Professional Documents
Culture Documents
Jakiej emocji
dowiadczam?
Co czuj w swoim
ciele?
Gdzie to czuj?
Emocja
Ciao
Zmczenie
Spowolnienie
Depresja
Zaleganie w ku/
Jestem beznadziejna/ domu
ny, bezwartociowa/wy
Utrata
zainteresowania
Wszystko jest
Brak koncentracji
beznadziejne
Impuls dziaania:
wycofanie/unikanie
STOPP! We oddech.
http://bit.ly/formsamokryz
Na co reaguj? Co w tej sytuacji
mnie uwiera? Co ta sytuacja
oznacza dla mnie, co o mnie mwi?
Czy to fakt, czy przekonanie?
Na czym koncentruje si moja uwaga?
Jak mog inaczej na to spojrze?
Co poradziabym/poradzibym komu
innemu w tej sytuacji? Jak bardzo
jest to istotne? Czy moja reakcja
jest proporcjonalna ?
Spjrz z perspektywy helikoptera!
Inne Mylenie
Rb to, co dziaa!
Jakie bd konsekwencje
moich dziaa?
Jakie dziaanie bdzie
najbardziej efektywne ?
Co bdzie najlepsze
dla mnie, innych i tej
sytuacji?
Czy to zgadza si z moimi
zasadami i wartociami?
Inne Zachowanie
Dziaa mimo tego, jak
si czuj. Wsta. Wyj.
Zrobi co przyjemnego
albo poytecznego.
By w kontakcie z innymi.
Skupi uwag poza mn i
poza moj sytuacj.
Wyobrania
www.get.gg