TALLER:

MANEJO DEL ESTRS

El estrs
El estrs es normal. Es la reaccin
natural del organismo en respuesta a un
desafo fsico y/o emocional.

El estrs:
El estrs puede ser positivo para activar el
cuerpo, la mente y la energa de una persona.
Es la capacidad individual de movilizar cada
recurso del organismo para reaccionar rpida y
adecuadamente ante cualquier tipo de situacin.

El estrs:
Si el estrs se prolonga excesivamente, los
recursos del organismo se agotan y la
persona desarrolla formas negativas de
reaccin al estrs, pasando a ser
limitante y no permitir una adaptacin
adecuada a las situaciones a afrontar.

Sntomas
a) Preocupacin.

b) Temor.

c) Inseguridad.

d) Dificultad para decidir.

e) Miedo.

f) Pensamientos negativos sobre uno mismo

Sudoracin.
Tensin muscular.
Palpitaciones.
Temblor.
Dolores de cabeza.
Molestias en el estmago.



A nivel fisiolgico:
Otros sintomas
Irritabilidad, enfado
falta de concentracin
Pesimismo, depresin
mala comunicacin
bajos niveles de productividad y creatividad
Agotamiento fsico.

El estrs
Las consecuencias del estrs:
Predisposicin a contraer enfermedades.
Alteracin de las relaciones personales.
Disminucin capacidad laboral
Manejar el estrs
Piensa que tu puedes
influir favorablemente en
las situaciones





Muestra actitudes positivas ante los problemas
Cambia lo negativo
por positivo... la
amenaza por el reto
1 2
+
frutas y verduras
-
azcares y estimulantes
(luego no se queman y
slo te aceleran)
Come alimentos nutritivos
Si te nutres, las defensas
de tu cuerpo aumentarn,
lo que te ayudar a
enfrentar ms el estrs
Busca la forma que
ms te guste:
Respiracin profunda
Meditacin
Yoga
Imaginacin creativa
Msica



Aprende a relajarte
La relajacin
tranquiliza, fortalece
pensamientos positivos
y eleva las defensas
del cuerpo
Manejar del estrs.
Aceptar el propio cuerpo como una mquina
con un suministro limitado de energa.
Aprender a reconocer los primeros signos de
estrs y qu significan.
Desarrollar tolerancia al estrs con una dieta
equilibrada y ejercicio.

Manejar el estrs.

Practique ejercicio con regularidad
Convierta la relajacin en una parte regular de su
vida.
Tmese tiempo para jugar
Desarrolle un buen sentido del humor
Estructure un fuerte sistema de apoyo emocional.
Desarrolle una potente fuente de apoyo espiritual.