Waterpolo Entrenos Básicos Tecnico Tacticos 2000 by Manel Silvestre & Sergi Gómez Version 2007

ENTRENAMIENTOS BÁSICOS,
TECNICO - TACTICOS
Por Manel Silvestre (2000)
Ayuda estética Sergio Gómez (2007)
Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 1 de 65

ÍNDICE
1 MOVIMIENTOS, DESPLAZAMIENTOS, PIERNAS, SALTOS,… SIN BALÓN.....6
1.1 EN LARGOS DE PISCINA.............................................................................................6
1.2 GRUPO REPARTIDO EN TODA LA PISCINA..............................................................6
2 DESPLAZAMIENTOS, MOVIMIENTOS, TÉCNICA, CON BALÓN.......................6
2.1 EN LARGOS DE PISCINA INDIVIDUAL.......................................................................6
3 FUERZA .................................................................................................................7
3.1 LARGOS EN PISCINA 20 M..........................................................................................7
3.2 ESTÁTICOS....................................................................................................................8
3.3 JUEGOS.........................................................................................................................9
4 PASES Y EJERCICIOS CON BALÓN...................................................................9
4.1 PAREJAS........................................................................................................................9
4.2 TRIOS...........................................................................................................................10
4.3 GRUPOS.......................................................................................................................11
5 CHUTS..................................................................................................................11
5.1 INDIVIDUALES.............................................................................................................11
5.2 TIPOS DE CHUT...........................................................................................................11
5.2.1 Series.........................................................................................................................12
5.3 POR GRUPOS..............................................................................................................12
6 DEFENSA POSICIONAL......................................................................................13
6.1 TIPO 1-2........................................................................................................................13
6.2 TIPO 1-2-3....................................................................................................................14
6.3 TIPO 2-3-4....................................................................................................................15
6.4 TIPO 1-2-3-4.................................................................................................................17
6.5 TIPO 1-2-4....................................................................................................................18
6.6 TIPO SALTANDO.........................................................................................................19
6.7 TIPO SALTANDO BUSCANDO LA FALTA Y LA IGUALDAD....................................21
6.8 PRESSING....................................................................................................................21
7 ATAQUE POSICIONAL........................................................................................22
7.1 ENTRADAS PARA ROMPER LA ZONA.....................................................................23
7.1.1 Defensa zonal en 2....................................................................................................23
7.1.2 Defensa zonal en 3....................................................................................................24
7.1.3 Defensa zonal en 1....................................................................................................27
7.2 ENTRADAS DE SEGUNDO BOYA A PALOS VERTICALES, BLOQUEOS Y
CRUCES.............................................................................................................................28
7.2.1 Jugadas con comienzo de balón en 4.......................................................................28
7.2.2 Jugadas con comienzo de balón en 2.......................................................................29
7.3 BLOQUEOS 4-5...........................................................................................................30
7.4 BLOQUEOS 2-1...........................................................................................................31
7.5 DOBLES BLOQUEOS.................................................................................................32
7.6 BLOQUEO 2-5 .............................................................................................................34
7.7 ENTRADAS SIMULTÁNEAS.......................................................................................34
7.7.1 Cruce con entradas cruzadas simultáneas 2 y 4......................................................34
7.7.2 Cruce con entradas simultáneas en su zona de ataque 4-5 y 2-1...........................35
7.8 ESPECIALES...............................................................................................................35
7.8.1 Se acaba el tiempo de posesión...............................................................................35
7.8.2 Se acaba el tiempo de parte.....................................................................................36
7.8.3 Después de un corner con poco tiempo...................................................................40
8 EJERCICIOS DE ATAQUE Y DEFENSA POSICIONAL......................................40
8.1 EN GRUPO...................................................................................................................40
8.2 EN GRUPOS CORTOS DE TRABAJO 3 X 3, 4X4.....................................................41
8.3 GRUPO DE ATAQUE SIN DEFENSA..........................................................................41
8.4 TODO EL GRUPO DE ATAQUE Y DEFENSA.............................................................41
9 JUGADAS DE UNO DE MAS Y UNO DE MENOS..............................................41
9.1 ATAQUE: TRIÁNGULOS PRINCIPALES EN DEFENSA ACTIVA..............................41
9.2 JUGADAS HOMBRE DE MÁS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES........................44
9.2.1 Empezando las jugadas en 4-2 clásico.....................................................................44
1.1.1.1Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 5 y acaba 5................................................... .....................44
1.1.1.2Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 5 y acaba 2p................................................. .....................45
1.1.1.3Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 1 y acaba 1................................................... .....................45
1.1.1.4Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 2p y acaba 2p.............................................. ......................45
1.1.1.5Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 1p y acaba 1p.............................................. ......................45
9.2.2 Empezando las jugadas en 3-3 directo.....................................................................46
1.1.1.63-3 por 5 sprint hacia 5, Jugador 5 se desplaza al centro ..................................... ............46
1.1.1.73-3 por 1 sprint hacia 1, Jugador 1 se desplaza al centro ..................................... ............46
1.1.1.83-3 por 2p entrada de jugador 4 a 2p ............................................................... ........46
1.1.1.93-3 por 1p entrada de jugador 2 a 1p............................................................................. ....47
9.2.3 Combinación de jugadas y movimientos...................................................................47
1.1.1.103-3, Combinación de entrada de 2 a 1p y salida de B ................................................. ....47
1.1.1.114-2, Combinación de salida 1p a 1 y de vuelta a 1p.............................................. ...........47
1.1.1.124-2, aclarado para 5 ................................................................ .................48
1.1.1.134-2, aclarado para 1.................................................................................................. .......48
1.1.1.144-2, corchera 1 para 5.................................................................................................... ..48
1.1.1.154-2, corchera 5 para 1.................................................................................................... ..48
1.1.1.164-2, corchera 1 para 2p ............................................................................... ........49
1.1.1.174-2, corchera 5 para 1p................................................................................................. ...49
1.1.1.183-3, Combinación de entradas y salidas...................................................... ....................49
9.3 JUGADAS HOMBRE DE MENOS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES...................50
9.3.1 Defensas para 4-2 ....................................................................................................50
1.1.1.193-2 defensa activa en línea atacando balón con nado..................................... ................50
1.1.1.203-2 con brazo bloqueo saliendo al balón......................................................................... .51
1.1.1.20.1Pelota en 1........................................................................................ ...........................51
1.1.1.20.2Pelota en 2........................................................................................ ...........................52
1.1.1.20.3Pelota en 4........................................................................................ ...........................52
1.1.1.20.4Pelota en 5........................................................................................ ...........................53
1.1.1.213-2 cerrados................................................................................................................... ..53
1.1.1.21.1Pelota en 1........................................................................................ ...........................53
1.1.1.21.2Pelota en 2........................................................................................ ...........................54
1.1.1.21.3Pelota en 4........................................................................................ ...........................54
1.1.1.21.4Pelota en 5........................................................................................ ...........................54
1.1.1.224-1 en línea............................................................................................................... .......55
1.1.1.234-1 cerrados................................................................................................................... ..55
1.1.1.24Especial.......................................................................................................... .................56
1.1.1.25Cerrados 1 y 2 abiertos derecha............................................................................. .........56
1.1.1.26Pressing fuera............................................................................................................... ...57
1.1.1.27Uno menos en corner............................................................................ ..........................57
9.3.2 Defensas para transiciones de 4-2 a 3-3..................................................................58
1.1.1.28El ataque pasa a 3-3 por 5.......................................................................................... .....58
1.1.1.29El ataque pasa a 3-3 por el 1............................................................................... ............58
1.1.1.30El ataque pasa a 3-3 por 2p........................................................................................ .....59
1.1.1.31Salida del expulsado a contraataque............................................................. ..................59
10 EJERCICIOS DE UNO MAS Y UNO MENOS....................................................60
11 CONTRATAQUES..............................................................................................61
11.1 CREACIÓN DEL CONTRAATAQUE SIN TENER OPCIÓN CLARA PARA ELLO...61
11.2 TRANSICIÓN DE CONTRAATAQUE DESDE LA DEFENSA...................................62
11.3 EJERCICIOS PARA EL CONTRAATAQUE ..............................................................64

1MOVIMIENTOS, DESPLAZAMIENTOS, PIERNAS, SALTOS,… SIN
BALÓN
1.1EN LARGOS DE PISCINA
• Cambios de sentido: crol espalda, crol-crol, truchón, etc.
o Con salto previo o posterior al cambio
o Con brazo bloqueo previo o posterior
• Presión es: véase entrenamientos de porteros
• Piernas: véase entrenamientos de porteros y además:
o Desplazamientos con brazo de bloqueo e ir cambiando.
o Saltos: véase entrenamientos de porteros y además:
o Saltos laterales de robo de balón
o De bloque en una posición y saltar a la otra
o Etc.
• Ejercicios variados e improvisados
1.2GRUPO REPARTIDO EN TODA LA PISCINA

Variación de todos los elementos de trabajo:
• Presión es
• Saltos
• Piernas
• Desplazamientos de bloqueo normal
• Desplazamientos de bloqueo salto a otra posición
• Desplazamientos de bloqueo y ayuda a la boya
• Desplazamientos de bloqueo salto volver a posición inicial y ayuda al boya
• Combinación de nado, direcciones, sentidos, saltos, bloqueos, etc.
2DESPLAZAMIENTOS, MOVIMIENTOS, TÉCNICA, CON BALÓN

2.1EN LARGOS DE PISCINA INDIVIDUAL
• Nado normal
• Trutxon
• Espalda soltando balón encima cabeza
• Crol sin que balón toque el agua
• Crol botando el balón en cada brazada
• Brazadas botar el balón coger por debajo, girar y amenazada
• Brazadas agarre cuchara giro izquierdo mano derecha y al revés
• Agarre superior con antebrazo giro derecha e izquierda mano derecha e izquierda
• Piernas de espalda vertical: revés derecha, izquierda, cuchara derecha e izquierda, agarre
inferior giro y amenazada, protección del balón con medio giro
• Nadar con una o dos pelotas cogidas
• Agarre lateral y desplazamiento lateral
• Pases individual mano derecha e izquierda
• Palmeos individual
• Presión con pelota cogida dos manos
• Balón encima de la cabeza
• Hundir balón hasta el suelo pies de bicicleta
• Nado y sueco
• Nado y boczi
• Nado y dribling sin soltar balón
• Nado y dribling soltando balón
• Nado y amenazada
• Nado amenazada y chut cercano
• Nado y dejar balón atrás recoger con pie
• Etc.
3FUERZA
3.1LARGOS EN PISCINA 20 M
• Aplicación de varios ejercicios y cantidad de piscinas.
• Salidas del agua sin poner codos 5-10 repeticiones.
• Sentadillas 5-10 repeticiones.
• Planchas 5-10
• Abdominal apoyado con manos 5-10
• Saltos 5-10
• Saltos al agua cayendo en presión 5-10
• Arrancada frontal, lateral, y de espaldas
• Sprint de mariposa
• Sprint de crol
• Submarino
• Nado y crol-espalda, crol-crol, variación saltos, etc.
• Arrastre crol, braza, presión
• Salto por encima en presión
• Nado crol, retener con piernas y manos sobre hombros
• Lucha 10 –15 seg. y sprint
• Lucha por el balón cogido con dos manos y sprint
• Lucha por el balón cogido a una mano y sprint
• Hundir progresivamente 15 seg. y sprint
• Arrastre de dos jugadores
• Driblar con balón a varios jugadores puestos en fila
• Saltos por encima en presión a varios jugadores puestos en fila
3.2ESTÁTICOS
• Piernas de: espalda-pecho, espalda-espalda, frente-frente con manos en hombros, series
15-20 segundos
• Salto frontal y empujar con manos en pecho
• Balón cogido y compañero colgado, proteger
• Balón cogido y compañero de defensa de Boya, terminaciones simuladas de boya
• Amenazadas con compañero mano en pecho bloqueando
• Amenazadas con compañero mano en pecho bloqueo y dribling con y sin suelta
• Variables sección anterior (solo lucha, solo hundir, etc.)
• Gomas (amenazada, piernas, frontales y espalda, etc.)
• Circuito de ejercicios: Tiempos variados de trabajo y descanso: 45-15, 30-15, etc.
Ejercicios:
o piernas
o saltos
o salidas del agua
o pases medicinal 5k
o pases medicinal 1k
o cambios de sentido y dirección variados
o empujar pared
o lucha (30 seg)
o pase desde fuera del agua variados
o empujar espalda-pecho-etc.
o abdominales
o gomas
o etc.

3.3JUEGOS
• Partido ‘3 para 3’, ‘4 para 4’ sin reglas
• Partido con pelota y porterías pequeñas
• Rugby en agua
• Baloncesto
• Fútbol americano en agua
• En una portería ‘3 para 3’, ‘4 para 4’, movimiento sin boya
• en una portería ‘3 para 3’, ‘4 para 4’, partido de bloqueos (chut después de bloqueo 1
punto, gol después de bloqueo 2 puntos)
• Con balón tocar a un compañero para que pare (1, 2, 3, 4, 5, 6 balones)
• La araña: un jugador en un lado y todos los demás en el otro. Tiene que arrastrar a por lo
menos uno a su territorio (cambiando de lado) a la altura 4m
• Muchos balones en medio de la piscina, cada equipo recoge el máximo posible
• Un balón cada jugador, cada equipo tiene que intentar robar el máximo de balones para su
equipo
• Canasta desde mitad de campo por equipos
• Múltiples lanzamientos a la vez, el otro equipo debajo de la portería
• Un lanzamiento con amenazada de todos los demás, el otro equipo debajo de la portería
• Guerra de balones, un equipo en el agua y otro fuera
• Jugadores en 2m cuadrados, uno en el centro con las manos la nuca intentando tocar el
balón, los demás intentan darle en la cabeza
4PASES Y EJERCICIOS CON BALÓN

Series de: 45min trabajo y 15min de descanso, 1hora de trabajo y 15min de descanso también
con pelota medicinal ejercicios estáticos o movimiento corto.
4.1PAREJAS
 Frente 2, 4, 8, 15, 25m.

 Frente con salto
 Frente amenazada
 Frente con salto y amenazada
 Frente crol espalda previo
 Frente ataque compañero mano en pecho y bloqueo, aguantar tres amenazadas y volver
posición inicial
 Frente pase a la boya
 Palmeos

 Frente ataque compañero, este protege el balón 5 seg.y vuelta a posición normal
 Nado crol-espalda, pase cada dos brazadas y rápido
 Nado espalda defensa delante y crol atacante con balón, atacar y proteger
 Nado crol-crol pase delante y giro
 Frente verticales, mano derecha e izquierda
 Frente con izquierda
 Desplazamiento frontales, laterales y espalda con una, dos o intercalando manos
 Nado paralelo pases de voczic, sueco, cuchara, revés,…
 Nado paralelo pararse y pase normal lateral, con amenazada,…
 Lateral posición 2-4, 1-3, 3-5,…
 Lateral salto todas posiciones, con y sin amenazada
 Lateral con movimiento previo (crol espalda, desplazamiento, etc.) con y sin amenazada
 Lateral y avanzar con salto en recepción
 Ataque jugador del balón y dribling
4.2TRIOS
 Triangulo circulación derecha:

 Normal
 Salto
 Amenazada
 Salto y amenazada
 Variación técnica (sueco, voczic, revés,…)
 Con movimientos específicos previos (crol-espalda, desplazamiento,…)
 Palmeos
 triangulo circulación izquierda
 Normal
 Salto
 Amenazada
 Salto y amenazada
 Variación técnica (sueco, voczic, revés,…)
 Con movimientos específicos previos (crol-espalda, desplazamiento,…)
 Palmeos
 En línea pase al del centro y giro una vez por cada lado
 En línea pase de 3 m el del centro intenta robar
 En línea el del centro se coloca cerca del pasador e intenta evitar pase de boya lateral
 En línea el del centro ataca al que tiene el balón y presión a mano en pecho y mano de
bloqueo durante tres amenazadas del jugador con balón
 En línea jugador del centro ataca jugador del balón, cuando llega este protege el balón
 En posiciones ataque 1, 2, 3-2, 3, 43, 4, 5
 En posiciones uno mas 1,2,1p—5,4,1p—4,5,2p—4,2,2p—4,1,2p, etc.
 Larga distancia
4.3GRUPOS
 Cuadrado uno en el centro e ir girando

 Posiciones de ataque
 Posiciones de ataque simulando jugadas
 Posiciones de hombre de más
 Posiciones de hombre de mas simulando jugadas
 Contraataques simulados
 En circulo con 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, etc. balones
5CHUTS
5.1INDIVIDUALES
Estos ejercicios se pueden realizar también con defensa.
Cuando es chut con amenazada el defensa bloquea, cuando es a la primera o en contraataque el
defensa va detrás.
También se pueden realizar movimientos técnicos previos antes de la recepción del balón:
 Nado desde media piscina con balón controlado y chut 7m a la primera desde posición 3
(calentamiento) y con amenazada.
 Nado balón controlado y chut a la primera desde posiciones 1, 2, 3, 4, 5 y con amenazada
 Nado balón controlado y movimiento de contraataque hasta dos metros en diferentes
posiciones.
5.2TIPOS DE CHUT
 Chut con amenazada

 Voczic
 Sueco
 Desplazamiento con agarre superior de derecha a izquierda y acabar al largo o corto.
 Desplazamiento de cuchara de derecha a izquierda y acabar con la izquierda o derecha
agarre lateral.
 Desplazamiento de izquierda a derecha de cuchara con la izquierda y acabar con la
derecha normal o de revés.
 Con pase desde posición 1
 Nado y chut posición 3, 2, 4, 5, p1, p2 a la primera y con amenazada
 con pase desde posición 5
 Nado y chut posición 3, 2, 4, 5, p1, p2 a la primera y con amenazada
 con pase desde atrás
 Contraataque pase delante
 Contraataque crol espalda p1 y p2 pase a la mano
 con pase desde la boya
 Entradas posiciones 4 y 2 verticales y cruzadas
 Con defensa pases continuos seguidos de movimiento técnico para engañar al defensa,
movimiento de engaño
 Amenazar, en defensa ataca con brazo de bloqueo y cuando esta encima pase y media
entrada.
 Amenaza y cuando ataca el defensa dribling individual acabar técnicas de contraataque.
 en la boya
 Defensa de boya espera en posición entrada atacante hasta la boya, recibe pase y chut
técnica boya
 Desplazamientos de la boya con el marcador por delante
 Chut desde la boya con el marcador en diferentes posiciones
5.2.1Series
• Series de 1m
• Con un pase desde la derecha y otro desde la izquierda
• A la altura 6 o 7 m nadar al primer palo recibir pase cruzado, nadar hasta p2 recibir pase
cruzado
• Recibir pases derecha o izquierda y con amenazada
• Bloqueadores en 1, 2, 3, 4, 5. Ir nadando y chut en cada posición
• En 7m, recibir pase hundir jugador simulando falta y chut 7m
• En la boya con defensa detrás
• En la boya con defensa saltando lateralmente
• En la boya, pasadores colocados en 1, 3, 5, todos los pases deben pasar por posición 3, el
defensa por delante todas las jugadas empiezan por la misma posición de pase
• Pelotas dispersadas por la piscina nadar y chut
5.3POR GRUPOS
• Por parejas, nadando uno hasta posición 1 ó 5 y el otro chut desde 4 ó 2
• Por parejas pases durante el nado paralelo chut
• Por parejas o tríos, acercarse a la portería verticalmente con pases y amenazadas, chutar
en 2, 3, 4

• Nado en contraataque simulado chutar diferentes posiciones
• Pelota controlada en 4 metros defensa bien colocado. Hay que hacer gol dentro de 2
metros. vale todo
• Contraataque con jugador cogido
6DEFENSA POSICIONAL
Atacante
Defensa
Pelota
Atacante peligroso
Bloqueo
Movimiento peligroso
Movimiento
Línea de pase
6.1TIPO 1-2
Esta defensa se suele utilizar cuando el equipo atacante no dispone de zurdos. O bien lo que se
quiere es que el balón circule por 1-2 y no pase a 3-4-5 que puede ser donde estén los atacantes
con tiro.
Existen cuatro opciones en esta defensa:
• Defensa 1 y 2 atacando al balón. Las posiciones 3, 4, 5 están a 1 m del atacante y nunca
renuncian a robar el balón a la boya. cuando el uno tiene la pelota, el defensa de dos es el
que apoya al boya y el defensa de uno sale a presión ar, y viceversa:
• Combinación de defensas activa y saltando de 1 a 2. El defensa de 2 apoya y, si el

defensa de 1 está trabajando fuera, bloquea la entrada.

• Defensa 1 y 2 posición estática de bloqueo.
• Combinar zona pressing y saltando.
6.2TIPO 1-2-3
Esta defensa se suele utilizar cuando el equipo atacante no dispone de zurdos.
Las opciones en esta defensa son las siguientes:
• Defensa 1, 2, 3 activa. Cuando el balón esta en 1 el defensa de 3 sale un poco para evitar
el pase de peligro 1-3. Cuando está el balón en 2 bajan 1 y 3 a apoyar al boya. El defensa
de 3 sale a molestar al atacante cuando tiene el balón:
• Defensa estática 1, 2, 3. Los defensas apoyan al boya y evitan las entradas de los de
fuera.

• Combinación 1, 2, 3 y mixta. El jugador de posición 2 (a veces el 1), ataca a su jugador y
después salta a posición 3, para ello el defensa de 3 se queda cerrando y evitando la
entrada libre del 2 atacante. El defensa de 2 tiene posibilidad de contraataque cuando
realiza la defensa entre 2 y 3.
• Combinaciones zona pressing y saltando
6.3TIPO 2-3-4
Esta defensa se suele utilizar cuando quieres evitar pases rápidos entre los laterales (2 y 4).
Además se consigue que el ataque sea muy lento, ya que salvo los pases 2-3 ó 3-4, el resto están
agobiados. El boya está cubierto, y el pase 2-4-boya debe estar ralentizado por el defensor de 3.
Se busca también el contraataque de los extremos, que por consiguiente tienen que ser rápidos
en natación y fuertes en la salida para sacarle ventaja al atacante.
• Defensa 2, 3, 4 activa con jugador de posición 3 en línea de pase 2-4.

• Defensa 2, 3, 4 estática.
• Defensa activa 2, 3, 4, evitando pase de peligro 2-4, cuando la pelota esta en 2, el defensa
de 4 se acerca al atacante. El defensa de 2 puede realizar contraataque cuando está
realizando defensa entre 2 y 3.
• Combinación defensiva 2, 3, 4 y saltando entre 2,3. Aprovechar cuando hay falta en 2.

6.4TIPO 1-2-3-4
Esta defensa es adecuada cuando los defensas pueden trabajar mucho, el ataque no es muy
rápido y sobretodo el boya atacante ha de estar cubierto pues tiene mucha efectividad en
expulsiones o goles. El riesgo es que el jugador con más tiro va a estar más libre. En esta defensa
el que más tiene que trabajar es el defensa de 4. Ya que tiene al jugador mas peligroso y con tiro.
• 1, 2, 3, 4, activa normal teniendo en cuenta un poco más al jugador posición 4.
• 1, 2, 3, 4 estática. Para ello hay que tener mucha confianza en el portero (desplazamientos
rápidos) y en los defensas que tapan la portería (ponen brazos), ya que casi cualquier
atacante puede lanzar después de una serie de pases rápidos.

• Combinación de defensa activa con saltando posiciones 1, 2, 3. Las posiciones 4 y 5 un
poco más encima. El defensa de 5 trata de evitar el pase.
• 1, 2, 3, 4 activa teniendo en cuenta el pase de peligro de posiciones 1-3, y 2-4
6.5TIPO 1-2-4
Esta defensa es parecida a la 1-2-3-4, pero ahora si el defensa de 3 está para cortar el pase
entonces se evita que al 4 (tirador) le lleguen balones con buen pase del otro lateral. Aún así sigue
siendo peligroso el atacante 4.

• 1, 2, 4, activa el jugador de posición 3 esta encima del atacante e intenta ponerse en línea
de pase 2-4
• 1, 2, 4, estática
• 1, 2, 4, combinación defensiva de activa a saltando 1, 2, 3, el jugador de posición 3 salta

pero sin alejarse demasiado del atacante posición 3. Con ello está además evitando el
pase bueno al 3 desde las posiciones 1 ó 2.
6.6TIPO SALTANDO
La misión principal de esta defensa es que chute el jugador que queramos.

• Saltando todos excepto el 2. Queremos que chute el jugador que está en posición 2. Los
defensas 1 y 3 aunque estén en medio sólo molestarán al 2 cuando tenga la pelota, pero sí
presión arán al suyo (1 ó 3) con la pelota.
• Saltando 1, 2, 3, bajando por el dos. Queremos que chute el jugador que está en posición
2. Los defensas 1 y 3 sólo molestan al 2 y atacan a los suyos.
• Completa bajando por el 3. Queremos que chute el jugador que está en posición 2. El
defensa de 2 tiene que hacer un mayor sacrificio entre 2 y 3 atacando las dos posiciones
• Combinaciones saltando pressing y zona

6.7TIPO SALTANDO BUSCANDO LA FALTA Y LA IGUALDAD
El objetivo en esta defensa es hacer perder tiempo al ataque. Cuando se realiza una defensa
saltando, intentamos hacer falta para igualar a todo el ataque con defensa presión ante en línea
excepto al que tiene la falta. Si el atacante consigue hacer un pase realizaremos faltas sucesivas.
Hay que tener cuidado de realizar esta defensa y hacer faltas a atacantes que puedan tirar
directamente desde más de 5 metros y tengan buen tiro.
6.8PRESSING
Pressing con ayudas.
• El marcador de boya va por delante, pero cuando pierde la posición entonces se realiza la
ayuda de una posición a definir.
• Cuando se haga una falta, este defensa es el que baja a la ayuda. Cuando se alejen los
jugadores de ataque entonces realizamos la ayuda.

• Pressing en líneas de pase intentando robo de balón. Posibilidad de contraataque
• Combinaciones pressing zona y saltando
7ATAQUE POSICIONAL
Símbolos:
1, 2, 3, 4, 5 Atacantes
B Boya
Defensa
Pelota
Bloqueo
Movimiento del jugador

Pase
Chut

7.1ENTRADAS PARA ROMPER LA ZONA
7.1.1Defensa zonal en 2
1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada cruzada.

2. Jugador 1 pasa a boya

2. Jugador 1 pasa 3
3. Jugador 3 chuta

2. Jugador 1 pasa 3
3. Jugador 3 pasa al boya

2. Jugador 1 pasa 3
3. Jugador 3 pasa a la entrada del 2
4. Jugador 2 acaba

3. Jugador 2 acaba
1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada recta.

3. Jugador 2 acaba

1. Pelota en jugador 3, pase al 2 y entrada al segundo palo
2. Jugador 2 pasa a la boya o al segundo palo

2. Jugador 2 pasa a la entrada al segundo palo del 3
3. Jugador 3 acaba

2. Jugador 4 pasa a la entrada al segundo palo del 3
3. Jugador 3 acaba

1. Pelota en jugador 3, pase al 4 y entrada al primer palo
2. Jugador 4 pasa a la boya

2. Jugador 4 pasa a la boya
1. Pelota en jugador 3, pase al 1 y entrada al primer palo

3. Jugador 3 acaba

1. Pelota en 2, entrada del 1 bloqueando con el boya

2. El 2 pasa a boya

2. El 2 pasa al jugador 1 en el segundo palo
3. El jugador 1 acaba

2. El 2 pasa a 3
3. El 3 pasa al boya

2. El 2 pasa a 3
3. El 3 pasa al jugador 1 en el segundo palo
4. El jugador 1 acaba

2. El 2 pasa a 3
3. El 3 chuta.
7.2ENTRADAS DE SEGUNDO BOYA A PALOS VERTICALES, BLOQUEOS Y

CRUCES
7.2.1Jugadas con comienzo de balón en 4
1. Pelota en 4 pase a 3 y entrada cruzada

2. Entrada segundo boya del 5
3. Pase del 3 al segundo boya (5B)
1. Pase del 4 al dos y entrada recta del 4 al segundo palo

2. Pase del 2 al 4 en el segundo palo
3. El 4 acaba
7.2.2Jugadas con comienzo de balón en 2
1. Pelota en 2 pase a 3 y entrada cruzada del 2

2. Entrada del segundo boya desde 1
3. Pase del 3 al segundo boya (1B)
1. Pelota en 2 pase a 4 y entrada de 2 al primer palo (sólo si el 2 es zurdo)

2. Pase de 4 a la entrada de 2
3. El 2 acaba
1. pelota en 2 pase a 4 y entrada cruzada (si el 2 es diestro)

2. Pase de 4 a la entrada de 2
3. El 2 acaba
7.3BLOQUEOS 4-5
1. Falta en 3, jugador 5 nada hasta defensa 4 y lo bloquea lateralmente

2. Jugador 4 se desplaza hacia posición 5
3. Jugador 5 abandona el bloqueo y nada a crol hacia segundo palo
4. Jugador 3 pasa a jugador 5 en segundo palo
5. Jugador 5 acaba. Probablemente de palmeo de crol.

3. Jugador 5 abandona el bloqueo y nada a crol y después espalda hacia segundo palo y
Jugador 3 pasa a jugador 4.
4. Jugador 4 pasa a la entrada de jugador 5
5. Jugador 5 recibe y acaba.

3. Jugador 3 pasa a jugador 4
4. Jugador 4 acaba
7.4BLOQUEOS 2-1
Las mismas jugadas en el lado contrario. Aquí influirá que los jugadores 1 ó 2 sean zurdos o no
para decidir entre una jugada u otra.

3. Jugador 1 abandona el bloqueo y nada a crol hacia segundo palo
4. Jugador 3 pasa a jugador 1 en segundo palo
5. Jugador 1 acaba. Probablemente de palmeo de crol.

3. Jugador 1 abandona el bloqueo y nada a crol y después espalda hacia segundo palo y
Jugador 3 pasa a jugador 2.
4. Jugador 2 pasa a la entrada de jugador 1
5. Jugador 1 recibe y acaba.

4. Jugador 2 acaba. Es importante que el jugador 2 en este caso sea zurdo, ya que se ha
cerrado y está en el lado zurdo.
7.5DOBLES BLOQUEOS
Los jugadores desplazados a los extremos, pueden pasar con opciones a los jugadores del
bloqueo contrario.

1. Falta en 3. Doble bloqueo: jugador 1 nada hasta defensa 2 y lo bloquea lateralmente y
jugador 5 nada hasta defensa 4 y lo bloquea lateralmente
2. Jugador 2 se desplaza hacia posición 1 y Jugador 4 se desplaza hacia posición 5
5. Jugador 4 acaba
1. Falta en 3. Doble bloqueo: jugador 1 nada hasta defensa 2 y lo bloquea lateralmente y

jugador 5 nada hasta defensa 4 y lo bloquea lateralmente
2. Jugador 2 se desplaza hacia posición 1 y Jugador 4 se desplaza hacia posición 5
5. Jugador 2 acaba. Es importante que el jugador 2 en este caso sea zurdo, ya que se ha
cerrado y está en el lado zurdo.

7.6BLOQUEO 2-5
1. Falta en uno.
2. Movimiento simultaneo de 2 y 5
3. Jugador 2 bloquea a defensa 5,
4. Jugador 5 recibe pase de 1
5. Jugador 5 acaba
7.7ENTRADAS SIMULTÁNEAS
Jugadas para mover la defensa, para hacer mas activo el ataque o para buscar ocasiones o fallos
defensivos, expulsiones, etc.
7.7.1Cruce con entradas cruzadas simultáneas 2 y 4
1. Falta en tres.
2. Entrada simultanea de 2 y 4 cruzándose

7.7.2Cruce con entradas simultáneas en su zona de ataque 4-5 y 2-1
1. Pelota en tres.
7.8ESPECIALES
Estas jugadas son recursos aplicables a momentos determinados del partido o de juego.
7.8.1Se acaba el tiempo de posesión
1. Buscar falta y chut de 5 metros desde el lado derecho: jugador 4.
1. Buscar falta y chut de 5 metros desde el lado zurdo: jugador 2.

1. Jugador 1 entra con balón hasta la corchera
2. Jugador 4 entra hasta segundo palo dentro de dos metros. Pero siempre menos de lo que
entra el 1 con el balón
3. Pase del 1 al 4 en segundo palo.
4. Jugador 4 acaba.
1. Si los defensas se van al contraataque tirar la pelota al rincón o lateralmente a los pies que
se va en contraataque
7.8.2Se acaba el tiempo de parte

Se acaba el tiempo de parte después de recibir un gol o para hacer gol rápido sacando de centro

1. El jugador 1 ha de ser el chutador zurdo.
2. Balón en 3.
3. Movimientos explosivos de los jugadores 5, 2 y boya (B) hacia sus posiciones
predeterminadas, cargando hacia el lado zurdo.
4. El jugador 5 termina abriéndose.
5. Después de los movimientos anteriores inician su movimiento 1 y 4
6. El jugador 3 pasa al jugador 4 ó 1 en mejor posición para que chuten. Si existe zurdo en el
equipo será el que juegue de 1.
7. En los gráficos aparecen pases a los jugadores 1 (suponiendo zurdo) y 4 para que chuten,
pero también se podrían jugar otras bazas: pase 3 al 4 y 4 al 5 y acaba,…

2. Balón en 3.
3. Movimientos explosivos de los jugadores 5, 2 y boya (B) hacia sus posiciones
predeterminadas, cargando hacia el lado derecho y con cruces entre ellos.
4. El jugador 2 termina abriéndose.
5. Después de los movimientos anteriores inician su movimiento 1 y 4
6. El jugador 3 pasa al jugador 4 ó 1.
7. En los gráficos aparecen acabando como ejemplos los jugadores B y 5, pero también se
podrían jugar otras bazas: pase a jugador 1(zurdo) y acaba,…

2. Salida explosiva de todos los jugadores desde la línea de centro.
3. Jugador 5 bloquea al defensa del jugador 4 cuando este cruza horizontalmente por su
espalda.
4. Jugador 1 y B realizan un cruce en 5 metros el jugador 2 cruza hasta mitad del cruce.
5. El jugador 3 pasa a jugador 4
6. Jugador 4 acaba aprovechando el bloqueo a su defensa realizado por el jugador 5.

2. Salida explosiva de todos los jugadores desde la línea de centro.
3. Jugador 5 bloquea al defensa del jugador 4 cuando este cruza horizontalmente por su
espalda.
4. Jugador 1 y B realizan un cruce en 5 metros el jugador 2 cruza hasta mitad del cruce.
5. El jugador 3 pasa a jugador 2
6. Jugador 2 aprovecha el cruce entre B y 1 y pasa al que esté más sólo, en este caso a B.
1. Los atacantes salen nadando

2. Si el defensa de boya espera en 2 metros el boya (B) se para en 5 metros

3. Jugador 3 pasa a Boya (B)
4. Jugador B se ha parado, recibe y chuta.
7.8.3Después de un corner con poco tiempo
1. Jugador 1 entra hasta la corchera con el balón. Al mismo tiempo el boya y el 5 entran hacia
el primer palo y segundo palo respectivamente.
2. El jugador 1 decide si pasar a Boya (B) o al jugador 5. En este caso ha pasado al jugador 5
que acaba.
1. Entrada del jugador 2 y del jugador 4 cruzándose el 2 por delante.

2. Bloqueo del jugador 2 al defensa de 4 en el centro.
4. Jugador 4 acaba.
8EJERCICIOS DE ATAQUE Y DEFENSA POSICIONAL

8.1EN GRUPO
Repartidos por la piscina ejercicios específicos de defensa:
• Todos los mencionados en movimientos específicos.
• grupo defensivo en posiciones 1, 2, 3, 4, 5. Series de 30 ó 45 segundos.
• Los jugadores atacantes cada uno con una pelota amenazan todo el tiempo.
• Los defensas al pitido pueden realizar:

o Atacar con brazo de bloqueo, mano en el pecho de atacante, bajar a robar balón a la
boya.
o Atacar con brazo de bloqueo, saltar a posición lateral, volver posición propia y bajar a
la boya.
o Atacar con nado, saltar posición lateral volver a inicial, bloqueo estático y volver a la
boya.
8.2EN GRUPOS CORTOS DE TRABAJO 3 X 3, 4X4

Simulación de las distintas defensa y ataques:
• Grupo posiciones 1, 2, 3 y boya
• Etc.
Series de lanzamientos con bloqueo de 1’ o 45 “:
• Desde las posiciones especificas con cada jugador con bloqueo defensivo propio
• Añadiendo brazo del marcador de boya
• Añadiendo presión lateral.
8.3GRUPO DE ATAQUE SIN DEFENSA

Simulación de todas las jugadas estudiadas sin defensa.
• Entradas individuales de cada posición
• Bloqueos
• Cruces
• Segundo boya
• Lanzamientos
8.4TODO EL GRUPO DE ATAQUE Y DEFENSA

Simulación reiterada de jugadas estudiadas en una portería
9JUGADAS DE UNO DE MAS Y UNO DE MENOS

9.1ATAQUE: TRIÁNGULOS PRINCIPALES EN DEFENSA ACTIVA
Posiciones predeterminadas en un hombre de más:

Defensa activa los movimientos sincronizados de la defensa.
Los triángulos son los jugadores de ataque que pueden salir beneficiados de este movimiento.
Estos son algunos automatismos a practicar del uno de más.

Aunque en los esquemas salen los jugadores estáticos, siempre hay un movimiento mínimo de
medio metro para romper las líneas de pase o aprovechar los movimientos de los defensas de su
alrededor, y depende de quien reciba el pase para mejorar su posición de chut. En el siguiente
esquema se representas los movimientos que pueden realizar los atacantes:
Y estos serán los movimientos que tendrían que realizar los defensas la defensa activa atacando
al balón. Dependen del atacante que tenga el balón:
• Movimientos defensa con pelota en 1

9.2JUGADAS HOMBRE DE MÁS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES
9.2.1Empezando las jugadas en 4-2 clásico

Jugadas que comienzan en 4-2 clásico y luego se van a hacer una serie de movimientos de
jugadores para pasar a 3-3 y posibilitar el desmarque de uno de los jugadores durante esa
transición.
1.1.1.1Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 5 y acaba 5

1.1.1.2Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 5 y acaba 2p
1.1.1.3Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 1 y acaba 1
1.1.1.4Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 2p y acaba 2p
1.1.1.5Pasar de 4-2 a 3-3 el jugador 1p y acaba 1p

9.2.2Empezando las jugadas en 3-3 directo
Jugadas que comienzan en 3-3 y luego se van a hacer una serie de movimientos de jugadores
para posibilitar el desmarque de uno de los jugadores durante esa transición.
1.1.1.63-3 por 5 sprint hacia 5, Jugador 5 se desplaza al centro
1.1.1.73-3 por 1 sprint hacia 1, Jugador 1 se desplaza al centro
1.1.1.83-3 por 2p entrada de jugador 4 a 2p

1.1.1.93-3 por 1p entrada de jugador 2 a 1p
9.2.3Combinación de jugadas y movimientos
1.1.1.103-3, Combinación de entrada de 2 a 1p y salida de B
1. El jugador 2 entra
2. Jugadores 3 y 4 se desplazan al lado zurdo y a la vez el boya (B) sale hacia posición de 4.
3. Pase para jugador B que ha salido
4. Jugador B acaba
1.1.1.114-2, Combinación de salida 1p a 1 y de vuelta a 1p
1. Jugador 1P se abre hacia posición 1. A la vez jugadores 1, 2 y 4 se desplazan hacia el

lado diestro.
2. Jugador 1P retorna a suposición original y jugador 1 vuelve también pero sin cerrarse.
3. Jugador 1 recibe el pase y pasa a jugador 1P
4. Jugador 1P acaba.

1.1.1.124-2, aclarado para 5
1. Los jugadores 1P, 2P, 4 y 2 se desplazan hacia el lado zurdo.

2. La zona verde es un área que le han abierto al jugador 5.
1.1.1.134-2, aclarado para 1
1. Los jugadores 1P, 2P, 4 y 2 se desplazan hacia el lado diestro.

2. La zona verde es un área que le han abierto al jugador 1.
1.1.1.144-2, corchera 1 para 5
1.1.1.154-2, corchera 5 para 1

1.1.1.164-2, corchera 1 para 2p
1.1.1.174-2, corchera 5 para 1p
1.1.1.183-3, Combinación de entradas y salidas

1. Combinación de desplazamientos de los jugadores 1P, 2P, 4 y 2 que se desplazan y
posibilitan alguna situación de superioridad. No tienen porque ser el movimiento de los
cuatro jugadores, como está representado en el dibujo. Por ejemplo podría ser solamente
una entrada del 2 y una salida de 2P cuando el jugador 1 reciba el balón.
2. Con balón en jugador 1 que es el que toma la decisión de a quien pasar para que acabe.
9.3JUGADAS HOMBRE DE MENOS EN MOVIMIENTO DE JUGADORES

Todas estas defensas que vamos a ver pueden ser combinadas entre sí para buscar la sorpresa
en el ataque. Por ejemplo:
• De cerrados a pressing,
• De pressing a cerrados
• De cerrados total a cerrados un lado
• De 3-2 a 4-1
• etc.
9.3.1Defensas para 4-2
1.1.1.193-2 defensa activa en línea atacando balón con nado

Esta defensa obliga al contrario a mover rápido el balón, con el peligro de fallos en pases,
recepciones del pase o pases precipitados.
Es ideal en piscina estrecha, ya que el defensa no tiene que trabajar (nadar) tanto para llegar al
contrario que tiene el balón y además se vuelve rápido a la posición..
El portero ha de hacer desplazamientos largos, llegando a los postes, ya que la defensa está
trabajando menos para tapar huecos y más para salir.
Movimientos defensa con pelota en 1:

1.1.1.203-2 con brazo bloqueo saliendo al balón

Aunque en esta defensa el desplazamiento del portero es corto, tiene que hacer mucho trabajo
brazos arriba.
1.1.1.20.1Pelota en 1

• En esta situación van a tapar el tiro:
o El defensa de 1, que también saldrá a por el del balón.
o El portero.
o El central.
• El defensa de 2 está atento al salto, se cierra hacia 1P para evitar el pase a 1P.
• Los demás defensas cogen palos.
• El desplazamiento del portero es corto.
1.1.1.20.2Pelota en 2
• En esta situación todos los defensas tapan el tiro:

o Defensa de 1 y defensa de 2 tapan el corto
o El defensa central tapa el largo escuadra derecha
o Defensa 4 y defensa 5 tapan el largo abajo
• El portero tapa el centro y centro derecha.
• Desplazamiento del portero corto.
1.1.1.20.3Pelota en 4

• En esta situación todos los defensas tapan el tiro:
o Defensa de 4 y defensa de 5 tapan el corto
o El defensa central tapa el largo escuadra izquierda
• El portero tapa el centro y centro izquierda.
1.1.1.20.4Pelota en 5
• En esta situación los defensas tapan el tiro:

o Defensa de 5 tapa el corto
o El defensa central tapa el medio largo
• El portero tapa el centro
• El defensa de 4 está atento al salto
1.1.1.213-2 cerrados
Los defensas en los palos cerrados, en vez de salir al del balón van a tapar el tiro en el poste.
1.1.1.21.1Pelota en 1
• En esta situación los defensas que tapan el tiro:


o Defensa 5 tapa el largo abajo
• Desplazamiento del portero corto, ya que los palos los tiene cubiertos por los defensas.
1.1.1.21.2Pelota en 2

o Defensa de 1 y de 2 tapan el corto
o Defensa 5 y 4 tapan el largo
1.1.1.21.3Pelota en 4

o Defensa de 5 y de 4 tapan el corto
o Defensa 1 y 2 tapan el largo
1.1.1.21.4Pelota en 5

o Defensa 1 tapa el largo abajo
1.1.1.224-1 en línea
• Los defensas exteriores se colocan entre líneas y trabajando al salto.

• Los defensas en el palo ponen mano.
• Puede que haya muchos desplazamientos del portero, ya que puede haber mucho
atacante libre. Los desplazamientos han de ser cortos, pero rápidos.
• En caso de pérdida de balón o fallo del ataque los defensas salen a sprint (líneas
verdes). Se va a producir en ese caso contraataques con ventaja mínima de 3 para 2.
• Es una defensa muy arriesgada, que trata de buscar el contraataque.
1.1.1.234-1 cerrados

• Los defensas de 1 y 5 cierran en los palos.
• Los defensas cierran en palos 1P y 2P. No existe defensa central.
• El defensa de fuera está al salto.
• Desplazamientos del portero cortos, ya que tiene cerrados los palos.
• En caso de pérdida de balón o fallo del ataque el defensa de fuera sale a sprint (línea
verde).
1.1.1.24Especial
• La misma situación que la anterior, pero el portero está fuera realizando la labor de
tapar a 1P y 2P. a la vez que está cerrando más el ángulo de de los chuts de los
atacantes 4 y 2.
• Los defensas de 1 y 5 cierran en los palos.
• Los defensas cierran en palos 1P y 2P. No existe defensa central.
• El defensa de fuera está al salto.
• Desplazamientos del portero cortos, ya que tiene cerrados los palos. Desplazamientos
del portero diferentes de lo habitual.
• En caso de vaselinas, pueden ser tapadas por los defensas en los palos.
• En caso de pérdida de balón o fallo del ataque el defensa de fuera sale a sprint (línea
verde).
1.1.1.25Cerrados 1 y 2 abiertos derecha

• Los defensas de 1 y 2 se cierran y ponen brazos.
• El resto de defensas realizan presión sobre sus atacantes.
1.1.1.26Pressing fuera
• Los defensas de 4 y 2 realizan presión sobre sus atacantes.

• El resto de defensas trabajan mucho entre sus dos atacantes.
• Desplazamientos largos del portero, nadie le tapa los palos.
• Esta defensa obliga al ataque a forzar pases: pase largo 1-5, pase a un jugador
presionado (2 ó 4), acabar rápido (pase a los palos 1P, 2P). Pero es facil salir de ella
haciendo una transición, por ejemplo a 3-3 desde 2P.
1.1.1.27Uno menos en corner
1. El atacante 5 va a sacar el corner.

2. Presionar a todos los jugadores,
3. Si el jugador presionado recibe intentar hacer falta fuerte

4. En este caso, el jugador 4 ha recibido y se le ha hecho falta fuerte.
5. Después de la falta. Igualar a todos los jugadores y dejar al de la falta.
6. Si hay otro pase, intentar hacer de nuevo la falta y así sucesivamente.
7. Cuando entre el expulsado volver a posición iguales
9.3.2Defensas para transiciones de 4-2 a 3-3
1.1.1.28El ataque pasa a 3-3 por 5
Las flechas azules son los movimientos de los atacantes, esta transición está explicada
anteriormente.
El ataque está buscando desmarcar al jugador 5 ó al jugador 4 para que acaben. La defensa va a
realizar los movimientos para dejar chutar al atacante 2 y con brazos tapando la portería.
1.1.1.29El ataque pasa a 3-3 por el 1

anteriormente.
El ataque está buscando desmarcar al jugador 2 ó al jugador 1 para que acaben. La defensa va a
realizar los movimientos para dejar chutar al atacante 4 y con brazos tapando la portería.
1.1.1.30El ataque pasa a 3-3 por 2p
anteriormente.
El ataque está buscando desmarcar al jugador 2P ó al jugador 4 para que acaben. La defensa va
a realizar los movimientos para dejar chutar al atacante 2 y con brazos tapando la portería.
1.1.1.31Salida del expulsado a contraataque

Si se quiere jugar a buscar una opción de contraataque frente a jugar uno menos, el expulsado
sale a sprint hacia la portería contraria.
Esto deja al ataque con dos opciones:
• El ataque jugará los 10 segundos que quedan del uno más con el inconveniente de que si
fallan será un contraataque del jugador que estaba expulsado contra el portero.
• El ataque tendrá que replegar alguno de sus jugadores, con lo cual se jugarían esos 10
segundos iguales pero sin que haya movimiento de defensas, lo cual entorpece lo que
buscan algunos ataques: que en la salida del expulsado se quede algún defensa rezagado
en llegar a su atacante para igualarse y se produzca alguna superioridad.

10EJERCICIOS DE UNO MAS Y UNO MENOS
Series de 1 minuto ó 10 minutos, de tres jugadores de los triángulos principales así como los tres
defensas que corresponden a cada situación de ataque.

El jugador que realiza el chut no se tiene que limitar a realizar los chuts desde una posición
estática, sino tiene que ir modificando su posición con tantos como movimientos pueda realizar en
un hombre de más (3-3, palos rompiendo líneas, etc.).
En las series de minuto un cuarto hombre puede ir alimentando balones al jugador que realiza el
principio de la jugada.
11CONTRATAQUES
Los movimientos de contraataque o defensa del contraataque siempre dependen de la calidad,
importancia o condición (si es zurdo, por ejemplo) de los jugadores que lo realizan.
También dependen de la distancia que existe entre defensas y atacantes, si se puede hacer una
falta o no, si un defensa rezagado esta cercano o no, etc.
Las pautas de movimientos que se exponen a continuación son en general los más lógicos, pero
no los idóneos para todas las situaciones.
11.1CREACIÓN DEL CONTRAATAQUE SIN TENER OPCIÓN CLARA PARA

ELLO
En nado paralelo, aprisionar a defensa contra pared y modificar sentido. Realizar el pase
intuyendo el movimiento del atacante

Aprisionar entre dos atacantes a un defensa y modificar el sentido para buscar una ventaja. Uno
de los defensas al juntarse los dos atacantes, se queda atrás o provocaremos la expulsión.
11.2TRANSICIÓN DE CONTRAATAQUE DESDE LA DEFENSA

Los siguientes movimientos son los que se realizarían en el supuesto que la defensa se inclinara
por la opción más lógica, que es la de dejar chutar a jugadores de la parte derecha donde existe
menos ángulo, si es que los jugadores de contraataque son diestros.
En caso de ser zurdo vale la pena valorar la valía de cada jugador atacante e inclinarte por que
chut el que tenga menos recursos o calidad.
En negro serían los movimientos de los jugadores, en rojo aparecen los movimientos del balón.
Todo el equipo opción A: El extremo hace el apoyo.
Todo el equipo opción B: El lateral hace el apoyo. Con cruces en las salidas extremo-lateral.

Principalmente se apoyara todo el juego por la derecha para poder realizar la ultima asistencia por
el lado izquierdo (posición 4 y 5: el lado bueno de un diestro) a la mayoría de los jugadores
diestros.
Estos deben de ser los movimientos de los atacantes para buscar las posiciones finales y sacar
provecho de la superioridad:
• 1 contra portero: Buscar el mayor ángulo de tiro en el centro de la portería y amenazar
desplazarse y chutar lejos de portero.
• 2 contra 1: Uno en cada palo rompiendo las líneas de pase.
• 3 contra 2: Dos en los palos y uno en el centro de la portería rompiendo las líneas de pase.
• 4 contra Al llegar a la zona de ataque, siempre procurar romper las líneas de pase

• 5 contra 4: Al llegar a la zona de ataque, siempre procurar romper las líneas de pase
• 6 contra 5: Al llegar a la zona de ataque, siempre procurar romper las líneas de pase
11.3EJERCICIOS PARA EL CONTRAATAQUE

Son ejercicios para realizar en todo el campo. Los ejercicios serían los siguientes:
• 1 jugador contra el portero
• 1 jugador contra el portero con un defensa cercano por detrás del atacante
• 1 jugador contra el portero con un defensa nadando a la par cuando acaba la jugada el
que estaba defendiendo realiza el contraataque hacia la otra portería
• Los ejercicios a, b y c, pero con superioridades variadas (3 contra 2, 4 contra 3, 5 contra 4
y 6 contra 5).
• Dos equipos ambos como mucho con 5 jugadores. Otro jugador con un gorro de otro color.
El jugador de color diferente al resto siempre ataca.
• Con dos equipos completos, realizar un ataque estático normal. Después decides un
jugador atacante que cuando se pierda el balón se espere unos 3 o 5 segundos. Es

importante variar el jugador designado ya que de esta manera se podrán realizar todo tipos
de contraataques. Por ejemplo:
o Si eliges al jugador de posición 3, es posible que salga un contraataque de uno
contra el portero.
o Si eliges al boya puede salir un contraataque de 6 contra 5.
o Si eliges al 4 puede salir un contraataque de 2 contra 1.

Waterpolo Entrenos Básicos Tecnico Tacticos 2000 by Manel Silvestre & Sergi Gómez Version 2007

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ENTRENAMIENTOS BÁSICOS,

Ayuda estética Sergio Gómez (2007)

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 1 de 65

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 5 de 65

1.2GRUPO REPARTIDO EN TODA LA PISCINA

2DESPLAZAMIENTOS, MOVIMIENTOS, TÉCNICA, CON BALÓN

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 8 de 65

4PASES Y EJERCICIOS CON BALÓN

 Frente 2, 4, 8, 15, 25m.

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 9 de 65

 Triangulo circulación derecha:

 Cuadrado uno en el centro e ir girando

 Chut con amenazada

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 12 de 65

• Combinación de defensas activa y saltando de 1 a 2. El defensa de 2 apoya y, si el

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 13 de 65

• Combinar zona pressing y saltando.

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 14 de 65

• Combinaciones zona pressing y saltando

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 15 de 65

• Combinación defensiva 2, 3, 4 y saltando entre 2,3. Aprovechar cuando hay falta en 2.

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 16 de 65

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 17 de 65

• 1, 2, 3, 4 activa teniendo en cuenta el pase de peligro de posiciones 1-3, y 2-4

• Combinaciones zona pressing y saltando

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 18 de 65

• 1, 2, 4, combinación defensiva de activa a saltando 1, 2, 3, el jugador de posición 3 salta

• Combinaciones zona pressing y saltando

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 19 de 65

• Combinaciones saltando pressing y zona

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 20 de 65

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 21 de 65

• Combinaciones pressing zona y saltando

Movimiento del jugador

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 22 de 65

1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada cruzada.

1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada cruzada.

1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada cruzada.

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 23 de 65

1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada cruzada.

1. Pelota en 2, pase al 1 y entrada recta.

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 24 de 65

1. Pelota en jugador 3, pase al 2 y entrada al segundo palo

1. Pelota en jugador 3, pase al 4 y entrada al segundo palo

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 25 de 65

1. Pelota en jugador 3, pase al 4 y entrada al segundo palo

1. Pelota en jugador 3, pase al 1 y entrada al primer palo

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 26 de 65

1. Pelota en 2, entrada del 1 bloqueando con el boya

1. Pelota en 2, entrada del 1 bloqueando con el boya

1. Pelota en 2, entrada del 1 bloqueando con el boya

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 27 de 65

1. Pelota en 2, entrada del 1 bloqueando con el boya

7.2ENTRADAS DE SEGUNDO BOYA A PALOS VERTICALES, BLOQUEOS Y

7.2.1Jugadas con comienzo de balón en 4

1. Pelota en 4 pase a 3 y entrada cruzada

Manel Silvestre (Agosto 2004) Pagina 28 de 65

1. Pase del 4 al dos y entrada recta del 4 al segundo palo

7.2.2Jugadas con comienzo de balón en 2

1. Pelota en 2 pase a 3 y entrada cruzada del 2

1. Pelota en 2 pase a 4 y entrada de 2 al primer palo (sólo si el 2 es zurdo)

1. pelota en 2 pase a 4 y entrada cruzada (si el 2 es diestro)

1. Falta en 3, jugador 5 nada hasta defensa 4 y lo bloquea lateralmente