ENRICO SIGURT

I SEGRETI DELLA VISUALIZZAZIONE

Tecniche di Visualizzazione,
Sogni Lucidi e Proiezioni Astrali

Titolo
"I SEGRETI DELLA VISUALIZZAZIONE"
Autore
Enrico Sigurt
Editore
Bruno Editore
Sito internet
www.brunoeditore.it
ATTENZIONE: questo ebook contiene i dati criptati al fine
di un riconoscimento in caso di pirateria. Tutti i diritti so
no
riservati a norma di legge. Nessuna parte di questo libro pu
essere riprodotta con alcun mezzo senza l'autorizzazione scri
tta
dell'Autore e dell'Editore. espressamente vietato trasmettere
ad altri il presente libro, n in formato cartaceo n elettronico, n per denaro n a t
itolo gratuito. Le strategie riportate in questo libro sono frutto di anni di st
udi e specializzazioni, quindi non garantito il raggiungimento dei medesimi risu
ltati di crescita personale o professionale. Il lettore si assume piena responsa
bilit delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di
esercizio. Il libro ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun ti
po di trattamento medico o psicologico. Se sospetti o sei a conoscenza di avere
dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovrai affidarti a un appropriato

Sommario
Introduzione 5
Capitolo 1: Come la tua vita migliorer 8
Capitolo 2: Come migliorare s stessi 35
Capitolo 3: Come diventare dei grandi visualizzatori 67 Capitolo 4: Come avere u
n sogno lucido 94 Capitolo 5: Come apprendere i viaggi astrali 124 Capitolo 6: C
ome creare la tua tecnica 156 Capitolo 7: Come diventare viaggiatori esperti 183
Piano d'azione 211 Conclusione 213 Appendice A: Domande frequenti 216 Appendice
B: Menzogne sui viaggi astrali 224 Appendice C: Approfondimenti 230

Introduzione
Quanto seguir in queste pagine una raccolta di esperienze e sperimentazioni di ol
tre 3 anni. Non esiste ancora alcuna legge scientifica rigorosa in grado di spie
gare a pieno questi fenomeni. Esistono per molti riscontri positivi, non solo nel
risultato ultimo, la proiezione astrale o il sogno lucido in s, ma anche risulta
ti intermedi come una maggiore sicurezza in s, meno stress e un notevole migliora
mento nella tua qualit di vita.
Un'altra cosa che tengo a precisare. Quanto segue non ti richiede l'uso di stran
e medicine o di altri supporti esterni. Perch NON esistono aiuti esterni che ti p
ossano offrire quanto troverai qui. Perch non faccio come molti altri e ti propon
go qualche medicina o qualche software? Perch creano solo un'illusione che, molto
probabilmente, ti fa credere di aver avuto un vero viaggio astrale o un sogno l
ucido, ma non garantisce alcuno dei vantaggi che troverai qui. Sono contrarissim
o a tutti questi metodi potenzialmente dannosi, costosi e poco funzionali! Forse

ti chiederai come si fa a distinguere una proiezione astrale o un sogno lucido d

a un'illusione? Nel corso del manuale lo scoprirai.
Perch ho scelto di scrivere questo libro? Oltre 3 anni fa ho scoperto per caso qu
este cose. Ero molto scettico riguardo a queste "favolette da creduloni". Per l'i
dea mi affascinava e cos, un po' per gioco, un po' per speranza, ho iniziato a te
stare le varie "buffonate" che trovavo in internet. E sai cosa ho scoperto? Che
tutte queste "buffonate" portavano a dei risultati concreti e straordinari. Cos,
dopo i primi risultati, ho deciso di approfondire e, soprattutto, di insegnare t
utto quanto ad altri curiosi. In oltre 3 anni il materiale e l'esperienza accumu
lata tanta. E, con grandissimo orrore, ho visto che pi andiamo avanti pi viene cre
ata confusione riguardo questi argomenti.
Tra chi crea sette religiose fasulle, chi scredita queste pratiche dandole per p
ericolose e chi inventa teorie assurde e fenomenali per vendere il suo prodotto,
nessuno sa veramente cosa sia vero. Nessuno a parte chi ha testato e sa cosa gi
usto e cosa no. Quello che ti offro in questo manuale la mia esperienza, spiegat
a in modo semplice e pratico. Non mi disperder troppo

in teorie anche perch, come ti ho detto, non ne esistono di giuste al 100%. Ti di

r solo quello che ti serve sapere. Il resto lo scoprirai tu, sempre se lo vorrai.
In questo manuale troverai un'abbondanza di consigli pratici per ottenere al me
glio i risultati. Il tuo compito sar quello di mettere in pratica gli esercizi. T
e lo dico fin da subito. Per ottenere dei risultati devi metterci impegno e dete
rminazione. Solo cos, insieme all'utilizzo delle migliori strategia che qui vengo
no spiegate, otterrai i risultati sperati.
Come disse Christofer Morley "Quando vendi un libro ad un uomo non gli vendi sol
o mezzo chilo di carta, colla e inchiostro (oppure qualche MegaByte di caratteri
), gli vendi un'intera nuova vita". Chiss, magari ti renderai conto di non aver a
cquistato solo un manuale...
Buon apprendimento!
Enrico Sigurt

Capitolo 1
Come la tua vita migliorer
Se sei una persona come tante probabilmente prenderai quanto segue in questo man
uale come una raccolta di parole scritte da un visionario. Per, se hai acquistato
questo manuale, hai dimostrato di non essere una persona come tante, ma di esse
re in grado di ascoltare la tua testa.
Sai cosa ti ha spinto, pi della pubblicit o le testimonianze, ad acquistare questo
manuale? Le tue emozioni e speranze! Una parte di te sa, o spera, che ci che ti
insegno qui sia tutto vero. La possibilit di scoprire una parte di te stesso, di
crescere e diventare una persona migliore, sono tutte cose che intrigano e inter
essano tutti.
Lo so! Probabilmente adesso sei scettico riguardo questi argomenti. Non temere.
E' normale. Per cui cercher di infrangere un po' questo tuo comprensibile scettic
ismo con un

po' di numeri e di prove:

Il 5% circa della popolazione MONDIALE ha avuto almeno un viaggio astrale c
osciente (durante tutto il manuale user indifferentemente le espressioni "viaggio
astrale" e "proiezione astrale": la stessa cosa, il secondo temine per pi altison
ante);
Sia i sogni lucidi che le proiezioni astrali sono stati studiati da molti s
cienziati, che hanno fondato addirittura alcuni istituti appositi come il Lucidi
ty Institute o il Monroe Institute;
Ogni volta che hai un sogno o un risveglio particolarmente "reali", questi
non sono altro che residui di una proiezione astrale o di un sogno lucido. Da ba
mbino avrai sicuramente avuto dei risvegli del tipo: "stavo cadendo dalle scale
e, appena prima di toccare il suolo, mi sono svegliato. In quel momento mi sembr
ava davvero di cadere dalle scale".
Inizi a vedere il tutto in modo leggermente diverso? In tutto questo manuale ved
rai la vita in modo sempre pi ampio, non solo come modi di pensare, ma anche come
stile di vita. Come direbbero molti degli insegnanti della PNL: "Non credere a
me! Credi solo nei risultati che otterrai!". Con impegno e

determinazione i risultati non tarderanno a giungere. Per quanto riguarda il tuo

"rapporto" con il manuale, non leggerlo come leggeresti un qualsiasi libro, ma
metti in pratica ogni esercizio che ti propongo. Te lo ripeter fino allo sfinimen
to. La formula semplice "se non metti in pratica non ottieni risultati". Inoltre
, come noterai andando avanti nel manuale, delle volte mi sforzer di farti vedere
lo stesso argomento sotto diversi punti di vista.
Sia i sogni lucidi che i viaggi astrali sono molto soggettivi e una stessa esper
ienza pu essere vista in modi talmente diversi da sembrare addirittura un'esperie
nza diversa. Ti faccio un esempio semplice.
Immagina due amici che descrivono una stessa persona. Uno dice: "Ehi, hai presen
te quel ragazzo biondo, con gli occhi azzurri, alto e atletico che...?" e l'altr
o: "Quale? Quello con la voce molto acuta e con un modo di parlare molto forbito
?". I due amici hanno modi diversi di descrivere la stessa persona e nessuno dei
due descrivere quella persona nella sua complessit. Lo stesso vale per gli argom
enti di questo manuale. Io te li mostrer sotto punti di vista diversi, ma sarai t
u, sperimentando,

a trovare il tuo punto di vista.

Come forse hai visto dal sommario il manuale suddiviso in 7 capitoli. Questo pri
mo capitolo abbastanza teorico e serve a gettare qualche base. Lo so, la teoria
noiosa, ma non temere. Sopporta che poi inizia il divertimento!. Ritengo essenzi
ale che tu legga il paragrafo 1.1, in quanto ti spiega cosa sono i sogni lucidi
e le proiezioni astrali. Il finale di questo capitolo serve a darti qualche idea
su cosa puoi fare o approfondire quando avrai un sogno lucido o un viaggio astr
ale. Dal secondo capitolo in avanti principalmente pratica.
Come forse hai gi notato da queste poche pagine, il linguaggio che uso molto semp
lice e accessibile a chiunque. Inoltre le battutine che trovi ogni tanto servono
a tenerti sull'attenti e a farti memorizzare meglio quanto scritto. Quelle rare
volte che user termini complicati te li spiegher pi volte nel modo pi intuitivo pos
sibile. Inoltre, ogni tanto, ti porr delle domande lungo il manuale.
Queste serviranno a provare a te stesso se hai o non hai capito un

certo argomento e, soprattutto, a farti capire come questi insegnamenti siano tu

tti collegati gli uni con gli altri. Quindi, ti raccomando di rispondere alle do
mande man mano che le incontri. L'autoverifica l'arma migliore per capire se si
capito una tematica o meno. Un'ultima premessa. Con questo manuale non intendo i
n alcun modo offendere nessuno o proporre idee "rivoluzionarie". Con questo manu
ale voglio solo renderti cosciente di cose che sono sempre state dentro di te, m
a, vuoi per un motivo, vuoi per un altro, sono state dimenticate. Ricorda: "la m
ente umana potente come una Ferrari, solo che fino ad ora l'hai guidata con il f
reno a mano tirato".
1.1 Cosa sono proiezioni astrali e sogni lucidi? Questo primo paragrafo essenzia
le. Ti invito a leggerlo con molta attenzione perch ti parler delle proiezioni ast
rali e dei sogni lucidi.
Chakra, yoga, reiki... per molte persone queste parole sono cose totalmente scon
osciute, per altre sono delle buffonate e per altre ancora sono una religione, u
na pratica o un modo di pensare e vivere. Quali di queste persone ha veramente r
agione? Tutte e

nessuna! Tutte quelle "parole complicate" hanno, a grandi linee, una radice comu
ne: la proiezione astrale. Questa pratica, di origini antichissime, ti permette
di separare la tua anima, il tuo spirito, il tuo corpo etereo o come preferisci
definirlo, dal tuo corpo fisico. La societ, lo stress e le convinzioni limitanti
odierne ci hanno sempre pi allontanato da queste cose. Eppure sono sempre state d
entro di noi, fin dalla nostra nascita.
Ne vuoi una prova? Hai mai sentito in televisione o su internet di persone che,
prima di un incidente o di un intervento chirurgico che li spaventava, si sono v
iste mentre facevano l'incidente o subivano l'intervento. Bene! Queste persone h
anno solo avuto una sorta di proiezione astrale (pi avanti approfondiremo questa
sfumatura). Un altro esempio? Un grandissimo istituto americano che studia anche
questi fenomeno, sottopose ad una serie di esercizi particolari diverse centina
ia di persone. Con che risultato? Che tutte quelle persone raccontavano di avere
vissuto esperienze simili e incredibili. E queste persone non sapevano dell'esi
stenza della proiezione astrale.
Vuoi altre prove dell'esistenza della proiezione astrale? Le

troverai:
1. Nel corso del manuale;
2. Nella tua testa e nelle tue esperienze.
I sogni lucidi sono la capacit di controllare a pieno i propri sogni, facendo ci c
he si desidera, proprio come un fumettista disegna i suoi personaggi e un romanz
iere narra le sue storie.
Perch ho messo nello stesso libro la proiezione astrale e i sogni lucidi? Sostanz
ialmente per due motivi: innanzitutto un sogno lucido pi facile da avere delle pr
oiezioni astrali perch aiutano non poco la propria crescita personale, soprattutt
o con la soddisfazione di aver raggiunto un risultato concreto e con la possibil
it, solo grazie ai sogni lucidi, di ottenere grandi risultati in diversi ambiti d
ella propria vita, dallo studio al voler rivivere esperienze e emozioni passate.
Inoltre, come vedrai nel corso del manuale, sogni lucidi e proiezioni astrali s
ono molto collegati gli uni con gli altri. Pensa che c' persino chi sostiene che
siano la stessa cosa.
Per dirti dell'esistenza dei sogni lucidi ti far solo un esempio: tutti i bambini
hanno sogni lucidi. Prova a pensarci. Quando eri bambino anche tu eri in grado
di controllare i tuoi sogni e di

fare ci che volevi. Prova ad immaginare alla tua et come sarebbe bello fare un sog
no dove sei tu a decidere le regole. E ora prova a integrare questa possibilit co
n lo studio, gli sfoghi emotivi, la voglia di fantasticare o di creare.
La mia esperienza personale: da quando ho imparato a padroneggiare i sogni lucid
i, le mie doti creative sono aumentate tantissimo. E dal ragazzino bravo nelle d
iscipline logicomatematiche e meccaniche, capace di immaginarsi solo ci che vedev
a in tv, sono diventato un cantante, un game designer e uno scrittore di raccont
i e canzoni. L'opposto insomma (e comunque nelle materie logico-matematiche sono
ancora abbastanza bravo).
Tornando al paragone di prima, se la nostra mente potente come una Ferrari guida
ta con il freno tirato, con i sogni lucidi inizi a levare il freno e ad accelera
re un pochino restando nei limiti di velocit. Con la proiezione astrale non esist
ono pi nemmeno i limiti di velocit.
Ricordati: proiezioni astrali e sogni lucidi ti danno la rara e

favolosa possibilit di esplorare, vedere, sentire e sperimentare tutto quello che

generalmente si pu solo visualizzare, credere o sperare. E questa rara opportuni
t dove la trovi? Con le strategie esclusive di questo manuale!
Segreto n.1: Sai cosa sono i sogni lucidi e le proiezioni astrali e come questi
richiedano impegno, determinazione e pazienza per essere padroneggiati.
1.2 Un po' di storia
In questo paragrafo ti spiego come la conoscenza delle proiezioni astrali abbia
un'origine antichissima e misteriosa. Prima per ti parler brevemente dei sogni luc
idi e di quando sono stati scoperti.
I sogni lucidi non hanno una lunga storia documentata. Sono divenuti oggetti di
studio solo dopo il 1987 quando Stephen LaBerge, basandosi su studi "amatoriali"
pre-esistenti e sulle sue esperienze, fond il Lucidity Institute, dove vengono s
tudiati questi fenomeni con discreti successi. Nella prima met del `900, in realt,
alcuni pionieri della scienza erano gi a caccia di

approfondimenti riguardo questa tematica.

La scoperta della proiezione astrale non cos recente, ma ha una lunga storia. Lun
ga come la storia dell'essere umano. Attraverso secoli, societ, culture, religion
i e movimenti, indipendentemente dal sesso o la classe sociale, l'uomo ha regist
rato molti eventi "misteriosi" e di "viaggi astrali". Le prime documentazioni ri
guardanti la separazione dello spirito dal corpo risalgono a 5000 anni fa circa
dove, i sacerdoti egizi, erano a conoscenza dell'esistenza del Ka (il corpo astr
ale). Di questa conoscenza hanno lasciato molte illustrazioni e iscrizioni su pe
rgamene e templi. Il Ka era generalmente collegato con la morte.
Nella Grecia Antica si parlava di un Doppio corpo che conteneva lo spirito. L'ev
oluzione di tale pensiero, e quindi gli accenni alla proiezione astrale, venne c
itata da diversi filosofi, tra cui Erodoto e Platone.
Addirittura nella Bibbia ci sono possibili riferimenti alla proiezione. Alcuni e
sempi: Ezechiele III:14 e 2 lettera di Paolo ai Corinzi 12:2. I Tibetani invece l
o chiamavano Bardo. Questo

poteva lasciare il corpo fisico e muoversi attraverso la materia solo tramite la

volont. I monaci tibetani e, in seguito, buddisti, furono e sono i pi grandi espo
nenti di queste conoscenze che, per altro, sono alla base della loro famosa sagg
ezza. Durante il Medio Evo i culti riconducibili alle proiezioni astrali erano p
raticati segretamente. Quando la Chiesa scopr queste attivit segrete, sparse pesan
ti voci fasulle sui pericoli che si incorrono separando l'anima dal corpo. Parte
di queste voci, purtroppo, sono tutt'oggi in circolazione. Anche tra i Maya e g
li Aztechi erano a conoscenza della proiezione astrale, tanto da farne uso per l
e loro previsioni e profezie, spesso avveratesi.
Segreto n.2: La conoscenza dei viaggi astrali ha origini antichissime e misterio
se.
Questo un riassunto della storia documentata del mistero della proiezione. Miste
ro tutt'ora privo di solide fondamenta scientifiche, ma ricco di testimonianze e
sperimentatori. Come puoi notare anche popoli che non avevano nulla a che fare
gli uni con gli altri avevano, nella loro cultura, i concetti della proiezione a
strale. Se deciderai di approfondire questa parte della

storia vedrai che una grandissima parte della societ odierna trova fondamenta su
queste tematiche.
1.3 Quanto e cosa serve per avere queste esperienze? Servono impegno, determinaz
ione e pazienza. Niente pi! Niente medicine o programmini strani. Non serve nemme
no tanto tempo. Molti degli esercizi infatti conciliano il sonno e altri richied
ono veramente pochi minuti e con degli impatti positivi nel corso della giornata
. A conti fatti solitamente una settimana pi che sufficiente per avere il primo s
ogno lucido, e, per quel che riguarda i viaggi astrali, si passa da una a due se
ttimane, ammesso che tu segua con seriet e impegno gli esercizi che ti descrivo,
con la volont di ottenere i risultati sperati e in base alla tua predisposizione
naturale. Se non vorrai, se avrai paura di ottenere dei risultati o non ti impeg
nerai, stai tranquillo che non otterrai dei risultati concreti nemmeno tra dieci
anni.
Ho parlato di predisposizione naturale. Cosa intendo esattamente? Ti faccio un e
sempio. Se una persona molto alta, avr una predisposizione naturale a praticare s
port quali il basket o la corsa a ostacoli. Per anche vero che persone pi basse

possono praticare sport come questi, anche se avranno bisogno di pi allenamento.

Lo stesso vale per queste tematiche. Esistono alcune rarissime persone che hanno
la grandissima fortuna di avere viaggi astrali e sogni lucidi senza nemmeno dov
ersi allenare. Altri invece hanno bisogno di un po' pi allenamento per ottenere r
isultati. Il mio caso personale.
Quando ho imparato ad avere dei viaggi astrali seguivo i corsi "a tecniche" che
si trovano facilmente nella rete americana. Questi corsi dicevano che per impara
re ad avere una proiezione astrale serve esattamente un mese. Differentemente io
sono riuscito in appena 2 settimane. In seguito, approfondendo e perfezionando
la teoria dei 4 pilastri (che vedrai nel capitolo 5) ho scoperto di aver impiega
to poco tempo perch ho una predisposizione naturale alla meditazione.
In ogni caso, entro 2 settimane otterrai dei risultati per quanto riguarda la pr
oiezione astrale. Sempre ammesso che tu dedichi impegno e determinazione agli es
ercizi che troverai.

1.4 I 7 piani dell'esistenza In questo paragrafo ti parlo dei piani dell'esisten

za e di come, grazie alla proiezione astrale, potrai visitarli.
Premetto che questa una delle varie interpretazioni dei piani dell'esistenza. Es
istono oltre 10 interpretazioni diverse dei piani. Teosofista, Cabalista, ecc. n
on importa quale si conosce. Sono tutte simili tra loro in linea di massima. Ho
scelto di proporti questa perch, oltre ad essere quella con basi pi solide e antic
he, anche il modo pi semplice per comprendere la tematica. Cosa sono questi piani
e come si distinguono tra loro? Questi piani sono distinguibili dalla densit e d
alle vibrazioni che contengono e si compenetrano l'uno con l'altro.
Non molto chiaro vero? Questa la spiegazione che spesso viene data (e, a mio avv
iso, sembra rubata da un manuale di elettronica). Provo a spiegartelo con questo
esempio. Immagina di dover intraprendere un viaggio dall'Italia all'Islanda e d
all'Islanda al deserto del Sahara. Sei d'accordo con me che in qualunque di ques
ti viaggi tu sarai sempre sul pianeta Terra. Per ognuno di questi posti totalment
e diverso l'uno

dall'altro, non solo "esteticamente", ma anche come societ. Inoltre, in ognuno di

questi posti, dovrai indossare degli abiti diversi per adattarti al clima.
Lo stesso vale per i piani dell'esistenza. Questi piani sono tutti presenti into
rno e dentro di noi (tanto da venir chiamati anche dimensioni sottili), anche se
6 di essi non li vediamo. Per in ognuno di questi avrai diversi "vestiti" (diver
si corpi) e attorno a te ci sar qualcosa di diverso. Qui di seguito troverai l'el
enco dei 7 piani dell'esistenza. I piani sono abbastanza difficili da descrivere
bene in quanto molto soggettivi. Esistono per delle caratteristiche comuni, ripo
rtate da tutti quelli che, come me, hanno avuto delle proiezioni astrali.
Primo piano (fisico): il piano a cui siamo abituati. Tutto ci che ci circo
nda il piano fisico, compresi i nostri corpi fisici con le loro limitazioni;
Secondo piano (astrale): anche chiamato Piano emozionale. Qui tutti i nos
tri sogni, speranze e desideri possono divenire realt. Sempre in questo piano si
pu iniziare a venire in contatto con il nostro corpo astrale, il quale pu essere

assoggettato in modo molto efficace, come se si fosse in uno stato di ipnosi. In

questo piano il tempo molto diverso da quello fisico, quindi, ore nel piano ast
rale possono essere minuti in quello fisico. Anche lo spazio sar facilmente disto
rto. Ricordati per che, quando farai la proiezione astrale, tu sarai sempre "al m
ondo", ma lo vedrai in modo molto diverso da come lo conosci;
Terzo piano (mentale): qui inizia il difficile. Devi sapere che tutti i pi
ani che seguono sono sempre pi difficili da raggiungere. Per raggiungere questo d
ovrai fare una specie di proiezione astrale nella proiezione astrale. In questo
piano infatti non ci sar pi il corpo astrale, ma una sua parte, il corpo mentale.
In pratica, ogni volta che raggiungi uno stadio successivo, sempre una parte del
tuo spirito che si stacca dal resto. E passare nei piani successivi a questo no
n mai facile. In questo piano idee, cultura e pensieri si mescolano tra di loro.
Questo piano molto confuso, e cercare di comprenderlo anche solo in piccola par
te veramente arduo;
Quarto piano (buddico): un piano pieno di "pace e amore". E' molto diffici
le da raggiungere, e spesso nessuno vorrebbe tornare indietro da esso per via de
lla sua perfezione e

armonia. Resta il fatto che dopo un certo periodo di tempo si forzati a tornare;
Quinto piano (spirituale): questo il primo dei piani veramente difficili
da raggiungere. Poche persone lo hanno raggiunto e tutto ci che si sentito dire a
riguardo in relazione alle anime delle persone decedute;
Sesto piano (monadico): si dice che in questo piano tutto una parte del t
utto ( cos che viene descritto in alcuni testi antichi dei monaci);
Settimo piano (Adi): un piano "oltre ogni spiegazione" - cos che viene des
critto in alcuni rari testi antichi. Probabilmente questo piano contiene rispost
e che in nessun altro piano si possono trovare. A quanto pare, in tutta la stori
a, solo una persona riuscita a raggiungere questo piano.
Segreto n.3: Esistono diversi piani dell'esistenza e grazie alla proiezione astr
ale potrai muoverti in essi e scoprirne i segreti.
Non ti pare che, solo leggendo queste parole, gi inizi ad cambiare la tua visione
della vita? Esistono anche delle vie di

mezzo tra i piani, come le O.O.B.E. e l'archivio Akashico. La prima una sorta di
proiezione astrale che avviene nel piano fisico. Da qui le famose esperienze pr
e-morte o prima di una difficile operazione chirurgica.
L'archivio Akashico invece un'immensa biblioteca contenente tutte le esperienze
di ogni singolo individuo ed una via di mezzo tra il piano astrale e mentale. E'
una sorta di supercomputer dove sono memorizzate tutte le informazioni riguarda
nti l'universo dalla sua nascita. Questi archivi sono spesso usati per approfond
ire la conoscenza di s stessi e aiutarsi notevolmente a migliorare. Per esperienz
a personale, il raggiungimento e la comprensione di tale piano non immediata e s
erve una buona praticit nelle proiezioni astrali. Considera che dopo oltre 3 anni
fatico ancora a comprendere a pieno questo luogo.
1.5 Vantaggi di viaggi astrali e sogni lucidi Come puoi vedere in questo paragra
fo i viaggi astrali e i sogni lucidi portano con s molti vantaggi che miglioreran
no tutti gli aspetti della tua vita.

I vantaggi dei sogni lucidi:

puoi controllare i tuoi sogni e le emozioni da provare in essi;
niente pi risvegli di soprassalto causati da odiosi incubi. Sarai tu a sogn
are ci che vorrai;
un metodo alternativo e semplice per avere delle proiezioni astrali;
potrai rivivere vecchi ricordi o visitare posti incredibili;
potrai richiamare alla memoria conoscenza e cultura, soprattutto per rende
re ancora pi efficace lo studio;
incremento della creativit. La possibilit di manipolare, creare e "vivere" l
a tua immaginazione, ti aiuter moltissimo nei momenti in cui cerchi un'idea origi
nale ma... "non ti viene";
potrai fare avventure fantastiche... il tutto nella tua mente.
I vantaggi della proiezione astrale:
sarai libero di fare cose impensabili, come volare, avere una vista a 360 e
altre cose impossibili. Prova ad immaginarti di essere una sfera e di avere occ
hi su tutta la tua superficie.

Immagina come sarebbe il tuo campo visivo in quella condizione. Non ci riesci ve
ro? Perch? Perch fin dalla nascita il nostro campo visivo ristretto a 160. Quindi,
qualsiasi cosa tu abbia immaginato, non sar mai quella vera, perch sar stata limita
ta dal tuo usuale campo visivo;
imparerai a superare limiti psicologici: nell'esempio sopra hai letto dell'
impossibilit di vedere "come una sfera". Nella proiezione astrale potrai superare
questo limite e riuscirai ad immaginarti benissimo la visuale sferica. Anzi, ol
tre a immaginarla, la vivrai anche. Immagina adesso che, superando un limite cos
strano, quanti limiti pi concreti portai superare. E pi limiti supererai, e pi vorr
ai superarne. Alla fine di molti corsi di autostima o di crescita personale i pa
rtecipanti vengono messi alla prova facendoli camminare sui carboni ardenti. Car
boni veri. Dai 600C agli 800C. E loro camminano davvero su quei carboni. Tu lo far
esti? Dubito. Perch loro ci riescono? Perch sono impazziti? Non sono impazziti! Ha
nno solo imparato a superare i loro limiti, o meglio, le loro convinzioni limita
nti. La proiezione astrale solo un modo alternativo a molti corsi di autostima e
motivazione per superare molte delle proprie convinzioni limitanti e diventare
sempre pi persone

vincenti e di successo (con persone di successo intendo persone in grado di ragg

iungere i propri sogni);
riuscirai ad affrontare meglio le tue paure e, soprattutto, avrai molta men
o paura della morte. Questo un dato di fatto! I praticanti della proiezione astr
ale devono imparare fin da subito che, con la paura, non si va molto avanti. Del
resto si entra in una dimensione totalmente sconosciuta ed facile averne paura.
La famosa paura dell'ignoto o paura di uscire dalla propria zona di comfort. In
oltre ho detto che non avrai pi paura della morte. Niente di pi vero. La morte una
cosa che molti temono, per svariati motivi: il raggiungimento di un punto di no
n ritorno, la distruzione di una certezza o l'arrivo forzato a qualcosa di ignot
o. Dopo la tua prima proiezione astrale inizierai ad avere un frammento di certe
zza, e anche ci che viene dopo non ti far pi cos paura. Pensa che, leggendo il blog
di una persona che pratica da molti pi anni la proiezione astrale, ossia Antonell
o Ferri, ho letto questa frase: "in 30 anni di sperimentazione e pi di 1200 proie
zioni coscienti, mi sono convinto di una cosa: LA MORTE NON ESISTE!";
prenderai piena coscienza delle tue capacit mentali. Come ho citato sopra, l
a nostra mente come una Ferrari guidata

con il freno a mano. Grazie alla proiezione astrale leverai il freno e inizierai
sfruttare al massimo la tua mente;
consistente miglioramento della tua memoria e delle tue capacit intellettua
li;
aumento del rispetto della vita e dell'equilibrio mentale. E' una cosa str
ana alla quale non facile trovare una vera spiegazione, ma ho visto che in tutte
le persone che hanno avuto delle proiezioni astrali si riscontrata un maggiore
apprezzamento dei confronti della vita: maggiore rispetto nel proprio prossimo,
un miglior controllo degli istinti violenti e maggiore rispetto di se stessi;
meno stress, corpo e mente pi riposati;
un valido sostituto all'auto ipnosi;
tantissima soddisfazione. Scoprire una parte di s stessi, fare cose che si
desiderano a costo 0 d veramente molta soddisfazione, oltre a far crescere enorme
mente una persona;
molti altri vantaggi: i vantaggi come vedi sono tanti, ma non sono tutti.
Ce ne sono molti altri che scoprirai quando sarai riuscito ad avere la tua prima
proiezione.
Segreto n.4: I viaggi astrali e i sogni lucidi sono portatori di

grandissimi vantaggi che ti aiutano a vivere al meglio la vita.

1.6 Un altro vantaggio: incremento degli E.S.P. In questo paragrafo introdurr bre
vemente il concetto di E.S.P. e come, grazie alle proiezioni astrali, potrai app
rofondirlo.
Anzitutto, E.S.P. significa "Extra Sensory Perception", ossia percezioni extrase
nsoriali. Forse non lo sai, ma queste E.S.P. le abbiamo tutti, anche se spesso s
ono talmente poco influenti da non rendercene conto. Vuoi due esempi, forse i pi
comuni, di E.S.P.?
Hai mai avuto un cosiddetto dj vu o una paramnesia? Ossia, ti mai capitato di
vivere una situazione e avere la sensazione che questa situazione fosse gi accad
uta?
Ti mai capitato di dover prendere una decisione, partire lanciato pensando
che quella decisione era giusta, e alla fine ti sei visto confermare quella deci
sione, che avevi preso di impulso o senza pensarci troppo.
Questi sono gli eventi pi comuni. Si studiato che pi del 70% della popolazione ame
ricana ha avuto almeno una volta un dj

vue.Ne esistono altri, pi rari e spesso abbinati a strani miti, come la telecines
i e la telepatia. Di seguito, brevemente, ti elencher i principali E.S.P.:
Psicometria, ossia la capacit di vedere come era un luogo prima che accadess
e un determinato evento. Negli Stati Uniti stanno studiando questo fenomeno in q
uanto sarebbe ottimale nelle investigazioni;
Telecinesi, ossia la capacit di muovere piccoli oggetti con la forza del pen
siero. Sembrerebbe una stupidaggine, eppure non sono pochi i video che girano su
internet di persone che muovono una psy wheel, un oggetto molto semplice che si
pu far girare con la forza del pensiero e non semplicissimo da "taroccare";
Percepire eventi correnti in altri luoghi. Queste in genere sono la chiarov
eggenza, chiaroudienza e la seconda vista. Generalmente si abbina alla chiaroveg
genza le chiromanti che prevedono il futuro. Sbagliato! La chiaroveggenza un fen
omeno che sentiamo tutti, anche se pi facile sentirlo quando si bambini. In gener
e questi eventi vengono percepiti come "un presentimento" oppure come una sensaz
ione di pericolo.

Quali ho approfondito io? Nessuno. Non mi sono mai parsi particolarmente interes
santi. Resta il fatto che ho imparato ad ascoltarli. Soprattutto ho imparato ad
ascoltare la sensazione della chiaroveggenza. Questa sensazione riesco a provarl
a quando sta par accadere o sta accadendo qualcosa di brutto. Le ultime volte ch
e l'ho sentita stato durante un terremoto qui a Brescia e nell'istante in cui mo
r mio nonno. Entrambe le volte stata come una scossa che mi ha colpito e, solo pe
r un istante, sono riuscito a capire che qualcosa non andava.
Segreto n.5: Ognuno di noi ha dei fenomeni extra sensoriali e, con le proiezioni
astrali, imparerai ad ascoltarli e diventarne padrone.
Quando avrai avuto la tua prime proiezioni astrali inizierai, poco alla volta, a
renderti pi cosciente di queste capacit che hai dalla tua nascita, ma sono talmen
te poco utilizzate e screditate da non averne mai creduto l'esistenza. Certo, no
n diventerai istantaneamente un maestro in queste cose, per inizierai a renderti
conto della loro esistenza e, se vorrai, potrai svilupparne l'uso.

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 1:

Segreto n.1: Sai cosa sono i sogni lucidi e le proiezioni astrali e come questi
richiedano impegno, determinazione e pazienza per essere padroneggiati.
Segreto n.2: La conoscenza dei viaggi astrali ha origini antichissime e misterio
se.
Segreto n.3: Esistono diversi piani dell'esistenza e grazie alla proiezione astr
ale potrai muoverti in essi e scoprirne i segreti.
Segreto n.4: I viaggi astrali e i sogni lucidi sono portatori di grandissimi van
taggi che ti aiutano a vivere al meglio la vita.
Segreto n.5: Ognuno di noi ha dei fenomeni extra sensoriali e, con le proiezioni
astrali, imparerai ad ascoltarli e diventarne padrone.

Capitolo 2
Come migliorare s stessi
Il tempo della teoria finito. E' tempo di partire con la pratica. In questo capi
tolo trovi gli "esercizi preliminari", ossia come deve essere impostata la tua m
ente per ottenere dei risultati. Il tutto una base di motivazione, autostima e u
na lotta alle tue possibili paure controproducenti.
C' una cosa che ritengo importante ripeterti. Per quanto riguarda ci che troverai
nelle pagine seguenti, non fermarti alla mera comprensione pensando "certo vero!
Dovrei fare cos!", ma metti in pratica, metti in pratica e soprattutto... metti
in pratica! Gli esercizi che ti propongo sono semplici ma ti assicuro possono of
frirti grandi e duraturi risultati. Risultati che influenzeranno positivamente t
utti gli ambiti della tua vita.
Un'altra cosa che ritengo essenziale dirti. Potrai acquistare migliaia di corsi
di autostima e di motivazione. Potrai fare anni

di seminari per eliminare ogni tua paura. Una sola cosa nessuno ti insegner mai.
Cancellare lo scetticismo. Finch sarai scettico non farai passi in avanti. Se anc
ora lo scetticismo ti blocca, tutto ci che troverai di seguito saranno solo parol
e.
Segreto n.6: Lo scetticismo molto controproducente e, con esso, non avrai mai ne
un sogno lucido ne un viaggio astrale.
Per mi sento molto buono e voglio svelarti un segreto che ti aiuter a contrastare
il tuo scetticismo. Vuoi sapere quale ? Prosegui e lo saprai!
2.1 Le tre fasi per combattere lo scetticismo In primo luogo devi cancellare com
pletamente il tuo scetticismo. Essere scettici controproducente e, restando anco
rato ad esso, non avrai mai ne un sogno lucido n un viaggio astrale.
Puoi cancellare lo scetticismo in 3 passi, semplici da descrivere ma veramente d
ifficili da affrontare se non parti con le buone intenzioni e la determinazione
necessari per ottenere grandi risultati. I 3 passi sono:

1. Elimina "impossibile" dal tuo vocabolario: quante volte nella storia abbiamo
visto cose impossibili diventare magicamente possibili? Ad esempio, nell'anno 10
00 nessuno avrebbe mai immaginato che si potesse camminare sulla Luna. Eppure qu
alche decennio fa qualcuno si fatto una bella passeggiata sulla Luna. Oppure pen
sa all'evoluzione dell'informatica. Fino agli anni '60 il computer era una cosa
enorme, con poche funzioni e accessibile solo ai pochi. Adesso? A meno di 1000 s
i pu avere tra le mani un computer ricchissimo di funzionalit e di possibilit, tra
cui quella di entrare in contatto con tutto il mondo, cosa impensabile fino a ne
anche 20 anni fa. 2. Guarda con profondit la vita: qui gli insegnamenti buddisti
e zen offrono tantissimo. Non limitarti mai a guardare ci che ti circonda sotto u
n unico punto di vista. Ricordati che il proverbio "le apparenze ingannano" rico
pre tutte le sfere della realt, anche la realt pi scontata (e poi, cos' la realt? Va
beh, lasciamo perdere la filosofia). Ricordati sempre che dietro ad un'azione, u
na parola o un evento ci possono essere centinaia di migliaia di spiegazioni e c
ause diverse. 3. Abbi una mente aperta: non incatenare la tua mente a

vecchi tradizionalismi e rituali e, soprattutto, non permettere che la tua mente

venga catturata e manipolata dai Mass Media. Impara a vivere la vita in modo ap
erto, senza troppi pregiudizi e con la capacit di farti un'idea profonda del mond
o che ti circonda, anche andando contro le tue stesse convinzioni e giudizi. Ric
ordati che spesso i nostri pregiudizi nascono da una visione molto parziale, sup
erficiale o emotiva del mondo.
Segreto n.7: Esistono 3 passaggi per eliminare lo scetticismo: eliminare impossi
bile dal proprio vocabolario, guardare la vita con profondit e avere una mente ap
erta.
Non tutto semplice, lo so. Ma non temere, qui di seguito trovi una serie di vide
o trovati su YouTube.com. Questi video, in questo ordine, non sono stati messi d
a me, ma da Antonello Ferri, che ringrazio per avermi dato la possibilit di mette
re una parte di questo splendido lavoro su questo manuale (per questo paragrafo
ho proprio tratto ispirazione dal suo blog).
Ci tengo a metterne alcuni, nello stesso ordine in cui li ha messi lui. Questi t
i faranno vedere il mondo che conosci sotto aspetti

diversi e ti aiuteranno a combattere lo scetticismo in modo graduale. Pensa quin

di ad ogni video come un gradino, alla fine dei quali c' meno scetticismo e l'ini
zio di un'ottima crescita personale.
Per vedere i video clicca sulle loro immagini.
Questo primo video mostra due cose:
I successi raggiunti dall'uomo a livello macroscopico e microscopico;
Il simbolo di Elohim. Se cerchi su internet ne trovi una vastissima documentazi
one. Lo scopo di questo video non quello di imporre teorie alternative sugli U.F
.O., quanto quello di mostrare come

facilmente veniamo ingannati dai potenti del mondo.

Questo video dedicato a Giordano Bruno, uomo che venne bruciato vivo dalla Chies
a nel Medio Evo per via della sua teoria "l'universo infinito e ha infiniti pian
eti". Teoria dimostrata veritiera nei decenni successivi.
Questo video mostra tutti i successi dell'uomo in termini di esplorazioni spazia
li. Tutte le galassie che vengono mostrate, le avevi mai sentite nominare? E que
ste scoperte, pensi che decenni fa sarebbero state immaginabili?
E' interessante per pensare come in tutta la storia gli scettici siano rimasti in
gannati dalle loro convinzioni sbagliate. E'

preoccupante come in tutte le epoche la gente comune sia convinta di aver raggiu
nto l'apice della perfezione civile, scientifica e tecnologica. Eppure quell'api
ce viene subito superato da scoperte migliori. Non ti fa capire quanto sia contr
oproducente essere scettici e non voler osare qualcosa di nuovo?
Un servizio di Michael Shermer tratto da un telegiornale americano dove si parla
dei fenomeni paranormali. Questo servizio si svolge in Canada, dove il neurolog
o Michael Persinger, nel suo laboratorio, studia i fenomeni di proiezione astral
e e altri fenomeni paranormali.

In questo video una ragazza ha ricostruito una sua esperienza fuori dal corpo. N
ota la prima scena il "fantasmino" e la linea azzurri. Nel capitolo 7 li riprend
eremo.
Mai sentito parlare di Atlantide? Per anni i Mass Media ci hanno trasmesso la co
nvinzione che Atlantide fosse una leggenda e che

fosse una citt di persone dotate di grandissime tecnologie o quant'altro. Gli sci
enziati, sia in questo video che su molti libri, spiegano come questa misteriosa
citt sia veramente esistita e anzi, ci sia pure il dubbio di quale delle 4 locaz
ioni citate fosse quella vera.
Pensa che questa storia di Atlantide solo un esempio delle tantissime cose che s
iamo convinti di sapere solo perch ci vengono comunicate tramite i media. Ad esem
pio, prova a pensare agli U.F.O.. Quasi sempre ci vengono presentati come esseri
violenti, conquistatori e fortunatamente inesistenti. Ma quali certezze abbiamo
di ci? Nessuna!
Con questo voglio dirti che le persone sanno sempre meno pensare con la propria
testa grazie ai media che pensano gi per noi. E tutto questo ci mostra la vita so
lo sotto un lato estremamente superficiale rendendoci nostra volta delle persone
superficiali.
I video, purtroppo, sono in inglese. Credo per che anche non seguendo i dialoghi
si capisca un po' il succo del discorso.

Adesso, guarda il tuo modo di pensare e di vedere il mondo prima di vedere quest
i video, e guardalo dopo. Credi sia ancora necessario essere scettico? O forse g
iunta l'ora di osare e abbracciare un nuovo e pi aperto modo di pensare? Ricorda:
"Se avessimo dato retta agli scettici, saremmo ancora all'et del bronzo!"
Ti propongo un piccolo esercizio se ancora sei scettico. Pensa a qualcosa della
societ moderna che proprio non ti va gi. Ad esempio pensa ai matrimoni tra persone
dello stesso sesso, se li ritieni una cosa anche parzialmente negativa. Oppure
alla pena di morte.
Una volta che hai scelto, scrivi:
Che idea hai riguardo a ci? Spiega tutte le cause che ti spingono ad avere t
ale idea;
Questa cosa alla quale sei contrariato, come pensi fosse vista anni fa? Pos
itivamente o negativamente?
Adesso prendi la tua teoria, e scrivi l'esatto opposto. Trova delle cause s
erie per le quali delle persone potrebbero pensarla diversamente da te. Non scri
vere cose tipo "perch sbagliano"

oppure "perch sono dei pazzi". Scrivi delle cause oggettive. Se non ne trovi prov
a a documentarti su internet;
Adesso prova ad informarti su internet e a trovare come veramente era vista
questa cosa nella storia.
Qual lo scopo di questo esercizio? Aiutarti ad aprire la tua mente ad idee diver
se. Nel primo punto scriverai a che idee sei attaccato. Nel secondo cercherai di
trovare conferme alle tue idee. Nel terzo e nel quarto vedrai come queste tue i
dee nascano da una visione parziale del mondo che ti circonda.
Ricapitoliamo ancora una volta. Per combattere lo scetticismo bisogna eliminare
la parola "impossibile" dal proprio vocabolario, guardare con profondit la vita e
avere una mente aperta. Tienili sempre a mente e cerca di applicarli ogni volta
che ne trovi l'occasione.
2.2 Cancella ogni paura
Ora che lo scetticismo non dovrebbe essere pi un problema occupiamoci delle paure
. Ogni paura che avrai sar un passo in meno verso il successo e render futile ques
to e qualunque altro

manuale o corso al quale parteciperai.

Segreto n.8: Ognuno di noi ha delle paure che, se non vengono superate, si ritor
ceranno contro il successo negli esercizi del manuale.
Vediamo nel dettaglio quali di queste paure possono renderti difficile il raggiu
ngimento del tuo scopo, ossia avere dei sogni lucidi o delle proiezioni astrali.
2.2.1 Paura dell'ignoto
In questo primo punto imparerai cos' la "zona di comfort" e che uscirci pi facile
di quanto sembri.
Tutte le persone vivono in una "zona di comfort". Le tue abitudini, il luogo in
cui vivi e la tua conoscenza. Tutto questo crea la tua zona di comfort, dalla qu
ale difficilmente ci si riesce a muovere appena arrivano cambiamenti nella propr
ia vita. Prova a ripensare ai giorni prima della prima superiore. Nuova scuola,
nuovi insegnanti, nuovi compagni... ti sentivi a disagio? Stavi per uscire da un
a zona di comfort per entrare in un'altra zona a te

ignota. Ora pensa ai primi giorni di quell'anno. Sono stati tragici? Non credo.
Un altro esempio di paura dell'ignoto? La paura del buio! Sembra una stupidaggin
e, ma la paura del buio nasce proprio dall'ignoto, dall'uscire da una zona di co
mfort per entrare in un'altra dove la vista svolge solo un ruolo marginale. Ques
to esempio non casuale. Se hai paura del buio molto probabilmente farai fatica a
d avere le tue prime proiezioni astrali e sogni lucidi.
La stessa paura dell'ignoto vale anche per la proiezione astrale e i sogni lucid
i. Moltissimi sono spaventati prima di una proiezione astrale e dai sogni lucidi
, perch li prospetta qualcosa di veramente nuovo e, non te lo nascondo, che gli p
ossa cambiare in positivo la vita. E finch c' questa paura nella tua mente, non ri
uscirai mai a proiettarti, anche seguendo scrupolosamente questo manuale.
Impara ad uscire senza timore dalla tua zona di comfort. Non difficile. Per farc
ela fai questo semplice esercizio per qualche

giorno e vedrai dei grandi miglioramenti, non solo in funzione della proiezione
astrale, ma per la tua vita in generale.
Prendi un foglio di carta e dividilo in 3 colonne. Nella colonna centrale scrivi
5 esperienze della tua vita nelle quali sei uscito, almeno in parte, dalla tua
zona di comfort. Cose semplici come il primo giorno di scuola superiore. Sulla c
olonna di sinistra descrivi il disagio che sentivi prima di uscire da quelle are
e di comfort. Nella colonna di destra invece scrivi le sensazioni positive che h
ai provato nei giorni successivi, oppure scrivi ci che hai ottenuto di positivo d
a quell'esperienza. Ripeti questo esercizio per qualche giorno scrivendo delle e
sperienze nuove. Non barare! Non vale copiare le esperienze gi scritte. Ricordati
che l'esercizio lo fai solo e soltanto per te stesso.
Dopo qualche giorno riguarda tutti i fogli che hai scritto. Vedi? Ogni volta che
sei uscito dalla tua zona di comfort non ti successo niente di grave. Anzi, ci
hai pure guadagnato momenti e esperienze positivi. Per cui, perch avere ancora pa
ura di uscire dalla propria zona di comfort? Altra domanda: riguarda il paragraf
o 2.1. Rileggendolo pensa al tuo stato mentale. Non ti

sembra di uscire dalla tua zona di comfort?

2.2.2 Paura di rimanere ferito o di non fare pi ritorno Con queste paure probabil
mente riuscirai ad uscire, ma le tue proiezioni e sogni lucidi dureranno pochiss
imo per paura che ti possa accadere qualche cosa di brutto.
Pensa ad una persona ubriaca che gira per la citt di notte e ad una persona che i
nvece gira per strada da sobria. Quale a pi rischio di aggressioni delle due? Que
lla ubriaca, perch non pu controllarsi e difendersi bene come una persona sobria.
Lo stesso vale per la proiezione astrale e i sogni lucidi. Tutte le volte che ti
addormenti tu effettui una proiezione astrale inconscia, ossia il tuo corpo ast
rale vagher per il piano astrale come se fosse "ubriaco". Quando invece hai una p
roiezione conscia, il tuo corpo astrale vagher da "sobrio" e, se avessi paura di
correre rischi, ti basterebbe concludere la proiezione e basta.
La conseguenza di tutto questo molto semplice: se ci fossero rischi durante la p
roiezione astrale, saresti pi esposto a rischi mentre dormi normalmente. In ogni
caso stai tranquillo, NON

esistono rischi durante i sogni lucidi o la proiezione astrale. Vuoi una prova?
Quante persone sono morte o impazzite sul serio semplicemente dormendo? Nessuna!
Segreto n.9: Spesso ci sentiamo a disagio uscendo dalla nostra zona di comfort.
Impara ad uscire da essa senza timori.
2.2.3 Tecnica della passeggiata scaccia-negativit I contenuti di questo e del pro
ssimo paragrafo ti aiuteranno ad affrontare qualunque ansia e paura possa soprag
giungere durante la tua vita.
Questa semplice tecnica che andr a mostrarti ti aiuter a:
Ridurre lo stress;
Eliminare l'ansia;
Allentare la forza delle tue paure;
Rilassare la mente.
Vivi vicino ad un parco e hai l'opportunit di fare una passeggiata? Bene, prendit
i un po' di tempo per andare a fare una bella passeggiata. Elimina ogni pensiero
dalla tua mente e,

camminando lentamente, ammira la natura, i suoi colori, i suoi odori, i suoi suo
ni...
Sii rilassato mentre passeggi e respira piano. Ad ogni espirazione, lascia che t
utte le tue paure, ansie e stress se ne vadano col vento. Ad ogni inspirazione l
ascia fluire la pace e la serenit della natura nel tuo corpo.
Se passeggi con questa convinzione di inspirare per raccogliere sensazioni posit
ive ed espirare per cacciare la negativit, vedrai che ti sentirai veramente bene.
Non solo durante la passeggiata, ma anche dopo la passeggiata e, poco alla volt
a, in tutta la tua vita. Sia l'inspirazione che l'espirazione devono essere prof
ondi e fatti con una grandissima calma. Non hai un parco vicino a casa? Non teme
re. Puoi ad esempio sederti o sdraiarti in un posto comodo, chiudere gli occhi,
ascoltare un po' di musica tranquilla o ambientale e, mentre la ascolti, applich
i lo stesso esercizio di respirazione di prima.
Segreto n.10: La passeggiata scaccia paura e gli ancoraggi ti aiuteranno ad affr
ontare qualsiasi paura.

Se vuoi esiste un programma gratuito che crea in modo molto realistico della mus
ica ambientale. Si chiama Virtual Ambience, gratuito e si trova abbastanza facil
mente su internet. Una volta installato e aperto il programma clicca su uno dei
sei "scenarios" (rispettivamente Tempesta, Notte, Tramonto, Estate, Mattino e Pi
oggia) oppure su "randomize" e inizia a goderti la musica ambientale.
Sai per cosa utilizzo io questo esercizio? Per l'emicrania! Io purtroppo soffro
spesso di questo problema e viaggiando frequentemente non sempre ho la possibili
t di portarmi dietro i medicinali. Per cui, per alleviare il dolore applico quest
o esercizio mettendomi in testa che ad ogni inspirazione entri benessere e ad og
ni espirazione esca il mal di testa.
Cos come io riesco ad applicare questo esercizio per paure, ansie e mal di testa,
sono sicuro che poco alla volta anche tu troverai tantissime possibili applicaz
ioni a questo esercizio. 2.2.4 Ancoraggio Ti mai capitato di abbinare una canzon
e o una posizione del tuo corpo ad un evento o una persona? Magari due cose talm
ente

diverse da non centrare niente l'una con l'altra, ma, in qualche modo, ad una ab
bini l'altra. Questo altro non che un ancoraggio. Lo scopo di questo paragrafo q
uello di farti capire come sfruttare gli ancoraggi a tuo vantaggio.
Ripensa all'esercizio
curamente cambiava in
attimo sul tuo stato
za un pugno. Rilascia
stato d'animo, ripeti

precedente. Durante la passeggiata il tuo stato d'animo si

meglio. Mentre applichi quell'esercizio concentrati per un
d'animo e, mentre ti concentri su di esso, stringi con for
la mano e la concentrazione e, dopo un po', con lo stesso
questo esercizio per almeno altre due volte.

Facendo cos la tua mente abbiner il pugno stretto con forza ad uno stato d'animo f
ortemente positivo. Adesso, ogni volta che stringerai il pugno con forza, ti tor
ner in mente questo stato d'animo, facendoti subito sentire meglio. Ovviamente no
n esiste solo il pugno come ancoraggio ma una qualsiasi cosa che, abbinata ad un
a certa sensazione o ricordo, fa tornare quest'ultimo in mente. Quella cosa pu es
sere di tutto: un movimento non troppo scontato del corpo, una canzone, una

parola strana e via dicendo.

Saresti in grado di usare questa tecnica per altri scopi? A quali? Pensa a pi sco
pi possibili e inizia a mettere in pratica questa tecnica nei diversi aspetti de
lla tua vita.
2.3 Credi in te stesso!
Ed ora parliamo di autostima. In questo paragrafo imparerai a darti un valore in
estimabile e a trasformare i tuoi problemi in sfide.
"Ma sar capace di avere una proiezione astrale? Se molti non ce la fanno, perch pr
oprio io posso farcela?" Se hai avuto o avrai un pensiero simile a questo, signi
fica che hai una carenza di autostima. Tanto per iniziare molti non ce la fanno
per il semplice fatto che non conoscono l'esistenza dei viaggi astrali. Non teme
re, qui di seguito troverai molti suggerimenti che ti daranno una bella carica d
i autostima. E queste ti aiuteranno sia ad affrontare al meglio le proiezioni e
i sogni lucidi con maggiore sicurezza, sia ad affrontare la vita di tutti i gior
ni.

Non un caso che tutti i libri di crescita personale di qualit trattino, almeno in
parte, la questione autostima. E lo fanno, non per allungare il libro e farlo s
embrare pi "meditato", ma perch solo grazie all'autostima che si ottengono success
i. Partiamo dall'esercizio pi semplice: prova a pensare, in euro, quanto ritieni
di valere.
Cosa? Hai veramente pensato un numero? Spero almeno fosse un numero molto grande
! Ricordati sempre che il tuo valore ben superiore a quello monetario. Il fatto
che tu dia un valore a te stesso, per quanto grande possa essere quel numero, sa
r sempre un numero. Limiterai sempre te stesso e, soprattutto, dimostrerai di ave
re poca fiducia in te stesso. Adesso, come rendere il valore che hai pensato da
un numero a infinito?
Prendi un foglio di carta e scrivi 5 soddisfazioni che hai avuto dalla vita. Pi s
ono soddisfazioni grandi e incisive e meglio . Ripeti questo esercizio per 3 gior
ni, sempre scrivendo delle nuove soddisfazioni.
Non ti viene in mente niente? Rispondi a queste domande:

Ho superato qualche esame? Se s, quale?

Ho vinto qualche premio?
Ho fatto felici delle persone?
Ho fatto un acquisto o una scelta che ha portato grandi vantaggi nella mia
vita?
Il quarto giorno riprendi in mano le 15 soddisfazioni che hai scritto. Rivivi ne
lla tua mente ognuna di esse. Da cosa sono accomunate tutte queste esperienze? D
a te! Dalle tue abilit, dalla tua intelligenza, dalla tua forza di volont, ecc. In
quelle occasioni hai sempre messo in gioco una parte di te e, in cambio, hai ot
tenuto dei momenti positivi. E in tutti quei casi vedi come siano stati i tuoi p
regi ad aiutarti.
Perch non dovresti riuscire ad avere una cosa semplice come un sogno lucido quand
o sei riuscito a ottenere risultati molto pi importanti? (e sono sicuro che ne ha
i ottenuti molti) Senti l'autostima crescere? E senti come questo ti fa sentire
meglio? E siamo solo all'inizio.
Immagina di entrare in un negozio di bigiotteria e, in mezzo a

tutti i gioielli finti, si nasconde un anello di diamanti veri. Lo noteresti que

ll'anello? E soprattutto, saresti disposto a pagarlo il suo prezzo vero, pur sap
endo di trovarti in un negozio di bigiotteria? Ne dubito. Questo perch? Perch un o
ggetto di valore si troverebbe nel posto sbagliato.
Con questo cosa voglio farti capire? Voglio farti capire che la carenza di autos
tima, non dipende solo da te, ma anche dalla qualit della tua vita. E la qualit de
lla tua vita dipende da tanti fattori come il tuo lavoro, le tue amicizie e via
dicendo.
Immagina la tua vita come una poltrona. Preferiresti questa poltrona scomoda e m
ezza rotta oppure nuova di zecca e estremamente comoda? O magari preferiresti ad
dirittura un divano? Una vita "scomoda e rotta" non ti valorizzer mai abbastanza.
Non ti doner mai grandi soddisfazioni. E soprattutto caler tantissimo la tua auto
stima. Ti propongo questo esercizio. Stavolta non ci sono limiti di tempo (io lo
applico tutt'ora...) ma solo la volont di ottenere risultati positivi, soddisfaz
ioni e, soprattutto, di comportarsi da persona vincente e avere quindi una vita
migliore. Scrivi in cima

alla pagina "problemi" bello in grande. Quindi stendi un elenco di tutte quelle
cose che non ti valorizzano. Un lavoro privo di soddisfazioni per esempio. Oppur
e una particolare relazione forzata e negativa. Insomma, tutti quei piccoli o gr
andi problemi che non ti fanno apprezzare a pieno la tua vita.
Li hai scritti? Scrivili tutti mi raccomando. Anche se sono solo delle piccole s
chegge, tu scrivile. Per andare avanti, sia nel manuale che nella vita, devi ess
ere ricco di autostima e niente deve rovinartela.
Quando hai finito di scrivere di scrivere riguarda il titolo. Problemi? Bene! Tr
acciagli sopra una bella riga e correggilo con sfide. Le grandi sfide della vita
non sono necessariamente gli esami per la maturit, il vincere un premio Nobel, e
cc., altrimenti la vita avrebbe veramente ben poco da offrire. Le sfide della vi
ta sono i problemi della quotidianit. Tutto ci che fino ad un attimo fa chiamavi "
problema" ora diventer la tua sfida.
Conserva come l'oro la lista che hai scritto e aggiornala ogni volta che ne sent
i il bisogno. Aggiungi delle nuove sfide oppure

barra quelle affrontate con successo, proprio come in un videogioco. Appena hai
finito questo capitolo, chiudi il libro, fai passare la lista e scegli una sfida
. Pensa a come potresti affrontare tale sfida e tramutare questa nota negativa d
ella tua vita in una nota positiva.
Stabilisciti dei tempi e rispettali (entro il giorno X devo aver fatto questo, q
uello e quell'altro). Inizia da domani e non rimandare. Rimandando questo tuo do
vere non otterrai mai i successi desiderati. Tu hai il dovere di vivere bene con
te stesso e tu devi avere autostima, perch hai un valore inestimabile, ricordi?
Si sa. Se si inizia a rimandare oggi, si rimanda anche domani e alla fine non si
conclude nulla. Pensa che bello sarebbe avere belle esperienze e soddisfazioni
tutti i giorni. Credimi, le soddisfazioni e le belle esperienze non sono cose oc
casionali. Sono cose che possono avvenire in qualunque momento. Gli ingredienti
necessari sono solo la volont di mettersi in gioco in ogni momento e il desiderio
di migliorare la propria vita, giorno dopo giorno, mese dopo mese. E dopo un an
no vedrai quanti risultati e soddisfazioni avrai ottenuto.

Segreto n.11: Avere una buona autostima sempre importante. Datti un valore inest
imabile e a trasforma i tuoi "problemi" in sfide da affrontare ogni giorno.
2.4 Ma perch dovrei essere capace?
In questo paragrafo imparerai che le convinzioni possono diventare un'arma poten
tissima per raggiungere grandi obbiettivi.
Non hai paura di uscire dai tuoi spazi di comfort e sei ricco di autostima. Cosa
c' ancora che ti impedisce di lanciarti verso questa nuova esperienza? Le tue co
nvinzioni limitanti. Cosa sono? Ti faccio un famoso esempio. Ci sono due amici s
eduti ad un tavolo in un bar. Ad un tavolo vicino sono sedute due ragazze. Entra
mbe si girano in direzione dei due amici, ridacchiano e si rigirano. Uno dei due
amici, convinto di essere brutto pensa "cavolo, anche loro ridono del mio naso
grosso". L'altro invece, convinto di essere bellissimo, pensa "ehe! avranno sicu
ramente notato quanto sono bello!". Secondo te quale dei due ha ragione? Nessuno
e entrambi. Con questo cosa voglio dire? Che la realt oggettiva, ossia il perch l
e due ragazze avessero ridacchiato,

pu non riguardare minimamente i due amici. Magari ridevano per tutt'altro motivo.
Dall'altro canto per, entrambi i due amici saranno convinti che la loro idea sia
quella giusta.
E questo vale anche per le tue convinzioni. Gran parte di esse sono limitanti. P
erch? Perch per colpa di esse molte cose ti risultano impossibili. Ti cito la mia
esperienza di vita. Fin da piccolo sono cresciuto sentendomi dire "non hai fanta
sia", "non hai creativit", "non saprai mai cantare bene". E per molti anni sono c
resciuto con queste convinzioni. Il risultato? Non creavo niente, avevo passioni
"piatte" ed ero stonatissimo.
Segreto n.12: Le tue convinzioni sono una potente arma per raggiungere obbiettiv
i incredibili.
Negli ultimi anni, per mia enorme fortuna, ho trovato un vecchio libro di Anthon
y Robbins e, leggendolo, ho iniziato a capire che ero incapace di far certe cose
non perch ero nato incapace, ma perch ero convinto di esserlo. E adesso? Scrivo m
anuali (ma va?), articoli, canzoni, trame, progetto videogiochi, insegno e canto
in un gruppo. Un miracolo? No! Semplicemente ho

eliminato dalla mia vita molte convinzioni limitanti. E come io ho visto miglior
are tantissimo la mia vita, sono sicuro che, se anche tu eliminerai le tue convi
nzioni limitanti, otterrai gli stessi risultati che ho ottenuto io.
Ma come eliminare le convinzioni limitanti? Semplice! Prendi un foglio e rispond
i alle seguenti domande. Pi risposte scrivi e pi migliorerai. Le domande sono:
In cosa sono incapace o negato?
Cosa ritengo difficile da fare?
Cosa non potr mai fare (perch sono incapace, impacciato, ecc...)?
Hai scritto tanto? Secondo me hai scritto troppo poco! Rileggi le domande e medi
ta ancora!
Quando hai finito di scrivere tutto leggi quello che hai scritto. Ad ogni "incap
acit" pensa ad una persona che sa fare bene quella cosa. Ad esempio, se hai scrit
to "non sapr mai cantare", pensa al tuo cantante preferito. Pensi che tutte quell
e persone abbiano un dono naturale per padroneggiare certe abilit? Pensi che

quelle persone siano sempre state brave in tali abilit?

Molte, se non tutte le persone a cui hai pensato, sicuramente nella vita hanno a
vuto amici e parenti che gli dicevano "lascia perdere! Non sarai mai all'altezza
". Avranno sicuramente avuto momenti in cui avrebbero voluto gettare la spugna.
Per non parlare delle "ferite" e delusioni. Se loro ce l'hanno fatta, anche tu p
uoi farcela. Lo scopo di questo esercizio non quello di imparare a fare tutto. L
o scopo quello di renderti conto che puoi imparare a fare tutto quello che desid
eri.
Per farti alcuni altri esempi di quanto possano essere limitanti le convinzioni
ti porto ad esempio cinque persone che sicuramente avrai sentito nominare: Winst
on Churchill, George Washington, Lenin e Carly Simon e Marylin Monroe. Tre comun
icatori, un cantante e un'attrice. Cosa li accumuna? Il fatto che fossero balbuz
ienti! Non c' pi grande limite alle proprie convinzioni che non dei difetti psichi
ci o fisici. Eppure queste cinque persone hanno segnato la storia grazie alla lo
ro capacit comunicativa. Perch? Perch erano andati oltre al loro limite "io non sap
r mai parlare bene" e sono riusciti a diventare dei grandi

comunicatori. Quindi, se loro sono riusciti ad abbattere

rande e invalicabile, perch non dovresti farcela tu con
o limitante? E ricordati un'altra cosa molto importante:
a di poter fare una cosa, avrai comunque ragione. (tanto
la fare no?)

una convinzione tanto g

una convinzione molto men
che tu creda o non cred
vale credere di poterce

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 2:

Segreto n.6: Lo scetticismo molto controproducente e, con esso, non avrai mai ne
un sogno lucido ne un viaggio astrale.
Segreto n.7: Esistono 3 passaggi per eliminare lo scetticismo: eliminare impossi
bile dal proprio vocabolario, guardare la vita con profondit e avere una mente ap
erta.
Segreto n.8: Ognuno di noi ha delle paure che, se non vengono superate, si ritor
ceranno contro il successo negli esercizi del manuale.
Segreto n.9: Spesso ci sentiamo a disagio uscendo dalla nostra zona di comfort.
Impara ad uscire da essa senza timori.
Segreto n.10: La passeggiata scaccia paura e gli ancoraggi ti aiuteranno ad affr
ontare qualsiasi paura.
Segreto n.11: Avere una buona autostima sempre importante. Datti un valore inest
imabile e a trasforma i tuoi "problemi" in

sfide da affrontare ogni giorno.

Segreto n.12: Le tue convinzioni sono una potente arma per raggiungere obbiettiv
i incredibili.

Capitolo 3
Come diventare dei grandi visualizzatori
Anzitutto, cos' la visualizzazione? La visualizzazione uno strumento potentissimo
a disposizione di chiunque. Questo strumento, se utilizzato bene, pu essere adot
tato veramente in tutti gli ambiti della vita.
Segreto n.13: La visualizzazione importante in tutti gli ambiti della vita.
Ma come funziona la visualizzazione? Il come funziona molto semplice. Prova a gu
ardarti attorno, per circa un minuto, cercando tutti gli oggetti verdi. Adesso c
hiudi gli occhi e ripensa a tutti gli oggetti verdi. In un attimo, gli oggetti p
rima osservati ritorneranno nella tua mente. Se ti concentri, riuscirai addiritt
ura a ricordare la loro posizione, distanza da te e molti altre caratteristiche
di questi oggetti.

Un altro esempio. Prova a chiudere gli occhi e immaginarti un drago. In questo m

omento nella tua mente stai creando l'immagine di un drago. La tua mente fermame
nte concentrata su di lui perch lo sta creando. Prova invece a visualizzare un dr
ago. Ossia, chiudi gli occhi e guarda un drago. Cos facendo la tua mente ha, s, cr
eato un'immagine, ma non concentrata su di lui perch stai guardando passivamente
il drago, non lo sta creando.
Per, pi che chiedersi il come funzioni la visualizzazione, interessante saperne il
perch. Come forse saprai, la nostra mente divisa in due met, l'emisfero destro e
l'emisfero sinistro. L'emisfero sinistro, maggiormente utilizzato, rappresenta l
a parte logica e razionale della mente. L'emisfero destro invece quello dedicato
alla fantasia e alla creativit.
La nostra societ basata su una struttura logica e razionale e ci trasmette, giorn
o dopo giorno, la necessit di utilizzare prevalentemente l'emisfero sinistro, dan
do un ruolo sempre pi marginale a quello destro. Eppure l'emisfero destro cerca s
empre di emergere per rendere onore al suo ruolo.

Non ci credi? Prova a leggere velocemente e ad alta voce quanto segue: ROSSO NER
O VERDE GIALLO BLU NERO VERDE BLU ROSSO ROSSO VERDE BLU GIALLO ROSSO NERO BLU RO
SSO VERDE ROSSO BLU NERO BLU GIALLO NERO VERDE
Leggendo queste parole, cosa hai notato? Che, durante la prima riga la lettura e
ra tranquilla, mentre nelle altre righe iniziava ad esserci qualche piccolo prob
lema. Questo perch l'emisfero destro e sinistro iniziavano ad entrare in conflitt
o, poich uno, razionale, legge le parole, mentre l'altro "legge i colori".
La visualizzazione trae la sua forza dalla possibilit di mescolare la parte razio
nale e la parte irrazionale del cervello, sfruttandone al massimo le capacit. Gli
esercizi e i suggerimenti che ti dar in questo capitolo saranno essenziali sia p
er l'apprendimento rapido di sogni lucidi e viaggi astrali, sia per la tua vita
di tutti i giorni.

3.1 Memoria a "prova di bomba" In questo paragrafo imparerai a sfruttare la visu

alizzazione per migliorare la tua memoria. Imparerai a memorizzare tante cose in
pochissimo tempo.
Quante volte ci si dimenticati di qualcosa, che fosse un numero di telefono o un
a commissione da fare? Ricordare cose importanti non sempre semplice. Cos dicono!
In questo paragrafo ti dimostrer che potrai ricordare qualsiasi cosa divertendot
i. Come? Semplicemente facendo quello che non fa nessuno. Ossia memorizzare le c
ose sfruttando anche l'emisfero destro del cervello.
Perch non lo fa nessuno? Perch la societ e in particolar modo la scuola ci ha sempr
e insegnato che per imparare una cosa bisogna ripeterla, ripeterla e ancora ripe
terla fino allo sfinimento. Questo sistema estremamente controproducente perch:
Sfrutta solo met del cervello;
E' decisamente noioso;
Cercare di ricordare cose imparate con questo metodo risulta difficile.

Proviamo a fare questo giochino. Prova, leggendole solo una volta sola, a ricord
are queste parole:
Spada
Coda
Ciambella
Computer
Palma
Drago
Astronave
Iceberg
Adesso, senza guardare le parole, prova a ripeterle in ordine. Non ce la fai ver
o? Prova stavolta a rileggere le parole e man mano visualizzare un filmato nella
tua mente dove prima viene la spada, poi la coda e via dicendo.
Ora prova a ripetere le parole in ordine inverso. Ancora non ci riesci vero? Que
sto perch la tua visualizzazione, fino ad ora, ha sfruttato prevalentemente l'emi
sfero sinistro. Adesso prova a memorizzare le parole visualizzando questa storie
lla: una enorme spada volante taglia la coda di una minuscola ciambella

che stava giocando al computer vicino ad una palma viola. Sopra di loro un gross
o drago con due immensi seni viene abbattuto da un'astronave a forma di aspirapo
lvere che, sbadatamente, va a schiantarsi contro un iceberg alla fragola.
Cosa noti leggendo questa storiella? Anzitutto le parole sono nello stesso ordin
e dell'elenco. Inoltre l'idea di fondo del filmato di cui parlavamo prima rimast
a. Cosa c' in pi di prima? L'uso dell'emisfero destro del cervello. Prendi ad esem
pio la palma viola. Oppure una ciambella con la coda. Non sono cose razionali. E
ppure, se provi a ripensare alla storiella, tutti questi elementi ti aiuteranno
a memorizzare la storiella.
Quindi, per memorizzare delle parole, prendile, aggiungi qualche caratteristica,
crea una piccola storiella e stai certo che per molto tempo te le ricorderai. P
er attento alle caratteristiche che aggiungi. Se, per esempio, alla parola "barca
" aggiungi la caratteristica "di legno", non sar molto produttivo, poich utilizzer
ai solo la parte razionale del cervello. Piuttosto, pensa ad una barca parlante.
Le caratteristiche da aggiungere devono far lavorare l'emisfero sinistro del ce
rvello. Quindi niente cose

scontate o razionali. Cerca di abbinare almeno un aggettivo che abbia una di que
ste caratteristiche:
Assurdo o esagerato (una ciambella che gioca al computer ad esempio);
Sessuale (un drago con due seni enormi per esempio);
Umoristico (un'astronave a forma di aspirapolvere per esempio);
Dimensione, colore e caratteristiche irrazionali (una palma viola per esemp
io);
Animato (una barca parlante).
Ma a cosa serve memorizzare delle parole? Vero, non capita molto spesso di memor
izzare un elenco di parole. Ma che mi dici delle poesie? Sono tantissimi gli ins
egnanti che al giorno d'oggi continuano a far studiare a memoria poesie e filast
rocche ai loro studenti. Perch non insegnare a tuo figlio o nipote questa tecnica
? Gli permetteresti di ottenere risultati migliori con meno sforzo.
Queste tecniche per possono essere utilizzate anche per memorizzare dei numeri di
telefono. Non ci credi? Prova a

memorizzare questa serie di cifre 019556498363 abbinando ad ogni numero un ogget

to. Ad esempio allo zero potresti abbinare la ciambella, all'uno una spada, e co
s via. Crea quindi un filmato con tutti questi oggetti e vedrai che non ti scorde
rai pi del numero.
Segreto n.14: La visualizzazione aiuta a migliorare la memoria, a memorizzare ra
pidamente cose importanti e a ricordare cose abituali mai memorizzate.
Questo trucco va bene per qualunque cosa, anche per le parole complicate. Sempli
cemente scomponile e abbinale ad una serie di immagini. Prova a farlo con queste
parole:
Ipnopompica
Divisore
Wakizashi (si legge Uachizasci)
L'ultima parola vuole essere la dimostrazione che, con questa tecnica di visuali
zzazione, imparare una lingua e, soprattutto, il suo lessico, diventa sempliciss
imo.

Un'esperienza personale molto recente. Quando ho scritto questo paragrafo, le 8

parole che ho scritto (spada, coda e via dicendo) erano totalmente casuali. Ho l
etto queste parole una sola volta per creare la storiella che, a sua volta, non
ho mai riletto. Circa un mese dopo ero ad aspettare l'autobus quando, ripensando
al manuale, mi tornata in mente la storiella in mente. Che tu ci creda o no me
la ricordavo ancora, a distanza di un mese e avendola visualizzata una sola volt
a.
Vuoi un altro trucco pratico per la memorizzazione? Per esempio, ogni volta che
vai in macchina devi mettere gli occhiali. Eppure molte volte li dimentichi. Che
fare? Prova ad visualizzare un paio di occhiali enormi sul sedile della tua aut
o oppure, meglio ancora, sull'uscio di casa tua. Stai certo che in questo modo n
on dimenticherai pi gli occhiali o qualunque altra cosa tendi a dimenticare.
Non sempre abbiamo l'occasione e il tempo di memorizzare tutto. Ad esempio, quan
do stiamo guidando, siamo concentrati sulla strada, non su i palazzi e i negozi
che ci circondano in quel momento. Allora come fare a memorizzare la strada senz
a

doverla ripercorrere? La nostra mente come un immenso computer che memorizza tan
tissime cose, molte pi di quelle che immaginiamo. Quando guidiamo ad esempio memo
rizza tutto ci che l'occhio vede, quindi i palazzi, i negozi e le persone. Questo
concetto, per altro, la base del Photoreading, sistema grazie al quale si pu imp
arare a leggere interi libri in pochissimi minuti. Tornando alla nostra strada,
come fare a ripercorrerla? Guarda ci che ti circonda e chiediti "cosa c'era prima
di questa via?". Non sforzare minimamente la mente, ma lascia che sia lei a far
ti visualizzare la strada. E cos, poco alla volta, ripercorrerai la strada sempli
cemente visualizzandola.
3.2 Il tuo amico invisibile
In questo paragrafo imparerai a visualizzare un amico immaginario che ti aiuter n
ei momenti difficili della vita.
Quante volte ci sentiamo soli e sconsolati? Spesso le nostre paranoie o convinzi
oni errate ci portano verso la tristezza o degli errori. Come fare per consolars
i, star bene con se stessi e, soprattutto, evitare errori gravi? In moltissimi c
artoni animati si vedono i personaggi che, pensando, hanno su una spalla un

diavoletto e sull'altra un angioletto. Potresti visualizzare una cosa del genere

con due amici immaginari che ti danno suggerimenti. Ricordati sempre che moltis
sime soluzioni ai problemi o alle sofferenze risiedono gi dentro di te. Questo tr
ucco ti sar di grande aiuto per trovare soluzioni ai tuoi problemi.
Segreto n.15: Visualizzare un "amico immaginario" ti aiuter nei momenti difficili
della tua vita.
3.3 Persegui i tuoi obbiettivi
Utilizzare le visualizzazioni ti aiuter moltissimo a raggiungere i tuoi obbiettiv
i.
Obbiettivi e progetti... quante persone si pongono obbiettivi o stendono progett
i, e alla fine non concludono niente? Moltissime. E non te lo dico solo come una
persona di mondo, ma anche come webmaster e game designer. Non sono rare le vol
te in cui mi capita, vuoi per lavoro vuoi per passione, di incontrare persone pi
enissime di idee, progetti e obbiettivi e che dopo poco rinunciano al loro obbie
ttivo. Perch ci? Perch mancano di

motivazione nel suo raggiungimento. Ad esempio, qualche settimana fa mi capito d

i conoscere un ragazzo che necessitava di un progettista per un suo videogioco.
Lui era molto lanciato, pieno di idee e voglia di fare. Cos decisi con gran piace
re di aiutarlo. Poco alla volta per ha iniziato a perdere la sua grande voglia di
fare finch alla fine non ha gettato la spugna. Perch questo? Perch la sua voglia d
i creare non portava da nessuna parte. Con questo cosa voglio dire? Che quel rag
azzo, come moltissime altre persone, iniziano con tante idee e buoni propositi,
ma una volta esaurite le idee rimangono delusi e abbandonano tutto. Se quel raga
zzo si fosse visualizzato dopo un anno a videogioco ultimato, cosa avrebbe otten
uto? Avrebbe visto che dopo un anno il suo progetto iniziale diventato di domini
o pubblico e sarebbe stato molto soddisfatto. Inoltre avrebbe imparato molte cos
e durante tutta la progettazione del gioco.
Non sei stufo di porti obbiettivi e di non realizzare niente? Prova a pensare al
l'ultimo progetto che avevi in mente e al perch l'hai abbandonato. Mancanza di te
mpo? Poca voglia? Nessuna

pazienza nel perseguire l'obbiettivo? Non importa quale fosse l'obbiettivo o il

progetto. Semplicemente riprendilo in mano e poniti queste domande: 1. A che ris
ultato giunger concluso il progetto? Soldi? Fama? Soddisfazione? O cos'altro? (me
ntre rispondi visualizzati ricco, famoso e via dicendo, enfatizzando moltissimo
l'immagine. Quindi, se vuoi raggiungere l'obbiettivo "un lavoro migliore", immag
ina di nuotare in una vasca piena di monete come Paperon de' Paperoni. Questo da
r alla tua visualizzazione una carica emotiva maggiore); 2. Una volta raggiunto q
uesto obbiettivo, come sar la mia vita? (rispondendo, visualizza la tua futura vi
ta, sempre enfatizzando. Quindi, tornando all'esempio di prima, potresti immagin
arti seduto di fronte ad una enorme e sfarzosissima villa); 3. Quali passaggi do
vr compiere per raggiungere questo obbiettivo? (visualizza brevemente tutti i pas
saggi che servono per raggiungere l'obbiettivo); 4. Quali difficolt potrei incont
rare? (visualizza alcune difficolt che potresti incontrare e visualizzati mentre
ti impegni per affrontarle);

5. Da cosa posso iniziare? (visualizza il primo passaggio, in genere una progett

azione dell'intero processo); 6. Quando posso iniziare? (Subito! Poniti man mano
dei tempi e rispettali. E' l'unico modo concreto per raggiungere i tuoi obbiett
ivi);
Segreto n.16: Stabilisci i tuoi obbiettivi visualizzandoli, cos da renderli pi "co
ncreti".
Tutte queste visualizzazioni ti aiuteranno tantissimo, cos da non rinunciare subi
to al tuo progetto. Ogni tanto, ripetiti le prime due domande e visualizza delle
immagini sempre pi enfatizzate. In questo sarai sempre pi motivato per portare av
anti i tuoi obbiettivi.
Prova a porti queste domande e usare le visualizzazioni per motivarti e raggiung
ere gli obbiettivi di questo manuale, ossia i sogni lucidi e i viaggi astrali. R
iesci a trovare visualizzazioni che vadano bene per loro? Se si vuol dire che st
ai capendo bene come sfruttare al meglio le visualizzazioni.

3.4 Crea coraggio e felicit Adesso imparerai ad ottenere coraggio e felicit. Per f
ar ci sfrutteremo la visualizzazione e i tuoi ricordi passati.
Abbiamo trovato molti utilizzi, anche strani, alla visualizzazione. Ce n' ancora
uno importante, che riprenderemo mentre parleremo di sogni lucidi. Si tratta del
l'incapacit della nostra mente di distinguere ci che reale e ci che immaginato. Ti
mai capitato, per esempio, di svegliarti una mattina dopo aver avuto un sogno e
di essere convinto che fosse accaduto davvero? Pensa che una volta ho sognato ch
e mio padre aveva perso i denti e ho passato tutto il giorno a guardare se li av
eva ancora oppure no.
Proviamo a trasporre questa cosa alla visualizzazione. Prova a pensare a un'atti
vit che ti spaventa. Paracadutismo ad esempio? Pensa se adesso dovessi andare a p
raticarlo? Avresti paura vero? Prova invece a visualizzarti mentre fai paracadut
ismo, dal lancio dall'aereo fino a toccare terra. Cerca di visualizzare al megli
o questa immagine, aggiungendo pi dettagli possibile. Immagina ovviamente che tut
to vada bene, senza farti trascinare dalle tue

paure. Visualizza diverse volte, per diversi giorni, te che fai paracadutismo. M
an mano che visualizzi questa scena, la tua mente si convincer sempre di pi che ha
i fatto veramente paracadutismo e, poco alla volta, la paura di praticarlo svani
r.
Segreto n.17: Ritrova il coraggio perduto e la fiducia in te stesso semplicement
e visualizzando.
Adesso prova a fare questo esercizio. Pensa ad una tua paura e visualizzati ment
re la affronti. Hai paura dei ragni? Visualizza una tarantola gigante e toccala.
Hai paura a tornare in centro con le tue amiche perch sei stato aggredito? Visua
lizza i momenti e rivivi le sensazioni che provavi mentre eri in giro prima che
ti aggredissero.
Questa stessa identica tecnica del visualizzare tante volte una scena pu aiutarti
a ritrovare la felicit. Prova a visualizzare un momento recente in cui eri veram
ente felice. Visualizzalo e rivivilo diverse volte. Non ti senti gi meglio?
Ritorniamo al discorso sulle zone di comfort. Sei d'accordo con

me che spesso uscire dalla propria zona di comfort veramente difficile. Prendiam
o un caso estremo come esempio. Domani, per diverse urgenze, devi trasferirti in
uno stato a te totalmente sconosciuto. La Finlandia per esempio. Arrivi l, da so
lo, senza amici, senza conoscere la lingua e senza un lavoro. E' un bel salto fu
ori dalla zona di comfort non trovi? Perch durante il viaggio verso questo nuovo
posto non ti visualizzi mentre arrivi, giungi nella tua nuova casa e inizi a com
unicare con le altre persone. Facendo cos la tua mente, oltre ad affrontare tutto
con maggiore tranquillit, inizia a creare una sorta di nuova zona di comfort. In
questo modo, quando giungerai a destinazione, sarai molto tranquillo.
Adesso ho preso un caso estremo. Prova per ad applicarlo in casi pi comuni. Ad ese
mpio, se cambi lavoro, visualizzati mentre ti trovi sul nuovo posto di lavoro. I
n conclusione, ogni volta che stai per uscire dalla tua zona di comfort, cerca d
i visualizzarti gi fuori dalla zona di comfort. In questo modo affronterai molte
sfide della vita con una maggiore tranquillit e lucidit mentale.

Segreto n.18: Visualizza momenti passati oppure immaginari che ti rendano felice
e ti mettano di buon umore. Niente di pi facile per scacciare la tristezza.
3.5 Visualizzazione e sport
Esistono tantissime applicazioni concrete alla visualizzazione, oltre a quelle g
i citate. Applicazioni che comprendono tutto quello di cui abbiamo parlato in que
sto capitolo e quello precedente. Quello che voglio proporti in questo paragrafo
un "allenamento mentale" per gli sportivi.
Partiremo parlando di cosa li spinge a praticare uno sport a livello agonistico.
Vedremo anche quali sono le sfide che devono affrontare e come tutte le cose di
cui abbiamo parlato fino ad ora possono venir applicate a questa tematica tanto
complessa quanto comune.
Riuscirai, dopo aver letto i paragrafi a seguire, a creare un'applicazione concr
eta per assecondare i tuoi bisogni, motivazioni e sfide?

3.5.1 Le motivazioni, i bisogni e i sfide degli atleti Secondo diverse indagini

psicologiche le motivazioni pi comuni che spingono gli atleti all'attivit agonisti
ca sono:
Voler emergere dalla societ e dalla massa;
Realizzazione di s attraverso lo sport;
Divertimento
Ricerca di nuove avventure ed esperienze;
Benessere fisico;
Bisogno di fare sport e di socializzare con altri sportivi;
Desiderio di competere e mettersi in gioco.
Come vedi esistono molte motivazioni. Tutte per hanno una radice comune: il voler
rendersi consapevoli di chi si veramente. Questo vuol dire imparare a capire s s
tessi, accettando i propri limiti fisici.
Questi suoi diversi "conoscere e migliorare" sono un bisogno che ha l'atleta. Un
bisogno che pu si venir assecondato praticando dello sport, ma non solo. L'atlet
a dovr anche conoscere l'autostima, la sicurezza in s stesso e, soprattutto, la mo
tivazione ad andare avanti. Se non imparer ad accettare i

propri limiti ed errori lo sportivo non vincer mai n le competizioni n le sfide di

tutti i giorni. L'accettazione ed il riconoscimento delle proprie qualit sono le
chiavi del successo e lo sport diventa un veicolo attraverso il quale l'atleta h
a la possibilit di esprimere s stesso.
Non abbiamo ancora parlato delle sfide,
e negativamente lo sportivo durante una
rni o esterni. Tra i fattori interni ci
Fame;
Pensieri controproducenti (non ce
Fatica o dolore fisico.

ossia dei fattori che possono influenzar

gara. Questi fattori possono essere inte
sono:
la far mai, sono troppo debole, ecc.);

Tra quelli esterni invece ci sono:

Pubblico e avversari ostili e rumorosi;
Condizioni atmosferiche e temperatura;
Condizioni del campo da gioco;
Presenza di avversari famosi e temuti.

Motivazioni, sfide e bisogni, come vedi, vengono da ogni parte. Sia dall'esterno
dell'atleta, sia dall'interno. Cerchiamo, nel prossimo paragrafo, di discutere
questi fattori applicare quanto abbiamo imparato fino ad ora parlando di crescit
a personale e visualizzazione.
3.5.2 Come aiutare un atleta a raggiungere il "top" Partiamo subito con l'autost
ima. Dove un atleta pu vedere carenza nella sua autostima? Quando si convince di
non poter vincere.
Come dicevamo nel capitolo 2, se "credi o non credi di potercela fare, hai comun
que ragione". Se un atleta si convince di non poter vincere, non vincer! Magari i
nizialmente partir con lo spirito giusto per, alla prima difficolt, trover conferma
nella sua convinzione e rinuncer alla vittoria. Se l'atleta impara a visualizzare
tutti i suoi successi sportivi che l'hanno condotto a raggiungere certi risulta
ti, il timore di non farcela poco alla volta passer. Se poi si concentra su tutte
le sue qualit e conoscenze nel suo sport, le possibilit che le difficolt lungo la
gara lo intralcino diminuiranno.

Questo trucco di visualizzare i propri successi deve venir applicato dall'atleta

anche durante la gara. Questo continuo flusso di positivit e autostima lo aiuter
a resistere alla fatica e alle difficolt della competizione.
Questi esercizi di autostima sono potenti, ma possono essere rafforzati ulterior
mente da questo esercizio di visualizzazione. L'atleta si deve sedere e chiudere
gli occhi. Il corpo deve essere abbastanza rilassato. Deve iniziare a visualizz
arsi mentre pratica il proprio sport in una bella giornata.
E' importante cercare di catturare ogni dettaglio di quella visualizzazione: il
clima, ci che si trova attorno, il colore degli attrezzi dello sport e via dicend
o. Mentre visualizza questa scena, poco alla volta, inizia a sentirsi gratificat
o per le proprie capacit e i propri successi. Ripensando a tutte le volte in cui
ha vinto, perch stavolta non dovrebbe farcela?
Lentamente esce da questa visualizzazione riaprendo gli occhi. Con il lavoro aff
rontato fino ad ora il nostro atleta ora in grado di assecondare molte delle sue
motivazioni, bisogni e sfide. Ma

tutto questo non basta. Dobbiamo ancora occuparci delle distrazioni esterne e in
terne. Considerando che questi fattori variano da persona a persona, il primo pa
sso che dovr compiere l'atleta sar quello di identificare quali elementi lo distra
ggono. In che modo? Semplicemente visualizzando e rivivendo una competizione pas
sata e identificando, momento per momento, quali erano i fattori che hanno intra
lciato la buona riuscita della gara.
Quando sono identificati i fattori, l'atleta pu decidere di parlarne con il resto
della squadra o con il proprio allenatore. In questo modo potrebbe essere un mo
do per migliorare s stessi pi rapidamente e far migliorare chi condivide le stesse
passioni. Collaborare assieme per sconfiggere delle sfide comuni aiuter a creare
un gruppo compatto. Inoltre pu essere un modo pi rapido per affrontare delle sfid
e che richiederebbero pi tempo se affrontate da soli.
Il prossimo punto consiste nel visualizzare gli avversari pi temuti. Fin troppo s
pesso gli avversari pi temuti vengono visti come degli "esseri supremi" immuni al
dolore e alle intemperie.

Questa visione sbagliata e rende solo pi complicata la gara. L'atleta dovrebbe pr

ovare a visualizzare immedesimandosi nel suo avversario. Anche l'avversario, per
quanto bravo, subisce gli stessi fattori esterni e interni. Ci che lo rende il m
igliore la sua capacit di affrontare con serenit questi fattori di distrazione.
Il compito dell'atleta quindi quello di imparare ad affrontare queste difficolt.
Attento bene! Ho scritto affrontare, non evitare. L'atleta non pu permettersi il
lusso di scappare da queste sfide, perch difficilmente si possono evitare. Il mod
o migliore per affrontarle quello di visualizzarle. Come visualizzarle per? Anzit
utto bisogna visualizzarle esagerate. Visualizzandole esagerate la mente si abit
uer a qualcosa di peggiore. Nella stessa visualizzazione bisogna visualizzarsi me
ntre si affronta questa sfida.
Questa visualizzazione "esagerata" va fatta prima di una gara. Durante la gara i
nvece pi utile visualizzare l'opposto. Ovvero visualizzare le difficolt e sfide co
me qualcosa di piccolo e innocuo. Qualcosa che non pu nuocere minimamente. Se que
sto disturbo un suono molto grande basta "abbassare il volume".

Se invece l'altro avversario, basta renderlo piccolo, con una faccina tenera da
peluche. Se invece si tratta di un dolore o un fastidio fisico, si pu sempre pens
are che una cosa che anche l'avversario pi forte sta provando.
3.5.3 Le tue motivazioni, bisogni e sfide
Abbiamo messo in pratica quanto abbiamo imparato in questi ultimi due capitoli a
d un caso concreto. Certamente non tutti concetti sono stati considerati, ma ne
sono stati inseriti parecchi e spesso ripetuti.
Puoi decidere di prendere questo sistema e tenerlo cos com' se sei uno sportivo. M
a se non sei uno sportivo? Puoi sempre provare a crearti un tuo piano d'azione c
he ti aiuti a raggiungere i tuoi obbiettivi.
Prendi carta e penna e rispondi per iscritto a queste domande:
Quali sono i miei obbiettivi e ambizioni nella vita?
Quali sono le motivazioni e le mie necessit?
Quali sfide potrei incontrare durante il raggiungimento dei miei obbiettiv
i? Cerca di identificare quante pi sfide possibile;

Cosa dovr fare per raggiungere queste sfide?

Cosa mi manca per raggiungere questi obbiettivi? Autostima, coraggio, vogl
ia o cos'altro?
Scrivi le risposte in modo molto esauriente. Una volta finito di scrivere le ris
poste rileggile e chiediti: "Quali concetti fino ad ora imparati posso utilizzar
e per raggiungere i miei obbiettivi?". Scrivi tutto quello credi possa servirti,
dalla crescita di autostima fino all'utilizzo della visualizzazione. Cerca di e
ssere il pi completo e creativo possibile. Le possibilit della tua mente sono infi
nite. Con questi insegnamenti e un pizzico di fantasia potrai raggiungere obbiet
tivi che fino a ieri ritenevi irraggiungibili.

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 3

Segreto n.13: La visualizzazione importante in tutti gli ambiti della vita.
Segreto n.14: La visualizzazione aiuta a migliorare la memoria, a memorizzare ra
pidamente cose importanti e a ricordare cose abituali mai memorizzate.
Segreto n.15: Visualizzare un "amico immaginario" ti aiuter nei momenti difficili
della tua vita.
Segreto n.16: Stabilisci i tuoi obbiettivi visualizzandoli, cos da renderli pi "co
ncreti".
Segreto n.17: Ritrova il coraggio perduto e la fiducia in te stesso semplicement
e visualizzando.
Segreto n.18: Visualizza momenti passati oppure immaginari che ti rendano felice
e ti mettano di buon umore. Niente di pi facile per scacciare la tristezza.

Capitolo 4
Come avere un sogno lucido
Partiamo finalmente con i sogni lucidi. Perch ho scelto questi per primi? Perch di
fferentemente dalla proiezione astrale vera e propria, questi richiedono meno te
mpo per essere padroneggiati, dandoti una spinta in pi per proseguire nel manuale
. Iniziamo!
4.1 Preparativi
Sia per la proiezione astrale che per i sogni lucidi assicurati di:
trovarti in una stanza buia o con poche luci;
spegnere eventuali apparecchi "rumorosi" o, se non altro, attenuare il pi p
ossibile tale rumore;
essere in un posto comodo (as es. un letto) e in un ambiente con una giust
a temperatura (n terribilmente freddo n troppo caldo: una temperatura in cui ti tr
ovi a tuo agio);
non ci sia nessun "rompi scatole" vicino a te (come animali, parenti, ecc.
);
indossa abiti molto comodi o, se preferisci e se puoi, non

indossarne proprio;
evita, se ti possibile, mettere in pratica le tecniche ed esercizi a stomac
o molto pieno o molto vuoto;
ricordati di spegnere il gas ( una battuta, ovvio quello che voglio dirti di
evitare distrazioni del tipo: "ah ma mi sono dimenticato di fare quella cosa li
!". Sono preoccupazioni che possono rovinare tutto, come capirai nei capitoli se
guenti. Semplicemente se sai che una cosa va fatta falla prima di iniziare. Altr
imenti, se dovesse venirti in mente dopo aver iniziato, mettiti in testa che " tr
oppo tardi e non questo il momento per pensarci").
Niente dovr disturbarti. Meno elementi di disturbo avrai e meglio riuscirai a con
centrarti. Questo ovviamente varr per le prime volte. Man mano che migliorerai e
padroneggerai queste conoscenze, i requisiti qui citati diventeranno di secondar
ia importanza. Tutti gli esercizi e le tecniche di cui ti parler richiedono di me
tterti in posizione supina. In realt, molte delle tecniche possono essere pratica
te in qualsiasi posizione, perfino da seduti. Il suggerimento della posizione su
pina viene dato per facilitare il rilassamento e la respirazione, cose che, le p
rime

volte, possono risultare difficili da controllare correttamente.

4.2 - 1 Giorno: aree del sonno
Iniziamo subito evidenziando l'importanza delle fasi che precedono e succedono i
l sonno, ossia la fase ipnagogica e la fase ipnopompica.
Segreto n.19: Le fasi ipnagogica e ipnopompica precedono e succedono il sonno.
Da quando ci corichiamo a letto fino al nostro risveglio, la nostra mente supera
diverse fasi. Di queste fasi ne prenderemo in considerazione solo 3, essenziali
al nostro scopo: la fase ipnagogica, la fase ipnopompica e la fase REM.
Partiamo dall'ultima, la fase REM. Questa fase si svolge mentre dormiamo, dura u
na ventina di minuti e si ripete ogni due ore circa. Generalmente ogni persona h
a 4 fasi REM durante ogni notte. Ma cosa accade durante la fase REM? Gli scienzi
ati hanno scoperto che durante questa fase il nostro cervello lavora pi del solit
o e, in particolar modo, lavora con l'emisfero destro

(irrazionale e creativo, ricordi?). Durante queste fasi noi sogniamo. E' importa
nte notare come durante tutti gli esercizi che trovi in questo capitolo lavorino
solo su una fase REM, ossia sfruttando solo delle possibilit che veramente avres
ti di avere un sogno lucido. Uno spreco vero? Per rimediare a questo inconvenien
te ti propongo questo semplice esercizio. Ti avviso che non sempre fattibile ma,
farlo, ti aiuterebbe tantissimo a migliorare in meno tempo le tue capacit di "so
gnatore".
L'esercizio molto semplice. Dormi 4 o 5 ore e subito dopo svegliati. Lascia che
passi almeno mezz'ora e poi ritorna a dormire, seguendo gli altri esercizi di qu
esto e dei prossimi giorni. Durante la mezz'ora di veglia, concentra la tua atte
nzione sulla volont di avere un sogno lucido, magari ripetendoti frasi come "vogl
io avere un sogno lucido".
Questo piccolo trucco ti aiuter anzitutto a raddoppiare le possibilit di avere un
sogno lucido e, inoltre, aumenter l'efficacia di qualunque tecnica deciderai di u
tilizzare durante il tuo secondo tentativo. Questo accade perch, svegliato pi o me
no bruscamente durante il sonno, la tua mente "pulita" da

qualsiasi pensiero. Dedicando subito tutta l'attenzione alla volont di avere un s

ogno lucido, la mente non avr molte possibilit di "sporcarsi" con altri pensieri,
lavorando cos intensamente per raggiungere lo scopo.
Tornando alle fasi del sonno, parliamo adesso delle fasi ipnagogica e ipnopompic
a. Queste due fasi avvengono subito prima e subito dopo il sonno. Sono come dei
ponti che dividono la mente cosciente e sveglia dalla mente "addormentata". Per
avere sogni lucidi essenziale conoscerle e soprattutto imparare a rimanere lucid
i durante queste fasi. Che cosa succede esattamente durante questi due fasi?
La fase ipnagogica avviene prima del sonno. La nostra mente, poco alla volta, in
izia a guardare passivamente i pensieri. Mentre avviene questo, la nostra mente
inizia ad essere sempre meno conscia, finch non "piombiamo" nel sonno. Come ricon
oscere questa fase? Inizia a concentrarti su un qualsiasi pensiero, sforzandoti
di mantenerlo sempre vivo nella tua mente. Mentre sarai concentrato su quel pens
iero, il tuo corpo inizier ad assopirsi. La tua mente invece inizier a sommergere
quel

pensiero con altri pensieri. Tu continua a concentrarti su quel pensiero finch al

la fine non ti addormenterai. Nel momento in cui la tua mente inizia a sommerger
e il tuo pensiero con altri pensieri, sarai entrato nella fase ipnagogica.
La fase ipnopompica segue il sonno. Il controllo sui tuoi pensieri inizia a rito
rnare. Te ne accorgi perch iniziano ad affiorare dei pensieri oppure inizia a sen
tire la radio sveglia. In particolare, se hai una radio sveglia, potresti "ripio
mbare" nel sonno e avere dei sogni "influenzati" dalla radio. Identificare quest
a fase non semplicissimo e richiede un po' pi di tempo rispetto alla fase ipnagog
ica. Per, imparando a controllare questa fase, avrai un grandissimo vantaggio com
e vedrai nel capitolo 6.
Il tuo esercizio per oggi molto semplice ma essenziale. Dovrai iniziare a identi
ficare le due fasi ipnagogica e ipnopompica. La sera dovrai concentrarti su un p
ensiero senza mai distaccarti da esso. Quando inizierai a sentire altri pensieri
sovrastare il primo, vorr dire che sei nella fase ipnagogica. Cerca di tenere la
contrazione pi a lungo possibile. Per quanto riguarda la fase

ipnopompica, domani, appena sveglio, cerca di catturare quanti pi dettagli sensor

iali, fisici e mentali riguardanti questa fase.
Sempre durante questa fase, cerca di evitare il pi possibile pensieri riguardanti
la giornata imminente, che generalmente sono solo portatori di stress. Se decid
erai di applicare l'esercizio delle due fasi REM, dedica il tuo tempo all'identi
ficazione delle due fasi. Identificare queste fasi e viverle in modo pienamente
cosciente non facile e ti servir tanta pazienza ed impegno.
Gli esercizi che seguiranno nei prossimi paragrafi saranno quasi tutti da applic
are durante la fase ipnagogica. Andranno quindi bene per raggiungere una miglior
e praticit e coscienza durante la fase ipnagogica. Durante la fase ipnopompica ce
rca quante pi volte possibile di identificarla e di riconoscerla sempre meglio.
Attenzione! Se durante questo esercizio o gli esercizi dei giorni futuri dovessi
sentire fenomeni che tu definiresti strani, prova a leggere il paragrafo 5.5 su
i fenomeni pre-proiezione.

4.3 - 2 Giorno: visualizzazione In questo paragrafo inizieremo a vedere come la v

isualizzazione sia la chiave per raggiungere i sogni lucidi.
Segreto n.20: La visualizzazione la chiave pi importante per avere un sogno lucid
o.
Hai iniziato a riconoscere le fasi ipnagogica e ipnopompica? Ottimo! L'esercizio
di oggi, basato unicamente sulla visualizzazione, ti aiuter a rimanere conscio d
urante la fase ipnagogica. Ti propongo due tecniche. Vanno entrambe bene per ini
ziare e ti daranno grandissimi risultati. La prima la tecnica dell'induzione mne
monica mentre la seconda la tecnica del deserto grigio.
Partiamo dalla tecnica di induzione mnemonica. Questa tecnica molto famosa e lar
gamente usata. Ti consente di addormentarti concentrandoti su scenari reali o su
rreali. Come applicare questa tecnica? Semplice! Appena ti prepari ad addormenta
rti, concentra la tua mente su una scena. Ad esempio immagina di volare. Visuali
zza attorno a te un bellissimo cielo azzurro con

qualche piccola nuvoletta bianca. Sopra di te c' il sole. Sotto di te uno sconfin
ato oceano. Senti il vento, sia come suono che come sensazione tattile, che soff
ia attorno a te. Senti il suono delle onde del mare e dei gabbiani.
Cosa noti in questo esempio? Che l'immagine creata semplice e con pochi elementi
, ma completa, in quanto ricopre gran parte dei sensi e non lascia "spazi vuoti"
nello scenario. Quando ti concentrerai su un immagine simile, inizialmente ti a
pparir lontana, difficile da vedere e sentire. Non temere. Continua a visualizzar
e tutte queste immagini e sensazioni e, se sarai stato bravo, avrai il tuo primo
sogno lucido. Come? Entrando nella scena da te visualizzata, la quale diventer s
empre pi vivida e "toccabile".
L'altra tecnica invece non molto famosa e mi stata tramandata 2 anni fa da un di
scendente e appassionato della cultura spirituale degli indiani d'America. In qu
esti anni ho avuto molte occasioni di insegnarla ad altre persone e di perfezion
arla. Stenditi nel letto supino a occhi chiuso. Non aprire mai gli occhi durante
queste tecniche, altrimenti devi rifare tutto da capo.

Dedica qualche minuto al rilassamento. Devi essere ben rilassato per andare avan
ti. Dopodich concentra la tua mente su uno sterminato deserto grigio.
Dedica qualche minuto in modo che l'immagine ti rimanga ben impressa nella mente
. Non aggiungere dettagli. Pensa solo ad una piatta distesa grigia che si estend
e all'infinito in tutte le direzioni e un cielo azzurro. Ricordati che tu adesso
sei in quella landa grigia. Se sarai concentrato l'immagine diventer a poco a po
co nitida alla tua mente. Quando questo inizia ad avvenire abbassa lo sguardo e
guardarti le mani col palmo rivolto verso di te. Visualizzati mentre lo fai, non
farlo con il tuo corpo (non ti avrei fatto rilassare altrimenti).
Come vedi queste due tecniche sono molto semplici ed entrambe sfruttano la visua
lizzazione. Se sei stato bravo nell'esercizio di ieri molto probabilmente avrai
il tuo primo sogno lucido. Se lo avrai, sarai arrivato molto avanti. Se non ce l
a farai non temere. Nei prossimi giorni ci concentreremo su diversi accorgimenti
, necessari per raggiungere un sogno lucido. Quale preferisco io? Una via di mez
zo tra la tecnica del deserto grigio e quella

dell'induzione mnemonica. Visualizzare il deserto grigio mi piace, ma preferisco

di gran lunga visualizzarlo in un ambiente pi tetro. Sono solo gusti personali,
per tieni conto che puoi anche mescolare queste due tecniche per crearne una tua.
Ma lo avevi gi capito vero?
4.4.- 3 Giorno: sfruttare il subconscio
Sfruttare il subconscio. Perch? Perch il subconscio, se influenzato nel modo giust
o, ci aiuta ad ottenere grandissimi risultati con uno sforzo minore. Esistono ta
nti modi per influenzare il subconscio. Io te ne riporter due, i pi significativi
ed efficaci.
Il primo metodo richiede un registratore vocale. Con un minimo di praticit inform
atica oppure con un comune lettore mp3 puoi sfruttare questo metodo, molto effic
ace soprattutto quando si sta imparando. Accendi il registratore e d, con voce le
nta e serena, la frase "voglio avere un sogno lucido". Lascia il registratore ac
ceso e lascia che passi un minuto o due di silenzio. Quindi registra la frase "s
ono cosciente durante il sonno". Lascia passare un altro minuto o due e spegni i
l registratore. Adesso,

andando a dormire, mettiti le cuffie e ascolta per tutta notte queste frasi. Nat
uralmente, prima di addormentarti, ripeti l'esercizio di ieri. Questa tecnica fu
nziona perch durante il sonno siamo molto pi influenzabili. Come vedi, per, non sem
pre applicabile. Il mio consiglio , se hai la possibilit di applicarla, applicala.
E' semplice e ti dar grandissimi risultati. Poco alla volta cambia la registrazi
one e, da due minuti di silenzio tra una frase e l'altra, lasciane 3, poi 4 e co
s via. In questo modo, poco alla volta, ti staccherai dal supporto audio senza pe
rdere la capacit di avere sogni lucidi.
L'altro metodo che ti propongo richiede un po' pi di lavoro ma ti offre una grand
issima quantit di vantaggi, se usato con furbizia. Ritorna a quando eri bambino.
Quante volte ti stato detto "studia che dopo ti lascio andare a giocare"? E cosa
facevi? All'inizio qualche smorfia magari, per dopo studiavi velocemente solo pe
r andare a giocare. Questo succedeva perch la tua non voglia di studiare veniva s
ostituita dalla tua voglia di giocare. Perch non applicare questo trucco ai sogni
lucidi?
Sfruttare questo trucco semplice. Inizia a pensare a qualche

cosa che ti piace da matti. Un alimento, un'attivit o qualsiasi cosa. Se ad esemp

io ti piace moltissimo la cioccolata, puoi decidere di lavorare su di essa. Da a
desso in avanti mangiare la cioccolata sar un premio per te. Un premio che potrai
permetterti solo se avrai un sogno lucido. Ricordati che devi credere fermament
e nel "premio solo se avr un sogno lucido". Se ti metterai in testa "ah, se non a
vr un sogno lucido lo far lo stesso" questo trucco non servir a niente. Per stai cer
to che premiandoti e credendo fermamente in questo trucco, la tua mente poco all
a volta lo assorbir e far in modo di farti avere un sogno lucido con meno sforzo.
Avevo detto che questo esercizio pu essere usato astutamente. Sapresti dire come?
Prova a dedurre la risposta dalla mia scelta della cioccolata.
4.5 - 4 Giorno: arricchire le visualizzazioni Abbiamo gi parlato di visualizzazion
i in questo capitolo, ricordi? Quello di cui parliamo in questo paragrafo come r
endere le visualizzazioni migliori e pi efficaci per avere un sogno lucido. Forse
ti chiederai perch non ho messo tutto nel primo paragrafo. Subito detto! Il mio
scopo quello di farti arrivare per gradi e senza troppo sforzo ad un sogno lucid
o. Ci

vuole pi tempo, vero, ma i risultati che otterrai sono molto migliori.

Segreto n.21: Arricchire le visualizzazioni con certi tipi di immagini condizion
anti rende pi veloce ed efficace l'arrivo ad un sogno lucido.
In questo paragrafo riprendiamo l'argomento "emisfero destro del cervello". Ment
re sogniamo la nostra mente funziona esattamente all'opposto di come funziona du
rante il giorno. Ossia il lato creativo dominante mentre quello razionale poco o
per nulla presente. Inoltre, negli esercizi del 2 giorno sfruttavano, almeno in
parte, la parte irrazionale del cervello.
Quello che importa di questo paragrafo arricchire la
agini irrazionali in modo che l'emisfero destro lavori
ri ad arrivare al sogno lucido. Con cosa arricchire le
molte possibilit per arricchirle. Io te ne spiegher
che le avrai lette, prova ad applicarle allo scenario
uesti due giorni. Patricia

tua visualizzazione con imm

il pi possibile e si prepa
visualizzazioni? Esistono
due, molto potenti. Una volta
che hai visualizzato in q

Garfield e Van Eeden, studiosi dei sogni lucidi, avevano notato che, ogni volta
che una persona sogna di volare senza supporti esterni (aerei, mongolfiere, ecc.
) pu facilmente raggiungere il sogno lucido. Semplicemente, aggiungi alle immagin
i la tua possibilit di volare. Questo aumenter un po' le possibilit di rendere un s
ogno lucido. Inoltre, se senti di perdere il controllo di un sogno lucido, vola.
Questo ti aiuter a riportare il controllo sul sogno. Di questo parleremo tra qua
lche paragrafo. Quando dico volare intendo un'immagine completa che ricopra pi se
nsi possibile. Quindi, non vederti mentre voli e basta, ma cerca di sentire il v
ento che ti accarezza la pelle, il fresco delle altitudini e via dicendo. In un
sogno lucido non sar difficile farcela. Il primo modo quindi visualizzare il volo
. Il secondo modo lo riprendiamo dal paragrafo 3.1. Ricordi? Quando parlavamo di
memoria e abbiamo parlato di quella storiella della spada che taglia la coda al
la ciambella?
Ecco, lo scopo di questo esercizio quello di arricchire il tuo scenario con imma
gini irrazionali. Stai utilizzando la tecnica del deserto grigio? Perch non rende
re questo deserto rosa? Oppure perch non aggiungere un cielo una luna con il naso
ne,

tipica delle illustrazioni per bambini? Cerca di rendere lo scenario pi fantasios

o, senza per dimenticare la sua semplicit. Ricorda che troppe immagini possono dis
trarti, rischiando cos di addormentarti senza avere nessun sogno lucido. Il tuo e
sercizio per stasera sar quello di prendere il tuo scenario e aggiungergli qualch
e dettaglio creativo e irrazionale.
4.6 - 5 Giorno: visualizzazioni perfette
In questo paragrafo imparerai una cosa molto importante: come rendere le visuali
zzazioni in grado di influenzare il subconscio.
Negli ultimi 4 paragrafi abbiamo parlato di due argomenti principali: visualizza
zioni e modi per influenzare il subconscio. Queste due tematiche sono sempre sta
te separate l'una dall'altra. Oggi le uniremo, facendo si che le tecniche del de
serto grigio e di induzione mnemonica influenzino un po' il subconscio, semplifi
cando l'arrivo al sogno lucido. Ci tengo a dirti che quanto segue in questo para
grafo sono consigli applicabili solamente se hai applicato con costanza e impegn
o gli esercizi dei giorni precedenti.

Come si pu creare uno scenario semplice che riesca ad influenzare il subconscio?

Soprattutto, cercando di mantenere validi i consigli di ieri? Anzitutto dovrai l
avorare sulle convinzioni. Visualizzare una cosa senza o con poche convinzioni e
visualizzare la stessa cosa con molte e forti convinzioni fa sicuramente la dif
ferenza, non credi?
Quindi, come primo passo, inizia a rafforzare le tue convinzioni nei confronti d
elle tecniche. Se hai avuto gi un sogno lucido sarai gi convito dell'efficacia del
le tecniche. Se invece non hai ancora ottenuto niente convinciti che sei sulla b
uona strada e che con ancora un piccolo sforzo riesci ad ottenere il grande risu
ltato al quale stiamo lavorando.
Segreto n.22: I sogni lucidi sfruttano al massimo la parte creativa della mente.
Ogni visualizzazione pu diventare oggetto in un sogno lucido.
Adesso passiamo alla visualizzazione vera e propria. Per far s che le visualizzaz
ioni influenzino il subconscio, devi semplicemente visualizzarti nel tuo scenari
o mentre compi

un'azione che ti porter verso la tua meta, ossia il tuo sogno lucido. Che azioni
visualizzare per? Di tutte le azioni che si possono visualizzare, due sono partic
olarmente efficaci. L'apertura della porta e il perseguimento di un percorso.
Partiamo dall'apertura della porta. Questo tipo di azione forse un po' complicat
a da visualizzare le prime volte. Questo perch dovrai iniziare a visualizzare la
porta, nel tuo scenario, nel momento in cui entri nella fase ipnagogica. Quando
inizi a visualizzare la porta, devi aprirla. La porta per pesante, ma dietro di e
ssa c' il tuo sogno lucido che ti aspetta. Questo sistema, nonostante richieda un
a certa esperienza con le visualizzazioni, ti aiuta moltissimo a mantenere la co
ncentrazione anche durante la fase ipnagogica. Puoi utilizzare questo sistema an
che per riconoscere meglio la fase ipnopompica. Come? Semplicemente visualizzand
o una porta appena ti svegli e tu che tenti di aprirla e, dietro di essa, c' il m
ondo reale.
L'altro trucco, quello del percorso, richiede semplicemente di visualizzare un p
ercorso e percorrerlo. Un esempio molto

comune quello della scala sospesa nel nulla. Visualizza questa enorme scala che
si estende davanti e dietro di te all'infinito. E tu percorri questa scala, sape
ndo che in fondo ad essa ti aspetta il tuo sogno lucido. Puoi decidere, comunque
, di visualizzare qualsiasi tipo di percorso nel tuo scenario. Un sentiero, una
strada... Qualunque cosa va bene. Persino immaginare di cadere nel vuoto va bene
. L'importante essere consapevoli che, in fondo al percorso, ci sar il tuo sogno
lucido.
Il
re
Io
il

tuo esercizio per questa sera quello di decidere quale dei due espedienti usa
e applicarli alla tua visualizzazione. Inizia scegliendo un solo espediente.
ti consiglio vivamente quello del percorso, che pi semplice da applicare. Con
tempo e l'allenamento, se vorrai, potrai aggiungere anche l'altro espediente.

4.7.-.6 Giorno: azioni preliminari in sogno

In questo paragrafo imparerai a muoverti e a "vivere" nel sogno lucido. In parti
colare imparerai che la visualizzazione diventa creazione nel sogno lucido.

Se hai seguito gli esercizi scrupolosamente hai molto probabilmente avuto un sog
no lucido (e forse anche pi di uno
). Adesso dobbiamo iniziare a imparare a muoverci e a godere di tutto quello ch
e possiamo fare in un sogno lucido.
Anzitutto parliamo della creazione. I sogni lucidi si svolgono interamente nella
tua mente e sono soggetti alla tua volont. Ci vuol dire che puoi creare e distrug
gere tutto quello che vuoi. Vuoi creare un albero? Visualizzalo, e quello appari
r. Nel tuo sogno lucido di stasera inizia a creare degli oggetti. Ne bastano poch
i, solo per prendere confidenza con questa possibilit.
Il nostro prossimo obbiettivo sar quello di attivare i 5 sensi. Considerando che
sei arrivato nel sogno tramite una tecnica di visualizzazione, quasi sicuramente
la vista sar attiva e riuscirai a vedere lo scenario in cui ti trovi. Ma gli alt
ri sensi? Siamo sicuri che siano attivi? La prova molto semplice. Crea, attorno
a te, della pioggia (tranquillo, non ti prenderai il raffreddore).
Adesso poniti queste domande:
Riesco a sentire lo scrosciare della pioggia?

Riesco a odorare l'umidit dell'aria?

Riesco a sentire le gocce toccarmi?
Riesco ad assaporare le gocce?
Se riesci a sentire tutto, vuol dire che i 5 sensi sono attivati. Nel caso in cu
i hai risposto negativamente a qualche domanda, ripetiti per un paio di volte "v
oglio sentire/odorare/assaporare le gocce d'acqua". E' un semplice espediente ma
ti offrir enormi risultati.
Segreto n.23: Con l'esercizio di logica potrai veramente sfruttare al massimo i
sogni lucidi, tramutandoli in un potentissimo strumento per migliorare la tua vi
ta.
L'ultimo punto riguarda il movimento. Personalmente, muovermi durante un sogno l
ucido l'ho sempre dato come una cosa scontata. Ma non lo per tutti. Per muoverti
in un sogno lucido dovrai semplicemente muoverti. Vuoi alzare un braccio, espri
mi la tua volont di alzarlo come potresti fare in qualsiasi momento da "sveglio".
Se, in ogni caso, dovessi avere problemi a muoverti, adesso che la prima volta,
dedica del tempo a fare

movimenti semplici, come alzare le braccia o camminare. Vedrai che dopo pochissi
mo prenderai confidenza e potrai fare veramente di tutto. Per questi esercizi pr
eliminari non serve pi di un sogno. Dopodich, quando avrai guadagnato quel minimo
di dimestichezza, potrai iniziare a fare veramente ogni cosa durante i sogni luc
idi.
4.8 Diventare sognatori professionisti
In questo ultimo paragrafo sui sogni lucidi imparerai tante strategie che, appli
cate con costanza, ti aiuteranno a sfruttare tutte le potenzialit dei sogni lucid
i. In particolare ti insegner il test di logica, un esercizio tanto semplice quan
to potente e garante di enormi risultati. Inoltre in questo paragrafo ti spiego
come aumentare la durata dei sogni lucidi e come far si che anche l'emisfero sin
istro lavori durante il sogno lucido, in modo da sfruttare al massimo le potenzi
alit dei sogni e della tua mente.
Purtroppo i primi sogni lucidi durano sempre poco, perch la nostra mente non anco
ra abituata a rimanere cosciente durante il sonno. Questo problema pu essere riso
lto con la pratica, ma

anche con alcuni piccoli segreti. Anzitutto, durante i tuoi primi sogni, cerca d
i non inserire troppi oggetti. Altrimenti succede esattamente come in un compute
r. Troppi programmi aperti contemporaneamente rischiano di farlo andare in "tilt
".
Se vedi che inizi a perdere il controllo del tuo sogno leva qualche elemento dal
lo scenario. Questa potrebbe essere la prima soluzione, ma non sar sufficiente pe
r ottenere la massima libert di sogno. Inoltre, questa soluzione utile solo duran
te i primi sogni. Poi, poco alla volta, diventa superflua. Un altro modo per all
ungare il sogno potrebbe essere quello di volare, come abbiamo gi detto. Oppure q
uello di guardarsi le mani. Per noioso dover volare o guardarsi le mani ogni poco
tempo e non permette di godersi il sogno come si deve.
LaBerge, uno dei padri delle teorie sui sogni lucidi, propose altre 3 tecniche d
a applicare mentre si sta per perdere il controllo di un sogno: 1. spinning: app
ena inizi a perdere il controllo del sogno, gira su te stesso tante volte pensan
do "la prossima scena sar un sogno lucido";

2. strofinamento: strofinati le mani. E' importante sentire le mani strofinare e

, ogni volta, ripetersi "la prossima scena sar un sogno lucido"; 3. ignorare: ign
orate la sensazione di perdita di controllo e continuate con quello che stavate
facendo. Nel frattempo pensate "la prossima scena sar un sogno lucido".
Con delle macchine e delle ricerche statistiche LaBerge ha appurato che la prima
tecnica allunga del 95% circa un sogno lucido, mentre la seconda del 90% e la t
erza del 30%. Ovviamente questi numeri non sono oggettivi ma statistici e quindi
non necessariamente validi anche per te. Resta il fatto che sono tecniche molto
buone e danno grandi risultati. Inoltre queste tecniche, oltre ad aumentare la
durata del corrente sogno, aumentano nel tempo la durata dei sogni lucidi in gen
erale.
Ricorda che un sogno lucido
te pu durare svariate ore.
cit del tempo e delle cose
mente non influenzata da

dura 20 minuti circa nel mondo fisico. Nella tua men

Questo perch la tua mente, da sveglia, lavora alla velo
e persone che ti circondano. In un sogno lucido la tua
fattori esterni quali il giorno e la notte.

Questo le permetter di lavorare al massimo, permettendoti di fare moltissime pi co

se in molto meno tempo.
Adesso che sappiamo come allungare i sogni lucidi, ti parlo di un "utile problem
a". Problema perch pu essere una cosa fastidiosa, utile perch ci permette di introd
urre l'esercizio di logica, tanto semplice quanto potente. Capita ogni tanto di
sentire di persone che "si sono svegliate la mattina, hanno seguito la loro rout
ine mattutina, sono andati al lavoro e... si sono svegliate".
Questo un problema fastidioso, chiamato "falso risveglio", che pu capitare ogni t
anto a chi pratica regolarmente i sogni lucidi. Per venire meno a questo problem
a bisogna anzitutto avere una buona familiarit con le fasi ipnopompica e ipnagogi
ca (e tu inizi ad averla, vero?).
L'altro modo chiedersi se si veramente svegli o se si sta sognando. Per capire s
e si in un sogno oppure no esistono moltissimi modi. I pi semplici sono:
volare: dedica due o tre secondi volando. Se voli sei in un

sogno lucido;
muovi qualche cosa con la forza del pensiero: se riesci in ci sei in un sogn
o lucido. Alternativamente al muovere un oggetto, puoi anche decidere di crearne
uno con la forza del pensiero. Magari creare qualche cosa di impossibile, come
un grifone.
Questi trucchi per sono solo un sistema immediato per capire se si in un sogno op
pure no. Per non sempre ci si ricorda di applicarli, anche perch spesso sarebbe in
utile. Infine questi esercizi non portano alcun altro vantaggio, oltre all'ident
ificazione o meno del sogno.
L'esercizio di logica, invece, ti permette in pochi secondi, di capire se sei in
un sogno oppure no e, come "valore aggiunto", ti permette di lasciare sveglio a
nche l'emisfero sinistro del cervello. Come funziona questo esercizio di logica?
Semplicissimo! La sera, prima di andare a dormire, poniti queste quattro domand
e:
Come mi chiamo?
Qual la mia data di nascita?

Qual il mio numero di telefono?

Quanto fa 3x4?
Anche se sembrano banali queste domande, assicurati di rispondere mentalmente ad
esse. Quando ti svegli riponiti queste domande. Se le risposte che otterrai sar
anno "logiche", stai tranquillo che sei sveglio. E se invece vengono poste in un
sogno lucido, cosa succede? Succede che otterrai risposte insensate. Questo per
ch i sogni sono dominati dall'emisfero destro del cervello. Questo emisfero non "
contiene" le risposte logiche, ma contiene informazioni irrazionali e, non riusc
endo a procurarti delle risposte logiche, ne crea di nuove. Questo perch il cerve
llo, postagli una domanda, deve trovarle una risposta.
Mentre l'emisfero destro cercher una risposta alla tua domanda, l'emisfero sinist
ro lavorer, anche se a rilento. Ripetendo molte volte questo esercizio, anche dur
ante i sogni lucidi normali, indurrai l'emisfero sinistro a rimanere sveglio anc
he durante il sogno. Quando riuscirai a rispondere al test di logica in un sogno
lucido, vorr dire che il tuo cervello sar funzionante al 100% in tutto il sogno l
ucido. In ogni caso, il problema dei finti risvegli

sar risolvibile, poich l'emisfero sinistro, sveglio, sar veloce a scoprire che sei
in un sogno lucido.
Mi raccomando, cerca di applicare il pi possibile gli esercizi di questo paragraf
o, ossia l'esercizio di logica e gli esercizi per aumentare la durata del sogno.
Solo cos potrai fare veramente quello che vuoi durante i tuoi sogni lucidi.
4.9 Sogni lucidi al massimo
Adesso che sei un professionista dei sogni lucidi, non ti resta che sfruttarli a
l massimo. Come? Di modi ce ne sono infiniti.
Ad esempio puoi studiare in un sogno lucido. Se, per esempio, stai studiando la
storia romana, perch dover passare ore e ore a memorizzare tutto quello che rigua
rda gli antichi romani, quando puoi semplicemente passare qualche ora nell'antic
a Roma e studiare la loro cultura di prima persona? Certo, devi avere comunque l
etto il libro di storia un paio di volte, ma l'efficacia dello studio in un sogn
o lucido ben superiore a tante ore passate sui libri, con scarso interesse e poc
a produttivit. E poi, se ci pensi, vivere una materia dal vivo rende sicuramente
tutto

molto pi avvincente.
Se non sei uno studente ma sei un artista o un progettista come me, puoi sempre
decidere di elaborare le tue invenzioni e progetti direttamente nel sogno lucido
. Se, per esempio, sei uno scrittore di romanzi, puoi decidere di vivere in prim
a persona le esperienze dei tuoi personaggi, cos da dargli una maggiore profondit.
Ma non finisce qui. Puoi passare le tue nottate in luoghi fantastici, oppure pre
nderti una vendetta contro il tuo capo ufficio che non ti ha concesso un aumento
, senza finire in galera. Oppure puoi rivivere emozioni ed esperienze passate. T
utto sta alla tua fantasia.
Prova a rileggere il paragrafo 3.4 dove parlo del coraggio facendo l'esempio del
paracadutismo. Secondo te, limitarsi a visualizzare qualcosa pi o meno efficace
che viverla in prima persona in un sogno lucido?

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 4:

Segreto n.19: Le fasi ipnagogica e ipnopompica precedono e succedono il sonno.
Segreto n.20: La visualizzazione la chiave pi importante per avere un sogno lucid
o.
Segreto n.21: Arricchire le visualizzazioni con certi tipi di immagini condizion
anti rende pi veloce ed efficace l'arrivo ad un sogno lucido.
Segreto n.22: I sogni lucidi sfruttano al massimo la parte creativa della mente.
Ogni visualizzazione pu diventare oggetto in un sogno lucido.
Segreto n.23: Con l'esercizio di logica potrai veramente sfruttare al massimo i
sogni lucidi, tramutandoli in un potentissimo strumento per migliorare la tua vi
ta.

Capitolo 5
Come apprendere i viaggi astrali
In questo capitolo introduciamo i 4 pilastri della proiezione astral ossia il ri
lassamento, la meditazione, e lo stato di trance.
In tutti i corsi che riguardano la proiezione astrale spesso si sen parlare di t
ecniche per la proiezione. Come per i sogni lucidi, no esistono tecniche perfett
e per la proiezione astrale. Tutte le tecnich funzionanti si basano su delle fon
damenta comuni. Lo scopo questo capitolo insegnarti a padroneggiare queste fonda
menta, pilastri, in modo da poter poi crearti la tua tecnica personal L'introduz
ione dei 4 pilastri nell'apprendimento dei viaggi astrali una grandissima e inno
vativa strategia che riduce i tempi apprendimenti e migliora tutti gli ambiti de
lla propria vita.
Quando si impara la proiezione astrale "a tecniche", si fa sempre u grande sforz
o per proiettarsi e generalmente serve almeno un mes per ottenere dei risultati.
Padroneggiando prima i 4 pilastri del

proiezione astrale, un paio di settimane sono di solito sufficien per avere le p

rime avventure nel piano astrale. Chiaramente ci possibile sempre e solo se dedic
herai impegno e costanza ag esercizi che man mano ti proporr.
5.1 I 4 pilastri
I pilastri, o punti da padroneggiare per ottenere una proiezione astrale, sono:
Rilassamento
Meditazione
Stato di trance
Fenomeno pre-proiezione
Ti dico subito che se hai seguito e applicato il capitolo 2, hai guadagnato molt
i punti. Perderai meno tempo negli allenamenti e ti godrai meglio le proiezioni
astrali.
Se sarai bravo nel seguire i consigli, ti assicuro che gi dopo una settimana potr
ai vedere i primi risultati e, in molti casi, avrai anche la tua prima proiezion
e astrale. Ti ricordo che i consigli che seguiranno sono frutto di oltre 3 anni
di esperienza, di

tentativi e di esercizi miei e delle persone con cui ho contribuito questa mia p
assione.
Segreto n.24: Le tecniche di proiezione astrale si basano tutte su 4, importanti
ssimi, pilastri: rilassamento, meditazione, trance e fenomeni pre-proiezione.
5.2 Sera: rilassamento
Partiamo con il rilassamento, un utile sistema per attenuare il corpo e calmare
tensioni e nervosismi.
Se non hai una vita particolarmente stressante o frenetica, puoi stare tranquill
o che non avrai grandi problemi a rilassarti. Per chi invece avesse una vita str
essata la cosa diventa molto pi complessa. Anzitutto, a cosa si giunge a fine ril
assamento? A fine rilassamento il tuo corpo sar come "assopito". Lo sentirai pesa
nte, e muovere i muscoli ti sembrer "difficile".
Segreto n.25: Il rilassamento molto utile per riposare il corpo e attenuare tens
ioni e nervosismi.

Come fare a rilassarsi? Esistono molte tecniche, adesso ti spiego le pi generica

e rapida da apprendere:
Stenditi supino;
Inspira profondamente contando lentamente fino a 3;
Trattieni il respiro per 3 secondi;
Espira lentamente contando fino a 5;
Usa il naso per inspirare e la bocca per espirare;
Dopo un po' di respiri (una cinquantina le prime volte, una ventina quando
sarai pi pratico) sarai rilassato.
Quello che importa adesso non il rilassamento in s, ma il fatto che tu senta cosa
si prova mentre si rilassati. Appena finito di rilassarti concentrati su ogni p
arte del tuo corpo e "ascoltala". E' pesante e addormentata vero? Per le prime 3
o 4 sere dedica almeno 15 minuti al rilassamento. Poco alla volta, soprattutto
grazie alla tua tecnica personale, i tempi di rilassamento caleranno, passando d
a 15 a 3 minuti circa.
Applica questo procedimento tutte le sere prima di addormentarti. Questo procedi
mento non invade minimamente le tecniche per i sogni lucidi. Vedrai che in pochi
giorni, seguendo

l'esercizio, impiegherai meno tempo a rilassarti e sentirai il corpo sempre pi ri

lassarsi.
Alcuni vantaggi del rilassamento:
Il metabolismo rallenta;
Le pupille si restringono;
L'afflusso di sangue ai muscoli diminuisce e aumenta l'ossigeno che giunge
al cervello;
Il sistema nervoso si libera dall'eccitazione e si scarica della tensione;
La sensazione di stress si attenua;
Concilia il sonno e riposa i muscoli e, soprattutto dopo una lunga giornata
lavorativa, un gran guadagno per il tuo corpo.
5.3 Pomeriggio: meditazione
In questo paragrafo imparerai cos' la meditazione e come, facendola anche pochi m
inuti al giorno, rilasserai la mente e bloccherai nervosismi e stress.
Quante volte avrai sentito parlare di meditazione. Spesso si associa questa paro
la ai monaci tibetani o ai praticanti dello

Yoga, seduti a gambe incrociate con le mani alzate al cielo. Beh, questa immagin
e un po' limitante parlando di meditazione. Senza che tu te ne accorga raggiungi
piccoli stati di meditazione ogni tanto. Vuoi sapere quando?
Ti mai capitato, senza un vero motivo, di fissare una direzione con sguardo vuot
o per qualche secondo. Ti successo vero? Pensa in quel momento la tua mente cosa
faceva? Non ti ricordi? Te lo dico io cosa faceva! O meglio, cosa non faceva. L
a tua mente in quel momento era vuota. Non scorrevano pensieri in essa. Era sile
nziosa. In quel momento la tua mente era in uno stato meditativo. Lo scopo adess
o quello di rivivere quello stato e, soprattutto, prolungarlo per molto tempo.
Esistono diversi modi per arrivare alla meditazione. Eccoti quello che ti permet
te di arrivarci in poco tempo e senza troppo sforzo. Ti divido in due parti l'es
ercizio:
Esercizio del metronomo;
Esercizio di troncatura;
Come prima cosa cerca di rivivere lo stato meditativo. Come?

Fissa un punto qualsiasi. Ferma il tuo corpo e tieni la tua mente vuota. Non dif
ficile. Sono sicuro che ce la puoi fare. Quando avrai raggiunto quello stato, es
aminalo bene. Ossia cerca di sentire il vuoto nella tua mente. Sentilo passivame
nte questo vuoto, quindi non pensare "che bello sto meditando" perch usciresti da
llo stato meditativo. Quando hai capito ed esaminato bene questo stato prosegui.
Prendi un metronomo. Non ce l'hai? Scarica questo: Metronome.zip (all'interno d
el file compresso troverai le istruzioni per usarlo). Regola i battiti del tuo m
etronomo in modo che questi siano veloci. Per almeno 10 minuti trasforma il suon
o del metronomo in un "pulsante". Un battito e il tuo cervello pensa. Il battito
dopo e la tua mente vuota.
All'inizio sar facile. Dovrai solo restare "vuoto" per qualche istante. A ogni es
ercizio cala la velocit del metronomo. Sul software che ti propongo imposta a 80
i battiti per minuto, e dimezzali man mano fino ad arrivare a 10. Se vedi che, d
imezzando, fai fatica a meditare per tutto l'intervallo, velocizza leggermente i
battiti. Arrivato a 10 battiti al secondo, ossia un battito ogni 6 secondi, avr
ai ottenuto una buona tecnica. Se sarai

arrivato qui non ti sar difficile aumentare questo tempo fino a molti minuti, anc
he senza l'ausilio del metronomo. Una volta giunto ai 10 battiti prova a fare di
versi minuti di meditazione. Vedrai, non sar difficile. Anzi, il tempo voler.
Applica questo esercizio in un posto il pi silenzioso possibile. A qualsiasi orar
io va bene. Sar un buon tocca sana per la tua mente, rilassandola e rendendola pr
onta a ripartire a fine esercizio. Ti suggerisco comunque di applicare questo es
ercizio dopo pranzo, in modo da iniziare il pomeriggio con una mente pi pulita e
tranquilla.
Il secondo esercizio invece, quello di troncatura, ti conviene farlo in un posto
poco rumoroso, ma dove ci possano essere dei rumori. In ufficio per esempio. La
scia la tua mente rilassata, con pochi pensieri che scorrono in essa. Appena sen
ti un rumore, la reazione spontanea sarebbe pensare "ma cosa succede?". Ogni vol
ta che ti chiedi qualcosa del genere, tronca la frase. In questo modo, al prossi
mo rumore penserai "Ma che cosa succ?" e poi "Ma che cos?" e cos via. Alla fine l
a frase non verr pi pensata del tutto. Questo esercizio ti aiuta a eliminare alla
svelta pensieri

che potrebbero rovinare il tuo stato meditativo. Inoltre un buon esercizio "tran
quillante" per le persone che, come accadeva a me, sobbalzano appena sentono un
rumore.
Alcuni altri consigli per raggiungere meglio lo stato meditativo:
Osserva passivamente l'oscurit dei tuoi occhi chiusi (questo trucco ti sempl
ificher tantissimo la meditazione);
Se un pensiero ti viene in mente, non concentrarti su esso, lascia che si m
uova per la tua mente. Dopo poco svanir. Un esempio: ti viene in mente la belliss
ima ragazza (o ragazzo) che hai visto durante il pomeriggio. Se inizi a pensare
cose come "era proprio bella quella ragazza! La prossima volta la invito a uscir
e con me" romperai il tuo stato meditativo. Se invece guarderai questa ragazza a
rrivare nella tua mente e non le dedicherai alcun pensiero, questa immagine svan
ir rapidamente;
Quando inizi a meditare non importi limiti di tempo e non sforzarti. Lascia
che tutto scorra finch non raggiungi il vuoto nella tua mente;
Che vantaggi d la meditazione, anche applicata per pochi minuti al giorno?

Pace nella mente, calma e senso di benessere (anche qui un ottimo modo per guar
ire dal nostro "amico" stress e frena le sensazioni di nervosismo);
Aiuta a migliorare le relazioni e la salute;
Distoglie la mente da qualunque pensiero (eccezionale per persone paranoich
e o depresse);
Aiuta ad ascoltare i propri pensieri. Forse non ci hai mai fatto caso ma tu
tte le volte che pensi, il tuo dialogo interiore parla alla tua stessa velocit. I
n realt la mente molto pi veloce. Quando inizi a pensare a qualche cosa, la tua me
nte sempre pi avanti rispetto al dialogo interiore ed gi al "finale" di quello a c
ui stai pensando. Se impari a meditare e ad applicare la meditazione con costanz
a, vedrai che sarai molto pi rapido a pensare, a prendere decisioni e a trovare s
oluzioni alle tue sfide.
Segreto n.26: la meditazione, anche se fatta pochi minuti al giorno, rilassa la
mente e "blocca" nervosismi e stress.
Come vedi di vantaggi ce ne sono. Il mio consiglio , dopo pranzo, dedica 5 o 10 m
inuti alla meditazione. Non serve assumere posizioni strane per meditare. E' suf
ficiente essere

seduti comodamente su una sedia e svuotare la propria mente. Vedrai che il pomer
iggio inizier con una marcia in pi, sia come benessere che come energia mentale.
5.4 Sera: trance
Questo stadio si raggiunge mentre si rilassati e si sta meditando. Esso semplice
da descrivere ma difficile da cogliere "fisicamente". Per questo vorrei rifarmi
ai sogni lucidi e alle tecniche per controllare le fasi ipnagogica e ipnopompic
a. Quando arrivi in questi due stadi (soprattutto in quello ipnagogico), il tuo
corpo rilassato e la tua mente concentrata su poche immagini e sulla volont di av
ere un sogno lucido. Una volta rilassato e raggiunto lo stato meditativo, dovrai
concentrarti sul vuoto della mente e avere in te il desiderio di proiettarti. N
on esistono tecniche funzionanti per raggiungere questo stato alla perfezione. L
'unico modo per raggiungerla senza troppi problemi esercitarsi sulla meditazione
e, mentre si medita, mantenere vivo il desiderio di proiettarsi. Con "mantenere
vivo il desiderio" non vuol dire che devi pensare a frasi come "voglio proietta
rmi", perch terminerebbe la meditazione. Intendo dire che la tua volont di avere u
na

proiezione astrale ci deve essere.

Segreto n.27: Lo stato di trance uno stato tanto semplice da raggiungere. Basta
rilassare il corpo e svuotare la mente meditando.
Per sentire cosa si prova nello stato di trance, ogni volta che rilassi il tuo c
orpo, inizia anche a meditare. Poco alla volta cadrai anche nello stato di tranc
e. Attento a non addormentarti! Se ti sei allenato nelle tecniche dei sogni luci
di non avrai problemi. Con un po' di pratica non sar difficile raggiungere questo
stato. Per esperienza posso dirti che 3 sere sono pi che sufficienti per provare
ad arrivare allo stato di trance. Semplicemente rilassati come nelle sere prece
denti e inizia a meditare.
5.5 Fenomeni pre-proiezione
I fenomeno pre-proiezione sono i segnali naturali con cui il nostro corpo ci seg
nala che stiamo per avere un viaggio astrale. Vuoi sapere uno dei motivi per cui
ritengo importante il capitolo 2? Perch se non lo hai appreso e applicato bene,
questa fase della proiezione ti dar grandissimi problemi. Se lo hai applicato

bene, ti dar pochi o nessun problema. Al massimo ti distrarr dallo stato meditativ
o, ma non ti terrorizzer come accade a chi non pronto.
Segreto n.28: I fenomeni pre-proiezione sono il segnale naturale che il corpo st
a per avere una proiezione astrale.
Raggiunta la fase di trance, passer poco tempo e, il tuo corpo, inizier a comporta
rsi in modo molto strano. Per l'esattezza potresti avere qualcuno dei seguenti e
ffetti:
Vibrazioni o formicolio: sentirai il tuo corpo vibrare oppure un formicolio
su di esso. Sono fenomeni molto comuni;
Paralisi o catalessi: ti sentirai come paralizzato e il tuo corpo "sembrer"
non volersi muovere;
Ronzio o dei "suoni" confusi e privi di significato: se hai usato un genera
tore di onde cerebrali sentirai che i suoni sono della stessa natura;
Allucinazioni Ipnagogiche: il famoso tunnel blu una possibile allucinazione
ipnagogica. Sono comunque molto rare. Tranquillo! Se visualizzi un tunnel blu c
on della luce in fondo non stai morendo solo una leggenda metropolitana.

Possono essere di tipo visivo, uditivo (sentir nominare il proprio nome oppure u
n forte brusio) oppure cinestesico (sentire un sapore strano);
Sentire una presenza vicino a te;
Proporzioni, peso o temperatura ti sembreranno diversi;
Ti sembrer di muoverti oppure che tutto si muova intorno a te. Comune la sen
sazione che tu o la stanza giriate;
Cambio della velocit del battito cardiaco o della respirazione. Raro e spess
o legato alla paura;
Strani movimenti oculari. Sono la cosa che spaventa di pi. Sono movimenti ch
e gli occhi fanno sempre, per cui non devi temere;
Black out: ti sentirai come "spento". Non temere. E' solo il tuo corpo a sp
egnersi, come ogni volta che vai a dormire. Queste sensazioni cosa sono esattame
nte? Sono il modo che ha il corpo di dirci che qualche cosa sta avvenendo. Che c
osa, esattamente? Ovviamente la proiezione astrale! Non devi temere di nessuna d
i queste sensazioni. Sono naturali e avvengono ogni notte, solo che sei addormen
tato e non le percepisci. Lasciale scorrere dentro di te senza farti distrarre e
la proiezione avverr con successo. Come al sentire il buon profumo di una torta
subito

ti viene l'acquolina in bocca, cos appena la tua mente sente che sei pronto per p
roiettarti, ti segnala che pronto in questo stravagante modo.
5.6 Sesso tantrico: un'applicazione della meditazione Grazie al sesso tantrico i
mparerai a mettere in pratica tante delle nozioni fin ora introdotte, tra cui la
meditazione.
In tutto questo capitolo abbiamo parlato dei 4 pilastri della proiezione astrale
. Ora che li stai apprendendo, forse avrai anche iniziato a provare qualche appl
icazione al rilassamento. Applicazioni utili a tutti i campi della vita. E per q
uanto riguarda la meditazione invece? S, ho gi spiegato qualche applicazione. Per c
onverrai con me che apprendere la meditazione solo per qualche applicazione di s
econdaria importanza non quella gran cosa. Allora ho pensato di proporti una lun
ga e dettagliata spiegazione sul sesso tantrico. Questa forma di sesso molto par
ticolare e ti insegna ad usare meglio la meditazione. Come noterai in questi par
agrafi non verr coinvolta solo la meditazione, ma anche alcuni argomenti del capi
tolo 2.

5.6.1 Parlando di sesso... Lo so cosa stai pensando! Stai pensando che sono il c
lassico maschiaccio maniaco che pensa solo alle donne nude. Beh, non hai tutti i
torti! Per pensaci un secondo. Tutti pensiamo al sesso. Uomini o donne, giovani
o vecchi, tutti ci pensiamo. E' cos adesso ma in tutta la storia stato cos. Si sch
erza col sesso. Si parla di sesso. Molte conversazioni, in un modo o nell'altro,
lo coinvolgono. I Mass Media, tramite le modelle, pubblicizzano diversi prodott
i ricorrendo proprio ad allusioni sessuali. La letteratura spesso coinvolge il s
esso. Lo stesso truccarsi o mettersi un profumo un passo verso una seduzione fis
ica e sessuale. Potrei andare avanti ancora per molto portandoti altri esempi su
dove sia il sesso nella societ moderna. Assieme a tutti questi esempi, ci sono a
nche diverse idee su cosa sia il sesso. Per alcuni un'ossessione, per altri una
cosa volgare. Un tab, una cosa fantastica o una cosa irraggiungibile. Ognuno ha u
na sua idea quando si pensa al sesso. Come gi avevamo visto nel capitolo 2, ognun
a di queste idee non n giusta n sbagliata. Sono solo delle visioni parziali di qua
lcosa molto vasto e complesso.

In una cosa per pochissimi credono: credono che il sesso sia un tramite per dare
e ricevere amore. Non sbagliato. Generalmente due persone in intimit le immaginia
mo a letto nude e abbracciate che si scambiano parole dolci. Sbaglio? Proviamo a
fare questo semplice esercizio. Tu cosa pensi del sesso? Credi sia una cosa bel
la o brutta? Una cosa da fare con la propria met o da fare anche con altre person
e? Che tipo di persone? Amici o sconosciuti?
Adesso prova a concentrarti sulla tua idea di sesso e guarda il mondo che ti cir
conda. Credi che tutti la pensino come te? Perch solo pochi la pensano come te? P
rova a porti queste domande, sempre ricordando gli insegnamenti del capitolo 2.
Cerca risposte oggettive e il pi esaurienti possibile. Adesso ti dico io cos' vera
mente il sesso. Il sesso non sono solo tanti giochini da fare con il proprio par
tner per raggiungere l'orgasmo. Questo tipo di sesso d pochissime soddisfazioni.
Il sesso s piacere fisico, ma anche un grandissimo concentrato di sensazioni posi
tive. Il sesso un grandissimo "generatore" di amore e benessere. Grazie al sesso
si riescono a comunicare tantissimi stati emotivi e pensieri che non riuscirebb
ero ad

entrare nemmeno in un libro.

Il sesso non solo un impulso animale. Non solo una necessit fisica. Il sesso anch
e una necessit psicologica. E' la nostra necessit di dare e ricevere amore. L'orga
smo, in particolare, l'apice di tutto questo piacere fisico e psicologico. Prova
a ripensare alle sensazioni psichiche e fisiche che provavi al momento dell'org
asmo. Erano fantastiche vero? Quanto sono durate per? Molto probabilmente saranno
durate pochi secondi. Peccato! Cos tante sensazioni positive in pochissimi secon
di. Sensazioni che non si riescono nemmeno a richiamare tramite un ancoraggio.
Un orgasmo cos breve, oltre a dare poca soddisfazione, non ci realizza pienamente
. Non ha il potere di farci superare le tensioni e i limiti della nostra vita qu
otidiana. Non ci fa provare a pieno tutte quelle sensazioni che porta con s. E, c
ome se non bastasse, ci crea tantissimi problemi e preoccupazioni. E cos si inizi
a a sentir parlare di eiaculazione precoce, tradimenti, frigidit, violenza sessua
le, impotenza e disinteresse sessuale.

Il sesso non va vissuto come un qualcosa di animale. Va vissuto con intelligenza

e passione. Il modo pi semplice per viverlo diversamente quello di vederlo diver
samente. Riprendendo l'esercizio di prima, prova a visualizzare la tua idea di s
esso. Se, ad esempio lo vedi come un tab, visualizzati mentre lo eviti o rifiuti
di farlo. Una volta visualizzato questo aspetto del sesso, prova a visualizzare
l'aspetto opposto. Cio, se prima lo vedevi come un tab, ora visualizzalo come una
cosa permessa a tutti.
Sforzati di trovare quanti pi punti di vista diversi dal tuo. Soprattutto cerca d
i visualizzare il sesso non solo come una mera gratificazione fisica, ma come qu
alcosa di intenso e ricco di positivit. Cerca di aggiungere nelle tue visualizzaz
ioni le sensazioni sessuali che conosci e enfatizza quelle che non hai mai prova
to. Credimi, per quanto ti sforzerai di enfatizzare quelle sensazioni ed emozion
i, non sar mai ai livelli di quanto imparerai in questi paragrafi.
5.6.2 Sesso, tempo e convinzioni limitanti
La nostra societ ci insegna una cosa: se vuoi avere successo devi fare tutto e su
bito. Basta guardarsi attorno per capire che

siamo una societ che vive in base a rigidi orari e moltissimi impegni. La nostra
una societ stressata!
Tutte queste pressioni ci fanno dimenticare il tempo di amare. Quante volte abbi
amo detto alla nostra partner "vorrei fare l'amore con te, ma non ho tempo"? E q
uelle volte che si riesce ad avere un po' di tempo, si cerca sempre di arrivare
subito alla fine, all'orgasmo. Come se fare sesso fosse diventata una gara di ve
locit. Cosa significa fare l'amore con una persona in modo frettoloso e poco viss
uto? Significa non ottenere quasi niente dal rapporto, se non un po' di piacere
fisico. Tutte le emozioni di cui parlavamo prima svaniscono. Il sesso, in questo
modo, non diventa un mezzo di comunicazione. Il sesso diventa solo un modo per
usarsi reciprocamente. Purtroppo questo modo di fare sesso solo come raggiungime
nto dell'orgasmo crediamo sempre che sia l'unico che esista. Non a caso sono mol
tissime le donne che si angosciano perch non riescono quasi mai a raggiungere l'o
rgasmo mentre gli uomini sono sempre convinti di raggiungerlo troppo presto senz
a soddisfare la propria partner.
Siamo convinti che la ricerca dell'orgasmo sia una cosa animale,

istintiva. Per questo il sesso, per quanto ci si possano inventare giochi e prat
iche originali, tende sempre a rimanere ripetitivo. In questo modo la ricerca de
l vero appagamento non porta mai dei veri risultati. Questa fretta di trovare ap
pagamento, sommata alle rigide regole e pregiudizi religiosi, esercitano una for
tissima repressione alla nostra energia sessuale.
Paure, angosce, pregiudizi, ansie, tensioni e insicurezze riguardo al sesso ci o
bbligano a restare in certi limiti di godimento. Non conosciamo alternative. Tut
to quello che sappiamo che c' un punto di inizio e un punto di fine. La cosa pi sc
onfortante che queste convinzioni lavorano a livello inconscio. Se per i miei ge
nitori, i miei antenati, i miei amici e conoscenti va bene cos, perch a me non dov
rebbe andare bene? Se ci pensi anche tu, in un modo o nell'altro, orienti le tue
convinzioni sessuali sotto questa ottica. Se per gli altri va bene, va bene anc
he per me, giusto?
Eppure imbrigliare una potenza come quella sessuale verso un "punto di fine" non
appagante. In realt, come abbiamo gi detto, il sesso non una cosa macchinosa. Non
un concentrato

di giochi che ci aiutano a raggiungere l'orgasmo nelle posizioni pi strane. La no

stra preoccupazione, quando si tratta di far sesso, il "come fare". La preoccupa
zione che erroneamente non ci si pone il "come essere".
Perch non ci curiamo di "come essere"? Per un motivo molto semplice! Fin dalla no
stra nascita la nostra mente ha catturato tantissime cose: immagini, frasi, inse
gnamenti negativi e chi pi ne ha pi ne metta. Tutte queste cose, inconsciamente, f
ormano la nostra convinzione di sesso. Arrivando alle nostre prime esperienze se
ssuali tutte queste convinzioni sessuali entrano in gioco e, come dicevamo nel c
apitolo 2, queste convinzioni "magicamente" appaiono come vere. Queste convinzio
ni, unite alle esperienze, creano una forte tensione in noi. Dove si rivela la n
ostra tensione? Quando iniziamo ad essere eccitati, il nostro unico obbiettivo d
iventa quello di raggiungere l'orgasmo. Questa "disperata" ricerca dell'orgasmo
fa riaffiorare tutta questa tensione.
Tutta questa tensione ci distoglie dalle emozioni e sensazioni presenti perch sti
amo cercando solo di raggiungere la meta.

Questo vuol dire che la nostra mente non presente durante il rapporto sessuale p
erch cerca solo il raggiungimento dell'orgasmo. Tutto questo accumulo di tensione
, dopo l'orgasmo, si scarica. Non del tutto per! Una parte di questa tensione vie
ni "nascosta sotto il tappeto" e, poco alla volta, si trasforma in un desiderio
frustrato, in continua ricerca di uno sfogo sessuale. In questo modo diventiamo
instabili emotivamente, libidinosi, agitati e nervosi.
Questi stati negativi portano cose tristemente famose come stupri, abusi e viole
nze. In tutta la storia "gli affamati" di sesso sono stati considerati dei mostr
i psicopatici da emarginare. Dei malati difficilmente curabili. Questa "malattia
" spesso considerata come una cosa prettamente fisica mentre invece, come abbiam
o visto, nasce da delle condizioni mentali. Il Tantra si occupa principalmente d
i "riprogrammare" la nostra mente in modo che tutte queste tensioni e instabilit
vengano riparate, permettendoci di vivere una vita sessuale migliore.
Come forse hai notato in questi due paragrafi, ho puntato sulle nozioni del capi
tolo 2. Questo secondo esempio pratico vuole

aiutarti a capire quanto sono vasti i casi pratici quelle tematiche. Iniziamo pe
r a vedere cosa fare per avvicinarci al sesso tantrico. Cominciamo parlando del t
empo e dello stress. Impara a gestire il tempo in modo da avere orari elastici e
soprattutto tempo per te stesso. "Eh ma io lavoro!", "Ho troppi impegni non ho
tempo per me stesso" ecc. Scuse del genere non ti porteranno da nessuna parte. C
erto, anche io lavoro. Anche io ho molti impegni. Come me e te, moltissime perso
ne hanno tante attivit nella propria vita.
Prova a ripensare a questo ultimo mese. Quanto tempo libero hai avuto? Come l'ha
i investito? Quali impegni hai avuto? Quali impegni ti hanno portato a dei risul
tati positivi per la tua vita e quali no? Quali di questi impegni ti piacciono e
quali no? Scrivi le tue risposte e inizia a vedere quali impegni sono inutili o
poco produttivi per la tua vita. Che senso ha non godersi la vita riempiendosi
di attivit brutte e contro produttive? Meglio avere un'attivit in meno e vivere me
no stressati, non ti pare?
Cerca, poco alla volta, di avere solo impegni che ti piacciano. Solo in questo m
odo la tua visione della vita cambier. Sarai

meno stressato e avrai pi tempo per te stesso. La preoccupazione del tempo non es
ister pi. Vuoi sapere quando siamo preoccupati del tempo e quindi stressati? Quand
o guardiamo continuamente l'orologio. Praticando attivit che piacciono il tempo n
on pi un nemico. Lo scorrere del tempo diventa una cosa secondaria e non ci impor
ta pi se sono le 3 del pomeriggio o le 8 di mattina. La preoccupazione del tempo
influisce anche nella meditazione. Se siamo preoccupati del tempo non riusciremo
mai a meditare. Se invece saremo tranquilli la meditazione, senza accorgersene,
durer molto tempo e porter con se tutti i vantaggi di cui abbiamo parlato qualche
paragrafo addietro.
Quando imparerai, poco alla volta, a vivere con maggiore tranquillit, potrai vera
mente scoprire le gioie del sesso tantrico. L'energia sessuale richiede anche di
verse ore per trovare il giusto rilassamento. Concedersi queste ore significa pr
ovare sempre nuove esperienze. Ma non solo! Riusciamo anche a rilassarci molto,
a gustarci la vita in modo diverso. E, la cosa pi interessante, che l'interesse s
essuale della coppia aumenter di volta in volta, differentemente da come accade c
on le coppie

che vivono una vita sessuale tradizionale.

5.6.3 Sesso tantrico in pratica
Ora che abbiamo tempo da dedicare a noi stessi, alla nostra partner e al nostro
benessere, possiamo finalmente vedere in pratica questo "sesso tantrico".
In primo luogo bisogna imparare ad ascoltarsi, grazie alla meditazione e alla co
noscenza del proprio partner. Quante volte si sono sentite sciocchezze come "l'u
omo deve essere quello che controlla il rapporto sessuale" oppure "la donna deve
solo lasciar fare all'uomo". Questi stereotipi in parte sono veri. Al contempo
pongono dei limiti insegnandoci che l'uomo si deve comportare in un certo modo m
entre la donna in un altro. Certamente il maschio in natura visto come il guerri
ero che protegge il territorio e procura il cibo mentre la femmina quella che di
pende dal maschio. Un rapporto sessuale orientato solo su questo aspetto molto p
oco appagante. Anche le donne hanno un lato "maschile" e gli uomini uno "femmini
le". Imparare a conoscere anche questo lato doner una maggiore completezza nel ra
pporto.

Il modo migliore per conoscerlo? Prova a visualizzare la tua vita nella sua comp
letezza. Oppure, se sei bravo con la meditazione, semplicemente cerca di ascolta
re i tuoi pensieri. Impara a capire dove sei "maschio" e dove sei "femmina", anc
he nelle piccole cose.
Questo esercizio, che pu sembrarti complicato, in realt una cosa semplicissima da
fare e ti pu portare a risultati veramente incredibili. Quando sia tu che il tuo
partner avete imparato a conoscere i vostri lati maschili e femminili riuscirete
, poco alla volta, a vivere il sesso in modo molto diverso. Questo non ancora il
sesso tantrico sia chiaro, ma un grande passo avanti. Un altro punto l'imparare
a conoscere il proprio partner. Non solo imparando a conoscere il suo lato masc
hile e femminile, ma anche conoscendo i suoi "gusti" sessuali. Durante le prime
esperienze impara a chiedere cosa le ha fatto provare una certa sensazione. Mi r
ivolgo soprattutto agli uomini! Le donne sono molto sensibili fisicamente ed emo
tivamente. Imparare a toccare le zone, fisiche e mentali, che preferiscono le ai
uter molto ad apprezzare il rapporto sessuale.

Questo comportamento crea un forte legame "producendo" nuovo amore nella coppia.
In pi, sforzandosi di imparare a conoscersi, render il sesso una cosa sempre meno
faticosa. Poco alla volta i 2 corpi si muoveranno da soli e la mente sar sempre
pi recettiva alle sensazioni e alle emozioni sessuali. In questo modo il sesso no
n sar pi visto come un qualcosa per creare un'altra vita, ma come una cosa che rie
sce a creare pi vita. Ho parlato di 2 corpi. In realt con il sesso tantrico non es
istono pi la monogamia e l'eterosessualit. Esistono solo diverse menti e corpi che
si amano reciprocamente.
A questo punto possiamo introdurre la meditazione nel sesso. O meglio, introdurr
ben poco! La verit che ti render consapevole di una cosa che gi accade. Quando si f
a sesso legandosi a delle pratiche "macchinose", la nostra mente si concentra su
lla riuscita di queste pratiche. Quando invece facciamo sesso in modo spontaneo
e vissuto, come ti ho spiegato in questo paragrafo, la nostra mente entra in uno
stato meditativo. Non scorrono pi pensieri in essa. Non esistono preoccupazioni.
Esistono solo tante sensazioni ed emozioni positive. I movimenti del sesso dive
ntano tranquilli.

Il sesso, nonostante si possa pensare l'opposto, aiuta tantissimo la meditazione

. Tutte le sensazioni positive che ci avvolgono ci costringono quasi a meditare
e a godere ogni istante del rapporto. Imparando a vivere l'atto sessuale in ques
to modo, poco alla volta accadr una cosa molto particolare: i due corpi astrali p
oco alla volta entreranno in contatto l'uno all'altro, generando una maggiore pe
rcezione sensoriale ed emotiva. Raggiunto questo punto si pu veramente parlare de
ll'estasi del sesso tantrico.
Segreto n.29: Il sesso tantrico un'applicazione alla meditazione e a moltissimi
concetti di cui abbiamo parlato.
Pi si andr avanti nel rapporto pi lo stato meditativo sar profondo. Non esisteranno
pi i colori, le forme, i suoni. Esister solo uno stato di totale piacere fisico ed
emotivo. Il nostro interesse per l'orgasmo passer in un secondo piano. Certo, un
orgasmo ci dar un immenso piacere, per non sar pi importante. Non esister pi un punto
di arrivo. Quando arriver l'orgasmo non ci interromperemo ma continueremo nel ra
pporto.
Non interrompere mai lo stato meditativo chiedendoti "lo star

facendo bene?" oppure "le piacer se la tocco qui?". Cos facendo ti concentri solo
sull'atto sessuale. Quelle cose puoi chiederle dopo, se vuoi approfondire. Cos fa
cendo durante il rapporto farai sesso concentrandoti solo su di lei. In questo m
odo farai l'amore per qualcun altro. Lo stato meditativo invece ti aiuta a conce
ntrarti su te stesso e ad entrare in sintonia con il tuo corpo. In questo modo f
arai sesso con il tuo partner in modo tranquillo, rilassato e carico di gioia e
vitalit.
Impara a concentrarti su te stesso e sui piaceri che il sesso ti procura. Cos sar
ai pi rilassato e renderai pi rilassato anche il tuo partner. Il modo pi semplice p
er concentrarsi su se stessi dimenticare la propria partner e i suoi problemi. S
posta la tua attenzione sul tuo corpo. Mantenere la concentrazione sul proprio c
orpo non facile. Per cui ti propongo questo esercizio. Stenditi a letto con la t
ua partner, guardandovi in faccia e senza avere alcun contatto fisico. In questo
momento la tua mente concentrata sulla tua partner. Chiudete gli occhi. Poco al
la volta la volta concentrazione si muover dall'esterno (partner) all'interno (il
tuo corpo). Concentrati su una parte del corpo che non sia la mente. Le mani, l
a pancia, i piedi... scegli tu quello

che preferisci. Applica 3 o 4 volte questo esercizio. Cos facendo la tua mente an
corer la concentrazione su te stesso ad una parte del corpo. Adesso, ogni volta c
he farai sesso, quando proverai delle sensazioni grazie a quella parte del corpo
, la tua concentrazione ritorner dall'esterno all'interno. Personalmente ti consi
glio di scegliere le mani come posto per l'ancoraggio. Cos facendo la tua mente s
pesso si orienter verso l'interno. Questo tutto quello che ho da insegnarti sul s
esso tantrico.
In realt c' tantissimo altro da sapere. Molte delle cose che ci sarebbero da dire
potrei riassumerle dicendoti di: 1. imponiti meno regole e tempi possibile; 2. c
omportati come un bambino e impara a scoprire le cose provandole con la stessa i
ngenuit fanciullesca. Riscoprirai cos il valore delle piccole cose; 3. poniti ogni
volta nuovi traguardi ricordandoti che c' sempre qualcosa oltre.

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 5:

Segreto n.24: Le tecniche di proiezione astrale si basano tutte su 4, importanti
ssimi, pilastri: rilassamento, meditazione, trance e fenomeni pre-proiezione.
Segreto n.25: Il rilassamento molto utile per riposare il corpo e attenuare tens
ioni e nervosismi.
Segreto n.26: la meditazione, anche se fatta pochi minuti al giorno, rilassa la
mente e "blocca" nervosismi e stress.
Segreto n.27: Lo stato di trance uno stato tanto semplice da raggiungere. Basta
rilassare il corpo e svuotare la mente meditando.
Segreto n.28: I fenomeni pre-proiezione sono il segnale naturale che il corpo st
a per avere una proiezione astrale.
Segreto n.29: Il sesso tantrico un'applicazione alla meditazione e a moltissimi
concetti di cui abbiamo parlato.

Capitolo 6
Come creare la tua tecnica
Le tecniche di proiezione astrale sono il modo migliore per mescolare armoniosam
ente i 4 pilastri e raggiungere il piano astrale con minor sforzo.
In questo capitolo vedremo delle tecniche per la proiezione astrale. Ma se fino
adesso ho detto di crearti la tua tecnica, perch dovrei dartene alcune gi create e
testate? Se te lo sei chiesto vuol dire che hai seguito con attenzione il manua
le... bravo. Quello che ti mostrer sono tecniche testate, controllate e funzionan
ti. Generalmente tecniche come queste ti vengono proposte come "l'unico modo per
avere una proiezione astrale". In realt queste tecniche ti aiutano solo a combin
are in modo armonioso i 4 passaggi per avere una proiezione astrale, sfruttando
diversi espedienti come la visualizzazione.

Segreto n.30: Le tecniche di proiezione astrale sono un modo per avere rapidamen
te e con minor sforzo un viaggio astrale.
E' come per lo studio. Non esiste un metodo universale per studiare. Esistono ta
nti modi per raggiungere lo stesso obbiettivo. E lo stesso vale per queste tecni
che. Io ti chiedo di prendere queste tecniche non come una legge del tipo "si fa
cos punto e basta" ma come delle linee guida. Quando avrai approfondito gli eser
cizi del capitolo 5 sarai pronto per provare queste linee guida. Provarle e, sop
rattutto, modificarle fino a creare una tua tecnica personale.
Cos, creando una tua tecnica, potrai avere proiezioni astrali in modo semplice, v
eloce e, perch no, anche divertente. Alla fine del capitolo troverai anche i sugg
erimenti per creare la tua tecnica e alcuni esempi.
Segreto n.31: Ci sono molte tecniche, o linee guida, per avere un viaggio astral
e, ognuna con delle caratteristiche particolari.

6.1 Tecnica dell'onda azzurra Con questa prima tecnica imparerai a mescolare la
visualizzazione con la meditazione, velocizzando tantissimo l'arrivo al piano as
trale.
E' una tecnica famosissima. Ormai si trova in qualsiasi libro poich semplice e di
grande efficacia. Sdraiati supino in un posto tranquillo. Chiudi gli occhi e in
izia a respirare lentamente. Inizia poco alla volta a svuotare la mente. Con cal
ma. Lascia scorrere i pensieri finch non diventano cos lontani da essere impercett
ibili. Adesso visualizza il tuo corpo, sdraiato. Visualizzalo il pi dettagliato p
ossibile. Adesso avvicinati con lo sguardo a un tuo piede e, subito dopo, all'un
ghia dell'alluce. Da qui una macchia azzurra, o del colore che preferisci, brill
ante comincia ad espandersi lentamente sia all'esterno che all'interno del tuo a
lluce. La macchia continua ad espandersi coprendo prima il piede, poi la gamba,
poi il torace, poi l'altra gamba e le braccia e infine le mani, il piede e la te
sta.
Man mano che l'onda si espande, il tuo corpo si rilassa nei punti toccati dall'o
nda. Alla fine tutto il tuo corpo sar di un azzurro

brillante. Tieni questa visualizzazione viva. Senti il tuo corpo, com' rilassato?
Non esistono pi stimoli, forme e colori. E' una stasi perfetta. Lentamente il tu
o corpo, azzurro, inizia a fluttuare sopra quello fisico.
Adesso prova ad aprire gli occhi. Ossia dai l'impulso perch si aprano gli occhi,
non farlo fisicamente. Guardati attorno. Una strana luce ti pervade, il tuo corp
o e mezzo trasparente e azzurro. Cosa vuol dire questo? Che sei fuori dal tuo co
rpo fisico!
Vantaggi:
come hai visto, mescola bene i 4 stati del capitolo 5 rendendoli molto omog
enei tra di loro;
molto semplice e con il tempo viene applicata in poco tempo
Svantaggi:
se non sei una persona molto visiva (ossia molto abituata a immaginare a im
magini) avrai molti problemi ad applicare questa tecnica

Conclusione: una buona tecnica per tutte le persone molto visive e abituate a vi
sualizzare. Gli altri molto probabilmente si sforzeranno molto immaginando l'ond
a, rompendo lo stato meditativo.
E' una tecnica che va bene per chi si avvicina a questa avventura per le prime v
olte. Una volta che hai appreso i 4 pilastri ti suggerisco di provarla, giusto p
er sentire la differenza tra i 4 pilastri applicati uno ad uno e applicati tutti
assieme in modo armonioso con la tecnica.
Ricordati che la visualizzazione non invade lo stato meditativo. Questo perch la
mente non viene contaminata con pensieri di alcun tipo.
Segreto n.32: La visualizzazione, se usata nel modo giusto, velocizza tantissimo
il raggiungimento dei pilastri per la proiezione astrale.
Segreto n.33: Alcuni fattori esterni come le immagini possono influenzare tantis
simo il viaggio astrale.

6.2 Tecnica di Monroe o

to che, negli anni '50,
ora avvolto da un alone
Questa tecnica stata

delle vibrazioni Il dottor Robert Monroe fu uno scienzia

dopo una O.O.B.E. decise di studiare questo fenomeno anc
di mistero (e una tonnellata di menzogne e scetticismo).
creata da lui.

Sdraiati in un letto con un cuscino sotto la testa. Rilassati e svuota la mente

nel modo che preferisci. Adesso, a occhi chiusi, visualizza un punto a 30 cm da
te. Allontana a poco a poco questo punto fino a 90cm.
Adesso che sei riuscito ad allontanarlo, spostalo finch non si trova perpendicola
re al letto. Ossia a L con il letto e senza muovere la testa, ma solo gli occhi.
Da questo punto sposta lentamente il punto a 30cm dalla tua testa e poi a 90cm.
Dopo un po' inizierai a sentire delle vibrazioni o altre esperienze preproiezio
ne. Ignorale e continua a visualizzare quel punto e anzi, cerca di raggiungerlo.
Ancora un po' e sei fuori dal corpo fisico.
Vantaggi:
una tecnica che crea forzatamente uno stato di trance;

 semplice come quella dell'onda azzurra.

Svantaggi:
non un esercizio facile da comprendere e applicare
Conclusioni: questa tecnica, tramite il pretesto del punto, ti tiene la mente sv
eglia e, al contempo, sfrutta i movimenti oculari che si fanno durante lo stato
di trance. E' una tecnica molto semplice ma con basi molto complesse e porta a o
ttimi risultati. Inoltre, sempre per quello che dicevamo nel paragrafo precedent
e, la visualizzazione non invader minimamente il tuo stato meditato. Non a caso i
l punto solo da visualizzare.
Attento! Se, muovendo gli occhi verso l'alto, sentirai male, vuol dire che li st
ai forzando. Non forzarli. In genere gli occhi, durante questo stato, si spostan
o verso l'alto in modo molto naturale e rilassato. Cos dovrai fare anche tu. Spos
tarli senza forzarli minimamente, come se dovessi guardare verso l'alto. Non imp
orta che siano perfettamente perpendicolari al letto. E' sufficiente che siano i
n alto quanto basta per non sentire fastidio o dolore.

6.3 Tecnica del sogno lucido I sogni lucidi lavorano nella tua mente, come del r
esto qualsiasi tecnica per la proiezione astrale. Quindi, perch non unire queste
due pratiche in un'unica? Inizia avendo un sogno lucido. Appena sei dentro ad un
qualunque scenario, assicurati che il sogno lucido duri a abbastanza a lungo. O
sserva lo scenario in cui ti trovi. Inizia ad esprimere la volont di avere una pr
oiezione astrale. Lo scenario a poco a poco svanir sommerso dalla luce o dalle om
bre. Non ti preoccupare. Continua a concentrarti sulla volont di avere una proiez
ione. Chiudi gli occhi. Riaprili dopo un po'. Se hai fatto tutto correttamente o
ra sei nel piano astrale.
Vantaggi:
salti tutti i 4 stadi della proiezione astrale;
molto semplice da applicare.
Svantaggi:
bisogna essere pratici nei sogni lucidi.
Conclusioni: un'ottima tecnica alternativa. Se sei diventato bravo con i sogni l
ucidi, sicuramente non avrai

problemi ad applicarla. Attento! Pu capitare, raramente, applicando questa tecnic

a di rimanere nel sogno lucido. Non temere. Succedere solo le prime volte.
6.4 Rivisitando Osho
I fattori esterni come le immagini possono influenzare la proiezione astrale. Ve
diamo come!
Rajneesh Chandra Mohan Jain, conosciuto anche come Osho, stato un grande filosof
o e maestro spirituale indiano negli anni `90. I suoi libri sono sempre una font
e di riflessione e te li consiglio vivamente, soprattutto se lavori sulle proiez
ioni astrali per la ricerca di te stesso o per conoscerti meglio. Leggendo uno d
ei suoi scritti ho elaborato questa tecnica che crea un doppio effetto:
avere la proiezione astrale in modo abbastanza semplice;
influenzare fortemente la proiezione astrale.
Per questo avrai bisogno di una torcia elettrica e una foto o un foglio di carta
con una scritta chiara e diretta. Ad esempio "voglio smettere di fumare". Evita
il "non" in queste frasi poich

la mente umana non percepisce la negazione, ottenendo l'opposto di ci che si desi

dera ottenere. In alternativa, ho testato che anche lo schermo di un computer pu
essere un'ottima alternativa alla foto/scritta e torcia, anche se pu dar fastidio
alla vista, soprattutto se non si ha uno schermo LCD.
Rilassati e inizia la meditazione. Questa volta per a occhi aperti con la testa r
ivolta verso la foto/scritta illuminata dalla torcia. Fissa solo e soltanto quel
la immagine. La tua mente deve essere vuota. Come diceva Osho, fissando solo un
oggetto, alla fine esister solo quel oggetto (e, infatti, dopo un po' tutto il re
sto della stanza svanir ed esister solo l'immagine che stai visualizzando). A poco
a poco i tuoi occhi si stancheranno. Lentamente lascia che si chiudano. Di li a
poco il tuo corpo si addormenter e attraverserai le fasi pre-proiezione. Dopo di
ch sarai fuori e pronto per il viaggio astrale. Perch questa tecnica influenza il
tuo viaggio astrale? Metti caso di aver fissato uno splendido paesaggio. Nella
proiezione astrale ti troverai in quel paesaggio. E se hai fissato una frase? Qu
ella frase ti sar entrata in testa e influenzer il viaggio creando scene, entit o q
uant'altro in funzione di quella frase. In pi il tuo subconscio

verr influenzato. Ad esempio, se hai scritto la frase "voglio smettere di fumare"

, si creeranno condizioni tali per cui verrai convinto, almeno in parte, a non f
umare pi. Potresti, per esempio, visualizzare, o per meglio dire materializzare,
una persona che ti spiega perch non bisogna fumare o simili. Sar la tua testa a de
cidere cosa creare.
Vantaggi:
decidi subito come far partire il tuo viaggio astrale. Questo perch generalm
ente, quando si cerca di avere una proiezione astrale, si tende a proiettarsi ne
ll'ultimo posto visto. Quindi, se come ultimo posto vedi un paesaggio, giungerai
in quel paesaggio;
influenza in modo potente il tuo subconscio, come in uno stato ipnotico.
Svantaggi:
se non ti sei impratichito bene nel capitolo 5 non sar una tecnica tanto fac
ile. Soprattutto dovrai essere pratico nella meditazione.

Conclusioni: una tecnica molto potente e ben studiata. Ti permette di sfruttare

la potenza della mente e della proiezione astrale per darti una grandissima spin
ta in pi per ottenere i tuoi obbiettivi. Oppure puoi rivisitare o richiamare alla
memoria luoghi ed eventi rappresentativi per te.
Attento! Dovrai essere veramente in gamba con la meditazione per utilizzare ques
ta tecnica. Inoltre evita di visualizzare dei video o delle animazioni. Se vuoi
avere una proiezione astrale nello spazio, sufficiente una foto dell'universo. N
on serve un intero video per vederlo tutto. Altrimenti la tua mente rischia di v
enir distratta non poco dal video. Un altro consiglio. Se usi il computer per ap
plicare questa tecnica, cerca di non usare colori troppo chiari per la scritta.
Il foglio bianco con scritte nere pu dare molto fastidio alla vista, oltre a pote
r far venire un po' di mal di testa. Piuttosto crea immagini con uno sfondo part
icolarmente spento, come un azzurro o un verde, e una scritta nera. Il tuo cerve
llo penser al resto. Se non sai come creare delle immagini con il testo, puoi sem
pre dilettarti con Paint gi incluso in Windows, oppure the Gimp se usi Linux. Pen
si di poter applicare una tecnica come questa al sogni lucidi?

Si? Come?
6.5 Tecnica musicale
Non sei riuscito nella tecnica dell'onda azzurra perch le immagini interrompevano
la tua meditazione? Allora questa tecnica potrebbe essere un'ottima alternativa
.
Sdraiati, chiudi gli occhi e pensa ad una canzone che ti piace. Ascoltala nella
tua testa dall'inizio alla fine e concentrati solo e soltanto su di lei. Quando
stai arrivando alle ultime note della canzone, falla sfumare. Da questo momento
la tua "radio mentale" muta e aspetta qualcuno la riaccenda. E cos' quel qualcuno
? Sono gli eventi pre-proiezione, che non tarderanno a venire.
Vantaggi:
una tecnica del tutto analoga a quella dell'onda azzurra, solo che funziona
meglio per le persone maggiormente uditive.
Conclusione: se sei una persona che immagina molto a suoni, questa tecnica ti sa
r di grande aiuto. Se non sei una persona

prevalentemente uditiva o visiva ma cinestetica, ossia immagini facendo leva sop

rattutto su tatto, gusto o olfatto, prova a creare una variante a queste due tec
niche. Ad esempio, immagina di sentir vibrare il corpo, o di sentirlo tiepido. L
e possibilit sono tantissime. Sta a te trovare quella perfetta per te. Un'altra p
iccola variante: prova, anzich immaginare la canzone, a sentirla. Quali vantaggi
e svantaggi ti porterebbe questo? Che similitudine trovi con le visualizzazioni?
Vediamo se hai imparato bene quanto ti ho detto fino ad adesso. Prova ad applica
re questa tecnica agli ancoraggi. Adesso, quale tecnica riesci ad applicare, sfr
uttando l'udito al posto della vista?
6.6 Tecnica della fune
Una tecnica molto famosa. Rilassati e inizia la tua meditazione. Resta sempre ad
occhi chiusi durante tutto l'esercizio. Questo esercizio, per motivi che capira
i leggendolo, indispensabile svolgerlo supini e con la testa leggermente inclina
ta da un cuscino. Lo sai, esattamente sopra di te, appesa al soffitto, c' una fun
e che pende ed molto vicina alla tua fronte. No? Certo che c'! Te lo dico io! Non
immaginare n visualizzare la fune.

Devi solo sapere che c'.

A questo punto tu vuoi scalare questa fune. Ma, considerando che questa fune imm
aginaria, dovrai scalarla con le tue mani immaginarie, ossia le mani del tuo cor
po astrale. Inizia a voler scalare questa fune dando al cervello il comando di m
uovere le braccia. Ovviamente non dovranno muoversi le tue braccia fisiche, ma q
uelle del tuo corpo astrale. E, dopo un po', inizierai veramente a scalare la co
rda. Mentre la scali potresti sentire un senso di vertigine o di giramento di te
sta. Non temere! Sono i fenomeni pre-proiezione. Quando questi svaniscono contin
ua ancora un po' a scalare la fune. Fermati e apri gli occhi. Se hai fatto tutto
bene sei in viaggio.
Vantaggi:
E' una tecnica complicata da spiegare, ma semplicissima da applicare;
Non richiede n visualizzazione n immaginazione.
Conclusione: questa tecnica perfetta per le persone che hanno problemi ad immagi
nare o visualizzare mentre sono in

meditazione.
Hai notato niente di particolare in questa tecnica? Una similitudine con un'altr
a tecnica ad esempio? Se hai capito a cosa mi sto riferendo e, soprattutto, hai
risposto a tutte le domande che ti ho posto fino ad ora, significa che stai iniz
iando a capire come funzionano queste tecniche.
6.7 Tecnica della fase ipnopompica
Vediamo se hai capito il significato di questa parola. Quando si svolge questa t
ecnica? Prima di andare a dormire o appena svegli? Rispondi e poi prosegui.
Appena senti che ti stai svegliando non muovere un muscolo e non aprire gli occh
i. Resta in questo stato di dormiveglia, con la mente sgombra dai pensieri. Cerc
a di non riaddormentarti rimanendo cosciente. Se sei stato bravo e hai applicato
subito questi accorgimenti, non uscendo troppo dalla fase ipnopompica potrai us
cire in proiezione astrale, magari applicando la tua tecnica di proiezione per a
vere la sicurezza di ottenere dei risultati.

Vantaggi:
Raddoppi il numero di possibili viaggi astrali per ogni dormita;
Svegliarsi con una bella proiezione astrale o, per lo meno, con la mente vu
ota da pensieri tipo "oggi sar una giornata pesantissima", sicuramente fa iniziar
e la giornata in modo molto pi positivo... altro che i biscotti con le gocce di c
ioccolato;
Velocizza notevolmente l'apprendimento dei viaggi astrali.
Svantaggi:
Le prime volte, soprattutto se non si capito in pratica cos' la fase ipnopom
pica, difficile da applicare.
Conclusioni: generalmente un corso di proiezione astrale "a tecniche" sfrutta so
lo la fase ipnagogica per apprendere le tecniche. Ossia sfrutta met delle occasio
ni che si hanno a ogni dormita per allenarsi ad avere un viaggio astrale. Sfrutt
ando questa piccola tecnica raddoppierai le occasioni nella quale potrai avere u
na proiezione, cos da renderne pi veloci l'apprendimento e il perfezionamento.

Attento! Questo accorgimento non pu funzionare con i sogni lucidi. Perch? Se riesc
i a rispondere a questa domanda vuol dire che hai capito una differenza molto im
portante che c' tra sogni lucidi e proiezione astrale. Una differenza che io non
ti ho detto ma che si pu capire benissimo con la pratica.
6.8 Tecnica dei tamburi tribali
Un'altra tecnica basata sulle conoscenze degli sciamani degli indiani d'America.
Stenditi e inizia a sentire un suono lento, rigoroso ed estremamente ripetitivo
di un tamburo. Inizia a contare i battiti del tamburo, inizialmente con voce (m
entale) abbastanza forte da sovrastare il suono del tamburo e, poco alla volta,
sempre pi flebile fino a non sentirti pi mentre conti. Man mano che questo suono p
rosegue, ti senti cadere nell'oscurit, all'inizio lentamente, poi sempre pi veloce
mente. Cadi sempre pi in basso, fino a giungere alla fine della tua caduta con un
leggero tonfo. Non immaginare o sentire il tonfo. Aspetta che sia lui ad arriva
re. Vantaggi:
???

Svantaggi:
???
Conclusioni: questa volta non voglio dirti n i vantaggi n gli svantaggi. Voglio ch
e sia tu a trovarli ponendoti queste domande:
Quali vantaggi offre questa tecnica?
Quali svantaggi offre questa tecnica?
A quali tecniche assomiglia questa tecnica?
Come posso migliorare questa tecnica?
Durante la tecnica, dove si possono individuare i 4 pilastri?
Ho scritto poco di proposito su questa tecnica perch voglio che tu inizi a lavora
rci. Se riesci a rispondere a tutte le 5 domande in modo esauriente e costruttiv
o sei pronto per andare oltre e creare la tua tecnica personale.
6.9 Esempi di tecniche
Hai visto molte tecniche, o linee guida, per avere un viaggio astrale, ognuna co
n delle caratteristiche diverse dalle altre.

In questi due paragrafi ti propongo due esempi di tecniche. Queste tecniche sono
molto rappresentative e te le mostro per farti capire quanto possa essere sempl
ice creare una tecnica efficace e, soprattutto, te le mostro per avere fin da su
bito degli esempi pratici di tecniche di proiezione. In realt tutte le linee guid
a sopra citate sono tecniche a tutti gli effetti. Ma sono tecniche grezze che as
pettano di venir modellate e perfezionate da te. Ricorda che una tecnica di proi
ezione serve ad mescolare i 4 pilastri in modo armonioso, permettendoti cos di ar
rivare alla proiezione astrale in tempi inferiori e con un uno sforzo decisament
e pi basso rispetto a se tu non la utilizzassi.
Forse ti chiederai perch non ti ho mostrato subito le tecniche e non ho lasciato
perdere la parte sui 4 pilastri. Il motivo molto semplice. Quelle sono tecniche
create da persone e, per quanto siano testate, funzionano efficacemente per un n
umero relativamente limitato di persone. Inoltre il conoscere i 4 pilastri, oltr
e a farti capire meglio cosa risiede alla base delle tecniche, riduce tantissimo
i tempi di apprendimento e, soprattutto, di recupero da molti mesi senza aver a
vuto proiezioni astrali. Se poi non lo hai ancora notato, aver imparato i pilast
ri singolarmente ti

ha aiutato a raggiungere tanti piccoli miglioramenti nella tua vita di tutti i g

iorni.
6.9.1 Tecnica autodistruttiva
In questi anni mi successo un evento singolare e, ricordarlo, mi ha dato uno spu
nto per aggiungere questa tecnica. Due persone a cui ho insegnato, a distanza di
mesi e senza prima conoscersi, avevano approfondito molto l'argomento proiezion
e astrale e hanno creato questa tecnica che ha una possibilit di funzionare al pr
imo colpo elevatissima. Ma anche il costo notevole.
In primo luogo devi stare sveglio almeno 48 ore, senza mai addormentarti. Hai gi
capito perch l'ho chiamata autodistruttiva vero? In queste 48 ore devi tenere la
mente sveglia il pi possibile. Quindi niente meditazione. Mezz'ora prima di andar
e a dormire concentrati sul desidero di avere una proiezione astrale. A questo p
unto, passata la mezz'ora, stenditi sul letto, sempre con il desiderio di proiet
tarti. Il tuo corpo e la tua mente saranno stanchi, e in poco tempo raggiungerai
lo stadio meditativo e di rilassamento. Subito di seguito giunger lo stato di tr
ance e quindi la proiezione astrale. In questo breve

intervallo dovrai usare le tue ultime forze per restare sveglio. Se tutto andr be
ne avrai la tua proiezione astrale
Vantaggi:
facilissimo avere una proiezione anche dopo pochissimo allenamento.
Svantaggi:
ti distrugge fisicamente;
non ti dona i benefici dell'allenamento;
rischia di farti passare la voglia di avere altre proiezioni astrali.
Conclusione: ti ho messo questa tecnica a puro scopo illustrativo, e perch tu non
dica "adesso che l'ho inventata, proviamola". Con questo voglio mostrarti anzit
utto le possibilit del corpo e della mente umana, e soprattutto come monito per e
vitare quelli che ti propongono questa (o varianti) come tecnica. Ovviamente, vu
oi per il lavoro, vuoi per il gusto di provare, nessuno ti vieta di usare anche
questa tecnica di quasi sicuro effetto.

6.9.2 La mia tecnica Ora che hai visto 8 linee guida e una tecnica da evitare il
pi possibile, eccoti la mia tecnica, quella che uso per avere le mie proiezioni
astrali. Sia chiaro, questa tecnica creata da me per me. Te la voglio mostrare c
ome esempio pratico per spiegarti meglio cosa si pu fare mescolando le nozioni de
i capitoli 5 e 6.
Mi sdraio a letto e inizio a fare respiri lenti e profondi. Generalmente conto i
respiri e arrivo a 20, concentrandomi solo sui numeri. Se mi capita per di avere
talmente tanti pensieri da non potermi concentrare sui numeri, mi concentro su
una canzone a "volume alto", in modo che sovrasti ogni pensiero. Alla fine dei m
iei 20 respiri o della canzone, lascio andare a poco a poco il respiro, finch non
lo sento pi. In questo momento sono rilassato e sono gi in un buon stato meditati
vo. Il conteggio o la canzone ne facilitano il raggiungimento poich si ha solo un
pensiero da cancellare. Proseguo in questo stato meditativo e inizio a far scor
rere in me il desiderio di avere un viaggio fuori dal corpo. Appena inizio a sen
tire gli occhi tremare e il corpo formicolare, so di essere pronto. Apro gli occ
hi e inizio il viaggio. Tutto l'esercizio lo

faccio o a occhi chiusi oppure con lo schermo del PC accesso guardando la foto d
i un paesaggio (anche fantastico) nel quale mi piacerebbe passare un po' di temp
o.
6.10 La tua tecnica di proiezione astrale
Una tecnica personalizzata la cosa migliore per chi vuole avere viaggi astrali f
requentemente e senza grandi sforzi. Il primo passo per creare una tecnica perso
nalizzata conoscere s stessi.
Segreto n.34: Creare una tecnica personalizzata la cosa migliore per avere viagg
i astrali.
Adesso ora di creare una tua tecnica personale. Perch creare una tecnica personal
e? Perch solo tu sai come sei fatto e una tecnica creata da te ti permetter di ave
re molto rapidamente ed efficacemente delle proiezioni astrali. Come partire per
costruire la propria tecnica?
Primo passo: capisci se sei una persona prevalentemente visiva, uditiva o cinest
esica. Come? Immagina una persona che conosci bene? Ti viene in mente prima un'i
mmagine, il suono della sua

voce o delle sensazioni tattili/olfattive? Nel caso della prima sei prevalenteme
nte visivo, nella seconda uditivo e nell'ultima cinestesico.
Secondo passo: in base ai sensi che usi prevalentemente prendi, dalle linee guid
a di questo capitolo, la tecnica che ti si addice e ti piace di pi e applicala co
s com' scritta.
Terzo passo: il giorno dopo, preferibilmente la mattina, poniti le seguenti doma
nde (suggerisco di farlo per iscritto, cos ti rimangono pi in mente i tuoi sbagli
e le tue correzioni): ho avuto il mio viaggio astrale? Se no, quali dei 4 pilast
ri sono riuscito a raggiungere? E' stata meglio la tecnica dell'altra sera o que
sta? Se stata peggiore, cosa posso migliorare dell'altra? C' qualcosa che posso f
are per migliorare il mio rilassamento? Se s, cosa? Sono riuscito a meditare per
tutto il tempo? Se no, cosa posso fare per meditare meglio? Come mi sono comport
ato durante i fenomeni pre-proiezione? Se mi sono fatto distrarre, cosa posso fa
re per superarli senza problemi?

Quarto passo: basandoti sulle risposte alle domande del terzo passo, costruisci
una nuova tecnica e provala. Ricorda che a ogni domanda devi essere il pi critico
possibile e, nelle correzioni, puoi spaziare aggiungendo immagini o suoni, oppu
re levandoli, o ancora cambiandoli con altri.
Se seguirai questi semplici passi con costanza in poco tempo creerai una tecnica
perfetta per te.
Segreto n.35: Il modo migliore per creare una tecnica di proiezione astrale pers
onale quello di conoscere s stessi e il funzionamento della propria mente

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 6:

Segreto n.30: Le tecniche di proiezione astrale sono un modo per avere rapidamen
te e con minor sforzo un viaggio astrale.
Segreto n.31: Ci sono molte tecniche, o linee guida, per avere un viaggio astral
e, ognuna con delle caratteristiche particolari.
Segreto n.32: La visualizzazione, se usata nel modo giusto, velocizza tantissimo
il raggiungimento dei pilastri per la proiezione astrale.
Segreto n.33: Alcuni fattori esterni come le immagini possono influenzare tantis
simo il viaggio astrale.
Segreto n.34: Creare una tecnica personalizzata la cosa migliore per avere viagg
i astrali.
Segreto n.35: Il modo migliore per creare una tecnica di proiezione astrale pers
onale quello di conoscere s stessi e il funzionamento della propria mente

Capitolo 7
Come diventare viaggiatori esperti
Hai avuto la tua prima proiezione astrale? Ottimo! Hai raggiunto un grandissimo
traguardo, credimi. Sentiti orgoglioso di te perch sei uno del 5% della popolazio
ne mondiale che riuscito ad avere una proiezione astrale cosciente. Adesso devi
imparare a prendere coscienza del tuo corpo astrale e dopo di che muoverti, osse
rvarlo e fare cose fantastiche.
Ti dico subito che le prime proiezioni astrali dureranno veramente poco. Questo
perch la tua mente non ancora abituata a fare proiezioni astrali coscienti. Non t
emere! In poco tempo questo problema sar solo un brutto ricordo.
Ti ricordo che, differentemente dal piano fisico, il tempo in astrale diverso. N
el nuovo piano qualche ora corrisponder a qualche minuto nel piano fisico. Con qu
esto cosa voglio dirti? Che nei pochi minuti che passerai nel viaggio astrale, t
i sembrer

che siano passate intere giornate. I viaggiatori pi esperti riescono a raggiunger

e anche un'ora di viaggio astrale. Un'ora nel piano fisico, intere giornate nel
piano astrale. Incredibile vero?
7.1 - 1 Viaggio: osservare il proprio corpo
Anzitutto adesso hai un corpo composto sostanzialmente da tre cose: il tuo corpo
fisico, un cordone d'argento e un corpo umano lucente.
Segreto n.36: Il tuo corpo astrale collegato al tuo corpo fisico tramite una "co
rda".
Il primo e il secondo non sono importanti allo scopo di questo manuale. Prendili
cos: il corpo fisico il guscio da cui sei uscito mentre il cordone d'argento un
collegamento indistruttibile tra il corpo fisico e il corpo astrale. Questo cord
one, in ogni caso, non comporta alcun limite a ci che potrai fare durante i tuoi
viaggi astrali. Inoltre queste due parti, pi il corpo astrale, li hai gi visti. Do
ve? Nel quarto video del capitolo 2. Non te lo ricordi pi? Male! Ti avevo detto d
i ricordartelo! L'altro invece il

tuo corpo astrale. Come lo vedi? Come il tuo corpo normale ma di colore e materi
a diversi, giusto? Come il "fantasmino" azzurro del video.
7.2 - 2 Viaggio: osservare il proprio corpo
In questo e nel prossimo paragrafo scopriremo che usare i 5 sensi e muoversi in
astrale esattamente come "usare i 5 sensi e muoversi" nel piano fisico.
Inizialmente cerca di renderti consapevole del tuo nuovo corpo, attivando tutti
e 5 i sensi. Sembra un cosa banale, ma non raro che le persone, alla loro prima
proiezione astrale, non vedano o non sentano mentre sono nel nuovo piano. Per at
tivarli devi semplicemente applicare l'esercizio che trovi nel paragrafo 4.7. Qu
esto esercizio fallo durante la tua prima proiezione. E' estremamente importante
. Come gi ti ho accennato il tuo corpo sar privo di qualsiasi limite. Ci cosa signi
fica esattamente?
Ti faccio un esempio molto semplice. Sai a cosa serve il paraocchi per i cavalli
? Serve a fargli vedere solo e soltanto di fronte a loro. Quindi il cavallo, con
il paraocchi, ha un campo

visivo ristretto. E' ovvio che, appena verr levato il paraocchi al cavallo, quest
o avr un campo visivo pi ampio di prima. Adesso voglio svelarti una cosa molto bru
tta. In tutti questi anni, tu hai sempre avuto il paraocchi, ma sei talmente abi
tuato a vedere come vedono tutti gli umani che non ci hai mai fatto caso. Sai co
sa questo paraocchi? Il tuo cranio, che restringe il tuo campo visivo a 160 circa
. Cosa voglio dire con questo esempio? Che in astrale potrai levarti questo para
occhi. E con esso potrai levarti tutti i limiti imposti dal corpo umano. Come fa
re ad eliminare un limite al quale sei abituato da diversi anni? Semplice! Desid
eralo. E cos potrai avere una vista a 360 o anche una vista macroscopica o microsc
opica.
Ma non finisce qui! Potrai correre a velocit fantastiche, potrai modificare la fo
rma del tuo corpo astrale, e cos via! Pi limiti ti rendi conto di avere pi ne scopr
i di nuovi e pi la voglia di infrangerli ti coinvolge.
Questo dei limiti , a mio avviso, l'unico vero e inequivocabile modo per distingu
e sogno lucido da proiezione astrale. Forse inizialmente la cosa ti spaventer o t
i metter a disagio. '

normale se non sai uscire dalla tua zona di comfort. Ma dopo un po' vedrai, sar u
na delle cose che ti dar pi soddisfazioni e ti divertir. Ma del resto, tu ormai non
hai pi paura di uscire dalla tua zona di comfort, vero?
7.3 - 3 Viaggio: muoversi in astrale
Il prossimo passo, dopo aver preso confidenza del tuo corpo, quello di muoversi.
Nella tua seconda proiezione ti consiglio di "imparare a muoverti". Movimenti s
emplici, come muovere un braccio o camminare. Una volta che avrai imparato il se
mplice meccanismo del muoversi, potrai veramente fare di tutto. Ma come muoversi
?
Ricordi il capitolo 4.8 vero? No!? Ripassalo
subito! Muoversi in astrale lo stesso che muoversi in un sogno lucido. Devi solo
desiderare di fare un certo movimento. Vuoi camminare? Cammina! Semplice. All'i
nizio in realt non ti sembrer cos semplice. Ma dopo pochi movimenti diventer tutto m
olto pi naturale. Non appena avrai imparato a muoverti "normalmente", potrai iniz
iare a fare cose fisicamente impossibili, come volare. Poco alla volta imparerai
anche a

dosare la velocit dei movimenti e la precisione con il quale il tuo corpo si muov
e. Domanda: alla luce di quanto detto, come si fa a interrompere una proiezione
astrale e rientrare nel proprio corpo? Se non riesci a rispondere, pensa semplic
emente che rientrare nel proprio corpo fisico un movimento come gli altri.
Segreto n.37: Attivare i 5 sensi e muoversi nel piano astrale semplice come "muo
versi e usare i 5 sensi".
7.4 Altri viaggi: comprendere il piano astrale Il piano astrale molto diverso da
l piano fisico. Per non rischiare di sentirti spaesato durante le tue prime avve
nture, eccoti un paragrafo che ti aiuter a comprendere questo piano.
In primo luogo potrai sentirti pi forte della fisica, facendo le cose pi simpatich
e come volare o passare attraverso le pareti. Ricordati sempre che non potrai in
fluenzare il piano fisico in alcun modo e, d'altro canto, lui non potr influenzar
e te. Inoltre, come ti ho gi accennato, il tempo in astrale sembrer scorrere in un
modo diverso dal tempo normale. Questo perch, nel piano fisico, la nostra concez
ione di tempo di basa su tutto ci che ci

circonda. In astrale invece il tempo si basa sulla nostra velocit di pensiero.

Quindi, passare delle ore in astrale, vorr dire passare qualche minuto sul piano
fisico. Bello no? Hai notato, questa cosa te l'ho gi detta altre 2 volte. Non te
ne sei accorto? Significa che non stai seguendo il manuale con attenzione.
Detto ci, potrai, con molta pratica, passare da un viaggio astrale ad una O.O.B.E
. rallentando il tuo pensiero a tal punto da raggiungere i tempi reali. In quest
o modo e con il desiderio di avere una O.O.B.E. potrai vedere il mondo come un "
fantasma" impercettibile e impotente nel piano fisico. Attento per che questo sta
to difficilissimo da mantenere e richiede moltissimo allenamento. Per i vantaggi
di questo stato sono tanti e abbastanza comprensibili.
Come nei sogni lucidi, anche qui potrai creare e distruggere ci che vuoi. Ovviame
nte, ci che crei o distruggi, resta tale solo nel mondo astrale e solo finch esist
er la tua volont di distruggerlo o crearlo. O meglio, finch esister la tua volont di
vederlo e

sentirlo distrutto o creato. Ci vuol dire che se desideri distruggere un muro, co

n un semplice gesto puoi farlo a pezzi. Ma il muro rimarr distrutto finch lo vorra
i. Se tornerai nel piano fisico o smetterai di voler vedere il muro distrutto, s
emplicemente il muro ritorner come prima. Perch avviene questo? Per non complicare
troppo, il piano astrale l'immagine del piano fisico. Ci che nel piano fisico an
che nel piano astrale. Per nel piano astrale interviene anche un altro fattore, o
ltre alla similitudine con il piano fisico, ossia la tua forza di volont, che ti
permette di manipolare e visualizzare tutto ci che vuoi. Non intendo approfondire
. Appena sarai nel piano astrale capirai, mettendo in pratica quanto detto.
7.5 Altri viaggi: realt soggettiva e oggettiva Nel piano astrale esistono due rea
lt: quella oggettiva e quella soggettiva. E' importante conoscerne la loro esiste
nza per non rimanere spaesato in questo nuovo piano.
Alle prime proiezioni nel piano astrale apparir una realt soggettiva. Cosa vuol di
re? Vuol dire che se vorrai vedere una casa mai visitata prima, la tua mente ten
der a crearla come

meglio crede dando fondo a tutta la sua fantasia. Dopo un po' di pratica questo
problema verr man mano eliminato e inizierai a vedere la realt oggettiva. Questo p
erch? Perch inizialmente sarai ancora poco pratico nella proiezione astrale e, inc
onsciamente, cercherai di affidarti unicamente alla tua mente. Poco alla volta c
apirai che affidarsi totalmente alla mente crea delle immagini soggettive. Al co
ntrario, affidandosi di meno alla mente e di pi ai propri sensi, il mondo apparir
sempre pi reale, senza per privarti di tutte le possibilit di creazione e manipolaz
ione di cui fino ad ora abbiamo parlato. Questa cosa vale per tutte le persone a
lle prime armi. Per alcuni in modo molto significativo, per altri in modo meno s
ignificativo e incisivo.
Questa differenza tra realt oggettiva e soggettiva dovrai tenerla ben presente se
deciderai di usare i tuoi viaggi astrali per visitare dei posti oppure per util
izzare l'archivio Akashico (ne abbiamo gi parlato nel capitolo 1, ricordi?). E' a
nche un monito nel caso un domani tu voglia approfondire la teoria del viaggio a
strale. Troppe persone, soprattutto in America, scrivono manuali sul viaggio ast
rale prendendo le loro esperienze soggettive come

assolute.
Sorge un problema per. Come si fa a capire quando si in grado di distinguere la r
ealt oggettiva da quella soggettiva? La cosa tanto semplice da dire quanto comple
ssa da applicare, almeno per le prime volte. Ti propongo un piccolissimo allenam
ento che ti aiuter, poco alla volta, a distinguere la realt oggettiva da quella so
ggettiva.
Segreto n.38: Durante i tuoi viaggi astrali verrai incontro ad una realt oggettiv
a ed una soggettiva. E' importante imparare a distinguere le due cose, anche se
non mai facile.
Prendi i numeri della tombola. Non li hai? Fai 50 bigliettini numerati e mettili
in un sacchetto. Prima di avere un viaggio astrale estrai un numero e mettilo v
icino al letto. Non devi per alcun motivo vedere o toccare il numero. Appena ini
zia il tuo viaggio vai verso il numerino e leggilo. La mattina confronta quello
che hai visto con quello reale. Poco alla volta inizierai ad "indovinare" il num
ero giusto. Quando inizierai a leggere sempre il numero giusto, prova ad estrarn
e 5 per volta. Se riesci a

leggere tutti e 5 i numeri giusti significa che inizi a distinguere la realt ogge
ttiva e non quella soggettiva. Questo allenamento, per quanto banale possa sembr
arti, richieder tanto tempo e un po' di sforzo. Quindi prima di applicarlo chiedi
ti se veramente ti importa vedere la realt oggettiva oppure no.
7.6 Altri viaggi: comunicare con il proprio subconscio Ora scopriamo come il nos
tro subconscio e il nostro corpo astrale siano quasi la stessa cosa. Come funzio
na, molto semplicemente, l'ipnosi? Tramite particolari tecniche, il tuo subconsc
io entra in contatto con il mondo esterno e viene influenzato. Ho una fantastica
notizia per te! Il tuo corpo astrale e il tuo subconscio, sono la stessa cosa!
Beh, pi o meno! Ma voglio entrare qui in quelle che ritengo inutili sottigliezze.
Segreto n.39: Il corpo astrale e il subconscio sono quasi la stessa cosa e, di c
onseguenza, durante i viaggi astrali, si sotto un effetto simile a quello ipnoti
co.
Questo significa che potrai influenzare la tua mente molto facilmente. Quindi po
trai influenzarti per smettere di fumare,

oppure per avere il coraggio di fare qualcosa di particolare. Sia chiaro, questa
comunicazione con il tuo subconscio non ti trasformer radicalmente. Dovrai mette
rci ancora la forza di volont per compiere quella azione. Ma tra prima e dopo sic
uramente avrai fatto un grande passo avanti, come con le normali tecniche di ipn
osi. Ricordi quando abbiamo parlato di infondersi coraggio con le visualizzazion
i? Con le visualizzazioni dicevamo di visualizzare ripetutamente le stesse immag
ini. In questo modo "scavavamo" verso il subconscio, influenzandolo con le nostr
e immagini. Durante un viaggio astrale non avrai bisogno di visualizzare ripetut
amente le stesse immagini. Ti baster una volta e le immagini, realistiche come sa
ranno, giungeranno dritte al tuo subconscio.
7.7 Altri viaggi: la ricerca di s stessi
Adesso imparerai che i viaggi astrali possono aiutarti a scoprire te stesso, per
mettendoti cos di vivere meglio con gli altri e con te stesso.
Molte persone praticano i viaggi astrali per la ricerca di s stessi. In realt tutt
e le persone vanno alla ricerca di s stessi. Anche se

spesso lo fanno nella direzione sbagliata. Oppure, nei casi peggiori, non lo san
no ammettere a s stessi. Cos', molto semplicemente, questa ricerca di s stessi? Per
ch cos importante, anche se non si pratica alcun culto religioso?
Molto intuitivamente, nella ricerca di s stessi si cerca un "sentiero". Questo se
ntiero sono le motivazioni che ci spingono ad andare avanti. Motivazioni vere, s
pontanee. Non motivazioni nate dal "dover fare qualcosa per qualcuno". La ricerc
a di s stessi anche una ricerca di risposte a domande esistenziali e non, che spe
sso ci poniamo e generalmente ci portano a risposte deludenti e deprimenti. "Per
ch sono arrivato a questo punto?", "Cosa mi aspetter dopo?" e via discorrendo.
Ma la ricerca di s stessi anche la soluzione alla confusione nella propria vita.
Sempre pi gente vive per inerzia, spinta dal vento del tempo, poich poco capace di
prendere decisioni anche importanti per la propria vita. O peggio ancora gente
che entrata in una sorta di circolo vizioso, diventa paranoica e permette alle s
ue paranoie di rovinare parti della sua vita.

Il viaggio astrale aiuta tantissimo in questa ricerca di s stessi e, a mio avviso

, questa peculiarit dei viaggi astrali il pi grande vantaggio in assoluto che essi
riescono a dare. La possibilit di poter vedere il proprio passato in terza perso
na, come un esterno, e afferrare tanti dettagli che alla mente cosciente sono sf
uggiti, un primo passo. Inoltre, come gi detto, durante il viaggio astrale la men
te viaggia al massimo della sua potenza.
Questa enorme possibilit ti aiuter a riparare parte della tua vita e di quei probl
emi nati da convinzioni sbagliate e, cosa molto importante, sar un ottimo aiuto p
er trovare risposte e, su di esse, costruire il tuo futuro. Sia chiaro! Questo n
on sostituisce le tematiche spiegate nel capitolo 2 ma ne rafforza l'efficacia.
Segreto n.40: Durante i viaggi astrali potrai andare alla ricerca di te stesso e
di molte risposte che ti farebbero sentire meglio con te stesso.
7.8 Altri viaggi: sesso astrale
Nel capitolo 5 abbiamo largamente parlato del sesso tantrico. Come forse ricorde
rai ho detto che il sesso tantrico unisce anche

i corpi astrali. Niente di pi giusto!

Il sesso astrale, anche se non semplicissimo da raggiungere, il livello superior
e del sesso tantrico. Il nostro corpo, per quanto sensibile, ci impone sempre de
i limiti. Per quanto possano essere intensi i baci e le toccate, il nostro corpo
li vivr sempre restando nei suoi limiti. Nel sesso astrale non cos. Tutte le gioi
e fisiche ed emotive provate sono uniche ed amplificate. Uniche perch non potrann
o mai essere provate una seconda volta, amplificate perch saranno molto pi intense
di qualsiasi sensazione provata nel piano fisico.
Attento per! Esistono due tipi di sesso astrale: il sesso astrale da solo e con l
a propria partner. Qual il migliore? Nessuno! Anche perch sono due cose estremame
nte diverse. Sarebbe come chiedere se meglio la pizza 4 stagioni o l'ultimo mode
llo di lavatrice. Non avrebbe senso! Vediamo anzitutto il sesso astrale da soli.
Questa forma di sesso perfetta per creare e provare sensazioni fisiche simili a
quelle che gi conosciamo. Non solo! Possiamo provare cose a noi sconosciute come
ad esempio provare le sensazioni fisiche di una persona di sesso a

noi opposto.
Quindi, se sei un uomo, puoi provare le sensazioni che prova una donna quando vi
ene toccata. Queste sensazioni nascono tutte dalle tue conoscenze, quindi non de
tto che siano veritiere. In ogni caso proveresti sensazioni molto diverse. Il se
sso da soli ti permette inoltre di dare sfogo a tutte le tue fantasie sessuali p
i recondite. E qui immagino tu capisca a cosa mi riferisco (s, mi riferisco a tutt
e quelle cosacce!)
Il sesso astrale con il proprio partner invece un qualcosa di difficile da descr
ivere a parole. Immagina di prendere farina e uova e mescolarli assieme. Viene f
uori una cosa totalmente diversa e pi gustosa vero? Lo stesso il sesso astrale in
due. Prendi i due corpi astrali e mescolali. Verr fuori qualcosa di unico, irrip
etibile e soprattutto fantastico. I due corpi astrali inizieranno ad entrare in
comunicazione, a scambiarsi emozioni e sentimenti, scatenando energie incredibil
i. Fare sesso astrale in due non delle cose pi semplici ma qualche piccolo sforzo
vale veramente la pena. Anzitutto entrambi nella coppia dovete essere abbastanz
a allenati con le proiezioni astrali. In secondo

luogo dovete riuscire ad avere il viaggio astrale quasi contemporaneamente. Rico

rdati che in astrale molte ore equivalgono ad un minuto nel piano fisico. Ci vuol
dire che, se non avete un viaggio astrale contemporaneamente, dovrete aspettare
molte ore prima di iniziare. E la cosa non sempre delle migliori. Del resto anc
he nel piano astrale esiste l'ansia.
L'altro modo per fare del sesso astrale assieme al proprio partner proprio quell
o di fare sesso tantrico prima di andare a dormire. Passerete i primi due pilast
ri durante l'amplesso mentre passerete lo stato di trance e i fenomeni quando in
izierete ad addormentarvi. Ricordatevi che dovete avere entrambi la volont di ave
re un viaggio astrale, altrimenti difficilmente vi proietterete. Con questa spie
gazione del sesso astrale in due non si impara solo un modo superiore per fare s
esso, ma si ha la possibilit di passare molto pi tempo con la propria partner in u
n luogo di totale libert. Pensa che bello sarebbe vivere qualche mese in un luogo
da sogno e irreale con la persona che pi ami. Sarebbe un grandissimo arricchimen
to e vi aiuterebbe a vivere la vita di coppia con maggiore intensit e passione.

7.9 Il diario del viaggiatore Adesso ti sveler il segreto del diario del viaggiat
ore, ossia uno strumento potentissimo che ti aiuter nei sogni lucidi, nei viaggi
astrali e nell'incremento della tua autostima.
I sogni lucidi e le proiezioni astrali le prime volte possono sembrare fugaci. M
an mano per iniziano a diventare pi duraturi. Eppure, la mattina, fatichi a ricord
are ci che hai fatto la notte in astrale o sognando anche se sei sicuri di aver f
atto qualcosa di interessante. Perch accade questo? Perch non sei abituato a ricor
dare un sogno o un viaggio astrale.
Segreto n.41: Il diario del viaggiatore un mezzo estremamente potente per accres
cere la propria autostima e le proprie capacit di sognatore o viaggiatore.
Quello che ti propongo un esercizio e alcuni consigli molto semplici. L'esercizi
o richiede qualche piccolo sforzo all'inizio ma, applicandolo con costanza, otte
rrai dei risultati fantastici in termini di autostima e gestione della tua memor
ia. Questo esercizio infatti non rivolto unicamente al sogno lucido o alla

proiezione astrale, ma a tutta la tua vita.

Stai camminando in strada da solo e nessuno ti pu vedere. Inciampi contro un sass
o ma rimani in piedi (in sostanza, non successo niente di speciale). Dopo qualch
e giorno ti sei dimenticato dell'accaduto. Allora quell'evento, accaduto, s o no?
( una domanda filosofica, non perdere tempo a trovare una risposta esatta, poich
entrambe sono corrette, guardandole sotto diversi punti di vista. Hai imparato v
ero a guardare la vita sotto punti di vista diversi?).
Perch ti chiedo questo? Perch quando compiamo un'azione e ce ne dimentichiamo, que
sta azione non esiste pi nella nostra memoria, finch qualcuno o qualcosa non ce la
fa tornare in mente. Questa cosa pu essere sia bella che brutta. Bella se vuoi d
imenticare eventi negativi della tua vita, brutta se dimentichi i successi e le
soddisfazioni della tua vita.
E allora, perch non tenere un bel diario dei successi? Cos'? In questo diario semp
licemente devi scrivere, sera dopo sera:
Il sogno lucido o la proiezione astrale che hai avuto.

Raccontala "al tuo diario" per fila e per segno tutto quello che avvenuto, detta
glio per dettaglio;
I successi della giornata appena trascorsa.
Inizialmente scriverai poco del tuo sogno lucido o della tua proiezione astrale.
Poche righe con un certo sforzo. Applicando costantemente questo semplice eserc
izio arriverai al punto in cui la pagina del diario non ti baster pi. Non a caso i
o sono passato da un diario ad un quaderno.
Per quanto riguarda i tuoi successi, scrivi anche quelli pi piccoli. Hai dato 5 i
n beneficenza e questo ti fa piacere? Scrivi! Hai acquistato un prodotto eccezio
nale? Scrivi anche questo. Seguendo un corso o un manuale hai visto dei piccoli
o grandi miglioramenti? Scrivi anche questi! Hai avuto una delusione d'amore che
ti fa male? NON scriverlo assolutamente!
Tutte queste piccole e grandi soddisfazioni, accumulate nel tuo diario, segneran
no giorno dopo giorno la tua vita. All'inizio probabilmente lascerai delle pagin
e bianche ma, a poco a poco, la tua vita diventer pi interessante e sempre pi ricca
di

soddisfazioni. Perch? Perch avrai fame di soddisfazione e successo (ti ripeto, con
successo non intendo necessariamente andare in televisione o diventare multi mi
lionario. Semplicemente intendo raggiungere i tuoi obbiettivi e desideri).
Adesso, ogni volta che ti senti gi, deluso, che la vita ti appare grigia o sempli
cemente hai bisogno di una spinta, rileggi il tuo diario. Vedrai, riceverai subi
to una enorme carica di autostima. E questa autostima da dove nasce? Da qualche
manuale? O da qualcuno o qualcosa che ti ha convinto a credere in te? No! Nasce
da te e dai successi della tua vita. E, rivedendo il capitolo 2, ti renderai ver
amente conto che il tuo valore pari a infinito.
7.10 Questionario di supporto
La mente umana ha una particolarit alla quale forse non hai mai fatto caso. Ogni
qual volta ti poni una domanda, lei deve trovare una risposta. E la trova, giust
a o sbagliata che sia. Quindi, perch non sfruttare questa peculiarit e farti doman
de? Questo semplice ed efficacissimo metodo ti aiuter, soprattutto le prime volte
, a richiamare alla memoria viaggi astrali e sogni lucidi. Prova, ogni volta che
scrivi sul diario, a porti le seguenti domande:

Ho avuto un viaggio astrale o un sogno lucido? O li ho avuti entrambi?

Quanto durato?
In che luogo mi trovavo? (abbonda con i dettagli)
Che azioni ho svolto? (cerca di ricordartele tutte e di riordinarle con un
a linea temporale)
Che emozioni ho provato?
Che azioni ho svolto per provare certe emozioni?
Che sensazioni fisiche (tatto, gusto, olfatto) ho provato durante il sogno
?
Che suoni c'erano nell'ambiente in cui mi trovavo?
Con cosa o chi ho interagito?
Esprimi, in percentuale, quanto ti ricordi del sogno/viaggio (ti servir per
vedere i tuoi progressi)
Una volta risposto a tutte queste domande, cerca di rielaborare il tutto in modo
da "narrare il film" della tua proiezione astrale o sogno lucido. Questa volta
i vantaggi non te li dico. Dovrai trovarli da solo. Ti basta aver capito come fu
nziona il diario dei successi.

7.11 Il segreto delle mappe concettuali Le mappe concettuali ti aiuteranno ad ot

timizzare la visualizzazione, i tuoi viaggi astrali e sogni lucidi.
Questo trucco va applicato nella vita di tutti i giorni, ogni volta che se ne tr
ova occasione. Te lo mostro con un semplice esempio, cos da velocizzare la spiega
zione. Quando mangi una pizza, dedica qualche istante a creare una sorta di sche
ma mentale come questo:
Nome completo Pizza 4 stagioni
Sensazioni visive Rotonda, rossa, ecc.
Sensazioni tattili Ruvida, calda, ecc.
Sensazioni gustative Salata, ecc.
Sensazioni olfattive Profumo di origano e pomodoro, ecc. Sensazioni uditive Ness
una
Sii pi preciso possibile in questo schema. Lo so, sembra banale, per potresti spes
so renderti conto di quante cose si danno per scontate, anche in una pietanza ch
e si mangiata migliaia di altre volte. Questo schedario a cosa serve? Serve a re
ndere pi

realisti e, di conseguenza, apprezzare di pi. i tuoi sogni lucidi e le tue proiez

ioni astrali. Perch? Perch impari ad abbinare ad ogni oggetto tantissime caratteri
stiche, rendendolo pi realistico con meno sforzo. Ma non solo! Supponiamo che tu
abbia sognato una pizza 4 stagioni per fatta di zucchero. E' un dettaglio strano
che sicuramente andr inserito nel tuo diario, rendendo ancora pi incisivo il ricor
do del sogno.
Segreto n.42: Le mappe concettuali ti aiuteranno a ottimizzare la visualizzazion
e e i viaggi astrali
Come scoprirai scrivendo giorno dopo giorno il tuo diario, quando cerchi di rich
iamare alla memoria un sogno o un viaggio astrale, questo non ti verr alla memori
a tutto insieme, ma ti verr alla memoria tramite diversi dettagli. E ogni dettagl
io chiamer un altro dettaglio, rendendo il tutto sempre pi preciso.
Questo esercizio ti aiuter anche in questo, ossia ti aiuter a richiamare molti det
tagli del tuo sogno o della tua proiezione astrale, oltre a renderti sempre pi co
sciente di ci che ti circonda.

7.12 La dieta della memoria Esistono molti cibi e sostanze che possono aiutare a
d avere un sogno lucido o una proiezione astrale e, soprattutto, ad aiutare la m
emoria. Sia chiaro, questi non saranno dei sostituti a tutti gli insegnamenti fi
no ad ora letti, ma possono essere un buon supporto. Per quanto riguarda gli ali
menti ti consiglio:
Vitamina B: lievito di birra, cereali integrali e verdure a foglia verde;
Erbe: valeriana, erba di san Giovanni, liquirizia (radice), noce moscata,
menta piperita e molte altre;
Fosforo: pesce, carne, uova, latte e derivati;
Fortunatamente, in Italia, questi alimenti compaiono nell'alimentazione di molti
.
Per completezza aggiungo inoltre che esistono anche molte altre sostanze, che so
no per lo pi droghe e quindi dannose per il corpo. Personalmente sono contrario a
l loro utilizzo.

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 7:

Segreto n.36: Il tuo corpo astrale collegato al tuo corpo fisico tramite una "co
rda".
Segreto n.37: Attivare i 5 sensi e muoversi nel piano astrale semplice come "muo
versi e usare i 5 sensi".
Segreto n.38: Durante i tuoi viaggi astrali verrai incontro ad una realt oggettiv
a ed una soggettiva. E' importante imparare a distinguere le due cose, anche se
non mai facile.
Segreto n.39: Il corpo astrale e il subconscio sono quasi la stessa cosa e, di c
onseguenza, durante i viaggi astrali, si sotto un effetto simile a quello ipnoti
co.
Segreto n.40: Durante i viaggi astrali potrai andare alla ricerca di te stesso e
di molte risposte che ti farebbero sentire meglio con te stesso.
Segreto n.41: Il diario del viaggiatore un mezzo estremamente

potente per accrescere la propria autostima e le proprie capacit di sognatore o v

iaggiatore.
Segreto n.42: Le mappe concettuali ti aiuteranno a ottimizzare la visualizzazion
e e i viaggi astrali

Piano d'azione
Come sei arrivato fino a qui? Applicando tutti gli esercizi come ti ho detto o s
emplicemente leggendo il manuale, giudicando e non applicando niente? O semplice
mente hai letto e applicato il manuale e vuoi ripassare? Eccoti un piccolo piano
d'azione per imparare o ripassare il manuale in modo rapido ed efficace:
1. leggi il primo capitolo per capire cosa sono i viaggi astrali e i sogni lucid
i;
2. assicurati di soddisfare i requisiti del capitolo 2 e, nel caso non ne rispet
ti qualcuno, applica gli esercizi;
3. allenati nella visualizzazione per semplificarti il lavoro in seguito;
4. decidi se vuoi apprendere i sogni lucidi, che richiedono poco lavoro e offron
o grandi risultati, oppure le proiezioni astrali, che richiedono un maggiore lav
oro ma i risultati che offrono sono veramente inestimabili;
5. se vuoi apprendere entrambi, segui semplicemente l'ordine

che ti propongo io, ossia prima sogni lucidi e poi viaggi astrali
6. dedica qualche minuto al giorno, prevalentemente prima di andare a dormire, p
er applicare gli esercizi
Ricordati che se non applichi gli esercizi non otterrai alcun risultato.

Conclusione
Mi congratulo ancora con te per essere arrivato fino a qui. I risultati sono ini
ziati ad arrivare? No? Allora vuol dire che non hai applicato niente del libro o
hai applicato il tutto con molta superficialit. Tranquillo! Riprendi capitolo pe
r capitolo e leggilo con calma e applica con impegno, costanza e seriet gli eserc
izi che trovi. Sono sicuro che sei motivato nel raggiungere grandi obbiettivi e
ti invito a impegnarti per raggiungerli.
Se invece hai ottenuto qualche risultato, anche piccolo, sei sulla buona strada
per stravolgere in meglio la tua vita. Prosegui dedicando un po' del tuo tempo a
gli esercizi e vedrai che il tuo impegno verr ricompensato.
Rivediamo brevemente cosa hai (o dovresti aver) imparato da questo manuale. In p
rimo luogo sai cosa sono i viaggi astrali e i sogni lucidi. In pi hai visto la lo
ro storia, i vantaggi che si ottengono apprendendoli e cosa sono i fenomeni extr
a sensoriali.

Hai sviluppato una buona crescita personale grazie ad una ritrovata autostima, u
na migliore conoscenza di te e delle tue capacit e grazie ad una visione pi ampia
e aperta del mondo che ti circonda. Hai imparato a sviluppare queste cose non so
lo grazie ad alcuni esercizi mentali, ma anche grazie ad alcune delle tantissime
applicazioni della visualizzazione.
Hai infine visto le strategie pi innovative per apprendere sogni lucidi e viaggi
astrali e per goderseli il pi possibile. Ricordati in particolare di tenere a men
te e di utilizzare con costanza il diario del successo. La societ moderna ci conv
ince sempre pi che tenere un diario sia una cosa "infantile". In realt, se utilizz
ato nel modo giusto, il diario pu davvero aiutare tantissimo a migliorare la tua
vita.
Il mio insegnamento termina qui. In realt ci sono ancora molte cose da dire rigua
rdo la visualizzazione, la proiezione astrale e i sogni lucidi ma, o tutta teori
a, o sono cose che potrai scoprire con poco sforzo. In ogni caso ti invito a vis
itare il mio blog personale dove, tra le varie cose, scriver articoli integrativi
al libro, parler dei miei futuri progetti riguardanti queste tematiche

e pubblicher testimonianze e spunti di riflessione interessanti.

"Quando vendi un libro ad un uomo non gli vendi solo mezzo chilo di carta, colla
e inchiostro... gli vendi un'intera nuova vita". La cito una seconda volta perc
h credo fermamente in questa frase e, se hai lavorato seriamente sulle nozioni di
questo manuale, converrai con me che questa citazione appropriata.
Mi raccomando non indugiare a visitare il mio blog personale e condividere con g
li altri appassionati le tue esperienze, i tuoi dubbi e domande.
Ti saluto e ti auguro il meglio per la tua vita. E che la forza (di volont) sia c
on te
Enrico

Appendice A
Domande frequenti
Cosa sono i programmi bineurali e i generatori di onde cerebrali? Ci sarebbe una
lunga teoria di cui parlare a riguardo. Te lo spiego molto brevemente. Durante
la seconda guerra mondiale Adolf Hitler chiese ai suoi scienziati di trovare un
modo per trasformare l'uomo in una macchina da combattimento. Cos, con il passare
dei mesi e gli studi, gli scienziati si sono resi conto che il cervello umano f
unziona come un circuito elettrico (una sorta di corrente chiamata "onde cerebra
li"). Il progetto, fortunatamente, non and a buon fine. Per venne ripreso dalla Mo
nroe Institute e scoprirono che, combinando certe frequenze (chiamate Alpha, Bet
a, Gamma, Delta, Theta e la Frequenza di Schumann), si possono creare delle onde
cerebrali.
Questi apparentemente sono solo dei brusii fastidiosi e poco armonici. Per ascolt
ati con delle normalissime cuffiette, questi "rumori" creano effetti strabiliant
i (oltre alle cose pi

"allucinogene", possono indurre in stati ipnotici, curare l'emicrania e via dice

ndo).
Che generatore di onde cerebrali mi consigli di acquistare? Nessuno! Se sei mala
to di cuore assolutamente evita questi programmi (oppure chiedi al tuo medico).
Comunque, generalmente, li sconsiglio poich sono soggettivi e, oltre al risultato
fine a s stesso, non ottieni alcun vero beneficio. I risultati che puoi ottenere
, tra l'altro, sono solo una parte dei risultati che puoi ottenere durante la pr
oiezione astrale o un sogno lucido.
Se proprio sei curioso di provarli ti consiglio:
BrainWave Generator: ha una grandissima quantit di "preset" (ossia dei file che,
suonati con questo software, generano le onde cerebrali desiderate) creati e co
mmentati dagli utenti;
I-Doser: ha solo una sessantina di preset. Questi per sono tutti testati e funzi
onanti. Inoltre alcuni di questi hanno un potenziale incredibile;
Hemy Sinc: il primo e meglio studiato programma per la generazione di onde cere
brali.

Inoltre ho notato in questi ultimi mesi che, a forza di usarli, questi programmi
perdono la loro efficacia.
Io credo in una religione, con queste proiezioni astrali rischio di perdere il m
io credo? Ti dir, ho avuto a che fare anche con persone religiose in questi anni.
E nessuno ha visto cadere le proprie credenze religiose. Anzi, ti dir di pi! Molt
i di loro hanno visto confermare le loro credenze. Anche io che sono deista ho t
rovato conferma alle mie credenze.
Ma con queste tecniche, scoprir il senso della vita? No! Anche perch molto probabi
lmente se fosse stato scoperto, gi lo di saprebbe. Tramite i sogni lucidi e la pr
oiezione astrale non scopri grandi cose, all'inizio. Prendi solo una maggiore co
scienza di te e della tua mente. Poi, con l'aumento delle tue capacit, puoi raggi
ungere livelli davvero incredibili.
Durante la proiezione astrale posso venir posseduto? E' una domanda molto freque
nte. La risposta no. Non farti ingannare dai programmi TV dove si vedono persone

impossessate che con strani rituali vengono riportate alla normalit. Spesso sono
solo degli attori (e neanche tanto bravi)
Ho sentito dire che certi materiali generalmente contenuti nei gioielli interfer
iscono con la proiezione astrale. E' vero? No. Attento, a volte si dice che i gi
oielli danno fastidio non in funzione della proiezione astrale, ma in funzione d
el rilassamento. Ad esempio, una collana, pu risultare scomoda. In ogni caso cerc
a di indossare vestiti molto comodi (o non indossarne proprio se ne hai la possi
bilit) e di stenderti in un posto comodo, come un letto. Soprattutto le prime vol
te sar un grandissimo aiuto al rilassamento.
Io ho grandi problemi a rilassarmi in posizione supina. Vuol dire che sono negat
o e non potr mai avere una proiezione astrale? Assolutamente no! Tutti possono av
ere una proiezione astrale. La posizione supina molto consigliata perch favorisce
il rilassamento, non avendo troppi impedimenti soprattutto per i polmoni. Io pe
rsonalmente sono uno che ha sempre dormito rannicchiato su un lato abbracciato a
un cuscino (non ridere!

Voglio bene al mio cuscino) e, il fatto di dovermi sdraiare supino, le prime vol
te era una vera tortura per me. A poco a poco, impratichendomi con il rilassamen
to, ho ripreso il mio brutto vizio di rannicchiarmi, continuando ad avere le mie
proiezioni astrali. Se decidi di imparare le proiezioni astrali in altre posizi
oni, sicuramente ce la farai, solo con un po' pi di fatica.
Le proiezioni astrali e i sogni lucidi possono creare dipendenza? Sbagliatissimo
! Non sono poche le voci che girano sulla rete che screditano cos tanto i sogni l
ucidi e i viaggi astrali. Chiunque ha veramente provato un sogno lucido o un via
ggio astrale sa che non crea dipendenza. Non una droga della quale si sente cost
antemente la necessit di riceverne altre dosi. E' solo una possibilit che ti aiuta
non solo a conoscerti a fondo, ma ti aiuta anche a migliorarti e ad apprezzare
sempre di pi la vita. E ti dir di pi. Spesso queste voci girano con il pretesto "cr
eano dipendenza perch sono un modo per scappare dalla realt". Quando metterai in p
ratica quanto insegnato capirai che queste pratiche non ti aiutano a scappare da
lla realt, ma ti insegnano a vederla sotto diversi punti di vista e ad affrontarl
a con una

marcia in pi.
Cos' l'ipermnesia? Con i sogni lucidi rischio di finire in quella condizione? L'i
permnesia , molto semplicemente, l'opposto dell'amnesia. Ossia ti vengono alla me
nte ricordi che sembravano perduti nei meandri della tua mente. Spesso ricordi c
he si era cercato in tutti i modi di dimenticare. Imparando a controllare i sogn
i lucidi e le proiezioni astrali, come ti insegno in questo manuale, non nascera
nno problemi di questo tipo durante il sogno. Ricorderai solo ci che vorrai.
La proiezione astrale o il sogno lucido possono curare le malattie? Non esattame
nte. Una malattia fisica come l'influenza non viene curata cos. Malattie curabili
con il famoso "effetto placebo" possono essere curate facilmente con un viaggio
astrale, poich sono malattie che noi creiamo con la nostra mente e, sempre con l
a nostra mente, possiamo cancellarle.

Come si fa a raggiungere gli altri piani dell'esistenza? Non esiste un sistema v

ero e proprio, ma, anche qui, esistono delle linee guida, iniziate a creare anco
ra dagli antichi monaci tibetani.
Anzitutto serve conoscenza dell'esistenza di altri piani;
In secondo luogo serve una grande praticit con i viaggi astrali;
Infine serve la volont di raggiungere qualcosa di superiore, nuovo o divers
o.
I sogni lucidi e le proiezioni astrali sono stancanti? Assolutamente no! Pensaci
un secondo. I sogni lucidi non sono altro che sogni e, come tali, si hanno tutt
e le notti. La proiezione astrale invece una cosa che avviene tutte le volte che
ci si addormenta. E secondo te, dormire, stancante? Sarebbe un controsenso non
ti pare? Quindi, non temere! I sogni lucidi e le proiezioni astrali sono tutt'al
tro che stancanti. Sei convinto che lo siano perch la tua mente in quel momento s
veglia e ricettiva. In realt la tua mente non fa sforzi in pi per rendere lucido u
n sogno o cosciente una proiezione astrale.

Cos' il Chakra? Perch non se ne parla in questo manuale? Il Chakra o meglio i Chak
ra, molto semplicemente, sono dei centri simbolici del corpo umano. In ogni arte
, pratica o religione in cui vengono contemplati sono abbinati a diversi punti d
el corpo umano, generalmente a degli organi. La conoscenza del Chakra viene cont
emplata in molte terapie come il Reiki, la cristalloterapia e la riflessologia (
in Italia abbastanza sconosciuta).
Generalmente si abbina il Chakra anche alla proiezione astrale. Personalmente ho
sempre insegnato l'arte della proiezione astrale senza dovermi affidare alle co
noscenze del Chakra e io stesso ho appreso la proiezione astrale senza affidarmi
a queste conoscenze. Se ti fa sentire pi sicuro approfondire ti consiglio di doc
umentarti sullo Yoga o sulle tradizioni buddiste, induiste e jainiste.

Appendice B
15 menzogne sui viaggi astrali
Come ti dicevo la "reputazione" della proiezione astrale, vuoi per un motivo, vu
oi per un altro, stata infangata.
Eccoti 14 menzogne con spiegazione del perch sono false: 1. La proiezione astrale
molto rara. Sbagliato! Circa il 5% della popolazione mondiale ha sperimentato a
lmeno una volta una proiezione astrale conscia. Inoltre tutti, mentre dormiamo,
abbiamo una proiezione astrale. 2. La proiezione astrale una cosa spontanea che
non si pu imparare. Effettivamente, ci sono persone che hanno proiezioni astrali
spontanee. Io ad esempio non sono una di quelle. Eppure sono riuscito ad imparar
e. Cos come possono imparare tutti. Basta volerlo ed applicarsi con costanza. 3.
Non tutti possono avere le proiezioni astrali. Solo pochi eletti possono. Niente
di pi sbagliato! Non esistono persone elette o persone speciali. Esistono solo p
ersone che si impegnano

per raggiungere uno scopo, come in moltissimi ambiti della vita. 4. Solo gli adu
lti possono avere esperienze fuori da corpo. Assolutamente falso. Generalmente q
uelli facilitati dall'avere proiezioni astrali e sogni lucidi sono proprio i bam
bini. Inoltre gli adulti non credono a tutto e, spesso, lo scetticismo, impedisc
e all'adulto di imparare. 5. La proiezione astrale non sicura. La proiezione mol
to pi sicura della vita di tutti i giorni. 6. Servono anni per apprendere la proi
ezione astrale. Beh, possono servire anni per apprenderla se non ti impegnerai o
se seguirai consigli errati. In genere da una settimana a un mese sono i tempi
necessari per avere le prime esperienze con i corsi tradizionali. 7. La proiezio
ne astrale non prova l'esistenza della vita dopo la morte. Effettivamente non de
l tutto sbagliato. Per anche vero che moltissimi di quelli che hanno avuto esperi
enze, adesso sono meno terrorizzati dalla morte e credono fermamente nella vita
dopo la morte. 8. E' impossibile incontrare altre persone durante la proiezione.
Sbagliato. E' possibile incontrare sia chi dorme sia altri viaggiatori. E' diff
icile, ma non impossibile, coordinarsi con

altre persone per avere una proiezione astrale contemporaneamente e incontrarsi.

9. Le droghe possono indurre la proiezione astrale. Perch contaminare il tuo cor
po quando puoi ottenere risultati migliori aiutando il benessere del tuo corpo?
Inoltre le droghe inducono ad effetti allucinogeni, non inducono vere proiezioni
astrali. 10. Non si possono toccare gli oggetti nel piano astrale. Falso! Gli o
ggetti si possono toccare e sentirne le propriet (calore, ruvidit ecc.) per non pos
sono essere spostati fisicamente. Inoltre nel piano astrale la materia non un li
mite come nel piano fisico. Ci significa che potrai passare oltre alle pareti com
e se non ci fossero. 11. Dopo essersi svegliati dopo una proiezione astrale, ci
sente stanchi. Tutto l'opposto! Dopo una proiezione astrale il corpo e la mente
saranno riposati come tutte le notti. Del resto, tutte le notti si hanno proiezi
oni astrali. Se ci si svegliasse stanchi, sarebbe inutile andare a dormire, non
ti pare? 12. Nel piano astrale ci sono molte creature pericolose. Sbagliato! Nie
nte nel piano astrale pu danneggiarti. Se vedi creature orribili che ti incutono
timore, sono solo nate dalle tue paure (per questo ti consiglio di rivedere il c
apitolo 2). In ogni

caso puoi scappare oppure tramutarle in qualcosa di meno orribile con la semplic
e forza di volont. 13. Non puoi andare molto lontano dal tuo corpo. Agli inizi pi
che spostarti dovrai concentrarti sul mantenere la proiezione astrale conscia. Q
uando questo sar fatto non avrai alcun problema a spostarti ovunque tu desideri.
E, quando dico ovunque, intendo anche nell'universo e nel tempo. Stai sempre att
ento alla differenza tra realt soggettiva e oggettiva che pu confonderti un po'. 1
4. La proiezione astrale cambia le credenze religiose. Come gi detto nelle domand
e frequenti non vero. Per darti un ulteriore conferma, nel 1992 il Dr. Melvin Mo
rse pubblic un sondaggio fatto su 350 persone le quali avevano avuto una proiezio
ne astrale. Di queste persone nessuna vide cambiare la sua visione religiosa ma
anzi, la vide rafforzarsi. 15. In un viaggio astrale, tutti quelli che incontri
sono frutto della tua immaginazione. Sbagliato! Leggi sotto il perch!
Ritornando all'esempio nel primo capitolo sui piani dell'esistenza. Sei d'accord
o con me che se due persone sono nella stessa stanza, possono vedersi e sentirsi
. Lo stesso vale

anche nel piano astrale. Quindi, nel piano astrale potrai incontrare anche altri
viaggiatori come te. Oppure potrai incontrare persone che dormono e che, incons
ciamente, stanno avendo una proiezione astrale. Li vedrai vagare senza una meta
e, se sono tuoi conoscenti, la mattina potrebbero svegliarsi e dire di averti so
gnato.
Un piccolo segreto. I viaggiatori pi esperti riescono a influenzare i sogni delle
altre persone, influenzando quindi le persone stesse. Interessante vero?
Nel piano astrale esistono anche altre entit con migliaia di nomi diversi. Di tut
te queste te ne nomino due:
Larve astrali: se ne sente parlare spessissimo di queste larve astrali. Ef
fettivamente ci sono, per sono assolutamente innocue. Inutile cercare di comunica
re con loro: non sembrano entrare mai in contatto con le altre entit;
Guide: vengono chiamati angeli, demoni, elementari e in una marea di altri
modi. In realt sono solo entit appartenenti al piano astrale o ai piani superiori
e, oltre ad essere innocue, sono spesso un'occasione per dialogare o approfondi
re la propria

conoscenza dei piani.

Stai sempre attento che queste creature possono nascere anche dalla tua mente. I
l modo per distinguere cose create dalla mente da cose estranee una sensazione.
Se un'entit la percepirai come estranea, molto probabilmente davvero una delle co
se sopra descritte.

Appendice C
Approfondimenti
Come ti ho detto, la crescita personale un argomento molto pi ampio e sogni lucid
i e proiezione astrale non sono certo tutto per la tua crescita e per aiutarti a
raggiungere il successo.
Se la meditazione o la conoscenza di te stesso ti hanno interessato e desideri a
pprofondire, ti suggerisco la lettura dei libri di Osho. Non sono dei pi immediat
i, per contengono tantissimi consigli, sia teorici che pratici per sfruttare la m
editazione al massimo.
Se vuoi approfondire l'argomento proiezione astrale e conosci l'inglese ti consi
glio il libro "Our ultimate reality: life, the Universe and the Destiny of Manki
nd" di Adrian Cooper. Questo libro racchiude quasi tutto quello che c' da dire su
i viaggi astrali. Dalla loro storia alle teorie su di essi fino alle sue esperie
nze, per un totale oltre 632 pagine, 115 capitoli e 40 anni

di esperienza.
Se invece desideri approfondire la tematica sogni lucidi ti consiglio di affidar
ti ai documenti rilasciati dalla Lucidity Institute, in quanto sono i pi aggiorna
ti in tale settore. Inoltre sono molto meno costosi di molti altri manuali con m
eno materiale.
In ogni caso questi libri puntano veramente poco alla praticit e sono pi un modo p
er approfondire la teoria. Soprattutto il libro sulla proiezione astrale di Coop
er da prendere un po' "con le pinze" in quanto molte teorie nascono dalle esperi
enze soggettive dell'autore.
Per approfondire la pratica devi solo concentrarti su questo manuale e allenarti
, provare e verificare. Un altro modo veramente bello per approfondire queste te
matiche, e lo dico per esperienza, quello di insegnare anche ad altre persone e,
perch no, partecipare a comunit su queste tematiche con altre persone che, come t
e, praticano.

Per approfondire le tematiche della crescita personale (e non solo), ti consigli

o di consultare il catalogo della Bruno Editore, dove troverai prodotti di ottim
a qualit che ti aiuteranno nella tua crescita personale, professionale e finanzia
ria.

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