DESAYUNO 2 Bistec de res o pollo a la plancha 1 Taza de verduras al gusto 1 Taza de arroz blanco cocido

COMIDA 2 latas de ensalada de atn con verduras -pueden comprar las latas de atn preparadas o prepararlas en casa De 2 a 3 tostadas deshidratadas 1 gelatina

CENA 2 sndwich de panela o requesn -con pan integral 1 taza de yogurth natural o de sabor 1 Taza de verduras

COLACION O ENTRECOMIDAS (2 al dia despus de desayunar y despus de comer)

-1 manzana, pera o gelatina

- Consumo de lquidos: agua natural o se sabor de frutas naturales o en caso de consumir productos comerciales evitar refrescos y de preferencia aguas bajas en ckalorias