Pojok Cewek

Awet Muda? Mau donk!

Coba deh tanya ke temen-temen cewek kamu, mau terlihat awet muda atau nggak? Dijamin banyak
yang mau. Urusan awet muda kayaknya memang tidak bisa dipisahkan dari perempuan. Mau umurnya
masih muda, kek, apalagi yang sudah tua, nggak ada yang menolak untuk bisa jadi awet muda. Makanya
nggak heran, salon dan klinik kecantikan banyak dipenuhi kaum hawa yang ingin wajahnya 'diperbaiki' agar
terlihat lebih muda dari usianya.
Sebenarnya, nggak ribet-ribet banget sih kalau kamu mau tampak awet muda. Asal kamu menjalani
gaya hidup yang sehat, tidak merokok, dan mengonsumsi makanan yang bergizi. Selain makanan yang
bergizi, menurut pakar nutrisi dari Australia, Anna Bearpark, makanan yang tinggi kandungan
antioksidannya juga mampu mengurangi timbulnya kerutan di wajah. Nah, menurut Anna, ada 10 makanan
yang mengandung antioksidan sangat tinggi, antara lain:

1. Kiwi
Vitamin C dalam buah kiwi sangat tinggi kandungannya. Vitamin ini bermanfaat mempercepat
penyembuhan luka dan mencegah terjadinya bekas luka. Penelitian yang dilakukan di Laboratory of
Connective Tissue Biologi di Belgia berhasil mendemonstrasikan kemampuan vitamin C dalam mempertinggi
tingkat sintesis kolagen di kulit dalam jumlah yang signifikan. Kolagen adalah jaringan di kulit yang membuat
kita tampak muda.

2. Wortel
Buah berwarna jingga ini dikenal sebagai sumber betakaroten, antioksidan yang mengubah vitamin
A dalam tubuh. Vitamin A ini membantu kulit terlihat sehat, lembut, dan halus. Sebuah studi di University of
Arizona membuktikan bahwa 50 000 IU vitamin A sehari memberikan perbaikan pada kulit yang rusak akibat
terkena sinar matahari.

3. Ikan laut dalam

Sarden, makerel, dan salmon, kaya akan asam lemak esensial omega 3. Asam lemak ini membantu
menjaga kehalusan dan kelembaban kulit. Studi di University of Catania Italia pernah meneliti kemampuan
minyak ikan omega 3 dalam menghambat kulit terbakar sinar matahari. Hasilnya, semakin tinggi konsentrasi
omega 3 di darah, lebih kuat aktivitas antipembengkakan dalam tubuh dan semakin rendah tingkat kulit yang
terbakar.

4. Sayuran berdaun hijau

Peterseli dan bayam membantu menjaga kemudaan kulit, rambut dan mata. Sebab, sayuran itu
mengandung klorofil yang melindungi sel dari bakteri dan radikal bebas. Studi pada the Unit of Human
Nutrition Roma ditemukan, memakan selada segar meningkatkan kadar antioksidan dalam darah sampai 6
jam setelah dikonsumsi.

5. Anggur
Sumber antioksidan kuat bernama resveratrol ditemukan dalam buah anggur, minuman anggur
merah, dan jus anggur ungu. Resveratrol itu punya efek perlindungan untuk jantung dan membantu
mengatur siklus hidup sel, sehingga membantu membuat Anda terlihat awet muda.

6. Telur
Kadar protein yang tinggi menjadikan telur makanan unggul. Protein diperlukan untuk menjaga
kesehatan kolagen. Telur juga mengandung biotin yang bermanfaat menjaga kesehatan kelenjar sebaceous,
kelenjar yang mengeluarkan minyak untuk menjaga kekenyalan dan kelembaban kulit.

7. Minyak zaitun
Minyak ini kaya akan asam oleic, vitamin E, dan antioksidan. Semua itu bermanfaat mencegah
kekeringan pada kulit dan menjaganya dari kerusakan karena faktor lingkungan. Minyak zaitun juga
melindungi jantung dan pembuluh darah dari penyumbatan aterosklerosis yang umum terjadi seiring
bertambahnya usia. Suplai oksigen, vitamin, dan mineral ke kulit jadi lebih lancar berkat kerja minyak zaitun,
sehingga kulit jadi terlihat awet muda.

8. Tomat
Kandungan gizi penting dalam tomat adalah vitamin A dan likopen, salah satu jenis antioksidan juga.
Sebuah studi yang dilakukan di tahun 2005 oleh para ahli di Institute of Biochemistry and Molecular Biology
di Dusseldorf, Jerman, menemukan bahwa likopen mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari sampai
48 persen. Selain itu, likopen juga baik untuk mencegah keriput.
 Buat kita, terlepas itu untuk awet muda atau bukan, dengan melihat kandungan vitamin dan zat
gizinya yang tinggi, rasanya semua makanan itu wajib kita konsumsi demi kesehatan tubuh kita. Iya, kan?
Ami/berbagai sumber/www.pojokgaul.com