ACARA LARIAN PECUT KOORDINASI: 1. Pergelangan tangan - Siku gosok rusuk & kunci pada kedudukannya. 2.

High knee action 3. Back heel - Kaki diangkat keatas sehingga menyentuh punggung. 4. Ankling - Langkah kecil. - Tumit diangkat dan jari kaki kekal dibawah jejak lantai. 5. Bounding - Mendarat dengan menggunakan 2 kaki dan angkat kaki kiri 6. High kick - Kaki diangkat ke hadapan. 7. Deep jump 8. Grape vine 9. Lari sisi 10. Lari ke belakang 11. Jogging, lari dan pecut Tursor menentukan pemenang bagi setiap larian.

Fasa persediaan ( sewaktu berada di blok trek larian) : 1. Jarak kaki 2. Lutut dan kaki sama 3. Jarak antara lutut adalah 2 genggam jari 4. Tangan letak di tanah seluas bahu 5. Jarak antara ibu jari dan jari yang lain adalah renggang 6. Kaki belakang pada sudut 90. 7. Angkat peha tegak 90. 8. Pandang lurus ke hadapan, kedudukan postur badan lurus. 9. Kedudukan dari belakang lurus. (kaki, badan). 10. Mata lihat ke bawah, kepala tunduk, kaki depan 90 , kaki belakang 120. Penamat: Kaedah deeping dan toosle.