Professional Documents
Culture Documents
mintea noastr
26 noiembrie 2011, 14:00 | Autor: Oana Antonescu |
Weekend Adevrul,
FOTO: SHUTTERSTOCK
Atacurile de panic se pot produce oriunde i n orice moment, inclusiv n timpul nopii sau n
momentele n care ne simim foarte relaxai.
prinilor, decesul unei persoane apropiate sau plecarea unui printe n strintate. Sunt
suficiente presiunile care se fac asupra copilului: de a avea performane colare, de a fi mai
competitiv, de a slbi etc. Copiii, mai ales cei mici, nu tiu s-i exprime tririle i s se
elibereze de stres i de anxietate, iar acest lucru i face mai vulnerabili n faa atacurilor de
panic.
Favorizeaz depresia i suicidul
Multe dintre persoanele care sufer atacuri de panic n mod repetat ajung s perceap
lumea ca pe un mediu ostil. La gndul c vor suferi un nou atac, ele pot dezvolta o team
fa de spaiile deschise (agorafobie) sau de locurile aglomerate i se izoleaz n cas,
unde se simt n siguran. Acest comportament de evitare poate favoriza ns depresia. De
altfel, numeroase statistici au semnalat c aproximativ 20% din persoanele care trec prin
atacuri de panic au tentative de suicid. O alt consecin a acceselor brute de fric
intens este tendina persoanei afectate de a consuma alcool i alte substane, ca o
metod de a contracara frica permanent. Ele nu fac ns dect s alimenteze atacurile de
panic.
Specialistul nostru
Dr. Radu Teodorescu
psihiatru, psihoterapeut Spitalul de Psihiatrie Al. Obregia" din Bucureti preedintele
Asociaiei Romne de Psihiatrie Comunitar
Tulburarea de panic este o afeciune ngrozitoare pentru cel care o triete, att prin
prisma tririlor pe care le are, ct i prin faptul c se confrunt adeseori cu lipsa de
nelegere a celor din jur. Dac la primul atac de panic, anturajul este la fel de speriat ca
suferindul de riscul unei mori subite, cu timpul, cnd devine clar c nu acesta este
deznodmntul, ncearc s-l ncurajeze cu sfaturile obinuite legate de voin, de curaj,
pentru ca n cele din urm s devin exasperat. De aici pornete convingerea bolnavilor c
nimeni nu-i crede i nu-i nelege. Iar acest lucru contribuie la apariia gndurilor de suicid.
Foarte ntlnite
Pn la 20% din oameni au cel puin un atac de panic de-a lungul vieii.
Ce poi face pentru a-i nvinge frica
Atacurile de panic pot s transforme viaa unei persoane ntr-un calvar dac nu sunt
tratate. Din pcate ns, tratamentul este unul complex. Exist cteva studii care au gsit o
legtur ntre atacurile de panic i anumite carene nutriionale, cum ar fi cele de zinc sau
de magneziu, dar suplimentarea alimentaiei cu aceste minerale nu s-a dovedit o soluie
eficient de tratament.
Contientizeaz problema
Pentru a putea gestiona un atac de panic, trebuie s nelegi modul su de manifestare i
s-l identifici de la primele simptome. Apoi, odat ce ai reuit s-i dai seama c suferi un
atac de panic, trebuie s te pregteti psihic pentru strile care vor urma.
De asemenea, este foarte important ca, n timpul unui acces de fric, s te
autosugestionezi c nimic grav nu i se va ntmpla. ns nu vei scpa de atacurile de
panic dac-i spui c totul este n mintea ta sau c nu ai niciun motiv de ngrijorare. Ele
reprezint o problem real, iar medicii o consider astzi o boal, care, ca toate celelalte,
trebuie tratat. n trecut, se credea c accesele de fric intens apar la persoanele cu un
caracter mai vulcanic sau c au legtur cu nervii, nefiind considerate deci o disfuncie a
organismului. n prezent, atacurile de panic nu doar c sunt recunoscute ca afeciune
distinct, dar ele pot fi tratate pentru totdeauna. Pentru aceasta, trebuie s apelm ns la
specialiti.
Cu ajutorul tehnicilor de relaxare, te poi elibera de tensiunile care genereaz anxietate
aceleai dificulti, n cadrul unui grup de terapie, poate fi o modalitate de a atenua emoiile
negative i de a dobndi mai mult ncredere n sine. Terapia de grup este un cadru n care
poi primi sprijin emoional, iar acesta crete ansele de vindecare. Ai ocazia de a nva de
la ceilali diverse tehnici de gestionare a acceselor de fric i poi reui s te reintegrezi
social dac ai ajuns la stadiul de izolare. Nu n ultimul rnd, terapia de grup are avantajul c
este mai puin costisitoare dect psihoterapia, dar cteva edine de consiliere psihologic
individual sunt recomandate ntr-o prim etap a tratamentului. Exist i la noi cteva
clinici de consiliere psihologic (nu prea multe, din pcate) ce organizeaz grupuri
terapeutice pentru persoanele care sufer de anxietate i de atacuri de panic.
Unele antidepresive pot crea dependen
Medicamentele folosite ca tratament n caz de atacuri de panic sunt antidepresivele, iar
clasa cea mai utilizat, cu cele mai puine efecte adverse, este cea a inhibitorilor selectivi
de recaptare a serotoninei. Toi exponenii acestei clase se gsesc i n Romnia.
Medicii de la camerele de gard ale spitalelor de urgen, unde o mare parte dintre
persoane ajung la primul atac de panic ndeosebi, le prescriu de regul alprazolam
(Xanax), pentru a-i liniti. Acest medicament, care face parte din clasa benzodiazepinelor,
este foarte eficient, cci atenueaz repede simptomele, dar ascunde un risc major de
dependen. Din acest motiv, nu ar trebui administrat pe termen lung. Pentru a-l nlocui,
consult un psihiatru.
Nu te nvinovi pentru suferina ta!
Persoanele care sufer atacuri de panic au tendina de a fi foarte critice cu ele nsele.
Adesea, se nvinovesc pentru faptul c nu reuesc s gestioneze mai eficient stresul i
s-i in strile sub control. O astfel de atitudine nu face dect s accentueze tensiunea
interioar i, implicit, suferina. edinele de psihoterapie pot fi soluia pentru atenuarea
sentimentului de vinovie.
ncearc metode de relaxare!
Dac suferi atacuri de panic, trebuie s ncerci ct mai multe modaliti de relaxare, pentru
c acestea sunt foarte utile ca metod de atenuare a stresului i a anxietii. Dac muzica
ambiental i plimbrile n natur nu se dovedesc eficiente, poi deprinde o tehnic de
relaxare de la un specialist (n yoga i n alte forme de meditaie). Indiferent de metoda
aleas, ea trebuie aplicat cu consecven, cci rezultatele sunt vizibile dup o perioad
mai lung de timp. nvarea unor tehnici de respiraie este de asemenea util, cu att mai
mult cu ct ele pot fi puse n practic la debutul atacului de panic, pentru a-i reduce
severitatea.
Terapiile alternative, un posibil ajutor
Muli dintre cei care sufer de atacuri de panic sunt tentai s evite medicamentele i caut
soluii mai blnde. Exist un studiu care arat c o plant exotic din familia piperaceelor,
numit Kava (piper methysticum), poate fi util n formele uoare i moderate ale tulburrii
de panic. Fitoterapeuii recomand de regul remedii cu efect sedativ (pentru a atenua