You are on page 1of 4

Galahad htpercesei 2011/02

Meditcis llapot a mindennapokban


(tancsok meditcihoz - harmadik rsz)

7. Ha mg nem tetted, krlek, olvasd el a sorozat els s msodik rszt, de ne csak

olvasmnyknt kezeld ezeket, hanem gyakorold is a lertakat! Azrt mert a szksges meditcis erre llapot

emlkeztesselek,

kiterjesztse a mindennapi tevkenysgeinkre nem egy knny feladat, s ahhoz, hogy rmteli tapasztalataid legyenek, nmi gyakorlatra azrt mindenkppen szksged lesz. Shri Mataji

kimondottan utal arra egyik beszdben, hogy szemlyes letnk meglse, krnyezetnk

rzkelse, az ezekre visszacsatolt reakciink, s vgs soron tapasztalataink sszessge mindmind az agyunkban trtnik, mentlis skon
(a kpet a szerz ksztette: 2010_07 River flow)

csapdik le.

A sorozat els s msodik rszben tallhat meditcis gyakorlatok s tippek a jelenbeli rzkels s tls megtapasztalst s megerstst segtik, de ebben a rszben sem lesz ez msknt! Szeretnlek rvezetni arra az dt felismersre, hogy leted-letnk itt s most trtnik, most van folyamatban, s az olyan fogalom, mint id, csak az elmnk ltal generlt gondolatvilgunk projekcija. Tudom, hogy ezt nehz elfogadni, mg nehezebb ezzel azonosulni, de gondoljunk csak arra (van j oldala is a gondolatnak!), hogy az igazi spiritulis mesterek is ezt tantottk, meg azt is, hogy a llek rk, szlets s hall nlkli, s megnyilvnulsa nem ms, mint a vilg vgtelen forminak, trtnseinek, millirdnyi aspektusnak a jelen pillanatban val tkrzdse. Ezrt letnket gy kell lnnk, hogy a vilg megnyilvnulsnak ezt a csodjt felfoghassuk s trezzk minden pillanatban, azoknak az eszkzknek a segtsgvel, amelyet a lelknk tmaszul kapott: - testnk, rzkszerveink, elmnk, rzelmeink ltal! Ily mdon a klasszikus rtelembe vett meditcit (a mozdulatlan, csendes llapotot) t kell vezetnnk a mindennapok cselekvssel tlttt mozzanataiba. Ehhez segtsget nyjthat egy idzet Shri Mataji-tl: nincs semmi, amit nehznek tallok, vagy ami frasztana. Brmit teszek vagy cselekszek az olyan, mint a zene, mindennek hangja, dallama, ritmusa van! Mindenki tudja, hogy milyen kellemes zent hallgatni, hiszen a zene nem fraszt ki senkit, annl inkbb feltltdst ad Ha gy llunk a dolgokhoz, akkor feszltsgektl mentesen, jkedvvel tudunk elvgezni brmilyen munkt, cselekvst, anlkl, hogy mshov vgynnk az adott pillanatban, vagy terhesnek tlnnk meg a dolgokat.
A szerz engedlye nlkl ez az anyag nem msolhat, de az eredeti formban szabadon terjeszthet.

Galahad htpercesei 2011/02

Ugyanakkor a flelmek s szorongsok is elmlhatnak, ha netn ilyenek kapcsoldnak valamilyen munknkhoz, feladathoz vagy krlmnyhez. Ezzel kapcsolatban is segtsgl hvok egy idzet, ezttal Shri Ramana Maharsi-tl: Brmilyen klns dolog trtnik is, hadd trtnjen, lssuk csak! Ez legyen a gyakorlat. Ms szavakkal, soha nem szabad azonosulni a ltszatokkal, hiszen az ember soha nem hagyja el az nvaljt. A fentiek remlem, segtsget nyjtanak abban, hogy eloszlassk ktelyeidet s kzben lassan mr r is hangoldj a mindennapok cselekvs-meditcijra!

8. Leghtkznapibb tevkenysgeink kz tartozik a gyalogls, a sta vagy kedvelt idtltsnk a kirnduls, ht prbljuk ki a meditcit ilyen helyzetekben is! Lssuk csak, melyek azok a kznl lv eszkzk, amelyek pldul a sta kzben vgzett meditciban segthetnek: o Elssorban a lgzsnk figyelse s szablyozsa, de minden erltets nlkl, ugyanakkor a lpseink ritmusnak a belltsa is sokat segthet, o Ehhez vlasszuk egy csendes sarkt a termszetnek, egy parkban, vagy erdben, a termszet kzelsge mindig megfelel krnyezetet nyjt, o o Ne siessnk, hanem rrsen lpkedjk, s most kezdjnk figyelni a lgzsnkre, Lgzsnk legyen termszetes, nyugodtan llegezznk be, majd tartsuk bent a llegzetnket kt-hrom lps erejiglassan llegezznk ki s tartsunk egy-kt lpsnyi sznetet az jabb belgzs eltt, o Stnk egy szakaszn csak ezt gyakoroljuk, s szrevesszk egy id utn, hogy alig vannak gondolataink, o A sta kvetkez szakaszban kezdjnk figyelni testnkre, a fejtetvel kezdve s lefel, a lbak fel haladva.elszr laztsuk el homlokunkat, halntkainkat, als llunkat, nyakunk tartizmait, most a vllak fel haladjunk figyelmnkkel,vllaink ellazulnak karjainkkal egytt, majd a kzht kvetkezik s az ujjaink, o Lehet, hogy meglepdve tapasztaljuk, hogy milyen feszltek voltak ezek az izmok s testrszek s most milyen nyugalom kltzik ezekre a helyekre! o Most a htizmok s mell terletnek feloldsa kvetkezik, majd a hasizmaink s cspnk tjkra figyelnk s prbljuk a termszetessg hatrn bell ellaztani ezeket.majd a combok, a lbszr, lbfej s a lbujjak kvetkeznek, o Sikeres nmegfigyels s ellazts kzben-utn lehet, hogy azt fogjuk tapasztalni, mintha knnyebbek lennnk, s ruganyosabban lpkednnk, de ugyanakkor mintha megsznne az a ksztets is, hogy siessnk vagy gyorsabban lpkedjk (termszetesen ezek meghatrozan szubjektv rzsek is lehetnek, msfajta tapasztalatokkal krtve), o Ezutn jra visszatrhetnk egy kicsit a lgzsnk figyelsre, majd jra az ellazt szakaszhoz, addig ismtelve ezeket (tbb sta alkalmval is), amg termszetes folyamatt nem vlik,

A szerz engedlye nlkl ez az anyag nem msolhat, de az eredeti formban szabadon terjeszthet.

Galahad htpercesei 2011/02

Ha sikerl ilyen stabil s ugyanakkor nagyon relaxlt sta, vagy gyalogl llapotot elrni, a kvetkez gyakorlatot prbljuk elvgezni:

Most figyelmnket magunkrl (lgzsnkrl s testnkrl) a krnyezetnkre irnytjuks prbljunk a szemnkkel egy nagyobb s szlesebb termszet-szeletet figyelni, tfogni, tlelniprbljunk kiterjedni a fk, bokrok kzrezzk, ahogy a leveg krbefogja a teljes termszetet velnk egytt

A kvetkez gyakorlat egy kicsit mesterkltnek tnhet, de csak els megkzeltsre, mert szre fogjuk venni, hogy nagyon jl mkdikteht ahogy szemnkkel befogtunk egy nagyobb termszet-szeletet, llegezznk be s rezzk, mintha mindent magunkba szvnnk a levegvel egytt, a krnyezet minden rszlett, minden sarkt, majd amikor killegznk, olyan mintha a kifjt levegvel feltltennk az egsz teret

Egy id utn lehet, hogy azt fogjuk rezni: egytt llegznk az egsz termszettel, univerzummalnagyon kellemes, felemel rzs, s a legjobb az egszben, hogy ilyenkor mr gondolataink sincsenek!

Amint sikerl egy ilyen sta-szakaszt tbb szz mteren megtenni, gondolatok nlkl, egyfajta tudat tguls kvetkezik be s a Kundalini ramlsa s kiterjedse ilyenkor jelentss vlik, tovbb mlytve ezt a meditcis sta-llapotunkat.

9. Vlasszunk most egy igazn banlis tevkenysget a kvetkez gyakorlatunkhoz, csak azrt, hogy sajt magunknak is bebizonytsuk: mindenben ott van az egsz vilg, ott ramlik a teremt er, ahol mg csak nem is sejtettk eddig. Legyen ez pldul mosogats, vagy egy alma meghmozsa, akr egy kv fzse: o Azzal kezdjk a fentiekben felsorolt brmelyik tevkenysget, hogy eldntjk: semmi ms nem fontosabb, mint az, amit most csinlni fogunk! o Szpen kezdjk elkszteni a dolgokat s kzben mindent mozdulatunkat s trgyat, amit a keznkbe vesznk, teljes figyelemmel kvetjk (pldul az alma formja, szp szne, kiss hajlott szra, a ks pengje s nyeleahogyan az eszkz a keznkhz idomul, s rezzk a brnk s az anyag egybesimulst, ahogyan elkezdjk szp lassan hmozni az almt, a hstl elvl hj hangja.s gy tovbb), o Prbljuk meg kzben a figyelmnket a kutacsra s a Kundalini ramlsra is irnytani, de ha kezdetben ez nem mkdik, akkor csak a fentiek szerint adjuk t magunkat teljes figyelemmel a vgzett tevkenysgnek. o Ha ily mdon kzeltjk meg a dolgokat, akkor szinte a gyerekkorunk tiszta tudatossgt nyerhetjk vissza s teljes rtatlansggal fedezzk fel jra a vilg szpsgeit, amit addig csak rohanva, kzben msra gondolva, ppen csak rintettnk, s szinte fel sem fogtunk!

jra csak idzni tudom Shri Matajit: a gondolatoktl megszabadult figyelmnknek tpllnia kell a Lelknket, mindazzal, amit csodlatos mdon megteremtett Isten a szmunkra!

A szerz engedlye nlkl ez az anyag nem msolhat, de az eredeti formban szabadon terjeszthet.

Galahad htpercesei 2011/02

Ebben a krnyezetben s civilizcis korszakban, amit eddig csak a racionalits keretein bell ismertnk meg s fogadtunk el, r kell jnnnk, hogy racionlis gondolkodsunk s az ezt tpll tuds, tudomnyok egyszeren kptelenek vlaszt adni azokra az egyszer krdsekre: mirt ltezik ez a vilg s mi magunk? Ki vagy mi, s milyen clbl hozta ltre ezt a vilgot? Kik vagyunk mi egyltaln? stb.

Vgs soron ehhez szksges a meditci gyakorlsa s kiterjesztse letnk minden aspektusra, mert segtsgvel bekapcsoldhatunk abba az univerzlis ramlatba, erbe, amely a racionalitson messze tlmutatva vlaszt fog adni ezekre a krdsekre, de nem szavak s gondolatok ltal, hanem egy sokkal rmtelibb, intuitv kzvettssel!

J gyakorlst s kellemes meditcis llapotot kvnok neked!

Galahad Laci

***
(Ha rdekel a spiritualits s a meditci, akkor ltogasd meg Te is a www.jogameditacio.hu zens meditcik otthonra oldalunkat!)

A szerz engedlye nlkl ez az anyag nem msolhat, de az eredeti formban szabadon terjeszthet.

You might also like