CUDOWNY WEWNTRZNY LEKARZ

CUDOWNY WEWNTRZNY LEKARZ

Jak skutecznie w 90 dni naprawi ukad immunologiczny

Janet Maccaro
Oficyna Wydawnicza VOCATIO

Tytu oryginau: 90-Day Immune System Makeover Tumaczenie: Boena Mieszkowska Redakcja i korekta: Barbara Nowak Skad i amanie: Platin Sp. z o.o.

Originally published in English by Siloam House, A Strang Communications Company (now Charisma Media) Lake Mary, Florida, USA under the title 90-Day Immune System Makeover Copyright 2000, 2006 by Janet Maccaro All rights reserved Copyright for the Polish edition 2011 by Oficyna Wydawnicza ,,Vocatio. All rights to the Polish edition reserved.

Ksika ani adna jej cz nie moe by przedrukowywana ani w jakikolwiek inny sposb reprodukowana, powielana, kopiowana, zapisywana elektronicznie lub magnetycznie, ani odczytywana w rodkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody wydawcy. W sprawie zezwole naley zwraca si do Oficyna Wydawnicza ,,Vocatio 02-798 Warszawa, ul. Polnej Ry 1 e-mail: vocatio@vocatio.com.pl Redakcja: fax (22) 648 63 82, tel. (22) 648 54 50, Dzia handlowy: fax (22) 648 03 79, tel. (22) 648 03 78, e-mail: handlowy@vocatio.com.pl Ksigarnia Wysykowa 02-798 Warszawa 78, skr. poczt. 54, tel. (603) 861 952 Cytaty z Pisma witego pochodz z Biblii Tysiclecia, Wyd. Pallottinum, Pozna-Warszawa 1980, chyba e zaznaczono inaczej. Cytaty oznaczone TB pochodz z Pisma witego, Wyd. Towarzystwo Biblijne w Polsce, Warszawa 1997.

Od Oficyny Wydawniczej ,,Vocatio Idee, sugestie i postpowanie przedstawione w tej publikacji nie mog zastpi konsultacji z lekarzem. Wszelkie sprawy dotyczce zdrowia wymagaj nadzoru lekarskiego. Autor oraz Oficyna Wydawnicza ,,Vocatio" nie ponosz odpowiedzialnoci za konsekwencje wykorzystania podanych w tej ksice informacji. ISBN:978-83-7492-185-5

Rozdzia 1 Tytul Dr Janet Maccaro poznaam 2 lata temu i podziwiam j za to, co robi, aby nie pomoc cierpicym ludziom i sprawi, eby poczuli si lepiej. Miaem mono wsppracowa z ni w Los Angeles, w serii programw telewizyjnych powiconych zdrowiu. Od razu dostrzegem w niej ogromny potencja i talent do pracy w charakterze lekarza medialnego. Zdecydowalimy si zaprezentowa w naszej stacji telewizyjnej cotygodniowy program prowadzony przez dr Maccaro. Program cieszy si ogromnym powodzeniem. Gratuluj ci, Janet, twojej ksiki Cudowny wewntrzny lekarz. ycz sukcesu i jestem przekonany, e ta ksika zaspokoi potrzeby wielu ludzi. Paul. S. Webb prezes i dyrektor Hollywood Television Network

Jak y duej i lepiej to od ponad 18 lat cel programu telewizyjnego Todays Family. Informacje na temat zdrowia i odywiania s istotne dla kadego czonka rodziny. Dr Janet Maccaro gosi wiee i proste przesanie o tym, czego wymaga od nas Bg bymy zadbali o nasze ciao wityni zanim pojawi si problemy ze zdrowiem. Janet jest regularnym gociem w naszych programach telewizyjnych i pomoga wielu widzom i pracownikom kanau TV-52. Wiedz na temat zdrowia i odywiania prezentuje w sposb jasny i przystpny. Pozwala widzowi zrozumie, e zosta stworzony przez Boga i e wprowadzajc w ycie Jego zasady, moe lepiej y. Wiem, e ta ksika bdzie ogromnie pomocna dla ludzi poszukujcych trwaych zmian w sposobie ycia i odywiania si. To ksika, ktr musisz przeczyta, jeli powanie mylisz o zdrowiu. Ken Mikesell prezes i dyrektor generalny WTGL-TV52/45, Orlando, Floryda

Odbuduj ukad odpornociowy w 90 dni Dzikuj za przywilej podzielenia si mymi uwagami na temat dr Macarro. Janet jest dla mnie szczegln osob, ze wzgldu na jej ciepo i pragnienie niesienia pomocy. Mj organizm i moje ycie zdaway si by w stanie rozchwiania hormonalnego. Cierpiaam na hipoglikemi, dowiadczaam uderze gorca, zmiany nastrojw, czstych i gwatownych spadkw poziomu cukru we krwi powodujcych stany lkowe i stany zamglonego umysu. Moje codzienne ycie wymagao nie lada wysiku. Dziki wskazwkom Janet zaczam uywa stewii na moj hipoglikemi i kremu z progesteronem na uderzenia gorca. Dziki prawidowej diecie, oczyszczaniu przynajmniej dwa razy w roku oraz odpowiedniej suplementacji wspomagajcej dobre funkcjonowanie ukadu odpornociowego, czuj si wietnie chyba e zrujnuj ten stan, zjadajc to, czego nie powinnam. Janet, jestem ci bardzo wdziczna. Wszystkie dowiadczenia yciowe dr Macarro, cznie z chorobami osabiajcymi organizm i rozchwianiem hormonalnym, miay wpyw na decyzj Janet o zaangaowaniu si w poradnictwo dotyczce zdrowego odywiania. Jest to jej powoanie, dlatego robi to w sposb szczeglny. Przed wieloma ludmi stoj nie lada wyzwania zdrowotne. Dr Macarro prowadzi i uczy tych, ktrzy szukaj pomocy i zrozumienia, jak wane s prawidowe odywianie, suplementacja i naturalna rwnowaga hormonalna, by poprawi jako ycia. Janet jest dla mnie niezwyk przyjacik. Wszyscy, ktrzy maj z ni kontakt, odczuwaj jej duchowo, wspczucie i trosk. Dzikuj ci Janet. Sara Weiner Living Waters Health Foods

Rozdzia 1 Tytul

P O DZI KO WA NIA
Poszukujc rozwizania mych problemw ze zdrowiem, napotkaam na swej drodze wielu ludzi. Niektrzy z nich mnie zainspirowali, inni stali si moimi nauczycielami, a jeszcze inni przyjacimi i wiadkami przemiany mojego ycia. To oni mog zawiadczy, e Bg jest wierny! Pierwsz osob na tej licie jest mj m Michael, ktry sta za mn, wspierajc i zachcajc mnie przez 28 lat maestwa. Pragn podzikowa moim dzieciom: Michaelowi, Amandzie i Jillian. Mielicie prawo nie rozumie mnie podczas lat zmagania si z problemami zdrowotnymi. Kocham was! Dzikuj dr Karen Johnson za jej przyja i cierpliwe suchanie. Dzikuj Charliemu Fox z Wakunaga za wiar w moj misj i otworzenie przede mn wspaniaych moliwoci. Dzikuj Kenowi Mikesell i jego wsppracownikom z WTGL-TV 52/45 w Orlando na Florydzie za moliwo podzielenia si tym, co byo w moim sercu, w programach telewizyjnych Todays Family. Dzikuj za pomoc w rozpoczciu kariery. Dzikuj Davidowi Self z Laboratorium Cosmed za pomoc w rozpoczciu produkcji serii produktw opracowanych przeze mnie (Dr. Janets Balanced by Nature Products). Dzikuj Sarze Weiner z Living Waters Health Food za wsparcie i przyja. Kocham ci, Saro. Dzikuj Bethel Ministries oraz Johnowi Jeyaseelan i jego onie Hemie za ich nieustanne wsparcie modlitewne. Dzikuj mej najlepszej przyjacice Barbarze Wolfe-Lee za wsplne chwile radoci. Prawdziwie miech jest najlepszym lekarstwem. Ta przyja jest dla nas darem od Boga! Dzikuj Paulowi Webb, prezesowi stacji telewizyjnej Hollywood, za wsparcie i przyja. Dzikuj wszystkim moim pacjentom. To prawdziwe bogosawiestwo pracowa z wami. Ogromnie si ciesz, widzc u was popraw stanu zdrowia. Moecie teraz sami uczy innych, wskazujc drog do zdrowia. Na koniec skadam podzikowanie Strang Communications wydawcy za moliwo goszenia przesania o zdrowiu, nadziei i uzdrowieniu ludziom, ktrzy, moe tak jak ja kiedy, zmagaj si z problemami zdrowotnymi.

Odbuduj ukad odpornociowy w 90 dni

O WIAD CZE NIE AU TO RA I WY DAW CY

Ksika Cudowny wewntrzny lekarz zostaa napisana i wydana jedynie w celu informacyjnym. Zawarte w niej wiadomoci w aden sposb nie powinny zastpowa porady lekarza. Pacjent nie powinien traktowa materiau edukacyjnego zawartego w tej ksice jako opartego na praktyce medycznej, cho wiele bada i dowiadcze klinicznych potwierdza jej tre. Dowiadczenia pacjentw, anegdoty, wiadectwa i historie zwizane z ich zdrowiem pochodz z oficjalnych rde i zostay wykorzystane dla celw edukacyjnych, aby wyposay czytelnika w wiedz o naturalnych metodach pobudzajcych odporno, a zapobiegajcych niepotrzebnemu cierpieniu. Ta ksika dostarcza informacji o najnowszych i sprawdzonych naturalnych, alternatywnych metodach wzmocnienia ciaa, umysu i ducha. Poniewa ma ona charakter edukacyjny, dr Maccaro zaleca, aby przy kadym problemie zdrowotnym konsultowa si z lekarzem rodzinnym.

Rozdzia 1 Tytul

SPIS TRECI
Podzikowania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Owiadczenie autora i wydawcy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SOWO WSTPNE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WSTP . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . MOJA WASNA HISTORIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CZ PIERWSZA: Pierwsze 30 dni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PIERWSZE 30 DNI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . DETOKSYKACJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Oczyszczajce kpiele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ODPOWIED IMMUNOLOGICZNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . KWESTIONARIUSZ ODPOWIEDZI IMMUNOLOGICZNEJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WODA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CUKIER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bez cukru? Ale jak? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dlaczego naley wyeliminowa sztuczne sodziki? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . NABIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PSZENICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . KOFEINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Nie pi kawy? A co w zamian? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ALKOHOL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PALENIE TYTONIU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SL ......................................................................................... ZIELONA SUPERYWNO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WSPANIAE GRZYBY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PRZECIWUTLENIACZE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Nauka potwierdza: wypij filiank herbaty . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . OLIWA Z OLIWEK ZASTRZYK ODPORNOCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PLAN DIETETYCZNY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WICZENIA FIZYCZNE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dobry program wicze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wybierz wiczenia, ktre s najbardziej odpowiednie do twego stanu zdrowia . . . . . . . . . CZEGO SI SPODZIEWA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PODSUMOWANIE TWOJA ODPORNO: CO MOE JEJ ZAGROZI? . . . . . . . . . . . . CZ DRUGA: 60 dni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 DNI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . UKAD ODPORNOCIOWY POD LUP. POMYL O CYNKU! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . OSIGANIE I UTRZYMYWANIE IDEALNEJ WAGI CIAA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEN ......................................................................................... BONNIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . TEST FUNKCJI JELIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WAP I MAGNEZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 8 13 15 23 27 29 29 33 34 35 45 49 52 52 53 56 57 59 59 60 62 63 64 64 65 66 67 70 71 72 74 75 77 79 79 80 82 83 86 86

Cudowny wewntrzny lekarz

DRODYCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CO MOESZ JE? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zupa z kapusty . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zdrowe chili warzywne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Grecka kanapka z prosa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ratatouille . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 DNI OBUMIERANIA (REAKCJA HERXHEIMERA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ENZYMY POPRAWIAJ ODPORNO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Enzymy i fibromyalgia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PROBIOTYKI OBROCY ODKA I JELIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SKUP SI NA TUSZCZACH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Omega-3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zestaw omega-3 i omega-6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . NATURALNE ANTYBIOTYKI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ZDROWA TARCZYCA A UKAD ODPORNOCIOWY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . NADNERCZA BATERIE ORGANIZMU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Test sprawdzajcy dziaanie nadnerczy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . HORMONY A ZDROWIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . STRES A UKAD ODPORNOCIOWY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Cztery wskaniki stresu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Stres: podejcie naturalne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pogromca stresu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rozlunienie mini uwalniajce od stresu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sposoby na szybkie rozlunienie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Reakcja uciekaj albo walcz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Nowa granica w medycynie: umys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . MODLITWA A ODPORNO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CO BIBLIA MWI O STRESIE, TROSCE I LKU? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . JESTE ZESTRESOWANY? ZAYJ GABA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 97 97 97 98 98 100 101 108 108 109 110 110 111 113 114 116 116 119 125 126 127 127 128 128 129 131 132 132

CZ TRZECIA: 90 dni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 90 DNI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . A CO Z PLANEM WACIWEGO ODYWIANIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 DNI SUKCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . KWESTIONARIUSZ ODPOWIEDZI IMMUNOLOGICZNEJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PRZEPISY KULINARNE NA WZMOCNIENIE ODPORNOCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saatka z kurczakiem w zielonej herbacie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saatka antipasto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Owoce z jogurtem w salaterkach . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Makaron immunivera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Owocowa saatka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pieczona pier indyka w sosie grillowym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Papryka nadziewana kukurydz, fasol i ryem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Opiekane steki rybne z sosem pomidorowo-paprykowym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zupa marchwiowa z curry . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Indyk ze sodk papryk i grzybami shiitake . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pasta z natki pietruszki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SPRAWD SWOJ WIEDZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139 142 143 143 148 148 149 149 150 151 151 152 153 154 154 155 156

10

SPIS TRECI
OCE SWOJE UMIEJTNOCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . MEDYCYNA W NOWYM MILENIUM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . NAJNOWSZE WIADOMOCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . YWNO WZMACNIAJCA ODPORNO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . NOWY CZYNNIK ZWALCZAJCY RAKA IP6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . NAUCZ SI PRZYSTOSOWYWA RAZEM Z ADAPTOGENAMI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . KOCHANA LECYTYNA SUY CIAU I MZGOWI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ZIOA WZMACNIAJCE ODPORNO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Aloes Boy naturalny banda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Traganek (Astragalus) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pieprz cayenne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rumianek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jewka (Echinacea) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gorzknik kanadyjski (ang. goldenseal) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Palma sabalowa (ang. saw palmetto) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dziurawiec (Hypericum) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kozek lekarski (Valeriana) niebiaski pomocnik snu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SOKI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Koktajl wzmacniajcy odporno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . POKOCHAJ PRZEPUKIWANIE WTROBY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . NATURALNE LECZENIE POWSZECHNYCH CHORB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Przepuklina rozworu przeykowego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wysoki poziom cholesterolu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zapalenie pcherza moczowego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zapalenie staww . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zesp przewlekego zmczenia i wirus Epsteina-Barra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . TRZY DODATKOWE SPOSOBY NA WZBOGACENIE EFEKTW PROGRAMU ODBUDOWY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Krem z progesteronem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Krem z glukozamin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Krem do twarzy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 164 165 166 168 169 173 174 176 176 177 178 178 179 180 180 181 182 183 185 186 186 187 188 189 189 192 192 193 195

EPILOG: SZPITALE, HOLLYWOOD I UZDROWIENIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199 WIADECTWA ZWYCISTWA! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202 Zacznik A: RDA ORAZ PROPOZYCJE INTERESUJCYCH KSIEK . . . . . . . . . . . 214 Zacznik B: DODATKOWE INFORMACJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217

11

Odbuduj ukad odpornociowy w 90 dni

LISTA TABEL
UKAD ODPORNOCIOWY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PRZEGLD ARMII UKADU ODPORNOCIOWEGO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WSKAZWKI DOTYCZCE DETOKSYKACJI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . TABELA PROBLEMW ZDROWOTNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . TABELA WZMACNIANIA ORGANIZMU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . RODZAJE FILTRW WODNYCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . DIETA PODCZAS PIERWSZYCH 30 DNI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SUPLEMENTY DIETY POLECANE PODCZAS PIERWSZYCH 30 DNI . . . . . . . . . . . . . . . . . . PO WICZENIACH KPIEL LAWENDOWO-MITOWA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . LISTA ZAKUPW NA PIERWSZE 30 DNI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . WSKAZWKI DOTYCZCE SNU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . YWNO BOGATA W BONNIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CO MOESZ JE DO WOLI? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 19 32 40 44 48 68 69 73 76 83 85 99

YWNO, KTREJ NALEY UNIKA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 OBJAWY NIEDOBORW ENZYMW . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 SKAD I DZIAANIE ENZYMW FIRMY ENZYMEDICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 WSKANIK SKALI STRESU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 OSIEM NISZCZYCIELI STRESU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134 POLECANE SUPLEMENTY PODCZAS 60-DNIOWEJ FAZY PROGRAMU . . . . . . . . . . . . . 135 PRZYKADY YWNOCI BUDUJCEJ ODPORNO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 NAJCZSTSZE PYTANIA DOTYCZCE JIAOGULAN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172 LEKI ZIOOWE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 PRZEPISY NA SOKI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 PODSUMOWANIE WSKAZWKI DOTYCZCE WZMOCNIENIA ODPORNOCI ORGANIZMU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191

12

Rozdzia 1 Tytul

SOWO WSTPNE

y, Amerykanie, dokonujemy postpu w prawie kadej dziedzinie ycia i wydaje nam si, e ycie bdzie lepsze. Wierzymy, e gospodarka ma si dobrze, troszczymy si o rodzin i uwaamy, e coraz lepiej dbamy o siebie. Jestemy dumni z udogodnie pozwalajcych nam chroni zdrowie, z wicze fizycznych i diet niskotuszczowych. Mamy obsesj na punkcie zdrowia i zdrowego trybu ycia. Zdajemy si wierzy twierdzeniu, e bdc zdrowym, mamy wszystko. A jednak jestemy jednym z najbardziej chorych narodw, w kadym tego sowa znaczeniu. Dlaczego jestemy tacy chorzy? By moe dlatego, e od dawna leczymy objawy choroby, a nie przyczyny. Wolimy raczej ykn tabletk zamiast szuka rda problemu. Chcemy by zdrowi, ale jednoczenie pragniemy szybkiego rozwizania tego problemu i nie chcemy czeka. Dobrze trafie. Ksika Cudowny wewntrzny lekarz wskae ci, jak przywrci zdrowie szybko i w sposb naturalny. Coraz wicej ludzi odkrywa korzyci z odzyskania zdrowia metodami naturalnymi. wiadczy o tym popularno sklepw ze zdrow ywnoci, popularno dietetykw i czasopism o zdrowiu. Wydaje si, e oprcz ksigowego, prawnika, lekarza i terapeuty kady chce mie wasnego dietetyka. Ta ksika speni to zadanie. Dr Janet Maccaro przekae ci wiedz o tym, jak zwikszy efektywno ukadu odpornociowego, dziki czemu bdzie on skuteczniejszy w utrzymaniu zdrowia. Kto powiedzia, e osabiony ukad odpornociowy jest bram do wszystkich chorb. Wzmacnianie i hartowanie ukadu odpornociowego jest wic zadaniem o niezwykej wadze. Jeli to robisz i stosujesz 13

Cudowny wewntrzny lekarz

odpowiedni suplementacj witaminowo-mineraow, zbierzesz plon swoich stara w postaci dobrze funkcjonujcego organizmu. Jeli nawet zaatakuje ci jaki wirus czy bakteria, twj ukad odpornociowy rozprawi si z nim jak sprawnie dziaajca machina wojenna. Zapytasz: Od czego zacz? Gratulacje! Ju zacze, biorc do rki t ksik. Dr Maccaro opowie ci o wasnej walce o zdrowie. Pokae ci, jak oczyci organizm z toksyn, jak doprowadzi do rwnowagi gospodark hormonaln oraz jak wspomc ukad chonny (limfatyczny) i nadnercza w ich czynnociach. Podpowie, co je, kiedy je, jakie suplementy diety s najlepsze dla ciebie i jak moesz cieszy si zdrowiem przez cae ycie. Pasja Janet pomaganie ludziom y w zdrowiu, rozwija potencja we wszystkich dziedzinach ycia znajduje peny wyraz w jej yciu i na kartach tej ksiki. Zastosuj proponowany przez ni program, a poprawisz stan zdrowia, relacje z innymi i oglnie swj stosunek do ycia. Poczujesz przypyw energii i ch do robienia rzeczy, ktre zawsze chciae robi. Czy moe by co lepszego? Dziewidziesit dni i tak minie, bez wzgldu na to, czy zrobisz co dla zdrowia czy nie. Dlaczego nie miaby dzi powzi postanowienie, by uczyni cos dobrego dla siebie? Zainwestuj w swj ukad odpornociowy i ciesz si zdrowiem. dr Karen Johnson

14

Rozdzia 1 Tytul

WSTP
nowym tysicleciu ukad odpornociowy czowieka bdzie naraony na cigy atak nowych i znacznie groniejszych ni dotd bakterii i wirusw. Jestem przekonana, e czste stosowanie antybiotykw w poczeniu ze wzrostem poziomu zanieczyszczenia rodowiska, stresem i niewaciwymi zwyczajami ywieniowymi doprowadziy nas do stanu, ktry nazywam poziomem niskim lub nawet niszym ni niezbdny do ycia w zdrowiu. Uwaam, e wielu ludzi funkcjonuje na owym najniszym poziomie, prbujc jednoczenie przetrzyma psychicznie, fizycznie, finansowo i, co najwaniejsze, duchowo. ycie na tym poziomie zdrowia znacznie osabia ukad odpornociowy, co oznacza zwikszenie podatnoci na choroby. W tej ksice pragn przedstawi opracowany przeze mnie program odbudowy ukadu odpornociowego w 90 dni. Zastosowaam go sama, aby powrci do zdrowia po zespole przewlekego zmczenia, na ktry cierpiaam. Ta choroba trapi rwnie setki moich pacjentw, zmagajcych si z zakceniem rwnowagi w organizmie. Uwaam w program za najlepsz bro przeciwko dysfunkcji odpornoci. Bg obdarzy nas naturalnymi zwizkami chemicznymi, o ogromnej mocy, ktre potrafi ulepszy prac ukadu odpornociowego tak, aby mg skutecznie zwalcza bakterie, wirusy i pasoyty. Moemy si psychicznie, fizycznie i duchowo uzbroi przeciwko atakom na nasze ciao. Jeli chcesz chroni zdrowie i wzmocni ukad odpornociowy czytaj dalej, a naucz ci, jak wzmacnia odporno i unika zagroe. Po przeczytaniu tej ksiki bdziesz dobrze wiedzia, co w tym celu powiniene czyni.

15

Cudowny wewntrzny lekarz

Lud mj ginie, gdy brak mu poznania. Ksiga Ozeasza 4,6 (TB)

Oto yjemy w nowym tysicleciu. S to czasy niepodobne do poprzednich. Na przykad: Wicej dzieci poniej 15. roku ycia umiera z powodu raka ni z jakiegokolwiek innego powodu, z wyjtkiem wypadkw. Choroby cywilizacyjne nie dotykaj jedynie ludzi starszych. Kady, w kadym wieku, moe na nie zachorowa. Zgodnie z danymi amerykaskiej komisji senackiej do spraw odywiania, choroby sercowo-naczyniowe s gwn przyczyn mierci w USA. Poowa populacji cierpi na choroby serca. Zgodnie z danymi Amerykaskiego Stowarzyszenia Chorb Serca, 37 milionw ludzi w USA ma nadcinienie ttnicze krwi. Ponad 11 milionw ludzi w USA choruje na cukrzyc. Jedna trzecia populacji Amerykanw ma du nadwag, ktra wpywa na skrcenie dugoci ycia. Wynika to z wikszej skonnoci do nadcinienia ttniczego krwi, podniesionego poziomu cholesterolu i wysokiego poziomu cukru we krwi, co w konsekwencji prowadzi do chorb serca i cukrzycy. Prchnica zbw wystpuje u ponad 90% populacji poniej 17. roku ycia; 45% populacji cierpi na choroby ozbnej gwny powd utraty zbw powyej 15. roku ycia. Od 1967 roku wydano 7 miliardw dolarw na badania nad nowotworami. W 1950 roku co 15. osoba chorowaa na raka, dzi co 4., czyli 25% populacji. W 1950 roku na choroby psychiczne zapadaa 1 osoba na 20. Dzi mwi si, e 1 osoba na 5 zachoruje. Ten 90-dniowy program nauczy ci usuwa wszystkie przeszkody na drodze do prawdziwego zdrowia i rwnowagi, a tym samym pozwoli na zamanifestowanie si danego ci od Boga potencjau do uzdrowienia. Podczas pierwszych 30 dni oczycisz ciao z toksyn i wyeliminujesz cukier, kaw, pszenic, nabia i alkohol. Dowiesz si, jak wana jest woda. 16

WSTP

Bdziesz si zdrowiej odywia, bdziesz mie wicej energii i doprowadzisz do rwnowagi cukrowej we krwi. Pierwsza faza programu to oczyszczenie, przywrcenie rwnowagi i przygotowanie. Bd to podwaliny supermocnego ukadu odpornociowego. Zaczniemy od umoliwienia ukadowi odpornociowemu rozpoznania problemw zdrowotnych zarwno tych dziedzicznych, jak i spowodowanych innymi ni wrodzone czynnikami. Przedstawiony w ksice program przynosi efekty krtkoterminowe i dugoterminowe. Ma by map drogow uatwiajc osignicie optymalnej odpornoci i lepszej jakoci ycia. Korzy krtkoterminowa to lepsze samopoczucie, gdy tylko zaczniesz wprowadza w ycie zasady programu. Dugoterminowe skutki to maksymalna odporno, dziki ktrej unikniesz lub zwalczysz przewlek, a by moe nawet mierteln w przyszoci chorob. Sama przebyam t drog. Zanim zostaam lekarzem, przez wiele lat byam pacjentk. Odzyskanie zdrowia byo dla mnie niezwyk podr. Modl si, aby i ty dowiadczy uzdrowienia ciaa, umysu i ducha, gdy rozpoczniesz ten program. Ukad odpornociowy jest najwiksz fabryk farmakologiczn na wiecie. Produkuje ponad 100 miliardw rodzajw lekarstw, zwanych antyciaami, ktrych zadanie polega na atakowaniu kadego niepodanego drobnoustroju, ktry dosta si do organizmu. Dziki niemu jeste zdrowy lub powracasz do zdrowia po wirusowej, bakteryjnej czy grzybiczej infekcji. Ukad odpornociowy moe nawet zniszczy komrki rakowe i zablokowa ich namnaanie. Ale najwaniejszy jest fakt, e wszystkie lekarstwa wyprodukowane przez wewntrzn fabryk farmakologiczn s cakowicie naturalne i dokadnie przygotowane do zwalczenia konkretnego problemu. Nie maj skutkw ubocznych, nic nie kosztuj i s najpotniej dziaajcymi lekami znanymi czowiekowi. Jednak twj ukad odpornociowy stawia jeden warunek potrzebuje odpowiednich surowcw do produkcji wewntrznych lekw po to, by mg cieszy si zdrowiem. Wyobra sobie, e ukad odpornociowy jest twoj osobist armi, zawsze czujn i gotow do obrony przez 24 godziny na dob, siedem dni w tygodniu do koca ycia. Dzi bardziej ni kiedykolwiek wczeniej potrzebujemy czujnego i energicznego ukadu odpornociowego, gdy 17

Cudowny wewntrzny lekarz

w rodowisku, w ktrym yjemy, pojawio si wiele nowych, szkodliwych bakterii chorobotwrczych. Ukad odpornociowy zosta tak zaprojektowany, aby rozpoznawa substancje jako swoje, nie-swoje lub potencjalnego wroga. Jeli substancja jest rozpoznana jako najedca, jak w przypadku bakterii, drodakw czy innych grzybw chorobotwrczych, armia ukadu odpornociowego musi podj natychmiastowe dziaania i rozpocz z nimi wojn. Wana cz tej armii, zwana makrofagami, wkracza do akcji, by pochon obce komrki i czstki. Nazwa makrofag pochodzi z jzyka greckiego i dosownie znaczy wielki zjadacz. Makrofagi uywaj broni znanej jako wolne rodniki i enzymy. Ich zadaniem jest osabi i rozoy intruza, a nastpnie strawi go, zatrzymujc w ten sposb inwazj. Najedcy ju nie bd rozprzestrzenia si w ciele. Mechanizm ten nazwano nieswoist odpornoci, gdy kady intruz traktowany jest przez makrofagi jednakowo. Kiedy jednak makrofagi uznaj bitw za zbyt trudn, do walki przystpuj bardziej wyspecjalizowane oddziay limfocyty powstajce w grasicy. Nazywamy je komrkami T. Wkraczaj one do akcji i unieszkodliwiaj wroga. Komrki T supresorowe odpowiadaj za zatrzymanie ataku ukadu odpornociowego, gdy bitwa si skoczya. Inne dywizje armii odpornociowej powstaj w szpiku kostnym, ledzionie i wzach chonnych. Prcz tego s jeszcze komrki B, ktre produkuj antyciaa, aby atakowa intruzw lub antygeny przez ich osabianie i pozostawianie makrofagom do strawienia. Najbardziej zdumiewajc cech armii ukadu odpornociowego jest zapamitywanie intruza, takiego jak zarazki ospy wietrznej, odry, winki czy innych chorb, i nabywanie odpornoci na nie w przypadku kolejnego ataku. Ten temat bdzie przewija si w kolejnych rozdziaach ksiki. Aby utrzymywa t armi w doskonaym stanie, musisz waciwie si odywia, spa odpowiednio dugo, uprawia codziennie wiczenia fizyczne i suplementowa diet substancjami, ktre wzmacniaj funkcje ukadu odpornociowego.

18

WSTP

U KAD ODPORNO CIOWY

Komrki T s produkowane przez grasic. Ich zadaniem jest niszczy wirusy i komrki nowotworowe Makrofagi znajduj si w wzach chonnych, gdzie filtruj obce czstki Skra stanowi pierwsz lini obronn ukadu odpornociowego

Wzy chonne dziaaj jak filtry

Grasica produkuje komrki T i uwalnia hormony Wtroba produkuje chonk (limf) i zawiera komrki Kupffera, ktre filtruj chorobotwrcze drode, toksyny i bakterie Komrki B produkuj antyciaa, ktre niszcz intruza lub alarmuj krwinki biae, by przygotoway si do ataku ledziona niszczy szcztki rozpadych komrek, zniszczonych krwinek i bakterii. Dziaa rwnie jako rezerwuar krwi Szpik kostny produkuje krwinki biae, ktre atakuj drode, wirusy, pasoyty i grzyby chorobotwrcze

P RZEGLD ARMII UKADU ODPORNO CIOWEGO

DOBRA ARMIA Antyciaa biaka atakujce intruza Przeciwutleniacze pomagaj organizmowi powstrzyma dziaanie szkodliwych wolnych rodnikw Interferon biako pomagajce komrkom odeprze infekcj Komrki T odpowiadaj za odpowied immunologiczn Makrofagi pochaniaj intruzw WROGA ARMIA Antygeny intruzi Wolne rodniki produkt uboczny niszczcy komrki

Infekcja zapalenie spowodowane przez intruzw Patogen zarazek wywoujcy chorob

19

Cudowny wewntrzny lekarz

DOBRA ARMIA Limfocyty krwinki biae zwalczajce chorob, produkowane przez wzy chonne Leukocyty krwinki biae zwalczajce infekcje Komrki T pomocnicze wspieraj odpowied immunologiczn Krwinki biae zwalczaj infekcje Limfocyty NK (ang. natural killer) komrki T szczeglnie zaangaowane w eliminowanie komrek nowotworowych

WROGA ARMIA

Poznawszy ukad odpornociowy i jego funkcje, bdziesz wyposaony w wiedz potrzebn do pobudzania i wspierania jego dziaania, szczeglnie w sytuacjach stresu, zego odywiania, braku snu i negatywnego mylenia. Nauczysz si technik wspierania siebie w czasie stresu, detoksykacji, by zmniejszy obcienie ukadu odpornociowego, oraz stosowania waciwych produktw odywczych w celu wsparcia jego cudownego dziaania. Bardzo istotne jest rwnie odnowienie umysu, gdy negatywne myli mog obnia odporno.

C ZY JESTEMY ZDROWI?
Z definicji zdrowie to brak choroby. Oznacza to, e jeli nie cierpisz z powodu jakiej choroby, jeste zdrowy. Zazwyczaj akceptujemy tak definicj zdrowia. Wierzymy, e ludzie zdrowi to ludzie wolni od choroby jako jednostki chorobowej. Zatem towarzyszce nam rnorakie ble, problemy odkowe, bezsenno, niepokj, depresj i inne dolegliwoci przywyklimy akceptowa jako naturalne zjawiska towarzyszce procesom starzenia si. Ale tak nie musi by! Ta ksika pokae ci, e jest moliwe mie silny, dynamiczny orga20

WSTP

nizm ze sprawnie dziaajcym ukadem odpornociowym. Zaprezentowany przeze mnie program pomoe ci stopniowo, krok po kroku, nabiera zdrowia i si witalnych. A wtedy na nowo dowiadczysz radoci ycia. Dobre odywianie jest kluczem do zdrowia. Rozumiem przez to ywno zdrow, penowartociowe pokarmy, zioa, witaminy, mineray, aminokwasy i detoksykacj. Uywanie produktw, w ktre Bg nas zaopatrzy ju w ogrodzie Eden, jest skuteczn drog do optymalnego zdrowia i usuwa przy tym przeszkody w sprawnym funkcjonowaniu ukadu odpornociowego. By wolnym od choroby, silnym i radosnym czy te zwroty nie brzmi znajomo?
Umiowany, ycz ci wszelkiej pomylnoci i zdrowia, podobnie jak doznaje powodzenia twoja dusza. 3 List w. Jana 2

yjemy w czasach, o ktrych mwi si, e s czasami wzrastajcej wiedzy. Kadego dnia pojawiaj si publikacje o nowych cudownych lekarstwach lub magicznych kulach majcych moc uzdrawiania ciaa i umierzania naszych niespokojnych umysw. Zioa, enzymy, witaminy, pyny, leki i inne produkty s jakoby jedyn drog do zdrowia. Kadego dnia dzwoni do mnie ludzie szukajcy pomocy na swoje dolegliwoci. Wkroczylimy w er chorb przewlekych. Uwaam, e jest wiele przyczyn takiego stanu rzeczy: stres, ze odywianie, fast foody, sodkie napoje gazowane, dodawane do ywnoci barwniki, rodki konserwujce i hormony, sztuczne sodziki. Te substancje nie buduj zdrowych komrek i nie s pokarmem, ktry Bg przeznaczy dla nas do spoywania kadego dnia. Wielu ludzi w sklepach ze zdrow ywnoci szuka teraz pomocy, gdy zawiedli si na profesjonalnej subie zdrowia. Wspczesna medycyna poczynia ogromny postp w cigu ostatnich 40 lat i nie obwiniam jej za obecne problemy zdrowotne ludzi. Widziaam wiele cudw medycznych. Ale, jak wspomniaam wczeniej, jestemy pokoleniem chronicznie chorym. Zbyt wielu ludziom lekarze przypisuj leki usuwajce tylko objawy przewlekych chorb, a zarazem majce skutki uboczne. Owe leki naruszaj delikatn rwnowag, ktr Bg stworzy w naszych ciaach. 21

Cudowny wewntrzny lekarz

YCIE DAJE YCIE

ycie wszystkich stworze zaley od pokarmu; ludzie nie s wyjtkiem. Musimy nauczy si dokonywa waciwych wyborw pomidzy tym, co powinnimy je, a tym, czego nam nie wolno. W biednych krajach, gdzie brakuje ywnoci, ludzie jedz po to, by przey. I cho Amerykanie obfituj we wszelkie dobra, musz wybiera waciw ywno, gdy tak wiele produktw ywnociowych ma niewielk warto odywcz. Jak na ironi, ogromna liczba Amerykanw cierpi z powodu niedoywienia. To obfity wybr ywnoci w supermarketach przyczyni si do naszych chorb. Potrzebna jest nam ywa ywno taka, ktra albo ulega zepsuciu, albo w przypadku pokarmw rolinnych ma zdolno kiekowania. Wikszo Amerykanw nie robi zakupw w alejkach supermarketu, gdzie znajduje si ywa ywno. Na og przycigaj ich pki z produktami gotowymi do spoycia, nafaszerowanymi chemikaliami, rodkami konserwujcymi, barwnikami, sztucznymi smakami i wybielaczami. Taka ywno jest w wikszoci martwa. ycie jest rdem ycia. Bg da nam ywy pokarm, bdcy warunkiem ycia w zdrowiu. Ostatnio, podczas zakupw, zobaczyam produkt zawierajcy tyle chemikaliw, e data jego wanoci koczya si dopiero po upywie 9 lat. Nie wiem jak ty, ale ja nie ryzykowaabym zjedzenia czego, co nie moe rozoy si przez tyle lat! Jak szkod owo co mogoby wyrzdzi narzdom wewntrznym organizmu? To wybory, jakich dokonujesz kadego tygodnia w sklepie spoywczym, decyduj o zdrowiu i witalnoci lub chorobie i krtkim yciu. Popychajc wzek w alejkach supermarketu, wybierasz midzy zdrowiem a chorob. Podsumuj to jednym zdaniem: Jeli co si nie moe zepsu lub wykiekowa... obejd si bez tego.

22

MOJA WASNA HISTORIA

MOJA WASNA HISTORIA

iesz si, e podje decyzj zastosowania 90-ciodniowego programu odbudowy ukadu odpornociowego. Program ten narodzi si w wyniku mojej wasnej walki z dysfunkcj odpornociow. Jest odpowiednikiem programu, ktry pozwoli mi odzyska zdrowie. Modl si, aby rwnie dla ciebie sta si bogosawiestwem i pomg odbudowa odporno twojego organizmu. Chciaabym opowiedzie moj histori. Wiem, jak wane jest dla moich pacjentw pozna bliej mnie i moj prac. Urodziam si w Syracuse w stanie Nowy Jork, ale dorastaam na Florydzie. Jak sigam pamici wstecz, nawracajce anginy byy moj nieustann zmor cztery razy w roku. Lekarz przepisywa mi niezliczone iloci antybiotykw (pamitaj, e dorastaam w erze antybiotykw). Gdy miaam 10 lat, przepisa mi profilaktycznie antybiotyk, ktry braam codziennie, aby zapobiec chorobie reumatycznej! Potem moi rodzice si rozwiedli, a mj ukad odpornociowy pogry si w chaosie. Byam zaledwie 13-latk, a ju cierpiaam emocjonalnie i fizycznie. Zaczam chorowa na ppasiec, egzem, miaam problemy z jelitami i tiki nerwowe. Nie wygldao to najlepiej. Staraam si by najlepsz uczennic, najlepsz przyjacik, najlepsz we wszystkim a to obciao mnie i ukad odpornociowy jeszcze wikszym stresem. Jako nastolatka uwielbiaam projektowanie ubra i prezentowanie ich, marzyam o graniu w filmach i o karierze telewizyjnej. Ale moje zdrowie zawsze niweczyo moje plany. Gdy miaam 18 lat, wycito mi migdaki. Straciam na wadze 14 kilogramw i zachorowaam na oglnoustrojow infekcj drodycow. Wtedy zdecydowaam, e praca 23

Cudowny wewntrzny lekarz

w subie zdrowia bdzie dla mnie bardziej odpowiednia, i e mogabym dowiedzie si czego wicej o medycynie. Zostaam asystentk dentysty. To byo ciekawe zajcie, satysfakcjonujce, ale pamitam, e nigdy nie czuam si dobrze. Mylaam, e to samopoczucie minie, jednak tak si nie stao. Majc 20 lat wyszam za m za Michaela. By nowym stomatologiem, a ja jego asystentk. Do moich zada naleao pomaganie mu w rozwijaniu praktyki dentystycznej. Od pierwszego dnia znajomoci wiedziaam, e bdzie moim mem. Po 3 tygodniach wsplnej pracy nie mielimy wtpliwoci, e bdziemy razem. Michael poprosi mnie o rk i 6 miesicy pniej pobralimy si. Ale w dalszym cigu nie czuam si dobrze. Po 3 miesicach maestwa okazao si, e jestem w ciy. Ku memu zdziwieniu czuam si wtedy absolutnie wspaniale a do porodu, a dokadnie cesarskiego cicia. Na wiat przyszed nasz syn, Michael Joseph. Krtko po tym, jak przestaam karmi piersi, wpadam w gbok depresj poporodow, trwajc 18 miesicy. Miaam wraenie, e moje ycie dobiego koca, a przecie miaam dopiero 21 lat. Po wielu miesicach poszukiwa znalelimy endokrynologa w Augusta w stanie Georgia, ktry zdiagnozowa u mnie powane zaburzenie hormonalne, prawdopodobnie spowodowane stresem. Dostaam zastrzyki hormonalne, by doj do rwnowagi. Ale moja pracoholiczna osobowo typu A podtrzymywaa stres, co wrcz uniemoliwiao uzyskanie hormonalnej rwnowagi. Bez wzgldu na to, jak si czuam, dbaam o rodzin, zawsze wykonujc swoje obowizki i modlc si o pomoc. Po urodzeniu drugiego dziecka, Amandy, drodyca i dalsze problemy hormonalne uczyniy moje ycie niemoliwym do zniesienia. Rozpoczam na wasn rk poszukiwania moliwoci odzyskania zdrowia, poniewa wiedziaam, e musz wychowa dzieci. Szkoda mi byo ma. Oeni si z mod, pen ycia kobiet, ktra w krtkim czasie podupada na zdrowiu i cigle le si czua. Zdaam sobie spraw, jak bezradno odczuwa w pierwszych latach naszego maestwa, gdy nikt nie wiedzia, co mi jest. W dalszym cigu wystpoway u mnie objawy, ktre wprawiay w zakopotanie najlepszych lekarzy. W czasie ciy czuam si wietnie, po urodzeniu dziecka okropnie. Nie mogam przecie by w ciy przez 24

MOJA WASNA HISTORIA

cae ycie. Domylaam si, e musi by powd tak dobrego samopoczucia podczas ciy, ale pojcia nie miaam, jaki. Trzy lata pniej urodziam trzecie dziecko, Jillian, znowu przez cesarskie cicie. Puca creczki byy wypenione pynem. Dostaam krwotoku i nie widziaam dziecka przez 48 godzin. Dowiedziaam si, e Jillian cierpi na t sam dolegliwo co synek Johna F. Kennedyego, Patrick, ktry zmar wkrtce po urodzeniu. Modliam si przy eczku malekiej Jillian w szpitalu, proszc Boga, by uratowa moj creczk. Obiecaam Bogu, e bd Mu suy cae ycie. Bg mnie wysucha. Jillian przeya i mogam wrci z ni do domu. Jednak rado przesoniy te same dolegliwoci, ktre trapiy mnie wczeniej. Zaobserwowaam u siebie ponad 20 rnych symptomw. By nie koncentrowa si na fizycznych dolegliwociach, zostaam instruktork aerobiku. W cigu dnia zabieraam ze sob Jillian do pracy, a wieczorami prowadziam z grup innych kobiet zajcia rehabilitacyjne w domu spokojnej staroci. Prac rozpoczynaam o 9.00 rano, lecz pewnego dnia, mimo wysikw, nie mogam podnie si z ka. Moje ciao odmwio posuszestwa. Ogarna mnie panika. Pytaam: Boe, dlaczego ja? Ile mog jeszcze znie? Dzie po dniu walczyam o to, by mc funkcjonowa. Byam skrajnie wyczerpana i zmczona. Cokolwiek mi dolegao, wiedziaam, e wyniszcza mj organizm. Zwyka zmiana pieluszki wymagaa nadludzkiego wysiku. A musiaam opiekowa si trjk dzieci. Medycyna konwencjonalna cakowicie wtedy mnie rozczarowaa, ale przecie musiaam wiedzie, co mi dolega. Zdiagnozowano u mnie wirus Epsteina-Barra, powodujcy schorzenie znane pod nazw zespou przewlekego zmczenia. Lekarz w gruncie rzeczy mnie nie leczy, monitorowa jedynie stan mojego organizmu. Nie mogam si z tym pogodzi. Musiao by jakie rozwizanie. Modliam si. I nagle otoczyli mnie odpowiedni ludzie, trafiay w moje rce odpowiednie ksiki, pojawiay si produkty, programy telewizyjne i radiowe, czasopisma wszystko zwizane z moim stanem fizycznym. Zaczam stosowa naturalne metody alternatywne, by odbudowa ukad odpornociowy. Stopniowo nabieraam si. Stosowaam detoksykacj, zioa, masa, soki i, oczywicie, modliam si. Dowiedziaam si 25

Cudowny wewntrzny lekarz

rwnie, e moje dobre samopoczucie podczas kolejnych ci powodowa progesteron. Suplementacja tego hormonu przywrcia rwnowag w moim organizmie. Odbudowanie ukadu odpornociowego zajo mi cay rok. W tym czasie otrzymaam odpowiedzi na wszystkie pytania, a zwaszcza na: Dlaczego ja? W wieku 38 lat podjam studia i uzyskaam stopie doktora (PhD) w dziedzinie ywienia i ywnoci. Specjalizowaam si rwnie w zakresie medycyny naturalnej. Pragn dawa nadziej ludziom cierpicym, uzdrawia ich i przywraca rwnowag w ich organizmie. Odzyskanie zdrowia nie przyszo mi atwo. Duo czasu spdziam na modlitwie. Musiaam by zdeterminowana, narzuci sobie dyscyplin i skoncentrowa si na celu. Zadaniem tej ksiki jest nauczy ci, jak wzmocni ukad odpornociowy w 90 dni. Dlaczego 90 dni? Odpowied jest prosta. Tyle czasu potrzeba, aby wprowadzi stosowne zmiany, podda si detoksykacji i przywrci rwnowag. Tylko 90 dni. To niedugi czas, jeli wemiesz pod uwag wiele lat niewaciwego odywiania i zych nawykw. Bg uczyni, e nasze ciao ma niewiarygodnie duy dar przebaczania. Jeli usuniemy wszelkie przeszkody na drodze do prawdziwego uzdrowienia, nasze organizmy zrobi to, do czego zostay stworzone... UZDROWI SI! Tak wiele chorb zaley od tego, co nabieramy na widelec. A przecie mona ich unikn, odpowiednio zmieniajc styl ycia.

26

Rozdzia 1 Tytul

CZ PIERWSZA
Pierwsze 30 dni

27

Odbuduj ukad odpornociowy w 90 dni

28

Rozdzia 1 Tytul

PIERWSZE 30 DNI

a mojej drodze do uzdrowienia detoksykacja odegraa wan rol. Bez wzgldu na to, jaki jest twj stan fizyczny, nawet jeli czujesz si doskonale, nie moesz pomin detoksykacji, jeli chcesz osign wyszy poziom zdrowia. Po zmianie sposobu odywiania poczuam przypyw si. Wtedy wiedziaam, e jestem gotowa do detoksykacji.

D ETOKSYKACJA
Wczeniej, kiedy byam chora, nie mogam podda si detoksykacji, poniewa narzdy ukadu wydalania nie pracoway prawidowo. Musiaam postpowa bardzo delikatnie z moim organizmem. Ta nauka wiele mnie kosztowaa. Na pocztku zastosowaam oczyszczajce zioa i herbatki, ktre byy zbyt silne dla mojego osabionego organizmu. Pojawiy si powane objawy detoksykacji: wymioty, silne ble gowy, plecw i nerek, ogromne zmczenie. Jeli zmagasz si z oglnoustrojow chorob, tak jak wtedy ja, najpierw musisz dostarczy organizmowi zdrow ywno, jak najbardziej zblion do naturalnej. Jak to robiam? Jeli to, co miaam zje, nie mogo si zepsu lub wypuci korzeni, obywaam si bez tego. Z diety wyeliminowaam produkty pszenne i nabia. Byy zbyt cikie dla mojego sabego organizmu i ukadu pokarmowego. Kadego dnia piam bardzo duo czystej wody rdlanej z cytryn i, co najwaniejsze, wyeliminowaam cukier. Naukowcy twierdz, e cukier rafinowany paraliuje ukad odpornociowy. Byam cukroholiczk i to niszczyo mj organizm. 29

Cudowny wewntrzny lekarz

Jak donosi Leon Chaitow z Uniwersytetu Westminster w Londynie:

Organizm majcy zdrowy ukad odpornociowy, sprawnie dziaajce narzdy wydalania i detoksykacji, i dobrze funkcjonujcy ukad krenia i ukad nerwowy moe poradzi sobie z wieloma substancjami toksycznymi. Lecz jeli zosta zniszczony wskutek cigego kontaktu z zanieczyszczonym rodowiskiem, to odbudowanie tych funkcji, narzdw i ukadw moe by dokonane tylko dziki metodom detoksykacji, takim jak post, chelatacje, zdrowa ywno, zioa, homeopatia. Te metody przypieszaj naturalne procesy oczyszczania organizmu. W przyszoci zdominuj one myl medyczn.

Ludzie w wikszoci uwaaj, e s zbyt zajci, aby powici czas na detoksykacj. Bardziej dbaj o wasny samochd ni o ciao. To smutne. Detoksykacja pozwala oczyci organizm i usun z niego toksyny i zogi gromadzone przez lata. Gdy organizm jest czysty, mona zacz jego odbudow. Podobnie jak silnik samochodu czy filtr, organizm i jego filtr wtroba wymagaj oczyszczenia. Skd jednak masz wiedzie, czy powiniene si podda detoksykacji? Poniej wymieniam objawy i zachowania wskazujce, e jest ci ona potrzebna: Saba praca ukadu wydalniczego (zaparcia) Jedzenie niezdrowej ywnoci, tzw. junk food Przejadanie si lub jedzenie pod wpywem stresu Cige zmczenie Rnorodne ble Wysypki Bezsenno Brzydki oddech Ze odywianie si Spoywanie cukru Picie zbyt maej iloci wody Stres Stosowanie antybiotykw Brak wicze fizycznych Jedzenie pno w nocy

Jak wypade? Jeli ktrykolwiek z tych punktw ci dotyczy, detoksykacja bdzie dla ciebie bogosawiestwem i od niej powiniene zacz starania o odbudow silnego ukadu odpornociowego. 30

PIERWSZE 30 DNI

Ja zaczam od serii 6 puka okrnicy. Ty moesz, ale nie musisz zastosowa tej metody. Uwaam, e daje ona korzyci, ale nie jest niezbdna. Skutecznie oczyszcza jelito grube z toksyn i zbytecznych produktw przemiany materii dziki usuniciu toksyn z krwi i chonki, i skierowaniu ich do okrnicy, skd zostan wydalone. Polega na wsuniciu elastycznej rurki do odbytnicy i wprowadzeniu tam ciepej wody. W ten sposb czyci si cae jelita. Pukanie okrnicy przeprowadza si w wyspecjalizowanych placwkach suby zdrowia, w USA najczciej s to gabinety lekarzy medycyny naturalnej. Moe by wykonane przed rozpoczciem innych programw detoksykacji. Jeli zdecydujesz si na pukanie okrnicy, pamitaj, aby uzupeni diet o produkty probiotyczne zawierajce bakterie Lactobacilllus acidophilus lub Bifidobacterium, gdy wykonanie tego zabiegu pozbawia jelita zdrowej mikroflory. Bakterie kwasu mlekowego mona naby w sklepach ze zdrow ywnoci i w aptekach. Jeli do zabiegu pukania okrnicy nie bardzo jeste przekonany, wyprbuj preparat Lindsey Duncans Natures Secret Ultimate Cleanse. (Na rynku znajduje si wiele podobnych do niego produktw, ale ten jest wedug mnie najlepszy.) Preparat ten pomg mnie, mojej rodzinie i setkom innych ludzi w cigu ostatnich kilku lat. auj, e nie trafiam na niego wczeniej, gdy zmagaam si z dysfunkcj pracy jelit. Jego dziaanie jest agodne i skuteczne. Jeli zdecydujesz si na zastosowanie tego Natures Secret, zawarto 2 butelek (mieszanka zi i bonnik) znajdujcych si w opakowaniu wystarczy ci na 30 dni. W tym czasie pij bardzo duo niechlorowanej wody i jedz produkty naturalne, bez rodkw konserwujcych i rafinowanego cukru unikaj ciast, plackw z owocami, ciasteczek, cukierkw, sodkich napojw gazowanych, kawy, nabiau, alkoholu i pszenicy. Rezultaty bd natychmiastowe. Natures Secret agodnie wspomoe naturalne procesy wydalania, dziki czemu dojdzie do 23 wyprnie dziennie. Zalecam zastosowanie tej metody 2 razy w roku na wiosn i na jesieni. Jeli nigdy wczeniej nie przeprowadzae detoksykacji, twoje ciao moe zareagowa na to sprztanie blami gowy, symptomami podobnymi 31

Cudowny wewntrzny lekarz

do grypy, rnorodnymi blami, nudnociami i problemami skrnymi. Nie martw si, to s dobre sygnay. Po kilku dniach lub tygodniach twj umys bdzie lepiej funkcjonowa, odzyskasz energi, poprawi si trawienie, bdziesz lepiej spa, skra stanie si gadsza i janiejsza. Poczujesz si jak nowonarodzony. Naprawd, po dobrym programie detoksykacji staniesz si nowym czowiekiem!

WSKAZWKI DOTYCZCE DETOKSYKACJI

Codziennie przyjmuj bakterie Lactobacillus acidophilus. Polecam produkt Kyo-Dophilus produkowany przez Wakunaga. Kup szorstk gbk lub szczotk z naturalnego wosia i szczotkuj skr kadego dnia, zanim wemiesz prysznic (omijaj okolic serca). To wzmocni proces wydalania przez skr. Codziennie pij 6-8 szklanek czystej filtrowanej wody. Zacznij uprawia niezbyt intensywne wiczenia fizyczne. Moesz spacerowa, rozciga minie lub jedzi na rowerze. Bierz kpiele solne i z uyciem sody. List terapeutycznych kpieli zawiera nastpny podrozdzia. Szczotkowanie skry jest zabiegiem dajcym wiele korzyci, poniewa przez skr s wydzielane z wntrza ciaa toksyny i zbdne produkty przemiany materii; narzdami o podobnej funkcji s take puca, nerki, wtroba i okrnica. W sklepie ze zdrow ywnoci mona kupi odpowiedni szczotk, moe to by rwnie gbka rolinna. Szczotkuj wszystkie czci ciaa oprcz okolicy serca. Nastpnie wymasuj skr, uywajc oleju sezamowego, ktry ma dziaanie kojce. Mona go rwnie kupi w sklepie ze zdrow ywnoci. Masuj cae ciao przez 5 minut, a potem we prysznic lub kpiel w wannie.

32

PIERWSZE 30 DNI

Oczyszczajce kpiele
Podczas detoksykacji moesz zauway u siebie symptomy podobne do objaww grypy, poniewa organizm pozbywa si trucizn. Uwolnisz si od tych symptomw dziki 20-minutowym kpielom z uyciem soli morskiej (12 filianki na wann) lub sody oczyszczonej (1 filianka); dusza kpiel moe by zbyt wyczerpujca. Taka kpiel rwnie przeciwdziaa skutkom promieniowania, ktrego rdem mog by promienie rentgenowskie, nawietlania w terapiach przeciwnowotworowych, opady radioaktywne z atmosfery, promieniowanie ekranw telewizyjnych. W wolne od pracy dni rb kpiele w wannie z dodatkiem filianki octu jabkowego, trwajce 20 minut. Poniej przedstawiam inne propozycje kpieli oczyszczajcych z uyciem nastpujcych dodatkw: Wybielacz Clorox. Pomaga usuwa z organizmu metale cikie i natlenia ciao. Wlej 1/2 filianki wybielacza Clorox TYLKO tej firmy do wanny z ciep wod i le w niej 25 minut. Potem moesz namydli si i wzi prysznic, ale nie jest to konieczne (chyba e poczujesz lekkie swdzenie). Siarczan magnezu (sl gorzka) i imbir. Taka kpiel otwiera pory w skrze, usuwa toksyny i przynosi ulg w blu. Do 1 filianki soli gorzkiej dodaj 2 yki stoowe sproszkowanego imbiru, wymieszaj to z ma iloci wody i wlej do wanny z wod. Le w wannie co najwyej 30 minut. Siarczan magnezu (sl gorzka)sl morskaolej. Taka kpiel pomaga, jeli masz such skr lub jeste w stresie. Do wanny z ciep lub gorc wod wsyp filiank soli gorzkiej, filiank soli morskiej i filiank oleju sezamowego. Wszystkie produkty mona kupi w sklepie ze zdrow ywnoci. Le w wannie 20 minut, nastpnie osusz si, wklepujc domi kropelki w skr. Ocet jabkowy. Taka kpiel szybko przywraca rwnowag kwasowo-zasadow organizmu, neutralizujc zbyt du kwasowo. Wlej do wanny z ciep wod od filianki do 2 litrw 100-procen33

Cudowny wewntrzny lekarz

towego octu jabkowego i pole w niej 40-45 minut. Taka kpiel doskonale oczyszcza stawy z nadmiaru kwasu moczowego, pomaga w zapaleniu staww, zapaleniu kaletki lub cigien i w dnie moczanowej. Bentonit (naturalna glinka koloidalny uwodniony krzemian glinu). To szybka metoda detoksykacji. Namocz 1-2 kilogramw glinki w paskim naczyniu przez noc. Dodaj rozpuszczon glink do wanny. W kilogramie glinki mocz si przez godzin, w 2 kilogramach tylko okoo 30 minut. Im wicej glinki, tym szybsza detoksykacja.

O DPOWIED IMMUNOLOGICZNA
Kiedy rozpoczynamy pierwsze 30 dni odbudowy ukadu odpornociowego, wane jest, aby przejrze dokadnie swj organizm, zwracajc szczegln uwag na jego sabe strony. By moe problemy, na ktre si uskarasz, wystpoway w twojej rodzinie od pokole. Niech to ci nie martwi. Pamitaj, ostrzeony to uzbrojony. Sabsze miejsca w twoim ciele wymagaj powicenia im wikszej uwagi lub wzmocnienia. To bardzo wane odkry zasady zdrowego stylu ycia i postpowa zgodnie z nimi, gdy przywraca si dziki temu rwnowag w ukadzie odpornociowym. Podczas pokonywania wasnych problemw ze zdrowiem, musiaam odby podr po wszystkich ciekach medycyny alternatywnej. Na przykad wedug koncepcji medycyny chiskiej, jeli kto choruje przewlekle na jakkolwiek dolegliwo, musi zastosowa regu rwnowagi. To znaczy, e wszystkie pi ukadw organizmu oddechowy, hormonalny, trawienny, krenia i odpornociowy musz zosta zrwnowaone. Owo zrwnowaenie znane jest jako zasada regeneracji. Regeneracja to nie leczenie przyjte w medycynie, poniewa nie ma adnego zwizku z chorob. Aby leczy chorob, medycyna najpierw j nazywa, a potem szuka dla niej lekarstwa. Zgodnie za z zasad regeneracji, przeciwnie, nie ma konkretnych chorb, s za tylko wewntrzne saboci, zwykle odwracalne, ktre manifestuj si w organizmie w postaci zespou 34

PIERWSZE 30 DNI

objaww. Wykorzystujc zesp objaww do rozpoznania saboci, a nastpnie wzmacniajc dany ukad w organizmie, stwarzamy optymalne warunki do ustpienia owych objaww, a wic powrotu do peni si i zdrowia. Zasada regeneracji przywrcia mi zdrowie fizyczne.
Lud mj ginie, gdy brak mu poznania. Ksiga Ozeasza 4,6 (TB)

Na nastpnej stronie zamieszczam kwestionariusz odpowiedzi immunologicznej. To barometr twego ukadu odpornociowego. Odpowiadajc na pytania, dowiesz si, gdzie s mocne i sabe strony twego organizmu. Ten sam kwestionariusz znajdziesz na kocu ksiki. Gdy bdziesz zaznacza wystpujce w twoim organizmie objawy, pamitaj, e musisz zmieni sposb mylenia. Zamiast skupiania si na chorobie i szukania lekarstwa, zastosuj zasad regeneracji. Obserwujc objawy wskazujce na chorob, szukaj sposobw wzmocnienia organizmu i doprowadzenia go do rwnowagi. Witaminy, leki, zioa, pyny nie lecz niczego! Bg wyposay nasze ciaa w zdolno do uzdrawiania si. Program odbudowy ukadu odpornociowego w 90 dni ma na celu wspomc organizm, wzmocni sabe rejony ciaa i pozwoli procesowi uzdrowienia rozpocz si!

K WESTIONARIUSZ ODPOWIEDZI
IMMUNOLOGICZNEJ
Instrukcja: Zakrel cyfr, ktra najlepiej opisuje czsto wystpowania i dotkliwo twoich problemw zdrowotnych. Pozostaw pytanie bez odpowiedzi, jeli ciebie nie dotyczy. 0 = brak objaww 2 = objawy redniopowane 1 = objawy agodne 3 = objawy powane Cz A 1. Dua podatno na infekcje 2. Czste przezibienia lub grypa 3. Powolny powrt do zdrowia po przebytym przezibieniu lub grypie

0 0 0

1 1 1

2 2 2

3 3 3

35

Cudowny wewntrzny lekarz 4. Przewleke powikszenie wzw chonnych 5. Czste zapalenia garda 6. Siniaki, stuczenia i zranienia goj si powoli 7. Wosy rosn wolno 8. Czste infekcje ucha 9. Opryszczka wargi 10. Przewleka niskotemperaturowa gorczka 11. atwo krwawice dzisa i (lub) nos 12. Czsty katar 13. Ble mini i staww Cz B 1. Wraliwo na chemikalia 2. Alergia rodowiskowa i (lub) pokarmowa 3. Rozdranienie/zmiany nastrojw 4. Czste ble gowy i (lub) migreny 5. Zmczenie, ktre nie ustpuje po odpoczynku 6. Kapanie kroplami wydzieliny z nozdrzy tylnych 7. Czste kichanie i (lub) gorczka sienna 8. Wahania wagi ciaa w granicach 2 kilogramw w cigu jednego dnia, czemu towarzysz obrzki twarzy/kostek/palcw 9. Przewleke ble mini 10. Problemy z oddychaniem/astma 11. Egzema, pokrzywka lub wysypka na skrze 12. Depresja lub napady paczu 13. Swdzce oczy lub nos 14. Przewleky wyciek z nosa 15. Przewlekle zapchany nos 16. Podkrone oczy 17. Czste oddawanie moczu lub moczenie nocne 18. Opuchnite stawy 19. Swdzenie w ustach lub gardle 20. Przewleke powikszenie wzw chonnych, zwaszcza w obrbie garda 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

0 0 0 0 0 0 0

1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

36

PIERWSZE 30 DNI 21. Trdzik 22. Pocenie si bez wyranej przyczyny/uderzenia gorca 23. Zesp nadpobudliwego jelita, spastyczna okrnica lub zapalenie okrnicy 24. Niektre rodzaje ywnoci wywouj reakcj (zdenerwowanie, depresj, ze samopoczucie) 25. Nieopanowana ochota na pewne potrawy 26. Ttno zwiksza si po zjedzeniu niektrych pokarmw lub bez widocznej przyczyny 27. luz w stolcu 28. Mniej istotne problemy ze zdrowiem, ktre nieustannie powracaj 29. Czujesz si najlepiej, gdy nie jesz 30. Nadmierna ruchliwo 31. Ble brzucha po posiku 32. Naprzemienne rozwolnienia/zaparcia Cz C 1. Przewleke zmczenie, zwaszcza po jedzeniu 2. Depresja 3. Nawracajce problemy trawienne 4. Swdzenie odbytu 5. Alergia pokarmowa i (lub) rodowiskowa 6. Zesp napicia przedmiesiczkowego (PMS) 7. Poczucie zamknicia 8. Saba pami 9. Powane zaburzenia nastrojw 10. Lk/nerwowo 11. Nawracajce infekcje grzybicze (grzybica stp, grzybica wywoywana przez dermatofity) 12. Nadwraliwo na chemikalia 13. Brak tolerancji na perfumy i dym papierosowy 14. Oboony lub obolay jzyk 15. Zapalenie gruczou krokowego 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

37

Cudowny wewntrzny lekarz 16. Nawracajce infekcje pochwy i drg moczowych 17. Lekkie ble gowy lub uczucie odurzenia po wypiciu niewielkiej iloci wina, piwa lub po spoyciu pewnych potraw 18. Problemy z oddychaniem 19. Przewleke wysypki na skrze lub trdzik 20. Utrata libido/impotencja 21. Pleniawka 22. Ble gowy/migreny 23. Ble mini i staww 24. Niski poziom cukru we krwi 25. Czste zaywanie antybiotykw 26. Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych 27. Nieopanowana ochota na cukier, pieczywo i napoje alkoholowe 28. Endometrioza (gruczolisto) i (lub) bezpodno 29. Powysze dolegliwoci pogbiaj si w miejscach zagrzybionych, np. piwnicach, lub w wilgotnym klimacie 30. Powysze dolegliwoci pogbiaj si po spoyciu produktw zawierajcych drode lub cukier Cz D 1. Zmczenie 2. Depresja 3. Lk 4. Nadcinienie ttnicze krwi 5. Zwikszona podatno na infekcje 6. Ble gowy 7. Problemy trawienne (kolka, nudnoci, bl) 8. Drtwienie/cierpnicie/mrowienie/drenie 9. Problemy skrne (wysypki, egzema, uszczyca) 10. Problemy z uczeniem si 11. Dzwonienie w uszach 12. Ble mini i staww 0 1 2 3

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

0 0

1 1

2 2

3 3

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

38

PIERWSZE 30 DNI 13. 14. 15. 16. 17. 18. Alergie/astma Problemy z nerkami i (lub) wtrob Zaparcia Problemy z pamici Anemia Inne objawy powodujce dyskomfort 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3

Poszukujc moliwoci dokonania u siebie fizycznej regeneracji, odkryam intresujc tabel opracowan przez dr Deana Blacka, autora ksiki Health at the Crossroads (Zdrowie na rozdroach), a opart na zasadzie regeneracji. Dostosowaam do niej szereg witamin, mineraw i zi. Gdy bdziesz czyta przedstawion poniej list problemw zdrowotnych, miej na uwadze, e nie leczysz dolegliwoci, a raczej wzmacniasz te ukady w organizmie, ktre s odpowiedzialne za jej pojawienie si. Wymieniam rne dolegliwoci, a pod nimi wyliczam ukady najbardziej odpowiedzialne za problem zgodnie z zasad regeneracji. By moe rozpoczniesz regeneracj organizmu, szukajc moliwoci wzmocnienia sabszych miejsc, oczyszczajc ciao z toksyn i dostosowujc si do planu waciwego odywiania. Odpowiednie suplementy diety znajdziesz w nastpnej tabeli, nazwanej tabel wzmacniania organizmu. Pamitaj, twoje problemy zdrowotne nie pojawiy si nagle, dlatego proces regeneracji troch potrwa. Wikszo moich pacjentw zauwaya zmian w cigu 90 dni, std podtytu tej ksiki Odbuduj ukad odpornociowy w 90 dni. Kierujc si poniszymi wskazwkami znajdziesz miejsca wymagajce wzmocnienia przez odpowiedni suplementacj diety, waciwy plan odywiania, wiczenia fizyczne i, oczywicie, modlitw.

39

Cudowny wewntrzny lekarz

T ABELA PROBLEMW ZDROWOTNYCH

Klucz: 1 ukad najbardziej odpowiedzialny za chorob i najsabszy; 2 nastpne miejsce w organizmie zaangaowane w problem zdrowotny; 3 trzeci ukad, 4 czwarty ukad, i tak dalej.
ALERGIE ASTMA

1. Ukad hormonalny 2. Ukad oddechowy 3. Ukad odpornociowy 4. Ukad trawienny 5. Ukad krenia zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)
BEZSENNO

1. Ukad oddechowy 2. Ukad hormonalny 3. Ukad krenia (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)

BLE GOWY

1. Ukad nerwowy 2. Ukad trawienny 3. Ukad krenia (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)
BLE MIGRENOWE

1. Ukad nerwowy 2. Ukad oddechowy 3. Ukad krenia (detoksykacja, plan waciwego odywiania)
CHOLESTEROL

1. Ukad nerwowy 2. Ukad hormonalny 3. Ukad oddechowy 4. Ukad krenia (detoksykacja, plan waciwego odywiania, magnez)
CHORE GARDO

1. Ukad trawienny 2. Ukad krenia 3. Regulacja gospodarki tuszczowej

CHOROBY AUTOIMMUNOLOGICZNE

1. Ukad oddechowy 2. Ukad odpornociowy (detoksykacja, plan waciwego odywiania, pastylki cynku do ssania)

1. Ukad hormonalny 2. Ukad odpornociowy 3. Ukad krenia (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)

40

PIERWSZE 30 DNI
CINIENIE TTNICZE KRWI CUKRZYCA

1. Ukad krenia 2. Ukad hormonalny 3. Regulacja gospodarki tuszczowej

DEPRESJA

1. Ukad krenia 2. Ukad hormonalny

DNA MOCZANOWA

1. Ukad hormonalny 2. Hormony eskie 3. Ukad nerwowy (detoksykacja, wiczenia fizyczne, plan waciwego odywiania. Jeli swj stan zdrowia okrelasz jako redniopowany, skontaktuj si z lekarzem!)
DRODAKI (Candida albicans)

1. Ukad odpornociowy 2. Ukad krenia 3. Ukad hormonalny (detoksykacja, eliminacja biaka zwierzcego, plan waciwego odywiania)

EGZEMA

1. Ukad odpornociowy 2. Hormony eskie 3. Ukad hormonalny 4. Ukad trawienny (zacznij od detoksykacji oraz diety przeciwgrzybiczej niezawierajcej drody)
ENDOMETRIOZA

1. Ukad hormonalny 2. Ukad odpornociowy (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)

GORCZKA

1. 2. 3. 4.

Ukad hormonalny Hormony eskie Ukad odpornociowy Ukad oddechowy

1. Ukad odpornociowy 2. Ukad oddechowy (dieta oparta na pynach soki owocowe, ros by ukad trawienny mg odpocz, a gorczka szybciej ustpia)
KONTROLA WAGI CIAA

INFEKCJE PCHERZA

1. Ukad hormonalny 2. Ukad odpornociowy (kapsuki urawiny/due iloci wody dziennie/wyeliminowanie cukru)

1. Regulacja gospodarki tuszczowej (detoksykacja, plan waciwego odywiania: utrata wagi ciaa jest naturalnym skutkiem)

41

Cudowny wewntrzny lekarz

MENOPAUZA (UDERZENIA GORCA)

NIESTRAWNO

1. Hormony eskie 2. Ukad hormonalny

1. Ukad trawienny (detoksykacja, plan waciwego odywiania, przyjmowanie enzymw trawiennych z posikami)
PROBLEMY Z JELITAMI

OSABIENIE NERWOWE

1. Ukad nerwowy 2. Ukad krenia 3. Ukad hormonalny (detoksykacja, plan waciwego odywiania, wap i magnez)
PRZEZIBIENIA

1. Ukad trawienny 2. Ukad krenia (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)

ROZCHWIANIE EMOCJONALNE

1. Ukad oddechowy

1. Ukad nerwowy 2. Ukad hormonalny 3. Hormony eskie (u kobiet)

STRES

SKURCZE MIESICZKOWE

1. Hormony eskie 2. Ukad hormonalny (wap, magnez, krem z naturalnym progesteronem)

TOCZE

1. Ukad nerwowy 2. Ukad hormonalny

TRDZIK

1. Ukad hormonalny 2. Ukad oddechowy 3. Ukad odpornociowy 4. Ukad trawienny (zacznij od planu waciwego odywiania; gdy bdziesz troch silniejszy, przeprowad agodn detoksykacj, a poczujesz si lepiej)

1. Ukad hormonalny 2. Ukad krenia 3. Ukad odpornociowy 4. Ukad trawienny (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)

42

PIERWSZE 30 DNI
UZALENIENIE ZABURZENIA TRAWIENIA

1. Ukad nerwowy (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)

ZAPALENIE OKRNICY

1. Ukad trawienny

ZAPALENIE STAWW REUMATOIDALNE

1. Ukad trawienny (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)

1. Ukad hormonalny 2. Ukad odpornociowy 3. Ukad krenia 4. Ukad nerwowy (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)
ZATOKI

ZASTJ KRWI (PRZEKRWIENIE)

1. 2. 3. 4. 5.

Ukad Ukad Ukad Ukad Ukad

oddechowy hormonalny odpornociowy trawienny krenia

1. Ukad oddechowy 2. Ukad hormonalny 3. Ukad odpornociowy (detoksykacja, plan waciwego odywiania, wyeliminowanie nabiau i pszenicy)
ZMARSZCZKI

ZGAGA

1. Ukad trawienny (detoksykacja, plan waciwego odywiania)

ZMCZENIE

1. Ukad hormonalny 2. Hormony eskie (ogranicz przebywanie na socu)

1. Ukad nerwowy 2. Regulacja gospodarki tuszczowej (zacznij od detoksykacji oraz planu waciwego odywiania)

43