Jak Zwalczyć Stres I Osiągnąć Pełen Relaks

POGROMCY STRESW. Jak szybko i skutecznie poradzi sobie z najczstsz przyczyn stresw.
POGROMCY
STRESW
Dariusz Skraskowski
?
Jak szybko i skutecznie poradzi sobie
z najczstsz przyczyn stresw
(nawet jeli wielokrotnie prbowae i nigdy Ci si nie udao)
OLSZTYN 2007
Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski
SPIS TRECI
PODZIKOWANIA ................................................................ 4
WPROWADZENIE ................................................................. 6
PRAWDZIWA HISTORIA .................................................... 19
MAGICZNE PYTANIA ......................................................... 28
1 magiczne pytanie ........................................................................ 28
MAGICZNE PPRZYKADY ............................................... 38

01 magiczny przykad ................................................................... 38

KOMPAS SZCZCIA ......................................................... 97

BIBLIOGRAFIA .................................................................. 100
PODZIKOWANIA
Bez pomocy wielu osb ksika ta byaby jeszcze na etapie pisania.
Czuj wdziczno dla mojej kochanej Agnieszki. Wci jeste dla mnie muz,
dziki ktrej mog spenia swoje pisarskie pragnienia. Dzikuj Ci za to, e
jeste ze mn zarwno w dobrych jak i w trudnych chwilach.
Dzikuj Marcinowi za pomoc przy pisaniu czci przykadw odpowiedzi na
magiczne pytania.
Dzikuj autorom niezliczonych ksiek, ktre zainspiroway mnie do
podania drog marze.
Dzikuj czytelnikom wczeniejszych wyda e-booka Pogromcy Stresw za
dobre sowa i cenne informacje zwrotne. W miar moliwoci staraem si je
zastosowa podczas doskonalenia tej ksiki.
Dedykuj tego e-booka dla osb, ktre odkadaj co na pniej. Odpowiedz na
magiczne pytania i zrb to teraz!
Ten e-book jest darmowy. Napisaem t ksik, aby przyczy si do grona
osb szerzcych wiedz o radzeniu sobie ze stresem. Prosz Ci o jedn rzecz.
Gdy uznasz, e ten bezpatny e-book moe si komu przyda - przelij go dalej
wedug adresw swojej skrzynki mailingowej.
Poinformuj o nim swoich znajomym, bo moe zechc skorzysta z zawartych w
nim informacji.
Dostajesz t ksik za darmo. Jeli Ci pomoga i czujesz potrzeb
wdzicznoci, moesz to zrobi wysyajc j dobrym znajomym. Dzielc si
tymi skutecznymi sposobami z innymi ludmi, pomagasz im. Tylu ludzi ponosi
koszty ycia w stresie. Pomyl o tych osobach i zapoznaj ich z 6 pytaniami.
Celem
Wielkiej Oglnopolskiej Akcji Pogromcy Stresw jest rozdanie za darmo
1.000.000 ksiek elektronicznych o cznej wartoci 10.000.000 z. Ksika
opisuje jak szybko i skutecznie poradzi sobie z najczstsz przyczyn stresw.
Rozdano ju ponad 42.192 ksiki (30.757 kopii pdf i 11.435 kopii mp3).
Aktualn
liczb
rozdanych
ksiek
znajdziesz
na
blogu
www.pogromcystresow.blogspot.com
Zapraszam do odkrywczej podry ujawniajcej skrztnie skrywane

sekrety motywacji.
WPROWADZENIE
Witam bardzo serdecznie. Napisaem tego e-booka, aby pokaza jak wiele
moesz osign, kiedy radzisz sobie z odkadaniem rzeczy na pniej. Naucz
Ci jak skutecznie rozbudza w sobie chci do dziaania.
Poznasz magiczne pytania, ktre rozpal w Tobie potn motywacj do
zrobienia tego, co odkadasz na pniej. Zanim jednak poznasz te pytania,
powiem kilka sw o zwlekaniu.
Zwlekanie wedug encyklopedii Wikipedia
http://pl.wikipedia.org/wiki/Prokrastynacja
W psychologii zwlekanie (prokrastynacja) oznacza patologiczn tendencj do
nieustannego przekadania pewnych czynnoci na pniej, ujawniajc si w
rnych dziedzinach ycia.
Prokrastynator, czyli cigy zwlekacz ma problemy z zabraniem si do pracy,
zwaszcza wtedy, gdy nie widzi natychmiastowych efektw. Termin pochodzi
od aciskiego sowa procrastinatio - odroczenie, zwoka, odkadanie na jutro.
Wikszo osb dotknitych zwlekaniem to ofiary perfekcjonizmu. Jako, e
perfekcjonizm osiga si zwykle metod prb i bdw, a perfekcjonista nie
dopuszcza myli o bdach, pogra si w tym paradoksie nie robic nic.
Tymczasem bycie odwlekaczem nie oznacza nierobienia niczego. Wrcz
przeciwnie. Osoba taka z zapaem wykonuje inne zajcia (zakupy, wiosenne
porzdki, odwiedziny u babci). Robi wszystko, tylko nie to, co ma zwizek z

problematycznym zadaniem.
Zwlekanie moe przybiera rne formy - od agodnych do powanych. Jeli
dotyczy czynnoci, ktrych niewykonanie pociga za sob konsekwencje, moe
ostatecznie by przyczyn innych zmartwie. W skrajnych przypadkach,
pociga za sob ryzyko rozwodu, utraty pracy czy wejcia w konflikt z prawem.
Kocowy efekt odkadania to wykonanie zadania na czas przy ogromnym
stresie, ukoczenie go za pno lub cakowita rezygnacja. Koczy si to
poczuciem winy.
Postawa taka cechuje wikszo zachowa depresyjnych. Jak pokazuje ycie,
zadanie staje si trudniejsze ni zwykle, a odkadanie na jutro nie przynosi
adnych korzyci. Istnieje wiele typw takiego zachowania jak rwnie wiele
powodw, dla ktrych postpujemy w ten sposb.
Zwlekanie - dlaczego tak robimy?
Jak podaje Wikipedia zwlekanie to jeden z mechanizmw obronnych znanych
w psychologii. Jest to odsuwanie w czasie dziaa, o ktrych wiemy, e musimy
je podj. Dziki temu chwilowo czujemy si lepiej. Jednak na dusz met jest
to niekorzystne.
Zwlekanie nie uwalnia od koniecznoci dziaania, a zmniejsza pole
ewentualnego manewru w przypadku wystpienia nieprzewidzianych trudnoci.
Oglnie rzecz biorc, zachowanie to ma na celu:

* Ochron poczucia wasnej wartoci. Dla zwlekacza poraka jest po prostu
podwaeniem jego wartoci. Tak wic, im mniejsze s szanse na to, e odniesie
sukces, tym duej zwleka. W rezultacie zwlekanie prowadzi do nieudolnoci
dostarczajcej wymwek, gdy oczekiwania nie s spenione. Cierpi na tym
poczucie wasnej wartoci.
* Sprzeciwienie si innym przez zachowanie pasywno-agresywne. Na proby
odpowiadamy dobrze ale jest to tylko puste sowo
* Osignicie zudnej wiadomoci, e wiksz mobilizacj do sprostania
trudnemu wyzwaniu zdobdziemy pniej.
Jest to z pozoru banalny problem, majcy na celu uczyni ycie
przyjemniejszym, ale w rzeczywistoci jest to powany problem, ktry
powoduje duo stresu, a dotyka okoo poowy spoeczestwa (u 25% ludzi jest
to chroniczne).
Odkadanie na pniej stanowi najczstsz przyczyn stresu,

poniewa problem ten trapi ponad poow spoeczestwa.
Czy naleysz do szerokiego grona ludzi zwlekajcych? Do tego stopnia, e
stao si to Twoim stylem ycia? Jeli tak, to nie pozwl by kolejne dni
przyniosy kolejne godziny zwlekania. Jeli czytasz t ksik, to znaczy, e s
rzeczy, ktre chcesz zrobi, jednak z jakiego powodu cigle je odkadasz.
Mylisz sobie - Zrobi to pniej. Wiem, e powinienem to zrobi, ale wezm

si za to pniej. To pniej jednak nie nastpuje. Mija kolejny dzie i nic.
Dlaczego wikszo sposobw proponujcych popraw jest zawodnych?
Mog si domyla, e nie jest to pierwszy tekst na ten temat, ktry czytasz w
swoim yciu. By moe prbowae korzysta z literatury psychologicznej,
kaset albo pyt o takiej tematyce, systemw, technik, metod i nie uzyskae
rezultatw, jakie byy tam obiecywane. Kiedy pytam o to znajomych, to widz
jak wikszo z nich zaczyna potakiwa.
Oto powody, dla ktrych te narzdzia nie day rezultatw.
Obawa przed zmian.
Aby dotrze tam, gdzie chcesz, w pewnej chwili musisz dokona ZMIANY. To
moe by maa zmiana, albo dua. Musisz jednak wyj ze swojej "strefy
komfortu". Podwiadomo nie lubi zmian. Jest to spowodowane faktem, e
podwiadomo bya przez tysice lat narzdziem zapewniajcym nam
przetrwanie. Postrzega kady rodzaj zmiany, jako zagroenie (mniejsze lub
wiksze) dla naszej egzystencji.
Ujawnia si wtedy pi obaw.
Obawa przed porak. Praca przekadana jest do momentu, kiedy wydaje si, e
jest ju za pno eby j wykona. Staje si to usprawiedliwieniem w razie
niepowodzenia.
Obawa przed sukcesem. W tym przypadku wystpuje obawa, e sukces wywoa

zazdro i/lub pocignie za sob kolejne wiksze oczekiwania, ktrym mona
nie sprosta. Prbuje si wic nie wyrnia spord innych.
Obawa przed bezradnoci. Zwlekacz chce mie wszystko pod kontrol. Moe
to wynika z chci rewanu lub autonomii. Gdy taka osoba ma zmierzy si z
mao ambitnym zadaniem, ucieka si do zwlekania, aby potwierdzi swoj
niezaleno.
Obawa przed izolacj. Zwlekacz niczym dziecko w rodzinnym gronie, chce, aby
si nim opiekowano, doradzano mu i kierowano nim. Dobrze si czuje pracujc
w grupie lub gdy kto podejmuje za niego decyzje. Moe rwnie chcie w ten
sposb zwrci na siebie uwag poprzez trudn sytuacj, w jakiej si znajduje.
Obawa przed intymnoci. Zwlekacz boi si, e inni zbyt si do niego
zbliywszy, dostrzeg jego wady i go odrzuc.
Jeli nie obejdziemy tego systemu obronnego to wszystkie nasze wysiki majce
na celu pozytywne zmiany i popraw jakoci naszego ycia bd daremne.
Oczekiwanie natychmiastowych rezultatw.
Obecnie ludzie s uwarunkowani przez media, ktre obiecuj tak zwane,
natychmiastowe rezultaty. Zazwyczaj chc zobaczy wyniki swoich stara ju
po pierwszej sesji, po pierwszym dniu albo po przeczytaniu jednego rozdziau
ksiki. Daj sobie tylko jedn szans na osignicie wynikw. Jeeli im si to

nie uda, natychmiast si poddaj.
Natychmiastowe rezultaty s moliwe. Czsto jednak na efekty dziaa trzeba
poczeka. Pomimo to ludzie nie daj sobie odpowiedniego czasu na
przygotowania i w rezultacie zmiany trwaj duej.
Zbyt szybkie poddawanie si.
Wikszo ludzi poddaje si prawie natychmiast. Poddaj si, poniewa
postrzegaj tymczasowe trudnoci jako dowd, e nie da si osign celu.
Kiedy przytrafia im si co takiego, zaczynaj wini samych siebie i narzdzia, z
ktrych korzystaj. Zapominaj, e sposoby przedstawione w poradnikach
dziaaj, kiedy damy sobie pewien czas na dostrzeenie rezultatw.
Prbowanie zamiast dziaanie.
Wikszo ludzi prbuje co robi. Problem polega na tym, e ile razy prbujesz
co zrobi, tyle razy sam przygotowujesz dla siebie porak. Albo co robisz,
albo tego nie robisz. Kiedy tylko przestaniesz prbowa i zaczniesz dziaa,
moesz oczekiwa rezultatw.
Ludzie, ktrzy mwi, e bd prbowali szykuj sobie porak. Ludzie
sukcesu dziaaj dopki nie osign zaplanowanego rezultatu i osigaj to, co
sobie zaplanowali.
Skupianie si na tym co, zamiast dlaczego.

Wiele osb ponosi porak w swoich dziaaniach, poniewa skupiaj si na tym
co musz zrobi. Jeli stracisz z oczu, dlaczego chcesz to zrobi i skoncentrujesz
si na tym, co musisz zrobi, to poddasz si w obliczu przeciwnoci.
Jeli nie koncentrujesz si bezustannie na tym, dlaczego naley si Tobie to,
czego pragniesz, nie bdziesz mie do siy, aby dokonywa zmian, ktrych
podasz. Twoim celem jest zdecydowa, jak wane jest to dla Ciebie.
W jakich sytuacjach zwlekamy?
Masz ju dosy swojej nadwagi i chcesz schudn. Mczysz si z tym ju od
roku. Mylisz - jako to bdzie.
Cigle marudzisz zamiast cieszy si yciem. Odsuwaj si od Ciebie dobrzy
znajomi. Cierpisz z tego powodu, jednak nic nie zmieniasz.
Czujesz si saby i chcesz wiczy regularnie, aby poprawi swoj kondycj.
Mino p roku i nic.
Wierzyciele dopominaj si o swoje pienidze. Chcesz spaci dugi, jednak ju
od roku nie zapacie adnej raty.
Masz ju do bezczynnoci i chcesz znale prac, jednak nie robisz nic, by to
zmieni. Zwlekasz z szukaniem pracy tydzie, miesic a nawet rok.
Coraz gorzej si czujesz. Masz kopoty trawienne. Chcesz zdrowo si odywia,

aby poprawi stan zdrowia. Mija rok i cigle wsuwasz to paskudne arcie.
Chcesz mie dobre samopoczucie. Od dwch lat wybierasz si do terapeuty.
Mylisz, e samo si co zmieni i czekasz.
Zaczynasz chorowa. Postanawiasz, e bdziesz mniej si martwi. Mimo to
kolejny rok zamartwiania si doprowadzi Ci do choroby.
Mcz Ci uwagi znajomych. Chcesz nie przejmowa si opini innych ludzi,
jednak odkadasz to na pniej. Od lat tumaczysz si, e nie potrafisz.
Znasz te sytuacje? Rezultat zwlekania te chyba znasz. Czujesz coraz wiksze
zmczenie, zniechcenie, wzrasta poczucie winy. Jednak nadal nic nie robisz.
Pamitaj! Jeli Twoje ycie stao si lepsze, to tylko dlatego, e wczeniej
zrobie co konstruktywnego.
- Czy masz ju dosy odkadania na pniej?
- Czy jeste w stanie zrobi wszystko, aby zabra si do dziaania?
Jak postpowa?
Dobr broni przeciwko zwlekaniu jest wiara w siebie. Mona j naby uczc
si
jak dziaa i odnosi sukcesy. Naley mierzy si pocztkowo z
najprostszymi zadaniami, a nastpnie z coraz ambitniejszymi.
Wane jest rwnie, aby wyznacza cele osigalne, ktre mona podzieli na
mniejsze, atwe do wykonania czynnoci.
Ludzie nie zwlekaj celowo. Nie s nawet wiadomi tego, co robi. Odkadaj
przede wszystkim zadania, ktre wydaj si by nudne albo trudne. Aby oprze
si pokusie, naley:
* Zaczyna od najbardziej nieprzyjemnych zada lub spraw, ktre chciaoby si
odoy na pniej.
* Nudne i dugie zadania dzieli na kilka czci.
* Wykonywa zadania z myl, e do perfekcji dochodzi si maymi krokami.
Kolejn przyczyn zwlekania oprcz obaw jest brak motywacji. Jeli
zastosujesz w yciu to, o czym dalej przeczytasz, poradzisz sobie ze zwlekaniem
i zaczniesz dziaa!
Motywacja wedug encyklopedii Wikipedia
http://pl.wikipedia.org/wiki/Motywacja
Motywacja stan gotowoci czowieka do podjcia okrelonego dziaania. To
wzbudzony potrzeb zesp procesw psychicznych i fizjologicznych,
okrelajcy podoe ludzkich zachowa i ich zmian.
Procesy motywacyjne ukierunkowuj zachowanie jednostki na osignicie
okrelonych, istotnych dla niej stanw rzeczy. Kieruj wykonywaniem pewnych
czynnoci tak, aby prowadziy do zamierzonych wynikw. Jeli czowiek jest

wiadomy wyniku wykonywanych czynnoci wwczas ten wynik bdzie
nazywany celem. Proces motywacyjny skada si z zespou pojedynczych
motyww. Motywem nazwa za mona przeycie pobudzajce czowieka do
dziaania lub powstrzymujce go od jego wykonania.
Wedug psychologa Janusza Reykowskiego napicie motywacyjne pojawia si
gdy podmiot dostrzee stan rzeczy, ktry mgby zredukowa napicie, a take
gdy wytwarza si u niego przewiadczenie, e warto gratyfikacji da si
osign.
Wzrost motywacji moe wynika ze wzrostu prawdopodobiestwa sukcesu lub
poraki w dziaaniu majcym na celu osignicie wyniku. Motywacja bdzie
miaa maksymalne natenie, gdy prawdopodobiestwo sukcesu i poraki
bdzie rwne. Poziom motywacji zaley te od wysiku i ryzyka zwizanego z
dan czynnoci. Pocztkowy wzrost wysiku i ryzyka zwiksza motywacj
jednostki, przy ich dalszym wzrocie proces ten osiga optymalny poziom,
nastpnie malejc a do wartoci ujemnych.
Jak zwikszy motywacj?
W dalszej czci opisu na stronie Wikipedii znajduje si lista sposobw na
zwikszenie swojej motywacji do dziaania.
Deklaracja innym tego, co mamy zrobi. Czynic to angaujemy wasne ja.
Nie podjcie dziaania, bd nie wykonanie zadeklarowanego zadania moe
wywoa
nieprzyjemne
napicie
wynikajce
niezgodnoci
tego
co
zapowiedzielimy, e zrobimy (dziaanie) z tym co robimy (brak dziaania).

Zaistniae napicie motywuje nas do jego usunicia. Najkorzystniejsze dla nas
jest podjcie dziaania. Jeeli tego nie zrobimy moe ucierpie nasza
samoocena.
Analiza celw. Podstawowa czynno. Jeli wiemy co jest dla nas naprawd
wane, atwiej jest si za to zabra. Jeeli dane zadanie jest dla nas bardzo
istotne, moe to wzbudzi w nas motywacj wewntrzn. Oznacza to, e samo
dziaanie bdzie dla nas wane i korzystne, a zewntrzna nagroda odegra
mniejsz rol.
Zaplanowanie nagrody za wykonanie celu. atwo jest zaplanowa sobie
przyjemn nagrod za wykonanie zadania. Motywuje to rwnie do pracy,
poniewa kieruje nasze myli na oczekiwan nagrod, a nie na trudy
podejmowanego dziaania. Pozytywne myli i uczucia wzgldem nagrody mog
zosta przeniesione na myli i uczucia wzgldem dziaania. Pocztkowo
nieprzyjemne dziaanie moe sta si dla nas czym pozytywnym.
Wizualizacja celu. Dobrze jest wyobrazi sobie to, co ma zosta zrobione, to co
chcemy osign. Dziki wizualizacji moemy przeksztaci abstrakcyjny cel w
ywy, realny obraz. Sprawia to, e moe wytworzy si rzeczywiste pobudzenie
fizjologiczne - energia do dziaania.
Analiza negatywnych konsekwencji niezrealizowania celu. Negatywne
konsekwencje s swego rodzaju strat, a ludzie nie lubi traci. wiadomo
tego, e nie podejmujc danego dziaania naraamy si na pewn strat moe
zachci nas do podjcia tego dziaania i uniknicia owej straty.
Analiza pozytywnych konsekwencji zrealizowania celu. wiadomo tego,

jakie korzyci moemy mie z podjcia dziaania, a zarazem co stracimy (nie
dowiadczymy
tych
pozytywnych
konsekwencji)
moe
mie
wpyw
motywujcy.
Gwarancja 5 minut. Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Trzeba po prostu
zacz. Pierwsze 5 minut jest najwaniejsze. Jeli ju co zaczniemy robi,
atwiej jest to kontynuowa. Jeli rozpoczcie dziaania bdziemy cigle
odkada na pniej (o kolejne 5 minut itd) to prawdopodobnie nie wykonamy
go w ogle.
Rozpoczcie zadania od czego prostego. Jeeli zaczniemy od czego
prostego, bardzo prawdopodobne, e na pocztku naszego dziaania osigniemy
sukces, a to zachci nas do dalszej pracy. Jeli zaczniemy od czego trudnego
moemy ponie porak, ktra zniechci do kolejnych dziaa.
Metoda szwajcarskiego sera. Due zadanie do wykonania, to duy kawaek
sera bez dziur. Z tego zadania mona wyodrbni mniejsze zadania, ktre s
proste, mechaniczne i zajmuj nie wicej ni 5-10 minut. W wolnych chwilach
mona zacz od wykonywania wanie tych zada (zawsze mona znale
kilka wolnych minut w cigu dnia). Pracujc t metod w kocu okae si, e
due zadanie - duy kawaek sera stanie si serem szwajcarskim, ktry ma
wicej dziur ni sera. Dziury te to ju wykonane mae zadania.
Podniesienie znajomoci przedmiotu. atwiej zabra si do robienia czego, o
czym co wiemy. Wtedy zadanie nie wydaje si takie trudne. Dla laika w danej
dziedzinie, zadanie moe jawi si jako niewykonalne, co zniechci go do

dziaania. Znajomo przedmiotu umoliwia lepsz organizacj. Pozwala na
wydzielenie z duego zadania mniejszych, ktre mona szybko wykona.
PRAWDZIWA HISTORIA
Nazywam si Dariusz Skraskowski. Pasjonuj si tematyk
motywacji i
rozwoju osobistego. Pracowaem jako sprzedawca, konsultant, szkoleniowiec,

kierownik oddziau. Rozbudzanie chci do dziaania w tych zawodach to
umiejtno gwarantujca przetrwanie. Codziennie, przez wiele lat stosowaem
opisane tutaj techniki do motywowania zarwno siebie, jak i innych osb.
Odbyem kurs "Praktyk NLP" certyfikowany przez znakomitego trenera Pana Andrzeja Batko, prowadzcego Instytut Neurolingwistyki
www.nlp.pl
Napisaem dwie ksiki o marketingu i dwie ksiki o tematyce motywacyjnej.

Od kilku lat zgbiam tematyk marketingu i psychologii motywacji. Moja
specjalno to marketing telefoniczny i nlp. Pasj dla mnie jest tworzenie
narzdzi rozwojowych.
Zanim jednak opracowaem prosty i skuteczny system radzenia sobie ze
zwlekaniem, dowiadczyem w swoim yciu wielu trudnych chwil.
dziecistwie latami ogldaem twarz pijanego ojca, ktry znca si nad ca

nasz rodzin. Tysice razy syszaem, e si do niczego nie nadaj i nie osign
nic w yciu. Kilka razy uciekaem z domu przed rozwcieczonym ojcem, ktry
wygraa si, e mnie zabije.
Czuem jednak, e mona y inaczej. Od dziecistwa moj pasj stao si
czytanie ksiek. Najbardziej podobay mi si te, ktre mwiy, jak radzi sobie
z problemami i znajdowa siy do dalszego ycia. Wiedziaem, e jest wiele
osb, ktre wychowyway si w jeszcze gorszych warunkach, a jednak poradziy

sobie z problemami przeszoci i odniosy sukces.
Moje ycie byo seri wzlotw i upadkw. Przeyem sytuacje, ktre powalay
mnie na kolana. Byway te miesice, kiedy odnosiem sukcesy i odbieraem
nagrody i wyrnienia za najlepsze wyniki w pracy. Zarabiaem wiksze
pienidze, a potem traciem oszczdnoci podczas realizacji swoich pomysw
biznesowych.
Do dzi pamitam, jak odszedem z midzynarodowego wydawnictwa, aby
zaoy z koleg lokaln gazetk reklamow. W cigu kilku miesicy skoczyy
si oszczdnoci. Nie majc swojego mieszkania i pienidzy, zamieszkaem w
przyczepie kempingowej. Pamitam dokadnie, jak zastaa mnie tam zima.
Przeszywajcy chd, zamarznita herbata na stoliku i woda do mycia czerpana
z pobliskiej studni. Byem u kresu wytrzymaoci psychicznej. Przy yciu
trzymaa mnie tylko jedna myl - jeli raz sobie poradziem z problemami, to
poradz sobie po raz kolejny i kolejny. I kiedy zdawao mi si, e nie
wytrzymam, pojawia si moliwo, ktra zaprowadzia mnie do kolejnego
sukcesu.
Podjem prac w innej firmie wydawniczej jako handlowiec. Ustanowiem
kilka rekordw sprzeday i zajem si szkoleniem handlowcw i koordynacj
ich pracy. Po roku dostaem nawet moliwo prowadzenia oddziau firmy w
innym miecie.
Z jednej strony osignicia i bezpieczestwo finansowe. Z drugiej strony ch
podania wasn drog.
Chciaem zosta pisarzem. Zostawiem wic to, co tworzyem przez dwa lata i
zaczem pisa. Kilka lat zajmowaem si sprzeda i marketingiem, dlatego
pisaem o marketingu. Ksieczka, a waciwie broszura liczca 40 stron miaa
tytu Marketing - sekrety skutecznoci.
Zaczy pojawia si trudnoci. Szukanie wydawcy i topniejce oszczdnoci
dobijay mnie. W kocu uwiadomiem sobie bolesn rzeczywisto. Jeli chc
wyda t ksik, to musz zrobi to sam. Nie miaem jednak pienidzy.
Pomylaem, e znajd sponsorw, ktrzy opac koszty wydania, w zamian za
reklam i bezpatne egzemplarze broszury.
Pomys chwyci. Wydaem 2000 egzemplarzy broszury o marketingu i
przekazaem je reklamodawcom jako prezenty dla ich klientw. Wydrukowan
nadwyk 150 sztuk zostawiem dla siebie.
Wydaem ksik, jednak nadal nie zarobiem pienidzy. Dugi rosy. Nadeszy
cikie dni. Sytuacja, w ktrej si znalazem, unieruchomia mnie. Leaem na
materacu w wynajmowanym zawilgoconym pokoiku. Pocztek grudnia. Nie
miaem pracy. Nie miaem pienidzy. Miaem natomiast dugi i kilka dni na
opacenie pokoju.
Kompletny parali. Kilka dni spdziem w wynajmowanym pokoiku o godzie
i chodzie. Powanie zachorowaem. Pomylaem, e skoro nie mam adnego
pomysu na dalsze dni, to mog chocia robi co, co lubi. Zaczem czyta po
raz kolejny (chyba sidmy) wspania ksik Anthony Robbinsa Obud w
sobie olbrzyma. Czytaem i drzemaem na materacu. Tak miny kolejne dni.
W sobot rano poderwaem si z ka. Czuem, e musz co napisa. W

gowie miaem setki myli, ktre powoli przedostaway si do mojej
wiadomoci. Zaczem pisa. Trwao to jakie 2-3 godziny. Cigle powtarzay
si pewne elementy, ktre po kilkudniowych szlifach zawarem w ksice
Gra o ycie. Te kilka krokw byo tym, czego potrzebowaem, aby poradzi
sobie z problemami. W swoim yciu codziennie korzystam z opisanych
magicznych pyta.
Czy zdarzyo Ci si kiedykolwiek odkada co w nieskoczono, cho
wiedziae, e i tak bdziesz musia to zrobi? A teraz wyobra sobie, e atwo i
szybko zabierasz si do dziaania. Ze zdziwieniem zauwaasz, e w biegu robisz
rzeczy, ktre odkadae na pniej. Tak dziaaj magiczne pytania.
Syszae moe, e 90% procent zaplanowanych dziaa nie dochodzi do
skutku wanie z powodu odkadania na pniej? Czytajc tego e-booka dajesz
sobie szans na osignicie rezultatw, o jakich niektrzy mog tylko pomarzy.
Ustalisz priorytety wrd rzeczy odkadanych na pniej. Odkryjesz ukryte
skojarzenia, ktre odwodz Ci od dziaa. Poznasz pozorne korzyci
wynikajce z odkadania na pniej. Skojarzysz cierpienie z odkadaniem na
pniej. Skojarzysz przyjemno ze zrobieniem zalegych rzeczy. Poznasz
sekret podejmowania natychmiastowych dziaa.
Dlaczego tak nieliczni potrafi skutecznie motywowa si do dziaania?
Jeszcze kilka lat temu sam zadawaem sobie dokadnie takie pytanie. Efekty
jakie wwczas osigaem, byy dalekie od zadowalajcych. Przyznam si
szczerze - doprowadzay mnie do wielkiego stresu i zmartwie.
Na szczcie czasy, gdy miaem wspaniae pomysy, ktre odchodziy w

zapomnienie - miny. Kilkaset przeczytanych ksiek i cige zdobywanie
wiedzy o skutecznej motywacji sprawiy, e dzisiaj ucz w jaki sposb
skutecznie motywowa si do dziaania. Chc podzieli si z Tob praktyczn
wiedz. Dlatego napisaem tego e-booka.
Tylko wyobra sobie, jakby to byo, gdyby wiedzia jak zmotywowa si do
zrobienia czego, co jest naprawd wane dla Ciebie. Jakby to byo, gdyby
mg w cigu kilku minut zebra siy i zrobi co, co odkadasz od jakiego
czasu. Tylko pomyl ile oszczdzioby to zmartwie, trosk i nerww.
I gdy tak czytasz te sowa, moesz pomyle o czym, co pragniesz zrobi dla
siebie, rodziny, firmy lub przyjaci. By moe zaczynasz uwiadamia sobie,
e jest jedna taka rzecz, ktra jest dla Ciebie najwaniejsza.
Gdy mylisz o tym, zaczynasz odczuwa, e jeli tego nie zrobisz, bdziesz
bardzo cierpie. Pomyl tylko, ile bdzie Ci kosztowao odkadanie tego na
pniej. Zobacz ile stracisz, jeli tego nie zrobisz. Uwiadom sobie straty, jeli
chodzi o Twoje zdrowie, Twoje relacje z rodzin, Twoje osignicia zawodowe,
Twoje ze samopoczucie, Twoje finanse. Zaczynasz uwiadamia sobie, e
odkadanie tego na pniej kosztowao Ci ju zbyt wiele cierpienia. Czujesz, e
sprawia to cierpienie teraz i bdzie przysparzao wiele cierpienia w przyszoci.
A teraz pomyl o tym, co dobrego wydarzy si w Twoim yciu, gdy ju to
zrobisz. Tylko wyobra sobie, jak korzystnie wpynie to na Twoje zdrowie,
Twoje relacje z rodzin, Twoje sukcesy zawodowe, Twoje relacje z
przyjacimi, Twoje finanse. I gdy tak mylisz o tych dobrych rzeczach,
zaczynasz odczuwa siln potrzeb, aby to zrobi.
Wiele osb podliczyo koszty odkadania wanych rzeczy na pniej i korzyci

wynikajce z dziaania. Zaczy dziaa i wygray bezcenne nagrody: dobre
zdrowie, spokj ducha, wielk rado i wiksze pensje.
Co moesz zyska czytajc tego e-booka i wykonujc wiczenia? Rne
badania pokazuj, e tylko osoby potrafice wci od nowa rozbudza w sobie
zapa do dziaania, osigaj sukcesy, dobrze zarabiaj i potrafi cieszy si
yciem. Waciwie kada zaatwiana sprawa nie obdzie si bez motywacji.
Kadego dnia zaatwia si setki milionw spraw. Codziennie miliony osb
staraj si na rne sposoby motywowa do dziaania. To bardzo cenna
umiejtno, ktra moe doprowadzic Twoje ycie osobiste i zawodowe do
rozkwitu. Uczc si, jak szybko i skutecznie motywowa si do dziaania,
moesz y peni ycia.
Zapewne zechcesz pozna odpowiedzi na ponisze pytania.
- Jak ustali priorytety wrd rzeczy odkadanych na pniej?
- Jak odkry przeszkody w podjciu dziaania?
- Jak odkry pozorne korzyci odkadania na pniej?
- Jak skojarzy cierpienie z odkadaniem na pniej?
- Jak skojarzy przyjemno ze zrobieniem zalegych rzeczy?
- Jak t wiedz wykorzysta praktycznie?
E-book zawiera sze czci roboczych mojego autorstwa, inspirowane
twrczoci Joe Vitale, Anthony Robbinsa i Richarda Kocha. Zawiera wiele
cennych wskazwek, popartych praktycznymi przykadami z ycia.
W zalenoci od Twojego dowiadczenia i zdobytej wiedzy, niektre czci

bd dla Ciebie znajome. Zdaj sobie spraw, e kady wyrusza z innego
miejsca i zmierza ku innym celom. Dlatego wybierz elementy, ktre pasuj do
Twojej sytuacji i wykorzystaj je w praktyce!
Dzisiaj chc podzieli si z Tob praktyczn wiedz i dowiadczeniami. Jeeli
chcesz ju teraz odnosi korzyci, to wyznacz sobie kadego dnia 15 minut na
przyswojenie interesujcego zagadnienia. Czytaj e-booka i odpowiadaj na
pytania. Odpowiedzi bd podstaw Twojego dowiadczenia.
Mam dla Ciebie dwie wiadoci: z i dobr.
Najpierw ta za. Magiczne pytania nie dziaaj. S bezwartociowe. Nie
dziaaj, jeli nie bdziesz wdraa uzyskanych odpowiedzi w swoim yciu.
Teraz dobra wiadomos. Magiczne pytania wietnie dziaaj. Dziaaj szybko
i skutecznie, gdy stosujesz w yciu uzyskane odpowiedzi.
- Czy te pytania bd dziaa w Twoim przypadku? To zaley od Ciebie. Ja
daj narzdzia. Od Ciebie zaley, czy bdziesz z nich korzysta. Jeli chcesz jak
najwicej zyska, zastosuj jedn podstawow zasad, waniejsz od innych.
Stosujc j zdziaasz cuda.
- Jaka to zasada?
Jest bardzo prosta: rozwi w sobie gbokie pragnienie, niezomne
postanowienie, e chcesz uwolni si od zwlekania i zacz z zapaem dziaa.
Po prostu pamitaj, jak wane to jest dla Ciebie. Pomyl tylko, e kiedy to
postanowisz, rozpalisz wewntrzny ogie motywacji.
Po przeczytaniu danej lekcji koniecznie odpowiedz na zamieszczone pytanie i
wykonaj podane wiczenia. Jeli bdziesz mie jakie pytania, napisz do mnie
na adres darek@pogromcystresow.pl
A teraz zapraszam do odkrywczej podry ... Wybierz elementy, ktre pasuj do
Twojej sytuacji yciowej. Rozwi je! Opieraj si na zdobytych dowiadczeniach
- s one kopalni wartociowych informacji i najlepszym dowodem, e sze
magicznych pyta dziaa.
MAGICZNE PYTANIA
Poznasz teraz sze magicznych pyta, ktre pozwol Ci zabra si z zapaem
za realizacj zalegych spraw.
1 Magiczne pytanie pozwoli skupi si na najwaniejszym celu.
2 Magiczne pytanie odkryje cierpienie kojarzone z dziaaniem.
3 Magiczne pytanie odkryje przyjemnoci kojarzone z odkadaniem.
4 Magiczne pytanie skojarzy cierpienie z odkadaniem.
5 Magiczne pytanie skojarzy przyjemnoci z dziaaniem.
6 Magiczne pytanie skieruje uwolnion si na konstruktywne dziaania.
PYTANIE 1. CO ODKADASZ NA PNIEJ?

Kady z nas chce zrobi co w swoim yciu. Wiele z tych rzeczy odkadamy
na pniej. Na pocztek przyjrzymy si, czy i w Twoim yciu s takie zalege
sprawy. Zrb krtki przegld obecnej sytuacji. Poprosz Ci o sporzdzenie listy
rzeczy odkadanych na pniej. Ta lista pozwoli Tobie ruszy z miejsca.
Poniewa tak naprawd rzeczy odkadane na pniej, to lista celw do realizacji.
Wyznaczenie celu jest pierwszym krokiem na drodze przeksztacania
niewidzialnego w widzialne - podstaw osigania wynikw. Kiedy odkryjesz
cel, powicasz mu wiele emocji. Skupiajc si na nim, zauwaasz moliwoci
na swojej drodze. Zaczyna dziaa wybircze postrzeganie, co pozwala dostrzec
moliwoci realizacji celu.
Zrb list tego, co odkadasz na pniej. Wypisz rzeczy, ktre chcesz zrobi
od jakiego czasu i cigle odkadasz. We pod uwag ycie osobiste, rodzinne,
zawodowe i spoeczne. Zapisz to teraz.
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Niej znajdziesz spis tego, czego chc ludzie. Jest to jednoczenie lista celw
najczciej odkadanych na pniej.
1. Chcesz schudn.
2. Chcesz zakocha si.
3. Chcesz napisa ksik.
4. Chcesz cieszy si yciem.
5. Chcesz podrowa po wiecie.
6. Chcesz wyj za m (oeni si).
7. Chcesz robi zdjcia.
8. Chcesz nauczy si jzyka obcego.
9. Chcesz zaoszczdzi pienidze.
10. Chcesz zdoby przyjaci.
11. Chcesz nauczy si gra na gitarze.
12. Chcesz czyta wicej ksiek.
13. Chcesz y w dostatku.
14. Chcesz wiczy regularnie.

15. Chcesz spaci dugi.
16. Chcesz znale prac.
17. Chcesz zdrowo si odywia.
18. Chcesz poczu si pewnie.
19. Chcesz wczeniej wstawa.
20. Chcesz mie dobre samopoczucie.
21. Chcesz poradzi sobie z neric.
22. Chcesz otworzy wasn firm.
23. Chcesz przesta obgryza paznokcie.
24. Chcesz nauczy si taczy.
25. Chcesz zrobi prawo jazdy.
26. Chcesz mie dziecko.
27. Chcesz osign niezaleno finansow.
28. Chcesz wicej spa.
29. Chcesz mniej martwi si.
30. Chcesz dziaa spoecznie.
31. Chcesz nie przejmowa si opini innych ludzi.
32. Chcesz robi to, co lubisz.
33. Chcesz zrobi wasn stron internetow.
Koncentracja daje si. Skupiona uwaga dziaa jak laser, ktry usuwa nasze
problemy.
Jeli
konsekwentnie
skupiamy
si
na
rzeczach
dla
nas
najwaniejszych, mamy do czasu i energii na realizacj celw. Przecie kady

czowiek ma do dyspozycji 24 godziny na dob i okrelon ilo energii
yciowej. Naley wic starannie wybiera pragnienia, ktre chcemy realizowa.
Pamitaj. Niektre cele maj dla Ciebie o wiele wiksze znaczenie, ni

pozostae.
Wybierz jeden, ktry najbardziej Ciebie pociga. Wybierz najwaniejszy cel,
ktry chcesz zrealizowa i zapisz go na osobnej kartce. Na nim skup swoj
uwag.
________________________________________________
________________________________________________
PYTANIE 2. CO STRACISZ DZIAAJC?

Wybrae najwaniejszy cel, ktry chcesz zrealizowa. Dopadaj Ci
wtpliwoci. Obawiasz si, e podejmujc dziaania moesz wiele straci.
Przychodz do gowy obezwadniajce myli: co zrobi, jak sobie nie poradz,
co bdzie jak strac pienidze. Zapisz swoje obawy, odpowiadajc na pytania.
- Jak cen zapacisz, gdy zabierzesz si za realizacj wybranego celu? Jakie
straty zdrowotne, umysowe, emocjonalne i finansowe poniesiesz? Opisz to.
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
- Chc cieszy si kad chwil ycia.
Odkadasz dziaania na pniej, poniewa:
- znajomi mog traktowa Ciebie jak idiot, ktry cieszy si z byle czego,
- moesz straci znajomych, ktrzy lubi sobie ponarzeka,
- inni ludzie mog Tobie zazdroci i zechc wszystko popsu.
Pamitaj. Niektre wymwki maj dla Ciebie o wiele wiksze znaczenie, ni
pozostae. Zaznacz te, ktre najbardziej zniechcaj do podjcia dziaania.
Wrcisz do nich pniej.
PYTANIE 3. CO ZYSKASZ ZWLEKAJC?

Wybrae najwaniejszy cel, ktry chcesz zrealizowa. Cay czas jednak co
powstrzymuje Ci przed podjciem dziaania. Okazuje si bowiem, e
odkadanie na pniej daje Tobie pozorne korzyci. Przecie dziki temu
czujesz si bezpiecznie. Poniewa moesz nadal przebywa w swojej strefie
komfortu. Zapisz teraz pozorne korzyci, jakie daje odkadanie na pniej.
- Co zyskasz, jeli nadal bdziesz odkada to na pniej? Jakie korzyci
zdrowotne, umysowe, emocjonalne i finansowe to przyniesie? Opisz to teraz.
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Odkadasz to na pniej, poniewa:

- Twoi znajomi uwaaj, e trzeba by powanym,
- dziki temu masz wielu znajonych, ktrzy lubi ponarzeka,
- inni ludzie nie zazdroszcz Tobie i daj spokj.
Pamitaj. Niektre wymwki maj dla Ciebie o wiele wiksze znaczenie, ni
pozostae. Zaznacz te, ktre najbardziej zniechcaj do podjcia dziaania.
PYTANIE 4. CO STRACISZ ZWLEKAJC?

Teraz nadszed czas, aby odkry gbszy powd realizacji celu. Rzeczywisty
powd, dla ktrego chcesz go osign. Motywy kryjce si za nim, to sia
napdowa wszelkich dziaa.
Jeli odkryjesz kilka wystarczajco wanych powodw, dla ktrych chcesz
speni swoje pragnienie, znajdziesz sposb. Poniewa 80% motywacji uwalnia
si, kiedy odkrywasz silne powody, dla ktrych chcesz co zrobi. Pozostae
20% motywacji uwalnia si, kiedy znajdujesz sposb, jak to zrobi. Kilka
silnych powodw moe sprawi, e z zapaem zaczniesz robi co, co
odwlekasz latami.
Istnieje prosty sposb, ktry pozwala to zrobi. Wystarczy tylko uwiadomi
sobie, jak wiele tracisz odkadajc realizacj tego celu na pniej. Odpowiedz na
ponisze pytania.
- Jak cen zapacisz, jeli nadal bdziesz odkada to na pniej? Jakie

straty zdrowotne, umysowe, emocjonalne i finansowe poniesiesz? Poczuj
cierpienie zwizane z t sytuacj. Dosta si do tego uczucia. Opisz to niej.
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Odkadanie tego na pniej przyniesie cierpienie, poniewa:
- nasil si ble odka i gowy,
- z powodu zmartwie masz nadcinienie ttnicze,
- zaczynaj si problemy z ubytkami zbw,
- zaczniesz siwie,
- ludzie zaczn si od Ciebie odsuwa,
- bdziesz coraz mniej zarabia,
- przybdzie kopotw w pracy.
Pamitaj. Niektre motywy maj dla Ciebie o wiele wiksze znaczenie, ni
pozostae. Zaznacz te, ktre najbardziej mobilizuj Ci do dziaania. Na tych
motywach skup swoj uwag.
PYTANIE 5. CO ZYSKASZ DZIAAJC?

Czas odkry korzyci wynikajce z podejmowanych dziaa. Zapewne wiele
skorzystasz, zabierajc si do dziaania. Zapisz jak najwicej odpowiedzi na
ponisze pytania.
- Co zyskasz, kiedy zabierzesz si za realizacj wybranego celu? Jak dobrze
bdziesz si z tym czu? Poczuj rado, ktr kojarzysz z realizacj pragnienia.
Dosta si do tego uczucia. Niech Twoje emocje potguj si. Opisz to.
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Szybkie dziaanie przyniesie korzyci, poniewa:
- zyskasz na zdrowiu,
- bdziesz mg naprawd cieszy si z tego, e yjesz,
- bdziesz lepiej wyglda,
- zaczniesz przyciga do siebie innych radosnych ludzi,
- zaczniesz cieszy si prac,
- zaczniesz wicej zarabia,
Pamitaj. Niektre motywy maj dla Ciebie o wiele wiksze znaczenie, ni
pozostae. Zaznacz te, ktre daj Ci najwiksz si do dziaania. Na tych

motywach skup swoj uwag.
PYTANIE 6. CO ZROBISZ TERAZ?

Masz ju odpowiedzi na pi magicznych pyta. Zostao jeszcze jedno
pytanie, ktre pozwoli ukierunkowa uwolnion energi na konstruktywne
dziaania.
- Co zrobisz w tej chwili? Jakie dziaania s w zasigu Twoich moliwoci
teraz? Zapisz jak najwicej rzeczy, ktre moesz zrobi. Wybierz te, za ktre
zabierzesz si natychmiast. Zapisz to.
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Lista rzeczy, ktre moesz zrobi:
- umwi si ze znajomymi, ktrzy emanuj radoci,
- zrobi list ksiek o tej tematyce i przeczyta je,
- zadzwoni do znajomego i zapyta, jak on to robi, e potrafi zachowa pogod
ducha w kadej sytuacji,
- obejrze swoje ulubione filmy komediowe,
- posucha swojej ulubionej muzyki,

- nauczy si opowiada zabawne historyjki.
Zaznacz te punkty z listy, ktre zrobisz natychmiast. Moesz od razu
zadzwoni do znajomego i popyta o jego sekrety radosnego ycia. Przecie
przy kadym spotkaniu prosi o kontakt telefoniczny. Bierz suchawk do rki i
dzwo.
1 MAGICZNY PRZYKAD
1. CO ODKADASZ NA PNIEJ?
- Chcesz nauczy si jzyka obcego.
2. CO STRACISZ DZIAAJC?
- zabierze to mnstwo czasu,
- dobre szkoy jzykowe duo kosztuj,
- jzyk obcy moe nie przyda Ci si w yciu,
- trudno przychodzi Ci nauka,
- zajmuje to strasznie duo czasu,
- jest to trudne i moe mi sie nie uda,
- mam inne rzeczy do zrobienia,
- dobry kurs duo kosztuje.
3. CO ZYSKASZ ZWLEKAJC?
- masz czas na swoje sprawy,
- oszczdzasz pienidze, ktre musiaby paci za nauk,
- oszczdzasz w ten sposb czas i energi na przydatne w yciu sprawy,
- unikasz trudu nauki,
- zyskujesz komfort psychiczny,
- nie musisz si uczy,
- moesz duo leniuchowa,
- moesz zaj si biecymi sprawami,
- zaoszczdzisz pienidze.
4. CO STRACISZ ZWLEKAJC?
- z upywem czasu bdzie Tobie coraz trudniej nauczy si jzyka obcego,

- stracisz dobr prac, bo wana jest w niej znajomo jzyka,
- nie poradzisz sobie na wycieczce zagranicznej,
- nie moesz ledzi wanych informacji ze wiata,
- nie moesz korespondowa ze znajomymi na wiecie,
- uciekaj moliwoci midzynarodowej wsppracy,
- nie dostaniesz lepszej pracy,
- nie przeczytasz swoich ulubionych ksiek w oryginale,
- nie poznasz innej kultury i ludzi ktrzy j reprezentuj,
- nie porozumiesz si z obcokrajowcem.
5. CO ZYSKASZ DZIAAJC?
- jak szybko zaczniesz, to nauka pjdzie Ci atwo,
- zdobdziesz lepsz prac,
- poradzisz sobie podczas wyjazdw zagranicznych,
- zdobdziesz dostp do wartociowych informacji dostpnych w obcym jzyku,
- pogbisz relacje ze znajomymi z innych krajw,
- nawiesz midzynarodowe kontakty biznesowe,
- zyskasz moliwo poznawania obcych kultur,
- bdziesz oglda filmy bez dubbingu,
- przeczytasz wiele ciekawych ksiek niedostpnych w jzyku polskim,
- atwo porozumiesz si z osobami mwicymi w innym jzyku.
6. CO ZROBISZ TERAZ?
- poszuka w internecie ciekawych kursw,
- porozmawia ze znajomymi o moliwociach szybkiej i atwej nauki jzyka,
- zacz oglda anglojzyczne programy i filmy z tumaczeniem,
- sucha audycji radiowych i tam w obcym jzyku,

- tumaczy ze sownikiem jak ciekaw ksik,
- znale dobry kurs i rozpocz nauk,
- zaplanowa codziennie 40 minut na nauk jzyka.
2 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz robi zdjcia.
- musisz wyda duo pienidzy na dobry sprzt,
- musisz nauczy si jak robi dobre zdjcia,
- robienie zdj zajmuje duo czasu,
- Twoje zdjcia mog si nikomu nie spodoba.
- oszczdzasz pienidze na sprzcie,
- nie musisz uczy si jak robi zdjcia,
- masz duo czasu na inne zajcia,
- unikasz krytyki nieudanych zdj.
- bdziesz si nudzi,
- umczy Ci odkadanie na bok tego co lubisz robi,
- bdziesz czu al do siebie,
- ucierpi na tym Twoje poczucie wartoci.

- nauczysz si czego, co Ci fascynuje,
- inni doceni Twoj pasj,
- poznam wielu ludzi zajmujcych sie fotografi,
- bdziesz uwiecznia najpikniejsze chwile swojego ycia,
- poczujesz zadowolenie, dum i poczucie spenienia.
- dowiedzie sie wicej o swojej pasji czytajc ksiki, serwisy internetowe,
fotoblogi,
- moesz kupi dobry aparat,
- opublikowa swoje zdjcia na fotoblogach,
- wzi udzia w kursie fotografii,
- porozmawia ze znajomymi pasjonatami fotografii.
3 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz wyj za m (oeni si).
- boisz si, e bdziesz czua si po lubie jak suca,
- rodzice mog nie zaakceptowa partnera,
- moe bdziesz aowa tej decyzji do koca ycia,
- partner moe mie Ciebie pod pantoflem,

- nie bdziesz spotyka si ze znajomymi,
- partner moe chcie Tob rzdzi,
- po lubie nie bdzie ju tak fajnie, jak teraz,
- stracisz swobod i wolno,
- rodzice przestan Tobie pomaga,
- stracisz dofinansowanie na dzieci i mieszkanie.
- czujesz swobod i wolno,
- unikniesz kopotliwej sytuacji z rodzicami,
- przynajmniej nie popenisz bdu zwizania si z kim nieodpowiednim,
- partner musi cay czas si o Ciebie stara,
- moesz czsto spotyka si ze znajomymi,
- teraz jest dobrze, to po co to zmienia,
- zachowasz swobod i wolno,
- rodzice nadal bd Tobie pomaga,
- otrzymasz dofinansowanie na dzieci i mieszkanie.
- partner moe Ci w kadej chwili zostawi,
- nie bdziesz wiedziaa jak przedstawia partnera znajomym,
- bdziesz obawia si o swoje bezpieczestwo finansowe w razie rozstania,
- dzieci bd nazywane bkartami,
- ludzie bd gada, e tak nie wypada.
- pewno, e partner bdzie z Tob,
- bdziesz mie zabezpieczenie finansowe,
- bdziesz mie rodzin,
- wybawisz si na lubie i weselu,
- dzieci bd miay normaln rodzin,
- ludzie dadz Ci prezenty i bd yczy wszystkiego najlepszego.
- poprosi partnera o rk,
- pj do urzdu i uzgodni dat lubu,
- opaci orkiestr.
4 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz podrowa po wiecie.
- wydasz mnstwo pienidzy,
- musisz nauczy si jzyka obcego,
- braknie Ci towarzystwa przyjaci,
- nie sta Ciebie na podre,
- jest to niewygodne i mczce,
- nie masz na to czasu,
- podrowanie stao si ostatnio niebezpieczne.
- oszczdzisz duo pienidzy,
- nie musisz uczy si jzyka obcego,
- moesz wicej czasu przebywa z przyjacimi,
- nie musisz wydawa pienidzy,
- masz duo czasu na inne zajcia,
- unikasz niewygody i nieprzyjemnych sytuacji.
- nic nie ryzykujesz unikajc niebezpieczestw podry,
- cigle bdzie Ci tego brakowa,
- bdziesz le si czu,
- za kilka lat moe by ju za pno na takie podre,
- bdziesz czu si gorszy od znajomych, ktrzy speniaj swoje marzenia,
- nie bdziesz mie tematu do rozmw ze znajomymi, ktrzy podruj,
- ominie Ci poznawanie nowych ludzi,
- moesz nigdy nie zobaczy tylu wspaniaych miejsca,
- omin Ci wspaniae przygody,
- nie zobaczysz jaki pikny jest wiat,
- nie dowiadczysz szczcia, ktre jest udziaem osb realizujcych marzenia.
- nareszcie spenisz swoje marzenia,
- poczujesz si wietnie,
- moesz pojecha razem ze znajomymi, ktrzy wybieraj si w podr w tym
roku,
- bdziesz czu si bardziej wartociow osob,

- zyskasz w oczach znajomych, ktrzy podruj po wiecie,
- bdziesz mia o czym rozmawia ze znajomymi,
- poznasz nowych ludzi,
- wreszcie zobaczysz te wspaniae miejsca,
- dowiadczysz wspaniaych przygd,
- zobaczysz jaki pikny jest wiat,
- dowiadczysz szczcia realizujc marzenia.
- oglda programy telewizyjne w jzyku, ktrego chcesz si nauczy,
- wypisa list miejsc, ktre chcesz odwiedzi,
- porozmawia ze znajomymi, ktrzy tam byli,
- zgra termin wyjazdu z wyjazdem znajomych,
- poczyta przewodniki turystyczne,
- nauczy si podstaw jzyka z mini rozmwek,
- oszacowa ile pienidzy moesz odoy przed urlopem,
- rozway kredyt wakacyjny,
- poczyta strony i blogi podrnicze,
- znale towarzyszy podry,
- skorzysta z porad znajomych podrujcych po wiecie,
- zaplanowa tras podry i ... pojecha.
5 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz cieszy si yciem.
- znajomi mog traktowa Ci jak idiot, ktry cieszy si z byle czego,
- moesz straci znajomych, ktrzy lubi sobie ponarzeka,
- inni ludzie mog Tobie zazdroci i zechc wszystko popsu.
- nie narazisz si znajomym, ktrzy uwaaj, e trzeba by powanym,
- masz wielu znajonych, ktrzy lubi ponarzeka,
- inni ludzie nie bd zazdroni i dadz Ci spokj.
- z powodu zmartwie masz nadcinienie ttnicze,
- zaczynaj si problemy z ubytkami zbw,
- zaczn pojawia si siwe wosy,
- bdziesz coraz mniej zarabia,
- przybdzie Ci kopotw w pracy.
- bdziesz mg (moga) naprawd cieszy si z tego, e yjesz,
- zaczniesz wicej zarabia.
- moesz umwi si ze znajomymi, ktrzy emanuj radoci,
- zrobi list ksiek o tej tematyce i przeczyta je,
- zadzwoni do znajomego i zapyta, jak on to robi, e potrafi zachowa pogod
ducha w kadej sytuacji,
- obejrze swoje ulubione filmy komediowe,
- nauczy si opowiada zabawne historyjki.
6 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz napisa ksik.
- nie masz czasu,
- zaniedbasz inne rzeczy,
- nikt nie bdzie chcia jej wyda,
- okae sie, ze jeste miernym pisarzem,

- nikt tego nie bdzie chcia czyta,
- zabraknie pomysw na dalsze ksiki.
- nie bdziesz mia za co y, bo wanie stracie dobr prac,
- nie bdziesz mia czasu znale kolejnej pracy,
- nie bdziesz mg si w peni powici nowemu zajciu,
- robic kilka rzeczy na raz, nie zrobisz nic dobrze,
- masz czas na inne zajcia,
- moesz zaj si swoimi sprawami,
- nie stracisz czasu na bezsensowne szukanie wydawcy,
- nikt nie zarzuci Tobie, e jeste miernym pisarzem,
- unikniesz poczucia odrzucenia,
- bdziesz przebywa w swojej strefie komfortu,
- bdziesz mia czas na szukanie nowej pracy,
- moesz zarabia na ycie i spaca mieszkanie,
- moesz w peni powici si pracy, co da szybkie efekty,
- robic jedn rzecz, zrobisz j dobrze,
- takie odkadanie moe sprawi, e nigdy nie bdziesz y z pisania,
- bdziesz czu si niespeniony,
- pogbi si Twoje niezadowolenie z ycia,
- zaczniesz wicej marudzi,
- zaczniesz przyciga do siebie inne niezadowolone z ycia osoby,
- stracisz szans stworzenia czego wielkiego,
- im szybciej zaczniesz pisa, tym szybciej bdziesz y z pisania,
- bdziesz czu spenienie,
- bdziesz czu wiksz rado z ycia,
- bdziesz mie duo dobrej energii,
- zaczniesz pomaga innym ludziom,
- bdziesz spotyka si ze szczliwymi ludmi,
- stworzysz co, co da Tobie satysfakcj,
- taka ksika moe by wstpem do czego wielkiego,
- ludzie doceni Twoj twrczo,
- poczujesz zadowolenie,
- atwiej bdzie pisa kolejne ksiki.
- napisa brakujce 33 historie do ksiki,
- przeczyta ksiki o pisaniu ksiek,
- przeczyta dobrze sprzedajce si ksiki tematyczne,
- zapyta o rad osoby, ktre ju napisay ksik,
- wygospodarowa dwie godziny dziennie na pisanie,
- nosi przy sobie notes, by zapisywa pomysy,
- dowiedzie si w jaki sposb najlepsi pisarze pisali i wydawali swoje
bestselery,
- pj na kurs jak pisa ksiki,
- usi ju teraz i napisa cokolwiek, aby powiczy pisanie.
7 MAGICZNY PRZYKAD
Chcesz schudn.
- nie bdziesz moga (mg) je tyle ile chcesz,
- bdziesz musiaa (musia) wiczy,
- bdziesz cigle godna (godny),
- bdziesz wydawa wicej pienidzy na zdrowie i odywianie,
- nie smakuje Ci dietetyczne jedzenie.
- bdziesz moga (mg) je co Ci si podoba,
- unikniesz wyczerpujcych wicze,
- bdziesz nasycona (nasycony),
- oszczdzisz pienidze kupujc tanie jedzenie,
- bdziesz moga (mg) je to, co Ci smakuje.
- bdziesz si le czu,
- znajomi bd mia si z Twojej tuszy,
- bdziesz czciej chorowa,
- jak dalej bdziesz ty, poruszanie bdzie kosztowa Ci duo wysiku,
- aden chopak (dziewczyna) nie zechce takiego tuciocha.
- bdziesz wietnie si czu,
- znajomi bd Ciebie chwali za wytrwao,
- bdziesz zdrowsza (zdrowszy),
- bdziesz porusza si z gracj,
- chopcy (dziewczta) bd si za Tob oglda,
- bdziesz podoba si dziewczynom (chopakom).
- moesz przeczyta ksik o zdrowym odywianiu,
- je wicej warzyw i owocw,
- wicej spacerowa,
- poszuka sklepw ze zdrow ywnoci,
- porozmawia z ludmi, ktrzy ostatnio zrzucili par kilogramw,
- zapisa si na aerobik.
8 MAGICZNY PRZYKAD
Chcesz zakocha si.
2 . CO STRACISZ DZIAAJC?
- bdziesz szuka kogo, a to krpuje i wystawi Ci na pomiewisko ludzi,
- partner moe Ci zdradzi,
- jak minie pierwsze zauroczenie, to wszystko posypie si i stracisz swoj
niezaleno,
- partner moe kosztowa Ci wiele pienidzy.

- unikasz skrpowania i chronisz si przed omieszeniem,
- unikasz zdrady i czujesz pozorny spokj,
- zachowujesz swoj niezaleno i wolno,
- masz duo czasu dla siebie,
- oszczdzisz dziki temu pienidze.
- cigle bdziesz odczuwa samotno,
- nie zaznasz prawdziwej radoci w yciu,
- bdziesz czu si gupio pord innych par,
- Twoje ycie ogarnie pustka,
- nie lubisz spdza wolnego czasu samotnie,
- nie dowiadczysz wspaniaego seksu.
- poznasz kogo wspaniaego, z kim bdziesz dowiadcza wspaniaoci ycia,
- Twoje ycie nabierze sensu,
- poznasz nowych ludzi, z ktrymi bdziesz wietnie bawi si,
- poczujesz swobod podczas spotka z innymi parami,
- bdziecie z partnerem mio spdza czas,
- bdziesz dzieli si z partnerem swoimi problemami i radociami,
- zyskasz wiele nowych wrae patrzc na wiat z nowej perspektywy
(perspektywy zakochanej osoby),
- bdziesz mie wspaniay seks.
- moesz poczyta ksik o tym, jak pozna atrakcyjne osoby,
- zadba o siebie (siownia, kosmetyczka),
- pj na imprez do znajomych lub na koncert,
- umwi si na randk,
- zastanowi si, jakie cechy ma mie osoba, ktrej szukasz,
- zapyta o rad szczliwe pary, ktre znasz.
9 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz znale prac.
- moe si okaza, e nie polubisz ludzi, ktrzy tam pracuj,
- za mao bd Tobie paci,
- bdziesz zostawa po godzinach,
- szef moe by upierdliwy,
- nie bdziesz mie moliwoci rozwoju,
- nie bdziesz mie czasu na swoje hobby,
- obawiasz si, e ucierpi na tym Twoje ycie rodzinne,
- nie lubisz wykonywa polece innych osb,
- nie lubisz takiej pracy,
- mczy Ciebie taka praca,
- nie pasujesz do takiego zajcia.
- moesz spa do woli i leniuchowa,
- teraz masz czas na spotkania z ludmi, ktrych lubisz,
- czekasz na prac, w ktrej Ci lepiej zapac,
- siedzc w domu masz czas na swoje hobby,
- chcesz by szefem wasnej firmy, a na razie nie moesz jej zaoy,
- czekasz na prac, ktra da Ci wiksze moliwoci rozwoju,
- lubisz spdza wiele czasu z rodzin.
- zanudzisz si w domu na mier,
- nie bdziesz mie za co y,
- bdziesz czu si bezwartociow osob,
- ona (m) bdzie gldzi, e jeste mierdzcym leniem,
- przez to masz problemy finansowe.
- bdziesz mie jakie zajcie w cigu dnia,
- bdziesz mie pienidze na biece potrzeby i rozrywki,
- bdziesz czu, e jeste do czego potrzebny (potrzebna),
- ona (m) ucieszy si, e zacznie si wam lepiej powodzi,
- staniesz finansowo na nogi,
- znasz i lubisz ludzi, ktrzy tam pracuj,
- ta praca wymaga samodzielnoci, a to lubisz,
- masz nienormowany czas pracy i moesz pracowa krcej,
- szef jest sympatyczny i pomaga ambitnym pracownikom,
- lubisz tak prac,

- wykonywanie tej pracy przychodzi Tobie z atwoci,
- ta praca jest zgodna z Twoimi zainteresowaniami,
- pasujesz do takiej pracy,
- bdziesz mie moliwoci awansu i rozwoju.
- przejrze ogoszenia o prac,
- popyta znajomych, czy maj dla Ciebie prac,
- obdzwoni dawnych pracodawcw,
- zrobi list swoich mocnych stron,
- poszuka, w ktrych zawodach te cechy bd przydatne,
- zastanowi si, co lubisz robi,
- rozesa CV do firm.
10 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz spaci dugi.
- nie starczy Tobie na ycie.
- masz pienidze na biece potrzeby.
- bdziesz si coraz gorzej czu,
- ludzie strac do Ciebie zaufanie,
- narosn odsetki, ktrych nie dasz rady spaci,
- wpynie to le na Twoj samoocen,
- stracisz przez to przyjaci, ktrzy Ci zaufali.
- lepiej si poczujesz,
- ludzie bd Ci ufa,
- szybsza spata pozwoli oszczdzi pienidze,
- poczujesz si wartociowym czowiekiem,
- wzronie Twoje poczucie wartoci,
- umocnisz wizi z osobami, ktre Ci zaufay.
- zrobi list wierzycieli,
- opracowa plan spaty dugw,
- skontaktowa si z tymi osobami i przedstawi plan spaty,
- wysa pierwsz rat przez internet.
11 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz wiczy regularnie.
- zabraknie Tobie czasu na inne zajcia,
- kosztuje Ci to duo wysiku,
- po wiczeniach masz zakwasy,
- bol Ci minie,
- znajomi bd si mia, widzc jak wiczysz,
- w klubie bd mia si z Twojej sylwetki,
- moesz wyj na gupca, bo nie wiesz jak masz wiczy,
- bdziesz czu skrpowanie,
- trzeba powica duo czasu na treningi.
- masz czas na swoje sprawy,
- nie musisz si mczy,
- unikasz w ten sposb blu mini,
- znajomi dadz Ci spokj,
- unikasz w ten sposb wymiewania si z Ciebie,
- nie naraasz si na kontuzj,
- nie wyjdziesz na gupca, ktry nie wie jak ma wiczy,
- w domu czujesz si swobodnie i bezpiecznie,
- zyskujesz czas dla przyjaci i rodziny.
- bdziesz mie mao energii yciowej,
- bdziesz czciej chorowa,
- bdziesz si gorzej czu,
- staniesz si gruby (gruba),
- bdziesz coraz gorzej wyglda,
- staniesz si saba (saby) i niepewna (niepewny).
- poznasz nowych ludzi,
- bdziesz mie wicej energii,
- bdziesz zdrowsza (zdrowszy),
- bdziesz si lepiej czu,
- nabierzesz siy i pewnoci siebie,
- wyadniejesz i schudniesz,
- minie nabior sprystych ksztatw.
- codziennie rano 15 minut wiczy,
- zapisa si na zajcia do pobliskiego klubu,
- wysiada jeden przystanek przed domem i chodzi pieszo,
- znale partnera do wsplnych wicze,
- zadzwoni do znajomego i umwi si na bieganie.
12 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz y w dostatku.
- trzeba na to ciko pracowa,
- wydajesz tyle ile zarabiasz,
- pienidze si Ciebie nie trzymaj,
- nie masz pomysu jak si wzbogaci.
- zaspokajasz swoje biece potrzeby,
- nie musisz si przepracowywa,
- nie musisz si wysila,
- nie musisz ryzykowa.
- nigdy nie bdziesz y w dostatku, jak nic nie zrobisz,
- nie bdziesz mie rodkw, by realizowa swoje marzenia,
- nie osigniesz stabilnoci finansowej,
- bdziesz przykuty do czterech cian swojego mieszkania, bo nie bdzie Ci
sta nawet na to, by gdziekolwiek wyj.
- bdziesz w stanie dosta wszystko to, czego naprawd pragniesz,
- osigniesz stabilno finansow,
- odejdzie Ci wiele zmartwie,
- bdziesz mie wicej czasu wolnego,
- pozwoli to na czstsze podre,
- nie bdziesz si martwi o to, jak wiza koniec z kocem,
- Twoja rodzina bdzie miaa zapewniony dobry byt,
- pozwoli to pomaga potrzebujcym.
- dowiedz si jak inni osignli sukces,
- poszukaj lepszej pracy,
- zainwestuj w siebie, w rozwj niezbdnych umiejtnoci,
- mniej otwarte oczy na okazje, ktre przecie same do nas przychodz,
- wypisz rzeczy, ktre chcesz robi i dobrze si im przyjrzyj.
13 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz czyta wicej ksiek.
- nie masz czasu,
- s zawsze waniejsze sprawy,
- nie masz warunkw,
- co Ci zawsze rozprasza,
- czujesz zbyt wielkie zmczenie,
- ksiki s za drogie,
- czytanie Ci nudzi i mczy.
- zyskujesz czas na waniejsze sprawy,
- relaksujesz si przy TV i komputerze,
- oczy Ci nie bol,
- chodzisz wczeniej spa.
- nie nadasz z czytaniem ksiek,
- uwsteczniasz si,
- nie przyswajasz nowych informacji,
- zanika Twoja kreatywno,
- czujesz, e wiele tracisz,
- masz ubogie sownictwo,
- czujesz do siebie al, e nie koczysz rzeczy, ktre zaczynasz,
- nudzisz si w wolnym czasie, gdy nie ma nic ciekawego w telewizji.
- bdziesz duo wiedzie,
- rozwiniesz si emocjonalnie,
- rozwiniesz wiksze poczucie humoru,
- Twoje riposty bd szybkie i celne,
- bdziesz mie poczucie satysfakcji,
- poczujesz wiksz pewno siebie w kontaktach z innymi ludmi,

- bdziesz mie wicej tematw do dyskusji.
- zarezerwuj sobie czas na codzienne czytanie,
- wycz telewizor i komputer,
- popytaj znajomych, jak ciekaw ksik by Tobie polecili,
- wypoycz/kup wcigajc ksik na temat, ktry Ci interesuje,
- zapisz si do dobrej biblioteki,
- pisz krtkie recenzje przeczytanych ksiek i zamieszczaj na serwisach
literackich,
- zapisz si na kurs szybkiego czytania.
14 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz nauczy si gra na gitarze.
- nie masz czasu,
- gitara i kursy s drogie,
- nie masz talentu,
- ludzie si bd z Ciebie mia,
- jest to bardzo trudne.
- masz czas na inne sprawy,
- nie ponosisz kosztw,
- nie musisz si trudzi i denerwowa, e Ci nie wychodzi.
- nie zrealizujesz swojego marzenia,
- nie udowodnisz nikomu na co Ci sta,
- jeli tego nie zrobisz, to wszystko inne te nie wyjdzie.
- bdziesz robi to o czym zawsze marzye,
- sama nauka bdzie sprawia Ci przyjemno,
- gdy powiecisz czas swojej pasji, ycie nabierze smaku,
- zaimponujesz dziewczynie/chopakowi,
- zaoysz zesp i bdziesz si wietnie bawi,
- bdziesz mg gra na imprezach, ogniskach itp.
- porozmawiaj z kim kto umie gra na gitarze,
- popro aby znajomy udzieli Ci kilka lekcji,
- poycz od kogo gitar,
- od troch pienidzy,
- kup sobie gitar,
- znajd dobrego nauczyciela,
- kup dobre podrczniki, z ktrych moesz uczy si samodzielnie,
- wyznacz sobie godziny wicze i przestrzegaj ich,
- zacznij gra choby zaraz.
15 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz zdoby przyjaci.
- boisz si, e si wygupisz,
- krpujesz si przy nieznanych osobach,
- ogarnia Ci niemiao,
- strasznie duo z tym zachodu,
- nikt Ciebie nie wymieje i nie zdradzi,
- nie chcesz udawa kogo, kim nie jeste, po to by si komu przypodoba,
- jeli si nie uda, inni pomyl e jeste najnudniejsz osob na wiecie.
- nie musisz si stara,
- zachowujesz niezaleno,
- unikasz skrpowania,
- masz duo czasu dla siebie,
- nie musisz sie trudzi,
- unikasz pomiewiska i zdrady,
- moesz cay czas zachowywa si naturalnie,
- nikt nie zarzuci Ci, e jeste najnudniejsz osob na wiecie.
- nigdy nie poznasz prawdziwych przyjaci,
- nie pozbdziesz si lku przed nowymi ludmi,
- nie bdziesz wiedzie co zrobi w wolnym czasie,
- zdziwaczejesz do koca,
- bdziesz coraz smutniejszy,
- bdziesz czu si samotny,
- bdzie Ci brakowao kontaktu z ludmi,
- staniesz si zgorzkniaym, marudnym samotnikiem.
- zacznie co si dzia w Twoim yciu,
- bdziesz spdza wolny czas w dobrym towarzystwie,
- kto pomoe Ci rozwiza problemy,
- zawsze bdziesz mc kogo poprosi o pomoc,
- bdziesz mie z kim wyj, by si rozerwa,
- bdziesz cieszy si yciem.
- otwrz gazet i zobacz co si dzieje dzisiaj na miecie, a nastpnie wyjd
gdzie z domu,
- wr do swojego hobby,
- znajd inne osoby, ktre podzielaj Twoje zainteresowania,
- wejd na serwisy towarzyskie, chaty, irc, lub gg,
- jeli masz duy problem z niemiaoci, porozmawiaj z terapeut,
- otwrz si na rozmow z innymi ludmi,
- zapisz si do jakiego klubu,
- chod w takie miejsca, gdzie atwo nawiza kontakt z ludmi np. szkoa
taca, aerobik, siownia, kko zainteresowa.
16 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz oszczdzi pienidze.
- przecie ledwo Tobie starcza na biece sprawy,
- masz za mae dochody, aby co odoy,
- musisz zrezygnowa z dobrego i drogiego jedzenia,
- bdziesz musie gotowa w domu, bo dobre arcie w restauracji kosztuje,
- nie wystarczy pienidzy na drobne przyjemnoci,
- nie chcesz blokowa pienidzy na duszy czas, bo mog by potrzebne,
- bo nie masz takich moliwoci,
- bdziesz mie pienidze na biece sprawy,
- obecne dochody wystarcz na ycie, jakie prowadzisz,
- moesz delektowa si dobrym i drogim jedzeniem,
- moesz je dobre obiadki w ulubionych restauracjach,
- wystarczy pienidzy na drobne przyjemnoci,
- masz do dyspozycji pienidze w razie nagej potrzeby,
- nic nie musisz zmienia w swoim yciu,
- cigle musisz od kogo poycza,
- obecne dochody nie starcz na realizacj Twoich pragnie,
- nie masz odoonych adnych pienidzy na czarn godzin,
- za duo wydajesz na drogie arcie w restauracjach, a pniej brakuje na
waniejsze rzeczy,
- trzymanie pienidzy w domu sprawia, e wydajesz wszystko, co do grosza na
pierdoy,
- nie bdziesz si rozwija i zmienia ycia na lepsze,
- nie bdziesz co chwil poycza pienidzy,
- oszczdnoci pozwol realizowa Twoje pragnienia,
- atwo poradzisz sobie w przypadku niespodziewanych potrzeb finansowych,
- bdziesz mie pienidze na najwaniejsze rzeczy,
- dziki ulokowaniu pienidzy nie wydasz ich na pierdoy i z biegiem czasu
odoysz spor sumk,
- bdziesz si rozwija i zmienia swoje ycie na lepsze,
- moesz zapisa jakie masz dochody i wydatki,
- przyjrze si swoim wydatkom i oceni, ktre s niezbdne,
- ponumerowa je w kolejnoci od najwaniejszego do najmniej istotnego,
- policzy do ktrego punktu listy wystarczy pienidzy, zaznaczy je i trzyma
si tej listy podczas robienia zakupw,
- pozostae punkty z listy schowa do rozpatrzenia na przyszy miesic - mao
istotne wydatki odkadaj na pniej,
- poradzi si znajomego, ktry zarabia podobnie jak Ty, a mimo to dobrze radzi
sobie finansowo,
- uda si po rad do specjalisty finansowego,
- rozejrze si za bardziej dochodow prac,
17 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz zdrowo si odywia.
- zdrowe jedzenie duo kosztuje,
- przygotowywanie zdrowych posikw zajmuje duo czasu,
- nie moesz je swoich ulubionych potraw, bo s niezdrowe,
- nie moesz je w restauracjach oferujcych szybkie jedzenie,
- nie moesz je ulubionych sodyczy,
- musisz zrezygnowa z uywek,
- bdzie doskiera Ci gd,
- staniesz si nerwowa (nerwowy).
- bardzo lubisz objada si sodyczami,
- obfity posiek sprawia, e czujesz przyjemne rozleniwienie i senno,
- kiedy nasycisz si, stajesz si bardziej opanowana (opanowany).
- bdziesz si le czu,
- bdzie Ci dopada bl brzucha i gowy,
- bdziesz si obawia o swoje zdrowie,
- szybko umrzesz,
- bdziesz chorowa,
- szybko zbrzydniesz,
- pojawi si wypryski skrne i wyskocz pryszcze,
- dostaniesz upieu i bd ama Ci si wosy.
- bdziesz si dobrze czu,
- staniesz si zdrowsza (zdrowszy) i pikniejsza (pikniejszy),
- zyskasz energi yciow,
- bdziesz dugo y w zdrowiu.
- wyszuka kilku zdrowotnych przepisw w internecie,
- zacz je wicej warzyw i owocw,
- pi wicej wieych sokw,
- je wicej mniejszych posikw zamiast kilku obfitych,
- je wczeniej kolacj, midzy 18-19,
- odstawi kaw i alkohol,
- kupi sobie ksik o zdrowym odywianiu.
18 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz poczu si pewnie.
- to nie jest proste,
- nie wiesz jak to zrobi,
- gdy tylko poczujesz si pewnie, rzeczywisto udowadnia, e tak nie jest,
- nie musisz nic udowadnia,
- atwiej jest y nie zwracajc na siebie uwagi,
- nie musisz si wysila, by co zmieni,
- nie wychylasz si i robisz posusznie to co inni Ci ka
- nie denerwujesz si, bo nie wypowiadasz swojego zdania, tylko przytakujesz i
zgadzasz si z tym, co mwi inni,
- ycie w szarym tumie nie wymaga odpowiedzialnoci.
- nie odwaysz si zadba o swoje potrzeby,
- bdziesz ba si opinii innych ludzi,
- nie bdziesz kierowa swoim yciem,
- przypadek bdzie decydowa o Twoim losie.
- wreszcie bdziesz mie odwag zadba o swoje potrzeby,

- nie bdziesz ju si ba opinii innych ludzi,
- Twoje ycie wskoczy na waciwe tory,
- bdziesz decydowa o swoim yciu, a nie liczy na przypadek, e wszystko
samo si jako uoy.
- zapisz si na wizyt do psychologa,
- odwied terapeut,
- przeczytaj dobr ksik motywacyjn lub o poczuciu pewnoci siebie,
- miej odwag wyraa prosto swoje zdanie,
- przyjrzyj si dokadnie osobom, ktre uwaasz za pewne siebie,
- suchaj i myl o sobie dobrze,
- wymiewaj swj wewntrzny gos, ktry prbuje ci krytykowa,
- zajmuj si rzeczami i rozmawiaj o rzeczach, na ktrych si znasz,
- rozpamituj chwile swojego ycia, w ktrych czue si pewnie,
- koncentruj swoj uwag tylko na rzeczach najwaniejszych.
19 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz wczeniej wstawa.
- nienawidzisz budzikw,
- jak si obudzisz wczeniej, to chodzisz cay dzie zaspany,
- ziewasz cay dzie,

- praca le Ci idzie,
- nie moesz si skupi,
- bardzo wolno mylisz,
- z rana nie rozumiesz, co ludzie do Ciebie mwi i tylko przytakujesz,
- bardzo le znosisz poranne pobudki.
- lubisz pno si ka i dugo spa,
- masz opini piocha, co wcale Ci nie przeszkadza,
- w weekendy porzdnie si wysypiasz,
- lubisz spa.
- pijesz za duo kawy, aby si obudzi,
- inni si z Ciebie miej, e z rana wygldasz strasznie,
- nie bdziesz w stanie si rano skupi,
- cigle bdziesz si spnia do pracy,
- w kocu moesz zosta zwolniony za spnienia,
- tracisz duo czasu wolnego, gdy go przesypiasz,
- nie masz przez to czasu na rozrywki.
- wczesne wstawanie po jakim czasie nie bdzie Ci sprawia kopotw,
- od rana bdziesz rzeki i gotowy do pracy,
- zyskasz na zdrowiu, gdy nie bdziesz stosowa pobudzajcych uywek,
- bdziesz mie wicej wolnego czasu dla siebie,
- wicej uda Ci si zrobi w cigu dnia.

- wczeniej kad si spa,
- jeeli jest to moliwe, utnij sobie drzemk w cigu dnia,
- porad si specjalisty,
- wicz kwadrans po przebudzeniu, aby si rozrusza,
- we prysznic z rana,
- zanim pjdziesz spa, wycisz si, zrelaksuj, co pomoe zapa w odprajcy
spokojny sen,
- ustal sobie harmonogram dnia i yj zgodnie z nim.
20 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz mie dobre samopoczucie.
- znajomi nie bd si ju nad Tob litowa,
- bdziesz musiaa wicej pracowa,
- inni ludzie nie bd dla Ciebie tacy wyrozumiali,
- nie bdziesz moga przebywa tyle czasu w domu,
- bliscy przestan si Tob interesowa.
- ludzie troszcz si o Ciebie, gdy widz, e le si czujesz,
- masz duo czasu dla siebie, bo le si czujc nie musisz pracowa,

- ludzie s dla Ciebie wyrozumiali,
- bliscy interesuj si Twoimi sprawami,
- moesz poleniuchowa sobie w domu,
- partner bdzie Ci czciej przytula.
- nie bdziesz moga cieszy si yciem,
- stracisz znajomych i przyjaci,
- moesz trafi do szpitala,
- moesz zachorowa na jak straszn chorob,
- bdziesz przez to coraz mniej zarabia,
- ze samopoczucie przysporzy Ci kopotw w pracy,
- bdziesz czsto paka.
- moesz spenia swoje marzenia,
- moesz cieszy si z ycia,
- moesz jedzi na wycieczki,
- bdzie czysto w domu,
- moesz taczy, piewa, gra na gitarze,
- zaczniesz wicej zarabia,

- bdziesz pomaga innym ludziom w potrzebie,
- bdziesz chodzi na imprezy i spotkania towarzyskie,
- bdziesz odwiedza znajomych.
- wzi ciep, odprajc kpiel,
- pj na spacer do pobliskiego sadu,
- pochodzi po sklepach i pooglda adne ciuszki,
- poartowa sobie ze znajomymi,
- kupi struny do gitary i pogra,
- dostrzega pozytywne znaczenia tego, co Ci spotyka,
- bardziej angaowa si w sprawy, ktre daj zadowolenie,
- zachowywa si tak, jak gdyby dobrze si czua (czu).
21 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz poradzi sobie z nerwic.
- nie bdziesz moga sobie poleniuchowa,
- bdziesz musiaa co robi, a to Ci mczy,
- nie bdziesz ju moga narzeka i marudzi o tym, e le si czujesz,
- Twj ukochany nie bdzie si nad Tob litowa,
- bdziesz musiaa wicej pracowa,
- nie bdziesz moga wymigiwa si przed dziemi, gdy co bd od Ciebie

chciay tumaczc to swoim zym samopoczuciem,
- bdziesz musiaa wyj ze swojej strefy komfortu.
- zyskasz duo wolnego czasu dla siebie,
- moesz przesiadywa godzinami w domu,
- moesz spa do ktrej chcesz.
- mao bdzie si dziao w Twoim yciu,
- niczego nie osigniesz,
- stracisz przyjaci i znajomych przez swoje lenistwo i marudzenie,
- stracisz wiar w siebie,
- bdziesz czua si nic nie warta,
- stracisz chci do ycia,
- zmarnujesz swoje ycie.
- bdziesz czua si zdrowa i pewna siebie, szczliwa, zadowolona z ycia,
dumna z tego, e udao Ci si co osign,
- bdziesz lubiana, szanowana i podziwiana przez innych,
- bd dobra i mia dla ludzi,
- inni bd chcieli przebywa w Twoim towarzystwie, gdy przebywajc z Tob
udzieli im si Twj optymizm, rado i szczcie,
- bdziesz moga pomaga innym ludziom,
- Twoje dzieci bd miay zdrow, radosn mam,
- wygrasz ycie.
- przed snem wyjdziesz na dwr, by zaczerpn wieego powietrza,
- pjdziesz na wizyt do psychologa,
- obejrzysz jaki relaksujcy film,
- wyjdziesz z domu na miasto w celach rozrywkowych ze swoim ukochanym i
dziemi (kino, restauracja, krgielnia),
- wykonasz jakie wiczenie relaksacyjne,
- zaplanujesz jutrzejszy dzie tak, by unikn popiechu,
- wyznaczysz sobie kadego dnia czas na odpoczynek.
22 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz otworzy wasn firm.
- trzeba zainwestowa pienidze na starcie,
- nie uda si, bo nie masz dowiadczenia w prowadzeniu firmy,
- bdziesz traci duo czasu i nerww w urzdach,
- prowadzenie firmy kojarzysz ze stresem,
- nie wiesz, jak firm masz prowadzi.
- zostan pienidze na rozrywki i wycieczki,
- oszczdzisz sobie poraki,

- oszczdzisz sobie czasu i nerww,
- unikasz w ten sposb stresu,
- nie musisz rozmyla, jak firm masz prowadzi.
- ucierpi Twoje poczucie wartoci,
- bdziesz si denerwowa, e to odkadasz,
- musisz nadal sucha si szefa w pracy,
- musisz wiecznie robi to, co ci ka,
- bdziesz nudzi si w domu.
- bdziesz si czua wartociowa,
- znajomi bd Ciebie podziwia,
- nabierzesz pewnoci siebie,
- w swojej firmie moesz kierowa ludmi,
- bdziesz tworzy nowe miejsca pracy,
- moesz pozwoli sobie na luksusy.
- zrobi list dziedzin, do ktrych pasuj woje zdolnoci,
- zrobi rozpoznanie, czy taka dziaalno bdzie dochodowa,
- poradzi si znajomych, ktrzy prowadz firmy,
- skorzysta z bezpatnych konsultacji dotyczcych zakadania firmy,
- znale osob, ktra uzupeni Twoje dowiadczenie i wiedz.
23 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz przesta obgryza paznokcie.
- trudno pozby si nawyku,
- nie bdziesz wiedzie, co zrobi z domi w chwilach napicia,
- bdziesz si szybciej irytowa.
- lubisz to,
- dziki temu si uspokajasz,
- pomaga Ci to si skoncentrowa.
- masz brzydkie, obgryzione paznokcie,
- ludzie dziwnie patrz si na Twoje rce,
- nie wiesz gdzie schowa rce podczas wanych spotka,
- odstraszasz takimi obgryzionymi pazurami partnerw.
- pozbdziesz si dziecinnego nawyku,
- bdziesz mie pikne, zadbane paznokcie,
- ludzie przestan si na Ciebie patrze z nagan w oczach.
- zastanw si dlaczego obgryzasz paznokcie, prawdopodobnie odczuwasz za
duy stres,
- kup w aptece specjalny pyn na paznokcie o obrzydliwym smaku,
- jedz galaretk z elatyn, co przyspieszy odrastanie paznokci,
- pielgnuj paznokcie,
- obgryzanie zastp czym innym np. kup pilniczek i piuj paznokcie,
- kup sobie jak antystresow pieczk.
24 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz nauczy si taczy.
- jest to trudne,
- masz dwie lewe nogi, ktre cigle si plcz,
- nie masz poczucia rytmu,
- bdzie Ci gupio,
- na pocztku bdziesz taczy jak sztywniak,
- nie masz czasu,
- nie masz partnera,
- nauka taca jest droga.
- nie musisz wydawa pienidzy,

- nie wygupisz si,
- nie musisz si wysila.
- bdziesz podpiera ciany na imprezach tanecznych,
- kobiety nie bd chciay z Tob taczy,
- nie schudniesz,
- zaczniesz myle, e nic nie potrafisz,
- nie poznasz nowych ludzi,
- moesz straci partnerk, dla ktrej taniec jest wany,
- bdziesz mao atrakcyjny na przyjciach, na ktrych si taczy,
- bdziesz mao atrakcyjny dla dziewczt.
- bdziesz umie taczy,
- poprawi si Twoja kondycja fizyczna,
- poznasz wielu ludzi, ktrzy kochaj taczy,
- udowodnisz sobie, e jak czego chcesz, to potrafisz to zrobi,
- pogbisz relacje z partnerem,
- bdziesz atrakcyjny na imprezach tanecznych,
- bdziesz mie powodzenie u kobiet,
- zaimponujesz ludziom na parkiecie.
- moesz poprosi osob, ktra dobrze taczy, by udzielia ci kilka lekcji,
- i na imprez taneczn i obserwowa, jak robi to inni,
- kupi pyt CD z kursem taca,

- zapisa si do szkoy taca lub na kurs taca,
- taczy w wolnych chwilach w domu,
- oglda czsto filmy taneczne,
- znale partnera do taca.
25 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz zrobi prawo jazdy.
- kurs jest drogi,
- egzamin jest bardzo trudny,
- znowu nie zdasz,
- bardzo si boisz wypadku,
- bardzo stresujesz si za kkiem,
- nie masz czasu zrobi prawa jazdy.
- nie musisz si martwi kosztami,
- nikomu nie zrobisz krzywdy,
- nie uszkodzisz samochodu,
- nie musisz si stresowa,
- nikt nie bdzie Ciebie krytykowa,
- kto bdzie Ci wozi samochodem,

- moesz jedzi autobusem lub pocigiem, aby nie martwi si o miejsce do
parkowania.
- nigdy nie nauczysz si prowadzi samochodu,
- zawsze bdziesz zdany na szofera,
- nie odczujesz przyjemnoci zwizanej z prowadzeniem samochodu,
- nie znajdziesz lepszej pracy,
- bdziesz cigle zdany na autobusy, ktre strasznie si wlok,
- poczenie pocigw jest nieciekawe, trzeba czeka na dworcach na
przesiadki,
- podrowanie PKP, PKS i MPK dugo trwa, przez co marnujesz czas.
- bdziesz wietnie czu si za kierownic,
- bdziesz niezaleny od innych,
- szybko dotrzesz do celu,
- koniec z mczcymi podrami w zatoczonych autobusach,
- poczujesz si swobodnie,
- w kadej chwili moesz wyjecha za miasto, by odpocz.
- sprawd jakie s szkoy nauki jazdy w Twoim miecie,
- wicz tak dugo, a poczujesz si pewnie za kkiem,
- bd wytrway i pamitaj, e pocztki s trudne, a z czasem bdzie atwiej,
- powi 20 minut dziennie na teori,
- pograj w wycigi na swoim komputerze,

- podejd do egzaminu.
26 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz mie dziecko.
- obawiasz si, e bdzie brakowa pienidzy na jego utrzymanie,
- mylisz, e moe urodzi si chore,
- niektre porody s bardzo cikie,
- bdzie bardzo bolao przy porodzie,
- przytyjesz i zbrzydniesz w trakcie ciy,
- przestaniesz si podoba mowi,
- ona bdzie kocha bardziej dziecko ni Ciebie.
- bdc sami moecie pozwoli sobie na rne rozrywki,
- radzicie sobie dobrze z obecn sytuacj,
- unikniesz blu zwizanego z porodem,
- zachowasz zgrabn sylwetk i adn buk,
- bdziesz si podoba mowi,
- moesz zrobi jeszcze karier zawodow,
- moesz chodzi na rne imprezy,
- pozostaniesz najwaniejsz osob dla partnera.
- bdziesz si nudzi w domu,
- bdziesz czu samotno,
- za kilka lat bdziesz za stara na dziecko.
- bdziesz moga przytula dziecko,
- bdziesz chodzi z dzieckiem na spacery,
- bdziesz miaa cay czas jakie zajcie,
- bdziesz miaa kogo kocha,
- nie bdziesz si czua samotna.
- uprawia seks podczas podnych dni,
- dobrze karmi partnera, aby mia siy si kocha,
- zacz si zdrowo odywia,
- zadba o swoje zdrowie,
- wyleczy zby zanim zajdziesz w ci,
- zrobi z partnerem badania lekarskie.
27 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz osign niezaleno finansow.
- nie chcesz si wyprowadza od rodzicw,
- nie wiesz jak to zrobi,
- nie masz dobrze patnej pracy,
- moesz nie wyj z dugw,
- musisz liczy na siebie,
- boisz si odpowiedzialnoci,
- jak Ci si nie uda, to po co prbowa,
- brak Ci na wszystko pienidzy.
- jako sobie radzisz,
- rodzina Ci pomaga,
- nie musisz odpowiada za siebie,
- moesz wicej poleniuchowa i ponarzeka.
- bdziesz cigle zaleny od innych,
- inni bd Tobie dyktowa, co masz robi,
- nie bdziesz mie wasnych pienidzy,
- inni bd myle, e nie potrafisz o siebie zadba.
- zyskasz niezaleno i swobod decyzji,
- nikt nie bdzie Tobie dyktowa, co masz robi,
- bdziesz mie wasne pienidze i wydawa je, wedug swoich potrzeb,
- udowodnisz innym i sobie, e potrafisz zadba o siebie.
- poszuka lepszej pracy,
- znale tasze mieszkanie,
- wydawa oszczdniej pienidze,
- dowiedzie si, jak zaczynali ludzie sukcesu,
- zaplanowa swoj drog do niezalenoci finansowej.
28 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz wicej spa.
- nie wyrobisz si ze wszystkimi zajciami,
- ludzie bd krytykowa Ciebie, e si lenisz,
- jak nie bdziesz tyle pracowa, to braknie Ci pienidzy.
- zdysz zrobi wszystko, co masz zaplanowane na dany dzie,
- inni bd uwaa Ciebie za pracowit osob,
- bdziesz mie wystarczajco duo pienidzy.
- moesz przemczy organizm i zachorowa,
- ryzykujesz utrat si potrzebnych do dalszej pracy,
- ycie stanie si szare i pozbawione sensu.
- bdziesz tryska energi i zdrowiem,
- bdziesz lepiej radzi sobie w pracy,
- ycie stanie si kolorowe i nabierze sensu.
- zaparz sobie herbatk zioow, ktra dziaa uspokajajco,
- po si wczeniej do ka i pomyl o czym przyjemnym i odprajcym,
- rb sobie krtkie drzemki w cigu dnia,
- odliczaj w mylach od 50 do 1 powolnym i sennym gosem.
29 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz przesta si zamartwia.
- znajomi nie bd ju tacy wspczujcy,
- nie bdziesz odgrywa ju roli ofiary,
- bliscy nie bd si Tob interesowa,
- ludzie bd wobec Ciebie szorstcy.
- ludzie s dla Ciebie wyrozumiali,
- bliscy interesuj si Twoimi sprawami,
- partner bdzie Ci czciej przytula,
- masz zapewnion opiek i wspczucie.

- nabawisz si nadcinienia,
- bdziesz czsto chorowa,
- zaczn si kopoty z zbami,
- bdziesz mie zniszczon cer.
- ustpi ble odka i gowy,
- cinienie wrci do normy,
- bdziesz mie adn, zdrow cer,
- bdziesz spokojniejsza (spokojniejszy),
- dowiadczysz wicej radoci w yciu,
- oszczdzisz pienidze na lekarstwach,
- bdziesz wicej zarabia.
- pamita, e wikszo rzeczy, ktrymi si martwisz, nie wydarzy si w yciu,
- wymiewa si z rzeczy, ktrymi si martwisz,
- czsto wspomina dobre chwile ze swojego ycia,
- przeczyta ksik o radzeniu sobie ze zmartwieniami,
- obejrze ulubione filmy komediowe,
- wzi ciep, odprajc kpiel,
- pj na spacer do pobliskiego parku,

- poartowa ze znajomymi,
- zachowywa si tak, jak gdyby dobrze si czua (czu).
30 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz dziaa spoecznie.
- zajmuje to duo czasu,
- nie zawsze jest to przyjemne,
- nie bdziesz mia z tego pienidzy.
- masz duo czasu tylko dla siebie,
- moesz si powici swojemu hobby,
- moesz wicej pracowa i zarabia.
- czujesz niezaspokojon potrzeb pomagania innym,
- Twoje ycie jest niewiele warte, jeli jeste takim samolubem,
- nie odczuwasz radoci z niesienia pomocy innym.
- bdziesz pomaga innym,
- ludzie bd Ci wdziczni, bd dzikowa,

- sprawisz, e inni ludzie bd wicej si umiecha,
- zmniejszysz cierpienie innych i dasz im rado,
- Twoje ycie nabierze sensu,
- poznasz wielu interesujcych ludzi.
- dowiedzie si, jakie s organizacje charytatywne w pobliu miejsca Twojego
zamieszkania,
- moesz pomyle nad wolontariatem - przy okazji zwiedzisz kawaek wiata,
- nie od teraz bezinteresown pomoc innym ludziom,
- kadego dnia zrb co dobrego wobec kilku znanych oraz obcych osb.
31 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz nie przejmowa si opini innych ludzi.
- moesz zrobi co gupiego,
- bdziesz niekulturalnie zachowywa si w towarzystwie,
- moesz zacz wygadywa bzdury,
- moesz nie mie umiaru,
- rodzina bdzie miaa o to pretensje.
- nie popenisz adnej gafy,
- nie zrobisz z siebie idiotki (idioty),
- rodzina nie bdzie Tobie robi wyrzutw z tego powodu.
- dojdzie do tego, e nie bdziesz mie wasnego zdania,
- bdziesz robi to, co mwi inni,
- bdziesz si jka ze zdenerwowania,
- zatracisz zupenie swoj indywidualno,
- bdziesz si czu jak niewolnik,
- staniesz si nieszczliwa (nieszczliwy).
- moesz wybra swoj pasj i odnosi sukcesy,
- bdziesz czu si swobodnie w towarzystwie,
- staniesz si woln emocjonalnie osob,
- moesz rozwija swoje zdolnoci,
- poczujesz spenienie,
- bdziesz spokojna (spokojny) i wyluzowana (wyluzowany),
- poczujesz szczcie,
- bd Ci podziwia za odwag bycia sob.
- mwi sobie w mylach pozytywne zdania,
- nauczy si asertywnoci,
- zacz mia si ze swoich bdw,

- uwiadomi sobie, e wiele osb ma taki sam problem,
- zrobi list swoich zalet i koncentrowa si na swoich mocnych stronach,
- spotyka si czsto z ludmi, przy ktrych czujesz si pewnie,
- poczyta ksik o radzeniu sobie z takim problemem,
- wymiewa popeniane bdy.
32 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz robi to, co lubisz.
- boisz si cokolwiek zmienia w swoim yciu,
- musisz si duo nauczy,
- ludzie bd krytykowa Twoje zamiowania.
- unikasz ryzyka zmian,
- nie musisz si stara,
- unikasz w ten sposb krytyki.
- mczy Ci dotychczasowe zajcie,
- nie moesz rozwija swoich zdolnoci,
- odczuwasz pustk w swoim yciu.
- bdziesz si cieszy, robic to co lubisz,
- rozwijajc swoje zdolnoci poczujesz si wartociowy,
- Twoje ycie nabierze sensu.
- wypisz wszystkie rzeczy, ktre Ci interesuj,
- wybierz te, ktre najbardziej Ci pocigaj,
- przypomnij sobie, co kiedy sprawiao Ci rado i zrb to dzisiaj,
- wyobraaj sobie czsto, e robisz to co lubisz,
- poznaj osoby o podobnych zainteresowaniach.
33 MAGICZNY PRZYKAD
- Chcesz zrobi wasn stron internetow.
- stracisz duo czasu,
- musisz nauczy si jzyka programowania HTML,
- wykonanie strony duo kosztuje,
- strona moe si nie spodoba internautom.
- bdziesz mie czas na inne rzeczy,
- nie musisz uczy si trudnego jzyka programowania HTML,
- oszczdzisz pienidze,
- unikniesz krytyki internatw.
- stracisz moliwo publikowania swojej twrczoci,
- nie zarobisz dodatkowych pienidzy,
- stracisz moliwo pomocy wielu osobom,
- nie bdziesz mia informacji zwrotnych, czy Twoja twrczo jest
wartociowa.
- moesz opublikowa swoj twrczo,
- zarobisz dodatkowe pienidze,
- publikowane na stronie treci pomog wielu ludziom,
- korespondencja z czytelnikami pomoe Ci napisa ksik.
- znale serwisy oferujce darmowe prowadzenie strony internetowej,
- skorzysta z moliwoci prostego i darmowego publikowania na blogach,
- napisa krtki artyku na temat, ktry Ci pasjonuje,
- zrobi swj pierwszy wpis na blogu,
- zapyta znajomych prowadzcych strony lub blogi, jak si do tego zabra,
- poczyta inne tematycznie blogi dla rozeznania,
- zamwi prost stron sprzedajc u znajomego, jeli chcesz co sprzedawa
na stronie,
- zacz pisa komentarze na stronach i blogach tematycznych,
- poprosi o pomoc znajomego informatyka,
- przeczyta ksik o zakadaniu i prowadzeniu bloga.

Teraz Twj ruch. Zabierz si za realizacj swoich pragnie.
ycz tego z caego serca.
Dariusz Skraskowski
Certyfikowany Praktyk NLP
darek@pogromcystresow.pl
www.pogromcystresow.blogspot.com
660 91 33 09
KOMPAS SZCZCIA
Szczcie to ciga realizacja wanych celw, oparta na fundamencie
akceptacji. Dariusz Skraskowski
Wielu czytelnikw kursu mailowego: Pogromcy Stresw miao pytania o
konkretne techniki rozwizywania problemw.
"KOMPAS SZCZCIA - Jak radzi sobie ze stresem (nawet jeli wielokrotnie
prbowaa/prbowae i nigdy Ci si to nie udao) to kurs, ktry odpowiada
na te pytania.
W ramach kursu oferuj 12 konsultacji mailowych (wersja podstawowa) i
60 minut konsultacji telefonicznych (wersja VIP) jako wsparcie przy
wprowadzaniu zmian.
Kurs zawiera praktyczne narzdzia zmiany opracowane przez wybitnych
praktykw NLP. Poznasz midzy innymi:
- prosty sposb pozwalajcy zamieni problemy w cele do osignicia,
- pytania odkrywajce pozorne korzyci sytuacji stresowych,
- pytania rozbudzajce siln motywacj do dziaania,
- poziomy dowiadczenia, gdzie maa korekta wywoa du zmian,
- diagram pokazujcy skd bior si problemy w yciu,
- umiejtno wprowadzajc zrwnowaone podejcie do trudnych sytuacji,
- wykorzystanie lini czasu do zaplanowania dziaa,
- zastosowanie preferencji zmysowych do oceny wynikw dziaa,
- pytania ujawniajce obszary wymagajce wikszej elastycznoci.
Skada si z 4 moduw.
1. WYBR CELU.
Znajd wartociowy cel (co czego pragniesz).
W pierwszym tygodniu otrzymasz troch teorii dotyczcej przyczyn stresw.
Pniej poprosz Ci o wykonanie wicze. Wypiszesz sytuacje stresowe

obecne w Twoim yciu. Nastpnie zamienisz je w cele do realizacji.
Wybierzesz jeden cel, nad ktrym bdziemy pracowa w trakcie trwania kursu.
Odkryjesz pozorne korzyci zwizane z sytuacjami stresowymi i znajdziesz
silne motywy rozbudzajce motywacj do dziaania.
Nastpnie przelesz do mnie jednozdaniowy opis sytuacji problemowej i czego
chcesz zamiast tego (cel do osignicia).
Jeli bdziesz mie jakie pytania, to przelesz je do mnie mailem. Jeli zajdzie
taka potrzeba, zadzwoni do Ciebie pod wskazany numer stacjonarny, aby
omwi ewentualne niejasnoci (wersja VIP).
2. PLANOWANIE DZIAA.
Opracuj plan dziaania (i dziaaj wedug niego).
W drugim tygodniu otrzymasz troch teorii dotyczcej poziomw, na ktrych
mona dokonywa zmian.
Nastpnie wykonasz wiczenie polegajce na obserwacji poszczeglnych
poziomw wybranych sytuacji stresowych.
Nauczysz si odrnia, na co nie masz wpywu, a co moesz zmienia.
Nauczysz si wyciga lekcj z poziomw sytuacji, na ktre nie ma wpywu.
Ustalisz priorytety w obszarach, gdzie masz wpyw.
Kiedy to zrobisz, nauczysz si planowa kolejne zmiany na linii czasu.
Nastpnie przelesz do mnie swoje notatki wraz planem dziaania. Na podstawie
notatek ustal, gdzie mog udzieli wsparcia podczas wprowadzania zmiany.
3. POSTRZEGANIE WYNIKW.
Rozpoznawaj informacje zwrotne (sygnay co dziaa, a co nie)
W trzecim tygodniu otrzymasz troch teorii dotyczcej preferencji zmysowych.
Pniej wykonasz wiczenie. Wypiszesz, jakie informacje zwrotne bd
pozwalay oceni, czy zbliasz si, czy oddalasz od celu. Bd to wskazwki
odnoszce si do rnych zmysw.
Przelesz do mnie opis sposobu uzyskiwania informacji zwrotnych.
Jeeli zajdzie taka potrzeba, wska miejsca, gdzie moesz co udoskonali.
4. ELASTYCZNO ZACHOWA.
Dopasuj swoje zachowanie (do momentu osignicia celu).
W czwartym tygodniu otrzymasz troch teorii dotyczcej doskonalenia planu.
Jeli nie osigniesz do tej pory celu (a tak bdzie w przypadku zoonych
sytuacji stresowych), to potrzebna bdzie Tobie doskonalsza wersja planu
dziaania. Na tym etapie wsplnie przyjrzymy si, co trzeba poprawi.
Wska Ci miejsca, gdzie naley dokona poprawek. Poznasz pytania, ktre
skieruj Twoj uwag na moliwoci doskonalenia, a do osignicia celu.
Ten etap jest szczeglnie istotny w przypadku zoonych sytuacji stresowych.
POZIOMY ZMIAN
To specjalny dodatek poszerzajcy wiedz o poziomach zmian. Duo
praktycznych przykadw i wicze przydatnych podczas wprowadzania zmian
na rnych poziomach.
PRZYDATNE UMIEJTNOCI
To specjalny dodatek dla osb, ktre przewiczyy wszystkie 4 moduy e-kursu.
W tej czci znajdziesz wicej informacji i wicze rozwijajcych przydatne
umiejtnoci. Zamieszczam w nim opis umiejtnoci, ktre warto naby i
wskazwki, jak je rozwija. Dopenieniem bdzie caa seria wicze, tak aby
mia wybr podczas dokonywania zmian.
WANE. Niezbdne jest Twoje zaangaowanie. Ja mog Ciebie poprowadzi,
jednak to TY masz pragn zmiany i TY masz wykonywa podane wiczenia.
Zapraszam do zapoznania si z ofert e-kursu Kompas Szczcia.
http://psychorada.pl/kompas_szczescia.html
BIBLIOGRAFIA.
Nasza moc bez granic Anthony Robbins, Wydawnictwo Medium
T ksik przeczytaem jako pierwsz z polecanych ksiek. Bezcenna.
Odkrywa trzy sekrety kopiowania ludzkiej doskonaoci: przekonania, stategi i
fizjologi. Trzykrotne czytanie i uwana obserwacja dokona najlepszych
handlowcw sprawia, e sam zaczem odbiera nagrody za najlepsze wyniki.
Fascynujca ksika jednego z najsynniejszych amerykaskich motywatorw
modego pokolenia. Anthony Robbins udowadnia tez, e czowiek moc
swojego umysu moe dokona w yciu wszystkiego, czego tylko zapragnie.
Gosi przekonanie, e wyobraajc sobie przysz sytuacj sprawiamy, e staje
si ona rzeczywistoci. Poniewa to stan naszego umysu decyduje o tym, co
moemy, a czego nie potrafimy.
A moliwoci nasze s wrcz nieograniczone. Trzeba tylko umie pozby si
lkw i barier psychicznych, napeni ciao zdrow energi, poprawi zwizki
uczuciowe, stworzy blisk wi z innymi ludmi i wykorzysta osignicia
innych, by udoskonali siebie.
Tego wszystkiego uczy nas ta ksika, stanowica esencj wiedzy na temat
korzyci pozytywnego mylenia. Napisana z humorem, podnosi na duchu i
skania do podjcia natychmiastowego dziaania, ktre z pewnoci doprowadzi
Ci do wytyczonego celu.
Obud w sobie olbrzyma Anthony Robbins, Studio Emka

Kolejna ksika tego autora pomoga mi poradzi sobie w nowej sytuacji
zawodowej. W nagrod za dobre wyniki sprzeday otrzymaem moliwo
prowadzenia dziau sprzeday, a potem oddziau firmy. Szukaem sposobw na
inspirowanie mojego zespou handlowcw. Znalazem je w tym 700
stronicowym dziele. Po siedmiokrotnym czytaniu ksika ta zainspirowaa mnie
do stworzenia Gry o ycie - podrcznego motywatora w postaci drukowanej
rozkadanki.
Anthony ROBBINS - niezwyke zjawisko w krgach amerykaskiej nauki
ostatnich lat - uchodzi za czowieka, ktry osign szczyty moliwoci
wnikania w ludzkie wntrze. W cigu dekady ponad milion ludzi zainwestowao
w ksiki, kasety audio i video z materiaami jego autorstwa. Robbins jest
pierwszym pord pionierskich ekspertw od tzw. psychologii zmian w USA. Z
wielkim sukcesem kieruje zaoonymi przez siebie dziewicioma firmami. Jest
wzitym, wysoko cenionym konsultantem wiata biznesu, rzdu USA i rzdw
innych krajw.
Na kartach swej obszernej pracy wykada klarownie i przekonujco, jak
wykrzesa z siebie wystarczajco duo siy, mie wpyw na swj stan
umysowy, emocjonalny, fizyczny i materialny. Krok po kroku wprowadza nas
w tajniki samodoskonalenia, pozwalajc dotrze do wyznaczania celu, dzi
majaczcego gdzie za mg. Ocknij si i zacznij kontrolowa cae swoje ycie namawia Robbins. Ujarzmij siy, ktre ksztatuj Twoje przeznaczenie.
Moc przycigania Joe Vitale, Wydawnictwo Helion

Ksika Joe Vitale odsonia przede mn brakujcy element Gry o ycie.
Obudzia rwnie dawne pragnienie napisania ksiki motywacyjnej. Po
piciokrotnym przeczytaniu zabraem si za pisanie.
Czy pierwszy milion trzeba ukra? Nie. Mona go... przycign. Jak? Stajc
si
magnesem,
ktry
przycignie
wszystko,
czego
pragniesz.
Brzmi
niewiarygodnie? By moe. Dlaczego? Dlatego, e przytacza nas defetyzm i

kiedy kto mwi, e moemy dokona czego wielkiego, nie wierzymy mu. Jeli
czujesz, e rzeczywisto, w jakiej yjesz, krpuje Twoje ruchy oraz myli i
oczekujesz od ycia wicej, ni masz, to ta ksika jest dla Ciebie.
Dlaczego miaby uwierzy? Autorem tej ksiki jest Joe Vitale, ywy dowd
na to, e marzenia speniaj si. W 1999 roku Vitale stworzy system MGZ,
czyli Marketing Gwarantowanych Zyskw. Znalaz ludzi, ktrzy skorzystali z
MGZ, zapacili za to 75 000 dolarw i dobrze na tym wyszli. To by pocztek.
Obecnie, po kilku latach od pierwszego zastosowania MGZ, Joe Vitale jest
znany jako autor spenionych marze.
Co odrnia Joego Vitale od innych autorw ksiek biznesowych? To, e
Vitale nie musi zarabia na ycie, sprzedajc ludziom ksiki. Ksik "Moc
przycigania. 5 prostych krokw do zdobycia bogactwa (lub czegokolwiek
innego)" napisa, poniewa w yciu kadego czowieka przychodzi taki czas,
kiedy trzeba zacz dzieli si z innymi nabyt wiedz i bogactwem.
Zagubiony podrcznik ycia na ziemi Joe Vitale, Wydawnictwo Helion

Nastpna pereka Joe Vitale. Wyjania w prosty sposb wane tematy.
* Samospeniajca si przepowiednia. Dlaczego wiara czyni cuda?
* Jak to si dzieje, e pienidze niszcz sabych ludzi?
* Czemu tak bardzo przejmujemy si tym, co myl inni?
Mylisz, e jeste wolnym czowiekiem? Przypomnij sobie rzeczy, ktre moge
i powiniene by zrobi, ale kiedy przyszo co do czego, zawahae si. Ambitne
plany spezy na niczym i wszystko zostao po staremu. W Twoje yy
wsczya si trucizna stagnacji i zobojtnienia. Upia Ci tak sprytnie, e nawet
nie zauwaye, kiedy opady Ci powieki. Czas najwyszy uku si w palec,
wsta i nadrobi zalegoci -- a wic wykorzysta okazje, ktre przepucie,
pj do ludzi, do ktrych nie poszede, i zrobi wreszcie to, po co przybye na
t planet.
Abrakadabra! Koniec letargu. Budzisz si. Od teraz bdziesz robi tylko to, w
co wierzysz i do czego jeste przekonany. Odkryj w sobie pomie ycia i
poegnaj si z nud!
Gra o ycie. Najwikszy w historii sekret motywacji. Dariusz

Skraskowski, Wydawnictwo Zote Myli
To kontynuacja e-booka Pogromcy Stresu. Opisuje jak szybko i atwo
zamieni problemy w kuszce wyzwania, jak skojarzy cierpienie z problemami
i przyjemno z wyzwaniami, jak uwolni si balastu emocjonalnego i
rozbudzi energi wdzicznoci, jak nauczy si sztuki akceptacji i
natchnionego dziaania.
Tylko wyobra sobie, jakby to byo, gdyby wiedzia co zrobi, aby
zmotywowa si do zrobienia czego, co jest naprawd wane dla Ciebie. Jak by
to byo, gdyby mg w cigu kilku minut zebra siy i zrobi co, co odkadasz
od jakiego czasu. Tylko pomyl ile oszczdzioby to zmartwie, trosk i
nerww. I gdy tak czytasz te sowa, moesz pomyle o czym, co pragniesz
zrobi dla siebie, rodziny, firmy lub przyjaci. By moe zaczynasz
uwiadamia sobie, e jest jedna taka rzecz, ktra jest dla Ciebie najwaniejsza.
Gdy mylisz o tym, zaczynasz odczuwa, e jeli tego nie zrobisz, bdziesz
bardzo cierpie. Pomyl tylko, ile bdzie Ci kosztowao odkadanie tego na
pniej. Zobacz ile stracisz, jeli tego nie zrobisz. Uwiadom sobie straty, jeli
chodzi o Twoje zdrowie, Twoje relacje z rodzin, Twoje osignicia zawodowe,
Twoje ze samopoczucie, Twoje finanse.
Wiele osb podliczyo koszty odkadania wanych rzeczy na pniej i korzyci
wynikajce z dziaania. Zaczy gr i wygray bezcenne nagrody: dobre zdrowie,
spokj ducha, wielk rado i wiksze pensje.
Sposb na ycie 20/80 Richard Koch, Wydawnictwo Rebis

Wspczesny wiat sdzi, e wicej znaczy lepiej e aby osign sukces,
trzeba ciej pracowa i godzi si na kolejne kompromisy. Koch przeciwstawia
temu zasad mniej znaczy lepiej. Wedug niego robimy postpy, rezygnujc
ze zbdnych rzeczy, a skupiajc si na sednie spraw. I relaksujc si, bo rado z
pracy i sukces tak w yciu zawodowym, jak i osobistym - s ze sob
nierozerwalnie zwizane.
Jak si okazuje (i to ju od wielu lat), istnieje staa nierwnowaga na wiecie. T
nierwnowag opisuje zasada 80/20. W zalenoci od sytuacji, interpretuje si j
jako "20 procent klientw generuje 80 procent zyskw", "80 procent najlepiej
sprzedajcych si ksiek wychodzi spod pira 20 procent wszystkich autorw",
"80 procent pienidzy znajduje si w rkach 20 procent ludzii", no i
najwaniejsze z punktu widzenia sukcesu w yciu: "20 procent wszystkich
podejmowanych dziaa odpowiada za 80 procent rezultatw".
Zamiast robi wszystko co popadnie, naley skupi si na kluczowych 20
procentach spraw. Reszta uoy si sama. Ktre sprawy to te 20 procent?
Ksika opisuje sposoby, pozwalajce to odkry.

Jak Zwalczyć Stres I Osiągnąć Pełen Relaks

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Jak Zwalczyć Stres I Osiągnąć Pełen Relaks

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

POGROMCY STRESW. Jak szybko i skutecznie poradzi sobie z najczstsz przyczyn stresw.

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

MAGICZNE PPRZYKADY ............................................... 38

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

08 magiczny przykad ................................................................... 51

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

KOMPAS SZCZCIA ......................................................... 97

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Zapraszam do odkrywczej podry ujawniajcej skrztnie skrywane

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

porzdki, odwiedziny u babci). Robi wszystko, tylko nie to, co ma zwizek z

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Oglnie rzecz biorc, zachowanie to ma na celu:

Odkadanie na pniej stanowi najczstsz przyczyn stresu,

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Mylisz sobie - Zrobi to pniej. Wiem, e powinienem to zrobi, ale wezm

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Obawa przed sukcesem. W tym przypadku wystpuje obawa, e sukces wywoa

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

ksiki. Daj sobie tylko jedn szans na osignicie wynikw. Jeeli im si to

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Skupianie si na tym co, zamiast dlaczego.

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Coraz gorzej si czujesz. Masz kopoty trawienne. Chcesz zdrowo si odywia,

jak dziaa i odnosi sukcesy. Naley mierzy si pocztkowo z

najprostszymi zadaniami, a nastpnie z coraz ambitniejszymi.

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

czynnoci tak, aby prowadziy do zamierzonych wynikw. Jeli czowiek jest

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

zapowiedzielimy, e zrobimy (dziaanie) z tym co robimy (brak dziaania).

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Analiza pozytywnych konsekwencji zrealizowania celu. wiadomo tego,

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

dziedzinie, zadanie moe jawi si jako niewykonalne, co zniechci go do

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

rozwoju osobistego. Pracowaem jako sprzedawca, konsultant, szkoleniowiec,

Napisaem dwie ksiki o marketingu i dwie ksiki o tematyce motywacyjnej.

dziecistwie latami ogldaem twarz pijanego ojca, ktry znca si nad ca

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

osb, ktre wychowyway si w jeszcze gorszych warunkach, a jednak poradziy

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

W sobot rano poderwaem si z ka. Czuem, e musz co napisa. W

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Na szczcie czasy, gdy miaem wspaniae pomysy, ktre odchodziy w

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Wiele osb podliczyo koszty odkadania wanych rzeczy na pniej i korzyci

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

W zalenoci od Twojego dowiadczenia i zdobytej wiedzy, niektre czci

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

PYTANIE 1. CO ODKADASZ NA PNIEJ?

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

14. Chcesz wiczy regularnie.

najwaniejszych, mamy do czasu i energii na realizacj celw. Przecie kady

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski

Pamitaj. Niektre cele maj dla Ciebie o wiele wiksze znaczenie, ni

PYTANIE 2. CO STRACISZ DZIAAJC?

Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski