Uzależnienie  od zachowań 

związanych z obecnością 
w Internecie 
czyli popularnie Uzależnienie od Internetu
Mówi się, że uzależnienie wyst ępuje wtedy, gdy do organizmu wprowadzane s ą substancje 
uzależniające organizm takie jak narkotyki, alkohol czy nikotyna. Ale m ówi się też, że niektóre 
działania przynosz ą człowiekowi wielk ą przyjemno ść  Czyli jeśli coś człowiek musi robi ć to jest 
wg mnie uzależnienie się.  
Profesor Wojciech Kostowski twierdzi,  że siecioholizm mo żna zaliczy ć do uzale żnień 
behawioralnych, czyli tzw. zachowa ń przymusowych. Na podobnej zasadzie ludzie uzale żniają 
się od hazardu czy zakup ów. Profesor podkre śla, że działa tu typowy uk ład nagrody: okre ślona 
czynno ść czy zachowanie kojarzy si ę z przyjemno ścią i działa na odpowiedni o środek w mózgu. 
Jeste śmy zatem uzale żnieni nie od Internetu (tak jak uzale żniamy si ę od 
nikotyny), lecz od zwi ązanych z obecno ścią w sieci zachowa ń. 
Nie ma jednak wątpliwo ści, że to choroba, a podobie ństw z uzależnieniami farmakologicznymi 
jest tak du żo, że próbuje się na Zachodzie leczy ć ją podobnymi  środkami. Zdaniem profesora 
leczenie uzale żnienia powinno wi ęc polega ć na hamowaniu działania nagradzaj ącego.  
Profesor Wojciech Kostowski zwraca uwag ę na różnicę między na łogiem a uzale żnieniem. 
Nałóg jest poj ęciem szerokim i oznacza nadmierne używanie czego ś. Gdy przeradza si ę to w 
niekontrolowane u żywanie mamy do czynienia z  uzale żnieniem . 

Korea ńska prasa opisywa ła przypadek nastolatka, który po 86 godzinach gry w sieci zmar ł z 

wycie ńczenia. 
Według badań ameryka ńskich psycholog ów, od sieci uzależnia się 5 procent internaut ów. W 
skali światowej daje to astronomiczn ą liczb ę 40 mln os ób (w Polsce niemal 300 tysi ęcy os ób). 

Na uzależnienie najbardziej narażeni są nastolatkowie.  Mechanizm jest taki. Wchodzę do sieci, 
zaczynam nale żeć do elitarnego kr ęgu, tam w sieci licz ę się naprawd ę ja, nie jest ważny m ój 
wygl ąd. Jeśli mi ktoś nie pasuje zmieniam czat na inny, zawsze znajd ę kogo ś fajnego — tak to 
wspomina uzale żniona osoba.
Siecioholizm mo że się stać lekarstwem na problemy wieku dojrzewania  — samotno ść i 
konflikty. Obsesyjne surfowanie po Internecie jest objawem problem ów w rzeczywistym 
świecie. Internet jawi si ę jako miejsce odpoczynku od  życia i z czasem mo że stać się dla 
Internauty wa żniejszym od realnego  światem.  
Najbardziej uzale żnia komunikowanie się z innymi oraz komputerowe gry sieciowe. 

Profesor Wojciech Kostowski jest kierownikiem Zak ł adu Farmakologii i Fizjologii Uk ł adu Nerwowego w Instytucie 

Psychiatrii i Neurologii w Warszawie oraz profesorem w Katedrze Farmakologii Akademii Medycznej w Warszawie. 
Zajmuje si ę badaniem mechanizm ów dzia ł ania lek ów przeciwdepresyjnych i mechanizm ów powstawania uzale żnie ń . 

Co to jest Internet?
Wg dokumentu opisuj ącego obowi ązujące standardy internetowe nr RFC 1463 (RFC ang. 
Request For Comment  — seria numerowanych dokument ów informacyjnych wydawanych 
przez IETF  ang. Internet Engineering Task — międzynarodowe stowarzyszenie os ób 
zainteresowanych ustanawianiem standard ów technicznych i organizacyjnych w Internecie) 
na Internet składają się trzy elementy: 

1. połączone sieci oparte o protoko ły TCP/IP, 
2. spo łeczno ść, która używa i rozwija t ę sieć, 
3. zbiór zasob ów (informacji) znajduj ących si ę w tej sieci. 

Jeśli musisz  korzysta ć z Internetu to znaczy jeste ś uzale żniony.

Na uzależnienie od Internetu szczeg ólnie podatne s ą osoby   o zaniżonym poczuciu 

własnej warto ści, zakompleksione,  maj ące problemy z komunikowaniem si ę, zranione, 
przeżywaj ące niepowodzenia i pora żki.

Podstawowe objawy   to: potrzeba bycia w sieci i nawi ązywanie lub kontynuowanie 

wirtualnych kontakt ów towarzyskich, problemy ze skupieniem uwagi, utrata kontaktu z 
rzeczywisto ścią, niekontrolowane wybuchy irytacji, agresji, brak kontroli w korzystaniu z 
Internetu, z łe samopoczucie w okresach pozbawionych kontaktu z Internetem, k łopoty z 
utrzymaniem r ównowagi, omamy i halucynacje, k łopoty z  łaknieniem, nadmierna 
potliwo ść, drżenie rąk.

Skutki uzale żnienia od Internetu
Do najczęściej opisywanych skutk ów uzależnienia od Internetu nale żą: rezygnacja z 
bezpo średniego kontaktu międzyludzkiego, utrata zainteresowania wszelkimi formami 
aktywno ści spo łecznej, zaniedbanie  życia rodzinnego, nauki, pracy, brak troski o własne 
zdrowie i higien ę osobist ą (m.in. zapominanie o posi łkach), zaburzenia w zakresie w łasnej 
tożsamo ści, w sferze uczuć i emocji, zawężenie zainteresowa ń i możliwości intelektualnych,  
utrwalenie postawy egocentrycznej, zubo żenie języka, rezygnacja z rozrywek, k łopoty 
finansowe (rachunki za Internet), utrata pracy (przy wykorzystywaniu dla swoich potrzeb 
Internetu w firmie).

Uzależnienie internetowe (IAD Internet Addiction Disorder) 
Ameryka ńska psycholog dr Kimberly Young jedna z pierwszych os ób prowadz ących badania 
nad uzależnieniem internetowym (IAD Internet Addiction Disorder) m ówi, że uzależnienie od 
Internetu mo że by ć definiowane jako zaburzenie kontroli impuls ów nie powoduj ące zatrucia. 
Uzależnienie od Internetu ma znacz ący wp ływ na pogorszenie w nast ępujących sferach 
utrwalenie postawy egocentrycznej, zubo żenie języka, rezygnacja z rozrywek, k łopoty 
finansowe (rachunki za Internet), utrata pracy (przy wykorzystywaniu dla swoich potrzeb 
Internetu w firmie).

Uzależnienie internetowe (IAD Internet Addiction Disorder) 
Ameryka ńska psycholog dr Kimberly Young jedna z pierwszych os ób prowadz ących badania 
nad uzależnieniem internetowym (IAD Internet Addiction Disorder) m ówi, że uzależnienie od 
Internetu mo że by ć definiowane jako zaburzenie kontroli impuls ów nie powoduj ące zatrucia. 
Uzależnienie od Internetu ma znacz ący wp ływ na pogorszenie w nast ępujących sferach 
funkcjonowania cz łowieka: spo łecznej, zawodowej i psychologicznej. Podaje te ż kryteria, z 
których pi ęć musi by ć spełnionych, aby mo żna by ło powiedzie ć o uzależnieniu. 
Pytania diagnozuj ące te kryteria to: 

1. Czy czujesz si ę zaabsorbowany Internetem (my ślisz o poprzednich, b ądź następnych 

pobytach w sieci)?  
2. Czy czujesz potrzeb ę używania Internetu przez coraz d łuższe okresy czasu ?  
3. Czy wielokrotnie mia łeś nieudane pr óby kontroli, ograniczenia czasu lub zaprzestania 
korzystania z Internetu?  
4. Czy czu łeś się niespokojny, markotny, zirytowany, przygn ębiony gdy pr óbowa łeś 
ogranicza ć czas w Internecie lub zaprzesta ć korzystania z niego?  
5. Czy pozostajesz w sieci d łużej niż pierwotnie planowa łeś? 
6. Czy ryzykujesz utrat ę ważnych relacji, prac, mo żliwości kariery lub nauki z powodu 
Internetu?  
7. Czy oszuka łeś kogo ś z rodziny bliskich lub terapeut ów, aby ukry ć narastaj ący problem 
Internetu?  
8. Czy używasz Internetu jako sposobu na ucieczk ę od problem ów lub sposobu na 
pogorszony nastr ój (uczucia bezradno ści, winy, l ęku, depresji)? 

Dr Young twierdzi,  że jeśli osoba, bior ąc po uwag ę okres ostatniego roku, odpowie na pi ęć z 

powy ższych twierdze ń tak , to jest uzale żniona od Internetu.
Dr Kimberly Young  wyr óżnia pięć podtyp ów uzależnienia związanego z komputerem:  

1. erotomani ę internetow ą (cyberseksual addiction ), 

2. socjomani ę internetow ą czyli uzale żnienie od internetowych kontakt ów społecznych 
(cyber ­relationship addiction ), 
3. uzależnienie od sieci internetowej ( net compulsions ), 
4. przeci ążenie informacyjne czyli przymus pobierania informacji ( information 
overload ), 
5. uzależnienie od komputera ( computer addicion) .  

Testy on ­line sprawdzaj ące uzale żnienie do Internetu:

l http://netaddiction.com/resources/internet_addiction_test.htm   (w języku angielskim)

l http://www.kidprotect.pl/uzaleznienie/?site=test  

Terapia siecioholik ów polega przede wszystkim na pracy z psychologiem i przypomina leczenie 
choroby alkoholowej. 

Anna Gawkowska, psycholog Poaradni Synapsis w Warszawie podaje takie rady dla Rodzic ów:

Zacznij si ę niepokoi ć gdy:

l Dziecko wpada w ciągi komputerowe  siedzi po kilka godzin bez przerwy, nie mo że się 

oderwa ć. 
l Jest rozdra żnione, gdy nie mo że skorzysta ć z komputera. 
l Zaniedbuje inne ulubione zaj ęcia na rzecz komputera. 
l Jego zaangażowanie w świat wirtualny przynosi szkody w realnym, np. nie odrabia lekcji, 
zaniedbuje przyjaci ół. 
l Ucieka przed rzeczywistymi problemami w  świat wirtualny. 
l Używa komputera, by poprawi ć sobie nastr ój. 
l Próbuje ograniczy ć ilość czasu spędzonego przed komputerem lecz to mu si ę nie udaje. 

Gdy zaczynasz mie ć obawy, ze twoje dziecko si ę uzale żnia:

l Pamiętaj, że to powa żna sprawa i nie wymagaj, by dziecko po prostu "rzuci ło" komputer. 

l Powiedz dziecku,  że widzisz problem, cho ćby zaprzecza ło. Nazwij niepokojące Cię 
zachowania i ich konsekwencje.  
l Przygotuj si ę na to, że nastolatek mo że nie dostrzega ć problemu i nie mie ć motywacji do 
zmiany, dop óki nie znajdzie się w poważnym kryzysie. 
l Poszukaj pomocy u specjalisty. 
l Współpracuj, poznaj plan terapii. 
l Dodawaj odwagi, okazuj  że kochasz, mimo  że nie akceptujesz jego zachowania. 
l Pozwól mu ponosić odpowiedzialno ść i koszty uzale żnienia. 
l Bądź stanowczy i konkretny, nawet je śli łatwiej uwierzy ć w zapewnienia dziecka, że 
kontroluje swoje zachowanie. 
l Nie zapomnij, że osoby uzale żnione tworz ą system usprawiedliwiania i zak łamywania 
rzeczywisto ści. Twoja jasno ść, szczero ść i konsekwencja w pilnowaniu um ów może by ć 
pomocna. 
l Pomóż uzależnienie od komputera zast ąpić innymi czynno ściami, które zaspokajaj ą 
podobne potrzeby i wype łniają wolny czas. 
l Doceniaj zmiany i osiągnięcia. 
l Poszukaj wsparcia dla siebie podczas długiego procesu pomagania dziecku. Nie jesteście 
jedyn ą rodzin ą z takim problemem. 
 rzeczywisto ści. Twoja jasno ść, szczero ść i konsekwencja w pilnowaniu um ów może by ć 
pomocna. 
l Pomóż uzależnienie od komputera zast ąpić innymi czynno ściami, które zaspokajaj ą 
podobne potrzeby i wype łniają wolny czas. 
l Doceniaj zmiany i osiągnięcia. 
l Poszukaj wsparcia dla siebie podczas długiego procesu pomagania dziecku. Nie jesteście 
jedyn ą rodzin ą z takim problemem. 

Narodowy Fundusz Zdrowia b ędzie finansował leczenie odwykowe netoholik ów Fundacja 

Pomocy Osobom Uzale żnionym  Karan tworzy w E łku ośrodek terapii antyinternetowej. 
Całodobow ą pomoc psycholog ów, psychiatr ów i terapeut ów znajdzie tu 30 os ób do 19. roku 
życia. Ośrodek poprowadzi Stowarzyszenie Katolicki Ruch Antynarkotyczny  Karan z Elbląga, 
które ma do świadczenie w leczeniu młodych narkoman ów i alkoholików. Terapia będzie 
bezpłatna. Leczeniem netoholik ów zamierzają się zająć także Grupy Terapii Uzale żnień 
istniejące w Kościele ewangelicko ­augsburskim, r ównież nieodp łatnie. Siecioholikami zajm ą się 
też trzy poradnie psychologiczne  ― dwie w Warszawie i jedna w Gdańsku.  

Ciekawy artyku ł o uzależnieniu od Internetu pt. Żywe trupy z netu 

http://www.pomorzezachodnie.com.pl/?News=1492&Klient=290

strona Misie ńka

©  Misieniek  2003 ­ 2009