AMALAN GAYA HIDUP SIHAT

2010-05-02 14:57 Gaya hidupsihatbolehlahditakrifkansebagaisatuamalankehidupan yang membawaimpakpositifkepadadiriseseorang, keluarganyadanmasyarakat.Antaracontohkehidupan yang sihatialahindividutersebuthidupdenganpenuh ceria tanpa mengalamisebarangmasalah yang bolehmenjejaskankehidupannyauntuksatutempohtertentu pula.Sudahpastidalamkehidupan era moden yang begitubanyaktekananinigayahidupsihatmenjadisatumatlamat yang perludicapaisegera. Olehitu, terdapatpelbagaitindakan yang bolehdilakukanuntukmencapaimatlamatini.

Tindakanawalialahseseorangituperlumengamalkansatubentukpemakanan yang seimbangdalamkehidupannya.Dalamkeadaankehidupansebenar, orang ramailebihsukamengambilmakanan yang bersifatmudahsepertimengamalkanpengambilanmakananringana taupunmakanansegera.Tidakkuran gjugamasyarakankitahariini yang lupakesanpengambilanmakananberlemakataupunmakanan yang mempunyaikandungangaram, gulaatau sodium glutamit yang tinggi. Hal inibolehmendatangkanpelbagaipenyakitkroniksepertisakitjantung, darahting giataupunkencingmanis yang jugamenjadipuncakematiantertinggi di negarakita. Orang ramaijugamestimenjauhiamalanburuksepertimerokokataumeminum arak keranakesannyaamatmembahayakan.Jelaslah, diet yang seimbangmembolehkankitasemuamencapaikehidupan yang ceria ke ranasemuanutrien yang diperlukanolehbadandiperolehmenerusipemakanan yang seimbang.

Selainitu, aktivitisenaman yang berkalamampumenjadikankehidupan yang dijalaniolehseseorangitulebihsihatdanmenceriakan.Kita bolehmenjalankanaktivitisepertibersukan, berekreasi, berjalanatauberlaribersendirianataubersamasamakeluargaketikahujungminggu.Aktivitisenamansepertiinidiakuiolehpakarperubatanmampumenja dikansistemperedarandarahmanusialebihbaiksertamenjadikansistemimunisasimerekatinggi.Mereka yang gemarbersukanbiasanyamemilikibadan yang sihatdanminda yang cerdasberbandingdengan orang yang jarangbersukan.Jelasnya, semakinkerapsenamandilakukanmakasemakintinggilahtahapkesihatanseseorangitukeranaminda yang cerdasdatangnyadaripadabadan yang cergas.

Orang ramaijugaperlumengutamakankebersihandiripadasetiapmasabagimemastikanmerekaterhindardarip adasebarangpenyakit.Keperluanasassepertimenggosokgigi, mandi, berpakaianbersih,

waktutidurdanrehat yang cukupjugaperludijadikanamalanhidupseharian.Bagimengelakkanjangkitankumanataupenyaki t, merekajugaperlulahmengamalkanbudayamendisiplinkandiridenganasas asaskebersihansepertimencucitangandenganbersihsebelummakan, menutupmakanandenganbaik agar tidakdiharunglalatmahupunmemilihgeraiatautempatmakan yang bersihsemasamenjamuselera.Sikapsambillewamasyarakatdalamaspekberkenaanmungkinbolehmem bawapadah.Justeru, amalansebeginiharusdiutamakan agar dapatmembentukgayahidup yang sihatdalamkalanganmasyarakat.

Padamasa yang samaselainmengutamakankesihatandiridanmakanan, masyarakatjugaperlumenjagakebersihanpersekitaranmereka. Persekitaran yang bersihperludijadikanamalandangayahidup agar kitaterhindardaripadasebarangpenyakit. Umpamanya, orang ramaidigalakkanmengadakangotongroyonguntukmembersihkankawasantamanperumahandenganmembersihkansampah sarapataumemastikankawasanpersekitaranmerekasentiasabersih. Amalansepertiinidapatmengelakkanpembiakanagen-agenpembawapenyakitsepertinyamuk, lipas, lalatdansebagainya.Tempat-tempatpembiakannyamuk di dalamatau di luarrumahsepertipelapikpasubungaataupuntempattakungan air mestilahkerapdibersihkanataupunditukar.Dengancarademikian, orang ramaiakandapatmenjauhkandirimerekadaripadapelbagaipenyakitsertamembentukkehidupan yang sihat.

Gaya hidup yang sihatjugamelibatkanaspekpsikologidansosialseseorangitu.Mereka yang lebihterbukadanbersediauntukberkongsimasalahdengan orang laindidapatilebihbermaknakehidupannyaberbandingdenganindividu yang sukabersendirianataumenyimpanmasalahmereka. Sikapberkawandanmenghabiskanmasabersama samamerekamenjadikankeperluanpsikologimanusiadipenuhidenganefe ktif.Masyarakatdigalakkanme njalinhubungankomunikasi yang mesrabersama-samarakanataujirantetangga.Hubunganbaik yang berkekalanbiasanyadapatmelahirkansatubentukkehidupan yang ceria danmenggembirakan.Sesungguhnya, aspekpsikologidansosialmanusiaperludipenuhibagimemperolehgayahidup yang sihatini.

Padamasa yang samasikapataumentalitipositifpentinguntukdimilikiolehseseorangitubagimenanganitekanankehidupa ndalam era modenini. Pemikiran yang positifmenjadikanseseorangitumampumenyelesaikanpelbagaikemelut yang

melandakehidupannyadenganbaiktanpatertekan.Kehidupanzamanmoden yang penuhcabaranterutamatekanan di pejabatmemerlukansatupersepsipositifdaripadaahlimasyarakatkita. Kepadamereka yang menghadapitekananhidup, merekamungkinbolehmendapatkanbantuandaripadapakarmotivas iataupunrakan-taulan di sekelilingmereka.Hal iniperlukeranatekanan yang dialamibolehmenjuruskanseseorangpadaperlakuannegatifsepertimendera, menagihdadahataumelakukansesuatuperkara di luarjangkaan.Jadi, semakinpositifmindaseseorangitumakasemakintinggilahgayahidupsihat yang mampudicapainyakelak.

Kesimpulannya, gayahidup yang sihatinibolehdiperolehmenerusisemuaamalan yang dipaparkantadi. Gaya hidupsihathanyabolehdicapaisekiranyamasyarakatmengamalkansemuaaspekkehidupanberlandaska nciri-cirimanusiasihat.Cumasikapmasyarakat yang masihmemandangrendahkepentingangayahidupsebeginilah yang menyebabkanpelbagaimasalahkesihatantimbulkelak. Kita semuaperlulahmemahamibahawamencegahlebihbaikdaripadamengubatinya.