EL ESTUDIANTE ANTE UN EXAMEN Y LA ANSIEDAD

AUTOR: Patricia Isela Contreras Meixueiro

Introduccin
Es un tema de gran importancia porque se presenta muy frecuentemente y repercute en el
rendimiento escolar, esta poblacin afronta una presin social muy centrada en la obtencin de un
gran xito acadmico.
El objetivo de este ensayo es presentar las manifestaciones clnicas de la ansiedad ante un
examen y conocer las mejores estrategias que llevan a disminuirla.
La planificacin y organizacin del tiempo es la mejor medida de prevencin de la ansiedad y el
estrs en poca de exmenes.
Por tanto, ser capaces de conocer lo que s podemos abarcar nos hace estar tranquilos, factor que
repercute directamente en la atencin y por tanto en el rendimiento.
Palabras clave: ansiedad, estudiantes, examen, emociones, tiempo de estudio, planeacin,
rendimiento.
Desarrollo
El examen es un elemento que debe acompaar a toda accin educativa, en base al modelo
educativo despus de que el estudiante recibe una clase se debe aplicar un examen para saber si
aprendieron. El examen por s mismo no puede definir a un sujeto como apto o no apto, sin
atender los procesos de aprendizaje de cada estudiante.
El examen se puede considerar un problema tcnico, existen diversas formas de desacreditar este
instrumento como son: copiar al compaero, llevar apuntes y revisarlos, exigir cuotas para
obtener con anterioridad el examen y otras prcticas como dictar la clase solo en funcin del
contenido del examen ya elaborado. De esta manera los docentes exponen sus clases de acuerdo
al examen ya preparado para que los estudiantes obtengan buenas calificaciones y los alumnos
solo se interesan por aquello que les representa obtener puntos o lo que vendr en el examen.

F.Giner de los Ros aborda el sistema de exmenes como opuesto a la Educacin, a travs de su
escrito titulado O Educacin o exmenes donde muestra que la calificacin impacta de manera
negativa a la Educacin, centrando los esfuerzos de los estudiantes y maestros en el examen,
adems de explicar que los estudiantes perdieron el placer de aprender y los docentes dejaron de
debatir los temas y problemas para ensear en funcin de lo que se iba a preguntar.
En la actualidad se continua la misma practica en algunas instituciones educativas, considerando
aun el examen para evaluar el aprovechamiento del alumno, por lo tanto, el estudiante al observar
la importancia que otorga el docente a este instrumento de evaluacin, se ve obligado a enfrentar
este reto para poder obtener una buena calificacin, lo que implica en la mayora de las veces no
est consciente de la materia y mucho menos de su esencia.
El estudiante entiende que al finalizar un capitulo, un bimestre, un semestre o la materia deber
someterse a un examen, situacin que le provoca preocupacin, y en la en la mayora de los casos
esta preocupacin se transforma en ansiedad que se puede derivar de diversas circunstancias,
dentro de ellas encontramos: mala tcnica de estudio, poco tiempo dedicado para la preparacin
de los exmenes y la indiferencia del alumno hacia su aprovechamiento escolar y su calificacin.
Los estudiantes seguimos considerando al examen como decisivo para la aprobacin de una
materia, o para obtener un empleo, generando sntomas de ansiedad que se vern reflejados en la
salud del estudiante tales como dolor de cabeza, tensin emocional y en algunas ocasiones
trastornos digestivos como estreimiento o diarrea.
Navas (1989) define la ansiedad como un estado emocional, por lo tanto hay una mezcla de
sentimientos, conductas y reacciones o sensaciones fisiolgicas. Papalia (1994) define la ansiedad
como un estado que se caracteriza por la presencia de sentimientos de aprensin, incertidumbre y
tensin que surgen como consecuencia de que el sujeto anticipa una amenaza real o imaginaria.
Es importante detectar esta ansiedad y estrs para poder, despus, combatirlos.
Los sntomas de la ansiedad en poca de exmenes vienen dados en tres planos que se relacionan
y retroalimentan mutuamente:
En primer lugar nos encontramos el nivel mental o cognitivo. Los sntomas ms comunes seran:
preocupacin extrema, inseguridad, falta de confianza, desconcentracin, dificultad para tomar
decisiones, aprensin, sentimiento de inferioridad, sensacin de prdida de control, dificultades a

la hora de leer y comprender, dificultades para recordar palabras o conceptos, bloqueo mental o
mejor conocido como quedarse en blanco.
En segundo lugar, nos encontramos el nivel fisiolgico. Los sntomas ms comunes seran:
respiracin agitada o entrecortada, sudoracin, sequedad de boca, opresin en el pecho, nauseas,
dolor de estmago.
Y por ltimo, a nivel conductual, los sntomas ms comunes seran: falta de apetito o comer en
exceso, tartamudeo, hablar rpido, risa nerviosa, manipular continuamente objetos, reacciones
impulsivas como abandonar un examen o no presentarse a este, responder sin reflexionar.
Cuando la persona ya ha desarrollado la ansiedad ante los exmenes, la proximidad de una
prueba acadmica suscita la anticipacin del posible fracaso, las consecuencias del mismo
(respecto a uno mismo o respecto a los padres, compaeros y profesores por ejemplo), y de esta
forma se disparan las preocupaciones. De esta manera la persona se fija especialmente en la
dificultad de la materia, en la falta de confianza, en los fracasos anteriores, etc. Esto puede llevar
a que la persona intente estudiar ms horas y repasar ms la materia, aunque la interferencia de
sus preocupaciones y su ansiedad podrn dificultar su estudio, y por tanto su efectividad.
Si la persona pertenece al grupo con carencias en habilidades de estudio, la interferencia de la
ansiedad todava ser mayor. La ansiedad y sus manifestaciones clnicas pueden provocar que la
persona incluso decida no presentarse al examen, cosa que a la larga mantiene an ms el
problema.
Una vez en el examen, la atencin dirigida a los pensamientos negativos sobre el fracaso, la falta
de capacidad para hacerlo bien y las sensaciones fsicas desagradables, disminuyen la capacidad
de atencin dirigida a la tarea, a la comprensin de la prueba, a poder razonar y recordar, y por
tanto puede influir en el rendimiento. Evidentemente, no todas las personas con ansiedad ante los
exmenes tienen un bajo rendimiento, ya que de manera natural empleamos estrategias que
compensan estas dificultades y nuestro rendimiento puede ser adecuado, sin embargo, la
experiencia sufrida ser bastante desagradable y, al acabar el examen, lo ms probable es que se
sientan agotados.

Si la calificacin es menor de la esperada, se cierra el crculo vicioso, ya que tomamos como

prueba de nuestro fracaso este rendimiento insuficiente. La ansiedad no viene provocada por el
examen, sino por estar consciente de la consecuencia que tendr su resultado.
Para superar la ansiedad ante los exmenes se trabajan en terapia toda una serie de estrategias y
tcnicas dirigidas a superar las dificultades que conforman el problema.
Las estrategias que se han mostrado ms efectivas son la reestructuracin cognitiva, la
administracin de preocupaciones, la regulacin de anticipaciones, los procedimientos de
desensibilizacin frente al miedo, las tcnicas para el control de la activacin fisiolgica, el
entrenamiento en habilidades de estudio y formas adecuadas de enfrentarse a un examen.

Castillo,F(2014) Seala la preparacin de los exmenes basada en tres etapas: la preparacin, la

ejecucin y la revisin, son elementos bsicos para obtener una buena calificacin.
Menciona que debes estudiar y despus auto-evaluarte, tomando en cuenta fijar un tiempo
determinado para realizar un repaso continuo, tomar en cuenta los trminos donde el docente tuvo
mayor nfasis, resolver preguntas del libro de texto, y repasar exmenes anteriores en caso de que
sea un examen final o global. Previo a la ejecucin del examen debes preparar el material
requerido, llegar a tiempo, para evitar generar ms ansiedad, y sobretodo tener una actitud
positiva. Durante el examen debes leer adecuadamente las instrucciones, no recurrir a otros
compaeros para evitar confusiones, y no entregue tu examen sin revisarlo.
Como ltima etapa menciona la revisin del examen, donde el Profesor deber proporcionar las
respuestas correctas y retroalimentarse.
La preparacin implica principalmente una organizacin adecuada del tiempo, adems de
revisin de apuntes, realizando la bsqueda de aquellas palabras, ideas o temas que no quedaron
claros y que necesitan de revisin y si se considera necesario recurrir a otras fuentes de
informacin para su comprensin adecuada. Esta preparacin asegura un resultado favorable,
tomando en cuenta que se recuerda lo estudiado, se aclaran dudas, y sobre todo se genera
confianza para ejecutar el examen, disminuyendo la tensin emocional que en algunas ocasiones
influye para la concentracin.

Para concluir debo enfatizar la importancia de la preparacin del examen como estrategia para
disminuir la ansiedad, y evitar que se presente la sintomatologa que la acompaa.
Recuperar el aula como un espacio de reflexin, conformacin de pensamientos originales y de
debate, una vez logrado esto, el problema del examen ser totalmente secundario
Por ltimo, sera conveniente tener en cuenta ciertos aspectos bsicos de la vida cotidiana que
sern esenciales cuidar. Entre ellos tener en cuenta:
Realizar ejercicio fsico ya que supone una de las mejores maneras de encontrar un estado de
dinamismo al segregar endorfinas y liberar tensiones.
Llevar una alimentacin sana y equilibrada. Si se come algo entre horas los frutos secos resultan
una buena opcin ya que contienen azcares de liberacin lenta lo que beneficia la concentracin.
Evitar el consumo de estimulantes como la cafena ya que nos llevan a un estado de nerviosismo
y confusin en el que nos vemos muy activados pero no por ello con capacidad para retener
ideas y conceptos.
Dormir entre siete u ocho horas todas las noches ya que el descanso es una de las mayores
garantas para lograr una buena concentracin y un estado de nimo positivo.