1

AUTOEXAME
N DE MAMAS

CON LOS BRAZOS AL LADO DE

LA CADERA OBSERVA
CAMBIOS EN LA PIEL, LA
FORMA Y TAMAO DE TUS
SENOS.

CON LAS MANOS DETRS DE

TU CABEZA Y CON LOS CODOS
HACIA ADELANTE OBSERVA SI
HAY HOYUELOS, PLIEGUES EN
LA PIEL O ALGUN CAMBIO EN
LA SUPERFICIE DE TUS
MANOS.

CON LAS MANOS SOBRE LA

CADERA Y PRESIONANDO
OBSERVA SI HAY RETRACCION
EN EL PEZON O ALGUN
CAMBIO EN LA FORMA DE TUS
SENOS.

PALPA TU SENO HACIENDO

PEQUEOS CIRCULOS EN
LA DIRECCION DE LAS
MANECILLAS DEL RELOJ,
PARA DETECTAR ALGUNA
MASA O SECRECION EN EL
PEZON, REPITE EL PASO
CON TU OTRO SENO.

EXAMINA TAMBIEN CON

TUS DEDOS CADA
AXILA EN BUSQUEDA
DEUNA POSIBLE MASA.

REPITE ACOSTADA
LOS PASOS 4 Y 5
PARA BUSCAR
POSIBLES MASAS.

FACTORES DE RIESGO

Edad
Factores hormonales
Antecedentes familiares de cncer de mama.
La obesidad o el sobrepeso
Tratamiento con radioterapia
La dieta hipercalrica
consumo de tabaco
consumo de alcohol

PREVENCIN
Alimentacin baja en grasas
Disminuir el consumo de alcohol y tabaco
Aumentar la actividad fsica