Zrdo: http://www.naturterapia.blink.pl/mudry.

htm ALICJA PRZYSTASZ DULBA

AYURVEDA JOGA PALCW MUDRY

LITERATURA 1. E. L GONIKMAN - JAK POKONA STRES, MUDRY 2. DEDITAHSHAWA - AKUPRESURA DONI, JOGA MAYCH PALCW

Spis treci
Wstp..................................................................................3
I. II. AYURVEDA - Joga Palcw - MUDRY... . . . . . . .. . .. . . .. . .. .. . . . .. ..4 Jedenacie Mudr Leczniczych..........................................7

III. Mudry - Klucze do Siedmiu witych Czakr............................... 19

WSTP

W medycynie europejskiej stwierdza si obecnie coraz wiksze zainteresowanie medycyn dalekowschodni i jej metodami leczenia. Naturalne metody leczenia i samoleczenia przeywaj obecnie swj renesans, korzysta si z nich niemal we wszystkich krajach wiata. Znane s od wielu stuleci, oparte na wielowiekowym dowiadczeniu, a przede wszystkim s one sprawdzone w praktyce. Wikszo starych nauk wychodzia z zaoenia, e o zdrowiu i witalnoci czowieka decyduje swobodny przepyw energii yciowej przez jego organizm. Dziki wprowadzeniu naturalnych metod leczenia mamy moliwo wzmocnienia przepywu Energii yciowej przez ciao doprowadzajc go do stanu harmonii i rwnowagi - a wic zdrowia. Akupresura, Joga klasyczna, Mudry - Joga maych palcw, masae punktowe, zioolecznictwo, leczenie dotykiem, koloroterapia, muzykoterapia, kpiele,

chiropraktyka, relaksacja, medytacja - to tylko niektre niekonwencjonalne metody leczenia. Waciwe i konsekwentne praktykowanie choby jednej z nich pozwoli odzyska i zachowa zdrowie. Od zarania dziejw ludzie starali si zgbi tajemnic wiecznej modoci i niemiertelnoci. Moliwo przeduenia ycia jest odwiecznym marzeniem tak starym jak ludzko. Przedstawione w tym opracowaniu Mudry przeznaczone s dla kadego. Polecam je jednak w szczeglnoci tym, ktrzy potrafi zaakceptowa myl: I starzenie si i stan chorobowy s procesem, ktry mona cofn. Niemoliwe ley w zasigu twojej rki."

I.

AYURVEDA - JOGA PALCW - MUDRY.

Zgodnie ze staroytn indyjsk legend Bg uzdrawiania i leczenia DCHANWANTARI wyszed z morza niosc na rkach drogocenn czar z eliksirem niemiertelnoci Amrit. Dchanwantari jest uwaany za mistycznego autora Ayurvedy - systemu staroytnej indyjskiej medycyny. Ayurveda - w tumaczeniu z sanskrytu oznacza czysta wiedza" ( AYU y lub ycie codzienne, VEDA - wiedza). Jest praktyczn nauk o zdrowym yciu i samoleczeniu, jej celem jest doskonae zdrowie i dugowieczno. AYU zawiera wiedz, ktra jest trudna do zrozumienia dla Europejczykw, gdy nie s oni zaznajomieni ze subtelnociami wschodniej ezoteryki. Guru Machariszy uproci wiadomoci z medycyny wschodniej, uoglni j, uoSy w system MACHARISZY AYURVEDY dostpny dla nas Europejczykw. System ten rodzi si z koncepcji organizmu jako caoci ( holistycznej). Przewiduje kompleksowe terapeutyczne wskazania, do ktrych nale: - leczenie - odywianie - rozkad dnia - wiczenia fizyczne - picie wody - leczenie zioami, mineraami, metalami, kolorami, wiatem, sowem - masae - refleksoterapia - nakuwanie igami i inne Mdro Ayurvedy pochodzi od dawnych mdrcw - Riszich, ktrzy osignli j drog intuicyjn bezporednio ze wiadomoci kosmicznej. Stwierdzili oni, e wiadomo jest energi przejawiajc si w piciu podstawowych elementach, jakimi s:

ogie powietrze niebo (eter) ziemia woda. Pojcie tych elementw stanowi sedno nauki Ayurvedy, bowiem doskonae zdrowie jest zachowaniem rwnowagi pomidzy tymi elementami. Kademu palcowi naszych doni odpowiada jeden z elementw i odpowiednio nimi manipulujc moemy doprowadzi do wyrwnania energii w organizmie, kady palec ma swj odpowiednik w jednym z piciu elementw makrokosmosu. Tak, wic: kciuk jest odpowiednikiem ognia (soca) palec wskazujcy jest odpowiednikiem powietrza palec rodkowy jest odpowiednikiem nieba (eteru) palec serdeczny jest odpowiednikiem ziemi may palec jest odpowiednikiem wody. Tradycyjna medycyna hinduska bazuje na obserwacji, i wikszo chorb powodowana jest przez zachwianie rwnowagi mikrokosmosu ciaa ludzkiego wynikajcej ze zego odywiania, problemw psychofizycznych psychofizycznych-duchowych. Uoenie palcw w odpowiedniej pozycji uruchamia w organizmie siy, ktre przywracaj zachwian rwnowag i lecz. MUDRY - gesty, ktre lecz. Metoda stosowania mudr przeya wiele stuleci i zachowaa swoj skuteczno w leczeniu wielu rnorodnych schorze do dnia dzisiejszego. Mudry znane byy dotychczas jako skomplikowany system trzymania palcw do uytku rytualnego. KESHAY DEV, jogin nauczyciel medytacji z New Delhi rozwin szereg prostych pozycji uoenia rk i palcw. Z caego zestawu wybra kilkanacie tych, ktre maja dziaanie lecznicze, wzmacniajce i profilaktyczne. S one przy tym cakowicie bezpieczne dla czowieka i bardzo proste do wykonania. Mistrz DEV mwi: Rce s jedn z najwaniejszych czci ciaa. Twj los ley w twoich rkach i trzeba to wzi cakiem dosownie. Nie tylko dlatego, e linie na rkach wskazuj przeszo i przyszo danej osoby, lecz przede wszystkim dlatego, e poszczeglne palce posiadaj cakiem osobne wasne funkcje i wadz wewntrz organizmu. Kto t wadze posidzie moe zachowa cielesne zdrowie i duchow rado". W swoim Aszramie w Indiach YIYEKANAND YOGASHRAM" w New Delhi uczy jogi i medytacji oraz zajmuje si uzdrawianiem chorych rnymi sposobami. Leczy rodkami naturalnymi, stosuje diet, a szczegln rol odgrywaj mudry. W sanskrycie Mudr" nazywa si rytualne uoenie rk w buddyjskiej religii. Mudra - uoenie rk jest cile okrelone kanonem i ma swj ukryty

symboliczny sens. Dla wtajemniczonych mudry maja setki rnych znacze w kombinacjach i figurach przedstawionych palcami. Symbolizuj one: mio, pewno, nauczanie, rozmylanie, zagroenie i inne. Po wielu dowiadczeniach i eksperymentach na sobie samym, uczniach i pacjentach Keshav Dev rozwin system jedenastu wicze z mudrami. wiczenia te powinny by wykonywane obiema domi, moliwe jest jednak wykonywanie ich jedna rk. Oglny czas trwania nie powinien by krtszy ni 45 minut. Mona podzieli go na dziesicio-, pitnasto- minutowe porcje. Ten sposb jest szczeglnie zalecany dla osb, ktre maj ograniczony czas. Wszystkie mudry powinny by wykonywane bez naprenia jakichkolwiek mini i bez wysiku. Mudry pomagaj szybko, znaczn popraw odczuwa si ju po paru dniach. Niektre pene kuracje wymagaj tygodni a nawet miesicy wicze w zalenoci od rodzaju schorzenia. Dlatego trzeba by konsekwentnym i cierpliwym. Mudry nie maja adnych szkodliwych ubocznych skutkw, nawet, jeli s niedokadnie lub le wykonywane. Optymaln pozycj mudr jest pozycja ng w Kwiecie Lotosu", ale ich wielk zalet jest fakt, e moemy je rwnie wykonywa w kadej sytuacji yciowej: - na spacerze - podczas podry - siedzc na nudnym zebraniu - podczas ogldania telewizji. Stosujc mudry codziennie bardzo szybko dostrzegamy ich uzdrawiajcy wpyw.

II. JEDENACIE MUDR LECZNICZYCH.

1. GYAN MUDRA - Mudra Wiedzy, Gest Wiedzy. 2. VAYA MUDRA - Mudra Wiatru. 3. SHUNYA MUDRA-Mudra Nieba. 4. APA MUDRA - Mudra Energii. 5. APAN VAYU MUDRA - Mudra Ratujca ycie. 6. PRA MUDRA - Mudra ycia.

7. PRITHYI MUDRA-Mudra Ziemi. 8. SHANKH MUDRA-Mudra Muszli. 9. LINGA MUDRA - Mudra Podnoszca. lO.SURABHI MUDRA - Mudra Krowy. 11. YARUNA MUDRA - Mudra Wd.

GYAN MUDRA - MUDRA WIEDZY, GEST WIEDZY. Technika wykonania: palec wskazujcy ( Powietrze) lekko dotyka opuszki kciuka ( Ogie). Pozostae trzy palce ( Niebo, Ziemia, Woda) pozostaj wyprostowane, nie napite. Wskazania: bezsenno nadmierna senno nadcinienie ttnicze napicia emocjonalne brak koncentracji kopoty z pamici niepokj depresja. Ta na pozr prosto wygldajca pozycja rki jest w stanie rozwiza wiele problemw zdrowotnych. Mudra Wiedzy jest jedn z najprostszych do zastosowania, a jednoczenie najwaniejsz. Zaleca si szerokie stosowanie tej mudry, poniewa pogbia i wzmacnia ona dziaanie innych mudr. Keshav Dev powiedzia o niej Ta prosta mudra jest uniwersalnym rodkiem leczniczym przeciwko duchowym spiciom, oraz wewntrznemu nieporzdkowi. Ona poprawia mylenie i moliwoci koncentracji, oraz wspiera duchowo zmysy czucia. Podstaw prawie wszystkich problemw zdrowotnych s problemy duchowo - psychiczne, tak wic radz wszystkim praktykowa GYAN MUDRA pojedynczo lub w poczeniu z innymi mudrami, co zwikszy skutek leczenia. Najdogodniejsza pozycja do wiczenia tej mudry to pozycja ng w Kwiecie Lotosu", ale GYAN MUDRA mona wiczy podczas siedzenia, leenia, relaksacji, medytacji, w czasie spacerw, podry. Ta mudra sprawia, e odradzamy si na nowo. Wielu mylicieli, filozofw i uczonych stosowao i nadal stosuje ta mudr. Sam Budda na rnych wizerunkach zosta

przedstawiony wanie z rkoma w pozycji Gestu Wiedzy. Na pewno nie jest to przypadek. Jest ona uniwersalnym rodkiem przeciwko duchowemu napiciu i wewntrznemu baaganowi. Wzmacnia i stymuluje pami, poprawia mylenie, polepsza moliwo, koncentracji, wzmacnia duchowo, koncentruje potencjalne moliwoci naszego organizmu. Powoduje rozlunienie psychiczno-fizycznoduchowe. Pomaga przy bezsennoci, nadmiernej sennoci, przy depresjach, napiciach emocjonalnych, przy wysokim cinieniu. Usuwa trwog, niepokj, strach, smutek i melancholi

VAYU MUDRA - MUDRA WIATRU. Technika wykonania: palec wskazujcy (Powietrze) skadamy tak, aby opuszkiem dotkn podstawy kciuka (Ogie), kciukiem (Ogie) przyciskamy w palec (Powietrze) lekko, pozostae palce (Niebo, Ziemia, Woda) s swobodnie wyprostowane w rozlunieniu. Wskazania: - reumatyzm - ischias - ble korzonkowe - drenie rk, szyi, gowy tzw. drczka.

W medycynie wschodniej wiatr okrela si jako zewntrzny czynnik szkodliwy dla organizmu czowieka. Jest on take praelementem ywiou Powietrze" wchodzcy w struktur Wszechwiata i naszego ciaa. W AYURVEDA znajduje si 51 rodzajw wiatru, ktre mog we wszystkich czciach ciaa wywoa rnorakie schorzenia. Przede wszystkim schorzenia reumatyczne miedzy innymi ischias, reumatyzm oraz drczk rk, szyi oraz gowy. Jeeli w cigu 24 godzin od zauwaenia jednej z chorb lub dolegliwoci spowodowanej przez Wiatr zastosuje si t mudr mona szybko zauway popraw. W schorzeniach przewlekych wiczenia te powinny by wspierane przez PRA MUDR - MUDR YCIA. Stosowanie Mudry Wiatru powinno by zakoczone w momencie stwierdzenia uzyskania poprawy i zaniknicia objaww choroby. SHUNYA MUDRA - MUDRA NIEBA. Technika wykonania: palec rodkowy (Niebo) skadamy tak, aby dotkn opuszkiem podstawy kciuka (Ogie); kciukiem (Ogie) przyciskamy w palec (Niebo) lekko. Pozostae palce (Powietrze, Ziemia, Woda) s wyprostowane w rozlunieniu. Wskazania: schorzenia uszu szum w uszach schorzenia suchu, osabienie suchu dzwonienie w uszach. Niebo zwizane jest z siami Wyszymi z grn czci czowieka, z gow. Mudra ta przeznaczona jest gwnie dla osb cierpicych na schorzenia uszu i suchu. Potrafi szybko likwidowa bl uszu, a przy duszym stosowaniu moe doprowadzi do niemal cakowitego wyleczenia wszystkich chorb uszu.

APA MUDRA - MUDRA ENERGII. Technika wykonania: opuszki palcw rodkowego (Niebo), serdecznego (Ziemia) i kciuka (Ogie) skadamy razem, pozostae palce (Powietrze, Woda) s swobodnie wyprostowane. Wskazania: przeciwdziaa blowi zatrucia organizmu np. odkowe schorzenia ukadu moczowego oczyszczanie organizmu z toksyn i zanieczyszcze. ycie bez energii jest niemoliwe. Pola energetyczne i promieniowania przenikaj cay Wszechwiat wspdziaajc ze sob, promieniujc i pochaniajc, aby odrodzi si na nowo. Staroytni Hindusi nazwali strumie energii Pran, Chiczycy - Qi (czi), Japoczycy - Cy. Skoncentrowana i ukierunkowana energia potrafi czyni cud tworzenia i uleczenia jak rwnie zniszczenia. Biegunowo energii jest podstaw ruchu i ycia. wiczenia tej mudry pozwalaj uzyska harmoni w organizmie, zapewniaj efekt przeciwblowy. Powoduj take wydalanie z organizmu

trucizn, zanieczyszcze i szkodliwych substancji, prowadzc do oczyszczenia organizmu.

APAN VAYU MUDRA - MUDRA RATUJCA YCIE. Technika wykonania: palec wskazujcy (Powietrze) skadamy tak, aby czubkiem dotkn podstawy kciuka (Ogie); rwnoczenie skadamy opuszkami: palec rodkowy (Niebo), serdeczny (Ziemia) i kciuk (Ogie). May palec (Woda) zostaje wyprostowany. Wskazania: atak serca ble serca i koatanie serca schorzenia i niedomagania sera zawa minia sercowego uczucie dyskomfortu w okolicy serca poczone ze smutkiem i trwog. Ten ukad palcw funkcjonuje jako pierwsza pomoc przy objawach ataku serca i reguluje wiele schorze serca. Wykonywania tej mudry powinnimy nauczy si wszyscy, bowiem jej znajomo moe uratowa ycie nam samym, naszym bliskim i znajomym. W przypadku ataku serca powinno to wiczenie

by natychmiast wykonane obiema rkami. Natychmiastowa ulga jest porwnywalna ze skutkiem zaycia nitrogliceryny.PRA MUDRA - MUDRA YCIA. Technika wykonania: opuszki palcw serdecznego (Ziemia), maego (Woda) i kciuka (Ogie) s razem zczone. Pozostae palce s swobodnie wyprostowane. Wskazania: wyczerpanie, zmczenie szybkie mczenie si nerwice objawy sennoci osabienie wzroku zaburzenia wzroku. Wykonanie tej mudry wyrwnuje potencja energetyczny caego organizmu, sprzyja wzmocnieniu si witalnych. Stosowanie jej jest wskazane w stanach wyczerpania i zmczenia. PRA MUDRA polepsza ostro wzroku, leczy choroby wzroku i oczu. Redukuje objawy sennoci i nerwowoci. Doenergetyzowuje cay organizm.

PRITHIYI MUDRA - MUDRA ZIEMI.

Technika wykonania: skadamy ze sob opuszkami palec serdeczny (Ziemia) i kciuk (Ogie) lekko dociskajc. Pozostae palce s swobodnie wyprostowane. Wskazania: stres saboci psychiczne brak zaufania do samego siebie witalne wyniszczenie organizmu. Ziemia jest jednym z praelementw, z ktrych zbudowane jest nasze ciao. Jest jednym z ywiow okrelajcych typ osobowoci i skonno do zachorowa. wiczenie tej mudry wyrwnuje deficyt energetyczny organizmu, dziaa przeciw sabociom psychicznym i przeciwdziaa witalnemu wyniszczeniu. Dziki jej stosowaniu mona podnie wasn samoocen i zaufanie do samego siebie. Dziaa rwnie jako obrona wobec wszystkich negatywnych wpyww.

SHANKH MUDRA - MUDRA MUSZLI. Technika wykonania: dwie zczone rce przypominaj muszl. Cztery palce ( Powietrze, Niebo, Ziemia, Woda) prawej rki obejmuj kciuk (Ogie) lewej rki. Kciuk (Ogie) prawej rki dotyka wystajcego palca rodkowego (Niebo) lewej rki. Wskazania: schorzenia garda i krtani

chrypka utrata gosu. Mudra Muszla - Szankha" - atrybut Boga Sziwy, imi Nagamija, yjcego w krlestwie podziemnym. Wykorzystywana jest przy rytuaach religijnych. Mudra ta wpywa leczniczo na wszelkie dolegliwoci garda i krtani midzy innymi na chrypk. Wzmacnia i polepsza gos zwaszcza, gdy doczy si do tego wypiewanie goski OM". Zalecana jest szczeglnie dla osb, ktrych narzdziem pracy jest gos; a wic artystw, piewakw, nauczycieli itp.

LINGA MUDRA - MUDRA PODNOSZCA.

Technika wykonania: wewntrzne powierzchnie doni skadamy razem, a palce splatamy. Jeden z kciukw (Ogie) wystaje i jest okrony przez obrcz stworzon przez poczenie palca wskazujcego ( Powietrze) z kciukiem (Ogie) drugiej rki. Wskazania: przezibienie kaszel i katar zapalenie puc choroby garda zapalenie zatok przynosowych zmniejszona odporno organizmu nadwaga. Mudra ta mobilizuje siy obronne organizmu przeciwko przezibieniu i zapaleniu puc, katarowi i kaszlowi poprzez wewntrzne rozgrzanie i uwalnianie luzu odoonego w pucach. wiczenie to jest bardzo poyteczne dla ludzi, ktrzy cierpi na zakcenia oddychania przy zmianach pogody. Stosowanie tej mudry moe powodowa zmniejszenie nadwagi pod warunkiem stosowania jej z du dokadnoci rwnolegle z diet: w cigu dnia pijemy minimum osiem szklanek przegotowanej wody pijemy duo jogurtw jemy duo owocw cytrusowych, bananw i ryu. Nie wolno dugo stosowa tej mudry poniewa moe wystpi uczucie obojtnoci i letargu. Jest to sygna do skrcenia dugoci trwania wicze. Naley take w tej sytuacji spoywa wicej zimnych potraw i przyjmowa wicej zimnych napojw.

SURABHI MUDRA - MUDRA KROWY. Technika wykonania: may palec (Woda) lewej rki dotyka serdecznego palca (Ziemia) prawej rki, may palec (Woda) prawej rki dotyka serdecznego palca (Ziemia) lewej rki. Rwnoczenie czy si palec rodkowy (Niebo) prawej rki z palcem wskazujcym (Powietrze) lewej rki, a palec rodkowy (Niebo) lewej rki z palcem wskazujcym (Powietrze) prawej rki. Kciuki (Ogie) pozostaj rozstawione, nie spite. Wskazania: ble reumatyczne ble korzonkowe zapalenie staww dolegliwoci gocowe. W Indiach krowa uwaana jest za zwierze wite. Przy pomocy tej mudry mona z powodzeniem leczy wszelkie dolegliwoci reumatyczne, gocowe. Jest rwnie bardzo skuteczna w blach korzonkowych oraz zapaleniu staww.

YARUNA MUDRA - MUDRA WD. Technika wykonania: skadamy may palec (Woda) prawej rki tak, eby dotyka podstawy kciuka (Ogie), ktrym lekko dociskamy may palec (Woda). Lewa rka obejmuje praw, przy czym kciuk (Ogie) lewej rki kadziemy na kciuku (Ogie) prawej rki. Wskazania: dolegliwoci wtroby kolki wzdcia nadmiar wody lub luzu w odku i pucach. W mitologii indyjskiej YARUNA jest Bogiem Wd. W pojciu oglnym woda to podstawa ycia. Jest jednym z piciu praelementw tworzcych nasze ciao i planet. Bez niej ycie jest niemoliwe. wiczenie tej mudry zalecane jest w szczeglnoci dla osb, ktre maj w pucach nadmiar wody lub luzu (flegmy), a w odku zwikszon ilo wytworzonego luzu przy stanach zapalnych. Wykonywanie tej mudry wskazane jest rwnie przy schorzeniach wtroby, wzdciach i kolkach.

III MUDRY - KULCZE DO SIEDMIU WITYCH CZAKR. CZAKRA - z sanskrytu oznacza" koo.W ciele czowieka wyrniono siedem podstawowych czakr, rozmieszczonych wzdu krgosupa. Swoj, budow przypominaj Kwiat Lotosu", a barwy ich zwizane s z kolorami widma wietlnego. S pene ycia, zalene nawzajem od siebie, egzystuj jedynie w energetycznym ruchu. S, wic czsto okrelane: wirujcy lej, wirujce koo, wietliste koo. Siedem czakr to - orodki energii, bramy, anteny odbierajce i przetwarzajce ca energi wchodzc do pola energetycznego czowieka oraz koncentrujce strumie yciowej energii. Stan penego zdrowia cile zwizany jest z rwnomiernym przepywem energii. Kade zachwianie tej harmonii choby w jednej z czakr automatycznie wywouje dyskomfort w pozostaych i pojawia si stan chorobowy. MUDRY KLUCZE. S to ukady palcw i rk suce uzdrawianiu psychofizycznemu. Maj one dziaanie lecznicze, wzmacniajce i profilaktyczne. Kadej czarze przypisano mudr klucz, ktra pobudza, aktywizuje jej prac. Mudry wykonujemy obiema domi lub tylko praw doni. Woln rk, lew skadamy w gest Wiedzy. wiczenia te wykonujemy na wysokoci odpowiednio przypisanych im czakr, bez jakichkolwiek napre. Optymaln pozycj ng jest Kwiat Lotosu", ale mona je wykonywa siedzc, lec, stojc. Stosowanie mudr kluczy jest zupenie proste, bezpieczne i przynosi szybk popraw stanu zdrowia. Zaleca si stosowanie mudr codziennie,

najlepiej w trakcie relaksacji oddechowej lub medytacji dla osignicia penej harmonii, zdrowia i szczcia.

CZAKRA MULADHARA - CZAKRA PODSTAWY, KORZENIA. W sanskrycie Muladhara oznacza: Mul- korze, odhara - podpora. Znajduje si u podstawy krgosupa pomidzy odbytem, a okolic onow. Przypomina 4-ro-patkowy kwiat lotosu, wieci ognistym kolorem czerwonym, zwizana z ywioem Ziemi, dziki ktremu odczuwamy swj cisy zwizek z Planet. Jako lej otwarta jest do dou w kierunku ziemi i dy do zrwnowaenia z czakr korony. Od jej waciwego dziaania zaley nasze zdrowie, a w szczeglnoci okolice jamy brzusznej i ng. Odpowiedzialna jest za ch przeycia i akceptacj wasnego ciaa. MUDRA PRZEYCIA - KLUCZ DO CZAKRY MULADHARA. Technika wykonania: kciuk (Ogie) prawej rki skadamy tak, aby opuszkiem dotkn podstawy maego palca (Woda). Cztery palce prawej rki (Powietrze, Niebo, Ziemia, Woda) obejmuj kciuk (Ogie) teje rki (zacinita pi). Wykonujemy to na wysokoci czary podstawy. Lewa rka w gecie Wiedzy. Wskazania: rwa kulszowa prostata ylaki i hemoroidy ble krgosupa dyslokacja krgw niedomagania nerek i jelita cienkiego zapalenie jelita grubego stresy doenergetyzowanie ukadu krzyowego.

CZKRA SVADHISTHANA - CZAKRA PCIOWA.

W sanskrycie SVA - oznacza to, co jest wasne, co naley do siebie, a DHISTHANA - Jego obecne miejsce". Znajduje si tu na narzdami pciowymi - granic owosienia onowego. Przypomina 6-cio patkowy kwiat lotosu. wieci kolorem pomaraczowym, zwizana z elementem wody. Jest miejscem kreatywnoci, reguluje energi seksualn, pozwala odczu wewntrzn msko i kobieco", jest wiadomoci ycia i seksu. Zawiaduje ona czynnociami wielu narzdw znajdujcych si w miednicy: ukad moczowy, wydalniczy i pciowy. Wpywa na ukad limfatyczny, organy trawienia i wydzielania. MUDRA PAAC TWRCZOCI KLUCZ DO MUDRY SYADHISTHANA Technika wykonania: lewa rka swobodnie uoona na wysokoci czary pciowej, prawa rka rozluniona uoona nad lew rk zwrcona do niej grzbietem. Wskazania: choroby ukadu pciowego choroby ukadu moczowego choroby ukadu wydalniczego kamica nerkowa prostata cysty niedomagania ledziony zapalenie kbuszkw nerkowych.

CZAKRA MANIPURA - CZAKRA SPLOTU SONECZNEGO. W sanskrycie oznacza miasto klejnotw". Znajduje si poniej mostka w tak zwanym doku poniej wyrostka mieczykowatego. Przypomina 10-cio patkowy kwiat lotosu, wieci kolorem tym, zwizana jest z ywioem Ognia. Odpowiada za zwizki czowieka ze wiatem, ludmi, miejscami, rzeczami, a wic zdolno tworzenia dugotrwaych zwizkw intymnych,

mioci do domu, rodziny, kraju. Tutaj kumuluj si nasze emocje, stresy, obawy, lki, zaburzenia nerwowe, uczucie zadowolenia, zaufania. Okrelana jest mianem centrum wadzy, wada naszymi zdolnociami przywdczymi, talentami organizacyjnymi, umiejtnociami wprowadzania myli w czyn. Reguluje prac nadnerczy.

MUDRA PAAC TRAWIENIA" -KLUCZ DO CZAKRY MANIPURA.

Technika wykonania: trzy palce (Niebo, Ziemia, Woda) prawej rki skadamy tak, aby opuszkami dotkny wewntrznej czci doni. Palec wskazujcy (Powietrze) wyprostowany, kciukiem(Ogie) dociskamy do palca wskazujcego (Powietrze). Mudr wykonujemy na wysokoci splotu sonecznego palcem wskazujcym do przodu. Lewa rka w gecie Wiedzy. Wskazania: stresy nerwice depresje lki i obawy zaburzenia nerwowe.

CZAKRA ANAHATA - CZAKRA SERCA. W sanskrycie oznacza niepokonany. Znajduje si na rodku klatki piersiowej na wysokoci 4-5 krgu piersiowego. Przypomina 12-to patkowy kwiat lotosu, wieci kolorem zielonym, zwizana jest z ywioem Powietrza,silnie oddziaywuje na aktywno grasicy. Czakr serca czy si z mioci, wspczuciem i uzdrawianiem. Reguluje system immunologiczny, wzmacnia siy obronne i ukad krenia. Czakr ta okrelana jest bram Duszy, utrzymuje stan zrwnowaenia pomidzy ciaem fizycznym i ciaami subtelnymi. MUDRA - KLUCZ DO CZAKRY ANAHATA. Technika wykonania: obie donie zwrcone czciami wewntrznymi ku sobie, lekko rozwarte w grnej czci tworzc lejek. Uoone na wysokoci czakry serca. Rce rozlunione. Wskazania: dolegliwoci serca zaburzenia krenia dusznoci koatanie serca

stany depresyjne zachwiania depresyjne.

CZAKRA VISUDDHA - CZAKRA GARDA.

W sanskrycie oznacza czysty. Znajduje si w okolicy 2-3 krgu szyjnego na zgiciu szyi w okolicy Jabka Adama. Przypomina 16-to patkowy kwiat lotosu, wieci kolorem niebieskim, zwizana z elementem Akasha ( elementy eteryczne). Czakra garda kontroluje zdolno czowieka do penego i kreatywnego wyraania si, przekazuje zamiary Duszy. Zawiaduje caym obszarem krtani, garda, karku i twarzy. Poprzez ni wyraamy: miech, pacz, rado, wcieko, pragnienia, strach, jest centrum marze i fantazji. Zwizana jest z tarczyc, zasila ukad oddechowy, odpowiada za ukad krtaniowo-gardowy: gardo, krta, migday, oskrzela, puca. MUDRA PAAC POCZE - KLUCZ DO CZAKRY VISUDDHA. Technika wykonania: prawa rka ustawiona grzbietem do czakry garda. Kciuk (Ogie) wyprostowany w taki sposb, aby przylega swobodnie do wyprostowanego palca wskazujcego ( Powietrze). Pozostae trzy palce (Niebo, Ziemia, Woda) skadamy tak, aby opuszkami dotkny swojej podstawy. Lewa rka w gecie Wiedzy. Wskazania: przezibienia chrypka oskrzela zapalenie puc zapalenie migdakw niedomagania wzw chonnych

CZAKRA ADNA - CZAKRA TRZECIEGO OKA, KIEROWNICZA. W sanskrycie oznacza dowdztwo. Czasem nazywa si j OKO SZIWY lub OKO NETRA - mdroci. Znajduje si midzy brwiami i jest powszechnie znana jako TRZECIE OKO. Przypomina 96-cio patkowy kwiat lotosu - dwa rzdy po 48 patkw. wieci kolorem indygo ( ciemnoniebieski, granat). Utosamiana jest z przysadk mzgow. Czakra ta sprawuje kontrol nad widzeniem w sensie fizycznym i mistycznym, widzenia na wyszych poziomach: intuicyjnym, jasnowidzenia i innych paranormalnych form poznania. Jest siedliskiem inteligencji Boskiej. Reguluje prac pozostaych czakr oprcz podstawowej. Zawiaduje obszarem gowy: oczy, mzg, mdek, przysadka mzgowa, uszy, nos, wzy chonne. MUDRA PAAC JASNOWIDZENIA - KLUCZ DO CZAKRY ADNA Technika wykonania: prawa rka ustawiona grzbietem na wysokoci Czakry Trzeciego Oka. Wszystkie palce rozlunione swobodnie przylegaj do siebie. Wskazania: ble gowy choroby oczu choroby wzroku choroby uszu zaburzenia krenia zaburzenia wydzielania wewntrznego.

CZAKRA AHASRARA - CZAKRA KORONY. W tekstach Jogi najczciej jest opisywana jako kwiat lotosu o tysicu patkw. Umieszczona jest ona na czubku gowy, wieci kolorem fioletowym, biaymi zotym. Powizana jest z szyszynk i mzgiem. Nazywana jest Czakra Ciemieniow, Czakra Lej zwrcon ku grze. Przez rozwj tej czakry osigamy poziom doskonaoci duchowej. Jest kanaem wyszych energii. Pod jej wpywem pozostae czakry zaczynaj wirowa na wyszych czstotliwociach. Wypenia si jako ostatnia czakra i wysya wwczas na zewntrz energi tworzc koron czystego wiata. Gdy orodek Sahasrara zostanie obudzony, czowiek dowiadcza ponownego poczenia ze Wszystkim i kad rzecz zawart we Wszystkim. MUDRA - KLUCZ DO CZAKRY SAHASRARA Technika wykonania: obie donie swobodnie poczone ze sob czciami wewntrznymi. Palce rozlunione, lekko przylegajce do siebie. Rce uoone nad gow, palcami w gr. Wskazania: -wykonujemy po wszystkich wiczeniach w celu osignicia harmonii.