Professional Documents
Culture Documents
Autor: Psychorada.pl
Tytu: Jak skutecznie zwikszy jako swojego ycia
Data: 7.05.2011
Psychorada.pl
Autorzy dooyli wszelkich stara, by zawarte w tym ebooku informacje byy kompletne
i rzetelne. Nie bior jednak adnej odpowiedzialnoci ani za ich wykorzystanie, ani za
zwizane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorzy oraz
Psychology Consulting operator serwisu Psychorada.pl nie ponosz rwnie adnej
odpowiedzialnoci za ewentualne szkody wynike z wykorzystania informacji zawartych
w ksice.
Niniejsza publikacja, ani adna jej cz, nie moe by kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposb
reprodukowana, powielana, ani odczytywana w rodkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody
Psycholog Consulting. Wykonywanie kopii metod kserograficzn, fotograficzn, a take
kopiowanie ksiki na noniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
autorskich niniejszej publikacji.
Wszelkie prawa zastrzeone.
All rights reserved.
SPIS TRECI
Wstp ...........................................................................................4
Wszystko zaczyna si od Ciebie ...............................................5
Chc zwycia ..........................................................................8
Odkryj kim jeste ......................................................................14
Skuteczna realizacja postanowie ..........................................20
Meneder wsnego sukcesu ...................................................23
Jak pokona zo ....................................................................33
Upro to, co robisz ..................................................................37
Jak zwikszy pewnoc siebie ................................................41
Jak zaata dziur w sercu, czyli jak spojrze na samotno ..45
Poznaj siebie by dowiedzie si kim jeste ..........................51
Sekret Rafaela ..........................................................................63
Re-kolekcja ycia ......................................................................67
Poznaj rda lku .....................................................................71
Jak odnale idealnego partnera .............................................74
Kreatywna randka to podstawa ...............................................76
Mowa ciaa i atrakcyjno w doborze partnera ......................80
Seksualna pewno siebie .......................................................83
Jak rodzina wpywa na Twoje zwizki .....................................88
Jak mie wymarzon sylwetk ................................................92
Jak osign wewntrzny spokj ..........................................101
Na zakoczenie .......................................................................104
Wstp
Zapraszam Ci do przeczytania ebooka
Jak skutecznie zwiksza jako swojego
ycia, skadajcego si z 21 artykuw
napisanych przez zesp
wsppracownikw internetowej
platformy psychologicznej Psychorada.pl.
To zbir pomocnej w codziennym yciu
wiedzy z zakresu szeroko pojmowanego rozwoju osobistego,
a w szczeglnoci samopoznania, motywacji, pokonywania
swoich sabych punktw, wyzwalania si z toksycznych
relacji i udoskonalania zwizkw.
Kady artyku tej publikacji jest maym fragmentem
prowadzonych przez nas szkole i kursw internetowych w
ramach e-learningu. Mam nadziej, e czytajc
poszczeglne tematy odnajdziesz w nich odpowiedzi na
nurtujce Ci pytania, dziki czemu Twj rozwj osobisty
nabierze idealnego dla Ciebie tempa.
I tego Ci ycz z caego serca.
Aneta Styska,
psycholog
Wacicielka serwisu Psychorada.pl
Copyright by Psychorada.pl
Copyright by Psychorada.pl
I jak to z reguy bywa, ta wiedza powinna da nam ju dostatecznie wiele wskazwek na temat tego, co dalej mamy
robi z naszym yciem, ale jednoczenie ta sama regua
w dalszej czci powie nam, e teoria, a praktyka to czsto
rnica jak przy zestawieniu Nieba z Ziemi.
Zastanawiajc si nad zalenociami Twojego ycia stanowicymi o rozwoju zdarze pewnie znalaze tak sytuacj, ktra
z pozoru nie miaa rda w Tobie. Jeli tak si stao, to znaczy, e nie dostrzege tej zalenoci. Jedno jest pewne. Ona
zaistniaa. Nasza pami krtkoterminowa ma jedn wad:
jest krtkoterminowa, a ta dugoterminowa ma te wad
jeli mona ich podstawy konstrukcyjne nazwa wadami e
magazynuje wszystko, ale dosta si do niej nam samym jest
niezmiernie trudno. Nic si nie dzieje bez Twojego przyzwolenia. Wszystko, co wydarza si w Twoim yciu, ma rdo w Tobie i moe zaistnie dopiero wtedy, kiedy wyrazisz przyzwolenie na to myl, sowem, czynem czy emocj. Jeli ju przyjmiemy t kwesti jako fundamentaln i niepodwaaln, bdziemy mogli przej dalej. Jeli nie ufasz do koca tej koncepcji, podejdmy do tego z punktu widzenia zaakceptowania
korzyci pyncej z przekonania siebie do takiego podejcia.
Argument za takim podejciem jest nastpujcy. Jednym
z wielu kluczy do Sukcesu, szczliwego ycia, samorealizacji
jest wzicie odpowiedzialnoci za to, co wydarza si w yciu,
na siebie. Jeli przyjmujemy, e wszystko, co si wydarza
w naszym yciu, jest zalene od tego, czy wyrazimy na to
przyzwolenie, to nie ulega ju chyba wtpliwoci, e to my
o tym decydujemy, a co za tym idzie mamy nad tym wadz, by zdecydowa wanie o tym, co si wydarzy. Jeli tak
jest, to odpowiedzialno, ktra tak jak wspomniaem
stanowi bdzie jeden z fundamentw wiadomego i spenionego ycia, bdzie po naszej stronie.
Copyright by Psychorada.pl
Ty jeste odpowiedzialny za wszystko, co wydarza si w Twoim yciu. Nikt inny. adna sia wysza, adne gwiazdy, aden
los, aden inny kto. Ty sam. Ci wszyscy i to wszystko, co wymieniem, czyli gwiazdy, sia wysza, inni ludzie, los, przeznaczenie maj wpyw na to, co si wydarzy w Twoim yciu.
Maj wpyw, czsto bardzo okrelony, ale nie maj wadzy
nad Tob i nad tym, co si bdzie dziao z biegiem upywajcego czasu. Mie wpyw, a mie wadz, to dwie rne sprawy. To dwie rne kwestie. Poprzez posiadanie wpywu wymienione czynniki mog wywiera presj, nakania, stwarza tendencje do tego, by Ty postpowa w taki, a nie inny
sposb. To stwarzanie okolicznoci.
Jeli okolicznoci sprzyjaj, jest wiksze prawdopodobiestwo,
e co si wydarzy. Ale sprzyjajce okolicznoci nie determinuj
na sto procent zdarzenia. Czyni to czowiek poprzez podjcie
decyzji. Pada deszcz, jeste skacowany, jest niedziela, natomiast w planach by na dzisiaj bieg przeajowy. Trening przed
maratonem. Moesz spa do wieczora, wszak okolicznoci s ku
temu sprzyjajce. I jeszcze do tego eb pka. Ale moesz wsta,
zaoy dres i pobiec. Wybr naley do Ciebie.
Copyright by Psychorada.pl
Copyright by Psychorada.pl
Chc zwycia
D A NI E L S ZY MA S KI
Jestemy tym, co w swoim yciu powtarzamy.
Doskonao nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem.
Arystoteles
Szukaj pracy, ktra zapewnia ci rozwj osobisty, wchod
w relacj z ludmi, ktrzy inspiruj ci do dziaania i ucz.
Zadawaj pytania i szukaj najlepszych rozwiza. Stagnacja
jest mierci kreatywnoci, gdy to si stanie, prdzej czy
pniej dopadnie ci zgorzknienie. Ciesz si drog i nie myl
tylko o pienidzach one przyjd, jeli bdziesz podejmowa wysiek i odpowiednie dziaania. Suchaj Mistrzw
w dziedzinach, ktre zgbiasz, wyprbuj ich techniki, ale
dodaj co od siebie, zawsze chcc wicej i lepiej. I miej satysfakcj z tego, jeli ci si uda co osign, nawet ma
rzecz. Pokonywanie wasnych oporw i blokad jest nieocenione i nie mona tego przelicza na pienidze; daje ci tak
wiele w wymiarze ludzkim, e czsto jeszcze trzeba za pomoc paci pienidze i to due. Jeli wic masz prac, ktra
oferuje taki rozwj (za darmo lub paci tobie pienidze), jeste absolutnym szczciarzem. Pozostaje tylko uczy si,
nie przejmowa porakami i stwarza to, co si chce. Kreacja zaley tylko od nas i to jest wspaniae. Najlepszym rozwizaniem moe by wykonywanie pracy, ktra stwarza nie
tylko dobro dla innych, ale stwarza nas jako ludzi. Wwczas
zajcie, ktre wykonujemy, moe by pasj. I jest tak, e to,
co na pocztku sprawia nam wielkie problemy, staje si eks-
Copyright by Psychorada.pl
10
11
ko zaczyna mwi rodzicom nie. Dwulatek, aby mg konstruktywnie ustanowi prawo do wolnoci, musi przeciwstawi si rodzicom, a oni powinni mu na to pozwoli. Jeeli rodzice spacyfikuj dziecko, nie bdzie ono mogo poczu, e
jest woln istot, ktra moe decydowa o wasnym losie.
Prawo do wolnoci daje czowiekowi si, by osiga wyznaczone cele, by w ogle marzenia zamienia w cele. Dziecko,
ktre zostanie spacyfikowane przez rodzicw, staje si od
nich zalene, a przez to sabe. Dziecko nie mogc wprost
przeciwstawi si rodzicom, wykorzystuje czsto do tego trening czystoci, ktry w tym czasie si odbywa, i wstrzymuje
wyprnienie. Tworzy si w ten sposb struktura sadomasochistyczna. Rodzice, ktrzy nie pozwolili dziecku konstruktywnie ustanowi tego prawa, zamali jego wol. W psychice
dziecka tworzy si wzorzec walki. Idzie pniej przez ycie
z przewiadczeniem, e wszystko trzeba osign cik
prac, a samo istnienie jest ciarem, ktry trzeba dwiga
(czsto ludzie mwi: to krzy, ktry trzeba nie). Czowiek postrzega wiat jako miejsce, gdzie musi wszystko wymusza i osiga si. Myli: Jeeli bd wolny, nie bdziesz
mnie kocha; Bd posuszny, a ty bdziesz mnie kocha.
To wszystko tworzy bardzo charakterystyczn budow ciaa,
rozwinite ydki, rozbudowane uda, plecy jakby wiecznie
czym obcione, lekko schowana klatka piersiowa (spowodowane jest to zranieniem, poniewa mio do dziecka nie
jest bezwarunkowa; jest ono kochane, ale kochane nie do
koca s bowiem stawiane warunki). Dziecko podczas
aktu pacyfikowania ze strony rodzicw myli sobie: Musz
si dostosowa, bdzie mnie kocha, jeli bd posuszny.
Rodzice czsto stosuj szantae emocjonalne: Jeli tego nie
zrobisz, mamusia nie bdzie ci kochaa. Podczas, gdy rodzic stosuje szanta emocjonalny wobec dziecka, rodzi si
w nim zo, pniej gniew i bunt. Nie moe jednak w sposb
Copyright by Psychorada.pl
12
13
Copyright by Psychorada.pl
14
Copyright by Psychorada.pl
15
Razem jest to zbir 14 gbokich wewntrznie wicze, dziki ktrym wejdziesz w siebie i zrozumiesz co jest Twoim faktycznym yciowym celem czyli Twoj yciow misj. Koniec
z samooszukiwaniem si!
Najwiksz si podczas pracy nad samym sob, nad zmian swojego wntrza, swojego ycia ma w moim osobistym
przekonaniu zadawanie sobie pyta i szukanie na nie odpowiedzi.
Mona by byo doda, e chodzi o waciwe pytania i waciwe odpowiedzi. Mona by byo doda, ale nie uwaam, by
by to warunek konieczny.
Nie mona oczekiwa od siebie doskonaoci, bo to doprowadzi moe do obsesji, a kada obsesja jest skrzywieniem.
Poza tym nie liczy si jako pyta na pocztku, ale denie
do tego, by zadawa je wci i wci dopki nie stan si
tymi waciwymi.
I mona pokusi si o stwierdzenie, e jeli pytania bd
waciwe to odpowiedzi na nie przyjd do nas same.
Ludzie realizuj swoje ycie czsto bez zastanowienia si po
co to robi i czy aby na pewno maj robi to co robi. Odkrycie siebie, znalezienie swojej drogi wskae kierunek. I nawet jeli nie bdzie on zbyt dokadny (bo od razu nie
bdzie) to pokae oglny kierunek dziaania.
Copyright by Psychorada.pl
16
Copyright by Psychorada.pl
17
Copyright by Psychorada.pl
18
19
ktre nie powinny ulega zmianom, zmianom natomiast ulegaj m tody i strategie, ktre musimy dostosowywa do
zmian zachodzcych w otoczeniu..
Wyruszajc na grski szlak i nie znajc terenu naszej penetracji zaopatrujemy si w map. Jadc do obcego nam, czy
moe raczej nieznanego nam miasta wstukujemy w Gps-a
adres docelowy, by trafi bez komplikacji i bdw. Chcc
dobrze obsugiwa skomplikowane urzdzenie czytamy jego
instrukcj obsugi. W lesie i na morzu posugujemy si kompasem. Jeeli dobrze i z podanym sutkiem chcemy wtopi
si w organizacj, do ktrej ledwo co si przyjlimy, to jak
najszybciej chcemy pozna zasady w niej panujce i zwyczaje.
Upraszczajc eby dziaanie miao optymalne rezultaty, dobrze jest pozna zasady na jakich ma by oparte, uwzgldniajc wszystkie dane, ktre mog mie
wpyw na sytuacj. Najwaniejsze jest poznanie zasad
fundamentalnych, tych najistotniejszych. Pozostae mniej
istotne nie bd miay a takiego wpywu na cao, jak nazwijmy j sobie z jzyka menaderskiego cieka krytyczna naszego dziaania.
Pamitaj, e gwnym celem
doskonalenie.
Copyright by Psychorada.pl
20
Copyright by Psychorada.pl
21
Copyright by Psychorada.pl
22
gotujesz, to unikniesz sytuacji, gdy w poowie tworzenia dania okae si, e nie masz jednego kluczowego skadnika.
Sam proces realizacji postanowienia wymaga koncentracji
i duo atwiej jest, gdy masz cig w postaci przepisu.
Gdy Ci si uda zrealizowa postanowienie, to satysfakcja
z tego jest olbrzymia. Pniej mona si rozkoszowa smakiem zwycistwa. Dziaa to niezwykle motywujco i stanowi
si napdow do realizacji kolejnych postanowie.
Smacznego.
Copyright by Psychorada.pl
23
24
kwestii i nie jest to zdanie tosame z oczekiwaniami jej rodzicw. Zaczy si nowe ktnie i rytm domu powrci do
dawnego schematu, w ktrym posuszna crka wykonuje
wol rodzicw. Wtedy te ponownie stali si jednomyln
rodzin. Nikt jednak nie zauway, e ta nowa, wieoodrodzona dziewczyna znowu zostaa stamszona. Tak samo jak
wtedy, gdy 20 lat wczesniej chciaa zacz y po swojemu.
Nie zauway tego nikt ani jej rodzice, ani co gorsza
ona sama...
To mocno uproszczona wersja wydarze, ale pokazuje jeden
wany mechanizm kady czowiek jest panem swojego losu, niezalenie od tego, czy jego droga yciowa
i wybory yciowe podobaj si innym ludziom czy nie.
Oczywicie do pewnego momentu naley sucha rodzicw,
ale potem trzeba si usamodzielni i i przez ycie swoj
wasn doros drog. Tylko dziki temu mona nabra waciwych dla siebie dowiadcze, pozna samego siebie i na
swoich wasnych wartociach budowa swoje ycie. ycie
wbrew sobie, to ycie nieudane. ycie, by uszczliwi innych, to te ycie nieudane.
Masz naturalne prawo y w taki sposb, aby by szczliwym
Masz prawo sprawdza i testowa wszystkie drogi, ktre wydaj Ci si suszne i waciwe. Masz prawo popenia bdy.
Masz prawo y inaczej, ni chc tego ludzie w Twoim najbliszym otoczeniu. Masz prawo y w taki sposb, aby by
szczliwym czowiekiem. Tylko wtedy moesz mwi o tym,
e osigasz w yciu sukces. Caa reszta to gadety. ;)
Rodzice, przyjaciele i znajomi to osoby nam najblisze. Jednak przewanie nasze pogldy s wypadkow
ich pogldw. Dlatego w tym miejscu warto zastanowi
Copyright by Psychorada.pl
25
si, czy ich ycie jest takim yciem, ktre nam odpowiada.
Jeli tak, to OK. Ale jeli nie, to do tego gorna zacznij stara
si dodawa osoby, ktre bd bliej realizacji Twoich marze.
Zobacz, jak czsto innym osobom doradzaj ci, ktrzy wcale
nie mog pochwali si sukcesami w danej dziedzinie:
Copyright by Psychorada.pl
26
Copyright by Psychorada.pl
27
Copyright by Psychorada.pl
28
29
inne rzeczy inaczej zaatwiaa, e czsto decyzje mojego szefa nie byy waciwe, a nawet sprzeczne z moim widzeniem
wiata, e mona byo zrobi inne kontrakty, pozyska innych klientw itd.
Z czasem nie znajdowaam sobie miejsca w tej firmie, poniewa nie pasowaam do bycia pracownikiem. Mczyam
si jako pracownik, ale nie widziaam dla siebie innej drogi.
W kocu pomna nauk rodzicielskich i tak na boku otworzyam swoj pierwsz firm, ktra splajtowaa po roku. Obiecaam sobie, e ju nigdy wicej nie zao dziaalnoci, bo
faktycznie si do tego nie nadaje. Ale... nie wytrzymaam.
Dwa lata pniej prowadziam dodatkow drug dziaalno,
ktra, owszem, zarobia na siebie, ale wypraa mnie z si
bo co innego mie mentalno pracownika, a co innego
przedsibiorcy. Znowu sobie obiecaam, e ju nigdy wicej,
bo naprawd si do tego nie nadaj. Ale... nie wytrzymaam. :) Zaoyam trzeci biznes i prowadz go z sukcesem
ju od 2005 roku.
Gdybym nie suchaa swojego gosu wewntrznego, to pewnie tkwiabym w lepszej lub gorszej pracy, za mniejsze lub
wiksze pienidze, ale adna z nich nie daaby mi tego, co
daje moja firma. NIEZALENOCI w kadym aspekcie ycia.
Gdybym tamsia w sobie potrzeb niezalenoci, ktra jest
motorem napdowym mojego ycia, zapewne byabym nieszczliw osob. Jedn z wielu sfrustrowanych i nieszczliwych osb, ktrym nikt nie powiedzia, e mog y inaczej wbrew woli (nawet najlepszej) innych osb.
Std bardzo wane jest suchanie swojego gosu wewntrznego swojej intuicji, ktra powinna mie pierwszorzdne
znaczenie w wyznaczaniu sobie kierunkw ycia.
Copyright by Psychorada.pl
30
Copyright by Psychorada.pl
31
Wszystkie zadania najlepiej wykonuj w jednym pliku lub zeszycie (np. tym, ktry miae zaoy w zeszym tygodniu).
Na grze strony pisz jako nagwek nazw zadania, a potem
je wypeniaj. Nie musisz wypeni poszczeglnych pl od
razu. Ale nagwek napisz koniecznie. Przegldajc
zeszyt/plik systematycznie bd wpaday Ci do gowy rozwizania poszczeglnych zada. Bdzie to zwizane z tym,
e cay czas systematycznie bdziesz ponudza swj mzg
do koncentracji na tych wanie tematach.
1. Przypomnij sobie chocia po 3 blokujce Ci stwierdzenia
w sferze:
a. osobistej
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
32
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
c. ycia rodzinnego
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
2. Wymie chociaz 5 osb, z ktrymi najwicej czasu rozmawiasz i zastanw si CO mog wnie w Twoje ycie, by
przybliy Ci do Twojego sukcesu
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
Copyright by Psychorada.pl
33
............................................................................................
................
............................................................................................
................
3. Wymie 5 osb, ktre chciaby lub mogyby sta si Twoimi mentorami na drodze do sukcesu
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
Copyright by Psychorada.pl
34
Jaka jest rnica midzy uczuciem zoci w relacjach intymnych a tym w pracy?
Taka, e zoszczc si na osoby bliskie, masz wicej do
stracenia.
Copyright by Psychorada.pl
35
cisz gos.
Pamitaj, e to, co chcesz przekaza, staje si nieczytelne, gdy podnosisz gos. Wic staraj si mwi spokojnie.
Gdy jeste zbyt rozzoszczony, niech Twj bliski ma ostatnie sowo, co zmniejszy zo Twoj i jego.
Nie bj si zaproponowa przerw, gdy czujesz, e Twoja
zo jest za dua.
36
Oto sposoby:
Copyright by Psychorada.pl
37
Przesta by wymwk.
Ty nie jeste odpowiedzialny za gniew drugiej osoby.
To ona odpowiada za swoje emocje i zachowania.
Copyright by Psychorada.pl
38
Trzyma si nadziei.
Spdzaj troch czasu z ludmi, ktrzy Ci wspieraj.
Copyright by Psychorada.pl
39
Bd asertywny.
Mw w swojej sprawie. Pamitaj, e masz prawo by traktowanym z szacunkiem.
Copyright by Psychorada.pl
40
41
yciu na robienie tego, co prawdziwie kochamy oraz zostawienie sobie odrobiny wolnego czasu, aby unikn nadmiernego zestresowania.
Aby osign ten stan, sporzd list wszystkich swoich zobowiza, ktre przyjd Ci do gowy: wszystko, co wykonujesz regularnie lub do czego zobowizae si w krtszym
lub duszym czasie.
Teraz spjrz na list i odpowiedz na pytanie: ktre cztery do
piciu rzeczy, jakie wypisae, s dla Ciebie najwaniejsze?
Chodzi o rzeczy, ktre sprawiaj Ci najwiksz rado oraz
oferuj najcenniejsze dowiadczenia. To one maj najwikszy priorytet. Ca reszt naturalnie w miar moliwoci
powiniene usun ze swojego ycia.
Zazwyczaj wystarczy telefon, spotkanie lub e-mail z informacj,
e ju nie moesz dalej zajmowa si dan spraw. Odmawianie jest zazwyczaj do trudne i nieprzyjemne, czsto take powoduje, e kto si na Tobie zawodzi. Ale wiesz co? Oni dalej
bd yli, a ich projekty i ycia bd si dalej toczyy. Jakkolwiek nieatwo jest kogo zawie, to rzadko powoduje to a tak
straszne konsekwencje, jak si zazwyczaj obawiamy.
Cay proces rezygnowania ze zbdnych obowizkw jest
bardzo powolny i na pewno z kilku z nich nie da si od razu
wyeliminowa. Jeeli jednak bdziesz pamita o tym, e
ostatecznie chcesz si pozby wszystkich zbdnych zobowiza, powoli si z nich wykaraskasz: albo po prostu mwic nie, albo gdy si z nich najzwyczajniej w wiecie wywiesz.
Wane jest, aby od tej pory stara si mwi nie wszystkim
probom o podjcie si czegokolwiek, co nie ma zwizku
z najwaniejszymi rzeczami z Twojej listy. Spraw w telegra-
Copyright by Psychorada.pl
42
ficznym skrcie mona przedstawi tak: albo nowym, nadchodzcym zobowizaniom z duym entuzjazmem powiesz
Jasne, e tak! lub No pewnie!, albo najzwyczajniej
w wiecie odmwisz. Staraj si nigdy nie doprowadza do sytuacji, w ktrych bdziesz bez namysu i z obojtnoci godzi si na nowe obowizki oraz wic si z nimi wiksz
odpowiedzialno.
Gdy tylko pozbdziesz si mao istotnych zada i obowizkw, w Twoim yciu w magiczny sposb pojawi si czas na
robienie tego, co prawdziwie kochasz robi.
Oczy swj plan dnia
Zastanw si, jak bardzo moesz oczyci swj grafik.
Gwnie mam na myli zredukowanie iloci spotka, ktre
i tak czsto s strat czasu, oraz unikanie umawiania si na
nowe. Chodzi rwnie o wygenerowanie duych blokw czasu na dziaania twrcze oraz wykonywanie pracy w sposb
skupiony, produktywny i satysfakcjonujcy, ale take na
inne rzeczy sprawiajce Ci przyjemno.
Zostaw troch czasu pomidzy skadowymi elementami
Twojego grafiku. Dziki temu bdziesz przechodzi od jednego zadania do drugiego bez stresujcego popiechu, a jeeli
ktre miaoby Ci zaj odrobin duej, unikniesz w ten
sposb spnienia.
Jeeli Twoja praca wymaga czstego spotykania si z innymi
ludmi, postaraj si grupowa je do jednego, dwch dni
w tygodniu. Pozwoli Ci to zachowa wiksz swobod w jej
organizacji.
Copyright by Psychorada.pl
43
Copyright by Psychorada.pl
44
45
Tutaj czaj si dwie puapki. czymy arogancj z pewnoci siebie i nie chcc wyj na zadufanych, wolimy sta
si ulegymi. Nie chc by arogancki (w moim mniemaniu
jest to rwnoznaczne z pewnym siebie), wic stan sobie
z boku i nie bd nikomu przeszkadza....
Druga puapka jest taka, e stajemy si aroganccy, poniewa wydaje nam si to tym samym, co bycie pewnym siebie. Wtedy jednak czsto narzekamy na brak przyjaci
i znajomych... Brak pewnoci siebie jest tym, co najbardziej
powstrzymuje ludzi od skupienia si na tym, czego pragn.
Ten cichy gos w gowie, ktry cigle powtarza, e nam si
nie uda, jest wspaniaym demotywatorem.
Nie wierzc w siebie, z reguy przyjmujemy to, co nam los
przyniesie. Nie walczymy o swoje, po prostu pyniemy z prdem. Niezalenie od tego, dokd on nas niesie. Stajemy si
jak trzcina na wietrze, miotana to w t, to w tamt stron.
Uwierz w siebie! Jeste wartociowym czowiekiem! Jeste
wielki, jeste wspaniay, jeste najlepszy! Ja te jestem najlepszy! Kady z nas jest, ale w ten dobry sposb (nie arogancki). Naprawd!
Co moesz zrobi, by zwikszy poczucie wasnej wartoci?
Jak moesz zwikszy swoj pewno siebie?
Zanim jeszcze przejdziemy do 33 konkretnych sposobw,
ktre pomog Ci zwikszy pewno siebie, chc co jeszcze wyjani.
Dwch najwikszych zabjcw pewnoci siebie to strach
i poczucie winy. Czujc obezwadniajcy strach, nie moemy
by pewni siebie. Bojc si, dajemy naszemu umysowi
znak, e nie jestemy wystarczajco dobrzy, by czego dokona.
Copyright by Psychorada.pl
46
Copyright by Psychorada.pl
47
Copyright by Psychorada.pl
48
49
Copyright by Psychorada.pl
50
51
Copyright by Psychorada.pl
52
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
Copyright by Psychorada.pl
53
............................................................................................
................
............................................................................................
................
............................................................................................
................
Copyright by Psychorada.pl
54
Copyright by Psychorada.pl
55
Copyright by Psychorada.pl
56
57
snej skrze, czy to Ci odpowiada, bdziesz mie wasny pogld, a tym samym kolejny element ukadanki JA
GDY
R ZE C ZY WI CI E ZDA S Z S O BI E S PR AW Z TE G O , K I M
J E S TE , B D ZI E S Z M G , B E Z S TRA CH U S I GN DO
N AJ G B S ZY C H ZA KA MA RK W S WE G O WN TR ZA .
58
Copyright by Psychorada.pl
59
60
61
N AU C Z
S I S TAWI A S OB I E P Y TAN IA !
Gotowych rozwiza nie ma, bo kady z nas jest inny i trudno upraszcza ycie czowieka do rangi przepisu na ciasto.
IPZO rwnie nie naley traktowa jako przepisu. Tutaj poruszam jedynie wakie sprawy i zachcam Ci do refleksji,
ktra ma zmieni Twj sposb patrzenia na siebie, a w konsekwencji zmieni Twoje podejcie w zasadniczych kwestiach.
Niektre pojcia na swj temat moemy wsplnie przedyskutowa, moe sta si to dla Ciebie wan zmian perspektywy. A wic do roboty :) ku odkrywaniu skutecznego
funkcjonowania.
D LA C ZE G O
WA R TO WY LU ZO WA S I I ZA U FA S O BI E ?
Zaproponuj Ci krtki przepis na to, jak uywa swoich potencjaw by spojrze troch inaczej na otaczajc Ci rzeczywisto. Przepis ma jedynie pobudzi Twoj refleksj,
wic nie oczekuj gotowej recepty. Penia ycia wymaga
tego, aby stawa si otwartym i wraliwym na wszystko to,
co dzieje si dookoa.
Pamitaj, e wszelkie schematy, utrwalone postawy,
stereotypy zawaj Twoj perspektyw widzenia.
Niezbdne jest wiadome przeywanie wasnych
emocji.
Copyright by Psychorada.pl
62
A wic nie uciekaj przed nimi, nie traktuj ich w taki sposb
jakby, w ogle nie istniay poniewa robic tak, zdejmujesz z siebie odpowiedzialno, a tym samym powierzasz j
komu lub czemu innemu. To troch tak jak by wiadomie
odda ycie w rce kogo innego. A wic miej odwag roztrzsa swoje uczucia i panowa nad nimi.
Czasami moe by Ci trudno obiektywnie przyjrze si sobie. Z dystansem lekarza zbada, co aktualnie czujesz,
o czym mylisz, jakie masz potrzeby etc. Dlatego ja proponuj Ci patrze na siebie z boku. Istniej zdarzenia, nad
ktrymi nie masz kontroli, nie moesz ich zmieni, a mimo
to czujesz zo, denerwujesz si. Tak si czsto dzieje, gdy
bardzo si pieszysz, a stoisz w korku i nie moesz jecha
ani do przodu ani si cofn. Warto wtedy zdystansowa si
do caej sytuacji, spyta siebie czy mam na to wpyw, czy
mog t sytuacj zmieni? Jeli nie, to nic tu po Twoich nerwach.
Podobnie jest w relacjach z innymi osobami. Z pewnoci
zdarza Ci si twierdzi, e kto doprowadza Ci do szau.
Nie zgadzam si jednak z tym okreleniem. Jeli dobrze si
sobie przyjrzysz, zauwaysz, co powoduje, e si zocisz.
Moe to by ton gosu, sowo, gest cokolwiek. Gdy ju
wiesz, co takiego sprawia, e Ty odczuwasz zo, moesz
zakomunikowa rozmwcy, by tego nie robi, bo Ty
reagujesz w niechciany sposb.
Powtarzam jeszcze raz zawsze moesz zakomunikowa
drugiej osobie, eby nie robia tego, czego nie chcesz.
Jeli nie zdoasz nabra dystansu w stosunku do ludzi, sytuacji, czy rzeczy moe si okaza, e staniesz si niewolnikiem dwch przestrzeni: przeszoci i przyszoci.
Copyright by Psychorada.pl
63
J AK
R O ZWI J A P O ZY TY WN E MY LE NI E ?
64
By, podtrzymywa pozytywny obraz siebie, staraj si doszukiwa pozytywnych stron we wszystkim, co Ci si przydarza.
Kade dowiadczenie nawet to z pozoru negatywne uczy Ci
czego wanego. Przyjrzyj si i wycignij to, co najbardziej
wartociowe.
Przesta poszukiwa uniwersalnych recept, ktre wszystkim
pomagaj na dany problem. Staraj si stworzy swj wasny, prywatny przepis dostosowany wycznie do Twoich potrzeb, zalet i wartoci. Wtedy masz szans sta si bardziej
autentycznym czowiekiem, y w zgodzie z samym sob,
nabra wicej szacunku do siebie oraz pewnoci, co do wasnych umiejtnoci.
A wic eksperymentuj, bd otwarty na nowe dowiadczenia, sprawdzaj, co Ci pomaga, a co powoduje, e czujesz si
jeszcze mniej komfortowo. Moe zdarzy si i tak, e nie bdziesz stawia sobie pyta, e podporzdkujesz si zewntrznym zasadom. Wtedy zadziaa tzw. regua dysonansu poznawczego. Polega ona na tym, e zachowujesz
si niezgodnie ze swoimi postawami i nie moesz znale
zewntrznego usprawiedliwienia swojego zachowania. Np.
jestem uczciwy i okamaem moj on. Odczuwasz
wwczas dyskomfort gdy robisz co, co stanowi zagroenie
dla obrazu Ciebie jako osoby przyzwoitej, szczeglnie, jeli
nie ma moliwoci wyjanienia tego zachowania okolicznociami zewntrznymi.
Dysonans poznawczy to stan nieprzyjemnego napicia
psychicznego, pojawiajcy si wtedy, gdy dana osoba posiada jednoczenie dwa elementy poznawcze (np. myli lub
sdy), ktre s niezgodne ze sob.
Dysonans moe pojawi si take wtedy, gdy zachowania
nie s zgodne z postawami. Stan dysonansu wywouje naCopyright by Psychorada.pl
65
J AK
N AJ P R O C I E J S KA ZA S I N A A SK IN NY CH
O RA Z P O DD A SI WP Y WO WI ZDA R ZE ?
Jest na to bardzo prosty sposb musisz jedynie nie szanowa siebie oraz y bez zaufania, do wasnych moliwoci.
Pozwl, aby wiatr prowadzi Ci tam, gdzie zechce, nie muCopyright by Psychorada.pl
66
sisz o niczym myle, nie musisz podejmowa adnych decyzji mie wasnego zdania. Pozwl innym decydowa
o twoim losie. W ten sposb nie bierzesz za nic odpowiedzialnoci, a wic nie musisz ju si ba lub mie wyrzutw
sumienia. Jak podtrzyma brak szacunku do wasnej osoby?
Jest to do proste. Musisz na kadym kroku umniejsza
swoj warto i deprecjonowa swoje umiejtnoci. Myl,
e nie sprawi Ci to wikszego problemu, przecie tak atwo
oskarasz siebie, w mylach przewidujesz, e i tak Ci nic nie
wyjdzie, oceniasz siebie gorzej, ni inni Ciebie widz.
Gdy staniesz przed lustrem, rb tak jak zawsze, czyli nie
przyznawaj si uczciwie do swoich zalet, to niedopuszczalne. Mw sobie, e okropnie wygldasz, jeste zwyk ofiar
losu, ktrej nigdy nic si nie uda. Pamitaj, nigdy, przenigdy
nie dostrzegaj swoich zalet, a jeli przez przypadek wpadnie
Ci jaka pozytywna myl na twj temat odnonie cech intelektualnych, fizycznych czy moralnych, zawsze j zwalcz
i zastp jak inna negatywn, np. udao mi si rozwiza
zadania z IPZO zastpujesz: ale i tak nie rozwizaem ich
w terminie, wic nie ma z czego si tak cieszy. Staraj si
jak najwicej myle o wadach, w ten sposb jest
wiksze prawdopodobiestwo, e nigdy nie zbudujesz szacunku do samego siebie.
Wane jest, by upodabnia si do innych osb, absolutnie
nie moesz by sob. Dziki temu nigdy nie poczujesz si
dobrze we wasnej skrze, nie bdziesz pewny siebie, a chci wasnego rozwoju pjd w zapomnienie. I bardzo dobrze.
Wyobra sobie, jaki ciekawy bdzie wiat, gdy wszyscy zaczn myle tak jak Ty. Jak by to byo, gdyby wszyscy byli
ulepieni z tej samej gliny? Wszyscy bd tacy sami, czyli
tacy jak Ty. wiat bdzie prosty, nie bdzie niepewnoci,
Copyright by Psychorada.pl
67
przestaniesz
mie
problemy
z rozmow
z innymi, bo wszyscy bd Twoj drug identyczn powk.
Czy to nie pikne?
I jeszcze jedno, nie jest tak, e Ty jeste tak samo wany jak
inni. Staraj si zawsze umniejsza swoj warto, przez to
bdziesz mniej otwarty, mniej tolerancyjny i co najwaniejsze nie nabierzesz szacunku do siebie, a o to przecie Ci
chodzi.
Brzmi wyjtkowo paskudnie, prawda?
Problem w tym, e ogromna liczba ludzi ulega takim wpywom. I wcale nie dlatego, e s niemdre. Po prostu nie wicz w sobie jednego potnego narzdzia. Narzdzia, ktre
wywiera kolosalny wpyw na ycie. A co wicej, mona si
go nauczy i stosowa w praktyce.
Chodzi o samokontrol i dyscyplin wewntrzn wzgldem
siebie.
Dlatego teraz wyjtkowo, bdzie pierwsze zadanie domowe.
:) Prosz, aby cay powyszy fragment materiaw Jak najprociej skaza si na ask innych oraz podda si wpywowi zdarze? zosta przez Ciebie napisany od pocztku
w taki sposb, aby utworzy nowy rozdzia pt. Jak skutecznie wyzwoli si od wpywu innych osb na swoje ycie oraz
nabra szacunku do siebie?.
Copyright by Psychorada.pl
68
Sekret Rafaela
M A RE K Z A BI CI E L
Tylko ten, kto ma wszystko, nie ma niczego
Soce wznoszce si nad lnicymi wodami morza ogrzewao
swoim ciepem cay rdziemnomorski krajobraz. Pynce po
niebie drobne chmurki wesoo ukaday si w przerne ksztaty, ktre bystry obserwator mg porwna do ukadajcego si
na niebie zodiaku. piewajce ptaki rozanielone tym boskim
wrcz nastrojem chwili opowiaday swoje niekoczce si historie, zrcznie wtapiajc si w to, co mona nazwa yciem.
Szum fal uderzajcych o skay, ktre leniwie wynurzay si
z wody, dodawa tej chwili nie tylko atrakcyjnoci, ale czyni cao tak harmonijn jak tylko mona by byo sobie tego wymarzy. Kady, kto tylko w tym momencie znalazby si w tym
miejscu, stwierdziby z ca pewnoci, e tak naprawd nie ma
pikniejszego miejsca na Ziemi.
Obserwujc ten cudowny moment bdcy wytworem przyrody, Rafael zastanawia si, kto by zdolny stworzy tak
niesamowity obrazek. Nic si nie bierze samo z siebie. Tylko
Bg, wic z ca pewnoci to wanie On musia da wyraz
swej nieposkromionej potrzebie tworzenia. W mylach dzikowa, e moe by wiadkiem tego, co widzi.
Jego zamylenie przerwaa nagle krzykliwa obecno piknej blondyneczki, ktra podbiega do niego i rzucajc mu si
na szyj, skorzystaa jak zwykle z okazji, eby o co zapyta.
Copyright by Psychorada.pl
69
70
wystrzyonym trawniku. Wyglda troch miesznie, stawiajc nienaturalnie dugie susy. Krtkie spodenki wyposaone
w emblemat mistrzw kraju w wiolarstwie, zachowyway
si tak na jego nogach, jakby zaraz miay odlecie i porwa
w powietrze ich waciciela. Kiedy ju do nich dobieg, opar
si rk o krzeso i ciko sapic, zacz wyrzuca z siebie
powd swojej ekscytacji.
Dzisiejszy przypyw zostawi na brzegu tak ilo muszli jakiej jeszcze nie widzielicie mama mwia, e mona
z nich zrobi cudowny naszyjnik wic na co jeszcze czekamy?! pitnastoletni dryblas popatrzy na nich brzowymi
oczami, w ktrych mona byo zauway zniecierpliwienie.
Uspokj si. Mamy duo czasu. Zawsze mamy duo czasu.
odpowiedziaa mama, czule gadzc po gowie maego duego czowieka.
Przesta, wiesz, e tego nie lubi rzuci chopiec, ktrego zachowanie wskazywao na to, e wchodzi w wiek mski.
No ju dobrze. Za chwil pjdziemy nad morze i popatrzymy na te cuda. Idziesz z nami, kochanie? zapytaa patrzc na Rafaela.
Idcie, prosz, sami. Czuj potrzeb, aby dzisiaj przemyle sobie par rzeczy rzuci pewnie. Z ca pewnoci wybierzecie
te najpikniejsze muszle.
W porzdku, mylicielu umiechna si czule, patrzc na niego. Chodcie, dzieci, tata sobie pomyli, a my nazbieramy muszelek na naszyjnik.
Dzieciaki zerway si, jakby tylko czekay na tak komend.
Aha, zapomniaabym. Dzwonili z firmy i podobno ostatnia
faza projektu, nad ktrym pracujecie, jest ju zakoczona.
Copyright by Psychorada.pl
71
Chcieliby tylko, eby podj ostateczn decyzj co do wprowadzenia go na rynek. Prosz, jeli to moliwe, eby by we
wtorek o 10.00.
W porzdku. Oddzwoni odpowiedzia Rafael i obserwowa, jak zgrabna posta jego ony i ukochanych dzieci
oddalaj si, niknc w drzwiach domu.
Sign po gar soczystych owocw i delektujc si ich wybornym smakiem, popad w zadum. Co dalej robi? Jego
ycie przedstawiao si jak bajka. Cudowna rodzina, fantastyczna praca, a waciwie firma, w ktrej by ju tylko gociem, bo zesp wsppracownikw doskonale radzi sobie,
nawet kiedy nie byo go kilka miesicy. Zdrowy organizm
48-letniego mczyzny, ktrym by, sprawia wraenie, e
dugo jeszcze bdzie suy swojemu posiadaczowi. Mia
wszystko. Zdrowie, bogactwo, pienidze. A jednak w gowie
koataa mu cigle myl. Co dalej? Kolejna firma? Moe kolejna fundacja charytatywna? Jaki powinien by nastpny
cel? Ta sprawa ju od duszego czasu nie dawaa mu spokoju. Wiedzia, e ma w sobie taki potencja, ktry mona wykorzysta, problem polega na tym, e nie wiedzia jak.
Nagle w gowie zawitaa mu myl. Zacznij od pocztku.
Co to znaczy od pocztku? zastanawia si. I nagle jak
grom z jasnego nieba spado zrozumienie. Ju wiedzia.
Trzeba cofn si do pocztku i wszystko przeanalizowa.
Jak to wszystko si zaczo? Jak to si stao, e dzisiaj jestem, jaki jestem i mam to, co mam? Nie do koca by pewny, dokd ta analiza go zaprowadzi, ale ycie nauczyo go,
by nie kwestionowa tego, co podpowiada mu intuicja. Za
kadym razem, kiedy robi co innego ni to, co podpowiada mu jego wewntrzny gos, popenia bd. Popeni ich
tyle, e na myl o tym a si umiechn. Biorc do ust koCopyright by Psychorada.pl
72
Copyright by Psychorada.pl
73
Re-kolekcja ycia
A NE TA S TY SK A
Zastanawiasz si czasami, czy wiat, w ktrym yjesz, jest
wiatem prawdziwym czy tylko wykreowanym w naszej gowie? Czy kto zaplanowa kady Twj kolejny dzie, czy Ty
jeste jedynym czowiekiem, ktry moe planowa swoje ycie. A moe jeste tylko trybikiem w maszynie. W jakiej maszynie?
Pamitasz film Matrix?
Ja ogldaam go wielokrotnie, za kadym razem widzc kolejny element ukadanki o nazwie PRZEBUDZENIE.
W filmie najwaniejszym pokazanym motywem jest walka
bohaterw o wyzwolenie si ze wiata fikcji, drogi do wiary,
prawdy i wyzwolenia. Ta opowie zakorzeniona jest gboko
w historii religii, filozofii i kultury.
To fantastyczny bo wspczesny obraz ukazania mitu
o czowieku uwizionym w faszywym wiecie, poszukujcym prawdy o wiecie, a tym samym o sobie, ktry pchnity
ciekawoci wchodzi na ciek wiary i prawdy, prowadzc
do samopoznania, wyzwolenia.
Gwny bohater Neo, nagle dowiaduje si, e wiat, w ktrym yje Matrix, jest fikcj. I e ta fikcyjna rzeczywisto
jest wszdzie. e wszystko, co jest prawd, odnajdzie dopiero wtedy, gdy bdzie mie odwag porzuci dotychczasowy
wiat, dotychczasowe ycie i poda za gosem serca.
Copyright by Psychorada.pl
74
75
wego. Niestety jako dzieci nie mamy wpywu na to, kto bdzie wyznacza kierunki naszego rozwoju, ale ju jako doroli mamy na to 100% wpyw.
Kady czowiek chocia raz w yciu przeywa kryzys tosamoci. To momenty, ktre do drastycznie pokazuj nam,
e nie idziemy waciw ciek Jeli czowiek czuje brak
spenienia, brak realizacji marze, czuje, e krci si w yciu
w kko, nie osigajc tego, co jest dla niego istotne, to
znak, e dziaania, ktre wykonuje, i droga, ktr obra, nie
s dla niego waciwe.
Kolejnym znakiem, ktry mwi nam, e idziemy w zym kierunku, jest wykonywanie tych samych zachowa, tych samych dziaa wzgldem danej sytuacji, mimo i wiemy, e
nie zadziaaj poprawnie. Mimo to, za kadym razem robimy
to samo.
To walenie gow w mur pokazuje, jak wana jest chwila
refleksji nad tym co robimy, nad konkretnym aspektem naszego ycia. Metaforycznie mona powiedzie, e gdy obudzimy si, znajdziemy w tej cianie drzwi, ktrymi przejdziemy do waciwego wiata. Jednak, aby stao si to moliwe,
musimy chcie si obudzi.
Postaraj si przypomnie sobie, w jakich sytuacjach robie
co wiele razy i za kadym razem przynosio Ci to nie taki
efekt, jakiego oczekiwae. Przypomnij sobie, ile razy czue,
e to, co robisz, nie ma sensu, e trzeba robi inaczej,
a mimo to nadal robie tak samo. Ja to nazywam zaptleniem si Matrixa, czyli wiata, ktrego nas nauczono,
a ktry nie musi takim wcale by.
Wiele osb uwaa, e tylko majc grube miliony, bdzie czuo si czowiekiem spenionym, ktry odnalaz szczcie.
Copyright by Psychorada.pl
76
Copyright by Psychorada.pl
77
Copyright by Psychorada.pl
78
79
burze lkowych odnosz si nie tylko do tego, gdzie si pojawiy, ale te do czasu, w ktrym si pojawiy. Niektre
przyczyny pochodz z okresu narodzin lub dziecistwa, inne
z okresu dorosego ycia.
Moesz sprbowa pozna swoje rda lku, ale nie jest to
konieczne, by potrafi je oswoi:
Wychowawcze: oto trzy style wychowawcze, ktre zwikszaj wystpienie u dziecka lku: nadopiekuczy, nadmiernie kontrolujcy, nieprzewidywalny (niespjny). Zastanw si nad tym, czy:
Skumulowany stres: zastanw si, czy w ostatnim czasie nie masz zbyt wielu problemw, ktre Ci przytaczaj.
Traumatyczne przeycia jak nieprzewidywalne zagroenia, rosnce wymagania, odrzucenie, terroryzm.
Uwarunkowanie: czy przypominasz sobie sytuacj z lkiem, ktrej postanowie unikn i to spowodowao
u Ciebie skojarzenie ucieczki z brakiem wystpienia lku?
Copyright by Psychorada.pl
80
Copyright by Psychorada.pl
81
Copyright by Psychorada.pl
82
Copyright by Psychorada.pl
83
Copyright by Psychorada.pl
84
http://randki.psychorada.pl/
M A CI E J M I CH A O WS KI
Randki s jednym z najbardziej rozpowszechnionych i podanych sposobw na budowanie relacji midzyludzkich.
W taki sposb spotykaj si niemal wszyscy: modzie, single, pary, maestwa, osoby w wieku rednim i starszym.
Niektrzy w swoim yciu byli na jednej, kilku, kilkunastu, kilkudziesiciu czy nawet tysicach randek. Jedna rzecz jest tu
naprawd wana ludzie spotykali si, spotykaj
i bd si spotyka. To si nie zmieni. Rnorodno randek jest bardzo dua. Zaley to przede wszystkim od wieku
albo relacji, w ktrej jestemy. Co si jednak moe zdarzy,
gdy w nasze randkowe ycie wkrada si monotonia? Cigle
chodzimy w te same miejsca, wykonujemy te same czynnoci, spotykamy si z tymi samymi ludmi itd.?
Wtedy istnieje bardzo due prawdopodobiestwo, e nasz
zwizek pogry si w lekkim marazmie, co w skrajnym
przypadku moe prowadzi do rozstania. Jak zatem tego
unikn i utrzymywa nasz zwizek zawsze na odpowiednim
poziomie dobrej zabawy, obustronnej przyjemnoci i podekscytowania?
Czste chodzenia na ciekawe i wyjtkowe randki jest na to
najlepszym sposobem, szkoda wic byoby z niego nie
skorzysta. W ksice tej znajdziesz 101 pomysw na
randk.
S one wynikiem setek rozmw, ankiet, wywiadw, stron
przeczytanego tekstu, a take wasnego dowiadczenia.
Copyright by Psychorada.pl
85
Staraem si, aby byy one dla Ciebie jak najbardziej pomocne i praktyczne. W tym miejscu chciabym serdecznie podzikowa za zaangaowanie tych, ktrzy dzielili si ze mn
swoim dowiadczeniem i pomysami; dawali cenne rady
oraz przydatne uwagi, ktre zaowocoway napisaniem tego
e-booka.
By moe nie wszystkie pomysy bd idealnym rozwizaniem dla Ciebie, ale z drugiej strony wierz, e wikszo
z nich bdzie Ci pomocna i skorzystasz z nich z przyjemnoci. Nie byo moim zamysem pisanie poradnika, wedug
ktrego, postpujc dokadnie krok po kroku, osigniesz zapowiedziany efekt. Nie mogem w taki sposb podej do
tego tematu, a to z jednego prostego powodu: wszyscy jestemy wyjtkowi, kady z nas stanowi niezwyk indywidualno.
Dlatego te potraktuj tego e-booka jako rdo inspiracji,
ktre zawsze bdziesz mia pod rk i z ktrego zawsze bdziesz mg skorzysta. Kreuj swoje wasne, wyjtkowe, nietuzinkowe randki, a na 100% zostaniesz doceniony przez t
drug osob! Pamitaj jednak, e czytasz w tej chwili tylko
darmowy fragment poradnika, czyli ma cz tego, co dla
Ciebie przygotowaem. Jeli chcesz pozna duo wicej pomysw na ciekaw i niezapomnian randk, to zacznij sprawia, aby twoje randki miay wrcz magiczn si oddziaywania.
Czym jest randka?
Randka jest to spotkanie dwojga (czasem wicej) osb,
w celu wsplnego spdzenia czasu i bliszego poznania si.
To moja prywatna definicja randki, do ktrej stosuj si
w swoim yciu, a take wedug ktrej opisaem randkowe
Copyright by Psychorada.pl
86
spotkania mniejsz bd wiksz grup, w ktrej towarzystwo jest mieszane (s pary i s single).
Ponadto randki su realizacji pewnych celw. Bliej si poznajemy, zaczynamy lepiej rozumie swoje zachowania i t
drug osob. Dowiadujemy si, co jest rdem naszego
szczcia, ekscytacji, zadowolenia, przyjemnoci. Jednym
sowem mamy rozumie, o co tak naprawd chodzi w relacjach midzyludzkich, w zwizkach. Celem randki moe by
take wietna zabawa, cho w adnym wypadku nie chodzi
tu o zabaw kosztem tej drugiej osoby! Mam na myli raczej
wsplne przeywanie czasu i wsplne z niego korzystanie.
Oprcz tego, e na randkach moemy dobrze si bawi i lepiej pozna tego kogo, z kim jestemy, jest to take
wietna okazja do tego, bymy sami dali pozna si temu
komu. I dobrze o tym pamita.
Udane randki prowadz do nawizania relacji. Celem jest
zbudowanie i rozwijanie zwizku. Czym zatem jest zwizek
(relacja) dwojga? To nic innego, jak wzajemne oddziaywanie dwch osb nie tylko tych, ktre s w sobie zakochane. Dzielenie przyjemnoci, przyjani, poszerzanie horyzonCopyright by Psychorada.pl
87
Copyright by Psychorada.pl
88
Copyright by Psychorada.pl
89
Copyright by Psychorada.pl
90
91
Copyright by Psychorada.pl
92
93
wszystkim jednak wiadomo, e w takich filmach czy podczas takich sesji panuje cisa selekcja aktorw i modeli
wanie pod wzgldem ich cielesnoci. I tak jak gwn miar u panw jest wielko czonka oczywicie preferowani
s ci z jak najbardziej okazaym przyrodzeniem, a take okaza muskulatura, tak eby po depilacji i nasmarowaniu
oliwk sprawiali wraenie modych bogw niczym z greckiego panteonu, tak w przypadku pa angauje si te o szczupym ciele, jdrnych poladkach i obfitych piersiach.
I teraz taki czowiek, jako e raczej nie wypada mu pyta si
znajomych czy rodzicw o takie kwestie, bo przecie to bardzo niekomfortowe, zaczyna si porwnywa do osb, ktre
widzia, i na swoje nieszczcie zauwaa, e jego ciao nie
jest tak doskonae jakby tego chcia. Okazuje si, e jego
penis jest o 10 centymetrw krtszy, a jej piersi co najmniej
dwa rozmiary mniejsze, na jego brzuchu nie ma trzypoziomowego kaloryfera, a jej nogi nie s wystarczajco dugie
i szczupe. No i pojawia si problem.
Wanie takiej sytuacji i takiemu myleniu chciaa zapobiec
wyej wspomniana grupa brytyjskich wychowawcw seksualnych. Zorganizowali wic zajcia, podczas ktrych pokazywano modym ludziom zdjcia innych nagich ludzi.
Bya tylko jedna rnica. Jak to w prawdziwym yciu bywa,
zdjcia nie byy pozowane, nie byo tam ani specjalnie wybranych modelek i modeli, ani retuszu komputerowego,
oliwki i depilacji. Zamiast tego na zdjciach przedstawieni
byli zwykli mczyni i zwyke kobiety, tak jak ich Pan
Bg stworzy. Miao to pokaza modym ludziom, e kady
z nas jest inny, e nie ma ludzi doskonaych. e to, co oni
nazywaj swoimi kompleksami, jest czym najzupeniej normalnym, za co nie powinnimy si w adnym wypadku
wstydzi.
Copyright by Psychorada.pl
94
95
wej bliskoci i intymnoci, czerpic z niej peni przyjemnoci, a nie traktujc jej jako przykry obowizek. Ponadto zyskamy moliwo skupienia si na sobie samym, na partnerze, na nas, co da nam tak pozytywn energi, e seks stanie sie da nas przeyciem jeszcze dotd niezaznanym.
Bardzo fajnie na ten temat napisaa uytkowniczka Psychorady, Kasia:
Kiedy moje nagie ciao wprowadzao mnie w nie lada zakopotanie, zwaszcza gdy miaam odsoni je przed mczyzn. W sytuacjach, z ktrych poznawalimy si nawzajem, byam bardzo spita, a co za tym idzie... nie mogam
w peni cieszy si chwil i czerpa z naszego kontaktu fizycznego takiej przyjemnoci, jak chciaam. Czym byo to
spowodowane? Na pewno miao tu znaczenie wychowanie,
wiadomo tego, e moje ciao nie jest idealne, a w kocu
strach przed tym, e po prostu si nie spodobam i zostan
odrzucona. Obawy i wstyd wywoyway zdenerwowanie nie
tylko u mnie, ale rwnie i u partnera, ktry chyba nie do
koca rozumia, dlaczego tak si dzieje. By moe nawet
skonny by pomyle, e to jego wina albo e nie chc si
przed nim odkry. Problem jednak tkwi we mnie i musiao
min troch czasu zanim przeamaam swoje wewntrzne
bariery. Bardzo wane byo dla mnie to, jak zachowywa si
mj partner. Jego komplementy i sprawiay, e zaczynaam
patrze na siebie w troch innym wietle.
Odkrywalimy nasze ciaa delikatnie, bez popiechu, dziki
czemu mogam si z tym oswoi. Najwaniejsze jednak byo
to, e uzmysowiam sobie i poczuam, e jestem z osob,
ktra mnie w peni akceptuje tak, jak jestem. Fakt, e nie
stao si to z dnia na dzie, wynika chyba z tego, e kady
Copyright by Psychorada.pl
96
Copyright by Psychorada.pl
97
Copyright by Psychorada.pl
98
Copyright by Psychorada.pl
99
100
funkcjonowanie rodziny, tylko rodzice, moe im ca t odpowiedzialno odda. Wyzwoli si od jarzma, ktre przez tyle
lat nosio w sobie. To wydarzenie mona porwna do metamorfozy z zahukanego psychicznie czowieka, staje sie
wolnym,wiadomym siebie czowiekiem. Zrozumie, e byo
si czci systemu z narzucon odgrnie wypaczon rol,
to ogromny sukces!
Podaam Ci przykad stosujcego przemoc alkoholika i uwikania w taki zwizek caej rodziny, ale to dlatego, e ten temat w Polsce jest bardzo popularny. Te same mechanizmy
psychicznego uwikania, ktre maj duy wpyw na budowanie i okrelanie pniejszej psychiki dziecka, maj miejsce
rwnie w innych, nawet nie tak dramatycznych sytuacjach.
Pomyl, jak moe przebiega dorose ycie dziewczynki, ktrej matka bardzo chciaa synka. Albo jak wpynie na ycie
dziecka, notoryczne porwnywanie do wuja, ktry by schizofrenikiem, w konsekwencji czego popeni samobjstwo.
Albo ycie dziecka, ktre musi zastpi rodzicom, wczeniej zmare dziecko...
Te wzorce, ktrymi kady z nas jest poddawany we wczesnych latach swojego ycia maj ogromny wpyw, na funkcjonowanie naszych dorosych rodzin. Duo wikszy, ni wypada si do tego przed samym sob przyzna. I dlatego odnowa seksualna, ktrej dotyczy niniejszy kurs, ma na celu
pokazanie Ci drogi, ktr warto przej, by wyzwoli w sobie
siebie i mie wreszcie satysfakcjonujce zwizki!
Zatem jeszcze raz...
Copyright by Psychorada.pl
101
O P O WI ED Z
S O BI E O S WO J E J R OD ZI NI E
Czy w yciu Twojej rodziny s historie, ktre czsto si powtarzaj? Czy moe masz wraenie, e cigle ogldasz ten
sam serial, ale w rnym wykonaniu? Jaki motyw, zawsze
lub prawie zawsze pojawia si w twojej rodzinie? Pomyl
dlaczego, tak si dzieje? Kiedy to si zaczo? Kto gra czyj
rol? A jak ty grasz? Kim jeste w sztuce swojego ycia?
Copyright by Psychorada.pl
102
Copyright by Psychorada.pl
103
Zauwa, e osoby niepewne, niemiae bardzo czsto ubieraj si nieatrakcyjnie, niedbale. Kobiety zakadaj workowate
rzeczy, porozcigane swetry, nie dbaj o swoj fryzur itp.
Robi z siebie szare myszki i tak te si ubieraj szaro,
podczas gdy potrzeba naprawd niewiele, by pokaza swoje
pikno! Z pewnoci sam moesz poda kilka historii, gdy
kto przemienia si z brzydkiego kacztka w abdzia!
To samo tyczy si facetw. Czuj si niepewnie, wic ubieraj si w stylu byle tylko co na siebie woy. A wystarczy
troch poeksperymentowa, zaczerpn rady kogo bardziej
obeznanego, przyci odpowiednio wosy, umiechn si,
by efekty zaskoczyy wszystkich!
Jeli chcesz wyglda atrakcyjnie, zbuduj pewno siebie,
uwierz w siebie i swoje moliwoci!
Ale UWAGA!!!
To dziaa rwnie w drug stron ubierz si atrakcyjnie,
a zwikszysz swoj pewno siebie!
Najlepiej bdzie, jeli popracujesz nad tymi obydwoma zagadnieniami. Zwiksz swoj pewno siebie oraz zmie
swoj garderob! Niech te dwa czynniki wzajemnie si
wspieraj!
I nie mw mi tutaj, e si nie znasz, tylko popro ktr z koleanek (zarwno jeli jeste kobiet, jak i facetem) i wybierzcie si na zakupy!
Poeksperymentuj troch. Przymierz rzeczy, w ktrych si
nie widzisz. Daj sobie troch luzu. Zaufaj Twojemu doradcy.
Copyright by Psychorada.pl
104
Copyright by Psychorada.pl
105
Zamiast t-shirta za koszul. Powiedz nie bluzie, a zamiast niej wcignij sweter. Zamiast adidasw we eleganckie buty. Kombinuj, eksperymentuj, prbuj. Nie mwic ju
o tym, eby wskoczy w garnitur. Co do uroczych Pa nie
znam si tutaj zbytnio, wic nie mam zamiaru si wymdrza. Same wiecie najlepiej, co zaoy, eby wyglda
szaowo!
Czasem jeden element wystarczy, a zmiana ju zostanie dostrzeona. Oooo, nowa fryzura?. Fajnie ci w tej koszuli.
A ty co si tak dzisiaj odwalie?
Nie mwic ju o gigantycznych zmianach, jak ze sportowca
w biznesmena. Nie ominie Ci seria pyta o przyczyn takiego ubioru. Umiechnij si tylko i powiedz tajemniczo
A co, le wygldam?. Zrb to z umiechem i taktem. Nie
tylko ubir, ale take ta tajemniczo wpyn na Twoj
atrakcyjno.
A nie powiesz mi chyba, e to nie jest mie, jeli kto dostrzee w Tobie zmian? Jak skomplementuje Twj wygld,
ubir, nastawienie (jeli do tej pory bye raczej smutasem,
to umiech na Twojej twarzy zostanie dostrzeony w pierwszej kolejnoci!).
Przyjmij komplement z radoci i uprzejmie podzikuj, zamiast zaprzecza: ach, to nic takiego, to tylko nowa koszula itp. Skoro kto Ci komplementuje, to najwyraniej
ma ku temu powd. Ski przyjanie gow i powiedz: dzikuj. To wszystko. Nie musisz si niczym odwzajemnia,
a przynajmniej nie od razu.
Wprowadzaj zmiany w swoim yciu i swoim wygldzie. Mae
i due. Minimalne lub ogromne w zalenoci od tego, na
ile potrafisz sobie przyzwoli. Jeli przeraaj Ci due zmia-
Copyright by Psychorada.pl
106
107
Copyright by Psychorada.pl
108
U sobie plan i tak zorganizuj czas, by mia go na wszystko na prac, rodzin, trening, chwile tylko dla siebie, rozrywk. Da si to zrobi, tylko trzeba si za to zabra! Czasem trzeba bdzie z czego zrezygnowa, w innym przypadku powici na co mniej czasu. Porzu stare przyzwyczajenia i stwrz nowe nawyki takie, ktre sprzyjaj Twoim celom!
Czas jest cholernie sprawiedliwy kady z nas ma dokadnie 24 godziny na dob. Nie mniej, nie wicej. Czemu jedni
potrafi mie go na wszystko, a inni cigle si nie wyrabiaj? To wina czasu czy konkretnego czowieka?
Jeli nie masz czasu zmie to! Nie bdziesz mie go na
wszystko, ale na pewno moesz go mie na to, co lubisz robi.
To kwestia priorytetw.
Jak poradzi sobie z wymwk nr 2?
Wymwka nr 2 nie mam kasy
Copyright by Psychorada.pl
109
mitaj, e wszystko to jest konsekwencj tego, jak yjesz teraz. To wszystko si kumuluje.
Jest OK czy te wrcz odwrotnie? Bo jak jest w porzdku
to nie wiem, po co czytasz t ksik
Jak jest le, to chyba warto co zmieni?
Wyobra sobie teraz siebie za 5 lat z fajnym ciaem,
umiechnitego, penego pasji i entuzjazmu, dobrze ubranego, cieszcego si wietnym zdrowiem i podziwem innych.
Troch lepiej si czujesz na sam myl o tym, prawda?
Czy naprawd nie masz pienidzy na to, by co zmieni
w swoim yciu?
Chyba jednak co tam si znajdzie. A nawet jeli nadal jest
problem, to czy nie masz motywacji, by jako je zdoby?
Jeli nie, to wybacz, ale nie jestem w stanie Ci w aden sposb pomc. Musisz zajrze gboko w siebie i znale odpowied na to, czego tak naprawd chcesz w yciu.
Czy moesz oczekiwa, e pijc alkohol, bdziesz trzewy?
Tak samo nie oczekuj, e jedzc same fast foody, bdziesz
zdrowy; e nie wiczc, bdziesz mia fajn sylwetk; ubierajc si w achy, bdziesz wyglda elegancko itd.
Przesadzam? Nie sdz!
To to samo ycie. Ile to znamy osb, ktre narzekaj, e
nie potrafi schudn, a tu ciach chipsa, ciach ciasto, ciach
browara
Jeli znajdziesz w sobie waciw motywacj, na pewno te
znajdziesz sposb i fundusze, by to wszystko wprowadzi
w ycie. Zreszt nie potrzebujesz a tak wiele. Karnet na siowni i to praktycznie wszystko. Kilka fajnych ciuchw,
Copyright by Psychorada.pl
110
ale przecie i tak si ubierasz. A jedzenie? Po prostu wybierasz inne rzeczy i jesz mdrze. Stawiasz na jako, a nie na
ilo. To naprawd nie s to nie wiadomo jakie wydatki.
Skocz z wymwkami!
Copyright by Psychorada.pl
111
112
do lokalnej izby prawniczej, a jeszcze 2 lata pniej zbankrutowa po raz drugi. W wieku lat 36 przey zaamanie
nerwowe. Majc lat 45, przegra kolejne wybory, rok pniej
za przey mier narzeczonej i przegra wybory do Kongresu. W wieku 48 lat ponownie nie zosta wybrany do Kongresu, kilka lat pniej przegra wybory do Senatu i na wiceprezydenta. W wieku 58 lat znowu nie dosta si do Senatu.
Majc 60 lat, zosta wybrany na prezydenta USA.
Mona zrezygnowa po pierwszych niepowodzeniach. Mona zrezygnowa po kolejnych kilku porakach. Lub te mona dziaa do skutku (wycigajc po drodze wnioski).
Jeli chcesz wygra, musisz mie postaw zwycizcy, czyli:
Poraka nie oznacza, e przegraem,
tylko e jeszcze nie osignem sukcesu.
Poraka nie oznacza, e nic nie zyskaem,
tylko e si czego nauczyem.
Poraka nie oznacza, e jestem gupcem,
tylko e mam do wiary, aby prbowa.
Poraka nie oznacza, e mam si wstydzi,
tylko e omieliem si prbowa.
Poraka nie oznacza, e mam rezygnowa,
tylko e musz postpowa w inny sposb.
Poraka nie oznacza, e jestem gorszy,
tylko e nie jestem doskonay.
Poraka nie oznacza, e straciem czas,
tylko e mog zacz od nowa.
Poraka nie oznacza, e powinienem si podda,
tylko e musz bardziej si stara.
Poraka nie oznacza, e nigdy mi si nie uda,
tylko e musz mie wicej cierpliwoci.
John. C. Maxwell, Postawa zwycizcy
Copyright by Psychorada.pl
113
Copyright by Psychorada.pl
114
115
Copyright by Psychorada.pl
116
Na zakoczenie
Dzisiaj ju nikogo nie dziwi porady psychologa czy seksuologa zamieszczane w czasopismach, w radiu i telewizji czy
udzielane przez telefon (np. popularny telefon zaufania).
Sie komputerowa w najwikszym moliwym stopniu umoliwia wykorzystanie jeszcze jednego kanau kontaktw
z ludmi majcymi problemy i poszukujcymi pomocy.
Ludzie coraz czciej zwracaj si po pomoc ze swoimi problemami za pomoc komputera. Pierwszy kontakt z psychologiem dla wielu osb jest atwiejszy, gdy nastpuje przez
Internet. Szczeglnie dla osb odczuwajcych dyskomfort
w bezporedniej relacji terapeutycznej.
Przez Internet czasami moe by atwiej dotrze do
rda problemw poszczeglnych osb, gdy w sieci
ludzie bardziej si otwieraj i s skonni do bardziej intymnych zwierze ni w gabinecie psychologicznym. Dziki
moliwoci zachowania anonimowoci ludzie s gotowi pokaza swoje prawdziwe oblicze, a dziki temu atwiej jest im
pomc.
Pomoc przez Internet jest alternatywnym do tradycyjnych
wizyt gabinetowych procesem terapeutycznym. Jednak zwykle cel pomocy psychologicznej przez Internet jest inny ni
w przypadku tradycyjnych form pomocy psychologicznej.
Porady online maj przede wszystkim charakter konsultacji dotyczcych sposobw radzenia sobie z problemami (np. stres, kryzys maeski, kopoty z podjciem
decyzji, problemy zawodowe itp.) oraz przypominaj trening
z zakresu asertywnoci i pozytywnego mylenia. A take s
Copyright by Psychorada.pl
117
Copyright by Psychorada.pl
118
Innym powodem jest swoboda i bezpieczestwo wypowiedzi. List e-mailowy moe przybra posta dugiego nawet kilku czy kilkunastostronicowego opisu wasnej sytuacji bd te krtkiego zapytania. Mona na spokojnie przemyle, co konkretnie chce si napisa, i wysa e-mail w dowolnym momencie. Piszc e-mail, nadawca unika wyobraonego, czy subiektywnego lku przed omieszeniem, pomija
trudnoci z wypowiedzeniem szczeglnie nurtujcych go
kwestii osobistych czy koniecznoci przyznania si do wasnej niemocy.
Anonimowo sprawia, e nadawca czuje si bezpieczny,
poniewa ma wzgldn wiadomo, e tak naprawd nikt
nie wie, kim jest. Moe te zrezygnowa z dalszej korespondencji bez podawania powodu. Osoba odpowiadajca na listy spenia w nich czsto rol powiernika, czy wirtualnego
przyjaciela. Niejednokrotnie jest te jedynym wsparciem
nadawcy. Dlatego kontakty online s bardzo osobiste.
I kolejna zaleta co rwnie bywa wane porada psychologiczna online jest zwykle tasza od tradycyjnej w gabinecie psychologicznym.
Z tych powodw pomoc online posiada coraz wikszy krg
zwolennikw.
Dlatego te powsta polski, wirtualny projekt profesjonalnej
pomocy psychologicznej przez internet, ktry znajduje si
na stronie psychorada.pl Internetowa poradnia psychologiczno-seksuologiczna Psychorada.pl jest przygotowana
z myl o osobach, ktre nurtuj problemy, pragn o nich
porozmawia, wyali si, poradzi, ale nie maj odwagi czy
czasu na bezporedni kontakt z psychologiem. Nasza dziaalno pomaga w zasigniciu fachowej psychologicznej
pomocy bezporednio przez internet.
Copyright by Psychorada.pl
119
Wystarczy wej na stron psychorada.pl i zamwi konsultacj specjalisty psychologa lub seksuologa. Zapewniamy najskuteczniejsze formy kontaktu e-mail oraz
rozmow gosow Skype.
Dodatkowo na stronach serwisu znajduje si kilkanacie
szkole
i poradnikw o tematyce rozwoju osobistego.
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Copyright by Psychorada.pl
120
Re-Kolekcja ycia
Zajcia "Re-kolekcja ycia" Motywacja Afirmacja Nadzieja" s emailow wdrwk po zakamarkach rozumienia ycia. Stanowi
wyraz osobistych przemyle autorki. Zawieraj 4 bloki tematyczne dajce cznie 25 zaj e-mailowych.
Cena: 20.00 z
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Oswoi lk
Jest to kurs skierowany do wszystkich, ktrzy uwaaj lub te
sysz od innych, e si za duo zamartwiaj. Do tych, ktrzy
zbyt duo rozmylaj o przeszoci lub martwi si przyszoci.
Do tych, ktrym lki i ataki paniki uniemoliwiaj codzienne
zdrowe funkcjonowanie w spoeczestwie i osiganie zamierzonych
celw.
5
miesiczny
trening
e-mailowy
Cena: 94.00 z
Zobacz wicej
Copyright by Psychorada.pl
121
Zobacz wicej
Mobbing? STOP!
Kurs jest przeznaczony dla tych osb, ktre od pewnego
czasu zmagaj si z mobbingiem, wykorzystywaniem i
przemoc w miejscu pracy. To zajcia dla osb, ktre chc si
wyzwoli z toksycznych relacji w miejscu pracy, ale pomimo stosowania rnych taktyk, cigle im si nie udaje wyrwa ze spirali
mobbingu. e-Kurs MP3
Cena: 97.00 z
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Copyright by Psychorada.pl
122
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Zobacz wicej
123
taj ten tekst i zadaj sobie pytanie... Jak w 31 dni sta si SuperBohaterem swojego ycia? TOP PRODUKT Kurs internetowy
Cena: 84.00 z
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Copyright by Psychorada.pl
124
Zobocz wicej
Sekret Rafaela
Podr poprzez fascynujce zakamarki ycia, widziana oczami
Rafaela. Ponad 6 godzin wyjtkowo wcigajcych nagra. Pakiet audiobook + ebook w super cenie
Cena: 39.90 z
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Chcesz zwyciy?
Ten poradnik to podr do wntrza siebie. Na podstawie wasnych dowiadcze Autor obnaa wiele lkw, strachw i
frustracji, ktre s nam wszystkim znane i bliskie.
Cena: 49.90 z
Zobacz wicej
gne.
Pakiet -> ksika + ebook + audiobook
Cena: 59.00 z
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Komunikacja maeska
Poradnik "Komunikacja maeska" zosta napisany przez
psychologw z serwisu Psychorada.pl z myl o uczestnikach stacjonarnego szkolenia w zakresie komunikacji maeskiej. Poniewa mia dobre opinie, postanowilimy udostpni go
szerszej
grupie
odbiorcw.
Cena: 14.70 z
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Zobacz wicej
Zobacz wicej