AMALAN DIET YANG SIHAT

Tidak!!!Kenapa jadi begini!!!!

WE ARE WHAT WE EAT

Makanan sangat penting untuk kita.

Tak makan, dari mana nak dapat tenaga untuk hidup.

Hanya dengan makan sahaja kita boleh meneruskan hidup di dunia ini.

TAPI, tak bererti kita boleh makan sembarangan saja.

Ada tata tertib yang perlu kita jaga ketika makan.

Tak jaga cara makan, makanan itulah yang akan membunuh kita dalam diam!

AKIBAT PEMAKANAN YANG TIDAK SIHAT (1)

OBESITI

AKIBAT PEMAKANAN YANG TIDAK SIHAT (2)

ANOREXIA

AKIBAT PEMAKANAN YANG TIDAK SIHAT(3)

BULIMIA

Untuk mencapai kesihatan yang optimum, kita mestilah mengamalkan.??????

AMALAN DIET YANG SIHAT

DIET

Pengambilan makanan oleh individu

KITA PERLU DIET YANG SEIMBANG

DIET SEIMBANG
Pengambilan makanan yang mengandungi semua nutrien iaitu protein, karbohidrat, lemak, vitamin, garam mineral serta air dan pelawas.

BAGAIMANA?

Gunakan PIRAMID MAKANAN sebagai panduan.

PIRAMID MAKANAN
PANDUAN MEMILIH MAKANAN YANG SIHAT

 PIRAMID MAKANAN PANDUAN PIRAMID MAKANAN

ARAS 4 ARAS 3 ARAS 2

ARAS 1

 ARAS 1

KARBOHIDRAT MAKAN PALING BANYAK 8 12 HIDANGAN SEHARI BIJIRIN, HASIL BIJIRIN, UBI-UBIAN

Piramid Makanan :Aras 2:

ARAS 2

VITAMIN, GARAM MINERAL, PELAWAS MAKAN LEBIH BANYAK 5 HIDANGAN SEHARI BIJIRIN, HASIL BIJIRIN, UBI-UBIAN

Piramid Makanan : Aras 3

ARAS 3

PROTEIN (vitamin B komplex, ferum, zink & magnesium) MAKAN DENGAN SEDERHANA 2 HIDANGAN SEHARI DAGING, AYAM, IKAN, HASIL TENUSU, KEKACANG (LEGUM)

Piramid Makanan : Aras 4

ARAS 4

LEMAK, MINYAK, GARAM, GULA MAKAN SEDIKIT SAHAJA

CONTOH HIDANGAN

SARAPAN PAGI

MINUM PAGI

MAKAN TENGAHARI

MINUM PETANG

MAKAN MALAM

MINUM MALAM

Memastikan pertumbuhan yang normal Memelihara kesihatan Menghindari penyakit yang Berkaitan dengan Kekurangan nutrien

Memelihara perkembangan mental

RUMUSAN
Piramid Makanan digunakan sebagai panduan untuk merancang menu diet harian yang sihat dan seimbang .

MARILAH KITA MAKAN SECARA SIHAT SEPANJANG HAYAT

SEKIAN & TERIMA KASIH

GURU ERT PN JENNY BINTI AJADAP