TALLER DE RELAJACIN SESIN I: DJATE LLEVAR Colocar incienso durante toda la sesin.

1. Presentacin: el terapeuta y los pacientes se presentaran de la manera que

deseen.

2. Qu esperan encontrar en el taller?

Para esto se utilizar un hoja cualquiera (bond, cuaderno) donde los clientes escribirn sus inquietudes. La terapeuta leer en voz alta y concluir.

3. Medicin de pulso:
En un minuto, colocar los dedos ndice y anular sobre el costado del cuello; o sobre la mueca con la palma hacia arriba. 4. Qu ES RELAJACIN? La terapeuta realizar una breve exposicin: referencias de relajacin (profunda toma de conciencia del cuerpo), serenidad, tranquilidad y descanso mnimo del cuerpo. La liberacin del cuerpo y de la mente. BENEFICIOS: Libera tensiones. Reduce la tensin arterial Produce sedacin natural (sueo) Incrementa la fuerza de voluntad Mejor control emocional. Mayor seguridad de s mismo Reduce dolores musculares Acta frente a los sntomas de colon irritable y lceras.

Indicaciones: -

Cmo se logra la agradable distensin corporal? Sin someterse a cargas fsicas ni psquicas. Como ejercicio til para el desarrollo de la mente.

Contraindicaciones: No realizarse durante las digestiones, 2 3 horas despus de la comida abundante; 1 2 horas si la comida fue de cantidad normal. Realizarse despus del ejercicio fuerte o una emocin intensa.

5. Reconozco mi cuerpo:

 Todos los participantes buscarn el lugar ms cmodo para

ellos dentro de la habitacin, luego cerrarn los ojos y escucharn las indicaciones de Beatriz, seguida de la msica.

Toma conciencia:en primer lugar concentre su atencin en el mundo exterior. Piense en frases del tipo de soy consciente de (p.ej. soy consciente de que en la universidad hay alumnos, muchos sentados otros tantos caminando, conversando///que corre una brisa suave, de que las carpetas son oscuras, etc.) Una vez que haya tomado atencin de todo lo que le rodea, dirija su atencin hacia su cuerpo y a sus sensaciones fsicas, es decir, a su mundo interior (p. ej. Soy conciente de que tengo fro, de que siento sensacin de hambre, de la tensin que tengo en el cuello, de que noto un cosquilleo en la nariz, etc.) . Ahora pase de un tipo de conciencia a otro, (soy conciente de que alrededor de una lmpara se forma un halo de luz, de que estoy sentado con la espalda encorvada, de que huele a incienso, etc.)

. Finalmente se le indica a los participantes que debern realizar estos ejercicios en sus ratos libres, para logren aprender a separar y apreciar la diferencia que existe en su mundo interno y su mundo externo.

Si hay tiempo: EXPLORACIN DEL CUERPO: pista 10.KITARO RELAX cierre los ojosempiece por los dedos de los pies y valla subiendo pregntese a s mismo Dnde estoy ms tenso?...all donde descubra un rea de tensin, exagrela un poco para que pueda tomar una mejor conciencia de ellareconozca sus msculos que estn tensos.luego dgase por ejemplo, estoy contrayendo los msculos del cuerpo me estoy haciendo dao as mismo. Estoy creando tensin en mi organismorecuerde toda la tensin muscular es autoinducida al llegar a este punto piense en alguna situacin que pueda estar siendo la causa de su tensin y en qu pueda hacer para cambiarla.