Chestionarul schemelor emoionale adaptat dup Leahy 2002

(Chestionarul i propune s identifice modul n care d-voastr facei fa emoiilor, de exemplu cum facei fa furiei, tristeii, anxietii sau emoiilor sexuale. Suntem diferii n modul n care facem fa emoiilor deci nu exist un rspuns corect sau unul greit. V rog citii cu atenie fiecare propoziie i rspundei la fiecare propoziie utiliznd scala de mai jos aa cum ai fcut fa emoiilor n ultima lun. Punei numrul rspunsului d-voastr lng fiecare propoziie.) Scala: 1 = neadevrat pentru mine (n mare msur) 2 = ntr-o oarecare msur neadevrat pentru mine 3 = ntr-o mic msur neadevrat pentru mine 4 = ntr-o mic msur adevrat pentru mine 5 = ntr-o oarecare msur adevrat pentru mine 6 = adevrat pentru mine (n mare msur) Nr. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. Item Cnd m simt prost dispus, ncerc s m gndesc cum a putea vedea/percepe diferit situaia. Cnd m simt ntr-un mod care m deranjeaz, ncerc s m gndesc de ce acest lucru nu este important. Adesea m gndesc c rspund prin reacii emoionale pe care ceilali nu le au. E greit/nepotrivit s ai/trieti unele emoii. Sunt lucruri despre mine pe care nu le neleg. Cred c e important s mi permit s plng ca form de exprimare a emoiilor. Dac mi permit s triesc unele emoii, mi-e team c mi pierd controlul. Ceilali mi neleg i accept emoiile. Nu i poi permite s trieti anumite emoii, cum sunt emoiile sexuale sau cele de violen. Emoiile mele sunt de neneles pentru mine. Dac ceilali se vor schimba, eu m voi simi mult mai bine. Cred c triesc emoii de care nu sunt foarte contient. Uneori mi-e fric c, dac mi permit s triesc unele emoii puternice, ele nu vor disprea. Mi-e ruine de emoiile mele. Lucruri care i deranjeaz pe ceilali nu m deranjeaz pe mine. Nimnui nu-i pas de cum m simt. Este important pentru mine s fiu practic i raional, dect s fiu deschis fa de emoiile mele i senzitiv. Nu pot suporta s triesc emoii contradictorii, cum ar fi s -mi plac sau s-mi displac anumite persoane. Sunt mult mai sensibil/ dect m ulte ale persoane. Rspuns

20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46.

ncerc s scap imediat de emoiile neplcute. Cnd m simt prost dispus, m gndesc la alte lucruri importante n viaa mea, cum ar fi lucrurile care conteaz pentru mine valorile mele. Cnd m simt trist i dobort m ndoiesc de valorile mele. Simt c pot s mi experim liber emoiile. Adesea mi spun ce este n neregul cu mine? Gndesc despre mine c sunt o persoan superficial. mi doresc ca ceilali s m perceap diferit de cum m simt. M ngrijorez c nu voi putea s mi controlez emoiile. Trebuie s te protejezi/s fii prudent fa de anumite emoii. Emoiile puternice dureaz o scurt perioad de timp. Nu te poi baza pe emoiile tale ca s tii ce este bun/bine pentru tine. Nu ar trebui s am unele emoii pe care le triesc. Adesea m simt amorit emoional ca i cum nu a simi nimic/nu aa avea emoii. Cred c emoiile mele sunt ciudate. Ceilali mi provoac/cauzeaz emoiile neplcute. Cnd am emoii contradictorii fa de cineva, m supr i devin confuz. Cnd am o emoie care m deranjeaz, ncerc s m gndesc la altceva sau s fac altceva. Cnd m simt dobort, stau i m gndesc la ct de ru m simt. mi place s mi fie foarte clar ce simt fa de altceva sau altcineva. Toat lumea triete emoii similare cu ale mele. mi accept emoiile. Cred c am aceleai emoii ca i toat lumea. Am valori nalte la care aspir. Cred c emoiile mele din prezent nu au nici o legtur cu modul n care am fost crescut. M ngrijorez c dac a avea anumite emoii a nebuni, mi-a pierde controlul. Emoiile mele par s vin de nicieri. Cred c e important s fii raional i logic n tot ceea ce faci.

47. 48. 49. 50.

mi place s simt lucruri foarte clare despre mine. Sunt concentrat destul de mult pe ceea ce simt emoional i pe senzaiile fizice. Nu vreau s tie nimeni cum m simt uneori. Nu vreau s admit c triesc anumite emoii dar contientizez c le triesc.

Cele 14 dimensiuni care descriu schemele emoionale

Dimensiunile autoreglrii emoionale Validarea emoiilor nelegerea emoiilor Vin Perceperea simplist a emoiilor (o imagine simplist asupra emoiilor) Valori nalte Controlul emoiilor Amoreal emoional (lipsa emoiilor) Raionalitate Durata emoiilor Consens asupra emoiilor Acceptarea emoiilor Ruminare Exprimarea emoiilor nvinuirea/blamarea altora Convingeri sntoase i nesntoase despre emoii 16, 49, 8 5, 10, 33, 45 4, 14, 26, 31 18, 35, 38, 47 25, 21, 42 7, 27, 44 15, 32 17, 46, 30 29, 13 3, 19, 39, 41 2, 12, 20, 50, 9, 28, 40 1, 36, 37, 24, 48 6, 23 11, 34