Jos Rey Aguilar Trasvia

ndice
Introduccin -----------------------------------------------------------------------------------------2
Para el ahorro de electricidad ------------------------------------------------------------------3
Tabla de consumo-------------------------------------------------------------------------4
Propuestas de ahorro------------------------------------------------------------------5-6
Tabla de consumo (con ahorro aplicado) -----------------------------------------6-7
Para el ahorro de Agua --------------------------------------------------------------------------8
Para el ahorro de alimentacin ----------------------------------------------------------------9
Tabla de IMC ------------------------------------------------------------------------------10
Propuestas de ahorro ----------------------------------------------------------------10-12
Conclusin-------------------------------------------------------------------------------------------13
Citas --------------------------------------------------------------------------------------------------14

Jos Rey Aguilar Trasvia

Introduccin
Actualmente en el pas de Mxico se viven problemas gravemente fuertes que
afectan a toda la poblacin en general. Uno de estos problemas es la crisis
econmica.
Mxico esta atravesando por una crisis econmica muy fuerte, a muchas personas
no les rinde el dinero para nada, la devaluacin del peso parece que cada vez es
ms porque el dinero no alcanza para nada.
Entonces por lo tanto muchas personas se ven sumamente afectadas de tal forma
que deben de comenzar a aplicar tcnicas de ahorro para que el dinero les
alcance bien o por lo menos para lo que necesiten y lo que no pues podr esperar.
La electricidad es un servicio por el cual se paga cada dos meses, pero segn los
recibos de la Comisin Federal de Electricidad el gobierno paga un aparte del
monto para que a los ciudadanos no se les haga tan pesado, o simplemente para
ayudar a los ciudadanos con gasto necesario, a esto se le conoce como Subsidio.
Se sabe que el monto que se cobra es de acuerdo al consumo de electricidad que
tengas. Hoy en da se conocen sobre muchas formas para ahorrar electricidad y
en efecto por estas, ahorras dinero ya que al ahorrar en electricidad, el cargo es
menor y pagas menos.
Lo mismo sucede con el agua aunque con el agua no hay mucho problema aqu
en la ciudad de La Paz, o al menos por ahora no hay problema. El caso es que a
muchas personas se les cobra la misma cantidad mes tras mes pero hay a
quienes si les llegan diferentes los recibos.
En el caso de la alimentacin, es otro punto importante que el ahorro en
alimentacin beneficia dos cosas. La primera es la salud de las personas, al
ahorrar en alimento evitas que las personas coman de ms y evitar que el
aumento de peso sea mayor. Y la segunda es que ahorras dinero, compras lo
necesario para la comida de todos, cantidades exactas y utilizando tcnicas de
ahorro en compras que son muy comunes, ya que en todas partes se aplican.

Jos Rey Aguilar Trasvia

Para el ahorro de la electricidad
En mi casa se paga bimestralmente el
recibo de la luz por aproximadamente unos
600 pesos, no siempre llega igual ya que el
consumo no siempre es el mismo, por
cualquier motivo siempre llegan diferentes
los recibos, a veces menos o a veces ms.
Segn el recibo de la CFE el consumo
aproximado por dia es de 13kWh, y se
facturan alrededor de 62 dias de consumo,
el recibo llega cada dos meses.
El consumo de watts por cada aparato
electrnico no es muy alto pero se puede
mejorar.
Si intentamos ahorrar en energa elctrica pero los resultados no son los mejores
que pueden esperarse. Se utilizan focos ahorradores, tratamos de no tener
conectados aparatos que no se utilizan muy seguido, solo los de ms uso, el
microondas que es uno de los aparatos que mas consumen se utiliza casi nada en
mi casa, solo ocasionalmente para calentar unas 2 o 3 tazas de caf al dia, en fin,
se intenta ahorrar lo ms que se puede.
Si observamos la siguiente tabla, se puede ver que el consumo de los aparatos
con los que contamos en mi casa y son de mayor uso:

Jos Rey Aguilar Trasvia

Tabla de consumo elctrico por aparato y tiempo de uso
Cantidad

Aparato

Tiempo

de Consumo

en Consumo total

uso total al Wh/h por dia

1 Refrigerador
4 Televisiones
Televisin 1
Televisin 2
Televisin 3
Televisin 4
1 Microondas
1 Estero Modular
4 Abanicos
Abanico 1
Abanico 2
Abanico 3
Abanico 4
1 Enfriador de agua
7 Focos
3 Chicos
4 Grandes
1 Telfono
1 Lavadora
3
1
1
1

Cargador p/ celular
Laptop
Plancha de vapor
Modem

al ao en kWh

dia (*)
24h
23h
1h
8h
8h
6h
1h (al mes)
2h
52h
24h
12h
8h
8h
24h
46h
22h
26h
24h
40 min c/

1629.06
1522
70
632
520
300
39.45
160
5,712
2,880
1,140
960
432
2,640
928
330
598
29.76
228.93

tres das
72h
1h
25 min
24h

345.6
22,1
583.33
109.2

125.92
8.06
212.91
39.85

Total en kWh

5071.27

(*El tiempo total de consumo es la suma de todas

las horas de uso de X cantidad de aparatos)

594.60
555.53
14.39
58.4
2064.88
963.6
338.72
10.86
83.55

Si la CFE cobra el kilowatts a $0.595:

5071.27*0.595= $3,017.40 (Este sera el pago de electricidad al ao)
Con las siguientes propuestas el ahorro de energa y dinero podra mejorar.
Primera propuesta:

Jos Rey Aguilar Trasvia

Frecuentemente existen ocasiones en las que transmiten algn programa por
televisin el cual lo mira toda la familia, pero cada quien en su cuarto, mis papas
en el suyo, mi hermano tambin por su parte y yo en mi cuarto. La idea es que
cuando suceda esto, toda la familia se rena para verlo en una sola televisin. De
este modo el consumo de electricidad que generan las televisiones, los abanicos y
los focos de cada cuarto no se efectuar. As utilizan solo una televisin, tal vez
uno o dos abanicos y el foco de la sala, de tal manera que el consumo de
electricidad ser mucho menor.
Segunda propuesta:
El uso de focos ahorradores se da en mi casa, pero se puede ahorrar ms todava.
Esto se puede lograr cambiando los focos ahorradores por focos de led. Tambin,
aparte de cambiar los focos del exterior, se pueden cambiar los focos de la sala
que son ms ahorradores que los focos ahorradores comunes y las bombillas
incandescentes.
Un foco de LED consume, el mnimo, 3Wh por hora, tambin hay de 5Wh, 7Wh,
9Wh, 12Wh y hasta de 25Wh. Los focos LED no sobrepasan ms de 30Wh, por lo
tanto su consumo es increble en comparacin con la iluminacin que brindan.
Los focos LED tienen aproximadamente unas 70,000 horas de vida mientras que
los focos ahorradores son de 8,000 horas de vida. A diferencia de los focos
ahorradores, los LED transforman un gran porcentaje de energa para generar luz
y uno muy pequeo para generar calor, los cual apunta a que a menos generacin
de calor es ms la iluminacin. Tambin una ventaja de los LED es de que no son
txicos ni daan el ambiente, adems de que son reciclables. (H. Antonio, 2013) 1
Al cambiar todos los focos de la casa por focos led ahorras electricidad y dinero
aunque de inicio gastes ms de lo esperado pero a largo plazo el ahorro se ver
reflejado en el recibo de luz.
Tercera propuesta:

Jos Rey Aguilar Trasvia

Muchas personas dejan conectados los cargadores de los celulares sin si quiera
utilizarlos. En mi casa pasa algo similar. Entonces propongo que, mientras no se
ocupe, no conectar los cargadores de los celulares si no se ocupa. Porque es un
gasto innecesario, ya que no se est utilizando y estn conectados nada ms
porque s. Este es un consejo muy comn pero aun as no se toma muy en cuenta.
Se puede observar en la siguiente tabla que al aplicar los cambios el consumo
efectivamente reduce al igual que el gasto:

Tabla de consumo elctrico por aparato y tiempo de uso

Cantida

Aparato

Tiempo

de Consumo

en Consumo total

uso total al Wh/h por dia

1 Refrigerador
4 Televisiones
Televisin 1
Televisin 2
Televisin 3
Televisin 4
1 Microondas
1 Estero Modular
4 Abanicos
Abanico 1
Abanico 2
Abanico 3
Abanico 4
1 Enfriador de agua
7 Focos LED
7 Focos
1 Telfono
1 Lavadora
3
1
1
1

Cargador p/ celular
Laptop
Plancha de vapor
Modem
Total en dinero

dia (*)
24h
23h
1h
5h
5h
4h
1h (al mes)
2h
47h
22h
11h
7h
7h
24h
46h
46h
24h
40 min c/

1629.06
1040
70
395
325
250
39.45
160
4,903
2640
1045
840
378
2,640
414
414
29.76
228.93

tres das
18h
1h
25 min
24h
2,538.17

86.4
22,1
583.33
109.2
Total en kWh

al ao en kWh
594.60
379.6
14.39
58.4
1617.99
963.6
151.11
10.86
83.55
125.92
8.06
212.91
39.85
4,265.84

Jos Rey Aguilar Trasvia

De acuerdo a la proyeccin realizada en la tabla anterior se estaran ahorrando
479.23 pesos lo cual solventara la compra de los focos ahorradores que es en lo
nico que se gastara ya que son 7 focos que cuestan alrededor de 60 o 70 pesos
cada uno. La inversin para los focos LED de inico es cara pero a largo plazo se
ver reflejado en el consumo y el recibo de la CFE.
Volviendo a el recibo de la CFE el consumo aproximado diario seria de 11kWh si
se aplican los cambios propuestos.

Jos Rey Aguilar Trasvia

Para el ahorro del Agua
En mi casa el agua llega un da si y un da no, o sea cada segundo da, el recibo
llega mensualmente y se pagan aproximadamente unos 400 pesos, todos los
meses llega el recibo con el mismo cargo. El consumo realmente no es ni mucho
ni poco, pues mi madre tiene la costumbre de llenar el tinaco y los tibores de agua
para de ah mismo estarse abasteciendo los das que no hay agua. Esa agua que
acumula en los tibores los utiliza para: regar el patio, regar las plantas, lavar
trastes y sobretodo para lavar la ropa, que es en lo que ms agua se gasta porque
se utiliza la lavadora y es lavar, enjuagar y exprimir, etc. entonces al aplicar esto
ya hay un ahorro de agua.
Tambin en mi casa se reutiliza el agua que tira la lavadora despus de lavar la
ropa, esa agua con suavitel y jabn se junta en cubetas y se utiliza para regar el
patio de la casa y tambin en ocasiones para lavar las llantas del carro que
tenemos en mi casa. Hablando de esto para lavar el carro, antes era con la
manguera y estarle echando agua para limpiarlo, ahora no, ahora se utilizan dos
cubetas con agua para lavar el carro que es una camioneta y se ocupan dos
cubetas de agua para lavarla.
Por lo tanto no considero que se pueda hacer algn cambio ya que el recibo del
agua llega la misma cantidad todos los meses, no aumenta ni disminuye. En dado
caso de que se presentara una elevacin en el cargo del recibo del agua, que este
sea ms alto de lo normal, primero que nada se debe de revisar cunta agua fue
la que se gast (en este caso se mide en metros cbicos), para despus
establecer un mtodo de ahorro que se vea reflejado en el cargo del prximo
recibo.

Jos Rey Aguilar Trasvia

Para el ahorro sobre la alimentacin
En mi casa vivimos 4 personas, Pap, Mam, Hermano y Yo.
De esas cinco personas que habitamos en mi casa, 3 de ellas estn algo pasadas
de peso pero en alimentacin todos comemos casi lo mismo, casi las mismas
porciones, y las mismas veces a excepcin de uno, Yo.
Yo soy el ms chico de edad de los habitantes de mi casa pero son el que come
ms, aunque parezca mentira son la persona que come mas de mi casa, puedo
comer el doble que los dems y no aumento de peso, pero la diferencia es que yo
si hago ejercicio y hasta ahora me ha servido lo que hago.
Lamentablemente mis papas y mi hermano no realizan ejercicio, ya sea por que
llegan cansados del trabajo o x cosa, entonces por eso es que tienen sobre
peso. Mi mama se cuida tomando remedios naturistas para adelgazar pero no
realiza ejercicio fsico, entonces por lo tanto no sirve de nada, ah esta
desperdiciando un poco de dinero. Mi papa se la pasa todo el dia trabajando
desde 8 de la maana a 8 de la noche llega a mi casa. Y mi hermano no hace
ejercicio porque no quiere y come comidas no muy saludables.
Segn la SEEDO (Sociedad Espaola para el Estudio de la Obesidad) si el IMC
(ndice de Masa Corporal) es menor de 18.5 es peso insuficiente, el normal esta
entre el 18.5 y 24.9, sobrepeso grado I es despus de 25 hasta 26.9, de 27 a 29.9
es sobrepeso grado II, despus de los 30 ya es obesidad. (SEEDO) 2
Para calcular el ndice de Masa Corporal se debe multiplicar por s misma la
estatura, despus el peso lo divides entre el resultado del cuadrado de tu altura.
Se puede observar en la siguiente tabla el ndice de masa corporal de cada uno
para identificar el sobre peso u obesidad:

Jos Rey Aguilar Trasvia

Nombre
Jos Mara Aguilar
Villavicencio
Mara del Rosario
Trasvia Geraldo
Daniel Alejandro
Aguilar Trasvia
Jos Rey Aguilar
Trasvia

Peso

Estatura

IMC

78

1.63

29.35

76

1.63

28.60

85

1.70

29.41

71

1.80m

21.91

Clasificaci
n
Sobrepeso
grado II
Sobrepeso
gado II
Sobrepeso
grado II
Normopeso

Por lo visto en la tabla anterior se puede notar que la familia tiene Sobrepeso
grado II, esto esta muy cerca de la obesidad.
Lo que se puede hacer y aun sabindolo y estando consientes de esto no lo hacen
es consumir menos carnes rojas, grasas, harinas, etc., e ingerir ms verduras,
carnes blancas como el pollo y el pescado. Adems de realizar ejercicio fsico, ya
sea salir a caminar, correr o trotar, poner el cuerpo en activacin por lo menos 1
hora diaria. Mis paps an tienen la edad para realizar ejercicio pero no lo hacen
porque no quieren o porque les da flojera pero eso no es pretexto para no hacerlo.
Para bajar de peso de una forma rpida se necesita una dieta estricta, solo que
algunas dietas requieren de ms gasto de dinero y de tiempo, porque los
alimentos se preparan de otra forma, llevan ingredientes poco comunes, algunos
son caros, etc. Por lo tanto para intentar bajar de peso lo que se puede hacer por
ahora es seguir el consejo bsico: comer frutas y verduras, menos grasas y
harinas, mas maz, carnes blancas y beber mas agua.
Eso seria para intentar bajar de peso y despus de un tiempo se debern realizar
pruebas para ver si se obtuvieron buenos resultados al seguir ese consejo
universal que se utiliza en todos lados. Si no funciona entonces se deber de
recurrir a un nutrilogo para utilizar otros mtodos mas efectivos aunque con un
costo mayor.

10

Jos Rey Aguilar Trasvia

En mi casa no se da mucho el ahorro en alimentacin ya que no se planea bien la
comida, se realiza de tal forma que alcance exacto para todos pero no se ahorra
nada porque casi todos los das se compra para hacer la comida del da y eso sale
muchsimo ms caro.
Primero que nada para comenzar a ahorrar en alimentacin se tiene que planear
las comidas de la semana. Lo recomendable es planear un men para la semana,
obviamente este cambiaria cada semana o se alternaran distintos mens porque
comer lo mismo todas las semanas es un fastidio enorme. Entonces lo que se
propone es que cada fin de semana se planee el men de la semana prxima,
para as comprar lo necesario e indispensable para la comida de cada da cuando
se valla a comprar el mandado.
Antes de salir a comprar el mandado primero se debe hacer una lista de lo que se
ocupa y lo que ya se tiene en la alacena, porque somos muy propensos a comprar
de mas y eso ocasiona que algunas cosas terminen en la basura por que se
caducaron o les paso algo, etc., entonces primero se debe realizar un tipo
inventario de lo que ya se tiene disponible para comprar solo lo que hace falta.
Entender bien el concepto de necesario es bsico para ir a comprar, porque si
observamos algo que nos llame la atencin lo compramos aunque no lo
necesitemos y ah solo estas tirando tu dinero a la basura, entonces la regla seria
comprar lo NECESARIO y no ms.
Al momento de estar en las compras, se debe de tener mucho cuidado con las
ofertas y promociones porque en ocasiones son engaosas a dems de que te
dejas llevar por la palabra oferta y promocin sin primero analizar bien las cosas y
ver si en realidad debes o no aprovechar eso que te ofrecen. Por ejemplo es muy
comn en las tiendas grandes que hay promocin de paquetes de un producto que
te sale mas barato comprarlo asi por paquete que por unidad, pero lo que muchos
no pensamos es en: Realmente necesito comprarlos todos? Los utilizare
todos?. En ocasiones no nos fijamos en la fecha de caducidad y el producto

11

Jos Rey Aguilar Trasvia

termina primero en la basura antes que preparada en alimento y es perdida de
dinero eso.
La compra de productos enlatados ayuda mucho en la cuestin del rendimiento
porque duran ms (o sea, se conservan ms tiempo) que otras cosas que se
pueden comprar como las verduras frescas que se tienen que aprovechar lo antes
posible para no tener que pasar por el proceso de descomposicin y terminen en
la basura.
Todas las personas que cocinan deben de saber las cantidades de los
ingredientes para las comidas, por lo tanto se deben de comprar los exactos para
que el ahorro realmente se vea.
Creo que todas las personas siempre cocinan de mas, en mi casa se da en
ocasiones, es un tanto bueno y malo porque la comida no se tira ni se desperdicia,
si se acaba, solo que he ah un factor en el sobrepeso de la familia. Entonces lo
que se debe hacer para evitar el desperdicio de la comida y tambin que la familia
coma de mas es hacer la comida en cantidades exactas para que todos coman
bien y la comida se acabe sin necesidad de tener que repetir, as ya no pasara
por la tpica costumbre de dejarla hasta que se eche a perder para despus tirarla.
Tambin un consejo de ahorro muy comn y que se aplica mucho en todas partes,
es comparar los precios de diferentes tiendas para saber en cual conviene ms o
en cual te ahorras ms al hacer las compras, pero teniendo cuidado con las ya
mencionadas ofertas y promociones que a veces nos engaamos solos.
Entonces las propuestas para el ahorro en alimentacin son:
1- Planear un men de comidas para la semana
2- Comprar nicamente lo necesario.
3- Cocinar lo exacto para la familia.
4- Comparar los precios de lo que se va a comprar en diferentes tiendas.

12

Jos Rey Aguilar Trasvia

Aplicando esto seguro que ser efectivo el ahorro tanto de alimentacin como de
dinero tambin.

13

Jos Rey Aguilar Trasvia

Conclusin
Existen muchas formas de ahorrar tanto en electricidad, optimizar el uso del agua
y ahorrar en alimentacin adems de lograr una mejora de salud tomando el sobre
peso como base para un ahorro de comida o alimentacin, adems de dinero que
se ahorra ahorrando en los tres casos (electricidad, agua y alimentacin).
As que de acuerdo a lo ya planteado anteriormente he llegado a la conclusin de
que si uno interesado realmente en ayudar en su casa para colaborar en el ahorro
de cualquier cosa, primero hay que investigar las variables, analizarlas bien y ver
qu es lo que se puede cambiar s que afecte alguna otra cosa alrededor.
Como se mencion antes, existen muchas formas de ahorrar, pero cada mtodo
se ajustara mejor a la necesidad del ahorro o de lo que se quiere lograr. Depende
del objetivo la intensidad de la investigacin para encontrar la solucin
correspondiente o la que parezca mejor y ms conveniente. Porque bien se puede
realizar una investigacin breve para resolver un problema realmente muy sencillo,
en cambio para un problema de una magnitud muy grande, se debe de investigar
totalmente a fondo, atar cabos sueltos, deducir variables, pensar en las causas y
consecuencias que puede ocasionar una decisin correcta y tambin incorrecta
porque a toda accin siempre vendr una consecuencia. Por lo tanto se debe de
ser muy cuidadoso en ese aspecto en una investigacin y no nada ms en ese,
sino en todo lo que englobe la problemtica o la situacin.

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Jos Rey Aguilar Trasvia

Citas
1 H. Antonio 2013
Focos Led vs Ahorradores, el ahorro es impreisonante [Internet]
Disponible en: http://www.libresindeudas.com/focos-ahorradores-vs-leds-el-ahorroes-impresionante/ [10 de octubre de 2015, a las 11:15 a.m.]
2 SEEDO
Calculo IMC [Internet] Madrid, Espaa
Disponible en: http://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc#page [11 de
octubre de 2015, a las 7:43 p.m.]

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