Professional Documents
Culture Documents
Kempen ini menekankan kepada amalan ?mencegah lebih baik daripada mengubati?.Huraikan amalan gaya hidup sihat yang boleh dipraktikkan oleh rakyat Malaysia. 1. Diet yang seimbang - pengambilan makanan berdasarkan piramid makanan - melebihkan pengambilan makanan berserat spt sayur-sayuran dan mengurangkan makanan berlemak dan berkolesterol tinggi spt daging 2.Bersenam / Bereakreasi - meluangkan masa sekurang-kurangnya 20 minit sehari, dua kali seminggu - dapat melancarkan pengaliran darah, menjamin kesihatan kardiovaskular, mengelakkan obesiti dengan pembakaran lemak / kalori. 3. Elakkan stres / tekanan - kawal kemaharan, emosi - berjumpa kaunselor, rakan pembimbing, - menjalankan aktiviti kerohanian, yoga, bermeditasi 4. Pemeriksaan kesihatan berkala - menjalankan pemeriksaan kesihatan secara menyeluruh sekurang-kurangnya setahun sekali untuk mengesan / mendiagnosis penyakit - mendapatkan imunisasi yang lengkap cth: hepatitis, BCG, polio untuk bayi dan kanak-kanak. 5. Menjaga kebersihan diri dan persekitaran - memastikan penjagaan kebersihan peribadi, cth: mandi, membasuh tangan dengan cara yang betul, - tidak berkongsi barangan peribadi spt berus gigi, tuala mandi, sikat rambut - memastikan kawasan dalam dan luar rumah bebas daripada medium penyebar penyakit spt sampah sarap, air yang bertakung. 6. Menjauhi amalan negatif - tidak merokok, minum arak / alkohol, seks bebas, menagih dadah - boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti kanser, Aids, hepatitis, sakit jantung. 7. Rawatan alternatif - ayurvedha (kaedah rawatan kaum India), perubatan herba, homeopati, akupuntur, spa - dapat menghilangkan stres, meregangkan otot, mengubati pelbagai penyakit, meningkatkan stamina. SKEMA : 4+0