Amalan Gaya hidup Sihat

Amalan membentuk gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat. . . ..........Gaya hidup sihat bolehlah ditakrifkan sebagai satu amalan kehidupan yang membawa impak positif kepada diri seseorang, keluarganya dan masyarakat. Antara contoh kehidupan yang sihat ialah individu tersebut hidup dengan penuh ceria tanpa mengalami sebarang masalah yang boleh menjejaskan kehidupannya untuk satu tempoh tertentu pula. Sudah pasti dalam kehidupan era moden yang begitu banyak tekanan ini gaya hidup sihat menjadi satu matlamat yang perlu dicapai segera. Oleh itu, terdapat pelbagai tindakan yang boleh dilakukan untuk mencapai matlamat ini. . ..........Tindakan awal ialah seseorang itu perlu mengamalkan satu bentuk pemakanan yang seimbang dalam kehidupannya. alam keadaan kehidupan sebenar, orang ramai lebih suka mengambil makanan yang bersifat mudah seperti mengamalkan pengambilan makanan ringan ataupun makanan segera. Tidak kurang juga masyarakan kita hari ini yang lupa kesan pengambilan makanan berlemak ataupun makanan yang mempunyai kandungan garam, gula atau sodium glutamit yang tinggi. !al ini boleh mendatangkan pelbagai penyakit kronik seperti sakit jantung, darah tinggi ataupun kencing manis yang juga menjadi punca kematian tertinggi di negara kita. Orang ramai juga mesti menjauhi amalan buruk seperti merokok atau meminum arak kerana kesannya amat membahayakan. "elaslah, diet yang seimbang membolehkan kita semua mencapai kehidupan yang ceria kerana semua nutrien yang diperlukan oleh badan diperoleh menerusi pemakanan yang seimbang. . ..........Selain itu, aktiviti senaman yang berkala mampu menjadikan kehidupan yang dijalani oleh seseorang itu lebih sihat dan menceriakan. #ita boleh menjalankan aktiviti seperti bersukan, berekreasi, berjalan atau berlari bersendirian atau bersama$sama keluarga ketika hujung minggu. Aktiviti senaman seperti ini diakui oleh pakar perubatan mampu menjadikan sistem peredaran darah manusia lebih baik serta menjadikan sistem imunisasi mereka tinggi. %ereka yang gemar bersukan biasanya memiliki badan yang sihat dan minda yang cerdas berbanding dengan orang yang jarang bersukan. "elasnya, semakin kerap senaman dilakukan maka semakin tinggilah tahap kesihatan seseorang itu kerana minda yang cerdas datangnya daripada badan yang cergas. . ..........Orang ramai juga perlu mengutamakan kebersihan diri pada setiap masa bagi memastikan mereka terhindar daripada sebarang penyakit. #eperluan asas seperti menggosok gigi, mandi, berpakaian bersih, waktu tidur dan rehat yang cukup juga perlu dijadikan amalan hidup seharian. &agi mengelakkan jangkitan kuman atau penyakit, mereka juga perlulah mengamalkan budaya mendisiplinkan diri dengan asas$asas kebersihan seperti mencuci tangan dengan bersih sebelum makan, menutup makanan dengan baik agar tidak diharung lalat mahupun memilih gerai atau tempat makan yang bersih semasa menjamu selera. Sikap sambil lewa masyarakat dalam aspek berkenaan mungkin boleh membawa padah. "usteru, amalan sebegini harus diutamakan agar dapat membentuk gaya hidup yang sihat dalam kalangan masyarakat. . ..........'ada masa yang sama selain mengutamakan kesihatan diri dan makanan, masyarakat juga perlu menjaga kebersihan persekitaran mereka. 'ersekitaran yang bersih perlu dijadikan amalan dan gaya hidup agar kita terhindar daripada sebarang penyakit. (mpamanya, orang ramai

digalakkan mengadakan gotong$royong untuk membersihkan kawasan taman perumahan dengan membersihkan sampah$sarap atau memastikan kawasan persekitaran mereka sentiasa bersih. Amalan seperti ini dapat mengelakkan pembiakan agen$agen pembawa penyakit seperti nyamuk, lipas, lalat dan sebagainya. Tempat$tempat pembiakan nyamuk di dalam atau di luar rumah seperti pelapik pasu bunga ataupun tempat takungan air mestilah kerap dibersihkan ataupun ditukar. engan cara demikian, orang ramai akan dapat menjauhkan diri mereka daripada pelbagai penyakit serta membentuk kehidupan yang sihat. . ..........Gaya hidup yang sihat juga melibatkan aspek psikologi dan sosial seseorang itu. %ereka yang lebih terbuka dan bersedia untuk berkongsi masalah dengan orang lain didapati lebih bermakna kehidupannya berbanding dengan individu yang suka bersendirian atau menyimpan masalah mereka. Sikap berkawan dan menghabiskan masa bersama$sama mereka menjadikan keperluan psikologi manusia dipenuhi dengan efektif. %asyarakat digalakkan menjalin hubungan komunikasi yang mesra bersama$sama rakan atau jiran tetangga. !ubungan baik yang berkekalan biasanya dapat melahirkan satu bentuk kehidupan yang ceria dan menggembirakan. Sesungguhnya, aspek psikologi dan sosial manusia perlu dipenuhi bagi memperoleh gaya hidup yang sihat ini. . ..........'ada masa yang sama sikap atau mentaliti positif penting untuk dimiliki oleh seseorang itu bagi menangani tekanan kehidupan dalam era moden ini. 'emikiran yang positif menjadikan seseorang itu mampu menyelesaikan pelbagai kemelut yang melanda kehidupannya dengan baik tanpa tertekan. #ehidupan )aman moden yang penuh cabaran terutama tekanan di pejabat memerlukan satu persepsi positif daripada ahli masyarakat kita. #epada mereka yang menghadapi tekanan hidup, mereka mungkin boleh mendapatkan bantuan daripada pakar motivasi ataupun rakan$taulan di sekeliling mereka. !al ini perlu kerana tekanan yang dialami boleh menjuruskan seseorang pada perlakuan negatif seperti mendera, menagih dadah atau melakukan sesuatu perkara di luar jangkaan. "adi, semakin positif minda seseorang itu maka semakin tinggilah gaya hidup sihat yang mampu dicapainya kelak. . ..........#esimpulannya, gaya hidup yang sihat ini boleh diperoleh menerusi semua amalan yang dipaparkan tadi. Gaya hidup sihat hanya boleh dicapai sekiranya masyarakat mengamalkan semua aspek kehidupan berlandaskan ciri$ciri manusia sihat. *uma sikap masyarakat yang masih memandang rendah kepentingan gaya hidup sebeginilah yang menyebabkan pelbagai masalah kesihatan timbul kelak. #ita semua perlulah memahami bahawa mencegah lebih baik daripada mengubatinya. ....

Masalah penagihan dadah di kalangan rakyat negara kita semakin parah dan cukup membimbang masyarakat hari ini, kerana ianya bukan sahaja merosakkan kehidupan penagih

dadah itu, malah akan merosakkan institusi kekeluargaan, masyarakat dan negara. Pada saya masalah penagihan dadah adalah ibu kepada masalah sosial seperti mencuri, tidak menghormati ibubapa, mat rempit, bohsia, ibu tanpa nikah, keganasan rumahtangga, perceraian, seks bebas dan sebagainya lagi. Isu ini telah lama bermula di negara kita semenjak tahun 1970 an, kerajaan telah berusaha sedaya upaya untuk memeranginya. Masalah penagihan dadah diletakan di bawah abatan !ebajikan Masyarakat, kerana pada masa itu penagihan dadah dikategorikan sebagai pesakit sosial yang perlu dirawat dan dipulihkan, selepas itu pula "ahagian #awatan $an Pemulihan $adah, !ementerian $alam %egeri. !emudian diwujudkan &gensi $adah !ebangsaan '&$!( dan diubah pula &gensi &nti $adah !ebangsaan ' &&$!(. Mingguan Malaysia '01.07.)007( menurut kajian *istem Maklumat $adah !ebangsaan ' %adi( mendapati bilangan penagih dadah di Malaysia kini dianggarkan melebihi sejuta orang. %amun menurut &&$! yang berda+tar dari tahun 19,, hingga )00seramai )97,.70 orang penagih. *tastitik jumlah penagih tidak penting, persoalannya sampai bila masalah penagihan dadah ini mampu dibasmi dan dihapuskan di negara kita. &pa yang diketahui ramai sasaran kerajaan / *ekolah "ebas $adah 0ahun )01) dan Malaysia "ebas $adah tahun )011. &pakah impian dan sasaran ini mampu dicapai 2 !ita mengharapkan impian ini tercapai demi kesejahteraan hidup. !esimpulannya semua impian mampu dicapai jika semua pihak memainkan peranan masing3 masing seperti agensi penguatkuasaan, %45, pemimpin, masyarakat, ibubapa dan indi6idu amnya. *emua indi6idu mesti berusaha menjauhkan diri dari terlibat dengan penagihan dadah. $engan itu dadah musuh negara nombor satu ini mampu dihapuskan sama sekali di negara kita maka kehidupan generasi yang akan datang akan lebih aman dan tenang.

4&7& 8I$9P *I8&0 *etiap orang yang hidup di dunia ini mempunyai gaya hidup yang tersendiri kerana manusia dibesarkan dan dididik dalam keadaan berlainan oleh orang yang berbe:a. &da yang hidup dalam keadaan yang selesa dan sempurna, dan ada pula di sebaliknya. ika kita perhatikan manusia di sekeliling kita, kita akan nampak pelbagai gaya hidup. &da yang sihat, dan kurang sihat pada pandangan kita. 4aya hidup yang sihat membawa kebaikan kepada kita kerana jika kita mengamalkannya sepanjang masa, hidup kita akan menjadi lebih bahagia dan gembira. &ntara gaya hidup yang baik kepada kita ialah mengelakkan perbuatan yang memudaratkan diri sendiri dan mendatangkan penyakit seperti merokok, minum arak dan mengambil dadah sama ada dalam dos yang sedikit atau banyak. *elain daripada itu, kita harus memberi perhatian kepada pemakanan kita kerana pemakanan yang baik boleh membekalkan 6itamin dan mineral untuk menguatkan pertahanan tubuh kita. Makanan yang tidak berkhasiat walaupun enak dimakan seperti makanan segera dan daging bergoreng hendaklah dikurangkan. "uah3buahan, sayur3sayuran dan daging putih bolehlah disenaraikan sebagai makanan yang baik. $i samping itu, orang yang gaya hidupnya sihat akan prihatin terhadap masa rehat dan masa tidurnya. 0empoh tidur yang cukup iaitu antara enam hingga lapan jam akan memberi peluang kepada tubuh kita untuk membina sel3sel baru. Proses metabolisme dapat dijalankan dengan lancar. 0ambahan pula, berehat daripada sebarang pekerjaan pula dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan tubuh. Pada masa yang sama, kita boleh melakukan senanam ringan. 4aya hidup yang sihat juga termasuklah cara pergaulan kita dengan manusia di sekeliling kita. *etiap manusia memerlukan kawan, namun untuk berkawan kita hendaklah pandai memilih kawan. 8al ini dapat mengelakkan kita daripada terpengaruh dan terjerumus dalam perkara yang tidak sihat seperti terlibat dalam jenayah atau penyalahgunaan dadah. !awan yang bersikap baik pula dapat kita jadikan sebagai tempat meluahkan perasaan dan berbincang tentang masa depan. *eterusnya, kita harus sentiasa berfikiran optimis tentang diri kita dan masa depan kita. &pabila usaha yang kita buat bertemu kegagalan, janganlah mudah mengaku kalah. &pabila kita berdepan dengan masalah, janganlah mudah hilang akal. !ita hendaklah sentiasa ingat bahawa setiap masalah ada penyelesaiannya. !ita patut yakin bahawa setiap kejadian yang berlaku kepada kita ada hikmahnya. *elain itu, kebersihan dari segi mental, fizikal dan persekitaran hendaklah sentiasa dijaga. Mental kita boleh dibersihkan melalui amalan ajaran agama yang baik. Perkara yang boleh merosakkan mental seperti laman lucah hendaklah dielakkan. Mandi, memakai pakaian bersih, dan mencuci tangan pula adalah antara cara menjaga kebersihan +i:ikal. !ebersihan rumah,

halaman rumah dan alam sekitar juga hendaklah dijaga. *esungguhnya terdapat banyak perkara yang perlu kita berikan perhatian untuk hidup dalam keadaan yang sihat. 8ampir kesemua perkara tersebut berpunca daripada diri kita sendiri. !ita adalah orang yang bertanggung jawab menentukan gaya hidup kita dan bukannya orang lain. 5leh itu, marilah kita sama3sama mengamalkan gaya hidup yang sihat. M;M"&<& *9M";# I=M9>>> 0eruskan membaca setiap hari. ?3(@bA