KONSPEKT

Wiesław Natkaniec
I rok, Wychowanie fizyczne

Temat:. Uczymy się skakać w wzwyż.

Klasa: V
Liczba ćwiczących: 15
Miejsce ćwiczenia: hala sportowa
Płeć: chłopcy i dziewczęta
Kształtowanie:
-umiejętności: uczeń próbuje prawidłowo ustawić się, ułożyć ciało i skoczyć w wzwyż
-motoryczność: uczeń podnosi umiejętności motoryczne, gibkościowe, koordynacyjne.
-wiadomości: uczeń uczy się podstawowych zasad bezpieczeństwa na lekcjach, zasad prawidłowego skoku w wzwyż.
Aspekty wychowawcze:
Przyrządy i przybory: szarfy, materace, piłki lekarskie.

Część toku Nazwa i opis ćwiczenia Czas Uwagi organizacyjno-

metodyczne

5-10 min.
I Część wstępna: Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie tematu Ustawienie w dwuszeregu,
lekcji. upomnienie o zdjęcie
biżuterii, oraz o
zachowanie ostrożności.

Berek w parach: x-x

x-x x-x
Modyfikacja klasycznego berka, uczniowie ustawieni x-x b-b x-x
Zabawa ożywiająca w parach, rozsypce uciekają przed berkiem, którymi x-x x-x
sa 2 osoby trzymajace sie za rece. x-x
Urozmaicamy zabawa dodając kolejną parę, która
również goni uciekające pary. N

Ćwiczenia w biegu, w miejscu:

Ćwiczenia kształtujące
1. Luźny bieg do okoła/połowy sali z ćwiczeniami:
- krążenia RR w przód (10x)
- krążenia RR w tył (10x) Zwracamy uwagę na,
- wymachy RR w bok (10x) zwrotność, koordynację
- przekładanka NN do wewnątrz (10x) ruchową, prawidłowo
- przekładanka NN na zewnątrz (10x) wykonywane ćwiczenia,
- krok dostawny NN do wewnątrz (10x) prawidłowe ułożenia rąk,
- krok dostawny NN na zewnątrz (10x) nóg, ciała podczas
- skip A NN (20x) rozciągania
- skip C NN (20x)
- bieg tyłem (10s)

Ćwiczenia kształtujące
3. Ćwiczenia w miejscu:
- przyciąganie GŁ. Do klatki piersiowej- wyprost, w
tył. (10x)
- patrząc przed siebie GŁ kierujemy do lewego barku-
wyprost, do prawego ( 10x)
- krążenia T w lewo, prawo (po 5x)
- w pozycji rozkrocznej, pochylony, R w bok i
skręcamy T z wyprostowanymi R- PR do LN, LR do
PN. (po 5x)
- w rozkroku, skłon/pogłębianie- wyprost (5x)
- w rozkroku obszerne krążenia RR w lewo, prawo
(po 5x)
- rozciąganie
 II Część główna Uczniowie ustawieni na bierzni dobrani w pary
biegną na odległość 50m.
Bieg sprinterski

Alfabet
Zabawa uspokajająca,
Wszystkich uczestników dzielimy na 6-10-osobowe
rozluźniająca
zespoły. Na sygnał prowadzącego każdy zespół
wykonuje literę alfabetu podaną wcześniej przez
prowadzącego. Litery budowane są ze wszystkich
członków zespołu. Zwycięża zespół, który ułoży
literę szybciej i dokładniej.

Skok wzwyż Skok z miejsca z obrotem wokół osi

poprzecznej ciała:
Skaczący staje tyłem do zeskoku w
odległości ok. 2-3 stóp. Z odbicia obunóż (z
wymachem ramion) wykonuje wyskok w
górę ku tyłowi z energicznym
„wypchnięciem” bioder w przód.

Odbicie z akcentowaniem obrotu

wokół podłużnej osi ciała:
Ćwiczący wykonuje 3 kroki rozbiegu po
łuku zakończonego odbiciem. Podczas
odbicia (przy współudziale nogi
wymachowej i kończyn górnych) nadaje
ciału taki impuls skrętny, który pozwoli na
wykonanie od ¼ do całego obrotu wokół
podłużnej osi ciała. Lądować należy
„miękko” na obie nogi

Odbicie z miejsca:
Ćwiczący staje w pozycji wykroczno-
zakrocznej (noga odbijająca z przodu), w
odległości ok. 1m bokiem (skosem) do
zeskoku. Ciężar ciała spoczywa na nodze
wymachowej. Następnie wykonuje
wymach nogą zakroczną przenosząc
jednocześnie ciężar ciała na nogę
odbijającą i energicznie odbija się z niej.
Wykonując wymach po łuku nogą
atakującą wyraźnie ugiętą w stawie
kolanowym, ćwiczący stara się jak
najwyżej odbić od podłoża, wykonując
jednocześnie obrót w płaszczyźnie
kombinowanej i lądując plecami na
zeskoku.

Odbicie z jednego kroku:

Noga wymachowa z przodu, odbijająca z
tyłu. Przeniesienie nogi odbijającej w przód
i postawienie jej na całej stopie. Dalsza
kolejność jak w ćwiczeniu poprzednim

Rzut Uczniowie dobrani w pary w odległości 2-5m podają

do siebie piłkę lekarską. Po 10x
 Zabawa odprężająca
Wartownik
Uczestnicy stają w luźnej gromadce na boisku, jedno
z nich jako wartownik
w wyznaczonym prostokątnym polu. Wartownik ma
zasłonięte oczy. Dzieci starają się dostać do „obozu”
od strony wejścia, przed którym stoi wartownik
wsłuchujący się pilnie, czy słyszy szmer zbliżających
się dzieci. Gdy wyraźnie rozezna, wówczas krzyczy
„stój” wskazując kierunek, a prowadzący rozstrzyga
czy wezwanie jest słuszne. Jeśli tak, ruchem ręki
wywołuje winnych do tyłu. Gdy któryś z uczestników
dostanie się do obozu zostaje wartownikiem, a
wartownik udaje się do grupy, która przechodzi na
pozycję wyjściową.

Marszobieg Uczniowie biegną po bieżni 250m, co 50m- 10m

marszu.

3- 5 min.
III część końcowa
Uczniowie w marszu wykonują różnego rodzaju
Ćwiczenia uspokajające ćwiczenia oddechowe wskazane przez Uspokojenie uczniów,
nauczyciela: powrót do prawidłowego,
marsz naokoło boiska ze swobodnym wznosem RR spokojnego oddechu,
bokiem w górę – wdech nosem, opust RR w dół – regulacja tętna.
wydech ustami,
w marszu wspięcie na palcach z ramionami w
górę- wdech, na całych stopach

Ćwiczenia Zebranie przyborów, ustna ocena aktywności

porządkowo- wychowawcze ćwiczących,...