AMALAN GAYA HIDUP SIHAT.

KITA SIHAT KITA CERDAS

GAYA HIDUP SIHAT.

y

Satu corak gaya hidup yang aktif dan cerdas. Masyarakat yang mempunyai gaya hidup yang sihat dikatakan mempunyai kualiti hidup yang tinggi.

MAKANAN SEIMBANG.

5 prinsip pemakanan seimbang. seimbang.

Menikmati pelbagai jenis makanan. y Mengurangkan makanan berlemak. y Meningkatkan pengambilan karbohidrat. y Menjaga pengambilan elektrolit. y Menggantikan air yang hilang seharian.
y

SENAMAN.
Senaman merupakan satu aktiviti fizikal yang dirancang, pergerakan struktur oleh badan bertujuan untuk meningkatkan kecergasan fizikal. y 20 hingga 60 minit sehari, sekurangkurangnya tiga hingga lima kali seminggu. y Contoh aktiviti senaman yang biasa dilakukan adalah seperti berlari, berjalan, berenang, berkayak dan berbasikal.
y

REHAT, TIDUR, DAN REKREASI.

Sebagai ahli masyarakat yang juga merupakan manusia biasa, kita semestinya memerlukan rehat, tidur, dan waktu senggang yang cukup. y Jika kita tidak mendapat cukup tidur dan rehat serta tidak melakukan sebarang aktiviti di waktu senggang, maka kesihatan fizikal dan mental kita akan terjejas. y Rehat dan tidur dapat membantu memulihkan keadaan badan setelah penat bekerja manakala dengan melakukan aktiviti di waktu senggang pula dapat menjadikan tubuh kita sihat dan cergas. y Semua ini dapat memulihkan fungsi-fungsi biokimia di dalam tubuh dan segala maklumat yang terdapat dalam sistem saraf dapat disusun semula.
y

PENGURUSAN STRES.
Tidak ada manusia yang terhindar dari konflik dan stres. y Stres berpunca daripada konflik. y Antara faktor penyebab konflik:
y

perbezaan pendapat atau pendirian, perbezaan kefahaman, kebudayaan atau peribadi, perbezaan kepentingan.

PENYALAHGUNAAN BAHAN.
Penggunaan apa jua jenis bahan yang bertentang dengan kepentingan rawatan dan fungsinya. y Bahan yang dimaksudkan di sini adalah ubat, racun, dadah, dan alkohol. y Penyalahgunaan bahan merupakan masalah sosial yang semakin menjadijadi di negara kita. y Mereka menyalahgunakan bahan untuk tujuan mengkhayal, menenangkan fikiran, membunuh diri, dan lain-lain lagi.
y

SEKIAN, TERIMA KASIH.