DIETA 800 (2) CALORIAS

PROHIBIDO COMER: Harinas, avena, chocolate, pan, menestras, pastas, (tallarines y pizza), dulces, AZCAR (se puede reemplazar con edulcorante), grasas, frituras, embutidos, mantequilla, queso mantecoso, visceras, pato, cerdo, aceituna, mayonesa, pltano, uva, mango, chirimoya, ciruela, palta, guanbana, higo, frutas secas.

Lunes D: 1 vaso jugo de naranja, 1 tostada, 2 claras de huevo A: 100grs. pescado al vapor, 4 unid. esprragos cocidos, 1 papa, 1 vaso agua, 100grs de fruta C: 100grs. de filete de carne de res, 1/2 taza de brcolo cocido Martes D: 1 taza de leche descremada, 1 pan integral, 1 huevo duro A: 100grs. de filete de carne de res, ensalada de: 1/2 tz. championes, 1/2 tz. de vainitas, 1 vaso con agua C: 100grs. de pavo, ensalada de: 100grs. lechuga Mircoles D: 1 vaso de jugo de papaya A: 100grs. de pollo a la plancha, 100grs. de papa sancochada, 100grs de pepinillo (ensalada) 1 vaso agua C: Ensalada de frutas (1/2 mandarina,1 pltano isla, 1/2 tz. fresas, 1/2 tz. yogurt light) Jueves D: 1 taza de caf, 1 pan integral, 1 tajada de jamn ingls, 1 vaso de jugo de papaya A: 100grs. pescado al vapor, 125grs. frejol canario, ensalada de cebolla 50grs, 1 vaso de agua, 2 manzanas C: 100grs. de pechuga sancochada, ensalada de: 150 grs. de verduras verdes, 1 infusin Viernes D: 1 taza de leche descremada, 5 unidades de galletas de soda, 1 mandarina A: Ensalada de atn, 90 grs. atn grated, 120grs de apio picado con limn, 1 cda. perejil picado, 1 papa blanca sancochada. C: 1 tz. de ollucos picado, 40 grs de queso fresco, 1 infusin Sbado D: 1 taza de infusin de manzanilla A: 100grs. de filete de carne de res, 100grs. de quinua cocida, 100grs de pepinillo (ensalada) 1 vaso agua, 1 manzana. C: 100grs. de pechuga de pollo, 100grs de arroz graneado, 1 tomate (ensalada), 1 infusin Domingo D: 1 taza de leche descremada, 1 pan integral, 1 pera de agua A: 100grs. de pescado sudado con 50grs de cebolla y 70grs. de tomate, 1 tz de choclo sancochado, 1 tz de yogurt. C: 100grs. de pollo sancochado, ensalada de lechuga, pepinillo y 1 infusin