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26/6/2015

LOSSIETEEJERCICIOSDERESPIRACION

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Lossieteejerciciosderespiracin
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EJERCICIOPRELIMINARYRELAJACION
Adptese,desdeluego,unaactitudcmoda,porejemplo,sentado.Sintesedemaneraquelospies
descansenporcompletoenelsuelo.Mantngasederechalacolumnavertebral,loshombrosnaturalmente
caldos,elpecholigeramenteencorvadoyelabdomenhaciaatrs.Lasmanosdebendescansarsobrelos
muslosloscodosrozandolascaderas,eldedopulgarseparadoyhaciaadentroylosdemsdedosrectos
yseparadosunosdeotros.
Aspreserpidamenteporlanarizydeunamaneramsrpidaexpresetambinporlanariz,comosise
hicieraungransuspiro,vuelvaaaspirarseyexpirarseenlamismaformaduranteseisosieteveces
consecutivasytermneseconunaexpiracinmuylarga.
Mientrasseefectaestalargaexpiracinseprocederalacompletarelajacindelcuerpoydelcerebro
reljeseenprimerlugarelpiederecho,atrayendopormediodelpoderdelavoluntadlatensinnerviosa
delmismo,hacialoaltodelapiernaydeallhaciaelcentrodegravedaddelcuerpooseahaciael
corazn.Reljesedelamismamaneralamanoderecha.Enseguidatensecortotodaslasideasenel
cerebro,todapreocupacin,todazozobradjesedepensar.Reljeselacara,elcogote,lagarganta,las
mandbulas.Lalenguadebedescansarenelcentrodelaboca,lapuntaseapoyarligeramenteenlos
incisivosinferioresobienseinclinaralgocurvadahaciaelpaladar.Tnganseloslabioscerradosylos
dientesunpocoseparados.Delamanoydelpieizquierdosatrigaselatensinnerviosahaciaelcentro
degravedad.Reljenseporltimotodaslasvscerasaescepcindelcorazn,queesdondeserecibirn
todaslastensionesdelcuerpopararepartirlasinmediatamenteTodoloqueantecededebesacerseenuna
solaexpiracin.Hastaquenosehaganoseestendisposicindepracticarelejercicioderespiracin
rtmica.Veamosqueseentiendeporrespiracinrtmica.
Fijmonosenlasmareas.Vemosquelasaguassubenybajansiguiendosiempreelmismoperodo
regular.
Eneluniversotodoprocededeunmovimientoondulatorioylarespiracinqueestableceelligamento
delindividuoconDios,esporsisolaunaondulacin,unflujoyreflujo,unamareadelaquesuonda
rtmicaesproducidaporlapulsacindelcorazn.
Laaspiracindebedurarsietepulsaciones(quevienenaseraproximadamentesietesegundos)ysuritmo
hadesostenersesobreestaspulsaciones.Ellonodebedarlugaraningnesfuerzo,aningnchoque.La
retencindelairedurarlamitad,tresocuatropulsaciones.Laexpiracinserdesietepulsaciones
despusdeunaparadadetresocuatropulsaciones.

PRIMEREJERCICIORITMICO
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TmeseasientoenunasillalomsadentroqueseaposibleSinquelaespaldatoqueenelrespaldodela
silla.Lospiesdebendescansarenelsuelo.Colqueseelpechosalienteyunpocoaltoylaregin
abdominalhaciaadentro.Loshombrosunpocohaciaatrsyligeramentecadoslasmanosdescansando
sobrelosmuslosloscodosrozandolascaderaseldedopulgarseparadoformandoVylosdemsdedos
rectosyseparadosunosdeotros.Lospiesse,handecolocarconunaseparacindecincoasietepulgadas
porlapartedelosdedosydeunaadospulgadasporladelostalones,formandolaletraV.
Loslabiosdebentenersecerradosylosdientesunpocoseparadoslapuntade
lalenguatocandolosdientesinferioresylalengualigeramentecurvada,llanay
sintensin.Labarbaunpocohaciaadentro,mostrandounciertoairede
independencia.Laposicindelcuerpohadeserperfectamentederechaytodos
losmsculosrelajados,perolacolumnavertebralfirme.Sehadetomarla
posicin,deespaldasalaluz.
Enunpedazodepapelotela,pnteseunpuntodeuntamaodedos
centmetrosdedimetro,deuncolorobscuroonegroycolqueseenlapared
alniveldelosojosyaunadistanciadelosmismosdeunmetroymedioados
metros.Mreseelpuntofijamentesinparpadearysinmoverse.Enesta
posicinsenotarenseguidaquelasideasflotantestiendenadesaparecery
queseestensituacindepoderconcentrarelpensamiento.Elsecretodel
xitoeneldesarrollodelaspotenciasestnlahabilidaddelaconcentracin.Si
lasillafuesedemasiadoalta,pngaseunlibrodebajodelospiesparaelevarlos
alaposicindeseadaysifuerabaja,colqueseunlibrosobreelasientoy
cuandotodoestenreglapuedeempezarseelejercicio.
Primerodesaljeseelairedelospulmoneshastaelltimoextremoysinhacerparaconseguirlotensin
niesfuerzoenseguidainhlaseporlanarizlenta,suaveyplenamenteporelespaciodesietesegundos
empiceseporllenarloslbulossuperioresdelospulmonestantocomolopermitalaposicindelcuerpo
yluegoelrestodelosrganosrespiratorioshastaloltimo.Alhacerlaexhalacinobsrvenselas
mismasreglas,conteniendolaaccindelospulmonesparaevitarespasmos,desigualdadorapideztodo
debehacerseenondasycrculosperfectos.
MientrasseaspiraesteAlientodevidaconlavistafijamentecentradaenelpunto,concntrenselas
funcionesdelamenteenelprocesodelarespiracinsiguiendomentalmentelacorrientedeaireensu
recorrido,pinseseenGaLlama,elprincipiocentralizadordelavida,conlaconviccindequesumisin
esrestaurarlostejidoscelularesdetodoelsistemayporellosestablecerlabaseofundamentodela
regeneracinovidanueva.RespreseconelconocimientodequeelAlientoeselprincipiofundamental
delavidayqueelobjetodelosejerciciosespoderalcanzarconocimientoperfecto.Laprcticadelos
ejerciciossinlaconcentracindaraunresultadoparcialylaconcentracinsinlosejerciciosslo
produciraresultadosmomentneos.
Paratenerunaideamsclaradeloquesetrata,sehadesaberquelarespiracinsirveparaconservarla
sangreencirculacin.Lafuncindelcoraznesdistribuirlaconregularidadperolapurificaciny
circulacindelasangresedebealaaccindelospulmones.Larespiracinordinariaretieneoxgeno
necesarioparapurificarlasangredescargndoladecarbonos.Cuandoelcuerpoencuentraobstculos
paracontinuarsusmanifestacionesfsicas,sedebeprincipalmentealafaltadeactividaddelosrganos
respiratoriosydebecuidarselarespiracincomonicoyverdaderomediodeconseguiralivioy
curacin.
Pormediodelarespiracinsistemticaylaconcentracin,nosloseaspiraeloxgenoparala
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purificacindelasangreylapromocindelacirculacin,sinoquetambinseinspiraGaLlama,el
principiocentralizadordelavida,aunquesinconcienciadeello,pueshastaahoranosehatenido
habilidadparademostrarsupresenciapormediodeningninstrumento.Comolateoradelostomos
quenuncahanpodidoprobarse.GaLlanapuededecirsequeesunapalabraparaexplicarloinexplicable
aunqueGaLlanaesunarealidadcuyaexistenciapuedeprobarseporlapercepcinmental,el
discernimientoespiritualyporotrossentidos.
GaLlananoesunapalabranueva.Fuempleadaparadesignarelprincipiovital,laesenciadelavida,
comolodescubrieronlosantiguoshacemuchosmillaresdeanos.
GaLlamanoeselLogosdelosgriegosnielEspritudelosfilsofosmodernos.GaLlamaesel
fundamentodelaexistenciayllenatodalaZarvanAkarana.Nosotroslorespiramos,peroennuestra
ignoranciaeincapacidadparacomprendersupresencianosfaltaelpoderdeatraccinyloperdemosen
vezderetenerlo.Perotanprontocomoseadquierelaconcienciadesuexistencia,sedeseaatraerloy
retenerloysuacumuladapresenciaennu,estrosernoscolocaenarmonaconeluniversoque
desenvuelvenuestrapersonalidadhastaloinfinito.
Amedidaquesevayanpracticandoestasinstruccionesseharcomprensibleporquesloseposeeel
AlientoMaternoyesesteAlientoloquedeterminaladuracindelavidahumanaencorrelacinconla
capacidadrespiratoriadelamadreenelmomentodelaconcepcin.Asocurreconfrecuenciaque
personasquealparecergozanbuenasalud,inopinadamentesonllamadasalsenodeAbraham.Tan
prontocomoseacabaelAlientoMaternoseexhalaelltimosuspiro.ElAlientoMaternodecidetambin
lascondicionesdelaexistenciaynohayotromedioparalibertarsedeesteyugoqueestablecerla
RespiracinIndividual,yaestefinconducenestosejercicios.
Conelpropsitodeevitarcualquiererrorenlaprcticadelprimerejercicio,recomendamossetenga
presentequelaRespiracinIndividualrequierequelainhalacinseadesietesegundosdeduracinyla
exhalacindeigualespaciodetiempo.ElAlientoMaternonotienecuantomsqueinhalacindetres
segundosyotrotantolaexhalacinycuandoemscortaesuntristepresagioparalavida.Gradualmente
sehadeaprenderainhalarporespaciodesietesegundosyexhalarporespaciodeotrossiete.Paralograr
estefin,empiceseporinhalardurantecuatrosegundos,unsegundodedescansoparainvertirlacorriente
yexhlesedurantecuatrosegundosdejandolospulmonescompletamentevcuos.Evtesetodoesfuerzo
otensin.Sinosequierecontarlossegundos,pinseseenalgunameloda,versoaforismo,etc.yantesde
repetirlainhalacindescnseseunsegundo.Noseolvidequelaatencinhadeconcentrarseenel
procesodelarespiracindesechandocualquierotraidea.
Porexcitado,nerviosoodeprimidoqueseest,esteejercicioproducelosmejoresresultados.Elsistema
nerviososecalmaporlageneracindelafuerzaelctricaylamentesetranquilizaporlaconcentraciny
lamayornormalidaddelacirculacinvigorizaelcuerpo.
Debehacerseesteprimerejerciciortmicodurantetresminutos,tresvecesalda,tresminutosporla
maana,tresminutosalmediodaytresminutosantesdelapuestadesol,demaneraquesernnueve
minutosdeejercicioduranteelda.Estosnuevesegundosnopuedensermejorempleados,ysirvenpara
reconstituirelcuerpoycrearoslafacultaddegobernarlo.Nodebepracticarseelejerciciohastamedia
horaporlomenosdehabercomido.
Datrasdaseirnconstruyendoloscimientosdeunasaludperfecta,deunalargavida,delucidezde
espritu,deduraderacapacidadcerebralydetodoequelloquehacequelavidamerezcaservivida.

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SEGUNDOEJERCICIORITMICO
Parapracticarelsegundoejerciciopngasedepieconlosbrazoscadosalolargodelcuerpo,lacabeza
levantadaylabarbaligeramentehaciaadentrolamiradafijaenunpuntocolocadoalniveldelosojosa
unadistanciaaproximadadedosmetros.Elcuerpodebeestarenperfectoestadodelaxitud,perola
columnavertebralfirmeyerguida.Elpesodelcuerpodescansarsobrelaplantadelospiesysehade
balanceargraciosamentesobrelapuntadelospiesparalograrestaposicinfcilmente,hgaseun
movimientodevaivndedelanteatrssinpermitirqueelpesodelcuerposeapoyeenlostalones.
Tngaselabocacerradaylosdientesseparados,lapuntadelalenguatocandolosdientescomoenel
primerejercicio.
Pararelajarelcuerpo,alprincipiodeesteejercicioessuficientedesalojarelairedelospulmonesyhacer
unaligeraflexinconlasrodillas.Elpesodelcuerpodescansarentoncessobrelaplantadelospiesylas
piernassernflexiblesyelsticas.Demasiadarigidezenlaspiernas,secomunicaatodalaactitudy
provocandeterminadastensionesenlasvscerasabdominales.
Despusdelejerciciopreliminarqusedescribeenlaprimeraleccinyyaenestado
derelajacin,debedetenerseelalientodurantetresocuatrosegundosymientrasse
inhalaysiguiendointuitivamentelacorrientedelaliento,levnteseelcuerpo
suavementecargandoelpesosobrelapuntadelospies,inhleseporespaciodesiete
segundosenseguidabjeseelcuerpoasuprimeraposicinexhalandoalmismo
tiempoduranteotrossietesegundos.Alinhalardebecerrarselasmanosgradualmente
conmsfuerza,perosintensindelosmsculosniapretarlosdientes.Alexhalar
branselasmanosalmismotiempoquesebajaelcuerpo.Aunquelostalonestoquen
alsuelonodebecargarseelpesodelcuerposobreellos.Alprincipionodebe
practicarseesteejerciciomsquedosvecesdiariasporespaciodetresminutoscada
vez.Lahoramsfavorableesporlamaanaallevantarse.Nohayinconvenienteen
quesepractiqueinmediatamentedespusdelprimerocontalquestesehaya
practicadodurantedossemanascuantomenosyqueseejecuteconfacilidadla
RespiracinIndividual.Esteejercicionodebepracticarsedespusdelascomidas.
Cuandosehayaconseguidoacostumbrarseabalancearelcuerpodedelanteatrsyel
ejerciciosepractiqueperfectamentepuedeintroducirseenlunamodificinpara
poderpracticarlomientrassepasee.Alinhalar,dseunospasosdurantelossiete
segundosqueduralainhalacin,seguidamenteysindejardeandar,retngaseel
alientoporunospocossegundosyluegohgaselaexhalacin,comoquedaexplicado.Despusde
adquirirprcticaenestosmovimientosyejerciciossepodrapreciarsugranimportanciayvalorayudan
arestablecergeneracindecorrienteselctricasenlaregindelospies,delasquedependeengranparte
elsentidodelodo.
Enunpequeopueblodeantiguoconocido,sucediunamaanaqueunniodepechotuvovmitosyse
pusogravementeenfermo.Unaviejavecinaquesehallabapresenteenelmomentodelaocurrencia,
contasuhijalosucedido,haciendolaobservacindequelosvmitosdelnioerannegroscomoun
cuervo.Porlatardedeaqueldamemorable,lahijavisitasusamigasylesrefirielextraosucesode
unnioquehabavomitadouncuervo.Lanoticiacaussensacinymuchosdelospresentesconvinieron
irporlanocheacasadelavecinaparaquelesinformaramejordetanextraordinarioacontecimiento.La
pobremujer,conlaemocinyexcitacinqueleprodujolainesperadavisita,refirilahistoriadeunnio
quehabavomitadotrescuervos.
Pormalainteligencialaverdadseexagerayalteramuchasveces,sindeseonimalaintencinporpartede
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nadie,deagregaralgonuevoalhechooriginal.Cuandoelsentidodelodohayaalcanzadomayor
desarrolloyperfeccinseentenderycomprandernmejorlascosasynoseestarexpuestoareferir
sucesosquehansidomuycargadosdecolor.Nodebemosformarjuiciodeloquesloconocemospor
rumoresniocuparnosdevidasajenas.Ocupmonosdemejorarlanuestrayundacomprenderemoslas
gloriasdelaexistencia.

EJERCICIOTERCERORITMICO
Tmeselamismaposicinqueenelprimerejercicio,asegurndosedequelaposicinesfirmeydeque
losdientesestnseparadosylalenguaenlaxitudperfectadescansaenlaparteinferiordelaboca,no
porquenecesitedescansosinoparaqueelairepuedapasarfcilmente.Tambinayudaafortificarla
laringeylavozmejoravolvindosemsclaraymelodiosa,amedidaquesesiguenpracticandolos
ejercicios.
Colqueseenelsueloaunadistanciacomodeunpiedelapuntadelospies
delquepractiqueelejercicio,unobjetoobscuroymate,digamosuna
monedadecobredediezcntimos,noporqueintentemosconcentrarsobre
dinero,nadadeeso,nosondollarsloquepretendemosconquistarsino
sentidosyquizporestaraznescogemosunoscntimosquenopueden
sugerirgrandesideasdedinero,ademsdequesentndoseyconcentrando
sobrel,eldineronovendraparaalcanzarloesprecisoalgunos
movimientos.Muypocossonlosqueconsiguenposeerloquepuede
alcanzarsepordineroperosalud,comprensin,inteligenciaytodoslos
atributosdeunanobleexistencianopuedencomprarsehandeadquirirse
porasiduotrabajoyconcentrandoensuverdaderanaturaleza.
Fjeselamiradaenlamonedasinperderdevista,cualesquieraqueseanlos
movimientosdelcuerpo.Cidesedetenertodoslosmsculoslaxos,la
columnavertebralerguidayfirmeydenohacerpresinconlasmanos
sobrelosmiembrosinferiores.Practqueselarespiracinpreliminar,estoes,
inhalacionesyexhalacionescortascuatrooseisvecesyalfinalexhlese
todoelairequeseaposiblesinpermitirelmenoresfuerzodespusinhlese
plenamente,pensandoalmismotiempoenlaspalabras:"AlientoesVida".Alexhalar,pensandosiempre
"AlientoesVida"",inclneseelcuerpohaciaadelante,lavistafijaenlamoneda(delaquenodebe
separarsemientrasdureelejercicio)ylacabezaestableconelmovimientodelcuerpo.Estemovimiento
contribuyeareducirelvolumendelascaderas,ensanchaeldiafragmayelcuerpoadquiereformams
esbeltaygraciosa.
Paraevitarlaposibilidaddedistraerseconideasextraas,acentesealinhalarlapalabra"Aliento",pero
nolasotrasdosdelafraseinclneseelcuerpohaciaadelante,comosehadicho,hastaquelascostillas
flotantesestncasiencontactoconlosmiembrosinferiores.Sehadetenerpresentequeelabdomense
hadetenerunpocohaciaadentroentodoslosejercicios.
Cuandosehaalcanzadoelpuntomximodeinclinacin,retngaseelAlientorepitiendo"Alientoes
Vida",acentuandolaslaba"es".Evtesetensindemsculosdelpechoolaringe,retngaseelAliento
repitiendomentalmentelamismafrase,unpocomsdeprisaparacubrirelespaciodecuatrosegundos
exhleseenseguidarepitiendo"AlientoesVida",acentuandolapalabra"Vida"ylevantandoelcuerpoa
suprimeraposicin.Alexhalardebeexpelerseporcompletoelairedelospulmones,conprecauciny
cuidado.
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Esteejerciciodebepracticarsedeunaatresvecesdiariasporespaciodetresminutoscadavez.Los
ejerciciosdebenpracticarsedeespaldasalaluzyenhabitacinbienventilada.Elmovimientode
inclinacindeesteejerciciohadedurarsietesegundos,laretencindelalientocuatrosegundosyal
exhalarsietesegundos,oalgoms,siesposible,volviendoalaprimeraposicin.
Ansinquererincurrirenlamenorextralimitacin,sesuelenalargarunpocolosminutosdedicadosa
losejercicios.Preferimosqueseacortenaquesealarguen.
Cualquiersuperavitdeenergaelctricaquesegenereporeltrabajorespiratorio,elsistemaloacumular
enelbazo,paraemplearlasiesnecesarioencualquieremergencia.
Puedeocurrirqueelsistemanoestsuficientementeentrenadoparaconservarexcesodefuerzaelctrica
ylasvibracionesdeloscentrosnerviososestnexpuestosatenerquetransferirsuactividadalasclulas
cerebralesquesehallanbajoeldirectodominiodelasfacultadesimaginativas.Porstacausa,algunos
temperamentossevuelvenmeditabundos,condicinquenonosgustafavorecer,porqueelobjetode
nuestrotrabajoesconseguirpormediodelaconcentracinelmayorbienestarfsico,moraleintelectual.
Nodebemospermitirqueseestablezcaunestadodeaparentefelicidadparasatisfacerlanaturaleza
sensual.
Comohemosdichorepetidasveces,nuestrosejerciciossonmediosparaunfinyencuantosehaya
obtenidoeldesarrollodeseadonosernecesariopracticarlosdeunmodorutinario.Esteestudioescomo
elestudiodelaarmona.Cualquiermtodoqueseadoptedebecontinuarsehastallegarasaberloque
enseanlosmaestros.Alprincipiodebenobservarseestrictamentelasreglasperoencuantosellegaa
dominarlaarmonapuedenalterarseenaparienciayentrandoeneldominioparticular,establecersise
quierereglaspropias.Hastaentoncesdebeseguirsealmaestropracticandoconfeyconstancialos
ejercicios,siverdaderamentesedeseaalcanzarbeneficiosdeestanobleenseanza.

CUARTOEJERCICIORITMICO
Esteejerciciosehadepracticarcuatrovecesdiarias.
PorlamaanadefrentealEste,almediodadefrenteelSur,porlatardealOesteyporlanoche,antes
deacostarse,defrentealNorte.
Tmeselaposicinenpiecomoenelsegundoejercicioydespusquesehayapracticadoelejercicio
preliminarydesalojadoelairedelospulmones,inhlasesuaveygradualmentealmismotiempohgase
girarelbrazoderecho(quedebeestarenlaxitudperfecta)enmovimientocirculardelantedesimismola
palmadelamanovueltahaciaelcuerpo.Elmovimientohademarcaruncrculoperfecto.Lainhalacin
debedurarmientrassemarcantrescrculosyotrostantosparalaexhalacin.Despusquesehayan
ejecutadodeestemododocemovimientoscirculares,levnteseelbrazocomosisefueraaejecutarotro
crculoycuandolamanoestporencimadelacabezadetngaseelmovimiento,cirreseelpuo
inhalandoplenamenteeinclinandoelcuerpohaciaadelante,conunmovimientodecaderastqueseel
sueloconlosnudillos,reteniendoelalientoalpracticarestemovimientodeinclinacinyexhleseal
levantarelcuerpo,colqueseelbrazoensuprimeraposicinimprimindoleunmovimientocircular
haciaatrs.Practqueseelmismoejercicioconelbrazoizquierdo,teniendoparticularcuidadoenretener
elalientoduranteelmovimientohaciaadelante.Esposiblequealprincipionosealcanceatocarelsuelo,
peronohayquedesanimarse,seconseguirconeltiempoinclneseelcuerpotodoloposiblesindoblar
lasrodillaslainclinacinhadeserunmovimientodecaderas.
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Creemosinnecesariodecir,porquelosdiscpuloslo
habrncomprendido,quenodebeusarsecors,fajas
nijustillosnicualquierotrodisformeparamentoque
afectanalalibertadygraciadelosmovimientos.
Graciasaldesarrollocorporalymentalllegaremosa
comprenderquetodaslasdisformidadese
imperfeccionesquenosinducenausarlosartificios
enbogaparadisimularnuestrosdefectosalavistadel
pbliconosernnecesariosporquepuedencorregirse
empleandoparaellomediosmsnatura1esnoslo
volvernasuestadonormalabdmenabultadoy
mejillasflojassinoqueelbusto,caraybrazosyel
cuerpotodoadquirirbellezayformaperfecta,
asegurndoseademsbuenasalud,inteligenciaclara
eimparcial,condicionescerebralesnormalesyun
almavivientequenosayudeaconquistarnuestra
verdaderaposicinenlavida.
Esteejerciciosehadepracticardespusdelascomidas,esdecir,cuandolascomidassehandigeridosi
nosehacomido,tantomejor.Esteejercicioesunalivioexcelenteparalosestadosdisppticosyde
indigestinyaunquenoesstesuobjetoprincipalpuedeemplearsetambinparaestefinfavorece
mucholadigestinyayudaaconcentrarlamenteperosuobjetoprincipalesrefinarelsentidodelgusto
yporendeeldelolfatoesteltimosemejoraenpartepracticandoelprecedenteejercicio.
Hemosexplicadoyacuatroejerciciosquedeben,practicarsediariamenteporelordenprescrito.Nosotros
aseguramosqueelcuartoejercicio,practicadoenconexinconlosprecedentes,ayudaravencery
desterrarhbitostanperjudicialescomosoningerircarnes,licores,drogas,fumarymasticartabacoy
otrossemejantes.Debemosnecesariamenteformarnosuncarcterconfuerzadevoluntadparavencer,
empleandomediossencillosynaturales,todasnuestrasdebilidadesydefectos,hacindonossuperioresa
ellosyconseguirlibertarnosdetodadegradacineimpureza.Coneltiemposellegarasermuyexigente
yescrupulosoparalosalimentosyperfumesacausadelaextremadelicadezadelossentidosdelgustoy
olfatoyporlamayorperfeccinyelevacindetodoslosotros.Lapurezacorporalengendrarpureza
mentalylasideasqueseproduzcansernnoblesygenerosas.Seevitarnyhuirnchocarrerasy
chismografas,elegosmoestarvencido,ylaarmonaconlanaturalezareinarentreloshombres.

QUINTOEJERCICIORITMICO
Adpteselaposicinenpie,comoenelsegundoejercicio,teniendopresentequecuandose,estenpieo
seanda,elpesodelcuerposehadeapoyarsobrelapuntadelospies,oenotrostrminos,elpesodel
cuerposehadebalancear,yalpocotiemposenotarconasombroqueelcuerponotienepeso.Subiry
bajarescalerastodoeldapodrconsiderarseunplaceryaunsetendrlaideadequeseramuy
agradabledejarsedeslizarporelpasamanosseestanfelizytanligero!Nuestrosdiscpulos,despusde
habertrabajadotodoelda,regresanacasasdeslizndoseporlascallescomosituvieranalas.
Observmoslessussemblantessonrientesdemuestransaludyalegralajuvenilapariencia,bellezay
simetradesuscuerposseacrecentadedaenda.Alaterceraocuartaleccinhancomprendidoqueno
debansometersealasujecindecorssyotrasfalaciasyloshansuprimido.Nuestrosdiscpulospueden
probarqueaunquenoprestamosespecialatencinaldesarrollodelosmsculos,stossedesarrollande
unmodonatural,debidoalacorreccindelarespiracinyconcentracinmental.
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Comohemosdicho,parapracticarelquintoejerciciosehadeestarenpie,comoenelsegundoejercicio
enseguidaalrguenselosbrazoshaciaadelanteempleandoelpoderdelavoluntad,queesel
pensamiento:"Assea"o,"hgaseas".Almandatodelamente,teniendolosmsculosrelajados,la
columnavertebralmsfirmequenuncayunairetanindependienteyaltivocomoeldeunmonarcao
potentado,lasfuncionesdelcuerporespondern.Tanprontocomosehayapracticadoelejercicio
preliminar,inhlesegradualmenteysimultneamente,obedeciendoalavoluntadpnganselosmsculos
delosbrazostensos,perosinesfuerzo.Lasmanosdebenpermanecerflexibleslatensinsolodebe
alcanzarhastalasmuecas.Alexhalar,reljenselosmsculosdenuevoestosehade,repetirtresveces
tresinhalacionesytresexhalaciones.Alacuartainhalacindebenextenderselosbrazosalosladosdel
cuerpo,unpocohaciaatrsyexhlese,inhleseyexhlesedosvecesmsy,alvolverainhalar,queser
lasptimavez,pnganselosbrazosensuprimeraposicin,perolasmanosenfrenteunadeotra,sinque
debantocarselaspuntasdelosdedos,noporqueestopuedaperjudicarsinoporquepuedeocasionar
sensacionesdesagradablesdespusdealgntiempodeprctica.Alprincipioslosepercibeun
hormigueoespecial,peromstarde,silosdedossetocan,sesientenunoschoquesquedebenevitarse.Lo
quesedeseaesdistribuirfluidosfosfticosalasextremidadesdelasmanosymstardealasotras
extremidadesdelcuerpo,paraigualarlascondicioneselctricasdelmismoyexcitarcentrosnerviosos
quehanpermanecidosiempreinactivosacausadelchoquequesufrieron,enlapocadelnacimiento,
cuandoelcordnfucortadodeunmodoviolentoyanticientficoporinexpertasmanosdecomadronaso
mdicos.
Aladoptarypracticarnuestrosistemanodebemosentusiasmarnosrefiriendoatodoelmundolos
maravillososresultadosqueobtenemosporsuprctica.Nuestrosinquisitivosamigosnodejarndenotar
nuestrograncambioysecuidarndepreguntarnosqumtodoempleamosparaconservarnosjvenesy
sanos.Ellosvendrnanosotros,ansiososdequelesinstruyamos,comoMara,sentadaalospiesdel
Maestro,escuchabaarrobadasusgloriosaspalabras,ynossuplicarnquelesconduzcamosalmanantial
dedondemanantanmilagrosasaguas.Nuestrodeberesindicarleselcaminoparaquepuedangozarde
susbeneficios.
Elpresenteejercicionodebepracticarsemsdetresvecesdiarias,niemplearsemsdesieteinhalaciones
eigualnmerodeexhalaciones.Esunejerciciotanintensoquesiseejecutaconexceso,losdedosarden.
Despusdealgntiempodeprctica,alestarenlaobscuridadsenotarunbrillofosforescenteenla
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puntadelosdedos.Paraqueestonoocurradebencerrarsefuertementelasmanosdespusdepracticado
elejercicioyasseevitarquelagentesealarmeyseimaginequeseintervieneenfantasmagorias,
cuandoporelcontrarionuestroobjetoesquenosapartemosdetoda,supersticinyaprendamosa
interpretarlotodoensuverdaderaesencia.Losfenmenos,porimponentesqueparezcan,sebasanen
leyesnaturalesysepresentanenrelacinaellas.Cuandoestasleyesseancomprendidas,lomisteriosono
serpormstiempoorigendeideassupersticiosasyequivocadascreencias.

SEXTOEJERCICIORITMICO
Hemosllegadoaunejercicioenelquenuestrosdiscpulostienenqueponersederodillas.Hayundaen
lavidadeloshombres,tantosisonjudoscomocristianosopaganos,enquesusrodillassedoblan
reverentemente.
Elprincipalobjetodeesteejercicioesdistribuirloscrculosmagnticosparaayudaraavivarlamdula
espinalextendindoseporestemedioelradiodelpensamientoycapacitandoparacoordinarconms
lgicayenvirtuddelaactividaddelasclulascerebralesllegaratenerconcienciaperfectadequesees
unoconDiosylanaturaleza.
Arrodllesedetrsdelrespaldodeunasilladoblandolasdosrodillassimultneamente.Nosehadecaer
sobrelasrodilassinobajarassuavemente.Lasillasehadecolocaraunostrespiesdedistancia,de
modoquealargandolosbrazossepuedanasirlosmontanteslateralesdelrespaldodelasilla,unocon
cadamano.Lasmanosyelcuerpohandeestarlaxos,lacolumnavertebralfirmeylosojosdebenmirara
unpuntoobscuro,comoenlosprimerosejercicios.
Despuesdepracticarlarespiracinpreliminar,inhleseplenayprofundamente,alpropiotiempo
asiendoconmsfuerzaalosmontantesdelasilla,inhleseduranteelmayortiempoposible,sinesfuerzo
nimolestia.RetngaseelAlientotodoloquesepuedaconfacilidadconservandolasmanosfuertemente
asidasalasillaalexhalargradualmente,afljenselasmanosporcompleto.Practqueseesteejerciciopor
espaciodetresminutostresvecesaldaynuncamsdetresvecesalda.Esteejerciciopuedepracticarse
porlanocheantesdeacostarse.
Nodebepreocuparlasensacinespecialquesepercibequepartiendodelombligosecorreporlaregin
espinalhacialacabezaytambinbajaalasextremidadesinferiores.Estasensacinlaproducela
generacindeenergaelctricadelsistemanerviosoylasensacincomounligerosoploquesesienteen
elcuerpoesproducidaporloscrculosmagnticosalemanardelomsntimodelalma.
Esteejercicioproduceexcelentesresultadoscalmaytranquilizalamenteylahaceaccesiblealos
placeresmselevadosyestopuedenexperimentarlolosquelopractiquen.Esteejercicionodebe
practicarseconexceso,niningunodelosotros.Nodebecreerseque"cuantomsmejor".Esunejercicio
degranpotenciaydebeguardarsealgunaprecaucin.Tanprontocomosenotequelasillasemuevey
quelasrodillastienentendenciaalevantarse,suspndaseelejercicioporaquelda.Paraeldesarrollode
lasfuncionescerebralesnoesconvenientepracticaresteejerciciomsdeloprescito..Lasvirtudes
curativasdeesteejercicionotardanenhacerseesperar.Deunamanerauniformeygradualseconsigue
mayorcomprensinymsampliocriterio,loqueanteseraincomprensiblesellegaadescifrarfcilmente
ysevislumbra,quenoexistenadaquenopuedallegaraexplicarse.Secomprendequelossentidos,antes
dedesarrollarse,noshanconducidoaunaerrneainterpretacindetodaslascosas,tantohumanascomo
divinasqueelsolnoesunglobodefuegocomocreamos,sinounastroquenotienemsluzquela
necesariaparasostenerlascondicionesdesupropiosistemaplanetario.Secomprendequenuestro
planetaesunaluzensyque"Yosoylaluzdelmundo".
http://www.mazdeen.com/mazdaznan/ejercicios.htm

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26/6/2015

LOSSIETEEJERCICIOSDERESPIRACION

Alcolocarseenlaposicindescritaparapracticarelpresenteejerciciodebenalejarsetodaslasideasdela
menteolvdesetodo,hastaelnombredeGaLlamayeldeAlientoatindasesolamentealritmodela
respiracinyporvezprimerasesentirelencantodeunmgicopoderinteriorquesubyugayrepitiendo
elejerciciosellegarasentirunsuaveardoryunasensacindevidanuevaymsadelanteapareceruna
luzmaravillosalaluzdelalmaqueiluminalamente,confortaelcoraznydejaenxtasislossentidos,
llegandoaungradodegrandezaquenopuedeexpresarseconpalabrasyasseseguiradelantandoenun
planodeprogresoquenotienefinporqueeseterno.
Elprimerejerciciosehadepracticarporespaciodetresminutostresvecesaldatresporlamaana,
tresalmediodaytresantesdeponerseelsol.Totalnueveminutosdiariosalosquedifcilmentepodra
drselemejorempleonipropsitoqueeldecrearseunavidanuevaymejoresmediosparadirigirla.Este
ejercicionodebepracticarsehastaunahoradespusdehabercomido.Tngasepresentequeantesde
empezarapracticarelejerciciopropiamentedicho,sehadedesalojarelairedelospulmonespor
completo.Estoseconsigueconmsfacilidadpracticandounpequeoejerciciopreliminar.Empicese
porhacerunasinhalacionesyexhalacionesdecortaduracin,seisosietevecessucesivaslaltima
exhalacindebeserlargaydebedejarlospulmonesvacosseguidamentepuedepracticarseelejercicio
conformealasinstruccionesdadas.
Porestosmedios,pasoapaso,sealcanzarlargavida,saludperfecta,claroentendimientoytodocuanto
hacelavidainteresanteydignadevivirse.

SEPTIMOEJERCICIORITMICO
Aldespertarse,esmuyrecomendabledesperezarseduranteunossegundos,airearelcuerpoypasarleuna
esponjaempapadaenaguafraotempladayfrotarlovigorosamenteconlasmanos,respirandomientras
tantoconatencinyregularidad,procedindosealatoilette.Despusdevestirsepuedepracticarseen
seguidaelsptimoejercicio,anoserqueseprefierapracticarantesalgunodelosseisprimeros.Debe
tenersepresentequenoesconvenientepracticarmuchosensucesin,sinoquesehandedistribuirdel
mejormodoposibledurantetodoelda,adoptandolosmsfavorablesalpropiotemperamento.
Enunapalanganaorecipientecualquieradeuntamaosuficienteparaquepuedancolocarseenelfondo
lasdosmanospuestasdeplanosintocarse,virtaseaguafrahastaquellegueacubrirlamitaddelhueso
delaarticulacindelamuecaenelfondodelrecipienteentrelasmanos,perosinquelotoquense
habrcolocadounapiezadecincocntimosadpteseunaactitudergidaysisehadeestarinclinado
cidesedequelacolumnavertebralestrectainhleseporlanariz,comosiempre,unainhalacin
ampliayprofundapngaselabocacomosisequisierasilbar,lalenguaplanaenlabocapuedesilbarse
sisequierehastaquelospulmonesestnenteramentevcuosinhlesedenuevoporlanarizyexhlese
porlabocareptaselomismootravezmientrassepracticaestarespiracinsehademirarfijamenteala
piezadecobre.Esteejerciciosehadepracticarporlamaanaantesdedesayunarelsistemasecalienta
poralgntiempoysepercibeenlacabezaunaligerapalpitacinlamenteseaclarayelpoderde
comprensinaumenta.Cuandosepractiqueesteejercicio,puedetambinabsorberseaguaporlanarizy
sacarlaporlaboca.Puedeemplearseaguacalientealprincipioyluegomsfrescaysiseleagregaun
pocodesalfortificarlasmucosasdelanarizygarganta.Despusdesecarselasmanos,friccinesecon
laspalmasdelasmismaslapartesuperior,enmovimientocircularhaciaelcuerpo,hastaquesepongan
calientesysuaves.
pageprincipale...lacienciamazdeana...mazdaznanciencadelarespiracin
http://www.mazdeen.com/mazdaznan/ejercicios.htm

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