AMALAN KEHIDUPAN YANG SIHAT

Isnin
Diet - Puasa sunat isnin. Buka puasa, Buah kurma + nasi separuh + sayur2 + jagung +
ayam bakar 1/4 + air suam.
Sukan - X ada, tido awal.
Selasa
Diet - Sarapan epal hijau + oat + susu(2in1 packet) , lunch nasi pataya + air bali suam,
diner roti + telur goreng + sayur + susu
Sukan - Jogging 5KM
Rabu
Diet - Sarapan epal merah + oat + susu(2in1 packet) , lunch nasi campur + air bali
suam, diner mee/kuehtiaw goreng + air suam
Sukan - Jogging 5KM
Khamis
Diet - Puasa sunat khamis. Buka puasa, Buah kurma + nasi lemak + air suam.
Sukan - X ada, tido awal.
Jumaat
Diet - Sarapan buah pair + oat + susu(2in1 packet) , lunch nasi campur + air asam boy,
diner roti + telur goreng + sayur + susu
Sukan - Jogging 5KM
Sabtu
Diet - Sarapan Roti Canai + Air Suam , lunch nasi campur + air suam, diner nasi berlauk
+ air suam
Sukan - Petang Bolasepak Padang, Malam Futsal
Ahad

Diet - Sarapan Nasi Lemak + Air Suam , lunch nasi campur + air suam, diner nasi
berlauk + air suam
Sukan - Petang Bolasepak Padang