You are on page 1of 128

Copyright by Psychology Consulting

Autor: Psychorada.pl
Tytu: Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia
Data: 7.05.2011

Publikacja dostarczona przez

Psychorada.pl

Skad: Magda Wasilewska


Korekta: Magda Wasilewska

Autorzy dooyli wszelkich stara, by zawarte w tym ebooku informacje byy kompletne
i rzetelne. Nie bior jednak adnej odpowiedzialnoci ani za ich wykorzystanie, ani za
zwizane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorzy oraz
Psychology Consulting operator serwisu Psychorada.pl nie ponosz rwnie adnej
odpowiedzialnoci za ewentualne szkody wynike z wykorzystania informacji zawartych
w ksice.
Niniejsza publikacja, ani adna jej cz, nie moe by kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposb
reprodukowana, powielana, ani odczytywana w rodkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody
Psycholog Consulting. Wykonywanie kopii metod kserograficzn, fotograficzn, a take
kopiowanie ksiki na noniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
autorskich niniejszej publikacji.
Wszelkie prawa zastrzeone.
All rights reserved.

SPIS TRECI
Wstp ...........................................................................................4
Wszystko zaczyna si od Ciebie ...............................................5
Chc zwycia ..........................................................................8
Odkryj kim jeste ......................................................................14
Skuteczna realizacja postanowie ..........................................20
Meneder wsnego sukcesu ...................................................23
Jak pokona zo ....................................................................33
Upro to, co robisz ..................................................................37
Jak zwikszy pewnoc siebie ................................................41
Jak zaata dziur w sercu, czyli jak spojrze na samotno ..45
Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste ..........................51
Sekret Rafaela ..........................................................................63
Re-kolekcja ycia ......................................................................67
Poznaj rda lku .....................................................................71
Jak odnale idealnego partnera .............................................74
Kreatywna randka to podstawa ...............................................76
Mowa ciaa i atrakcyjno w doborze partnera ......................80
Seksualna pewno siebie .......................................................83
Jak rodzina wpywa na Twoje zwizki .....................................88
Jak mie wymarzon sylwetk ................................................92
Jak osign wewntrzny spokj ..........................................101
Na zakoczenie .......................................................................104

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Wstp

Wstp
Zapraszam Ci do przeczytania ebooka
Jak skutecznie zwiksza jako swojego
ycia, skadajcego si z 21 artykuw
napisanych przez zesp
wsppracownikw internetowej
platformy psychologicznej Psychorada.pl.
To zbir pomocnej w codziennym yciu
wiedzy z zakresu szeroko pojmowanego rozwoju osobistego,
a w szczeglnoci samopoznania, motywacji, pokonywania
swoich sabych punktw, wyzwalania si z toksycznych
relacji i udoskonalania zwizkw.
Kady artyku tej publikacji jest maym fragmentem
prowadzonych przez nas szkole i kursw internetowych w
ramach e-learningu. Mam nadziej, e czytajc
poszczeglne tematy odnajdziesz w nich odpowiedzi na
nurtujce Ci pytania, dziki czemu Twj rozwj osobisty
nabierze idealnego dla Ciebie tempa.
I tego Ci ycz z caego serca.
Aneta Styska,
psycholog
Wacicielka serwisu Psychorada.pl

Copyright by Psychorada.pl

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Wszystko zaczyna si od Ciebie

Wszystko zaczyna si od Ciebie


M A RE K Z A BI CI E L
Wszystko, co wydarza si w Twoim yciu, jest zawsze najpierw kontrolowane i uzyskuje zgod na zaistnienie od Twojego osobistego stranika, ktrym jeste Ty sam. To troch
tak, jakby czowiek by sobie panem i wadc, krlem i Bogiem. I po czci jest to prawda.
Ten stranik jest przez jednych nazywany podwiadomoci,
przez innych drugim ja, przez jeszcze innych anioem strem. Nie wdajc si w zbyteczne dywagacje na temat nazewnictwa tego czego, mona powiedzie, upraszczajc
spraw do granic moliwoci, e aby co mogo zaistnie
w Twoim yciu, najpierw musi nastpi zgodno pomidzy
tym czym, a wewntrznym obrazem siebie samego.
Jak to dziaa? Ot w najprostszym znanym mi podejciu
jest tak. Mylc w okrelony sposb, tworzysz siebie. Tworzysz zarwno to, co moesz, na co Ci sta, jak i to, czego
nie jeste w stanie zrobi, czego dokona. Czsto czytamy
lub syszymy takie stwierdzenie, e granice naszych moliwoci s wytyczane przez nas samych i jeli co staje na naszej drodze, to z reguy my sami. Odnoszc si powanie do
takiego podejcia, e na swojej drodze stajemy sami, czy
mwic inaczej, jeli chcc osign co, powiedzmy nieprzecitnego, najwikszym problemem jestemy my, to znaczy, e zlikwidowanie tego ograniczajcego nas kamsztora
spowoduje zaistnienie okolicznoci dajcych si pozna jako
realizacja postawionego przez nas samych celu.

Copyright by Psychorada.pl

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Wszystko zaczyna si od Ciebie

I jak to z reguy bywa, ta wiedza powinna da nam ju dostatecznie wiele wskazwek na temat tego, co dalej mamy
robi z naszym yciem, ale jednoczenie ta sama regua
w dalszej czci powie nam, e teoria, a praktyka to czsto
rnica jak przy zestawieniu Nieba z Ziemi.
Zastanawiajc si nad zalenociami Twojego ycia stanowicymi o rozwoju zdarze pewnie znalaze tak sytuacj, ktra
z pozoru nie miaa rda w Tobie. Jeli tak si stao, to znaczy, e nie dostrzege tej zalenoci. Jedno jest pewne. Ona
zaistniaa. Nasza pami krtkoterminowa ma jedn wad:
jest krtkoterminowa, a ta dugoterminowa ma te wad
jeli mona ich podstawy konstrukcyjne nazwa wadami e
magazynuje wszystko, ale dosta si do niej nam samym jest
niezmiernie trudno. Nic si nie dzieje bez Twojego przyzwolenia. Wszystko, co wydarza si w Twoim yciu, ma rdo w Tobie i moe zaistnie dopiero wtedy, kiedy wyrazisz przyzwolenie na to myl, sowem, czynem czy emocj. Jeli ju przyjmiemy t kwesti jako fundamentaln i niepodwaaln, bdziemy mogli przej dalej. Jeli nie ufasz do koca tej koncepcji, podejdmy do tego z punktu widzenia zaakceptowania
korzyci pyncej z przekonania siebie do takiego podejcia.
Argument za takim podejciem jest nastpujcy. Jednym
z wielu kluczy do Sukcesu, szczliwego ycia, samorealizacji
jest wzicie odpowiedzialnoci za to, co wydarza si w yciu,
na siebie. Jeli przyjmujemy, e wszystko, co si wydarza
w naszym yciu, jest zalene od tego, czy wyrazimy na to
przyzwolenie, to nie ulega ju chyba wtpliwoci, e to my
o tym decydujemy, a co za tym idzie mamy nad tym wadz, by zdecydowa wanie o tym, co si wydarzy. Jeli tak
jest, to odpowiedzialno, ktra tak jak wspomniaem
stanowi bdzie jeden z fundamentw wiadomego i spenionego ycia, bdzie po naszej stronie.
Copyright by Psychorada.pl

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Wszystko zaczyna si od Ciebie

Ty jeste odpowiedzialny za wszystko, co wydarza si w Twoim yciu. Nikt inny. adna sia wysza, adne gwiazdy, aden
los, aden inny kto. Ty sam. Ci wszyscy i to wszystko, co wymieniem, czyli gwiazdy, sia wysza, inni ludzie, los, przeznaczenie maj wpyw na to, co si wydarzy w Twoim yciu.
Maj wpyw, czsto bardzo okrelony, ale nie maj wadzy
nad Tob i nad tym, co si bdzie dziao z biegiem upywajcego czasu. Mie wpyw, a mie wadz, to dwie rne sprawy. To dwie rne kwestie. Poprzez posiadanie wpywu wymienione czynniki mog wywiera presj, nakania, stwarza tendencje do tego, by Ty postpowa w taki, a nie inny
sposb. To stwarzanie okolicznoci.
Jeli okolicznoci sprzyjaj, jest wiksze prawdopodobiestwo,
e co si wydarzy. Ale sprzyjajce okolicznoci nie determinuj
na sto procent zdarzenia. Czyni to czowiek poprzez podjcie
decyzji. Pada deszcz, jeste skacowany, jest niedziela, natomiast w planach by na dzisiaj bieg przeajowy. Trening przed
maratonem. Moesz spa do wieczora, wszak okolicznoci s ku
temu sprzyjajce. I jeszcze do tego eb pka. Ale moesz wsta,
zaoy dres i pobiec. Wybr naley do Ciebie.

Copyright by Psychorada.pl

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Wszystko zaczyna si od Ciebie

Copyright by Psychorada.pl

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Chc zwycia

Chc zwycia
D A NI E L S ZY MA S KI
Jestemy tym, co w swoim yciu powtarzamy.
Doskonao nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem.
Arystoteles
Szukaj pracy, ktra zapewnia ci rozwj osobisty, wchod
w relacj z ludmi, ktrzy inspiruj ci do dziaania i ucz.
Zadawaj pytania i szukaj najlepszych rozwiza. Stagnacja
jest mierci kreatywnoci, gdy to si stanie, prdzej czy
pniej dopadnie ci zgorzknienie. Ciesz si drog i nie myl
tylko o pienidzach one przyjd, jeli bdziesz podejmowa wysiek i odpowiednie dziaania. Suchaj Mistrzw
w dziedzinach, ktre zgbiasz, wyprbuj ich techniki, ale
dodaj co od siebie, zawsze chcc wicej i lepiej. I miej satysfakcj z tego, jeli ci si uda co osign, nawet ma
rzecz. Pokonywanie wasnych oporw i blokad jest nieocenione i nie mona tego przelicza na pienidze; daje ci tak
wiele w wymiarze ludzkim, e czsto jeszcze trzeba za pomoc paci pienidze i to due. Jeli wic masz prac, ktra
oferuje taki rozwj (za darmo lub paci tobie pienidze), jeste absolutnym szczciarzem. Pozostaje tylko uczy si,
nie przejmowa porakami i stwarza to, co si chce. Kreacja zaley tylko od nas i to jest wspaniae. Najlepszym rozwizaniem moe by wykonywanie pracy, ktra stwarza nie
tylko dobro dla innych, ale stwarza nas jako ludzi. Wwczas
zajcie, ktre wykonujemy, moe by pasj. I jest tak, e to,
co na pocztku sprawia nam wielkie problemy, staje si eks-

Copyright by Psychorada.pl

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Chc zwycia

cytujce i atwe. I nie moemy si doczeka nowego dnia,


jutra, bo znw stworzymy co wspaniaego i niepowtarzalnego. Jutro staniemy si jeszcze lepsi. To uczucie daje niesamowitego kopa. Nie da si tego z niczym porwna. Jestemy w nurcie ycia, poddajemy mu si i jestemy najlepsz
wersj siebie, wci si doskonalc. Obserwujmy swoje postpy i cieszmy si nawet najmniejszymi sukcesami. Cieszmy si drog, ktr podamy, a nie tylko efektami. Kada
chwila powinna by ekscytujca. Praca nas sob, praca zawodowa powinna cieszy i wnosi do naszego ycia wiato.
Powinnimy wzrasta wewntrznie i stawa si wspaniaymi
osobami. Skupia si powinnimy nie na przeszkodach, a na
wasnych ograniczeniach, ktre nie pozwalaj nam mie takiego ycia, o jakim marzymy. Pytajmy: Co mnie ogranicza?
Co musz zrobi, eby osign swoje cele? Czego
pragn?. Pytajmy siebie o wszystko. Pytania s drog do
wewntrznej mdroci.
Szukajmy tego, co najlepsze dla nas. Tak, dla nas, nie dla
partnera, rodzicw, przyjaci. Dla nas. Wszystko rbmy dla
siebie, najblisi i tak skorzystaj na tym, e my staniemy si
wspaniaymi osobami. Mylenie o sobie nakada na nas odpowiedzialno za nasz los, i pozbawia nas wymwek w stylu zrobibym to czy tamto, ale nie wiem, czy moja kobieta
bdzie zadowolona. eby zadowoli inn osob i uczyni j
szczliw, najpierw samemu trzeba to szczcie osign.
Najlepsze, co mona zrobi dla drugiego czowieka, to da
mu dobry przykad. Oczywicie wszelkiej maci pseudospecjalici si z tym nie zgodz, oni znaj prawd. Oni powiedz ci, jak y. Tylko e przebywajc w towarzystwie takich
osb, jako czujemy si nieswojo. Jako ciko jest nam ujrze ich wielko. Tak naprawd mona oszuka innych, ale
trwa to bardzo krtko i prawda wyjdzie na jaw. Inni zobacz,
Copyright by Psychorada.pl

10

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Chc zwycia

kim jestemy naprawd. Szczero wyzwala nas i pozwala


nam by najprawdziwszymi istotami, i najbardziej czarujcymi. Mawiaj, e wwczas bije od nas wiato, to rodzaj pozytywnej energii. Widoczny jest inny rodzaj spojrzenia na ludzi, na sytuacj, na ycie. Gdy szukalimy siebie prawdziwego, i odnalelimy, nie musimy ju nic udawa, gra. Moemy si wyluzowa i by po prostu sob. wiatopogld wwczas zmienia si diametralnie, teraz widzimy wszystko, nasze moliwoci i to, co nas dotd ograniczao. Pytamy samych siebie: Jak mogem tak dugo czeka?. Ale nie ma co
si obwinia, tak drog musielimy przej, by zrozumie
wszystko. Teraz trzeba tylko powiedzie sobie: Nigdy wicej i ruszy odwanie przed siebie po marzenia, ktre zamieniaj si w cele, te z kolei w dowiadczenia. Stamy
twarz w twarz ze strachem, ktry nas powstrzymuje przed
spenieniem marze. Poobserwujmy go. Jak jest nierealny.
Poznajmy go. Jest nam bliski, dlatego e to my go stworzylimy. Potrzebowalimy go, by pomg nam okreli siebie.
Niestety sta si tak potny, e zacz przeszkadza. Ju
nie motywowa. Niszczy. Powstrzymywa. Blokowa. Przeraa. Teraz widzimy ca gr, ktr stworzylimy, i swoje dzieo, ktre przeroso nas. Gdy rozumiemy to, moemy wszystko zmieni i dziaa inaczej. Kreowa sobie lepsze, bogatsze
i peniejsze ycie. Jednego trzeba by wiadomym, zmiany
czasami trwaj i trzeba by cierpliwym i nie poddawa si.
Okoo drugiego roku ycia dziecko zaczyna ustanawia prawo do bycia wolnym, co zbiega si z treningiem czystoci.
Trzy pierwsze prawa s bardziej fundamentalne, natomiast
to prawo, gdy jest ustanowione niekonstruktywnie, mniej obcia psychik. Tak naprawd jest to prawo do decydowania
o wasnym losie. Dziecko w tym okresie musi co postanowi
w swojej sprawie. To wanie okoo drugiego roku ycia dziecCopyright by Psychorada.pl

11

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Chc zwycia

ko zaczyna mwi rodzicom nie. Dwulatek, aby mg konstruktywnie ustanowi prawo do wolnoci, musi przeciwstawi si rodzicom, a oni powinni mu na to pozwoli. Jeeli rodzice spacyfikuj dziecko, nie bdzie ono mogo poczu, e
jest woln istot, ktra moe decydowa o wasnym losie.
Prawo do wolnoci daje czowiekowi si, by osiga wyznaczone cele, by w ogle marzenia zamienia w cele. Dziecko,
ktre zostanie spacyfikowane przez rodzicw, staje si od
nich zalene, a przez to sabe. Dziecko nie mogc wprost
przeciwstawi si rodzicom, wykorzystuje czsto do tego trening czystoci, ktry w tym czasie si odbywa, i wstrzymuje
wyprnienie. Tworzy si w ten sposb struktura sadomasochistyczna. Rodzice, ktrzy nie pozwolili dziecku konstruktywnie ustanowi tego prawa, zamali jego wol. W psychice
dziecka tworzy si wzorzec walki. Idzie pniej przez ycie
z przewiadczeniem, e wszystko trzeba osign cik
prac, a samo istnienie jest ciarem, ktry trzeba dwiga
(czsto ludzie mwi: to krzy, ktry trzeba nie). Czowiek postrzega wiat jako miejsce, gdzie musi wszystko wymusza i osiga si. Myli: Jeeli bd wolny, nie bdziesz
mnie kocha; Bd posuszny, a ty bdziesz mnie kocha.
To wszystko tworzy bardzo charakterystyczn budow ciaa,
rozwinite ydki, rozbudowane uda, plecy jakby wiecznie
czym obcione, lekko schowana klatka piersiowa (spowodowane jest to zranieniem, poniewa mio do dziecka nie
jest bezwarunkowa; jest ono kochane, ale kochane nie do
koca s bowiem stawiane warunki). Dziecko podczas
aktu pacyfikowania ze strony rodzicw myli sobie: Musz
si dostosowa, bdzie mnie kocha, jeli bd posuszny.
Rodzice czsto stosuj szantae emocjonalne: Jeli tego nie
zrobisz, mamusia nie bdzie ci kochaa. Podczas, gdy rodzic stosuje szanta emocjonalny wobec dziecka, rodzi si
w nim zo, pniej gniew i bunt. Nie moe jednak w sposb
Copyright by Psychorada.pl

12

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Chc zwycia

bezporedni przeciwstawi si rodzicowi, dlatego zaczyna


stosowa sabota (pasiveagresive). Ludzie, ktrzy w dziecistwie zostali spacyfikowani, w yciu dorosym rwnie stosuj sabota. Odbywa si on oczywicie dyskretnie, gdy
bezporednio, fizycznie taki czowiek nie potrafi tego zrobi.
Wemy dla przykadu sytuacj biurow: czowiek, ktry nie czuje si wolny,
otrzymuje od szefa kolejne zadanie do wykonania. Przyjmuje
zadanie, chocia wie, e ma tyle pracy na gowie, e fizycznie nie jest w stanie wykona nowego zadania, nie jest jednak w stanie powiedzie tego szefowi. Bierze papiery do
domu, eby popracowa tam nad nowym zadaniem, jednak
zostawia je w autobusie lub gubi. Wydaje si, e to przypadek, jednak na niewiadomym poziomie czowiek ten wie,
e to jest ponad jego siy i nie wykona tego zadania. wiadomo jednak nie jest w stanie zakomunikowa tego przeoonemu. Jako e niewiadomo zawsze wygra ze wiadomoci, doprowadza to do sytuacji, w ktrej czowiek ten zostawia gdzie dokumenty i w ten sposb dokonuje sabotau.
W budowie ciaa charakterystyczne dla tych ludzi s: szeroka uchwa i zacinite usta, ktre tumi skrywan zo.
Ludzie tacy maj wielkie problemy w stworzeniu udanego
zwizku, gdy zdradzaj swoich partnerw. Wemy dla przykadu mczyzn, ktry w dziecistwie zosta spacyfikowany
przez swoich rodzicw. Idzie on przez ycie z przekonaniem,
e nikt tak naprawd nie moe go kocha. Aby chroni psychik przed lkiem, ktry rodzi si podczas bliskoci, tworzy
trjkt, majc na przykad on i kochank. W praktyce wyglda to tak, e gdy midzy tym mczyzn a jego on
tworzy si blisko, czuj on lk przed utrat mioci i ucieka do kochanki. Tak samo rozgrywa si scenariusz z drugiej
strony, kochanka stara si i myli, e wszystko idzie w dobrym kierunku, by zostawi on dla niej; tworzy si blisko
Copyright by Psychorada.pl

13

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Chc zwycia

midzy nimi, a tu nagle on wycofuje si i oznajmia jej, e


jednak zostaje z on. I tak w kko prowadzi swoj chor
gr, w ktr wciga inne osoby, niewiadome tego, e on
tak naprawd nie potrafi stworzy zwizku dusz, ktre dziel si mioci i wszystkim, co maj najlepszego w sobie.
Taki mczyzna nie wierzy, e mona go kocha po prostu
za to, jaki jest, albo e jest. Dlatego wci doszukuje si
oznak mioci. Potrafi inicjowa sytuacje, w ktrych moe
si o tym przekona. Na przykad zostawia na ubraniu wos
kochanki, a ona widzc to wpada w sza. On ze spokojem odpowiada, e to tylko koleanka z pracy. Oczywicie nigdy nie przyzna si, daje subtelne znaki, aby obydwie wiedziay, e inna jest obecna w jego yciu, w ten sposb wywouje w nich reakcje, ktre daj mu dowody ich mioci do
niego. W jego chorej grze mio okazuje si poprzez cierpienie, dlatego kiedy jedna cierpi, bdc zazdrosna o drug,
on czuje spenienie, bo wie, e go kocha. Nie myli o jej
uczuciach, o tym, e j krzywdzi, gdy tak naprawd nie potrafi nawiza prawdziwie bliskiej relacji z drug osob. To,
co si odbywa w jego zwizku, to sabota, on cay czas walczy o mio matki. Ludzie tacy nie lubi traci kontroli, dlatego sprawdzaj zwizek, manipulujc nim. Co prawda osoby takie mog si uzaleni od alkoholu, ale raczej nie lubi
traci kontroli, dlatego rzadko sigaj po uywki. Ludzie
tacy dobrze odnajduj si w takich sztukach walki jak: zapasy, judo tj. tych nieuderzanych. S to potencjalnie najlepsi kandydaci do sub kontrwywiadowczych; kobiety czsto
kocz jako kury domowe.
Jeli temat Ci zainteresowa wejd na stron i pobierz
fragment ksiki. Chc zwycia. A 37 stron inspirujcej
motywacji GRATIS.

Copyright by Psychorada.pl

14

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Odkryj kim jeste

Odkryj kim jeste


M A RE K Z A BI CI E L
Kolejnym krokiem zaraz po tym jak uzmysowisz
sobie jaki element determinuje to w jaki sposb yjesz,
bdzie udanie si w drog analizy tego po co przyszede
na ten wiat i jak w nim masz speni rol.
Odkrycie tego kim jeste nakierunkuje Ci na to czym powiniene si zaj i da odpowied w co tak naprawd powiniene si zaangaowa tak by u schyku swego ycia mg
powiedzie, e przeye je waciwie ze swojego osobistego
punktu widzenia.
Ten kurs jest w zasadzie narzdziem do tego by dokona
osobistej wewntrznej retrospekcji we wasne wntrze, by
odkry fundament Twojego yciowego powoania. Tego do
ktrego jeste stworzony. To pomoe Ci porzuci dotychczasowe role, ktre realizujesz w swoim yciu mczc si przy
tym. Taka wiedza pomoe Ci spojrze na siebie jako
na kogo wyjtkowego, a nie kolejne kko w trybiku
maszyny ycia.
Kurs "Odkryj kim jeste. yciowe powoanie, yciowa misja."
skada si z 2 blokw tematycznych:

"W poszukiwaniu swojego powoania" skadajacego si z 10 wicze

Copyright by Psychorada.pl

15

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Odkryj kim jeste

bloku "Twoja yciowa misja" skadajcego si z 4


wicze.

Razem jest to zbir 14 gbokich wewntrznie wicze, dziki ktrym wejdziesz w siebie i zrozumiesz co jest Twoim faktycznym yciowym celem czyli Twoj yciow misj. Koniec
z samooszukiwaniem si!
Najwiksz si podczas pracy nad samym sob, nad zmian swojego wntrza, swojego ycia ma w moim osobistym
przekonaniu zadawanie sobie pyta i szukanie na nie odpowiedzi.
Mona by byo doda, e chodzi o waciwe pytania i waciwe odpowiedzi. Mona by byo doda, ale nie uwaam, by
by to warunek konieczny.
Nie mona oczekiwa od siebie doskonaoci, bo to doprowadzi moe do obsesji, a kada obsesja jest skrzywieniem.
Poza tym nie liczy si jako pyta na pocztku, ale denie
do tego, by zadawa je wci i wci dopki nie stan si
tymi waciwymi.
I mona pokusi si o stwierdzenie, e jeli pytania bd
waciwe to odpowiedzi na nie przyjd do nas same.
Ludzie realizuj swoje ycie czsto bez zastanowienia si po
co to robi i czy aby na pewno maj robi to co robi. Odkrycie siebie, znalezienie swojej drogi wskae kierunek. I nawet jeli nie bdzie on zbyt dokadny (bo od razu nie
bdzie) to pokae oglny kierunek dziaania.
Copyright by Psychorada.pl

16

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Odkryj kim jeste

Pytania kim jestem i dokd zmierzam to niezmienne


pytania odkd powsta tylko rodzaj ludzki. Po czci
odpowied na te pytania pozwoli znale odpowied na pytanie jaki jest sens ycia w skali globalnej czowieka. Ale w
zwizku z tym, e ten kurs nie jest kursem duchowoci, cho
u swych podstaw nie sposb pewnych rzeczy rozdzieli, zajmiemy si teraz logiczn, empiryczn analiz siebie, ktra
niekoniecznie musi poparta by medytacj transcendentaln, cho te narzdzia waciwie stosowane jeszcze nikomu
chyba nie zaszkodziy.
Pierwszym krokiem jakim wykonasz po zamwieniu kursu
bdzie analiza tego, co do tej pory wydarzyo si w Twoim
yciu od momentu, kiedy przyszede na ten wiat. wiczenie, do ktrego przejdziesz od razu po zapisaniu si nazwaem Linia ycia.
Nie trzeba chyba specjalnie odwoywa si do nauki, by zauway, jeli tylko zadamy sobie odrobin trudu, ktry nazywa si myleniem, e pewne zdarzenia, nastroje, pewne
elementy powtarzaj si w naszym yciu cyklicznie.
W najprostszej wersji jest to pokazane na przykadzie biorytmw czowieka fizycznym, emocjonalnym i intelektualnym. I cho biorytmy zaliczane do technik wrbiarskich s
traktowane powiedzmy jako pseudonauka, to jednak nie
sposb nie zgodzi si ze stwierdzeniem, e co w tym
jest.

Copyright by Psychorada.pl

17

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Odkryj kim jeste

Odwoam si do pewnej zalenoci, ktr z ca pewnoci


kady z nas mia okazj zaobserwowa. A chodzi mianowicie
o spadki energetyczne podczas dnia. Z reguy te spadki
przychodz o tej samej porze. Najczciej w poowie aktywnoci dziennej u przecitnego czowieka. Wtedy czujemy si
jakby kto wypompowa z nas powietrze, jestemy senni itd.
Zakadajc dalej, e pewne rzeczy w skali mikro zdarzaj si
cyklicznie, w skali marko powinno by tak samo.
Pewnie spotkae si ze stwierdzeniem, e ludzie zmieniaj
si co ile tam lat. Od tej zgoa niewinnie rzuconej i powtarzanej koncepcji moemy przej przez przerne inne wierzenia nierzadko popierane wnikliw obserwacj ycia, a
do koncepcji w ktrych autorzy staraj si w naukowy sposb udowadnia wanie cykliczno wszystkiego od cyklw mikro z naszej perspektywy, po te makro koczc na
cyklach i etapach funkcjonowania naszego wszechwiata.
Jedn z ciekawszych ostatnio koncepcji nie liczc wszdobylskiego ju dzi kalendarza majw jest koncepcja Gregga
Bradena dotyczca czasu fraktalnego. Mwi ona w duym
uproszczeniu o tym, e wydarzenia, ktre miay miejsce
w przeszoci maj tendencje do zostawiania w niej
ziarna, ktre owocuje w przyszoci tym, e podobne
wydarzenie w przyszoci ma dobre podoe do tego
by wydarzy si powtrnie. Braden w swoich pracach
podaje nawet wzory za pomoc ktrych mona obliczy
prawdopodobny czas przyszych zdarze, lub moe dokadniej czas zaistnienia odpowiednich okolicznoci ku temu by
podobne zdarzenie z przeszoci miao miejsce w przyszo-

Copyright by Psychorada.pl

18

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Odkryj kim jeste

ci. Jeli interesuje Ci gbiej ten temat signij po ksiki


tego autora.
Natomiast wracajc do naszego tematu wydaje si zasadnym stwierdzi, e analiza tego co miao miejsce w naszym
yciu i kiedy moe rzeczywicie doprowadzi nas do przemyle o cyklicznoci wydarzania si pewnych zdarze.
Bardzo nierozsdnym byoby twierdzi, e tak si zdarzy zawsze i w kadym przypadku, bowiem jest wiele czynnikw,
ktre mog uniemoliwi rzeteln analiz tego zagadnienia.
Pierwszym i fundamentalnym jest nasza pami, ktra jak
wiemy, cho bardzo dobra, to czsto jest krtka. Ale tak naprawd wiczenie Linia ycia (oraz pozostae 21 wicze)
ma przygotowa Ci do tego by spojrze nieco inaczej
na temat siebie i tego czym jest twoje ycie. Z ca
pewnoci wykonane bez popiechu i solidnie przyniesie
ciekawe wnioski, do ktrych dojdziesz sam.
Realizujc wiczenia tego kursu staraj si mie na uwadze
nastpujc ide. Wszystkie te wiczenia maj pomc Ci
w odnalezieniu Twojej osobistej drogi, ktr powiniene si porusza, by by szczliwym i spenionym
czowiekiem. Te wiczenia s narzdziami pomocniczymi
uatwiajcymi Ci okrelenie siebie, tak by cele, denia, pragnienia, marzenia konstruowane i odczuwane przez Ciebie
pniej po odnalezieniu waciwej drogi dostarczay Ci
satysfakcji i realizoway w sposb optymalny Ciebie jako
czowieka.
Celem Misji jest ustalenie kierunku poruszania si, oraz zasad, ktre pozwalaj utrzyma kontrol nad tym, czy nie
zbaczamy z obranego kursu. Twoja Misja to zbir zasad,
wartoci
i
regu,
Copyright by Psychorada.pl

19

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Odkryj kim jeste

ktre nie powinny ulega zmianom, zmianom natomiast ulegaj m tody i strategie, ktre musimy dostosowywa do
zmian zachodzcych w otoczeniu..
Wyruszajc na grski szlak i nie znajc terenu naszej penetracji zaopatrujemy si w map. Jadc do obcego nam, czy
moe raczej nieznanego nam miasta wstukujemy w Gps-a
adres docelowy, by trafi bez komplikacji i bdw. Chcc
dobrze obsugiwa skomplikowane urzdzenie czytamy jego
instrukcj obsugi. W lesie i na morzu posugujemy si kompasem. Jeeli dobrze i z podanym sutkiem chcemy wtopi
si w organizacj, do ktrej ledwo co si przyjlimy, to jak
najszybciej chcemy pozna zasady w niej panujce i zwyczaje.
Upraszczajc eby dziaanie miao optymalne rezultaty, dobrze jest pozna zasady na jakich ma by oparte, uwzgldniajc wszystkie dane, ktre mog mie
wpyw na sytuacj. Najwaniejsze jest poznanie zasad
fundamentalnych, tych najistotniejszych. Pozostae mniej
istotne nie bd miay a takiego wpywu na cao, jak nazwijmy j sobie z jzyka menaderskiego cieka krytyczna naszego dziaania.
Pamitaj, e gwnym celem
doskonalenie.

Copyright by Psychorada.pl

Twojego ycia jest samo-

20

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Skuteczna realizacja postanowie nie tylko noworocznych

Skuteczna realizacja postanowie nie


tylko noworocznych
J A KU B U J E J S KI
Czasem, rozmawiajc ze znajomymi, mam wraenie, e potrafi oni y wycznie teraniejszoci. Mylc o przyszoci, zastanawiaj si, co bd robi za tydzie, ewentualnie
za miesic. Gdy pytam o dalsze plany, marzenia, dialog wyglda mniej wicej tak:
Chciabym by bogaty usyszaem w jednej z odpowiedzi.
OK. A moesz to jako sprecyzowa?
Chciabym mie duo pienidzy, dobry samochd, adny
dom.
Duo, dobry, adny czy to jest precyzyjne?
Kiedy czytaem o dowiadczeniu, ktre polegao na tym, e
pewn grup ludzi poproszono o napisanie krtkiego tekstu.
Temat brzmia: Gdyby pienidze nie stanowiy dla Ciebie
problemu i mgby dowolnie uoy sobie ycie, to jakby
ono wygldao?
I co si okazao? Wikszo ludzi nie wiedziaa, co napisa,
ich odpowiedzi byy nieprecyzyjne, niejasne.
Zastanw si, jaka jest Twoja odpowied na to pytanie.

Copyright by Psychorada.pl

21

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Skuteczna realizacja postanowie nie tylko noworocznych

Postanowienia s jak przyrzdzanie posikw


Gdy odczuwasz gd, to naturalnym odruchem jest myl
o posiku. Podobnie jest z postanowieniami. Gdy ycie, ktre
obecnie prowadzisz, nie do koca Ci odpowiada, to odczuwasz ch zmian.
Problem w tym, e jestemy te specjalistami od wyszukiwania sobie wymwek. Czujemy, e obecny stan rzeczy
nam nie pasuje, ale... (i tu kady wstawi co od siebie).
To tak jakby sobie powiedzie musz co zje, gdy odczuwa si gd, i nic poza tym nie zrobi. Postanowienia dotyczce zmiany ycia na lepsze z czasem mona uciszy,
a gd wrcz przeciwnie narasta.
Trzymajc si nadal tej kulinarnej analogii. Gdy odczuwasz
potrzeb zjedzenia czego, gdy planujesz przygotowanie
posiku, to musisz okreli rodzaj dania. Musisz wiedzie,
czy zamierzasz je zup, ciasto czy moe kotlety. Tak
samo, gdy chcesz wprowadzi jak zmian w swoim yciu,
gdy chcesz co osign, musisz sprecyzowa, co to dokadnie bdzie. Czowiek nie jest w stanie dokona tego, czego
sobie wczeniej nie wyobrazi!
Twoje postanowienie to Twoja osobista deklaracja okrelajca to, na czym chcesz si skoncentrowa w najbliszym czasie, cel do ktrego zmierzasz.
Dopiero po dokadnym i waciwym okreleniu tego, co si
chce zje, mona poszuka odpowiedniego przepisu.
Bez przepisu tylko nielicznym udaje si przyrzdzi smaczny posiek. Podobnie jest z realizacj postanowie. Musisz
zna przepis, eby mc przygotowa wymagane skadniki.
Jeeli dobrze wszystko zaplanujesz i odpowiednio si przy-

Copyright by Psychorada.pl

22

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Skuteczna realizacja postanowie nie tylko noworocznych

gotujesz, to unikniesz sytuacji, gdy w poowie tworzenia dania okae si, e nie masz jednego kluczowego skadnika.
Sam proces realizacji postanowienia wymaga koncentracji
i duo atwiej jest, gdy masz cig w postaci przepisu.
Gdy Ci si uda zrealizowa postanowienie, to satysfakcja
z tego jest olbrzymia. Pniej mona si rozkoszowa smakiem zwycistwa. Dziaa to niezwykle motywujco i stanowi
si napdow do realizacji kolejnych postanowie.
Smacznego.

Copyright by Psychorada.pl

23

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

Meneder wasnego sukcesu


A NE TA S TY SK A
Czy udao Ci si dostrzec, jak wiele pogldw na temat
szczcia, sukcesu oraz drg dochodzenia do nich zostao Ci
wmwione?
Staraj si cay czas myle o wszystkich swoich pogldach
wanie przez ten pryzmat co jest faktycznie moje, a co
dostaem w spadku od innych osb. Takim postpowaniem zaczniesz systematycznie oczyszcza swoje pogldy
z tych nabytych, ktre mog wcale do Ciebie nie pasowa.
Podam Ci przykad pewna kobieta zostaa wychowana
w przekonaniu, e rodzina jest wartoci najwysz i e zawsze trzeba pomaga rodzicom i stara si sprosta ich wymaganiom. Gdy dorosa, kupia mieszkanie obok mieszkania
rodzicw, by na staro mc si nimi lepiej opiekowa. Cae
swoje ycie ya podwjnym yciem swoim, ktre sobie
prbowaa bezskutecznie uoy, i rodzicw, ktrzy niezalenie od tego, czy miaa 10, 20 czy 40 lat, mwili jej, jak ma
y. Co wicej doradzali jej we wszystkich wanych sprawach, za co bya im wdziczna. Koniec koncw jej maestwo rozpado si i zostaa z crk sama. W kocu ze wzgldu na prac musiaa zmieni miejsce pobytu i wyjechaa na
kilka miesicy na kontrakt na drugi koniec Polski. Wrcia
z niego odmieniona zadbana, radosna, z wasnym pomysem na ycie. Pocztkowa zmiana rodzicom bardzo si podobaa, szczeglnie, e szy za ni pokane finanse. Jednak
z czasem przestaa, poniewa okazao si, e dziewczyna
ma swoje nowe zdanie na wikszo wczeniej ustalonych
Copyright by Psychorada.pl

24

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

kwestii i nie jest to zdanie tosame z oczekiwaniami jej rodzicw. Zaczy si nowe ktnie i rytm domu powrci do
dawnego schematu, w ktrym posuszna crka wykonuje
wol rodzicw. Wtedy te ponownie stali si jednomyln
rodzin. Nikt jednak nie zauway, e ta nowa, wieoodrodzona dziewczyna znowu zostaa stamszona. Tak samo jak
wtedy, gdy 20 lat wczesniej chciaa zacz y po swojemu.
Nie zauway tego nikt ani jej rodzice, ani co gorsza
ona sama...
To mocno uproszczona wersja wydarze, ale pokazuje jeden
wany mechanizm kady czowiek jest panem swojego losu, niezalenie od tego, czy jego droga yciowa
i wybory yciowe podobaj si innym ludziom czy nie.
Oczywicie do pewnego momentu naley sucha rodzicw,
ale potem trzeba si usamodzielni i i przez ycie swoj
wasn doros drog. Tylko dziki temu mona nabra waciwych dla siebie dowiadcze, pozna samego siebie i na
swoich wasnych wartociach budowa swoje ycie. ycie
wbrew sobie, to ycie nieudane. ycie, by uszczliwi innych, to te ycie nieudane.
Masz naturalne prawo y w taki sposb, aby by szczliwym
Masz prawo sprawdza i testowa wszystkie drogi, ktre wydaj Ci si suszne i waciwe. Masz prawo popenia bdy.
Masz prawo y inaczej, ni chc tego ludzie w Twoim najbliszym otoczeniu. Masz prawo y w taki sposb, aby by
szczliwym czowiekiem. Tylko wtedy moesz mwi o tym,
e osigasz w yciu sukces. Caa reszta to gadety. ;)
Rodzice, przyjaciele i znajomi to osoby nam najblisze. Jednak przewanie nasze pogldy s wypadkow
ich pogldw. Dlatego w tym miejscu warto zastanowi
Copyright by Psychorada.pl

25

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

si, czy ich ycie jest takim yciem, ktre nam odpowiada.
Jeli tak, to OK. Ale jeli nie, to do tego gorna zacznij stara
si dodawa osoby, ktre bd bliej realizacji Twoich marze.
Zobacz, jak czsto innym osobom doradzaj ci, ktrzy wcale
nie mog pochwali si sukcesami w danej dziedzinie:

rozwiedziona matka doradza swojej crce, jak postpowa z mczyznami.


nauczyciel doradza, jak inwestowa na giedzie
siedemnastolatek pisze ksiki, jak prowadzi marketing
w firmie
naukowiec chce uczy przedsibiorcw praktycznego prowadzenia firmy
doradca finansowy mwi, jak inwestowa pienidze, by
by bogatym, a przecie, gdyby to wiedzia, to by to robi
i by bogaty. Znasz bogatego doradc finansowego? ;)

Takich przykadw w swoim wasnym otoczeniu znajdziesz


setki, jeli nie wicej. Co gorsza, adko kiedy zwracamy
uwag na to, e kto, kto nam mwi, jak mamy y, nie ma
najmniejszych osigni w danej tematyce.
Ale moe by inaczej. wietnym przykadem jest Maja Sablewska, obecnie jedna z bardziej wpywowych kobiet w polskim biznesie muzycznym. Swoj karier podobno zaczynaa jako opiekunka do dzieci Natalii Kukulskiej, pniej jej menederka. Z czasem zacza pracowa z Dod i obie panie
znalazy si na szczycie. Obecnie Maja Sablewska jest jurork show w TVN X Factor. Jest wicej ni pewne, e gdyby
tylko siedziaa w domu i ze znajomymi rozmawiaa jak to
fajnie by byo pracowa w showbiznesie, nigdy nie znalazaby si na szczycie.

Copyright by Psychorada.pl

26

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

Natomiast idc drog od jednej biznesowej znajomoci do


drugiej, udao jej si zarwno znale oryginalny pomys na
swoje ycie, jak rwnie otoczy si ludmi, ktrych denia
byy podobne, a na koniec osgn sukces.
Ludzie s najwaniejsi
To otaczanie si ludmi, ktrzy maj podobne cele yciowe
do Twoich, jest bardzo wane dla Ciebie. Jeli chcesz by inwestorem giedowym, bo marzy Ci si kariera z Wall Street,
a w domu i od znajomych syszysz tylko stary, co ty gadasz, to nie dla Ciebie, to nigdy si nie wyrwiesz z tego.
Natomiast jeli zaczniesz szuka osb o podobych zainteresowaniach co Ty, bdziecie si wsplnie nakrca. Rozmawiajc na interesujacy Was temat, bdziecie zdobywa konieczn wiedz, poszerza krg znajomych, spotyka coraz
bardziej zorientowanych na sukces w danej dziedzinie ludzi.
A w kocu sami staniecie si wzorem dla kogo innego.
Mentorem na drodze do sukcesu moe sta si dla
Ciebie kady. To moe by autor ksiki, ktr przeczytasz, realna posta, ktr znasz i szanujesz, przyjaciel, ktry
w danej dziedzinie osiga sukcesy itd. Wane by mentor,
ktrego sobie wybierzesz, by dla Ciebie inspirujcy, wspiera Ci i chcia Twojego rozwoju, Twojego szczcia, Twojego
sukcesu.
Tylko osoba, ktra pozwala Ci w radoci wzrasta moe nosi miano przyjaciela.
Kada za osoba, ktra w dowolny sposb podcina Ci skrzyda, przyjacielem NIE JEST. Nawet jeli znacie si wiele lat
i jestecie bardzo emocjonalnie zyci.

Copyright by Psychorada.pl

27

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

Prawdziwemu przyjacielowi zaley na tym, aby by


coraz lepszy, aby si rozwija, aby by szczliwy.
I bdzie trzyma za Ciebie kciuki, nie chcc i nie oczekujc
niczego w zamian. Kada inna osoba, ktra upatruje swoich
korzyci w tym, by co zrobi, nie jest Twoim przyjacielem.
Co zrobi, gdy nie ma Ci kto doceni?
Co by nie mwi, zawsze jest kto, kto moe Ci doceni.
Czasem tego kogo Ty po prostu nie doceniasz i nie traktujesz powanie. Tym kim jeste TY. Jeli sam siebie nie
docenaisz, nie kochasz i nie wspierasz, to NIKT tego
za Ciebie nie zrobi.
Jeste najwaniejsz osob w swoim yciu. Jedyn osob,
ktra Ci nigdy w yciu nie opuci. To jedyna osoba, ktra
absolutnie bdzie z tob zawsze na dobre i na ze. Wic
zatroszcz si o ni, a ona zatroszczy si o Ciebie. :) To twj
najlepszy przyjaciel, najwikszy zasb, najwiksze bogactwo jakie masz TY!
Potocznie mwi si kochaj bliniego, jak siebie samego
sk w tym, e my siebie czsto nie traktujemy z mioci.
W ogle siebie nie traktujemy. Zapominamy nawet o tym,
e siebie mamy. Dlatego lepiej mwi dbaj o siebie jak
o milion dolarw, ktre masz powierzone. Bo czowiek
sam dla siebie jest najwikszym aktywem. Mog si
zaoy, e gdyby dosta milion dolarw, czy lepiej nawet,
milion euro, to zrobiby wszystko, aby aden z banknotw
si nie pobrudzi, aby byy zawsze bezpieczne, sprawdzaby po kilka razy, czy s naleycie chronione, nie pozwalaby zbliy si do miejsca z banknotami byle komu, tylko
starannie dobiera osoby, z ktrymi dzielisz si t wyjtkow

Copyright by Psychorada.pl

28

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

wiedz itd. Siebie jednak rzadko kiedy traktujemy


z tak naleyt dbaoci. Zupenie niesusznie.
Kolejna sprawa, to znale sobie chocia jedn osob, ktra
bdzie traktowaa Ci jak gwiazd z pierwszej ligi. Jeli naprawd nikogo nie masz, to postaraj si poszuka w swoim
otoczeniu osoby, ktra chce Ci sucha i lubi to robi. To
bdzie Twj pierwszy fan, ktry z czasem stanie si Twoim
przyjacielem. Nie patrz, czy jest to adna osoba, czy brzydka, czy bogata, czy biedna, czy gruba, czy chuda, czy ma
prac czy nie, tylko czy lubi Ci sucha.
To wane, poniewa taka osoba nie do, e bdzie Twoim
sprzymierzecem, to Ty poprzez mwienie jej o swoich planach, marzeniach, dziaaniach, bdziesz werbalizowa
i SYSZA swoje myli. To za bdzie porzdkowao Ci je
i sprawiao, e Twoja wizja, a nastpnie realizacja poszczeglnych etapw planu zacznie si dzia jak za dotkniciem
czarodziejskiej rdki.
Tylko ubierajc myli w czyny, jeste w stanie da im ycie.
Osoba, ktrej bdziesz opowiada o swoich planach yciowych, moe rwnie z Tob dzieli si wasnymi planami.
Moecie wsplnie wspiera si na drodze do sukcesu. yczliwe podejcie do siebie nawzajem da Wam du si i moc,
by nie zawrci z wybranej drogi. Nic nie jest tak wane
jak wsparcie.
Pamitam ze swojego dowiadczenia, jak od dziecka syszaam, e nie nadaj si do interesw, e nie mam genw biznesu i najlepiej dla mnie znale prac etatow i tak dziaa. I przez pewien czas faktycznie tak pracowaam dokadnie przez 12 lat. Jednak ju po 6. roku zaczo do mnie
dociera, e mona zarzdza firm inaczej, e sama bym
Copyright by Psychorada.pl

29

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

inne rzeczy inaczej zaatwiaa, e czsto decyzje mojego szefa nie byy waciwe, a nawet sprzeczne z moim widzeniem
wiata, e mona byo zrobi inne kontrakty, pozyska innych klientw itd.
Z czasem nie znajdowaam sobie miejsca w tej firmie, poniewa nie pasowaam do bycia pracownikiem. Mczyam
si jako pracownik, ale nie widziaam dla siebie innej drogi.
W kocu pomna nauk rodzicielskich i tak na boku otworzyam swoj pierwsz firm, ktra splajtowaa po roku. Obiecaam sobie, e ju nigdy wicej nie zao dziaalnoci, bo
faktycznie si do tego nie nadaje. Ale... nie wytrzymaam.
Dwa lata pniej prowadziam dodatkow drug dziaalno,
ktra, owszem, zarobia na siebie, ale wypraa mnie z si
bo co innego mie mentalno pracownika, a co innego
przedsibiorcy. Znowu sobie obiecaam, e ju nigdy wicej,
bo naprawd si do tego nie nadaj. Ale... nie wytrzymaam. :) Zaoyam trzeci biznes i prowadz go z sukcesem
ju od 2005 roku.
Gdybym nie suchaa swojego gosu wewntrznego, to pewnie tkwiabym w lepszej lub gorszej pracy, za mniejsze lub
wiksze pienidze, ale adna z nich nie daaby mi tego, co
daje moja firma. NIEZALENOCI w kadym aspekcie ycia.
Gdybym tamsia w sobie potrzeb niezalenoci, ktra jest
motorem napdowym mojego ycia, zapewne byabym nieszczliw osob. Jedn z wielu sfrustrowanych i nieszczliwych osb, ktrym nikt nie powiedzia, e mog y inaczej wbrew woli (nawet najlepszej) innych osb.
Std bardzo wane jest suchanie swojego gosu wewntrznego swojej intuicji, ktra powinna mie pierwszorzdne
znaczenie w wyznaczaniu sobie kierunkw ycia.

Copyright by Psychorada.pl

30

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

Niewane, co teraz robisz, czym si zajmujesz, bo w kadej


chwili moesz to zmieni i by kimkolwiek chcesz, ale jeli
nie bdziesz otacza si wspierajcymi ludmi, zajmie Ci to
wicej czasu. Mnie zajo 12 lat zrozumienie, e wybrana
dla mnie przez rodzicw/system/spoeczestwo rola nie bya
moim yciowym powoaniem. Gdybym wczeniej poznaa
mentorw, prowadzcych biznesy, od ktrych bym si uczya, ten proces na 100% nastpiby wczeniej.
Podaj Ci tutaj przykad zwizany z dziaalnoci biznesow,
poniewa integraln czci naszego ycia (poza yciem rodzinnym) jest wanie praca. I ta praca MA BY dla Ciebie
najwspanialsz przygod. Ma Ci umoliwi rozwj tych
wszystkich pasji, ktre s istot Twojego ycia. Moesz realizowa si w wybranej przez siebie dziedzinie zawodowej lub
dziaa w tej, ktra pomoe Ci realizowa inne Twoje pasje.
Ale czy wybierzesz tak czy inna drog, pamitaj, e ma
sprawia Ci przyjemno.
Dlatego tak niezwykle jest istotne dla Ciebie otaczanie si
osobami, ktre id t sam co Ty drog yciow, maj podobne plany, a nawet (najlepiej) ju to robi z duym sukcesem.
Takie osoby moesz spotka na wszelkich szkoleniach doskonalcych konkretne umiejtnoci, seminariach rozwojowych,
konferencjach. Chtnie rozmawiaj, z kim tylko si da, wymieniaj si wizytwkami, bo to osoby, ktre tak jak Ty chc doj
do tego samego. Nie wstyd si tego, co robisz, nie wstyd si
tego, co lubisz. Na 100 osb 2 powinno si uda odnie sukces. Rb wszystko aby to Ty by jedn z tych 2 osb.
Zadania:

Copyright by Psychorada.pl

31

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

Wszystkie zadania najlepiej wykonuj w jednym pliku lub zeszycie (np. tym, ktry miae zaoy w zeszym tygodniu).
Na grze strony pisz jako nagwek nazw zadania, a potem
je wypeniaj. Nie musisz wypeni poszczeglnych pl od
razu. Ale nagwek napisz koniecznie. Przegldajc
zeszyt/plik systematycznie bd wpaday Ci do gowy rozwizania poszczeglnych zada. Bdzie to zwizane z tym,
e cay czas systematycznie bdziesz ponudza swj mzg
do koncentracji na tych wanie tematach.
1. Przypomnij sobie chocia po 3 blokujce Ci stwierdzenia
w sferze:
a. osobistej
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................

b. zawodowej lub biznesowej


............................................................................................
................
............................................................................................
................
Copyright by Psychorada.pl

32

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
c. ycia rodzinnego
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................

2. Wymie chociaz 5 osb, z ktrymi najwicej czasu rozmawiasz i zastanw si CO mog wnie w Twoje ycie, by
przybliy Ci do Twojego sukcesu
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
Copyright by Psychorada.pl

33

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Meneder wasnego sukcesu

............................................................................................
................
............................................................................................
................

3. Wymie 5 osb, ktre chciaby lub mogyby sta si Twoimi mentorami na drodze do sukcesu
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................

Copyright by Psychorada.pl

34

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak pokona zo i agresj domow

Jak pokona zo i agresj domow


B A RB AR A S TAC H YR A G U TE K
Przemoc domowa to nie tylko bicie. To wszelkie agresywne
zachowania ze strony bliskiej kochanej osoby. Niestety
o wiele atwiej tolerujemy agresj ze strony bliskiej osoby
ni ze strony obcej.
O bliskich relacjach mwimy midzy partnerami, midzy
maonkami, midzy rodzicem a dzieckiem, midzy rodzestwem i midzy innymi bliskimi sobie emocjonalnie osobami.
1.Jeli to Ty jeste agresorem w rodzinie, to zapamitaj te
pytania i odpowiedzi:

Jaka jest rnica midzy uczuciem zoci w relacjach intymnych a tym w pracy?
Taka, e zoszczc si na osoby bliskie, masz wicej do
stracenia.

Co si stanie, gdy bdziesz pozwala, aby Twj gniew


trwa nadal?
Moesz sta si osob, ktrej sam nie cierpisz i si boisz.
Zastosuj ponisze metody:

Zachowaj spokj, gdy druga strona wpada w zo.


Dwie rozzoszczone osoby to stracona sytuacja, gdzie
wszyscy przegrywaj.
Ustanw zdrowe granice.

Granice to pewne limity, ktre mwi Ci, e posune si


za daleko, a Twoja zo wymkna si spod kontroli.

Copyright by Psychorada.pl

35

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak pokona zo i agresj domow

Jak trzyma si granic? Oto kilka rad:

Kiedy poczujesz, e Twoja zo jest zbyt intensywna,


przesta cokolwiek robi i odejd.
Gdy ocenisz poziom swojej zoci na 7 lub wyej na 10stopniowej skali, to znak, eby przesta.
Przekonaj samego siebie, e fizyczna przemoc jest niedopuszczalna nigdy, ale to nigdy.

Ustal limit gniewu, ktry moesz wyrazi wobec bliskiej Ci


osoby.
Kiedy zaczynasz czu wcieko, to odpu i uspokj si.
Jak? Zastosuj techniki przedstawione w tym kursie.
Moesz da tyle szacunku od innych, ile sam im dajesz.
Nie dziw si, jeeli okazujc gniew drugiej osobie, otrzymujesz to samo od niej. Moesz unikn eskalacji gniewu
poprzez odpuszczenie w odpowiednim momencie.

cisz gos.
Pamitaj, e to, co chcesz przekaza, staje si nieczytelne, gdy podnosisz gos. Wic staraj si mwi spokojnie.
Gdy jeste zbyt rozzoszczony, niech Twj bliski ma ostatnie sowo, co zmniejszy zo Twoj i jego.
Nie bj si zaproponowa przerw, gdy czujesz, e Twoja
zo jest za dua.

1.Jeli to Ty przyjmujesz na siebie agresj, to zapamitaj:

Pozosta z dala od pola zagroenia.

Agresja Twojego partnera to jego problem, a nie Twj. To nie


Ty masz sobie radzi z jego agresj. Ty masz zrobi wszystko, by nie sta si ofiar.

Wyeliminuj psychiczne puapki.

Te puapki s wywoane wystpowaniem u Ciebie mioci


i nienawici do jednej osoby.
Copyright by Psychorada.pl

36

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak pokona zo i agresj domow

A oto puapki, bdne stwierdzenia, ktre tkwi w Twojej gowie:

Mioci mona wyleczy kogo z gniewu.


Nie moesz zmniejszy gniewu u ukochanej osoby. To
wszystko zaley od niej samej.

Gniew jest chwilowy, a mio wieczna.


Gniew jest stanem chronicznym i toksycznym. Mio
przeminie, a gniew pozostanie.

Jeli mnie kocha, to si zmieni.


Mio do Ciebie nie jest wystarczajc motywacj do dugofalowych zmian. Pewne wzorce zachowania s silniejsze.

Potrzebna jest tylko mio.


Wiele osb twierdzi, e jeli jest mio, to przetrwaj
wszystko i nic innego si nie liczy. Nawet po napaci dokonanej przez ukochanego. Zapamitaj, e s rzeczy waniejsze od mioci, jak: energia, zdrowie, bezpieczestwo.

Gniew jest wyrazem troski.


Przekonanie, e osoba bije, bo jej zaley na mnie, jest
mylne. Wiele agresywnych osb mwi: Zrobiem to dla
jej dobra. Nieprawda. Czowiek agresywny troszczy si
tylko o siebie. Wyraa swoj zo, by uly sobie, by
zmniejszy swoje napicie. Gdyby mu na Tobie zaleao,
to podjby wszelkie dziaania, by zmniejszy swoj zo.

Nie bd czynnikiem sprzyjajcym wybuchom gniewu.

Oto sposoby:

Gdy kto mwi Ostrzegam Ci, nie mw nic wicej,


to nie mw: Zejd mi z drogi, tylko wyjd z pomieszczenia.
Nie przepraszaj za czyj zo.

Copyright by Psychorada.pl

37

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak pokona zo i agresj domow

W ten sposb pomagasz mu w zrzuceniu odpowiedzialnoci za jego zachowanie.

Nie przemilczaj czyjego zego zachowania.


Czowiek, ktry zachowuje si nieodpowiednio, powinien otrzymywa zwrotne informacje. Gdy to przemilczysz, to pomyli, e jego zachowanie jest suszne.
Nie umniejszaj problemu.
Nie pozwl, by odczu, e jego wcieko jest normalna.

Bierz odpowiedzialno za swoje ycie.


Nie czy zoci swojej ukochanej osoby jako centrum
swojego ycia. Zajmij si sob, swoimi sprawami. Id
do znajomych, rodziny, gdy ukochana osoba wpada
w sza.

Nie pomagaj drugiej osobie w zachowaniu jej twarzy.

Przesta by wymwk.
Ty nie jeste odpowiedzialny za gniew drugiej osoby.
To ona odpowiada za swoje emocje i zachowania.

Udawaj, e bliska Ci osoba to obcy dla Ciebie czowiek.


Pomyl, czy gdyby Twj agresor (syn, partner, m,
ona itd.) by dla Ciebie obcym czowiekiem, to te
pozwoliby na takie traktowanie? Zapewne nie. Wic
zacznij si zachowywa tak, jakby to by obcy czowiek.

Przesta paci za niego rachunki.


Dojrzali, doroli ludzie pac konsekwencje za swoje
zachowanie sami. Jeli wic Twoje dziecko zbio szyb
w samochodzie, zniszczyo meble itd., nie pa za niego. Niech samo poniesie odpowiedzialno.

Zastosuj trening przeciwstresowy.

Copyright by Psychorada.pl

38

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak pokona zo i agresj domow

Trening przeciwstresowy wzmocni Twoj odporno na stres


bycia ofiar. Trening ten skada si z trzech krokw:
1.Sta si bardziej wiadomy tego, jak zazwyczaj
reagujesz na gniew ukochanej osoby.
Reakcje kadej osoby s indywidualne. Musisz
wic pozna swoje.
2.Musisz poradzi sobie z pobudzeniem, gdy spotykasz si ze zoci ukochanej osoby.
Powtarzaj sobie: Dam rad. Ju nie raz stawaam
przeciwko jego zoci.
Nie panikuj. Jego zo, to jego problem, nie mj.
Nie bd braa tego do siebie. Musz si tylko
uspokoi, spokj, spokj.
3.Generowanie sytuacji konkretnego rozwizania.
Przemyl, czy musisz reagowa tak jak zawsze,
czy te moe jest inne rozwizanie.
Moesz np. potwierdzi jego zo: Widz, e jeste w zym humorze dzisiaj.
Albo zapyta o gniew: Musi Ci by ciko znw si
zoci. Czy nie?
Moesz te wyznaczy granic: Nie chc tu zostawa i wysuchiwa tego znowu.
Sprbowa wywoa empati u osoby: Czy wiesz,
jak ja si czuj, kiedy Ty si zocisz?

Nie graj wicej roli ofiary.

Aby zaprzesta bycia ofiar, sprbuj:

Trzyma si nadziei.
Spdzaj troch czasu z ludmi, ktrzy Ci wspieraj.

Rb co, cokolwiek, by unikn poczucia beznadziei.

Korzystaj z moliwych zasobw, by czu si bezpiecznie.

Copyright by Psychorada.pl

39

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak pokona zo i agresj domow

Nie wstyd si poprosi o pomoc. Zadzwo do przyjaci,


by Ci przenocowali, na policj, do prawnika itd.

Bd asertywny.
Mw w swojej sprawie. Pamitaj, e masz prawo by traktowanym z szacunkiem.

Bd ze sob szczery. Przyznaj, e masz problem.

Copyright by Psychorada.pl

40

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Upro to, co robisz

Upro to, co robisz


L E O B AB AU TA
Przyroda nie spieszy si, a jednak ze wszystkim nada.
Laozi
Prowadzenie ycia w zgodzie z reguami minimalizmu to nie
tylko pozbycie si namacalnych przedmiotw, ale rwnie
pozbycie si niepotrzebnych dziaa z Twojego napitego
i zabieganego planu dnia.
Mwic wprost: chodzi o to, eby robi tylko to, co absolutnie konieczne, i dziki temu wygenerowa czas na robienie
tego, co czyni Ci szczliwym.
Zredukuj ilo obowizkw
Najwaniejsz rzecz, jak moesz zrobi, aby uproci swj
roboczy plan dnia, to wypisa na kartce wszystkie swoje
obowizki i wybra te o najwikszej wadze.
Do obowizkw wlicza si wszystko, co zajmuje Twj czas: s
to zatem sprawy narzucone przez pracodawc, prace dorywcze, pomaganie lokalnej spoecznoci, naprawa domu, udzia
w szkolnej radzie rodzicw czy nawet sdziowanie w druynie pikarskiej Twojego dziecka.
atwo zgodzi si na te zobowizania, ale trudno zauway,
jak szybko wypeniaj ycie a jestemy tak zajci, e nie
mamy czasu na to, co dla nas jest najbardziej istotne. Reguy minimalizmu sugeruj zredukowanie tych obowizkw do
absolutnie najistotniejszych, zostawiajc miejsce w naszym
Copyright by Psychorada.pl

41

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Upro to, co robisz

yciu na robienie tego, co prawdziwie kochamy oraz zostawienie sobie odrobiny wolnego czasu, aby unikn nadmiernego zestresowania.
Aby osign ten stan, sporzd list wszystkich swoich zobowiza, ktre przyjd Ci do gowy: wszystko, co wykonujesz regularnie lub do czego zobowizae si w krtszym
lub duszym czasie.
Teraz spjrz na list i odpowiedz na pytanie: ktre cztery do
piciu rzeczy, jakie wypisae, s dla Ciebie najwaniejsze?
Chodzi o rzeczy, ktre sprawiaj Ci najwiksz rado oraz
oferuj najcenniejsze dowiadczenia. To one maj najwikszy priorytet. Ca reszt naturalnie w miar moliwoci
powiniene usun ze swojego ycia.
Zazwyczaj wystarczy telefon, spotkanie lub e-mail z informacj,
e ju nie moesz dalej zajmowa si dan spraw. Odmawianie jest zazwyczaj do trudne i nieprzyjemne, czsto take powoduje, e kto si na Tobie zawodzi. Ale wiesz co? Oni dalej
bd yli, a ich projekty i ycia bd si dalej toczyy. Jakkolwiek nieatwo jest kogo zawie, to rzadko powoduje to a tak
straszne konsekwencje, jak si zazwyczaj obawiamy.
Cay proces rezygnowania ze zbdnych obowizkw jest
bardzo powolny i na pewno z kilku z nich nie da si od razu
wyeliminowa. Jeeli jednak bdziesz pamita o tym, e
ostatecznie chcesz si pozby wszystkich zbdnych zobowiza, powoli si z nich wykaraskasz: albo po prostu mwic nie, albo gdy si z nich najzwyczajniej w wiecie wywiesz.
Wane jest, aby od tej pory stara si mwi nie wszystkim
probom o podjcie si czegokolwiek, co nie ma zwizku
z najwaniejszymi rzeczami z Twojej listy. Spraw w telegra-

Copyright by Psychorada.pl

42

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Upro to, co robisz

ficznym skrcie mona przedstawi tak: albo nowym, nadchodzcym zobowizaniom z duym entuzjazmem powiesz
Jasne, e tak! lub No pewnie!, albo najzwyczajniej
w wiecie odmwisz. Staraj si nigdy nie doprowadza do sytuacji, w ktrych bdziesz bez namysu i z obojtnoci godzi si na nowe obowizki oraz wic si z nimi wiksz
odpowiedzialno.
Gdy tylko pozbdziesz si mao istotnych zada i obowizkw, w Twoim yciu w magiczny sposb pojawi si czas na
robienie tego, co prawdziwie kochasz robi.
Oczy swj plan dnia
Zastanw si, jak bardzo moesz oczyci swj grafik.
Gwnie mam na myli zredukowanie iloci spotka, ktre
i tak czsto s strat czasu, oraz unikanie umawiania si na
nowe. Chodzi rwnie o wygenerowanie duych blokw czasu na dziaania twrcze oraz wykonywanie pracy w sposb
skupiony, produktywny i satysfakcjonujcy, ale take na
inne rzeczy sprawiajce Ci przyjemno.
Zostaw troch czasu pomidzy skadowymi elementami
Twojego grafiku. Dziki temu bdziesz przechodzi od jednego zadania do drugiego bez stresujcego popiechu, a jeeli
ktre miaoby Ci zaj odrobin duej, unikniesz w ten
sposb spnienia.
Jeeli Twoja praca wymaga czstego spotykania si z innymi
ludmi, postaraj si grupowa je do jednego, dwch dni
w tygodniu. Pozwoli Ci to zachowa wiksz swobod w jej
organizacji.

Copyright by Psychorada.pl

43

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Upro to, co robisz

Zredukuj list rzeczy do zrobienia


Jeeli Twoja lista rzeczy do zrobienia zawiera dziesitki pozycji, minimalistyczne podejcie sugeruje... uproci list.
Aby to zrobi, musisz by ze sob szczery: czy wszystko, co
zawiera lista, uda Ci si wykona dzi? A w cigu trzech kolejnych dni? Czsto wierzymy, e uda si nam zrobi wicej,
ni w rzeczywistoci jestemy w stanie. Ten fakt sprawia, e
robimy przydugawe listy, ktrych moemy nie zrealizowa
nawet w tydzie.
Nie da si ukry, e listy rzeczy do zrobienia s z natury niekoczce si, jednak prawdziwy problem stanowi to, e czsto wypeniamy je bzdurnymi zadaniami, ktre tylko z pozoru
czyni nas niezwykle zajtymi, a efekty z ich wykonywania
s mizerne. Zamiast tego powinnimy si skupia na mniejszej iloci istotnie niezbdnych zada, ktre odegraj istotn
rol w naszym yciu osobistym lub zawodowym.
Mniej zada oznacza, e bdziemy mniej zajci. Zatem, kadego dnia wybierz z listy trzy absolutnie najwaniejsze i dajce najistotniejsze efekty zadania. Wanie na nich, tych
trzech najwaniejszych zadaniach (ang. Most Important Tasks MIT), powiniene si najbardziej skupi kadego dnia
i powiniene zabra si za ich realizacj zanim powicisz
czas i uwag rzeczom mniej istotnym.
Pamitaj: najwaniejszym zajmij si od razu, a dopiero potem martw si o rzeczy mniejszej wagi.

Copyright by Psychorada.pl

44

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zwikszy pewno siebie

Jak zwikszy pewno siebie


D A NI E L J A NI K
Wielu z nas ma problemy z pewnoci siebie. Wydaje mi si,
e bierze si to z faktu, i w dziecistwie z reguy jestemy
za co karani, a nie nagradzani. Mwi si nam, co zrobilimy
le, e jestemy li, niegrzeczni, a rzadko si nas chwali za
zrobienie czego dobrze.
Jak mamy wierzy w siebie, skoro tyle razy mwiono nam
nie moesz by taki jak twj brat?, co z ciebie
wyronie?!, jak ty wygldasz?!, jeste do niczego,
sied cicho i si nie odzywaj! No, jak?
Pniej za wszyscy powtarzaj uwierz w siebie! Znaj
swoj warto! Nie daj si wykorzystywa! Powtarzaj, cho
im samym tej pewnoci w wikszoci przypadkw brakuje...
Na szczcie mona co z tym zrobi. Pewnoci siebie mona
si nauczy. Ba, jej trzeba si nauczy. Dla wasnego dobra, dla
wasnego dobrego samopoczucia, dla wasnych sukcesw!
Osignicie sukcesu wie si z wczeniejszym podjciem ryzyka. Czy widziae kogo, kto w siebie nie wierzy, eby podejmowa wiksze ni minimalne ryzyko?! Bo ja nie!
Zanim zaczniemy wymienia sposoby, z pomoc ktrych
wzmocnisz swoj pewno siebie, wyjanijmy jeszcze co:
P E WN O SI E BI E I AR O GA NC J A TO DWA R N E P O J CI A !

To jest drugi powd, dla ktrego nie jestemy pewni siebie.


Jeli je ze sob utosamiamy, to moemy mie problemy...
Copyright by Psychorada.pl

45

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zwikszy pewno siebie

Tutaj czaj si dwie puapki. czymy arogancj z pewnoci siebie i nie chcc wyj na zadufanych, wolimy sta
si ulegymi. Nie chc by arogancki (w moim mniemaniu
jest to rwnoznaczne z pewnym siebie), wic stan sobie
z boku i nie bd nikomu przeszkadza....
Druga puapka jest taka, e stajemy si aroganccy, poniewa wydaje nam si to tym samym, co bycie pewnym siebie. Wtedy jednak czsto narzekamy na brak przyjaci
i znajomych... Brak pewnoci siebie jest tym, co najbardziej
powstrzymuje ludzi od skupienia si na tym, czego pragn.
Ten cichy gos w gowie, ktry cigle powtarza, e nam si
nie uda, jest wspaniaym demotywatorem.
Nie wierzc w siebie, z reguy przyjmujemy to, co nam los
przyniesie. Nie walczymy o swoje, po prostu pyniemy z prdem. Niezalenie od tego, dokd on nas niesie. Stajemy si
jak trzcina na wietrze, miotana to w t, to w tamt stron.
Uwierz w siebie! Jeste wartociowym czowiekiem! Jeste
wielki, jeste wspaniay, jeste najlepszy! Ja te jestem najlepszy! Kady z nas jest, ale w ten dobry sposb (nie arogancki). Naprawd!
Co moesz zrobi, by zwikszy poczucie wasnej wartoci?
Jak moesz zwikszy swoj pewno siebie?
Zanim jeszcze przejdziemy do 33 konkretnych sposobw,
ktre pomog Ci zwikszy pewno siebie, chc co jeszcze wyjani.
Dwch najwikszych zabjcw pewnoci siebie to strach
i poczucie winy. Czujc obezwadniajcy strach, nie moemy
by pewni siebie. Bojc si, dajemy naszemu umysowi
znak, e nie jestemy wystarczajco dobrzy, by czego dokona.
Copyright by Psychorada.pl

46

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zwikszy pewno siebie

Trzeba tu jednak rozrni dwie sytuacje. Boimy si czego, bo


naprawd si nie przygotowalimy do tego zadania, lub boimy
si przez wikszo czasu, bo tak zostalimy nauczeni.
W pierwszym przypadku trzeba odrobi zadanie domowe i waciwie si przygotowa. To przecie jasne, e boisz si egzaminu, jeli wczeniej w ogle si nie uczye. Czemu jednak masz
si go tak strasznie ba, skoro jeste przygotowany?
Prawd jest, e strach towarzyszy kademu z nas i to dosy
czsto, ale osb pewnych siebie on nie paraliuje. Wrcz
przeciwnie, one dziaaj wanie dlatego, e si czego boj!
Pewno siebie przychodzi w miar jak pokonujemy nasz
strach. Za kadym razem, gdy pokonamy nawet najmniejszy strach, wzmacniamy nasz pewno siebie!
Rb to, czego si boisz. Nie musisz wcale tego zrobi dobrze, nie musi wcale okaza si to dla Ciebie pomocne zadanie. To moe w ogle nie wypali. Najwaniejsze jest to,
e pokonae swoje obawy i zrobie to mimo wszystko.
Mamy tendencj do tego, by oskara siebie o to, e co nam si
nie udao, e ponielimy porak. Prawdziwym sekretem pewnoci siebie jest nieocenianie wasnych dziaa. Zamiast tego pochwal siebie za to, e bye na tyle odwany, by podj wyzwanie! To jest to, co si tak naprawd liczy.
Wikszo rzeczy, ktrych prbujemy, nie udaje si (a ju
zdecydowanie za pierwszym razem). Co z tego? Lepiej jest
umrze, prbujc, ni nie prbowa w ogle. Jak to mwi:
lepiej sprbowa i aowa, ni aowa, e si nie sprbowao.
Pamitaj doceniaj siebie za to, e podje wyzwanie
i dziaae mimo strachu. Nie ma znaczenia, czy to zadziaa-

Copyright by Psychorada.pl

47

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zwikszy pewno siebie

o. Najwaniejsze, e pokonae strach, a tym samym poszerzye swoj stref komfortu.


Kontynuuj takie dziaania, a ju niedugo Twoja strefa komfortu bdzie tak wielka, e nie bdziesz odczuwa strachu
(oprcz mobilizujcej tremy) przed adnym wyzwaniem!
Drug spraw jest poczucie winy. Cho tak naprawd nie mamy
w yciu wielu sytuacji, bymy mieli powd, by czu si winnymi. Czemu mielibymy bowiem czu si winnymi, skoro dajemy
z siebie to, co najlepsze?
Z reguy to inni chc, ebymy czuli si winni, bo tym samym zrzucaj win z siebie. Nie pozwl, by tak si stao. Pamitaj, e to zawsze Ty masz wybr! To Ty decydujesz, czy
pozwolisz komu, by zrzuci win na Ciebie.
Nawet jeli zawalie i moesz czu si winnym, zrb
wszystko, by t win wymaza. Przepro, zadouczy,
zrb, co w Twojej mocy. A pniej wybacz sobie i ju do tego
nie wracaj.
Nie zmienisz tego, co byo, ale moesz y inaczej teraz,
a dziki temu Twoja przyszo take stanie si lepsza!
Pozbd si poczucia winy, bo bez tego nie da si odzyska
pewnoci siebie!

Copyright by Psychorada.pl

48

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zaata dziur w sercu,czyli jak spojrze na samotno

Jak zaata dziur w sercu,czyli jak spojrze


na samotno
A NE TA S TY SK A
W naszej kulturze przywyko si do tego, e bycie samotnym to wyjtkowo za sytuacja yciowa. Nawet w jednej
z popularnych piosenek mona usysze bo najgorzej w yciu to, to samotnym by....
Nie bd Ci przekonywa do tego, e samotno to co wyjtkowo zego, ani co wyjtkowo dobrego. Zachcam Ci
natomiast do przeczytania poniszego tekstu, ktry jest najlepszym studium o samotnoci, jakie kiedykolwiek czytaam. Na mnie przed laty ten tekst wywar due wraenie
i drastycznie zmieni (na korzy) spojrzenie na sprawy samotno.
Moja caa praca polega na tym, eby zburzy wszystkie
kamstwa, ktre ci otaczaj, i nie zastpowa ich niczym
po prostu zostawi ci nagiego we wasnej samotnoci. Tylko w samotnoci moesz znale prawd bo to ty jeste
t prawd:
Czowiek nie nauczy si jeszcze, jak pozna pikno samotnoci. Zawsze tskni za kim, zawsze pragnie by z kim
z przyjacielem, z on, z mem, z dzieckiem... z kim.
Stworzy, wic spoecznoci, kluby, partie, ideologie, kocioy. U podstaw tego tkwi potrzeba, by jako zapomnie
o wasnej samotnoci. Bdc powizanym z tak wieloma
tumami, prbujesz zapomnie o czym, co pojawia si natychmiast po zapadniciu ciemnoci o tym, e urodzie
Copyright by Psychorada.pl

49

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zaata dziur w sercu,czyli jak spojrze na samotno

si samotny, e umrzesz samotny, e cokolwiek robisz jeste samotny.


Samotno jest czym esencjonalnie zwizanym z twoim
istnieniem i nie ma sposobu, by tego unikn.
Ludzie boj si samotnoci i robi wszystko, by jej unikn.
Pjd do kina na kiepski film, obejrz mecz piki nonej...
czy widzielicie co bardziej idiotycznego? Kilku idiotw
przerzuca pik na drug stron boiska, kilku kolejnych idiotw odrzuca j z powrotem... a miliony innych idiotw gapi
si na to, jakby dziao si co niezmiernie wanego. W tumie czuj si lepiej i zdrowiej, gdy wok jest tylu podobnych ludzi. Kady wspiera kadego, by nie czu si szalonym.
Wystarcz trzy tygodnie cakowitej izolacji: adnych gazet,
telewizji, radia, ony, ma, dzieci. Trzy tygodnie bez religii,
spoeczestwa, klubw, uniwersytetw... pojawi si lk, dosownie oszalejesz. Bdziesz zdumiony, widzc siebie w zupenej samotnoci. Zrozumiesz, e to, co robie przez cae
swoje ycie, byo niczym innym, jak tylko zakrywaniem
dziur i ran wasnego istnienia, zakrywaniem ich piknymi
kwiatami. Ale kwiaty nie ulecz ran. By moe odkryte rany
mog si zablini. Zakryte, wypeniaj si coraz wiksz
rop.
Samotno to odkrywanie samego siebie. Osamotnienie to
tsknota za innymi, dopominanie si o innych, uzalenienie
od innych. Std, kto inny ma nad tob wadz, a ty masz
wadz nad kim innym.
Osamotnienie jest saboci. Samotno jest si.
Jestemy sobie obcy. By moe spotkalimy si i yjemy razem, ale nasza samotno jest zawsze z nami.

Copyright by Psychorada.pl

50

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zaata dziur w sercu,czyli jak spojrze na samotno

Przesta ucieka od siebie samego i zatapia si w rnych


rodzajach narkotykw, relacji, religii. Nie przerzucaj wasnych problemw na innych. Kady musi sam rozwizywa
wasne problemy, a nie ma ich zbyt wiele wszystkie s
wynikiem jednego, ktrego nie rozwizae dotychczas. Problem ten tkwi w tym, jak wej we wasn samotno bez
lku? Moment, w ktrym wejdziesz we wasn samotno
bez lku, bdzie tak piknym i ekstatycznym dowiadczeniem, e nie istnieje nic, z czym mgby to porwna.
Zaakceptuj samotno radonie, wejd w ni tak gboko,
jak to tylko moliwe. Im gbiej si znajdziesz, tym odleglejsze stan si wszystkie problemy. Nie ma ju potrzeby potrzebowa, nie ma potrzeby by potrzebnym.
I chwila, gdy dotkniesz samego centrum wasnego istnienia,
bdzie oznaczaa, e dotare do domu.
Rodzice, nauczyciele, ksia... wszyscy oni pragnli zrobi
z ciebie co zgodnego z ich wasnym wyobraeniem. Nikt
nie zostawi ci samego. Nikt ci nie ufa.
Ja tobie ufam. Chc, aby rozwija si zgodnie z wasn autentycznoci i wiem, e posiadasz wystarczajce zdolnoci,
by samodzielnie odkry ycie, mio i miech.
Kto moe wskaza ci drog? Droga zasadniczo nie istnieje.
Jeste zawsze celem. Gdy kto przychodzi do mnie i pyta
o drog, wtedy myl tak: Oto przyby nastpny
szaleniec. I musz wymyla drogi, ktre nie s drogami.
Nie prowadz nigdzie, gdy nie ma dokd i. Kady ju tam
jest.
Wymylam cieki i sposoby tylko po to, aby ci zmczy,
wyczerpa; aby pewnego dnia zupenie wyczerpany
po prostu porzuci wszelkie poszukiwania. Wyczerpany padasz na ziemi... wyczerpany wszystkimi drogami i metodaCopyright by Psychorada.pl

51

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zaata dziur w sercu,czyli jak spojrze na samotno

mi, wyczerpany samym szukaniem... i nagle ogarnia ci


spokj, ktry wykracza poza rozumienie. I bdziesz si
mia, gdy byo to przecie zawsze dostpne, ale ty cigle
gdzie biege.
Wszystkie drogi prowadz GDZIE. Prawda jest TUTAJ. adna droga nie moe doprowadzi ci do samego siebie.
Samo w sobie ycie jest czyst kartk i staje si tym, co na
niej namalujesz. Moesz namalowa cierpienie, moesz namalowa szczcie.
Czowiek jest cakowicie wolny. I to jest jego pikno i chwaa. Musisz sam siebie stwarza, wszystko zaley od ciebie.
Moesz sta si Budd albo Adolfem Hitlerem. Moesz mordowa albo medytowa. Moesz sta si wspaniaym rozkwitem wiadomoci albo moesz zamieni si w zautomatyzowanego robota.
Ale pamitaj! Jeste za to odpowiedzialny ty, tylko ty,
i nikt poza tob. ycie nie jest ani cierpieniem, ani szczciem. ycie to czysta kartka i trzeba wykaza si du artystyczn inwencj.
fragment z ksiki Budda drzemie w Zorbie, OSHO
wiczenie
Zastanw si prosz:
1.Dlaczego samotno moe by lub jest dla Ciebie przytaczajca?
............................................................................................
................
............................................................................................
................

Copyright by Psychorada.pl

52

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zaata dziur w sercu,czyli jak spojrze na samotno

............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................

2.Co zastpuj Ci kontakty z innymi? Lub co mylisz, e Ci


dadz?
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................

3.Kto mia najwikszy wpyw na to, e samotno kojarzy Ci


si z czym zym?
............................................................................................
................
............................................................................................
................

Copyright by Psychorada.pl

53

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zaata dziur w sercu,czyli jak spojrze na samotno

............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................

Tak dugo, jak dugo nie uda Ci si w 100% zaakceptowa


siebie jako wartociowego czowieka, tak dugo bdziesz
szuka unikw pod rnymi postaciami. Czasem, jak w cytowanym powyej tekcie, moesz szuka ucieczki w imprezach, uywkach lub wanie kontaktach z innymi ludmi. Sk
w tym, e inni ludzie tak jak dopalacze, mog Ci zapewni
miy nastrj przez krtki czas. Potem efekt euforii mija i znowu zostajesz sam. W dodatku sam na sam z drugim czowiekiem, ktry jest dla Ciebie w najlepszym wypadku obcy.
W najgorszym staje si Twoim najwikszym wrogiem i zaczynacie si wzajemnie krzywdzi.
Tak dugo, jak szukasz towarzystwa innych ludzi po to, aby
podbudowa siebie, swoje ego czy swoje samopoczucie,
kontakty te nie s uczciwe ani wzgldem Ciebie, ani wzgldem innych.
Budowanie wasnego szczcia zaczyna si na Tobie i w Tobie. Dopiero gdy jeste szczliwy, przebywajc sam na
sam ze sob, gdy polubisz wasn samotno, gdy przestaniesz szuka towarzystwo-umilaczy, osigniesz wewntrzny
spokj i zaczniesz przyciga do siebie waciwe osoby.
W yciu wszystko zaczyna si i koczy na Tobie. I wanie
dlatego praca ze sob i nad sob jest podstaw do osigni-

Copyright by Psychorada.pl

54

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak zaata dziur w sercu,czyli jak spojrze na samotno

cia szczcia w yciu. Kada inna kolejno bdzie prowadzi Ci na manowce.

Copyright by Psychorada.pl

55

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste


M A RE K Z A BI CI E L
Wyobra sobie, e jeste na rodku Oceanu ycie. Pyniesz
sobie spokojnie wpaw, dookoa Ciebie pywaj rwnie inni
ludzie. Na Twojej drodze, co rusz pojawiaj si belki i kody,
ktre otrzymujesz od rnych osb z rnych stron. Teraz to
od Ciebie zaley, ktr z tych belek przygarniesz do siebie,
a z ktrej nie skorzystasz. Pamitaj, e pyniesz wpaw, wic
jest Ci trudno zmienia kierunek, omija to, co przeszkadza
oraz dostrzec to, co jest ciekawe. Jednak w miar jak pokonujesz Ocean ycie, okazuje si, e belek masz coraz wicej
i moesz pomau budowa swoj tratw, dk, i coraz bardziej j ulepsza. Teraz ju nie jest Ci tak trudno zmienia
kierunek, nie potrzebujesz ju tyle pomocy z zewntrz. Moesz obejrze to, czego nie widziae wczeniej, a nie tylko
polega na opinii innych.
Sam widzisz, e to, ile zbierzesz, ile dowiadcze zdobdziesz, pozwoli Ci pyn w t stron, w ktr zechcesz.
Okazuje si, e ju nie tylko inni ludzie nie maj wpywu na
to, gdzie pyniesz, ale rwnie za aura nie przeszkadza,
w takim stopniu jak dawniej, Twojej cigle ulepszanej dce
na dopynicie w wyznaczone miejsce.
Definiujesz siebie poprzez pragnienia; wraenia, jakich dowiadczasz; uczucia, jakim si poddajesz, poprzez
stan psychiczny: jestem smutny, zy, jestem szczliwy,
a czasem poprzez okrelenia swojej roli lub pozycji np. ona,
m, dziecko, pracownik biura, student.

Copyright by Psychorada.pl

56

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

S to jedynie cechy. Przypisujesz je sobie, by prezentowa


si innym. Zakadasz pewnego rodzaju mask, by przez jej
pryzmat ujawnia to, co chcesz. Czsto zdarza si i tak, e
nie identyfikujesz si z tym, co prezentujesz na zewntrz.
Dziaasz troch wbrew sobie, nie tak jak do koca chcesz,
a wszystko po to, by zaprezentowa siebie otoczeniu, zagra na scenie wyznaczon rol, ktrej sam nie piszesz.
Niekiedy Twoje zaangaowanie w zagbianie si w siebie
moe by paradoksalnie przeszkod do analizy wasnego wntrza. Oznacza to, e moesz tak koncentrowa si na
tym, co czujesz, widzisz, albo czego nie czujesz lub nie widzisz, e masz ograniczony dostp do tego, co dzieje si dookoa.
Przez nadmierne skupienie na sobie przestajesz dostrzega
oczywiste rozwizania. Wane jest, by umie uwolni si, wyluzowa, odpuci sobie, nabra wicej dystansu, cho na
krtk chwil. Chodzi o to, by:
ZMI E NI P E R S P EK TY W WID ZE N IA !

Gdy wejdziesz na taras widokowy i stoisz tylko w jednym


miejscu, krajobraz wydaje Ci si dobrze poznany. Gdy z tego
miejsca usyszysz dwiki, ale ich nie bdziesz mg zobaczy, wystarczy, e przejdziesz kilka krokw, a okae si, e
perspektywa znacznie si rozszerzya i to, co wczeniej tylko moge usysze, teraz moesz dodatkowo zobaczy.
W taki sposb zdobywasz now wiedz, ktra pozwala Ci
dostrzega rzeczy takimi, jakie s, a nie takimi, jakie tylko
Ci si wydaway. Mwi tutaj o chci dowiadczania i testowania wasnych ogranicze. Czasem nie wystarczy,
e kto Ci powie, e co jest super, ekstra, fajne. Oczywicie
moesz w to uwierzy. Jednak, jeli przekonasz si na waCopyright by Psychorada.pl

57

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

snej skrze, czy to Ci odpowiada, bdziesz mie wasny pogld, a tym samym kolejny element ukadanki JA

GDY

R ZE C ZY WI CI E ZDA S Z S O BI E S PR AW Z TE G O , K I M

J E S TE , B D ZI E S Z M G , B E Z S TRA CH U S I GN DO
N AJ G B S ZY C H ZA KA MA RK W S WE G O WN TR ZA .

Wane jest, aby w odkrywaniu siebie przyjrze si granicom,


jakie ustalie sam ze sob oraz z innymi. Jeli, dajmy na to,
kobieta bdzie miaa wiadomo, e nieakceptowalnym
przekroczeniem jej granicy jest, gdy m podniesie na ni
rk, to gdy taka sytuacja bdzie miaa miejsce, zakoczy
si na pierwszym i ostatnim razie. Gdy takiej granicy sobie
nie wyznaczy, niewiadomie daje przyzwolenie, by m uderzy j kolejny raz. Wiem, e to brutalny przykad, ale dokadnie tak dziaa czowiek, gdy nie ma wyznaczonych granic, niemal w kadej sferze swojego ycia. Granice mog
by szerokie lub wskie to ju kwestia indywidualna.
To samo dzieje si w zwykych czsto codziennych sytuacjach yciowych np. wyznaczasz sobie granic baaganienia w mieszkaniu. Przypumy, e sterta naczy
w zmywarce to jeszcze nie baagan, ale ju brak czystych
kubkw to dla Ciebie szczyt nieporzdku. Dziki temu wiesz,
e nie moesz dopuci, by nie byo czystego kubka w szafce, bo to sprawia, e jeste zy, masz zy humor, a przez to
jeste nieprzyjemny dla otoczenia. A wic np. kupujesz dodatkowe komplety naczy lub ustalasz dzie zmywania.
Wane jest, aby przyjrze si, w ktrym miejscu stoisz na scenie, odgrywajc istotne yciowe role, kto
jest wok Ciebie i jakie s relacje midzy Wami.
Zauwa to, o czym mylisz i jak to odczuwasz. Analizowa
siebie jest niezwykle trudno, gdy pewne sprawy mog nieCopyright by Psychorada.pl

58

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

wiadomie zosta przez Ciebie przeoczone. Dlatego tak


istotne, jest by czasem spojrze na siebie z perspektywy reysera, troch z dystansem. Moesz nawet nakrzycze na
siebie, bo nie zachowujesz si naturalnie, zgodnie ze sztuk
aktorsk.
Pomyl, czy potrafisz uchwyci rnic midzy tym, kim rzeczywicie jeste a tym, kim si stajesz w wyniku interakcji
z innymi (czsto wanymi, ale nie tylko) osobami?
Kim jeste?
...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................
Kim si stajesz dla swoich rodzicw?
...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................
Kim si stajesz dla swoich przyjaci i znajomych? Dla
swojego Partnera?
...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................

Copyright by Psychorada.pl

59

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

Kim si stajesz dla wsppracownikw? Szefa? Kontrahentw?


...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................
Kim si stajesz dla swojej rodziny?
...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................
Kim si stajesz dla jeszcze innych osb?
...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................
Jednym z powodw, ktry skutecznie moe powstrzyma
Ci przed odkrywaniem siebie, a tym samym przed zmian
jest lk. Emocja ta jest odmian strachu, z tym e mianem lku okrela si stan, ktry wydaje si nie mie adnego racjonalnie pojmowanego rda, czyli ma nieznane pochodzenie.
Strach silna przykra emocja o charakterze wrodzonym,
pojawiajca si w sytuacjach realnego zagroenia. Wrodzon reakcj organizmu w takiej sytuacji jest odruch ucieczki.

Lk to negatywny stan emocjonalny zwizany z antycypaCopyright by Psychorada.pl

60

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

cj niebezpieczestwa nadchodzcego z zewntrz lub pochodzcego z wewntrz organizmu, objawiajcy si jako


niepokj, uczucie napicia, skrpowania, zagroenia. W odrnieniu od strachu jest on procesem wewntrznym, niezwizanym z bezporednim zagroeniem lub blem.
rdo: www.wikipedia.pl
Lk powoduje, e rezygnujesz z wytyczonego celu, uciekasz,
lekcewaysz co, co miao dla Ciebie znaczenie. Istotne
dla odczuwania lku s myli. To one sprawiaj, e sytuacje niejednoznaczne potrafisz zinterpretowa w taki sposb, e odczuwasz lk. Na przykad idziesz samotnie ulic,
jest zimowy wieczr, na chodniku ley nieg. Idziesz sobie
spokojnie, nie widzisz nikogo przed sob, ale na Twoje nieszczcie kto wyszed zza rogu i idzie tu za Tob. Co sobie
wtedy mylisz? Czy nachodz Ci wizje, kto to moe by?
Albo czy ma jakie zamiary w stosunku do Ciebie? Tak
dziaa nasza wyobrania. Dopowiada to, co niedopowiedziane.
Jak ju dowiedziae si z poprzednich materiaw, prba zahamowaniem emocji (np. lku) jest zajciem jaowym. Lepiej jest zainteresowa si, o czym wanym chce Ci poinformowa dana emocja. Moe lk jest przykrywk, ucieczk
przed jakimi innymi emocjami, ktre mogyby by dla Ciebie jeszcze mniej komfortowe, a Ty nie chcesz do tego dopuci?
Staraj si nie rozdrabnia sytuacji, unikaj dygresji i zbaczania od sedna sprawy. Szukaj rzeczywistego problemu, nie
stawiaj zastpczych pyta.
Nikt nie ma monopolu na szczcie, dlatego te nikt nie da
Ci gotowego uniwersalnego rozwizania, ktre mona z zaCopyright by Psychorada.pl

61

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

mknitymi oczami wprowadzi w ycie. Wane jest, aby


mie otwarty umys, by wraliwym na wszystko, co si
z Tob i w Twoim otoczeniu dzieje, zdoby si na refleksj
dotyczc Twoich odczu i wrae.

N AU C Z

S I S TAWI A S OB I E P Y TAN IA !

Gotowych rozwiza nie ma, bo kady z nas jest inny i trudno upraszcza ycie czowieka do rangi przepisu na ciasto.
IPZO rwnie nie naley traktowa jako przepisu. Tutaj poruszam jedynie wakie sprawy i zachcam Ci do refleksji,
ktra ma zmieni Twj sposb patrzenia na siebie, a w konsekwencji zmieni Twoje podejcie w zasadniczych kwestiach.
Niektre pojcia na swj temat moemy wsplnie przedyskutowa, moe sta si to dla Ciebie wan zmian perspektywy. A wic do roboty :) ku odkrywaniu skutecznego
funkcjonowania.

D LA C ZE G O

WA R TO WY LU ZO WA S I I ZA U FA S O BI E ?

Zaproponuj Ci krtki przepis na to, jak uywa swoich potencjaw by spojrze troch inaczej na otaczajc Ci rzeczywisto. Przepis ma jedynie pobudzi Twoj refleksj,
wic nie oczekuj gotowej recepty. Penia ycia wymaga
tego, aby stawa si otwartym i wraliwym na wszystko to,
co dzieje si dookoa.
Pamitaj, e wszelkie schematy, utrwalone postawy,
stereotypy zawaj Twoj perspektyw widzenia.
Niezbdne jest wiadome przeywanie wasnych
emocji.

Copyright by Psychorada.pl

62

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

A wic nie uciekaj przed nimi, nie traktuj ich w taki sposb
jakby, w ogle nie istniay poniewa robic tak, zdejmujesz z siebie odpowiedzialno, a tym samym powierzasz j
komu lub czemu innemu. To troch tak jak by wiadomie
odda ycie w rce kogo innego. A wic miej odwag roztrzsa swoje uczucia i panowa nad nimi.
Czasami moe by Ci trudno obiektywnie przyjrze si sobie. Z dystansem lekarza zbada, co aktualnie czujesz,
o czym mylisz, jakie masz potrzeby etc. Dlatego ja proponuj Ci patrze na siebie z boku. Istniej zdarzenia, nad
ktrymi nie masz kontroli, nie moesz ich zmieni, a mimo
to czujesz zo, denerwujesz si. Tak si czsto dzieje, gdy
bardzo si pieszysz, a stoisz w korku i nie moesz jecha
ani do przodu ani si cofn. Warto wtedy zdystansowa si
do caej sytuacji, spyta siebie czy mam na to wpyw, czy
mog t sytuacj zmieni? Jeli nie, to nic tu po Twoich nerwach.
Podobnie jest w relacjach z innymi osobami. Z pewnoci
zdarza Ci si twierdzi, e kto doprowadza Ci do szau.
Nie zgadzam si jednak z tym okreleniem. Jeli dobrze si
sobie przyjrzysz, zauwaysz, co powoduje, e si zocisz.
Moe to by ton gosu, sowo, gest cokolwiek. Gdy ju
wiesz, co takiego sprawia, e Ty odczuwasz zo, moesz
zakomunikowa rozmwcy, by tego nie robi, bo Ty
reagujesz w niechciany sposb.
Powtarzam jeszcze raz zawsze moesz zakomunikowa
drugiej osobie, eby nie robia tego, czego nie chcesz.
Jeli nie zdoasz nabra dystansu w stosunku do ludzi, sytuacji, czy rzeczy moe si okaza, e staniesz si niewolnikiem dwch przestrzeni: przeszoci i przyszoci.

Copyright by Psychorada.pl

63

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

Twoja chwila obecna sptana bdzie wtedy uzalenieniem


od wczoraj i jutra. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest
strach, ktry nie pozwala Ci oddzieli grub kresk przeszoci oraz zdystansowa si od nieznanej przyszoci. A przecie yjc chwil obecn, wykorzystujesz dowiadczenia
z przeszoci i moliwoci, jakie oferuje Ci przyszo. Podejmujc wyzwania, z pewnoci budujesz lepsze jutro!

J AK

R O ZWI J A P O ZY TY WN E MY LE NI E ?

Twoje myli to subiektywna wizja rzeczywistoci.


Oznacza to, e kady z nas ma zupenie inne przemylenia
odnonie danej sprawy. Na subiektywn rzeczywisto ma
wpyw Twoja rodzina (wychowanie), bliscy, spoeczestwo.
To, co spostrzegasz, jest pewnego rodzaju schematem mylowym, ktry zosta Ci w jaki sposb wpojony, a z ktrym
trudno jest si rozsta, bo wymaga to pracy i wysiku.
Pozytywne mylenie wymaga od Ciebie kreatywnej postawy
i ycia dniem dzisiejszym. Chodzi mi o to, by nauczy Ci
koncentrowania si na sposobie ujmowania problemu, a nie na samym problemie. Jeli zaczniesz si zastanawia czy zdarzenia, ludzie, sytuacje mog przynie dla
Ciebie co pozytywnego, dostrzeesz rwnie t pozytywn
stron rzeczy.
Nie wpadnij w puapk, bo samo pozytywne mylenie nie
rozwie Twoich problemw. Z drugiej strony moe pomc
we wprowadzeniu konkretnego planu dziaania. Gdy widzisz
sens czynnoci, ktre wykonujesz wtedy atwiej jest si
zmobilizowa nawet do cikiej pracy. Na problem (wyzwanie/zadanie/cel) atwiej jest spojrze bez z gry zaoonych
ocen, czy obaw, ktre nie musz by rzeczywiste, a tylko
zwizane z Twoim sposobem spostrzegania.
Copyright by Psychorada.pl

64

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

By, podtrzymywa pozytywny obraz siebie, staraj si doszukiwa pozytywnych stron we wszystkim, co Ci si przydarza.
Kade dowiadczenie nawet to z pozoru negatywne uczy Ci
czego wanego. Przyjrzyj si i wycignij to, co najbardziej
wartociowe.
Przesta poszukiwa uniwersalnych recept, ktre wszystkim
pomagaj na dany problem. Staraj si stworzy swj wasny, prywatny przepis dostosowany wycznie do Twoich potrzeb, zalet i wartoci. Wtedy masz szans sta si bardziej
autentycznym czowiekiem, y w zgodzie z samym sob,
nabra wicej szacunku do siebie oraz pewnoci, co do wasnych umiejtnoci.
A wic eksperymentuj, bd otwarty na nowe dowiadczenia, sprawdzaj, co Ci pomaga, a co powoduje, e czujesz si
jeszcze mniej komfortowo. Moe zdarzy si i tak, e nie bdziesz stawia sobie pyta, e podporzdkujesz si zewntrznym zasadom. Wtedy zadziaa tzw. regua dysonansu poznawczego. Polega ona na tym, e zachowujesz
si niezgodnie ze swoimi postawami i nie moesz znale
zewntrznego usprawiedliwienia swojego zachowania. Np.
jestem uczciwy i okamaem moj on. Odczuwasz
wwczas dyskomfort gdy robisz co, co stanowi zagroenie
dla obrazu Ciebie jako osoby przyzwoitej, szczeglnie, jeli
nie ma moliwoci wyjanienia tego zachowania okolicznociami zewntrznymi.
Dysonans poznawczy to stan nieprzyjemnego napicia
psychicznego, pojawiajcy si wtedy, gdy dana osoba posiada jednoczenie dwa elementy poznawcze (np. myli lub
sdy), ktre s niezgodne ze sob.
Dysonans moe pojawi si take wtedy, gdy zachowania
nie s zgodne z postawami. Stan dysonansu wywouje naCopyright by Psychorada.pl

65

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

picie motywacyjne i zwizane z nim zabiegi, majce na


celu zredukowanie lub zagodzenie napicia.
np. Pal papierosy i dowiaduj si, e wywouj one wiele
chorb. W zwizku z tym np. podwaam zasadno twierdze o szkodliwoci palenia Moja babcia ma 90 lat, od
70 lat pije, pali i... yje.
rdo www.wikipedia.pl
Myl o sobie dobrze. Przecie wiesz o sobie najwicej, wic
mw sobie komplementy przy kadej nadarzajcej si okazji, nie czekaj, a kto askawie zauway, jak zrobisz co dobrze.
Czasem jest tak, e miar sukcesu jest ocena innych osb.
Jeli kto uwaa, e dajesz z siebie wszystko, to jest to dla
Ciebie informacja, e tak rzeczywicie jest.
Pomyl, co robisz w sytuacji, gdy masz poczucie, e wywizujesz si najlepiej, jak umiesz z powierzonego Ci zadania,
a kto tego nie docenia?
...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................
...............................................................................................
.................

J AK

N AJ P R O C I E J S KA ZA S I N A A SK IN NY CH
O RA Z P O DD A SI WP Y WO WI ZDA R ZE ?

Jest na to bardzo prosty sposb musisz jedynie nie szanowa siebie oraz y bez zaufania, do wasnych moliwoci.
Pozwl, aby wiatr prowadzi Ci tam, gdzie zechce, nie muCopyright by Psychorada.pl

66

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

sisz o niczym myle, nie musisz podejmowa adnych decyzji mie wasnego zdania. Pozwl innym decydowa
o twoim losie. W ten sposb nie bierzesz za nic odpowiedzialnoci, a wic nie musisz ju si ba lub mie wyrzutw
sumienia. Jak podtrzyma brak szacunku do wasnej osoby?
Jest to do proste. Musisz na kadym kroku umniejsza
swoj warto i deprecjonowa swoje umiejtnoci. Myl,
e nie sprawi Ci to wikszego problemu, przecie tak atwo
oskarasz siebie, w mylach przewidujesz, e i tak Ci nic nie
wyjdzie, oceniasz siebie gorzej, ni inni Ciebie widz.
Gdy staniesz przed lustrem, rb tak jak zawsze, czyli nie
przyznawaj si uczciwie do swoich zalet, to niedopuszczalne. Mw sobie, e okropnie wygldasz, jeste zwyk ofiar
losu, ktrej nigdy nic si nie uda. Pamitaj, nigdy, przenigdy
nie dostrzegaj swoich zalet, a jeli przez przypadek wpadnie
Ci jaka pozytywna myl na twj temat odnonie cech intelektualnych, fizycznych czy moralnych, zawsze j zwalcz
i zastp jak inna negatywn, np. udao mi si rozwiza
zadania z IPZO zastpujesz: ale i tak nie rozwizaem ich
w terminie, wic nie ma z czego si tak cieszy. Staraj si
jak najwicej myle o wadach, w ten sposb jest
wiksze prawdopodobiestwo, e nigdy nie zbudujesz szacunku do samego siebie.
Wane jest, by upodabnia si do innych osb, absolutnie
nie moesz by sob. Dziki temu nigdy nie poczujesz si
dobrze we wasnej skrze, nie bdziesz pewny siebie, a chci wasnego rozwoju pjd w zapomnienie. I bardzo dobrze.
Wyobra sobie, jaki ciekawy bdzie wiat, gdy wszyscy zaczn myle tak jak Ty. Jak by to byo, gdyby wszyscy byli
ulepieni z tej samej gliny? Wszyscy bd tacy sami, czyli
tacy jak Ty. wiat bdzie prosty, nie bdzie niepewnoci,
Copyright by Psychorada.pl

67

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste

przestaniesz
mie
problemy
z rozmow
z innymi, bo wszyscy bd Twoj drug identyczn powk.
Czy to nie pikne?
I jeszcze jedno, nie jest tak, e Ty jeste tak samo wany jak
inni. Staraj si zawsze umniejsza swoj warto, przez to
bdziesz mniej otwarty, mniej tolerancyjny i co najwaniejsze nie nabierzesz szacunku do siebie, a o to przecie Ci
chodzi.
Brzmi wyjtkowo paskudnie, prawda?
Problem w tym, e ogromna liczba ludzi ulega takim wpywom. I wcale nie dlatego, e s niemdre. Po prostu nie wicz w sobie jednego potnego narzdzia. Narzdzia, ktre
wywiera kolosalny wpyw na ycie. A co wicej, mona si
go nauczy i stosowa w praktyce.
Chodzi o samokontrol i dyscyplin wewntrzn wzgldem
siebie.
Dlatego teraz wyjtkowo, bdzie pierwsze zadanie domowe.
:) Prosz, aby cay powyszy fragment materiaw Jak najprociej skaza si na ask innych oraz podda si wpywowi zdarze? zosta przez Ciebie napisany od pocztku
w taki sposb, aby utworzy nowy rozdzia pt. Jak skutecznie wyzwoli si od wpywu innych osb na swoje ycie oraz
nabra szacunku do siebie?.

Copyright by Psychorada.pl

68

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Sekret Rafaela

Sekret Rafaela
M A RE K Z A BI CI E L
Tylko ten, kto ma wszystko, nie ma niczego
Soce wznoszce si nad lnicymi wodami morza ogrzewao
swoim ciepem cay rdziemnomorski krajobraz. Pynce po
niebie drobne chmurki wesoo ukaday si w przerne ksztaty, ktre bystry obserwator mg porwna do ukadajcego si
na niebie zodiaku. piewajce ptaki rozanielone tym boskim
wrcz nastrojem chwili opowiaday swoje niekoczce si historie, zrcznie wtapiajc si w to, co mona nazwa yciem.
Szum fal uderzajcych o skay, ktre leniwie wynurzay si
z wody, dodawa tej chwili nie tylko atrakcyjnoci, ale czyni cao tak harmonijn jak tylko mona by byo sobie tego wymarzy. Kady, kto tylko w tym momencie znalazby si w tym
miejscu, stwierdziby z ca pewnoci, e tak naprawd nie ma
pikniejszego miejsca na Ziemi.
Obserwujc ten cudowny moment bdcy wytworem przyrody, Rafael zastanawia si, kto by zdolny stworzy tak
niesamowity obrazek. Nic si nie bierze samo z siebie. Tylko
Bg, wic z ca pewnoci to wanie On musia da wyraz
swej nieposkromionej potrzebie tworzenia. W mylach dzikowa, e moe by wiadkiem tego, co widzi.
Jego zamylenie przerwaa nagle krzykliwa obecno piknej blondyneczki, ktra podbiega do niego i rzucajc mu si
na szyj, skorzystaa jak zwykle z okazji, eby o co zapyta.

Copyright by Psychorada.pl

69

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Sekret Rafaela

Co robisz, tato? zapytaa, a jej byszczce niebieskie


oczy daway wyraz zaciekawieniu, z jakim zawsze na niego
patrzya.
Patrz, creczko, w jakim cudownym miejscu przyszo
nam zamieszka odpowiedzia.
Wiesz, mnie si tutaj te bardzo podoba czule wyszeptaa i usiada mu na kolanach, tak jak miaa w zwyczaju.
Siedzc tak przez chwil, razem patrzyli na ten bajkowy krajobraz, a jej wosy, ktre zrcznie podrzuca delikatny wiaterek, raz po raz askotay go po nosie.
No wy to zawsze znajdziecie sposb, eby sobie ycie
uprzyjemni usyszeli dwiczny damski gos zbliajcy
si w ich kierunku.
Rafael odwrci gow i ujrza zbliajc si do nich kobiet,
ktra niosa w rkach tac wypenion po brzegi czerwonymi soczystymi winogronami. Uwielbia te owoce, ale nie to
przykuo jego uwag. Za kadym razem, gdy patrzy na
swoj on, mia wraenie, e jest coraz modsza i pikniejsza. Teraz w blasku wieccego soca wygldaa jak bogini,
ktrej jedynym celem jest niesienie radoci. Boe, jaka Ty
jeste pikna pomyla.
Dlaczego mi si tak przygldasz? zapytaa, kadc tac
z winogronami na stoliku, ktry sta obok krzesa, na ktrym
siedzieli.
Zawsze o to pytasz, a ja zawsze ma t sama odpowied.
Podobasz mi si i rozemiali si gono oboje.
Suchajcie! Suchajcie!! usyszeli nagle.
Ze stojcej powyej miejsca, w ktrym siedzieli, willi wybieg modzieniec i wymachujc rkami, zbiega po idealnie
Copyright by Psychorada.pl

70

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Sekret Rafaela

wystrzyonym trawniku. Wyglda troch miesznie, stawiajc nienaturalnie dugie susy. Krtkie spodenki wyposaone
w emblemat mistrzw kraju w wiolarstwie, zachowyway
si tak na jego nogach, jakby zaraz miay odlecie i porwa
w powietrze ich waciciela. Kiedy ju do nich dobieg, opar
si rk o krzeso i ciko sapic, zacz wyrzuca z siebie
powd swojej ekscytacji.
Dzisiejszy przypyw zostawi na brzegu tak ilo muszli jakiej jeszcze nie widzielicie mama mwia, e mona
z nich zrobi cudowny naszyjnik wic na co jeszcze czekamy?! pitnastoletni dryblas popatrzy na nich brzowymi
oczami, w ktrych mona byo zauway zniecierpliwienie.
Uspokj si. Mamy duo czasu. Zawsze mamy duo czasu.
odpowiedziaa mama, czule gadzc po gowie maego duego czowieka.
Przesta, wiesz, e tego nie lubi rzuci chopiec, ktrego zachowanie wskazywao na to, e wchodzi w wiek mski.
No ju dobrze. Za chwil pjdziemy nad morze i popatrzymy na te cuda. Idziesz z nami, kochanie? zapytaa patrzc na Rafaela.
Idcie, prosz, sami. Czuj potrzeb, aby dzisiaj przemyle sobie par rzeczy rzuci pewnie. Z ca pewnoci wybierzecie
te najpikniejsze muszle.
W porzdku, mylicielu umiechna si czule, patrzc na niego. Chodcie, dzieci, tata sobie pomyli, a my nazbieramy muszelek na naszyjnik.
Dzieciaki zerway si, jakby tylko czekay na tak komend.
Aha, zapomniaabym. Dzwonili z firmy i podobno ostatnia
faza projektu, nad ktrym pracujecie, jest ju zakoczona.
Copyright by Psychorada.pl

71

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Sekret Rafaela

Chcieliby tylko, eby podj ostateczn decyzj co do wprowadzenia go na rynek. Prosz, jeli to moliwe, eby by we
wtorek o 10.00.
W porzdku. Oddzwoni odpowiedzia Rafael i obserwowa, jak zgrabna posta jego ony i ukochanych dzieci
oddalaj si, niknc w drzwiach domu.
Sign po gar soczystych owocw i delektujc si ich wybornym smakiem, popad w zadum. Co dalej robi? Jego
ycie przedstawiao si jak bajka. Cudowna rodzina, fantastyczna praca, a waciwie firma, w ktrej by ju tylko gociem, bo zesp wsppracownikw doskonale radzi sobie,
nawet kiedy nie byo go kilka miesicy. Zdrowy organizm
48-letniego mczyzny, ktrym by, sprawia wraenie, e
dugo jeszcze bdzie suy swojemu posiadaczowi. Mia
wszystko. Zdrowie, bogactwo, pienidze. A jednak w gowie
koataa mu cigle myl. Co dalej? Kolejna firma? Moe kolejna fundacja charytatywna? Jaki powinien by nastpny
cel? Ta sprawa ju od duszego czasu nie dawaa mu spokoju. Wiedzia, e ma w sobie taki potencja, ktry mona wykorzysta, problem polega na tym, e nie wiedzia jak.
Nagle w gowie zawitaa mu myl. Zacznij od pocztku.
Co to znaczy od pocztku? zastanawia si. I nagle jak
grom z jasnego nieba spado zrozumienie. Ju wiedzia.
Trzeba cofn si do pocztku i wszystko przeanalizowa.
Jak to wszystko si zaczo? Jak to si stao, e dzisiaj jestem, jaki jestem i mam to, co mam? Nie do koca by pewny, dokd ta analiza go zaprowadzi, ale ycie nauczyo go,
by nie kwestionowa tego, co podpowiada mu intuicja. Za
kadym razem, kiedy robi co innego ni to, co podpowiada mu jego wewntrzny gos, popenia bd. Popeni ich
tyle, e na myl o tym a si umiechn. Biorc do ust koCopyright by Psychorada.pl

72

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Sekret Rafaela

lejn porcj soczystych i sodkich jak mid winogron, wrci


do chwili, kiedy mia 33 lata

Copyright by Psychorada.pl

73

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Re-kolekcja ycia

Re-kolekcja ycia
A NE TA S TY SK A
Zastanawiasz si czasami, czy wiat, w ktrym yjesz, jest
wiatem prawdziwym czy tylko wykreowanym w naszej gowie? Czy kto zaplanowa kady Twj kolejny dzie, czy Ty
jeste jedynym czowiekiem, ktry moe planowa swoje ycie. A moe jeste tylko trybikiem w maszynie. W jakiej maszynie?
Pamitasz film Matrix?
Ja ogldaam go wielokrotnie, za kadym razem widzc kolejny element ukadanki o nazwie PRZEBUDZENIE.
W filmie najwaniejszym pokazanym motywem jest walka
bohaterw o wyzwolenie si ze wiata fikcji, drogi do wiary,
prawdy i wyzwolenia. Ta opowie zakorzeniona jest gboko
w historii religii, filozofii i kultury.
To fantastyczny bo wspczesny obraz ukazania mitu
o czowieku uwizionym w faszywym wiecie, poszukujcym prawdy o wiecie, a tym samym o sobie, ktry pchnity
ciekawoci wchodzi na ciek wiary i prawdy, prowadzc
do samopoznania, wyzwolenia.
Gwny bohater Neo, nagle dowiaduje si, e wiat, w ktrym yje Matrix, jest fikcj. I e ta fikcyjna rzeczywisto
jest wszdzie. e wszystko, co jest prawd, odnajdzie dopiero wtedy, gdy bdzie mie odwag porzuci dotychczasowy
wiat, dotychczasowe ycie i poda za gosem serca.

Copyright by Psychorada.pl

74

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Re-kolekcja ycia

Matrix otacza nas, nawet teraz w tym pokoju. Widzisz go,


kiedy wygldasz przez okno, kiedy ogldasz telewizj. Czujesz go, gdy idziesz do pracy, kocioa, pacisz podatki. To
wiat, ktry wcinito ci w oczy, aby olepi przed prawd
[...], e jeste niewolnikiem, Neo, jak kady inny, urodzony
w wizieniu, nie mogc czu, smakowa, czy dotyka. Jeste
winiem swojego umysu. Morfeusz (frag. dialogu filmowego).
Jeste winiem swojego umysu
Apokalipsa Jana mwi: Niechaj ci, ktrzy sysz, obudz si
z cikiego snu.
I dokadnie tak jest z nami przez dugi czas swojego ycia
pimy w wiecie, ktry znamy, w ktrym uczymy si, pracujemy, zakochujemy, zakadamy rodziny, bierzemy kredyty
itd.
Nasz sen polega na tym, e ju jako dzieci, ktre s jak czysta kartka do zapisania z ufnoci, zgadzamy si, na to, aby
mdrzejsi od nas doroli, ktrych chcemy kocha z racji
tego, e s naszymi opiekunami, uczyli nas o wiecie, ktrego sami nie znaj.
Z dziecic ufnoci i wiar pozwalamy, by wiat pokazywali nam ludzie, ktrzy w wikszoci przypadkw sami nie wiedz, jak y w taki sposb, by by szczliwymi, spenionymi i odznaczajcymi si spokojem wewntrznym osobami.
To tak jakbymy zgodzili si bra lekcje angielskiego u kogo, kto mwi aman angielszczyzn. Co tam wie, ale nie
do koca. Niby potrafi co powiedzie, ale niekoniecznie poprawnie gramatycznie. Niby ma wiedz, ale nie przekazuje
nam jej w taki sposb, abymy zrozumieli. wietnie oddaje
to nasze polskie ludowe powiedzenie Prowadzi lepy kulaCopyright by Psychorada.pl

75

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Re-kolekcja ycia

wego. Niestety jako dzieci nie mamy wpywu na to, kto bdzie wyznacza kierunki naszego rozwoju, ale ju jako doroli mamy na to 100% wpyw.
Kady czowiek chocia raz w yciu przeywa kryzys tosamoci. To momenty, ktre do drastycznie pokazuj nam,
e nie idziemy waciw ciek Jeli czowiek czuje brak
spenienia, brak realizacji marze, czuje, e krci si w yciu
w kko, nie osigajc tego, co jest dla niego istotne, to
znak, e dziaania, ktre wykonuje, i droga, ktr obra, nie
s dla niego waciwe.
Kolejnym znakiem, ktry mwi nam, e idziemy w zym kierunku, jest wykonywanie tych samych zachowa, tych samych dziaa wzgldem danej sytuacji, mimo i wiemy, e
nie zadziaaj poprawnie. Mimo to, za kadym razem robimy
to samo.
To walenie gow w mur pokazuje, jak wana jest chwila
refleksji nad tym co robimy, nad konkretnym aspektem naszego ycia. Metaforycznie mona powiedzie, e gdy obudzimy si, znajdziemy w tej cianie drzwi, ktrymi przejdziemy do waciwego wiata. Jednak, aby stao si to moliwe,
musimy chcie si obudzi.
Postaraj si przypomnie sobie, w jakich sytuacjach robie
co wiele razy i za kadym razem przynosio Ci to nie taki
efekt, jakiego oczekiwae. Przypomnij sobie, ile razy czue,
e to, co robisz, nie ma sensu, e trzeba robi inaczej,
a mimo to nadal robie tak samo. Ja to nazywam zaptleniem si Matrixa, czyli wiata, ktrego nas nauczono,
a ktry nie musi takim wcale by.
Wiele osb uwaa, e tylko majc grube miliony, bdzie czuo si czowiekiem spenionym, ktry odnalaz szczcie.

Copyright by Psychorada.pl

76

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Re-kolekcja ycia

Wic caymi latami goni za tak uud, nie zauwaajc


tego, co naprawd mogoby im przynie (lub juz przynosi)
faktyczne szczcie.
W wielu dziedzinach ycia syszysz opinie, ktre po zastanowieniu spokojnie uznasz za bezsensowne, sprzeczne i nieprawdziwe. A jednak powtarzane wielokrotnie zapadaj
w pami i recytuje si je jak prawd. W ten sposb kamstwa staj si nieodczym elementem naszego ycia. Majc zbyt mao czasu na autorefleksj, ludzie powtarzaj je,
przez co staj si pogldami filozoficznymi, obyczajowymi
czy spoecznymi. Staj si kanonami zasad, czy doktrynami
pogldowymi.
Wiele osb, uwaajc, e jeli okrelona liczba osb co robi
i co mwi, to znaczy, e jest to prawda. Co wicej kopiujemy zachowania i pogldy innych osb w taki sposb, e
w kocu staj si naszymi wasnymi. Jeli milion osb pali
papierosy, czy to znaczy, e jest to dla nich dobre? Czy bdzie to dobre dla Ciebie? Czy jeli milion osb kradnie codziennie gum do ucia, to czy czyni susznie? Czy takie
samo zachowanie bdzie dla Ciebie waciwe? Czy jeli
skoczye architektur, bo mwiono Ci, e to bdzie najlepsze, a czujesz si wewntrznie artyst plastykiem, to znaczy, e masz zapomnie o swoich marzeniach?
Jak si obudzi?
Marze nie porzucaj. Marzenia mog zosta odoone w czasie ze wzgldu na Twoj indywidualn sytuacj, ale tylko na
jaki czas. Wracaj do swoich marze, realizuj to, co czujesz,
e jest w Tobie, e jest dla Ciebie wane, e czyni Ci lepszym i doskonalszym.

Copyright by Psychorada.pl

77

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Re-kolekcja ycia

Najlepsza metoda, aby si obudzi i zacz y w zgodzie


ze sob, w wewntrznej prawdzie jest tak prosta, e a banalna. Cokolwiek robisz w swoim yciu, suchaj gosu
swojego serca. Suchaj siebie, swojej duszy, swojego wntrza, swojego prawdziwego JA, nie za zgieku osb trzecich.
Pytaj sam siebie czy to, co chc zrobi, bdzie dla mnie
dobre? Czy to w czym chc bra udzia, bdzie dla mnie dobre?
Dlaczego mam zatem sucha serca?
Bo nie uciszysz go nigdy. I nawet gdyby udawa,
e nie syszysz, o czym mwi, nadal bdzie bio
w twojej piersi i nie przestanie powtarza tego, co
myli o yciu i o wiecie.
Paulo Coelho Alchemik

Copyright by Psychorada.pl

78

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj rda lku

Poznaj rda lku


B A RB AR A S TAC H YR A -G U TE K
Z pewnoci zadajesz sobie pytania typu: Dlaczego mam
ataki paniki? Czy jest to dziedziczne, czy te tak zostaem
wychowany? Co powoduje, e fobie powstaj? Dlaczego
boj si czego, co wiem, e nie jest niebezpieczne? Co powoduje obsesje i kompulsje?.
Zanim dojdziemy do przyczyn, powiniene si zmierzy z dwoma kwestiami. Po pierwsze, chocia znajomo przyczyn zaburze lkowych moe da Ci wgld w ich powstawanie, to taka
wiedza nie jest niezbdna do przezwycienia Twoich trudnoci.
Po drugie, wiedz, e nie ma jednej przyczyny lub kombinacji
przyczyn zaburze lkowych dla kadego. Nie ma jednej przyczyny, ktr, gdy wyeliminujesz, to problem zniknie. Zaburzenia lkowe s spowodowane przez rnorodne czynniki o rnym poziomie nasilenia: dziedziczne, biologiczne, wychowawcze, uwarunkowane, wywoane przez stresory, monolog wewntrzny, osobisty system przekona, umiejtno do wyraania uczu itd.
Twj problem nie jest wynikiem tylko czynnikw biologicznych, genetycznych lub tylko psychologicznych. Bardziej
prawdopodobne jest to, e jest on spowodowany mieszank
czynnikw zarwno fizjologicznych jak i psychologicznych.
Te sfery bowiem przenikaj si. Biologiczne anomalie mog
zosta wyzwolone przez stres lub inne psychologiczne czynniki. Natomiast psychologiczne problemy mog zosta wyzwolone przez czynniki wrodzone. Nie ma moliwoci powiedzenia, ktre pojawiy si pierwsze. Poza tym przyczyny zaCopyright by Psychorada.pl

79

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj rda lku

burze lkowych odnosz si nie tylko do tego, gdzie si pojawiy, ale te do czasu, w ktrym si pojawiy. Niektre
przyczyny pochodz z okresu narodzin lub dziecistwa, inne
z okresu dorosego ycia.
Moesz sprbowa pozna swoje rda lku, ale nie jest to
konieczne, by potrafi je oswoi:

Przyczyny genetyczne i biologiczne: przypomnij sobie, czy


w Twojej rodzinie nie ma lub nie byo osb cierpicych na
zaburzenia lkowe.

Wychowawcze: oto trzy style wychowawcze, ktre zwikszaj wystpienie u dziecka lku: nadopiekuczy, nadmiernie kontrolujcy, nieprzewidywalny (niespjny). Zastanw si nad tym, czy:

Twoi rodzice przekazuj Ci zbyt ostrone spojrzenie


na wiat?
Twoi rodzice s nadmiernie krytyczni i ustanawiaj
zbyt wysokie standardy do osignicia?
W dziecistwie dowiadczae emocjonalnej niepewnoci lub emocjonalnego uzalenienia?
Twoi rodzice tumi Twoj asertywno i wyraanie
uczu?

Skumulowany stres: zastanw si, czy w ostatnim czasie nie masz zbyt wielu problemw, ktre Ci przytaczaj.
Traumatyczne przeycia jak nieprzewidywalne zagroenia, rosnce wymagania, odrzucenie, terroryzm.

Uwarunkowanie: czy przypominasz sobie sytuacj z lkiem, ktrej postanowie unikn i to spowodowao
u Ciebie skojarzenie ucieczki z brakiem wystpienia lku?

Copyright by Psychorada.pl

80

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Poznaj rda lku

Zrb list wszystkich moliwych przyczyn Twoich problemw


z lkiem. Zadaj sobie nastpujce pytania:

Czy prosiem o mj lk?

Czy kiedykolwiek w yciu chciaem odczuwa lk?

Czy przede wszystkim siebie powinienem wini za


swoje zmartwienia?
Ile winy mojej w porwnaniu z genami, wychowaniem
i traumatycznymi przeyciami jest w tym, e odczuwam lk?
Co bym powiedzia moim przyjacioom, gdyby cierpieli
z powodu lkw?
Czy ze mylenie o sobie samym pomaga mi przezwyciy lk?
Gdybym zaprzesta samobiczowania, to czy zyskabym wicej energii na walk z problemami?

Te pytania pozwol Ci przej w kierunku samoakceptacji


i zrozumie, e lki nie maj adnego zwizku z Twoj wartoci jako istoty ludzkiej.

Copyright by Psychorada.pl

81

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak odnale idealnego partnera

Jak odnale idealnego partnera


A NE TA S TY SK A
ycie jest tak skonstruowane, e dymy do tego, by odnale swoj drug powk, by si z ni zjednoczy i wie
szczliwe ycie. A skoro wiat zosta tak stworzony, to znaczy, e jest to jak najbardziej moliwe. I dostpne dla kadego czowieka.
Pewnie zastanawiasz si, e skoro naturaln kolej ycia
jest poczenie si z drug osob, to czemu ten najwaniejszy obszar zostawiam do omwienia na pniej?
To dobre pytanie, ale odpowiem na nie troch
przewrotnie. :) Wyobra sobie... idziesz do sklepu kupi
spodnie. Masz pozytywne nastawienie, ch zakupu, odpowiedni ilo gotwki przeznaczon na ten cel, odpowiedni
ilo czasu na zakupy, wykazujesz otwart postaw i jeste
gotw wysucha wszelkich rad sprzedawcw na temat fasonw, w ktrych bdziesz wyglda korzystnie. Jednym
sowem sukces murowany!
Ale niekoniecznie. :) Zabrako dwch czynnikw:
1. informacji, czy w sklepach s spodnie;
2. informacji, w jakim rozmiarze chcesz je kupi.
O ile czynnik nr 1 atwo zweryfikowa, bo wystarczy wej
do sklepu i si rozejrze, tak czynnik 2 stanowi pewien problem... nie znajc swojego rozmiaru, nie wiesz, jakich
spodni konkretnie potrzebujesz.

Copyright by Psychorada.pl

82

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak odnale idealnego partnera

Zatem caa reszta informacji, takich jak fason, kolor, styl,


materia, etc., jest kompletnie bez znaczenia. Rozumiesz
ju? Jeli nie wiesz, jaki jeste:

nie wiesz, kogo szukasz,


nie wiesz, kto bdzie dla Ciebie parterem idealnym, a kto
nie,
tracisz czas, szukajc sam nie wiesz kogo,

Moesz teraz pomyle jak to nie wiem, oczywicie, e


wiem, kogo szukam przystojnego bruneta/brunetki, o wysokich dochodach, z wasnym mieszkaniem, i lubicego taczy.
I to jest dobrze zdefiniowany cel.
CEL
Cel poszukiwa, a nie osoba, z ktr chcesz spdzi reszt
swojego ycia.
Dlaczego?
Poniewa gdy uwiadomisz sobie, e chcesz z kim spdzi
35, 25 czy nawet 10 lat, to takie zagadnienia jak wygld,
czy to, czy umie taczy (o ile nie jeste zawodowym tancerzem), nagle oka si bez znaczenia. Bo zaczniesz szuka
PARTNERA YCIOWEGO, zamiast trofeum imprezowego czy
sponsora na czarn godzin.
Partner yciowy to Twj przyjaciel na cae ycie. Nie
za obiekt westchnie czy zazdroci znajomych. Ani te nie
kto, kto ma Ci suy i by na kade Twoje bahe skinienie.
Partner yciowy to osoba, ktr chcesz uszczliwia, bo to
uszczliwianie sprawia Ci rado. Ze wzajemnoci. To osoba, na ktrej szczer i uczciw odpowied zawsze moesz li-

Copyright by Psychorada.pl

83

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak odnale idealnego partnera

czy, to kto, kto szanuje siebie i Ciebie i zawsze postpuje


wzgldem WAS uczciwie.
Jest lojalny wobec Waszego zwizku.

Copyright by Psychorada.pl

84

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


http://randki.psychorada.pl/

http://randki.psychorada.pl/
M A CI E J M I CH A O WS KI
Randki s jednym z najbardziej rozpowszechnionych i podanych sposobw na budowanie relacji midzyludzkich.
W taki sposb spotykaj si niemal wszyscy: modzie, single, pary, maestwa, osoby w wieku rednim i starszym.
Niektrzy w swoim yciu byli na jednej, kilku, kilkunastu, kilkudziesiciu czy nawet tysicach randek. Jedna rzecz jest tu
naprawd wana ludzie spotykali si, spotykaj
i bd si spotyka. To si nie zmieni. Rnorodno randek jest bardzo dua. Zaley to przede wszystkim od wieku
albo relacji, w ktrej jestemy. Co si jednak moe zdarzy,
gdy w nasze randkowe ycie wkrada si monotonia? Cigle
chodzimy w te same miejsca, wykonujemy te same czynnoci, spotykamy si z tymi samymi ludmi itd.?
Wtedy istnieje bardzo due prawdopodobiestwo, e nasz
zwizek pogry si w lekkim marazmie, co w skrajnym
przypadku moe prowadzi do rozstania. Jak zatem tego
unikn i utrzymywa nasz zwizek zawsze na odpowiednim
poziomie dobrej zabawy, obustronnej przyjemnoci i podekscytowania?
Czste chodzenia na ciekawe i wyjtkowe randki jest na to
najlepszym sposobem, szkoda wic byoby z niego nie
skorzysta. W ksice tej znajdziesz 101 pomysw na
randk.
S one wynikiem setek rozmw, ankiet, wywiadw, stron
przeczytanego tekstu, a take wasnego dowiadczenia.
Copyright by Psychorada.pl

85

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


http://randki.psychorada.pl/

Staraem si, aby byy one dla Ciebie jak najbardziej pomocne i praktyczne. W tym miejscu chciabym serdecznie podzikowa za zaangaowanie tych, ktrzy dzielili si ze mn
swoim dowiadczeniem i pomysami; dawali cenne rady
oraz przydatne uwagi, ktre zaowocoway napisaniem tego
e-booka.
By moe nie wszystkie pomysy bd idealnym rozwizaniem dla Ciebie, ale z drugiej strony wierz, e wikszo
z nich bdzie Ci pomocna i skorzystasz z nich z przyjemnoci. Nie byo moim zamysem pisanie poradnika, wedug
ktrego, postpujc dokadnie krok po kroku, osigniesz zapowiedziany efekt. Nie mogem w taki sposb podej do
tego tematu, a to z jednego prostego powodu: wszyscy jestemy wyjtkowi, kady z nas stanowi niezwyk indywidualno.
Dlatego te potraktuj tego e-booka jako rdo inspiracji,
ktre zawsze bdziesz mia pod rk i z ktrego zawsze bdziesz mg skorzysta. Kreuj swoje wasne, wyjtkowe, nietuzinkowe randki, a na 100% zostaniesz doceniony przez t
drug osob! Pamitaj jednak, e czytasz w tej chwili tylko
darmowy fragment poradnika, czyli ma cz tego, co dla
Ciebie przygotowaem. Jeli chcesz pozna duo wicej pomysw na ciekaw i niezapomnian randk, to zacznij sprawia, aby twoje randki miay wrcz magiczn si oddziaywania.
Czym jest randka?
Randka jest to spotkanie dwojga (czasem wicej) osb,
w celu wsplnego spdzenia czasu i bliszego poznania si.
To moja prywatna definicja randki, do ktrej stosuj si
w swoim yciu, a take wedug ktrej opisaem randkowe

Copyright by Psychorada.pl

86

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


http://randki.psychorada.pl/

pomysy w tej ksice. Moesz poczu si lekko zaskoczony,


e definicja ta nie jest tak jednoznaczna, ale czasem warto
wanie w taki sposob podchodzi do pewnych kwestii.
Dlaczego napisaem, e czasem spotykaj si wicej ni
dwie osoby? Z tego powodu, e modele randek mog by
przerne, s np.:

spotkania sam na sam,


podwjne randki, kiedy spotykaj si cztery osoby, z reguy tworzce pary,

spotkania kilku par razem,

spotkania osb, pord ktrych nie ma par,

spotkania mniejsz bd wiksz grup, w ktrej towarzystwo jest mieszane (s pary i s single).

Ponadto randki su realizacji pewnych celw. Bliej si poznajemy, zaczynamy lepiej rozumie swoje zachowania i t
drug osob. Dowiadujemy si, co jest rdem naszego
szczcia, ekscytacji, zadowolenia, przyjemnoci. Jednym
sowem mamy rozumie, o co tak naprawd chodzi w relacjach midzyludzkich, w zwizkach. Celem randki moe by
take wietna zabawa, cho w adnym wypadku nie chodzi
tu o zabaw kosztem tej drugiej osoby! Mam na myli raczej
wsplne przeywanie czasu i wsplne z niego korzystanie.
Oprcz tego, e na randkach moemy dobrze si bawi i lepiej pozna tego kogo, z kim jestemy, jest to take
wietna okazja do tego, bymy sami dali pozna si temu
komu. I dobrze o tym pamita.
Udane randki prowadz do nawizania relacji. Celem jest
zbudowanie i rozwijanie zwizku. Czym zatem jest zwizek
(relacja) dwojga? To nic innego, jak wzajemne oddziaywanie dwch osb nie tylko tych, ktre s w sobie zakochane. Dzielenie przyjemnoci, przyjani, poszerzanie horyzonCopyright by Psychorada.pl

87

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


http://randki.psychorada.pl/

tw, zyskiwanie szerszego spojrzenia na wiat, a take


otrzymywanie i dawanie drugiej osobie ciepa i uczucia to
podstawowe zadania zwizku.
Jednak zwizek trzeba pielgnowa, dba o niego i cigle
rozwija, jeli chcemy, eby by udany, np. poprzez pogbianie pasji, zaangaowania i intymnoci. Oczywicie w dalszym cigu trzeba si umawia na randki, dobrze bawi, poznawa nawzajem, ale przede wszystkim poznawa samego
siebie. Jeli si z kim spotykasz, to powiniene postara si
uprzyjemni mu czas to wane zadanie. Bardzo istotne
jest, eby nasze pomysy byy oryginalne, takie, dziki ktrym osoba towarzyszca zobaczy co charakterystycznego
tylko dla nas.
Zamiast jedynie opowiada o tym, kim jeste, jakie s Twoje
zainteresowania, o czym marzysz zaprezentuj si w akcji!
Pamitaj!
Randki pozwalaj tworzy zwizek. Tworzc zwizek, moesz lepiej pozna siebie i osob, z ktra si spotykasz.
Randki to wietna zabawa, ktra przy okazji sporo uczy
o yciu.

Copyright by Psychorada.pl

88

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Mowa ciaa i atrakcyjno w doborze partnera

Mowa ciaa i atrakcyjno w doborze


partnera
M A CI E J M I CH A O WS KI
Sia pierwszego wraenia jest ogromna. To wanie ten jeden
moment na pocztku Twojej znajomoci z pikn nieznajom moe sprawi, e zapamita Ci w okrelony sposb.
Szkoda, e czasem w ogle nie zdajemy sobie z tego sprawy
albo nie przykadamy do tego tematu wikszej wagi. Efekt
pierwszego wraenia czasem moe by dla nas nader pozytywny w skutkach.
Na przykad wtedy, gdy spotykasz si z kobiet, ktra kiedy w czasach licealnych bya krlow szkoy. Inteligentna,
atrakcyjna, przebojowa nie tylko Ty bye w niej zakochany po uszy. Za kadym razem, gdy tylko j widziae, po plecach przechodziy Ci ciarki podniecenia, a gdy tylko udao Ci
si z ni zamieni dwa sowa w kolejce do ksero, przez cay
dzie przeywae i analizowae t sytuacj.
Teraz troch si to zmienio. Ona nie jest ju tak urodziwa
jak w tamtych czasach. Mona by powiedzie, e natura
oszlifowaa ten kamie zbyt wczeniej, i teraz wok siebie
z powodzeniem mgby wskaza dziesitki pikniejszych
diamentw. Jednak gdzie bardzo gboko, nie potrafic sobie wytumaczy tej zalenoci, dalej postrzegasz j za
atrakcyjn, jakby celowo nie zauwaasz rys, ktre pojawiy
si na tym klejnocie.
Dlaczego?

Copyright by Psychorada.pl

89

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Mowa ciaa i atrakcyjno w doborze partnera

Za wszystko odpowiada pierwsze wraenie, ktre wywara


na Tobie lata temu. Wraenie, ktre nawet dzisiaj sprawia,
e inaczej postrzegasz rzeczywisto. To ta dobra strona,
zwaszcza jeli chodzi o krlow liceum, ale sam stawiajc
si w jej sytuacji, pewnie nie narzekaby bardzo.
S tutaj jednak i minusy. Pomyl, ile razy zdarzyo Ci si tak
w yciu, kiedy poznajc kogo nowego na czyjej znajomoci bardzo Ci zaleao zrobie albo powiedziae co gupiego. Moe miae akurat w tym danym dniu zy humor,
doa, wymit koszul, niewiey oddech, wylae na kogo
kaw albo co w ten dese. Pewnie nie mio wspominasz takie wpadki, zupenie niezamierzone, nieplanowane, kwestia
czystego przypadku, a jednak wraenie pozostaje na dugo.
Kto ju na tym etapie przylepi Ci atk, a duo cikiej pracy zajmuje jej niwelowanie i bardzo czsto nawet dugotrwae wysiki nie przynosz stuprocentowego sukcesu.
Pamitaj wic, e pierwsze wraenie jest tylko jedno i tak
samo jak go w biaych skarpetkach zaoonych do eleganckich butw i garnituru (bo akurat wszystkie ciemne
mia w praniu!) moe ju na wstpie zamkn sobie drog
do kobiety, ktra mu si podoba, tak dziewczyna z koperkiem midzy zbami moe odstraszy od siebie nawet zatwardziaych amantw.
Bd przygotowany w kadej sytuacji. Mio uderza jak grom
z jasnego nieba. Trzeba by wiadomym, e potencjalne partnerki krc si wok Ciebie zawsze i wszdzie. Jest w kocu kilka miliardw kobiet na wiecie, trudno zaprzeczy tu faktom.
Czy uwaasz w takim razie, e to, jak wygldasz na co dzie,
nie jest tak wane, a jeli ju to przede wszystkim tylko na
randce liczy si dobre wraenie? Jeli tak, to jeste w bdzie.

Copyright by Psychorada.pl

90

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Mowa ciaa i atrakcyjno w doborze partnera

Oczywicie, e to, jak prezentujesz si na zaaranowanym


spotkaniu we dwoje, bardzo duo mwi o Tobie. O niej te
jeste w stanie wiele wywnioskowa. Spjrz choby na to,
jak wyglda, czy odstrzelia si specjalnie dla Ciebie, czy
zrobia make-up, ile zachodu powicia na uczesanie wosw. Patrzc na ilo czasu, jak kobieta spdza przed randk w azience, mona z powodzeniem stwierdzi, jak bardzo
zaley jej na wywarciu dobrego (moliwie najlepszego) wraenia na osobie, z ktr si umwia.
Czy to wszystko oznacza jednak, e dzie w dzie musisz
chodzi wystrojony jak w niedziel do kocioa? Nie, nie popadajmy w skrajnoci. Wane, eby mia na wzgldzie to,
e nawet gdy wyprowadzasz psa na spacer, kobiety Ci obserwuj, a akurat ubir zewntrzny to podstawowa kwestia,
na ktr zwracaj uwag i robi to w pierwszej kolejnoci,
co zreszt zostao potwierdzone licznymi badaniami.
Zastanw si sam, czy zadbana, szykownie, a wystarczy nawet, e po prostu schludnie ubrana kobieta nie pociga Ci
bardziej ni ta w wyblakym sweterku z rozmierzwionymi
wosami?
Bardzo duo osb podaje argument, e ludzie ju cakowicie
zbzikowali na punkcie wygldu, e patrzymy tylko na zewntrzn stron czowieka, a mao co przywizujemy wag
do jego wntrza, cech charakteru i osobowoci.
Ja te na pocztku byem tak krytyczny. Jednak po pewnym
czasie i po przemyleniu tych kwestii zdaem sobie spraw,
e skoro yj w spoeczestwie, w ktrym tak zostalimy
wychowani, tak ju si utaro, a w przypadku mczyzn dyktuje nam to nawet sama natura, bo, jak wiadomo, mczyni s wzrokowcami, to nic z tym fantem nie zrobi (przynajmniej na wiksz skal).
Copyright by Psychorada.pl

91

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Mowa ciaa i atrakcyjno w doborze partnera

Trzeba jednak faktycznie zwraca uwag na to, ebymy nie


oszaleli i nie popadli w jak paranoj, e zawsze i wszdzie
musimy wyglda perfect. To jasna sprawa, ale jeli ju
chcemy zwrci na siebie uwag kobiety, jeli chcemy zakrci jej w gowie, da sobie szans na spotkanie si z ni,
to musimy mie na myli to, jak si prezentujemy. To jest
kwestia bezsporna i podstawowa!

Copyright by Psychorada.pl

92

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Seksualna pewno siebie

Seksualna pewno siebie


M AC IE J M IC HA O WS K I
Wstyd przed nagoci i niskie poczucie wartoci
w stosunku do naszego wasnego ciaa jest jedn
z przyczyn seksualnych problemw. Czujemy si gorsi,
brzydsi, mniej atrakcyjni. Na pojawienie si takich odczu
moe mie wpyw bardzo wiele czynnikw. By moe kiedy
przeylimy niemie sytuacje, na przykad w dziecistwie
wymiewano si z nas. Sposb, w jaki nas wychowano, cielesno byy okrelane negatywnie jako co zego, co, czego naley unika. Coraz czstsze rdo naszych kompleksw bierze si z otaczajcego nas wiata. Jestemy wrcz
bombardowani, czy to w tv, na bilbordach czy w gazetach
ideaami pikna, do ktrych powinnimy dy, bardzo czsto kreowanymi przez grafikw komputerowych. Taka sytuacja sprzyja budowaniu w naszym umyle jakiej nierealistycznej wizji, ktra sprawia, e wywracamy nasz wiat do
gry nogami w deniu do nieosigalnych wzorcw.
Jaki czas temu psycholog, pan Wojciech Eichelberger prowadzi zajcia na temat wychowania seksualnego i czynnikw, ktre mog prowadzi do budowania kompleksw wasnego ciaa. Wspomnia wtedy midzy innymi o tym, w jak
wietny sposb nauczyciele wychowania seksualnego
w Wielkiej Brytanii wyszli tym problemom na przeciw.
Jako e yjemy w dobie internetu i chcc nie chcc dostp
przecitnego modego czowieka do rozbieranych zdj czy
te filmw jest po prostu banalny, zaczynaj si utrwala
pewne wzorce wizualne, a take wzorce zachowa. Nie
Copyright by Psychorada.pl

93

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Seksualna pewno siebie

wszystkim jednak wiadomo, e w takich filmach czy podczas takich sesji panuje cisa selekcja aktorw i modeli
wanie pod wzgldem ich cielesnoci. I tak jak gwn miar u panw jest wielko czonka oczywicie preferowani
s ci z jak najbardziej okazaym przyrodzeniem, a take okaza muskulatura, tak eby po depilacji i nasmarowaniu
oliwk sprawiali wraenie modych bogw niczym z greckiego panteonu, tak w przypadku pa angauje si te o szczupym ciele, jdrnych poladkach i obfitych piersiach.
I teraz taki czowiek, jako e raczej nie wypada mu pyta si
znajomych czy rodzicw o takie kwestie, bo przecie to bardzo niekomfortowe, zaczyna si porwnywa do osb, ktre
widzia, i na swoje nieszczcie zauwaa, e jego ciao nie
jest tak doskonae jakby tego chcia. Okazuje si, e jego
penis jest o 10 centymetrw krtszy, a jej piersi co najmniej
dwa rozmiary mniejsze, na jego brzuchu nie ma trzypoziomowego kaloryfera, a jej nogi nie s wystarczajco dugie
i szczupe. No i pojawia si problem.
Wanie takiej sytuacji i takiemu myleniu chciaa zapobiec
wyej wspomniana grupa brytyjskich wychowawcw seksualnych. Zorganizowali wic zajcia, podczas ktrych pokazywano modym ludziom zdjcia innych nagich ludzi.
Bya tylko jedna rnica. Jak to w prawdziwym yciu bywa,
zdjcia nie byy pozowane, nie byo tam ani specjalnie wybranych modelek i modeli, ani retuszu komputerowego,
oliwki i depilacji. Zamiast tego na zdjciach przedstawieni
byli zwykli mczyni i zwyke kobiety, tak jak ich Pan
Bg stworzy. Miao to pokaza modym ludziom, e kady
z nas jest inny, e nie ma ludzi doskonaych. e to, co oni
nazywaj swoimi kompleksami, jest czym najzupeniej normalnym, za co nie powinnimy si w adnym wypadku
wstydzi.
Copyright by Psychorada.pl

94

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Seksualna pewno siebie

Pikno pokazywane w gazetach czy telewizji rni si od


pikna
w prawdziwym yciu, niekoniecznie jednak musi oznacza,
e jest gorsze. Zrozumienie tego to klucz do wikszej satysfakcji z siebie samych, do podniesienia wiary w siebie. To
take klucz to szczliwego ycia seksualnego. Bardzo czsto wanie takie kompleksy i wstyd sprawiaj, e w ku
nie jest nam do koca tak fajnie, jak mogoby by.
To bardzo delikatny temat, wic trzeba podej do niego
z niezwyk ostronoci. W takich sytuacjach trzeba przyzna, e ogromn warto ma zaufanie do drugiej osoby. Jeli moemy przed kim obnay si nie tylko z ubra, ale
take z naszych lkw czy obaw. Dlatego niezwykle wana
jest rozmowa. Bardzo istotne jest rwnie to, bymy byli
wiadomi, e kady z nas jest inny, inaczej wychowany, ma
za sob inne dowiadczenia yciowe od nas. By moe kiedy zdarzyo si co, co dotkno naszego partnera, co powoduje w nim pewn obaw. Jeli zrozumiemy te kwestie
i podejdziemy razem do tego tematu w sposb spokojny,
z czuoci i zrozumieniem, to nasze szanse na wspaniae
przeycia w ku zdecydowanie wzrosn. Nie tylko poznamy si bardziej fizycznie, ale i psychicznie. Pogbi si nasze
zaufanie, ubogacimy nasze ycie uczuciowe.
Pamitaj, e czasem tak naprawd sami zamykamy sobie
drog do wspaniaych przey nie tylko fizycznych, ale
przede wszystkim psychicznych zwizanych z poczuciem
penej akceptacji naszego wygldu, z poczuciem atrakcyjnoci w oczach naszego partnera, a co za tym idzie poczuciem
wasnej wartoci wyniesionym gdzie na takie poziomy, na
ktrych jeszcze nigdy nie bylimy. Pozbywajc si mylenia
o tych wszystkich rzeczach zwizanych z naszym wygldem, bdziemy wreszcie mogli skupi si na chwili wyjtkoCopyright by Psychorada.pl

95

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Seksualna pewno siebie

wej bliskoci i intymnoci, czerpic z niej peni przyjemnoci, a nie traktujc jej jako przykry obowizek. Ponadto zyskamy moliwo skupienia si na sobie samym, na partnerze, na nas, co da nam tak pozytywn energi, e seks stanie sie da nas przeyciem jeszcze dotd niezaznanym.
Bardzo fajnie na ten temat napisaa uytkowniczka Psychorady, Kasia:
Kiedy moje nagie ciao wprowadzao mnie w nie lada zakopotanie, zwaszcza gdy miaam odsoni je przed mczyzn. W sytuacjach, z ktrych poznawalimy si nawzajem, byam bardzo spita, a co za tym idzie... nie mogam
w peni cieszy si chwil i czerpa z naszego kontaktu fizycznego takiej przyjemnoci, jak chciaam. Czym byo to
spowodowane? Na pewno miao tu znaczenie wychowanie,
wiadomo tego, e moje ciao nie jest idealne, a w kocu
strach przed tym, e po prostu si nie spodobam i zostan
odrzucona. Obawy i wstyd wywoyway zdenerwowanie nie
tylko u mnie, ale rwnie i u partnera, ktry chyba nie do
koca rozumia, dlaczego tak si dzieje. By moe nawet
skonny by pomyle, e to jego wina albo e nie chc si
przed nim odkry. Problem jednak tkwi we mnie i musiao
min troch czasu zanim przeamaam swoje wewntrzne
bariery. Bardzo wane byo dla mnie to, jak zachowywa si
mj partner. Jego komplementy i sprawiay, e zaczynaam
patrze na siebie w troch innym wietle.
Odkrywalimy nasze ciaa delikatnie, bez popiechu, dziki
czemu mogam si z tym oswoi. Najwaniejsze jednak byo
to, e uzmysowiam sobie i poczuam, e jestem z osob,
ktra mnie w peni akceptuje tak, jak jestem. Fakt, e nie
stao si to z dnia na dzie, wynika chyba z tego, e kady

Copyright by Psychorada.pl

96

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Seksualna pewno siebie

z nas potrzebuje troch czasu na przeamanie takich barier,


ktre gdzie tam w sobie gboko mamy...
Do tej pory s sytuacje, w ktrych wstydz si swojego ciaa, ale zaczynam patrze na nie z innej perspektywy. Nie
kady moe by przecie idealny, a jeli sami siebie nie zaakceptujemy, to nigdy w peni nie bdziemy mogli cieszy
si piknymi chwilami we dwoje.
Warto mie take na wzgldzie, e ludzie maj naprawd
rne, przerne upodobania. I tak jak jedni lubi blondynki,
a inni brunetki, tak kademu moesz si spodoba ty
takim, jaki jeste, dokadnie tak! Uwierz w to, a bdzie to
wielki krok do lepszego ycia seksualnego. By moe ty nie
masz z tym problemu, by moe wiesz jak wane jest mie
poczucie wasnej wartoci, jeli chodzi o wygld
i zgadzasz si z nim, wprowadzajc je w ycie. Ale przyjrzyj
si swojemu partnerowi, porozmawiaj z nim, powiedz jaki
komplement, zapytaj, jak si czuje w takich sytuacjach, czy
jego ciao jest dla niego problemem czy nie. Ta wiedza nie
koniecznie musi pomc tobie, ale moe te pomc komu
innemu. To niezwykle wane cieszy si swoim ciaem, by
z niego dumnym i dzieli takie uczucia z drug podobnie
mylc osob.

Copyright by Psychorada.pl

97

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak rodzina wpywa na Twoje zwizki

Jak rodzina wpywa na Twoje zwizki


A NE TA S TY SK A
Twoja rodzina ma wiele sekretw, nieodkrytych rl, znacze
i postaci. Wbrew pozorom, nie wszystko to, co widzisz, faktycznie istnieje. Twoja rodzina jest jak... wielka stara szafa:
Ta szafa jest wielka, trzyskrzydowa. Ma wiele szuflad, skrytek, zakamarkw. Ta szafa to wasza rodzinna historia.
W jednej z szuflad twoje wspomnienia z dziecistwa.
W innej opowieci babci o tym, jak ciko byo jej utrzyma rodzin w czasie wojny. W kolejnej rodzinne mity
i banie, skrypty, ktre s dla ciebie jak scenariusz ycia:
Nie ufaj nieznajomym, Zawsze szukaj dobrych stron, nawet w tragicznej sytuacji, Bliscy s najwaniejsi. Ale jedno skrzydo tej szafy jest zamknite na gucho. Co tam jest?
Czy to ma jakie znaczenie dla ciebie? Kto ma klucz i czy
w ogle powinna go szuka?
Trup w rodzinnej szafie frg., Jagna Kaczanowska,
Rodzinne sekrety maj to do siebie, e le odogiem latami
w pamici rnych osb, obrastaj kurzem, niedomwieniami i wcale si same przez to nie rozwizuj. :)
Dopiero poznanie i wyjanienie takiej tajemnicy, potrafi
otworzy oczy, na rozumienie siebie i swojej roli w kontekcie wczeniejszych wydarze. Ja czy Ty jako dziecko swoich
rodzicw, niewiele wiemy o prawdziwych motywach, emocjach i zamierzeniach, jakie nimi kieroway w przeszoci.
Owszem, wiele syszae na ten temat, to jasne, ale na-

Copyright by Psychorada.pl

98

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak rodzina wpywa na Twoje zwizki

prawd wiesz tylko to, co CHCIANO Ci przekaza i to,


co sam widzisz i po swojemu interpretujesz.
Pomyl o takiej typowej, znanej z gwnych wyda wiadomoci sytuacji: ojciec pi i dziecko bi, matka pakaa. Wyobra sobie, e jeste tym dzieckiem. Co na podstawie tej
informacji mylisz o tej sytuacji?
Zy, godny potpienia ojciec, zdoowana matka, cierpice
dziecko...? Patologiczna rodzina? Skd si bior tacy podli
ludzie?
Ale mona na t sytuacj spojrze inaczej, np.:
Dawno, dawno temu ojciec by bardzo wraliwym czowiekiem, uwielbia swoj on, ale ona go notorycznie zdradzaa. Wie, e dziecko, ktre przyszo na wiat nie jest jego, tylko jego rywala, std tak czsto je bije, bo swoj nienawi
z rywala i ony przenis na dziecko. Tak mu byo wygodniej.
ona patrzenie na bite dziecko moe traktowa jako swoist
pokut za czyn, ktrego si dopucia. I wanie dlatego nie
pomaga swojemu dziecku, nie osania, tylko wystawia na
karzc rk ojca.
Patologia? Na 100%? Ale nie to chc Ci pokaza tym przykadem. Co, co Ci chc pokaza, ma ogromne znaczenie dla tego
dziecka ktre jest w tym wypadku ostatnim ogniwem caego
rodzinnego acucha osb.
Dziecko, bdc w dowolny sposb krzywdzone (czy to fizycznie, czy psychicznie), dowiadcza wielu ambiwalentnych uczu nie rozumie, czemu mama i tata, ktrych kocha, go krzywdz i ca odpowiedzialnoci za t sytuacj
obarcza siebie. Czyli nie do, e zostaje pozbawiony mioci, otrzymuje wiele cierpie fizycznych i psychicznych, to

Copyright by Psychorada.pl

99

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak rodzina wpywa na Twoje zwizki

jeszcze ca odpowiedzialno za t sytuacj bierze na siebie.


Miedzy czonkami grupy krewnych (systemu) istnieje specjalna wi. Najsilniejsza wi istnieje midzy rodzicami.
Przez spenienie mioci powstaje rzeczywista wi midzy
kobiet i mczyzn, ktra w skutkach jest silniejsza ni
midzy dziemi i rodzicami.
Dziecko bez pytania, z caej siy i z ca konsekwencj dostosowuje si do grupy pochodzenia. Mona to nazwa mioci pierwotn lub pramioci. Dusza dziecka nie zezwala
na negatywn ocen rodzicw. Wi siga tak gboko, e
dziecko jest gotowe ofiarowa swoje ycie i zdrowie, gdy to
jest konieczne.
Bert Hellinger
Co wicej, w dorosym yciu, wiele zachowa zaczyna niewiadomie powtarza, poniewa nadal w swoim umyle
zmaga si z t sytuacj. Bdzie j przerabia na wiele rnych sposobw i zawsze rozwizanie zakoczy si fiaskiem.
Tym samym, przeniesie na swoj rodzin, te wzorce, ktre
sam zna. Nastpnie jeli jego partner yciowy, niezalenie
od iloci swojego bagau yciowego, otrzymuje w posagu
dodatkowe przesze schematy zachowa wspmaonka.
Przewanie si w tym gubi, nie rozumie, o co chodzi, nie potrafi si znale w zwizku, ktry przecie zapowiada si
dobrze. Skd ma wiedzie o rzeczach, o ktrych nawet jego
partner nie wie, prawda? No i dodajmy do tego jeszcze przeycia i myli ich przyszego dziecka....
I tu dochodzimy do sedna. Spjrz, co si dzieje, gdy to omawiane dziecko pozna wreszcie swoj histori rodzinn
dziecko (nawet to dorose), gdy dowiaduje si, i zaczyna rozumie, e to nie ono byo odpowiedzialne, za niewaciwe
Copyright by Psychorada.pl

100

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak rodzina wpywa na Twoje zwizki

funkcjonowanie rodziny, tylko rodzice, moe im ca t odpowiedzialno odda. Wyzwoli si od jarzma, ktre przez tyle
lat nosio w sobie. To wydarzenie mona porwna do metamorfozy z zahukanego psychicznie czowieka, staje sie
wolnym,wiadomym siebie czowiekiem. Zrozumie, e byo
si czci systemu z narzucon odgrnie wypaczon rol,
to ogromny sukces!
Podaam Ci przykad stosujcego przemoc alkoholika i uwikania w taki zwizek caej rodziny, ale to dlatego, e ten temat w Polsce jest bardzo popularny. Te same mechanizmy
psychicznego uwikania, ktre maj duy wpyw na budowanie i okrelanie pniejszej psychiki dziecka, maj miejsce
rwnie w innych, nawet nie tak dramatycznych sytuacjach.
Pomyl, jak moe przebiega dorose ycie dziewczynki, ktrej matka bardzo chciaa synka. Albo jak wpynie na ycie
dziecka, notoryczne porwnywanie do wuja, ktry by schizofrenikiem, w konsekwencji czego popeni samobjstwo.
Albo ycie dziecka, ktre musi zastpi rodzicom, wczeniej zmare dziecko...
Te wzorce, ktrymi kady z nas jest poddawany we wczesnych latach swojego ycia maj ogromny wpyw, na funkcjonowanie naszych dorosych rodzin. Duo wikszy, ni wypada si do tego przed samym sob przyzna. I dlatego odnowa seksualna, ktrej dotyczy niniejszy kurs, ma na celu
pokazanie Ci drogi, ktr warto przej, by wyzwoli w sobie
siebie i mie wreszcie satysfakcjonujce zwizki!
Zatem jeszcze raz...

Copyright by Psychorada.pl

101

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak rodzina wpywa na Twoje zwizki

O P O WI ED Z

S O BI E O S WO J E J R OD ZI NI E

Czy w yciu Twojej rodziny s historie, ktre czsto si powtarzaj? Czy moe masz wraenie, e cigle ogldasz ten
sam serial, ale w rnym wykonaniu? Jaki motyw, zawsze
lub prawie zawsze pojawia si w twojej rodzinie? Pomyl
dlaczego, tak si dzieje? Kiedy to si zaczo? Kto gra czyj
rol? A jak ty grasz? Kim jeste w sztuce swojego ycia?

Copyright by Psychorada.pl

102

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

Jak mie wymarzon sylwetk


D A NI E L J A NI K
Od czego zaley Twj wygld zewntrzny?
Moe to zabrzmi miesznie, gupio czy paradoksalnie, ale
Twj wygld zewntrzny zaley w gwnej mierze od Twojego wntrza!
OK, moe nie dosownie Nie chodzi mi o to, e jak masz
pikne wntrze, to zaraz bdziesz pikny, ale o to, e pewne cechy wpywaj na nasz atrakcyjno, na to, jak postrzegaj nas inni!
Na pewno zaliczymy tutaj pewno siebie (nie myli z pych!). Osoby pewne siebie przycigaj, magnetyzuj. Ludzie
chc po prostu z nimi przebywa. Dalej wymienimy pozytywne nastawienie, entuzjazm i umiejtno cieszenia si
z ycia. Sam umiech na twarzy (koniecznie szczery) sprawia, e jestemy o wiele bardziej atrakcyjni!
Jeli mi nie wierzysz, to spjrz w lustro dwa razy. Za pierwszym bd zaspiony i smutny. Za drugim radosny,
umiechnity po prostu szczliwy. Ktra wersja Ci si
bardziej podoba? No wanie! Nie uwaasz, e inni widz Ci
podobnie?
Z drugiej strony Twoja pewno siebie i akceptacja wasnej
osoby sprawiaj, e bdziesz si lepiej ubiera i dba o siebie.

Copyright by Psychorada.pl

103

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

Zauwa, e osoby niepewne, niemiae bardzo czsto ubieraj si nieatrakcyjnie, niedbale. Kobiety zakadaj workowate
rzeczy, porozcigane swetry, nie dbaj o swoj fryzur itp.
Robi z siebie szare myszki i tak te si ubieraj szaro,
podczas gdy potrzeba naprawd niewiele, by pokaza swoje
pikno! Z pewnoci sam moesz poda kilka historii, gdy
kto przemienia si z brzydkiego kacztka w abdzia!
To samo tyczy si facetw. Czuj si niepewnie, wic ubieraj si w stylu byle tylko co na siebie woy. A wystarczy
troch poeksperymentowa, zaczerpn rady kogo bardziej
obeznanego, przyci odpowiednio wosy, umiechn si,
by efekty zaskoczyy wszystkich!
Jeli chcesz wyglda atrakcyjnie, zbuduj pewno siebie,
uwierz w siebie i swoje moliwoci!
Ale UWAGA!!!
To dziaa rwnie w drug stron ubierz si atrakcyjnie,
a zwikszysz swoj pewno siebie!
Najlepiej bdzie, jeli popracujesz nad tymi obydwoma zagadnieniami. Zwiksz swoj pewno siebie oraz zmie
swoj garderob! Niech te dwa czynniki wzajemnie si
wspieraj!
I nie mw mi tutaj, e si nie znasz, tylko popro ktr z koleanek (zarwno jeli jeste kobiet, jak i facetem) i wybierzcie si na zakupy!
Poeksperymentuj troch. Przymierz rzeczy, w ktrych si
nie widzisz. Daj sobie troch luzu. Zaufaj Twojemu doradcy.

Copyright by Psychorada.pl

104

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

Jak Ci si nie spodoba, to po prostu nie kupisz przymierz


jednak i najpierw zobacz, jak w rzeczywistoci w tym wygldasz.
Popracuj nad swoim charakterem, a zobaczysz, e w krtkim czasie skoczysz o kilka punktw do gry w skali atrakcyjnoci! I, bro Boe, nie musisz by 10! Gdybymy
wszyscy byli tacy idealni, to wiat nie miaby sensu.
Podkrel to, co masz najlepszego. Tak dobierz ubranie, fryzur czy makija, by podkrelay Twoje mocne strony, a maskoway sabsze.
Powtrz to znowu nie szukaj wymwek tylko moliwoci.
Nie obchodzi mnie, e si nie znasz na modzie albo e jeste daltonist. Popro koleank, eby pomoga dobra Ci
strj. Poszukaj w internecie informacji o tym, jak zrobi dobry makija. Id do lepszego fryzjera i powiedz, eby Ci dobra odpowiedni fryzur. Tyle.
e czujesz si niekomfortowo? Przeam si raz, drugi i trzeci,
a zobaczysz, e za chwil bdziesz si mia ze swojego
obecnego strachu. Nie mwi, e masz si nie ba, tylko e
masz dziaa mimo tego strachu.
Daj mi zna, jak Ci poszy zakupy i wizyta u fryzjera i/lub kosmetyczki. Czasem naprawd wystarczy niewiele, by efekt
wszystkich zaskoczy!
Jeli zawsze czeszesz si w jeden sposb, zmie fryzur!
Z pewnoci nie przejdzie to bez echa wrd Twoich znajomych.
Jeli ubierasz si gwnie na sportowo, to dzi ubierz si elegancko albo przynajmniej w stylu casual.

Copyright by Psychorada.pl

105

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

Zamiast t-shirta za koszul. Powiedz nie bluzie, a zamiast niej wcignij sweter. Zamiast adidasw we eleganckie buty. Kombinuj, eksperymentuj, prbuj. Nie mwic ju
o tym, eby wskoczy w garnitur. Co do uroczych Pa nie
znam si tutaj zbytnio, wic nie mam zamiaru si wymdrza. Same wiecie najlepiej, co zaoy, eby wyglda
szaowo!
Czasem jeden element wystarczy, a zmiana ju zostanie dostrzeona. Oooo, nowa fryzura?. Fajnie ci w tej koszuli.
A ty co si tak dzisiaj odwalie?
Nie mwic ju o gigantycznych zmianach, jak ze sportowca
w biznesmena. Nie ominie Ci seria pyta o przyczyn takiego ubioru. Umiechnij si tylko i powiedz tajemniczo
A co, le wygldam?. Zrb to z umiechem i taktem. Nie
tylko ubir, ale take ta tajemniczo wpyn na Twoj
atrakcyjno.
A nie powiesz mi chyba, e to nie jest mie, jeli kto dostrzee w Tobie zmian? Jak skomplementuje Twj wygld,
ubir, nastawienie (jeli do tej pory bye raczej smutasem,
to umiech na Twojej twarzy zostanie dostrzeony w pierwszej kolejnoci!).
Przyjmij komplement z radoci i uprzejmie podzikuj, zamiast zaprzecza: ach, to nic takiego, to tylko nowa koszula itp. Skoro kto Ci komplementuje, to najwyraniej
ma ku temu powd. Ski przyjanie gow i powiedz: dzikuj. To wszystko. Nie musisz si niczym odwzajemnia,
a przynajmniej nie od razu.
Wprowadzaj zmiany w swoim yciu i swoim wygldzie. Mae
i due. Minimalne lub ogromne w zalenoci od tego, na
ile potrafisz sobie przyzwoli. Jeli przeraaj Ci due zmia-

Copyright by Psychorada.pl

106

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

ny, to wprowadzaj szereg maych. Ich suma Ci zaskoczy,


ale nie przerazi!
Z czasem, gdy przyzwyczaisz si do zmian, zaczniesz wprowadza coraz wiksze i to bez obaw!
Doskonale wiemy, e w wikszoci zwizkw czy maestw
po jakim czasie zaczyna rzdzi rutyna. I to wcale nie dlatego, e tak musi by, e takie jest naturalne prawo. Naturalne prawo gosi, e rutyna nastpuje wtedy, gdy cay czas
powtarzamy to samo!
Tak samo jest z naszym wygldem. Jeli nie chcesz sobie
spowszednie, najzwyczajniej w wiecie wprowadzaj zmiany!
Jak kupujesz nowy sweter, to nie takiego samego koloru
i taki sam wzr jak zawsze, tylko sprbuj czego nowego.
U fryzjera te zaszalej raz na jaki czas, a co!
Jeli otrzymujemy cay czas te same bodce, to si na nie
uodporniamy. Nawet najpikniejszy przedmiot jest w stanie
nam si znudzi, jeli wpatrujemy si w niego cay czas!
Makwki smakuj tak wymienicie nie dlatego, e s najsmaczniejsz potraw na wiecie, a dlatego, e spoywamy je raz
w roku na Wigili!
Jestemy zaprogramowani na zmiany, bo inaczej marniejemy,
nudzimy si, tracimy impet, schodzi z nas powietrze, stajemy
si marudni
A zmiany powoduj, e cay czas co si dzieje. Cho i tu nie
ma co przesadza, bo znudzi nam si nieustanna pogo za
zmian.
W diecie, w ubiorze, w zmianach wszdzie krluje zasada zotego rodka!
Copyright by Psychorada.pl

107

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

Jak poradzi sobie z wymwk nr 1?


Wymwka nr 1 nie mam czasu

Jeli nie chcemy czego zrobi, to zazwyczaj mwimy, e


brak nam czasu i sprawa zaatwiona.
Podobnie w przypadku, gdy chcemy co zrobi, ale si tego
obawiamy.
A przecie to normalne, e boimy si nowoci jak wic
pogodzi pragnienie zmiany ze strachem przed nieznanym?
Trzeba skoczy z wymwkami i po prostu to zrobi!
Nie masz czasu?
Naprawd?
A powiedz ile czasu spdzasz na bezmylnym wgapianiu
si w tv? Albo na czytaniu nic niedajcych artykuw w sieci
czy, o matko!, komentarzy sfrustrowanych ludzi pod wpisami?
Naprawd nie potrafisz wygospodarowa kilku dodatkowych
godzin na niezbdne zmiany w Twoim yciu?
Zrozum, e to nie kwestia braku czasu, tylko kwestia priorytetw. Dopki priorytetem dla Ciebie bdzie ogldanie po
kolei jak lec wszystkich wiadomoci, panoram, faktw, informacji, to nie dziw si, e nie masz czasu na zadbanie o siebie.
Dziwne, ale z reguy najwicej czasu maj Ci, ktrzy s najbardziej zajci. Ciekawe, prawda? Oni po prostu potrafi sobie wszystko odpowiednio zorganizowa. Tam nie ma: nie
chc, nie wiem, moe innym razem ci ludzie po prostu
robi to, na co maj ochot.

Copyright by Psychorada.pl

108

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

U sobie plan i tak zorganizuj czas, by mia go na wszystko na prac, rodzin, trening, chwile tylko dla siebie, rozrywk. Da si to zrobi, tylko trzeba si za to zabra! Czasem trzeba bdzie z czego zrezygnowa, w innym przypadku powici na co mniej czasu. Porzu stare przyzwyczajenia i stwrz nowe nawyki takie, ktre sprzyjaj Twoim celom!
Czas jest cholernie sprawiedliwy kady z nas ma dokadnie 24 godziny na dob. Nie mniej, nie wicej. Czemu jedni
potrafi mie go na wszystko, a inni cigle si nie wyrabiaj? To wina czasu czy konkretnego czowieka?
Jeli nie masz czasu zmie to! Nie bdziesz mie go na
wszystko, ale na pewno moesz go mie na to, co lubisz robi.
To kwestia priorytetw.
Jak poradzi sobie z wymwk nr 2?
Wymwka nr 2 nie mam kasy

Brak pienidzy moe by problemem, to fakt.


Nie bd tutaj wnika w Twoje zarobki, ale skoro zainwestowae w tego e-booka, to jakie nadwyki finansowe musisz
mie Z pewnoci wic znajd si take pienidze na to,
by poprawi swj wygld, samopoczucie i zdrowie.
Nie bd Ci tu prawi moraw o tym, e moe mgby lepiej zarzdza swoimi pienidzmi. O tym wiesz doskonale.
Mam dla Ciebie inn propozycj wiczenie. Zrb je teraz.
Po si wygodnie, zamknij oczy i wyobra sobie siebie za 5
lat, jeli nie zmienisz swojego stylu ycia. Jak wygldasz? Jakie jest Twoje zdrowie i samopoczucie? Jakie masz ciao? Pa-

Copyright by Psychorada.pl

109

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

mitaj, e wszystko to jest konsekwencj tego, jak yjesz teraz. To wszystko si kumuluje.
Jest OK czy te wrcz odwrotnie? Bo jak jest w porzdku
to nie wiem, po co czytasz t ksik
Jak jest le, to chyba warto co zmieni?
Wyobra sobie teraz siebie za 5 lat z fajnym ciaem,
umiechnitego, penego pasji i entuzjazmu, dobrze ubranego, cieszcego si wietnym zdrowiem i podziwem innych.
Troch lepiej si czujesz na sam myl o tym, prawda?
Czy naprawd nie masz pienidzy na to, by co zmieni
w swoim yciu?
Chyba jednak co tam si znajdzie. A nawet jeli nadal jest
problem, to czy nie masz motywacji, by jako je zdoby?
Jeli nie, to wybacz, ale nie jestem w stanie Ci w aden sposb pomc. Musisz zajrze gboko w siebie i znale odpowied na to, czego tak naprawd chcesz w yciu.
Czy moesz oczekiwa, e pijc alkohol, bdziesz trzewy?
Tak samo nie oczekuj, e jedzc same fast foody, bdziesz
zdrowy; e nie wiczc, bdziesz mia fajn sylwetk; ubierajc si w achy, bdziesz wyglda elegancko itd.
Przesadzam? Nie sdz!
To to samo ycie. Ile to znamy osb, ktre narzekaj, e
nie potrafi schudn, a tu ciach chipsa, ciach ciasto, ciach
browara
Jeli znajdziesz w sobie waciw motywacj, na pewno te
znajdziesz sposb i fundusze, by to wszystko wprowadzi
w ycie. Zreszt nie potrzebujesz a tak wiele. Karnet na siowni i to praktycznie wszystko. Kilka fajnych ciuchw,
Copyright by Psychorada.pl

110

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

ale przecie i tak si ubierasz. A jedzenie? Po prostu wybierasz inne rzeczy i jesz mdrze. Stawiasz na jako, a nie na
ilo. To naprawd nie s to nie wiadomo jakie wydatki.
Skocz z wymwkami!

Copyright by Psychorada.pl

111

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

Jak poradzi sobie z wymwk nr 3?


Wymwka nr 3 i tak mi to nic nie da, ju tyle razy prbowaem!

Pamitasz, o czym pisaem w podrozdziale Nastawienie?


To, e tyle razy Ci si nie udao, nie oznacza wcale, e i tym
razem tak bdzie. A poza tym, no wanie prbowae! Ty
nie masz prbowa tego zrobi, tylko masz to zrobi. A to
rnica!
Mark Twain powiedzia: Rzuci palenie? To atwe. Robiem
to ze sto razy.
Moliwe, e u Ciebie jest podobnie ze zrzuceniem kilogramw.
Jak wic to zmieni? Musisz nada temu odpowiedni wag.
Nie moesz podej do tego jak do czego nic nieznaczcego. To nie jest robienie herbaty, gdzie nie musisz si na niczym skupia. Jeli tak potraktujesz zdobywanie wymarzonej sylwetki, to szybko dasz sobie z tym spokj.
Nie traktuj jednak te tego zbyt powanie, jako sprawy ycia
i mierci, jako czego niesamowicie trudnego czy wrcz
niewykonalnego.
To jest wyzwanie fakt! Ale to jest sprawa do zrobienia. Poszukaj przykadw wok albo historii sukcesu w internecie.
Skoro inni mogli, to Ty te moesz. Nie zakadaj, e nie dasz
rady, bo dotychczasowe prby skoczyy si niepowodzeniem. Widocznie co robie nie tak. Moe trzeba zadziaa
troch inaczej, zamiast przeklina wszystko i wszystkich wok?
Przypomina mi si tutaj historia Abrahama Lincolna, ktry
w wieku 31 lat zbankrutowa. Rok pniej przegra wybory
Copyright by Psychorada.pl

112

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak mie wymarzon sylwetk

do lokalnej izby prawniczej, a jeszcze 2 lata pniej zbankrutowa po raz drugi. W wieku lat 36 przey zaamanie
nerwowe. Majc lat 45, przegra kolejne wybory, rok pniej
za przey mier narzeczonej i przegra wybory do Kongresu. W wieku 48 lat ponownie nie zosta wybrany do Kongresu, kilka lat pniej przegra wybory do Senatu i na wiceprezydenta. W wieku 58 lat znowu nie dosta si do Senatu.
Majc 60 lat, zosta wybrany na prezydenta USA.
Mona zrezygnowa po pierwszych niepowodzeniach. Mona zrezygnowa po kolejnych kilku porakach. Lub te mona dziaa do skutku (wycigajc po drodze wnioski).
Jeli chcesz wygra, musisz mie postaw zwycizcy, czyli:
Poraka nie oznacza, e przegraem,
tylko e jeszcze nie osignem sukcesu.
Poraka nie oznacza, e nic nie zyskaem,
tylko e si czego nauczyem.
Poraka nie oznacza, e jestem gupcem,
tylko e mam do wiary, aby prbowa.
Poraka nie oznacza, e mam si wstydzi,
tylko e omieliem si prbowa.
Poraka nie oznacza, e mam rezygnowa,
tylko e musz postpowa w inny sposb.
Poraka nie oznacza, e jestem gorszy,
tylko e nie jestem doskonay.
Poraka nie oznacza, e straciem czas,
tylko e mog zacz od nowa.
Poraka nie oznacza, e powinienem si podda,
tylko e musz bardziej si stara.
Poraka nie oznacza, e nigdy mi si nie uda,
tylko e musz mie wicej cierpliwoci.
John. C. Maxwell, Postawa zwycizcy
Copyright by Psychorada.pl

113

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

Jak osign wewntrzny spokj


J K OA NN A B O J
Przypomnij sobie jakie zdarzenie z ostatnich dni, takie,
ktre Ci zdenerwowao lub wywoao negatywne emocje.
Przeanalizuj to wydarzenie i to, co wydarzyo si potem.
Pomyl czego si moge nauczy dziki temu wydarzeniu?
Co wicej wiesz o sobie? Jaka informacja dla Ciebie moe
by ukryta w tym zdarzeniu?
Zanotuj swoje spostrzeenia.
Jeli nie potrafisz odnale nic takiego w wybranym
zdarzeniu s dwa wyjcia. Pierwsze to wybr innego
zdarzenia, mniej naadowanego emocjami. Drugie to
skonsultowanie si z kim zaufanym popro t osob, by
sprbowaa spojrze z dystansu na to, co Ci si przytrafio i
moe jej uda si odnale jakie jasne strony. Jest jeszcze
jedna wana rzecz. Szukanie pozytyww w negatywnej
sytuacji nie oznacza zaprzeczania Twoim emocjom,
reakcjom, zranieniu, trudnoci, blowi, itd. Moe najpierw
potrzebujesz, by kto wysucha Twojej historii od tej
ciemnej strony. Moe najpierw musisz wyrazi wszystkie
emocje, ktre wi si z tym wydarzeniem, a dopiero
potem zastanawia si nad wnioskami.
Nie jestemy przyzwyczajeni w ten sposb postrzega tego,

Copyright by Psychorada.pl

114

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

co nas spotyka. Nieprzyjemne zdarzenia najchtniej


wypieramy z pamici, ale one i tak w nas pozostaj. Tak
naprawd okrelenie zdarzenia jako dobrego lub zego, to
tylko nasza etykietka, ktra moe by mylna. Warto zacz
traktowa wszystkie wydarzenia jako wane, wtedy atwiej
bdzie nam wyj z roli ofiary i aktywnie traktowa swoje
ycie.
Proponuj by zrobi sobie tak tabelk codziennego uytku:
wydarzenie/wnioski. Pamitaj tylko, by wnioski byy
konstruktywne, a nie krytyczne. Niech dotycz tego, co
moesz zrobi w przyszoci, zamiast by jedynie ocenami
siebie czy innych.
Na przykad:
Wydarzenie: Znw niepotrzebnie zdenerwowaam si
na moj mam.
Wniosek krytyczny: Jestem beznadziejna, nie potrafi
si dogada z bliskimi/ Moja mama jest okropna, ja
zawsze prbuj si dogada, a ona i tak swoje
[takich wnioskw nie chcemy]
Wniosek konstruktywny: Rozmowa z moj mam
wyprowadza mnie z rwnowagi. Dlaczego? Bo
chciaabym jej powiedzie rne rzeczy, a ona jakby
nie suchaa. Chciaabym z ni o tym wprost
porozmawia/pogada
o
tym
z
moim
terapeut/nauczy si komunikacji bez przemocy/lepiej
przyjrze si moim reakcjom.
W momencie gdy uznasz i wewntrznie poczujesz, e
wszystko, co do nas przychodzi ma jaki cel i sens, o wiele
atwiej bdzie poradzi sobie z codziennoci. Syszae
zapewne historie w rodzaju Spniem si na pocig, ktry
Copyright by Psychorada.pl

115

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

10 min pniej si wykolei.. Taka osoba na pewno bya


wcieka widzc odjedajcy pocig, a jednak miao to
sens. Nie jestemy w stanie natychmiast oceni
konsekwencji kadego wydarzenia. Lepiej jest uzna, e
wszystko dzieje si w jakim celu, a my moemy tylko na
tym skorzysta.
Nie zawsze jest atwo w ten sposb podej do kadego
wydarzenia. Te szczeglnie bolesne czasem trzeba najpierw
przey, dajc sobie przestrze na bl czy rozpacz. Jednak
akceptacja pozwala ze spokojem przyj nawet tego rodzaju
wasne reakcje.
Swj poziom akceptacji moesz przetestowa w
typowych sytuacjach, gdzie nie mamy kontroli. Jak
si czujesz i zachowujesz w korku? Czy potrafisz
odpuci i zaakceptowa sytuacj? A w dugiej
kolejce w sklepie? A czekajc na autobus na
przystanku, gdy s roboty drogowe? A gdy wydarzy
si co niespodziewanego i musisz zmieni swoje
plany?

Copyright by Psychorada.pl

116

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

Na zakoczenie
Dzisiaj ju nikogo nie dziwi porady psychologa czy seksuologa zamieszczane w czasopismach, w radiu i telewizji czy
udzielane przez telefon (np. popularny telefon zaufania).
Sie komputerowa w najwikszym moliwym stopniu umoliwia wykorzystanie jeszcze jednego kanau kontaktw
z ludmi majcymi problemy i poszukujcymi pomocy.
Ludzie coraz czciej zwracaj si po pomoc ze swoimi problemami za pomoc komputera. Pierwszy kontakt z psychologiem dla wielu osb jest atwiejszy, gdy nastpuje przez
Internet. Szczeglnie dla osb odczuwajcych dyskomfort
w bezporedniej relacji terapeutycznej.
Przez Internet czasami moe by atwiej dotrze do
rda problemw poszczeglnych osb, gdy w sieci
ludzie bardziej si otwieraj i s skonni do bardziej intymnych zwierze ni w gabinecie psychologicznym. Dziki
moliwoci zachowania anonimowoci ludzie s gotowi pokaza swoje prawdziwe oblicze, a dziki temu atwiej jest im
pomc.
Pomoc przez Internet jest alternatywnym do tradycyjnych
wizyt gabinetowych procesem terapeutycznym. Jednak zwykle cel pomocy psychologicznej przez Internet jest inny ni
w przypadku tradycyjnych form pomocy psychologicznej.
Porady online maj przede wszystkim charakter konsultacji dotyczcych sposobw radzenia sobie z problemami (np. stres, kryzys maeski, kopoty z podjciem
decyzji, problemy zawodowe itp.) oraz przypominaj trening
z zakresu asertywnoci i pozytywnego mylenia. A take s

Copyright by Psychorada.pl

117

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

niejako wstpem i badaniem gruntu, przed wizyt u psychologa stacjonarnego.


Osoba prowadzca pomoc przez Internet jest kim pomidzy doradc, asystentem, a terapeut, zwykle udziela bardziej bezporednich porad ni tradycyjny psychoterapeuta.
Jednym wystarczaj wskazwki udzielone na odlego, innych
udaje
si
namwi
do
wizyty
w gabinecie psychologa, psychiatry czy neurologa.
Jakie s zalety e-pomocy?
Internet zapewnia bezpieczestwo kontaktu pomidzy osob
piszc a osob odpowiadajc. Nawizanie kontaktu
z psychologiem poprzez internet moe si odby w dowolnym czasie i miejscu (np. w domu, pracy, u znajomych
czy kawiarence internetowej).
Dziki temu osoba zgaszajca si po pomoc oszczdza swj
czas, unika dugiego oczekiwania na spotkanie ze specjalist, zmniejsza odlegoci oraz znosi istniejce bariery komunikacyjne, a take to, o czym ju wspominaam wstyd czy
lk przed bezporedni wizyt.
Ponadto, osoba poszukujca porady moe wybra kontakt
z dowolnym specjalist w kraju, ktry wiadczy tego rodzaju
pomoc. Ma rwnie moliwo wysania wiadomoci o tej
samej treci do kilku rnych specjalistw.
Dziki temu moe porwna odpowiedzi, ktre otrzymuje
i dokona wyboru, komu chce zaufa w dalszej korespondencji, potwierdzi otrzymane informacje bd zobaczy
rozbienoci wystpujce pomidzy poszczeglnymi odpowiedziami.

Copyright by Psychorada.pl

118

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

Innym powodem jest swoboda i bezpieczestwo wypowiedzi. List e-mailowy moe przybra posta dugiego nawet kilku czy kilkunastostronicowego opisu wasnej sytuacji bd te krtkiego zapytania. Mona na spokojnie przemyle, co konkretnie chce si napisa, i wysa e-mail w dowolnym momencie. Piszc e-mail, nadawca unika wyobraonego, czy subiektywnego lku przed omieszeniem, pomija
trudnoci z wypowiedzeniem szczeglnie nurtujcych go
kwestii osobistych czy koniecznoci przyznania si do wasnej niemocy.
Anonimowo sprawia, e nadawca czuje si bezpieczny,
poniewa ma wzgldn wiadomo, e tak naprawd nikt
nie wie, kim jest. Moe te zrezygnowa z dalszej korespondencji bez podawania powodu. Osoba odpowiadajca na listy spenia w nich czsto rol powiernika, czy wirtualnego
przyjaciela. Niejednokrotnie jest te jedynym wsparciem
nadawcy. Dlatego kontakty online s bardzo osobiste.
I kolejna zaleta co rwnie bywa wane porada psychologiczna online jest zwykle tasza od tradycyjnej w gabinecie psychologicznym.
Z tych powodw pomoc online posiada coraz wikszy krg
zwolennikw.
Dlatego te powsta polski, wirtualny projekt profesjonalnej
pomocy psychologicznej przez internet, ktry znajduje si
na stronie psychorada.pl Internetowa poradnia psychologiczno-seksuologiczna Psychorada.pl jest przygotowana
z myl o osobach, ktre nurtuj problemy, pragn o nich
porozmawia, wyali si, poradzi, ale nie maj odwagi czy
czasu na bezporedni kontakt z psychologiem. Nasza dziaalno pomaga w zasigniciu fachowej psychologicznej
pomocy bezporednio przez internet.
Copyright by Psychorada.pl

119

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

Wystarczy wej na stron psychorada.pl i zamwi konsultacj specjalisty psychologa lub seksuologa. Zapewniamy najskuteczniejsze formy kontaktu e-mail oraz
rozmow gosow Skype.
Dodatkowo na stronach serwisu znajduje si kilkanacie
szkole
i poradnikw o tematyce rozwoju osobistego.

LISTA NASZYCH SZKOLE


Wszystko zaczyna sie od Ciebie
Wszystko, co wydarza si w Twoim yciu jest zawsze najpierw
kontrolowane i uzyskuje zgod na zaistnienie od Twojego osobistego stranika, ktrym jeste Ty sam. To troch tak, jakby czowiek by sobie Panem i wadc, krlem i Bogiem. I po czci jest
to prawda. Jest jednak kilka haczykw...
Cena: 47.00 z

Zobacz wicej

Jak osign wewntrzny spokj


Osignicie spokoju wewntrznego umoliwia ycie zgodne ze
sob i caym wiatem. W zabieganych czasach, takich jak obecnie, nauka ycia w harmonii wzgldem siebie i innych ludzi powinna by podstawow umiejtnoci. Kurs terapeutki Joanny
Boj uczy skutecznych technik pozwalajcych osign ten stan.
Kurs e-mailowy
Cena: 97.00 z

Zobacz wicej

Copyright by Psychorada.pl

120

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

Re-Kolekcja ycia
Zajcia "Re-kolekcja ycia" Motywacja Afirmacja Nadzieja" s emailow wdrwk po zakamarkach rozumienia ycia. Stanowi
wyraz osobistych przemyle autorki. Zawieraj 4 bloki tematyczne dajce cznie 25 zaj e-mailowych.
Cena: 20.00 z

Zobacz wicej

Meneder wasnego sukcesu


Jest to trening wypywajcy z osobistych przemyle i dowiadcze, podparty wiedz psychologiczn, bez zbdnych informacji i
technik, ktre s obecne w wikszoci tego typu opracowa. Nauczysz si osiga sukcesy, dostrzega je, wychodzi im
na przeciw i lni w ich blasku. MOLIWO KUPIENIA NA
RATY Trening e-mailowy Anety Styskiej
Cena: 72.00 z

Zobacz wicej

Oswoi lk
Jest to kurs skierowany do wszystkich, ktrzy uwaaj lub te
sysz od innych, e si za duo zamartwiaj. Do tych, ktrzy
zbyt duo rozmylaj o przeszoci lub martwi si przyszoci.
Do tych, ktrym lki i ataki paniki uniemoliwiaj codzienne
zdrowe funkcjonowanie w spoeczestwie i osiganie zamierzonych
celw.
5
miesiczny
trening
e-mailowy
Cena: 94.00 z
Zobacz wicej

Jak poradzi sobie ze zoci


Kiedy si zocisz, Twj organizm potrzebuje energii do mobilizacji, serce pompuje szybciej krew, poziom adrenaliny wzrasta. Po
wszystkim nastpuje wyczerpanie i musi nastpi regeneracja.
To, czy zo staje si problemem, zaley to od stopnia zoci.
Sprawd czy dotyczy wanie Ciebie. OKAZJA! e-Kurs z raba-

Copyright by Psychorada.pl

121

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

tem 25 z + konsultacja psychologa o wartoci 47 z GRATIS


Cena: 99.00 z

Zobacz wicej

Mobbing? STOP!
Kurs jest przeznaczony dla tych osb, ktre od pewnego
czasu zmagaj si z mobbingiem, wykorzystywaniem i
przemoc w miejscu pracy. To zajcia dla osb, ktre chc si
wyzwoli z toksycznych relacji w miejscu pracy, ale pomimo stosowania rnych taktyk, cigle im si nie udaje wyrwa ze spirali
mobbingu. e-Kurs MP3
Cena: 97.00 z

Zobacz wicej

Jak mie udane zwizki? Sekrety ujawnia licencjonowana


terapeutka
Zuzanna Celmer, licencjonowana terapeutka, odkrywa sekrety
tych par, ktre maj udane zwizki. Warto by w tym wyjtkowym gronie. Video-Szkolenie
Cena: 197.00 z

Zobacz wicej

Jak zaata dziur w sercu, czyli jak wyj z kadego doka


Kurs jest przeznaczony dla tych osb, ktre zmagaj si z
trudnym lub czsto powracajcym problemem. Problem
ten moe dotyczy dowolnego aspektu w zakresie komunikacji i
relacji midzyludzkich, a take pojawiajcych si cyklicznych
niepowodzeniach w wanych aspektach Twojego ycia. Kurs internetowy MP3
Cena: 84.00 z

Zobacz wicej

Copyright by Psychorada.pl

122

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

Seksualna pewno siebie


Jeli masz wraenie, e Twj seks mgby by lepszy ni jest, to
lektura tej stony moe otworzy Ci oczy na zupenie nowy poziom dozna i satysfakcji z seksu.
Co skada si na satysfakcj, ktr czerpiesz z seksu i na
Twoj seksualn pewno siebie? Kurs internetowy
Cena: 124.00 z

Zobacz wicej

Skuteczna realizacja postanowie - nie tylko noworocznych


Mam wiadomo, e interesujesz si rozwojem osobistym iz
pewnoci zauwaasz, e przerne nawet najbardziej egzotyczne techniki osigania sukcesu s w rzeczywistoci bardzo proste.
Tak naprawd nie ma w nich ani troch zawiej psychologii. Jest
jednak co co powoduje, e nie zawsze dziaaj one w naszym
konkretnie przypadku: trzeba je konsekwentnie wykonywa i
wdraa do naszych 24 godzin ycia, dzie po dniu, godzina po
godzinie. Kurs internetowy
Cena: 87.00 z

Zobacz wicej

21 fundamentalnych krokw do udanej komunikacji.


Na temat komunikacji midzyludzkich napisano ju cae tomiska
ksiek, ale te tony papierowych stron okazay si nieskuteczne.
Dlaczego? Poniewa z teorii nie mona nauczy si komunikacji z
innymi osobami. Rozmowa jest czynnoci gosow i tylko mwic i suchajc, moesz j trenowa. Kurs internetowy MP3
Cena: 87.00 z

Zobacz wicej

Jak w 31 dni sta si SuperBohaterem swojego ycia?


Trudno jest nam czasami nazwa si bohaterem, co dopiero superbohaterem. Zanim jednak przekrelisz swoje szanse przeczyCopyright by Psychorada.pl

123

Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia


Jak osign wewntrzny spokj

taj ten tekst i zadaj sobie pytanie... Jak w 31 dni sta si SuperBohaterem swojego ycia? TOP PRODUKT Kurs internetowy
Cena: 84.00 z

Zobacz wicej

Internetowy Program Odnowy Zwizku


Kady marzy o doskonaym zwizku, o prawdziwej mioci. Nie kady jednak wie, e sam moe sprawi, by zwizek taki by. Trzeba jedynie przestrzega kilku zasad i nie pamita o wyobrani, by nie wpa w rutyn. Kurs internetowy
Cena: 147.00 z

Zobacz wicej

Tak i Nie. Jak asertywnie si komunikowa?


Mimo i asertywno staje si coraz bardziej popularna mao
osb przychodzcych na konsultacje do mnie, potrafi stanowczo
wyraa swoj opini. Czsto boj si odrzucenia, braku zrozumienia czy poczucia straty, e nie s takimi jak inni oczekuj.
Zajcia stanowi szsty blok tematyczny IPZO. Kurs internetowy
Cena: 77.00 z

Zobacz wicej

Odkryj kim jeste. yciowe powoanie, yciowa misja.


Odkrycie tego kim jeste ukierunkuje Ci na to czym powiniene
si zaj i da odpowied w co tak naprawd powiniene si zaangaowa tak by u schyku swego ycia mg powiedzie, e
przeye je waciwie ze swojego osobistego punktu widzenia.
E-kurs z bonusami, wysyka GRATIS
Cena: 47.00 z

Zobacz wicej

Copyright by Psychorada.pl

124

LISTA NASZYCH PORADNIKW


Jak mie wymarzon sylwetk, zwikszy atrakcyjnoc i by
szczliwszym czowiekiem
Sama zmiana fryzury rwnie nic nie da, a przynajmniej nie tyle,
ile moesz zyska. Co z tego, e zaczniesz si troch wicej rusza albo e zamienisz biae pieczywo na penoziarniste? Nic.
Nie da si wprowadzi trwaych zmian, bez zmiany Twojej
mentalnoci. Ten poradnik pokae Ci sposoby, dziki ktrym
trwaa zmiana moe sta si dla Ciebie Twoim nowym stylem ycia.
Cena: 23.90 z

Zobocz wicej

Sekret Rafaela
Podr poprzez fascynujce zakamarki ycia, widziana oczami
Rafaela. Ponad 6 godzin wyjtkowo wcigajcych nagra. Pakiet audiobook + ebook w super cenie
Cena: 39.90 z

Zobacz wicej

Przez minimalizm do szczcia


Jak uproci swoje ycie, zyska wicej czasu dla siebie, mie
wicej pienidzy i mniej zmartwie? Praktyczny przewodnik po
yciu zgodnie z filozofi minimalistyczn.
Cena: 29.99 z

Zobacz wicej

Chcesz zwyciy?
Ten poradnik to podr do wntrza siebie. Na podstawie wasnych dowiadcze Autor obnaa wiele lkw, strachw i
frustracji, ktre s nam wszystkim znane i bliskie.
Cena: 49.90 z
Zobacz wicej

Naukowa metoda wzbogacania si


Naukowa metoda wzbogacania si pozwoli Ci na wydostanie
si z ograniczajcych Ci teraz warunkw i rozpoczcie wiadomego procesu kreowania swojego ycia tak, jak Ty tego chcesz.
Nie bdziesz ju duej we wadzy losu czy przeznaczenia, czy jakichkolwiek zewntrznych przyczyn. Bdziesz mg zosta tym,
kim zawsze chciae zosta i mie wszystko, czego zawsze pra-

gne.
Pakiet -> ksika + ebook + audiobook
Cena: 59.00 z

Zobacz wicej

101 kreatywnych randek


Czy Tobie take znana jest sytuacja, w ktrej naley gdzie si
umwi, albo wyj wreszcie z domu z kim interesujcym... a Ty
nie wiesz gdzie i, kiedy i co ciekawego robi? Czy znasz to
uczucie, kiedy nie ma nic ciekawego do zrobienia (przynajmniej
Tobie si tak wydaje)?
Cena: 29.00 z

Zobacz wicej

Mowa ciaa w uwodzeniu kobiet


Poradnik szkoleniowy o ktrym zaraz Ci opowiem to nie kurs czytania w mylach. Moesz jednak wykorzystujc sygnay Cielesne
wysyane przez kad absolutnie kobiet dowiedzie si, jak
zwielokrotni swoje szanse w relacjach z kobietami.
Cena: 37.00 z

Zobacz wicej

Komunikacja maeska
Poradnik "Komunikacja maeska" zosta napisany przez
psychologw z serwisu Psychorada.pl z myl o uczestnikach stacjonarnego szkolenia w zakresie komunikacji maeskiej. Poniewa mia dobre opinie, postanowilimy udostpni go
szerszej
grupie
odbiorcw.
Cena: 14.70 z
Zobacz wicej

Jak zosta pewnym siebie?


Nie wierzc w siebie, z reguy przyjmujemy to, co nam los przyniesie. Nie walczymy o swoje, po prostu pyniemy z prdem. Niezalenie od tego, dokd on nas niesie. Stajemy si jak trzcina na
wietrze,
miotana
to
w t
to
w tamt
stron.
Cena: 31.00 z

Zobacz wicej

INTERNETOWY PROGRAM ZMIANY OSOBISTEJ


Intensywny Program Zmiany Osobistej - Light
Jeli uznasz, e chcesz postawi na swj rozwj osobisty, by osign w yciu szczcie, poprawi relacje z samym sob, z innymi, zacz budowa satysfakcjonujce zwizki, nauczy si waciwie zarzdza swoim czasem i zacz odnosi sukcesy, to Intensywny Program Zmiany Osobistej jest wanie dla Ciebie. Kurs
internetowy
Cena: 477.00 z

Zobacz wicej

Intensywny Program Zmiany Osobistej - Standard


Cena: 1100.00 z

Zobacz wicej

Intensywny Program Zmiany Osobistej - VIP


Cena: 1472.00 z

Zobacz wicej

POLECAMY TAKE POMOC PSYCHOLOGA I


SEKSUOLOGA:
Psychorada.pl pomoc psychologiczna przez Internet
Jak odzyska wewntrzny spokj, poczu rado z ycia i rozwiza swoje problemy?
Czasami w yciu bywa tak, e mamy
gorsze chwile. Stres, problemy w pracy,
zwizku, z dziemi i tysice innych kopotw
na gowie, potrafi sprawi, e nie ma si
ochoty na nic. Z dnia na dzie popadasz
w coraz gbsz melancholi, tracisz energi i zapa do dziaania. Wicej o zaletach
porad psychologicznych on-line przeczytasz
na stronie: http://psychorada.pl/porady.html
Jestem naprawd pod wielkim wraeniem
tego, co przeczytaem. To, co jest tam napisane zgadza si w 90- 95%. By moe nawet
w 100%. Wiele zda, ktre mona okreli
ocen
jest
strzaem
w
10.
()
Andrzej S., 35 lat, sprzedawca w sklepie
RTV

You might also like