego opanowanie rnych sposobw oddychania jest najlepsz drog do zdrowia i co ciekawe moe nas do niego zaprowadzi najszybciej. Sens gimnastyki oddechowej polega na tym, e czowiek moe pobiera ogromne zapasy energii, ktra znajduje si w powietrzu i gromadzi j w sobie. Wanie dlatego sztuka oddychania jogw znajduje si na najwyszym stopniu drabiny zdrowia. Z naukowego punktu widzenia zalety gimnastyki oddechowej polegaj na tym, e zmieniajc zwyczajowy sposb oddychania gromadzimy w organizmie dwutlenek wgla (CO2), ktry jest niezbdny dla wszystkich reakcji wymiany komrkowej (wymiana gazw pomidzy komrk i krwi). Chodzi o to, e tlen jest niezastpiony do reakcji utleniania i dlatego naley stara si oddycha czystym naturalnym powietrzem. Natomiast wikszo pozostaych reakcji chemicznych, zachodzcych w organizmie uzaleniona jest od koncentracji CO2. Czsto po 3-5 godzinach spaceru po lesie, gdzie powietrze jest wyjtkowo nasycone tlenem (gdy oddychamy szczeglnie gboko), wracamy do domu rozbici, zmczeni z cik gow. Wszystko to dzieje si, dlatego e w organizmie zmniejszya si koncentracja CO2 W wyniku czego powstaje zwenie naczy krwiononych idcych do serca i mzgu. Jeli my zatrzymujemy oddech, to we krwi poprawia si wymiana gazowa i gromadzi si niezbdny dla procesw wymiany komrkowej dwutlenek wgla. Wanie na tym polega sekret zdrowia i dugich lat ycia.

Oddychanie i starzenie si Prawidowo oddychajc, czowiek zatrzymuje procesy starzenia swojego organizmu. Ludzie dugowieczni, z rnych stron wiata, tumacz swoj dugowieczno dobr kondycj fizyczn, a przede wszystkim stosowaniem systemu gbokiego oczyszczajcego oddechu. Tajemnice tego systemu zna niewiele osb. 57

Kiedy przy spotkaniu z tybetaskim mnichem zapytaem go o system gbokiego oczyszczajcego oddychania. Jedyne, co mi powiedzia: Chcesz y dugo oddychaj gboko i rzadko. Naukowo stwierdzono, e racjonalnie odywiajc si moemy przeduy nasze ycie o 10-20 lat, natomiast prawidowo oddychajc o 30-40. W Chinach choroby nowotworowe s spotykane znacznie rzadziej ni w innych rejonach wiata. Chiczycy przewanie s bardzo sprawni fizycznie, nawet w podeszym wieku. Du rol w ich kondycji fizycznej odgrywaj codzienne, kilkugodzinne wiczenia oddechowe. Natomiast wikszo Europejczykw zamiast zdrowych wicze oddechowych stosuje inne wiczenie, a mianowicie zaciganie si, trujcym organizm, papierosem.

Oddychanie i palenie U osb palcych, komrki stale odczuwaj gd tlenowy, co powoduje ich przeobraenie w beztlenowe, a pojawienie si beztlenowych komrek w organizmie to otwarta brama dla wielu chorb. Dziesi wypalonych papierosw dziennie w cigu dwch lat wytwarza w organizmie palacza 2 kg toksycznej smoy. Po dziesiciu latach palenia ilo smoy zwiksza si do 4 kg. Ten, kto pali ponad 20 lat ma w swoim organizmie ponad 6 kg trujcego brudu. I cay ten brud organizm powinien gdzie rozmieci. Wszystkie choroby ukadu krenia, ukadu pokarmowego, nabrzmiae yy u kobiet, ble w nogach u mczyzn i wiele innych dolegliwoci to zapata za chwil przyjemnoci z wypalonego papierosa. Nie raz pomagaem ludziom, ktrzy chcieli rzuci palenie, przy czym stosowaem rne metody: hipnoz, kodowanie, bioterapi, a czasami po prostu rozmow. Po dowiadczeniach w swojej pracy chciabym poradzi: nie szukajcie pomocy u innych, sprbujcie pomc sobie sami, pamitajc o tym, e nikt nie bdzie dba o nasze zdrowie tak jak my. Jeli nasza psychika dojrzaa, eby rzuci palenie, a nie jestemy w stanie tego zrobi, nie majc silnej woli, to proponuj kilka poytecznych rad mogcych pomc w rzuceniu palenia. Jak rzuci palenie? (Te rady przeznaczone s gwnie dla osb o sabej woli, ktre chc powoli rzuci palenie lub chc ograniczy palenie do minimum). 1. Kupuj papierosy tylko po jednej paczce. 2. Biorc jednego papierosa, natychmiast schowaj paczk. 3. Pal papierosy tylko z filtrem. 4. Co drugi dzie zmieniaj gatunek papierosw. 5. Nie trzymaj papierosw w miejscu pracy, na biurku. 6. Nie pal papierosw, ktrymi Ci czstuj. 7. Nie no ze sob zapaek ani zapalniczki. 58

8. Po wypaleniu papierosa sprztnij popielniczk. 9. Po pierwszym zacigniciu si papierosem zga go. 10. Pierwszego papierosa zapal po niadaniu. 11. Nie kupuj papierosw kartonami. 12. Dopki nie skoczy si paczka papierosw, nie kupuj nastpnej. 13. Nie pal po jedzeniu przez 15-20 minut. 14. Nie pal w domu. 15. Nie pal podczas jedzenia. 16. Nie pal na onie natury. 17. Nie pal w wita. 18. Nie pal, kiedy pal inni. 19. Przed zapaleniem papierosa zrb trzy gbokie wdechy. 20. Nie pal wicej ni jednego papierosa w cigu godziny. 21. Kupujc paczk papierosw, zapisz jej cen na koniec tygodnia i miesica, i policz, jak sum moesz zaoszczdzi. 22. Zamiast pali papierosa, lepiej wykonaj kilka atwych wicze. 23. Naucz si pali bez zacigania. 24. Na kartce wypisz przyczyny, z powodu ktrych chcesz rzuci palenie i czytaj t kartk codziennie przed snem. 25. Kadego dnia wypalaj o jednego papierosa mniej.

Prawidowe oddychanie pomoe zrzuci nadwag Tym, ktrzy maj nadwag, chc powiedzie, e stosowanie odpowiedniego sposobu oddychania pomoe pozby si zbdnych kilogramw, nie zmieniajc jednoczenie sposobu odywiania, do ktrego jestemy przyzwyczajeni. Proces oddychania i trawienia s cile ze sob powizane. Wiele osb niepotrzebnie mczy si rnymi dietami odchudzajcymi, co gorsze chemicznymi preparatami i lekami. Rezultaty s jednak tylko czasowe. Jak tylko przestajemy stosowa diet lub uywa leki, nadwaga wraca. Takie eksperymenty na wasnym organizmie niszcz wtrob, serce i nerki. Mog poradzi tym, ktrzy chc zrzuci kilka kilogramw, aby w cigu dnia kilka razy zatrzymywali oddech na 30 sekund. Dziki temu moemy schudn w cigu 2 miesicy od 2 do 4 kg. No i oczywicie mniej je! Oddychajc czowiek zaopatruje swj organizm w tlen. Im wicej tlenu zatrzymuje si w komrkach naszego ciaa, tym mniej energii tracimy na wszystkie fizjologiczne czynnoci w organizmie. Oddychajc tylko przez drogi oddechowe nie jestemy w stanie uzupeni braku tlenu, dlatego powinnimy korzysta z jeszcze jednego bardzo wanego organu oddechowego, jakim jest nasza skra. 59

czna powierzchnia skry wynosi okoo dwch i p metra kwadratowego. Przez pory skry cigle odbywa si wymiana gazowa pomidzy organizmem i rodowiskiem. Dlatego naley stara si, w miar moliwoci, zwiksza maksymalnie kontakt powietrza i skry: 1. Chodzi w domu rozebranym do majtek (jeli pozwalaj na to warunki). 2. Wietrzy mieszkanie kilka razy dziennie. 3. Przed snem chodzi na spacery. 4. Wiksz ilo wolnego czasu spdza w ruchu i na wieym powietrzu. 5. Przy kadej okazji korzysta z zabiegw wodno-powietrznych.

Oddychanie dla zdrowia Wielki joga, Ramaczaraka (ktry jako pierwszy ujawni sekrety nauki o oddychaniu i przekaza je do Europy) podkrela, e gimnastyka oddechowa czyni kadego czowieka cakowicie wolnym od niebezpieczestwa zachorowania na jakiekolwiek schorzenie organw oddechowych, pozbawi kataru i przezibie, poprawi funkcjonowanie ukadu pokarmowego i nerwowego. Oto powd, dla ktrego nawet jeli jestecie Pastwo powaleni chorob, moecie oddycha, macie due szans, poprzez prawidowe oddychanie zwalczy swoj chorob!!! Czy zastanawialicie si, e w wielu rnych sytuacjach yciowych, sposb naszego oddychania cigle si zmienia? Kiedy czowiek denerwuje si to oddycha pytko i czsto. Ju od dawna wiadomo, e ludzie, ktrzy oddychaj czsto i gboko, yj krcej. Podczas piewania wykonujemy wdech i dugo, powoli wypuszczamy powietrze. W tym czasie odczuwamy wewntrzny spokj i odprenie. Podczas miechu dzieje si co podobnego. Minie napinaj na przepon (gwny misie oddechowy) i pozwalaj powietrzu wychodzi z nas maymi porcjami i zawsze na wydechu. Dziki takiemu sposobowi oddychania podczas miechu odczuwamy przypyw siy i energii. Nasuwa si prosty wniosek, e miech i piewanie powinny towarzyszy nam codziennie jako jeden z najprostszych i bardzo skutecznych sposobw gimnastyki oddechowej. Wydawaoby si, e nikogo nie trzeba uczy, jak naley oddycha to u kadego odbywa si niewiadomie i naturalnie. Ale w tym rzecz, e brak staego fizycznego obcienia, czste przebywanie w pomieszczeniach, nadwaga i skrzywienie krgosupa oduczyy czowieka oddycha zgodnie ze wzorem danym przez natur. Mwic prociej, oddychamy jak moemy a nie powinnimy. Waciwie oddychaj tylko mae dzieci w wieku od 3 do 5 lat. Taki sposb oddychania daa im natura. Nazywa si on penym. Od poznania tego typu naley rozpoczyna gimnastyk oddechow.

60

Pene oddychanie wiczenia mona wykonywa na stojco, siedzco lub w pozycji lecej. Minie ciaa powinny by rozlunione, oczy najlepiej zamkn. Spokojnie wcign powietrze przez nos, przy tym stara si wypeni powietrzem doln cz puc, przednia cianka brzucha powinna pj do przodu. Nastpnie wypeni rodkow cz puc, wypinajc do przodu dolne ebra i piersi (klatk piersiow), a nastpnie wypeniamy grn cz puc, unoszc pier razem z grnymi ebrami, lekko rozcigajc ramiona. Teraz poczymy te trzy etapy w jeden powolny i cigy wdech, podczas ktrego caa klatka piersiowa od gry do dou si rozszerza i wypenia powietrzem. Powietrze naley wydycha nosem, wolno utrzymujc pier w napiciu. W miar jak powietrze wychodzi, naley stopniowo wciga brzuch. Jeli przyswojenie samemu penego cyklu oddychania bdzie sprawia trudnoci, to prosz zaobserwowa jak oddycha mae dziecko i sprbowa dokadnie skopiowa sposb jego oddychania. Kiedy przyswoicie sobie Pastwo typ penego oddychania, mona przej do specyficznych rytmw oddechowych. wiadome wstrzymanie oddechu zwiksza harmonijne rozprowadzenie energii po caym ciele, poprawia prac gruczow wydzielania do-krewnego, wzmaga rytm serca, sprzyja lepszemu nasyceniu krwi tlenem, a wic przyspiesza procesy utleniania. Dlatego te, gdy zaczniecie Pastwo zajmowa si wiczeniami oddechowymi, nie zdziwcie si, e Wasz ciar ciaa zacznie spada. Prosz si postara, chocia przez 10-15 minut codziennie oddycha sposobem penego oddychania. Te minuty wicze przedu o lata Wasze ycie.

Oddychanie zdrowotne Najlepiej te wiczenia wykonywa w pozycji lecej, ale mona rwnie w siedzcej lub stojcej. Wdech nosem przez 2 sekundy, nastpnie wstrzyma oddech na 8 sekund, po czym wypuszcza powietrze przez 4 sekundy nosem. Wzr oddechowy penego cyklu oddychania zdrowotnego: 1:4:2, gdzie 1 to wdech, 4 pauza lub wstrzymanie oddechu, 2 wydech. Uwaga! W oddychaniu zdrowotnym wdech jest dwa razy krtszy ni wydech, a pauza 4 razy dusza ni wdech. Czas wykonywania wicze: 2 minuty rano i wieczorem.

Oddychanie oczyszczajce Ten rodzaj oddychania oczyszcza puca, stymuluje orodki oddechowe, odmadza i regeneruje komrki organizmu. Wdech przez nos jak przy oddychaniu penym przez 2 sekundy, nastpnie wstrzyma61

nie 3 sekundy, po czym wycign wargi do przodu i wypuszcza powietrze ustami cienk struk, przez 12 sekund, jeli powietrze jeszcze zostao, to naley je energicznie wypuci. Czas wykonywania wicze: 2 minuty rano i wieczorem. Oddychanie soneczno-ksiycowe Dobowy cykl oddychania czowieka uzaleniony jest od wpywu Soca, Ksiyca i gwiazd. Wspczesne badania wykazay, e istnieje okrelony, rytmiczny system oddychania przez lewy i prawy otwr nosowy, ktry z dnia na dzie si zmienia u jednego i tego samego czowieka. Widocznie centralny ukad nerwowy kieruje naszym oddychaniem przez otwory nosowe, poniewa potoki powietrza przechodzce przez prawy otwr nosowy oddziauj na procesy pobudzajce, a przez lewy otwr nosowy na procesy hamujce. Na przykad, jeli Pastwa lewy otwr nosowy z jaki przyczyn jest zatkany i oddychacie tylko przez prawy otwr, to jestecie cigle w stanie napicia nerwowego i cierpicie na bezsenno. Jeli jest zatkany prawy otwr i oddychanie odbywa si tylko przez lewy otwr nosowy, to nasz organizm znajduje si w stanie cigego zmczenia. Waciwe oddychanie przez nos jest niezbdne dla zdrowia kadego czowieka. Jogowie twierdz: Oddycha przez usta to biec ku mierci. Czy maj jogowie racj? Oczywicie. Naukowo dowiedziono, e podczas oddychania nosem do 80% pochonitego podczas wdechu kurzu i bakterii chorobotwrczych jest zatrzymywanych i neutralizowanych przez system bony luzowej jamy nosowej. Czyli nos jest swoista bram, ktra broni nas przed wszelkiego rodzaju infekcjami. Natomiast, kiedy nos jest chronicznie zapchany, wtedy oddychamy ustami i nieodfiltrowane powietrze (wraz z bakteriami chorobotwrczymi) dostaje si do przeyku, krtani, tchawicy i oskrzeli, wywoujc w organizmie stany zapalne, nie tylko drg oddechowych, ale take ukadu odkowo-jelitowego. Oddychanie przez usta u dzieci prowadzi do zahamowania u nich prawidowego rozwoju tarczycy, a take zatrzymania oglnego dojrzewania organizmu, narusza funkcjonowanie ukadu pokarmowego, staje si przyczyn cigych angin, przezibie, grypy. Ronego rodzaju gronkowce i paciorkowce oto rezultat oddychania przez jam ustn. U dorosych oddychanie ustami prowadzi do wczesnego starzenia si organizmu, miadycy, chorb serca, astmy. Dlatego naley nauczy si regulowa oddech podczas rozmw tzn. wypowiada sowa tylko na wydechu, a nie na wdechu, by jak najmniej powietrza dostawao si przez usta. Z tej te przyczyny podczas jedzenia naley stara si jak najmniej rozmawia. Je powoli, spokojnie, nie pieszc si, dokadnie przeuwa pokarm.

Technika oddychania soneczno-ksiycowego jest nastpujca: kciukiem prawej 62

rki zakry prawy otwr nosowy, wcign powietrze przez lew dziurk przez 2 sekundy, nastpnie, pauza przez 2 sekundy, wydech przez 4 sekundy. Nastpnie kciukiem lewej rki zatka lewy otwr nosowy i wykona podobny cykl oddechowy. wiczenie naley powtarza na przemian 10-12 razy dla kadego otworu nosowego. Powyszy cykl oddychania uspokaja system nerwowy, poprawia oglne samopoczucie, likwiduje zmczenie, pomaga, gdy mamy katar, cierpimy na reumatyzm, ble gowy.

Wietnamski typ oddychania Powoli wcign powietrze nosem, przy czym maksymalnie wypi brzuch jak balonik, nastpnie pauza 1-2 sekundy i powolny wydech, starajc si maksymalnie wcign brzuch, po czym pauza 1-2 sekundy. Wzr oddechowy (w przyblieniu) wyglda nastpujco: Wdech 2 sek., Pauza 2 sek., Wydech 4 sek., Pauza 2 sek. W pierwszym tygodniu wykonywa 10 powtrze, w drugim 15 powtrze, w trzecim 20 powtrze. Po miesicu wykonywa codziennie od 30 do 60 powtrze w zalenoci od samopoczucia. Ten sposb oddychania jest wspaniaym masaem ukadu pokarmowego, jelit, jelita grubego, wtroby, trzustki. Oddychanie to podstawa ycia. Od umiejtnoci prawidowego oddychania zaley to, jak przeyjecie Pastwo cae swoje ycie nie chorujc albo cigle walczc z chorobami. Gimnastyk oddechow naley przeprowadza 2 razy dziennie rano przed jedzeniem i nie mniej ni w trzy godziny po spoyciu ostatniego posiku wieczorem. wiczenia naley wykonywa na wieym powietrzu lub w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu. W kadej sytuacji yciowej starajcie si Pastwo zawsze oddycha przez nos.

LEKARZ WODA
Woda: trucizna lub lekarstwo Kady chce wyglda modo i nie starze si. W tym celu stale szuka cudownych recept modoci, stosujc rnorodne diety, drogie kosmetyki, kremy itp. Ale wszystko to jest tylko walk ze skutkami. Starzenie si organizmu zaczyna si wewntrz nas. Jedn z istotniejszych przyczyn tego zjawiska jest woda, ktra pijemy, na ktrej przyrzdzamy posiki. Komrki naszego ciaa, nasza krew, w 70% skada si z wody, a nasz mzg z 90% wody. Stan naszych staww, naczy krwiononych, obecno kamieni w wtrobie i nerkach, kolor twarzy (cera) wszystko jest uzalenione od jakoci wody. Kiedy pijemy duo sodkich napojw, herbaty, kawy, piwa, wody mineralnej, to zawsze 63

powinnimy pamita, e nasz organizm nie jest ogniskiem, do ktrego mona wrzuci cokolwiek i bdzie to spalone. Przez nieznajomo podstawowych zasad funkcjonowania organizmu, bezpowrotnie pon lata naszego ycia. Niedocenianie wartoci pynw, ktre spoywamy, oznacza wiadome skracanie sobie ycia.

Woda wewntrz nas Wedug rnych rde naukowych istnieje 130 rodzajw wody. W komrkach naszego organizmu woda znajduje si pod specjaln postaci, ktr nazywamy strukturowan. Kady obcy pyn, ktry dostaje si do organizmu, musi by przetworzony i oczyszczony do postaci strukturowanej. Podczas tego procesu organizm traci znaczn ilo energii. Na przykad na przetworzenie jednego litra przegotowanej wody organizm wydaje a 46 kcal! Jeeli policzymy ile pynw przerabia nasz organizm w cigu caego ycia, to otrzymujemy olbrzymie straty energii yciowej. Musimy pamita, e nasze zdrowie zaley od tego, ile energii organizm zuyje na obsugiwanie samego siebie. Im wicej energii tracimy na przetworzenie niepotrzebnej organizmowi wody, tym mniej jej pozostaje na regeneracj komrek i walk z chorobami.

Woda, ktr pijemy Woda, ktr pijemy, zawiera w duych ilociach nierozpuszczalne w naszym organizmie sole. atwo mona si o tym przekona, gdy popatrzymy na osad w czajniku, w ktrym gotujemy wod. Wszystkie szkodliwe substancje, ktre znajduj si w wodzie, przypalone resztki pokarmowe (z misa, z zup itp.) dostaj si razem z wod do organizmu, co uatwia tworzenie si w nim szkodliwych zogw, ktrych jest mu niezwykle trudno si pozby. W zwykej wodzie wodocigowej znajduj si domieszki promieniotwrcze. Te domieszki rwnie nie s eliminowane poprzez gotowanie. Kiedy gotujemy wod, to niszczymy wiele szkodliwych substancji, razem z nimi aktywny tlen, ktrego tak bardzo potrzebuje nasz organizm. Podczas gotowania woda staje si martwa, poniewa zmienia swoj naturaln struktur. Jest pozbawiana tej cennej bioenergoinformacji, ktr posiada z wntrza Ziemi. Dlatego te cige stosowanie wody gotowanej rwnie nie jest w peni bezpieczne dla organizmu. Woda mineralna

64

W ostatnim czasie wiele osb cigle pije i przygotowuje posiki na wodzie mineralnej. W skadzie wody mineralnej spotyka si jednak takie sole i domieszki, ktrych organizm ludzki nie jest w stanie przyswoi. Niektre z tych soli w ogle nie s wydalane z organizmu. Mog si gromadzi w stawach, powodujc ich deformacj. Wod mineraln mona pi przez jaki okrelony czas np. 2-4 tygodni. Potem koniecznie trzeba zrobi przerw na 3-4 miesice. Szczeglnie niewskazane jest cige picie wody mineralnej przez dzieci, poniewa szkody z tego bdzie znacznie wicej ni korzyci. A wic jak wod powinnimy pi?

Strukturowana woda najkorzystniejsza dla zdrowia Najkorzystniejsza dla czowieka jest woda strukturowana. W przyrodzie spotyka si taka wod w warzywach, owocach, ich sokach i roztopionym lodzie. Uczonych zainteresowa fakt: dlaczego Jakuci, nard z pnocy Rosji, maj redni dugo ycia ponad 100 lat. Jak si okazuje nie posiadaj wodocigw ani studni, spoywaj niewielk ilo warzyw i owocw, w ogle bardzo skromnie si odywiaj i waciwie wcale nie choruj. Rozwizanie zagadki okazao si bardzo proste przez wiele wiekw Jakuci korzystali z wody, tnc ld na pyty. Co zostao stopione przez soce, to pili. Woda z lodu. Kady z nas wie, e staro rozpoczyna si od zmarszczek. A zmarszczki pojawiaj si wtedy, gdy komrki naszego organizmu zaczyn aj wysycha. Jedn z podstawowych przyczyn starzenia si jest utrata przez organizm zdolnoci przyswajania i przetwarzania wody, ktr spoywamy. U osoby dorosej proces rozrastania si koci ju si zakoczy. Dostarczone do organizmu zbdne iloci soli wapnia z poywieniem i wod zaczynaj si odkada w naczyniach krwiononych i stawach. To prowadzi do zaburze krwioobiegu, chorb ukadu pokarmowego, pojawienia si kamieni w wtrobie, w nerkach i stopniowego stanu chorobowego caego organizmu. eby powstrzyma proces starzenia si i zawsze modo wyglda, naley nauczy si przygotowywa i spoywa wod z roztopionego lodu. Przygotowanie strukturowanej wody z roztopionego lodu. Do przygotowania wody strukturowanej mona uy kad wod. Nala wod do garnuszka o dowolnej objtoci, przykry pokrywk, wstawi do zamraalnika o temperaturze minus 4C na 2-3 godziny. Po tym jak woda zamarznie, przebi powstay ld, a wod zla. Otrzymana woda posiada waciwoci wody strukturowanej. Pod wzgldem swojej struktury jest dokadnie taka sama, 65

jak woda znajdujca si w komrkach naszego organizmu. Przygotowanie strukturowanej wody zim jest bardziej uproszczone. Wystarczy tylko postawi za oknem lub na balkonie naczynie z wod. Kiedy woda zamarznie, nie podgrzewa jej, lecz da si roztopi. Nawet jedna szklanka wody z roztopionego lodu wypita na czczo codziennie znacznie poprawi pastwa samopoczucie i wygld zewntrzny. Szczeglnie korzystnie (zdrowo) jest pi wod z roztopionego lodu ludziom w podeszym wieku. Wymywa ona z organizmu nie tylko zogi, ale rwnie stare i martwe komrki, co stanowi wspania profilaktyk przeciwko rnym schorzeniom nowotworowym.

Jak pi wod? Najlepiej pi wod zaraz po przebudzeniu, ale najpierw trzeba wypuka usta, a nastpnie ju mona wypi 1/2-1 szklanki wody. Lepsza jest woda z roztopionego lodu. Wskazane jest pi j maymi yczkami, najlepiej zimn, poniewa zimna woda (wypita na czczo) zmusza jelito grube do pracy (szczeglnie istotne dla tych, ktrzy cierpi na chroniczne zaparcia). Wiele osb ma nawyk popijania podczas spoywania pokarmw. Lepiej tego nie robi, poniewa woda dostajc si do odka rozpuszcza soki odkowe i osabia ich koncentracj, co z biegiem czasu powoduje zaburzenia procesw trawiennych. Cigy nawyk popijania podczas jedzenia prowadzi do powstawania gazw, wzd, zapar i owrzodzenia ukadu pokarmowego. Wszelkie pyny najlepiej przyjmowa na 15-20 minut przed jedzeniem i godzin po jedzeniu. Jeli po jedzeniu odczuwacie sucho w ustach, to trzeba kilka razy przepuka usta. Jeli sucho si utrzymuje, to mona wtedy zje jabko. Jabko naley je razem ze skrk. Przedtem powinno by oczywicie dokadnie umyte. Oprcz tego jabko trzeba je razem z nasionkami i komor nasienn. Wypluwa tylko to, czego nie mona przeu. W komorze nasiennej jabka i nasionkach znajduje si duo jodu i innych cennych pierwiastkw, ktre s niezbdne dla naszego organizmu. Naukowo dowiedziono, e w 6 nasionach jabka znajduje si dobowa dawka jodu. Ile pi wody? Dla kadego czowieka ilo wypitej wody moe by rna. Uwaa si, e czowiek w cigu dnia moe rednio wypi od 2 do 2,5 l rnych pynw. Pi jednak naley tylko wtedy, kiedy odczuwa si pragnienie i stara si jednorazowo nie pi duo pynw. Istnieje wiele rnych teorii (czsto ze sob sprzecznych) na temat, ile czowiek potrzebuje pynw. Np. jogowie pij wod maymi ykami i co p godziny, od 2 do 4 litrw, Tybetaczycy tylko wtedy, kiedy chce im si pi, Francuzi woleliby wino od wody. Co kraj, to obyczaj. Ja radz Wam kierowa si starym tybetaskim powiedzeniem: pij tyle wody, ile potrzebuje organizm, bo ona zawsze znajdzie wyjcie. Co jest lepsze: herbata czy kawa? 66

I herbata i kawa s korzystne dla zdrowia tylko wtedy, kiedy spoywamy je z umiarem (wedug mnie 2 szklanki dziennie kawy albo herbaty). W takiej iloci napoje te maj korzystny wpyw na ukad krenia, odywiaj misie sercowy, mzg i odpraj ukad nerwowy. Z istniejcych gatunkw herbaty, najbardziej korzystna dla zdrowia jest zielona, poniewa w swoim skadzie zawiera okoo 80 rnorodnych, niezbdnych naszemu organizmowi, elementw. Zielona herbata wzmacnia zby, oczyszcza krew, oczyszcza pory naszej skry. Jest to wspaniay rodek profilaktyczny przeciwko kamieniom w wtrobie, nerkach i pcherzu moczowym, posiada waciwoci bakteriobjcze. (Zielon herbat najlepiej pi sabo zaparzon, poniewa zbyt mocna podrania ukad pokarmowy). Oprcz tego zdrowa jest herbata z lici czarnej porzeczki, maliny, pokrzywy, mity, melisy, rumianku itp. Czarne gatunki herbaty s mniej korzystne dla zdrowia, poniewa w ich skadzie znajduj si substancje garbnikowe, ktre wysuszaj ukad pokarmowy. eby zminimalizowa szkodliwe dziaanie czarnej herbaty, podczas parzenia powinno si dodawa przynajmniej jeden li laurowy, w wyniku czego herbata nabiera delikatnego aromatu, a szkodliwe substancje znajdujce si w herbacie zanikaj. Najlepiej jest pi herbat wieo zaparzon, wtedy dziaa ona krzepico. Jeli zaparzona herbata postaa kilka godzin, tworz si w niej szkodliwe substancje. Ludzie maj rne gusty i rne przyzwyczajenia. Niektrzy mog pi herbat lub kaw w ogle bez cukru, inni przeciwnie, bez cukru pi nie Potrafi. Podczas parzenia trzeba na jedn szklank dodawa przynajmniej Pl yeczki cukru. Cukier podwysza walory herbaty i w maych ilociach (2 yeczki dziennie) jest organizmowi nawet potrzebny. Kilka uwag dotyczcych cukru. Biay rafinowany cukier to chyba najbardziej niebezpieczny produkt naszego wieku. Generalnie mona stwierdzi, e uywany w nadmiarze rujnuje nasz organizm, poniewa wypukuje z nas wap i wiele innych mikroelementw. Jednak istnieje recepta, ktra pozwala z cukru-wroga, zrobi cukier--przyjaciela. Do szklanego naczynia o objtoci 1 1/2-2 litrw wsypa 750 gramw cukru (krysztau), 200 ml przegotowanej lub topionej wody i 200 ml miodu (ulubionego gatunku). Wszystkie te skadniki naley wymiesza i odstawi na 8 dni (przechowywa w temperaturze pokojowej), mieszajc cao trzy razy dziennie drewnian yk. W wyniku zachodzcych reakcji chemicznych sacharoza (ktra pochania wap), pod wpywem miodu i wody rozkada si na glukoz i fruktoz, ktre s bardzo zdrowe. Biay cukier mona zastpi miodem, brzowym cukrem lub nisko-sodzonymi przetworami z owocw (demy, konfitury). Naley co jaki czas zmienia gatunki dodawanych do herbaty cukrw.

Pami wody 67

Woda rni si od wszystkich zwizkw wystpujcych w naturze tym, e posiada zdolno przechowywania informacji lub mwic prociej posiada pami. Wiemy ju, e komrki naszego ciaa w 70% skadaj si z wody. Jeli s to komrki chorego narzdu, to woda wchodzca w ich skad przechowuje informacje o chorobie. Lekarstwa na jaki czas zmieniaj struktur wody w komrkach, ale po cyklu leczenia woda znw usiuje przypomnie sobie informacj o chorobie. W rzeczywistoci te procesy s bardzo skomplikowane, oparte na tysicach rnorodnych reakcji. Nie bdziemy wnika w szczegy olbrzymich formu. Dla nas istotne jest sedno sprawy, ktre myl, e Pastwo zrozumielicie. Te unikatowe waciwoci wody maj dobre i ze strony. Do zych naley pami o chronicznych chorobach. Czy jest na to jaka rada? Aby pozby si choroby naley sprbowa zmieni struktur wody w organizmie. Jak to zrobi? Na pewno nie jest to panaceum, ale niektre osoby po wykonaniu poniej opisanych zabiegw, odczuway gwatown popraw zdrowia. 1. 2. Przez pi miesicy w roku naley stosowa do picia i przygotowywania posikw tylko wod z roztopionego lodu (w okresie jesienno-zimowym). Pi wieo przygotowane soki warzywne lub owocowe, okoo 1/2 do 1 litra w cigu dnia (w okresie wiosenno-letnim).

Cud sokoterapii Soki wypukuj stare, martwe komrki z naszego organizmu, sprzyjaj rozpuszczaniu si nagromadzonych soli, rozpuszczaj kamienie w wtrobie i nerkach, a take s wanym rodkiem zapobiegajcym powstawaniu chorb nowotworowych. Wikszo ludzi ma obawy przed spoyciem wieo przygotowanych sokw ze wzgldu na zawarte w warzywach i owocach zwizki chemiczne uywane do szybkiego wzrostu i lepszego wygldu. Pragn powiedzie, e podczas przyrzdzania sokw w zwykej sokowirwce szkodliwe substancje chemizacji pozostaj w wytokach. Soki zawieraj tylko strukturowan wod i rozpuszczone w niej witaminy, mikroelementy i atwo przyswajalne przez organizm sole mineralne. Sok naley pi 20 minut przed jedzeniem maymi ykami, zatrzymujc kady yk na kilka sekund. Jest to potrzebne, dlatego e enzymy, ktre przetwarzaj soki (wglowodany) s wytwarzane w jamie ustnej. Natomiast, jeli pijemy sok szybko (jak postpuje wielu ludzi), przedostaje si on do odka, gdzie zaczyna fermentowa (w odku odbywa si przewanie proces trawienia pokarmw biakowych).

Tajemnice przygotowania sokw 68

Przy otrzymywaniu soku z sokowirwki naley na pojemnik, do ktrego zbieramy sok pooy sitko (najlepiej podwjne). Da to moliwo eliminacji jak najwikszej iloci zwizkw chemicznych zawartych w soku. Najlepiej jest pi tylko soki wieo przyrzdzone. Obrbka chemiczna, konserwanty, podgrzewanie stosowane przy produkcji soku nie tylko niszcz znajdujce si w nim witaminy i mikroelementy, ale rwnie czciowo zmieniaj struktur wody, a z ni naturaln biologiczn informacj, zawart w owocu lub warzywie. Wszystkie zdrowe skadniki sokw s zachowywane przez 4 godziny od chwili sporzdzenia soku owocowego i w cigu 10 godzin dla soku warzywnego. Dlatego te, nawet naturalny 100% sok, ktry kupujemy w kartonie zawiera tylko 60% swojej wartoci. Ostatnio stao si modne dodawanie do sokw syntetycznej witaminy C. Jedno, co ma wsplne syntetyczna witamina C z naturaln-to wzr chemiczny. W literaturze naukowej pojawiy si dane o szkodliwoci syntetycznej witaminy C. Zawsze musimy pamita, e w szklance wieo przyrzdzonego soku, ktry wycisnlimy wasnorcznie znajduje si bardzo wiele pierwiastkw chemicznych, ktre s jeszcze nieznane nauce, ale ktre stworzya najbardziej unikalna apteka ze wszystkich istniejcych sama natura! Do wikszoci sokw dodawany jest biay cukier. Nie jest to dobry pomys, dlatego e ogromna korzy wypywajca z picia wieo przygotowanych sokw polega na tym, e zwikszaj one rodowisko zasadowe (uzasadawiaj) organizmu, rozpuszczaj luz i wymywaj nierozpuszczalne, szkodliwe dla zdrowia sole, przez co oczyszczaj minie, tkanki i krew. Cukier syntetyczny dodawany do sokw, odwrotnie ukwasawia (zwiksza rodowisko kwasowe) organizm i staje si rdem fermentacji w jelitach. Wanie dodawaniem cukru do sokw konserwowanych mona wyjani pojawienie si obfitych gazw i zgagi po ich wypiciu. To wanie taki przypadek, kiedy beczk miodu mona zepsu yk dziegciu. Specyficzny wpyw kadego soku na organizm wie si z obecnoci w nim okrelonych aktywnych fizjologicznie substancji pochodzcych z rolin. Soki stak bogate w mikroelementy i substancje mineralne, e jest w nich zawarty prawie cay okresowy ukad pierwiastkw. Mwic prociej wszystkie witaminy i mikroelementy, a take sole mineralne, ktre s niezbdne kademu czowiekowi do tego, by by zdrowym, znajduj si w sokach rolin. Po tygodniu regularnego spoywania surowych sokw pojawia si naturalny rumieniec na policzkach, poprawia si sen i funkcjonowanie ukadu odkowo-jelitowego. Soki naley przygotowywa ze wieych (nie zepsutych) warzyw lub owocw i najlepiej od razu spoywa. Nawet krtkotrwae przechowywanie sokw w lodwce przyspiesza fermentacj i psucie, chocia ich smak moe nie ulec zmianie (wyjtek stanowi sok z burakw). Oprcz wyej wymienionych zalet sokw, gwn jest szybkie przyswajanie ich przez 69

organizm. Ju po 30 minutach od spoycia soku jest on w 100% przyswojony, podczas gdy do strawienia nawet potraw warzywnych potrzeba ponad godzin. A wic spoywajc soki w znacznym stopniu odciamy organy trawienne i dajemy organizmowi moliwo przeprowadzenia remontu, oczyszczenia wszystkich ukadw i organw, z minimalnym wydatkiem energii. Zazwyczaj stosuje si trzy warianty spoywania sokw (przy czym spoywamy inne artykuy spoywcze w zalenoci od potrzeb): 1. codzienne, profilaktyczne spoywanie do 0,5 1, 2. odciajce do 2-3 1 codziennie przez 1-3 dni (nie wicej), 3. leczenie sokami od 1/2 do 1 l codziennie w cigu dwch tygodni.

Soki rolin to rdo zdrowia Sok z burakw Najkorzystniejszy do wytwarzania czerwonych ciaek krwi, wspaniale polepsza skad krwi, wstrzymuje nastpowanie menopauzy u kobiet, likwiduje choroby ukadu krenia, ukadu pokarmowego, jelita grubego, rozpuszcza kamienie w wtrobie, nerkach i pcherzu moczowym szczeglnie, kiedy si go pije w poczeniu z sokiem z marchwi. Proporcja powinna by nastpujca: 4 czci soku z marchwi i 1 cz soku z burakw. Pi trzeba dwa razy dziennie po 25 dag (1 szkl.). Uwaga! Soku z burakw nie naley pi wieo po przygotowaniu (odstawi w ciemne miejsce na 2-3 godziny i potem spoywa). Sok z marchwi Zawiera witaminy A, B,, B2, B12, PP, K, E i inne. Polepsza struktur zbw, wosw, paznokci, likwiduje wrzody odka i dwunastnicy, zwiksza odporno organizmu na infekcje i walk z nimi, jest wyjtkowo zdrowy dla oczu i garda. Czsto wiele schorze wtroby i ukadu pokarmowego jest spowodowanych brakiem niektrych pierwiastkw, ktre znajduj si w wieym soku z marchwi. Rnego rodzaju alergie skry, uczulenia, egzemy (wypryski), choroby ukadu limfatycznego zanikaj po regularnym piciu soku z marchwi. Przy spoywaniu soku z marchwi odbywa si oczyszczanie organizmu. W wyniku tego due iloci substancji toksycznych, ktre znajduj si w organizmie nie mog by odfiltrowane tylko przez wtrob i dlatego przechodz one do ukadu limfatycznego, eby nastpnie zostay wydalone przez pory skry. Te rozpuszczone toksyny s koloru tego lub pomaraczowego. Jeli w organizmie byo duo zogw, to w wyniku picia soku z marchwi skra moe pokn. To zjawisko jest cakowicie normalne i kiedy wszystkie substancje trujce bd wydalone z organizmu, skra 70

znw wrci do naturalnej barwy. Czasami proces ten moe trwa od 6 miesicy do roku. Sok z marchwi ma struktur i skad podobny do naszej krwi. Tylko zamiast atomu elaza wystpuje atom magnezu. Pijc sok z marchwi, pijecie najczystsz krew roliny, ktr nie na darmo w czasach staroytnych okrelali krlow warzyw. Chciaem dodatkowo zaznaczy, e szklanka soku z marchwi wypita raz na dob, zawiera prawie wszystkie niezbdne dla organizmu w tym czasie witaminy i mikroelementy. Pomagaj one w normalizacji funkcjonowania ukadu odpornociowego organizmu, co daje mu moliwo pokona naprawd najgroniejsze dolegliwoci zdrowotne. S osoby, ktre wtpi w skuteczno kuracji sokiem z marchwi. Wydaje im si niemoliwe w taki prosty sposb odzyska peni zdrowia. Zaufajmy Einstanowi, ktry kiedy powiedzia: wszystko, co genialne jest proste. Sok ze wieej kapusty Zawiera witaminy: C, z grupy B oraz K, PP. Sok z kapusty leczy: cukrzyc, nieyty odka, wrzody dwunastnicy, hemoroidy, nadcinienie ttnicze krwi, miadyc, otyo, tarczyc. Sok z kapusty oczyszcza organizm dziki znajdujcym si w nim zwizkom siarki, chloru i jodu. Jedna szklanka soku z kapusty rano i wieczorem pomaga straci nadwag, poniewa substancje wchodzce w skad soku z kapusty powoduj intensywny rozkad tkanki tuszczowej. Jednak, gdy jelita funkcjonuj nieprawidowo, po wypiciu soku z kapusty powstaje dua ilo gazw. W tym wypadku naley zaprzesta picia soku z kapusty do chwili, gdy jelita nie bd oczyszczone. Sok z ziemniakw Sok z ziemniakw zawiera: witamin C, witaminy z grupy B, siark, fosfor, potas i inne. Oczyszcza organizm z bakterii, normalizuje proces organw trawiennych i tarczycy, wspaniale oczyszcza skr ciaa i twarzy z rnego rodzaju plam i wypryskw, czasami pomaga przy silnych blach gowy. Zdarza si, e ludzie latami cierpiana wrzody odka lub owrzodzenia ukadu pokarmowego. Wszystkie sposoby i metody leczenia, ktre ju wyprbowali nie pomagaj. Chciabym zaproponowa nastpujc kuracj, ktra skutecznie likwiduje te dolegliwoci. Rano na czczo wypi 10 dag wieego soku z surowego ziemniaka. Nastpnie pooy si na p godziny i nagrzewa odek poduszk elektryczn. Kuracja trwa od 10 do 14 dni. W trakcie wykonywania kuracji nie moe by ani jednego dnia przerwy. Uwaga! Jeeli nastpi przerwa, kuracj naley zacz od pocztku.

Sok ogrkowy 71

Sok ogrkowy jest najlepszym naturalnym rodkiem moczopdnym. Na skutek duej zawartoci krzemu i siarki sok ogrkowy poprawia wzrost wosw. Sok z ogrkw zawiera w sobie niezbdne dla ycia pierwiastki 40% potasu, 10% sodu, 7,5% wapnia, 20% fosforu i 7% chloru. Wysoka zawarto potasu czyni sok ogrkowy bardzo cennym dla chorych z wysokim cinieniem krwi. Nasze paznokcie i wosy szczeglnie wymagaj zawartoci pierwiastkw, ktre zawiera sok ogrkowy. Sok ogrkowy mona pi po 1/2 szklanki dziennie sam lub w zestawie koktajli warzywnych (patrz: koktajle warzywne str. 96). Sok z zielonej papryki W soku z zielonej papryki wystpuje dua ilo krzemu tak niezbdnego dla paznokci i wosw. Ludzie cierpicy na powstawanie duej iloci gazw, rnego rodzaju kolek, skurczy w jelitach bd odczuwa du ulg, gdy bd pi 1 szklank soku z zielonej papryki na czczo. Sok ze szczawiu Sok ze szczawiu wspaniale regeneruje bon luzow jelit. Szczaw posiada w duej iloci szczawianu potasu, jest korzystny dla organizmu tylko w postaci organicznej (wieo przygotowanego soku). Naley rzadko spoywa szczaw w postaci gotowanej, poniewa w procesie gotowania szczawian potasu zamienia si w form nieorganiczn i moe sta si przyczyn zapalenia staww i mini. Sok ze szczawiu zawiera du ilo elaza i magnezu, ktre to pierwiastki s potrzebne krwi, a take fosfor, siark, krzem, niezbdne dla wszystkich czci naszego organizmu od stp do gowy. Sok ze szczawiu mona pi sam, ale lepiej dodawa go do saatek (surwek). Sok z koniczyny Przygotowuje si go z lici, jest bardzo dobry przy chorobach kobiecych, przedwczesnym klimakterium. Uczeni stwierdzili, e koniczyna jest bogatym rdem fitoestrogenw analogw eskich hormonw pciowych. Fitoestrogeny wzmacniaj organizm, reguluj (normalizuj) cykl miesiczkowy, zapobiegaj przedwczesnemu procesowi niszczenia organizmu kobiety. Sok ze szpinaku Szpinak jest bardzo potrzebny do caego procesu trawiennego, poczwszy od odka i skoczywszy na jelicie grubym. Surowy szpinak zawiera wspania organiczn substancj do oczyszczenia i zregenerowania funkcji jelit. Dobrze przygotowany wiey sok ze szpinaku, gdy go pijemy codziennie po 0,51, pomaga pozby si zapar najciszej formy w cigu kilku dni lub tygodni. Stosowanie rodkw przeczyszczajcych jest niestety czstokro nieuzasadnione. Kady chemiczny lub nieorganiczny rodek przeczyszczajcy dziaa podraniajco, stymulujc minie jelit do wyprnie. W rezultacie utrzymuje si chroniczny stan bezczynnoci 72

miejscowych tkanek, mini i nerww, ktre powoduj postpujc degeneracj jelit. wieo przygotowany sok ze szpinaku pomaga zregenerowa nie tylko doln cz jelita, ale i cay ukad trawienny. Kolejn cenn zalet szpinaku jest jego oddziaywanie na zby i dzisa. Z powodu cigego spoywania oczyszczonego cukru i innego rafinowanego pokarmu, a take niedoboru witaminy C pojawia si krwawienie dzise i zwknienie miazgi zbowej. Mona si tego pozby, jeli bdzie si spoywa surowe, naturalne produkty rolinne, a w szczeglnoci odpowiedni ilo soku z marchwi i szpinaku. Wrzody jelit, zoliwa anemia, rozstrj nerwowy, zaburzenia wydzielania nadnerczy i tarczycy, zapalenie nerek, zapalenie staww, furun-kuloza (czyraczno), obrzki koczyn, czste krwotoki, utrata si, reumatyzm, zaburzenia funkcjonowania serca, niskie i wysokie cinienie ttnicze krwi, zaburzenia wzroku, ble gowy (rwnie ble migrenowe) oto w wikszoci przypadkw wynik niedoboru w organizmie pierwiastkw, ktre si znajduj w soku marchwi i szpinaku. Sok z dyni Ten sok posiada waciwoci moczopdne przy obrzkach spowodowanych schorzeniami serca i nerek, wzmacnia wtrob, pobudzajc wydzielanie ci, uspokaja ukad nerwowy i dziaa przeciwgorczkowo. Mona go pi po 1/2 szklanki dziennie. Dziki wysokiej zawartoci hormonw estrogenowych jest on niezastpiony w kuracji hormonalno-zastpczej u kobiet w okresie menopauzy. Regularne jego picie po 1/2 szklanki 2 razy dziennie (minimum 2 miesice) pozwala cakowicie zlikwidowa uderzenia, tak dokuczliwe dla organizmu kobiet w czasie menopauzy. Sok z arbuza Sok z arbuza nie tylko dobrze gasi pragnienie, ale i posiada korzystne waciwoci lecznicze. Jest on pity jako rodek moczopdny przy obrzkach, przeciwmiadycowy (przy miadycy ttnic), aseptyczny (przy obfitych krwawieniach), oglnie wzmacniajcy (z uwagi na du zawarto cukrw), rodek wypukujcy sole z organizmu (przy kamieniach nerkowych i ciowych). Sok z arbuza wspaniale oczyszcza i wzmacnia wtrob i nerki. Pi do 2 szklanek dziennie. Sok z pomidorw W wieo przygotowanym soku pomidorowym (w odrnieniu od soku konserwowego) znajduj si silnie dziaajce fitocydy, ktre hamuj procesy fermentacyjne i gnilne w jelitach. Dziki duej zawartoci potasu poprawia prac serca. Wysoka zawarto kwasu jabkowego aktywizuje przemian materii, zwikszajc zasadowy zapas krwi. Pod wzgldem iloci witaminy C, sok pomidorowy nie ustpuje owocom cytrusowym. Szklanka soku zaspokaja poow zapotrzebowania dobowego organizmu na witaminy 73

A i C. Pi po 1 szklance w cigu dnia lub w poczeniu z sokami warzywnymi (patrz: koktajle warzywne str. 96). Sok winogronowy Bardzo wysoko ceni poytek soku winogronowego dla zdrowia ojciec medycyny Hipokrates. Sok winogronowy posiada dziaanie orzewiajce, wzmacniajce, przeczyszczajce, napotne, bakteriobjcze i moczopdne. Obnia ilo cholesterolu we krwi, obnia cinienie ttnicze krwi. Najlepiej jest pi sok winogronowy na godzin przed jedzeniem od 112 do 1 szklanki, raz dziennie. Przy systematycznym spoywaniu soku winogronowego nie zaleca si picia mleka i jedzenia surowych owocw, eby nie spowodowa fermentacji w jelitach. Osoby, ktre cierpiana cukrzyc, otyo, wrzody odka i dwunastnicy nie powinny pi soku w duych ilociach. Sok cytrynowy Jest bogaty w witamin C, mikroelementy i hormony. Wspaniale oczyszcza organizm z nierozpuszczalnych soli i luzu. Ci, ktrzy chc wyglda modo, powinni pi sok z jednej cytryny codziennie. Dziki zawartoci hormonw fitoestrogenowych sok z cytryn jest szczeglnie poyteczny dla kobiet w starszym wieku. Zadziwiajce zwizki pierwiastkw chemicznych zawarte w soku cytrynowym to wspaniaa profilaktyka dla chorb infekcyjnych. Pn jesieni i wczesn wiosn naley profilaktycznie pi sok z cytryn przeciwko epidemii grypy i przezibieniom wedug nastpujcego schematu: Kuracj sokiem z cytryny mona podzieli na dwa rodzaje: profilaktyczn i lecznicz. Profilaktyczna wyglda nastpujco: 1 dzie 2 dzie 3 dzie 4 dzie 5 dzie 1 cytryna 2 cytryny 3 cytryny 4 cytryny 5 cytryn 10 dzie 9 dzie 8 dzie 7 dzie 6 dzie

Od pierwszego do pitego dnia zwikszamy spoywanie o jedn cytryn, a od szstego do dziesitego dnia zmniejszamy o jedn cytryn. W sumie przez 10 dni naley wypi 30 cytryn. Sok z cytryny przygotowuje si nastpujco: cytryn przekroi wszerz na dwie poowy, kad wycisn i pi bez dodatku cukru. Jeli nie moecie Pastwo pi czystego soku cytrynowego, to mona go rozcieczy wod i doda 1 yeczk miodu. Wycinitych powek cytryny nie naley wyrzuca. W pozostaej czci cytryny i skrce s cenne fitocydy i olejki 74

eteryczne, ktre korzystnie dziaaj na prac serca, naczy krwiononych, mzgu. Wycinite powki cytryny naley drobno pokroi, przeoy do soika, zala miodem lub posypa cukrem i wstawi do lodwki. Po 10 godzinach otrzymacie Pastwo wspania esencj (wycig z cytryny), ktr mona pi zamiast herbaty lub kawy dodajc wod mineraln lub przegotowan. Sok z czosnku Jako lekarstwo by ju wykorzystywany w staroytnej Grecji jeszcze przed nasz er. Sok z czosnku pobudza apetyt, poprawia trawienie, pomaga przy wielu chorobach ukadu oddechowego, zapobiega przezibieniom, likwiduje ble gowy i bezsenno posiada waciwoci moczopdne, wykrztune i znieczulajce (umierzajce bl). Przy chronicznej bezsennoci wystarczy pi przez kilka dni po 100 g przegotowanej wody z dodatkiem yeczki miodu i soku z zbka czosnku i pojawi si normalny sen. Przy silnym blu zbw na nadgarstek lewej rki naley pooy rozdrobniony na miazg zbek czosnku, zabandaowa i bl ustanie. Stwierdzono, e w czosnku znajduj si przynajmniej 2 naturalne antybiotyki, ktre s zdolne do niszczenia okoo 30 rodzajw bakterii chorobotwrczych. Fitocydy znajdujce si w czosnku cakowicie likwiduj procesy gnilne i fermentacyjne w jelitach. A obecno w czosnku germanu czyni go niezastpionym w walce przeciwko schorzeniom serca i naczy krwiononych. Spoywanie soku z czosnku w cigu dwch tygodni, cakowicie leczy z dysbakteriozy (zwyrodnienie mikroflory jelita grubego), na ktr cierpi okoo 90% dzieci i dorosych. W 1971 roku dziki wyprawie UNESCO, w jednym z tybetaskich klasztorw zostaa znaleziona recepta eliksiru modoci (nalewki czosnkowej), ktra jest datowana na IV-V wiek przed nasz er. Nalewka czosnkowa oczyszcza organizm z odkadajcego si tuszczu, wypukuje nierozpuszczony wap, gwatownie poprawia przemian materii, oczyszcza naczynia krwionone, zapobiega zawaowi serca, miadycy, paraliowi, tworzeniu si nowotworw, likwiduje szum w gowie, poprawia wzrok, odmadza organizm. Nalewka czosnkowa. 35 dag obranego czosnku (z nowych zbiorw) rozetrze i zmiesza z 200 ml czystego spirytusu. Szczelnie zamkn i postawi w ciemnym i chodnym miejscu (ale nie do lodwki) na 10 dni. Nastpnie mas naley przecedzi, przela do soika i postawi w ciemnym miejscu jeszcze na 4 dni. Teraz rodek jest gotowy do uycia. Stosowa wedug nastpujcego schematu: Dzie niadanie Obiad Kolacja 1 1 kropla 2 krople 3 krople 2 4 krople 5 kropli 6 kropli 3 7 kropli 8 kropli 9 kropli 4 10 kropli 11 kropli 12 kropli 5 13 kropli 14 kropli 15 kropli 6 16 kropli 17 kropli 18 kropli 75

7 8 9 10 11

19 kropli 22 krople 25 kropli 25 kropli 25 kropli

20 kropli 23 krople 25 kropli 25 kropli 25 kropli

21 kropli 24 krople 25 kropli 25 kropli 25 kropli

Dalej naley pi po 25 kropli 3 razy dziennie dopki nie skoczy si nalewka. Kad ilo kropli pi z 50 ml kwanego produktu mlecznego, najlepiej z kefirem lub jogurtem. Wiele osb nie lubi ostrego zapachu czosnku. eby go zlikwidowa po zayciu nalewki naley je natk pietruszki lub jabko, albo skrk cytryny lub pomaraczy. Uwaga! Kuracj stosowa nie czciej ni raz do roku.

Koktajle, ktre lecz Proponuj Pastwu kilka rodzajw koktajli warzywnych, spoycie ktrych pomogo wielu osobom zlikwidowa dugotrwae dolegliwoci zdrowotne. Jak wiadomo wiele chorb zwizanych jest z brakiem w organizmie skadnikw mineralnych. Koktajle warzywne te skadniki uzupeniaj. Podane proporcje s obliczone na otrzymanie 240 g mieszanki soku. Koktajl nr 1 Mieszanka sokw: marchwi + ogrka + zielonej papryki (160 ml + 40 ml + 40 ml), proporcja 4:1:1. Zastosowanie: przy reumatyzmie, blach w kociach i miniach, obrzkach koczyn. Koktajl nr 2 Mieszanka sokw: marchwi + ogrkw + saaty (160 ml + 40 ml + 40 ml), proporcja 4:1 : 1. Zastosowanie: choroby skry, egzemy, wypryski, pryszcze, zapalenie oczu, kruche paznokcie. Koktajl nr 3 Mieszanka sokw: marchwi + szpinaku (80 ml + 160 ml), proporcja 1: 2. Zastosowanie: ble brzucha, skurcze, kolki, nadmierne wytwarzanie gazw, zaparcia, reumatyzm, anemia, niskie i wysokie cinienie, ble gowy (typu migrenowego). Koktajl nr 4 Mieszanka sokw: marchwi + zielonej papryki (80 ml + 160 ml), proporcja 1:2. Zastosowanie: oczyszcza skr z plam i przebarwie, szczeglnie czsto wystpuj76

cych u osb w podeszym wieku. Koktajl nr 5 Mieszanka sokw: marchwi + korzenia pietruszki (160 ml + 80 ml), proporcja 2:1. Zastosowanie: przy zapaleniu ukadu moczowo-pciowego, oczu, niewydolnoci naczy krwiononych. Koktajl nr 6 Mieszanka sokw: pomidorw (54 ml) + jabek (108 ml) + dyni (54 ml) + cytryny (24 ml), proporcja 2:4:2:1. Zastosowanie: mieszanka sokw wspaniale oczyszcza organizm ze luzu i sprzyja szybkiej likwidacji tkanki tuszczowej. Do 1,5-2 1 mieszanki pi w odciajce dni sokowe. Rezultat jest oszaamiajcy! Koktajl nr 7 Mieszanka sokw: ogrka (80 ml) + czarnej porzeczki (80 ml) + jabek (40 ml) + grejpfrutw (40 ml), proporcja 2:2:1:1. Zastosowanie: utrzymuje wieo i adny wygld skry, uspokaja i wzmacnia system nerwowy, poprawia pami i prac mzgu, podwysza odporno organizmu. Jedna szklanka zaspokaja dobowe zapotrzebowanie na witamin C.

Rozpuszczanie kamieni przy pomocy sokw Kamienie i piasek w woreczku ciowym i nerkach s rezultatem niezdolnoci organizmu do wydalania nagromadzonego nieorganicznego wapnia, ktry powstaje w organizmie w wyniku nadmiernego spoywania rafinowanych produktw poddanych dugiej obrbce termicznej. Wap, ktry jest tak niezbdny dla naszego organizmu, wystpuje w dwch postaciach organicznej i nieorganicznej. Organiczny wap to posta wapnia, ktra rozpuszcza si w wodzie. Dostajc si wraz z krwi do wtroby, jest cakowicie przez ni przyswajany. Wap organiczny znajduje si tylko w surowych owocach, warzywach i ich sokach, a take w produktach mlecznych, ktre nie zostay poddane obrbce termicznej (twarg domowej roboty, kwane mleko, kefir itp.). Wap, ktry jest zawarty w cukrach i skrobi (chleb, bueczki, pieczywo cukiernicze, cukierki, cheepsy, frytki, wyroby mczne itp.) po poddaniu go obrbce cieplnej jest w formie nieorganicznej, nie rozpuszcza si w wodzie i jest obcym elementem dla organizmu. Nierozpuszczony wap osiada w pcherzyku ciowym tworzc kamienie, w jamie odka powodujc nowotwory, w odbycie hemoroidy, a dostajc si do nerek wytwarza piasek i kamienie. Dlatego te gwn przyczyn tworzenia si kamieni w pcherzyku 77

ciowym i nerkach jest nadmierne spoywanie pieczywa, sodyczy, makaronu, gstej, dugo gotowanej kaszy, produktw mcznych i produktw rafinowanych. Wielowiekowe dowiadczenie terapii naturalnej uczy, e usunicie kamieni sposobem chirurgicznym (oprcz wyjtkowych przypadkw) nie ma sensu. Racjonalnie stosujc naturalne sposoby uzdrawiania, mona osign znacznie lepsze wyniki. Kto ma kamienie w pcherzyku ciowym i nerkach, powinien zrozumie, e usunicie kamieni to tylko walka ze skutkiem, trzeba walczy z przyczyn ich pojawienia si w organizmie, a przyczyna, sdz, jest ju zrozumiaa. Jak wic pozby si kamieni w pcherzyku ciowym i nerkach? Starannie przeprowadzi nastpujc kuracj: Sok z jednej cytryny rozpuszczony w 1/2 szklanki gorcej wody pi ~i-A razy dziennie i oprcz tego mieszank sokw z marchwi, burakw i ogrkw w proporcji 1:1:1 po 1/2 szklanki 3-4 razy dziennie. W ten sposb mona pozby si piasku lub kamieni w cigu kilku dni lub tygodni (w zalenoci od iloci i rozmiarw kamieni). Ale w trakcie przeprowadzania kuracji koniecznie naley wyeliminowa z poywienia artykuy mczne, cukier, kasze, produkty mleczne (oprcz masa mietankowego i tego sera).

LEKARZE CIEPO I CHD


Woda uzdrowicielka Kady ywy organizm rozpoczyna swoje ycie w wodzie, zarodek ludzki nie jest wyjtkiem. Niemiecki lekarz, Kneip pisa: Kady kontakt z wod to dodatkowa minuta ycia. Jak dowodz ostatnie badania naukowe, z pomoc wody najszybciej odbudowuje si naturalny elektryczny potencja ciaa. Nie na prno od dawien dawna we wszystkich krajach podrnikom podawano wod do obmycia, wod chrzczono noworodki. Lekarze staroytni, Awicenna i Hipokrates szeroko wykorzystywali na przemian zimn i gorc wod, nastpnie rozcierali ciao. To jak wiadomo aktywnie pobudza krwiobieg i przemian materii, pomaga wydali z organizmu szlam, co w ostatecznoci sprzyja szybkiemu wyleczeniu. Bardzo czsto ludzie gotowi s przejecha setki kilometrw w poszukiwaniu jakiego cudownego lekarstwa, zapominajc o tym, e znacznie wikszy efekt mona osign przy pomocy zwykej wody, tryskajcej z naszego kranu. Mia racj wielki filozof Seneka, ktry powiedzia:,, Szkoda, e ludzie nie rozumiej, e istota rzeczy jest prosta!. Jak si okazuje, zwykym polewaniem ciaa gorc i zimn wod mona osign zadziwiajce wyniki i pozby si wielu chorb. Sens poczenia ciepa i zimna polega na tym, e ciepo dziaa na powierzchniowe warstwy ciaa, poprawiajc przepyw krwi w skrze, a zimno stymuluje krwiobieg w organach wewntrznych. W ten sposb zwyke, naprzemienne oddziaywanie ciepa i zimna (podczas zabiegw wodnych) jest cudownym lekiem na wiele schorze, poniewa regeneruje proces normalnego krwiobiegu, wzmacnia minie i serce, 78

podwysza odporno caego organizmu. Naprzemienne nacieranie to wspaniay rodek przyzwyczajajcy organizm do chodu i gorca, oprcz tego, orzewiajcy system nerwowy. Szczeglnie takie nacierania s zalecane osobom w podeszym wieku, poniewa zmniejszaj podatno na zmczenie, potliwo, wraliwo mini i staww na zmiany pogodowe, ktre s charakterystyczne dla ich wieku. Jeli do wody przeznaczonej do nacierania, doda si wycig z rumianku, szawi lub innych zi leczniczych, to efekt bdzie jeszcze lepszy. Przecie widnca skra szczeglnie potrzebuje witamin, ktre znajduj si w tych wycigach, a jednoczenie i wymaga masau, ktry si odbywa podczas rozcierania. Namoczony w zimnym wycigu may rczniczek frotte (lub uszyt z rcznika rkawic) wykrca si, by woda nie ciekaa i naciera ca rk. Nastpnie w ten sposb naciera si drug rk, klatk piersiow, plecy, praw i lew nog (cakowity czas zabiegu od 3 do 5 minut). Po tym skr naciera si suchym rcznikiem do odczucia ciepa i zaczerwienienia. Zabieg najlepiej wykonywa codziennie po naprzemiennym prysznicu porannym. Naprzemienny prysznic bra codziennie rano i wieczorem. Stan pod prysznicem, wyregulowa wod, eby miaa przyjemn temperatur, oblewa si przez 40 sekund. Nastpnie odkrcajc kran z zimn wod obniy temperatur, eby woda staa si przyjemnie chodna na 20 sekund, a potem to odkrcajc, to zakrcajc kran z zimn wod, oblewa si na przemian raz ciep, raz zimn wod wedug schematu: 40 sekund gorc wod, 20 sekund chodn. Czas trwania zabiegu od 3 do 8 minut. Uwaga! Wod gorc zaczynamy si oblewa od gowy do ng a zimn od ng do gowy. Na koniec zabiegu zawsze opukujemy ciao zimn wod, eby zwyy si naczynia krwionone i eby si nie przezibi. W zimnej porze roku po zakoczeniu naprzemiennego prysznicu nie wolno wychodzi na dwr przez okoo 40 minut.

Domowe kpiele lecznicze To jeden z najstarszych sposobw leczenia. Kpiel, likwiduje zmczenie, uspokaja system nerwowy, odmadza skr, poprawia sen i przemian materii, usuwa bl i napicie w miniach caego ciaa. Jeli jest to kpiel zioowa dodaje jeszcze niepowtarzalny aromat Pastwa skrze. Wiele osb, ktre czsto odczuwaj ble w plecach, ramionach, krzyu itp. marzy o tym, e pojedzie do sanatorium, wemie kpiele lecznicze. Ale z rnych przyczyn, a gwnie z powodu braku pienidzy, te marzenia nie zawsze si speniaj, a plecy nadal bol. W takiej sytuacji zwyka domowa kpiel moe by nie mniej skuteczna. Wane jest, by pamita o tym, e lecznicze kpiele domowe przynios spodziewany efekt tylko wtedy, kiedy s stosowane w cyklu leczenia 1 kpiel dziennie co drugi dzie, w cigu dwch, trzech tygodni. Szczeglnych warunkw do kpieli nie potrzeba. eby jeszcze lepiej rozluni minie, mona 79

w czasie kpieli sucha ulubionej muzyki. Po kpieli w caym ciele i na duszy robi si lekko i radonie, bo naprawd oczyszczajc ciao, oczyszczasz te dusz! Czas przebywania w kpieli 15 do 25 minut, w zalenoci od samopoczucia. Kpiel nr 1 temp. 3537C 300 g kwiatu rumianku zaparzy w 51 wrztku i odstawi na 2 godziny. Nastpnie przecedzi i wla do wanny. Zastosowanie: ble w plecach, krzyu, stawach, dziaanie przeciwzapalne, oglnie wzmacniajce. Kpiel nr 2 temp. 34C 200 g lici szawi zaparzy w 5 1 wrztku i odstawi na 2 godziny. Nastpnie przecedzi i wla do wanny. Zastosowanie: niskie cinienie, astma, bronchit, choroby skry, dziaanie przeciwzapalne, oczyszczajce stawy. Kpiel nr 3 38C 1,5 kg gazek wierku gotowa w 51 wody przez 30 minut, przecedzi i wla do wanny. Zastosowanie: ble krgosupa, koci, obrzki koczyn. Kpiel nr 4 temp. 37-38C Zastosowanie: Do wanny wsypa 2 kg zwykej soli jodowanej, dobrze rozmiesza. Uspokaja system nerwowy, oczyszcza i odmadza skr, usuwa ble w miniach i stawach. Zwiksza odporno organizmu. Opis zabiegw wodnych byby niepeny, gdyby nie napisa o saunie, tym naprawd czynicym cuda rodku, dziki ktremu mona si wyzwoli od chorb fizycznych i psychicznych, wynalezionym przez naszych przodkw.

Niezwyka moc sauny Jeli zapyta kogo, co dla niego jest najwaniejsze w yciu odpowied zwykle jest jedna: dobre zdrowie i dugie ycie. Dobre zdrowie to dar natury, ale trzeba si o nie postara. Istnieje bardzo wiele sposobw na zdrowe ycie, cho czsto brakuje nam chci, by uczyni pierwszy krok. Wystarczy spojrze na ludzi na ulicy w ich ruchach wida brak swobody w pracy staww, z trudem podnosz nogi, nie uginaj im si kolana, a krgosup i szyja wygldaj jakby zrobione byy z drewna. Rzadko mona spotka osoby, ktre nie maj blw w plecach. 80

Wikszo ludzi wstajc rano z ka odczuwa ble w ramionach, w rkach, a w rozmowach kady powtarza to samo stawy bol, dlatego, e si starzejemy, ale to nie jest tak. Natura obdarzya kady staw czowieka elastycznoci, ktra zabezpiecza specjaln substancj, rodzajem mazi. Niezalenie od tego, ile kto ma lat 30, 50 czy 70 zapas smaru samoistnie nie zmniejsza si. Jest tylko jedna przyczyna utraty elastycznoci staww zanieczyszczenie ukadu kostnego toksycznymi solami rnego rodzaju. Sauna to jeden z najbardziej efektywnych i przyjemnych sposobw na oczyszczenie wewntrznych organw i skry od trucizny, ktra przez lata gromadzia si w naszym ciele.

Hartujmy si! Badania naukowe udowodniy niezbicie, e ludzie korzystajcy z sauny 10-krotnie rzadziej choruj na gryp i przezibienia. Kady doskonale wie, e warunki pogodowe i zdrowie s cile ze sob powizane. Na organizm czowieka maj wpyw zmiany temperatury, wilgotnoci, siy wiatru, burze magnetyczne itd. Jeli ochronne mechanizmy organizmu s osabione, natychmiast reagujemy na wszelkie zmiany pogody zym samopoczuciem. Sauna jest znakomitym sposobem hartowania organizmu chodnym, ciepym, gorcym, suchym i wilgotnym podranieniem. Wystpuje tam cay czas zmiana efektw hartowania. Rozbierajc si temperatura 20-24C, po wejciu do sauny 80-100C, opukujc si ciepym prysznicem 30-40C, chodnym 15-20C. Od razu widoczna jest rnica temperatur. To najlepszy masa naczy krwiononych skry i mini. Ciepo powoduje rozszerzenie naczy krwiononych, a zimno daje efekt odwrotny. Taki trening uodparnia organizm, szczeglnie ukad krenia, na wszelkie zmiany pogody.

Kto moe korzysta z sauny? Wszyscy wiedz, e profilaktyczne wiczenia i hartowanie organizmu jest dobre. Wszyscy o tym wiedz, tym niemniej, kady z reguy ma jakie wymwki, by ten prosty sposb na zdrowie wcieli w ycie. Korzystanie z sauny nie wymaga adnego wysiku i jest dobre dla wszystkich: chorych, zdrowych, modych i starych. Fiskie powiedzenie brzmi: Z sauny moe korzysta kady, kto potrafi do niej doj.

Sauna i serce 81

Szwajcarscy lekarze wykorzystuj saun do leczenia nadcinienia. Ju po 15 zabiegach w saunie w wikszoci przypadkw cinienie ttnicze wracao do normy. Naukowcy udowodnili, e sauna jest: stabilizatorem cinienia krwi, podwysza tym, ktrzy maj niskie, obnia je nadcinieniowcom oraz stabilizuje u tych, ktrzy maja cinienie zmienne. Osoby z wadami serca powinny wiedzie, e na ukad krenia oprcz temperatury ma take wpyw wilgotno powietrza i czas korzystania z sauny. Zanim zdecydujesz si pozna moc sauny skonsultuj si z lekarzem.

Sauna bez nerww Na bezsenno cierpi pono co czwarty mieszkaniec kuli ziemskiej. Jest to rozregulowanie biologicznego zegara, spowodowane niewaciwym trybem ycia nocne jedzenie, stresy, kawa, papierosy, leki itd. Francuscy badacze stwierdzili, e sauna jest rwnie znakomitym lekarstwem na bezsenno. Finowie, ktrzy korzystaj z sauny codziennie powiadaj, e gniew i nienawi spalaj si w saunie. atwo mona to wytumaczy, gdy korzystajcy z sauny czowiek odczuwa tu spokj i swoist przyjemno. Rozgrzanie mini i organw ciaa powoduje zanikanie blw w kociach i stawach. Poprawia si oglne samopoczucie, mona w saunie oderwa si od natrtnych myli i codziennych kopotw, a zmiany termiczne to najlepszy rodek likwidujcy napicie nerwowe. Dlatego polecam wszystkim korzystanie z sauny, ktra w Polsce, niestety, nie jest wykorzystywana na szerok skal. Brak tradycji w tym wzgldzie nie oznacza jednak, e takiej tradycji i nawykw nie mona ksztatowa, a jedno jest pewne sauna jest bardzo prostym i sprawdzonym rodkiem na zdrowe ycie.

Sauna oczyszcza ciao W dzisiejszych czasach wikszo artykuw spoywczych zawiera due iloci konserwantw, barwnikw i soli. Niestety razem z poywieniem przedostaj si one do naszego organizmu. eby pozby si szkodliwych substancji, czowiek powinien dobrze si spoci, co nastpuje wanie w saunie. Intensywne pocenie w saunie pomocne jest dla pracy nerek, poniewa 3/4 wszystkich toksyn z organizmw wydzielane jest poprzez pory skry. Naukowcy ustalili, e korzystajc z sauny w cigu jednej godziny organizm wydziela wraz z potem tyle toksyn, ile zdrowe nerki w cigu 24 godzin.

Moc sauny 82

Niemieccy naukowcy w trakcie bada udowodnili, e kobiety ciarne regularnie chodzce do sauny rodziy dzieci lekko i szybko. Obserwujc ich dzieci w cigu trzech lat, dostrzeono u nich odporno na wszelkiego rodzaju infekcje i przezibienia. W Finlandii, Niemczech, Rosji dzieci korzystaj z sauny razem z rodzicami, przy czym sauna leczy je i hartuje. W dzisiejszych czasach dzieci czsto choruj na skutek gwatownych zmian temperatury i wilgotnoci powietrza. Sauna moe by bardzo pomocna w likwidacji tych problemw. W Niemczech i Czechach chodzenie do sauny jest przewidziane w szkoach i przedszkolach. Dzieci w wieku od trzech do dwunastu lat mog przebywa w saunie od 1,5 do 3 minut (jednorazowo) i w temperaturze 50-60C, przy wilgotnoci powietrza 25%.

Sauna i skra Skra chroni organizm przed szkodliwymi oddziaywaniami rodowiska zewntrznego. Poprzez pory skry organizm oddycha. Przy czym proces tego oddychania jest bardzo istotny i nic tak nie oczyszcza porw skry jak przebywanie w saunie. Skra czowieka ma dziaanie podwjnego filtra: z jednej strony wydziela szkodliwe substancje, a z drugiej moe jak gbka, wchania elementy zdrowotne. Ta waciwo powinna by wykorzystana w saunie, poprzez korzystanie z rnych aromatycznych olejkw. Poyteczne substancje przenikaj poprzez drogi oddechowe i rozszerzone pory skry organizmu, korzystnie wpywajc na prac ukadu nerwowego, serca, wtroby i naczy krwiononych (np. przy katarze i blach garda mona stosowa eukaliptus, przy bezsennoci rumianek, przy blach ukadu pokarmowego mit; lawenda i jamin pobudzaj prac mzgu, a olejek sosnowy dobrze wycisza ukad nerwowy). Jeli na skrze wystpuj pryszcze, trdzik, wgry itp., to przed wejciem do sauny przygotujcie mieszank: 1 stoowa yka soli plus jedna yka sody oczyszczonej na szklank wody. Tym pynem przed wejciem do sauny naley namasowa cae ciao (oprcz twarzy), a po wyjciu opuka je ciep wod.

Co naley pi w saunie Dla ugaszenia pragnienia w saunie jedni zalecaj picie zimnych napojw, a drudzy gorcej herbaty. Amerykascy naukowcy, w trakcie bada, proponowali jednej grupie picie zimnych pynw, a drugiej gorcej herbaty. Zostao udowodnione, e zimne napoje obniaj temperatur tylko w jamie ustnej, a gorca herbata, kadego gatunku, obnia temperatur caego 83

ciaa o 1-2C. Dlatego herbata jest najlepszym napojem do sauny, szczeglnie herbata z dodatkiem lici czarnej porzeczki, maliny, poziomki, lici lipy, mity, eukaliptusa i z dodatkiem miodu. Herbat naley pi zawsze wieo zaparzon (czas parzenia: 4-6 min). Jeli herbata po zaparzeniu stoi zbyt dugo, ginie w niej wiele poytecznych skadnikw. Wane drobiazgi 1. Najlepiej przebywa w saunie 5-10 minut. 2. Po kadym wyjciu z sauny odpocz 10-15 minut. 3. Liczba wej do sauny: 1 dla dzieci od 3 do 12 lat (przebywa od 1,5 do 3 minut), 2-3 dla dorosych. 4. Najbardziej poyteczna dla zdrowia temperatura: 50-60C przy wilgotnoci powietrza 25 % dla dzieci od 3-12 lat, 60C-70C dla osb od 50 lat wzwy, 90C-100C dla osb modych i w rednim wieku. 5. Przebywajc w saunie i w czasie odpoczynku najlepiej pi herbat i soki. 6. Bardzo dobrze jest, przebywajc w saunie, robi masa stp i rk. 7. Jeli chcemy w saunie schudn, naley trzyma nogi w misce z ciep wod. 8. W czasie przebywania w saunie nie wolno smarowa ciaa i twarzy adnymi kremami. 9. Po kadym wyjciu z sauny naley opuka si najpierw pod ciepym, a potem pod zimnym prysznicem, bez wycierania si. 10. W trakcie korzystania z sauny nie wolno duo je, a take pi kawy i alkoholu.

LEKARZ POYWIENIE
Razem czy osobno? Popatrzmy na siebie uwanie. Wemy dla przykadu przecitn rodzin. Babcia ma cige ble w stawach, kolanach, kociach, saby wzrok. Dziadek ma chore serce, choroby ukadu pokarmowego lub astm. Ojciec kopoty z trawieniem i ble w krgosupie, mama czste zaparcia, cige ble gowy. Dzieci nosz okulary, s alergikami, na twarzy i ciele maj wypryski, cigle trapi je katary i przezibienia. W telewizji czsto reklamowane s cudowne rodki na pryszcze, prchnice, ble w stawach, katar itd. Ale tak naprawd wszystkie te rodki s tylko walk ze skutkami, ktre widzimy na zewntrz, a ktrych przyczyny znajduj si wewntrz nas. Szkoda, e tego nie rozumiej ludzie doroli. Ze lepej mioci kupuj swoim dzieciom lody lub smaczne cukierki, sodki napj gazowany lub wat cukrow, nie rozumiejc, e wszystkie te produkty 84

zmieniaj si w organizmie dziecka w trucizny, ktre bdzie nosi w sobie do koca ycia. Dlatego te czsto, gdy rodzice mwi o chorobach dziedzicznych, mam ochot zaprzeczy. Nie choroby s przekazywane dziedzicznie, dziedziczony jest nieprawidowy tryb ycia, ktry w ostatecznoci przyczynia si do wielu chorb. wiat rolinny i zwierzcy oferuje czowiekowi olbrzymi rnorodno poywienia. Zasadniczy problem polega na tym, by z tej caej rnorodnoci wybra to, co naprawd jest nam niezbdne i poyteczne. Jednym z najpowaniejszych bdw czowieka jest pogld, e maksymalnie urozmaicone pod wzgldem doboru produktw poywienie, moe utrzymywa organizm we waciwym stanie. Teoretycznie, urozmaicone, bogate w biako zwierzce poywienie powinno nie zdrowie, a taki pokarm, jak si okazuje, staje si przyczyn chorb i cierpie. Codziennie nasz obiad wyglda nastpujco. Na przykad jemy zup misn, kotlet schabowy z frytkami, potem wszystko popijamy sodkim napojem lub kompotem, albo zjadamy inny deser. Jak ju wiemy wszystkie te produkty na proces trawienia wymagaj rnego czasu i rnych sokw odkowych. W odku tworzy si mieszanka, taka e odek nie wie, co zacz trawi w pierwszej kolejnoci. Rozpoczyna si rozkad owocw, w wyniku ktrego, w odku powstaje alkohol i kwas octowy, a s to trucizny. Frytki trawione razem z misem, tworz silnie trujc substancj (solanin).Wszystko to znajduje si w odku, gdzie jest wilgotno i ciepo. (Prosz sobie przypomnie jak robi si wino domowe: rozdrabnia si owoce, wsypuje do naczy, dodaje cukru i stawia w ciemnym miejscu, gdzie wino zaczyna fermentowa). Tak wic, nic w tym dziwnego, e po takim obiedzie mcz nas gazy, ble w odku, ciar w caym ciele itd. Z powodu nieprawidowo zmieszanego poywienia w organizmie cigle zachodz procesy gnilne, w trakcie ktrych powstaje: siarkowodr, indol, fenol bardzo silne trucizny. Wszystkie te trucizny powinny by wydalone z moczem. Jednak gdy zaadunek misa odbywa si codziennie po kilka razy, to organizm nie jest w stanie zneutralizowa tych trucizn. Czsto nie zdajemy sobie sprawy z tego, e nasz odek nie jest workiem, w ktry moemy wrzuca wszystko (jak ucz nas niektre teorie ywieniowe). W praktyce, czyli w naszym codziennym yciu od nieprawidowo mieszanego pokarmu ten worek staje si chory i saby. Ciao zaczyna przypomina bomb z opnionym zaponem, ktry na pewno po pidziesitce eksploduje poniej wymienionymi chorobami: schorzenia serca, nadcinienie ttnicze, miadyca ttnic, cukrzyca, zakrzepowe zapalenie y, astma, alergie, schorzenia ukadu pokarmowego i jelitowego, zaburzenia hormonalne (u kobiet) i impotencja (u mczyzn). eby tego unikn zastanwmy si wnikliwie, na czym polegaj nasze bdy ywieniowe. Poywienie powinno by dla nas lekarstwem mwi Hipokrates. eby t mdr myl wcieli w nasze, ycie naley zmieni nawyki ywieniowe, przestrzega pewnych zasad. To bdzie tematem poniszego rozdziau. 85

Prawidowe czenie produktw Wszystkie artykuy spoywcze mona podzieli na: biaka, wglowodany, tuszcze, warzywa, owoce. Zasady czenia tych produktw bd opisane w przedstawionej tabeli 2. Tabela 2. czenie produktw ywnociowych. Produkty z przewag Tuszcze i produkty ywe biaek Miso, ryby, jaja, Smalec, maso, oleje i in. Zielenina, rosoy, bakaany, owoce suszone oraz warzywa surowe fasola, bb, orzechy, i suszone (oprcz ziemniakw), soki ziarna sonecznika, z warzyw i owocw, grzyby. Wino produkty mleczowytrawne, mleko, melon i banan kwane. najlepiej spoywa osobno, nie czc ich z innymi produktami. Mona czy Lepiej nie czy Jeli zasonicie Pastwo lew rk cz tabelki z napisem Produkty z przewag biaek, to otrzymacie list artykuw spoywczych, ktre mona czy ze sob. Natomiast, jeli zakryjecie praw cz tabelki z napisem Produkty z przewag wglowodanw, to otrzymacie list artykuw, ktre mona czy z produktami zawierajcymi biako. Na pocztku taki podzia wydaje si troch trudny do zaakceptowania. Wiele osb denerwuje to, e musz zrezygnowa z pieczywa, ziemniakw lub kaszy, jeli zachciao im si zje misa. Proponuj sprbowa chociaby w cigu jednego tygodnia i od razu zauwaycie, e bdziecie mniej je, a jednoczenie przybdzie Wam energii. W ciele poczujecie lekko. Mniej czasu bdziecie potrzebowa na sen. Staniecie si spokojniejsi, bardziej zrwnowaeni! Spoywanie artykuw przedstawionych w tabeli wymaga pewnych nieskomplikowanych zasad. Dlatego radz na nie zwrci uwag. Zasady spoywania produktw z przewag biaek 1. Jeli spoywacie tuszcz z biakiem (miso smaone na oleju rolinnym), to naley je miso z du iloci warzyw. Obfito warzyw neutralizuje szkodliw dziaalno tuszczw. 2. Biaek lepiej nie miesza z innymi biakami. Kade biako naley je oddzielnie: jeden rodzaj biaka kadorazowo, np. tylko miso lub tylko groch, lub tylko ryby. 3. Produkty biakowe lepiej spoywa na kolacj, nie pniej ni dwie godziny przed snem, poniewa nocn por organizm zajmuje si regeneracj i potrzebuje sub86

Produkty z przewag wglowodanw Pieczywo, kasze, ziemniaki, wyroby mczne, makarony, naleniki, mid, cukier, wyroby zawierajce cukier, demy, konfitury, cukierki, ciastka itd.

Mona czy

stancji biakowych. Saatka warzywna musi si znale przed kadym poywieniem biakowym. Przykady: saatka warzywna + miso gotowane, szaszyk lub kotlety mielone, saatka warzywna + twarg, saatka warzywna + gotowany groch lub fasola. Poyteczne rady odnonie spoywania produktw z przewag biaek Najlepiej je miso zapiekane w piekarniku lub na grillu. Nie smay na oleju i nie gotowa. Rosoy, misne (buliony): na strawienie misnego bulionu organizm zuywa 30 razy wicej energii ni na trawienie misa. Produkty misne, jak ju pisaem, zawieraj ponad 20 rnych, trujcych substancji i podczas gotowania przechodz one do bulionu. W ten sposb ros gotowany na misie to skondensowany wycig z martwego zwierzcia. Z bulionw misnych lepiej cakowicie zrezygnowa. Poniewa biaka nie s potrzebne czowiekowi w duych ilociach wystarczy spoywa miso, ryby, drb 2 razy w tygodniu. Zamienniki biaek zwierzcych: 100 gramw orzechw cakowicie zaspokajaj dobowe zapotrzebowanie na biako. 200 gramw misa lub 300 gramw ryby najlepiej zamieni na 120 gramw rolin strczkowych. Miso i ryby naley zawsze spoywa wieo przygotowane, nie pozostawiajc ich na nastpny dzie. Jeli gotujecie miso, to na 10 minut przed kocem gotowania naley doda kawaek jabka. Miso bdzie soczyste. Ryba bdzie smaczniejsza, jeli w trakcie gotowania bdziemy dolewa kilka razy zimn wod.

Zasady spoywania produktw z wglowodanw 1. Skrobi naley spoywa jednego rodzaju (kasza bez chleba, groch bez chleba). Kilka rodzajw skrobi zjedzonych jednoczenie spowoduje wzrost apetytu, czego skutkiem bdzie zwikszona ilo zjedzonego pokarmu. 2. Nie jedzcie chleba, wyrobw mcznych, kasz z demami lub cukrem, poniewa zmieszanie ich ze sob spowoduje fermentacj w odku. Dlatego te czsto po zjedzeniu buek drodowych, pczkw z powidami lub demem, odczuwamy zgag. Z tych przyczyn prosz nie je razem skrobi i cukrw. Na przykad, nie dodawa cukru do wszelkiego rodzaju kasz (owsianek). Chleb mona smarowa miodem, ale korzystniej dla zdrowia jest rozpuci go w ciepej przegotowanej wodzie i wypi. 87

3. Sodkie i suszone owoce mona czy ze skrobiami: chlebem, kaszami, ryem. 4. Kasze, chleb, ziemniaki i inne skrobie powinny by spoywane oddzielnie od misa, ryb, jaj, tego sera, twarogu, tzn. pokarmu biakowego. Przerwa midzy spoywaniem wglowodanw i biaek powinna wynosi przynajmniej 2-3 godziny. 5. Pokarm skrobiowy zaleca si spoywa w dzie, w okresie midzy godzin 9.00 a 13.00, poniewa przy trawieniu wglowodanw organizm otrzymuje najwicej energii. Ta energia bdzie cakowicie spalona w czasie zaj, w cigu caego dnia. Ta uwaga jest szczeglnie cenna dla osb skonnych do nadwagi. 6. Przed spoyciem skrobi koniecznie naley zje saatk warzywn. 7. Najlepiej przyrzdzi saatki z nastpujcych warzyw: kapusty, marchwi, burakw, kopru, pietruszki, soli, przypraw. Enzymy, znajdujce si w warzywach pomagaj strawi skrobi. Poyteczne rady Trawienie skrobi rozpoczyna si ju w ustach, dlatego poywienie skrobiowe naley szczeglnie dokadnie u. Gatunki bezdrodowego pieczywa, kasza posiadaj wkna rolinne, ktre oczyszczaj ukad pokarmowy. Spoywanie tych produktw codziennie jest najcenniejsz profilaktyk pracy ukadu pokarmowego. Korzystne dla zdrowia s kasze: gryczana, pszenna, kukurydziana, jczmienna, ry (dziki, nieoczyszczony). Kasze powinny by ugotowane na gsto, bez duej iloci wody. Powinny te stanowi 1/3 naszego codziennego posiku. Najlepiej spoywa kasze ugotowane metod z przerw. Przykadowo, kasz gryczan gotujemy w nastpujcy sposb: Kasz naley przemy. Zamoczy na 3-4 godziny. W tej samej wodzie stawiamy j na ogie i gotujemy 3-5 min. Nastpnie do kaszy wsypujemy drobno pokrojon cebul i szczelnie zawijamy, by nie tracia ciepa i dochodzia przez 15-30 min. Przed jedzeniem doda maso lub olej rolinny. Jeli Pastwu taki sposb gotowania nie odpowiada z powodu sabego trawienia, prosz gotowa kasz metod tradycyjn.

Zasady spoywania tuszczw Tuszcze zwierzce: maso, mietanka, mietana, smalec. Tuszcze rolinne: oleje rolinne, wikszo orzechw. 1. Tuszcze mona miesza z wglowodanami i warzywami. 2. Tuszcze naley spoywa w ograniczonej iloci 25-30 g oleju rolinnego dziennie, 10-15 g masa mietankowego (2 yki stoowe). 88

Poyteczne rady Szczeglnie szkodliwe jest smaenie tuszczw w temperaturze powyej 150C (taka temperatura jest na patelni podczas smaenia). W takiej temperaturze wszystkie tuszcze w tym i oleje rolinne ulegaj rozkadowi, zamieniajc si w zwizki toksyczne, rakotwrcze. Na smaonych produktach tworzy si skrka przypominajca polietylen. W szczeglnoci znajduj si tam substancje rakotwrcze. Spoywanie takich produktw zwiksza ryzyko zachorowania na raka i choroby wtroby. Dlatego te najlepiej tuszcze spoywa w postaci niepodgrzanej, bezporednio przed uyciem. W trakcie produkowania masa uywa si sporo domieszek ukrytych konserwantw, dziki ktrym termin przydatnoci przedua si o kilka miesicy. eby zlikwidowa szkodliwo rnych domieszek zaleca si oczyszczanie masa mietankowego, przetapianie go. Przetopione maso nie podwysza cholesterolu, nie jeczeje i moe by bardzo dugo przechowywane bez dodawania konserwantw. Oczyszczanie masa z domieszek 250 g masa woy do garnka, zala ciepprzegotowanwod250 ml i gotowa na maym ogniu przez godzin. Nastpnie ostudzi i wstawi do lodwki, po zastygniciu masa, zla wod. Poprzez gotowanie masa, do wody przenikaj wszelkiego rodzaju domieszki.

Zasady spoywania owocw 1. Owoce je w nieduej iloci na 20-30 minut przed posikiem. 2. Nie dodawa cukru do surowych owocw. Stara si spoywa owoce sezonowe. Owoce oczyszczaj krew (odkwaszaj j). Dodajc cukier, otrzymujemy efekt odwrotny.

Zasady spoywania warzyw 1. Zim i wiosn nie spoywa nadmiernie pomidorw, ogrkw. Wymienione warzywa s hodowane sztucznie albo zrywane niedojrzae, dlatego te szybko gnij i psuj si. eby zwikszy termin przechowywania poddawane s dziaaniu rnorodnych rodkw. Kady wie, jakie szkody te rodki wywouj. 2. Wiele osb narzeka, e nie moe spoywa surowych warzyw. Tak si dzieje dlatego, e wszystkie artykuy pochodzenia rolinnego powinny by bardzo dokadnie przeuwane, poniewa ich trawienie zaczyna odbywa si w jamie ustnej. Jeeli 89

tego nie robicie, to niedobrze pogryziony pokarm przedostaje si do odka, gdzie bdzie fermentowa, a to powoduje wzdcia i obfite gazy. Radzibym, aby osoby, ktrym brakuje wicej ni czterech zbw uyway do spoywania rolinnego pokarmu tarki, najlepiej plastikowej. 3. Wiele warzyw zawiera nukleidy promieniotwrcze, dlatego te saatki naley przyrzdza z warzyw wyhodowanych na wasnej dziace lub warzyw czystych ekologicznie. Jeli nie mamy takich moliwoci, promieniotwrczych nukleidw moemy si pozby w nastpujcy sposb: przed spoyciem naley warzywa wymoczy w sonej wodzie przez 3 godziny bez dostpu wiata. W ten sposb okoo 40% radionukleidw ulega zniszczeniu. 4. W zimne pory roku rdem witamin oraz makro i mikroelementw powinny by kiszone warzywa suszone, owoce lub ich przetwory. Poyteczne rady o spoywaniu warzyw i owocw Naley odywia si produktami wyhodowanymi w miejscu zamieszkania i najlepiej zgodnie z sezonem. Chodzi o to, e kada rolina (owoce i warzywa) zawiera w sobie informacj, ktra tworzy si w rolinie pod wpywem klimatu. W gorcym klimacie rolina wytwarza przeciwne chodne waciwoci pynu (soku): arbuzy, melony, pomaracze, mandarynki, banany. Gdy je spoywamy, ochadzaj nasz organizm. Zim owoce cytrusowe lepiej je w nieduych ilociach. Latem lepiej je miejscowe owoce-truskawki, maliny, jabka, winie, czerenie, gruszki, tzn. owoce, ktre rosn w naszym regionie. Jeli marchew, pietruszka itp., a take jabka, gruszki, morele, liwy zebrane latem wysuszymy, mona je moczy w topionej wodzie i dodawa do jarzynowych i owocowych zup oraz kasz. W ten sposb przez cay rok bdziemy otrzymywa 100% witamin, znajdujcych si w tych warzywach czy owocach. Roliny, ktre rosn w chodnych warunkach klimatycznych, wytwarzaj w sobie przeciwne rozgrzewajce waciwoci. Roliny zboowe, orzechy, pestki sonecznika, pestki dyni, roliny okopowe (korzeniowe), gdy je spoywamy rozgrzewaj nasz organizm. Wniosek nasuwa si sam: latem naley spoywa wicej warzyw i owocw, ktre ochadzaj organizm, a zim wicej kasz i owocw suszonych, rozgrzewajcych organizm. Wszystkie procesy w organizmie s oparte na naturalnym prawie przeciwiestw parzystoci (lewa i prawa rka, lewa i prawa pkula mzgowa itd.). W naszym organizmie znajduj si dwa bardzo wane pierwiastki, sd i potas. Kady z nich dziaa na wymian pynw w organizmie (na gospodark wodn). Proporcja midzy tymi pierwiastkami powinna wynosi: Na : K 1 : 20. Zaburzenie rwnowagi w t czy drug stron, zakca procesy yciowe w organizmie. Dlatego te naley szuka zotego rodka. Jeli twierdzicie, e puchniecie, odczuwacie nadmiar wody w organizmie powinnicie spoywa produkty z du zawartoci potasu: groch, kabaczki, zielony groszek. Jeli na odwrt, to starajcie si je wicej produktw, ktre zatrzymuj wod w organizmie (oliwa, dynia, gruszki, maliny, porzecz90

ki, marchew, jabka, morele, pomidory, kasza jaglana, kasza gryczana, owies). Idealn proporcje sodu i potasu posiadaj: ziemniaki, czerenie, ogrki i kapusta. W porze letniej niadania lepiej przygotowywa z owocw, poniewa s one bogate we wszystkie niezbdne dla organizmu pierwiastki, czynic krew zasadow, daj olbrzymi ilo energii i nie potrzebuj jej wiele na strawienie pokarmu.

Jak spoywa desery? Desery s jedzone na kocu posiku (po posiku zasadniczym), zazwyczaj po tym, jak czowiek si ju nasyci. Do deserw nale: ciastka, lody, sodkie owoce, cukierki, herbatniki itp. Wszystkie desery bardzo le cz si z innymi rodzajami pokarmu. Dostajc si do ju przepenionego odka, hamuj zachodzce w nim procesy trawienia. Staj si przyczyn fermentacji w ukadzie pokarmowym, std wic wniosek: unikajcie deserw albo spoywajcie je jako oddzielne danie. Jeeli nie chcecie przyty od ciasta, to po jego spoyciu zjedzcie du ilo surowych warzyw. Jeli chcecie zje lody, to prosz je spoywa oddzielnie, po czym w cigu 2-3 godzin nic ju wicej nie je. Chodne desery: lody, sodkie napoje chodzce, schadzaj przylegajce do odka organy, co utrudnia ich ukrwienie, powodujc skurcze. Enzymy pokarmowe s aktywne w temperaturze + 37C, dlatego te kade chodne poywienie najpierw si ogrzewa, a nastpnie ulega trawieniu, na co nasz organizm traci dodatkow ilo energii. Lody i napoje chodzce s przyczyn pojawienia si guzw i torbieli u kobiet oraz zapalenia prostaty u mczyzn. Dlatego te radz spoywa te produkty bardzo sporadycznie i najlepiej w ciepych porach roku.

Tajemnice odywiania Staroytni mdrcy zauwayli, e w cigu doby mona wyrni trzy okresy konsekwentnie nastpujce po sobie, z ktrych kady trwa 4 godziny. Wszystkie te okresy wystpuj w zalenoci od pooenia soca w stosunku do Ziemi. Pierwszy okres od godziny 6.00 da 10.00 to okres spokoju. Wschodzi Soce, ranek jest spokojny. W tym czasie organizm jest spokojny i zaczyna si budzi. Organizm wypocz podczas snu, nie potrzebuje dopywu .energii, dlatego te nie ma sensu, obcia go obfitym niadaniem. Wystarczy na niadanie wypi szklank soku owocowego lub warzywnego i zje jedno warzywo lub owoc. Kady pokarm, oprcz sokw, oddaje swoj energi po 1,5-2 godzinach. Rano racjonalniejsze jest spoywanie produktw atwo przyswajalnych, 91

ktre s bogate w energi i nie potrzebuj wiele czasu na strawienie. Warzywa, owoce lub ich soki s najodpowiedniejszym poywieniem na niadanie. Drugi okres rozpoczyna si od godziny 10.00 i trwa do 14.00. Ten okres charakteryzuje si wysokim pooeniem Soca. W tym czasie jestemy szczeglnie godni i jest w nas najsilniejszy zgodnie ze Socem ogie trawienny. Wtedy mniej wicej od godz. 11.00 do 14.00 naley zje najbardziej obfity posiek. Najlepiej by tolsy pokarm skrobiowy z dodatkiem warzyw. Taki posiek daje nam maksymaln ilo energii, ktra jest nam niezbdna w drugiej poowie dnia. Trzeci okres od godziny 14.00 do 18.00. Soce ogrzao ziemi i powietrze, podnosi si wiatr. Wszystko zaczyna si porusza. U czowieka to okres najwikszej aktywnoci ruchowej, najwikszej wydajnoci w pracy. Nastpnie okresy si powtarzaj: 18.00-22.00, 22.00-2.00 i 2.00-6.00 rano. Zgodnie z biorytmami lepiej je kolacj do zachodu soca. Dzie si koczy i organizm nie potrzebuje duej iloci energii. Soce si obnia i ogie trawienny maleje. Najlepiej zje pokarm biakowy, ktry jest trawiony dugo i powoli (3-7 godzin). Jak wynika z biorytmw, najlepszy okres udawania si na nocny spoczynek to czas do godz. 22.00 Jeli nie pooymy si spa w tym czasie, to zaczyna si powtrzenie drugiego cyklu. Czowiek odczuwa gd i go cignie do lodwki. Nasze organy yj wedug swojego rozkadu. Rano i w porze obiadowej aktywne s organy trawienne, a wieczorem i noc wydalnicze. Spoywanie pokarmw na noc, narusza ten rytm. Cz energii musi by przerzucona do organw trawiennych. Pokarm nie jest trawiony cakowicie, tworzy si luz, toksyny i tuszcz. Zakcona jest praca organw trawiennych. Jedzenie na noc to prosta droga do kamicy nerkowej i wtrobowej, bezsennoci, osabienia pracy systemu obronnego, nerwowego. Ludzie, ktrzy jedz na noc czuj si rozbici. Maj bardzo saby poziom si witalnych, dlatego e postpuj wbrew zasadom przyrody, a ona tego bardzo nie lubi. Nastpstwem takiego braku mioci s choroby (serca ukadu krenia, wtroby, nerek, ukadu pokarmowego). Jeli budzimy si w trzecim okresie (przed 6.00 rano) to cay dzie bdziemy aktywni. Jeli w pierwszym (od 6.00 do 10.00) to cay dzie czujemy si rozbici. Pamitajmy przysowie: Kto rano wstaje, temu pan Bg daje. Poyteczne rady Rozkad dnia (zgodnie z naturalnymi biorytmami) Jeli bdziecie stosowa si do niej opisanych rad codziennie, gwarantuj wam zdrowie. Pobudka midzy 5.00 a 6.00 rano. Przepukujcie usta wod. Pijcie 1/2 szklanki wody (rdlanej, mineralnej, roztopionej z yeczk miodu). Myjcie, czycie zby. 92

Masujcie maowiny uszne. W tym celu rozcigajcie je, trzymajcie obiema rkami przez minut. Wykonujcie dowolny zestaw wicze na krgosup. Rozcierajcie ciao wilgotnym, ciepym rcznikiem, eby skra poczerwieniaa, a potem wecie prysznic. Bierzcie naprzemienny prysznic (gorcy ciepy, ciepy chodny, gorcy zimny), tak by ciau byo przyjemnie. Nabierzcie do miski wody (do wysokoci 10-15 cm). Wsypcie do miski gadkie kamyki i pochodcie po nich 2-3 minuty (to dobry masa stp). Po tym naley dokadnie wytrze nogi i koniecznie zaoy skarpety. Przez 2-4 minuty wykonujcie oczyszczajce wiczenia oddechowe. Przejdcie szybkim krokiem lub lekkim biegiem (w zalenoci od kondycji fizycznej). Najlepiej po parku lub lesie 3-5 km. Osobicie jestem zwolennikiem spoywania dwch posikw dziennie (szczeglnie dla ludzi pracujcych umysowo), okoo godziny 12 i drugi midzy 18.00 i 19.00. Z kolei dla tych, co pracuj fizycznie wskazane jest spoywanie 3 posikw wedug podanego niej rozkadu. niadanie od 7.00 do 9.00 rano. Obiad midzy 11.00 a 14.00. Kolacja midzy 18.00 a 20.00. 22.00 oczyszczajce wiczenia oddechowe (10-15 razy). Naprzemienny prysznic. Sen od 22.00 do 2.00 najspokojniejszy, gboki regenerujcy przede wszystkim ukad nerwowy. Jeli nie moecie zasn midzy 22.00 a 23.00, a zasypiacie midzy 1.00 a 3.00, nastawcie przez cztery dni z rzdu budzik na 5 rano. Przez pierwsze dni nie bdziecie si wysypia, a potem wejdziecie w normalny fizjologiczny rytm. Ludzie yjcy wedug takiego rozkadu dnia, yj zgodnie z prawami natury i fizjologii swojego organizmu.

Co i jak je Wikszo z nas odywia si bez adnego, wypracowanego systemu, byleby byo smacznie, szybko i duo. Nasz organizm nie jest w stanie strawi i wydali takich objtoci jedzenia, a my obciamy go coraz to wikszymi porcjami. Im wicej spoywamy, tym wiksz odczuwamy potrzeb jedzenia. Zdrowe odczu93

cie apetytu zostao zamienione na ogromne, stae uczucie godu. Puchniemy od nadmiaru wody i soli, nasze figury staj si kulopodobne, bezksztatne. Sterczcy brzuch przeszkadza w zawizywaniu sznurowade. Nasz biedny krgosup nienaturalnie wygina si pod olbrzymim ciarem ciaa. Zmczone serce ledwo pompuje gst, zanieczyszczon kwasami krew. Z alem i gorycz zauwaamy, e nasze dzieci i wnuki s agresywne, leniwe i chore. Szczycimy si przedueniem redniego okresu ycia, chocia wiele osb nie przeywa poowy czasu ofiarowanego przez natur. Gwatownie szukamy wyjanienia tego zjawiska, a wynika ono w duym stopniu z naszego przyzwyczajenia do nieprawidowego odywiania si. W cigu ostatnich lat uczeni starannie badali materiay o sposobie odywiania si przez naszych przodkw i studiowali dane o ich chorobach. Badania wykazay, e przez wikszo czasu, w ktrym zachodzia ewolucja czowieka, ywi si on gwnie prostym pokarmem rolinnym. W staroytnym opracowaniu kabalistycznym, powiconym wczesnym dynastiom i pochodzeniu pokole znaleziono wyjanienie, dlaczego ludzie zamieszkujcy Ziemi przed potopem yli tak dugo, po 500-700 lat. Tajemnica polega na tym, e ywili si wycznie podami ziemi i pij tylko czyst wod. Po potopie potomkom Noego pozwolono je miso i pi wino to stao si przyczyn skrcenia ycia czowieka. Cigle wzrastajcy poziom nauki i techniki zmieni warunki ycia czowieka, ale nigdy nie zmieni jego genw.

Puste kalorie Wspczesna nauka o odywianiu rozpatruje poywienie z punktu widzenia kalorii, ktre daje podczas trawienia (to znaczy spalania). Staroytnych) dietetykw kalorie nie interesoway. Gwnym kryterium dla nich bya energia i informacja zawarta w poywieniu i to jak one wpywaj na organizm. Na przykad jabko zim i latem ma tak sam ilo kalorii, ale co\ innego jest zje jabko w upalne lato, a co innego w mron zim. Po zjedzeniu tego samego produktu bdziemy mie zupenie rne odczucia (zazwyczaj zim ludzie le znosz jabka: w ciele robi si zimno i pojawiaj si ble odka, gazy itp.). Z pozycji kalorycznoci trudno jest wyjani to zjawisko, ale z punktu widzenia staroytnych dietetykw atwo. Jabko posiada w sobie informacj o lecie, energia, ktr zawiera, powinna nasyca wilgoci i orzewia (ochadza) organizm. Dziki swojemu sodkiemu lub kwanemu smakowi jabko take chodzi. Wedug teorii staroytnych dietetykw kady produkt posiada w sobie informacj o miejscu, w ktrym rs, o smaku, ktry posiada, kolorze, ktrym by zabarwiony. Spoywajc naturalne produkty pochodzenia rolinnego odczuwamy wi, ktra czy nas z wielk mdroci przyrody. Wanie niepowtarzalny kolor, smak i aromat zawsze bd atutem produktw rolinnych, w odrnieniu od tych, ktre czowiek sztucznie stworzy. Dlatego podstawowa zasada odywiania naszych przodkw bya nastpujca: jedzcie 94

produkty, z tego regionu, w ktrym mieszkacie, cile z sezonem ich dojrzewania, bo tylko wtedy zawieraj one w sobie si i mdro natury. Jak Pastwo widz nasi przodkowie patrzyli w sedno zagadnienia i dlatego poywienie dla nich byo lekarstwem, a zamiast lekarstwa wykorzystywali poywienie. Pozostaje tylko ubolewa nad tym jak wspczesna nauka o odywianiu zawzia nasze spojrzenie na poywienie, ktre jest podstaw naszego ycia.

Zasady samotrawienia Wiele osb niejednokrotnie zadawao sobie pytanie, dlaczego od poywienia, ktre zawiera tak sam ilo kalorii, jedni tyj a drudzy nie. Jedni spoywaj sodycze kilogramami i s szczupli, inni tyj nawet po spoyciu jednego kawaka czekolady. Czsto obiad, ktry odpowiada mamie moe by cakowicie niedobrym dla crki i wrcz zabjczym dla zdrowia ojca. Kady czowiek jest indywidualnym stworzeniem natury, dlatego spoywanie jednakowych, pod wzgldem kalorycznoci produktw daje cakowicie rne wyniki. Jednak istnieje system, ktry mgby rozwiza wiele problemw ywieniowych. Jest on zapoyczony od przyrody i opiera si na indywidualnych cechach czowieka. W przyrodzie kady typ zwierzcia spoywa okrelony rodzaj poywienia, mwic prociej: tygrys ywi si misem, a zajc marchewk, przy czym wcale jej nie obiera ze skrki. Takie s prawa przyrody. Przykadowo: gdyby pyton (lub inny boa) pokn nieywego, obdartego ze skry, podzielonego na czci dla wygody, krlika, proces trawienia byby zakcony. W naturze istnieje zasada samotrawienia. Polega ona na tym, e trawienie pokarmu w 50% odbywa si przy udziale enzymw, ktre znajduj si nie w sokach odkowych konsumenta, a w tkankach samej ofiary, ktr moe by rolina lub zwierz. Sok odkowy tylko uruchamia mechanizm samotrawienia. Przyroda tworzc naturalne produkty wprowadzia do nich naturalny kod haso (bioinformacja). Ukad trawienny posiada unikaln zdolno odczytywania tego kodu, tracc przy tym niewiele energii na proces trawienia. Prosz sobie przypomnie kostk Rubika. Gdy ma si haso (kod), to w byskawicznym tempie, w par sekund mona j uoy, jeeli si go nie zna potrzeba bdzie wiele czasu i wysiku. To samo dzieje si w organizmie. Mwic prociej, dla okrelonego typu czowieka istnieje okrelony typ pokarmu. Mona narzuci organizmowi jeden sposb odywiania, ale jeli on nie odpowiada jego typowi, czowiek bdzie saby i chory.

95

Odywianie mdrcw Wedug zdolnoci przyswajania produktw w staroytnoci dietetycy podzielili ludzi na trzy typy: X (wiatr), Y () i Z (luz). Osoby typu X Cechy zewntrzne 1. Drobna ko, osoba szczupa, niewysokiego lub wysokiego wzrostu, mizerna, cigle marznie, z natury bojaliwa. 2. Drobna, cienka do, w dotyku chodna i sucha. 3. Ruchy ciaa szybkie, lekki chd, powiewny. Fizjologiczne waciwoci organizmu 1. Pomimo normalnego odywiania, nie przybiera na wadze, ma problemy z trawieniem. 2. Sen szybki i powierzchowny. Waciwoci psychiczne i umysowe (intelektualne) 1. Pogoda ducha, ywotno. 2. Szybko chwyta informacje, ale i szybko je zapomina. 3. atwo wchodzi w relacje, kontakty z innymi komunikatywna. Jakie poywienie lubi? Ciepe, oleiste (tuste), lubi dobrze zje. Pory roku 1. Lubi ciepe pory roku. 2. le znosi pory chodne: zim skra staje si sucha. Moliwe dolegliwoci: Sucho skry, zaparcia, ble staww i koci. Najkorzystniejsze dla zdrowia produkty: Kasze: ry, pszenica, jczmie, kukurydza, gryka; Produkty mleczne: wszystkie rodzaje, ale naley je z umiarem; Cukry: mid, cukier, demy, powida; Oleje rolinne: kady rodzaj; Owoce: wszystkie sodkie owoce, melony, arbuzy; Warzywa: buraki, marchew, szparagi, ziemniaki, ogrki, cebula; Warzywa zaleca si spoywa na surowo; 96

Orzechy: wszystkie rodzaje; Produkty zwierzce: woowina, wieprzowina, miso krlika, kaczka, ryby, miso kury, jaja; Przyprawy: cebula, czosnek, imbir, cynamon, czarny pieprz, kminek, sl, gorczyca (musztarda); Zupy: z pokrzywy, z czosnku. Osoby typu Y Cechy zewntrzne 1. rednia budowa ciaa, cienkie wosy rudawe lub siwe, ysina, posiada trzewy umys. 2. Do redniej wielkoci, w dotyku ciepa, przyjemna. 3. Ruchy spokojne, chd normalny, pynny. Fizjologiczne waciwoci organizmu 1. Dobre trawienie, ale jeli nie zje o waciwej porze, czuje si rozdraniony. 2. Sen normalny. Czsto ma widzenia senne. Psychiczne i umysowe waciwoci organizmu 1. Staraj si by dokadni i zorganizowani. 2. Informacje zapamituj rnie czasem bardzo dobrze, a czasem z trudem. 3. atwo si denerwuj z bahych powodw. Jakie poywienie lubi? Chodne, jedz z umiarem. Pory roku 1. le znosz upa, latem szybko si mcz. Lubi wiosn, ciep jesie, a take ciep wilgotn pogod. Moliwe dolegliwoci Rnorodne zapalenia z podwyszon temperatur, choroby ukadu pokarmowego, wtroby, zgaga, niepokj i rozdranienie. Produkty najkorzystniejsze dla zdrowia Chodne, przewanie pynne jedzenie i napoje (herbata, woda mineralna, kawa); Kasze: pszenica, owies, jczmie, kieki pszenicy, biay ry, kukurydza; Produkty mleczne: maso mietankowe, maso przetopione; Cukry: wszystkie spoywa z ograniczeniem oprcz miodu; Oleje rolinne: oliwa z oliwek, olej sonecznikowy, kukurydziany; 97

Owoce: wszystkie sodkie owoce, owoce suszone, melon, arbuz, cytryny, grejpfruty, pomaracze; Warzywa: dynia, ogrek, ziemniaki, kapusta, strczkowe, pietruszka (korze, natka); Przyprawy: kolender, cynamon, czarny pieprz, koper, czasem czosnek; Zupy: warzywne; Produkty zwierzce: woowina, tko jaj, ryby, baranina, owoce morza (frutti di mare). Osoby typu Z Cechy zewntrzne: 1. Szeroka ko, skonno do tycia. 2. Rka szeroka, w dotyku chodna i wilgotna. 3. Ruchy pynne, zwolnione, chd wolny, ociay. Fizjologiczne waciwoci organizmu 1. Procesy fizjologiczne przebiegaj powoli. 2. Je nieduo, ale przybiera na wadze szybko. Traci kilogramy z trudem. 3. Sen spokojny. Lubi posypia. Wymaga nie mniej ni 8 godzin snu. Waciwoci psychiczne i umysowe 1. Bardzo ostroni. Najpierw wszystko przemyl, a nastpnie dopiero dziaaj. 2. Informacje przyswajaj szybko i dobrzeje pamitaj. 3. Wewntrznie spokojni. Trudno ich wyprowadzi z rwnowagi. Ale jeli si zezoszcz, bd bardzo si kci (wymyla komu). Ulubione poywienie Ciepe, suche, nietuste. Jedz niewiele. Pory roku Nie lubi deszczowej pogody, szczeglnie wilgoci, maj skonnoci do depresji. Moliwe dolegliwoci Otyo, depresje, uczucie chodu w ciele, blado skry, moliwe czste katary. Najkorzystniejsze dla zdrowia produkty: Ciepe, lekkie poywienie i napoje herbaty zioowe, woda mineralna. Naley si stara mniej je. Kasze: jczmie, kukurydza, proso, gryka, owies, ry; Produkty mleczne: chude mleko, wiee maso, ty ser, mietana, kefir; Sodycze: mid; 98

Oleje rolinne: wszystkie rodzaje, szczeglnie olej z kukurydzy; Owoce: jabka, gruszki, granaty, winogrona, pigwa, arbuzy, melony, mniej sodkich owocw; Warzywa: ziemniaki, marchew, kapusta, cebula, pomidory, rzepa, zielone warzywa, dynia, seler, szpinak, natka pietruszki, strczkowe, groch; Przyprawy: dowolne, mniej soli; Produkty zwierzce: kurczaki, jaja, woowina, wieprzowina, raki, miso kury; Orzechy: wszystkie rodzaje; Zupy: jarzynowe, grochowa, chude misne buliony. W wikszoci przypadkw ludzie przedstawiaj sob mieszane typy, gdzie cechy jednego typu s wyraone ostrzej, a drugiego sabiej. Zaproponowany podzia na typy jest raczej umowny. eby ustali indywidualny jadospis naley zna dat urodzenia, czas i miejsce. Tym niemniej dopasowujc swj typ wedug tych cech, ktre przedstawiem mona w przyblieniu uoy sobie jadospis z produktw, ktre zapewni Pastwu maksymalne zdrowie. Poyteczne rady W czasach staroytnych istnia prosty i atwy do wykonania sposb sprawdzenia, czy spoywany pokarm odpowiada organizmowi danego czowieka: Oto on. Na bawenianej nici dugoci 80 cm zawieszamy obrczk koniecznie zot. Obie kocwki nici wzi kciukiem i palcem wskazujcym. Podnie produkt, ktry chcemy zje, poczeka kilka sekund, do momentu kiedy obrczka si zatrzyma. W myli zadajemy sobie pytanie, czy odpowiada nam ten produkt czy nie? Jeeli obrczka bdzie zatacza koa w kierunku wedug wskazwek zegara albo odwrotnie, to poywienie odpowiada naszemu organizmowi. Jeeli zacznie waha si w prawo, lewo lub lewo i prawo, to lepiej go nie je. Zdarzaj si przypadki, e po upywie czasu produkt, ktry by przez obrczk odrzucony bdzie pasowa. Wtedy mona go miao je. Jeeli obrczka kilkakrotnie wskae, e produkt nam nie pasuje, lepiej go nie je wcale. Czy Waszemu organizmowi odpowiada poywienie, mona zauway po nastpujcych zmianach w samopoczuciu: 1. Wzrasta aktywno umysowa i fizyczna, 2. Poprawia si such i wzrok, 3. Oczy staj si czyste, 4. Jzyk staje si rowy (zgin biao szary nalot), 5. Zmienia si kolor twarzy (cera), 6. Lepiej rosn paznokcie i wosy.

99

Energia smakw W wiecie produktw jest tylko 6 smakw. Od ich umiejtnego czenia zaley, co si wytworzy w naszym organizmie: energia i zdrowie czy choroby i zbdny tuszcz. Spoywajc produkty rzadko mylimy o tym, e poywienie o rnych smakach rnie wpywa na nasz organizm. Smak poywienia mwi o szczeglnych waciwociach zawartej w nim energii. Jzyk jako organ smaku pozwala nam rozpozna t energi. Istnieje sze smakw: sodki, kwany, sony, gorzki, cierpki, ostry. Sodki wzmacnia siy w caym ciele, sprzyja zwikszeniu masy ciaa. Nadmiar sodkiego powoduje luz, otuszczenie, obnia zdolno organizmu do wytwarzania ciepa. Jeli w jadospisie czowieka znajduje si wiele produktw o sodkim smaku, to staje si on leniwy, obojtny, gruby. Sodki smak maj: cukier, mid, mleko, mietanka, maso, pieczywo pszenne, owoce, warzywa, roliny strczkowe, orzechy i ziarna sonecznika. Owoce cytrusowe maj smak sodki i kwany. Kwany posiada dziaanie orzewiajce, pobudza apetyt, sprzyja zatrzymywaniu pynw w organizmie. Wzmaga take waciwoci intelektualne i reguluje procesy trawienne organizmu. Nadmiar kwanego smaku pogarsza skad krwi, prowadzi do owrzodze, podranie skry, zgagi. Owoce cytrusowe maj smak kwany i sodki. Kefir, ty ser, twarg s kwane lub ostre (w zalenoci od gatunku). Jeli w jadospisie znajduje si duo produktw kwanych, to czowiek staje si nadpobudliwy, rozdraniony, wybuchowy. Sony posiada waciwoci oczyszczajce, usuwa ple, poprawia apetyt, uatwia trawienie pokarmu, zatrzymuje pyny w organizmie, powoduje usuwanie luzu i sokw odkowych. Staroytni Grecy po jedzeniu zawsze ssali krysztaki soli i wypluwali tworzc si, son lin. Sl w tumaczeniu oznacza soce, ona za porednictwem swojego smaku rozpala w naszym organizmie ogie trawienny, to znaczy stymuluje dziaanie wszystkich enzymw. Dostajc si do krwi, rozchodzi si po caym organizmie, rozpuszczajc stare, chore komrki rakowe i chorobotwrcze, nie ruszajc przy tym komrek zdrowych. Najnowsze badania wykazay, e do pierwszego roku ycia w naszym organizmie jest zaledwie 1% starych komrek, w wieku 10 lat 7%, a w wieku 50 lat 40%. Innymi sowy, czowiek w wieku 50 lat yje tylko w 60% swoich moliwoci, to znaczy rwno w takim stopniu, ile w jego organizmie pozostao modych komrek. eby zwikszy ilo modych, zdrowych komrek, a zmniejszy liczb starych i chorych naley spoywa naturalne produkty o sonym smaku. Dlatego te zalecam po kadym posiku wzi na jzyk 2-3 krysztaki soli, possa i wyplu lin. Gorzki poprawia apetyt i trawienie, ogrzewa i oczyszcza ciao, stymuluje wydalanie pynw z organizmu, rozrzedza krew. Spoywanie gorzkich produktw sprzyja oczyszczaniu organizmu, chudniciu. Nadmiar gorzkiego smaku powoduje utrat si, wywouje 100

poczucie strachu, niepotrzebne zdenerwowanie. Smak gorzki maj smaone orzechy i ziarna sonecznika. Cierpki posiada waciwoci wysuszajce, wysusza rop, krew, sprzyja gojeniu si ran, poprawia kolor skry. Gruszki, kapusta, ziemniaki, warzywa z zielonymi limi maj smak cierpki. Ostry normalizuje funkcjonowanie ukadu odkowo-jelitowego, poprawia apetyt. Ostry smak jest w cebuli, czosnku, ostrej papryce strczkowej, rzodkiewce, rzepie, wszystkich przyprawach. Kefir, ty ser, twarg s kwane lub ostre (w zalenoci od gatunku). Wykorzystujc w poywieniu czenie smakw rnych produktw, mona oddziaywa na wiele procesw zachodzcych w naszym organizmie. W przypadku cigego marznicia naley podczas jednego posiku spoywa produkty posiadajce smak gorzki i kwany. Zwizek tych smakw ogrzewa ciao i sprzyja chudniciu. czc kwany i sony smak bdziemy odczuwa ciepo w ciele, ale take przybierzemy na wadze. Jeli chcemy zwikszy lekko ciaa, sta si bardziej sprawnymi fizycznie, ruchowo spoywamy smaki: gorzki i cierpki. Przybraniu na wadze uatwia spoywanie produktw o smakach: sony + sodki, sodki + kwany. W pierwszym przypadku narasta tkanka tuszczowa, w drugim rozrastaj si minie. Jedzenie o smaku gorzkim i cierpkim sprzyja zwikszeniu energii. Te smaki powinny spoywa osoby z niskim cinieniem krwi, cierpice na z cyrkulacj krwi. Istnieje taka rnorodno produktw, e opisanie ich smakw wydaje si niemoliwe. Sdz, e zasada okrelania smaku jest ju zrozumiaa.

Smaki produktw Kady smak produktu stymuluje okrelony organ w naszym ciele: smak kwany wtrob, sony nerki, gorzki serce, sodki trzustk, ostry puca, cierpki jelito grube. Osoby o dobrym samopoczuciu powinny si stara spoywa produkty zawierajce wszystkie sze smakw, bez naduywania ktregokolwiek z nich. Takie spoywanie pokarmw bdzie harmonijnie stymulowa energi organizmu. W przypadku przybierania na wadze, czenie i dobieranie odpowiednich smakw, moe zahamowa ten proces. Tajemnica smakw jest bardzo ciekawym i obszernym tematem. Na pewno zasuguje na powstanie osobnej ksiki. W tej krtkiej informacji o wpywie smakw na prac organizmu chciaem tylko u niektrych zasia ziarnko ciekawoci, a pozostaym pokaza jak mao wiemy o poywieniu, z ktrym spotykamy si na co dzie.

101

Wewntrzny ogie W czasach staroytnych przyprawy korzenne byy cenione na wag zota. Dodawane do potraw w nieduych ilociach wzmacniay dziaanie ukadu pokarmowego kilkakrotnie uatwiajc proces trawienia. Z wiekiem nasze trawienie sabnie. Bdc dorosymi z rozrzewnieniem wspominamy, e dawniej jedlimy wszystko. Teraz coraz czciej odczuwamy jakie sensacje odkowe, ociao w caym ciele, zaburzenia w ukadzie pokarmowym. Ze trawienie to gwne rdo chorb jak mwi mdro Wschodu. Zgodnie z naukami Wschodu, w organizmie czowieka istnieje ogie trawienny. Jeli ten ogie dobrze, jasno si pali (w modoci), to pokarm jest trawiony dobrze, bez trujcych resztek. Komrki ciaa otrzymuj wszystko, co jest im niezbdne i organizm jest zdrowy. Jeli ogie (trawienia) osabi si z wiekiem, to pokarm nie jest trawiony cakowicie, powstaje wiele toksycznych resztek i czowieka mog dotkn wszelkie choroby. eby wzmocni gasncy ogie trawienny, naley dodawa do pokarmu produkty przyprawy: czarny pieprz, czerwon papryk, kardamon, cynamon, godziki musztard (gorczyc), chrzan, imbir, sl. Spoywanie wyej wymienionych produktw w niewielkich ilociach przed, podczas jedzenia lub po jedzeniu, pobudza apetyt, wzmaga zdolnoci trawienne organizmu. Przyprawy koniecznie naley stosowa w chodnych porach roku. Szczeglnie zaleca sieje stosowa osobom w podeszym wieku ze sabym trawieniem. eby zwikszy zdolnoci trawienne organizmu naley dodawa do posikw, a take do herbaty troch sproszkowanego imbiru. Wedug teorii Wschodu imbir to produkt pozwalajcy kilkakrotnie zwikszy wydajno pracy ukadu pokarmowego. Poyteczne rady Kuracja imbirowa jest szczeglnie zalecana osobom starszym, u ktrych w sposb naturalny zgas ogie trawienny. Osobom modym i ludziom w rednim, ktrzy zaburzenia trawienne maj spowodowane innymi przyczynami, nie zaleca si stosowa tej kuracji. W celu polepszenia zdolnoci trawiennych organizmu staroytni dietetycy zalecaj stosownie kuracji imbirowej. Przygotowanie: W emaliowanym lub ceramicznym naczyniu naley wsypa cztery yki stoowe sproszkowanego imbiru i zmiesza z przetopionym masem (mniej wicej 100150 g), mieszajc a do uzyskania jednolitej masy. Nastpnie naczynia naley przykry pokrywk i odstawi w chodne miejsce. Mieszank t naley spoywa przed niadaniem. A samo niadanie powinno si skada z nastpujcych produktw: ciepa herbata zioowa, lekko duszone warzywa (koniecznie na ciepo), jaka kasza na gorco. 102

Pierwszy dzie Drugi dzie Trzeci dzie Czwarty dzie Pity dzie Szsty dzie

1/2 yeczki od herbaty 1 yeczka od herbaty 1 1/2 yeczki od herbaty 2 yeczki od herbaty 2 1/2 yeczki od herbaty 2 1/2 yeczki od herbaty

Dziesity dzie Dziewity dzie smy dzie Sidmy dzie

W sidmym dniu naley zmniejszy dawkowanie o p yeczki tak, by w dziesitym dniu spoy tak jak na pocztku 1/2 yeczki od herbaty. Po przeprowadzeniu wyej opisanej diety (kuracji), doprowadzicie Pastwo swj ogie trawienny do normy. W procesie przeprowadzania kuracji nie naley spoywa produktw o silnych waciwociach chodzcych, takich jak: lodowata woda, lody, schodzone mleko, mroone owoce i jagody itp. Sposb przygotowania przetopionego masa. Zaleca si oczyszczanie masa mietankowego, przetapianie go. Przetopione maso nie podwysza cholesterolu, nie jeczeje i moe by bardzo dugo przechowywane bez dodawania konserwantw. Zwyke maso mietankowe pooy na patelni i topi przy niskiej temperaturze, do otrzymania gstej masy o oliwkowym kolorze. Potem ostudzi.

Ile naley je? Kiedy mnie pytaj ile naley je, odpowiadam im mniej tym lepiej! Od umiarkowanego jedzenia jeszcze nikt nie umar. Ludzie umieraj i choruj z powodu przejedzenia. U wikszoci osb odek jest rozcignity do nienaturalnych rozmiarw i dlatego jedz 5-10 krotnie wicej ni jest to potrzebne. Przyzwyczajenie do tego, e naley je duo, to powany bd, wada, z ktr czowiek powinien walczy. Fizjologiczna objto odka to 350-450 cm3. Dobr rad o iloci spoywanego pokarmu mona znale u Hipokratesa. Twierdzi on: Jeli wstae od stou z uczuciem godu najade si, jeli czujesz, e si najade przy stole to znaczy, e si otrue. Jeeli kady zoy dwie donie to uzyska objto swojego odka, przy czym to, co mieci si w jednej doni jest iloci jednorazowego posiku. Poowa drugiej doni, ilo pynu, ktr mona wypi. Pozostaa cz doni jest miejscem na powietrze. I to wszystko. Natomiast, jeli ilo posiku dzie w dzie przekracza fizjologiczne moliwoci odka, wwczas si powoli rozciga. Osoby, ktre maj nadmiernie rozcignity odek, stale odczuwaj gd, a im wicej jedz, tym bardziej chc je. By przerwa ten zaklty krg, podczas jedzenia nie 103

naley si spieszy. To prosta, ale bardzo korzystna rada. Prosz nauczy si je wolno i bardzo dokadnie przeuwa pokarm.

Zoty rodek Nasza krew w zalenoci od pokarmu moe mie rodowisko kwane lub zasadowe. Zasadow krew (60-70%) maj ludzie, ktrzy odznaczaj si dobrym zdrowiem. Jeli proporcja zasadowa wynosi 50-60% to krew jest gorszej jakoci. Maj j ludzie atwo zapadajcy na rne choroby. W yach przewlekle chorych osb pynie krew o odczynie kwanym. Aby krew miaa odczyn zasadowy proporcja spoywanego przez nas pokarmu w cigu dnia, powinna by nastpujca: 60%-warzywa i owoce, 20% pokarm biakowy, 14% wglowodany, 6% tuszcz. Dziki takiemu sposobowi odywiania krew bdzie miaa odczyn zasadowy, a pyny rodowiska organizmu kwany. rodowisko kwasowe w organizmie uniemoliwi powstawanie w nim bakterii chorobotwrczych, co wyklucza procesy gnilne, fermentacyjne, gromadzenie luzu i zogw. Po posiku powinnimy odczuwa lekko, rzeko, energi, dobre samopoczucie. Jeli po posiku chce si nam spa, odczuwamy ciko w odku, powstawanie gazw lub inne nieprzyjemne doznania, to znaczy, e pokarm, ktry zjedlimy jest dla nas nieodpowiedni lub zjedlimy go w nadmiarze.

Sprbujemy je inaczej Bardzo czsto nasze zwyczaje ywieniowe i organizm rzdz si rnymi prawami. Organizm usiuje y wedug zakodowanych w nim praw natury, a my usiujemy nauczy go lenistwa i obarstwa. W wyniku tej ustawicznej walki przez cay czas znajdujemy si w stanie pchoroby. W kocu organizm nie wytrzymuje i zaczyna chronicznie chorowa. Sprbujmy poszuka takiego sposobu odywiania, ktry da energi, si ducha, jasno myli. Przejcie na prawidowy sposb odywiania powinno odbywa si stopniowo. Zaczynamy od sokw warzywnych (2 razy dziennie po szklance), nie zmieniajc dotychczasowego sposobu odywiania (przez 1-1,5 miesica). Dodajemy do jadospisu wicej saatek i warzyw, tak by 30-40% dziennego poywienia stanowiy surowe, gotowane lub duszone warzywa (przez okres od 1,5 do 2 miesicy). Zmieniamy proporcje midzy surowym a gotowanym jedzeniem (surowe 60%, gotowane okoo 40%). 104

Przy zestawianiu codziennego menu powinno si kierowa prost zasad: je, co ronie na ziemi, pod ziemi, na drzewach oraz mid, jajka, produkty mleczno-kwane; pi herbaty z zi i wieo przygotowane soki z owocw i warzyw. Naley zmieni kolejno spoywanych artykuw: pyny spoywa 20 minut przed jedzeniem, owoce przed jedzeniem, pierwsze danie: surwka, saatka; drugie danie wglowodany (kasze, ziemniaki itp.) lub biaka (ryby, groch, jaja). Ograniczy do minimum spoycie sztucznie hodowanych, rafinowanych, wdzonych produktw. Teraz sprbujmy podsumowa tre dotyczc zdrowego odywiania. Tym samym otrzymujemy zasady, ktrych przestrzeganie zdecydowanie pomoe poprawi stan naszego zdrowia.

Zasady zdrowego odywiania 1. Spoywajcie produkty wyhodowane w regionie, w ktrym mieszkacie. 2. Spoywajcie warzywa, owoce, orzechy cile wedug sezonu ich dojrzewania. 3. Kady posiek powinien zawiera surowe (latem), duszone lub kiszone warzywa (zim). 4. Rezygnujcie ze spoywania pieczywa drodowego, jedzcie chleb pieczony z mki gruboziarnistej. 5. Do przygotowania posikw wykorzystujcie tablic czenia produktw nr 2 (strona 108). 6. Dokadnie przeuwajcie pokarm (30-50 razy). 7. Przyrzdzajcie posiki bezporednio przed jedzeniem. Starajcie si je posiki zaraz po ich przygotowaniu. 8. Nie odgrzewajcie wielokrotnie posikw, np. zup jarzynowych, potraw misnych. 9. Zmniejszajcie spoywanie produktw sztucznych, rafinowanych i wdzonych. 10. Rezygnujcie w miar moliwoci z potraw gotowych i konserwowych produktw. 11. Zmniejszajcie spoycie kawy i herbaty. 12. Dodawajcie do potraw: pieprz, imbir itd. (szczeglnie zim). 13. W porze letniej i jesiennej rbcie dzie: truskawkowy, czereniowy, Jabkowy, arbuzowy i nic wicej nie jedzcie. 14. Raz w tygodniu przeprowadzajcie post 16 lub 24 godziny (w tym czasie pijcie tylko wod przegotowan). 15. Gdy pojawi si wiea marchew, buraki, jabka, pijcie wieo przygotowane soki (dobrze byoby do 1 l dziennie). 105

16. Walczcie z zaparciami to gwny wrg zdrowia i gwna przyczyna starzenia si organizmu. 17. Od poniedziaku do pitku odywiajcie si skromnie. 18. Natomiast w sobot i w niedziel rbcie sobie wito brzuszka (jedzcie wszystko, co chcecie). Ta ostatnia rada w adnej mierze nie przeczy wczeniej opisanym zasadom. Wedug staroytnych lekarzy nawet trucizna w niewielkich ilociach moe by lekarstwem!

Dieta przeciw rakowi Twoim lekarstwem powinno si sta poywienie! Hipokrates Wedug danych Amerykaskiego Instytutu Bada nad Rakiem, nieracjonalne odywanie staje si przyczyn rozwj u choroby nowotworowej u mczyzn w 40%, a u kobiet w 60% przypadkw. Substancje rakotwrcze zawarte w poywieniu, zwykle nie nale do silnie dziaajcych i powoli zatruwaj organizm, dzie po dniu. W ostatnim czasie coraz bardziej zrozumiaa jest ogromna rola odywiania zarwno w powstawaniu, jak i w profilaktyce chorb nowotworowych. Chocia wyraz profilaktyka dla wielu z nas brzmi banalnie, tym niemniej nie musz Pastwa przekonywa, e chorobie lepiej zapobiec ni leczy j latami. A wic, co kady wiedzie powinien o wpywie odywiania na powstawanie chorb nowotworowych? Profilaktyka chorb nowotworowych jest moliwa przy zastosowaniu dwch podstawowych zasad: 1. Pokarm nie powinien zawiera substancji rakotwrczych, ktre powoduj powstawanie nowotworw; 2. W pokarmie powinny si znajdowa substancje, ktre chroni organizm przed nowotworami. Teraz sprbujemy to wyjani.

Unikajcie pokarmw zawierajcych substancje rakotwrcze Uwaajcie na tuszcze!!! rdem substancji rakotwrczych w naszym poywieniu mog by rnorodne tuszcze, przy czym niebezpieczestwo wielokrotnie wzrasta przy spoywaniu niewieych lub przesmaonych tuszczw. 106

Dlatego te nigdy nie powinnimy zostawia tuszczu na patelni i wykorzystywa go wielokrotnie. W miar moliwoci unikamy smaonych produktw, na korzy gotowanych i pieczonych. Oprcz tego, zbdny tuszcz z misa zawsze lepiej wykroi. Nie naley wcza do jadospisu zbyt duej iloci olejw rolinnych. Dwie yki stoowe dziennie, to ilo cakowicie wystarczajca. Szczeglnym rdem substancji rakotwrczych s produkty wdzone, do ktrych z dymu podczas wdzenia przedostaj si substancje rakotwrcze i inne niebezpieczne zwizki. Te substancje zostay znalezione w kiebasach, szynkach, poldwicy, boczku, szprotach, ledziach wdzonych na zimno, a take owocach suszonych dymem. Nieraz w 50 gramach wdzonej kiebasy znajduje si taka sama ilo substancji rakotwrczych jak w dymie z paczki papierosw lub w powietrzu, ktre mieszkaniec duego miasta wdycha w cigu 4 dni.

Zwizki niszczce zdrowie Wiele produktw zawiera azotany i azotyny. Sole te same z siebie nie s rakotwrcze, jednak w procesie trawienia w odku powstaj z nich bardzo niebezpieczne zwizki chemiczne. Azotany i azotyny mog znajdowa si w kiebasach, niektrych konserwach misnych, w importowanych warzywach i owocach. Dlatego w poywieniu naley stosowa warzywa wyhodowane na otwartym gruncie (nie szklarniowe!) przy uyciu nawozw naturalnych, na przykad kompostw. Gotowa warzywa zaleca si w duej iloci wody, stara si nie spoywa wywaru z warzyw, o ktrych uprawie nic nie wiemy.

Wikszy brzuch wicej chorb Kiedy zapytano naukowca z Filadelfii, czy istnieje jaka dieta przeciwrakowa, odpowiedzia: Tak! Trzeba po prostu mniej je. Zgadzaj si z t opini praktycznie wszyscy specjalici. Jak wykazay masowe badania ludnoci, nadwaga w duym stopniu zwiksza ryzyko zachorowalnoci na raka. A wic, jak powstrzymywa swj apetyt? Jedzcie wicej produktw, ktre powoduj szybkie nasycenie podsuszone pieczywo, fasol, groch, roliny strczkowe, smaone ziarna sonecznika, kasze. Bardzo czsto ludzie myl poczucie godu z pragnieniem do picia. Jeeli czujecie si godni, sprbujcie wypi powoli jedn, dwie szklanki wody. Po 10-15 minutach gd przewanie znika.

107

Substancje obrocy Nasze poywienie powinno zawiera skadniki zwikszajce obronne waciwoci organizmu, co pozwala mu przeciwstawia si dziaaniu substancji rakotwrczych i innych szkodliwych zwizkw. Do tych skadnikw nale w pierwszej kolejnoci witaminy. Wiedza o korzyciach witamin i ich wpywie na stan naszego zdrowia jest powszechna i dobrze znana. W zwizku z tym nie bd opisywa szczegowo ich zalet. Jednak chciabym zwrci uwag Pastwa na kilka z nich (najbardziej znaczcych dla profilaktyki chorb nowotworowych). Przede wszystkim s to witaminy: A, C i E. Witamina A Gwn rol witaminy A jest zaprogramowanie caego szeregu reakcji chemicznych, ktre broni organizm przed rnymi postaciami raka. Synteza witaminy A z betakarotenu odbywa si w ukadzie pokarmowym, gdzie jest wchaniania. Proces ten odbywa si przy pomocy kwasw ciowych. Jeeli istniej jakiekolwiek patologie w pracy ukadu pokarmowego, wtroby lub woreczka ciowego, proces wchaniania witaminy A przez organizm jest znikomy. Wtedy powstaje zjawisko ukrytego deficytu witaminy A. My jestemy przekonani, e dostarczamy organizmowi witaminy A z poywieniem w naleytych ilociach, a tak naprawd organizm odczuwa jej cigy brak. Dlatego te jest bardzo wane, aby wtroba (nasze laboratorium chemiczne) i ukad pokarmowy (szczeglnie jelito grube) pracoway bez zarzutu. W witamin A bardzo bogata jest wtroba zwierzt i tran. W mniejszym stopniu zawieraj j jaja, maso mietankowe, produkty mleczne. Karoten, ktry w organizmie czowieka przeksztaca si w witamin A, mona otrzyma z takich produktw rolinnych jak marchew, czerwona papryka, natka pietruszki, szpinak, cebula. Jest on rwnie w morelach, pomidorach, dyni, oraz w innych owocach i warzywach o barwie to-czerwonej lub pomaraczowej. Brak w organizmie witaminy A moemy prosto sprawdzi w domu. Przej szybko z owietlonego do ciemnego pokoju. Jeli w ciemnym pokoju bdziecie mogli po kilku sekundach atwo rozrni kontury przedmiotw to oznacza, e w waszym organizmie jest wystarczajca ilo witaminy A. Jeli nie, to znaczy, e Wam jej brakuje. W takim przypadku radzibym pi wieo przygotowane soki z marchwi i buraka. Witamina C Wysokie stenie witaminy C w organizmie blokuje powstawanie substancji rakotwrczych z azotanw i azotynw. Witamina C sprzyja przyswajaniu elaza w ukadzie jelitowym. Uwaga! (dla kobiet z obfitymi miesiczkami!) Jeeli kobiety z tak dolegliwoci pal papierosy i spoywaj mao warzyw to w ich organizmie nastpuje deficyt elaza (anemia). 108

Witamina C jest bezpiecznikiem elastycznoci i wytrzymaoci naczy krwiononych. Czste siniaki na skrze (po lekkim uderzeniu) to przejawy braku w organizmie witaminy C. Witamina C to obowizkowy uczestnik wydalania z organizmu zego cholesterolu. Ci, ktrzy lubije tusto powinni wiedzie, e razem z kadym kotletem schabowym potrzebuj zje duy talerz surwek (3-5 razy objtociowo wicej od kawaka misa). Jeli nie przestrzegacie tej zasady, to wczeniej czy pniej czekaj na Was powane problemy zdrowotne. W produktach pochodzenia zwierzcego witamina C jest prawie nieobecna. Podstawowym rdem witaminy C (kwasu askorbinowego) s warzywa, owoce, jagody i zielenina. Najwicej witaminy C jest w owocach dzikiej ry, czarnej porzeczce, czerwonej porzeczce, chrzanie, koperku, cebuli. Niemao kwasu askorbinowego znajduje si w owocach cytrusowych oraz jabkach (szczeglnie antonwkach). W porze zimowej i wiosennej gwnym rdem witaminy C s dla nas ziemniaki, biaa i kiszona kapusta, inne owoce, czosnek, cebula, suszone owoce, przetwory owocowe z niewielk iloci zawartoci cukru, a take cytrusy i ich soki. Witamina E Witamin E nazywamy eliksirem modoci, dlatego e hamuje w naszym organizmie proces obumierania komrek. Rwnoczenie chroni przed szkodliwym oddziaywaniem produktw utleniana tuszczy. Dla tych ludzi, ktrzy nie maj stycznoci z chemi, to zdanie moe nie wiele mwi i dlatego wyjaniam. W trakcie procesw utleniania w organizmie powstaje wiele trujcych zwizkw, ktre on powinien zneutralizowa. Do nich nale ketony i aldygidy, zwizki, ktre s uywane do usztywniana skry w garbarniach. Jeli w organizmie brakuje witaminy E, to te zwizki, mwic obrazowo, usztywniaj tkank nerwow, naczynia krwionone, minie ciaa. Szczeglnie niebezpieczny deficyt witaminy E u noworodkw jest przyczyn biaaczki, powanych patologii narzdw wzroku i drg oddechowych. Chodzi o to, e po urodzeniu dziecko ma bardzo mae stenie witaminy E, ktre powinno by uzupenione witamin E zawart w mleku matki. Mleko krowy zawiera znikome iloci witaminy E, kilkadziesit razy mniejsze ni mleko kobiety. I oto jeszcze jeden bardzo wany argument na to, e dziecko od urodzenia powinno otrzymywa macierzyski pokarm! Chc powiedzie z wielkim smutkiem, e w ostatnich latach u maych dzieci coraz czciej zaobserwowano przypadki nowotworw krwi. Jestem gboko przekonany, e gwn przyczyn tych chorb jest sztuczny pokarm, ubogi w witamin E! Najbardziej bogata w witamin E jest wtroba cielca, tko jaja kurzego, ziarna pszenicy, owsa, yta, kukurydzy, grochu, natka pietruszki, marchew, cebula i czosnek. Wknisty sojusznik Wedug obserwacji lekarzy rak jelita grubego rozpowszechniony w Europie, jest 109

rzadko spotykany wrd ludnoci afrykaskiej, ktra spoywa znacznie wicej produktw pochodzenia rolinnego. Okazuje si, e s one swoist, wewntrzn miot jelita; sprzyjaj szybkiemu usuniciu szkodliwych produktw, niszcz procesy gnilne i dziaalno bakterii, uczestniczcych w powstawaniu substancji rakotwrczych. Std rada rozpoczyna kady posiek od surwek warzywnych. Podstawowym rdem wkien pokarmowych s chleb i mki gruboziarniste, kasze gryczana, owsiana, jaglana i warzywa liciaste. Wan rol w profilaktyce raka odgrywaj sole mineralne, zawierajce magnez, wap i selen. W magnez bogate s roliny strczkowe, pszenica, yto, owies, gryka. Znajduje si on rwnie w wielu warzywach i owocach. W wap bogate s nasiona maku, fasola, marchew, kapusta, buraki ty ser i twarg. Najwicej selenu wykryto w grochu i burakach. Istniej dane, e substancje-obrocy znajduj si w niektrych grzybach borowikach, opiekach, a take w produktach otrzymywanych z soi. Pragn zaznaczy drodzy czytelnicy, e adna dieta nie daje absolutnej obrony przed rakiem, ale niewtpliwie moe w znacznym stopniu obniy prawdopodobiestwo zachorowania. Rnorodny, bogaty w naturalny pokarm jadospis pozwoli organizmowi wybra z poywienia niezbdne dla niego substancje lecznicze. Niektrzy onkologowie mwi, e rak to zemsta natury za nieprawidowo spoywane posiki. W 99% to zatrucie wasnymi toksynami, tylko 1% to nieodwracalne zmiany, ktre wystpuj w organizmie. S ofiary raka (tylko 1%) i s jego twrcy (99%), o tym kady powinien wiedzie! Najbardziej interesujcym wszystkich a jednoczenie najbardziej trudnym pytaniem jest to, co czowiek powinien je? Jaka diet powinien zastosowa?

LEKARZ ROZUM
Czym jest choroba? (tre niniejszego rozdziau nie dotyczy chorb genetycznych) O chorobach napisano cae tomy encyklopedii medycznych, miliony lekarzy i uczonych prbuj odkry ich tajemnice, ale do tej pory nie udao si znale ich prawdziwej przyczyny. Najprawdopodobniej dlatego, e choroby jako takie nie istniej. To, co przywyklimy nazywa chorob, jest reakcj organizmu na pewne zaburzenia w jego normalnej pracy. Jeli te zaburzenia nie zostan zlikwidowane, to choroba nie znika, pozostaje w chorym narzdzie dopki go nie zniszczy, poraajc inne organy i ukady (krwionony, nerwowy, limfatyczny), ktre z nim wsppracuj. ycie organizmu ludzkiego zawsze jest walk choroby i zdrowia. Jeli nie byoby tej walki, czowiek by nie y. Wemy dla przykadu zwyke przezibienie: mamy podwyszon temperatur, odczuwamy ble w kociach, ble gowy i ogln sabo. Czy moemy ten stan 110

nazwa chorob? Niewtpliwie, ale wysoka temperatura zabija w naszym ciele bakterie chorobotwrcze, wydalany z organizmu luz uwalnia go od toksyn, a bl gowy, amanie w kociach czy uczucie saboci, to uboczne reakcje, przy pomocy, ktrych organizm walczy z chorob, zmierzajc tylko do jednego celu przywrcenia zdrowia. I okazuje si, e choroby nie istniej, istniej tylko ich symptomy (bl, gorczka, amanie w kociach i miniach itd.). To, co my nazywamy chorob, jest reakcj obronn si zdrowotnych. Siy te wystpuj w kadym z nas. S niezbdne, poniewa niszcz wszelkie zaburzenia w pracy organizmu. Sygnalizuj, uprzedzaj nas o rozpoczynajcej si chorobie. Czowiek, aby by zdrowym, powinien nauczy si sucha swojego organizmu i rozumie go. Dlatego nie uwaajcie choroby za Waszego zacitego wroga. W pewnym sensie choroba zmusza nas do uczynienia pierwszego kroku w kierunku utraconego zdrowia. Moja droga do zdrowia nie bya atwa. W dziecistwie byem bardzo chorowitym dzieckiem. Mog powiedzie, e 200 dni w roku spdzaem w ku, walczc z rnorodnymi wirusami i infekcjami. Moja matka bya lekarzem w pogotowiu, czowiekiem zaangaowanym w prac i z tego powodu nie miaa czasu siedzie przy moim ku. Kiedy miaem wysok temperatur, zbijaa j kilkoma wzmocnionymi dawkami penicyliny (modny antybiotyk w latach szedziesitych). I chocia po paru dniach temperatury ju nie miaem, nos by zapchany luzem, a gardo czerwone i zaognione jak dojrzay pomidor. Widzc nieskuteczno takiego leczenia, matka zastosowaa bardziej radykalne rodki. Usunito mi migdaki, po czym wystpiy komplikacje w postaci zapalenia zatoki szczkowej z czciow utrat powonienia. Dugotrwae i bezskuteczne leczenie tych komplikacji doprowadzio do tego, e w wyniku przyjmowania duej iloci lekw zaczem odczuwa ble w okolicy wtroby. Pojawia si rwnie alergiczna wysypka na rkach, brzuchu i plecach. Jeli dodam, e matka karmia mnie tusto i sodko, nic dziwnego, e ble pod prawym ebrem byy prawie chroniczne. Oprcz tego coraz czciej zaczy wystpowa ble gowy, od ktrych jedynym ratunkiem byy rodki przeciwblowe. Pewnego razu podczas zaj dostaem torsji i straciem przytomno. Szkolna pielgniarka zadzwonia do matki, a ta stwierdzia, e najprawdopodobniej jest to ostry atak wyrostka i naley szybko przewie mnie na oddzia chirurgiczny. Ju 3 godziny po ataku leaem na stole operacyjnym i przyjacika mojej matki (ordynator oddziau chirurgicznego) operowaa mi, jak si potem okazao, zdrowy wyrostek robaczkowy. Kiedy otworzya moj jam brzuszn, od razu zwrcia uwag na powikszon i zaognion wtrob i oczywicie od razu zrozumiaa, gdzie ley przyczyna moich niedomaga. Poniewa brzuch ju mi rozkroia, wic na wszelki wypadek usuna zdrow lep kiszk. Ale teraz byo ju dokadnie wiadomo, e przyczyn moich blw gowy, saboci i ostrych kujcych blw pod prawym ebrem bya chora wtroba. Chocia operacja usunicia wyrostka powioda si, wystpiy komplikacje w postaci hemoroidw, ktre potem mczyy mnie wiele lat. W wyniku takiego bliskiego kontaktu z medycyn zdobyem pewne dowiadczenie, ktre mwio, e jeli w moim organizmie co lecz, to jednoczenie (nawet niewiadomie) kalecz co innego. Ju pniej, kiedy sam zaczem pomaga chorym, przekonaem si osta111

tecznie, e leczenie preparatami farmakologicznymi moe tylko podtrzymywa czowieka w stanie pzdrowia. Chyba dlatego wiele diagnoz medycznych brzmi: (przewleke zapalenie pcherzyka ciowego, chroniczne zapalenie staww itd.). A poniewa sowo chroniczny oznacza cigy i na zawsze, wynika z tego, e choroby trzeba leczy do koca ycia. Ponad 1000 lat temu arabski filozof i lekarz, Awicenna powiedzia: W arsenale lekarza powinny by trzy narzdzia: Sowo, Lekarstwo i N. Sowo jest niezbdne lekarzowi, aby wyjani pacjentowi, jakie bdy popenia w swoim sposobie ycia oraz jaki jest zwizek midzy tymi bdami i przyczyn choroby. Lekarstwo lekarz stosuje wtedy, kiedy sowami nie jest w stanie wyjani przyczyny choroby, ale zmuszony jest uly cierpicemu. N lekarz stosuje, kiedy nie moe znale przyczyny choroby, wpyn sowami na zachowanie chorego i nie zna lekarstwa, aby zmniejszy jego bl. Stosujc n, lekarz usuwa skutki daleko posunitej choroby. Przyczyna jej pozostaje, wywoujc nowe ogniska. Operacja najczciej jest tylko chwil wytchnienia przed nastpieniem straszniejszej choroby. Moje dowiadczenie pozwala mi uwaa, e wszystko, co zwizane jest z chorob i zdrowiem, w ostatecznym rezultacie zaley od zapewnienia energii narzdom naszego ciaa. Jeli w ukadzie energetycznym czowieka, ktry czy niewidzialnymi powizaniami wszystkie wewntrzne narzdy, wystpi usterki, to doprowadzi to do choroby. Staroytny japoski lekarz, Kan Funajana w swojej ksice Zarys medycyny pisa: Czowiek jest istot, w ktrej duch i ciao zlewaj si w jedn cao. Dlatego nie jest moliwe wyleczenie ciaa bez uwzgldnienia stanu duszy i na odwrt. Wiemy ju, e aby doprowadzi ciao do porzdku trzeba je regularnie oczyszcza, prawidowo odywia, hartowa wod, powietrzem, wiatem sonecznym, ruchem. Kiedy mwimy o duszy, to powinnimy mie na myli ukad bioenergetyczny czowieka. Nasza wiadomo, uczucia, pami to niewidzialna energia, o waciwociach ktrej wiemy bardzo niewiele. eby regulowa procesy psychiczne, trzeba wiedzie, na jakich zasadach one dziaaj, a to wanie jest bioenergetyka. Chc, zaznaczy, e wspczesna psychologia obejmuje tylko nieznaczn cz procesw bioenergetycznych zachodzcych w organizmie. Co za dotyczy medycyny, to widzi ona tylko niewielki zwizek pomidzy naszym ciaem i dusz, kierujc swoj uwag przewanie na leczenie ciaa. Wspczesna medycyna tak skrupulatnie dzieli czowieka na fragmenty, z ktrych skada si nasz organizm, e jako jednolita cao przesta on istnie. Jestem gboko przekonany, e dopki do funkcjonowania naszego organizmu medycyna bdzie podchodzi z podobnych pozycji, choroby na zawsze pozostan przewlekymi (nieuleczalnymi). Poszukiwania doskonalszych metod walki ze skutkami chorb tak 112

naprawd nie przywrc utraconego zdrowia. Medycyna szuka odpowiedzi na pytanie, jak skuteczniej i bez-boleniej usun ten czy inny narzd, stosujc przy tym nowe metodyki i doskonalsz aparatur. Przypomnijmy sobie, jak par lat temu leczono zby, starowieck maszyn do borowania. A dreszcz przechodzi po caym ciele. Obecnie szybkoobrotowe maszyny do borowania, bezbolesne znieczulenia daj pacjentowi moliwo stosunkowo atwo przey bl zba. Z kolei przyczyny psucia si zbw (prchnica, paradontoza) nadal istniej i bd istnie! Wspczesne metody pozwalaj chirurgowi usun pcherzyk ciowy w cigu 30 minut (w dodatku przy miejscowym znieczuleniu), a woreczek jednak wycinaj, co za kilka lat zaowocuje zakceniem pracy ukadu pokarmowego. Albo operacja przeszczepienia naczy krwiononych (bajpasw) w chorym ukadzie krenia zamiast nie nadajcego si do niczego naczynia (nie speniajcego swojej roli), wstawiaj inne, odrobin lepsze (ale z tego samego chorego ciaa). I co?! Mija pi, sze lat i znw powtrna operacja. Takich przykadw mog by tysice. Podobne, nawet perfekcyjnie przeprowadzone operacje, mnie osobicie przypominaj atanie starych, rozpadajcych si, dziurawych spodni. Zaszyjesz dziur w jednym miejscu, pojawi si w innym, pki cakiem si nie rozsypi. Myl, e kady, kto mia do czynienia z podobnymi przypadkami, zgodzi si ze mn. Ile czasu powicili oni, borykajc si z trapicymi organizm chorobami, a zdrowia od tego nie przybyo. A czy jest wyjcie z takiej sytuacji? Myl, e jest. Kady powinien sam wypracowa zupenie nowe podejcie do problemw uzdrawiania wasnego organizmu: 1. Przesta obwinia lekarzy o to, e bezskutecznie go lecz. 2. Zrozumie, e o swoje zdrowie powinien przede wszystkim troszczy si sam. Nauczy si likwidowa ble gowy nie rodkami przeciwblowymi, ktre zatruwaj wtrob i cay organizm, a prostymi sposobami usuwajcymi ich przyczyn, zrozumie, e nafaszerowany kamieniami woreczek naley oczyci, a nie wycina, e choroby serca, ukadu krenia lub nadwaga s wynikiem tego, e sta si leniwy i oduczy si porusza. A ble odka i trzustki s rezultatem tego, e jemy duo i nie to, czego potrzebuje organizm. Aby Czytelnik prawidowo zrozumia moj myl pragn podkreli, e nie namawiam do zajmowania si samoleczeniem. Lekarze byli, s i bd, ale ich pomoc powinna by potrzebna w ostatecznoci (wypadek, kolizja itp.). A na co dzie czowiek sam powinien dba o swoje zdrowie, wiedzie, jak sobie pomc. Lekarz powinien by tylko mdrym doradc. Wiedz o tym, jak by zdrowym powinien posiada kady czowiek, nie tylko grupa specjalnie przeszkolonych ludzi, poniewa tylko w peni zdrowy czowiek moe by dobry, mdry i silny, taki, jakim stworzya go natura. Jeli czowiek chce by zdrowy, powinien kierowa si w swoim yciu znan maksym Hipokratesa: Jeli czowiek sam sobie nie jest lekarzem, to po prostu jest gupcem!. 113

Najwaniejsze, co powinni wiedzie wszyscy, a szczeglnie ci, ktrzy postanowili odzyska utracone zdrowie to, e nasz organizm jest jednolitym systemem, na ktry naley zawsze oddziaywa kompleksowo (na dusz i ciao). Tylko przy takim podejciu mona osign podane efekty. Tylko ten moe by zdrw, kto troszczy si o swoj duchow i fizyczn doskonao. I jeszcze jeden aspekt, na ktry chc zwrci uwag niszczy swoje zdrowie zaczynamy (z wielu powodw) od wczesnego dziecistwa, dlatego powrt do zdrowia nie moe by natychmiastowy. eby pozby si problemw zdrowotnych niekiedy naley pracowa nad sob 2-3 lata. A potem trzeba tylko podtrzymywa porzdek w swojej gowie i swoim ciele i do koca ycia cieszy si z prezentu, ktrym bezinteresownie obdarzya kadego z nas natura dobrego zdrowia.

Poznaj siebie Seneka, rzymski filozof powiedzia: Ludzie nie umieraj oni zabijaj sami siebie. To genialne powiedzenie ma ju dwa tysice lat, a my do tej pory nie chcemy z tej mdroci korzysta. Czsto zastanawiam si dlaczego? Moe Seneka powiedzia to zbyt cicho albo nie wszyscy zdyli zapisa? Jak by nie byo, z pokolenia na pokolenie przekazujemy naszym dzieciom ze nawyki, a razem z nimi rwnie trapice nas choroby. eby si jako usprawiedliwi mwimy, e yjemy w cikich czasach i przygniata nas wielki ciar rozwoju cywilizacyjnego. A moe bardziej przygniata nas ogromna masa naszego ciaa, lenistwo i absolutna pogarda dla regu fizjologii, zgodnie z ktrymi funkcjonuje nasz organizm. Ludzie nauczyli si obsugiwa komputer, rozwizuj skomplikowane ekonomiczne problemy. Inynier elektronik potrafi znale uszkodzenie w gstej pajczynie tysicy przewodw, a na proste pytanie, ile razy dziennie oddaje mocz i w jakim kolorze, odpowiedzie nie potrafi. Dlatego chc podkreli: jeeli nie nauczycie si obserwowa funkcjonowania swojego organizmu, nigdy nie bdziecie zdrowi! Pewnego dnia, siedzc w kawiarni, przyjrzaem si modej kobiecie. Z twarzy jej wyczytaem, e co j niepokoi. Signa do torebki, wyja z niej tabletk i pokna j. Co pani jest? Spytaem. Sprbowaa mio si umiechn i zmczonym gosem odpowiedziaa: Znw boli mnie gowa. Przyjrzaem si jej dokadniej. Oczy zmczone, lekko zaczerwienione, skra obsypana ciemnymi plamkami, znamionami, pieprzykami, piegami. Twarz koloru toszarego jak w przypadku wielu kobiet palcych. Pod oczami ciemne krgi. I gboka wyrana zmarszczka midzy brwiami. Grne powieki lekko opuchnite, skra na szyi i na podbrdku troszk 114

zwiotczaa, chocia kobieta bya jeszcze moda, miaa jakie 25-27 lat. Plecy zgarbione, a ruchy szyi i gowy wyranie skrpowane. Pewnie pracuje pani w biurze? Skd pan wie? Wszyscy ci, ktrzy cigle siedz przy biurku, cierpiana ble gowy, niskie cinienie, choroby nerek, organw pciowych. Szczeglnie dotyczy to kobiet. A przyczyn tego jest nieprawidowe uoenie ciaa podczas wykonywania pracy. Czy chce pani dowiedzie si, skd na pani ciele pojawiy si znamiona, pieprzyki, piegi? Chc odpowiedziaa ze zdziwieniem. Ma pani skrzywiony krgosup i chor wtrob, to s przyczyny zmian skrnych i blw gowy. Prosz popatrze na swoje buty. Lekko si zdziwia i wycigna spod stolika obie nogi. Pani obuwie jest zdarte z przodu i w rodku, a to oznacza, e ma pani chor wtrob. Nie rozumiem, co maj choroby do obuwia. Bardzo wiele. Po tym, jak kto nosi i zuywa obuwie mona okreli, na co choruje na dugo przed tym, gdy ta choroba zostanie ujawniona. Ot staroytni lekarze dawno wykryli cisy zwizek midzy stopami i chorobami organw wewntrznych. Chore organy, przykadowo wtroba albo serce osabiaj nogi, co powoduje zmian sposobu chodzenia, a wic obuwie zuywa si w specyficzny sposb. Jeli podeszwa jest zdarta z tyu i z gry oznacza to chorob nerek, z przodu i na zewntrz chorob serca. Pani buty wskazuj na chor wtrob. Zakcenia pracy wtroby wpywaj na jako oczyszczania krwi. Krew zanieczyszcza si i ten brudny strumie zaczyna przebiega po caym ciele, docierajc do normalnie funkcjonujcych organw i powodujc ich schorzenia. Pomidzy wtrob i skr istnieje cisy zwizek, dlatego te ciemne plamy, pryszcze, pieprzyki, trdzik, brodawki, piegi to skutek le pracujcej wtroby. To ciekawe! powiedziaa z niedowierzaniem. Po czym przekna yk kawy i przygotowaa si do dalszego suchania. Ktr filiank kawy pije pani dzisiaj? Trzeci lub czwart. Mam niskie cinienie i czste ble gowy. Jeli nie wypij kawy, chodz senna. A wie pani dlaczego? Dlatego, e nerki pani pracuj niezbyt dobrze i to jest, midzy innymi, przyczyn niskiego cinienia. Kawa moe otrzewi zaledwie na 15-20 minut, a potem znw jest si sennym i rozbitym. Zbyt due iloci kawy wymywaj z organizmu niezmiernie wane elementy, takie jak elazo, magnez i wap, a papieros, ktry szczeglnie smakuje jako zakska z ykiem kawy, pozbawia organizm niezbdnej witaminy C. Ot jeeli chce pani pali z minimaln szkod dla zdrowia, to po kadym wypalonym papierosie powinna pani wycisn i wypi sok z jednej pomaraczy lub cytryny. Jeli tego nie robimy, z czasem pod oczami pojawiaj si ciemne krgi jako jeden z symptomw anemii. Zaczynaj 115

pka naczynia krwionone, szczeglnie na nogach i twarzy jako oznaka braku w organizmie witaminy C i Mg (magnezu). Z tego, co widz, lubi pani zaspokaja gd kaw z kanapk. Owszem przyznaa. Kawa zabija u mnie apetyt. Z tym te nie mog si zgodzi. Kawa po prostu jest stymulatorem. Daje energi na bardzo krtki czas i to wszystko. A przyzwyczajenie zaspokajania godu ma objtoci posiku prowadzi do tego, e nasz ukad pokarmowy, a szczeglnie jelito grube, przestaje pracowa, poniewa brak mu grubowknistego poywienia i to jest przyczyn czstych zapar. Zaparcia prowadz do cigego samozatruwania organizmu, poniewa bakterie gnilne, ywic si, resztkami pokarmu, wydzielaj szkodliwe substancje toksyny (trucizny), ktre przez jelita przedostaj si do krwi. Te trucizny s jedn z przyczyn cigego zmczenia, blw gowy, bezsennoci i stanw nerwowych. Przyznam si panu, e czasami jedna tabletka mi nie wystarcza, taki ten bl jest uporczywy powiedziaa i pokna nastpn piguk. I dlaczego pani si truje, przecie kada tabletka to trucizna! Nawet jeli bl gowy przejdzie pani dzisiaj, to co bdzie jutro lub za miesic? Tak bdzie pani zatruwa swj organizm? A co mam robi w takiej sytuacji? Sposobw na zlikwidowanie blw gowy bez tabletek jest do duo. Prosz pooy praw rk na czoo, mocno przycisn i sprbowa pociera rk czoo z lewej strony na praw 20 razy, a potem drug rk. I tak kilka razy, po czym przycisn kciukami i wskazujcymi palcami swoich rk patki uszne i mocno, a do blu masowa 3-5 minut. Niech pani to zrobi. Te nieskomplikowane zabiegi wymagay tylko 5 minut, po czym spytaem: No i jak? Przeszo odpowiedziaa, sama sobie nie wierzc. A co jeszcze moe pan powiedzie o moim zdrowiu? Ma pani katar, oddycha pani przez usta i dlatego czsto boli pani gardo, oskrzela i puca. I to wszystko przez to, e przywyka pani spa na mikkiej pocieli i mikkiej poduszce. Moja rozmwczyni siedziaa ze zdziwionymi oczami i szeroko otwartymi ustami. To naprawd smutne, tyle lat yj i nic nie wiem o swoim organizmie. Niech mi pan powie, co mam robi? spytaa z zakopotaniem. Zmieni dotychczasowy tryb ycia i przede wszystkim zlikwidowa zaparcia, poprawi prac jelit i wtroby, doprowadzi do porzdku krgosup. I wreszcie zacz je to, co jest zdrowe, a nie to, co pani lubi! I jeszcze zrozumie jedn bardzo istotn rzecz e pani zdrowie jest w pani rkach.

116

Myl ktra leczy... Metoda samoleczenia Natura w kadym z nas umiecia cudown, indywidualn aptek, w ktrej znajduj si wszystkie leki na kad nasz chorob. Pozostaje tylko jedno zadanie nauczy si z tych lekw korzysta. Proces samoleczenia skada si z dwch etapw. W pierwszym etapie naley nauczy si rozlunia minie caego ciaa. Drugi etap, to wprowadzenie do naszego komputera podwiadomoci odpowiedniego programu uzdrawiajcego, skierowanego na uruchomienie procesw samoregulacji. Metoda samoleczenia jest skuteczna, poniewa w naturalny sposb wykorzystuje indywidualne moliwoci obronne organizmu. Etap I rozlunienie Pooy si na plecach, na rozoonym na pododze mikkim kocu. Rce uoone wzdu tuowia, donie zwrcone na zewntrz, lekko zgite palce rk, stopy rozchylone, gowa przechylona na bok, usta uchylone, jzyk przycinity do grnego rzdu zbw, oczy zamknite. Zamknite oczy pozwalaj si skoncentrowa. Przyjwszy prawidow pozycj rozluniajc, naley si uspokoi, postara o niczym nie myle, a najwaniejsze wyrwna i uspokoi oddech. Aby si rozluni potrzeba zwykle 2-5 minut. Etap II samoleczenie Komrki naszego ciaa posiadaj zdolno prymitywnego mylenia, ktre przypomina nierozwinite mylenie maego dziecka. To zawsze naley bra pod uwag, gdy zwracamy si do chorego organu. Czowiek powinien wyobrazi sobie chory organ, skoncentrowa swoj uwag na przekazaniu w mylach choremu organizmowi rozkazu, sprbowa si z nim skontaktowa. dania skierowane do chorego organu powinny by wyraone zdecydowanie i jasno, w formie przemawiania do kaprynego, ale ukochanego dziecka, ktre nie wypenia swoich obowizkw. Kady organ naszego ciaa ma swj charakter. odek i wtroba to organy uparte i niezbyt mdre i dlatego te zwraca si do nich naley tonem ostrym, rozkazujcym. Serce jest mdrzejszym organem, ulega rozkazom w delikatnej, serdecznej formie. Przykad: Przeprowadziwszy pierwszy etap relaksu, naley rozpocz drugi: sprbowa w mylach zajrze w gb swojego serca i zobaczy w nim maleki kolorowy pomyczek rdo mioci i ocalajcej energii. Obserwowa, jak pomyczek si zwiksza, wypenia cae serce, a potem ogarnia cae ciao od czubka gowy po koniuszki palcw rk i ng. Prosz sprbowa poczu, jak wiato oczyszcza ciao z chorb, likwiduje stany zapalne, a wraca zdrowie i rzeko. Naley powiedzie sobie spokojnie: Z kadym wdechem jestem coraz bliszy penego oczyszczenia. wiato w moim ciele to uzdrawiajca energia. Jeli zna si konkretne miejsce, gdzie znajduje si guz, stan zapalny itp., naley pooy tam praw rk i wyobrazi sobie, e uzdrawiajce wiato, skoncentrowane porodku doni, jest gorce i jego 117

promie rozpuszcza guz, tak jak promienie soca topi nieg lub bryy lodu. Jest to tylko przykadowe wyobraenie. Myl, e kady z Pastwa ma do fantazji, by stworzy wasne obrazy. Najwaniejsze, by rozluni minie i zapisa leczniczy program w podwiadomoci. Seanse mona przeprowadza w dowolnym czasie, najlepiej w samotnoci, aby nikt nam nie przeszkadza. Jeeli pomaga Pastwu spokojna, relaksujca muzyka, prosz j wykorzystywa. Spokojna, lubiana melodia wzmacnia efekt relaksu. W taki sposb moemy oddziaywa na wszystkie chore organy naszego ciaa, jak rwnie na system nerwowy, pami, wzrok, such itp. Najwaniejsze, by robi to powanie, przyznajc si do tego, e za wiele naszych chorb jestemy sami odpowiedzialni.

Pozytywne nastawienie do ycia


Nie tak straszna jest mier, jak straszna jest staro mdro Wschodu Rado na staro Na przestrzeni wiekw ludzie marzyli o niemiertelnoci i poszukiwali legendarnego eliksiru modoci. Obecnie tym zagadnieniem zajmuj si uczeni caego wiata. Wiele osb uwaa, e ze staroci nie naley walczy. Starego organizmu nie naley prbowa zmienia, podobnie jak sprchniaego drzewa nie da si oywi lub odbudowa rozpadajcej si, zmurszaej chaty. Staro naley podtrzymywa, polepsza jej stan, likwidowa cierpienia zwizane z dolegliwociami i pomaga organizmowi zgasn bez mczarni. Powstaje pytanie: dlaczego organizm si starzeje? Midzy innymi, dlatego, e my sami tego podwiadomie chcemy. Kady czowiek boi si staroci, chorb, starczego zniedonienia, bezradnoci. Samo pojawienie si myli o staroci jest ju jej pocztkiem. Wiele zaley od naszej psychiki, ktr nastrajamy na nieuchronno starzenia si i mierci. W odrnieniu od wszystkich yjcych na ziemi organizmw, czowiek dziki swojej psychice moe wpywa na wszystkie procesy yciowe w swoim organizmie. Nauka zna nieskoczon liczb faktw, kiedy to ludzie bezustannie mylcy o jakiej chorobie, zapadali na ni i na odwrt pozbywali si nieuleczalnych chorb dziki pozytywnemu myleniu. Oznacza to, e nasze myli mog uczyni nas zdrowymi lub chorymi, modymi lub starymi.

Staro to nastawienia 118

Od okrelonego momentu yciowego czowiek zaczyna wiadomie dzieli swoje ycie na etapy: maestwo, urodzenie dziecka, oczekiwanie na menopauz (u kobiet), przejcie na emerytur itd. Z uwagi na powstae u czowieka przekonanie o tym, e poszczeglne etapy naszego ycia si zmieniaj i nic na to nie poradzimy, jak gdyby sami programujemy swj organizm na nadejcie staroci. Jak tylko pojawi si pierwsze zmarszczki, wypadaj wosy, pojawiaj si ble w stawach, czowiek stawia sobie diagnoz: to z powodu tego, e si starzej? To znaczy, e musz si oszczdza, gromadzi siy, mniej si rusza, wicej odpoczywa. Nikt nie myli o tym, e pojawiajce si oznaki staroci to stan, w ktry sami si wpdzilimy. Zym odywianiem, lenistwem, brakiem chci do bycia modym. Mwic obrazowo, za pomoc psychiki sami sobie skracamy ycie. Zaczynamy si starze bo sami podwiadomie tego chcemy. Przeomowym etapem w naszym yciu jest wiek 40-50 lat. W tym okresie naley szczeglnie dba o czysto i adny wygld swojej skry, wosw, rk, ng, paznokci, o ksztaty swojego ciaa, sprawno ruchow staww, mini. Lekki chd, prosta postawa, elastyczne ciao, wcignity brzuch, czyste, bystre oczy to cechy niestarzejcego si ciaa. Bdem, szczeglnie u kobiet, jest to, e zauwaywszy na swoim ciele zmarszczki lub fady tuszczowe, coraz rzadziej zagldaj do lustra, staraj si nie oglda wasnego odbicia, a podwiadomie przez cay czas drczy je myl: Czybym to bya ja? Do czego mnie doprowadzio ycie? Jak ja le wygldam! Czyby to ju bya staro? Takie myli zniechcaj do ycia i powoduj brak zainteresowania wasnym wygldem. Kobieta przestaje akceptowa siebie, zachwyca si sob i jeli myli w ten sposb, to ju ..zameldowaa na stae staro w swoim organizmie.

Mechanizm starzenia si Mechanizm starzenia si nie jest tak naprawd do koca znany. Istnieje kilka teorii starzenia si. Jedna z nich (hormonalna) gosi, e staro to zachwianie rwnowagi midzy starymi i modymi komrkami. Dzieje si tak z dwch uzalenionych od siebie powodw. Z jednej strony w organizmie starzej si hormony, z drugiej zaburza si kontakt midzy hormonem a komrk. Nasz mzg wpywa na komrk poprzez swojego porednika hormony. Kada komrka ma swoje kocwki receptory. Jeli receptory nie reaguj na hormony nastpuje starzenie si komrki i jej obumieranie. Sprbuj wyjani to zjawisko na prostym, banalnym przykadzie. Przypumy, e telewizor jest naszym organizmem, pilot to nasz mzg, ktry moe go wcza wycza, zmienia kanay itd., baterie w pilocie to hormony, kontakt midzy pilotem i bateriami to receptory. Jeli baterie si zestarzay ale pracuj, niszcz kontakty, utleniajc si. Cakowicie sprawny ukad midzy telewizorem a pilotem zaczyna funkcjonowa nieprawidowo, a na119

stpnie przestaje w ogle dziaa. Ale jeli si wymieni baterie i oczyci kontakty, to wszystko zaczyna pracowa z now si. Co podobnego zachodzi w naszym organizmie, tylko proces ten jest bardziej skomplikowany. Ale to tylko teorie. Kady z nas yje wedug cile dla niego napisanego przez natur scenariusza, tym niemniej ilo przeytych lat w duym stopniu zaley od naszego codziennego postpowania w stosunku do swojego organizmu.

Sztuka bycia modym Obecnie stworzono hormony nowej generacji, jak si powszechnie twierdzi, bez skutkw ubocznych. Mona wprowadzi do organizmu sztuczne hormony, ale jak wskazuje praktyka, to tylko pozwala zahamowa procesy starzenia. Na dodatek nie wszyscy i nie zawsze stosujc hormony uzyskuj zamierzony efekt. Jak twierdz uczeni, wykorzystujemy moliwoci naszego mzgu tylko w 10%. A to znaczy, e w organizmie kadego z nas s rezerwy, ktre naley zmusi do pracy. Natura postpia bardzo mdrze dajc czowiekowi pami. Wspomnienia budz w nas emocje, a emocje szczeglnie pozytywne, zmuszaj hormony (endorfiny hormony szczcia) do pracy, a razem z nimi receptory komrek a wic i cay organizm. Znaczy to, e eliksirem modoci s przede wszystkim nasze pozytywne myli, emocje i uczucia. Czyli, tak naprawd nie ma znaczenia, ile mamy lat, zawsze moemy przesun wskazwki naszego zegara biologicznego ze staroci na modo.

Recepta na modo Naley nauczy si wybiera z pokadw pamici wspomnienia o modoci, o pierwszej sympatii, o wszystkich miych chwilach, ktre przeylimy. Przecie dla czowieka (szczeglnie dla kobiet) nie ma lepszego lekarstwa na choroby jak mio! Nieprzypadkowo, dawniej kobiety przechowyway swoj sukni lubn i od czasu do czasu wycigay, eby si ni pozachwyca, a czasami nawet si w ni ubieray. Regularnie mona przeglda zdjcia, na ktrych zostalimy utrwaleni w modym wieku. Czciej spotyka si z przyjacimi z modoci, ze szkoy. Takie spotkania dla naszego organizmu, naszej psychiki s swoistym eliksirem modoci. Stae nastawienie psychiczne na modo i zdrowie nie tylko hamuje nadejcie staroci, ale moe przywrci nam modo. Z wielu mdrych, staroytnych porad wybraem kilka najbardziej wedug mnie skutecznych. Chc wam o nich opowiedzie. Kto wie moe i Wam przynios one szczcie i zdrowie. Korzystajc z podanych niej rad mdrcw moemy przeduy modo, zdoby zdrowie, zatrzyma staro. Oto one: 120

1. 2. 3. 4.

Kochaj siebie takim, jakim jeste. Nigdy nikomu nie zazdro. Jeli si sobie nie podobasz zmie si. Zo, obraza, krytyka siebie i innych to najbardziej szkodliwe emocje dla zdrowia. 5. Jeli co postanowie dziaaj. 6. Pomagaj biednym, chorym, starym i czy to z radoci. 7. Nigdy nie myl o chorobach, staroci i mierci. 8. Mio jest najlepszym lekarstwem na choroby i staro. 9. Twoimi wrogami s: obarstwo, chciwo, uleganie wasnym sabociom. 10. Troski prowadz do zejcia z tego wiata. Wzdychania niszcz ciao czowieka. 11. Najwikszym grzechem jest strach i podo. 12. Najlepszym dniem jest dzie dzisiejszy. 13. Najlepsze miasto to to, w ktrym najbardziej Ci si powodzi. 14. Najlepsza praca to ta, ktr lubisz. 15. Najwikszy bd utrata nadziei. 16. Najwikszy prezent, ktry moesz podarowa lub otrzyma, to mio. 17. Najwiksze bogactwo to zdrowie. Drogi Czytelniku, prosz uwanie przeczytaj niej napisan myl. Jej zrozumienie moe zmieni Twoje ycie. eby y dugo i zdrowo, trzeba umie y szczliwie... To jest taka sztuka, ktrej nikt Was nie moe nauczy. Kady tego musi nauczy si sam.

Tajemnica zmarszczek Wikszo ludzi starzejc si, coraz rzadziej przeglda si w lustrze. Trudno pogodzi si z tym, e niegdy due pikne oczy zrobiy si mae od zwisajcych, obrzmiaych powiek, a wyrane fady (worki pod oczami) w ksztacie pksiyca nadaj twarzy wygld starczy i nieszczliwy. Och, jak si nie chc starze! mylimy z gorycz, zauwaajc na twarzy i ciele coraz to nowe zmarszczki. Myl, e nie wszyscy do koca zdaj sobie spraw z tego, e nasze odbicie w lustrze jest odbiciem naszego sposobu ycia. I jeli nie prbowalibymy zatuszowa zbliajc si staro drogimi kremami i nowoczesnymi kosmetykami, nasze ciao nie kamie. Kada zmarszczka, zabarwienia skry, blask oczu i wosw, stan paznokci, chd i nawet sposb pisania s odzwierciedleniem stanu naszych organw wewntrznych. Na przykad, jeli czowiekowi dokuczaj wrzody odka lub dwunastnicy, chodzi zgarbiony, ma blad twarz i brzowe cienie pod oczami charakterystyczne symptomy anemii. A zbielay koniuszek nosa sygnalizuje proces owrzodzenia ukadu pokarmowego. Gboka pionowa bruzda mi121

dzy brwiami jakby daje zna jej posiadaczowi, e mao bywa na wieym powietrzu i z tego powodu cierpi na silne ble gowy. Wielki Hermes powiedzia, e wszystko, co pochodzi z wntrza organizmu, wyranie wida na zewntrz! A to znaczy, e worki pod oczami wcale nie s atrybutem starzejcego si ciaa. Przyczyny ich pojawienia trzeba szuka w zej pracy nerek, pcherza moczowego lub serca. Z kolei wiszce torby nad grnymi powiekami, to nie rezultat bezsennych nocy, jak zwyko myle wielu, a ewidentny przykad zakcenia normalnej pracy ukadu krenia. Od niepamitnych czasw ludzie d do wycignicia wnioskw na temat, niedostpnego dla oka, wewntrznego stanu organizmu na podstawie widocznych oznak zewntrznych. Chiczycy jako pierwsi nauczyli si rozpoznawa choroby na podstawie zmarszczek na twarzy. Mistrzowie Sia Min (tak nazywaa si sztuka diagnozowania z twarzy) przekazywali swoje dowiadczenie tylko wybranym. Kto wie, czy jeli ich wiedza staaby si wasnoci wielu, to zdrowie caej ludzkoci wygldaoby dzi zupenie inaczej.

Wygld lustro zdrowia Po przeczytaniu tego rozdziau zrozumiecie, o jakich tajnych procesach wewntrz organizmu mog opowiedzie jzyk, oczy, wargi, wosy, skra itp. Chocia organizm ludzki jest jednolitym, wzajemnie powizanym systemem, dla wygody bd oddzielnie rozpatrywa cechy charakterystyczne poszczeglnych czci naszego ciaa. W niniejszym rozdziale zostay opisane tylko oznaki zewntrzne, ktre wiadcz o skonnociach do tej lub innej choroby. Gowa (ksztat gowy) Ksztat gowy w niektrych przypadkach jest wyznacznikiem si yciowych. Ludzie, ktrzy maj cit, prawie pask potylic, powinni zdawa sobie spraw z tego, e natura nie obdarzya ich dobrym zdrowiem. Powinni cigle troszczy si o wzmocnienie swojej kondycji, stosujc najrnorodniejsze, kompleksowo uzdrawiajce metody. Najczstsze dolegliwoci ludzi ze cit potylic to: cige uczucie saboci, zakcenia krenia, migrenowe ble gowy, ble wtroby i ukadu pokarmowego. Wosy Stan wosw jest wykadnikiem naszego samopoczucia. Jeli wosy staj si nieposuszne, nie ukadaj si we fryzur, szybko si przetuszczaj, s zbyt suche, amliwe, to znaczy, e w organizmie jest co nie w porzdku. Zwykle problemy z wosami pojawiaj si przy niedostatecznej zdolnoci filtracyjnej wtroby, braku witamin, makro i mikroelementw. Kilka sw dla tych, ktrzy ysiej. W ksice Uleczy nieuleczalne. Cz 1 dokadnie opisaem przyczyny ysienia i sposoby walki z wypadaniem wosw. Sdzc po otrzymanych 122

od czytelnikw listach, nie wszyscy gotowi s podj walk z gwatown ucieczk wosw z rodzonej gowy. Wiele osb prosi o prostsze sposoby zatrzymania czupryny. Musz wszystkich rozczarowa. Jeli chcecie zachowa wosy, trzeba o nie walczy. Ale jeli nie starcza na to si i czasu, pocieszy mog tylko jednym. Najwaniejsze nie martwcie si. Pamitajcie, e armia ysiejcych liczy miliony ludzi na caym wiecie. Radz ysiejcie z godnoci. Nie trzeba wstydliwie zaczesywa ysiny specjalnie w tym celu wyhodowanym kosmykiem wosw. Im mniej uwagi bdziecie zwraca na swoj ysin, tym mniejsz uwag bdzie jej powica otoczenie. Na koniec pocieszajca wiadomo ot francuscy socjologowie w trakcie bada ustalili, e wiele kobiet uwaa ysych mczyzn za przyjemnych i sympatycznych i w wyniku tego podwiadomie z nimi sympatyzuje. Nie zadrczajcie si wic na prno z powodu ysienia. Ostatecznie wane jest nie to, co na gowie, ale to, co wewntrz niej! Czoo Patrzc na czoo, naley przede wszystkim zwraca uwag, na zmarszczki. Jeli na czole, troch powyej nasady nosa, tworz si zmarszczki w ksztacie krzya, to nie jest wykluczone powane schorzenie krgosupa. Oprcz tego zmarszczki te wskazuj rwnie na skonno do blw migrenowych, ktrych przyczyn jest zwyrodnienie krgw szyjnych. Kiedy zmarszczki na czole s przerywane, faliste, to taki czowiek atwo daje si wyprowadzi z rwnowagi, mog go ama udrki duchowe, jest skonny do depresji z powodu niezrwnowaonego systemu nerwowego. Jeli na czole wyranie wida cige, krzyujce si zmarszczki, mamy do czynienia z siln osobowoci, ktra rzadko choruje. Oczy W oczach wida nie tylko rozum i inteligencj czowieka, ale rwnie poziom jego si witalnych. Oczy sanie tylko odbiciem stanu naszego zdrowia, mog one te co powiedzie o naszym charakterze. Oczy zielone nale do ludzi wraliwych i delikatnych. Ludzie o zielonych oczach s niezawodni. Ale zielonookim zawsze brakuje mioci. Jednak temu, kto ich pokocha, odpowiedz bezgranicznym oddaniem. Oczy niebieskie nie szukajcie w nich marzycielstwa i naiwnoci. Ludzie z niebieskimi oczami maj siln wol, d do okrelonego celu i dobrze wiedz, czego chc. Oczy czarne oznaka natury namitnej. Jeli czego zechc, nic nie powstrzyma ich pragnie. Szczeglnie w sprawach miosnych. Oczy szare oznaka dociekliwoci. Tacy ludzie maj powodzenie w mioci i w innych dziedzinach ycia. Jasnopiwne nale do czowieka rozsdnego, pragmatyka. Ciemnopiwne charakterystyczne dla ludzi o wraliwym temperamencie. Piwnoocy 123

nie zawsze wiedz, czego tak naprawd chc i tym bardziej, nie wiedz, jak drog osign to, czego chc. Z tego powodu charakteryzuje ich nadmierny temperament. Czsto wybuchowi. Jak ju wiemy, worki pod oczami to rezultat zaburze pracy pcherza moczowego, nerek i serca. Aby zlikwidowa przyczyn ich powstania, naley skierowa wysiki na oczyszczenie tych organw. Ale poniewa powrt do utraconego zdrowia wymaga czasu, a workw pod oczami chcecie si pozby jak najszybciej, sprbujcie zastosowa nastpujce porady: Poyteczne rady Zrbcie kompres z szawi. yeczk od herbaty szawi zalejcie 1/2 szklanki wrztku, odstawcie na 15 minut. Nastpnie przecedcie. Otrzyman porcj podzielcie na p. Jedn ostudzon cz wstawcie do lodwki, a drug pozostawcie ciep. Pocie si wygodnie i na 10 minut pocie na dolne powieki tampony zmoczone ciepym naparem, a potem (te na 10 minut) zimnym. Powtrzcie to 2 razy, najlepiej przed snem, kiedy nigdzie si nie spieszycie. Przeprowadcie 15 zabiegw co drugi dzie. Nastpnie miesic przerwy i znw 15 zabiegw. Saatka z natki pietruszki. Drobno posiekane licie pietruszki naoy na dolne powieki i przykry namoczonymi w wodzie tamponami na 10 minut. Najlepiej przed snem. Minimalna ilo 15 zabiegw w miesicu. Przygotujcie nastpujcy zestaw: 1/2 ziemniaka zetrze na tarce, doda w rwnej iloci mk pszenn i przegotowane, ostudzone mleko. Wszystko wymiesza i pooy na 15 minut na oczy. Nastpnie opuka twarz ciep wod (najlepiej mineraln) i naoy krem odywczy na dzie. Brwi Wykadnik pracy ukadu hormonalnego w organizmie. Powieki Wskanik obcienia systemu nerwowego. Due powieki wskazuj na normalne funkcjonowanie ukadu nerwowego. Poduna zmarszczka, dzielca grn powiek zakcenie bilansu substancji mineralnych w organizmie, potrzeba snu, nadmierne napicie organizmu. Nos Jest wykadnikiem cech w szczeglnoci duchowego ycia czowieka. Jeli jest on odchylony w prawo to lubicie zajmowa si prac fizyczn, a jeli w lewo to wolicie prac umysow. Usta Ksztat i kolor grnej wargi wskazuj na stan krwi. Ksztat i kolor dolnej wargi wska124

zuj na stan narzdw pooonych w dolnej czci ciaa. Zby Aby mie zdrowe zby, naley prawidowo si odywia i prawidowo czyci zby. Powoli przeuwa pokarm. Nie je gorcego i zimnego poywienia. Regularnie, co 6 miesicy odbywa wizyty profilaktyczne u stomatologa! Jak si okazuje, zdrowe zby przypominaj kolorem ko soniow (nie myli z tym kolorem zbw u palaczy). Im adniejszy jest ksztat zbw i im rwnomierniej s one zabarwione, tym czowiek jest zdrowszy. Zniszczone zby s sygnaem niezdrowego stanu organizmu. Podstawow przyczyn psucia si zbw w naszych czasach jest przede wszystkim spoywanie produktw poddanych obrbce termicznej (gotowanych), produktw zawierajcych cukier, spoywanie w duych ilociach kawy i sodkich napojw, lodw i produktw syntetycznych. Nieprawidowe odywianie, poczynajc od wieku dziecicego, prowadzi do cakowitego rozkadu przemiany Ca (wapnia) w organizmie, co w kocowym rezultacie odbije si na stanie koci i zbw. Jzyk Jest zwierciadem organizmu. Na podstawie stanu jzyka moemy bezbdnie stwierdzi, czy czowiek jest zdrowy czy chory. Nawet, jeli symptomy choroby znikny, a stan jzyka nie uleg zmianie, moemy z ca pewnoci powiedzie, e choroba nie ustpia. Szczeglnie charakterystyczne s zmiany na powierzchni jzyka przy chorobach organw trawienia: odka, wtroby, jelit. Wikszo ludzi ma na jzyku biaoszary nalot, ktry jest oznak zaburzenia funkcji trawienia. Sposb odywiania wikszoci ludzi prowadzi do kwasicy (kwanego odczynu krwi), co stwarza w organizmie korzystne warunki dla rozwoju chorobotwrczych pasoytw (grzybw, drody itp.). Wanie kwany odczyn krwi jest przyczyn wielu chorb ukadu trawienia, serca, wtroby, ukadu nerwowego, blw gowy. Wystpowanie grzybicznego, biaoszarego nalotu na jzyku jest wyran oznak tego, e powinnicie natychmiast zmieni tryb ycia, przeprowadzi oczyszczenie organizmu, prawidowo czy produkty spoywcze, spoywa wicej artykuw dajcych zasadowy odczyn krwi warzyw, owocw, wieo przygotowanych sokw. Ucho Odzwierciedla twrcze siy czowieka. Due uszy ma czowiek dcy do samodoskonalenia i wiedzy. Mae uszy oznaka lekkomylnoci i ograniczonoci. Osoby z maymi uszami szybko si mecz.

Podbrdek 125

Wykadnik cech charakteru czowieka. Podbrdek wsunity do wewntrz wskazuje na sab wol, szybkie mczenie si, skonno do neurastenii. Szyja Wykadnik wieku biologicznego. Szyja krtka moliwo zaburzenia ukadu krenia. Skonno do udaru. Ludziom z krtk szyj nie wolno dopuci do zwikszenia wagi ciaa. Powinni obserwowa poziom cholesterolu i wicej by w ruchu na wieym powietrzu. Szyja duga skonno do angin, zapale oskrzeli i puc. Ludzie z dug szyj powinni hartowa ciao, szczeglnie nos. Stara si oddycha nosem. Nie dopuszcza do katarw. Ramiona Lewe rami jest wysze ni prawe skonno do reumatyzmu. Ble w prawej opatce schorzenia wtroby, pcherzyka ciowego. Ble w lewej opatce wrzd odka. Oba ramiona uniesione zaburzenia pracy puc. Oba ramiona wysunite do przodu maa pojemno puc, skrzywienie pierwszego odcinka krgosupa. Oba ramiona cofnite zaburzenia oddychania, moliwa astma oskrzelowa. Skra Najwaniejszy narzd oddychania. Aby by zdrowym, naley dy do maksymalnego kontaktu skry z powietrzem, wod i, w granicach rozsdku, ze socem. Chocia wszystkie zmiany na skrze zwizane s ze stanem organw wewntrznych organizmu, tym niemniej naturalna kosmetyka moe wywiadczy skrze nieocenione usugi. Np. ziemniak moe by bardzo przydatny. Poyteczne rady Jeli macie such skr z przebarwieniami, sprbujcie przeciera j wieym sokiem z ziemniakw. Do dwch stoowych yek wieego soku dodajcie yeczk od herbaty mleka. Jeli skra jest tusta, ma przebarwienia i piegi przecierajcie j mieszank z 1 yki stoowej wieego soku z ziemniakw i 5 kropel soku z cytryny. Tym, ktrzy maj rozszerzone naczynia wosowate widoczne na skrze, radz, nastpujc maseczk. Wytnijcie w gazie lub cienkim rczniczku otwory na oczy, nos i usta, zmoczcie gaz sokiem z ziemniakw i pocie na twarz na 30 minut. Jeli zaczerwienienie twarzy zwizane jest z podwyszonym wydzielaniem odka, wypijajcie 3 razy dziennie po jedzeniu p szklanki wieo przygotowanego soku z ziemniakw. Dla osb w starszym wieku polecam maski z ziemniakw gotowanych. Ziemniak ugotowany 126

w mundurku rozgniecie i ciepy pocie na twarz. Jeli starzejca si skra jest zwiotczaa i sucha, dodajcie do ziemniaka tko jajka. Maseczk ka na 30 minut. Po 30 minutach zdejmijcie maseczk chusteczk zmoczon w gorcym mleku, jeli skra jest sucha. Jeli skra jest tusta, zmoczcie chusteczk ciep, gotowan wod. Po zdjciu maseczki naniecie na twarz krem odywczy. A potem popatrzcie na siebie w lustro. Na pewno odmodnielicie.

Cze pita
INFORMACJE DO PRZEMYLENIA

Odpowiedzi na pytania
Jestem po dwch zawaach serca (61 lat). Byam otya. W ostatnich dwch latach schudam 10 kg. Chc y i by sprawn, eby zobaczy jak dorastaj moje ukochane, wspaniae wnuczki. Panie profesorze, bardzo prosz o wskazwki, co robi, eby mie w miar zdrowe serce? Beata B. Zanim odpowiem pani na pytanie kilka sw do wszystkich Czytelnikw. Teraz duo si mwi o tym, e denie do ycia z prdkoci wiata powoduje ogromn ilo zawaw serca. Takie okrelenia jak stres, napicia dnia codziennego uywane s jako wytumaczenie zwikszonej miertelnoci na skutek zawaw. Jednak zawaw serca, szczeglnie w modym wieku, nie kojarzybym z napiciami nerwowymi. Przyczyna jest prostsza: organizm zatruty jest od rodka w wyniku nieprawidowego rytmu ycia. Naczynia krwionone niszczone s przez sole nierozpuszczalnego wapnia i przez osad zego cholesterolu. Oprcz tego krew jest tak gsta i zakwaszona, e powstawanie skrzepw w naczyniach krwiononych jest nieuniknione. Oznacza to, e wczeniej czy pniej tragedia zawau moe spotka kadego, kto na czas, dopki jest jeszcze zdrowy, nie zatroszczy si o swoje serce. Nie raz spotykaem ludzi, ktrzy jedli i pili wszystko bez ogranicze, spdzali cae noce przed ekranem komputera. W ich gabinetach dym papierosowy miesza si z zapachem wieo parzonej, mocnej kawy. Tym ludziom zawsze brakowao czasu na spacer, a telefon dzwoni prawie przez 24 godziny na dob. Ale oni wci powtarzali, e s w dobrej formie, e nic ich nigdy nie boli. I nawet gdy padali raeni zawaem serca, nie uznawali swojego trybu ycia za jego przyczyn. Wedug nich wszystkiemu winne byo napicie towarzyszce wykonywanej pracy, stres, nerwy. Jak pokazuje historia od niepamitnych czasw czowiek znajdowa si pod presj rnych stresw. Nasi przodkowie yli w takim stresie, ktrego my nie moemy sobie nawet wyobrazi. W tych odlegych czasach czowiek w kadej chwili mg pa ofiar dzikiego zwierza. Nawiedzay go potne kataklizmy: huragany, trzsienia ziemi, powodzie, a na co dzie walczy z wiatrem, socem, deszczem, niegiem. Odporno na to wszystko ludzie zachowali w genach i dlatego ani stres, ani napicie nie s dla organizmu niczym nowym. ycie zawsze byo nieprzerwanym stresem. y to znaczy przez 24 godziny na dob odczuwa cigy stres ze wszystkich stron. Czytelnik moe si, ze mn nie zgodzi: przecie nasi dalecy przodkowie nie doywali nawet czterdziestki! To prawda, teraz yjemy duej, ale y duej wcale nie znaczy y lepiej. Gdy czowiek w peni si w wieku 40-50 lat staje si, po zawale serca lub udarze mzgu, inwalid, to komu potrzebne te 20 lat, ktre przeyje jako osoba na wp niepenosprawna, mczc siebie i ca swoj rodzin. Wielu ludzi, ktrzy przez 15-20 lat robili pienidze, gdy zniszczyli swoje zdrowie, mwili ze smutkiem: oddabym wszystko, by by zdrowym, ale niestety.... A gdyby zrozumieli to wczeniej, mogliby i zarabia pienidze, i cieszy si dobrym zdrowiem. Zawsze jest 129

mi szczerze al tych, ktrzy gotowi s straci lata ycia dla zrobienia kariery, ale nie chc powici nawet 5 minut dla swojego zdrowia. Czytajcy te zdania biznesmeni i bizneswomen mog pomyle z ironi: dobrze mu dawa takie rady, gdy siedzi na lenej dziace lub w zaciszu chodnego gabinetu. A co mamy zrobi my, ktrzy pimy najwyej 3 do 5 godzin na dob, ktrych stresy i napicia opanoway tak, e ledwo starcza nam czasu, aby pokn tabletk, gdy co jest nie w porzdku z naszym zdrowiem. Chc udzieli odpowiedzi tym, ktrzy myl podobnie: z reguy tre moich ksiek obmylam w czasie codziennych porannych szybkich spacerw (10-12 km) i chc powiedzie, e dziki nim mam dobr kondycj, zdrowe serce i wietn pami. Miaem w yciu i cikie momenty, kiedy nie do, e nie mogem chodzi, to nawet nie wstawaem z ka przez dwa lata w wyniku kontuzji krgosupa. I jedynie mio do samego siebie i pragnienie, aby by zdrowym pozwoliy mi nie tylko pozby si problemw z krgosupem, ale i skutecznie likwidowa podobne problemy u innych. Pani Beatko, jest bardzo dobr oznak Pani mocne psychiczne nastawienie. Chce Pani y i to jest pozytywny bodziec, ktry bdzie trzyma Pani. W swoim yciu spotkaem wiele osb, ktre po zawale funkcjonoway w peni sprawnie, a nawet miay sukcesy sportowe. Znam osobicie czowieka (10 lat po zawale serca), ktry w wieku 60 lat biega w maratonach na 25 km. Cud naszego organizmu polega na tym, e jego komrki s zdolne do regeneracji. Serce przede wszystkim jest miniem, ktry mona zrehabilitowa i wytrenowa, zreszt jak wszystkie pozostae. Jest to rzecz trudn (szczeglnie po zawale), ale moliw. Kiedy mwimy o chorobach serca, powinnimy przede wszystkim skupi uwag na ukadzie krenia systemie rureczek (naczy i y), w ktrych pynie nasza krew. Wanie one w wikszoci odzwierciedlaj stan pracy serca, jego wytrzymaoci i niezawodnoci. Biologiczny wiek czowieka okrela nie ilo przeytych lat, ale w duym stopniu stan naczy krwiononych (kapilarw i y), ich elastyczno, czysto i moliwo reagowania na wszelkiego rodzaju stresy (napicie nerwowe, haas, zmiany cinienia, wilgotno itd.). Pyta Pani o konkretny program uzdrawiania serca. Radz dobrze jeszcze raz przeczyta rozdziay o ruchu, oddychaniu, hartowaniu wod, oczyszczaniu organizmu zawartego w niniejszej ksice. Chocia nie maj one konkretnej informacji dotyczcej chorb serca, s w nich pewne zasady, przestrzeganie ktrych moe uczyni cay organizm zdrowym, czyli take i serce jako jeden z najwaniejszych jego organw. W zwizku z powyszym moja odpowied bdzie krtka, eby mie zdrowe serce naley troszczy si o sprawno ukadu krenia, jakoci (zasadowoci krwi) efektywnej pracy wtroby i nerek. eby to wszystko osign naley: 1. Prowadzi aktywny tryb ycia. 130

2. W odywianiu powinny przewaa naturalne produkty pochodzenia rolinnego. 3. Regularnie oczyszcza organizm ze zwizkw toksycznych metabolizmu, ktre zawsze powstaj w procesie nawet najbardziej higienicznego trybu ycia. 4. Korzysta z wielu przepisw zawartych w tej ksice na oczyszczenie organizmu i wzmocnienie ukadu krenia (np. nalewka czosnkowa strona 95, kuracja sokiem z cytryny strona 94 lub patrz przepisy w rozdziale Zdrowie bez lekw). 5. Naley zda sobie spraw z tego, e procesy niszczenia ukadu krenia przy dzisiejszym trybie ycia zaczynaj si ju u maych dzieci 8-10 lat. Mam na myli skryt form arteriosklerozy. Dlatego proces regeneracji (odbudowy naczy krwiononych i serca, ktre niszczymy w cigu szeregu lat) powinien odbywa si stopniowo, z rozsdkiem, maymi krokami. Na koniec mojej odpowiedzi mog doda jedno, jeeli zrozumiecie filozofi zdrowia zawart w niniejszej ksice, to sercowe problemy rozwiecie na zawsze.

Ja nie wierz, e prawidowo si odywiajc mona y 150 lat. Jacek K. Sdz, e Pan jest jeszcze zbyt mody, a modzi ludzie nie myl o zdrowiu. Ale im czowiek staje si starszy, tym wicej zaczyna rozumie, jaki to skarb i tym bardziej zaczyna je ceni. Nie chodzi o to, eby y dugo, chodzi o to, eby y nie chorujc. Przestrzegajc zasady zdrowego odywiania na pewno moemy przey duej i co najwaniejsze zdrowiej. Polegajmy na dowiadczeniu hinduskich dugowiecznych, ktrzy yj w dolinie Chunza. U 32 tysicy ludnoci, ktra nie zna chorb, rednia dugo ycia wynosi tam 120 lat! Na czym polega sekret? Szkocki lekarz McCarrison, ktry przey 14 lat w bezporedniej bliskoci Chunzy, doszed do wniosku, e gwnym rdem dugowiecznoci tego narodu jest sposb odywiania. Mieszkacy doliny Chunza s wegetarianami. Zwykle ich jadospis skada si z surowych warzyw i owocw (latem), kiekw zb, suszonych moreli, owczej bryndzy (zim). eby ostatecznie przekona si o tym, e wanie sposb odywiania jest sekretem dugowiecznoci mieszkacw doliny, Carrison, po powrocie do Anglii, przeprowadzi seri dowiadcze na zwierztach. Jednej grupie zwierzt podawano jedzenie typowe dla stou przecitnej londyskiej rodziny (biae pieczywo, ledzie, cukier rafinowany, konserwowe i gotowane warzywa itd.). W rezultacie w tej grupie zaczy si rnorodne ludzkie choroby. Druga grupa zwierzt bya odywiana wedug diety z doliny Chunza. Podczas caego przebiegu dowiadczenia zwierzta z tej grupy pozostaway zdrowe. Uwaa si, e na dugowieczno maj wpyw warunki klimatyczne. Interesujcym jest fakt, e ludzie mieszkajcy w takich samych warunkach klimatycznych, co i mieszkacy doliny Chunza, cierpiana rne schorzenia i dugo ich ycia jest dwa razy krtsza. A wic 131

nasuwa si wniosek, jeli czowiek odywia si nieprawidowo, to od chorb nie uratuje go nawet grski klimat. Mieszkacy doliny Chunza, w odrnieniu od ssiednich narodowoci, s bardzo podobni do Europejczykw. Wedug teorii historykw, zaoycielami pierwszych wsplnot rodowych Chunzy byli kupcy i wojownicy Aleksandra Macedoskiego, ktrzy tam si osiedlili w czasie wyprawy przez grskie doliny rzeki Ind. Tak wic i Europejczycy mog y dugo, jeli tylko bd prawidowo si odywia.

Chciabym zapyta o alkohol. Tyle mwi o jego szkodliwoci a ludzie nadal go pij. Tak wic, jak Pana zdaniem, alkohol szkodzi czy nie? Krzysztof K. Panie Krzysztofie jest bardzo mdre staroytne powiedzenie: Trzy rzeczy szkodz w nadmiarze i s bardzo poyteczne w maych ilociach-chleb, sl i wino. Poniewa o chlebie i soli ju pisaem, skupi si na winie. Poniewa od dziecistwa wpaja si nam, jakim zem jest alkohol, nic nowego na ten temat nie mog doda. Proponuj wic spojrze na alkohol nie z pozycji za, ktre on niesie, a z pozycji leczniczego wpywu, jaki on wywiera na organizm czowieka Jeszcze bdc na studiach ogldaem bardzo ciekawy film o tym, jak na pustyni Kalachari wszystkie zwierzta zebray si razem, aby poywi si jagodami, ktre zaczynay fermentowa. Lwy i antylopy, mapy, tygrysy i sonie jakby zawary pokj. Nie byo drapienikw i ofiar. Wszyscy byli zadowoleni, znikna nienawi i agresja. Okazuje si, e organizm ssakw (do nich naley i czowiek jako najwyszy twr przyrody) potrzebuje w malekich ilociach alkoholu. Mzg zaczyna wytwarza hormon szczcia, rozluniaj si minie, obnia poziom reakcji i uwagi, jednym sowem napicie ukadu nerwowego rozlunia si. Wszystkie zalety alkoholu, o ktrych pisaem wyej, maj miejsce tylko wtedy, kiedy dawka alkoholu przyjmowana jest przez czowieka jako lekarstwo. Hipokrates mwi: W umiarkowanej iloci wino pasuje do organizmu zarwno zdrowego, jak i chorego czowieka. Zdaniem sawnego Louisa Pasteura: wino penoprawnie moe by uwaane za najzdrowszy napj, jeli uywane jest z umiarem. Staroytni greccy filozofowie powtarzali swoim uczniom: Moc bogw ledwie rwna si poytecznoci wina. A stara mdro wschodnia gosia: Pi mog wszyscy, naley tylko wiedzie gdzie, kiedy, za co i ile. W ten sposb we wszystkich wypowiedziach mdrych i szanowanych w wiecie ludzi wyjtkowo wyranie przewija si myl o umiarkowanym spoyciu alkoholu. Tragedia czowieka polega na tym, e nie ma on poczucia umiaru! Przy czym odnosi si to praktycznie do wszystkich przejaww ycia, poczynajc od jedzenia, a na alkoholu koczc. Najbardziej skomplikowane jest okrelenie dawki przyjmowanego alkoholu. Sowo umiarkowana kady moe rozumie inaczej. Amerykascy uczeni, ktrzy przez wiele lat badali wpyw alkoholu na organizm czowieka, proponuj nastpujce dawki nieszkodliwe 132

dla organizmu czowieka: Wino biae lub czerwone dla osoby dorosej 1 g na 1 kg wagi na dob lub mocne trunki 0,25 g na 1 kg wagi na dob. Uczeni opracowali tablice wpywu rnych gatunkw wina na ukady organizmu ludzkiego: Biae wino oczyszcza nerki, lekko pobudza ukad nerwowy, sprzyja lepszemu trawieniu; Czerwone wino poprawia prac wtroby, zwiksza apetyt, oczyszcza krew, tonizuje ukad hormonalny, uspokaja system nerwowy, poprawia procesy oddechowe, obnia ryzyko zachorowa na serce u ludzi z wysokim poziomem cholesterolu. Przedstawione niej informacje bd poyteczne dla wszystkich: tych, ktrzy pij bez umiaru i tych, ktrzy kategorycznie odmawiaj spoywania napojw wyskokowych. Badania na temat wpywu alkoholu na poszczeglne ukady organizmu, przeprowadzone w rnych krajach wiata, doprowadziy do nastpujcych wsplnych wnioskw: 1. Wino korzystnie dziaa na ukad nerwowy i aktywizuje prac gruczow wydzielania wewntrznego. 2. Poprawia trawienie, sprzyjajc lepszemu wydzielaniu soku odkowego i trawieniu biaka zwierzcego (misa i jego pochodnych). 3. Utrzymuje pH soku odkowego na normalnym poziomie. 4. Dziaajc na ukad pokarmowy, przynosi lekk ulg. 5. Pobudzajc komrki wtroby sprzyja odpywowi ci do dwunastnicy. 6. Dziki obecnoci soli potasu (wino, koniak) wywiera diuretyczne dziaanie na nerki. 7. Pobudzajc orodki oddechowe, sprzyja lepszej wentylacji puc. 8. Oddziaujc na ukad sercowo-naczyniowy, wzmacnia naczynia krwionone (poniewa po rozszerzeniu nastpuje zwenie, to wspaniay masa naczy krwiononych). 9. Wypukuje z organizmu produkty toksyczne (trucizn, fenole i indole). 10. Oddziaujc delikatnym aromatem, pobudza orodki wchowe. 11. Posiada waciwoci przeciwtoksyczne i dezynfekujce. 12. Zapobiega nagromadzeniu tuszczw na ciankach naczy krwiononych, co jest doskona profilaktyk przy schorzeniach naczy serca. W cigu ostatnich lat przeprowadzono wiele bada na temat wpywu alkoholu na misie sercowy. Wedug niektrych amerykaskich naukowcw kady napj zawierajcy alkohol wzmacnia serce. Wrd napojw alkoholowych szczeglnymi wzgldami cieszy si czerwone wino, dziki duej zawartoci w nim naturalnych przeciwutleniaczy. Uczony zauway, e ci, ktrzy wcale nie uywaj napojw alkoholowych o wiele czciej cierpi na choroby serca. Angielscy i szwajcarscy uczeni doszli do wniosku, e uywanie alkoholu w umiarkowanych dawkach o 40% zmniejsza ryzyko zawau serca i o 20% chorb naczy krwiononych. Naley podkreli, e wino jest szczeglnie korzystne dla osb w starszym wieku 133

i ludzi cierpicych na anemi, majcych osabiony organizm. W Burgundii mwi: Wino to mleko starcw. Osobom po pidziesitce radzibym raz na tydzie (szczeglnie w niedziel) przyrzdza i pi napj dugowiecznoci, ktry bardzo smakuje w gronie dobrych przyjaci (take jest wskazany u kobiet w okresie menopauzy). Oto jego przepis. 10 porcji: do garnka wla 2 butelki sodkiego lub psodkiego wina i 1/2 litra wody. Doprowadzi do wrzenia, gotowa na sabym ogniu 10 minut, nastpnie doda szczypt godzikw, cynamonu, kardamonu i 10 plasterkw cytryny bez skrki. Gotowa jeszcze 5 minut. Nastpnie wla stoow yk koniaku i wyczy ogie. Garnek przykry pokrywk i zostawi na 20 minut. Potem odcedzi i pi jeszcze ciepe. Przy przygotowywaniu 1 porcji naley ilo skadnikw podzieli na 10.

Mam 60 lat. Od 10 lat prbuj walczy z osteoporoz. Na razie przegrywam. Moe Pan mi co poradzi? Magorzata F. W ksice Uleczy nieuleczalne (Cz pierwsza, strony 11-31) dokadnie opisaem, jakie kuracje naley zastosowa w walce z t uciliw chorob. Ku mojemu wielkiemu zadowoleniu otrzymaem od Pastwa mnstwo listw, w ktrych piszecie o pozytywnych skutkach i zaskakujcych wynikach po przeprowadzeniu wskazanych kuracji. Jest to kolejny dowd tego, e nie ma chorb nieuleczalnych. Dlatego zawsze podkrelam, e cierpliwo, wiedza i mio do wasnego organizmu moe pokona kad chorob. Dla Pani Magosi i tych, ktrzy cierpi z powodu osteoporozy kilka poytecznych rad. Ale przed nimi odrobina wyjanie. Dwie postacie wapnia W naturze wap wystpuje w dwch postaciach. Dobry wap, czyli organiczny, atwo przyswajany przez koci znajduje si w warzywach i owocach (szczeglnie w ich skrce), w wieo przygotowanych sokach, jajkach, otrbach, kiekach pszenicy, owsa, w orzechach, miodzie, wieym mleku krowim i kozim. Zy wap nieorganiczny, trudno przyswajalny dla koci jest we wszystkich produktach rafinowanych, zawierajcych wap, w chlebie, pasteryzowanym lub gotowanym mleku i wszystkich otrzymywanych z niego kwanych produktach, w przegotowanej wodzie, we wszystkich produktach poddanych obrbce termicznej (podgrzewanie powyej 100C, gotowanie, smaenie) i w preparatach wapnia, otrzymywanych syntetycznie. Jeli podstaw naszego ywienia sprodukty rafinowane, pasteryzowane, przegotowane mleko, przypieczony, chrupicy chleb, produkty poddane obrbce termicznej, a przy tym uywamy przede wszystkim przegotowanej wody (a tak wanie odywia si, wikszo ludzi) staje si, oczywiste, dlaczego osteoporoza tak szybko pokonuje koci wspczesnego czowieka. Przyczyny braku wapnia w organizmie 134

Wrd pierwiastkw, ktre wchodz w skad naszego ciaa wap zajmuje pit pozycj, po czterech podstawowych: wglu, tlenie, wodorze i azocie. W organizmie jest rednio okoo 1200 gramw wapnia, przy czym 99% tej iloci znajduje si w kociach. Tkanka kostna peni w naszym organizmie funkcj podpory (utrzymuje nasze ciao w pozycji pionowej), a take suy jako magazyn (hurtownia), z ktrego organizm czerpie wap i fosfor, gdy jest ich za mao w produktach ywnociowych. Zawarto wapnia we krwi jest zawsze staa, nawet w ostatnim stadium osteoporozy we krwi moe by 99,9% normy wapnia (jest to reakcja obronna organizmu). Jeeli zawarto wapnia we krwi jest niewystarczajca, to bdzie on intensywnie pobierany z koci. Kiedy proces ten odbywa si dzie w dzie, wwczas masa substancji kostnej zaczyna si zmniejsza. Wiadomo, e takie produkty jak miso, ser, cukier, tuszcze zwierzce podczas trawienia dostarczaj organizmowi due iloci szkodliwych kwasw (mleczny, szczawiowy, moczowy i in.). Sole wapnia neutralizuj te kwasy, tym samym chronic organizm przed zatruciem. Im wicej w naszym poywieniu wyej wymienionych produktw, tym mniej wapnia w kociach. Jedn z gwnych przyczyn deficytu wapnia w organizmie jest zbyt due spoycie cukru i zawierajcych go wyrobw. Cukier jest produktem syntetycznym, przy trawieniu ktrego powstaje wiele trujcych kwasw. eby je zneutralizowa potrzebna jest ogromna ilo soli mineralnych, w skad ktrych wchodzi przede wszystkim wap. Skd organizm je bierze? A std, gdzie jest ich najwicej z koci i zbw. Jeeli uwzgldnimy fakt, e zamiowanie do sodyczy wpajamy naszym dzieciom od wczesnego dziecistwa, sami te jemy cukier codziennie i to w ilociach setki razy przekraczajcych norm, od razu staje si oczywiste, dlaczego dzieci walcz z prchnic, a osoby dorose z paradontoz, za koci starych ludzi przypominaj ser szwajcarski (mam na myli osteoporoz). Tak wic teraz moemy wysnu par wanych wnioskw: Jedn z podstawowych przyczyn osteoporozy jest nadmierne zamiowanie do sodyczy, przekazywane z pokolenia na pokolenie. Czsto sysz od rodzicw: Jak tu nie da dziecku cukierka, przecie dziecistwo powinno by sodkie. Tym rodzicom radz, eby zatroszczyli si o to, aby dziecistwo ich dziecka byo zdrowe i szczliwe. eby to dziecko, kiedy przyjdzie staro, nie musiao za chwil sodkiej przyjemnoci w dziecistwie, latami wylewa gorzkich ez z blu w kociach i krgosupie. Druga przyczyna osteoporozy osabienie ruchowe powszechny brak ruchu. O ruchu pisaem ju dostatecznie duo. Odnonie osteoporozy mog tylko doda, e im mniej ruchu przypada na jednostk czasu, tym wiksze jest prawdopodobiestwo zachorowania. Obserwacje chorych na osteoporoz, jak rwnie wyleczonych z niej pozwala wyjani przyczyny, ktre prawdopodobnie wywouj t chorob. Oto one: 1. Brak w organizmie witamin D i C. 2. Odywianie si produktami poddanymi obrbce cieplnej. 135

3. Uywanie gwnie przegotowanej wody. 4. Spoywanie maych iloci warzyw i owocw oraz ich naturalnych, na wieo przygotowywanych sokw. 5. Obieranie warzyw i owocw ze skry. 6. Nieprawidowe przygotowywanie posikw (dugie gotowanie, smaenie). 7. Zbyt due iloci poywienia. 8. Palenie. 9. Brak ruchu. 10. Spoywanie w duych ilociach mleka. 11. Spoywanie w duych ilociach chleba i wyrobw mcznych. 12. Spoywanie w duych ilociach cukru i sodyczy. 13. Spoywanie w duych ilociach tuszczw zwierzcych. 14. Spoywanie w duych ilociach syntetycznych witamin. 15. Spoywanie rafinowanych produktw zawierajcych nierozpuszczalny (nieorganiczny wap): dugo gotowanych kasz, makaronw, zup z torebek i innych. Gdyby kady z Pastwa uczciwie i z rk na sercu postawi znaczek to sdz, e prawie wszystkie te punkty okazayby si charakterystyczne dla Pastwa trybu ycia, a to oznacza, e zachorujecie na osteoporoz albo ju jestecie chorzy, tylko jeszcze o tym nie wiecie. Teraz myl, e kady rozumie, co powinien zrobi wyeliminowa ze swojego trybu ycia wymienione przyczyny. Najbardziej skutecznymi kuracjami s: 1. Lecznicza kuracja cytrynowa, 2. Skorupoterapia. Lecznicza kuracja cytrynowa W czasie tej kuracji sok naley pi tylko w czystej postaci, tzn. nie rozciecza go wod, nie dodawa miodu ani cukru. Sok naley przygotowa tak, jak w przypadku kuracji profilaktycznej. Pi go trzeba p godziny przed lub godzin po posiku jak komu wygodniej. Aby leczy cikie, chroniczne choroby naley w cigu caej kuracji wypi sok z 200 cytryn. 200 cytryn! Tyle kwasu? pomyli Czytelnik, ktry na sam myl o cytrynie czuje w ustach kwany smak. Nie pomyliem si. Wanie 200 i ani jednej mniej (wicej mona). W mojej praktyce leczniczej niejedna setka ludzi pia due iloci soku z cytryny, cieszc si dziki temu dobrym zdrowiem. Sam piem do 10 szklanek, tzn. sok z 40 sztuk dziennie. Tak wic nie ma si czego ba. Kiedy Pastwo sprbuj, to przekonaj si, e mam racj. Bardzo rzadko pod wpywem wprowadzenia do odka duej iloci kwasu cytrynowego mog pojawi si jakie zakcenia w funkcjonowaniu jelita. W takim przypadku naley zaprzesta przyjmowania soku wedug schematu kuracji leczniczej i przej na kuracj profilaktyczn. Pomoe to odkowi przyzwyczai si do soku cytrynowego. Potem mona przeprowadzi kuracj lecznicz. Opisz teraz schemat spoywania soku w kuracji leczniczej. 136

dzie 1 i 12 5 cytryn dzie 2 i 11 10 cytryn dzie 3 i 10 15 cytryn dzie 4 i 9 20 cytryn dzie 5, 6, 7 i 8 25 cytryn Razem w cigu 12 dni zuywamy 200 cytryn. Sok naley pi kilkakrotnie (3-5 razy dziennie). Zwykle na szsty, sidmy, smy i dziewity dzie przypada najwiksza ilo soku (prawie litr). Osoby przeprowadzajce kuracj bywaj przeraone tak iloci soku, a przecie pije si po 2 litry soku z jabek lub czarnej porzeczki. A cytryna to te owoc, tylko e ma kwany smak. Podczas leczenia kamieni nerkowych za pomoc soku z cytryny naley go pi wedug wyej opisanego schematu. Sok z cytryny jest jednym z najlepszych rodkw przeciw kamieniom nerkowym. Naley doda, e w trakcie kuracji przez kilka dni widoczna jest wydajniejsza praca nerek. Mocz moe zmieni kolor, stanie si ciemny, moe pojawi si w nim osad ceglanego koloru, skadajcy si z soli moczanowych. W pierwszej fazie leczenia ilo osadu na litr bywa dua. wiadczy to o tym, e organizm pod wpywem kwasu cytrynowego gwatownie usuwa kwas moczowy. Pod koniec kuracji mocz przybiera kolor bursztynu, nie wida osadw, nawet po dugim czasie stania, co wskazuje na to, e nie ma nadmiaru kwasu moczowego w organizmie. Kuracja sokiem cytrynowym najlepiej zaopatruje organizm w witaminy, ktrych nam chronicznie brakuje. Przecie 1 wypalony papieros niszczy w organizmie do 25 miligramw witaminy C, czyli 1/4 dziennego zapotrzebowania (a kto w dzisiejszych czasach nie pali?). Czym mona wytumaczy tak zdumiewajce dziaanie soku z cytryny? Kwas cytrynowy jest jedynym kwasem wicym si w organizmie z wapniem. W wyniku tego procesu tworzy si unikalna sl. Podczas jej rozpuszczania organizm otrzymuje fosfor i wap pierwiastki, ktre normalizuj przemian materii i regeneruj tkank kostn. Oprcz tego kwas cytrynowy jest jednym z produktw skomplikowanego procesu trawienia. Spoycie kwasu cytrynowego w postaci soku, po pierwsze zmniejsza aknienie, a po drugie daje organizmowi moliwo oszczdzenia energii, ktr moe on wykorzysta na procesy oczyszczania ze szlakw (soli z ukadu kostnego krgosupa, staww, mini i z naczy krwiononych). Szczeglnie cenne w kuracji cytrynowej jest to, e podczas niej w organizmie powstaje naturalny kwas aminowo-cytrynowy, ktry jest skadnikiem (w postaci syntetycznej) praktycznie wszystkich preparatw farmakologicznych przeznaczonych do walki z wyej opisanymi chorobami. Jeszcze kilka poytecznych rad na temat spoywania cytryn. Jeeli zaczyna bole gardo, pojawiaj si pierwsze objawy anginy, naley co 15 minut ssa po plasterku cytryny, poniewa nawet w minimalnych ilociach roztwr kwasu cytrynowego zabija wszystkie zarazki. Jeeli cierpi Pastwo na paradontoz lub gdy bol dzisa, to prosz regularnie rano i wieczorem przez 2 tygodnie puka jam ustn szklank ciepej, przegotowanej wody z do137

datkiem soku z cytryny. Wspaniae rezultaty daje spoywanie cytryny jako rodka wzmacniajcego wosy. Jeli macie Pastwo upie i sabe wosy nacierajcie skr gowy kawakami cytryny przez 10 dni. upie zniknie, a wosy stan si silne. O ysinie informacje znajdziecie w ksice Uleczy nieuleczlane. Cz 1.

Skorupoterapia o niej kilka sw


Skorupa jajka to nie mieci. W leczeniu osteoporozy pomaga skorupka jajka. Jest ona idealnym rdem wapnia, ktry w 90% jest przyswajany przez organizm (koci). Oprcz wglanu wapnia w skorupce s wszystkie niezbdne dla organizmu mikroelementy: mied, fluor, elazo, mangan, molibden, siarka, krzem, cynk i inne w sumie 27! Skad skorupki jajka jest bardzo podobny do skadu koci i zbw. Niemieccy i wgierscy uczeni, ktrzy przez 15 lat badali wpyw skorupki jajka na organizm czowieka zauwayli, e u dzieci i dorosych podawanie skorupki dao pozytywne rezultaty przy amliwoci paznokci, wosw, krwawieniach dzise, zaparciach, pobudliwoci, bezsennoci, chronicznych katarach, astmie. Jak si okazao, skorupka jajka nie tylko wzmacnia tkank kostn, ale i usuwa z organizmu pierwiastki promieniotwrcze. Skorupoterapia w leczeniu i profilaktyce osteoporozy moe przynie nieoceniony poytek, a co najwaniejsze nie powoduje adnych skutkw ubocznych. Metoda stosowania skorupki jest prosta, nie wymaga poniesienia adnych kosztw. Przepis: Skorupk jajka zanurzy na 5 minut we wrztku. Pozostawi do wyschnicia i zmieli w maszynce do kawy. Uywa od 1/2 do 1 g dziennie. Mona spoywa j z sokiem z 1/2 cytryny lub dodawa do kasz i twarogw, aby zapobiec osteoporozie. Kuracj skorupk jajka naley przeprowadza 2 razy do roku w styczniu i listopadzie w cigu 30 dni, stosujc 1-2 g dziennie. Przepis z lici rzepy: Sok z lici rzepy jest bardzo skutecznym rodkiem dla dzieci i dorosych, ktrzy cierpiana rozmikczenie koci i zbw. Najlepsze efekty mona osign, gdy stosuje si mieszank, sokw z lici rzepy (90 g), mlecza (90 g) i marchwi (280 g). Taka ilo soku jest przewidziana na 2 razy: rano i wieczr. Teraz podsumujmy. Jeeli choruj Pastwo na osteoporoz, naley koniecznie: 1. Zmieni sposb odywiania: ograniczy spoycie produktw, ktre wypukuj wap z koci (kawa, tuszcze zwierzce itp.). 2. Pi wieo przygotowane soki owocowe (nie mniej ni 2 szklanki dziennie). 138

3. 4. 5. 6. 7. 8.

Dba o dostarczanie organizmowi naturalnych witamin (szczeglnie witaminy C). Codziennie zjada 1 skorupk jajka i jajko na mikko oraz jabko. Regularnie spoywa fasol, groch, brokuy i owies bogate w estrogeny. Oczyszcza organizm wedug sposobw opisanych w niniejszej ksice. Codziennie rano i wieczorem robi naprzemienne prysznice. Codziennie przez 10-15 minut, wczywszy ulubion muzyk, taczy, podskakiwa inaczej mwic wzmacnia koci poprzez ruch.

Mam 21 lat. Od dziecistwa miaam kopoty z prac jelita grubego (czste zaparcia). Od 16 roku ycia mcz mnie hemoroidy, a po urodzeniu dziecka sprawa ta nasilia si jeszcze bardziej. Lekarze proponuj mi chirurgiczne usunicie. Ja si boj. Nie chciaabym i na operacj. Prosz o jakkolwiek porad. Lidia M. Usunicie hemoroidw przez operacj chirurgiczn jest rozwizaniem korzystnym dla wszystkich, oprcz pacjenta. Z reguy po upywie jakiego czasu hemoroidy powracaj, jeeli przyczyny nie zostay zlikwidowane. Hemoroidy (ylaki dolnej czci jelita grubego) zazwyczaj wystpuj u osb przyzwyczajonych do spoywania zbyt duych iloci chleba, sodyczy, kawy, herbaty, u osb przyzwyczajonych do jedzenia kanapek rnego rodzaju, podstaw ktrych stanowi chleb i wdlina. Hemoroidy to midzy innymi oznaka niewydolnoci ukadu krenia, osabienie elastycznoci naczy i y, jak rwnie zagszczenie krwi z powodu braku naturalnych skadnikw mineralnych znajdujcych si w warzywach i owocach. Hemoroidy mog pojawia si z powodu przezibienia odbytu. U kobiet powstaj czsto w nastpstwie porodu, w wyniku przesunicia krgw ldwiowych. Zwyrodnienie ldwiowych krgw u mczyzn (od wielkiej masy ciaa i szczeglnie sterczcego brzucha) jak najbardziej jest przyczyn hemoroidw. Jako jedn z gwnych przyczyn hemoroidw moe by siedzcy tryb ycia, ktry prowadzi do zapar, a w nastpstwie do hemoroidw. Znajc przyczyny moemy sporzdzi plan dziaania: 1. Prowadzi bardziej ruchliwy tryb ycia. Zmusza szczeglnie minie dolnych partii do pracy. 2. Ograniczy spoycie sodyczy, chleba, herbaty, kawy na rzecz warzyw i owocw ( gotowanych i surowych). 3. Zlikwidowa zaparcia, czyszczc jelito grube. Przywrci jemu zdrow mikroflor. 4. Nauczy si wolno je i nie popija pynami posikw!!! (jest to podstawowa zasada dobrej pracy caego ukadu pokarmowego, a jelita grubego przede wszystkim). Proponuj kilka zabiegw, ktre uatwi Wam walk z hemoroidami. 139

Z surowego ziemniaka wyci wiec, wielkoci maego palca i wkada j n noc do odbytu. Stosowa co drugi dzie przez 2 tygodnie. Po wyprnieniu zamiast papieru toaletowego stosowa podmywanie odbytu naprzemiennie ciep i zimn wod, po 5 razy. Pniej delikatnie osuszy mikkim rcznikiem. Nasiadwka z machorki. Do naczynia odpowiedniego do nasiadwki (nocnik, plastikowe wiaderko) wsypa 2 yki machorki i zala 1 litrem wrztku. Naczynie przykry i odstawi na 20 minut. Kiedy para unoszca si z naczynia nie jest zbyt gorca, naley usi i zrobi nasiadwk (3-5 minut). Pi nastpujce mieszanki sokw (15 minut przed jedzeniem). Przepis na jedn porcj: a) 50 g marchwi + 40 g selera + 20 g korzenia pietruszki + 30 g szpinaku b) 90 g marchwi + 60 g szpinaku Zamroon kostk lodu owin w bawenian szmatk i przyoy j do odbytu na 5-10 sekund. Stosowa po wyprnieniu (obmyciu i wytarciu odbytu mikk szmatk) przez 1-2 miesice. Aby uwolni si od hemoroidw raz na zawsze, naley latem, przez dwa tygodnie zastosowa cis diet, skadajc si z warzyw i owocw. Nie je misa, biaego pieczywa, produktw mlecznych. Nie wolno pi kawy, kakao, czekolady, napojw alkoholowych. Zamiast chleba mona je woskie orzechy (niedue iloci). Mona pi rwnie herbat z lici malin, porzeczek, mity, rumianku itp.

Na koniec Moi Drodzy bardzo wana uwaga. Kady z Was powinien by wiadom tego, e hemoroidy to jeden ze szczebli drabiny, prowadzcej do raka jelita grubego!

Mgby Pan poda najprostsze recepty, jak uchroni si przed nowotworami? Justyna D.

Przykro mi, ale uniwersalna recepta nie istnieje. Kiedy w jednej z audycji radiowych poproszono mnie o podanie sposobw ustrzeenia si przed nowotworami, odpowiedziaem w nastpujcy sposb: Naley je warzywa i owoce, pochodzce z regionu swojego zamieszkania oraz pi wieo przygotowane z nich soki. Codziennie w jadospisie powinno znale si chocia jedno jabko, a take surowe i gotowane warzywa. Najbardziej wartociowe s warzywa i owoce o barwie intensywnie zielonej, pomaraczowej i czerwonej (szpinak, saata, ogrek, fasola, groszek, pomidory, buraki, marchew, dynia, jabka, 140

gruszki itp.). Dziki nim komrki organizmu otrzymuj wszystkie niezbdne dla niego witaminy, substancje mineralne, bonnik i tlen. Naley umie odrni tuszcz od... tuszczu. Tuszcze s niezbdne dla organizmu, szczeglnie potrzebne osobom w starszym wieku. Pytanie: jakie tuszcze? W olejach rolinnych, szczeglnie tych toczonych na zimno, znajduj si kwasy i witaminy, ktre wyduaj nasze ycie. Codziennie rano i wieczorem naley pi yeczk oleju oraz dodawa 1 yk stoow do saatek. Natomiast spoycie misa, mleka i margaryny naley jak najbardziej ograniczy. Naley uczy si ruchu i oddychania. Powietrze, a dokadniej znajdujcy si w nim tlen jest niezbdny kadej z miliardw komrek naszego ciaa, powoduje ich regeneracje, tzn. zatrzymanie procesw starzenia. Ruch pomaga tlenowi dotrze do kadej komrki, dlatego naley jak najwicej czasu spdza w ruchu na wieym powietrzu. Bdcie zawsze radoni! Wszystkie przeyte przez nas emocje zostaj nie tylko w gowie kieruj one wikszoci reakcji fizjologicznych naszego organizmu. Jeli co nas martwi lub denerwuje, nasz system immunologiczny (naturalny system obronny organizmu) przestaje wytwarza hormony T i B, ktre m.in. chroni nas przed wszelkimi infekcjami i rakiem. Gdy jestemy szczliwi i radoni, gdy cieszymy si yciem, wzmacniamy swj system odpornociowy i zdrowie. Trzeba si odpra. Dzisiejsze ycie to cig nieprzyjemnoci i stresw. Uniknicie ich jest niemoliwe, ale nie mona ich kumulowa. Trzeba znajdowa czas na relaks, robi wtedy to, co si podoba: zamkn si w pokoju i sucha muzyki, medytowa, spacerowa po lesie. Ale te codziennie trzeba poby troch w samotnoci (3-5 minut), rozluni si i nie myle o nieprzyjemnociach. Trzeba zmusza mzg do pracy. Im wicej mzg pracuje, tym bardziej jest wytrzymay. W kadym wieku, ale szczeglnie na staro, naley budzi obszary mzgu, odpowiedzialne za pami. Naley czyta ksiki, chodzi do muzeum, sucha wykadw, gra w szachy krcej mwic pracowa gow! Duej spa. Dobry sen nie tylko rozjania myli, ale te daje odpoczynek miniom, obnia cinienie, regeneruje system wydzielania hormonalnego, podnosi odporno. Nawet rany goj si szybciej podczas snu. Czowiek, ktremu przez kilka dni nie pozwala si zasn po prostu wariuje. Tak naprawd kady potrzebuje rnej iloci snu. Jednym wystarczy 4-5 godzin, innym 8-10. Kady powinien spa tyle, ile potrzebuje jego organizm. Najwaniejsze, eby po przebudzeniu nie odczuwa zmczenia i niedoboru snu. Polubi chd. System odpornociowy organizmu naley stale trenowa. Szczeglnie lubi on chd. Temperatura powietrza w pokoju, w ktrym pimy powinna wynosi 16-17C. Naprzemienny prysznic rano i wieczorem to gwarancja niezawodnej pracy systemu immunologicznego. Naley mniej je. Trzeba wypracowa sobie zasad: Je, aby y a nie y, aby 141

je. W tym celu naley nauczy si je powoli, a od stou wstawa zawsze z uczuciem godu. Je wicej naturalnych produktw, ktre nie byy poddane obrbce termicznej (szczeglnie dugiemu smaeniu). Trzeba si wicej mia! Podczas miechu pracuje duo wicej mini ni moemy sobie wyobrazi. miech to forma masau dla naszych organw wewntrznych oraz bodziec stymulujcy organy trawienne. miech dziaa przeciwblowo i przeciwzapalnie. miejc si, oddychamy szczeglnie gboko i tym samym odnawiamy zapasy tlenu w pucach. Mzg podczas miechu wytwarza serotonin hormon szczcia. Poza tym miech to wspaniay sposb kontaktu. Kochajmy si! Staroytna medycyna widziaa sposb na osignicie niemiertelnoci w zlaniu dwch pierwiastkw: mskiego i eskiego. Akt miosny najlepiej odbudowuje harmoni ciaa. Naley oczyszcza organizm. Pamitajmy, e to, co wewntrz nas, to i na zewntrz! Trzeba sucha gosu swojego ciaa! Nasze ciao reaguje na trosk, ktr mu si okazuje. Zacznijmy o siebie dba, zanim zachorujemy, a wtedy zawsze bdziemy zdrowi.

W cigu wielu lat nie mog pozby si potliwoci rk i ng. Czego tylko nie prbowaam nic nie pomaga. Na tym punkcie mam kompleksy. Staram si nigdzie nie wychodzi, poniewa od razu zaczynam si denerwowa i poci. Jan N. Po pierwsze naley nauczy si panowa nad swoim systemem nerwowym. W tym celu naley zaj si treningiem psychiki. Po drugie przesta o tym cigle myle i je mniej misa. Wanie jego spoycie daje nieprzyjemny zapach potu. Naley oczyci organizm i przyzwyczai skr do rnic temperatur (naprzemienny prysznic). Kilka konkretnych rad, jak pozby si nieprzyjemnego zapachu stp. 1. Trzeba wzi wiee licie brzozowe, rozgnie je i wsun midzy palce. Nastpnie zaoy skarpetki i pochodzi 2-3 godziny, mona i wicej. 2. Mona nasypa do skarpetek drobno zmielon(w mynku do kawy) kor dbow, a potem zaoy skarpetki na nogi. Zabieg wykona na noc. Rano umy nogi ciep wod i dobrze wytrze. Powtrzy 7 razy co drugi dzie. 3. Mona nasypa do skarpetek kwasu bornego w proszku, zaoy na nogi i przespa w nich ca noc. Rano umy nogi zimn wod i dobrze wytrze. Powtrzy 7 razy co drugi dzie. 4. Codziennie rano i wieczorem podstawia nogi pod strumie zimnej wody na 5-10 142

sekund, powtarza przez 90 dni. Ten nieskomplikowany zabieg mona stosowa w cigu caego ycia, zniknie wtedy nie tylko potliwo, ale rwnie choroby garda.

W jednym ze swoich artykuw pisa Pan, e przyjmowanie syntetycznej witaminy C jest szkodliwe. Dlaczego? Maria K. Szkodliwe jest nie tylko przyjmowanie witaminy C, ale i wszystkich syntetycznych witamin. Po pierwsze: Wikszo witamin to zwizki, ktre powstaj w rolinach w procesie biosyntezy pod wpywem wiata Soca i Ksiyca. W komrkach rolin witaminy wystpuj w atwo przyswajalnej dla czowieka postaci (prowitaminy), oprcz nich w rolinach wystpuje niezbdny zbir soli mineralnych i innych jeszcze nieznanych nam skadnikw, ktre sprzyjaj penemu przyswojeniu ich przez organizm. Wanie dziki temu przedawkowanie naturalnych witamin jest niemoliwe, a syntetycznych bardzo atwe. Po drugie: Sztuczne witaminy to krystaliczna substancja nieorganiczna, obca dla organizmu. Jest ona albo z trudnoci przyswajana przez organizm, lub te nie jest w ogle przyswajana (szczeglnie przy zaburzeniach metabolizmu). Wielu z Pastwa przekonao si o tym na ..wasnej skrze, kiedy np. mocz (po spoyciu witamin) posiada ich kolor i zapach. Czsto zdarzaj si rne formy nietolerancji witamin przez organizm (mdoci, osabienie, swdzenie). Po trzecie: Jednym ze skutkw ubocznych stosowania syntetycznych witamin jest zwikszenie apetytu, poniewa organizm, eby je przyswoi potrzebuje dodatkowej porcji soli mineralnych, wglowodanw, skadnikw biakowych. W rolinach si one znajduj, a w witaminach syntetycznych ich nie ma i dlatego czowiek instynktownie zaczyna wicej je, co prowadzi do nadwagi. Skutki spoycia syntetycznej witaminy C W naszej wiadomoci o witaminie C utrwala si opinia nieszkodliwego preparatu, jednak w ostatnich latach lekarze coraz czciej zaczli obserwowa reakcje uboczne, spowodowane nadmiernymi dawkami witaminy C. To nie tajemnica, e wiele osb przyjmuje witamin C i z jej pomoc leczy gryp i niektre inne choroby wirusowe, spoywajc wedug swojego uznania dawk 4-6 g na dob (podczas gdy norma wynosi okoo 100 mg). Uczeni wielu krajw solidaryzuj si zgodnie z opini, e przyjmowanie syntetycznej witaminy C nie zwiksza odpornoci organizmu na choroby przezibieniowe, a jej zwikszone dawki pogarszaj przebieg niektrych chorb infekcyjno-alergicznych, w szczeglnoci reumatyzmu. Najbardziej niebezpiecznym skutkiem maksymalnych dawek witaminy C jest zwik143

szona krzepliwo krwi, w wyniku, czego powstaj skrzepy, oprcz tego witamina C moe sprzyja powstawaniu w nerkach i pcherzu moczowym kamieni z soli kwasu szczawiowego i moczowego. Syntetyczna witamina C dziaa niszczco na swoich wsppracownikw np. osobom, ktre otrzymyway witamin B2 w zastrzykach lekarze odradzaj przyjmowanie witaminy C, poniewa niszczy ona t witamin. U chorych na cukrzyc due dawki witaminy C zaburzaj proces wytwarzania insuliny przez trzustk i zwikszaj zawarto cukru w moczu i krwi. W ostatnim czasie stwierdzono, e due dawki witaminy C hamuj tempo przesyania impulsw nerwowo-miniowych, w wyniku czego zwiksza si zmczenie mini i jest zaburzona koordynacja reakcji wzrokowych i ruchowych. Zgodnie z teori witamina C nie jest akumulowana w organizmie. Radzibym przed spoyciem syntetycznej witaminy C skonsultowa si z lekarzem. Najbardziej korzystne jest przyjmowanie tylko naturalnych witamin, w ktre obfituj warzywa i owoce. Na pewno ich Pastwo nie przedawkuj.

Na ubiegorocznym festiwalu jasnowidz powiedzia mi, e nie naley nosi duo piercionkw na rkach. Halina C. I mia absolutn racj. W toku bada naukowych stwierdzono zwizek niektrych chorb, wystpujcych u kobiet z noszeniem na rkach biuterii. Jak wiadomo na palcach znajduje si wiele punktw czuciowych, ktre s zwizane z organami wewntrznymi i dlatego obrczka na serdecznym palcu prowokuje schorzenia sutka piersi, organw pciowych i gruczow wydzielania dokrewnego. Obrczka (piercionek) na palcu rodkowym stwardnienie ttnic (miadyca), nadcinienie ttnicze. Obrczka (piercionek) na palcu wskazujcym ble plecw, zwapnienie koci i zapalenie korzonkw. Czste noszenie ozdb na maym palcu prowadzi do schorze dwunastnicy. Moja rada: nie obciajcie Pastwo rk piercionkami (obrczkami). Obowizkowo zdejmujcie na noc nawet obrczk lubn. Od czasu do czasu naley da rkom cakowicie wypocz. W czasie wolnym (kiedy ogldacie Pastwo telewizj itp.) masujcie na przemian palce lewej i prawej rki po 1 minucie, poniewa palce rk s zwizane z systemem oftalmologicznym oczu. Jeli bdziecie to Pastwo robi codziennie, to okulary nie bd Wam potrzebne, a i rce bd zawsze wypoczte. 144

Czy sposb odywiania moe wpyn na pe przyszego dziecka? Elbieta, Maciej P. W ostatnich latach nagromadzio si niemao faktw potwierdzajcych zwizek midzy spoywaniem okrelonych produktw, a pci przyszego dziecka. Na jednej z japoskich wysp Dzinodzi przez wiele lat rodzi si 4 razy wicej chopcw ni dziewczynek. Japoscy uczeni sdz, e przyczyn tego jest miejscowa woda pitna zawierajca zwikszon ilo zwizkw zasadowych. Wedug opinii francuskich medykw sposb odywiania w 80% okrela pe przyszego dziecka: eby pocz chopca maonkowie powinni spoywa wicej potasu, a dziewczynki wapnia. Produkty sprzyjajce urodzeniu chopca: zasadowe wody mineralne, soki owocowe, wdliny, wdzonki, biako jaj, ziemniaki, grzyby, groch, banany, daktyle, morele, pomaracze, czerenie, liwki suszone. Produkty sprzyjajce urodzeniu dziewczynki: wapniowe wody mineralne, czekolada, kakao, jaja, twarg, kefir, mietana, te sery, pieczywo, wypieki bez drody, bakaany, buraki, marchew, ogrki, cebula, papryka, jabka, truskawki, maliny, grapefruity, cytrusy, orzechy, cukier, mid, demy.

Wiele lat bez rezultatu lecz zapalenie gruczou krokowego. Moe medycyna ludowa zna jakie recepty? Roman B. Uwaam, e nie zaszkodzi napisa o przyczynach tej choroby, poniewa wedug danych statystycznych powstaje ona u co trzeciego mczyzny po 45 roku ycia. W swoim pocztkowym stadium zapalenie stercz przebiega bezobjawowo i dlatego naley zwrci uwag szczeglnie na to, czy: 1. Czciej ni zwykle odczuwamy parcie na mocz; 2. Strumie moczu jest cienki, mocz oddajemy z przerwami, wolno; 3. W miar powikszania si gruczolaka parcie na mocz staje si coraz czstsze, budzi w nocy, zakca sen; 4. Pomimo silnego natania si nie udaje si cakowicie oprni pcherza moczowego. Jeli na te objawy nie zwrci si uwagi i nie rozpocznie leczenia, to mog rozwin si infekcyjne procesy zapalne w drogach moczowych, ktre spowoduj cikie schorzenia nerek i czciowe osabienie potencji. Dlatego te mczyznom po 40 roku ycia radz raz w roku odwiedzi urologa, a po 55 roku ycia dwa razy w roku. rodki profilaktyczne, ktrych naley przestrzega po 40 roku ycia. Poyteczne rady 145

Unika siedzcego trybu ycia. Nie doprowadza do zapar. Nie zibi ciaa (szczeglnie ng). Nie naduywa alkoholu. Stara si spoywa wicej warzyw, owocw, kwanych produktw mlecznych: kasze na wodzie, buraki, kapusta, ciemne pieczywo; pi koktajle ze wieych sokw: burak + marchew + ogrek w proporcji (1 : 3 : 1). W chodnych porach nosi bielizn, nie sta dugo na mrozie. Wicej spacerowa niezalenie od pogody. Nie dopuszcza do nadwagi. Zdecydowanie ograniczy cukier, sodycze, wyroby mczne. Prowadzi aktywny tryb ycia, koniecznie rano si gimnastykowa, przeprowadza kuracje hartujce (naprzemienny ciepy i zimny natrysk) i szczeglnie hartowa stopy (krtkotrwae polewanie zimn wod, rozcieranie, chodzenie boso po trawie, po play itd.). Zapalenie prostaty mona wyleczy regularnymi krtkotrwaymi postami raz w tygodniu 24-36 godzin na wodzie.

Tym, ktrzy ju cierpiana t chorob polecam nastpujce sposoby: Poyteczne rady Oczyszczenie ukadu moczowo-pciowego: W pierwszym dniu do plitrowego soika wsypa 2 yki nieoczyszczonego ryu, nala do pena zimnej, przegotowanej wody i odstawi na 24 godziny. W drugim dniu wzi drugi soik, nasypa do niego ryu, zala wod, a z pierwszego soika ry przepuka i znw zala wod i odstawi na 24 godziny. I w ten sposb codziennie dodawa po nowym soiku, a w pozostaych przepukiwa ry i zalewa wod. Po 5 dniach bdziemy mieli 5 soikw z zamoczonym ryem. W szstym dniu ugotowa ry, ktry by w soiku nr 1, gotowa 15 minut i od razu zje niczym nie zagryzajc. Mona jedynie doda niewiele masa mietankowego lub oleju rolinnego, ale w adnym wypadku soli. Po zjedzeniu ryu przez 3 godziny nie naley nic je ani pi. Do soika nr 1 znw nasypa ryu, zala wod i postawi ze soikiem nr 5. Tak postpowa przez 2 miesice po kolei przestawiajc soiki. Ta kuracja likwiduje procesy zapalne prostaty u mczyzn i ukadu moczowo-pciowego u kobiet.

146

Pisze Pan, e kawa jest szkodliwa, a ja czytaam o korzyciach pyncych z picia kawy. Boena T. Jeli chcecie Pastwo mie dobre zdrowie, unikajcie niekontrolowanego spoywania kawy. Kawa jest pozbawiona wartoci odywczych. Tomina znajdujca si w tym napoju utrudnia przyswajanie biaka, zmniejsza zawarto cennych mikroelementw w organizmie, takich jak: elazo. wap, a take witamin z grupy B. Mocna kawa silnie uderza w wtrob, dlatego amatorw kawy po wypiciu kolejnej filianki (po 10-15 minutach) zaczyna trz. Francuscy medycy stwierdzili, e ci, ktrzy pij powyej 3 filianek kawy dziennie, cierpi na ukryt form anemii, a u osb pijcych do 6 filianek kawy dziennie zaobserwowano objawy paranoi. Naley jeszcze doda, e kawa posiada zdolno zatrzymywania w organizmie radionukleidw. Bardziej optymistycznie patrz na kaw uczeni z USA, ktrzy w cigu 25 lat prowadzili badania wrd 85 tysicy pracownikw amerykaskich szpitali. Wyniki przez nich opublikowane dowodz, e kofeina silnie oddziauje na organizm. Wniosek jest jednoznaczny: w maych dawkach kawa posiada silne waciwoci antystatyczne. Tak wic nie istniej szkodliwe i korzystne produkty. Nawet trucizna w maych dawkach moe by lekiem. Pozostaje tylko powtrzy star banaln prawd wszystko zaley od umiaru. 1-2 filianki dziennie w peni wystarczy. Na koniec kilka ciekawostek (niedotyczcych spoycia kawy, ale najczciej spoywanych pynw). Dowiedziono naukowo, e rne pyny w rny sposb wymywaj kamienie z nerek. 1. Coca-cola 2%; 2. Przegotowana woda 2-4%; 3. Stoowa woda mineralna 6-8%; 4. Inne rodzaje wody mineralnej 12-18%; 5. Herbata 12%; 6. Kawa 16%; 7. Piwo 20%; 8. Zielona herbata 46-60%. Dlatego dobrze jest od czasu do czasu pi wod mineraln, herbat, kaw, a nawet piwo, ale najlepiej pi zielon herbat.

Cz szsta
PENE OCZYSZCZANIE ORGANIZMU W czystym ciele zdrowy duch

Pene oczyszczenie organizmu skada si z higieny zewntrznej i wewntrznej. Jak z nich korzysta, aby suyy naszemu zdrowiu bdzie napisane w tym rozdziale. eby pozby si prawdziwej przyczyny wielu chorb, trzeba w pierwszej kolejnoci wyprowadzi z organizmu wszystko to, co jak na wysypisku gromadzio si przez lata. W tym celu naley przeprowadzi cakowite oczyszczenie organizmu lub mwic prociej, generalne sprztanie wszystkich systemw oczyszczajcych. Cakowite oczyszczenie organizmu jest nam nie tylko potrzebne, ale yciowo niezbdne, dlatego e tylko czysty organizm, wolny od wewntrznego brudu, moe funkcjonowa harmonijnie i waciwie. Kady etap oczyszczania bdzie dawa odczuwalne wyniki. Po oczyszczeniu jelita grubego przestan Pastwa drczy wzdcia brzucha, zaparcia, zgaga; po oczyszczeniu wtroby poprawia si trawienie, pami, pojawia si blask w oczach, poysk wosw. Bdziecie Pastwo wyglda modziej, przestaniecie si mczy, pojawi si energia i siy; oczyszczenie nerek powoduje zanik workw pod oczami, normalizuje si cinienie i zanikaj rne ble w dolnej czci brzucha, przyczyny ktrych do tej pory nie udao si ustali. Oczyszczenie staww spowoduje rozpuszczenie znajdujcych si w nich soli. Jeli nie byy one (stawy) sprawne ruchowo i bolay, szczeglnie przy zmianie pogody, to teraz bd sprawne i elastyczne. Oczyszczenie limfy i naczy krwiononych obroni Pastwa przed infekcjami, zawaem, wylewem, ylakami i wieloma dolegliwociami, ktre czyni czasem nasze ycie nie do wytrzymania. Mieszkanie po remoncie wyglda zupenie inaczej, wypran rzecz przyjemnie ubra, polakierowany samochd cieszy nasze oko, ale wszystkiego tego nie da si porwna do odczu, ktre si pojawi po penym oczyszczeniu organizmu. Jeeli zdecydujecie si na ten krok, zapewniam Pastwa staniecie si zupenie innymi ludmi.

ZEWNTRZNA HIGIENA CIAA


Czyszczenie zbw Niewtpliwie o higienie zewntrznej wiemy o wiele wicej ni o wewntrznej. Ale czy zawsze nasza wiedza przynosi oczekiwane rezultaty? Np. przywyklimy codziennie my zby, niektrzy robi to 2-3 razy dziennie. Dugo trzemy zby szczotk, stosujc rnorodne pasty i dziwne jest, e mimo tak dokadnego dbania o zby prchnica i parodontoza rzdzi w naszej jamie ustnej. Trudno spotka czowieka, ktry miaby zdrowe zby. Gdzie ley przyczyna? Szczotki do zbw, ktrymi si posugujemy, czyszczc zby jednoczenie je niszcz. Po pierwsze, szczotki s twarde i kalecz dzisa. W pokaleczonych miejscach zaczynaj rozmnaa si bakterie, poniewa mikroskopijne resztki jedzenia, dostajc si do ranek (szczeglnie u misoercw), zaczynaj gni. Po drugie, szczotka do zbw praktycznie nie masuje dzise, co prowadzi do zakcenia w nich obiegu krwi. Po trzecie, sama szczotka po niedugim 149

stosowaniu staje si siedliskiem bakterii. Z wyej wymienionych powodw u wikszoci ludzi, ktrzy regularnie i dokadnie czyszcz zby, powstaj dwa procesy patologiczne: prchnica niszczenie zbw w wyniku procesw chemicznych na powierzchni zba; paradontoza uszkodzenie korzeni zbw w wyniku dziaania bakterii ropotwrczych i innych pasoytw. Oba te procesy staj si przyczyn nie tylko blu zba, ale i wielu chorb wewntrznych: zapalenia staww, rozstrojw funkcjonalnych oczu, nosa, uszu, nadcinienia, zaburze w pracy nerek, serca, odka, jelit. Czy mona znale wyjcie kompromisowe, aby nie przysparza naszym zbom tak wielu kopotw swoj ignorancj? Okazuje si, e mona. Jogowie, ktrzy dali pocztek zabiegom oczyszczajcym, nie uznaj szczotek z powodu ich niehigienicznoci i wol stosowa jednorazow szczotk do zbw w postaci gazki drzewa. My rwnie jako szczotk do zbw moemy wykorzysta gazk gruszy, lipy, porzeczki, maliny, sosny lub wierku. W tym celu naley przygotowa gazki dugoci 10-15 cm, na przykad z sosny lub wierku. Zanim zaczniemy czyci zby, jeden koniec gazki trzeba dobrze pogry, aby otrzyma co w rodzaju pdzelka. W trakcie ucia ju dezynfekujemy zby i dzisa dziki specjalnym zwizkom zawartym w drzewach iglastych. Teraz moemy nanie na szczoteczk past, ktr stosujemy, na co dzie, dobrze wyczyci zby i pomasowa dzisa. A oto kilka sw o pastach. Nie tak dawno jedna ze znanych na wiatowym rynku firm, produkujcych pasty do zbw stana przed sdem, poniewa w jej wyrobach wykryto wysok zawarto fluoru. Wanie dua zawarto fluoru staa si przyczyn mierci dzieci, ktre czyszczc zby lubiy przeksza past. W zwizku z tymi tragicznymi wypadkami chc zwrci uwag rodzicw na to, aby dokadnie obserwowali, jak ich dziecko czyci zby i w adnym wypadku nie pozwalali mu je pasty (a wiele dzieci ma taki zwyczaj). Dodam jeszcze, e jogowie w ogle nie uywaj pasty do zbw, stosujc w zamian drobny proszek zwykej soli i olej. Czycimy zby przewanie 30^0 sekund, gdy maksymalny efekt w celu profilaktyki i wzmocnienia zbw mona osign czyszczc je 3-5 minut. Japoczycy maj dobre, zdrowe zby, a rzadko uywaj szczoteczek. Wol czyci zby palcem wskazujcym, nanoszc na niego troch pasty do zbw. Ten sposb wspaniale czyci i wzmacnia zby i jednoczenie masuje dzisa. Ja ze wszystkich wymienionych sposobw wybraem swj, ktry skada si z ich kombinacji. Poyteczne rady: Przygotowuj past do zbw o nastpujcym skadzie: 1 yeczka soku z cytryny, 1 yeczka oleju rolinnego, 2 yeczki pasty do zbw, (z ktrej korzystacie na co dzie) i po p yeczki sody oczyszczanej, soli, proszku imbiru. Wszystko dobrze mieszam i wkadam do pudeka, takiego, ktre chroni past przed wiatem. Maczam w pacie palec i przez 1-2 minuty kolejno wskazujcymi palcami lewej i prawej rki czyszcz zby i masuj dzisa. Potem okoo jedn minut szczotkuj zby. Po czyszczeniu dokadnie pucz jam ustn du iloci 150

wody. Po myciu zbw wypijam szklank zielonej herbaty, poniewa chroni ona zby przed psuciem i hamuje rozmnaanie mikroorganizmw niszczcych emali zba.

Oczyszczenie jzyka Wikszo z nas ma jzyk pokryty biaawym lub tawym nalotem, co wskazuje na rnorodne schorzenia ukadu pokarmowego i zanieczyszczenie organizmu szlakami. Naley oczywicie doprowadzi ukad pokarmowy do porzdku. Nie mona rwnie godzi si z obecnoci nalotu, poniewa jest on siedliskiem bakterii w jamie ustnej. Jzyk naley czyci tak samo czsto jak zby. Czyszczenie jzyka jest do atwe palcem wskazujcym zeskrobujemy biay nalot (od nasady do podstawy jzyka), pki nie pojawi si rowe zabarwienie jzyka. Nastpnie lekko smarujemy jzyk olejem.

Oczyszczenie nosa W odrnieniu od czyszczenia zbw, ten zabieg nie jest nawykiem wikszoci ludzi. A szkoda. Zapchany luzem nos to nieprzyjemny towarzysz ycia wielu z nas. I chodzi tu nie tylko o trudnoci w oddychaniu i zakcenie funkcji powonienia, ale o zaburzenie bilansu energetycznego w organizmie, co prowadzi do powanych niedomaga zdrowotnych. Informacja niej zawarta jest Wam czciowo znana, ale chciabym doda par uwag dotyczcych oddychania przez drogi nosowe. Wedug staroytnej medycyny chiskiej oddychanie przez prawe nozdrze jest soneczne lub dodatnie, wzrasta przy tym pozytywny potencja w organizmie. Oddychanie przez lewe nozdrze jest ksiycowe lub ujemne. Aby w organizmie utrzymywa rwnowag bioenergetyczn niezbdne jest swobodne oddychanie przez nos. Trzeba wiedzie jeszcze i to, e kurz wdychany przez nos osiada na luzowej powierzchni kanaw nosowych i wyrzucany jest przez malutkie woski (kosmyki), ktre znajduj si w cigym ruchu. luz nosowy posiada waciwoci antyseptyczne i zabija ogromn ilo bakterii. W zwizku z tym, e zawarto brudu i kurzu we wdychanym powietrzu jest tak dua, chusteczka nie wytrze caego brudu i kurzu osiadajcego w przewodach nosowych. Oprcz tego, ludzie przewanie pi na prawym lub na lewym boku (powinno si spa na plecach), co prowadzi do tego, e w jednej zatoce nosowej gromadzi si wicej odpadw toksycznych. Oddychanie przez obie zatoki staje si nierwnomierne, natychmiast zakcajc normalny proces oddychania: zmienia si skad krwi i jej cyrkulacja, co prowadzi do zaburze snu, pracy ukadu nerwowego i pokarmowego. Ludzie, ktrych mcz chroniczne katary, szybciej si starzej, majc zaburzenia funkcji wzroku; pojawia si szum w gowie, w uszach. 151

Jednym sowem, jeli nie ma normalnego, fizjologicznego oddychania przez oba nozdrza, z czasem prowadzi to do oglnego osabienia caego organizmu. Dlatego pukanie nosa i kanaw nosowych powinno znale si wrd codziennych zabiegw higienicznych kadego czowieka, niezalenie od wieku. Na czym polega technika oczyszczenia nosa? Poyteczne rady Wecie 1/2 szklanki ciepej wody, rozpucie w niej 2 szczypty soli, 2 szczypty sodki, 1/2 yeczki od herbaty miodu. Zawarto przelejcie do maej buteleczki (do karmienia niemowlt) i nacie na ni smoczek. W smoczku zrbcie du dziurk, aby woda wydostawaa si z atwoci. Zatkajcie jedn dziurk nosa kciukiem, a przez drug sprbujcie wcign wod z butelki tak, aby wylewaa si przez usta. Tak samo postpujcie puczc drugie nozdrze. I tak na zmian. Kiedy opanujecie technik przepukiwania, moecie dwukrotnie zwikszy ilo wody i pozostaych skadnikw. Puka nos naley rano lub wieczorem 2-3 razy w tygodniu. Pukanie mona czasem wykonywa naparem z 1/2 szklanki zi (mita, rumianek), posiadaj one waciwoci antyseptyczne i aromatyczne. Pukanie nosa stymuluje zakoczenia nerwowe i bon luzow. W czasie upaw pukanie nosa pozwala zachowa wilgotno w nosie. Bardzo efektywne jest pukanie nosa wod morsk. Na podstawie wasnego dowiadczenia i dowiadczenia moich pacjentw z przekonaniem mog stwierdzi, e pukanie nosa jest efektywnym rodkiem przeciw wielu chorobom zwizanym z jam nosow. Jest to najlepsza metoda leczenia chronicznego kataru oraz wspaniay zabieg tonizujcy dla mzgu i ukadu nerwowego. Uwaga! W czasie pukania wod morsk pocztkowo bdziecie odczuwa w nosie pieczenie i kucie. Jest to wynik tego, e bona luzowa jest uszkodzona i niezdrowa. Po 3-4 zabiegach bolesne, nieprzyjemne uczucia znikn. Wielu laryngologw sprzeciwia si pukaniu nosa roztworami wodnymi, wol od nich rne krople. Ale myl, e ci, ktrzy doszcztnie wysuszyli bon luzow nosa i jamy ustnej kroplami i nie uzyskali, mwic prawd, podanego rezultatu, mog sprbowa zaproponowane wyej zabiegi. Czsto teoria mwi nam jedno, a praktyka pokazuje co zupenie innego. Po zastosowaniu pukania, kiedy bona luzowa nosa zahartuje si, zapomnicie, co to znaczy katar i poczujecie, czym jest penowartociowe oddychanie nosem.

Oczyszczenie uszu Higiena ucha nie jest bardzo skomplikowana, ale niezbdna dla zdrowia. Matura przewidziaa okresowe czyszczenie ucha poprzez przemieszczenie Woskowiny usznej, oczyszczajcej ucho z zewntrznych zanieczyszcze. Z powodu zwikszenia cinienia woskowiny na bon bbenkow moliwe s zawroty, ble gowy i guchota. Higiena ucha zewntrznego po152

lega na prostej zasadzie naley je gnie, obraca w rne strony, odciga w d, do przodu, do tylu. Wszystkie te ruchy zmuszaj woskowin i rne nieczystoci do przemieszczania si w uchu i wychodzenia z niego. Byoby wspaniale, jeli do kompleksu porannych zabiegw higienicznych wczylibycie masa uszu, ktry wykonujemy w nastpujcy sposb: 1. wzgrek za uchem potrze w gr w d 8 razy; 2. zagi maowin uszn z tyu do przodu 8 razy; 3. pokrci koce zgodnie ze wskazwkami zegara 8 razy; 4. odcign w d patek ucha 8 razy. Nastpnie woy w otwory uszu wskazujce palce obu rk i energicznie porusza z boku na bok, po czym usun suche, martwe komrki, kurz i woskowin. Jak pokazuje dowiadczenie, bardzo wiele osb po przeczytaniu moich ksiek z samozaparciem zaczyna stosowa si do zaproponowanych rad i polece, ale mija czas i codzienna bieganina (obowizki, brak czasu) prowadzi do tego, e wracaj do poprzedniego rytmu ycia, bez wysikw i troski o swoje zdrowie. Chc podkreli, Moi Mili, e kady z Was ma tylko jedno ycie i jeli robicie co dla zdrowia, to robicie to przede wszystkim dla siebie. W naszym organizmie nie ma rzeczy pierwszych i drugoplanowych, wszystko jest dla niego wane. Tylko kompleksowe podejcie do wszystkich czynnoci fizjologicznych pozwoli Wam by zdrowymi.

WEWNTRZNA HIGIENA CIAA


O higienie zewntrznej kady wie z dziecistwa, natomiast o higienie wewntrznej wiemy niewiele, podczas gdy stan naszych wewntrznych organw okrela nie tylko nasz wygld zewntrzny, ale ma decydujce znaczenie, jeli chodzi o stan naszego zdrowia. Informacj, ktr zamieszczam poniej ju czytalicie w pierwszej czci mojej ksiki. Celowo zamieszczam jej skrt jeszcze raz, poniewa zrozumienie jej treci pomoe Wam do koca ycia utrzyma organizm w czystoci. Mao kto wie, e u dorosej osoby w jelicie grubym znajduje si od 8 do 15 kg kamieni kaowych, ktre czowiek nosi przez cae ycie. Przewanie po 40 roku ycia jelito grube jest tak zapenione kamieniami, e wypiera ze swoich miejsc inne organy, utrudniajc prac wtrobie, nerkom i pucom. To jest wanie istotna przyczyna wikszoci chorb. Sprbujmy wyjani, na czym to polega. Jelito grube jest dla nas jak doniczka dla rolin, a strawiony pokarm gra rol dobrze nawiezionej gleby. Czowiek to drzewo. cianki jelita grubego s pokryte korzonkami, ktre podobnie jak korzenie roliny, wsysaj do krwi poyteczne substancje. Kada grupa korzonkw odywia odpowiedni organ. Zbyteczne pozostaoci s wydalane. To jest zrozumiale. A co dzieje si z niestrawion bryk? Podczas nastpnego posiku dokleja si do niej jeszcze jedna, potem nastpna... Niestrawiony pokarm przylepia si do cianek jelita grubego. Czowiek nosi ich a po kilka 153

kilogramw. A co si dzieje z tymi produktami, przechowywanymi przez wiele lat w temperaturze powyej 36C, nietrudno sobie wyobrazi. Funkcjonujcy nadal pod warstw brudw ukad wchaniajcy jelita grubego dostarcza do ciaa toksyny, substancje rakotwrcze, produkty gnicia. To si rozumie samo przez si, e z tych substancji nie zbuduje si nowych komrek. Rozchodz si one z krwi po caym organizmie, stopniowo osiadajc na ciankach naczy krwiononych, w stawach. Stale rosnce zasoby kamieni kaowych zmieniaj si w zway. Ogromny, nieruchomy worek z odpadami wypiera z waciwego miejsca organy wewntrzne, uciska przepon gwny misie oddechowy, znacznie zmniejszajc objto puc. Wypierana jest ze swego miejsca wtroba, podpierane s nerki, zmniejsza si ruchliwo jelita cienkiego, u mczyzn zaciskany jest ukad moczowo-pciowy. Szczeglnie cierpi dolna cz odbytu: przecione yy uwypuklaj si, tworzc krwawe guzy. Niezliczone s objawy i uszkodzenia organw, nieprzewidywalna jest diagnostyka chorb powstaych z powodu stale zanieczyszczonego jelita grubego. Ale szczytem wszystkiego jest niedrono w ostatnim stadium raka, kiedy zatyka si wski kana i czowiek skazany jest na mier z powodu zatrucia organizmu.

Jelito grube Niektre objawy zanieczyszczonego jelita grubego: zaparcia, wzdcia brzucha, skrne egzemy, wgry, alergie, czarny nalot na zbach, szary nalot na jzyku, nieprzyjemny zapach potu i skry. Poyteczne rady: 1. Ograniczy spoywanie nastpujcych produktw: misa, czekolady, sodyczy, cukru, krowiego mleka, jaj, biaego chleba. 2. Pi rano i wieczorem po 1 szklance kefiru. 3. Dokadnie u pokarmy (kady kawaek pokarmu u od 35 do 50 razy). 4. Nie popija w trakcie jedzenia. 5. Zmniejszy spoywanie kawy i herbaty. Test na sprawdzenie prawidowej pracy jelita grubego: Naley wypi 2 yki stoowe wieego soku z buraka. Jeli po 4 godzinach mocz zabarwi si, to oznacza, e jelito grube nie spenia swojej funkcji.

Oczyszczanie jelita grubego 154

Temat lewatywy chciabym omwi dokadniej, gdy jest to jeden z najbardziej skutecznych (w warunkach domowych) sposobw oczyszczania organizmu z toksyn. Niektrzy specjalici ostrzegaj, e przemywanie jelita grubego prowadzi do zniszczenia zdrowej mikroflory. Nie mog si z tym zgodzi. Przy trybie ycia, jaki prowadzimy (mam na myli sposb odywiania ma ruchliwo itp.) iloci spoywanych lekw (szczeglnie antybiotykw), znalezienie czowieka ze zdrow mikroflor jest praktycznie niemoliwe. Myl, e nie pomyl si jeeli powiem, e 90% spoeczestwa ma zwyrodniay ukad pokarmowy i naruszon mikroflor. Znany na caym wiecie amerykaski lekarz Walker (y 106 lat), ktry przez 50 lat uywa lewatywy w leczeniu rnych chorb, mawia: Nie ma prostszego i bardziej skutecznego rodka oczyszczajcego czowieka od wewntrznych brudw ni lewatywa. A osoby, ktre s jej przeciwne, wanie potrzebuj lewatywy najbardziej. Nasi staroytni przodkowie uywali lewatywy w celu utrzymania higieny wewntrznej swojego ciaa. W manuskrypcie witej Ewangelii Jezusa Chrystusa wedug w. Jana uzdrawiacz tak zwraca si do chorych: Synowie czowieczy, wy zapomnielicie, czyimi jestecie dziemi. Wasz matk jest Ziemia. I wszyscy, ktrzy yj na Ziemi musz y wedug praw natury. Zdrowie to naturalny stan czowieka. Choroba to odpowied natury na nierozumne zachowanie czowieka. eby stan na drodze zdrowia, poprocie Matk-Ziemi o pomoc, trzech sprzymierzecw: Anioa-Wod, Anioa-Powietrze. Anioa-wiato. Jako pierwszy przyjdzie z pomoc Anio-Woda. Znajdcie du dyni z wydron odyg o wzrocie czowieka, oczycie j wewntrz, napenijcie wod z rzeki ogrzanej Socem. Powiecie dyni na drzewie, a chylcie gow nisko do Ziemi. Mdlcie si do Matki-Ziemi, eby wybawia Was od grzechw, ktre popenilicie z obarstwa. Kiedy woda, opukawszy jelita, z Was wyjdzie, zobaczycie na wasne oczy, poczujecie wasnym nosem, bdziecie mogli dotkn wasnymi palcami, jakie ohydne brudy nosilicie w sobie. Jak moe by wasze ciao zdrowym, a rozum nieotumanionym? I tak postpujcie cay tydzie, powstrzymujc si przed sytym jadem. Dopiero wtedy poznacie, jakie to szczcie y w czystym ciele. Praktyka wiadczy o tym, e bynajmniej nie kady czowiek z samozaparciem i gotowoci zaczyna stosowa te zabiegi. Dlatego te naley gboko uwiadomi sobie, e tylko w ten sposb bdziecie Pastwo mogli pozby si brudw, zgromadzonych w jelicie grubym. Dla wielu osb zabieg ten, wydaje si wstrtny, chocia nie odczuwaj adnego wstrtu, noszc w sobie kilka kilogramw gnijcych kamieni kaowych, wo ktrych jest nieporwnywalna z adn zawartoci ciekw kanalizacyjnych. Inni natomiast rezygnuj z zabiegw, poniewa trzeba je rzeczywicie wykonywa na kolanach, a pozycje, t przyjmowa im niewygodnie lub trudno, albo te nie maj gdzie. Wymwki znajduj si rne. I dopiero pod grob noa chirurga lub jeszcze gorzej mierci, czowiek szybko zgadza si doprowadzi do porzdku. Na szczcie s tacy, ktrzy z gotowoci i bez problemw godz si na przemywanie jelita grubego. Dlatego te, zanim przejd do istoty sprawy, prosz zapamita i wzi sobie do serca dwie zasady. Po pierwsze, wyrobi w sobie wiadome pragnienie pozbycia si zogw, 155

ktre s przyczyn wielu chorb. Po drugie, cile przestrzega wszystkich zalece, aby niechccy nie zaszkodzi sobie i osign wiksz korzy.

Technika przemywania jelita grubego Lewatywa Do 1 1/2-2 litrw przegotowanej wody (ochodzonej do temperatury ciaa) wla jedn, dwie yki soku z cytryny. Sok naley odcedzi przez sitko, aby nie byo miszu i pestek. Wla to wszystko do irygatora (wlewnika gumowego). Powiesi irygator i posmarowa koniec rurki i odbyt olejem rolinnym, poniewa jest on produktem naturalnym, nie blokujcym porw skry. Wazelina, krem lub mydo si do tego nie nadaj. Nastpnie naley przyj pozycj tygrysa, to znaczy oprze si na okciach i kolanach, troch rozstawi nogi, postara si cakowicie rozluni brzuch. Koniec rurki praw lub lew rk wprowadza si niegboko do odbytu i woda spywa . Oddycha naley gboko przez szeroko otwarte usta. Po 1-2 minutach lub kiedy worek jest pusty, mona si podnie. (Jeeli woda nie bdzie swobodnie ciekaa naley cisn wyk praw rk, aby odci dopyw wody, poczeka kilka sekund i puci wyk). Ale to nie koniec zabiegu. Wod w jelicie grubym naley cho troch wstrzsn. W jaki sposb? Mog Pastwo poskaka lub potrzsn doln cz brzucha rkoma jednym sowem, postarajcie si, by to wasze naczynie cho troch si przepukao. Potem pocie si na plecach i czekajcie. Po 2 do 10 minut poczujecie parcie. Wtedy naley i do ubikacji. Wzi ze sob ksik lub gazet i siedzie minimum 15-20 minut dopki nie poczujecie, e woda zesza. Sygnaem, e woda cakowicie wysza z jelita grubego jest oddanie moczu. Na pocztku dobrze jest naprawd przyjrze si temu, co zmyje si z wod. Widok jest, mwic wprost, nieprzyjemny. Tym niemniej wanie ten efekt najbardziej przemawia. Zabieg przemywania jelita grubego naley wykonywa w nastpujcy sposb: w pierwszym tygodniu codziennie w drugim tygodniu co drugi dzie w trzeci tydzie co dwa dni w czwartym dwa razy w tygodniu Wikszo z Pastwa pod koniec czwartego tygodnia po wasnym wygldzie i zapachu wydzielin atwo si zorientuje, e upora si z zadaniem. Teraz, eby utrzyma ten stan czystoci, wystarczy przepukiwa jelito grube raz w tygodniu, ale regularnie do koca ycia. Zastanwmy si, co si stao. Odwieylicie Pastwo swoje korzenie. Sprztnlicie zogi kamieni kaowych, zgnilizn, ple, produkty fermentacji. Teraz te oczyszczone korzenie zaczy pobiera ze strawionego pokarmu czyste substancje do tworzenia nowych komrek. Zakoczy si proces przedostawania do organizmu szkodliwych substancji, w tym rakotwrczych toksyn i innych paskudztw. Zacza oczyszcza si krew. Teraz szybko poprawia si odywianie wszystkich organw, a czysta krew zaczyna roz156

mywa zogi szkodliwych substancji, odoonych przez ni w ciele wczeniej. Stopniowo powracaj na swoje miejsca przemieszczone organy, normalizuje si ich dziaanie. Rozcignity, bezwadny, atroficzny worek jelita grubego wisi. Trzeba go ponownie nauczy pracowa, przemieszcza masy pokarmowe, zmusi go do przyjcia naturalnej formy. W tym celu w okresie robienia lewatyw (a take w ogle) bardzo korzystnie jest je kasz. Kasza powinna by z gatunku otrbowych. Gotowa j naley koniecznie w wodzie. Jednorodna masa strawionej kaszy rwnomiernie zajmie objto jelita grubego, nada mu waciwy ksztat. Uwaga! W adnym wypadku prosz nie gotowa kaszy na mleku i nie spoywa kaszy manny. Opowiedziaem o lewatywie Walkera jako o najprostszym i efektywnym sposobie pozbycia si z jelita grubego zogw kamieni kaowych. Na koniec kilka uwag dotyczcych tego zabiegu. 1. Na pocztku u wielu osb taka ilo wody (1 1/2 do 2 litrw) wywouje strach. Dlatego informuj: w jelicie grubym (mam na myli czyste i zdrowe) mieci si mniej wicej trzy i p litra wody. Tak wic macie Pastwo jeszcze duo zapasowego miejsca. Co si za tyczy nieprzyjemnych dozna, to na pocztku one bd, tego nie unikniemy, ale potem cakowicie znikn. Naley chyba rwnie zaznaczy, e w przyszoci, kiedy jelita bd przepukane, do celw profilaktycznych wystarczy jeden litr wody. 2. Dlaczego do wody dodajemy sok z cytryny? Rzecz w tym, e procesy fermentacji i gnicia zachodz w rodowisku zasadowym, lekkie zakwaszenie hamuje je, niszczy bakterie chorobotwrcze, stymuluje funkcjonowanie korzystnej i niezbdnej mikroflory. Oprcz tego kwas jest antytoksyczny, zabija ple, ktra jest wypukiwana przez wod i wydostaje si w postaci ciemnych strzpkw. Tym, ktrzy twierdz, e dla nich ten sposb jest nie do przyjcia, proponuj kilka innych czyszcze jelita grubego. Z gry jednak zaznaczam, e nie s tak skuteczne jak lewatywa.

Oczyszczenie jelita grubego (kefirem, sokiem jabkowym, surwkami z warzyw) Pierwszy dzie: wypi 2,5 litra kefiru w 6 dozach wraz z sucharkami z czarnego pieczywa (nie spoywa adnych posikw). Drugi dzie: wypi 1,5 do 2 litrw soku z jabek w 6 dozach wraz z sucharkami z czarnego pieczywa. Sok powinien by wieo przygotowany, jabka powinny by sodkie (nie spoywa adnych posikw). Trzeci dzie: w cigu dnia je tylko saatki z gotowanych warzyw (buraki, marchew, 157

ziemniaki, mona doda kiszone ogrki, kiszon kapust, cebul, olej rolinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa). Stosowa dwa razy w miesicu.

Oczyszczanie jelita grubego owocami 1. liwki suszone 400 g, daktyle 200 g, morele 200 g, figi 200 g wszystko to zmieli. Do otrzymanej masy doda 200 g miodu i wszystko razem wymiesza. Przechowywa w szklanym naczyniu w lodwce. Spoywa wieczorem przed snem po 1 stoowej yce, pki si nie skoczy. Kuracj naley stosowa raz na trzy miesice. 2. Dwie pomaracze obra ze skrki na 1-2 milimetry, tak aby na owocach pozosta biay misz. Razem z biaym miszem je pomaracze na noc dwie godziny po ostatnim posiku. Stosowa przez 14 dni. 3. Wieczorem do szklanki zsiadego mleka woy dziesi suszonych liwek, odstawi na noc. Rano na czczo wypi zsiade mleko, zje liwki. Nastpnie znowu zala 10 suszonych liwek zsiadym mlekiem. Odstawi do wieczora. Wieczorem, przed snem wypi zsiade mleko, liwki zje. Kuracj powtrzy przez 10 dni. Stosowa raz na trzy miesice. Wielu chorych panicznie usiujc uwolni si od koniecznoci lewatyw, gotowych jest przyjmowa leki przeczyszczajce. Kategorycznie tego odradzam. rodki przeczyszczajce odwadniaj organizm, zabierajc z jelit wilgo. Minie jelita grubego powinny pracowa. rodki przeczyszczajce po prostu wypukuj zawarto jelita, nie zmuszajc mini do pracy, co prowadzi do atrofii tkanki miniowej jelita grubego. W ostatecznoci grozi chronicznymi zaparciami. Za zwyczajne przepukiwanie za pomoc irygatora przywraca i normalizuje prac jelita grubego i ten, kto przeszed faz przepukiwania, nie cierpi na zaparcia. Wszystkie zabiegi zdrowotne naley wykonywa w okrelonej kolejnoci. Pierwszy krok do zdrowia, to wanie ten, z ktrym si Pastwo zapoznali. Jeeli go nie zrobicie dalszej drogi nie ma. Mao tego: jeli z niego zrezygnujecie i wemiecie si od razu za wykonywanie kolejnych zabiegw, nie osigniecie oczekiwanych rezultatw. Aby byo to zrozumiae, uchyl rbka tajemnicy dotyczcej nastpnego sekretu zdrowia: najlepszy wynik osiga si przy jednoczesnym przestrzeganiu zasad higieny wewntrznej i rozumnym odywianiu. Wtedy jestecie Pastwo cakowicie zabezpieczeni przed jakimikolwiek chorobami. Ale sama tylko higiena wewntrzna nie uchroni was przed potnymi stratami energii na strawienie nieprawidowo zjedzonego poywienia. A samo tylko sensowne odywianie nie obroni przed przedostawaniem si do organizmu, do krwi straszliwego koktajlu szkodliwych substancji. Jeszcze gorzej: wybr tylko racjonalnego poywienia stymuluje wchanianie szkodliwych substancji z nie-przepukanych jelit, a samo oczyszczenie jelit 158

bdzie powodowao straty energii na strawienie niewaciwego pokarmu. Wyjcie jest jedno: trzeba zaakceptowa cay kompleks proponowanych metod. Po przeprowadzeniu cyklu oczyszczenia jelita grubego naley si nauczy prawidowo czy pokarm (patrz tabela nr 2) i zadba o odbudow zdrowej flory bakteryjnej jelita grubego.

Oczyszczanie jelit (odtwarzanie zdrowej flory bakteryjnej) Czste przyjmowanie lekarstw (szczeglnie antybiotykw), spoywanie sodyczy, ciasta drodowego, mleka, a take nieprawidowe czenie produktw w potrawach sprzyja zagniedeniu si w przewodzie pokarmowym obcych mikroorganizmw bakterii, grzybw, drody. Te pasoyty wdzieraj si do luzwki drg pokarmowych, ywi si nasz krwi i wydalaj w nas trujce produkty fizjologiczne toksyny. Toksyny te s przyczyn blw gowy, rnego rodzaju alergii, szybkiego mczenia si, angin, przezibie, katarw, czstych zapale oczu, pcherza moczowego, nerek, silnych blw brzucha, odka, wtroby, nerek itd. Jednym sowem dziaalno tych bakterii w naszym organizmie czasem bywa zupenie nieprzewidywalna. Niszczc zdrow mikroflor, bakterie chorobotwrcze powoduj dysbakterioz (degeneracj zdrowej mikroflory jelita grubego). W walce z chorobotwrczymi pasoytami najbardziej skuteczny jest czosnek. Dobrego po troszeczku Czosnek naley do naturalnych antybiotykw, w walce z ktrym w warunkach laboratoryjnych adne pasoyty nie maj szans na przeycie. Jest silnym lekiem stworzonym przez natur i jak z kadym lekiem powinnimy postpowa ostronie stosujc wedug cile okrelonej dawki. Dlatego zalecana przeze mnie kuracja czosnkowa lub niej proponowana kuracja wymaga zuycia niewielkich iloci czosnku. Wystarczajca dawka czosnku wedug mnie to 2-3 zbki na tydzie i jako dodatek do surwek lub innych potraw. Natomiast kuracja lecznicza (odtwarzanie zdrowej mikroflory jelit) wymaga wikszej jego dawki. Technika przeprowadzania kuracji jest prosta. Przez dwa tygodnie naley zjada po 1 zbku czosnku wieczorem, dwie godziny po kolacji. Czosnek naley je bez chleba, dobrze przeuwa. W czasie jedzenia czosnku w jamie ustnej, przeyku i w odku pojawia si silne pieczenie. Trzeba pocierpie, poniewa sok czosnku zabijajc bakterie chorobotwrcze, wchania si w pojawiajce si ranki, gdzie gniedziy si pasoyty. W czasie spoywania czosnku moe wzmc si bicie serca u osb z zaburzeniami ukadu krwiononego. To naturalna reakcja, poniewa czosnek to jedyny produkt zawierajcy rozpuszczony german, a ten pierwiastek wspaniale regeneruje i oczyszcza naczynia krwionone. Tak wic chwilowe 159

niewygody podczas jedzenia czosnku trzeba przecierpie. Zapewniam Pastwa, e zdrowie jest tego warte. Po zjedzeniu czosnku mona przepuka usta, umy zby i przed snem zje jabko lub wypi herbat z cytryn i miodem. Zapach czosnku zupenie zanika, jeli pozuje si skrk cytryny, pomaraczy lub drobno posiekan natk pietruszki. Jeli Pastwo nie jestecie w stanie spoywa czosnku wedug opisanej wyej metody, mona zbek prze-kroi na p i pokn jak tabletk lub schowa w kuleczk chleba, przeu i pokn. Po oczyszczeniu jelit naley powici uwag naszemu laboratorium chemicznemu wtrobie, bo od jej pracy zaley szybka regeneracja organizmu, ktra powinna nastpi po czyszczeniu jelit.

Oczyszczanie wtroby Niektre zewntrzne objawy zanieczyszczonej wtroby. 1. Pojawienie si na ciele piegw, znamion brzowych i brodawek. 2. 3. 4. 5. Brzowe plamy przy korzeniach wosw. Zimna i wilgotna skra ciaa i rk. Zabarwiony na to spd jzyka. Brak moliwoci zrobienia praw nog kroku takiej samej dugoci jak lew.

Przyczyny nieprawidowej pracy wtroby: nadmierne spoywanie posikw i pynw, nadmierne spoywanie cukru, produktw cukrowych, owocw i alkoholu, nadmierne spoywanie tuszczw, oleju rolinnego oraz tustego misa, nadmierne spoywanie posikw gotowanych i rafinowanych, nadmierne spoywanie chleba (wieego) i wyrobw mcznych, przyzwyczajenie do spoywania posikw przed snem lub w nocy. Poyteczne rady 1. Zmniejszy ilo spoywanych posikw. 2. Nie je niadania. 3. Spoywa wicej gotowanych warzyw (30-40%) od oglnej iloci posikw na dob. 4. Zim naley je wicej kiszonej kapusty. 5. Je wicej twarogu, zsiadego mleka, kefiru. 6. Spoywa wszystko wieo przygotowane (nie je posikw podgrzewanych lub z poprzedniego dnia). 7. Pi i stara si przygotowywa posiki na topionej (wedug podanej wczeniej receptury) wodzie. Przy oczyszczaniu wtroby czycimy take pcherzyk ciowy i trzustk. 160

Wtroba to jeden z najwaniejszych organw naszego ciaa. To laboratorium chemiczne, od ktrego pracy zaley stan serca, ukadu krwiononego, organw trawiennych, nerek, mzgu, ukadu limfatycznego i w kocu naszej psychiki. U wikszoci osb, ktre przyzwyczaiy si do spoywania mieszanych produktw, ju w wieku 5 lat wtroba jest czciowo wypeniona kamieniami, korkami cholesterolu, uskami bilirubiny (pozostaoci czerwonych krwinek, ktre obumary i z rnych przyczyn nie zostay wydalone z organizmu). Obecnie istnieje wiele preparatw, ktre mog poprawi funkcjonowanie wtroby, ale aden preparat nie daje takich odczuwalnych efektw jak zabieg jej oczyszczenia. Ludzie, ktrzy przez kilkadziesit lat cierpieli na kamienie w pcherzyku ciowym i powinni byli przej operacj, po oczyszczeniu wtroby pozbyli si kamieni raz na zawsze. Operacja nie bya potrzebna. Do czsto stan wtroby moe niszczco wpywa na prac serca. Pozwol sobie przytoczy przykad z mojej praktyki naturalnego uzdrawiania. Kobieta w wieku 36 lat z chorob serca, blada, chuda, miaa trudnoci z oddychaniem, nie moga chodzi. Lekarze zaproponowali jej operacj: usunicie czci aorty i zastpienie jej naczyniem biodrowym, przy czym uprzedzili j, e procent pomylnoci operacji jest nieduy 30-40%. Kobieta zgosia si do naszego centrum z prob o pomoc. Po diagnostyce stwierdzilimy u niej do znaczn niewydolno wtroby. I jaki sens miaaby ta operacja? Przecie w jej naczyniach pynie brudna, gsta, kwana krew. Nawet jeli operacja przebiegnie pomylnie, to za 5-7 lat bdzie to samo. Przeszczep naczy to tylko walka ze skutkiem, a przyczyna ley w jakoci krwi. Jeli krew si oczyci, oczyci si cay system, przez ktry ona pynie. Kobieta przeprowadzia kuracj oczyszczenia jelita grubego i wtroby, przy czym wtrob przeczycia trzy razy. Po trzech miesicach staa si innym czowiekiem zdrowa, pogodna i radosna. Wiele osb naiwnie sdzi, e ich wtroba jest w porzdku. To duy bd. Na wasnym dowiadczeniu i dowiadczeniu pacjentw przekonaem si, e tak nie jest. Kamienie ciowe siedz w wtrobie bardzo mocno. Po jej pierwszym i drugim oczyszczeniu kamieni nie byo, byy koreczki cholesterolowe (podobne do ciemnozielonych waeczkw), kawaki pleni (podobne do pajczyny). Po trzecim czyszczeniu zszed plitrowy soik kamyczkw, a take duo starej ci, ciemne patki i inne brudy. A przecie wszystko to jest w wtrobie u kadego z nas. Im jestemy starsi, tym tego brudu jest wicej. Kiedy pozbdziemy si tego wszystkiego, od razu poczujemy si lej, odczujemy prawdziw odnow caego organizmu. Jednym sowem, oczyszczenie wtroby jest rzecz naturaln i niezbdn dla kadego czowieka jak generalne porzdki w mieszkaniu. Na podstawie mojego wieloletniego dowiadczenia, a take opinii specjalistw leczcych naturalnymi metodami, mog z przekonaniem stwierdzi, e jeli kuracja oczyszczajca wtrob jest przeprowadzana cile wedug opisanych zalece i instrukcji, 161

adnych skutkw ubocznych nie zaobserwowano.

Instrukcja metodyczna oczyszczenia wtroby Uwaga! Skuteczno oczyszczenia wtroby zaley od cakowitego stosowania si do przepisu i przeprowadzenia wszystkich etapw! Etap pierwszy. Wczeniejsze przygotowanie zagodzenie organizmu. Zagodzenie organizmu mona osign korzystajc z sauny (suchej lub parowej) lub biorc gorc kpiel. Takich zabiegw powinno by przynajmniej 2 (5-7 dni przed oczyszczeniem wtroby). Najwaniejsze, by poczu rozlunienie, zrelaksowanie i rozgrzanie caego ciaa. Ostatnie zagodzenie prosz przeprowadzi na dzie przed gwnym zabiegiem oczyszczajcym. Etap drugi. Przez 2-3 dni przed oczyszczeniem ywi si gwnie produktami pochodzenia rolinnego. Wykluczy z jadospisu miso (kadego rodzaju) i ryby. Mona spoywa: jaja, tusty ser, produkty mleczno-kwane (zsiade mleko, kefir, jogurt, biay ser). Etap trzeci. Zabieg lepiej przeprowadzi pod koniec tygodnia (pitek sobota lub sobota niedziela). Do zabiegu potrzeba: 200 ml oleju rolinnego, kadego gatunku (ja wol olej z pestek winogron), 6 cytryn redniego rozmiaru (okoo 1 kg), zbek czosnku do wchania, dwa kieliszki po 50 ml kady (mona uy plastikowe), termofor lub poduszka elektryczna, soik z zakrtk. Zabieg oczyszczania trwa dwa dni. Dzie pierwszy Ostatni posiek powinien by do godziny 14.00. Po godzinie 14 nic nie je. Przy poczuciu godu pi tylko soki! (najlepiej wieo przygotowane marchwiowy, jabkowy lub przegotowan wod). Jeeli poczujecie osabienie przede wszystkim nie denerwujcie si. Jest ono spowodowane oczyszczaniem organizmu, ktry nie majc poywienia zacz si odywia trujcymi was toksynami. Aby si od nich uwolni naley mu pomc. Jak najwicej w cigu dnia spacerowa, cigle by w ruchu, eby energia nie bya tracona na rozgrzewanie organizmu (naley spacerowa w ciepym ubraniu). Jeli pod wieczr bdzie was bole gowa zrbcie natychmiast lewatyw. Jeli bl nie ustpi wypijcie jedn szklank gorcej, przegotowanej wody, dodajc do niej yeczk miodu i yeczk octu jabkowego. Tylko w ostatecznoci uyjcie rodka 162

przeciwblowego. Na noc obowizkowo zrobi lewatyw-1 1/2 litra wody, 1/2 yki soku z cytryny. Dzie drugi Po przebudzeniu si moecie wypi szklank gorcej, przegotowanej wody maymi yczkami. Zrobi lewatyw (11/2 litra wody, 1/2 yki soku z cytryny) i i na spacer. Do godziny 14 mona pi soki (marchwiowy, jabkowy lub ich mieszank). O godzinie 14 odczy telefon, nie wykonywa adnych obowizkw zwizanych z domem lub prac. Unika nieprzyjemnych rozmw, stresowych sytuacji. Wyczy si cakowicie (skupi na sobie). Midzy godzinami 15.00 i 18.00 naley pooy si kilka razy na 20-30 minut. Rozluni si, sprbowa przypomnie sobie najpikniejsze, najprzyjemniejsze chwile Waszego ycia. W tym czasie podgrzewa wtrob termoforem lub poduszk elektryczn. (Na wszelki wypadek przypominam: wtroba znajduje si z prawej strony, dwa palce w d od ostatniego ebra.) O godzinie 18.00 do naczynia z gorc wod wstawi butelk z olejem (niech si powoli nagrzewa). 6 cytryn na kilka minut (10-15) woy we wrztek (bd bardziej soczyste). W tym czasie wecie zbek czosnku, wycinijcie do soika, nakryjcie pokrywk i odstawcie. Cytryny pokroi na powki i przez sitko wycisn sok. Przygotujcie pociel, w ktrej bdziecie przebywa w trakcie zabiegu.

O godzinie 18.30 powinny by przygotowane: 2 kieliszki po 50 ml (jeden do oleju drugi do cytryny), elektryczna poduszka lub termofor, olej 200 ml, sok z cytryny 100-15 Om 1. O godzinie 18.30 wzi prysznic trwajcy 10 minut, dobrze rozgrza ciao i pooy si. Dalej wszystkie kroki zabiegu naley wykona cile wedug podanego niej rozkadu: godzinie 19.00 wsta, nala do jednego kieliszka oleju (40 ml) do drugiego soku z cytryny (20-30 ml). Wypi olej i natychmiast popi sokiem z cytryny. Potem naley znw si pooy i rozgrzewa wtrob. 19.15 znw wypi olej (40ml) i sok z cytryny (20-30 ml). Pooy si i podgrzewa 163

wtrob, i tak co 15 minut, dopki nie wypijecie Pastwo caego oleju i caego soku. Jeli po kolejnej porcji (zwykle po czwartej) pojawi si nudnoci, otworzy soik z czosnkiem i go wcha. Jeli nudnoci nie znikn, prosz si ograniczy do ju wypitej iloci. Nastpnie naley si pooy do ka na prawy bok, pooy poduszk elektryczn lub termofor na wtrob i oglda telewizj lub czyta. Okres od 21.00 do 23.00 jest najbardziej nieprzyjemny. Moe pojawi si zgaga, sabo, pocenie si. Naley to przetrzyma (zdrowie jest tego warte). U niektrych osb, szczeglnie ze sabo pracujc wtrob moe pojawi si uczucie oddychanie wtroby (lekkie telepanie pod prawym ebrem). Przede wszystkim nie ba si, uspokoi si, porozmawia z wtrob, przeprosi j za krzywd, ktr jej niewiadomie robicie. Ona was zrozumie i na pewno wam wybaczy. Wtedy poczujecie ulg i spokj w caym ciele. Pomidzy godzinami 21.00 i 24.00 najlepiej nie chodzi, a wicej lee.

Okoo godziny 1.00 w nocy poczujecie parcie. Idcie do ubikacji. Po wyprnieniu zrbcie lewatyw, a potem pocie si spa. Chc zaznaczy, e zdarzaj si przypadki, kiedy parcie i wyprnienie jelita nastpuje rano. Dlatego jeli pomidzy godzinami 1.00 3.00 w nocy nie czujecie parcia miao pocie si spa. Wyniki otrzymacie po przebudzeniu. Jak ju pisaem organizm kadego z Was jest indywidualny i dlatego obserwujcie jego zachowanie, postpujcie kierujc si wasnym rozumem i moimi wskazwkami. Kilka uwag dotyczcych oczyszczania wtroby 1. Czasem po wypiciu 3-4 porcji oliwki zdarzaj si wymioty, to znak, e najpierw oczyci si odek. To si moe zdarzy podczas pierwszego zabiegu oczyszczajcego, to nic strasznego. Zabieg naley ukoczy. I czeka na wyniki. 2. Podczas oczyszczania trzeba by spokojnym i rozlunionym (zrelaksowanym). Kiedy wtroba jest silnie zanieczyszczona i wydala z siebie nieczystoci, moecie Pastwo poczu, e wtroba jak gdyby oddycha. Prosz si nie ba, bo strach powoduje skurcze naczy i przewodw ciowych, co rwnie moe by powodem wymiotw. 3. Nastpnego dnia po oczyszczeniu, niektre osoby mog odczuwa lekkie zmczenie, ale ju pod wieczr wszystko wrci do normy. Przewanie wikszo osb z rana odczuwa przypyw energii, si i chci do ycia. 4. Jeli po zakoczeniu zabiegu nastpnego dnia w okolicy wtroby czujecie ciar to naley czyszczenie wtroby powtrzy po dwch tygodniach. 5. Osoby, ktre maj usunity pcherzyk ciowy na pewno zapytayby, czy mog oczyci wtrob. Nie tylko mog, ale jest to konieczne! 6. Oczyszczenie wtroby specjalnie opisaem tak szczegowo bo to jest jakby 164

7.

maa operacja bez uycia skalpela, do ktrej naley si dobrze przygotowa zarwno pod wzgldem organizacyjnym, jak i psychicznym. Jeeli podczas zabiegu poczujecie sabo lub mdoci (przy piciu oleju) naley, co jaki czas otworzy soik i wcha czosnek.

Teraz w skrcie przypomnimy sobie najwaniejsze kroki zabiegu: Dzie pierwszy a) Nic nie je po godzinie 14.00. Potem pi sok marchwiowy lub jabkowy w dowolnej iloci, ale nie wicej ni p szklanki za jednym razem. b) Wieczorem lewatywa. Drugi dzie a) Rano lewatywa. b) Pijemy soki, ale do 14.00. c) Od godziny 15.00 do 17.00 nagrzewamy wtrob. d) O godzinie 18.30 bierzemy prysznic. e) Godzina 19.00,19.15,19.30,19.45,20.00 pijemy 40ml oleju, popijajc 20-30ml soku z cytryny. f) Od 20.00 do 23.00 nagrzewamy wtrob. Stara si jak najmniej chodzi. g) Po oprnieniu jelita pomidzy 1.00 a 3.00 w nocy robimy lewatyw. h) Rano po przebudzeniu robimy lewatyw. i) Zjedzcie lekkie niadanie z produktw rolinnych, owocw i warzyw. Mona zje kasz na wodzie. Na obiad zup wegetariask, jarzynow. Na kolacj pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny, ry z duszonymi warzywami itp. Od nastpnego dnia rozszerzajcie menu.

Ile razy naley czyci wtrob? Pierwsze czyszczenie jest najtrudniejsze, poniewa organizm traci duo si. Zwykle jest wydalane duo starej ci, pleni, biaych nici, zielonych koreczkw, ale kamieni moe nie by. To nie oznacza, e oczyszczenie si nie udao. Po prostu wtroba jest silnie zanieczyszczona i podczas kolejnych oczyszcze pojawi si kamienie. Drugie oczyszczanie jest ju atwiejsze. Powinno si ono odby po 3-4 tygodniach. Nastpne oczyszczenia prosz przeprowadza raz na 3 miesice. W cigu pierwszego roku powinny by minimum 4 czyszczenia maksimum 7. Potem kontynuowa raz na rok. Czytelnik moe zada suszne pytanie: po co tak czsto przeprowadza kuracj pierwszych czterech oczyszcze wtroby? Wtroba skada si, z czterech czci i w cigu jednego zabiegu oczyszczania zdy si oczyci tylko jedna cz, w cigu drugiego druga itd. Jeli 165

zmieni Pastwo sposb odywiania si to po kadym z oczyszcze bd si z Pastwa sypa kamienie jak w kamienioomach. Kolejne oczyszczania s niezbdne jeszcze, dlatego e kamienie w wtrobie i przewodach ciowych osadzay si powoli przez wiele lat, stajc si gadkie, przyjmoway ksztat przewodw ciowych (prosz sobie przypomnie kamienie na play oszlifowane przez morsk wod). Dlatego one Pastwu nie zawsze dokuczaj blami, tylko przeszkadzaj wtrobie normalnie funkcjonowa. Przeprowadzajc oczyszczanie, rozdrabniacie kamienie, ktre zaczynaj si porusza, ich ksztat i pooenie si zmienia. W czasie kolejnych oczyszcze kamienie bd swobodnie wydalane. Tak naprawd to, co nazywam potocznie kamieniami kamieniami nie jest. Prawidowo naleaoby powiedzie, e s to mikkie granulki, konsystencji plasteliny, wielkoci grochu, fasoli lub czasami orzecha woskiego.

Odywianie po oczyszczeniu wtroby Naley wiedzie, jakie produkty w nadmiarze s szkodliwe dla wtroby i ograniczy ich spoycie. S to: smaone miso, ostre tuste przekski (szczeglnie zimne), ywno bogata w skrobi biaa mka, sodkie pieczywo, ciastka, herbatniki. Przy schorzeniach wtroby naley ograniczy ocet, pieprz, musztard, rzep, rzodkiew, smaon cebul, kaw, kakao. W celu wzmocnienia chorej wtroby naley pi soki (burak + marchew), w proporcji 1 : 4, do 0,5 1 dziennie. Wtrobie s niezbdne witaminy A, C, B, K, ktre w duej iloci znajduj si w tku kurzego jaja, male mietankowym, twarogu, pomidorach, burakach, marchwi, kabaczkach, kalafiorze, winogronach, arbuzie, truskawkach, jabkach, suszonych liwkach, kiekach pszenicy, w dzikiej ry, porzeczkach. Poyteczne rady Przy procesach zapalnych w wtrobie i pcherzyku ciowym bardzo poyteczna jest uzdrawiajca kasza, ktr przyrzdza si w nastpujcy sposb: 100 g kiekw pszenicy, 100 g gotowanych burakw, 100 g gotowanej marchwi, 100 g suszonych moreli. Wszystko skrci w maszynce. Do masy doda 2 yki soku z cytryny i troch miodu. W smaku masa powinna by przyjemnie kwaskowa. Maso mietankowe i olej rolinny starajcie si Pastwo dodawa tylko do gotowych potraw, nie w procesie obrbki kulinarnej.

Oczyszczenie wtroby przy pomocy sokw warzywnych Wyej opisane oczyszczenie wtroby przy pomocy oleju i soku z cytryny jest najbar166

dziej skuteczne, ale s osoby, ktre nie s w stanie wypi oleju, mao tego, one nawet nie znosz jego zapachu. Co wtedy robi? Oczyci wtrob mieszankami sokw warzywnych. Jest to kuracja dusza i mniej skuteczna. W trakcie kuracji nie je misa i jego pochodnych. 1. Przygotowa mieszank sokw z marchwi, buraka, wieego ogrka wedug proporcji 10 : 3 : 3, (w iloci 250 g + 75 g + 75 g). 2. Pi w cigu dnia 3-4 razy po 1/2 szklanki 3. Kuracj przeprowadza naley przez 2 tygodnie. W pierwszym roku przeprowadza 4 kuracje po 14 dni, co 3 miesice, potem raz w roku.

Oczyszczenie wtroby sokiem jabkowym Sok jabkowy wspaniale oczyszcza organizm, szczeglnie wtrob, nerki i woreczek ciowy. Uywa naley tylko wieo przygotowanego soku (soki wytwarzane przemysowo nie daj oczekiwanego efektu). Jabka powinny by sodkie, ale mona doda troch kwanych (antonwek). Smak soku powinien by przyjemny. Sok naley pi maymi yczkami. Kady yczek potrzyma chwil w jamie ustnej, aby dobrze wymiesza si ze lin. Po spoyciu soku niektre osoby (majce zakcon mikroflor ukadu pokarmowego) mog mie nieprzyjemne odczucia odkowe. Czasem mog pojawi si wzdcia. W takim przypadku sok przed spoyciem trzeba bardzo dokadnie odfiltrowa z drobinek miszu. Oprcz tego naley przygotowa ukad pokarmowy do przyjmowania nadmiaru kwasu. W tym celu przed przeprowadzeniem kuracji poleca si przez tydzie pi 1/2 szklanki soku na 15 minut przed kadym posikiem. Sam kuracj przeprowadza 3 dni i przez ten czas niczego nie je. Korzystnie byoby zaywa wicej ruchu na wieym powietrzu. W cigu caego dnia mona pi tylko sok z jabek. Pierwszy dzie: godzina 8.00 rano 1 szklanka soku jabkowego, godzina 10.00 rano 1 szklanka soku, godzina 12.00 w poudnie 2 szklanki soku, godzina 2.00 po poudniu 2 szklanki soku, godzina 4.00 po poudniu 2 szklanki soku, godzina 6.00 po poudniu 1 szklanka soku, godzina 8.00 wieczorem 1 szklanka soku. Drugiego i trzeciego dnia naley postpowa tak samo. Jeeli w czasie trwania kuracji nie nastpi wyprnienie, naley wypi zioa przeczyszczajce, a najlepiej zrobi lewatyw. Oczyszczenie koci i staww Trudno znale czowieka, ktrego nie mczyyby ble w stawach i kociach. A temu, 167

kto cierpi, jest wszystko jedno jak nazwiemy jego chorob: reumatyzm, artretyzm czy osteoporoza. Bl przez to si nie zmniejszy. W swojej praktyce spotkaem wielu cierpicych. Byy midzy nimi dzieci, modzie, ludzie w rednim wieku. Ale szczeglnie al mi starszych osb, bo s one, jak nikt inny, nieszczliwe i bezradne. My, modsi nie widzimy ich mczarni, dlatego e coraz rzadziej mona spotka na ulicach rzekich i cieszcych si yciem ludzi w podeszym wieku. Z reguy siedz oni w domach sam na sam ze swoimi dolegliwociami. Wikszo z nich zmczya si ju yciem. Nocami cierpiana bezsenno, ich ruchy s ograniczone, w gosie brzmi smutek, a w oczach wida zmczenie (w naszej wiadomoci jest gboko zakorzeniona myl, e jeeli ma si 70 lat i jeszcze si yje, to ju jest dobrze). Jedyne, co mog ci ludzie usysze na pocieszenie, to nie denerwuj si, co robi staro nie rado. Tak mwimy my, modsi, nie mylc o tym, e moe przyj czas, kiedy i nam bd mwi z wielkim wspczuciem podobne sowa pocieszenia. Staroytna tybetaska mdro gosi: mocne koci i elastyczne stawy s gwarancj dugiego i sprawnego ycia. Na jako naszych koci i staww ma wpyw wiele czynnikw. Jednymi z nich s sposb odywiania si i ruchliwy tryb ycia. Swoim rozumnym zachowaniem moemy w znacznym stopniu wywiera na nie wpyw. Ale jest jeden czynnik, na ktry jeszcze nie wymylono skutecznej w 100% recepty staro. Jaki higieniczny tryb ycia bymy nie prowadzili, w kociach i w stawach zawsze bd powstawa warstwy soli toksycznych, ktre s przyczyn nie tylko ograniczenia ruchliwoci, ale take cigych bolesnych stanw zapalnych np. reumatyzm, artretyzm (podagra) itp. Jednym ze skutecznych sposobw uniknicia tych dolegliwoci s regularne czyszczenia koci i staww. Kuracj oczyszczenia koci i staww naley przeprowadza przez kolejne trzy dni, na co zuyjecie Pastwo 15 g licia laurowego. 1 dzie 5 g licia laurowego drobno pokruszy, wrzuci do 300 ml wrztku, gotowa na maym ogniu 5 minut, nastpnie wywar wla do termosu i odstawi na 5 godzin eby si odsta. Pyn przecedzi, przela do naczynia i pi maymi ykami, co 15-20 minut w cigu 12 godzin. Uwaga! Caego naparu od razu pi nie wolno! 2 i 3 dzie tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji moecie je wszystko oprcz misa, jaj, mleka, tego sera, twarogu itp. Podczas kuracji, w miar wydalania soli i piasku, mocz moe zmienia barw od zielonego do jasnoczerwonego. To normalne zjawisko. Kuracj oczyszczenia staww i koci naley stosowa raz na rok w dwch etapach z siedmiodniow przerw. Najlepszym okresem do przeprowadzania kuracji jest okres letnio-jesienny Oczyszczanie nerek 168

Poyteczne rady: Niektre zewntrzne objawy zanieczyszczonych nerek: 1. Pojawienie si workw pod oczami. 2. Biae kropki na paznokciach. 3. Wilgotne donie. Niektre przyczyny nieprawidowej pracy nerek: nagromadzenie luzu, z ktrego powstaj kamienie; rozszerzenie nerek od nadmiaru spoywanych pynw; zwenie nerek od nadmiaru spoywania soli, misa, ryb, pieczywa, sodyczy, produktw mcznych i rafinowanych. Jeli pod oczami pojawiaj si worki, to wiadczy o nadmiarze pynw i zogw tuszczu w nerkach. Jeli przy dotyku worek jest mikki, to wiadczy o duych ilociach spoywanych pynw. Jeli worek jest twardy, jest to spowodowane nadmiarem spoywania tego sera, tustych produktw mlecznych, tustego misa, sodyczy i tuszczu zwierzcego. Jeli powieki s zaczerwienione, jest to oznak tworzenia si kamieni. Przy prawidowej pracy nerek, czowiek powinien oddawa mocz 3-4 razy dziennie. Natomiast jeli mocz oddajemy czciej, to naley zmniejszy ilo spoywanych pynw. Kolor moczu powinien mie barw jasnego piwa. Jeli kolor moczu jest bardzo jasny, to naley spoywa wicej soli, jeli ciemny, to spoycie soli naley zmniejszy. Jeli wok oczu pojawiaj si ciemnobrzowe koa, wiadczy to o spoywaniu duych iloci soli i produktw zawierajcych sole. W takich przypadkach naley przej na diet bez soli. Zamiast soli uywa rnego rodzaju przypraw (suszony czosnek, pietruszka itp.) Spord wielu wariantw oczyszczania nerek omawiam cztery najbardziej skuteczne. Prosz wybra ten, ktry Pastwu najbardziej odpowiada. W trakcie wykonywania kuracji, niezalenie od wybranego wariantu, naley wyeliminowa z jadospisu produkty zawierajce duo biaka, szczeglnie: wtrob, smaone i wdzone miso, sone ryby, buliony misne, itd. Naley spoywa wicej saatek, surwek, owocw, kiekw zarodkw pszenicy. Saatki mona umiarkowanie soli, eby stymulowa funkcjonowanie nerek i unika sodyczy, ktre zaburzaj ich czynnoci. Wariant a Oczyszczenie nerek powinno si przeprowadza wedug wyej podanej instrukcji oczyszczania wtroby za pomoc sokw warzywnych lub soku jabkowego. Wariant b Dobry wynik daje oczyszczenie nerek z uyciem mieszanki sokw z marchwi, selera, korzenia pietruszki w proporcji (9 : 5 : 2). Pi po p szklanki sokw 3-4 razy w cigu dnia, przez dwa tygodnie. Kuracj prowadzi raz na rok w okresie letnio-jesiennym. 169

Wariant c W celu rozpuszczenia i rozdrobnienia do wielkoci ziaren piasku wszystkich kamieni w organizmie stosuje si napar z owocw dzikiej ry. 2 yki stoowe owocw dzikiej ry zala 200 ml wody, gotowa przez 15 minut, nastpnie ostudzi. Potem przecedzi i pi po 1/3 szklanki 3 razy dziennie. Czas trwania kuracji 2 tygodnie. Co 3 miesice powtarza kuracj. Wariant d Sok z korzenia pietruszki Bardzo skuteczny rodek przy schorzeniach ukadu moczowo-pciowego i kamieniach w nerkach (szczeglnie wtedy, gdy w moczu znajduje si biako lub w nerkach jest infekcja). Sok z pietruszki jest jednym z najsilniej dziaajcych, dlatego te naley go spoywa oddzielnie, w czystej postaci, w iloci 30-50 g, raz dziennie, od padziernika do stycznia. Po wydaleniu kamieni z nerek naley przede wszystkim zmieni sposb odywiania, poniewa kamienie s tylko skutkiem. Gwn przyczyn ich tworzenia si jest nadmiar kwasu moczowego i jego soli, ktre powstaj w organizmie z takich przyczyn, jak: nadmiar spoycia pokarmu biakowego, siedzcy tryb ycia itd.

Oczyszczenie limfy i krwi ze zwizkw radioaktywnych i toksycznych T kuracj naley przeprowadza, gdy zaczyna si epidemia grypy lub innych zachorowa bakteryjnych. Bez stosowania antybiotykw mona szybko i skutecznie zniszczy infekcj w organizmie. W cigu dnia naley wypi dwa i dwie dziesite litra mieszanki sokw. Codziennie naley sporzdza now mieszank sokow. Skad mieszanki na 1 dzie: (soki musz by wieo wycinite): 900 g soku z grejpfrutw + 900 g soku z pomaraczy + 200 g soku z cytryny + 200 g wody destylowanej. Kuracj przeprowadza si przez trzy dni, (podczas kuracji nie naley niczego je oprcz pomaraczy lub grejpfrutw). Technika przeprowadzania kuracji Rano na czczo naley wypi 1 yk stoow gorzkiej soli, rozpuszczonej w szklance ciepej wody. Po wypiciu roztworu gorzkiej soli naley si ciepo ubra i co 30 minut pi mieszank sokw po 1/2 szklanki, dopki si nie skoczy. Robi si to w celu wydalenia ze wszystkich czci organizmu znajdujcych si tam toksyn. Roztwr ten dziaa na zatrut toksynami limf jak magnes na opiki elaza. W wyniku tego wszystkie odpady zbieraj si w jelitach i s wydalane niejednokrotnym przeczyszczeniem. Dziaajc przeczyszczajco roztwr soli gorzkiej, wymywajc toksyny, odwadnia organizm. eby zrekompensowa ubytek wody, pije si roztwr mieszanki sokowej, ktra jest szybko wchaniana przez organizm. Gdy pojawi si uczucie godu je pomaracze lub grapefruity, ale nic oprcz nich. 170

W czasie kuracji moecie Pastwo silnie si poci to normalne zjawisko. Z potem organizm pozbywa si wszelkich nieczystoci. W cigu drugiego i trzeciego dnia postpowa tak samo jak w pierwszym dniu. Kuracj stosowa wczesn wiosn lub pn jesieni, raz na rok.

Oczyszczenie ukadu krwiononego (naczy i y) Do 2-litrowego naczynia wsypa: szklank nasion kopru woskiego, 2 yki stoowe zmielonego korzenia kozka lekarskiego, 2 szklanki miodu naturalnego. Zala to wszystko litrem przegotowanej wody. Naczynie postawi na maym ogniu i po wrzeniu gotowa przez 2 minuty. Potem odstawi i przechowywa w temperaturze pokojowej przez 10 godzin. Mona przykry rcznikiem, eby nie byo utraty ciepa. Nastpnie przecedzi, przela i trzyma w lodwce na najniszej pce. Pi po 1 yce stoowej 3 razy dziennie, na 30 minut przed jedzeniem, dopki mieszanka si nie skoczy. Kuracj przeprowadza raz do roku.

Dodatkowe sposoby oczyszczania organizmu Zapoznalimy si z podstawowymi sposobami oczyszczania organizmu, ale oprcz nich mona przeprowadza dodatkowe oczyszczania, ktre s konieczne, aby maksymalnie oczyci kady zakamarek w naszym organizmie. Lecznicza lewatywa miodowa Stoow yk miodu rozpuci w szklance wody o temperaturze pokojowej, nastpnie doda yk stoow soku z cytryny. Stosowa 1-2 razy w miesicu.

Lecznicza lewatywa kawowa Do 200 ml wrzcej wody wrzuci 3 yki stoowe kawy (ale nie rozpuszczalnej), gotowa 3 minuty. Nastpnie 12 minut trzyma na malutkim ogniu. Przecedzi, ostudzi do temperatury pokojowej. Warunki stosowania jak wyej. Korzyci z lewatywy kawowej s ogromne, a jej tajemnica polega na tym, e nie tylko aktywizuje bon jelita grubego, ale rwnie usuwa z niego zatruwajce organizm toksyny. Wspaniale stymuluje prac wtroby i pcherzyka ciowego. Nie dziaa szkodliwie na ukad nerwowy, nie wypukuje z organizmu wapnia (Ca), nie niszczy witamin grupy B tak jak wypita kawa. Stosowa raz na miesic. Oczyszczenie wtroby 171

Czsto w Waszych listach pojawia si pytanie, jak oczyci wtrob nie uywajc wyej opisanych sposobw. Nie wszyscy mog przez 2 dni pi jedynie soki lub wypi 200 ml oleju, co dotyczy szczeglnie dzieci. Dla tych wszystkich proponuj nastpujcy przepis. Jego realizacja jest troch skomplikowana, wic prosz dokadnie zapozna si z metodyk i dawkowaniem. Metodyka oczyszczenia wtroby (bez zastosowania oleju) dla osb starszych i dzieci Zestawy nr 1 i 2 naley przygotowywa jednoczenie! (w odstpie nie wikszym ni jedna godzina). Zestaw nr 1. Trzy szklanki owsa zmieli i wsypa do 5-litrowego emaliowanego garnka, a nastpnie zala 4 litrami zimnej wody. Zamkn wieczkiem i odstawi na 24 godziny. Zestaw nr 2. Potem przygotowa drugi zestaw: szklank owocw dzikiej ry rozdrobni i przeoy do 2-litrowego garnka, po czym zala litrem wrztku. Zamkn wieczkiem, owin rcznikiem i odstawi na 24 godziny. Po 24 godzinach do garnka z owsem dodajemy 2 stoowe yki pczkw brzozy i 3 yki stoowe lici maliny. Stawiamy garnek na ogniu, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy 15 minut. Nastpnie naley doda 2 stoowe yki kukurydzianych woskw (woski okrywajce kolb po odwiniciu lici) i gotowa na maym ogniu jeszcze przez 15 minut. Nastpnie mieszanin odstawi na 45 minut i ostronie, eby nie zmci, przecedzi. Po 24 godzinach przecedzi zestaw nr 2. Poczy otrzymany roztwr z zestawem nr 1 i otrzymujemy rodek do oczyszczenia wtroby dorosego czowieka. Jeli przygotowujecie mieszank w celu oczyszczenia wtroby u dzieci, to powinnicie zmniejszy ilo skadnikw wedug nastpujcych proporcji: od 1 do 3 lat 10 razy, od 3 do 6 lat 8 razy, od 7 do 10 lat 6 razy, od 10 do 15 lat 4 razy. Otrzyman mieszank przela do butelek i trzyma w lodwce lub w suchym, ciemnym i chodnym miejscu. Mieszank naley przyjmowa po 150 ml 4 razy dziennie, na 30 minut przed jedzeniem (w trakcie prowadzenia kuracji stara si je 4 razy dziennie, nieduymi porcjami). Ostatnie uycie mieszanki nie pniej ni o 19.00. A teraz dawki dla dzieci: od 1 do 3 lat 1 yeczka od herbaty 4 razy dziennie, przez 2 tygodnie; od 3 do 5 lat po 2 yeczki od herbaty 4 razy dziennie, przez 2 tygodnie; od 5 do 7 lat po 1 stoowej yce 4 razy dziennie, przez 2 tygodnie; od 7 do 10 lat po 2 stoowe yki dziennie, przez 2 tygodnie; od 10 do 15 lat po 4 stoowe yki dziennie, przez 2 tygodnie; powyej 15 lat po 150 ml 4 razy dziennie, pki nie skoczy si mieszanka. 172

Kuracj naley przeprowadza raz na rok.

Oczyszczenie nerek Wariant a Oczyszczenie pietruszk i selerem 1 kg korzenia pietruszki i 1/2 kg korzenia selera umy, oczyci i zmieli. Przeoy do garnka o objtoci 4-5 litrw, nastpnie do otrzymanej mieszanki doda 1 kg miodu pszczelego i 1 l ostudzonej, gotowanej wody. Postawi garnek na malekim ogniu i cigle mieszajc drewnian yk, gotowa pki nie zawrze. Nastpnie przykry pokrywk i postawi na 3 dni do lodwki. Na czwarty dzie doda jeszcze 1 1 gotowanej wody, znw podgrza na malekim ogniu do wrzenia, po czym ostudzi i jeszcze ciepy roztwr przecedzi. Otrzymany syrop przela do butelek i przechowywa w ciemnym miejscu. Uywa po 3 yki stoowe na 15 minut przed jedzeniem, 2 razy dziennie, dopki syrop si nie skoczy. Wariant b Oczyszczenie porzeczk 3 stoowe yki modych lici porzeczki zala 1/2 1 wrztku, odstawi na 20 minut, a nastpnie licie odcisn i wyrzuci. Potem podgrza roztwr na maym ogniu prawie do wrzenia i wsypa do niego 2 stoowe yki wieych, mroonych lub suszonych porzeczek. Odstawi na 3 godziny i pi po 1/2 szklanki w cigu dnia malekimi ykami, zjadajc porzeczki. Ten przepis mona stosowa przez cay rok, poniewa oprcz oczyszczenia nerek, wywar z lici i owocw porzeczki jest wspania odywk witaminow.

Oczyszczenie ukadu krwiononego Przepisy, ktre podaj niej s efektywne przy niedomaganiach wywoanych zaburzeniem pracy ukadu krenia: zmniejszaj one poziom cholesterolu, nadcinienie, szum w gowie, uszach, polepszaj wzrok. 350 g czosnku oczyci i wycisn sok. Jednoczenie wycisn sok z 24 cytryn, wszystko zmiesza i wstawi na 24 godziny do lodwki. Pi po yeczce od herbaty przed snem, popijajc 1/2 szklanki kefiru, zsiadego mleka lub jogurtu (dopki si nie skoczy przygotowana mieszanka).

Oczyszczenie krwi (1) Zaparzy w 1/2 szklanki yk zielonej herbaty (licie) i odstawi na 10 minut, po czym dopeni szklank, tustym, niegotowanym mlekiem (najlepiej wiejskim), wsypa szczypt 173

soli, rozmiesza. Wypi na czczo. Na noc zrobi tak samo, tylko zamiast soli doda yeczk od herbaty miodu i wypi 2 godziny po ostatnim posiku. Pi ten zestaw rano i wieczorem przez 6 dni. Co drugi dzie na noc robi lewatyw. W cigu tygodnia poywienie powinno by rolinne (warzywa, kasze, chleb, olej itp.). Oczyszczenie krwi (2) Do 100 g soku z majowej i czerwcowej pokrzywy doda 100 ml soku jabkowego (moe by z kartonu, ale bez dodatku cukru) i wypi na czczo 30 minut przed niadaniem. Mieszank uywa przez 20 dni, potem 10 dni przerwy i znw powtrzy.

Oczyszczenie tarczycy 40 pestek z jabka drobno pokroi i zala 100 ml spirytusu. Postawi w ciemne miejsce na 7 dni. Pi 15 minut przed jedzeniem po 7 kropel, rozpuszczajc w 20 ml wody. Kuracj prowadzi raz na 3 miesice. Mona zamiast pestek z jabek wzi 21 pestek z grejpfruta. Odywk przygotowa w analogiczny sposb.

Oczyszczenie narzdw oddechowych Dla osb palcych i czsto chorujcych na schorzenia drg oddechowych. Wariant a Umyt czarn rzep, obra ze skry, pokroi na kawaki i skrci w sokowirwce. Do otrzymanego soku doda yk stoow miodu i pi na noc. Pozostay po odciniciu misz pooy na bawenian tkanin i rwnomiernie uoy na klatce piersiowej (oprcz okolicy serca), przykry rcznikiem lub ciepym kocem. Jeli pieczenie bdzie silne, kompres zdj. Nie dopuci do oparzenia skry. Pniej nasmarowa lekko klatk piersiow olejem rolinnym. Wariant b kompres z kapusty Wzi 4 licie biaej kapusty (ich rozmiary powinny by takie, aby mogy przykry puca od strony plecw i klatki piersiowej), woy do garnka i gotowa dokadnie 3 minuty od momentu zagotowania wody. Nastpnie posmarowa klatk piersiow i plecy smalcem, i przyoy 2 licie z przodu oraz 2 z tyu. Owin chorego rcznikiem, zaoy mu ciep koszul i nakry ciepym kocem. Kompresy robi na noc, trzy noce pod rzd. Po drugim kompresie z puc zacznie schodzi flegma, pojawi si kaszel, chory zacznie si mocno poci (jest to normalne). 174

Wariant c ywica Szklank koziego mleka podgrzewa na maym ogniu (nie doprowadza do wrzenia), woy do niego kawaeczek ywicy sosnowej, rozmiaru okoo 1-1,5 cm. Miesza dopki si nie rozpuci, odstawi eby mieszanka ostyga. Ciep mieszank pi na noc. Nastpnie natrze choremu klatk piersiow i plecy balsamem rozgrzewajcym (pochodzenia rolinnego) i zaoy mu ciep koszul.

Oczyszczenie oczu (soczewki) Stosowanie wskazanych niej metod sprzyja likwidacji midzy innymi zmtnienia soczewki przy katarakcie. Wariant a Dwie yeczki od herbaty kwiatw nagietka zala 2 szklankami wrztku, odstawi na 30 minut, przecedzi. Pi po 1/2 szklanki 3 razy dziennie, najlepiej 15-20 minut przed jedzeniem. Z pozostaego roztworu robi okady na oczy po 5-10 minut wieczorem i nastpnego dnia rano. Kuracj stosowa przez miesic. Wariant b oczyszczenie oczu wiatem sonecznym W celu poprawy widzenia oraz zapobiegania schorzeniom oczu naley patrze szeroko otwartymi oczami na soce (szczeglnie w kwietniu w maju). Rano do godziny 8.00 i wieczorem po godzinie 18.00. Czas trwania seansu: 1 tydzie 1 minut, 2 tydzie 2 minuty, 3 tydzie 3 minuty, 4 tydzie 5 minut. Jeli w czasie seansu pojawi si bl w oczach, patrze nie prosto w soce, a w jego kierunku.

Oczyszczanie czarn rzep (staww, mini, ukadu limfatycznego, ukadu krwiononego, organw wewntrznych) 175

10 kg czarnej rzepy dobrze umy, usun wszystkie uszkodzenia i woski, nie zdejmujc skrki, przepuci przez maszynk do misa. Nastpnie wytoczyny odwirowa w sokowirwce. Otrzymamy okoo 3 1 soku. Sok przela do szklanych litrowych butelek lub innych ciemnych szklanych naczy, zamkn szczelnie korkiem i przechowywa w lodwce. (Uwaga! Sok mona przechowywa tylko w lodwce!). Pi po 1 yeczce od herbaty godzin po jedzeniu (3 razy dziennie nie wicej!). Zwikszenie dawki moe spowodowa niebezpieczne skutki!!! eby kuracja bya skuteczna, naley wypi cay sok z 10 kilogramw. Musz uprzedzi, e u osb, ktre maj mocno zanieczyszczony ukad kostny, na pocztku kuracji mog wystpi ble w kociach, czasem nawet do silne. Prosz si nie ba! Nie bra rodkw przeciwblowych, w dalszym cigu pi sok. Jest to normalny przebieg procesu oczyszczania. Po zakoczeniu kuracji moe znikn wiele mczcych Pastwa dolegliwoci. Jeli pojawi si bl wtroby (poniewa zachodzi oczyszczenie pcherzyka ciowego z kamieni i soli), na 40-60 minut ka na wtrob termofor. Jeli ble nie pojawiaj si, dawk po 7 dniach zwikszy do 2-3 yeczek. W czasie zaywania soku z rzepy unika ostrych, kwanych produktw oraz ograniczy do minimum spoycie chleba, mleka, ryb, jajek i produktw mlecznych, natomiast wicej spoywa produktw pochodzenia rolinnego. Wytoczyn, ktre zostay przy robieniu soku, nie wyrzuca. Zebra je do garnka, doda 300 g miodu, wymiesza, nakry pokrywk, przycisn cikim przedmiotem i przechowywa w suchym, ciepym miejscu. Od czasu do czasu zamiesza drewnian yk. Kiedy wypijemy sok, naley zacz je wytoczyny, do tego czasu ju zakwaszone. Je wytoczyny podczas posikw po 1-2 yki stoowe. Na podstawie opinii pacjentw mog nazwa t kuracj eliksirem zdrowia i modoci, poniewa po jej przeprowadzeniu ludzie wygldaj modziej i s bardziej energiczni, znikaj zmarszczki, a cera wyglda wieo i jdrnie. Dolegliwoci zwizane z blami w dolnym krgosupie, koczynach dolnych i grnych , miniach itp. Znikaj bez ladu. Osobicie przeprowadzam kuracj z czarnej rzepy raz na 5 lat i ci, ktrzy mnie dugo nie widzieli, mwi, e czas na mnie nie dziaa.

Oczyszczenie z radionukleidw i metali cikich Radionukleidy i metale cikie nale do faktorw kanserogenicznych (rakotwrczych). Sprzyjaj powstawaniu i rozwojowi komrek nowotworowych. Dostaj si do naszego organizmu wraz z powietrzem, wod i poywieniem. Wszyscy, bez wyjtku, mieszkacy miast stanowi malek elektrowni atomow, wybuch ktrej moe grozi rakiem rnych narzdw. Dlatego oczyszczenie organizmu z radionukleidw i metali cikich powinno by nieodczn czci naszej higieny. Wariant a 176

Oczyszczenie pczkami sosnowymi. 4 yki modych sosnowych pczkw woy do 1/2 litrowego soika i zala 1 szklank miodu. Odstawi do lodwki. Po 2 dniach pojawi si sok. Pi 3 razy dziennie po 1 yce stoowej. Wariant b Oczyszczenie igliwiem sosny lub wierku. 1/2 szklanki rozdrobnionych igie zala 1 l gotowanej wody i podgrzewa 10-15 minut na sabym ogniu, nie dopuszczajc do wrzenia wody. Potem odcedzi. Pi 1-2 szklanki 2 razy dziennie zamiast herbaty, przez 7 dni, nastpnie zrobi 2 miesice przerwy i znw powtrzy. Stosowa raz na rok. Wariant c Oczyszczenie siemieniem lnianym. 1/2 szklanki siemienia zala 1,5 l wrztku, gotowa 2 godziny na sabym ogniu, ostudzi i przecedzi. Wypija w cigu dnia przez 2 tygodnie. Stosowa raz na rok.

Ssanie oleju Mona stosowa w leczeniu zapalenia y, chronicznej anemii, paraliu, egzemy, obrzkw, chorb odka, jelit, serca, ukadu krwiononego, nowotworw, chorb staww i wielu innych, mniej powanych, lecz dokuczliwych niedomaga. Chyba Pastwo zauwayli, e mae dziecko ssie palec. Jest to instynkt samozachowawczy dany dziecku przez natur. W trakcie ssania palca powstaje w jamie ustnej nadmiar liny, ktra ma midzy innymi dziaanie bakteriobjcze. Prawdopodobnie medycyna ludowa zastosowaa podobny sposb, ktry polega na ssaniu oleju rolinnego. W cigu 30 minut jam ustn omywa 3 1/2-4 litra krwi. Olej rolinny dobrze absorbuje (wchania) substancje. W przypadku opisanej poniej kuracji, olej absorbuje substancje toksyczne, znajdujce si w organizmie. Metoda jest prosta, bezbolesna i absolutnie nieszkodliwa. Z powodzeniem stosowao j nie jedno pokolenie syberyjskich znachorw. Istot metody jest nastpujce dziaanie: Rano na czczo lub wieczorem przed snem (po upywie 3-4 godzin od ostatniego posiku) naley wzi do ust nie wicej ni 1 stoow yk oleju sonecznikowego lub arachidowego i ssa jak cukierka, trzymajc w przedniej czci ust. Ssa naley lekko, bez wysiku przez 25-30 minut. Olej z pocztku troch zgstnieje, potem stanie si pynny i biay. Naley go wyplu, w adnym wypadku nie yka! zawiera substancje, Wywoujce wiele chorb. Metod t mona stosowa dowolnie dugo, dopki nie odczujecie rzekoci, energii, spokoju, nie powrci zdrowy sen i dobra pami. Ostre stany chorobowe mijaj szybko w cigu 2-3 tygodni, chroniczne w cigu kilku miesicy do roku. Naley mie na uwadze, e przy chorobach chronicznych (reumatyzm, artretyzm, zapalenie y) w pierwszym tygodniu mog 177

wystpi lekkie niedomagania, sabo itp. Zjawiska te wystpuj przy osabieniu ognisk choroby. Jest to normalne i naley to przetrzyma. Widocznym objawem pomylnego przebiegu leczenia s: energia w ciele po przebudzeniu, lepszy apetyt, rzeko. Kwesti, jak dugo naley stosowa ssanie oleju, kady powinien rozstrzygn sam, biorc pod uwag stan wasnego zdrowia. Ludzie zdrowi i dzieci mog rwnie stosowa t metod w celach profilaktycznych przez 2 tygodnie. Pozwoli to nie tylko zabezpieczy si przed wyej wymienionymi chorobami, ale take pozby si toksycznych metali cikich, ktre wystpuj w kadym organizmie, nawet zdrowym. Myl, e nikogo nie trzeba o tym przekonywa, a lepiej zapobiega chorobie ni j leczy. Najlepsze wyniki mona osign, jeli ta kuracja jest stosowana na co dzie w cigu 1 do 6 miesicy.

Drodzy Czytelnicy!

Nadszed ju czas rozstania si z Pastwem. Teraz drog do swojego zdrowia kady powinien wybra samodzielnie. Doskonale rozumiem, e zdoby si na to, nie jest wcale atwo. Przecie po to, by by zdrowym, trzeba zerwa ze zymi nawykami, ktre powstaway caymi latami, zmieni styl ycia i sposb mylenia. Jednak, jeli czujecie Pastwo, e Waszego zdrowia zaczo ubywa, nie tracie czasu wecie si za siebie, dziaajcie! Im wczeniej zaczniecie sobie Pastwo pomaga, tym szybciej odzyskacie zdrowie. Najwaniejsze nie spieszy si, stopniowo przyzwyczajajcie organizm do nowego trybu ycia. Niniejsza ksika zostaa pomylana jako praktyczny poradnik, sucy do uzdrowienia organizmu. Dlatego te radz jak najczciej do niej zaglda, a na pewno uzyskacie pomoc. Polecam rwnie porwnywanie zawartych w niej przepisw z wynikami wasnych obserwacji. Gromadcie Pastwo dowiadczenia w zakresie uzdrowienia swojego organizmu i przekazujcie je swoim dzieciom i wnukom to jedyna droga, ktra doprowadzi nas wszystkich do zdrowia. Pozostao jeszcze wiele pyta, na ktre oczekujecie Pastwo odpowiedzi. Zawsze jestem gotw suy Wam rad i pomoc, i dlatego zapraszam do nowych spotka na stronach kolejnych ksiek. ycz Wam zdrowia, Micha Tombak

Cz sidma
ZDROWIE BEZ LEKW PRZEPISY NASZYCH BAB

Szanowni Pastwo, czsto w Waszych listach przewija si pytanie: Czy mona choremu na cukrzyc podawa w tym samym czasie mieszanki na obnienie cinienia, silny kaszel i gryp? Wszystkie niej zamieszczone przepisy zawieraj tylko naturalne skadniki. W zwizku z tym mog by stosowane jednoczenie, bez obawy wzajemnej sprzecznoci skadnikw. W przypadku stosowania przepisw na cztery, pi dolegliwoci jednoczenie, dawkowanie naley zmniejszy o poow. Kilka uwag dotyczcych przygotowania mieszanek Do przygotowania mieszanek najlepiej uywa emaliowanych, szklanych naczy. Do mieszania skadnikw najlepiej stosowa drewnian yk. Soiki z mieszankami najlepiej przechowywa na najniszej pce w lodwce. Wskazane jest naklejanie na soik etykietki zawierajcej informacje: numer przepisu, data przyrzdzenia albo nazwa skadnika. Termin wanoci skadnikw mieszanek jest do dugi, tym niemniej radzibym nie trzyma przygotowanej mieszanki w lodwce wicej ni 6 miesicy.

Choroby wskutek zazibienia


Angina, grypa, kaszel, katar, zapalenie oskrzeli 1. Skadniki: 1 yka stoowa konfitur z malin, miodu, wdki lub koniaku, p cytryny. Przygotowanie: wszystkie skadniki woy do szklanki (250 ml), wycisn do nich sok z cytryny, uzupeni wrztkiem. Stosowanie: maymi yczkami pi przed snem (3 yeczki). 2. Skadniki: sok z jednej cytryny, 100 g miodu. Przygotowanie: sok z cytryny zmiesza ze 100 g miodu Stosowanie: przyjmowa po 1 yce stoowej 3 razy dziennie. 3. Skadniki: 100g kwiatu lipy, 100g suchych malin, 1 litr wrztku Przygotowanie: kwiat lipy i suche maliny zala wrztkiem, odstawi na 10 minut, przecedzi. Stosowanie: podgrzany pyn pi po 200 g przed snem przez 2-3 dni. Przechowywa w lodwce przed uyciem podgrza. 4. Skadniki: 1/2 szklanki soku z rzodkiewki, 1/2 szklanki startego chrzanu, 1/2 szklanki miodu. 181

Przygotowanie: skadniki dobrze wymiesza, odstawi na 3-4 godziny. Stosowanie: przyjmowa trzy razy dziennie, doroli po 2-3 yki stoowe, dzieci po 1 yeczce od herbaty. Przechowywa w lodwce. 5. Skadniki: 50 g startej cebuli, 20g octu (jabkowego lub winnego), 60g miodu. Przygotowanie: start cebul zala octem, do pynu doda mid i dobrze wymiesza, odstawi na 2 godziny, przecedzi. Stosowanie: podawa choremu po 1 yeczce od herbaty co p godziny. 6. Skadniki: 100 g startej cebuli, 100 g cukru-krysztau. Przygotowanie: do cebuli wsypa cukier,odstawi na godzin.Przechowywa w lodwce. Stosowanie: powstay sok pi po 2 yeczki od herbaty 3 razy dziennie. 7. Skadniki: 100g czosnku, 100 ml miodu. Przygotowanie: wycisn czosnek, zmiesza z miodem, odstawi na 24 godziny, odcedzi i przela do soika 200 ml. Przechowywa w lodwce. Stosowanie: przyjmowa po 1 yce od herbaty 3 razy dziennie lub po yce stoowej przed snem, popija ciep wod. Przy leczeniu anginy, przezibienia, kaszlu 8. Skadniki: 1/2 szklanki mleka, 4-5 fig. Przygotowanie: do mleka woy figi, gotowa przez 5-10 minut, ostudzi. Stosowanie: przed snem wypi maymi ykami mleko i zje figi. Kuracj powtarza 3-A razy lub dopki kaszel nie zniknie. Przy leczeniu przezibie, kaszlu 9. Skadniki: 1/2 szklanki miodu, 1/2 szklanki czerwonego wytrawnego wina, 10-15 g czosnku. Przygotowanie: do 1/2 szklanki miodu nala 1/2 szklanki czerwonego wytrawnego wina i dobrze wymiesza. Czosnek obra i rozgnie. Stosowanie: przed snem dobrze rozetrze stopy rozgniecionym czosnkiem i zaoy weniane skarpety, zaoy ciep bielizn i wypi ciep przygotowan mieszank. Przy leczeniu kaszlu 10. Skadniki: 200 g niesolonego masa mietankowego, 200 g smalcu, 200 g miodu, 200 g kakao w proszku, 15 tek. 182

Przygotowanie: wszystko dobrze zamiesza, zagotowa na maym ogniu 30-40 minut, ostudzi. Przechowywa w lodwce. Stosowanie: 1 yeczk od herbaty rozpuci w 1/2 szklanki gorcego mleka. Pi 3 razy dziennie bardzo maymi yczkami. Kaszel znika po 5-7 dniach. 11. Skadniki: 2 yki stoowe przegotowanego gorcego mleka, 2 yki koniaku. Przygotowanie: skadniki zmiesza. Stosowanie: przyjmowa na p godziny przed jedzeniem 3 razy dziennie. Po wypiciu mieszanki nie naley ochadza organizmu i wychodzi na dwr. Przyjmowa a do cakowitego wyleczenia. 12. Skadniki: 0.33 l piwa, 1 yka miodu. Przygotowanie: do emaliowego naczynia wla piwo, doda yk miodu, gotowa 5 minut na sabym ogniu. Stosowanie: wypi ciep mieszank jednorazowo, maymi ykami, stosowa 2 razy w tygodniu. Przy leczeniu rzadkiego kaszlu, silnego kaszlu, nocnego kaszlu 13. Skadniki: 1 cytryna, 2 yki stoowe gliceryny, mid. Przygotowanie: cytryn zagotowa na wolnym ogniu w cigu 10 minut (staje si ona mikka i daje wicej soku). Przekroi cytryn na powki, wycisn sok do soika (200-250 ml), doda gliceryn, dokadnie wymiesza i uzupeni miodem a do cakowitego wypenienia. Szczelnie zamkn. Stosowanie: kaszel przyjmowa po 1 yeczce od herbaty na noc. Nocny kaszel przyjmowa 1 yeczk od herbaty na noc, jedn yeczk noc. Przechowywa w lodwce. Przy leczeniu kaszlu w podeszym wieku 14. Skadniki: 200 g masa, 200 g smalcu, 200 g miodu. Przygotowanie: wszystkie skadniki woy do garnuszka i dobrze wymiesza. Gotowa na maym ogniu 5 minut tak, aby powstaa jednolita masa, nastpnie ostudzi. Stosowanie: 1 yeczk mieszanki zmiesza z 1/2 szklanki gorcego mleka. Pi malekimi ykami 3 razy dziennie 1-1 1/2 godziny po jedzeniu. Przy leczeniu anginy 15. Skadniki: starty burak czerwony 1 szklanka, 1 yka octu (jabkowego lub winnego). 183

Przygotowanie: buraki zala octem, odstawi na 2-3 godziny, przecedzi i wla do szklanego naczynia. Stosowanie: mieszank puka gardo i pi po 1 yce stoowej 2 razy dziennie. Przy epidemii grypy W profilaktyce przeciwko grypie wane miejsce zajmuje cebula i czosnek. Trzeba je je lub przynajmniej u, nie poykajc, po 2-3 minuty, najlepiej przed snem. Podczas epidemii grypy, w celach profilaktycznych mona stosowa nalewk czosnkow: 16. Skadniki: 2-3 zbki czosnku, 30-50 ml wrztku. Przygotowanie: drobno posieka czosnek, zala 30-50 ml wrztku, odczeka 1-2 godziny i przecedzi. Stosowanie: wkrapla do nosa po 2-3 krople do kadego otworu 1-2 razy dziennie. Termin wanoci nalewki 2 dni. Przechowywa w lodwce. eby nie zarazi domownikw zaleca si powiesi na szyj woreczek z gazy napenionej drobno posiekanym czosnkiem (2, 3 zbki). eby nie zachoroway mae dzieci przywicie Pastwo taki woreczek z czosnkiem do eczka lub obok postawcie spode-czek z posiekanym czosnkiem. Przy kontakcie z chorym na gryp, w celach profilaktycznych, rano naley pou li eukaliptusa, cz licia trzyma w ustach (midzy policzkiem, a dzisem). Wieczorem naley puka gardo wieym sokiem z surowego buraka, dodajc na 1 szklank soku 1 yeczk od herbaty 3% roztworu octu stoowego. Jeli si Pastwu nie udao unikn infekcji i ju zachorowalicie, prosz skorzysta z poniszych porad. Najczciej jak mona, pijcie gorc herbat z cytryn lub malinowymi konfiturami, a take ciepe mleko z miodem (1 yka stoowa na 1 szklank). Wkadajcie do nosa tampony z waty zmoczone wieym sokiem z cebuli, na 7 minut, 3-4 razy dziennie. Wycinijcie sok z cebuli, nalejcie go na spodek i wdychajcie nosem po 2-3 minuty, 3 razy dziennie. Zetrzyjcie na drobnej tarce czosnek, rozmieszajcie go z tak sam iloci miodu (najlepiej lipowego) i zaywajcie przed snem po 1 yce stoowej, popijajc ciep wod. Zetrzyjcie na tarce cebul, zalejcie 112 1 doprowadzonego do wrzenia mleka, odstawcie do ciepego miejsca; poow nalewki wypijcie na noc, a poow rano, te w postaci gorcej. 184

2 yki stoowe wysuszonych (lub 100 g wieych) malin zala szklank wrztku. Odstawi na 10-15 minut, doda 1 yk stoow miodu, rozmiesza. Naley stosowa ciepe jako rodek na-potny przed snem.

Chrypka Przepisy terapii dietowej s zalecane w przypadkach pojawienia si chrypki po przezibieniu, a w mniejszym stopniu spowodowanej ostrym zapaleniem krtani. Wymy i obra ze skrki gruszk. Wycisn sok. Od czasu do czasu pijcie sok z gruszki, uprzednio przez jaki czas trzymajcie sok w ustach. Poykajcie Pastwo sok malekimi porcjami. Oliwki. Przemyjcie troch oliwek i wecie jedn do ust. Trzymajcie w ustach jaki czas, ykajc lin. Powtrzcie to samo z innymi oliwkami Jedzcie kawaki wieej biaej rzepy. Porcja: 5-10 kawakw, trzy razy dziennie.

Choroby ukadu pokarmowego


Wrzody odka, krwotoki odkowe 17. Skadniki: (4 yki stoowe) suchej, rozdrobnionej kory dbowej, szklanka wrztku. Przygotowanie: kor wsypa do naczynia emaliowanego, zala wrztkiem, przykry pokrywk, gotowa przez 20 minut, od czasu do czasu mieszajc drewnian yk, ostudzi, przecedzi. Przela do naczynia szklanego z korkiem. Przechowywa w ciemnym miejscu. Stosowanie: przyjmowa po 1 yce stoowej 2-3 razy dziennie.

Wtroba Przy chorobach wtroby jako rodek pobudzajcy wydzielanie ci 18. Skadniki: 100 g owocw dzikiej ry, cukier. Przygotowanie: owoce dzikiej ry wsypa do termosu o pojemnoci 1 litra, zala wrztkiem, zakry korkiem i odstawi na noc. Stosowanie: wypi w cigu dnia cay napar, cukier dodawa do smaku.

Przy kamieniach w woreczku ciowym 19. Skadniki: gar suszonych lici brzozowych. Przygotowanie: licie rozdrobni, zala szklank wrztku, odstawi na 20 minut, przecedzi. 185

Stosowanie: przyjmowa po szklance naparu rano i wieczorem przed jedzeniem. 20. Skadniki: czarna rzepa. Przygotowanie: utrze na tarce i wycisn sok z czarnej rzepy. Stosowanie: wiey sok pi po 2-3 yki stoowe dziennie.

Kolka wtrobowa, kamienie 21. Skadniki: 10 suszonych fig, szklanka wrztku, 1/2 szklanki gorcego mleka i yeczka cukru. Przygotowanie: figi drobno pokroi, woy do emaliowanego naczynia, zala wrztkiem, doprowadzi do wrzenia, doda mleko i cukier, przestudzi. Stosowanie: ciepy pyn pi drobnymi (maymi) ykami, owoce figi zje.

Hemoroidy, choroby wtroby, zaparcia 22. Skadniki: woda z kiszonej kapusty. Stosowanie: przyjmowa od 1/2 do 1 szklanki pynu codziennie, godzin przed posikiem w cigu 14 do 30 dni.

Choroby nerek i pcherza moczowego Jako rodek moczopdny przy problemach z oddawaniem moczu, przy leczeniu kamieni w nerkach i pcherzu moczowym 23. Skadniki: wycisn sok z korzeni i lici chrzanu. Stosowanie: rano i wieczorem przyjmowa wiey sok z chrzanu po 1 yeczce od herbaty. 24. Skadniki: 1 yeczka esencji herbacianej, 50 g szawi. Przygotowanie: skadniki wsypa do termosu o pojemnoci 1 litra, zala wrztkiem, odstawi na 30 minut. Stosowanie: pi herbat po p szklanki 6-8 razy w cigu dnia. 25. Skadniki: 1 szklanka miodu, 1 szklanka soku z kiszonej kapusty. Przygotowanie: skadniki zmiesza, zla do szklanej butelki, zakorkowa. Przechowywa w ciemnym i chodnym miejscu. Stosowanie: przyjmowa po 1 yce stoowej 3 razy dziennie, na godzin przed jedzeniem. 186

26. Skadniki: 100 g zielonych orzechw woskich, zebranych przed 7 lipca, 100 g cukru krysztau lub miodu. Przygotowanie: orzechy drobno posieka, woy do soika, doda cukier lub mid, szczelnie przykry i odstawi na miesic do lodwki. Stosowanie: przyjmowa po 1 yeczce od herbaty 3 razy dziennie przed jedzeniem. Przechowywa w lodwce.

Kamienie w nerkach, wtrobie i woreczku ciowym 27. Skadniki: 3 cytryny ze skrk (bez pestek), 150 g oczyszczonego czosnku, 1/2 1 chodnej, przegotowanej wody. Przygotowanie: cytryn z czosnkiem zmieli, woy do litrowego soika, doda wod. Odstawi na 24 godziny, przecedzi. Dobrze zamkn soik. Przechowywa w ciemnym miejscu. Stosowanie: pi codziennie rano 50 ml. 28. Skadniki: 3 szklanki wody, 4 cytryny (bez pestek), 1 szklanka miodu, sok z jednej cytryny. Przygotowanie: do naczynia wla 3 szklanki wody, woy 4 drobno pokrojone cytryny. Gotowa tak dugo, aby zostaa jedna szklanka pynu. Ostudzi i odcedzi, wla do szklanego naczynia, doda mid i sok z jednej cytryny. Wszystko dobrze wymiesza i przykry pokrywk. Stosowanie: pi po 1 yce stoowej przed snem dopki si nie skoczy mieszanka. Przechowywa w lodwce. W razie wystpienia kolki nerkowej, naley pooy na okolic ldwi poduszk elektryczn lub termofor. Mona wzi ciep kpiel. Uwaga! Trzeba wiedzie, e podobne ble mog pojawi si przy ostrych stanach zapalnych narzdw jamy brzusznej. Jeli nie ma pewnoci, e przyczyn blw jest kolka nerkowa, wymienionych wyej rodkw nie naley stosowa, trzeba skontaktowa si z lekarzem!

Piasek w nerkach 29. Skadniki: jedn cytryn (bez pestek), 50 g miodu, 50 g oleju rolinnego. Przygotowanie: cytryn sparzy wrztkiem, dobrze wytrze szmatk, zetrze na tarce 187

ze skrk. Woy do szklanego naczynia, doda mid i olej. Wszystko dobrze wymiesza, przykry pokrywk. Stosowanie: Uywa po 1 yce stoowej 4-5 razy dziennie.

Choroby sercowo-naczyniowe
Przy schorzeniach sercowo-naczyniowych Codziennie spoywa 2-3 razy dziennie po 1 yeczce od herbaty miodu z mlekiem lub tustym twarogiem. Codziennie pi na noc szklank ciepej herbaty z rozpuszczon w niej yk stoow miodu. 30. Skadniki: 200 g rodzynek, litr wrztku, 1 yka stoowa wieego soku z cytryny. Przygotowanie: rodzynki przemy, zala wrztkiem, gotowa na sabym ogniu 5 minut, nastpnie ostudzi, przecedzi i doda soku z cytryny, dobrze zamkn w szklanym naczyniu. Stosowanie: przyjmowa po 1/2 szklanki 3 razy dziennie. Przyjmowa w cigu 1-2 miesicy. Przechowywa w lodwce. 31. Skadniki: 1 yka stoowa soku z marchwi, 1 yka stoowa tartego chrzanu, szklanka miodu, sok z jednej cytryny. Przygotowanie: skadniki dobrze rozmiesza drewnian yk w naczyniu emaliowanym, przeoy do naczynia szklanego, szczelnie zamkn, przechowywa w chodnym miejscu. Stosowanie: przyjmowa po 1 yce od herbaty na godzin przed jedzeniem, 3 razy dziennie przez dwa miesice.

Przy osabieniu czynnoci serca, w celu obnienia cinienia ttniczego krwi 32. Skadniki: 1 yka stoowa lici melisy, szklanka wrztku. Przygotowanie: melis zala wrztkiem, odstawi na godzin, przecedzi. Stosowanie: pi po 1 yce stoowej 3 razy dziennie.

W celu wzmocnienia sabego serca Stosowanie: codziennie naley u kawaek skrki cytryny, ktra jest bogata w olejki eteryczne. 188

Przy nadcinieniu W celu likwidacji nadcinienia niezbdne jest oczyszczenie wtroby, ukadu krwiononego (patrz rozdzia Oczyszczenie organizmu). Naley ograniczy spoywanie tustych i mcznych potraw. Spoywa wicej produktw z wysok zawartoci witaminy C i duo si rusza. 33. Skadniki: 1/2 1 wdki, 200 g rozdrobnionego czosnku. Przygotowanie: do ciemnej butelki o pojemnoci 0,75 1 wla wdk i woy czosnek. Szczelnie zakry korkiem, odstawi w ciemne miejsce na 6-8 dni. Nalewk czasem wstrzsa. Nastpnie przecedzi i przechowywa w zamknitym naczyniu w lodwce. Stosowanie: pi po 1 yce stoowej przed jedzeniem 3 razy dziennie.

Nadcinienie ttnicze, choroby serca, stwardnienie rozsiane mzgu 34. Skadniki: 1 cytryna (bez pestek), 200 g urawiny, 200 g owocw dzikiej ry, 200 g miodu. Przygotowanie: cytryn sparzy wrztkiem, dobrze wytrze such ciereczk, zetrze razem ze skrk na tarce o maych otworach. urawin i dzik r dobrze rozgnie. Wszystko woy do szklanego naczynia, doda mid, dobrze wymiesza, przykry i odstawi na ca dob. Stosowanie: przyjmowa po 1 yce stoowej 3 razy dziennie, na 15 minut przed jedzeniem. Stosowa 14-30 dni.

Niedocinienie Ludzie majcy skonnoci do niedocinienia, powinni jak tylko mona najwicej, chodzi, biega, by cigle w ruchu. Regularne odwiedzanie sauny jeden raz w tygodniu przez rok normalizuje cinienie. Naprzemienne prysznice wspaniale reguluj napicie naczy krwiononych. Wibromasa pomaga podwyszy cinienie. Stan prosto, rce wzdu ciaa, unie si na palce, a nastpnie z caej siy uderzy pitami o podog (opuszczajc si na ca stop). Wykonywa rano i wieczorem po 20 razy. Cinienie podnosi rytmiczne uderzanie o podog na zmian pit raz lewej, raz prawej nogi. Jeli niskie cinienie odczuwane jest szczeglnie przy zmianie pogody, naley pi sok z marchwi i burakw w proporcji 4 : 1 minimum szklank dziennie. 189

Stwardnienie naczy (skleroza), miadyca ttnic Pi na czczo po 1/2 szklanki soku z surowych ziemniakw, w cigu 14 dni. Przeprowadzi kuracj z cytryny. ? Oczyci wtrob. Zjada jeden grejpfrut rano na czczo i wieczorem, 2 godziny po ostatnim posiku. W cigu dnia wypija 2-3 filianki zielonej herbaty. Przeprowadzi kuracj oczyszczenia wtroby. Przeprowadzi kuracj oczyszczenia ukadu limfatycznego. Stosowa naprzemienny prysznic codziennie rano i wieczorem. Pi sok z dyni po 1/3 szklanki 3 razy dziennie lub pi sok z arbuza po 1 szklance 3 razy dziennie lub pi sok z burakw po 1/3 szklanki 3 razy dziennie, 15 minut przed jedzeniem. yk stoow oliwy z oliwek zmiesza z sokiem z 1/2 grejpfruta. Pi w cigu miesica, potem miesic przerwy. Kuracj przeprowadza raz na rok. 100 g woskich orzechw, 100 g rodzynek, 100 g miodu, 100 g fig zmieli, wymiesza. Uywa po 1 yce 2 razy dziennie, mona smarowa chleb. Wycisn 50 g czosnku i zala szklank wdki. Odstawi w ciepe miejsce na 3 doby. Stosowa 3 razy dziennie po 8 kropel, zapijajc ykiem zimnej wody. 35. Skadniki: sok z 2 duych gwek czosnku, 250 g wdki. Przygotowanie: do plitrowego soika wycisn czosnek i zala 250 g wdki. Odstawi w ciemne miejsce na 12 db. Stosowanie: pi po 20 kropel 3 razy dziennie, 30 minut przed jedzeniem. Cykl leczenia 3 tygodnie. Potem jeden miesic przerwy, znw leczenie 3 tygodnie, miesic przerwy. Tak postpowa dopki nie skoczy si nalewka.

Ble w stawach, kociach, miniach


Domowe nalewki przy blach mini i staww 36. Skadniki: 1 1/2 szklanki soku z czarnej rzepy, 1 szklanka miodu, 150 ml wdki, stoowa yka soli. Przygotowanie: wszystko razem dobrze wymiesza. Stosowanie: uywa po 1 yce stoowej przed snem (przechowywa w lodwce). 37. Skadniki: 1/2 1 spirytusu, 5 strczkw ostrej papryki (dugoci 6-8 cm). Przygotowanie: papryk drobno posieka. Wsypa do soiczka, zala spirytusem, przykry pokrywk i postawi w ciemnym miejscu na tydzie. 190

Stosowanie: nasczy gaz nalewk i pooy na bolce miejsca na 3-4 godziny (robi kompresy). Po 7-10 kuracjach znikaj wszystkie, nawet zestarzae ble. Nalewk take mona smarowa bolce stawy i minie raz dziennie na noc. Ble zazwyczaj ustpuj po 12-15 regularnych smarowaniach. 38. Skadniki: 50 g kamfory, 50 g proszku gorczycy, 10 g spirytusu, 100 g surowego biaka z jajka. Przygotowanie: nala spirytus do soiczka, wsypa kamfor i rozpuci. Nastpnie wsypa gorczyc i rozpuci, doda biako, wszystko dobrze wymiesza tak, aby powstaa ma. Ma naley trzyma w lodwce, przed zastosowaniem lekko podgrzewa. Stosowanie: smarowa bolce stawy i minie wieczorem, przed snem. Maci nie naley wciera do cakowitego wchonicia, ale tak, aby pozosta ochronny filtr. Po 20 minutach smarowane miejsca naley wytrze gaz zmoczon w ciepej wodzie.

Cukrzyca
Przy leczeniu cukrzycy 39. Skadniki: 100 g soku z cebuli, 100 g miodu. Przygotowanie: obra cebul z twardej uski, zetrze na gstej tarce, odcisn sok, przela go do soika. Do soku z cebuli doda mid, dobrze wymiesza, szczelnie przykry wieczkiem. Przechowywa w ciemnym i chodnym miejscu. Stosowanie: przyjmowa po 2 yeczki od herbaty 3 razy dziennie, przed jedzeniem, przez miesic. 40. Skadniki: 10 sztuk redniej wielkoci lici laurowych, 1/2 1 wrztku. Przygotowanie: licie laurowe rozgnie i wsypa do termosu 1/2 1, zala je wrztkiem do pena, odstawi do nacignicia na 2-3 godziny. Stosowanie: pi ciepe po 1/2 szklanki, 3-4 razy dziennie przed jedzeniem. Kuracja trwa 2 tygodnie.

Klimakterium (okres przekwitania)


Aby opni nadejcie klimakterium u kobiet trzeba, zaczynajc od 40 roku ycia, od czasu do czasu stosowa nastpujc kuracj: 41. Skadniki: 200 g biaego wina, 10-12 zbkw czosnku. Przygotowanie: wino podgrzewa na maym ogniu i doprowadzi do wrzenia. Natychmiast po zagotowaniu doda czosnek i gotowa 30 sekund. Otrzymany pyn ostudzi 191

i wla razem z czosnkiem do butelki z ciemnego szka. Przechowywa w ciemnym miejscu, w temperaturze pokojowej. Stosowanie: pi poi yce stoowej 3 razy dziennie, 20 minut przed jedzeniem w cigu 3 dni, na pocztku kadej dekady miesica (1, 2, 3; 11, 12, 13; 21, 22, 23). Ta kuracja rwnie przywraca zdolno rodzenia dzieci, poprawia cer i oglne samopoczucie.

Na zatrzymanie krwawienia oraz zagodzenie nieprzyjemnych niespodzianek klimakterium: 42. Skadniki: skrki z 10 pomaraczy, 2 1 wrztku, cukier lub mid do smaku (niedua ilo). Przygotowanie: obra skrki z pomaraczy i wrzuci do wrztku, gotowa tak dugo na maym ogniu pod przykryciem, a pozostanie 0,7 1. Otrzymany roztwr przecedzi dwukrotnie, doda cukier lub mid. Przela do butelki i trzyma w lodwce. Stosowanie: pi po 1 yce stoowej 3-4 razy dziennie

Oczy
Zapalenie oczu (zapalenie spojwek) 1/2 szklanki skrki z ogrkw zala 1/2 szklanki wrztku i doda 1/2 yeczki sodki. Stosowa jako okady. Ugotowa w niewielkiej iloci wody cebul wraz z upinami, nastpnie doda troch miodu. Wymiesza. Przemywa oczy tym wywarem 4-5 razy na dzie (pomaga szczeglnie przy zaczerwienieniu oczu). Starte jabko lub starty ziemniak wymiesza z biakiem jajka i pooy na chore oczy. Nastpnie zmy ciep, gotowan wod.

Oparzenia
Na oparzone miejsce przykada drobno start marchew. Rozmiesza tko z 1 yk stoow masa mietankowego. Otrzyman mieszanin, podobn do majonezu, naoy na gaz i zrobi opatrunek na oparzone miejsce. Bl ustpi i adnej blizny po oparzeniu nie bdzie. Oparzone miejsce natychmiast opuka strumieniem zimnej wody i obficie posypa sod. W razie oparzenia garda naley puka je 1 yk oleju, a nastpnie olej wypi. 192

Puchlina (obrzki)
Przy wystpieniu obrzkw wskazane jest spoywanie warzyw i owocw, posiadajcych waciwoci moczopdne, takich jak seler, pietruszka, szparagi, cebula, czosnek, arbuz, dynia, poziomki, porzeczki. 43. Skadniki: dwie rednie cebule, 1 yka cukru. Przygotowanie: wieczorem skroi cebul na cienkie plasterki i posypa 1 yk cukru, odstawi na noc, aby cebula pucia sok. Rano wycisn sok. Stosowanie: pi po 2 yki stoowe na dzie. Pi po 1/2 szklanki na dob soku z dyni.

Wycieczenie organizmu po przebyciu cikiej choroby


Mieszanka wzmacniajca organizm 44. Skadniki: 100 orzechw, 100 g moreli, 100 g rodzynek, 100 g suszonych liwek, 100 g sonecznika, 100 ml miodu, 2 cytryny ze skrk (bez pestek). Przygotowanie: wszystkie produkty zmieli, doda mid, a nastpnie dobrze wymiesza. Woy do szklanego naczynia o objtoci jednego litra, przykry pokrywk. Przechowywa w chodnym miejscu. Stosowanie: dzieci 1 yeczka od herbaty 1 raz dziennie, doroli 2-4 yeczki od herbaty w cigu dnia.

Lecznicze waciwoci octu jabkowego


Ocet jabkowy Wiele osb uywa octu w duych ilociach w potrawach i przetworach. Ocet winny lub biay destylowany, zawiera skadniki niszczce organizm, np. kwas octowy (C2H4O2). Kwas octowy, wchodzcy w skad octu destylowanego, niszczy czerwone krwinki, powoduje anemi, zakca procesy trawienne i zaburza proces prawidowego przyswajania pokarmu. Powoduje marsko wtroby, wrzodowe zapalenie jelita grubego itp. (zwracam na to uwag amatorom marynowanych ogrkw, grzybkw, rnych kiszonych saatek). Radz unika octu spirytusowego, aby nie mie problemw ze strony ukadu pokarmowego. Zupenie inne wartoci posiada ocet jabkowy. Zawiera w swoim skadzie kwas jabkowy (C4H6O5). Kwas zawarty w occie jabkowym, czc si z zasadami i substancjami mineralnymi, tworzy glikogen. Glikogen pozwala uregulowa cykl menstruacyjny, polepsza stan 193

naczy krwiononych, sprzyja tworzeniu si czerwonych krwinek. Jedn z najcenniejszych wartoci octu jabkowego jest wyjtkowo wysoka zawarto potasu, koniecznego do wyciszenia ukadu nerwowego, uregulowania pracy hormonw, zatrzymaniu w organizmie wapnia, elaza, magnezu, i krzemu. Ocet jabkowy jest w sprzeday, ale mona go rwnie przygotowa samodzielnie.

Przygotowanie octu jabkowego Ilo zaley od tego, do jakich celw si go przygotowuje. Odrzuci zgnie lub robaczywe czci jabek (nie obiera ze skrki). Jabka wraz z gniazdami nasiennymi zmieli. Otrzyman mas woy do emaliowanego lub szklanego naczynia z szerok szyjk, doda ciepej przegotowanej wody(l litr wody na 800 g jabek). Na kady litr wody doda 100 ml miodu, 10 g drody piekarskich i 20 g czarnego, podsuszonego chleba. Zakry naczynie i odstawi do sfermentowania w temperaturze 20-30C (fermentacja zachodzi lepiej przy staej temperaturze i gdy szyjka naczynia jest jak najszersza). W cigu pierwszych 10 dni zawarto naczynia naley codziennie przemiesza drewnian yk. Po upywie 10 dni przeoy do worka z gazy i odcisn. Otrzymany sok jeszcze raz przefiltrowa i przela do naczynia z szerok szyjk. Na 1 litr otrzymanego soku doda 80 ml miodu i wymiesza drewnian yk do cakowitego rozpuszczenia. Naczynie przykry gaz i postawi w ciepym miejscu (temperatura 25-30C). Ocet jest gotowy w momencie, gdy pyn zjanieje. W zalenoci od rodzaju jabek, miodu i iloci wody oraz innych czynnikw trwa to zwykle 40-60 dni. Gdy pyn zjanieje, filtruje si go, przelewa przy pomocy lejka do plitrowych butelek. Butelki naley szczelnie zamkn (korek mona zala woskiem) i przechowywa w chodnym miejscu. Tak przygotowany ocet mona wykorzystywa zgodnie z powyszymi przepisami, a take jako dodatek do surwek i innych potraw. Jeszcze raz chc zwrci uwag, e dla zdrowia najlepiej uywa octu jabkowego jako kwanego dodatku do wszelkiego rodzaju potraw.

Leczenie octem jabkowym W przypadku utykania spowodowanego silnym urazem: 1 tko + 1 yeczk miodu + 1 yk octu jabkowego. Wszystko dokadnie wymiesza i wciera w chore miejsce. Ppasiec: 4 razy w dzie i 3 razy noc(w przypadku, gdy swdzenie nie pozwala spa) przykada na zaatakowane miejsca gaz, nasczon nie rozcieczonym octem jabkowym. Po 5-10 minutach swdzenie ustpuje, a po upywie 3-7 dni ppasiec znika. 194

Nocna potliwo: Przed snem przetrze skr octem jabkowym. Oparzenia: Przy pomocy gazy zwily poparzon powierzchni skry octem jabkowym, ktry umierza bl i zapobiega tworzeniu si blizn. ylaki: Rano i wieczorem przemywa octem jabkowym skr w miejscach, gdzie s rozszerzone yy i rozciera. Oprcz tego 2 razy dziennie pi szklank ciepej, przegotowanej wody z rozpuszczonymi w niej 2 yeczkami octu jabkowego. Przewanie po miesicu stosowania regularnych zabiegw, yy zaczn znika. Odchudzanie: Przed kadym posikiem wypija 1 szklank przegotowanej wody z 2 yeczkami octu jabkowego. zawienie oczu: Do jednej szklanki wody doda 1 yeczk octu jabkowego i 1 kropl jodyny. Pi raz dziennie przez 2 tygodnie, potem tylko we wtorki i czwartki przez 2 miesice. Utykanie spowodowane zapaleniem staww: Przed kadym posikiem pi 10 yeczek od herbaty octu jabkowego. W cigu 2 dni dolegliwo ustpi w 20%, a na pity dzie w 50%. Po 30 dniach kuracji powinny znikn ble staww i zmniejszy si utykanie. Nadcinienie: U niektrych osb w ukadzie trawiennym wystpuje niedostatek kwasu solnego, co podwysza cinienie krwi. Aby skutecznie walczy z t dolegliwoci trzeba je mniej misa, a przed jedzeniem pi od 1 do 3 yeczek octu jabkowego. Cinienie krwi zauwaalnie obnia si. Okresowo ocet mona przegryza 1 yeczk miodu. Wwczas efekt bdzie jeszcze lepszy. Bl gowy: Do garnuszka nala 1/2 szklanki octu jabkowego i 1/2 szklanki przegotowanej wody. Wymiesza i postawi na maym ogniu. Kiedy roztwr zagotuje si, garnuszek zdj i zrobi inhalacj. Wdycha par powoli 75 razy. Jeeli bl gowy nie minie cakowicie, to na pewno przynajmniej znacznie osabnie.

Aneks A
Wywiady z Autorem
W ZGODZIE Z NATUR Rozmowa z prof. dr hab. Michaem Tombakiem zamieszczona na amach Expressu Ilustrowanego Mamy cay arsena najwymylniejszych lekw na kad chorob... Rzeczywicie. Tyle, e zapomniawszy o prostej prawdzie, e kady bl to sygna o tym, e co jest w organizmie nie w porzdku, zaczlimy szuka uniwersalnego rodka, by ten bl zaguszy. I tak oto pojawiy si lekarstwa, ktre nie likwiduj przyczyny blu, a tylko oddziauj na jego skutki. Im wicej lekarstw si pojawio tym wicej chorb powstawao, poniewa kade lekarstwo likwidujc jedn chorob, wywoywao inn (to co nazywamy skutkami ubocznymi). Kady organ ludzkiego ciaa nagle zacz cierpie na tak liczb chorb, e powstaa konieczno, dla wygody leczenia, podzielenia czowieka na czci skadowe. W ten sposb stworzony przez natur jednolity, caociowy organizm, w ktrym wszystko jest cile ze sob powizane, skadajcy si z ciaa i duszy zosta podzielony na serce, nerki, wtrob, ukad nerwowy, mzg, rdze itp. Kardiolog zacz leczy serce, urolog nerki, a laryngolog ucho, gardo i nos. I od tego momentu czowiek, jako jedna cao, przesta istnie. Stworzywszy silnie dziaajce lekarstwa i doskona technik medyczn, nadal mimo wszystko chorujemy. Setki tysicy osb rocznie umiera na raka, miliony na ataki serca, i co jest znamienne im bogatszy kraj, tym cisze i bardziej wyrafinowane w nim choroby. Dzieje si tak dlatego, e nie mona wyprodukowa lekarstwa przeciwko nawykowi obfitego jedzenia, nieprawidowego sposobu oddychania, maej ruchliwoci jednym sowem nieprawidowego trybu ycia. Czy to ju koniec zagroe? Niestety nie. Obecnie uczeni i lekarze na caym wiecie s zaniepokojeni tym, e system odpornociowy u wikszoci osb jest ju osabiony w wieku 20 lat. Pojawiy si take wirusowe choroby, na ktre nie dziaaj najsilniejsze antybiotyki. Bakterie wypowiedziay czowiekowi wojn, ktrej wyniki s nieprzewidywalne. Osabiony ukad odpornociowy wspczesnego czowieka to tylko skutek, przyczyna kryje si w czym innym, mianowicie w pogwaceniu praw natury. Proces niszczenia zdrowia zaczyna si Pana zdaniem ju w okresie niemowlcym. 196

Jedynym pokarmem dla niemowlcia jest mleko matki, tak ustalia natura. Tylko ono tworzy zdrow mikroflor jelita grubego, ktrego bakterie chroni organizm dziecka przed kad infekcj. Wanie mleko matki tworzy u dziecka instynkt samozachowawczy, ktry nazywamy naturalnym instynktem. Lecz jeli dziecko praktycznie od urodzenia otrzymuje sztuczny pokarm, zwyrodnione jelito grube nie jest w stanie chroni go przed chorobami. Mao odporny organizm zaczyna czsto chorowa. Szpikujemy je antybiotykami, ktre na swej drodze niszcz zdrowe i chore mikroorganizmy. Przez to prawie kade dziecko od dziecistwa czsto ma zaparcia, ktre s stale podtrzymywane zwikszonym spoywaniem rafinowanych i syntetycznych produktw. W wyniku tego rozwija si choroba dysbakterioza, polegajca na zmianie normalnej flory bakteryjnej, ktra niszczy ukad odpornociowy. Czy takie dziecko moe by zdrowe? Co powoduje, e w organizmie czowieka pojawia si coraz wicej bakterii zjadliwych, wywoujcych bardzo grone choroby? Wiadomo, e najlepszym rodowiskiem dla ycia bakterii chorobotwrczych i wirusw jest rodowisko zasadowe. Wanie takie rodowisko powstaje w organizmie w wyniku nadmiernego spoywania misa, sodyczy, biaego pieczywa. Przez nieprawidowe odywianie latami tworzymy w swoim organizmie idealne warunki dla rozwoju bakterii chorobotwrczych. Od chwili wynalezienia nowego antybiotyku do jego wdroenia mija wiele lat i przez ten czas bakterie chorobotwrcze znw zd si zmodyfikowa. Natura nie wynajduje nowych lekarstw. Przez wiele setek lat najlepszym antybiotykiem na kad infekcj w jej aptece by i bdzie czosnek. Leku idealnego, skutecznego na wszystkie choroby jednak nie ma? Gdy reklama obiecuje nam niezwyke rodki na wszystkie choroby nie wierz w to. Cudownych rodkw nie ma! Nie ma atwych metod prowadzcych do zdrowia. Zdrowia w aptece si nie kupi trzeba na nie zapracowa! Jakiej rady udzieliby Pan naszym Czytelnikom, pragncym y zdrowo i dugo? Powrcie Pastwo do prostego, naturalnego poywienia, uczcie si prawidowo oddycha i zaywajcie duo ruchu, hartujcie swe ciao wod, powietrzem i wiatem sonecznym. yjc zgodnie z natur, nasz organizm leczy si i odmadza sam.

Tygodnik ANGORA Fragmenty wywiadw z prof. dr hab. Michaem Tombakiem Rozmawia: Bohdan Gadomski BOHDAN GADOMSKI autor wywiadu z Michaem Tombakiem jest jednym z najpopularniejszych w Polsce publicystw prasowych, znanym dobrze take wrd amerykaskiej, kanadyjskiej i europejskiej Polonii, bowiem jest redaktorem tygodnika Angora, w ktrym redaguje wasny cykl rozmw 197

SALONOWE BURZE BOHDANA GADOMSKIEGO czyli spotkania z najciekawszymi osobowociami ycia kulturalnego i spoecznego w Polsce. Na koncie ma kilka tysicy wywiadw, w tym wiele gonych i szeroko komentowanych. Jest dziennikarzem multimedialnym, bo wystpuje take w radiu i telewizji. Laureat Zotego Pira dla najlepszego recenzenta festiwali piosenki w Sopocie i Opolu, Zotej Nuty za caoksztat pracy dziennikarskiej, ze szczeglnym uwzgldnieniem showbizensu. Do wydania przygotowuje ksik Pod kami gwiazd, czyli zbir swoich najgoniejszych wywiadw.

Wywoa Pan liczne kontrowersje swoimi wskazwkami, jak y dugo i zdrowo. Ciekawy jestem, gdzie i jak posiad Pan t wiedz, ktr, stosunkowo niedawno, zacz si Pan dzieli z ludmi? Bdc na studiach wyjechaem z wypraw naukow na Daleki Wschd, gdzie spotkaem si z mnichami tybetaskimi, ktrych podejcie do organizmu czowieka byo inne i bardzo interesujce. Dziki nim poznaem rne tajemnice diagnostyki, ktre teraz pozwalaj mi patrze na danego czowieka, na jego wygld, sposb chodzenia, nawet zdarte buty, i okrela dolegliwoci, na ktre cierpi. Przekonaem si, e w organizmie czowieka nie moe by chory tylko jeden organ. Co nas boli i zaczynamy z tym walczy ze skutkiem, a nie z przyczyn i z tego powodu bl moe przej do innego miejsca i spowodowa zupenie inn chorob. Dla mnie nie ma konkretnych chorb w organizmie czowieka. To s odchylenia od normy. Dlaczego jako przedmiot studiw wybra Pan biologi, a nie medycyn? Caa moja rodzina bya lekarska i ja, bdc dzieckiem, pytaem swoj matk, lekark, dlaczego nie moe uleczy mojego chorego ojca oraz dlaczego sama cierpi na ble serca i narzeka na bezsenno. Nie znajdujc odpowiedzi zrozumiaem, e medycyna posuguje si jedynie lekami, a biologia jest nauk znacznie szersz, ktra chce wej w kady zakamarek organizmu czowieka. I wanie dlatego wybraem biologi, chocia matka pragna, abym poszed na medycyn. Jak sam Pan pisze: zdrowie to nie tylko prawidowe jedzenie, to take... Prawidowe oddychanie. Bo bez jedzenia czowiek moe y miesic, a bez powietrza zaledwie kilka minut. Dopki czowiek nie bdzie prawidowo oddycha, nie bdzie mona mwi, e jest zdrowy. Dziewi osb z dziesiciu oddycha nieprawidowo i chronicznie brakuje im w organizmie tlenu. Z tego powodu czowiek wczenie zaczyna si starze i odzywaj si u niego wszystkie choroby. Co najbardziej niszczy zdrowie czowieka? Jest kilka przyczyn: nieprawidowe oddychanie, nieprawidowe jedzenie, nieprawidowe picie, mao ruchu i brak radoci ycia oraz takie emocje, jak: zazdro, podo, chciwo, gniew. Czowiek wci ma jakie problemy i rozterki, co bardzo skraca mu ycie. 198

Czy staro mona oddali? Jeeli czowiek sam sobie nie skracaby ycia, to mgby y bardzo dugo. W Gruzji spotkaem si z ludmi, z ktrych jeden mia 160 lat, a drugi 120. Obaj byli szczupli, taczyli i piewali. Nigdy nie jedli tego, co jest niewiee, wszystkie posiki przyrzdzali tylko na jeden raz. Obaj byli cigle w ruchu i wci si umiechali. Mieli bardzo pozytywne nastawienie do ycia. Bo tak naprawd czowiek nie ma wieku. Patriarchowie biblijni yli 950 lat. Nasze nerki, wedug naukowo stwierdzonego modelu, mog wytrzyma 1200 lat. A tymczasem, po 35 latach nasze nerki nafaszerowane s kamieni, a po 50 roku ycia czowiek ju jest do niczego i cay czas walczy ze swoimi chorobami. Propaguje Pan zdrowe ycie, a czy sam zawsze by zdrw? Swego czasu miaem marsko wtroby, do czego doprowadzia mnie matka-lekarka nieodpowiednim odywianiem. W dziecistwie miaem czste zaparcia, take kontuzj krgosupa i przez dwa lata nie miaem czucia w koczynach dolnych. Lekarze nie dawali mi szans na chodzenie. Kim korzystniej jest by: misoernym czy wegetarianinem? Wedug statystyk, wegetarianin jest bardziej wytrzymay od osoby misoernej, ale na rne choroby cierpi i jedni, i drudzy. Najlepiej zachowa umiar we wszystkim. To jeden z podstawowych warunkw istnienia czowieka. Jedyn rzecz, ktrej nie naley ogranicza, to cigle si umiecha. Im wicej, tym lepiej. Zainteresowanie Pana dziaalnoci jest ogromne. W Moskwie pod Pana domem koczoway dzie i noc tumy. W Polsce jest Pan oblegany, gdy tylko pojawi si na Festiwalu Rzeczy Niezwykych. Dlaczego nie przyjmuje Pan pacjentw? W Polsce nie przyjmuj pacjentw, bo wanie z tego powodu wyjechaem z Rosji, gdzie doszo do tego, e nie mogem wej do wasnego domu. ycie takie stao si nie do zniesienia. Ca swoj wiedz zamieciem w ksikach.

Aneks B
Fragmenty artykuw z miesicznika Czowiek, Zdrowie, Natura Szaman
Nina Grella znana polska dziennikarka, od szeregu lat propagatorka medycyny naturalnej. Autorka m.in. bestselerowej ksiki Leczenie naturalne oraz poradnika Widz bez okularw. Wydawca miesicznika Czowiek, Zdrowie, Natura Szaman. Organizatorka najwikszej w Europie imprezy popularyzujcej medycyn naturaln Targw Bliej zdrowia, bliej natury.

Jak y dugo, zdrowo i szczliwie Wrd licznych zdj profesora Michaa Tombaka z imprez, ktre wsplnie prowadzilimy mam jedno szczeglnie ulubione profesor siedzi na stole, w peni rozluniony, umiechnity, szczliwy... Krl ycia! Czowiek, ktremu wszystko si udaje. Idol, ktrego kochaj ludzie, zwierzta i roliny. Wiem to, bo zawsze pilnie obserwuj reakcje uczestnikw wykadw i seminariw profesora, znam te... jego psa i jego kwiaty. Wierzcie mi grd pastwa Tombakw to po prostu skrawek raju wpisany w pejza wielkiego przemysowego miasta.. Ulubione zdjcie profesora przysaa mi uczestniczka pierwszego grupowego zabiegu oczyszczania wtroby, jaki zorganizowaa redakcja miesicznika Szaman czowiek, zdrowie, natura. Gdyby obejmowao ca sal, pokazywaoby take 90 szczliwych ludzi, ktrzy dziki pomocy profesora Michaa Tombaka wykonali najwaniejszy w yciu krok ku zdrowiu oczycili swoje przecione, przeadowane toksynami wtroby. Tydzie wykadw profesora, jego indywidualne rozmowy z uczestnikami tych uzdrawiajcych wczasw, niezwyky zabieg na krgosupie, ktremu poddany zosta kady czonek grupy (profesor jest wrcz fenomenalnym krgarzem, przywracajcym jednym zabiegiem pen sprawno nawet najbardziej sfatygowanej osi zdrowia, tak nazywa krgosup), a przede wszystkim gruntowne oczyszczenie wtroby pomogo ciko chorym, zestresowanym ludziom odzyska utracone siy i rado ycia. Zapomnieli o cierpieniach ciaa i rozterkach ducha, uwierzyli w siebie i w moliwo szczliwego ycia. Weszli na drog zdrowia. I tego wanie uczy nas profesor Micha Tombak w swoich ksikach. Przekazuje czytelnikom prawdy proste, a zarazem niezwyke, formuuje zalecenia atwe do wykonania, ale wymagajce przesunicia problemu zdrowia na naczelne miejsce w hierarchii yciowych war200

toci. Zdrowie zasuguje na ten piedesta, ale wikszo z nas nie chce przyj do wiadomoci owej prostej maksymy, e zdrowie nie jest wszystkim, ale wszystko bez zdrowia jest niczym. Czowiek zdrowy lepiej pracuje, precyzyjniej myli, gbiej kocha, atwiej wybacza, po prostu wszystko robi lepiej. Tego take uczy nas Micha Tombak w swoich niezwykych ksikach, Karl Gustaw Jung odkry istnienie tzw. zranionych uzdrowicieli. Micha Tombak jest takim wanie uzdrowicielem. Syn lekarki zafascynowanej moliwociami medycyny akademickiej, by dzieckiem sabym i stale chorujcym, typowym parolatkiem przekarmianym lekami z wszystkimi negatywnymi tego skutkami. Cierpia na uporczywe zaparcia, potem na marsko wtroby, cikie dolegliwoci krgosupa, grozi mu inwalidzki wzek... I oto w trakcie studenckiej podry do Tybetu spotka wiekowych starcw o takiej witalnoci, wygldzie i sprawnoci umysu, o jakiej mog jedynie marzy modsi o pokolenie ludzie Zachodu. Postanowi zgbi ten fenomen, zaczynajc od wyprbowywania na samym sobie technik i receptur tradycyjnej medycyny Wschodu (ten nawyk pozosta mu zreszt do dzi, zawsze wyprbowuje na sobie to, co chce zaleci innym). I tak zacz proces powrotu do zdrowia wtego rosyjskiego studenta o gbokim, analitycznym umyle, a zarazem proces tworzenia oryginalnego systemu zdrowia przyszego profesora Michaa Tombaka. Opiera si ten system o trzy solidne przsa tradycyjn medycyn Wschodu, europejskie i pozaeuropejskie zielarstwo oraz o najwybitniejsze osignicia wspczesnej medycyny zachodniej. Realizuje zatem w praktyce zasad, ktr tak piknie i celnie sformuowa dr on Kabat Zinn, zaoyciel Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Massachusetts: Nasza planeta staa si niewiarygodnie maa. Nie ma Wschodu i nie ma Zachodu, a rodzaj ludzki potrzebuje caej mdroci, na jak go sta. Musimy bra to, co najbardziej wartociowe z rnych tradycji intelektualnych i integrowa to z zachodni nauk oraz gwnym nurtem medycyny. Najlepsz wizytwk wartoci systemu Michaa Tombaka jest nie tylko sam Autor, ale tysice ludzi, ktrzy dziki ksikom profesora nauczyli si troski o wewntrzn higien ciaa, zmienili sposb odywiania z bezmylnego na racjonalny, zaczli dba o potrzeby swojej osi zdrowia (krgosupa), nauczyli si prawidowo oddycha i nieustannie staraj si zgbia tajniki umiejtnoci bycia szczliwym, co profesor uwaa za jeden z piciu gwnych filarw zdrowia. Dlatego wanie osiedlenie si w Polsce tego wybitnego rosyjskiego naturalisty uwaam za fakt najbardziej znaczcy dla szybkiego umacniania si i rozwoju medycyny naturalnej w tej czci Europy. Uwaam to take za najbardziej znaczcy impuls do wyranej zmiany stosunku do zdrowia moich rodakw. Podobnego zdania jest Andrzej Rostocki, znany socjolog z Uniwersytetu dzkiego: Nikogo, kto od kilku lat ledzi podsumowania rnych list bestsellerw (...) nie powinna dziwi tak zdecydowana przewaga poradnikw napisanych przez Michaa Tombaka. Byskawicznie podbiy one rynek, a w tej ekspansji pomagaa dynamiczna i otwarta osobowo Autora. Autor trzech bestsellerowych poradnikw wyglda na czowieka o elaznym 201

zdrowiu. Robi te wraenie kogo bezgranicznie szczliwego. W spoeczestwie hipochondrykw jego pojawienie si powiao jak tchnienie oywczej bryzy. Nie mona jednak by zdrowym, nie wiedzc nic o swoim organizmie i toksynach go zerajcych. Chcc nie chcc, tysice osb musiao sobie przypomnie trudn sztuk czytania. Musiao take i chciao dziki sile przekonywania poradnikw profesora Michaa Tombaka przypomnie sobie trudn i przez Polakw zaniedbywan sztuk codziennej troski o dobre samopoczucie. Autor bestsellerw: Jak y dugo i zdrowo, Droga do zdrowia i Uleczy nieuleczalne (oficjalnie ponad milion egzemplarzy sprzedanych w Polsce w cigu 3 lat, ile faktycznie dotaro do czytelnikw nie wiadomo, bo od ponad roku polska policja bezskutecznie walczy z pirackimi wydaniami ksiek profesora) odkama wyobraenia przecitnego zjadacza chleba o zdrowiu i chorobie. Medycyna akademicka (naukowa), ktrej dobrodziejstw dowiadczaj codziennie miliony ludzi na caym wiecie, posiada take drugie, mniej chlubne oblicze. Ugruntowujc w ludziach przekonanie (m.in. przy pomocy skutecznej reklamy cudownych lekw) o swoich niezwykych moliwociach, usypia zdrowotn czujno wspczesnych spoeczestw. Ludzie zaczynaj wierzy, e skoro istniej leki niemal na wszystkie dolegliwoci, mona folgowa sobie w jedzeniu, piciu, paleniu, upodobaniu do siedzcego trybu ycia itd. Od kilku lat, dziki ksikom Michaa Tombaka, robi rzeczy, ktre kiedy uznaabym za szalone, np. odchudzam si (skutecznie!) chodzc wczesnym rankiem nago po mieszkaniu. Od kilku te lat mam moliwo obserwowania niezwykych przypadkw uzdrowie ludzi, ktrzy zaufali temu systemowi odzyskiwania i umacniania zdrowia. Dziki niemu wyzwolili si po dugich najczciej latach cierpie z gnbicych ich alergii, nawracajcych infekcji, z kamicy nerkowej i ciowej, wrzodw odka i dwunastnicy, kopotw jelitowych itd. Wygrali walk z dziesitkami chorb, z tymi najciszymi wcznie. Dziki ksikom profesora odkryli te umiejtno wrcz bezcenn-nauczyli si rozszyfrowywa gos (sygnay) ciaaAnioa Stra naszego zdrowia, ktrego ludzie Zachodu odrzucili i zapomnieli. Dlatego, Drogi Czytelniku, ktry kupie lub wzie do rki t ksik, zachcam Ci gorco nie czytaj jej, ale j studiuj. Zawarte w niej zalecenia stosuj na co dzie, a nie tylko od przypadku do przypadku. Nagrod za to bdzie ycie dugie, zdrowe i szczliwe. Mwi to z caym przekonaniem, bo sama tego dowiadczam... Na koniec chciaabym wyzna co, co nawet mnie, zdeklarowan wielbicielk i propagatork medycznej myli profesora Michaa Tombaka (popularyzacj medycyny i owiaty zdrowotnej zajmuj si profesjonalnie od ponad 30 lat), niezmiernie zaskoczyo. Ot przed kilku tygodniami do mojego domu wamali si zodzieje. Ograbiono mnie z biuterii, futer, zastawy stoowej, sprztu komputerowego, sowem wszystkiego, co zwykle pada upem zodziei. Ale ci, ktrzy grasowali w moim domu zabrali te... wszystkie ksiki Michaa Tombaka! A miaam ich kilka, po 2-3 egzemplarze z kadego tytuu. Innych ksiek nie tknli, cho bibliotek mam bogat i wartociow. Oby te, z dedykacjami profesora, wyszy im na zdrowie i zainicjoway zmian charakteru... 202

Uniwersytet zdrowia Michaa Tombaka Od momentu, kiedy los zetkn mnie z profesorem Michaem Tombakiem, a spotkanie z nim uwaam za jeden z najbardziej znaczcych faktw w moim zawodowym yciu, przekonuj swoich czytelnikw i suchaczy do oczyszczania organizmu. Gdy przed rokiem zorganizowalimy wsplnie pierwszy turnus takiego oczyszczania (wtedy nazywalimy to oczyszczaniem wtroby), wiedziaam, e ten zabieg odcia nie tylko wtrob, ale wspiera te inne narzdy. Nie wiedziaam natomiast, e oczyszcza take, w jaki niezwyky sposb, umys czowieka. Tydzie aski dla ciaa i ducha Znw jak przed rokiem, zasiadam do komputera, by zrelacjonowa wszystko to, czego dowiadczyam i nauczyam si podczas dwu kolejnych turnusw oczyszczania wtroby z profesorem Michaem Tombakiem. Ubiegoroczn relacj zatytuowaam Tydzie dobroci dla wtroby. 1 oto w tym roku przekonaam si niezbicie, e by to tydzie dobroci nie tylko dla tego jednego narzdu. Skutki niezwykej terapii profesora Tombaka sigaj znacznie gbiej wzmacniaj i uzdrawiaj cay organizm, a jednoczenie zmieniaj psychik czowieka. Joanna Uwiadomia mi to tu po przyjedzie do Szczyrku Joanna. Przy recepcyjnej ladzie zobaczyam umiechajc si do mnie, jakby znajom twarz. Nie poznaje mnie pani? zapytaa mnie blondynka. Niby poznaj, ale nie potrafi umiejscowi sobie naszej znajomoci wyznaam szczerze. Byam na zeszorocznym turnusie profesora. Na pewno pamita pani astmatyczk, ktra nie potrafia wej na pitro bez zatrzymania si i uycia respiratora. To pani? zawoaam, Niemoliwe, nie wierz wasnym oczom! Odmodniaa pani o dziesi lat... Wszyscy mi to mwi, a ja po prostu schudam dziesi kilo, ale przede wszystkim poegnaam si z astm. Po przyjedzie ze Szczyrku czuam si wspaniale opowiadaa znikno towarzyszce mi stale uczucie braku powietrza, powoli znika te strach przed napadami dusznoci. Po dwch tygodniach uwiadomiam sobie, e waciwie nie uywam respiratora, ale przepisane mi przez lekarzy leki nadal regularnie zaywaam. Jednake w czasie kolejnych dni zacza dojrzewa we mnie decyzja cakowitego odstawienia lekw. Odwayam si uczyni to dokadnie w miesic po powrocie z wczasw. Baam si strasznie, ale wytrzymaam przez cay dzie. Nastpnego dnia rano strach min. Wyjam z torebki wszystkie lekarstwa i ostentacyjnie zostawiam je na stole, Do pracy poszam bez adnego zabezpieczenia na wypadek ataku dusznoci. Owadno mn nieodparte przekonanie, e jestem zdrowa. I to przekonanie 203

trwa do dzi. Staam si w cigu tego roku zupenie innym czowiekiem. Przestaam by osob lkliw, kryjc si stale za plecami innych. Mam niesychany napd do dziaania, stale nowe pomysy, staam si radosna i optymistyczna, Rodzina, znajomi, koledzy z pracy nie mog wyj z podziwu. Barbara To druga z kilkunastu osb, ktre przyjechay do Szczyrku powtrnie, aby kolejny zabieg oczyszczania wtroby przeprowadzi pod okiem profesora, aby wysucha jego fascynujcych wykadw i podda si zabiegowi bioterapeutyczno-krgarskiemu, ktry zaiste sprawia cuda. Zaobserwowaam, e likwiduje przykurcz mini i cigien, uwalnia od dotkliwych migren i mrowienia w koczynach, zmienia sylwetk z pochyej na wyprostowan, a przede wszystkim znakomicie uatwia przejcie procedury oczyszczania wtroby. Tym razem przywiozam ze sob swojego 20-letniego syna. Gdy zobaczy, jak zmieni si mj stan zdrowia po powrocie z wczasw, sam, bez adnych przekonywa z mojej strony, zdecydowa si na przeprowadzenie oczyszczania. Wojtek ma ambicje sportowe i nieze wyniki. Niestety, odziedziczy po mnie skonno do alergii, co utrudnia mu pene rozwinicie skrzyde. Kiedy przekona si, e odrzuciam wszystkie leki, e odzyskaam wietn kondycj fizyczn i psychiczna, powiedzia pewnego dnia: Jad! Barbara dziki pobytowi w Szczyrku, wykadom profesora, a take pilnej lekturze jego ksiek staa si w swoim rodowisku ekspertem w dziedzinie medycyny naturalnej. Jest przekonana, e zastosowanie zalece profesora oraz przeprowadzenie kuracji cytrynowej u operowanego na raka puc, w czwartym stadium choroby, ma koleanki, uratowao mu ycie. Alicja Alicj upatrzyam sobie ju w momencie zakadania jej kartoteki przez dr Hann Chmiel-Pietriczenko, ktra sprawowaa opiek medyczn nad obydwoma grupami tegorocznych kuracjuszy. Znaam j od wielu lat, wiedziaam wic, e jeli zdecydowaa si na przeprowadzenie zabiegu oczyszczania wtroby, wykona wszystko w sposb modelowy, a poniewa mieszka w Katowicach, bd moga dokadnie obserwowa dalsze, ewentualne zmiany w jej stanie zdrowia. A nie by on kwitncy. Na przyjazd do Szczyrku powiedziaa zdecydowaam si przyjecha przede wszystkim z powodu fatalnego samopoczucia. Mam 20 kg nadwagi, nadcinienie (160/100), stale podwyszone ttno (100 uderze na minut), cholesterol cakowity doszed ju u mnie do 300 mg%. A ponadto od najmodszych lat cierpi na dotkliwe zaparcia, mcz mnie wzdcia, odczuwam stay bl w prawym boku, stale te dokucza mi bl kolan i doni, tak dotkliwy, e obawiam si, i niebawem nie bd moga utrzyma w doni pira. Prbowaam oczywicie znale pomoc u swojego lekarza rodzinnego, Niestety, bdne diagnozy i ze leczenie spowodoway, e zaczam szuka ratunku u lekarzy prywatnych. Pomogli mi doranie, ale 204

czuj, e udaje si im jedynie usuwa najdotkliwsze skutki jakiej niezdiagnozowanej choroby. Postanowiam wic wzi spraw swojego zdrowia we wasne rce i... przyjechaam do Was. Alicja naley do tych pacjentw, ktrych lekarze okrelaj mianem trudnych. Chce wszystko dokadnie wiedzie i zrozumie. Ma sceptycyzm wpisany w psychik i widoczny na pierwszy rzut oka. Obserwowaam j pilnie na wykadach profesora Tombaka. Przez pierwsze dwa dni najwyraniej nie bya przekonana do tego, co robi, niczego nie notowaa. Trzeciego dnia sceptycyzm znikn, pojawi si natomiast notes i dugopis. A potem ju wszystko przebiegao modelowo. Po wypiciu wszystkich porcji oleju i soku z cytryny, ju o 12.00 w nocy jej przewd pokarmowy pozby si nadmiaru ci, o godzinie 2.00 w nocy urodzia (bez blw oczywicie) trzy pierwsze kamienie, o 3.00 pojawiy si w misce wielkie iloci zielonego ryu i troch wikszych zogw, a o 7.00 rano okoo 3040 duych kamieni. Wyjedaa ze Szczyrku rozpromieniona, zeszczuplaa o 4 kg, znikn bl rk i kolan, uczucie ciaru w wtrobie. Spotkaam si z Alicj dokadnie w dwa tygodnie po zakoczeniu turnusu, tu przed przystpieniem do pisania tego artykuu. To nie bya ta sama osoba. Pikna cera, promienny umiech, adnych obrzkw na doniach i wrcz nieprawdopodobna poprawa stanu zdrowia. Cinienie krwi 110/72, cholesterol 203, 3, waga nisza o kolejne 3 kg. Znikny zaparcia, ble gowy, rce stay si idealnie sprawne. Ale przyzna trzeba, e solidnie na to pracowaa. Od razu po powrocie do domu zaaplikowaa sobie 7-dniowy post. Przesza go wspaniale. Jestem wdziczna mwi e poprzez swoj dziaalno uatwilicie mi wejcie na drog do zdrowia. Czuj si nieporwnywalnie lepiej ni przed trzema tygodniami. Ale za rwnie duy sukces uwaam to, e zrozumiaam wreszcie, i bez silnej woli i dyscypliny nie odzyskam zdrowia. Nie ofiaruje mi go aden lekarz. Sami musimy naprawi to, co przez dugie lata psulimy owiadczya. Przedstawiam relacje trzech uczestniczek naszych wczasw z oczyszczaniem wtroby. Nie przedstawiam natomiast wielu niezwykych faktw, ktre zdarzyy si podczas dwu ostatnich turnusw, Czy nie jest np. fascynujce, e w czasie cisego postu insulinozaleni cukrzycy, a byo ich kilku, nie brali Insuliny? W dniach postu poziom cukru w surowicy krwi obniy si u nich do normalnej wartoci. Takich zaskocze przeylimy wiele, warto aby zainteresowali si nimi lekarze akademiccy. Ju trzykrotnie miaam moliwo obserwowania pacjentw, przebiegu oczyszczania wtroby i dobroczynnego wpywu tego zabiegu na organizm i psychik czowieka. Nie mam wic adnych wtpliwoci, e metoda oczyszczania wtroby, opracowana przez profesora Michaa Tombaka, to najlepszy sposb przeciwdziaania wielu powanym schorzeniom wtroby, w tym take marskoci tego narzdu. Oczy swj klucz do zdrowia 205

Kiedy p roku temu relacjonowaam w Szamanie swoje (i nie tylko) obserwacje i przemylenia z wczasw z prof. Michaem Tombakiem, zilustrowaam je grupowym, poegnalnym zdjciem uczestnikw. Wida wyranie, e wszyscy jestemy rozemiani, wyluzowani i szczliwi. Nie wygldalimy tak w pierwszym dniu kuracji. Dr Barbara Buczyska, sprawujca medyczn (konwencjonaln!) opiek nad nasz grup, po przebadaniu wszystkich uczestnikw tego turnusu nie krya przeraenia. Niektrych wrcz bagaa, aby nie poddawali si wieczcemu kuracj zabiegowi oczyszczania wtroby, ale poprzestali na leczeniu dietetycznym i lewatywach. Okazao si bowiem, e mamy wrd kuracjuszy osoby z chorobami nowotworowymi, bajpasami, cukrzyc, nadcinieniem i wieloma innym przewlekymi niedomaganiami. Grupa ludzi zdrowych, ktrzy przyjechali na kuracj ze wzgldw profilaktycznych, bya nieliczna. auj dzi, e nie zrobiam kontrolnego zdjcia w pierwszym dniu wczasw. Ciekawe byoby porwnanie obu fotografii. W cigu tych kilku miesicy, jakie miny od wczasw, ich uczestnicy informowali mnie o swoich dalszych zdrowotnych doznaniach. Chwalili si kolejnymi oczyszczeniami wtroby, wykonywanymi ju samodzielnie, a przede wszystkim nie kryli satysfakcji z ewidentnej i trwaej poprawy stanu zdrowia. Gdy rozstawalimy si, jedna z uczestniczek wczasw wyznaa mi w tajemnicy, e mimo panujcego w grupie entuzjazmu nie jest w peni zadowolona z kuracji. Obawia si zwaszcza, e nie spenia ona jej oczekiwa w stosunku do crki, najmodszej uczestniczki naszych wczasw. I oto podczas Spotka z medycyn naturaln, towarzyszcych XV Targom Bliej zdrowia, bliej natury, zobaczyam je obie rozemiane i szczliwe. Mama poinformowaa mnie, e moja wczasowa ulubienica ma teraz lepszy apetyt (bya klasycznym niejadkiem), lepiej pi, nie cierpi ju na dotkliwe ble gowy, nkajce j przed wczasami, sowem czuje si znacznie lepiej. Istotnie dziewczynka wyglda teraz zupenie inaczej ni przed kilkoma miesicami. Nie ma w tym nic dziwnego powiedzia prof. Micha Tombak, kiedy zrelacjonowaam mu telefonicznie t rozmow. Czasem poprawa samopoczucia przychodzi natychmiast, czasem trzeba na ni troch poczeka, ale pozytywny efekt gruntownego oczyszczenia organizmu, dokonanego poprzez oczyszczenie wtroby, nastpuje zawsze. Wikszo z nas podkrela nawet odywiajcych si prawidowo, nie zawsze gromadzi w organizmie potrzebne dla zdrowia witaminy, enzymy, mikro i makroelementy. Wydaje si nam np., e zapewniamy sobie dostateczn ilo witaminy A. Pijemy sok z marchwi, zjadamy czerwone warzywa, nawet zaywamy betakaroten, a tu nagle zaczyna pogarsza si nam wzrok. Oznacza to oczywicie, e co niedobrego dzieje si z wtrob, gwnym filtrem organizmu. Po prostu ten filtr zosta zatkany. A o to nietrudno. Wystarczy jaki stan zapalny, jaka infekcja, stresy, kopoty, gniew, nadmiar misa, wdlin, ostrych przypraw, kawy, alkoholu, zjadanie obfitych kolacji. Przyczyn 206

moe by dziesitki, a rezultat jest w tym wypadku jeden: zawarta w poywieniu prowitamina A przechodzi przez organizm jakby tranzytem, bez zatrzymywania. Nie dochodzi wic do zsyntetyzowania si witaminy A i zgodnie z chisk maksym: oczy to kwiat wtroby, zaczyna nam ten kwiat widn, to znaczy pogarsza si wzrok. I nie tylko wzrok. Niedobr witaminy A to take gorsza praca serca i caego ukadu krenia, gorsze utlenienie (odywianie) mzgu, gorsze funkcjonowanie systemu hormonalnego itd. Podobnie dzieje si z witamin E, zwan popularnie witamin modoci, cile zwizan z witamin A. To wanie dlatego wtrobiarze maj swoje dolegliwoci wypisane na twarzy i cierpi na przedwczesne starzenie si. Czyszczenie wtroby to podstawa naszej kuracji, ale nie ogranicza si ona do wtroby podkrela prof. Micha Tombak. Jeli usprawnimy prac swojego gwnego laboratorium, inicjujemy tym samym proces oczyszczania caego organizmu, proces zdrowienia i odmadzania. Po kuracji szybko odczujemy popraw pracy caego systemu trawienia, zwaszcza trzustki, jelita cienkiego i grubego, popraw pracy serca i ukadu krenia, lepsze funkcjonowanie mzgu, a take... atwiejsze radzenie sobie z negatywnymi emocjami, stresem itp. To wanie dlatego poprzez oczyszczanie wtroby mona uzyska, w zadziwiajco krtkim czasie, tak dobre wyniki zdrowotne. Powiedzmy krtko wtroba to Twj klucz do zdrowia. Jaka wtroba, takie ciao i umys!

Aneks C

Recepty na zdrowie

Tybetaskie recepty odmadzajce eby nasza twarz zawsze wygldaa wieo, pod oczami nie byo zmarszczek, naley pi jedn szklank kefiru lub zsiadego mleka na czczo. Biaka oczu, eby byy biae i czyste, a oczy miay aksamitny blask, naley codziennie pi 50 g soku z korzenia pietruszki. eby z wiekiem nie zmniejszay si nasze oczy, naley masowa przed snem mae palce obu naszych rk. Oczy starzej si razem z czowiekiem i pojawia si starcza dalekowzroczno. Nie kady chciaby uywa okularw i dlatego trzeba masowa po 3 minuty codziennie wskazujce palce obu rk. Na Wschodzie s dobre zwyczaje i tradycje nazywane szczciem ng, kiedy maonkowie robi sobie nawzajem masa stp. Na stopach znajduje si ponad 70 tys. kocwek nerwowych. Taki masa likwiduje zmczenie, poprawia sen i przedua ycie. Zapobieganie zmarszczkom na twarzy Przepis: 1 tko, 1 stoowa yka gliceryny, 1 stoowa yka miodu. Wszystko razem wymiesza. Stosowanie: nakada maseczk na twarz rano i wieczorem na 10-15 minut. Przepis: do szklanego naczynia woy 100 ml miodu, doda start na tarce cytryn ze skrk. Wszystko dobrze wymiesza. Stosowanie: codziennie nakada maseczk na twarz na 10-15 minut. Przepis: do szklanego naczynia woy 100 ml miodu, doda 100 ml podgrzanej wdki. Wszystko dobrze wymiesza. Stosowanie: codziennie nakada lekko podgrzan maseczk na twarz, na 15 minut. Przepis: pczek natki pietruszki gotowa w 0,5 1 wody przez 30 minut. Ostudzi, w pokojowej temperaturze przez 30 minut. Odcedzi, wla do soika, zamkn pokrywk. Odstawi w ciemne miejsce na 2 dni. 208

Stosowanie: naciera twarz pynem rano i wieczorem, nie zmywa.

Likwidacja zmarszczek i plam na twarzy Przepis: 100 g korzenia pietruszki drobno posieka, woy do garnka, zala wrztkiem, przykry pokrywk i gotowa 15 minut. Ostudzi w pokojowej temperaturze przez 20 minut. Odcedzi, wla do soika, dodawa 1 stoow yk soku z cytryny. Wszystko dobrze wymiesza, odstawi w ciemne miejsce. Stosowanie: przeciera twarz pynem rano i wieczorem.

Przepisy zdrowej kuchni


Domowy twaroek z ma zawartoci kazeiny i kwasw: Przygotowanie: Wzi 1 litr mleka (chudego), 200 g kefiru, 60 g mietany i niepen yeczk sodki. Do wrzcego mleka wla kefir, mietan, gotowa, jednoczenie mieszajc do wytworzenia si twarogu i doda sodk. Odsczy wod. Bezdrodowy chleb Przygotowanie: 4 szklanki mki gruboziarnistej, 1/2 1 wody mineralnej, wymiesza i wyrobi ciasto tak, aby si nie przyklejao do rk. Nastpnie uformowa i wstawi do nagrzanego piekarnika i piec w lekko nagrzanym piecyku przy temperaturze 100-150 C. Czy chleb jest dobry, moemy sprawdzi patyczkiem. Chleb przechowywa w lodwce. Bdzie zawsze wiey i mikki. Chleb sodki Przygotowanie: 1/2 kg mki gruboziarnistej, 50 g oleju, 50 ml miodu, 1/2 szklanki wody. Wszystko razem wymiesza, zrobi placek i piec jak w przepisie powyej. Przechowywa w lodwce. Zdrowe cukierki dla dzieci Woy do ciepej wody suszone liwki, figi, morele na 6-8 godzin. Nastpnie wyj z wody i do rodka woy orzechy woskie. (Mona nasmarowa miodem i obtoczy otrbami). Zdrowa czekoladka dla dzieci 25 g sonecznika lekko podsmay na patelni, 25 g rodzynek, 25 g suszonych liwek, 2 figi, 25 g orzechw woskich. Wszystkie produkty zmieli, do tego doda 2 yki miodu. 209

Woy do foremki i wstawi na 12 godzin do zamraalnika. Pokroi na kostki, przechowywa w zamraalniku. Zdrowy deser dla dzieci i dorosych 150 g startych jabek zmiesza z sokiem z poowy pomaraczy, do tego doda 10 orzechw woskich, 2 yeczki miodu. Wszystko wymiesza. Uniwersalne recepty na przyprawy do zup, saatek, misa itp. Do jednej szklanki kefiru naley doda sok z 3 zbkw czosnku i wszystko razem wymiesza. Ta przyprawa jest bardzo smaczna i zdrowa. Wikszo osb nie spoywa czosnku ze wzgldu na jego odr. eby zlikwidowa wo czosnku, naley zje posiekan natk pietruszki lub jabko, cytryn, grejpfruta (kilka plasterkw).

Saatki wiosenne 1. Saatka z mlecza (mniszka lekarskiego). Posieka 3 garcie lici mlecza, wymiesza z 10 orzechami woskimi, zmielonymi w mynku. Doda 1 yk stoow oleju sonecznikowego lub miodu. Uwaga! Mlecz przed przygotowaniem saatki naley woy na 20-30 minut do chodnej posolonej wody (na litr wody 1 stoowa yka soli), by zlikwidowa gorzki smak. 2. Saatka z pokrzywy i mlecza. Drobno posieka gar modych lici pokrzywy, doda 1 yk stoow soku z cytryny, yk soku z kiszonej kapusty oraz yk oleju sonecznikowego. Oprcz tego doda 1 ma yeczk pokrojonej cebuli, a z wierzchu posypa 60 g (2 garciami) posiekanych zielonych czci mlecza oraz mielonymi orzechami woskimi (10-15 g). 3. Rzodkiewki z orzechami. 100 g rzodkiewek (15 sztuk) drobno posieka lub zetrze na tarce, zmiesza z 40 g (8 sztuk) mielonych orzechw woskich, doda 1 yeczk oleju rolinnego, posypa z wierzchu posiekanym szczypiorkiem. 4. Surwka po francusku. 100 g zewntrznych lici saaty pola 1/2 yki octu jabkowego lub winnego, doda 1 yk stoow oleju rolinnego i 1 yeczk pokrojonej cebuli. Wszystko dobrze wymiesza. 5. Saatka z botwiny. Posieka 80 g botwiny i 2-3 licie saaty. Pola je 1 yk oleju sonecznikowego i wymiesza. Jedno surowe jajko wymiesza z sokiem z 1/2 cytryny i wyla na saat. Doda do botwiny, wymiesza. Posypa z wierzchu posiekan pietruszk i koperkiem lub szczypiorkiem. 6. Surwka z modych burakw. Utrze na tarce 5-6 modziutkich burakw, doda 2 yki mietany i doprawi szczypt mielonego kminku. 7. Saatka ze szczawiu i mleczy. Do 1 garci saaty (30 g) doda 30 g modego szcza210

8. 9.

10.

11.

wiu i 30 g lici mlecza. Szczaw i mlecz naley drobno posieka, na wierzchu pooy 10 orzechw woskich, pola 1 yk miodu i 1 yk oleju sonecznikowego. Na koniec wszystko wymiesza. Szczypiorek z orzechami. 50 g szczypiorku drobno posieka i zmiesza z 50 g zmielonych orzechw ziemnych. Rzodkiewka z orzechami, pietruszk i mit. 15 rzodkiewek zetrze na tarce, doda posiekan na pietruszki, mit, koperek. 1/2 yeczki kminku, 6 stoowych yek zmielonych orzechw (50 g). Wszystko dobrze wymiesza. Mona udekorowa limi saaty. Rzodkiewka z twarogiem (najlepiej tustym). 3 stoowe yki twarogu (75 g) zmiesza z 3 drobno pokrojonymi rzodkiewkami i 1 yeczk drobno posiekanego szczypiorku. Wszystkie skadniki wymiesza, uoy na liciach saaty. Surwka ze szpinaku. Pokroi gar modego szpinaku, doda 1 yk drobno posiekanego szczawiu, 1 yk posiekanego szczypiorku. Wszystko wymiesza

i doda 3 yki zmielonych orzeszkw ziemnych oraz 1 yk borwek. 12. Szpinak z jajkiem. Ubi tko, dodajc po trochu ptorej yki masa, po czym wla 1 yk soku z cytryny. Wymiesza, do otrzymanej gstej papki doda zmiadony zbek czosnku i dwie garci drobno posiekanego szpinaku. Wszystko wymiesza. Otrzyman mas uoy na liciu saaty. Z wierzchu mona posypa mielonymi orzechami. 13. Surwka z botwiny z limi saaty. Pokroi 80 g botwiny, 2 lub 3 licie saaty, pola 1 yk oleju rolinnego i wymiesza. Do jednego jajka doda soku z 1/2 cytryny, wymiesza i dorzuci szczypt posiekanego kopru, pietruszki i szczypiorku. Wszystko wymiesza. 14. Surwka z botwiny. Pokroi licie modego buraka (60 gram 2 garcie). Przygotowa sos: 1 tko wymiesza z 1 yk soku z cytryny, 1/2 yeczki musztardy, 1 yk oleju rolinnego i 1 yeczk pokrojonego szczypiorku. Wymiesza.

Saatki letnie i jesienne 1. Ogrek w zsiadym mleku. Pokrojony 1 ogrek pola 1/2 szklanki zsiadego mleka oraz posypa 1/2 yki posiekanego kopru. 2. Ogrek z pomidorem. Ogrka pokroi na due kawaki, pomidora w plasterki. Posypa 4 ykami zmielonych orzechw. 3. Surwka z czerwonej kapusty. Do 50 g czerwonej poszatkowanej kapusty (3 yki) doda 2 yki posiekanej pietruszki, 1 yk oleju sonecznikowego i 1 yk miodu. Wszystko wymiesza. 211

4. Surwka ze wieej kapusty. Do 100 g pokrojonej kapusty doda 4 stoowe yki soku z grejpfruta, 1 yk miodu, 1/2 yeczki kminku. Wszystko wymiesza. 5. Groszek z pomidorami. 50 g wieego groszku wymiesza z 120 g surowych, rozgniecionych pomidorw oraz z 2 stoowymi ykami oleju sonecznikowego. Z wierzchu posypa pietruszk i szczypiorkiem. 6. Groch z marchewk. 50 g grochu, 1 utarta na tarce marchew, yka oleju rolinnego, 1 yka soku z malin lub porzeczek, 1/2 pokrojonej cebuli. Wszystko wymiesza. 7. Marchew z ziemniakami. Drobno utrze 100 g marchwi, wymiesza z 2-3 ykami stoowymi soku z grejpfruta lub czarnej porzeczki. Doda 30 g drobno posiekanego surowego ziemniaka oraz 1 yeczk posiekanego szczypiorku. Wszystko wymiesza, uoy na duym liciu saaty. 8. Marchew ze szczypiorkiem. Do 100 g marchwi doda 30 g szczypiorku. Marchew zetrze na tarce i wymiesza z drobno posiekanym szczypiorkiem. Doda 1 stoo9. w yk oleju rolinnego i posypa drobno posiekanym ogrkiem. Surwka witeczna. 10 g surowego, drobno posiekanego ziemniaka zmiesza z 30 g utartej marchwi i 10 g utartego surowego buraka. Doda 50 g drobno pokrojonej kapusty, 2 stoowe yki oleju i 2 yki szczypiorku. Wszystko wymiesza. Mas uoy na liciu saaty, z wierzchu posypa koperkiem lub pietruszk. Cao mona udekorowa kawakami pomidorw i rzodkiewek. Surwka z kiszonej kapusty. 100 g saaty pokroi (a lepiej porwa) na due kawaki, zmiesza z 4 ykami kiszonej kapusty, doda 2 yki soku z kapusty i 1 yk oleju rolinnego. Czerwona surwka. Utrze 1/4 buraka, doda 60 g utartej marchwi, 30 g drobno pokrojonych, surowych ziemniakw, 1 yk oleju rolinnego, 2 yeczki soku z porzeczek lub malin, 1 yk szczypiorku. Wszystko wymiesza, posypa 1 yk tartej buki. Surwka oczyszczajca krew. Utrze 50 g burakw i 50 g marchwi. Doda 50 g pokrojonej kapusty, 1 1/2 yki oliwy z oliwek, 1 1/2 yki miodu. Wszystko wymiesza i posypa z wierzchu 1 szklank jagd lub czerwonych porzeczek. Kapusta kminkowa. Drobno pokroi 100 g kapusty, doda 1 yk miodu i 1 yeczk mielonego kminku. Pomaraczowy twarg. 120 g marchwi zatrze na drobnej tarce, zmiesza ze 100 g twarogu. Doda 1 yk oleju sonecznikowego i jeden zbek czosnku. Wszystko wymiesza i posypa zmielonymi orzechami i zielon pietruszk lub szczypiorkiem. Pomidory z orzechami lub sucharkami i marchwi. 100 g rozgniecionych pomidorw wymiesza z 100 g utartej marchwi, 30 g posiekanej pietruszki, 50 g mielonych orzechw lub sucharkw. Doda 1 1/2 yki oliwy z oliwek i wymiesza. 212

10.

11.

12.

13. 14.

15.

16. Pomidory z ziemniakami. Rozgnie 100 g pomidorw, doda 2 yki oleju rolinnego i 2 yki sonej wody z kiszenia ogrkw. Wszystko wymiesza i doda 30 g drobno pokrojonego surowego ziemniaka. Odstawi na 30 minut. 17. Pomidory faszerowane kiszon kapust. ci grn cz pomidora o wysokoci 3-4 mm. Ze rodka wyj misz, zostawiajc cianki gruboci 2-3 mm. Misz zmiesza z drobno pokrojon, czerwon kapust i 1/2 yeczki oleju rolinnego. Farszem tym napeni pomidory. Z wierzchu udekorowa 1/2 yeczki majonezu lub mietany, posypa posiekan pietruszk lub szczypiorkiem. 18. Seler z zsiadym mlekiem lub mietan. Grubo pokrojone odygi selera i kilka pokrojonych na kawaki lici pooy na talerzu i pola 2 ykami mietany lub 1/2 szklanki zsiadego mleka. 19. Surwka z zielonej fasoli. 60 g modych, delikatnych strczkw drobno pokroi, usunwszy wczeniej wkienka. Doda 50 g grubo pokrojonej saaty i 2 stoowe yki oleju sonecznikowego (mona doda 1 yeczk miodu do smaku). 20. Saatka ziemniaczana. Drobno pokroi 60 g ziemniakw, doda 4 yki wody od kiszenia ogrkw, 1/2 maej cebulki, 2 yeczki posiekanego kopru lub pietruszki, 40 g mielonych orzeszkw ziemnych, 1 yk miodu (niekoniecznie). 21. Surwka z marchwi i selera. Do 50 g utartej marchwi doda 50 g pokrojonego selera, 1/2 ogrka, 50 g mielonych orzechw, yk miodu. Zamiast orzechw mona doda 2 yki oleju sonecznikowego. 22. Ziemniaki z kapust. Drobno pokroi i wymiesza 40 g ziemniakw, 60 g kapusty, 25 g cebuli. Doda 6 yek wody od kiszenia ogrkw, orzechy, pietruszk i kminek. 23. Surwka z porw. Pokroi drobno 60 g porw, przyprawi 3 ykami majonezu, odstawi na godzin. Nastpnie doda 1 yk pokrojonego selera, szczypt kminku, 1 yk wody z miodem (1 yeczka miodu rozpuszczona w 2 yeczkach wody). 24. Surwka z dyni. Utrze 1 marchew, 50 g dyni, 25 g selera. Doda 25 g posiekanego szczypiorku lub czerwonej cebuli oraz 10 zmielonych orzechw.

Saatki zimowe 1. Saatka z burakw i orzechw. Ugotowa duego buraka, utrze go na tarce. Doda 1/2 utartego maego surowego buraka, 1 zmiadony zbek czosnku, 2 yki oleju rolinnego. Wymiesza, posypa mielonymi orzechami i szczypt posiekanego szczypiorku. 2. Rowa kiszona kapusta. 100 g kiszonej kapusty wymiesza z 2-3 ykami stoowymi soku z buraka. Doda 1/2 maej biaej lub czerwonej cebuli oraz yk oleju 213

3. 4.

5. 6.

7.

rolinnego. Na koniec wymiesza. Kiszona kapusta z jabkami. Do 100 g kiszonej kapusty doda 1/2 przetartego jabka (antonwki), 1 yk oleju rolinnego i posypa pokrojon powk cebuli. Zimowa surwka witeczna. Drobno pokroi 100 g kiszonej kapusty. Wymiesza 1/2 antonwki, 1 yk oleju rolinnego, 1/2 posiekanej cebuli, szczypt kminku, sok z 1 cytryny, 1 yk miodu. Poczy z kapust, odstawi na godzin pod przyciskiem. Saatka ziemniaczana. 75 g drobno pokrojonych ziemniakw, 50 g startych lub zmielonych orzechw, 1 yka miodu, 1 yeczka startego chrzanu. Surwka Witaminka. Utrze na tarce 50 g marchwi, 75 g kapusty, 50 g ziemniakw. Doda 25 g posiekanej natki pietruszki, 25 g porw, 2 yki oleju rolinnego, yk miodu, 50 g zmielonych orzechw i wszystko wymiesza. Surwka marchwiowo-chrzanowa. Utrze na tarce du marchew i 50 g korzenia selera. Doda 1 yeczk utartego chrzanu, 10 g zmielonych orzechw i yk oleju rolinnego, wymiesza. Rzodkiewka z kwanym mlekiem. 60 g utartej rzodkiewki zala 1 szklank kwanego mleka i odstawi w ciepe miejsce na minimum 1 1II godziny (potrawy z dodatkiem rzodkiewki powinny by przygotowane co najmniej 11/2 godziny przed spoyciem, wtedy nie grozi nam bl ani wzdcie odka). Pudding z rzodkiewki. 60 g utartej rzodkiewki wymiesza z 10 zmielonymi orzechami woskimi i 30 ziemnymi. Odstawi na 1 1/2 godziny, nastpnie doda 1 yk oleju rolinnego i wymiesza. Surwka witeczna nr 2. Ma gwk czerwonej kapusty (1/4 duej 75 g) lub 75 g biaej kapusty drobno poszatkowa. doda 1/2 utartej redniej marchwi, 1/2 kiszonego ogrka, 10-centy-metrowego, drobno pokrojonego pora, 5 zmielonych orzechw woskich, 1 yk oleju rolinnego, 2 yeczki borwek, 3 yki patkw owsianych. Wszystko wymiesza. Surwka Zimowa bajka. Utrze redniej wielkoci marchew, doda 3 yki kiszonej kapusty, 1 yk wody od kapusty, 1 yk utartej rzodkiewki, yk borwek, malin lub porzeczek. Wszystko wymiesza.

8.

9.

10.

11.

Sosy, majonezy Z reguy sosy i majonezy zawieraj ocet spirytusowy, konserwanty, barwniki i inne obce dla organizmu substancje, zanieczyszczajce krew. W zwizku z tym podaj przepisy do 214

samodzielnego wykonania. 1. Olej cytrynowy. Do 250 g oleju rolinnego dodawa powoli soku z 1-2 cytryn. Bardzo dokadnie wymiesza. 2. Majonez orzechowy (najlepiej przygotowa tu przed spoyciem). 2 yki mielonych orzechw zmiesza z 1 yeczk od herbaty oleju rolinnego. Po powstaniu gstej papki ubija j z 3-4 ykami oleju rolinnego, dodajc soku z 1 cytryny. 3. Sos mietankowy. Wymiesza sok z 1/2 cytryny z 3 ykami mietany. Doda zmiadony zbek czosnku, 1/2 yeczki drobno posiekanego szczypiorku lub utartej cebuli, 1 yk oleju rolinnego. Wszystko wymiesza. 4. Sos pomidorowy. Do 6 czci oleju rolinnego doda 1 cz soku z cytryny. Poczy z sokiem z pomidorw, do smaku doda startego selera. 5. Majonez witaminowy Tcza. Ubija 2 tka, dodajc powoli 3 stoowe yki oleju rolinnego. Wymiesza z 1 yk utartego selera lub yeczk utartej cebuli. Do otrzymanej masy doda soku z cytryny. Dokadnie ubija do konsystencji majonezu. Majonez mona zabarwi: na zielono dodajc soku ze szpinaku, na pomaraczowo soku z marchwi, na rowo soku z czerwonej porzeczki.

Chodniki Najlepiej spoywa je w ciepych porach roku (lato, jesie). Osoby, ktre maj kopoty z wyprnianiem mog je je przez cay rok. Chodniki s bardzo zdrowe, poniewa zawieraj wszystkie witaminy i sole mineralne, ktre nie zostaj zniszczone przez podgrzewanie oraz wod strukturowan i tlen. 1. Zupa pomidorowo-ogrkowa. 3 stoowe yki patkw owsianych zala 10 ykami zsiadego mleka. Odstawi na 2-3 godziny. Utrze na tarce ogrki i rozdrobni pomidory, wymiesza ze zsiadym mlekiem i patkami, doda zmiadony zbek czosnku i posypa posiekan natk pietruszki. 2. Zupa pomidorowa ze mietan. Utrze 2 pomidory, doda 1/2 mietany (18% lub 30%). Mieszank t zala 3 yki patkw owsianych. Odstawi na ok. 1/2 godziny. Doda posiekan zielon natk pietruszki. 3. Zupa malinowa (lub poziomkowa). Do szklanki zsiadego mleka doda 3 yki wody mineralnej i 3 yki rozdrobnionych malin lub poziomek. Mona doda 1 yk miodu. 4. Zupa z suszonych owocw. W dwch szklankach wody zamoczy na noc gar suszonych owocw (liwki, rodzynki, jabka, gruszki). Odstawi na 8-10 godzin. Kiedy owoce zmikn, doda 2 yki patkw owsianych, 1/2 yki miodu. Odstawi jeszcze na 3-5 godzin. Gotow zup mona je na niadanie lub obiad. 215

Desery 1. nieg jabkowy. Utrze 2-3 jabka, doda 1 yk miodu, rozpuszczonego w 1 yce wody. Wszystko dokadnie wymiesza. Oddzielnie ubi 2 biaka, dodajc powoli soku z cytryny. Wszystko wymiesza i ubi. Na koniec mona udekorowa deser brzoskwiniami z puszki, gruszkami, mroonymi truskawkami lub wieymi malinami, porzeczkami, poziomkami (jak najwicej fantazji!). 2. Jabkowa pajczyna. Ubi oddzielnie 2 tko i 2 biaka. Poczy je razem i jeszcze raz ubi. W dwch ykach ciepej wody rozpuci 1 yk miodu. Utrze 3 sodkie jabka, doda do nich 2 yeczki soku z cytryny. Wszystkie skadniki wymiesza i znowu ubi. Udekorowa wieymi owocami (np. jagodami), kawakami pomaraczy, grejpfrutw. 3. Miodowe placuszki. 30 g soku z cytryny poczy z 60 g zmielonych orzechw woskich lub ziemnych. Odstawi na 1/2 godziny. Nastpnie doda 2 yki miodu i 60 g zmielonych ziaren ryu. Wszystko wymiesza, uformowa placuszki. Z wierzchu posypa zmielonymi na proszek, podsmaonymi na patelni ziarnami sonecznika. 4. Krem cytrusowy. Oczyci pomaracze z pestek, pokroi, zmiksowa. Wymiesza z 1 yeczk miodu i 150 g tustego twarogu. Oddzielnie ubi biako z 1/2 yeczki cukru i tko z 1/2 yeczki cukru. Wszystko wymiesza i jeszcze raz ubi. Udekorowa winogronem lub brzoskwiniami z puszki.

Produkty ywnociowe niezbdne do prawidowej pracy mzgu morele orzechy grejpfruty mid maliny natka pietruszki ziemniaki groch cebula jabka winie porzeczki olej kukurydziany oliwa z oliwek olej sonecznikowy rodzynki tko surowe kapusta brukselka kalafior mita chrzan agrest winogrona saata marchew seler ogrki czosnek wtroba pomaracze kieki z pszenicy liwki suszone

216

Aneks D
Zewntrzne ostrzeenia wewntrznych chorb

Drodzy Czytelnicy, chc zwrci Wasz uwag na to, e niektre oznaki rozpoczynajcych si chorb wida na naszym ciele zanim zostan wykryte w trakcie bada. Dlatego, niezalenie od tego, czy jestecie chorzy czy zdrowi, przypatrzcie si sobie uwaniej. Tym samym bdziecie mogli uchroni si przed nieprzyjemnymi niespodziankami, ktre powanie mog nadwtli Wasze zdrowie. Chciabym osobno zaznaczy, e ostateczn diagnoz choroby powinien postawi tylko lekarz! Z kolei Wasza dokadna obserwacja dziaania wasnego organizmu moe pomc lekarzowi trafnie t diagnoz postawi. Poniewa zarwno chorb, jak i ich oznak jest bardzo wiele, rozpatrzmy te, ktre spotykane s najczciej. Choroby Anemia Widoczne oznaki zewntrzne Blado twarzy, brzowe zabarwienie dolnej powieki, perowe zabarwienie biakwki oka, perowe zabarwienie zbw, blado maowin usznych, zajady w kcikach ust, uczucie pieczenia jzyka, jzyk gadki, czerwony. Czerwony, guzkowaty nos z ykami, zronite brwi, zaczerwienie policzkw. Blado poszczeglnych fragmentw policzkw, blado skry czoa, blado twarzy, obwise powieki. Zronite brwi, zmarszczki z jednej strony czoa, wyrana zmarszczka midzy brwiami. Zagbienie porodku podbrdka, powstanie tego nalotu na zbach.

Nadcinienie

Niedocinienie Ble gowy

Hemoroidy

217

Zapalenie wtroby

te biakwki oczu, to skry, policzki zapadnite z obu stron, te zabarwienie skry wok ust, nieznaczne yki na skrzydekach nosa, brzowe zabarwienie skry wok oczu, cige wystpowanie biaych plam na paznokciach, zgrubienie dolnego brzegu wargi.

Nieyt odka

Biay nalot na rodkowej trzeciej czci jzyka, blado patkw nosowych. Gadka, sucha dolna warga z sino-czerwonymi zabarwieniami, pojawienie si martwych wosw, wczesna siwizna. Suchy jzyk i popkany jzyk, wska grna warga.

Cukrzyca

Skonno do cukrzycy

Trzustka przeciona na granicy Pomarszczona skra twarzy, wska grna warga. choroby Zapalenie prostaty Bardzo gruba dolna warga, bladorowe zabarwienie skry wok oczu.

Nadmierne obcienie tarczycy, Wypuke paznokcie, krtkie brwi, brak bocznych czci mogce doprowadzi do brwi, czste mruganie, nalot na dolnych powiekach, choroby opuchnita szyja, wski grzbiet nosa, grny brzeg ucha zwinity w rurk. Osabienie funkcji gruczow pciowych u kobiet Wraliwy odek Skurcze odka Schorzenie odka Wosy na grnej wardze, zakola na czole u kobiet, gste krzaczaste brwi. Ostry nos. Garbienie si przy chodzeniu. Zmiany ksztatu paznokcia na palcu rodkowym, pojawienie si pkni. Zbielenie koniuszka nosa, zronite brwi, wczesna siwizna, blado twarzy, blado warg, zgrubienie paznokci, cita potylica. Oba ramiona cofnite, zaczerwienienie policzkw, duga szyja, czste krwotoki z nosa, wypuke paznokcie.

Zaburzenie krenia krwi

Choroby puc

218

Bolesne lub rzadkie menstruacje Cienkie, delikatne brwi. Niedobr witaminy A Niezdolno do paczu, przy wchodzeniu ze wiata do ciemnego pomieszczenia utrata zdolnoci widzenia. Obrzmiewanie jzyka. Zapade, sinawe powieki dolne, okresowe pojawienie si biaych plam na paznokciach, czerwone uszy, czste zajady w kcikach ust.

Niedobr witaminy B Niedobr elaza w organizmie

Niedobr wapnia w organizmie Byszczca skra uszu. Niedobr magnezu Drenie dolnej powieki, przypyw energii po godzinie 20.00, zaczerwienienie skry koo nosa. Kruche, amliwe paznokcie. Cienkie, delikatne brwi. Trudnoci przy wchodzeniu po schodach (szczeglnie w modym wieku). Nalot na dolnych powiekach, biae plamy na paznokciach. Okrge grube uszy, bardzo grube patki uszu.

Niedobr substancji mineralnych w organizmie Niedobr hormonw estrogenowych u kobiet Wyczerpany system nerwowy

Zaburzenia przemiany materii Skonno do otyoci

Przecienie organizmu, szybkie Mae uszy. mczenie si Zaburzenie funkcji trawienia Podune bruzdki na paznokciach, w poczeniu z rnymi wypryskami na skrze powstawanie pryszczy, czerwone uszy.

Krgosup czste ble, choroby krgosupa

cita potylica, szeroki krok, cige znoszenie na boki przy chodzeniu.

Zwyrodnienie krgw szyjnych Wyrana zmarszczka przy prawej brwi. Spadek potencji u mczyzn Pionowe zmarszczki przed uchem.

Pocztek okresu przekwitania u Wiele gbokich maych zmarszczek nad grn warg. kobiet 219

Chore nerki

Dua i misista grna warga, gruba skra na czole i gbokie zmarszczki, czerwone uszy, obrzmiae dolne powieki, dugie, wskie, wypuke paznokcie, ciga obecno na paznokciach biaych plam, powstawanie workw pod oczami. te zabarwienie skry koo ust, poknicie zbw, ta skra koo oczu, cige ble w okolicy prawej opatki, te zabarwienie oczu.

Choroby i zaburzenia funkcji pcherzyka ciowego

Choroby pcherza moczowego Obrzk dolnych powiek i ich zabarwienie na rowosiny kolor, nieproporcjonalnie may wzrost. Reumatyzm Skonno do reumatyzmu Paski piany z obu stron jzyka. Lewe rami wysze ni prawe, na paznokciach wgbienia w ksztacie punktw. Serce niewydolno i choroby Woskowe zabarwienie dolnych powiek, obrzmiae dolne powieki, grube yy na szyi, zbyt krtka szyja, zbyt krtki nos, trudnoci przy wchodzeniu po schodach. Skonno do zawau serca Pomarszczone patki uszu! Drtwienie przy nacisku miejsca midzy doln warg a podbrdkiem. Na wewntrznej stronie doni wyranie wystpuj yy, przy wyprostowanej doni wyranie wida zagbienie.

Skleroza

Zakrzepica powstawanie Na skrze koo nosa wyranie wida popkane naczynia skrzepw krwionone. Cholesterol zakcenie bilansu Okrge wzgrki koloru tobrzowego (podobne do malekich brodawek) na grnej powiece. Maa ilo energii yciowej Tracenie na prno energii yciowej Skonno do epilepsji Wrzd odka skonno Wrzd odka Wskie pismo. Szerokie, zamaszyste pismo. Zronite brwi. Wski, wgbiony (rozdwojony) koniuszek nosa. Ble w lewej opatce, biay koniuszek nosa.

Aneks E
Skra i biorytmy

Bez wtpienia, gwiazdy maj duy wpyw na stan naszej skry. Ale nie mniejsze znaczenie ma stan ukadu pokarmowego i jelita grubego. I dlatego, niezalenie od tego pod jak gwiazd urodzilicie si, co jaki czas oczyszczajcie organizm, szczeglnie jelito grube i wtrob. Inaczej mwic, polegaj na gwiazdach, ale sam nie zaprzepa sprawy. Poniewa wszystkie procesy fizjologiczne organizmu s w cisej zalenoci od wpywu Soca i innych planet (mam na myli rytmy kosmiczne), ludzie urodzeni w rnych porach roku maj charakterystyczne symptomy stanu ich skry. Mwic prociej, dla kadego znaku zodiaku charakterystyczne s okrelone zmiany skry. Baran Skra Barana skonna jest do schorze zapalnych i ropnych. Z powodu swojej niecierpliwoci Barany czsto same sobie niszcz twarz. Bardzo czsto rzucaj si na kady pryszczyk jak na najgorszego wroga, bezlitonie zaczynaj go wyciska, robic sobie krzywd. Baranom poleca si maseczki nawilajce skr: z pomidorw, truskawek, jabek, marchwi itp. Wszystkie owoce i warzywa nadaj si, najwaniejsze, aby zawieray jak najwicej witamin A i B. Byk Kobiety, urodzone pod znakiem Byka powinny zwraca uwag przede wszystkim na szyj. To ich saba strona. I w ogle skra Bykw skonna jest do rnych alergii i nadmiernej potliwoci. Byki powinny stosowa do pielgnacji skry nawilajce maski witaminowe: z poziomek, ogrkw, bananw, marchwi z dodatkiem oliwki. Dla Bykw wskazane s kpiele z siana, morskiej lub zwykej soli. Po zastosowaniu naprzemiennego prysznica ciao trzeba natrze wycigiem z szawi, kory dbu lub zielonej herbaty. Szczegln uwag naley powica skrze szyi. Aby skra szyi pozostaa jak najduej moda, naley raz w tygodniu ka na ni naprzemienny kompres. Najpierw gorcy na 3 minuty, potem zimny na 1 minut i tak 2-3 razy. Podczas ogldania telewizji trzeba przyj za zasad wykonywanie nastpujcego zabiegu: wzi zwyk yk, lekko posmarowa j ciepym olejem rolinnym i masowa yk szyj od gry w d, im duej, tym lepiej. 221

Blinita Wszystkie problemy, zwizane z pielgnacj skry zwizane s ze zwikszon nieufnoci Blinit i nieprzestrzeganiem normalnego rytmu ycia. Blinita s tak zaangaowane w prac, e zostaje im bardzo mao czasu, aby dba o swoje zdrowie. Skra Blinit jest do sucha, skonna do uszczenia. Szczegln uwag Blinita powinny powica skrze rk i ramion. Dla Blinit wskazane s maseczki nawilajce z rnych owocw egzotycznych: kiwi, bananw, odywcze zawierajce jajko, twarg, drode. My si najlepiej wod zioow, ktr do atwo przygotowa. Do 1/2 litra wrztku wsypa 1 yk dowolnych zi, np. szawi, pokrzywy itp. Rak Kobieta Rak woli dba o siebie bez postronnej pomocy, nie bardzo dowierza gabinetom kosmetycznym. Tym niemniej dla Rakw bardzo korzystne s zabiegi fizjoterapeutyczne, a szczeglnie masa. Ich skra jest bardzo delikatna i wymaga pielgnacji. My si najlepiej naparami mity, rumianku, kwiatu lipy, tymianku. Rak ma skonnoci do alergii i obrzkw, dlatego te dla pielgnacji skry twarzy korzystne s kompresy z wywaru z lici lub pkw brzozy. Skr Rakw odmadzaj i odywiaj warzywne maseczki z kapusty i ogrka oraz z ytniego chleba. Lew Kobieta-Lwica zawsze chce by pikna i robi wraenie. Nadmierna mio do sodyczy czsto odbija si na twarzy w postaci rnych wypryskw. Naczynia krwionone rozszerzaj si, a na twarzy pojawiaj si yki. W zwizku ze zwikszon wraliwoci na promienie ultrafioletowe Lwy powinny z umiarem przebywa na socu, najlepiej opala si w cieniu. Lwy rzadko choruj na alergie i skr przewanie maj zdrow. Dla Lww wskazane s maseczki z ziemniakw, bananw, arbuzw. Do odywienia skry najlepsze s kremy zawierajce mleko migdaowe i kokosowe. Panna Skra Panny jest odzwierciedleniem stanu jej jelit. Rnorodne wysypki, pryszcze, podranienia s wynikiem stanu zapalnego ukadu pokarmowego lub zapar. Wszystkie Panny maj bardzo delikatny odek i powinny by ostrone w jedzeniu. Aby Panna zachowaa wie i mod skr, powinna przestrzega diety wzbogaconej produktami rolinnymi. Dla Panien wskazane s maseczki z jabek, patkw owsianych, kabaczkw. Z zaparciami naley walczy za pomoc wieo przygotowanych sokw z burakw i jabek, zamoczonych na 5-8 godzin suszonych owocw oraz spoywajc produkty z kwanego mleka. 222

Waga Skra Wag jest bardzo wraliwa, skonna do alergii, sucha i szybko si starzeje. Szczeglnej uwagi wymaga skra wok oczu, gdzie czsto pojawiaj si ciemne krgi, obrzki, szczeglnie, jeli Wagi denerwuj si. Wagom poleca si maseczki nawilajce z poziomek, brzoskwi, ogrkw. A na noc naley wypija szklank zimnej wody mineralnej. Skorpion Skorpiony czsto cierpiana rne ropne wysypki, szczeglnie na brzegach warg i na nosie. Wskazane s dla nich maseczki nawilajce z jabek i wini oraz odywcze na bazie twarogu i jaj. Dobrze jest bra kpiel w naparach z lici czarnej porzeczki i mity. Organizm Skorpionw wykazuje szczeglne zapotrzebowanie na witaminy B, C, E. Strzelec Skra Strzelca bywa tusta, porowata z zielonkawym odcieniem. Dla Strzelcw wskazane s maseczki z ogrkw, winogron. My si naley wywarami z lici czarnej jagody, maliny, natki pietruszki. Strzelce maj bardzo wraliw wtrob i z tego powodu czsto cierpiana czyraczno. Kozioroec Podstawowymi problemami Koziorocw s: skonno do alergii, sucho i uszczenie si skry, brodawki. Ich skra wymaga zabiegw tonizujcych. Jeli s problemy ze skr, to lepiej my si wod gotowan lub mineraln. Maseczki nawilajce z kapusty, lici szpinaku, tek. Kozioroce powinny szczeglnie uwaa na zby i stara sieje czyci nie szczotk, a wskazujcym palcem, nakadajc na niego troch pasty. Taki masa dzise uchroni ich delikatne zby przed paradontoz. Wodnik Skra Wodnika zwykle nie sprawia mu kopotw, ale czste stresy i przecienie nerwowe mog by przyczyn pojawienia si na skrze rnorodnych egzem i wierzbiczek. Najwaniejsze, aby Wodniki nauczyy si kierowa swoimi emocjami i czciej si odpra. Wodnikom zalecane s maseczki nawilajce z pomaraczy, grejpfruta, cytryny, arbuza. Ich skra wykazuje zapotrzebowanie na witaminy D i B. Ryby Skra Ryb jest wraliwa i czsto ma skonnoci do obrzmie i alergii. Nawila skr najlepiej maseczkami z marchwi, poziomek, ogrkw, winogron. Do oczyszczenia skry wskazane s napar z szawi, piounu. Dobry masa twarzy i caego ciaa pozwala Rybom utrzymywa skr w dobrym stanie.

You might also like