Hipertensin Arterial

Una persona puede tener la presin arterial alta, o hipertensin y aun as sentirse bien. Esto es porque la
presin arterial alta no presenta sntomas que pueda ver o sentir. Pero la presin arterial alta, algunas veces
llamada "el asesino silencioso", es un serio problema de salud. Si la presin arterial alta no se controla por
medio de cambios en el estilo de vida y medicinas, puede provocar un derrame cerebral, una enfermedad
del corazn, problemas de la vista o fallas en los riones.
Qu es la presin arterial?
Es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales. Cuando un doctor toma la presin arterial, el
resultado de la lectura se registra con dos nmeros. El primer numero, llamado presin sistlica, mide la
presin mientras el corazn late. El segundo nmero, llamado presin diastlica, mide la presin mientras el
corazn se relaja entre los latidos. Presin arterial normal es una presin arterial sistlica de menos de 120
pulsos, y una diastlica de menos de 80.
Una buena razn para tener visitas regulares con su mdico es para hacerse un chequeo de la presin
arterial. Su mdico le indicar que su presin arterial es alta si la lectura ha sido de 140/90 o ms, en dos
ms chequeos. l o ella talvez le pida que se tome la presin arterial en su casa a diferentes horas del da. Si
la presin se mantiene alta, el mdico podra sugerirle medicamentos, cambios en su dieta alimenticia y
hacer ejercicio.
Qu significan los nmeros?
Sistlica
Diastlica
Presin arterial normal
Menos de 120
Menos de 80
Presin arterial alta
140 ms
90 ms
Pre-hipertensin
Entre 120-139
Entre 80-89
Hipertensin sistlica aislada
140 ms
Menos de 90

Usted podra tener prehipertensin si su presin arterial est solamente un poco ms arriba de lo normal;
por ejemplo el primer nmero (sistlico) es entre 120 y 139, o el segundo nmero (diastlico) es entre 80 y
89. La prehipertensin puede ponerlo en riesgo de desarrollar presin arterial alta. Su doctor
probablemente quiera que usted haga cambios en sus hbitos diarios para tratar de bajar el nivel de su
presin arterial.
En las personas adultas mayores, el primer nmero (sistlico) es frecuentemente 140 ms alto, pero el
segundo nmero (diastlico) es menor de 90. Este problema se llama hipertensin sistlica aislada. La
hipertensin sistlica aislada es el tipo ms comn de presin arterial alta en las personas adultas mayores,
y puede provocar serios problemas de salud. El tratamiento es igual que el tratamiento para la presin
arterial alta regular.
Algunas cosas que no se pueden cambiar
Cualquier persona puede desarrollar presin arterial alta. Sin embargo, algunas personas tienen mayor
probabilidad de desarrollarla debido a factores que no se pueden cambiar. stos pueden ser:
-Edad. La probabilidad de tener presin arterial alta aumenta con la edad.
-Gnero. Antes de los 55 aos de edad, los hombres tienen mayor probabilidad de padecer de presin
arterial alta. Las mujeres estn ms predispuestas a tener presin arterial alta despus de la menopausia.
-Historial familiar. La presin arterial alta tiende a ser congnita en algunas familias.
-Raza. Los afro-americanos tienen un mayor riesgo de padecer de presin arterial alta.

Cmo puedo controlar la presin arterial alta?

Ms de la mitad de las personas en los Estados Unidos con ms de 60 aos, y cerca de tres cuartas partes de
los que tienen 70 aos o ms, padecen de presin arterial alta. Las buenas noticias son que la presin
arterial alta puede ser controlada en la mayora de la gente. Para empezar, hay muchas cosas que usted
puede hacer para cambiar su estilo de vida para prevenir la presin arterial alta, incluyendo:
-Mantenga un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de tener presin arterial alta. Pregntele a su
mdico si usted necesita perder peso.
-Haga ejercicio todos los das. El ejercicio moderado puede disminuir el riesgo de tener presin arterial alta.
Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al da, casi todos los das de la semana. Consulte con su
mdico antes de empezar un plan de ejercicios si usted tiene un problema crnico de salud, o si es mayor de
50 aos de edad y ha estado inactivo.

-Mantenga una dieta alimenticia saludable. Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos
lcteos bajos en grasa podra ayudar a bajar la presin arterial. Consulte con su mdico para seguir una dieta
alimenticia saludable.
-Consuma menos sal. Muchas personas comen ms sal (sodio) de la que necesitan. La mayor parte de la sal
proviene de alimentos procesados (como las sopas y comidas horneadas). Una dieta baja en sal podra
ayudar a bajar su presin arterial.
-Beba menos alcohol. Tomar bebidas alcohlicas puede afectar su presin arterial. La mayora de los
hombres no deberan beber ms de dos copas por da. Las mujeres no deberan beber ms de una.
-No fume. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar presin arterial alta y problemas cardiacos.
-Controle el estrs. La gente reacciona al estrs en diferentes formas. En algunas personas el estrs hace que
la presin arterial suba. Hacer ejercicio y dormir bien por la noche le puede ayudar.
Si estos cambios a su estilo de vida no controlan su presin arterial, su doctor podra recetarle alguna
medicina. Talvez tenga que probar con varios medicamentos antes de encontrar el que mejor trabaja para
usted. Los medicamentos pueden controlar la presin arterial, pero no pueden curarla. Usted
probablemente tendr que tomar medicinas por el resto de su vida. Usted y su doctor pueden planificar
conjuntamente como tener bajo control su presin arterial.
Conteste:
1.- Que es la Hipertensin Arterial?
2.- Cules son sus causas?
3.- Mencione los sntomas que se presentan en la Hipertensin Arterial
4.- Cmo controlar la Presin Arterial Alta?
5.- Cmo un Profesor de Educacin Fsica puede influir en la sociedad para prevenir esta enfermedad?