Apontamentos distribudos pelo Prof.

Jorge Castelo no Curso de Treinadores de Futebol 11 UEFA BASIC, organizado pela AFG em 2010

Futebol
Concepo e prtica de exerccios especficos de treino

De preparao geral Especficos de preparao geral

Mtodos de treino

Especficos de preparao

De preparao geral

So conceptualizados e operacionalizados sem ter em conta, nem os contextos situacionais, nem as condicionantes estruturais objectivas em que se realiza a competio do jogo de futebol. Na prtica, so todos os exerccios que no incluem a utilizao da bola como centro de deciso mental e aco motora do jogador. Estes mtodos requerem a mobilizao de um conjunto de capacidades condicionais de suporte, pois, cada resposta motora requer diferentes nveis de exigncia de fora, de velocidade, de resistncia e de flexibilidade.

Especficos de preparao geral

So todos os mtodos realizados em contextos situacionais bsicos, relativamente s condies objectivas em que se realiza a competio do jogo de futebol. Tm por objectivo desenvolver o contedo especfico do jogo, atravs de uma relao primordial do jogador com a bola. A bola o elemento a partir do qual se pode exprimir um nmero infinito de relaes.

Estes mtodos estabelecem a relao do jogador com a bola mas no envolvem a concretizao do objectivo fundamental do jogo (o golo).

Especficos de preparao

Devem constituir-se como o ncleo central da preparao dos jogadores, tendo sempre em considerao as condies estruturais em que as diferentes situaes de jogo se verifiquem. So construdos a partir da lgica estrutural do jogo de futebol, tendo sempre em ateno o seu objectivo, isto , o golo, que s possvel de ser conseguido atravs da finalizao (remate).

Futebol - mtodos de treino

Mtodos de preparao geral

Mtodos especficos de preparao geral

Mtodos especficos de preparao

Resistncia

Fora

Descontextualizados

Manuteno da posse da bola

Finalizao

Meta especializados

Velocidade

Flexibilidade Em circuito Ldico recreativos

Padronizados

Sectores

Partes fixas do jogo

Competio

Exerccios Tcnicos

DESCONTEXTUALIZADOS

Objectivos

1. Cria condies de aprendizagem e aperfeioamento dos padres motores especficos.

2. Fomenta condies de intermitncia e ritmo de execuo. 3. Potencia elevadas taxas de xito na sua execuo. 4. Modela diferentes nveis de complexidade e dificuldade. 5. Integra o desenvolvimento dos padres motores especficos e as condicionantes fsicas.

Regras

1. Limitar o nmero de jogadores, espao e tempo de actividade.

2. Criar condies de reduzida limitando o fluxo informacional. 3. Possibilitar uma elevada velocidades/ritmos de execuo. variabilidade,

repetitividade

4. Variar nveis de complexidade e dinamizar componentes competitivas (afinamento tcnico de carcter

analtico, incremento do nmero de companheiros com que se pode relacionar ou adversrios em oposio, reduo do espao de actividade e, desenvolvimento de situaes bsicas de jogo)

Limitaes
1. Reduo dos nveis de motivao dos jogadores durante a sua realizao (reduo dos nveis de
ateno/concentrao mental e execuo motora nas tarefas a realizar).

2. Real grau de transferibilidade destes meios de treino relativamente s condies de jogo (o reduzido grau
de transferibilidade para as situaes de jogo e, confundir-se que as aces individuais so um fim em si prprio e no um meio para a resoluo dos problemas inerentes ao jogo de futebol).

3. Tendncia para a criao de modelos nicos de execuo motora. (A aco tcnica deriva de uma expresso
pessoal e Aplicao de normas decisionais em vez de imitao de gestos)

Momentos
Na sesso de treino: 1. Na preparao preliminar para a persecuo integral da sesso de treino. 2. Na introduo de um exerccio mais complexo cujo contedo valoriza uma aco. 3. Na aprendizagem ou aperfeioamento tcnico, em qualquer uma das fases de treino. 4. Na regularizao dos parmetros fisiolgicos entre a aplicao de dois exerccios. 5. No desenvolvimento da condio fsica (utilizando situaes com contacto na bola. No microciclo, a sua aplicao situam-se nas sesses logo aps a competio.

Organizao

1. Exerccios de recepo e passe sob condies: (i) de baixa complexidade, (ii) de mdia complexidade, (iii) de elevada complexidade, (iv) bsicas de jogo, (v) realizada sob a dominante de uma componente especfica de exigncia fsica. 2. Exerccios para a aprendizagem e desenvolvimento da aco de conduo da bola. 3. Exerccios para a aprendizagem e desenvolvimento das aces de simulao e drible.

Exerccios de recepo e passe

Sob condies de baixa complexidade

Exerccios de recepo e passe

Sob condies de mdia complexidade

Exerccios de recepo e passe

Sob condies de elevada complexidade

Exerccios de recepo e passe

Sob condies de bsicas de jogo

Exerccios de recepo e passe

Sob a manifestao de uma componente fsica especfica

Exerccios de conduo da bola

Exerccios de drible/finta

Exerccios para a manuteno da posse da bola

Objectivos

1. Potenciar uma organizao compacta e homognea

(unidades estruturais funcionais, leque opcional do atacante de posse de bola e, binmio segurana/risco)

2. Controlar a iniciativa e o ritmo especfico do jogo

(criar condies para surpreender a equipa adversria, obrigar o adversrio a jogar sobre uma grande presso psicolgica, concretizar a recuperao fsica de companheiros, variao do ritmo de desenvolvimento do processo ofensivo e quebrar o ritmo ofensivo adversrio).

3. Rentabilizar o espao efectivo de jogo e de transio defesa/ataque (aumentar o espao ofensivo de

jogo, incrementar as vrias opes tcticas de deciso/aco e, dificultar as aces de marcao por parte da equipa adversria).

4. Jogar com o resultado numrico favorvel de jogo.

Regras

1. Desenvolver condies reais para uma efectiva manuteno da posse da bola (relaes de superioridade
versus inferioridade numrica, relaes vantajosas de carcter espacial, relaes numricas variveis em diferentes espaos de jogo e progresses metodolgicas nmero/espao).

2. Estabelecer alvos que direccionem as aces dos jogadores. 3. Promover transies seguras defesa/ataque. 4. Prescrever objectivos tcticos mltiplos. 5. Estabelecer formas superiores de organizao ofensiva.

Momento
Na sesso de treino: 1. Na finalizao da etapa de preparao preliminar da equipa para a sesso de treino. 2. Na etapa inicial da parte principal da sesso de treino durante a qual se cumpre tarefas de aprendizagem e aperfeioamento dos jogadores e da organizao de jogo da equipa. 3. No microciclo de preparao da equipa, no existem momentos propcios para a sua utilizao. As diferenas que se podem observar de sesso para sesso referem-se ao tempo e complexidade. Assim, so mais alargados no tempo e menos complexos nas sesses iniciais e, mais curtos e complexos quando nos aproximamos da competio.

Organizao
1. Exerccios em espaos de jogo reduzidos: (1) em superioridade numrica, (2) em igualdade numrica, (3) em inferioridade numrica, (4) com apoios, (5) com trs equipas e, (6) com objectivos tcticos mltiplos. 2. Exerccios em espaos de jogo regulamentares: (1) em superioridade numrica, (2) em igualdade numrica, (3) em inferioridade numrica, (4) com apoios, (5) com trs equipas e, (6) com objectivos tcticos mltiplos. 3. Exerccios secundado pelos mtodos de jogo: (1) contra-ataque, (2) ataque rpido, (3) ataque posicional e, (4) defesa zona pressionante.

Exerccios em espaos reduzidos

Com superioridade numrica

Exerccios em espaos reduzidos

Com igualdade numrica

Exerccios em espaos reduzidos

Com inferioridade numrica

Exerccios em espaos reduzidos

Com apoios

Exerccios em espaos reduzidos

Com a utilizao de 3 equipas

Exerccios em espaos reduzidos

Com objectivos tcticos mltiplos

Exerccios em espaos regulamentares

Com superioridade numrica

Exerccios em espaos regulamentares

Com igualdade numrica

Exerccios em espaos regulamentares

Com inferioridade numrica

Exerccios em espaos regulamentares

Com a utilizao de 3 equipas

Exerccios em espaos regulamentares

Com objectivos tcticos mltiplos

Exerccios em espaos regulamentares

Com dominantes de carcter fsico

Exerccios secundados pelos mtodos de jogo

Contra-ataque

Exerccios secundados pelos mtodos de jogo

Ataque rpido

Exerccios secundados pelos mtodos de jogo

Ataque posicional

Exerccios secundados pelos mtodos de jogo

Defesa zona pressionante

Exerccios em circuito

Objectivos

1. Proporcionar mltiplas actividades.

2. Evocar diferentes nveis de complexidade e dificuldade.

3. Fomentar tarefas individuais ou em pequenos grupos. 4. Objectivar a responsabilidade e a autonomia dos jogadores.

Regras

1. Optar por um tipo de circuito (em percurso ou em

estaes). (de similaridade, de complexidade, de exigncia e de activao de diferentes grupos musculares).

2.

Sequenciar

as

diferentes

actividades

3. Estandardizar os contedos das tarefas a realizar. 4. Manipular as componentes estruturais do treino. 5. Organizar os grupos de trabalho (nmero de
jogadores por grupo, critrios para a escolha dos elementos do grupo e distribuio dos grupos pelas diferentes fases do circuito).

Limitaes

1. Obrigatoriedade em utilizar elevados volumes de treino, para que os seus efeitos se possam manifestar positivamente (ocupa uma grande parte da sesso de treino e,
cria condies favorveis manifestao da monotonia e do desinteresse pelas tarefas a realizar).

2. Dificuldade de um correcto controlo das tarefas a realizar, por parte do treinador (execuo de aces motoras
com erros, execuo rtmica desajustada s tarefas e, execuo conjugada e sequencial das tarefas).

3. Disponibilidade temporal e instrumental para a organizao do circuito

Momento

1. Na preparao preliminar dos jogadores para a persecuo integral da sesso de treino. 2. Na fase inicial da etapa principal da sesso de treino durante a qual se desenvolve factores de aperfeioamento das aces tcnicas e do desenvolvimento dos factores condicionais (fora, velocidade, resistncia, etc.). A aplicao destes mtodos de treino no so aconselhados para as outras etapas da sesso de treino. 3. Relativamente ao microciclo de preparao equipa devem ser fundamentalmente utilizados primeiro ou segundo dia de trabalho depois competio, sendo totalmente desaconselhado a utilizao nas restantes sesses de treino. da no da sua

Organizao

1. Os circuitos tcnico-fsicos. 2. Os tcnico/tctico-fsicos. 3. Os tcnico/tcticos-tcnicos. 4. Os tcnico-recreativos

Exerccios Tcnico/fsicos

Fora/resistncia

Exerccios Tcnico/fsicos

Velocidade/resistncia

Exerccios Tcnico/tctico/ fsicos

Exerccios Tcnico-tctico/ tcnicos

Exerccios Tcnico-ldicos

EXERCCIOS ESPECFICOS DE PREPARAO

Exerccios de finalizao

Objectivos

1. Criar uma atitude nos jogadores de perseguirem obstinadamente o objectivo do jogo - o golo. 2. Aperfeioar a execuo de remate, que a aco mais importante do jogo de futebol. 3. Estimular um temperamento correcto nos jogadores, que se baseia na capacidade destes se concentrarem somente nos ndices pertinentes da situao e alhear-se de tudo o que no contribua para o sucesso da aco.

Regras

1. Criar situaes contextuais em espaos propcios, com um nmero reduzido de jogadores e com vantagens temporrias para os atacantes. 2. Possibilitar que todos os jogadores possam finalizar. 3. Variar as condies contextuais de finalizao. 4. Utilizar balizas regulamentares. O acto de finalizar
envolve uma componente mental e motora, atravs das quais os jogadores desenvolvem noes espaciais e temporais. Ao utilizar-se balizas de menores dimenses desenvolvem noes erradas desses parmetros, os quais estabelecem transferncias negativas para o jogo.

Limitaes

1. Atitudes correctas. A aco de remate o culminar de um processo colectivo, que se baseia numa correcta atitude de quem a executa. 2. Simplicidade das situaes. Uma vez que necessrio desenhar situaes favorveis em termos de tempo, espao e nmero. 3. Condicionar zonas de remate. Ao condicionar-se os espaos propcios finalizao, esquece-se a possibilidade de se explorar outras distncias e ngulos.

4. Reduzido nmero de bolas. No haver bolas suficientes o maior constrangimento destes mtodos.

Momentos

1. Estes mtodos devem ser aplicados na etapa principal da sesso, depois dos jogadores j terem executado um amplo conjunto de tarefas e assim, estarem preparados para realizar esforos mximos com o mnimo de possibilidades de provocar leses. 2. No microciclo de preparao da equipa para a competio, estes mtodos de treino devem ser aplicados em todas as sesses de treino variando de um nvel de complexidade menor no incio da semana (aperfeioamento dos pontos crticos da aco) para uma maior medida que se aproxima da competio.

Organizao
1. Situaes caracterizadas pela sua reduzida complexidade. (1) Em situaes de treino individualizadas, (2) Em situaes de treino individualizadas, precedida por trabalho de caractersticas fsicas (velocidade curta, fora rpida, etc.), (3) Organizados a partir de combinaes tcticas simples, directas ou indirectas e, (4) Organizados em circuito. 2. Jogos de finalizao com um nmero reduzido de jogadores e espao de jogo. (1) Em espaos independentes para cada equipa, (2) Em espaos de jogo comuns, (3) Em espaos de jogo comuns com vrias balizas e, (4) Precedida por uma situao de jogo. 3. Jogos de finalizao com um nmero de jogadores e espaos de jogo prximo das condies reais de competio (1) Com restries para se entrar num espao de jogo e, (2) os de finalizao precedidos de uma situao de jogo realizados em espaos reduzidos.

Exerccios bsicos de finalizao

Individualizados

Exerccios bsicos de finalizao

Individualizados precedidos de trabalho fsico

Exerccios bsicos de finalizao

Organizados a partir de combinaes tcticas

Exerccios bsicos de finalizao

Organizados em circuito

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos independentes

Sobre 1 baliza no corredor central

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos independentes Sobre 1 baliza utilizando os 3 corredores de jogo

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos independentes Sobre 2 balizas no corredor central

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos independentes Sobre 2 balizas utilizando os 3 corredores de jogo

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos de jogo comuns Sobre 1 baliza no corredor central

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos de jogo comuns Sobre 1 baliza utilizando os 3 corredores de jogo

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos de jogo comuns Sobre 2 balizas no corredor central

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos de jogo comuns

Sobre 2 balizas utilizando os 3 corredores de jogo

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos de jogo comuns

Sobre 3 balizas

Jogos com um nmero e espao reduzido

Em espaos de jogo comuns

Sobre 4 balizas

Jogos com um nmero e espao reduzido

Precedidos por uma situao de jogo Sobre 1 baliza

Jogos com um nmero e espao reduzido

Precedidos por uma situao de jogo Sobre 2 balizas

Jogos em condies prximas das condies de competio

Com restries nas zonas de finalizao

Jogos em condies prximas das condies de competio

Precedidos por uma situao realizada em espao reduzido

Na sesso de treino
100% 80% 70% Intensidade

2
50%

1
10%

3
Exerc. gerais

1
Exerc. gerais

Tempo da sesso

2 Parte principal
Primeira etapa Segunda etapa Terceira etapa Quarta etapa

Parte introdutria
Estabelecimento dos objectivos da sesso

Parte preparatria
Geral Especfica

Parte final
Recuperao 10 a 15% Avaliao

Volume

10%

10 a 15% 50 a 70%

1 Descontextualizados 2 Manuteno da bola 3 Em circuito

Finalizao

No microciclo semanal de treino

Especficos de preparao geral
Microciclo semanal de preparao da equipa para a competio
Competio anterior 1 dia aps a competio 2 dia aps a competio 3 dia aps a competio 4 dia aps a competio
Descontextualizados Manuteno da bola Em circuito

Mtodos especficos de preparao

Finalizao

5 dia aps a competio

Competio futura

Planeamento