Professional Documents
Culture Documents
html
Ce mai citim: Aveti nevoie de doua minute ca sa va schimbati semnificativ
cursul vietii
Limbajul trupului afecteaza in mod direct nu doar modul in care ne percep
oamenii din jur, ci si felul in care ne vedem pe noi insine. Psihologul Amy Cuddy
ne demonstreaza cum "pozitiile corporale specifice puterii" - a sta intr-o postura
care insufla siguranta in sine, chiar si cand nu ne simtim siguri pe noi - pot
influenta nivelurile de testosteron si de cortizol din creier si pot avea chiar un
impact major asupra sanselor noastre de a reusi in ceea ce ne-am propus.
Americanca ne spune clar si raspicat ca n-avem nevoie decat de doua minute
pentru a ne cultiva o postura care sa ne confera incredere si curaj in propriiile
noastre forte.
Autor
Roxana Neagu
6 Decembrie 2014
Textul de mai jos este transcriptul unei prezentari care avut loc la TED - seria de
conferinte globale organizate pentru a raspandi idei care merita promovate.
Oratorul este pshihologul american Amy Cuddy.
Puteti urmari prezentarea in limba roman aici sau ii puteti citi transcriptul mai jos.
Vreau sa incep prin a va oferi o solutie simpla de viata, gratuita, non-tehnica. Tot
ce trebuie sa faceti e sa va modificati pozitia corpului timp de doua minute.
Inainte sa va explic, am sa va rog sa va analizati putin corpul si ce faceti cu el.
Cati dintre voi va faceti mai mici? Poate stati cocosati, stati picior peste piciorsau
va impletiti gleznele. Uneori ne tinem mainile asa. Alteori, le intindem. Te vad! Fiti
atenti la ceea ce faceti in acest moment. Vom reveni peste cateva minute. Sper
ca, invatand sa controlati putin aceste aspecte, sa modificati semnificativ
parcursul vietii voastre.
Suntem fascinati de limbajul trupului si ne intereseaza in mod deosebit limbajul
trupului celorlalti. Ne intereseaza o interactiune ciudata sau un zambet, o privire
dispretuitoare, o ochiada ciudatasau poate chiar o strangere de mana.
Naratorul: Sosesc la resedinta prim-ministrului, la nr. 10 si ia priviti! Norocosul
politist are ocazia sa dea mana cu presedintele Statelor Unite. Iata ca vine si primministrul -- Nu !
Amy Cuddy: Strangerea mainii sau omiterea ei ne face sa discutam saptamani
intregi. Chiar si la BBC sau *The New York Times*. E clar ca, vorbind de
comportamentul non-verbal, ori limbajul trupului -- dar in stiintele sociale
preferam "non-verbal"-- e in esenta un limbaj, deci ne gandim la comunicare.
Cand zicem "comunicare", ne gandim la interactiuni. Ce imi comunica limbajul
vostru corporal? Ce va comunica voua limbajul meu?
Avem motive sa consideram ca e o modalitate intemeiata de a privi problema.
Expertii in stiinte sociale au petrecut mult timp studiind efectele limbajului
trupului nostru sau limbajul trupului altcuiva asupra perceptiilor. Facem aprecieri
si deductii rapide din limbajul trupului. Aceste judecati pot prezice evolutii
semnificative ale vietii, cum ar fi pe cine angajam sau promovam, pe cine invitam
in oras. De exemplu, Nalini Ambady, cercetator la Tufts University, sustine ca,
rezultatele, imi raspund: Pare fals." Eu le-am raspuns: "Prefa-te pana reusesti!" Nas vrea sa ating tinta, apoi sa ma simt un escroc. Nu vreau sa ma simt o
impostoare. Nu vreau sa ajung acolo si sa simt ca locul meu nu e acolo. M-am
identificat cu aceasta idee. Vreau sa va spun o povestioara despre cum e sa fii un
impostor si sa simti ca locul tau nu e acolo.
Cand aveam 19 ani, am fost implicata intr-un accident grav. Am fost aruncata din
masina, m-am invartit de cateva ori. Am fost aruncata in afara masinii si m-am
trezit cu o leziune la cap, in sala de reanimare. Am fost retrasa de la facultate. si
am aflat ca IQ-ul mi-a scazut cu doua niveluri standard, ceea a fost foarte
traumatizant. Stiu ce IQ aveam deoarece eram identificata ca fiind inteligenta si,
de mica, s-a spus ca sunt un copil super-dotat. M-au retras de la colegiu, dar eu
tot incercam sa continui. Imi spuneau: Nu vei absolvi. Poti face alte lucruri, dar
asta nu vei reusi." M-am chinuit foarte mult si trebuie sa recunosc ca a-ti fi luata
identitatea, identitatea ta principala, in cazul meu, ca sunt inteligenta, sa-ti fie
luata, nimic nu te lasa mai lipsit de puteri decat asta. Ma simteam neajutorata.
Am muncit si am muncit, am avut noroc, am muncit, am avut noroc si am muncit.
Pana la urma, am absolvit facultatea. Mi-a luat cu 4 ani mai mult decat colegilor si
am convins pe cineva, pe ingerul meu sfatuitor, Susan Fiske, sa ma ia sub aripa ei
si astfel am ajuns la Princeton. Simteam ca n-am ce cauta acolo. Ca sunt un
impostor. In noaptea dinaintea prelegerii dupa primul an -- Prelegerea dupa primul
an la Princeton e de 20 de minute, tinuta in fata a 20 de persoane. Atat! Imi era
teama ca voi fi descoperita a doua zi, incat am sunat-o si i-am spus: Renunt." Ea
mi-a raspuns: Ba nu renunti, mi-am asumat un risc cu tine, asa ca ramai. Vei
ramane si iata ce vei face: te vei preface. Vei tine toate prelegerile care ti se vor
solicita de acum incolo. Vei face acest lucru repetat, chiar daca esti ingrozita,
paralizata si simti ca te privesti din afara corpului, pana ajungi sa-ti zici: Uau,
chiar fac asta! Chiar am devenit asta. Chiar fac asta." Pana la urma asta am facut:
cinci ani de studii postuniversitare. Dupa cativa ani, ajung la Northwestern. M-am
mutat apoi la Harvard. Sunt la Harvard si nu ma mai gandesc la acest lucru, dar
mult timp m-am gandit: N-am ce cauta aici."
Dupa primul an la Harvard, o studenta care nu se implicase la curs un intreg
semestru si careia ii spusesem: Trebuie sa participi, altfel ai sa pici", a intrat in
biroul meu. N-o cunosteam deloc. Mi-a spus -- A venit complet invinsa si mi-a
spus: Nu am ce cauta aici." Acela a fost un moment cheie pentru mine. Doua
lucruri s-au intamplat. In primul rand, mi-am dat seama: Uau, eu nu mai simt
asa." Nu ma mai simt asa, dar ea se simte si o inteleg. Cel de-al doilea a fost ca
ea chiar avea ce cauta acolo! Se poate preface pana devine astfel. I-am spus: Ba
da! Ai ce cauta aici! Iar maine te vei preface te vei face puternica si vei --" Vei
intra in sala de curs si vei oferi cel mai bun comentariu facut vreodata." Si chiar a
oferit cel mai bun comentariu si ceilalti s-au intors si si-au spus: Vai, nici macar no observasem stand aici."
A revenit la mine dupa mai multe luni si mi-am dat seama ca nu doar se prefacuse
pana reusise, se prefacuse pana devenise astfel. Deci se schimbase. Asta vreau si
eu sa va spun, nu va prefaceti pana reusiti prefaceti-va pana deveniti astfel.
Faceti-o destul timp, pana deveniti astfel si internalizati atitudinea.
Va las sa va ganditi la o ultima idee. Mici modificari pot duce la schimbari majore.
Ia doar doua minute.Doua minute. Doua minute. Doua minute. Inainte de a intra
in urmatoarea situatie evaluativa stresanta,timp de doua minute, incercati sa
faceti asta. In lift, la toaleta, in birou in spatele usilor inchise. Asta trebuie sa
faceti, sa va configurati creierul pentru a face fata situatiei cat mai bine. Ridicati
nivelul de testosteron. Scadeti nivelul de cortizon. Nu plecati din acel loc