1.

Sayur (bayam, kangkung, daun

singkong, buncis, kacang panjang,
melinjo, kol)
2. Buah-buahan (Durian, alpukat,
nanas, air kelapa)
3. Jeroan (hati, limpa, babat, usus,
paru, otak)
4. Telur
5. Makanan laut (Udang, kerang,
cumi, kepiting)
6. Makanan kaleng (Kornet, sarden,
ekstrat daging, kaldu atau kuah
daging kental)
7. Makanan beragi seperti tempe,
tauco, dan lain-lain




Osteoartritis adalah
kondisi dimana sendi
terasa nyeri akibat
inflamasi atau
peradangan yang
timbul karena
kerusakan dan
penipisan tulang
rawan/kartilago pada
satu sendi atau lebih

1. PROSES MENUA
2. TRAUMA (JATUH,
TERBENTUR)
3. KETURUNAN.
4. KELAINAN HORMONAL
5. KEGEMUKAN.
6.

1. Menurunkan Berat Badan
Bagi Yang Kegemukan
2. Hindari Makan makanan
yang mengandung lemak.

3. Kompres Air Hangat / Air Es.
4. Latihan Gerak Sendi Pada
Pagi Hari.
5. Mengatur Keseimbangan
Antara Istirahat dan
Aktivitas.
6. Penggunaan Alat Bantu (kursi
roda)





a. Olahraga teratur.
b. Kurangi makanan yang
mengandung lemak.
c. Perbanyak makan buah
dan sayur.
d. Periksakan kesehatan
secara teratur.

1. Kompres Dingin
Digunakan jika sendi yang sakit
mengalami bengkak dengan warna
kemerahan.
Caranya : basahi handuk kecil
dengan air es lalu diperas dan
ditempelkan pada sendi yang sakit

2. Kompres Hangat
Digunakan jika sendi yang sakit
mengalami bengkak tanpa warna
kemerahan.
Caranya : basahi handuk kecil
dengan air hangat lalu diperas dan
ditempelkan pada sendi yang sakit.

3. Massase
Pijatan lembut pada sendi yang
sakit secara teratur.

Program Studi Profesi Keperawatan
STIKes Binawan
2013-2014


1. Siapkan 1 atau 2
rimpang jahe.
2. Panaskan rimpang
tersebut di atas api atau
bara dan kemudian
ditumbuk.
3. Tempel tumbukan jahe
pada bagian tubuh
yang sakit rematik.