ACARA PECUT PERINGKAT-PERINGKAT PEMBELAJARAN

1.1 Langkah Pertama: Latihan Asas Objektif : Bertujuan kemahiran berlari. untuk meningkatkan asas

Gunakan latihan asas untuk melengkapkan proses pemanasan badan: Teknik Buku lali Mengangkat Lutut pada paras yang tinggi Menendang ke depan Mengangkat lutut dan menendang ke hadapan.

Tip-tip : Semasa lutut ditinggikan, paha mestilah selari dengan tanah. Fokus kehadapan dan langkah dengan perlahan pada hujung kaki.

Step 2: lari pecut Objektif : untuk meningkatkan pecutan dan kelajuan yang maksima.

Peralatan :

Dalam acara larian terdapat bebarapa diperlukan antaranya adalah seperti berikut:

peralatan

yang

Trek larian atau balapan

Blok permulaan atau starting Block

Kasut berpaku atau spike

LOMPAT JAUH

STEP PERTAMA : MELOMPAT BERTURUT-TURUT KEATAS HALANGAN-HALANGAN