folder name notatka 3 file name dieta 1 . ----------------------------------------------------------------------------------------------Antybakteryjne i antywirusowe dzialanie olejkow eterycznych.

----------------------------------------------------------------------------------------------Ryz z truskawkami rozrobionymi w mikserze z dodatkiem troche mleka. ----------------------------------------------------------------------------------------------Rewelacyjna dieta pelni zycia 8 zasad pelni zycia 1) Utrzymuj czystosc jelita grubego jedzac produkty wysokoblonnikowe: Owoce, war zywa ziarna zboz, nasiona roslin straczkowych. Przywrocisz prawidlowa prace ukladu trawiennego, obnizysz poziom cholesterolu, z mniejszysz ryzyko raka jelita grubego zahamujesz wchlanianie cukru do krwi, oczy scisz organizm, pozbywajac sie toksyn. 2) Kazdego ranka przez piec minut mysl, co dobrego cie spotkalo, w ten sposob za programujesz pozytywne myslenie na caly dzien. Zadbaj, by nikt nie nastroil cie negatywnie, Nigdy nie zaczynaj dnia w ponurym n asstroju. Uloz plan dnia myslac, ze czekaja cie sukcesy, szczescie i milosc. Odg aniaj czarne mysli. Tygodnik przyjaciolka --------------------------------------------------------------------------------------------Stres I radzenie sobie ze stresem -----------------------------------------------------------------------------------------Popraw sobie nastroj Kiedy zafundujesz sobie chwile calkowitego odprezenia, poznasz smak prawdziwego szczescia. Jesli chcesz raz na zawsze zapomniec o zlym samopoczuciu, nie korzystajac z uslu g psychoterapeuty, zaloz dziennik przyjemnosci . Zapisywanie milych rzeczy, ktore b yly twoim udzialem sprawi, ze spojrzysz na swiat optymistycznie. Innym sposobem na poprawienie sobie nastroju jest napisanie listu . Wybierz osobe, ktora odgrywa wazna role w twoim zyciu i napisz, dlaczego uwaza sz ja za taka dla ciebie wazna i za co chcialabys jej podziekowac. Przplyw energ ii gwarantowany! (???) tyg. expres s 21-27 pazdziernika 2005 ----------------------------------------------------------------------------------------------Cukier krzepi a takze podnosi poziom serotoniny, czyli hormonu, ktory wprawia ci e w dobry nastruj. W owocach tez jest cukier. tyg. naj ----------------------------------------------------------------------------------------------Jestes glodna miedzy posilkami? Jedz owoce. Tez maja cukier, a przy tym sa wart osciowe, bo zawieraja witaminy, mineraly i blonnik. tyg. naj notatka 3 dieta 1 Przyjaciele. Chronia przed chorobami. Dobry sen oraz przyjaciele zmniejszaja u starszych kobiet ryzyko zachorowania na takie choroby jak osteoporoza, reumatyzm, choroby serca, chorobe Alzheimera czy niektore rodzaje nowotworow - podal Elliot Friedman z Uniwersytetu Wisconsin. Zwiazane jest to z tzw. czynnikiem zapalnym interleukin-6 (IL- 6), ktorego steze

nie we krwi wzrasta wraz z wiekiem. Niezaklocony sen oraz dobre kont akty z ludz mi zmniejszaja jednak ilosc tej proteiny we krwi. Kombinacja oby czynnikow, snu oraz kontaktow spolecznych, jesst pot ymalna dla zmniejszenia ilosci IL-6 we krw i. Jednak juz jeden z wymienionych faktorow wystarcza, aby obnizyc ryzyko zachor owania. Naprawde dobry sen moze wyrownac brak dobrych kontaktow socjalnych i odw rotnie. tyg express 3-9 lutego 20 06 --------------------------------------------------------------------------------------------Rozmowa lekarza na radiu Czuma ze sluchaczami wtorek 10/25/0 5 Sluchacz powiedzial ze je zywnosc wedlug jego grupy krwi. Mowil ze przestal miec nadcisnienie i za wysoki cholesterol i czuje sie o 15 lat mlodziej. Pytanie brz mialo jakie jest leczenie zeby leczyc nie objawy choroby ale przyczyne choroby. Lekarz odpowiedzial ze jedzac zywnosc wedlug grupy krwi nie jest zbadane czy czl owiek nie zachoruje na cukuzyce, raka czy inna nieuleczalna chorobe. Jadwiga Starog reklamowala zeby jesc zywnosc wedlug grupy krwi, ale nie mow ila ze jest to nie zbadane czy czlowiek nie zachoruje na inna chorobe. O zywieniu wedlug grupy krwi jest ksiazka. -------------------------------------------------------------------------------------Sport daje i odbiera. Sport zapewni ci wieksza sprawnosc fizyczna. Jednak uprawiany przesadnie moze za szkodzic. Umiarkowana aktywnosc fizyczna pobudza produkcje testosteronu, ale jej nadmiar w postaci czestych, morderczych treningow obniza jego wydzielanie. Analogicznie r osnie albo spada twoja chec na intymne tete-a-tete. Produkcja testosteronu malej e tez pod wplywem stresu, a wydzielana przy tej okazji adrenalina zmniejsza dopl yw krwi do narzadow plciowych. Pamietaj wiec, nerwy sa wrogiem podniecenia! tyg. express12-18 sierpnia 2005 -------------------------------------------------------------------------------------

notatka 3

dieta 1

Co to sa wolne rodniki ? Jest to wolna czasteczka pozbawiona jednego elektronu, ktora szybko dazy do znal ezienia drugiej, laczac sie wtedy z najblizsza napotkana czasteczka, w rezultaci e niestety ja niszczy. Uszkadzajac komurki i material genetyczny wolny rodnik wp lywa na proces starzenia sie oraz ogolny stan zdrowia. Wolne rodniki sa w spalinach, niezdrowych tluszczaczach, czy tez mocnych alkocho lach. W jednym papierosie znajduje sie ich az 10 miliardow. Trzeba jesc jak najwiecej owocow, warzyw, czerwonych, zielonych i zoltych bogatych w witaminy A,C,E i pic zielona herbate ktora ma duzo wit, C. Kosmetyczka Jola w salonie medea 5944 W Lawrance tel.773-2 02-0280 ---------------------------------------------------------------------------------------Picie wody dostarcza energii poprawia pamiec i kojarzenie. tyg. Przyjaciolka11-18-2005

----------------------------------------------------------------------------------------Czysta wode powinno sie pic pol godz. przed posilkiem lub pol godz po posilku, z eby nie rozposzczac kwasow zoladkowych potrzebnych do trawienia. Owoce powinno sie jesc 1 godz. do 2 godz. przed lub po posilku. Owoce wtedy nie mieszaja sie z jedzeniem i nie fermentuja. Jadwiga Starog 8 pm. sobota na radiu ----------------------------------------------------------------------------------------Antyoksydanty zwalczaja wolne rodniki. Antyoksydanty zwalczaja cholesterol ??? Teresa Tomalska czwartek 9PM. 11-1005 ----------------------------------------------------------------------------------------Antyoksydanty - przeciwutleniacze Przeciwutleniacze zapobiegaja utlenianiu sie zywnosci. ------------------------------------------------------------------------------------------Picie wody potrzeba po to zeby wyplukiwac toksyny z organizmu. - Grasshopper he rbs ---------------------------------------------------------------------------------------------Woda rozpuszcza tluszcze. Jadwiga Starog z radia 8 P.M. sobota ---------------------------------------------------------------------------------------------Celluit na celowniku 1)brak ruchu, 2)nadmiar (jedzenia) tluszczu, 3)za goraco, 4)toksyczne uzywki, 5) nadmiar hormonow, 6)niedostatek wody, Tluszczu i toksyn pozbedziesz sie, pijac duzo wody. Okola 2,5 litra dziennie. Mo zesz tez pic rozcienczone soki lub nieslodzona herbate. Kawe ze wzgledu na toksy ny zastap zielona herbata. 7)brak masarzu, tyg. program 07-13 Maja 2006 -----------------------------------------------------------------------------------------notatka 3 dieta 1 Zaczynaj dzien od cytryny Chcesz czuc sie dobrze? Siegnij po cytryne. Rano wypij na czczo szklanke wody z sokiem z cytryny. Pobudzi to do pracy w atrobenajwiekszy kombinat metaboliczny organizmu. Codziennie musi sobie ona radzic z o czyszczeniem ciala z setek szkodliwych substancji. (PS. Ja pije wode z cytryna kiedykolwiek.) tyg. express11-17 listopada 200 5 --------------------------------------------------------------------------------------W czym jest najwiecej witaminy C Najbogatszym zrodlem witaminy C sa swieze owoce. Owoce czarnej porzeczki zawiera ja jej okolo 1 proc. (czyli 1000 mg w 100 g owocow), dzikiej rozy - 1,8 proc., z as rosnacej w Ameryce Srodkowej aceroli - okolo 3 proc. Dorosly czlowiek powinie n zjadac codziennie okolo 60 mg witaminy C (do 300 mg). Na szczescie jej nadmiar raczej nam nie zaszkodzi, bo jest wyplukiwany wraz z moczem. tyg. express 12-18 sierpnia 200 5

--------------------------------------------------------------------------------Kolorowa dieta chroni przed zapaleniem stawow. Kolorowe warzywa i owoce, takie jak pomarancze, marchew, kukurydza cukrowa zmnie jszaja ryzyko chorob zapalnych, na przyklad reumatoidalnego zapalenia stawow. Wy niki wczesniejszych prac wskazywaly, ze takie ochronne dzialanie maja witamina C i barwnik zwany beta-kryptoksantyna, wystepujace w jaskrawo zabarwionych owocac h i warzywach. Maja one dzialanie przeciwutleniajace, dzieki czemu zapobiegaja s tresowi oksydacyjnemu, ktory sprzyja zapaleniu. tyg. express 23-29 wrzesnia 200 5 -------------------------------------------------------------------------------Z jabklami przeciw nadwadze. Te smaczne owoce moga byc pomocne w walce o szczupla i zgrabna sylwetke. Nie tylko nie tucza, ale takze za sprawa pektyn, szybko daja uczucie sytosci. Dz ieki jablkom latwo wiec zachowac umiar w jedzeniu, bez obaw o zbedne kalorie, Je den sredniej wielkosci owoc to zaledwie 50 kalorii. tyg. express 29 lipca - 4 sierp nia 2005 -------------------------------------------------------------------------------1. Glakamoli a)avokado, b)onion c)cilantro d)lime juice - not too much, e)tomato g)some salt (Mexican food) 2. Glakamoli. Zmiksowany miazsz z pomidorami, czosnkiem I pieprzem. Avokado jest dobre na sen. (z gazety) Tyg. Zycie na goraco 8-2-2007 notatka 3 dieta 1

Jedz zdrowo Pamietaj, kazdy posilek ma nie tylko dostarczyc ci energii, ale takze zwiekszyc odpornisc na choroby. 1)Zywnosc musi byc swieza - nie przetwarzana 2)Unikaj zywnosci z duza iloscia konserwantow 3)Pij swieze soki 4)Ogranicz kawe i alkochol 5)Nie sol za duzo 6)Nie smaz tyg. express 18-24 listopa da caly artykol jest w notatka 3 dieta 2 page 1 ----------------------------------------------------------------------------------Kuracja wyjatkowo szybka i skuteczna. Ryzowa dieta wzmacnia serce i chroni przed efektem jo-jo Dania z ryzem maja duzo potasu - to wspomaga uklad krazenia Ryz wzmicni uklad krazenia, a takze ulatwi zrzucenie wagi bez efektu jo-jo 5 dni na diecie ryzowej. Te ziarenka sa lekkostrawne, zas zawarty w nich potas pomaga usunac nadmiar wody z organizmu i reguluje prace serca! Ryz z owocami na kolacje. 1) Z jablkiem - ugotuj ryz na gesto (4-5 dag na 1/4 l chudego mleka), dodaj lyzk e rodzynek. Wymieszaj ze startym jablkiem i cynamonem (ok. 340 kcal). 2) Z gruszka - ryz ugotuj jw., wymieszaj z pokrojona w kostke gruszka, dopraw sz czypta imbiru (ok 330 kcal)

3) Ze sliwkami - ryz ugotuj, dodaj 15 dag sliwek z kompotu. Posyp cynamonem (ok. 360kcl). ----------------------------------------------------------------------------------Losos (ryba) zawiera dobroczynne dla serca kwasy tluszczowe omega 3 tyg. program 15 - 25 maja 2005 ----------------------------------------------------------------------------------Traktoj swoje serce z,,, sercem Spaceruj, plywaj, pedaluj na rowerze, tancz. Ruch dotlenia serce. Nalezy trenowa c regularnie przynajmniej 4 razy w tygodniu po 30 min. systematycznie. tyg. naj. ? notatka 3 dieta 1 Pij wode - bedziesz silny Chodzisz na silownie? Jezdzisz na rowerze albo uprawiasz inne sporty? Nie daj si e zwiesc reklamom. Sportowcy - amatorzy nie potrzebuja napojow izotonicznych, preparatow miner alnych ani zadnych dodatkowych witamin, by zachowac dobra kondycje i osiagac dos konale wyniki. Powinni jedynie zwrocic wieksza uwage na swoj sposob odzywiania s ie. Dieta osob, ktore chetnie podejmuja wysilek fizyczny, musi skladac sie w po lowie z weglowodanow, w jednej trzeciej z tluszczy i w 10-15 procent z bialek. N alezy wlaczyc do swego jadlospisu produkty zbozowe, warzywa, owoce, mleko i nisk otluszczowe przetwory mleczne, a ponadto mieso, jajka i ryby. Kazdy, kto uprawia sport, powinien dostarczyc swemu organizmowi dostateczna ilosc plynow. Trzeba o tym pamietac zwlaszcza latem, kiedy temperatury nierzadk o przekraczaja 30 stopni C. Nawet niewielki ubytek wody rzedu 2 proc na kilogram wagi zmniejsza nasza s prawnosc. Podczas gdy kazdy dorosly potrzebuje co najmniej 1,5 litra plynow na d obe, podczas srednio intensywnego treningu tracimy jej od pol do litra na godzin e. Ten, kto w upalny dzien przez wiele godzin cwiczy, biega, wiosluje czy jezdzi na rowerze, musi liczyc sie z ubytkiem ponad 5 litrow wody - i systematycznie u zupelniac jej poziom w organizmie.

notatka 3 zywnosc

dieta 1 Odzywcze grzyby

Grzyby zawieraja kilka do kilkunastu razy wiecej ergotioneiny niz kielki pszenic y czy watrobka drobiowa, donosza naukowcy. Ergotioneina nalezy do grupy zwiazkow tiolowych. Jest ona silnym przeciwutleniaczem, chroniacym komurki przed szkodli wym dzialaniem rodnikow tlenowych, a przez to obnizajacym ryzyko wielu chorob pr zewleklych, w tym nowotworow. Jej waznym zrodlem sa kielki pszenicy i kurza watr

obka. Jednak teraz naukowcy z Penn State Experimental Station pod kierunkiem Joy Dubost odkryli, ze grzyby, w tym popularne pieczarki, moga byc rownie dobrym alb o nawet lepszym zrodlem ergotioneiny. Dzieki nowej metodzie oznaczania stezenia zwiazkow chemicznych w grzybach n aukowcy wykazali, ze pieczarki zwieraja 12 razy wiecej ergotioneiny niz kielki p szenicy. Jedna porcja (ok. 80-100g) pieczarek moze miec nawet 5 miligramow tego cennego zwiazku. Egzotyczne grzyby, np grzyby shiitake czy maitake, dostepne w s klepach z orientalna zywnoscia, zawieraja jeszcze wiecej ergotioneiny, nawet do 13 miligramow w porcji. Co wiecej, ilosc ergotioneiny nie spada po ugotowaniu cz y innym przyrzadzeniu grzybow. tyg. express 7-13 pazdzi ernika 2005 -----------------------------------------------------------------------------------zdrowie Czarna czekolada obniza cisnienie krwi Czarna czekolada nie tylko lagodzi charakter, ale moze takze obnizac cisnienie k rwi-wynika ze studium poublikowanego przez Amerykanskie Stowarzyszenie Kardiolog ii. Czekolada zawiera bowiem flawonoidy usprawniajace prace naczyn krwionosnych. Te wlasnie zwiazki flawonowe zmniejszaja ryzyko choroby serca. Kierujacy badaniami Jeffrey Blumberg z uniwersytetu Tafts w Bostonie podkre slil, ze celem badan nie bylo doprowadzenie do jedzenia wiekszych ilosci czekolad y . Chodzilo o wykazanie, ze flawonoidy znajdujace sie w kakao sa pozyteczne w kont ekscie funkcji naczyniowych . Naukowcy nie zamierzaja jednak udzielac pacjentom sp ecjalnych rekomendacji. Jak dotad, eksperci od zywienia przestrzegali przed zaja daniem sie czekolada ze wzgledu na tluszcz, cukier i kalorie, w jakie obfituje. tyg.express 19-25 sierpnia 2005 ----------------------------------------------------------------------------------Np: Jeden z flawonoidow to luten znajdujacy sie w szpinaku. Jadwiga Starog 1-773-456-6395 1-773-625-602 8 sobota 8-00 PM Pod koniec audycji mowi o zywieniu. ----------------------------------------------------------------------------------

uzywki

Naukowa pochwala kawy

O kawie wiadomo, ze rozjasnia umysl i dodaje energii. Teraz naukowcy ustalili, z e wlasnie kawa jest wspanialym zrodlem tak pozytecznych dla organizmu antyutleni aczy, korzystnych dla zdrowia, bo neutralizuja bardzo szkodliwe wolne rodniki tl enowe. Wolne rodniki powstaja w organizmie w procesach energetycznych z udzialem t lenu. Przyspieszaja procesy starzenia, przyczyniaja sie do powstawania nadcisnie nia, raka szkodza systemowi odpornosciowemu. Antyutleniacze to witaminy (A,C, E) , beta-karoten, magnez, selen. Jak podkreslaja specjalisci, redukcja ilosci woln ych rodnikow za pomoca odpowiedniej diety wydluza zycie, zatrzymuje rozwoj niekt orych nowotworow i podnosi ogolna odpornosc. Joe A. Vinson, profesor chemii z uniwersytetu Scranton, twierdzi, ze kawa d ostarcza wiecej antyutleniaczy niz wszelkie inne potrawy i napoje. Powoluje sie przy tym na wyniki badan, okreslajacych zawartosc antyutleniaczy w ponad 100 roz nych owocach, warzywach, przyprawach, olejach i typowych napojach. ------------------------------------------------------------------------------------------Kofeina poprawia pamiec? Kawa, dzieki zawartosci kofeiny, poprawia zdolnosci pamieciowe oraz czas reakcji

- zaobserwowali naukowcy z Austrii. Jak podkreslaja badacze, chodzi tu o pamiec krotkotrwala, inaczej robacza, czyli zdolnosc szybkiego zapamietywania informac ji na krotki okres czasu, jak zapamietanie numeru telefonu do momentu gdy go wyk recimy. Ten rodzaj pamieci jest podstawa procesow umyslowych. Informacje sa w ni ej wprawdzie przechowywane przez krotki czas, ale moga one byc potem wykorzystan e i utrwalone w pamieci dlugotrwalej. Aby sprawdzic wplyw kofeiny na prace mozgu i zdolnosci umyslowe, naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Insbruku przebadali mozgi 15 zdrowych osob, podczas wykonywania testow pamieciowych tyg.express 27 stycz nia - 2 lutego 2006 --------------------------------------------------------------------------------------Profilaktyka Kawa i herbata moga chronic watrobe. Pijac wiecej niz dwie filizanki kawy lub herbaty dziennie mozna zmniejszyc ryzyk o uszkodzenia watroby. Ochronny efekt kawy i herbaty zaobserwowano u osob z podwyzszonym ryzykiem uszko dzenia watroby - pijacych duzo alkoholu, z nadwaga, cukrzyca czy zbyt wysokim po ziomem zelaza w organizmie. Badania przeprowadzili naukowcy z National Institute of Diabetes and Digest ive and Kidney Diseases. Przeanalizowali wyniki badan epidemiologicznych NHAES I , ktore objely 9849 uczestnikow. Mieli do dyspozycji dane na temat spozycia kawy i herbaty oraz dalszych losow badanych w ciagu przecietnie 19 lat. Srednio bada ni wypijali 2 filizanki kawy lub herbaty dziennie. Osoby, ktore wypijaly ponad 2 filizanki, o polowe rzadziej zapadaly na przewlekle choroby watroby w porownani u z pijacymi mniej niz filizanke dziennie. 3-9 lutego 2006 ty g. Express -------------------------------------------------------------------------------------Jest trzech doktorow. 1)Doktor spokoj. 2)Doktor dieta. 3)Doktor smiech. 11-27-05 sobota 9:30 PM 1490 am na radiu -------------------------------------------------------------------------------Dieta Rybi tluszcz na suche oko Dieta bogata w tluszcz z ryb morskich obniza ryzyko zespolu suchego oka - bolesn ej dolegliwosci, ktora dotyka przede wszystkim kobiety. Zespol suchego oka jest efektem badz spadku produkcji lez zwilzajacych oko, badz tez zmiany ich skladu. Oczy zaczynaja piec, sa zaczerwienione i podraznione. W najgorszym wypadku moze nawet dojsc do ubytkow rogowki i swiatlowstretu. Rosni e tez ryzyko infekcji oczu. Osoby cierpiace na te dolegliwosc moga nawet miec kl opoty z czytaniem, prowadzeniem samochodu i innymi czynnosciami wymagajacymi dob rego widzenia. Niestety, nie ma obecnie takich metod przeciwdzialania suchemu oku , ktore dawalyby trwale efekty. Naukowcy z Brigham and Women s Hospital w Bostonie analizowali, czy ilosc i rodzaj tluszczu w diecie moze wplywac na ryzyko tego sc horzenia. W tym celu zebrali dane na temat objawow suchego oka i nawykow zywieni owych 37 tys. kobiet. tyg. express2 - 9 grudni a 2005 -------------------------------------------------------------------------------Tluszcz z mleka na stany zapalne Tluszcz zawarty w mleku moze hamowac stany zapalne, towarzyszace rozwojowi wielu schorzen, takich jak rak czy choroba reumatoidalna stawow. Mechanizm dzialania tego zwiazku rozszyfrowali badacze z USA. Chodzi to o jeden z izomerow (czyli jedna z form) kwasu tluszczowego - tzw.

koniugowanego kwasu linolowego - CLA. Jest on zawaty w mleku krowim, zwlaszcza w produkowanych z niego serach, a wytwarzaja go - w procesie fermentacji - bakte rie zyjace w krowim zoladku. Naukowcy z University Stanu Wisconsim w Madison wykazali, ze jeden z izomer ow CLA blokuje enzym zaangazowany w rozwoj procesow zapalnych. Na tym samym mech anizmie oparte jest dzialanie wielu lekow przeciwbolowych i przeciwzapalnych, ja k ibuprofen czy aspiryna. - Choc ilosci cennego izomeru CLA w mleku sa stosunkowo male w porownaniu z innymi kwasami tluszczowymi, to i tak moze on dawac przeciwzapalny efekt u osob , ktore spozywaja produkty mleczne co dzien - Uwaza prowadzacy badania prof. Mark Cook. tyg. express 2 -9 grodni a 2005 ------------------------------------------------------------------------------Insulina z watroby Udalo sie naklonic dojrzale komorki ludzkiej watroby do produkcji insuliny z powodzeniem wszczepiono je myszom chorym na cukrzyce. Insulina - hormon wydzielany przez komorki beta trzustki - reguluje wychwyt ywanie cukru (glukozy) z krwi przez miesnie, watrobe i komorki tluszczowe. Pod w plywem nieprawidlowo dzialajacego ukladu odpornosciowego komorki te moga ulec zn iszczeniu, co prowadzi do wysokiego stezenia cukru we krwi i wydalanie go z mocz em (cukrzyca typu I). W cukrzycy typu II organizm nie reaguje prawidlowo na wydz ielana insuline. Podawanie insuliny jest w przypadku cukrzycy typu I niezbedne dla zycia. Pr zeprowadza sie co prawda zabiegi przeszczepu komorek beta trzustki, jednak trudn o o dawce, a przeszczep wymaga podawania srodkow oslabiajacych odpornosc. Z kolei proby wykorzystania plodowych komorek nacierzystych budza zastrzezenia natury e tycznej. Naukowcy z izraelskiego cenrtum medycznego Sheba postanowili wykorzystac ko morki ludzkiej watroby do produkcji brakujacej insuliny. Poddali je dzialaniu su bstancji PDX-1, ktora kontroluje rozwoj trzustki w okresie plodowym. I rzeczywiscie, tkanka watroby zaczela sie zachowywac jak trzustka. Nie tyl ko produkowala insuline, ale nawet wydzielala ja w odpowiedzi na poziom cukru we krwi. Wszczepienie zmodyfikowanych komorek myszom z cukrzyca obnizylo ich pozio m cukru. Specjalisci maja nadzieje, ze takze w przypadku ludzi uda sie w przyszlosci uzyskac podobny sukces - jednak wymaga to jeszcze wieloletnich badan. Przystoso wanie komorek watroby do wydzielania insuliny mogloby uwolnic pacjentow od uciaz liwych zastrzykow. a budzet - od ogromnych wydatkow na refundacje insuliny.

Ogorek Skorka ma wiecej skladnikow odzywczych niz miaszcz (jest bogata w chlorofil i kr zem). Dziala wyraznie moczopednie, obniza poziom zlego cholesterolu, lagodzi dolegliwo sci reumatyczne. Skutecznie pomaga w leczeniu problemow skornych (doskonale nada je sie na maseczki). -------------------------------------------------------------------------------Winagrona Najwartosciowsze sa ciemnofioletowe. Zawieraja najwiecej flawonoidow o dzialaniu przeciwutleniajacym. Wszystkie rodzaje winogron sa bogate w witamine C i blonni k. ------------------------------------------------------------------------------stawy Ruch wzmacnia kolana Aktywnosc fizyczna wzmacnia chrzastke stawow kolanowych. Stany zapalne stawow ut rudniaja normalne zycie wielu osobom. A pojawiaja sie tym czesciej, in starsza p opulacja. Oprocz wczesnego rozpoznania pomoc moga cwiczenia - pozwalaja osobom z dole gliwosciami stawow kolanowych i biodrowych zmniejszyc bol oraz poprawic funkcjon owanie. Jednak wiekszosc chorych na stawy za malo sie rusza. Choroby stawow wyni kaja czesciowo z ich zuzycia, totez wiele osob uwaza wszelki ruch za szkodliwy i sadzi, ze chrzastka wytrze sie od cwiczen. Ocena stanu chrzastki stawowej bywa zr eszta trudna, bo nie uwidacznia sie ona na typowych zdjeciach rentgenowskich. Jednak wyniki najnowszych badan nie potwierdzaja obaw o negatywnym wplywie cwiczen. Uzyto do nich techniki rezonansu magnetycznego (MRI), szczegolnie przyd atnej w uwidacznianiu bogatych w wode struktur, takich jak chrzastka stawowa. Leif Danhlberg i Ewa M. Roos z uniwersytetu w Lund za pomoca techniki rezon ansu badali wplyw cwiczen na chrzastke stawowa 16 kobiet i 29 mezczyzn w wieku o d 35 do 50 lat. Badani przebyli operacje lekotki 3 do 5 lat wczesniej. Podzielon o ich na dwie grupy - cwiczaca i nie cwiczaca. Cwiczenia obejmowaly aerobik i podnoszenie ciezarow pod kierunkiem trenera. Trwaly godzine dziennie, trzy razy w tygodniu przez 4 miesiace. Na poczatku i w trakcie eksperymentu badano za pomoca MRI stan chrzastki stawowej, a zwlaszcza zawartosc glikozoaminoglikanow, wplywajacych na jej wytrzymalosc i elastycznosc. Uczestnikow badan pytano rowniez o aktywnosc fizyczna oraz sztywnosc i bole kol an. Okazalo sie, ze cwiczenia nie tylko ulatwialy aktywnosc i poprawialy wydoln osc, ale i zwiekszaly poziom glikozoaminoglikanow w chrzastce stawowej. Wczesnie j podobny efekt zaobserwowano podczas badan za zwierzetach. Jednak ze wzgledu na mala i dosc specyficzna grupe oraz krotki czas trwania eksperymentu jego wyniki powinny zostac potwierdzone przez dalsze badania. tyg.express 9-15 g rudnia 2005 ------------------------------------------------------------------------------------

sen Chcesz schudnac? Wyspij sie! Zdaniem ekspertow, dobry sen jest rownie istotny w odchudzaniu, jak dieta i akty wnosc fizyczna. Naukowcy z uniwersytetu w Chicago odkryli dodatnia korelacje pom iedzy brakiem snu i tyciem, co oznacza, ze zmiany chemiczne w organizmie wynikaj ace z niewyspania prowadza do gromadzenia zapasow tluszczu oraz zaburzen apetytu . Badacze, ktorzy analizowali zmiany metaboliczne zachodzace w organizmach zd rowych ochotnikow pod wplywem deprywacji sennej, ostrzegaja rowniez, ze wspolcze sni Amerykanie sypiaja srednio o 2 godziny na dobe krocej, niz 40 lat temu, co n iewatpliwie wiaze sie z epidemia otylosci w USA.

tyg express 9-15 grudnia ---------------------------------------------------------------------------------------dieta Szczuplejsze dzieki sniadaniom Dziewczeta, ktore regularnie jedza sniadanie, zwlaszcza platki zbozowe, sa znacz nie szczuplejsze, niz ich rowiesnice, ktore rezygnuja z porannego posilku. Badania prowadzone przez 10 lat na grupie 2400 dziewczat wykazaly, ze wskaz nik masy ciala (BMI) nastolatek jedzacych sniadanie jest nizszy, niz BMI grupy, ktora nie jadla sniadan. BMI dziewczat, ktore jadly prokukty zbozowe, bylo najni zsze. Zdaniem badaczy, przyczyna jest prawdopodobnie blonnik wystepujacy w platk ach zbozowych oraz mleku i sokom owocowym, ktore czesto spozywa sie razem z plat kami. tyg express 9-15 grudnia ---------------------------------------------------------------------------------Kiedy najlepiej jesc brokuly? Jedz brokuly - zwlaszcza latem, gdy jest duzo swiatla. Antyoksydant odkryty w te j roslinie dziala profilaktycznie przeciw slepocie. Naukowcy z Johns Hopkins Uni versity School of Medicine wykryli sulforaphane (SGS), antyoksydant naturalnie w ystepujacy w brokulach i ich kielkach, ktory chroni oczy przed szkodliwym wplywe m promieni slonecznych UV. Bardzo wrazliwe komorki siatkowki reaguja na swiatlo. Wiele zachodzacych w siatkowce procesow zniweluje szkody spowodowane przez prom ienie UV, ale z czasem jej zdolnosci regeneracyjne maleja. Jest to podstawowy po wod makulopatii (degeneracji plamki zoltej), jednej z glownych przyczyn slepoty. Badania dowiodly, ze sulforaphane zawarty w brokulach zapobiega tez guzom zolad ka i niszczy bakterie, ktore powoduja rozwoj wrzodow i raka zoladka. tyg. express 30 grudn ia 2005 - 5 stycznia 2006 -----------------------------------------------------------------------------------------

ryby Dobra wiesc o tluszczu Omega-3, zawartych w tlustych rybach, takich jak lososie, sardynki i makrele. Wedlug jednego z badan, wystarcza 2 gramy tego suplementu d ziennie, by zabezpieczyc swe serce przed atakiem i polepszyc jego ogolna kondycj e. Pamietajmy jednak, ze - jak donasza inni specjalisci - ze Omega-3 w nadmiarze moze wywolywac zaklocenia w rytmie pracy serca. --------------------------------------------------------------------------------------Kielki - eksplozja witamin Kielki to najlepsze preparaty multiwitaminowe, ktore stworzyla natura. W wypu szczonym przez rosline pedzie koncentruja sie wszystkie skladniki odzywcze, ktor e dodaja nam energii, dbaja o urode i wzmacniaja organizm. Warto wiec chrupac je kazdego dnia, tym bardziej, ze mozesz dodawac je do wszystkich dan: np. twarozk u i kanapek, salatek, zup, farszu do pierogow. tyg. express 13-19 styczn ia Kielki pszeniczne - wheat germs (ze slownika) Co to sa kielki ??? -----------------------------------------------------------------------------------------Co oznacza bialy lub zolty jezyk w ustach ?

Czy sa to drozdzaki ? (pasozyty) Grasshopper herbs ----------------------------------------------------------------------------------------Bakterie Po probiotykach lepiej sie pracuje W przewodzie pokarmowym jest okolo kilograma bakterii - u osob zdrowych sa to ga tunki przyjazne lub neutralne. Probiotyki to zywe drobnoustroje, ktore moga uzupelnic nasza diete i wywieraja k orzystny wplyw na zdrowie. Specjalnie wyselekcjonowane bakterie kwasu mlekowego i bifidobakterie przedos taja sie do jelita grubego, osiedlaja tam i rozmnazaja. Najbardziej znanym zrodl em takich bakterii sa fermentowane napoje mleczne. Natomiast prebiotyki to subst ancje niestrawne, ale sprzyjajace rozwojowi pozytecznych bakterii - chociazby in ulina, laktuloza czy laktikol. Naukowcy ze Szwecji przeprowadzili badania nad wp lywem bakterii Lactobacillus reuteri na osoby dorosle. 181 pracownikow fabryki T atra Pak w Lund zglosilo sie na ochotnika. Zaleznie od wyniku losowania, przez 8 0 dni dostawali codziennie napoj z bakteriami lub bez nich. Podczas eksperymentu w 87-osobowej grupie pijacej napoj bez bakterii ze zwoln ienia lekarskiego korzystaly 23 osoby - najczesciej z powodu przeziebienia czy k lopotow z przewodem pokarmowym. Natomiast w 94-osobowej grupie, ktorej n apoj zawieral bakterie, zwalnialo sie tylko 10 osob. Szczegolnie wyrazny byl wpl yw na osoby z drugiej zmiany - zwalniala sie co trzeca bez bakterii z 27 osob, n atomiast w 26 osobowej grupie dokarmianej L. reuteri nikt sie nie zwolnil. Koniecznie sie wysypiaj Ciagle nie dosypiasz, bo zbyt dlugo pracujesz albo do poznej nocy ogladasz telewizje? A moze zle sypiasz, bo masz niewygodne lozko? Przesypiamy jedna trzecia zycia, dlatego warto zadbac o komfort snu. Materac pow inien dopasowywac sie do ksztaltu ciala, nie moze byc wiec zbyt twardy ani za mi ekki. Pod glowe najlepsza jest niewielka poduszka lub specjalny walek. W sypialn i powinno byc cicho, cienmo i niezbyt cieplo (idealna temperatura to ok. 18 st. C). Jesli nie mozesz spac przy uchylonym oknie, wieczorem dobrze wywietrz pokoj. Zdaniem naukowcow sen jest najbardziej wydajny przed polnoca. Jezeli musisz doko nczyc jakas prace, lepiej wstan wczesniej nastepnego dnia. A nadawany o poznej p orze film mozesz nagrac na wideo i obejrzec w innym terminie. ja pamietam jak dawalem na nizsza temperatur ( idealna temperatura to ok. 18 st. C e na noc, to po jakims czasie jak temperatura byla tylko troche wyzsza to niemog lem zasnac). ------------------------------------------------------------------------------------------Ryba orange rafi przeciw nadcisnieniu Salomon (losos) przeciw nadcisnieniu z radia -----------------------------------------------------------------------------------------Do ryby duszonej na parze, ugotowac 4 srednie marchewki jako salatka, a osobno b razowy ryz (moj pomysl). ----------------------------------------------------------------------------------------

Obecny w kazdej kuchni Majeranek - przyprawa o leczniczej mocy Majeranek jest dobrze znany jako przyprawa, ktora zapewnia potrawom ciekawy arom at. Ziolo to ma rowniez zastosowanie w medycynie naturalnej. Majeranek zawiera o lejki eteryczne (np. terpien), kwasy organiczne, sole mineralne oraz zwiazki gar bnikowe. Substancje te dzialaja wiatropednie i lagodzaco na skurcze jelit (pomag aja m. in. przy niestrawnosci). Wlasciwosci przeciwzapalne majeranku wykorzstuje sie przy leczeniu przeziebien. Ziolo to znmiejsza obrzek i przekrwienie blony s luzowej nasa dzieki czemu lagodzi katar. Stosowany zewnetrznie (w postaci masci lub okladow) przyspiesza gojenie sie niewielkich ran, dziala antybakteryjnie i s ciagajaco. Majeranek mozna zaparzac jako herbatke, stosowac do inhalacji lub w p ostaci olejku 9 skropienie nim poduszki ulatwia zasniecie. Na bol glowy Do litra wody wsyp 2 lyzeczki suszonego ziela majeranku. Zagotuj. Trzymaj n a ogniu przez 20 min. Przelej odwar do duzego naczynia. Nachyl sie nad nimi wdyc haj opary przez ok. 10 min. Taka inhalacja lagodzi bole glowy oraz zmniejsza kat ar. Na dobry sen Zalej 2 lyzki suszonego ziela majeranku butelka wytrawnego bialego wina. Sz czelnie zamknij i odstaw na 10 dni. Nastwpnie przecedz plyn i przelej do naczyni a z ciemnego szkla. Pij wieczorem, po ostatnim posilku po jednym kieliszku. Nale wka ma dzialanie rozkurczajace i nasenne. tyg. express 27 stycznia - 2 lutego 2006 -------------------------------------------------------------------------------------------Winogrona sa zdrowe na serce. (rada od taty). ------------------------------------------------------------------------------------------Lisc miety pieprzowej W zaburzeniach trawienia, skurczach zoladka, kolce jelitowej, braku laknienia, c horobach watroby i drog zolciowych jako srodek rozkurczajacy, wiatropedny, wzmag ajacy wydzielanie soku zoladkowego i zolci. Rumianek

Przeciwwskazania: Nie stosowac u osob uczulonych na rumianek. -------------------------------------------------------------------------------------

Jesienne odzywianie Jesienia chetniej niz latem zostajemy w domu. Aura nie zawsze zacheca nas do opu

szczania go, a gdy duzo czasu spedzamy w domu - wiadomo - czesciej siegamy po sm akowite kaski, ktore zazwyczaj sa pod reka . Efekty bywaja, niestety, widoczne szyb ciej niz bysmy chcialy... Jak im zapobiec? Sniadanie mistrzow - Badania dowodza, ze ludzie, kktorzy zjadaja pozywne sn iadanie, zlozone z platkow sniadaniowych, sa lepiej wyposazeni do wypelniania co dziennych obowiazkow w domu, szkole, pracy. Platki dostarczaja organizmowi wiece j witamin, skladnikow odzywczych, a znacznie mniej tluszczu niz inne potrawy. Wy bierajmy jednak te bez cukru i zalewajmy je chudym mlekiem. Podwojna korzysc! Pozywne drugie sniadanie - Zamiast isc na lunch lub rezygnowac z niego w ci agu dnia, przygotuj sobie w domu drugie sniadanie. Niech to bedzie kanapka z pel noziarnistego chleba, niskotluszczowa wedlina lub ser, duzo warzywm jak salata, ogorek, pomidor. Na deser swiezy owoc, a jesli chcesz sobie dogodzic, dorzuc do drugiego sniadania jogurt. Nie dosc, ze zaoszczedzisz codziennie, to zapewnisz s obie zdrowe pozywienie. Zwiaz rece przed telewizorem - Skoncz z dojadaniem, podjadaniem, przejadani em sie przed ekranem telewizora, nawet jesli ogladasz najstraszliwszy horror i s zkoda ci gryzc wlasne palcle. Jesli nie mozesz sie powstrzymac, rozwaz opcje wyl aczenia telewizji i znalezienia na ten czas innego zajecia. Zaprzyjaznij sie z rybkami - Oczywiscie nie oznacza to, bys kupila akwarium i hodowala zlote rybki. Chodzi o polubienie tunczyka, szprotek, sardynek, pstra gow, sledzi i innych bogatych w tluszcze omega-3 stworzen. Odzywiaj sie rybami p rzynajmniej kilka razy w tygodniu. tyg.express 21-27 paz dziernika 2005 -----------------------------------------------------------------------------------------

Jedz zdrowo Pamietaj, kazdy posilek ma nie tylko dostarczyc ci energii, ale takze zwiekszyc odpornisc na choroby. 1)Zywnosc musi byc swieza - produkty przetworzone sa pozbawione naturalnych skla dnikow pokarmowych, natomiast zawieraja duzo syntetycznych dodatkow. 2)Unikaj zywnosci z duza iloscia konserwantow - jak wykazuja badanie, kazdy z na s zjada okolo 2,25 kg dodatkow rocznie! Tymczasem wiele z nich gromadzi sie w or ganizmie i moze sprzyjac rozwojowi nowotworow. 3)Pij swieze soki - swieze soki z owocow, marchwi, burakow czy kiszonej kapusty doskonale oczyszczaja cialo i umysl. 4)Ogranicz kawe i alkochol - uzywki w duzych ilosciach zaburzaja krazenie krwi. Dostarczanie tlenu i skladnikow odzywczych do komorek i odbieranie z nich szkodl iwych produktow przemiany materii jest utrudnione. Komorki nie sa prawidlowo odz

ywiane i oczyszczane. Moga gromadzic sie w nich toksyny. 5)Nie sol za duzo - nadmiar soli powoduje zatrzymanie plynow w organizmie i spow alnia usuwanie zbednych produktow przemiany materii. 6)Nie smaz - gotuj na parze lub dus w niewielkiej ilosci wody. Zapobiegniesz pow stawaniu w pokarmach wolnych rodnikow. Tluszcz dodaj do gotowej potrawy albo pod koniec gotowania nie ulegnie szkodliwemu utlenianiu w wysokiej temperaturze. tyg. express 18-24 lis topada ---------------------------------------------------------------------------------------

Jedz ryby zadbasz o serce, sylwetke i urode. Jedz ryby - bedziesz zdrowsza. Smaczne, latwe do przyrzadzenia, zdrowe - to jeszcze nie wszystkie zalety ryb! Z awieraja one tez jod i kwasy tluszczowe, ktore ulatwiaja odchudzanie. W naszej diecie powinny sie znalezc zwlaszcza ryby morskie zasobne w kwasy omega -3 (m.in. losos , dorsz, morszczuk, mintaj), a ze slodkowadnych - np. pstrag. Ry by bogate w te kwasy oprocz jodu zawieraja tez selen i cynk. Selen chroni nas przed wolnym i rodnikami i (gdy dziala razem z wit. B6) korzystnie wplywa na komorki nerwowe. Natomiast cynk poprawia wyglad skory, wlosow i paznokci. Piecz ryby na grillu lub w piekarniku w folii albo gotuj na parze, a zachow aja cenne skladniki. Soli uzywaj bardzo oszczednie. Lepiej przyprawiaj ryby ziol ami i sokiem z cytryny. Proponujemy ci szesc dietetycznych dan z ryba w roli glownej. Kazde moze by c potrawa obiadowa lub kolacyjna. Diete zaplanuj na 2 tygodnie. Przestrzegaj nastepujacych zasad: po wstaniu pij szklanke wody mineralnej z sokiem z cytryny; na sniadanie zjadaj lekkie posilki, np. platki owsiane z chudym mlekiem i banane m; na obiad (lub kolacje) przyrzadz danie z ryb(wedlug przepisow). kolacja (lub obiad) - zjedz duszone warzywa lub chudy ser. Przewodnik dla amatorow ryb Morszcuk - nalezy do niskokalorycznych ryb morskich (tak jak mintaj) - ma okolo 100 kcal w 10 dag. Nasza rada: filety przeznaczone do pieczenia rozmrazaj w letn iej wodzie (ok. 18 st.), osolonej i zakwaszonej sokiem z cytryny (do gotawania m ozesz nie rozmrazac). Losos - zwwiera wyjatkowo duzo dozywczych kwasow omega-3; nalezy do tlustych ryb

(200 kcal w 10 dag), jest bogaty w wit. A i D. Nasza rada: gdy lososia bedziesz smazyc lub piec, zdejmij z niego skore, a jesli chcesz go gotowac, zdejmij ja d opiero po przyrzadzeniu ryby. Ryba o kolorze pomaranczoeym Pstrag _ wsrod ryb slodkowodnych jest najlepszym zrodlem kwasow omega-3. Swiezy ma ok. 100 kcal w 10 dag. Nasza rada: pamietaj, ze pstraga sie nie skrobie, jedy nie po sprawieniu osusza sciereczka. Najlepiej smakuje pieczony na grillu lub na roznie w piekarniku. Dorsz - nalezy do chudych ryb morskich - swiezy ma tylko 75 kcal w 10 dag (wedzo ny 2 razy wiecej) i jest niezwykle cennym zrodlem bialka. Nasza rada: swiezego d orsza kilka razy oplucz, skrop sokiem z cytryny i odstaw na pol godziny - to usu nie specyficzny zapach. tyg Tina 2 lutego 2005 Szparagi z filetem rybnym 10-15 dag filetu rybnego, sok z 1/2 cytryny, 50 dag szparagow (moga byc ze sloic zka), 1 zoltko, 1/2 lyzeczki musztardy, 2 lyzeczki oliwy, po 1 lyzeczce posiekanej nat ki i szczypiorku, lyzka kielkow, pieprz. Filet skrop sokiem z cytryny, posyp natka i pieprzem, gotuj na parze ok. 8 min. Szparagi ugotuj lub podgrzej. W garnuszku wymieszaj zoltko z musztarda i lyzka w ody po szparagach, podgotuj, stale mieszajac. Zdejmij z ognia, dolej oliwe i jes zcze 2 lyzki wody ze szparagow. Sos wymieszaj trzepaczka, dodajac sok z cytryny i pokrojony szczypiorek. Sosem polej ugotowana rybe oraz szparagi. Posyp potrawe swiezymi kielkami. tyg. Tina 2 lutego 2005 -------------------------------------------------------------------------------------Dania pachnace ziolami. Wykorzystajmy to, ze latem latwo o swieze ziola. Wzbogacona nimi potrawa, nawet ta najprostsza, nabierze nowego, niepowtarzalnego smaku. Ziola jak na talerzu Bazylia Ma slodki, przypominajacy gozdziki i miete aromat, ktory dobrze komponuje sie z serem, makaronem, a zwlaszcza pomidorami. Niezastapiona w daniach kuchni wloskie j. Estragon Wonne ziele o wyrazistym lekko gorzkawym smaku. Mozna dodawac je do twarozku, ja jek, majonezu, kiszenia ogorkow. Doskonale aromatyzuje ocet winny. Szalwia (sage- in English) Szczegolnie dobrze pasuje do cieleciny (zwlaszcza sznycli cielecych), makaronu, ryb, fasoli. Ma bardzo intensywny zapach, dlatego nalezy uzywac jej z umiarem. Rozmaryn Ziele o korzennym smaku. Nadaje sie do pieczonego miesa, zwlaszcza wolowiny i wi eprzowiny, drobiu, ryb, marynat. Galazke swiezego rozmarynu najlepiej dodawac do potrawy w calosci, a po jej przy gotowaniu usunac. Tymianek Ma lekko pikantny smak i orzezwiajacy zapach.Swietnie komponuje sie z wolowina, roslinami straczkowymi, ziemniakami, grzybami. Podnosi tez smak mielonego miesa .

Rzezucha Dzieki ostremu, przypominajacemu gorczyce smakowi jest wspanialym dodatkiem do s alatek, twarozku, dipow, jajek na twardo. Ziemniaki pieczone z majerankiem Porcja: 335 kcal. Przygotowanie: 15 minut - Pieczenie: 50 minut - Dla 4 osob Kilogram zienmiakow, 4 lyzki oleju, 1-2 peczki majeranku, 50 g pestek slonec znika, lyzeczka ziaren czarnuszki (niekoniecznie), sol, pieprz. Ziemniaki umyc, przekroic i ulozyc przecieta powierzchnia do dolu na wysmarowane j 2 lyzkami oleju blasze. Piec 35 minut w 200*C Majeranek posiekac. Polowe wymieszac z czarnuszka, posiekanymi pestkami sloneczn ika, 1/4 lyzeczki soli i pieprzu Ziemniaki obrocic. Posypac przyprawami. Skropic reszta oleju. Piec nastepne 15 m inut. Posypac reszta majeranku. miesiecznik Claudia lipi ec 2001 ----------------------------------------------------------------------------------Czy wiesz, ze... ...galka muszkatolowa, ktorej korzenny aromat kojarzy sie nam glownie z piernika mi, w zbyt w duzych ilosciach powoduje klopoty z koncentracja i nieodparta senno sc. Dlatego raczej nie powinnismy pogryzac piernikow w pracy. Clau dia lipiec 2001 -------------------------------------------------------------------------------------Makaron z groszkiem i szynka Przygotowanie: 15 min, Gotowanie: 15 min Porcja: ok. 715 kcal Dla 4 osob Skladniki: 40 dag makaronu swiderki 1/4 kg szynki ( w plasterkach) 2 cebule 30 dag zielonego groszku (swiezy lub mrozony) 1- 2 lyzki soku z cytryny szklanka smietany 2 lyzki oleju starta galka muszkatolowa sol, pieprz 8 oz. 4 oz. 8 oz.

Przygotowanie: Makaron wrzucic na osolony wrzatek (okolo 3 litry) i ugotowac do miekkosci. Cebule obrac i posiekac. Na duzej patelni rozgrzac olej, zeszklic cebule, ale ni e rumienic. Dodac groszek, wlac smietane. Gotowac 8-10 min. Szynke pokroic w cienkie paski, dolozyc do smietanowego sosu. Doprawic sola, pie przem, galka muszkatolowa i sokiem z cytryny. Makaron dokladnie odsaczyc na sici e, nastepnie wymieszac z przygotowanym sosem. tyg. express 10-16 lu tego ---------------------------------------------------------------------------------------Gotowany ryz z cynamonem i sliwkami z kompotu. 2-21-06 Obieraj, kroj, placz, ale jedz! Krolowa cebula Kiedy w Pakistanie w sprzedazy zabraklo cebuli, wybuchly grozne protesty i rzad musial interweniowac. Co jest takiego w tym warzywie, ze ludzie tak go pragna! Dzialanie cebuli na nasze zdrowie jest wszechstronne! Nic dziwnego wiec, ze chle b i cebula to podstawowe produkty dostarczane niegdys wiezniom przez bliskich. C ebula zapobiega bowiem awitaminozie i smiertelnemu w dawnych czasach szkorbutowi

. Dzieje sie tak, gdyz cebula odznacza sie, oprocz czosnku, duza iloscia fitoncy dow, czyli zwiazkow bakrteriobojczych 1)Medycyna ludowa poleca cebule na przeziebienia i rany. Nalezy pokroic surowa cebule i zasypac cukrem. Gdy pusci ona sok, trzeba dzienni e wypic lyzeczke tej mikstury. Natomiast sok z wycisnietej cebuli, przylozony do nosa, wyleczy z kataru. A oklady z upieczonej i rozdrobionej na miazge cebuli w ylecza trudna gojace sie rany czyraki i ropienie. 2)Cebula zapobiega powstawaniu skrzepow we krwi ! Gdy jemy zbyt tlusto, grozba skrzepow wzrasta. Nie tylko surowa, ale tez duszona i gotowana cebula niweluje niekorzystny wplyw tluszczu na organizm, Zas zupa ce bulowa na rosole lagodzi skutki nadmiernego spozycia alkocholu. To sprawdzony sp osob francuskich balangowiczow! Cebula obniza poziom zlego cholesterolu! 3)Jedz cebule takze dla urody! To bogate w cynk warzywo wygladza skore, przyspie sza porost wlosow, wzmacnia je i upieksza. Dziala tez korzystnie na stan paznokc i. tyg. twoje imperium 13 - 19 2006 ------------------------------------------------------------------------------------Makaron rurki z papryka 3x papryka zielona, zolta, czerwona makaron rurki czosnek 2 zabki 1x cebule mala pieprz, 3-4 swierze pomidory, oliwa z oliwek, troche wegety piers zkury i salate np: marchew ugotowana jako salate ugotowac makaron, cebule zeszklic na oliwie, papryke tez zeszklic ale nie zaduzo zeby sie nie rozleciala.Dodac pomidory tak zeby wyciaglo smak kwaskowaty. Wymie szac z makaronem na koncu dodac natke pietruszki i czosnek. przepis od mamy Rafala 7-12006 -----------------------------------------------------------------------------------

Uwazaj co jesz! Przetworzona zywnosc zawiera wiele substancji dodatkowych. Wiedza, czym moze gro zic ich kumulacja w organizmie, pozwala unikac niepozadanych efektow. Po co dodaje sie do zywnosci substancje okreslone symbolem E? Aby poprawic jej barwe, zapach, smak, konsystencje lub ochronic przed zepsuciem, jesli takiego samego efektu nie mozna uzyskac w sposob naturalny. Jako dodatkowy ch uzywa sie wylacznie substancji sprawdzonych (jest ich okola 400, naleza do 27 grup), ktore uznano za bezpieczne na podstawie badan toksykologicznych. Dla wiek szosci z nich zostaly okreslone dawki maksymalne, ktorych nie wolno przekroczyc. W wielu przypadkach sprecyzowano, do jakich produktow zywnosciowych mozna wprow adzac dodatki. Czy bac sie dodatkow ? Na pewno trudno ich uniknac, poniewaz sa niektore dodatki znajdujace sie w wielu produktach, i tych zjada sie stosunkowo duzo. Substancje, ktorych nadmiar moze zagrazac zdrowiu, maja ustalone tzw. ADI (najwyzsze dzienne pobranie, wyrazone w mg/kg masy ciala). W Instytucie Zywnosci i Zywienia bada sie zawartosci wybrany ch substancji dodatkowych w calodziennych dietach, m.in. kwasu benzoesowego, uwz gledniajac wszystkie produkty, z ktorych moglby pochodzic. Okazalo sie, ze jego srednie dzienne spozycie nie przekracza 50 procent ADI. Ale np. u pewnej grupy d

zieci, ktore zamiast sokow i wody pija duzo sztucznych napojow, ta ilosc zbliza sie do 100 procent. By uniknac kumulacji dawek, urozmaicajmy diete, pamietajac, ze im zywnosc mniej przetworzona, tym ma mniej dodatkow. Jakie sa dzialania uboczne dodatkow do zywnosci? Niektore sa potencjalnymi alergenami. Wiele osob jest uczulonych np. na kwas ben zoesowy. Z kolei glutaminian sodu moze powodowac tzw syndrom kuchni chinskiej (b o jest w niej czesto stosowany), objawiajacy sie bolem glowy i pieczeniem karku. A spozywane w nadmiarze sorbitol, mannitol i lakcitol (slodziki z grupy polioli ) czasem daja efekt przeczyszczajacy. Dlatego dobrze jest czytac etykiety na pro duktach: wszystkie substancje sa na nich wymienione. Czy zawartosc dodatkow podlega kontroli? Istnieja przepisy okreslajace, w jakich ilosciach i do czego mozna danej substan cji uzyc. Kontroluje sie zaklady produkcyjne i jest obowiazek znakowania zywnosc i. Polskie przepisy sa zgodne z unijnymi. Pomoz sobie sama Jedzmy roznorodnie! Urozmaicajac diete, bedziemy dostarczac organizmowi wsz ystkich skladnikow odzywczych oraz rozcienczac ilosci substancji dodatkowych i zan ieczyszczen.. Uwaga, mamy! Dla dzieci do 3 roku zycia dopuszczone sa tylko niektore subst ancje dodatkowe. Malym dzieciom nalezy kupowac produkty specjalnie dla nich prze znaczone i nie karmic ich tym, co doroslych! Pamietaj, Lektora zawartych w tekscie informacji nie moze zastapic wizyty u leka rza. tyg.twoje imperium 20-26 l uty 2006 --------------------------------------------------------------------------------Terapia drozdzowa to zrodlo zdrowia! Leczy i upieksza Jedzmy drozdze! Kuracja na nich oparta daje lepsze wyniki niz rok wizyt u p sychoanalityka. Drozdze sa najbogatszym zrodkem witamin z grupy B. Witaminy te wplywaja na prace naszego umyslu. Niedobary witaminy B3, zwanej tez PP, prowadza do zaburzen psyc hicznych. Dlatego tez mowi sie czesto, ze kuracja drozdzowa daje lepsze wyniki i w szybszym czasie, niz rok psychoanalizy . Z kolei medycyna ludowa bardzo dawno od kryla, ze drozdze, ktorych dobroczynne wlasciwosci byly znane juz w starozytnym Egipcie, sa dobrym lekarstwem na niektore schorzenia skory, watroby, cukrzyce, r we kulszowa. Lecza tez tradzik, pomagaja zachowac zdrowe, bujne wlosy do poznej starosci, polepszaja efekty diet odchudzajacych. 1. Drozdze skutecznie odmladzaja! A to dzieki obencemu w nich selenowi, ktory ulatwia przyswajanie witaminy E, zwa nej witamina mlodosci. W drozdzach sa tez kwasy nukleinowe, ktore dzialaja odmla dzajaco na organizm czlowieka. Po kilku tygodniach kuracji drozdzowej cera staje sie swiezsza i znacznie gladsza. 2. Drozdze polecane sa takze starszym osobom, majacym problemy z przyswajaniem g lukozy. Przyswajanie glukozy ulatwia chrom. Drozdze sa jego niezastapionym zrodlem. Podo bnie ja witaminy B6, ktora wplywa na dobra przemiane materii. Jej niedobor prowa dzi do bolow glowy. 3. Podstawowa zasada kuracji drozdzowej jest taka, ze nigdy nie mozemy jesc droz dzy zywych, surowych! Najlepiej, jesli lyzeczke drozdzy piekarnianych, ktore mozna kupic w prawie kaz dym sklepie spozywczym, zalejemy wrzacym mlekiem. Mozna tez zeszklic na patelni 2-3 cebule, dodac 3-5 dkg drozdzy, a gdy sie rozpuszcza, wymieszac z 1-2 bialkam i kurzymi. Przyprawic do smaku i zjesc. tyg. twoje imperium 20-26 luty

2006 ----------------------------------------------------------------------------------

Piers kurczaka duszona z cukinia Porcja: 183 kcal Przygotowanie: 35 minut Dla 4 osob Skladniki: -2 piersi kurczaka -sos sojowy -2 male cukinie -cebula -zabek czosnku -1/2 kostki bulionowej (warzywnej lub ziolowej) -2 lyzki oleju -sol, pieprz -koperek Przygotowanie: Piersi kurczaka oplukac, usunac blony. Pokroic w dosc gruba kostke. Skropic sose m sojowym. Wstawic do lodowki na 10 minut. Cukinie umyc, bez obierania pokroic w plasterki lub gruba kostke. Cebule obrac, umyc, posiekac i podsmazyc na oleju, nastepnie przelozyc ja do garnka, dodac cuk inie i przepuszczony przez praske czosnek - chwile razem smazyc. Wlozyc mieso. G dy sie lekko zrumieni, dodac kostke bulionowa (ewentualnie mozna wlac 2-3 lyzki wody). Dusic pod przydryciem 10-15 minut. Gotowa potrawe posypac oplukanym i drobniutko posiekanym koperkiem. Podawac z makaronem (rurki) lub pieczywem. tyg.express 24 lutego - 3 marca 2006 -------------------------------------------------------------------------------------Zupa pieczarkowa Przygotowanie 15 minut 1 porcja 200 kcal Skladniki na 1 porcje: -4 pieczarki -1/2 cebuli -1/4 litra bulionu jarzynowego -listek laurowy -lyzeczka masla -2 lyzki ugotowanego drobnego makaronu -sol pieprz Przygotowanie: Cebule posiekaj i zeszklij na masle (nie rumien jej); dodaj obrane i pokrojone w plasterki pieczarki; smaz kilka minut ciagle mieszajac. Pieczarki podlej bulion em, dodaj listek laurowy i swiezo zmielony pieprz; gotuj 10 minut. Zupe wlej na talerz, dodaj makaron; do zupy mozesz dodac lyzeczke smietanki. tyg.express 24 lutego - 3 marca 2006

Smiech Komedie dobra terapia dla serca Ogladanie komedii poprawia ukrwienie serca - wskazuja najnowsze amerykanski e badania. Naukowcy z Uniwersytetu Stanu Maryland w Baltimore wybrali do doswiad czenia 20 mlodych ochotnikow. W odstepie minimum 48 godzin zaprezentowano im 1530 minutowe fragmenty filmow komediowych lub dramatow. Aby ocenic zmiany w ukrwieniu serca, naukowcy zmierzyli przeplyw krwi w tet nicy ramieniowej przed projekcja oraz minute po jej zakonczeniu. Okazalo sie, ze pod wplywem smutnych scen przeplyw krwi obnizyl sie u 14 sposrod 20 badanych. N atomiast po obejrzeniu scen wywolujacych smiech, poprawil sie az u 19 osob. Zdaniem autorow pracy, smutne filmy pogarszaly przeplyw krwi w taki sposob, jak nieprzyjemne wspomnienia. Z kolei poprawa krazenia pod wplywem komedii byla porownywalna do tej, jaka obserwuje sie po serii cwiczen lub na poczatku terap ii z uzycien lekow na serce z grupy statyn. tyg. express 24 lutego - 3 marca 2006 ----------------------------------------------------------------------------------------Masz na cos apetyt? Gdy zajadasz sie gorzka czekolada lub bananami, nie zawsze tobisz to z lakomstwa . Pewnie zawieraja one skladniki, ktorych bardzo potrzebujesz. Ochota na pomidory...... Upodobanie do cytryn Potrafisz zjesc 2-3 owoce naraz, choc wcale za nimi nie przepadasz. Usilujesz w ten sposob instynktownie pozbyc sie zakwaszenia organizmu, objawiajacego sie bol ami glowy, niestrawnoscia, zlym nastrojem. Cytryny sa zasadotworcze (podobnie ja k agrest i czarna porzeczka), neutralizuja zatem kwasy nagromadzone w organizmie w wyniku diety obfitujacej w mieso, tluszcze i slodycze. Apetyt na czekolade.......... Zajadanie sie fasola.......... Smak na kwasne.......... caly artykol w notatka 3 rds then press FIND

dieta 3 na brudno

to find, print few wo

tyg.program 5-11 marca 2006 ---------------------------------------------------------------------------------------

Ruch Nawet polgodzinny spacer poprawia nastroj Juz polgodzinny spacer na ruchomej biezni poprawia nastroj pacjentom z powazna p ostacia depresji, tzw. depresja duza - wskazuja wyniki badan na malej grupie oso b. Juz wczesniej naukowcy zaobserwowali, ze osoby aktywne sa mniej narazone na depresje, niz rowiesnicy prowadzacy siedzacy tryb zycia. Z niektorych badan wyn ikalo tez, ze regularne cwiczenia moga pomoc w leczeniu depresji. Oceniano jedna k, ze na efekty ich dzialania trzeba poczekac. Z najnowszych badan wynika natomi ast, ze wplyw cwiczen na nastroj uwidacznia sie bardzo szybko. Badania, ktore przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu Stanu Teksas, objely grupe 40 osob z duza depresja. Okazalo sie, ze po 30 minutowym marszu na ruchome j biezni pacjenci odnotowali wyrazna poprawe nastroju i samopoczucia. Odczuwali

mniej zmeczenia i zlosci, byli tez mniej zestresowani, a bardziej pelni wigoru. tyg. express 3-9 marca 2006 ----------------------------------------------------------------------------------------Masaz pomoze zwalczyc bol glowy Wiele osob niepotrzebnie siega po tabletki. Zamiast nich sprobuj wykonac prosty masaz uciskowy, ktory przyniesie natychmiastowa ulge. caly artykol w notatka 3 dieta 3 na brudno to find, print few words then press FI ND tyg.express 3-9 marca ------------------------------------------------------------------------------------

Dodaje smaku, leczy anemie i wybiela cere Wyjatkowa zielenina! Jedzmy pietruszke! To bezcenny dar natury. Lista zalet tego warzywa jest bardzo dluga. Natka pietruszki jest wrecz niezbedna nie tylko dla zdrowia, ale i dla ur ody. Wsrod warzyw jest tak jak wsrod ludzi - nie wszystkie sa doceniane tak jak powin ny. Takim niedocenianym w Polsce warzywem jest zwyczajna, niepozorna pietruszka. Inne kuchnie, np. arabska, turecka czy ormianska, znajac niezwykle cenne wlasci wosci lecznicze pietruszki, wprost nie moga sie bez niej obejsc. Szczegolnie zdr owa jest natka pietruszki, korzen pod tym wzgledem jest raczej bezuzyteczny. 1). Narka jest polecana osobom przepracowanym, oslabionym, chorym, dzieciom, mlo dziezy i kobietom w ciazy. Nie zaszkodzi nikomu! A pomoc moze, To wlasnie pietruszka skutecznie moze wspomagac leczenie anemii. Ma niezwykle du zo zelaza, a jesli jemy ja rownoczesnie z miesem, to kilkakrotnie zwieksza przys wajanie zelaza w nim zawartego. Nic wiec dziwnego, ze Ormianie stosuja duze ilos ci natki pietruszki do marynowania miesa. Dzien przed gotowaniem lub smazeniem d odajemy do niego pokrojony peczek natki i ulubione przyprawy (byle nie sol!). Ta kie mieso jest po przyrzadzeniu o wiele bardziej miekkie, smaczniejsze i znaczni e zdrowsze! 2). Pietruszka oczyszcza krew i caly przewod pokarmowy. Lagodzi fermentacje w zo ladku i kiszkach. i jest kopalnia witamin! Uwaga! Jedna lyzeczka pokrojonej natki pietruszki zaspokaja niemal cale zapotrze bowanie dzienne organizmu na witaminy. I dlatego nie zalujmy jej sobie, dodajac do salatek, surowek, ziemniakow, kasz, ryb, zup, kanapek. Slowem - do wszystkieg o! 3). Sok lub mocny wywar z gotowanej natki pietruszki stosuje sie do skory!Rozjas

nia cere, niweluje piegi, wypryski, wybiela tzw. kwiaty starosci. tyg. Twoje imperium 06.03 -12.03 2006 --------------------------------------------------------------------------------------------Barszcz 1)majeranek, lisc bobkowy, angielskie ziele, cytryna, wegeta, zalac maslanka i m aka na koncu. 2)ryba z gryka (drugie danie) ------------------------------------------------------------------------------------------Salata czerwaona cebula, ogorek swiezy, pomidor, avokado, orzechy-almonds (starte w pla sterki lub siekane), salata, starta marchew, oliwa z oliwek. -----------------------------------------------------------------------------------------Salata fasolka szparagowa, orzechy-almonds starte w plasterki lub siekane, oliwa z oliw ek. --------------------------------------------------------------------------------------Jajka firmy eggland maja 15% mniej cholesterolu. Sa o 1dol. drozsze i produkowan e sa naturalnie. ------------------------------------------------------------------------------------Watroba Miewasz czesto objawy niestrawnosci - gazy, wzdecia, zaparcie? Gniecie Cie cos p od prawym zebrem po obfitym lub ciezko strawnym posilku? Przyjmujesz duzo lekow, po ktorych dokucza Ci zoladek, a na grzbietach dloni rozsiadly sie brunatne pla mki? Najpewniej zaczyna niedomagac Twoja nadmiernie obciazona watroba. Pracuje n ieprzerwanie 24 godziny na dobe, by zachodzic mogly reakcje warunkujace sprawnos c ukladu trawiennego i krazenia. Pomaga jej w tym pecherzyk zolciowy, produkujac y zolc rozkladajaca tluszcze. Jak odciazyc watrobe, najwieksze laboratorium Twego ciala? Od miesiaca do d woch przestrzegaj diety wspomagajacej proces jej regeneracji! Co sluzy Twemu zdrowiu, a co jest na indeksie? Aby nie nadwerezac watroby, zamiast 2,3 obfitych posilkow, jedz dziennie 5, 6 mniejszych. Choc sa smaczne, wykresl ze swojego jadlospisu wszystkie potrawy s mazone! Najlepiej gotuj, dus, piecz w folii lub pergaminie. A oprocz tego? DAJ ODPOCZAC WATROBIE! Jesc mozesz pieczywo - jasne i czerstwe; drobne kasze: manna, jeczmienna (z abroniony: peczak i kasza gryczana), biszkopty, herbatniki, suchary, drobny maka ron. Ilosc produktow weglowodanowych nie moze przedraczac 40 dag dziennie Mieso i ryby to dla Ciebie najlepsze zrodlo pelnowartosciowego bialka. Woln o Ci jesc cielecine, wolowine i chudy schab (w ograniczonej ilosci), drob, chude ryby(sola, sandacz, szczupak, dorsz), a z wedlin chuda szynke i poledwice. Mleko oraz przetwory mleczne to takze dobre zrodlo bialka i latwo przyswaj alnych tluszczow. Uwaga: watroba lepiej toleruje mleko chude. Bez ograniczen moz esz jesc chudy bialy ser, mleko kwasne, kefir i chudy jogurt. Jak ognia unikaj t lustych serow dojrzewajacych i topionych, serkow homogenizowanych. Przysluguje Ci jedno jajko dziennie (przy zaburzeniach wydzielania zolci bez zoltka). Najlepiej, gdy jest ono dodatkiem do potraw. Watroba nie lubi tluszczow zwierzecych (szczegolnie smalcu i sloniny), ale i z roslinnymi nie przesadzaj. Zalecana jest oliwa, olej slonecznidowy i sojowy, dopuszczalne, swierze maslo (roslinne ograniczaj!). Siegaj po warzywa i owoce bogate w karoten i witamine C Warzywa to: ziemnia ki, marchew, karczochy, buraki, dynia, szpinak, salata i brokuly - najlepsze z w ody, bez zasmazek lub jako surowki. Przeciwwskazane sa warzywa bogate w blonnik: kapustne (kapusta, kalafior, brukselka), straczkowe, cebula, czosnek, pikle. Z

owocow najlepsze sa: cytrusy, winogrona, jablka (pieczone), sezonowe - truskawki , maliny, porzeczki - w formie sokow i przecierow. Sliwki i gruszki sa zle toler owane. Cukier (najwyzej 70 g na dobe)lepiej zastap miodem, ktory jest latwiej przy swajalny. Ze slodyczy dozwolone sa: kompoty, kisiele, musy, galaretki; z ciast c zerstwy biszkopt, drozdzowe. Unikaj: ciast z kremem, paczkow, kakao, czekolady, chalwy. Z przypraw dozwolona jest sol, sok z cytryny, koper pietruszka, majeranek i cynamon. Zalecany imbir-dziala odtruwajaco. Unikaj octu, pieprzu, papryki i mus ztardy. Obowiazuje absolutny zakaz picia alkoholu, mocnej kawy i herbaty. Wskazane ziola; rumianek, dziurawiec, szalwia, koper i tymianek. Kuracja oczyszczajaca? Tak, ale... Specjalisci medycyny naturalnej zalecaja oczyszczanie watroby i pecherzyka z tok sycznych zlogow oliwa i sokiem z cytryny. W jaki sposob? Dwa dni wczesniej rob sobie lewatywe i podgrzewaj okolice watroby termofore m: tak oczyscisz jelita i rozszerzysz przewody zolciowe. W dzien kuracji zjedz ostatni posilek w poludnie. Przed spaniem wypij po 1/ 4 l soku i oliwy (lyk soku, lyk oliwy). A rano? Efekt ujrzysz w sedesie. Ciemne i szmaragdowe groszki to toksyny, ktorych sie pozbyles. Przeciwwskazanie? Kamienie w pecherzyku: moga utknac w przewodzie i spowodo wac ostry stan zapalny. Dlatego zrob lepiej wczesniej USG! Zycie na goraco 13 kw ietnia 2006 r. -------------------------------------------------------------------------------------Lisc miety pieprzowej Zastosowanie: W zaburzeniach trawienia, skurczach zoladka, kolce jelitowej, braku laknienia, c horobach watroby i drog zolciowych jako srodek rozkurczajacy, wiatropedny, wzmag ajacy wydzielanie soku zoladkowego i zolci. Ziola w torebkach do zaparzania -------------------------------------------------------------------------------------

Czy masz zdrowe nerki? O regularne badania powinny zadbac szczegolnie osoby chore na cukrzyce i nadcisn

ienie. Nie wszyscy wiemy, jak wazne funkcje w organizmie spelniaja nerki - mowi prof. M agdalena Durlik. Decyduja o ilosci wody i elektrolitow w organizmie, pomagaja ko ntrolowac cisnienie, usuwaja produkty przemiany materii, produkuja hormon (erytr opoetyne), wzmagajacy tworzenie sie czerwonych drwinek. Pamietajmy, ze w badaniu ogolnym moczu nie ma prawa byc bialkomoczu. Kazda jego ilosc powinna byc powodem skierowania do nefrologa!... Podobnie osoby cierpiace na wszelkie choroby ukladu krazenia: nadcisnienie, miaz dzyce. ...Wiek pacjenta nie jest przeszkoda w zakwalifikowaniu go do operacji.(chodzi o transplantacje) - Zdarzali mi sie nawet pacjenci po 80. - mowi prof. Durlik. ...- Raz jeszcze chcialabym polozyc nacisk na zdrowy styl zycia: aktywnosc fi zyczna, zamiast siedzenia przed telewizorem, dobra bogata w plyny dieta, mozliwi e czeste przebywanie na swiezym powietrzu, rzucenie palenia papierosow - z pewno scia w znacznym stopniu przyczynia sie do zdrowia naszych nerek - podkresla prof . Durlik. I przypominam o regularnych badaniach moczu. Pamietajmy ze nawet najmn iejsza zmiana moze oznaczac poczatek klopotow z ukladem moczowym - dodaje nasz e kspert. Dla dobra nerek pijmy duzo plynow, najlepiej wody mineralnej. Czy czeka cie wizyta u nefrologa zaznacz wlasciwa odpowiedz Czy ukonczylas 45 lat? nie Czy masz nadwage, jestes otyla? nie Czy palisz papierosy? nie Czy zaniedbujesz rutynowe badania krwi, moczu i mierzenia cisnienia? nie Czy prowadzisz siedzacy tryb zycia i jestes malo aktywna fizycznie? tak Czy ktos w twojej rodzinie chorowal na cukrzyce? nie Czy chorujesz na nadcisnienie lub miazdzyce? nie Czy masz klopoty z obrzekami na ciele? nie Czy w wynikach badania moczu pojawiaja sie jakies nieprawidlowosci np. bialkomoc z? ??? niewiem. Czy ktos w twojej rodzinie chorowal na wielotorbielowate zwyrodnienie nerek? nie Rzucmy palenie! Zagrozeniem dla nerek jest palenie papierosow. W Australii przeprowadzono badani e, ktore wykazalo, ze wsrod 11 tys. badanych, czterokrotnie wiecej osob z przewl ekla niewydolnoscia nerek t tzw biaklomoczem to nalogowi palacze. Az szesciokrot nie czesciej pojawialy sie u nich problemy z nadcisnieniem i az kilkunastrkrotni e czesciej badanie wykazywalo u nich tzw. wysoki cukier . Rewia19 kwietnia 2006 r. --------------------------------------------------------------------------------------Alergia Co nowego w leczeniu alergii? Niewielu chorych wie, ze w tej chorobie skuteczne sa leki przeciwzapalne. I taki ego leczenia powinni sie domagac!

Jezeli mamy juz stwierdzona alergie np. na siersc kota, to pozbycie sie z domu t ego ulubionego czworonoga niczego nie zmieni. Chorobe mamy juz zapisana w genach. Nalezy ja leczyc. Wzne Na alerbiczny niezyt nosa zwany popularnie katarem siennym cierpi co dziesiaty P olak. Oznacza to 2 mln doroslych i ok. 780 tys. dzieci. Ponad 2 mln osob sposrod obu tych grup choruje na astme oskrzelowa. Problemy alergiczne rozpoznaje sie juz u noworodkow - stwierdza prof. Piotr Kuna , alergolog. Przed 5. rokiem zycia najczesciej przyjmuja one forme atopowego zap alenia skory. Po 5. roku zycia, przy prawidlowym leczeniu, choroba ta ustepuje, a na jej miejsce pojawia sie albo alergiczny niezyt nosa albo astma. Matka powinna sie zaniepokoic, jezeli dziecko: Ma napady kaszlu w nocy lub nad ranem; spi z otwartymi ustami; nie oddycha przez nos; ma ciagly wyciek z nosa; ma swedzace i zaczerwienione oczy; jest malo aktywne. Takie dziecko bezwzglednie powinno byc zbadane przez lekarza. Bardzo czesto zdarza sie, niestety, ze osoby z alergicznym niezytem nosa czy ast ma leczy sie tak, jak zapalenie oskrzeli, antybiotykami. To bla,d - mowi prof. Kuna. Antybiotyki tylko sprzyjaja rozwojowi alergii... Niszcza naturalna, korzystna flore bakteryjna, oslabiajac organizm, ktory tym sa mym staje sie jeszcze podatniejszy na alergie. Udowodniono, ze male dzieci, ktor e czesto przyjmowaly antybiotyki, czesciej zapadaly na astme. Niepotrzebna antyb iotykoterapia jest wiec jedna z przyczyn pojawiania sie astmy u dzieci. Leczenie. Do tej pory astme i alergiczny niezyt nosa leczono jako dwie rozn e choroby. W oparciu o najnowsza wiedze obie te choroby traktowane sa jako wspol na choroba drog oddechowych i zaleca cie wspolna strategie ich leczenia - mowi p rof. Kuna. Dzis lekarze maja mozliwosc leczenia obu tych chorob za pomoca tego s amego preparatu. Jest to Montelukast sodu (Singulair 10 mg). Przy leczeniu astmy i alergii tylko 23% chorych bierze leki przeciwzapalne, ktore dzialaja nie tylko na objaw choroby, ale takze na jej przyczyne. Leczenie objawowe przynosi chwilowa ulge choremu, ale nie leczy choroby, przeciwnie - je szcze ja utrwala. Wynika to z braku odpowiedniej swiadomosci, zarowno wsrod leka rzy pierwszego kontaktu, jak i chorych. Wazne jest, by sami chorzy wiedzieli o koniecznosci lec zenia przeciwzapalnego i takiego leczenia sie domagali- mowi prof. Kuna. Musimy leczyc podloze i przyczyny choroby a nie jej skutki czy tylko dokuczliwe objawy. Doskonalym dzialaniem profilaktycznym jest odczulanie. Przeciwdziala ono cz estym nawrotom choroby. Zamiast zwalczac objaw choroby, pozostajemy pod stala ko ntrola lekarza, ktory poprzez odczulanie przeciwdziala alergii. Odczulac moze si e kazdy. Moja najstarsza pacjentka ma 87 lat i regularnie sie odczula - mowi pro f. Kuna. Nie ma tu zadnego limitu wieku. Prowadzi sie nawet badania nad podejmow aniem doczulania takze u dzieci ponizej 5 roku zycia. Odczulanie, znane powszechnie jako szczepienie, dziala tylko wtedy kiedy st wierdzono konkrety alergen, na ktory mamy konkretna szczepionke. Jezeli tysiacu dzieciom, ktore sa uczulone na roztocza kurzu domowego, pylki drzew lub traw, po damy szczepionke antyalergiczna na ten konkrektny alergen, to unikniemy 200 nowy ch zachorowan na astme oskrzelowa - zapewnia prof. Kuna. Jedyna skuteczna profilaktyka to dzialanie, zanim pojawi sie choroba, a nie unikanie alergenow, gdy juz chorujemy. Niestety, alergie mamy juz zapisana w ge nach na zawsze. Jesli zostanie stwierdzona, jedyne co mozemy zrobic, to podjac w lasciwe i skuteczne leczenie. 10 rad waznych dla alergikow i astmatykow 1)Jesli sama jestes alergikiem, zadbaj o jak najwczesniejsze zaszczepienie swoje go dziecka.

2)Atopowe zapalenie skory, napady suchego kaszlu lub przewlekly katar to sygnaly alarmowe. Zglos sie do lekarza. 3)Jesli chcesz skutecznie przeciwdzialac alergii i astmie, poddaj sie systematyc znemu odczulaniu. 4)Domagaj sie od leczenia przeciwzapalnego (np. lekami antyleukotrienowy mi czy miejscowo dzialajacymi sterydami). 5)Jesli chorujesz na astme i katar sienny, lekarz powinien podjac wspolne leczen ie obu tych chorob. 6)Przy alergii zrezygnuj z wysokoprzetworzonej zywnosci oraz kosmetykow mogacych wywolac objawy uczulenia. 7)Nie lacz posilku z czerwonym winem. Pamietaj, ze wzmaga ono reakcje alelrgiczn e. 8)Reakcje alergiczna moze wywolac takze wzmozony wysilek fizyczny czy nagle wych lodzenie ciala po posilku. 9)Niewiele daje zmiana srodowiska zycia. Po kilku miesiacach choroba moze wrocic w ostrzejszej formie. 10)Jesli lekarz leczy cie tylko i wylacznie antybiotykami, jak najszybciej zmien lekarza. Jesli jestes uczulona na roztocza kurzu, zaszczep sie na ten alergen. Jesli sama jestes alergikiem, jak najszybciej zaszczep swoje dziecko. Wino wzmaga reakcje alergiczne Przy alergi pokarmowej bardzo istotne jest nie ty lko to, co jemy, takze np. to czy do posilku pijemy czerwone wino, ktore, co nau kowo stwierdzono, wzmaga reakcje alergiczne. Nie mniej wazne jest tez to, czy po posilku podejmujemy duzy wysilek fizyczny lub nagle wychlodzimy organizm. Polac zenie tych dwoch niekorzystnych dla chorego czynnikow moze wywolac bardzo silna, niepozadana reakcje. Dlatego nie powinno sie, na przyklad, po zjedzeniu jakiego s alergenu wchodzic do zimnej wody. tyg. rewia 5 kwietnia 2006 r. ---------------------------------------------------------------------------------------Jajka firmy eggland maja o 15% mniej cholesterolu.Sa o dolar drozsze i sa produk owane naturalnie. ----------------------------------------------------------------------------------Lampka na zdrowie Wino w leczeniu dziasel. Zawarte w czrwonym winie zwiazki z grupy polifenoli moga pomoc w prewencji i lec zeniu paradontozy, choroby dziasel i innych tkanek wspierajacych zeby - wskazuja najnowsze wyniki kanadyjskich badan. Jak tlumacza autorzy, dzialanie polifenol i wynika z ich wlasnosci przeciwutleniajacych i przeciwzapalnych. Polifenole sa obecne w owocach i warzywach. Bogatym ich zrodlem sa zielona herbata i czerwone wino. Glownym polifenolem czerwonego wina jest resveratrol, ktory wystepuje w sk orce i pestkach czerwonych winogron. Naukowcy z Uniwersytetu Laval w Quebecu do szli do wniosku, ze polifenole moga pomoc w leczeniu chorob dziasel i innych tka nek wspierajacych zeby, znanych jako paradontoza. Do jej rozwoju przyczyniaja si e bakterie zyjace w jamie ustnej, ktore wywoluja stany zapalne dziasel i powoduj a ich odsuwanie sie od zebow. Z czasem staje sie to przyczyna poluzowania zebow i ich wypadania. tyg express 14-20 kwietnia 20 06 7)Nie la,cz posilku z czerwonym winem, pamietaj ze wzmaga ono reakcje alergiczne . tyg. rewia 5 kwiet nia 2006 beta-karoten Marchewka spowalnia starzenie sie pluc? zawarty w marchewce beta-karoten, z ktorego w organizmie ludzkim powstaje witami na A, spowalnia starzenie sie pluc i spadek ich wydolnosci. Najnowsze badania pr zeprowadzili naukowcy z Wydzialu Epidemiologii INSERM (francuskiego Narodowego I nstytutu Zdrowia i Badan Medycznych) w Paryzu. Objeto nimi grupe 535 osob, miedz

y 20 a 44 rokiem zycia. Polowe stanowili mezczyzni. Na poczatku naukowcy zmierzy li we krwi pacjentow poziom witaminy E i trzech karotenoidow - tj. witaminy A or az alfa i beta - karotenu. Funkcje pluc oceniano na podstawie badania tzw. pierw szosekundowej objetosci wydechowej (FEV1). Osiem lat pozniej wszystkie testy pow torzono. W okresie badan funkcja pluc ulegla pogorszeniu u wszystkich osob, przy czym FEV1 obnizalo sie srednio o 30 mililitry na rok. Spadek ten byl jednak znacznie mniej wyrazny u pacjentow, ktorzy na poczatk u doswiadczenia mieli najwyzsze stezenie beta-karotenu we krwi, jak rowniez u os ob, u ktorych stezenie tego zwiazku wzroslo w okresie 8 lat. Wedlug badaczy, w m onencie rozpoczecia badan mezczyzni mieli przecietnie nizszy poziom beta-karoten u w organizmie, niz kobiety i w ciagu 8 lat objetosc wydechowa pluc pogarszala s ie u nich znacznie gwaltowniej. tyg. express 28 kw ietnia - 4 maja Dieta Tluste ryby nie takie zdrowe. Brytyjscy naukowcy zaprzeczaja, ze spozywanie tlustych ryb wspomaga prace serca i ukladu krazenia. Zgodnie z pamujaca dotad opinia, zawarte w rybach kwasy z gru py Omega-3 chronia przed chorobami serca. Zalecano w zwiazku z tym, by w tygodni u spozywac od dwoch do czterech porcji tlustych ryb, takich jak makrele, wegorze , lososie, sardynki czy szprotki. Najnowsze ustalenia sugeruja jednak, ze kwasy Omega-3 nie maja wplywu na uk lad krazenia, nie chronia tez przed wylewami czy rakiem. Mimo to brytyjska, rzad owa agencja do spraw zywienia nie wycofuje zalecen co do spozywania tlustych ryb . Badania wskazuja bowiem, ze kwasy Omega-3 moga wspomagac prace mozgu, co jest szczegolnie wazne u dzieci i osob starszych. tyg. express 28 kwiet nia - 4 maja 2006 -----------------------------------------------------------------------------------Serce Halas zwieksza ryzyko atakow serca Naukowcy w Niemczech stwierdzili, ze mieszkajacy w miastach ludzie w srednim wie ku sa o 46 procent bardziej narazeni na atak serca niz mieszkancy spokojniejszyc h okolic. Analogicznie, u mezczyzn, ktorych praca przebiega w halasie, wystepuje o jedna trzecia wieksze ryzyko wystapienia ataku serca niz u ludzi pracujacych w ciszy. W gre moze wchodzic stres zwiazany ze stala ekspzycja na halas - uwazaj a naukowcy. Wczesniejsze badania sugerowaly, ze dlugotrwala ekspozycja na halas moze pr zyczyniac sie do wzrostu cisnienia krwi i ryzyka ataku serca. Organizm odbiera h alas jako sygnal ostrzegawczy, ktory zapoczatkowuje normalna reakcje stresowa, p olegajaca na zmianach w wydzielaniu hormonow, podniesieniu cisnienia krwi i zwie kszkeniu liczby skurczow serca. Naukowcy przypuszczaja, ze praca w nadgodzinach i przebywanie w stalym hala sie uszkadzaja system sercowonaczyniowy. tyg.express 28 kwietni a - 4 maja ---------------------------------------------------------------------------------------Jak mozesz oszukac glod. 1)Jedz tyle jarzyn, ile chcesz 2)Odchudzaj sie razem z kolezanka - bedziecie sie wzajenmie mobilizowac. 3)Przyklej na drzwiach lodowki kartke z wypisana swoja waga albo zdjecie, na kto rym wygladasz wyjatkowo grubo. 4)Za kazde stracone pol kilograma zrob sobie prezent: idz do kina, przygotuj pac hnaca kapiel, kup sobie jakis kosmetyk. 5)Zamiast podjadac slodycze porozmawiaj, przez telefon z kolezanka. (My idea is to read something). 6)Gdy masz ochote na cos slodkiego, zjedz plasterek cytryny (Zabija apetyt). (apetyt na cos slo dkiego np. po zjedzeniu rosolu.)

7)Szczotkuj zeby przez okolo 5 minut, smak pasty zmniejsza uczucie glodu. tyg. express 28 kwietn ia - 4 maja Dlaczego mieso ryb jest zdrowe? Tluszcz rybi jest bogatym zrodlem niezbednych dla organizmu kwasow tluszczowych omega-3 (EPA i DHA).Dzialaja one jak niektore leki - zmniejszaja krzepliwosc krw i, ryzyko arytmii serca, podwyzszaja poziom tzw. dobrego cholesterolu, jednoczes nie eliminujac ten zly. Ponadto poprawiaja ukrwienie mozgu, usprawniaja przesyla nie sygnalow nerwowych i zwiekszaja poziom serotoniny, neuroprzekaznika wplywaja cego na samopoczucie. Wedlug badan, u ludzi w wieku powyzej 68 lat, ktorzy przyn ajmniej raz w tygodniu jedza ryby, zdecydowanie rzadziej niz u ich rownolatkow w ystepuje choroba Alzheimera. Kwasy omega-3 hamuja rowniez mechanizmy, ktore wywo luja nowotwory. Ich dobroczynne dzialanie to takze zapobieganie zapaleniom stawo w, pomoc w neutralizacji toksyn w organizmie, dzialanie przeciwzakrzepowe, wzmac nianie ukladu odpornosciowego. Najwieksza zawartosc kwasow omega-3 maja tluste r yby - makrela, sardynka, losos. Sa one takze w owocach morza, oleju slonecznikow ym i orzechach. tyg. expres s 5-11 maja 2006 (serotonina - neuroprzekaznik wplywajacy na samopoczucie J.M.) -------------------------------------------------------------------------------------------W rybach ugotowanych jest mniej jodu jak w pieczonych. z radi a -------------------------------------------------------------------------------------------Dobrowolska Barbara 4757 N.Milwaukee 5 Hdp.- seratonina na sen Gorsze od cholesterolu zapalenie tetnic od jedzenia czerwonego miesa - homocyste ina wit C i wit. E = tf cardio ----------------------------------------------------------------------------------------Cukier krzepi a takze podnosi poziom serotoniny, czyli hormonu, ktory wprawia ci e w dobry nastruj. (W ow ocach tez jest cukier. J.M.) tyg. naj --------------------------------------------------------------------------------------Jestes glodna miedzy posilkami? Jedz owoce. Tez maja cukier, a przy tym sa warto sciowe, bo zawieraja witaminy, mineraly i blonnik. tyg. na j ----------------------------------------------------------------------------------

Co sprzyja tezyznie i dlugowiecznosci? Opublikowana zostala lista stulatkow , ktorzy wciaz sa aktywni. Jest na niej np. 99 -letni Ryuji Sasaki, ktory wciaz pracuje jako ogrodnik, czy 100-letni Takatomi N

aito, ktory ciagle gra w golfa (tym sportem zarazil sie w wieku 68 lat). W Japonii jest dzis ponad 25 tys. ludzi w wieku powyzej 100 lat. Eksperci twierdza, ze wpl yw na dobre sampopczucie i dluzsze zycie ma dieta i wysoki standard opieki zdrow otnej. Rzes cy jubilaci mowia, ze jedza malo miesa, duzo warzyw, wszystko dlugo zu ja i nie przejadaja sie. tyg.expre ss 5-11 maja 2006 ------------------------------------------------------------------------------------------Marchew Ze wszystkich warzyw jest najbogatszym zrodlem porwitaminy A (beta-karotenu); za wiera tez witaminy B1, i B2, E, K, lecytyne, zelazo, wapn, jod, miedz oraz duzo blonnika pokarmowego. Zapobiega nowotworom, chroni przed pogorszeniem wzroku, wzmacnia odpornosc na in fekcje przeziebieniowe, ulatwia trawienie. Gotowana dziala przeciwbiegunkowa, wz macnia watrobe. Czeste jedzenie marchewki sprzyja gladkiej skorze i jej ladnemu kolorytowi. tyg. przyjaciolka lato 20 05 -------------------------------------------------------------------------------------Marchewkowa przystawka Skladniki na 4 porcje 12 mlodych marchewek, 12 dag plasterkow szynki parmenskiej lub wedzonki krotoszy nskiej, grubo mielony pieprz, 2 lyzki oliwy, 10 dag sera gorgonzola lub innego z przerostem niebieskiej plesni, sol, listki bazylii do dekoracji. 1) Wszystkie marchewki oczysc, pozostawiajac niewielkie fragmenty naci, oplucz. Wloz do posolonego wrzatku i gotuj okolo 10 minut. Wyjmij, przelej zimna woda, a by przerwac proces gotowania. 2) Plastry szynki posyp pieprzem. Kazda z marchewe k obwin plasterkiem szynki. Na duzej patelni rozgrzej oliwe i na niej obsmaz mar cheweczki ze wszystkich stron. Przeloz na polmisek. Obok uloz pokrojony w trojka ty ser. Potrawe udekoruj listkami bazylii, ponownie oprosz grubo mielonym pieprz em. 3) Podawaj jako przekaske z pieczywem i kieliszkiem dobrego wina. Czas przygotowania: 30 minut. Wartosc kaloryczna 1 porcji: 265 kcal. tyg.rewia 10 maja 2006 -------------------------------------------------------------------------------------

Jak osiagnac wewnetrzny spokoj i odzyskac energie Wybierz sobie taka forme relaksacji, ktora ci odpowiada, a poczujesz efekt. Znasz taki relaks? Mam dopiero 35 lat, a wciaz jestem zmeczona, nic mi sie nie chce, wszystko mnie przerasta. Maz mowi: odpocznij, ale jak to zrobic? Nie umiem sie odprezyc! Czy to normalne? Najlepiej wybierac te sposoby relaksacji, ktore ci najbardziej odpowiadaja. Moze to byc spacer, pojscie do kina na komedie (np.do kopernikus center) czy spotkan ie z przyjaciolmi. Swietnie relaksuje plywanie, sauna, kapiel z dodatkiem olejku la wendowego lub rozanego, a takze zajecia z jogi, tai-chi i pilates. Doskonaly jes t tez masaz (zwlaszcza napietych miesni karku i gornego odcinka plecow) oraz sek s.

Mozesz tez sprobowac innych form relaksu: 1)Relaksacja calego ciala. Poloz sie wygodnie. Stopniowo napinaj poszczegolne miesnie ciala (zaczynajac od glowy albo od nog), pozostan tak przez kilka sekund, a nastepnie powoli je rozlu znij. Rob to przy lagodnej, uspokajajacej muzyce z serii relaksacyjnej. 2)Programy relaksacyjne. Kup sobie plyte z nagranym programem relaksacyjnym , ktory zawiera specjalny zestaw cwiczen pozwalajacych rozluznic miesnie, pozbyc sie napiecia i odpoczac. Sa nagrania z samym tekstem, tekstem i muzyka, a takze z odglosami natury (np. szumem wiatru, fal). Wsluchujac sie przez kilka minut w spiew ptakow czy odglosy delfinow, mozna sie doskonale zrelaksowac. 3)Trening autogenny Schultza. To technika, ktora polega na rozluznianiu mie sni konczyn i tulowia, aby w efekcie odprezyc sie psychicznie, poprzez przekazyw anie sobie autosugestii zwiazanej z odczuwaniem ciezaru. Poloz sie, przymknij po wieki i mow sobie w myslach: czuje jak moja prawa dlon robi sie coraz ciezsza i ciepla, a teraz ciezar ogarnia cala moja prawa reke, noge itd. Skoncentruj sie n a regularnej pracy serca i swobodnym oddychaniu (czuje, ze moj oddech jest rowny i spokojny, a serce bije regularnie). Nie spiesz sie, nie poganiaj ciala, bo tr ening nie przyniesie efektu. Poczatkowo cwicz 3 - 5 minut, z czasem 15 - 20 minu t. O treningu Schultza czytaj wiecej w poradniku Trening autogenny dla kazdego (Claus Derra). tyg. Rewia10 maja 2006 --------------------------------------------------------------------------------------

Dieta: wazne witaminy Coraz czesciej, aby uzupelnic witaminy, siegamy po gotowe tabletki. W ten sposob lykamy codziennie garsc kolorowych pigulek. Owszem, warto uzupelniac niedobory witamin, ale mozna to robic znacznie zdrowiej bo dieta, . Podpowiadamy wiec, gdz ie w zywnosci szukac najwazniejszych dla nas witamin. Przypominamy, ze witamina A dba o oczy, skore i wzmacnia odpornosc, witaminy z grupy B poprawiaja przemia ne materii i korzystnie wplywaja na uklad nerwowy, witaminy C i E to doskonale p rzeciwutleniacze, chroniace organizm przed starzeniem sie, a witamina D wzmacnia kosci i zeby. Nazwa ecej? Witamina A tloczone na Gdzie jest ich najwi Mleko i jego produkty, jajka, ryby, rosliny straczkowe,

zimno oleje roslinne. Witaminy z grupy B Zielone warzywa lisciaste, nasiona np. slonecznika i dyni, pieczywo pelnoziarniste, rosliny straczkowe, ry by, mieso. Witamina C ryka i Witamina D echy. Witamina E soczewica, Owoce cytrusowe i wiekszosc innych owocow, brokuly, pap wiekszosc innych warzyw. Mleko, zoltko jaja, wodorosty morskie, tluste ryby, orz Oleje roslinne, jajka, ryby, pelnoziarniste pieczywo, fasola, nasiona, orzechy.

tyg. rewia 10 maja 2006 ------------------------------------------------------------------------------------Otylosc Niedobor witaminy C utrudnia spalanie tluszczu Osoby z niedoborami witaminy C w organizmie gorzej spalaja tluszcze i maja wiece j tkanki tluszczowej. Zdaniem naukowcow, odkrycie to sugeruje, ze zbyt male ilos ci witaminy C w diecie moga miec zwiazek z ryzykiem nadwagi i otylosci. Badacze z Uniwersytetu Stanu Arizona przeprowadzili 4-tygodniowe doswiadcze nie z udzialem 20 otylych kobiet i mezczyzn. Podzielili ich losowo na dwie grupy - j edna zazywala co dzien kapsulke z witamina C (500 miligramow), a druga - kapsulk e z placebo. W tym okresie wszyscy pacjenci przeszli na dobrana indywidualnie di ete niskotluszczowa, ktora miala sprzyjac stopniowemu chudnieciu. Spelniala ona w 67 proc, dzienne zapotrzebowanie na witamine C, ktore wynosi 40 mg na 100 ml k rwi. Naukowcy zaobserwowali, ze osoby, ktore na poczatku badan mialy najnizsze s tezenie witaminy C we krwi, posiadaly tez najwiecej tkanki tluszczowej, a ich or ganizm nie spalal dobrze tluszczow. tyg. express 12-18 ma ja 2006 ------------------------------------------------------------------------------------

Joga zapewnia harmonie ciala i umyslu W Indiach praktykowana jest od stuleci. Jest az 7 rodzajow jogi, przez specjalis tow zwanych sciezkami. W krajach kultury zachodniej najwieksza popularnoscia cie szy sie hatha - joga. Jej uprawianie rozpoczyna sie od prostych cwiczen, tzw. as anow i stopniowo wprowadza sie coraz trudniejsze. Mozna przedluzyc mlodosc Dzieki nim zwieksza sie odpornosc na stresy, poprawia pamiec, koncentracja i zdo lnosc kojarzenia. Cwiczenia sa doskonalym lekiem na bezsennosc i migreny, pomaga ja tez walczyc z nalogami. Wykonywane systematycznie opozniaja starzenie sie, za pewniaja elastycznosc stawow, wzmacniaja serce i uklad krazenia. Odpowiednio dob rane asany lagodza nadcisnienie, astme oskrzelowa, chorobe wrzodowa. Hatha - jog e powinno sie uprawiac pod okiem doswiadczonego instruktora, bo zle wykonana asa na przyniesie wiecej szkody niz pozytku. Wazna jest rowniez kolejnosc cwiczen. P onadto nie kazdy moze je uprawiac. Hatha - joga jest niewskazana dla osob z powa znymi schorzeniami kregoslupa i ukladu pokarmowego, niektorymi chorobami uszu or az ostrymi infekcjami nosa i gardla. Kobiety nie moga cwiczyc podczas miesiaczki i od czwartego miesiaca ciazy. tyg. express 17-23 lutego ----------------------------------------------------------------------------------------Nie mruz oczu, tylko mrugaj. Mrozenie oczu podczas wpatrywania sie w monitor komputera powoduje, ze rzadziej mrugamy powiekami. To zas z kolei prowadzi do podraznienia i bolu oczu. Uzytkown icy komputerow mruza oczy, aby widziec lepiej i ostrzej . Jednakze - ostrzegaja ame rykanscy naukowcy - mruzenie oczu nawet w niewielkim zakresie powoduje, ze o polowe rzadziej mrugaja powiekami. Przymykanie na ulamek sekundy oka nawilza jego powierzchnie. Przecietnie mr

ugamy 15 razy na minute. Im rzadziej przymykamy oczy, tym bardziej staja sie suc he, a tym samym podraznione i zaczerwienione - twierdzi profesor optometrii z Uniwersytetu Stanowego Ohio James Sheedy. Poprosil on 10 studentow, aby mruzyli oczy siedzac przed ekranem komputera. Zaden z nich nie mial wady wzroku. Aktywnosc ich oczu zostala sfilmowana i zana lizowana. Ludzie, ktorzy spedzaja duzo czasu przed komputerem, w pracy czy w czas ie wolnym, powinni zwrocic uwage, czy nie mruza oczu wpatrujac sie w ekran. Moze to powodowac problemy z oczami - zwraca uwage badacz. tyg.express 27 styczni a - 2 lutego 2006 -----------------------------------------------------------------------------------------

1)Jagoda z brazylijskiej dzungli asaiberi w preparacie rio-vita firmy for life res earch 2)siemie lniane 3)szpinak (zawiera coenzym Q10) 4)rosliny czosnkowe (cebula,itd ) 5)kasze i fasola (zawieraja______) 6)rosliny krzyzowe - brokuly, kapusta, brukselka i.t.d. 7)jogurty (probiotyki) 8)borowki (jagody mlodosci 9)losos (atlantycki - nie z farmy - Omega 3) 10)orzechy i nasiona Teresa Tomalska -------------------------------------------------------------------------------------Przy przejadaniu sie powstaja wolne rodniki. Przy pieczeniu na grilu przy wysokiej temperaturze tez. 1-630-663-9717 Teresa Tomalska audycja balsam z radia czwartek 9 PM. 5-18-06 ------------------------------------------------------------------------------------

Smiech to zdrowie! Osoby majace dobry humor ciesza sie na ogol dobrym zdrowiem. Jest to lek najtans zy i najprostszy, bez szkodliwych dzialan ubocznych, wspomaga kazda kuracje. Stw ierdzono, ze centralny punkt smiechu usytuowany jest w prawej polkuli mozgowej. W mozgu znajduje sie endomorfina, czyli morfina wytwarzana przez wewnetrzny ustr oj czlowieka. Tak jak morfina - narkotyk, substancja mozgowa rowniez dziala prze ciwbolowo, antystresowo i przeciwzapalnie. Podczas smiechu wzmagamy jej produkcj e, a nastepnie oczyszczamy poprzez uwalnianie jej od adrenaliny, hormonu stresu. W czynnosci smiania sie aktywny udzial biora miesnie twarzy, glownie szczek, po liczkow i nosa. Dochodza do tego ruchy ramion, rak, nog, podczas ktorych miesnie rozluzniaja sie. Trzesie sie glowa i brzuch, poruszaja sie miesnie wewnetrzne. To znakomita gimnastyka. W smiechu bierze udzial mozg, pobudzony bowiem zostaje intelekt. Smiech poglebia nasz oddech, gdyz zaangazowane zostaja miesnie klatki piersiowej i przepony. Podczas smiechu zamiast 0.5 l powietrza do pluc przedosta je sie go az 1,5 l. Smiech rozszerzajac naczynia krwionasne powoduje wiekszy na plyw krwi do twarzy i skory glowy, co sprzyja odzywiania skory. Juz starozytni m edycy stosowali terapie smiechu przy chorobach pluc i dla ogolnej poprawy samopo czucia. W sredniowieczu zalecano smianie sie na sile w stanach poperacyjnych; ra ny mialy wowczas zablizniac sie szybciej. W nastepnych wiekach stwierdzono dobro czynny wplyw smiechu na trawienie. Dlatego na dworach moznowladcow zatrudniano b laznow i kuglarzy, aby podczas uczt zabawiali biesiadnikow. Rowniez i obecnie zy wieniowcy zalecaja spozywanie posilkow w milej, nawet wesolej atmosferze. Do chw ili obecnej niektore plemiona afrykanskie i polnocnoamerykanskie stosuja leczeni e smiechem Nauka tez docenia znaczenie smiechu. Powstala nawet galaz medycyny zw ana gelotologia (od greckiego slowa gelos - smiech). Dziedzina ta zajmuje sie badaniem wplywu smiechu na organizm ludzki. W Los Angel es grupa psychologow utworzyla Brygade Uwolnienia Smiechu. W Kanadzie coraz modn iejsza staje sie Terapia Radosci, zalecajaca smianie sie ze wszystkiego. W uniwe rsytecie Stanford stwierdzono, ze smiech pobudza produkcje endorfiny, srodka usm ierzajacego bol. Psychoterapeutka Billie Kotlowitz przeprowadzila badania, z kto rych wynika, ze w rodzinach, w ktorych codziennemu zyciu towarzyszy pogoda i smi ech, latwiej akceptuje sie i toleruje wzajemne slabosci i wady, szybciej lagodzo ne sa drobne konflikty. Dosyc oryginalna teorie propaguje dr Schweitzer. Twierdz i on, ze kazda choroba ma swojego wewnetrzego lekarza, a medycyna leczy zaledwie 20% chorob. Zwalczanie pozostalych 80% chorob plega na uruchomieniu wewnetrzny ch mechanizmow obronnych organizmu tzw. wewnetrznego lekarza. Smiech jest - zdan iem dra Schweitzera - jednym ze sposobow uruchomienia tych mechanizmow ochronnyc h. Metode te szczegolnie spopularyzowal dziennikarz Norbert Cousine. Cierpial on na silne bole kregoslupa. Lekarze byli bezradni. Cousine odstawil leki i zacza l systematycznie ogladac komedie filmowe. Po wieczorze, podczas ktorego obejrzal filmy z Flipem i Flapem lub bracmi Marx, bol zniknal, pacjent spokojnie zasypia l. W krotkim czasie powrocil do zdrowia. Smiech pomaga w leczeniu astmy, skurczo w zoladka, migreny. Jest dobry na zmeczenie, depresje, bole. Wieczorny smiech uw alnia od stresow, napiec wewnetrznych i zapewnia zdrowy sen. Back to Nature Zdrowie Uroda i Zy cie may 2006 Mikrofalowa woda zdrowia nie doda ...Moja wnuczka wziela filtrowana wode i podzielila ja na dwie czesci - poinform owal Marshall Dudley. Jedna czesc doprowadzila do stanu wrzenia, podgrzwajac ja w garnku na plycie, zas druga zagotowala w kuchence mikrofalowej. Nastepnie, po schlodzeniu uzywala tych dwoch rodzajow wody do podlewania dwoch identycznych r oslin, poniewaz chciala zobaczyc, czy bedzie jakas roznica miedzy wzrostem tej, ktora byla podlewana normalnie zagotowana woda i tej, ktora podlewana byla woda z microwave. ........Po 9 dniach podlewania woda z microwave, roslina uschla. Podlewana rosli na woda przegotowana na ogniu rosla normalnie. Back to Nature Zdrowie Uroda i Zycie May

2006 ---------------------------------------------------------------------------------------O tym musisz pamietac gdy sie odchudzasz 1)Codziennie wolno ci wypic szklanke, poltlustego mleka i zuzyc do potraw 3 lyzk i margaryny. (I do not use margarine) 2)Pij osiem szklanek wody dziennie (mozna nawet wiecej), aby oczyscic organizm. Ogranicz sie do najwyzej 2 szklanek herbaty lub (niezbyt mocnej) kawy. 3)Jedz w ciagu dnia tyle warzyw, ile chcesz - surowych lub gotowanych, zawsze je dnak bez tlustego majonezu czy macznej zasmazki. Mozesz je skropic sokiem cytryn owym lub posypac ziolami. 4)Tak planuj posilki aby byly jak najbardziej urozmaicone i odzywcze. 5)Zjadaj 3-5 niewielkich posilkow dziennie, inaczej bedziesz glodna i skusisz si e na podjadanie . 6)Wyrzucaj natychmiast resztki jedzenia, aby ich nie dojadac bo sie zmarnuje . 7)Nie sprawdzaj codziennie swojej wagi. Zmienia sie ona w zaleznosci od pory dni a i twojego cyklu miesiecznego (przed wystapieniem menstruacji mozesz wazyc nawe t 2-3 kg. wiecej). 8)Nie siegaj po wieczornego drinka. Alkohol zawiera tzw. puste kalorie, a takze zwieksza ochote na chrupki i inne przekaski. 9)Przed wprowadzeniem diety koniecznie skonsultuj sie ze swoim lekarzem. tyg. express 19-25 maja 2 006 Sposob na picie bez kaca Zdaniem Davida Nutt z University of Bristol mozliwe jest opracowanie mieszanki, ktora pozwoli uzyskac przyjemne dzialanie alkoholu bez skutkow ubocznych. Zamiast abstynencji Nutt proponuje mieszanke, ktora pozwoli sie rozluznic bez ut raty rownowagi, a nazajutrz obudzic bez kaca. Na razie to pomysl, ale zapewne po jawia sie realizatorzy. tyg. express 19-25 ma ja 2006 Krowa u lekarza Przychodzi krowa do lekarza i caly czas sie smieje: - Co Pani jest? - pyta lekarz. - Zawsze jestem taka po trawie - odpowiada krowa. Interes Przemysl farmaceutyczny wymysla nowe choroby By zwiekszyc sprzedaz lekow, przedstawiciele firm farmaceutycznych wymyslaja now e choroby i nadaja nadmierne znaczenie innym. Oprocz wymyslania schorzen nieistniejacych, firmy staraja sie zwiekszac znaczeni e blahych problemow medycznych - twierdza David Henry i Ray Moynihan z australij skiego Newcastle University. Przykladami sa chociazby zespol jelita drazliwego lagodna dolegliwosc, z ktorej usiluje sie zrobic powazna chorobe, czy naturalny stan, jakim jest menopauza. Wedlug niektorych badan 43 procent kobiet w USA cie rpi na dysfunkcje seksualna , ktora oczywiscie wymaga podawania jakichs pigulek... Czynniki ryzyka - wysoki poziom cholesterolu czy osteoporoze traktuje sie jak c horoby, ktore trzeba leczyc. Wiele prowadzonych przez firmy farmaceutyczne kampa nii medialnych ma na celu zwiekszenie sprzedazy niz informowanie spoleczenstwa o mozliwosciach zapobiegania chorobom. Lekarze i pacjenci powinni byc tego swiad omi. tyg express 19-25 ma ja 2006 ------------------------------------------------------------------------------------Fasolka po bretonsku Przygotowanie: 15 min Gotowanie: 1 godz. 30 min. Dla 4 osob Porcja: ok. 635 kcal Skladniki:

1/4 kg fasoli 2 cebule 3 gozdziki zabek czosnku natka lisc laurowy po 20 dag boczku i kielbasy 2 lyzki koncentratu pomidorowego majeranek sol, pieprz Przygotowanie: Fasole zalac woda, zagotowac i odcedzic. Zalac wrzatkiem, wlozyc cebule z wbitym i gozdzikami, czosnek, lisc laurowy, kilka galazek natki. Gotowac do miekkosci, pod koniec posolic. Druga cebule posiekac. Boczek pokroic w kostke, podsmazyc. G dy wytopi sie tluszcz, zrumienic cebule. Dodac pokrojona kielbase, podsmazyc. Z fasoli wyjac natke, cebule i lisc, wymieszac z koncentratem. Dporawic sola, piep rzem i majerankiem. Podgrzac. tyg. express 26 maja - 1 cz erwca 2006 Koperek Nalezy wybitnie do ziol krajow polnocnych i nalezycie stosowany nie ustepuje mod nej bazylii. W szwedzkiej kuchni wszechobecny. Koperkowe sa sosy, koperkiem obkl ada sie lososia, koperkowe piorka znacza salatki i kanapki. tyg.zycie na gorac o 18 maja 2006 r. Czy... czujesz sie zaklopotana? tak lu b nie masz problemy z koncentracja? tak lub nie zapominasz imiona, wciaz szukasz swoich rzeczy, etc.? tak lub nie czujesz sie psychicznie wyczerpana? tak lub nie masz problemy z uczeniem sie nowych rzeczy? tak lub nie Jesli odpowiedzialas TAK na co najmniej 2 z powyzszych pytan, mozesz cierpiec na brak niezbednych skladnikow odzywczych dla prawidlowego funkcjonowania Twojego mozgu. Kapsolki brains na koncentracje i pamiec bez stresu tyg. Zycie na goraco 18 maja 2006 r. --------------------------------------------------------------------------------------Groszek Obniza poziom cholesterolu Zielony groszek jest warzywem bogatym w bialko. Ma go trzy razy wiecej niz ziarn a zboz. Zawarte w nim cenne substancje odzywcze obnizaja poziom cholesterolu. Gr oszek zawiera tez prawie wszystkie witaminy. Warto go jadac przez caly rok. W le cie na surowo, w zimie w formie konserwowej. Nie nalezy wylewac zalewy, ktora z awiera witaminy grupy B. tyg. z zycia wziete 30.01. - 12.02.98 ---------------------------------------------------------------------------------------Fasola zawiera zelazo, witaminy z grupy B, a takze cynk, potas i mnostwo blonnika pokar mowego. Skutecznie obniza poziom zlego cholesterolu, przyspiesza przemiane materii, wzma cnia system nerwowy. tyg. przyjaciolka lato 2005 -------------------------------------------------------------------------------------Ogorek

Skorka ma wiecej skladnikow odzywczych niz miazsz (jest bogata w chlorofil i krz em). Dziala wyraznie moczopednie, obniza poziom zlego cholesterolu, lagodzi dolegliwo sci reumatyczne. Skutecznie pomaga w leczeniu problemow skornych (doskonale nada je sie na maseczki). tyg. przyjaciolka lato 2005 Wlasciwosci siemienia lnianego Siemie lniane bylo juz przez nasze babcie stosowane jako doskonaly srodek przy b olach gardla i suchym, uciazliwym kaszlu. Siemie polaczone z lukrecja dziala tez jako srodek przeczyszczajacy i lagodzacy podraznienia zoladka i jelit. W postac i okladow siemie z powodzeniem stosuje sie na czyraki, ropnie i inne stany zapalne skory. Naparem z siemienia mozna tez smarowac sucha skore lub dodawac je do kapieli, by wygladz ic cialo. tyg. z zycia wziete 3 0.01 - 12.02.98 czy wiesz, ze... Imbir jest zdrowy Imbir moze byc stosowany w leczeniu przeziebien, grypy i kaszlu. Goraca herbata imbirowa pomaga w pozbyciu sie dreszczy, wykazuje dzialanie przeciwzapalne, zmni ejsza objawy artretyzmu i wzmacnia zoladek. Z kolei imbirowe kompresy na glowe l agodza bole zatok, a wacik nasaczony olejkiem imbirowym uzywany jest do leczenia infekcji ucha. tyg. z zycia wziete 3 0.01. - 12.02.98 ------------------------------------------------------------------------------------Dieta lagodzaca stres ziemniaki, miod, cebula oraz ziola ukoja nasze nerwy Kazdy miewa lepsze i gorsze dni. Bywa, ze jestesmy niespokojni i podenerwowani. Nalezy pamietac, ze dieta moze skutecznie zlagodzic te dolegliwosci lub odwrotni e, nasilic je. Np. kofeina zawarta w herbacie, kawie i coli spozywana w nadmiarz e moze powodowac przyspieszenie pracy serca, wywolac nerwowosc, a takze zaburzen ia snu. Kiedy jestesmy zestresowani, nie siegajmy wiec po kolejna w ciagu dnia f ilizanke kawy. Skutecznym lekiem na depresje sa weglowodany. Ich spozywanie powodu je bowiem wzrost poziomu serotoniny, dzialajacej antystresowo. W weglowodany bog ate sa: ziemniaki, fasola, chleb oraz liczne przetwory zbozowe. Dzialanie uspoka jajace ma takze miod i cebula. Ta ostatnia, zarowno zolta, jak i czerwona, jest bogatym zrodlem kwercetyny, substancji, ktora poza dzialaniem przeciwzapalnym, w plywa uspokajajaco, odprezajaco i nasennie. Na zmeczenie doskonale sa tez ziola: pokrzywa (ususzona mozna np. dodawac do potraw), lubczyk oraz arcydziegiel. W s ytuacji wyjatkowego stresu warto wypic ciepla herbatke z melisy lub napar z susz onych szyszek chmielu. tyg. z zycia wziete 30.0 1. - 12.02.98 -----------------------------------------------------------------------------------------Aronia Mnostwo witaminy C i roslinnych flawonoidow o dzialaniu przeciwutleniajacym (neutralizuja wolne rodniki). Wzmacnia odpornosc, zwieksza elastycznosc naczyn krwionosnych, obniza poziom zlego cholesterolu, wyrownuje cisnienie tetnicze. Sprzyja regeneracji skory, jej ujedrnieniu, opoznia proces starzenia. tyg. przyjaciolka lato 2005 --------------------------------------------------------------------------------------Aronia

Jej owoce uzupelniaja niedobory witamin i zwiazkow mineralnych, normalizuja krazenia krwi. Po przemrozeniu robi sie z nich soki i nalewki. tyg. zycie na goraco 5 pazdziernika 2006r. ----------------------------------------------------------------------------------

Terapia Jogurty na wrzody zoladka Jedzenie jogurtu zawierajacego probiotyczne bakterie moze wspomoc terapie antybi otykowa u osob chorych na wrzody zoladka - potwierdzily badania przeprowadzone n a Tajwanie. Glowna przyczyna wrzodow zoladka jest zakazenie bakteria Helicobacte r pylori, ktora zwalcza sie przez podawanie antybiotykow. Jednak u 10-23 proc. p acjentow antybiotyk nie dziala. Pomoc moze jogurt zawierajacy probiotyczne bakte rie, wynika z najnowszych tajwanskich badan. Jak zaobserwowali badacze ze szpitala Cheng Kung, zwlaszcza jogurt zawieraj acy bakterie z grup Lactobacillus i Bifidobacterium moze wspomoc terapie antybio tykowa. Jedzenie takiego jogurtu przed druga tura leczenia antybiotykiem, moze p odwyzszyc jego skutecznosc. - Taka terapia moze zmniejszyc nagromadzenie bakterii H. pylori w organizmi e - powiedzial bioracy udzial w badaniach dr Bor-Shyang Sheu. Dzieki temu mozemy w zmocnic efekt leczenia klinicznego w drugiej turze podawania antybiotyku. tyg. express 2-8 czerwca 2 006 ------------------------------------------------------------------------------------Chcesz schudnac wysypiaj sie... p.12 tyg. express -----------------------------------------------------------------------------------Nie spij Dluzszy sen to wieksze ryzyko Parkinsona Osoby, ktore pracuja w systemie zmianowym - w tym na zmiany nocne, maja obnizone ryzyko choroby Parkinsona. Natomiast wyzsze ryzyko tej choroby dotyczy osob, kt ore spia po 9 i wiecej godzin na dobe. Praca na zmiany nocne jest uwazana za nie korzystna dla zdrowia. Wynika to z faktu, ze pod wplywem sztucznego swiatla doch odzi do zaburzen w poziomie melatoniny, hormonu kontrolujacego nasz zegar biolog iczny. Konsekwencja jest rozregulowanie rytmu wielu procesow fizjologicznych. Na ukowcy z Narodowych Instytutow Zdrowia w Research Triangle Park (Polnocna Karoli na) przeanalizowali dane zebrane w badaniu pielegniarek, w ktorym udzial wzielo 84 tys. 794 kobiet. Okazalo sie, ze kobiety, ktore przynajmniej pr zez 15 lat pracowaly w cyklu zmianowym, w tym na zmiany nocne, mialy o 50 proc, nizsze ryzyko Parkinsona w porownaniu z kobietami, ktore nigdy nie pracowaly na zmiany nocne. tyg. express 2-8 czerw ca 2006 ---------------------------------------------------------------------------------

Cukiniowa salatka

1 porcja: 80 kalorii 4 porcje Skladniki: 1 mala, mloda cukinia 1 por (tylko biala czesc) 1 strak czerwonej papryki sol pieprz 1 lyzka oliwy z oliwek 1 lyzka soku z cytryny 1 zabek czosnku zielenina Przygotowanie: Cukinie oplukac, pokroic wzdluz na cienkie wstazki. Pora umyc, wrzucic na 5 min na osolony wrzatek, wyjac, pokroic na 1 cm ukosne plastry. Papryke oplukac, pokr oic, polaczyc wszystkie warzywa. Zabek czosnku obrac, rozetrzec z sola i pieprze m, dodac sok z cytryny i oliwe z oliwek, starannie wymieszac. Sosem polac salatk e, wymieszac, ozdobic zielenina. tyg. express 9-15 czerwca 20 06 ------------------------------------------------------------------------------------Dieta antynowotworowa Dowiedz sie, co jesc, by dlugo cieszyc sie zdrowiem Wrogowie raka Zywnosc zawiera wiele substancji o silnych wlasciwosciach przeciwnowotworowych. Szczegolnie wazne jest jedzenie zawierajacych je pokarmow na poczatku choroby, a le duze znaczenie ma to tez pozniej ze wzgledu na rozsiewanie komorek nowotworow ych. Oto przyklady pokarmow przeciwdzialajacych nowotworom: Kapusta, brokuly (zwlaszcza kielki), jarmuz, kalafior, brukselka, seler, szpinak , rzodkiewka, rzepa, marchew, czosnek, cebula, pomidory, soja, owoce cytrusowe, melon kantalupa, papaja, chrzan, dynia, tunczyk, losos, sardynki, otreby pszenne , owsiane i ryzowe, herbata. Sprzymierzency choroby Jesli chcesz dlugo cieszyc sie zdrowiem, unikaj lub spozywaj jak najmniej: miesa , zwlaszcza wedzonego i konserwowego, tluszczow zwierzecych, niektorych olejow r oslinnych (np. kukurydzianego), alkoholu (w nadmiernych ilosciach), gotowych pro duktow, zawierajacych dodatki chemiczne. Staraj sie tez nie przesadzac z jedzeni em miesa z grilla i rozna. Pieczenie w tak wysokich temperaturach sprzyja powsta waniu szkodkiwych substancji. Zrezygnuj z miesa, tluszczu i alkoholu, za to nie zaluj sobie warzyw, owocow, ry b i herbaty, a poznasz smak zdrowia Coraz wiecej ludzi cierpi na choroby nowotworowe. Za przyczyne wielu z nich jes t uwazana... zla dieta. Wiekszosc z nas pracuje intensywnie i nie ma czasu na sa modzielne gotowanie. Spozywamy wiec gotowe pokarmy, ktore zawieraja ogromne ilos ci chemicznych dodatkow, a to fatalnie odbija sie na naszym zdrowiu, zwlaszcza n a ukladzie pokarmowym. Choroba nowotworowa rozwija sie latami, dlatego w ramach profilaktyki warto zatroszczyc sie o spozywanie produktow jak najmniej przetworz onych. Jedzmy wiec duzo warzyw i owocow. Przede wszystkim wlaczmy do naszej diet y cebule-zawiera kwercetyne, ktora niszczy komorki nowotworowe, i czosnek-w jego sklad poza kwercetyna wchodza tez alicyna i ajoen-maja one dzialanie przeciwutl eniaczowe. Jedzmy tez jak najwiecej warzyw zielonych ze wzgledu na duza ilosc be takarotenu, witaminy C i luteiny. To silne antyoksydanty, ktore wiaza wolne rodn iki, bedace przyczyna uszkodzen komorek. Trzeba tylko pamietac, ze w czasie goto wania luteina i wit. C moga ulec rozkladowi, dlatego zawierajace je warzywa i ow oce lepiej spozywac na surowo, natomiast betakaroten mimo gotowania zachowuje sw

oje wlasciwosci. Dietetycy zalecaja szczegolnie spozywanie gotowanych warzyw kap ustnych (kapusty, brukselki, brokulow, kalafiora itp.) ktore zmniejszaja ryzyko wystapienia nowotworu zoladka, jelita grubego i odbytu, a takze raka sutka. Wlac zmy tez do swojej diety soje (lub jej przetwory), ktora posiada saponiny i fitoe sterole, bedace blokerami komorek nowotworowych. Pijmy duzo herbaty (zielonej i czarnej), zawarte w niej katechiny opozniaja tworzenie sie komorek rakowych. Szc zegolnie czesto powinny ja jesc kobiety, podobnie jak fasole, ktora zawiera fito estrogeny. Bogata w nie dieta pomoze im uniknac raka sutka. Podobne dzialanie ma takze jedzenie tlustych ryb i systematyczne przyjmowanie tranu. Panowie rowniez powinni jesc ryby, ze wzgledu na duza zawartosc selenu i wit. D i E, bardzo waz nych dla prawidlowego funkcjonowania gruczolu krokowego, prostaty. Z kolei jedze nie marchwi i innych warzyw korzeniowych, bagatych w betakaroten i wit. C, chron i przed zachorowaniem na nowotwory pluc i krtani. Witaminowe ABC witamina A Witamina A wystepuje w dwoch formach: retinolu, czyli wit. A pochodzenia zwierze cego i betakarotenu - pochodzenia roslinnego. Betakaroten jest korzystniejszy dl a organizmu niz wit. A, poniewaz jego przedawkowanie jest mniej toksyczne. Wit. A wzmacnia wzrok i zapobiega kurzej slepocie, odgrywa tez wazna role przy wzrosc ie kosci, a takze innych tkanek, jak wlosy i nablonek skory. Wlasciwy poziom wit aminy A w organizmie (800 IU - kobiety i 1000 IU - mezczyzni) wplywa na prawidlo wa synteze tluszczy, bialek i hormonow, poprawia dzialanie ukladu odpornoscioweg o, przez co skraca czas trwania choroby, a takze chroni skore przed starzeniem, Jej niedobor objawia sie wysychaniem rogowki i spojowek i kurza slepota. Natural ne zrodla wit. A: tran, watroba, marchew, zolte i ciemnozielone warzywa i owoce, mleko i jaja. Lepiej wchlania sie w towarzystwie tluszczy. Wit. A zawarta w mleku jest dobrze przyswajalna przez organizm 2 tyg. z zycia wziete 0 6.-09. - 06-22.2006 Zlociste kaski tofu w sezamie Przepis na 4 porcje Przygotowanie: ok. 30 min. 40 dag naturalnego serka tofu, jajko, 10dag sezamu, cytryna, 3-4 cm swiezego kla cza imbiru. Dodatki: olej, 2-3 lyzki pikantnego keczupu, 2-3zabki czosnku, 6-7 lyzek sosu so jowego, lyzeczka maki ziemniaczanej, pieprz. Tofu pokroic w kostke o boku( o bokach 3 cm. jm.) 3 cm. Imbir obrac, zetrzec na drobnej tarce. Cytryne umyc, zetrzec skorke i wycisnac sok. Sos sojowy wymiesza c z sokiem cytrynowym i maka ziemniaczana. Doprawic skorka cytrynowa, startym imbi rem, rozgniecionym czosnkiem i pieprzem.(marynata jm.) Kostki tofu posmarowac z obu stron marynata, odstawic na 10 minut. Jajko wbic do miski, roztrzepac z kec zupem. Na plaski talerz wsypac ziarno sezamu. Kostki tofu zanurzyc w roztrzepany m jajku, a nastepnie obtoczyc w sezamie. Na patelni rozgrzac olej, wlozyc kostki tofu i usmazyc na srednim ogniu ze wszystkich stron na zloty kolor. Osaczyc z n admiaru tluszczu na papierowym reczniku kuchennym. Podawac z ryzem lub makaronem sojowym i pikantnymi surowkami. Tofu. Delikatny serek z soi, bardzo popularny w Japonii i Chinach. Mozna go smaz yc, grillowac oraz gotowac np. w bulionie. tyg. Pani domu 15 - czer wca 2006 -----------------------------------------------------------------------------------------Kefir Published research has shown the healthy Probiotic cultures found in Lifeway Kef ir may: enhance the immune system help control high cholesterol levels promote digestive health

Be healthy with Lifeway Real Kefir! -----------------------------------------------------------------------------------------Diets low in saturated fat and cholesterol that include 25 grams of soy protein per day may reduce the risk of heart disease. One serving of Pete s Super Firm Tof u provides 12 grams of soy protein. Serving Size: 3oz Servings per package: 4 organic petie s tofu from Jewel ---------------------------------------------------------------------------------------Sesame Ginger with jazzed ginger soy sauce. Made with organuc tofu. Cholesterol free - high in soy protein - high in calcium - no preservatives adde d. serek sojowy z Jewel podawac z ryzem i pikantna saladka np: kapusta kiszona 6-23-2006 Warzywa i owoce w pigulce To prawda, ze syropy czy tabletki zawierajace wyciag z pomidorow lub jablek nie smakuja i nie pachna jak warzywa i owoce prosto z ogrodu. Jednak preparaty te by waja nieocenionymi lekarstwami. Okazuje sie, ze w warzywach i owocach ukryte sa nie tylko witaminy i skladniki m ineralne, ale takze substancje lecznicze - fitaminy (w tekscie zaznaczone pogrub iona czcionka). Aby jednak mogly one korzystnie wplywac na zdrowie, musielibysmy warzywa i owoce jesc kilogramami! A to sila rzeczy jest niemozliwe. Pamietajmy tez, ze przechowywane w lodowce, gotowane czy duszone traca wiele cennych skladn ikow. Dlatego, aby warzywno-owocowa kuracja byla skuteczna, oprocz chrupania jab lek czy pestek dyni warto siegac po przygotowane z nich preparaty. ananas Zawiera: bromeline, miedz i potas. Jak dziala: zwieksza wydzielanie sokow trawiennych, dlatego jest pomocny w trakc ie odchudzania. Korzystnie wplywa na nerki i serce, a takze ulkad krazenia. aronia Zawiera: antocyjany, witaminy z grupy B, C, E i beta-karoten oraz mangan, miedz, jod, bor i kobalt. Jak dziala: wzmacnia odpornosc i oczyszcza organizm z toksyn. Uszczelnia tez nac zynia krwionosne i reguluje cisnienie krwi. borowka czernica Zawiera: luteine i flawonoidy. Jak dziala: lagodzi stany zapalne ukladu pokarmowego i leczy biegunki. Poprawia tez krazenie krwi w oczach, co zmniejsza ryzyko jaskry i zwyrodnienia plamki zol tej. czosnek Zawiera: allicyne, fitosterole oraz witaminy A i C. Jak dziala: ulatwia zwalczanie infekcji i wspomaga uklad odpornosciowy. Obniza r owniez cisnienie. dynia Zawiera: olej dyniowy, beta-karoten witaminy C i z grupy B oraz potas, wapn, fos for, magnez, sod, zelazo i cynk. Jak dziala: korzystnie wplywa na serce i naczynia krwionosne. Bywa pomocna w lec zeniu przerostu prostaty i w zwalczaniu pasozytow. Chroni rowniez skore i wzrok przed szkodliwym wplywem promieni slonecznych. grejpfrut Zawiera: glikazydy, flawonoidy, witaminy C i z grupy B Jak dziala: wzmaga trawienie i przyspiesza przemiane materii. Bywa wiec pomocny

podczas odchudzania. Poprawia odpornosc organizmu, zwlaszcza w trakcie infekcji wirusowych i bakrteryjnych. tyg. Program 18-24 Czerwca 200 6 Winogrona Zawieraja: flawonoidy (jedne z najsilniejszych antyoksydantow), witaminy C i z g rupy B, potas, magnez, fosfor, wapn i cynk. Jak dzialaja: zapobiegaja zlepianiu sie plytek krwi, powstawaniu zakrzepow w naczyniach, obrzekom. Usprawniaja tez krazenie. Imbir Zawiera: olejek eteryczny o palacym, lekko gorzkim smaku. Jak dziala: pobudza wydzielanie sokow trawiennych, reguluje prace woreczka zolci owego i zmniejsza nudnosci (jako srodek przeciwwymiotny moga go stosowac kobiety w ciazy i dzieci). Jablko Zawiera: kwercetyne, polifenole, pektyny i witamine C. Jak dziala: wzmacnia naczynia krwionosne i chroni przed miazdzyca. Pobudza tez p race ukladu pokarmowego, wiec zapobiega zaparciom i ulatwia odchudzanie. Karczoch Zawiera: cynaryne, witaminy C i B1 oraz wapn, fosfor i zelazo. Jak dziala: lagodzi bole brzucha, mdlosci i zgage zwiazane z niestrawnoscia. Pob udza wydzielanie zolci i chroni watrobe, zwlaszcza po przejedzeniu. Zmniejsza te z poziom cholesterolu we krwi. Pomidor Zawiera: likopen oraz witaminy C, E, K, i z grupy B. Jak dziala: utrzymuje cisnienie krwi w normie, chroni przed miazdzyca i zawalem serca oraz przeciwdziala pogarszaniu sie wzroku. Soja Zawiera: fitoestrogeny (Substancje podobne do estradiolu - zenskiego hormonu), w itaminy z grupy B, magnez i fosfor. Jak dziala: zmniejsz dolegliwosci okresu menopauzy i zapobiega rozwojowi miazdzy cy. tyg. program 25-01 Lipca 20 06 --------------------------------------------------------------------------------------Czy witamina C w kapsulkach zawierajaca tylko Ascrobic acid jest w formie naturaln ej ? Czy potrzebne sa (przynajmniej) dwa inne skladniki ? Jaki sa te skladnik i ? Jak jest z sokami do picia ? tyg. unknown 6-24-2006 -------------------------------------------------------------------------------------Blonnik ulatwia trawienie, tzn. likwiduje zaparcia. Obniza takze cisnienie, pozio m cholesterolu i cukru we krwi. Codziennie powinno sie zjadac 30-45 g blonnika z internetu 6-26-2006 ------------------------------------------------------------------------------------Astmatycy jedza za malo owocow Osoby cierpiace na astme oskrzelowa spozywaja mniej owocow i witaminy C w porownaniu z osobami, ktore nie maja tej choroby - wskazuja wyniki brytyjski ch badan. - Dieta moze wplywac na ryzyko rozwoju astmy - komentuje dr N. J. Waregam z Medical Research Council w Cambridge. Zdaniem badacza, wazne jest to, ze jest

to czynnik, na ktory mamy wplyw i ktory mozemy modyfikowac. Aby sprawdzic, jaki zwiazek zachodzi miedzy dieta a ryzykiem astmy, zespol Warehama zaprosil do badan 515 doroslych osob, u ktorych stwierdzona astme oraz 515 odpowiednio dobranych osob bez tej choroby. Przez tydzien pacjenci spisywali w dzienniczku, jakie pokarmy spozywaja. Okazalo sie, ze dzienne spozycie owocow bylo mniejsze w grupie chorych na astme niz w grupie kontrolnej. Astmatycy jedli srednio 132 gramy owocow dziennie, podczas gdy osoby bez astmy - ok. 149 gramow . Spadek ryzyka astmy byl wyraznie zwiazany ze spozyciem cytrusow - u tych, ktor zy jedli przynajmniej 46.3 g cytrusow dziennie, astma oskrzelowa wystepowala o p olowe rzadziej, niz u tych, ktorzy nie jedli ich wcale. tyg. express 23-29 czerw ca 2006 ----------------------------------------------------------------------------------------Dlaczego jedzenie jablek jest dobre dla zdrowia? Wiadomo juz, dlaczego spozywanie jablek ma dobroczynny wplyw na nasze zdrowie. B adania nad tym zagadnieniem przeprowadzil zespol profesora Erica Gershwina z Uni versity of California w Davis. Okazalo sie, ze bogate we flawonoidy jablka hamuj a aktywnosc komorek prowadzaca do rozwoju przewleklych chorob - w tym chorob ser ca i nowotworow zwiazanych z wiekiem. Zawarte w jablkach flawonoidy, znane z dzi alania przeciwutleniajacego, sa podobne do tych wystepujacych w czekoladzie czy zielonej herbacie. Przeciwutleniacze miedzy innymi chronia DNA przed uszkodzenie m przez wolne rodniki. Jednak nie jest to ich jedyne dzialanie. Jak wykazaly ba dania, wyciag z jablek chroni ludzkie komorki nablonkowe od uszkodzenia i obumie rania, oddzialujac na komunikacje pomiedzy nimi. Poddane dzialaniu jablkowego pr eparatu komorki zostaly nastepnie potraktowane czynnikiem martwicy guza (TNF), k tory zwykle pobudza smierc komorek i sprzyja stanom zapalnym. Narazone na dziala nie TNF komorki przekazuja sobie zle wiadomosci , a substancje zawarte w jablkach z aklocaja ten szkodliwy proces. Mechanizm ten jest odmienny niz dzialanie na przy klad flawonoidow z nasion winogron. tyg. express 23-29 czerwc a 2006 ------------------------------------------------------------------------------------------

Jakie produkty dodadza energii, rozjasnia umysl, poprawia nastroj? Wiecej endorfin, czyli dieta szczescia Dietetycy mowia: jestes tym, co jesz. I to prawda. Dobrze dobrane menu moze uchr onic przed chorobami, rozjasnic umysl, dac zastrzyk energii i humoru. Jesli czuj esz sie oslabiona i wyczerpana, sprobuj przejsc na jakis czas na diete z przewag a produktow roslinnych, ktora zapwni humor i sily witalne. Produkty pelnoziarniste, owoce i jarzyny -------- spowolniaja proces trawieni a, dzieki czemu nie odczujesz spadku energii okolo godziny 15. Blonnik -------- w warzywach, zwlaszcza straczkowych, owocach i ziarnach poma ga schudnac. Zapewnia na caly dzien staly poziom cukru we krwi - gdy on spada, z nika tez humor. Antyutleniacze, witaminy E i C oraz beta-karoten -------- wzmacniaja i dodaja energii. Jedz wiec suszone morele marchew oraz ziemniaki. Zlagodza one wewnetrz ne napiecie i poprawia nastroj. Szklanka czarnych porzeczek, truskawek, gotowany na parze brokul zawieraja dzienna dawke witaminy C. Pektyny w truskawkach chron ia przed stresem. Podobnie dzialaja banany, bogate w witaminy, potas, substancje pobudzajace produkcje hormonu szczescia i melatonine, ktora ozywia w dzien i po maga zasnac w nocy. Papryka ma witaminy i substancje, ktore zamienia nerwy w sta l. Wazny jest tez szpinak, ktory zawiera magnez oraz chlorofil. Bogatym zrodlem

witaminy E sa: ziarna, orzechy, kielki pszenicy oraz rosliny oleiste. Weglowodany --------- to witalnosc. Kasze, pelnoziarniste pieczywo, owoce lub warzywa gwarantuja energie na kilka godzin i podnosza poziom hormonu szczescia w mozgu. Do potraw dodawaj jak najczesciej rozmaryn, wzmacniajacy nerwy . Apetyt na slodkosci Slodycze, niestety, tylko chwilowo poprawiaja nastroj, poniewaz organizm produku je nadmiar insuliny, ktora juz po dziesieciu minutach obniza poziom cukru we krw i. Dlatego po ciastkach czujesz sie zle, a mozg pracuje leniwie. Wybierz miod, o wocowy jogurt albo slodki owoc, ewentualnie kawalek gorzkiej czekolady, ktora za wiera magnez i rozweselajaca andamine. Co jeszcze oslodzi ci zycie? Ryby morskie i owoce morza zawieraja nienasycone kwasy tluszczowe i selen niezbe dny dla dobrego humoru. Dostarczaja protein utrzymujacych mozg w dobrej kondycji i antystresowych mineralow. Do potraw dodawaj wzmacniajacy nerwy rozmaryn. Sieg aj po produkty bogate w wapn, jak jogurt naturalny, kefir, maslanka, sery twarog owe i podpuszczkowe. Pomagaja odprezyc sie i latwiej zasnac. Jednym z wazniejszy ch aminokwasow jest tryptofan, programator dobrego nastroju, pomaga pokonac bezs ennosc i zmniejsza wrazliwosc na bol. Jesli go brakuje, wszystko wyprowadza cie z rownowagi. Wlacz do menu indyka, figi, suszone daktyle. tyg. rewia 28 czerwca 2006 dr med. Jan Nowak odpowiada na listy Badanie wlosow Naczym polega badanie wlosa i w czym moze pomoc? Slyszalam, ze pozwala zaradzic problemom z przemiana materii. Czy to prawda? Jesli tak, to gdzie mozna takie ba danie zrobic? Analiza pierwiastkowa wlosow wykazuje ilosci pierwiastkow mineralnych w naszym o rganizmie i ich wzajemne zaleznosci wplywajace na nasze zdrowie. To badanie rzec zywiscie mozna wykazac, jakim jestesmy typem metabolicznym i jaka mamy przemiane materii. Majac do dyspozycji dane z takiego badania lekarz dietetyk moze ustali c taka diete, ktora poprawi nasze samopoczucie i nie dopusci np. do tycia. Do ni ektorych laboratoriow mozna przeslac poczta kepki wlosow i ta sama droga otrzyma c wyniki wraz z indywidualnymi wskazowkami dietetycznymi i zasadami odzywiania. Jednym z takich laboratoriow jest Biomol z Lodzi. Wiecej informacji na ten temat mozna uzyskac pod telefonem: (042) 630-49-11 tyg. rewia 28 czerwca 2006 -----------------------------------------------------------------------------------------Nie regularne, bolesne miesiaczki, tradzik u kobiet dojrzalych, nadmierne owlosi enie, tycie. To moga byc objawy nieleczonych zaburzen hormonalnych. tyg rewia 28 czerwca 2006 ----------------------------------------------------------------------------------------

Odkrywamy kalarepke i szpinak Bomba witamin Podstawa surowek jest zielona salata. By urozmaicic smak i podniesc walory odzyw cze dan, mozna do salaty dodac inne warzywa! Wiosna najlepiej robic zakupy na warzywnym bazarku. Wybor moze wywolac zawrot gl owy! Jest co wlozyc do garnka, i to zazwyczaj za bardzo male pieniadze! Jednym z najwczesniej pojawiajacych sie warzyw jest kalarepka. Jej bulwy ma ja duzo witamin i soli mineralnych. Natomiast pogardzane przez gospodynie liscie kalarepy, ktore laduja prawie zawsze w smietnikowym koszu, to wrecz bomba zdrow ia, obfita zwlaszcza w witamine A, wapn i fosfor. To warzywo jest nadzwyczaj nis kokaloryczne. Nie tuczy, choc syci! (surowa syci za duzo i nie ma po niej apetyt u, zwlaszcza jak sie nie pracuje jm) Kalarepka doskonale smakuje, gdy udusimy ja w wodzie z dodatkiem masla i ko perku. Jej liscie mozna wkroic do salatki z zielonej salaty i innych warzyw - do dadza smaku i wartosci odzywczych. Bardzo smaczna i chrupiaca jest kalarepka sur owa, pokrojona w cienkie plasterki, posypana sola i polana oliwa z oliwy. (z oli wek jm). Inne wiosenne warzywo to szpinak. Jest niedoceniany. Kojarzy sie nam z okru tnymi mekami przezywanymi w przedszkolu, gdy wpychano nam w gardlo rozmrozona br eje zwana szpinakiem. Tymczasem odpowiednio przyrzadzony jest bardzo smaczny, ni c wiec dziwnego, ze kroluje na eleganckich przyjeciach, podany jako surowe, dokl adnie umyte liscie, pomieszane z liscmi salaty, z dodatkiem truskawek badz malin , pokrojonego w kostke sera koziego lub feta, posypane utartym serem zoltym, naj lepiej parmezanem. Tak przygotowany szpinak nalezy polac sosem winegret. Mozna j ego liscie jeszcze posypac sprazonym na patelni chudym boczkiem, pokrojonym w ko steczke. Szpinak jest tez swietny jako dodatek do kanapek. Jego umyte liscie mozna r owniez podac na goraco. Podsmazmy je przez 5 minut na masle z czosnkiem i dodajm y kawalki sera z plesnia i przyprawy. (ser z plesnia ?????? jm) tyg. Twoje imperium 05.06 - 11. 06.2006 (zielona papryka dodatek do kanapek jm) -----------------------------------------------------------------------------------Zeby pisac w wybranym kolorze kliknac na format + font and style + color Zaznaczyc tez mozna w ktorym wyrazie zmienic kolor. (Highlight the word) tyg. monitor 30 czerwca 2006 p 13 ------------------------------------------------------------------------------------Kliknac insert + Page break. Page break to znaczy: jesli jestem na stronie drugi ej i chce na stronie drugiej zrobic pusta strone i nie przerywajac kolejnosci st ron. tyg. monitor 7 lipca 2006 --------------------------------------------------------------------------------------

Szpinak Wspaniale zrodlo witaminy C, zelaza, wapnia, siarki, kwasu foliowego oraz prowit aminy A(beta-karotenu). Zapobiega chorobam oczu, m.in. zwyrodnieniu plamki zoltej, a takze anemii. Pobud za trawienie, skutecznie pomaga w zaparciach. Wzmacnia wlosy i paznokcie, dodaje cerze blasku. tyg. Przyjaciolka lato 2005 Dieta na pogode ducha Substancji naturalnych o dzialaniu podnoszacym nastroj warto szukac w zywnosci: Zielone warzywa zawieraja chlorofil, w ktorym ukrywa sie euforyzujaca cy torfina. Za warzywa dobrego humoru uchodza: salata, szpinak, jarmuz oraz zielona p apryka. (Papryka ma witaminy i substancje ktore zmienia nerwy w stal czyt. p53) W mleku i piwie znajdziesz zwiazki przypominajace morfine-narkotyk o sil nym dzialaniu znieczulajacym i przeciwbolowym. Banany (zwlaszcza dojrzale) zawieraja tryptofan-aminokwas, z ktorego two rzy sie serotonina. Dziurawiec to dla duszy prawdziwe rozowe okulary . Najszybciej i najskutecz niej poprawia humor wyciag alkoholowy z dziurawca. Czekolada dostarcza nam endorfin, ktore dzialaja na mozg niczym namiastk a haszyszu. W chwilach smutku siegaj wiec po nia jak najczesciej! Rownierz inne slodycze podnosza nastroj. Dostarczaja bowiem duzych ilosc i glukozy, ktora nasz mozg traktuje jak superpaliwo napedowe. ( slodycze ? nie praw da czyt. p. 53) tyg. zycie na goraco 6 lipca 2006 -----------------------------------------------------------------------------------Smiech - lekarz od wszystkiego Leczenie smiechem, gelotologie, od kilkunastu lat bardzo serio traktuje sie w US A, od kilku-coraz powazniej na naszym kontynencie. Badania wykazaly bowiem, ze j est prawdziwym dobrodziejstwem dla calego organizmu. Co kuruje smiech? Dodaje energii, przywraca rownowage, odreagowuje agresje, stymuluje natu ralne procesy regulacyjne w organizmie. Zwieksza produkcje niezbednych dla dobrego samopoczucia neuroprzekazniko w. Jest jednym z najskuteczniejszych sposobow odstresowywania: likwiduje st any depresyjne, zwieksza libido i potencje, dodaje ochoty na seks, ulatwia zdrow y sen. Rozszerza naczynia krwionosne, co poprawia prace wszystkich narzadow. Zwieksza odpornosc-we krwi powstaje wiecej komorek obronnych-limfocytow. Oczyszcza pluca, poglebiajac wdechy i wydechy, organizm otrzymuje wiecej tlenu. Pomaga w chorobie wiencowej, zmniejsza czestosc i sile atakow astmy, usm ierza bole glowy, zoladka, stawow kregoslupa. Rada? Im wiecej wesolych minut pod czas dnia, tym lepiej dla Twego ciala i ducha! tyg. zycie na goraco 6 lipca 2006 Ozon szkodzi sercu Powstajace w ludzkim organizmie pod wplywem ozonu zwiazki chemiczne moga prowadz ic do powstawania blokujacych naczynia krwionosne zlogow, ktore z kolei bywaja p rzyczyna zawalu czy udaru. Badania przeprowadzil zespol Paula Wentwortha ze Scri pps Research Institute w La Jolla (Kalifornia), ktory wczesniej wykryl proces po wstawania ozonu w samym organizmie. Choc ozon - tlen w postaci bardzo aktywnych czasteczek trojatomowych - tworzy warstwe chroniaca Ziemie przed promieniowaniem ultrafioletowym, w dolnych warstwach atmosfery jest uwazany za szkodliwe zaniec zyszczenie. Jak dowiodly badania, ozon moze przeksztalcac cholesterol i inne cza steczki chemiczne w szkodliwe zwiazki - atheronale - substancje tworzace blaszki m iazdzycowe w naczyniach. To te blaszki sa glownym sprawca zawalow serca oraz uda row mozgu. Zdaniem autorow badan wdychanie ozonu z zanieczyszczonym powietrzem m oze tlumaczyc udowodniony ststystycznie zwiazek pomiedzy zanieczyszczeniem powie

trza a chorobami ulkadu krazenia. tyg express 7-13 lipca 2006 ------------------------------------------------------------------------------------Probiotyki sa to zywe drobnoustroje, ktore moga uzupelnic nasza diete i wywieraj a korzystny wplyw na zdrowie. Prebiotyki sa to substancje nie strawne - inulina, laktuloza czy laktikol. czyt. page 13 (Po antybiotykach trzeba brac probiotyki Grasshooper herbs 5-17-2006) today is 7-12-2006 -------------------------------------------------------------------------------------Na zdrowie Codzienny drink tylko dla mezczyzn Dunscy badacze twierdza, ze codzienne picie alkoholu moz3e zmniejszac ryzyko cho roby wiencowej, ale tylko u mezczyzn. Wyniki badan opublikowano w British Medical Journal . Na ich potrzeby naukowcy z dunskiego Narodowego Instytutu Zdrowia Publi cznego przebadali 50 tys. kobiet i mezczyzn w wieku 50-65 lat. Stan ich zdrowia monitorowali przez srednio ok. 5.5 roku. Jak przypuszczano, u kobiet, ktore pija alkohol przynajmniej raz w tygodniu, ryzyko wystapienia choroby wiencowej okaza lo sie nizsze niz u tych, ktore spozywaly alkohol rzadziej. Badania wykazaly jed nak, ze nie ma roznicy, czy panie pija tylko raz w tygodniu czy tez codziennie zagrozenie chorobami serca bylo dlanich takie samo. Naukowcy sugeruja wiec, ze dla zdrowia kobiet najwieksze znaczenie ma ilosc spozywanego alkoholu - jest waz niejsza niz czestotliwosc picia. Wyniki badan mezczyzn byly inne. Najnizsze ryzy ko choroby wiencowej stwierdzona u badanych, ktorzy najczesciej siegali po alkoh ol. Zdaniem naukowcow, byc moze u mezczyzn liczy sie wlasnie czestotliwosc picia . To, jako dawke alkoholu jednorazowo spozyja, nie jest juz tak istotne. tyg.express 7-13 lipca 2006 -----------------------------------------------------------------------------------------Cukinia - krolowa lata Cukinia z jogurtem Skladniki na 4 porcje: - 3 mlode, sredniej wielkosci cukinie, - 4 lyzki oliwy, - 1/4 litra jogurtu naturalnego, - pieprz, sol, slodka papryka Przyrzadzanie: Cukinie umyc, odkroic koncowki. Pokroic w plastry grubosci ok. 1/2 cm. Na pateln i rozgrzac oliwe. Klasc na niej plastry cukinii, obsmazac z obu stron. Umieszcza c na talerzu wylozonym bibulka, osaczyc. Posypac sola, pieprzem oraz slodka papr yka. Podawac na ciepla albo na zimno, polane jogurtem. Porcja - 160 kcal Czas przygot..: 20 minut tyg. Chwila dla ciebie 6 lipca 2006 ----------------------------------------------------------------------------------Aby piegi zbielaly, posmaruj je kilka razy na noc sokiem z korzenia pietruszki. A rano przemyj piegi sokiem z cytryny. tyg. Chwila dla Ciebie 6 lipca 2006 nalewka na piegi w dieta 2 --------------------------------------------------------------------------------

-----Jeden z flawonoidow to luten znajdujacy sie w szpinaku. Jadwiga Starog 1-773456-6395 1-773-625-6028 sobota 8-00PM Pod koniec audycji mowi o zywieniu ----------------------------------------------------------------------------------Kiedy zaczynasz gorzej widziec ... AMD, czyli zwyrodnienie plamki. Sprawdz, czy ta choroba Cie dotyczy i zbadaj sie przy pomocy testu Amslera! Zdrowie naszych oczu w duzej mierze zalezy od zdrowej diety, bogatej w w arzywa i owoce. Najwiecej skladnikow cennych dla oczu znajdziemy w zielonych war zywach takich jak: kapusta, szpinak, brokuly, groszek zielony, brukselka, salaty . Luteina jest takze w kukurydzy oraz zoltkach jaj. Unikajmy jedzenia typu fastfood w barach szybkiej obslugi. Moze sie ono przyczynic do oslabienia wzroku i rozwoju zwyrodnienia plamki, czyli fragmentu s iatkowki odpowiadajacego za najostrzejsze widzenie. Poza tym takie jedzenie prow adzi do otylosci, ktora sprzyja rozwojowi AMD. tyg.Rewia 19 lipca 2006 ---------------------------------------------------------------------------------------

Nalesniki z jagodami czy tez racuchy z kwasnym jablkiem Skladniki na 4-6 porcji: 25 dag maki, 3 jajka, 1 lyzeczka proszku do pieczenia, 350ml mleka, 1 torebka cu kru waniliowego 50 dag jagod(borowek), 4 lyzki masla lub margaryny,1-2 lyzki cuk ru pudru, 13 dag syropu klonowego 1. Make wymieszaj mikserem z jajkami, cukrem, cukrem waniliowym i mlekiem. Do ci asta nalesnikowego dodaj proszek do pieczenia. Przykryj i odstaw na okolo 30 min ut w chlodne miejsce. 2. Wtym czasie jagody przebierz, oplucz, dokladnie osacz na sitku. 3. Na patelni porcjami rozgrzewaj maslo. Wlewaj niewielkie porcje ciasta, rownom iernie rozprowadz po calej powierzchni patelni. Kazdy nalesnik posyp jagodami. S maz, az spod bedzie zlocisty, nastepnie przewroc na druga strone, dosmaz. Usmazo ne nalesniki zsuwaj na duzy talerz, od razu posypuj cukrem pudrem. Podawaj polan e syropem klonowym. Czas przygotowania: 40 minut. Wartosc kaloryczna 1 porcji: 560 kcal. tyg. rewia 19 lipca 2006 ----------------------------------------------------------------------------------Uzdrawiajaca moc palcow cz. 1 Cwiczenia polegajace na specjalnym ukladaniu palcow dloni sa od stuleci wykorzys tywane w terapiach wschodnich. Przynosza ulge w dolegliwosciach, wzmacniaja odpo rnosc, uspokajaja nerwy. O skutecznosci tych prostych cwiczen moze swiadczyc fak t, ze wlasnie mudry wykorzystano, by pomoc ludziom poszkodowanym w czernobylskie j katastrofie. Skad w naszych palcach tak niezwykla moc? Zwolennicy mudr twierdza, ze na dloniach znajduje sie az 300 zakonczen nerwowych . Reaguja one na bodzce dotykowe, wysylajac do mozgu impulsy. Punkty te sa jedno czesnie receptorami poszczegolnych narzadow, np. na kciuku znajduja sie punkty o dpowiedzialne za migkalki, na malym palcu - za serce, jelita i dwunastnice. Podo bnie jak w akupresurze, ucisk odpowiedniego receptora wplywa na lepsze ukrwienie danego organu i oczyszczenie go z substancji toksycznych. Dzieki temu szybciej

wracamy do zdrowia. Na stres, bol zeba, chrypke W terapii wykorzystuje sie 25 ukladow dloni, ktore zgodnie z zasadami medycyny W schodu moga pomoc nawet w naglych dolegliwosciach, np. gdy masz skurcz zoladka, boli cie zab czy gardlo. Kazdy z nas reaguje na mudry indywidualnie - niektorzy szybko odczuwaja poprawe, inni dopiero po 2-3 dniach systematycznych cwiczen. W chorobach przewleklych, np. reumatyzmie czy zapaleniu jelit, na efekty trzeba cz ekac nawet kilka tygodni. Warto wyprobowac skutecznosc hinduskich cwiczen. Oto proste uklady dloni, ktore moga ci pomoc w roznych sytuacjach Stres - mudra ziemi Pomaga odprezyc sie po silnym zdenerwowaniu, poprawia samopoczucie. - Jak to robic? Serdeczny palec i kciuk polacz opuszkami, lekko ucisnij. Luzno w yprostuj pozostale palce. Cwiczenie rob jednoczesnie lewa i prawa dlonia. Klopoty z oczami - mudra zycia Poprawia ostrosc widzenia. Dodaje energii. - Jak to robic? Zlacz opuszki trzech palcow: kciuka, serdecznego i malego. Pozos tale palce wyprostuj. Cwicz jednoczesnie lewa i prawa dlonia. Przeziebienie - mudra wzmacniajaca Zwieksza odpornosc. Stosuj ja, gdy masz katar, kaszlesz lub chorujesz na zapalen ie zatok. - Jak to robic? Polacz obie dlonie, skrzyzuj palce. Odchyl kciuk jednej reki i o plec go kciukiem oraz palcem wskazujacym drugiej reki. Choroby intymne - mudra Szybujacy Lotos Cwicz, gdy masz infekcje pochwy, nadzerke, a takze bole zoladka. - Jak to robic? Zlacz kciuki obu rak, wyprostuj i polacz opuszkami palce wskazuj ace i srodkowe. Serdeczne i male poloz u nasady palcow srodkowych. Wysokie cisnienie - mudra wiedzy To jedna z najwazniejszych mudr. Reguluje cisnienie krwi, likwiduje niepokoj, po prawia pamiec. - Jak to robic? Dotknij palcem wskazujacym opuszki kciuka. Swobodnie wyprostuj p ozostale palce. Cwicz jednoczesnie lewa i prawa dlonia. tyg program 30-5 sierpnia 2006 ----------------------------------------------------------------------------------Codziennie wypijac szklanke wody na rano na dobra cere i na wieczor zeby zapobie c odwodnieniu. Zycie na goraca 20 lipiec 2006 ------------------------------------------------------------------------------------

Gdy masz zaparcia Twoja dieta musi byc bogata w blonnik. Powinnas zjadac go 30-50 g dziennie. Potr awy w naszym przykladowym jadlospisie (patrz obok) zawieraja lacznie 40 g blonni ka. Znajdziesz go tez w: pieczywie z ziarnami (kromka - ok. 3 g blonnika), platkach , kaszach (10 dag gry czanej ma 6 g blonnika);

warzywach straczkowych (np. 10 dag fasoli - 15 g blonnika), kukurydzy, rzodkiewk ach, papryce i orzechach; owocach, ale ze skorka (to ona ma blonnik!) i suszonych (10 dag moreli - 10 g bl onnika). Tych produktow unikaj: kakao, czekolady, wyrobow czekoladowych i slodyczy z duza iloscia cukru (np. bat onow, ciastek z dremem), bo te produkty zwiekszaja sklonnosc do zaparc; pszennego chleba, makaronow, bulek, kaszy manny, bo zawieraja tzw. wysoko oczysz czone weglowodany, ktore spowalmiaja prace jelit, co sprzyja pojawianiu sie zapa rc. Jadlospis z blonnikiem Sniadanie Muesli z suszonymi owocami Przygotuj je z 3 lyzek platkow np. kukurydzianych, 1 lyzki otrab pszennych, 2-3 sztuk posiekanych owocow suszonych i szklanki mleka 1,5-proc. Kolorowa kanapka Zrob ja z 2 kromek chleba razowego i pasty twarogowej (3 lyzki twarogu, rzodkiew ki, natka, szczypior). Herbata bez cukru Wypij herbatke owocowa, np. z dzikiej rozy, malinowa. Zawartosc blonnika: 14 g Wartosc kalorycna:ok. 600 kcal 2 sniadanie Bulka owsiana z twarozkiem Zrob kanapke z 1 buleczki, 1 lyzeczki margaryny, 6 lyzeczek serka (3 proc. tlusz czu) i 3 rzodkiewek. Zawartosc blonnika: 3g Wartosc kaloryczna: ok. 200 kcal Obiad Zupa z groszkiem i fasokla Ugotuj bulion warzywny (z kostki), dodaj 2 marchewki, 4 lyzki swiezego groszku i 10 dag fasolki szparagowej. Dopraw ziolami Indyk z warzywami i kasza Na 1 lyzce oliwy udus 10 dag miesa, papryke i kabaczek (10-15 dag warzyw). Podaw aj z ugotowany kasza gryczana (3 plaskie lyzki). Sorowka z marchwi i jablka 1 male jabklo ze skorka i 1 marchew utrzyj na tarce. Do tego wypij 1 szklanke soku z czarnej porzeczki. Zawartosc blonnika: 15 g Wartosc kaloryczna: ok 800 kcal Kanapka z jajkiem 2 cienkie kromki chleba zytniego razowego, 1 jajko gotowane, kilka plasterkow og orka ze skorka. Do dekoracji np. oliwka i natka. Zawartosc blonnika: 8 g Wartosc kaloryczna: ok. 400 kcal Gdy masz biegunke Twoja dieta powinna byc lekkostrawna. Wlacz do jadlospisu produkty, ktore nie dr aznia jelit. Szczegolnie polecane sa: Jablka, brzoskwinie, morele - bez skorki, cytrusy - bez blonek, galaretki, dzemy , marmolady, bo sa bogate w pektyny (rozpuszczalny blonnik), ktore jelita trawia bez wysilku; ziemniaki i marchew pod postacia piure, bo dziala lagodzaco na jelita; produkty z bialej maki, np. bulke pszenna, herbatniki, suchary - sa lekkostrawne . Tych produktow unikaj:

otrab, platkow pelnoziarnistych, grubych kasz, fasoli, grochu, kapusty, bo moga nasilac biegunke; papryki, chili, pieprzu cayene, curry, bo te ostre przyprawy wzmagaja produkcje kwasow trawiennych i moga draznic jelita; grubej skorki na warzywach i owocach, bo jest ciezkostrawna - zawsze obieraj jab lka, pomidory, papryke itd. Jadlospis lekkostrawny Sniadanie Jajko z bulka 1-2 jajka ugotuj na miekko. Zjedz z 2 kawalkami bulki pszennej posmarowanej 1 ly zeczka masla roslinnego. Do tego - 1 pomidor bez skorki. Brzoskwinia obrana ze skorki lub mus z 1 utartego jablka. Herbata ziolowa np. z melisy. Wartosc kaloryczna: ok. 400 kcal II Sniadanie Tosty z dzemem W tosterze opiecz 2 kromki chleba pszennego. Zjedz z 1 lyzka niskoslodzonego dze mu. Wartosc kaloryczna: ok. 300 kcal Obiad Kurczak z ryzem W bulionie warzywnym lub w wodzie ugotuj 10 dag piersi kurczaka. Ugotuj 1 marche wke. Mieso z marchewka udus z 1 lyzeczka masla i 1 lyzeczka maki pszennej rozrob ionej z woda. Zjedz z ryzem (3 plaskie lyzki). Piure z marchewki i szpinaku 1 -2 male marchewki ugotuj i rozgniec na piure. Dodaj 2 lyzki ugotowanego szpina ku. Do tego wypij 1 szklanke soku z jablek. Wartosc kaloryczna: 600 kcal Kolacja Bulka z indykiem 1-2 kajzerki zjedz z 4 plasterkami np. szynki z indyka i kilkoma liscmi salaty. Kisiel z jablkiem Do ugotowanego kisielu dodaj pol utartego jablka. Wypij herbate np. z nagietka l ub rumianku. Wartosc kal.: 400 kcal tyg.tina 2 sierpnia 2006r. ----------------------------------------------------------------------------------Jesli sie zje za duzo sodium to wtedy jest ochota na slodkie, na przyklad po ros ole. 8-03-2003 Pielegniarka Jolanda od Galina Sabir off ice -----------------------------------------------------------------------------------

Chorobliwy lek Do czego moga doprowadzic nerwice? Malo kto zdaje sobie sprawe z tego, jak rozne i daleko idace moga byc konsekwenc je nerwic. Czesto nie lubimy ludzi za ich dziwaczne zachowania, nie zdajac sobie sprawy z tego, ze prawdziwa osobowosc przeslania im nerwica. Gdyby poddali sie leczeniu, mogliby miec przyjaciol, cieszyc sie sympatia i normalnie zyc. Tymczas em nerwica powoduje, ze np. nie wychodza latami z domu, bo boja sie, ze poza domem cos im sie stanie i nie uzy skaja pomocy. nie robia kariery, nie odwiedzaja znajomych ani nawet nie jedza publicznie, bo o bawiaja sie kompromitacji. w nocy budza sie przerazeni i zlani potem, bo przesladuja ich koszmary senne zwi azane z tragiczna przeszloscia (jesli byli ofiarami gwaltu, wypadku itp.) przesladuja ich natretne mysli lub czynnosci, ktorych nie potrafia zwalczyc . nagle i niespodziewanie wyjezdzaja, zapominajac, kim sa staja w bezruchu na widok wypadku nie rozpoznaja otoczenia odczuwaja calkowita bezradnosc wobec nowych sytuacji (jak zmiana miejsca zamiesz kania, rozstanie z partnerem czy przejscie na emeryture) sa przekonani o swojej powaznej chorobie i uporczywie odrzucaja zapewnienia leka rzy o jej braku. -----------------------------------------------------------------------------------Wyzdrowialas, poradz innym (find stawy J.M) Zapalenie stawow Stefania K. ze Skrzyszowa (nr 26): Od dwoch lat choruje na zapalenie stawow, ktore objawia sie silna, bolesna opuch lizna palcow rak i kostek nog. Chodze do reumatologa, lecz leki i masci nie poma gaja. Jestem u kresu wytrzymalosci, licze na pomoc. Moze ktos zna domowy sposob na stawy? PORADA: Ja tez rok temu ciezko chorowalam na stawy. Lezalam w szpitalu, przyjmowalam lek i reumatologiczne, a nawet sterydy. Po prostu nie funkcjonowalam - z bolu nie mo glam chodzic, ubrac sie, uczesac. Polecono mi kuracje aloesowa: nalezy odciac li scie 20-30 cm dlugosci, wlozyc ko litrowej butelki, zalac 60-70 proc. alkoholem. Po dwoch tygodniach roztworem nacierac chore miejsca. W moim przypadku pomoglo. Nie przyjmuje zadnych lekow przeciw bolowych, stawy nacieram mikstura. tyg. Zycie na goraco 17 sierpnia 2006 r. W zdrowym ciele... zdrowy duch! Mieso Jest najlepszym zrodlem bialka, ktore nasz organizm moze bez trudu przyswoic i w ykorzystac (w przeciwienstwie do bialka roslinnego, np. z soi). Bialko to budule c m.in. miesni. Jadaj mieso 2-3 razy w tygodniu - bedziesz silniejsza! Makaron Znajduja sie w nim cenne weglowodany zlozone. organizm przetwarza je na energie, z ktorej czerpie sily przez dluzszy czas. Gdy zjesz porcje makaronu, dlugo czuj esz sie syta i jestes zdolna do wiekszego niz zwykle wysilku. Zielona herbata Zawiera substancje o nazwie polifenole. (czerwone wino tez zawiera polifenole J. M.). A to bron skutecznie ulatwiajaca organizmowi zwalczanie wolnych rodnikow oslabiajacych odpornosc. Pij 4 filizanki herbaty dziennie.(4 [male] filizanki dz iennie???????????? jm).

Czosnek Gdy rozcierasz zabek czosnku, uwalniasz allicyne. Substancja ta dziala bakreriob ojczo. To wlasnie dzieki niej czosnek wzmacnia twoj uklad obronny. Jedz 2 zabki dziennie. tyg.tina 19 lipca 2006 --------------------------------------------------------------------------------------Paryzanka - poznaj sekrety skutecznej diety Jadaja w ciagu dnia 3 posilki Delektuja sie jedzeniem! Dodaja do dan ziola i lekkie sosy.Wykluczyly z menu ciezkie sosy z masla i jajek . Wypijaja odrobine wina do posilku, zwlaszcza do kolacji. Dzieki temu nie tylko usprawniaja metabolizm, ale tez prace serca. Lampka wina i ser. Lampka wytrawnego lub polwytrawnego wina wypita do posilku przyspieszy trawienie ! Ulatwi tez przyswajanie zelaza z posilkow (ten pierwiastek dba o dobra kondycj e organizmu). Czerwone wino zawiera tez polifenole. To przeciwutleniacze, ktore obnizaja poziom cholesterolu. Dlatego Frazcuzki rzadko choruja na serce! Cienki plaster sera - zoltego lub plesniowego - zjedzony po posilku tez... przys pieszy metabolizm. W tych rodzajach sera sa witaminy z grupy B i wapn. Te skladn iki dzialaja jak kilerzy tluszczu. tyg. tina 19 lipca 2006 -----------------------------------------------------------------------------------------

Sos winegret i spolka Oto lekkie sosy, ktore nie obciazaja zoladka. Przygotowuje sie je z oliwy, muszt ardy, jogurtu i ziol. Sos winegret: (na 2 porcje) - dokladnie wymieszaj 4 lyzki oliwy, 2 lyzki soku z cytryny lub octu jablkowego (ew. odrobine musztardy), zmiazdzony zabek czosnku i szczypte ziol prowansalskich. Sos zurawinowy: (na 2 porcje) - polacz jogurt naturalny (1 kubeczek), 2 lyzki zu rawiny do miesa lub 2 lyzki czerwonych porzeczek z odrobina cukru, dopraw 1 lyzk a octu winnego. Sos musztardowy: (na 2 porcje) - polacz w jednolita mase jogurt naturalny (1 szk lanke). 1 lyzke octu winnego, 1 lyzke soku z cytryny i 3/4 lyzeczki musztardy (n p. francuskiej Dijaon). Aromatyczne ziola z Prowansji Paryzanki doprawiaja dania ziolami z poludniowej Francji. Lacza je w aromatyczne mieszanki. Tymianek jest krolem wsrod ziol z Prowansji. Doskonale zastepuje sol! Ma lekko ostry smak, przez co doskonale doprawia np. warzywa. Poprawia trawienie i likwid uje wzdecia. Dziala tez... uspokajajaco i lagodzi zmeczenie. Oregano usprawnia przemiane materii i zapobiega bolom brzucha. Doskonaly do potr aw z warzyw i miesa. Czaber ma lekko gorzkawy smak i z powodzeniem zastapi pieprz! Zapobiega klopotli wym dolegliwosciom (np. odbijaniu sie). Dziala te z jak...afrodyzjak! Francuzki posypuja czabrem np. kanapki Rozmaryn pobudza wydzielanie zolci, wiec zapobiega niestrawnosci oraz wzdeciom.

Polecany do pieczonych potraw. tyg tina 19 lipca 2006 -------------------------------------------------------------------------------------Jagody Goi maja 500 razy wiecej witaminy C niz w miazszu pomaranczy. Redaktorzy pytali sluchaczy gdzie mozna kupic taka jagode. Program Na goralska nute 9-7-2006 ------------------------------------------------------------------------------------Dysk Brygada goralska w Central Deli. Program Na goralska nute 9-7-2006 --------------------------------------------------------------------------------------

Warto wiedziec Podpowiemy Ci, jak latwo poradzic sobie z codziennymi sprawami i zyc szczesliwie A to ciekawe! Przyjaznij sie na zdrowie Przyjaznie maja ogromny wplyw na nasze zdrowie. Do takiego wniosku doszli naukow cy z Kalifornii. Zaobserwowali oni, ze osoby prowadzace niezdrowy tryb zycia, al e przy tym towarzyskie, znajduja sie w o wiele lepszej formie niz te, ktore nie przywiazuja specjalnej wagi do utrzymywania dobrych stosunkow spolecznych. W gro nie bliskich nam osob czujemy sie bezpiecznie, wiemy, ze mozemy liczyc na wsparc ie. To z kolei pozwala nam latwiej radzic sobie ze stresem, a wszelkie kryzysy n ie odbijaja sie tak na naszym samopoczuciu. tyg. z zycia wziete 14 wrzesnia 2006 -------------------------------------------------------------------------------------Orzechowy amulet Rzymianie nosili przy sobie orzechy wloskie jako amulety chroniace przed choroba mi i chandra. W magie mozna nie wierzyc, lecz wpisac je do naszego jadlospisu na prawde warto. Orzechy wloskie dodaja energii i wzmacniaja naturalna odpornosc or ganizmu. Dzieki zawartosci magnezu, cynku i potasu usprawniaja prace mozgu, dzia laja przeciwnowotworowo i antydepresyjnie. Doskonale poprawiaja tez wyglad cery i wlosow. tyg. z zycia wziete 14 wrzesnia 2006 ------------------------------------------------------------------------------------

Wrastajace paznokcie Od paru tygodni boli mnie duzy palec i trudno mi chodzic - skarzyla sie pacjentk a. W trakcie badania okazalo sie, ze ma wrastajacy paznokiec lewego palucha, obr zekniety i zaczerwieniony wal wokol tego paznokcia, a przy ucisku wydobywa sie s pod niego ropna wydzielina. Sprawialo to bol przy dotyku. Poczatki wrastania paz nokcia byly widoczne tez w paluchu prawej stopy. - To skutek zaniedbania wczesnej fazy wrastania paznokcia, gdy wystepuje lekk i bol i widzimy chowajacy sie pod skora fragment paznokcia. Wtedy mozna uniknac jeszcze kontaktu z chirurgiem. Ale jezeli sprawa jest zaawansowana, zwlaszcza gd y dojdzie do zakazenia, jak u pani w lewym paluchu, konieczna jest pomoc lekarza . Najskuteczniejsza terapia to korekcja chirurgicz na Kiedys stosowano calkowite usuniecie takiego paznokcia, gdyz odrastajac nie m a on tendencji do wrastania. Obecnie wykonuje sie czesciowe, klinowe wyciecie wr osnietego fragmentu. Przez pewien czas paznokiec jest wezszy, lecz po kilku tygo dniach ubytek zostaje uzupelniony przez odrastajaca prawidlowo plytke. W niektorych przypadkach stosuje sie specjalne klamry (metalowe lub ze sztucz nego tworzywa), zakladane na paznokiec, ktore ciagna jego brzegi ku gorze, koryg ujac ich ustawienie. Powoduje to zmiane ksztaltu paznokcia i zapobiega wrastaniu w skore. Jest to metoda mniej radykalna i czasem trzeba powtarzac nakladanie kl amer co dwa, trzy miesiace. - A czy zabieg mozna wykonac od razu? - interesowala sie pacjentka. - Musimy przede wszystkim wyleczyc zakazenie. Dostanie pani antybiotyk doustn y i do stosowania miejscowego, na zakazony paluch. Oprocz tego leki przeciwbolow e i przeciwzapalne. Przy zakazeniu niezbedny jest antybiotyk Po dwoch tygodniach zakazenie zostalo opanowane. Wycialem wrastajacy fragment w znieczuleniu miejscowym. Po zabiegu pacjentka przez tydzien jeszcze przyjmowa la antybiotyk. Po miesiacu nie bylo sladu po wrastajacym paznokciu. Aby zapobiec rozwinieciu sie analogicznej sytuacji w drugiej stopie, czego sie obawialem juz przy pierwszych ogledzinach, zalecilem moczenie jej w cieplej wodzie z mydlem i delikatne umieszczanie pod paznokciem prawego palucha tamponika z waty. Zapropo nowalem takze zgloszenie sie do doswiadczonej pedikiurzystki, ktora, umiejetnie przycinajac i uzywajac specjalnych, rurkowatych nakladek (stopniowo skracanych), skorygowala zagrozony zakazeniem paznokiec. Oszczedzilo to pacjentce drugiego z abiegu chirurgicznego. Krotki poradnik Dbanie o higiene stop to za malo. Nos wygodne, nieuciskajace palcow obuwie, najl epiej z miekkiej skory, a skarpetki bawelniane. Wieczorem mocz stopy w cieplej w odzie z dodatkiem mydla lub soli do kapieli. Przycinaj paznokcie, nie zaokraglaj ac brzegow, by mialy ksztalt lopatki, potem delikatnie spiluj brzeg pilniczkiem. Nie wsuwaj nozyczek miedzy paznokiec a skore. Skorek nie wycinaj cazkami, usun, po zmiekczeniu, kciukiem. Unikaj urazow palucha. tyg z zycia wziete 14 wrzesnia 2006 Wyostrz swoj umysl! Oto plan treningowy: Trzymaj sie sprawdzonych regul 30-minutowy trening sprawia, ze twoj umysl pracuje szybciej i wydajniej. (30-min utowy spacer na poprawe nastroju J.M.) I to natychmiast po treningu. Jaki efekt daje trening 20- lub 10-minutowy? Tego jeszcze nie wiadomo, wiec nie ryzykuj, ty lko skorzystaj z programu, ktory zostal juz przetestowany w laboratorium. Czas trwania Ruszaj sie przez 30 minut. Rodzaj aktywnosci dowolny, byle byly to cwiczenia zmu szajace do wiekszej pracy twoj uklad krazenia: bieg, jazda na rowerze,(jesli kto s choruje na serce to nie wolno jezdzic na rowerze tak mowil tata J.M.) plywanie , ergowiosla, stepper, maszyny eliptyczne - to, co ci pasuje najbardziej. Tak na

prawde, najlepiej zmieniac rodzaj ruchu, szczegolnie jesli dopiero zaczynasz. Po zwoli ci to uniknac kontuzji i nudy. Czestotliwosc Trenuj za kazdym razem, gdy wiesz, ze bedziesz potrzebowal swojego mozgu w najle pszej formie. Przy planach dlugofalowych, staraj sie poruszac 3 razy w tygodniu. Taki wysilek wywolal zauwazalne polepszenie pracy mozgu u osob starszych. Dlate go traktuj to jako absolutne minimum. Intensywnosc Efekty przynosi juz energiczny marsz, ale by byly one podobne do tych osiagniety ch w badaniach, musisz nieco podkrecic tempo. By trenowac na odpowiednim poziomi e, skorzystaj ze skali Borga(naukowca, nie tenisisty, chociaz tez Szweda. Skala zaczyna sie od 6 (pomnozone przez 10 daje srednie tetno spoczynkowe). Staraj sie tak trenowac, by miescic sie pomiedzy 13 a 15 na skali. To jest oczywiscie skal a subiektywna - sam oceniasz, jak ciezko pracujesz. Tyg. program 24-30 wrzesnia 2006 Dzisiaj po zrobieniu stres test Dr. Sabir powiedziala mi zeby robic sobie szybki marsz np.od Chicago ave. po Oklay do North ave. Stres test wyszedl mi dobrze. Michalowi lekarz powiedzial zeby codziennie spacerowal po 20 minut i nie trzymac rak w kieszeni, troche nimi poruszac i systematycznie spacerowac, to nie bedzie mial cholesterolu. 9-27-2006 --------------------------------------------------------------------------------------

Sliwki Wegierki to najpozniejsze z wystepujacych w Polsce sliwek. Kojarza sie z fioleto wa skorka, cierpkim smakiem i powidlami. A lekarzom i dietetykom takze ze zdrowi em. Dla zdrowia Ich fioletowa skorka kryje w sobie polifenole, ktore chronia przed nowotworami. Dzialaja tez uspokajajaco, poprawiaja nastroj i zmniejszaja ryzyko wystapienia m iazdzycy. Dla urody Sa sprzymierzencem szczuplej sylwetki, bo zawieraja duzo pektyn, ktore szybko da ja uczucie sytosci. Zwlaszcza suszone maja sporo blonnika wspomagajacego trawien ie. Ciekawostka Wedlug naukowcow z Teksasu, suszone sliwki moga przedluzac swiezosc miesa. Zaobs erwowali bowiem, ze ekstrakt ze sliwek zapobiega rozwojowi niektorych drobnoustr ojow. Jednoczesnie nie zmienia smaku miesa. tyg przyjaciolka 9-28 - 19-4-2006 ------------------------------------------------------------------------------------Winoterapia - nie zaluj sobie lampki na zdrowie! ...Obliczono nawet, ze wypijanie 1 - 2 lampek dziennie wytrawnego wina wyjsc nam powinno na zdrowie. Ta ilosc alkoholu zawiera bowiem od 300 do 400 mg polifenol i. Warto wiedziec, ze nie jest obojetne, jakim gatunkiem wina sie raczymy. Okazu je sie, ze najwiecej tych substancji znajdziemy w burgundzie, oregonie (z USA), bordeaux, a juz o polowe mniej w beaujolais oraz winach z Australii, Afryki Polu dniowej, Wloch i Ameryki Poludniowej...

...Niewatpliwie jednak, przy umiarkowanym raczeniu sie winem zdrowsze jest czerw one, bo wiecej w nim leczniczych substancji. Do najwazniejszych naleza polifenol e, zwiazki usuwajace z organizmu wolne rodniki (toksyczne czasteczki z aktywnym tlenem), przyczyniajace sie do chorob cywilizacyjnych i przedwczesnego starzenia sie... tyg przyjaciolka 9-28 - 10-4 2006 -------------------------------------------------------------------------------------A to ciekawe Mieso szkodzi stawom Cierpisz na reumatyzm? Zostan wegetarianinem! Obszerne badania przeprowadzone w Norwegii wykazaly, ze az u 9 na 10 pacjentow po zmianie diety na bezmiesna wysta pila wyrazna poprawa zdrowia. Zmiany zauwazalne byly juz po miesiacu i utrzymywa ly sie przez caly okres stosowania diety. Lekarze uwazaja, ze sekret tkwi w odst awieniu tluszczow pochodzenia zwierzecego, dlatego warto tez zrezygnowac z produ ktow mlecznych. tyg. zycie na goraco 5 pazdziern ik 2006 r. --------------------------------------------------------------------------------------Dzika roza Jej owoce, podobnie jak owoce berberysu, sa jednym z najlepszych zrodel witaminy C Herbatka z nich stosowana jest przy przeziebieniu i poprawia stan naczyn krwi onosnych. Owoce rozy zapobiegaja tez zawalom serca. Bez czarny Jest takze nieocenionym lekarstwem. Jego owoce wykazuja slabe dzialanie przeciwb olowe, napotne oraz lekko przeczyszczajace. Pomagaja oczyszczac organizm z toksy n, wzmacniaja go. Robi sie z nich herbatki, soki, nalewki, powidla. Glog Ma dwa gatunki lecznicze (tu Crataegus monogyna), ogrodowy do nich nie nalezy. H erbatka z owocow tych pierwszych jest zbawienna dla skolatanego serca i nerwow, polecana szczegolnie ludziom starszym. tyg. zycie na goraco 5 pazdziernika 2006r. ---------------------------------------------------------------------------------------Fluor - pomaga czy truje ? Zamiast szorowac zeby , maluchy potrafia tubkami lykac paste. Dlatego do 6.r.z. po winny myc je pod czujnym okiem rodzicow. (...) Juz w raporcie z 1999 roku UNICEF zglaszal, ze fluor moze byc niebezpieczny dla dzieci. (...) Znajdziesz go w miesie i rybach, fasoli, ziemniakach, szpinaku, mleku, wodzie, a takze w ... tanich gatunkach herbaty. (...) (...) Dlatego powiedzialem kiedys znajomej pani stomatolog, ze wole stracic zeby niz zdrowie, a swoim pacjentom proponuje uzywanie past na bazie soli morskiej ( Solene, Dr. Mattes). Na rynku dostepne sa tez preparaty takich firm jak Ziaja, T olpa Ajona, Apis. Do nabycia w aptekach, sklepach zielarskich.Uzytecznosc fluor u? Kwestionowana jest od dawna. Ile fluoru nie zaszkodzi? Brak jest szczegolowych danych dotyczacych skutkow dlugotrwalego zazywania fluor u. Przyjmuje sie, ze dla czlowieka doroslego nieszkodliwa dzienna dawka wynosi o k. 1 mg, a dawka 3-5 mg powodowac moze zatrucie fluorem. Ale jesli pijemy duzo w ody z kranu, myjemy zeby pasta z fluorem (bo inna trudno jest kupic), to czy moz emy byc pewni, ze wielokrotnie jej nie przekraczamy? (...)

Smiertelna dawka? Dla doroslego -3-5 mg fluorku sodu. Glownym dostarczycielem fl uoru do srodowiska sa zaklady produkujace stal, aluminium i nawozy fosforowe, el ektrownie, elektrocieplownie. (...) tyg. zycie na goraco 5 pazdziernika 2006r. ---------------------------------------------------------------------------------------Przewlekly kaszel Moim problemem jest meczacy, uporczywy, wciaz nawracajacy kaszel. Wyprobowalam j uz tyle preparatow, a wciaz nie moge sie go pozbyc! Nie pale papierosow (nie pra cuje w zadymionych pomieszczeniach), staram sie przynajmniej pol godziny dzienni e spacerowac na swiezym powietrzu, regularnie lykam witaminy. Wszystko na nic! Porada: Mialam podobne klopoty, ktore nasilaly sie w okresie jesienno-zimowym. Znajoma a ptekarka polecila mi preparaty z wyciagiem z lisci bluszczu, tymianku i lukrecji . I miala racje. Zawierajacy je syrop PiniHelix pomogl mi sie kaszlu pozbyc. W p ierwszym etapie choroby, tj. przy kaszlu suchym, lagodzil jego meczace ataki, w etapie drugim - przy kaszlu mokrym ulatwial odkrztuszanie sluzu, oczyszczajac dr ogi oddechowe. Goraco polecam! Zycie na goraco 5 pazdziernika 2006r. ----------------------------------------------------------------------------------------Wielkie filtrowanie - jak pracuja twoje nerki Ile pic - oto jest pytanie Dwa litry wody dziennie, jak radza poradniki? Nasze nerki moga sobie nie radzic z ogromna iloscia plynu, dlatego nalezy zachowac rozsadek - zauwazaja przytomnie autorytety z dziedziny fizjologii. Wyjatek stanowi tu kamica nerkowa, schorzeni e wymagajace zwiekszonej ilosci plynow. Czy wiesz, ze... Ciekawostki Naukowcy amerykanscy zbudowali miniaturowa sztuczna nerke, wielkosci walizeczki. Filtruje ona krew z wydajnoscia az 90 proc. Byc moze w przyszlosci pacjenci bed a dializowani w domu, zamiast jezdzic do szpitala. Na razie to tylko projekt, bo dializa wymaga specjalnej infrastruktury (bardzo czysta woda i sole mineralne, fachowa obsluga i badania laboratoryjene). Przy chorobach nerek warto, po konsultacji z lekarzem, skorzystac z fitoterapii, czyli leczenia roslinami. Antybakteryjne, odkazajace i moczopedne wlasciwosci m aja np. liscie brzozy, borowka brusznica, kwiat tarniny , ziele skrzypu, macznic a lekarska, ruta, macierzanka, straki fasoli. Doceniono znow zurawine - jaj sok zakwasza mocz, zwalcza bakterie, regeneruje sluzowke. tyg. zycie na goraco 5 pazdziernik 2006r. ---------------------------------------------------------------------------------------

Odpornosc na szostke Na progu jesieni czujemy sie silni i zahartowani, ale juz w koncu pazdziernika n asz organizm moze miec klopoty z odpornoscia... 1) Czosnek to jedno z tych lekarstw, ktore spotykamy w naturze. Dziala silnie bakteriobojczo, jak antybiotyk. Mozemy go traktowac jako przyprawe, wkroic do sa latki, ale tez przyrzadzic z niego lecznicza nalewke. Pare garsci utartych zabko w zalewamy litrem przegotowanej zimnej wody i sokiem z trzech cytryn. Odstawiamy w zakreconym sloiku, trzymajac go przez trzy dni w ciemnym miejscu. Nastepnie p

ijemy jak syrop. Mozemy tez posiekane zabki czosnku zalac zalewa z kiszonych ogo rkow. Po dwoch tygodniach wstawiamy taki napoj do lodowki, zazywamy jako lekarst wo, trzy razy dziennie, przy pierwszych objawach przeziebienia. Niskocisnieniowc y powinni jednak uwazac ze stosowaniem czosnku, gdyz obniza on cisnienie krwi. 2) Warto jak najwiecej pic jogurtow, gdyz zawarte w nich dobroczynne dla nasze go organizmu szczepy bakterii stymuluja nasza odpornosc. Takie dzialanie ferment owanych przetworow mlecznych potwierdzaja badania naukowe, jak tez przekazy o do brym zdrowiu pijacych je od wiekow ludow. 3) Herbatki owocowe, ziolowe syropy i nalewki jesienia sa niezawodne. Rozgrzew aja i wzmacniaja, a przy tym maja liczne walory smakowe. Dzialaja tez antybakter yjnie. Warto pic herbate z sokiem malinowym, z miodem i z cytryna, z zurawina, a loesem czy z dodatkiem korzenia imbiru, a takze kwiatu lipowego. Mozna samemu zr obic syrop cebulowy: pokrojone cebule przykryc kilkoma lyzkami miodu (ewentualni e cukru), a gdy puszcza sok, pic na zdrowie. Uwielbiaja go dzieci. Amatorzy wina moga domowym sposobem przygotowac taki napoj z aloesu, mieszajac pol litra czer wonego wina z 50 dag miodu roztartych lisci aloesu ( uprzednio pozbawionych kolc ow) oraz z 50 dag miodu, mozna tez dodac soku z cytryny. Po kilku dniach trzyman ia w ciemnym miejscu, napoj trzeba przecedzic i mozna pic (trzy razy dziennie po lyzce). 4) Sposrod bogactwa ziol o dzialaniu uodparniajacym kilka z nich szczegolnie w arto polecic. Np. jezowke purpurowa (echinacea). Zrobila ona wielka kariere w os tatnich latach. Najlepiej przyjmowac ja w postaci kapsulek lub gotowych kropli. Dobrze nam tez zrobi mieszanka ziolowa: po 50 g korzenia mniszka i kwiatu nagiet ka; po 25 g ziela:skrzypu. jemioly, pieciornika gesiego, drapacz; korzenia pokrz ywy i kwiatu jasnoty bialej. Pol lyzki tej mieszanki zalac dwiema szklankami wrz acej wody, trzymac w termosie i popijac trzy razy dziennie, miedzy posilkami, po pol szklanki. 5) Profilaktycznie lub w razie poczatkowych objawow infekcji mozemy skorzystac z pomocy aptek i siegnac po wzmacniajace system odpornosciowy preparaty - zawie rajace witaminy, wyciagi roslinne i mineraly. Oto niektore z nich (bez recepty): Aloe Vera, Beneflora, Immunofort, BioMarine, Ecomer. 6) Nie powinnismy zapominac o stopniowym hartowaniu sie i przygotowaniu na spo tkanie z zimnem. Wszelkie formy aktywnosci fizycznej na swiezym powietrzu, space ry bez wzgledu na pogode, przejazdzki rowerem, sen przy otwartym oknie, ochladza nie sie zimnym natryskiem po kapieli - takie zabiegi na pewno wyjda nam na zdrow ie tyg. zycie na goraco 5 pazdziernik 2006 r. Badz sprytniejsza od grypy Zanim grypa zaatakuje, siegnij po preparaty witaminowo-mineralne z witamina C, (np: kiwi J.M.) cynkiem i selenem. Dzieki tym substancjom organizm moze w razie potrzeby natychmiast zwiekszyc produkcje przeciwcial. Ponadto codziennie jedz warzywa i owoce (razem ok.1/2 kg). Dzieki nim zwiekszy sie wytwarzanie bialych c ialek krwi, walczacych z wirusami i bakteriami. Wzbogac rowniez swoj jadlospis o kasze, ktore doskonale rozgrzewaja organizm od srodka. Podobnie dziala wiele prz ypraw, np. majeranek, pieprz, papryka, imbir. Jesli na dworze jest zimno i wi etrznie, nie biegnij do pracy w cienkim plaszczyku! Wychlodzony organizm szybcie j lapie infekcje. Pamietaj tez o szaliku, ktory osloni szyje, i czapce, bo az 30 proc. ciepla ucieka przez glowe. Zamiast jednego grubego swetra wloz trzy ciensze - tzw. cebulka chroni przed zimnem niczym termos. Postaraj sie takze zawczas u zahartowac organizm: codzienne spacery bez wzgledu na pogode, naprzemiennie br any cieply i zimny prysznic oraz cotygodniowe wizyty w saunie (gdy tylko jest ta ka mozliwosc) - jezeli sa zazywane regularnie - znakomicie pobudzaja organizm do p rodukcji przeciwcial, co zwieksza odpornosc. Szczepionka to dobra ochrona Choc nie zabezpiecza calkowicie przed grypa, to bardzo zmniejsza prawdopodobiens two zachorowania. A gdy mimo wszystko grypa sie rozwinie - lagodzi jej przebieg i chroni przed groznymi powiklaniami, np. zapaleniem pluc, oskrzeli czy miesnia sercowego. Szczepieniu powinny sie poddac osoby, ktore maja kontakt z wieloma ludzmi or

az dzieci i ludzie starsi - bo sa mniej odporni. Przeciwwskazaniem do szczepieni a jest uczulenie na bialko jaja kurzego oraz goraczka. Ostroznie, g rypa szaleje Jesli radio podaje, ze przez kraj idzie fala grypy, a w twoim biurze polowa o sob kicha, miej sie na bacznosci! Wystarczy bowiem podac reke osobie, ktora nawe t nie zdaje sobie sprawy, ze zaraza, zeby zlapac infekcje. Jednak nie kazdy kont akt z zainfekowanym czlowiekiem przyplacisz choroba. Jesli twoj uklad odpornosci owy jest mocny, rozprawi sie z zarazkami. Gdy jednak jestes przemeczona albo zes tresowana, moze sobie z nimi nie poradzic. Przebywanie w skupiskach ludzi tylko wtedy nie grozi grypa, gdy jestes w pelni sil. Zachoro walas? Marsz do lozka! Pogorszenie samopoczucia, stan podgoraczkowy i oslabienie to sygnal, ze zlapa las infekcje. Gdy czujesz, ze infekcja cie dopadla, pedz do lekarza. Grypa moze bowiem miec ciezki przebieg i zaostrzyc np. przewlekle choroby - wtedy leczeniem musi kierowac lekarz. Nie czekaj, az temperatura wzrosnie czy pojawi sie katar. Im szybciej wskoczysz pod koldre i zastosujesz wyprobowane sposoby, tym predze j uporasz sie z infekcja. Nie ma mowy o snuciu sie w dresie po domu - lezenie w lozku to koniecznosc, bo organizm potrzebuje wypoczynku, by podjac walke z wirus ami. Wypijaj co najmniej 3 litry plynow dziennie - najlepsze sa herbatki ziolowe i owocowe. Dobrze robi tez gorace mleko z miodem i maslem.(i z czosnkiem J.M.) Un ikaj czarnej herbaty i mocnej kawy, bo moga podraznic zmieniona choroba sluzowke gardla. Jesli nie masz apetytu, nie zmuszaj sie do jedzenia, ale wtedy konieczn ie pokrzepiaj sie rosolem - rozgrzewa i dodaje sil. c.d next page Domowe sposoby Przez caly czas trwania infekcji wzmacniaj organizm tradycyjnym metodami, kto re lagodza objawy i sa dobrym uzupelnieniem lekow. Popijaj syrop z cebuli. Zmniejsza kaszel i bol gardla. Zetrzyj cebule na tarc e, odcisnij sok, dodaj do niego miod oraz sok z cytryny. Pij 2 lyzki syropu 3-5 razy dziennie. Zastosuj inhalacje lagodzace katar Przygotuj parowke z ziol, (lub A mol J.M.). np z kwiatow rumianku albo lawendy, i olejkow eterycznych (eukali ptusowego albo rozmarynowego). Do miski z goraca woda wrzuc garsc ziol i wlej 10 kropel olejku. Nachyl sie nad nia i przez kwadrans wdychaj wonne opary pod nami otem z recznika. Doprowadz sie do siodmych potow. Lyzke mieszanki z kwiatu lipy, bzu czarnego i rumianku zalej szklanka wrzatku. Po 15 min odcedz ziola, oslodz sokiem malinow ym i wypij. Otul sie koldra. Po godzinie wytrzyj sie do sucha , przebierz i z po wrotem wskocz do lozka. Nawilzaj sluzowki. Takie dzialanie ma wywar z imbiru. Ci enko pokrojony kawalek imbiru (ok. 5 cm), zalej 0,5 l wody i gotuj na malym ogni u przez 20 min. przecedz i poslodz miodem albo syropem malinowym. Pij szklanke w ywaru rano i wieczorem. Czy mozna przetrwac sezon jesienno-zimowy i nie zlapac wirusow grypy? Mozna. Cal a sztuka polega na tym, bys nie dala im do siebie dostepu. A jezeli juz cie dopa dna - nie pozwol, by choroba sie rozwinela. Przed wirusami grypy chroni cie prze de wszystkim uklad odpornosciowy. Im lepiej on funkcjonuje, tym mniejsze jest pr awdopodobienstwo, ze zachorujesz. A jego sprawnosc zalezy w duzej mierze od cieb ie - od tego, co jesz, czy sie wysypiasz, odpoczywasz i na ile zdazysz sie przyg otowac do odparcia fali wirusow. tyg.program 22-28 pazdziernika 2006 --------------------------------------------------------------------------------------

Jego wysokosc burak Jest jednym z najpopularniejszych warzyw, lecz nieliczni znaja jego wlasciwosci lecznicze. A przeciez burak znakomicie dba o Twoje jelita, dzieki duzej zawartos ci blonnika reguluje trawienie. Dziala dobroczynnie na watrobe, poniewaz ulatwia odrtuwanie jej z metali ciezkich. Bogaty w wode i potas, obniza cisnienie tetnic ze krwi. Jest prawdziwa kopalnia cennego kwasu foliowego( znanego tez jako witam ina B6), ktory zapobiega anemii oraz poprawia pamiec. Lekarze szczegolnie poleca ja go kobietom w ciazy. Poza tym burak dodaje cialu witalnosci, przeciwdziala ro zwojowi chorob, a to dlatego, ze barwnik buraczany, przenikajac do wnetrza bakte rii, hamuje ich rozwoj i rozmnazanie sie. Buraki warto wiec jesc i pic ich sok n awet codziennie. tyg. zycie na goraco 10-19-2006 -------------------------------------------------------------------------------------Burak Najbogatsza w skladniki odzywcze jest botwina, zawierajaca wapn, duzo beta-karot enu i sporo zelaza. Buraki sa tez bogate w witaminy z grupy B, witamine C oraz p otas, magnez, fosfor i krzem. Oczyszcza organizm z toksyn, poprawia krazenie krwi i perystaltyke jelit. Pomaga w odchudzaniu. Uszczelnia naczynia krwionosne. Jedz buraczki, jesli masz sklonn osci do zylakow i tzw. pajaczkow. tyg. przyjaciolka lato 2005 -------------------------------------------------------------------------------------Kanapka z serem. (farmers) -------------------------------------------------------------------------------------------------------Chude gatunki mies: cielecinaa, kurczak, indyk, krolik. ------------------------------------------------------------------------------------Serek zolty wspanialy ------------------------------------------------------------------------------------

Pieczarki z miesem Skladniki na 5 porcji 10 duzych pieczarek, kg mielonego miesa, 2 jajka, olej, sol, Kajzerka bulka, szklanki mleka Bulka tarta, Papryka slodka, pieprz. Pieczarki oczyscic, obciac korzonki. Wydrazyc srodki kapeluszy. Do miesa doda c jajka, kajzerke - namoczona wczesniej przez 10 minut w mleku -I przyprawy. Wym ieszac. Farsz nakladac do wydrazonych kapeluszy. Pieczarki obtoczyc w tartej bul ce. Smazyc na rozgrzanym oleju ze wszystkich stron okolo 15 minut. Podawac je od razu po przyrzadzeniu, ulozone na pokladce np. z plasterkow swiezego ogorka, rz odkiewki oraz natki pietruszki. Pieczarki mozna rowniez zasmazyc na patelni na r ozgrzanym tluszczu, a nastepnie piec w piekarniku kolo 25 minut. I w jednym, I d rugim przypadku najlepiej smakuja podane z pieczywem badz grzankami z zoltym ser em. Porcja 245 kcal Czas przygotowania: 40 minut (Piec w piekarniku w aluminiowej foli) Tyg. Tina nr. 2/2007 wydanie specjalne ----------------------------------------------------------------------------------Sok jablkowo mietowy -------------------------------------------------------------------------------------

I nawet poziom tych neurotransmiterow jest wyzszy u tych, ktorzy uprawiaja gimnas tyke czesciej. Dopamina, serotonina, norepinefryna - wszystkie one sa podwyzszone po intensywnych cwiczeniach, - informuje Ratey. Wiec cwiczenia pomagaja w concentr acji, uspkajaja, zmniejszaja impulsywnosc - to tak jakby wziac Prozac albo troch e Ritalin. Tyg. Monitor 23 ma rca 2007 -----------------------------------------------------------------------------------Czy dobrze spisz? A moze jestes zmeczona, bo cierpisz na bezsennosc? Jesli tak - nalezysz do spore j grupy Polakow. Blisko 1/5 naszego spoleczenstwa skarzy sie na przewlkla bezsen nosc. Pogarsza ona jakosc zycia, zaostrza przebieg roznych chorob, a nawet moze

stac sie ich przyczyna (np. depresji). Jaka jest recepta na dobry sen? Wstawaj I zasypiaj o jednej porze. Zrelaksuj sie przed pojsciem do lozka. Traktuj sypialn ie jak miejsce wylaczone z codziennej pracy, oaze spokoju. Tyg.Naj od 5 marc a do 11 marca 2007 ----------------------------------------------------------------------------------Jak bronic sie przed zmeczeniem Skuteczne sposoby na odzyskanie wigoru: Zyczliwosc I pomoc partnera przyspieszaja odzyskanie dobrej formy. 1) Remanent na talerzu. Objawy zmeczenia wystepuja czesto przy niedostatku witam in A, E oraz z grupy B, ktore niezbedne sa do prztwarzania wszystkiego, co zjesz , w energie. Jedz ryby morskie, zolte I pomaranczowe warzywa oraz owoce, nabial, oliwe, oleje roslinne, pestki slonecznika, kasze, pieczywo razowe, warzywa lisci aste. 2) Cialo bez toksyn. Jedz warzywa I owoce, produkty zbozowe bagate w blonnik, pic ie kefirow, jogurtow I serwatki. Rzuc palenie I unikaj zywnosci mocno przetworzo nej, z konserwantami, Pij zielona herbate. Ma oczyszczajaca moc, podobnie jak ni ektore soki (np. Brzozowy). 3) Witaminy I mineraly. Jesli odchudzasz sie, zyjesz w ciaglym stresie, jadasz n ieregularnie, moze ci zabraknac wielu witamin I cennych pierwiastkow. Powinnas j e uzupelnic, zazywajac preparaty wielowitaminowe z mikro- I makroelementami. Jen ak samodzielna kuracja nie powina trwac dluzej niz kilka tygodni. Nie pomaga - c zas odwiedzic lekarza. 4) Ruch na swiezym powietrzu. To niezawodny sposob na nabranie energii, poniewaz dotlenia organizm, poprawia krazenie krwi, wzmacnia miesnie. Pobudza I orzezwia zncznie lepiej niz filizanka mocnej kawy. 5) A moze seks? Kochanie sie poprawia dotlenienie organizmu I pomaga mu czyscic sie z toksyn. Ponadto uruchamia produkcje endorfin, hormonow szczescia, ktore po lepszaja nastroj I dodaja energii. Tyg.naj 5-11 marca 2007 6) Noc pelna milych snow. Nie zarywaj nocy. Nie da sie odrobic zaleglosci w span iu. Twoj organizm potrzebuje codziennie takiej samej ilosci snu, zeby sie zregen erowac. Sen to czas przeznaczony na naprawianie szkod, nie skracaj go wiec lekko myslnie.

Nie rezygnuj ze sniadania nie odkladaj go tez na pozniej. Poranny w goldfinch od 7 - 9 AM posilek jest najlepiej przyswajany, najszybciej spalany, dziala niczym zastrzyk energii, a w dodatku podkreca metabolizm. Tyg. Przyjaciolka od 15-21 marca 2007 wydanie jubile uszowe -------------------------------------------------------------------------------Chronia przed zajadaniem stresu glog, melisa, kozlek lekarski (waleriana), dziur awiec Tyg. Przyjaciolka 15-21 marca 2007 ------------------------------------------------------------------------------------Glog spowalnia puls ------------------------------------------------------------------------------------2 Mag-Ox 400 mg tablets have the same amount of magnesium found in these foods:

1) 12 cubs of broccoli or 2) 14 medium bananas or 3) 20 cubs of spinach Blaine Mag Oxide 400 mg tablets the #1 Doctor recommended Magnesium Supplement ----------------------------------------------------------------------------------

Lekarze twierdza, ze prawidlowe cisnienie przedluza zycie o 15 lat! Dbaj wiec o dobre krazenie AMERYKANSKA DIETA NA OBNIZENIE CISNIENIA Czynnikow wywolujacych nadcisnienie jest kilka: stres, brak urchu I niewlasciwy jadlospis. Oto dieta, ktora pomoze ci uniknac klopotow ze zdrowiem. Podwyzszone cisnienie ma ponad 8 mln Polakow! Na te dolegliwosc coraz czesciej sa narazone kobiety (wiele z nas pali papierosy, zle sie odzywia). Bywa, ze nie zdajemy sobie sprawy,ze mamy za wysokie cisnienie, bo czujemy sie dobrze. Czasem tylko boli nas glowa lub nagle mamy kolatanie serca. Lekcewazymy to, a choroba s ie rozwija. Tymczasem podwyzszone cisnienie zwieksza ryzyko zawalu serca I udaru mozgu. Dlatego jak najczesciej nalezy je mierzyc, by wiedziec czy jest prawidlo we (powinno miescic sie w przedziale - do 140 mm cisnienie skurczowe oraz do 90 mm Hg rozkurczowe). Na wysokosc cisnienia ma ogromny wplyw to, co jemy. Ale czesto wystarczy wprowad zic male zmiany w jadlospisie, by uniknac dolegliwosci. Taka prosta kuracje opra cowali kardiolodzy z USA. Podzielili oni podstawowe artykuly spozywcze na szesc grup: produkty zbozowe, warzywa, owoce, nabial, mieso I ryby, tluszcze. Z kazdej grupy mozna zjesc dziennie ustalona liczbe porcji (opisalismy to na kole). Twor cy diety kierowali sie zasada: jedz te produkty w okreslonych proporcjach, a n ie bedziesz miala klopotow z krazeniem I cisnieniem! Pierwsza grupa - to produkty zbozowe - sa zrodlem weglowodanow dostarczajacych nergii. Jesli zjesz 6-7 kromek pieczywa, bedziesz musiala zrezygnowac z innych roduktow z tej grupy. Druga w kolejnosci grupa (ilosciowa) sa warzywa - zwlaszcza swieze - zawieraja p. Potas I magnez (obnizaja poziom cisnienia). Trzecia grupa to owoce - najlepiej swieze (niewskazane z puszki). Sa skarbnica itaminy C (wzmacnia naczynia krwionosne). e p n w

Czwarta grupa to nabial, ale tylko chude produkty! Zawiera wapn niezbedny dla pr acy sercca. Piata grupa - mieso I ryby - mieso tylko chude (ma zelazo cenne dla serca) I ryb y morskie (sa w nich kwasy omega obnizajace cisnienie). Szosta, najmniejsza grupa sa tluszcze - tylko roslinne (zawieraja wit. E usprawn iajaca krazenie)

Dodatkowo w tygodniu 3-4 razy w tygodniu mozesz zjesc garstke orzechow wloskich, laskowych lub migdal ow. Zamiast orzechow mozesz zjesc 2 lyzki nasion slonecznika lub dyni. Orzechy I ziarna dostarczaja magnezu, potasu I witaminy E - to skladniki niezbedne do pr awidlowej pracy serca. 3 razy w tygodniu mozesz zjesc np. 2 kostki gorzkiej czekolady. Zawiera magnez I zelazo, ktore usprawniaja krazenie krwi. Do slodzenia uzywaj miodu (tylko pol l yzeczki dziennie). Dzienne zapotrzebowanie na sod wynosi 1600 mg. Statystycznie kazdy z nas jada 18 g soli dziennie - czyli 3 lyzeczki! Tymczasem, aby uniknac klopotow z nadcisnieniem, nie powinnismy spozywac wecej niz 3 g - c zyli pol lyzeczki soli na dobe.

Produkty zbozowe 6-7 porcji dziennie Jedna porcja (do wyboru) to: - 1 cienka kromka chleba pelnoziarnistego, razowego, zytniego - bulki grachamki - 3 kromki chrupkiego chleba szklanki brazowego ryzu szkl. kaszy (gryczanej, perlowej, krakowskiej, peczaku, jaglanej) szkl. ugotowanego makaronu 2 srednie ziemniaki Warzywa 4-5 porcji dziennie Jedna porcja (do wyboru) to: 1 szkl. soku 1 szkl. warzyw straczkowych gotowanych 1 srednie warzywo Owoce 4 porcje dziennie Jedna porcja (do wyboru) to: 1 szklanka soku 1 sredni owoc szklanki drobnych owocow (np. porzeczek, jagod, winogron, malin, truskawek) szklanki suszonych owocow Nabial 2-3 porcje dziennie Jedna porcja (do wyboru) to: 1 szkl. napoju mlecznego 10 dag twarogu 5 dag (plaster) zoltego sera

Mieso, drob I ryby 1-2 porcje dziennie Jedna porcja (do wyboru) to: 6-10 dag ryby lub drobiu Tluszcze 2 porcje dziennie Jedna porcja (do wyboru): 1 lyzeczka margaryny 1 lyzeczka oleju lub oliwy 1 lyzka majonezu light

Przykladowy jadlospis na caly tydzien Nasze propozycje posilkow ulatwia ci skomponowanie codziennego jadlospisu. Mozes z wybrac to, co najbardziej lubisz Sniadanie szklanki platkow owsianych z szklanki odtluszczonego mleka. 2 kromki chrupkiego chleba z pasta z 10 dag twarozku oraz 2 lyzkami mieszanych z iol, szklanka soku jablkowego. 2 kromki chleba tostowego, np. ze slonecznikiem do tego jajko ugotowane na tward o. Buleczka pelnoziarnista z twarozkiem wymieszanym z lyzeczka miodu I szczypta cyn amonu, do tego kubek jogurtu. 2 sniadanie 2 kromki chleba z plastrem bialego sera I wedlina drobiowa (po 1 porcji). Truskawki polane jogurtem naturalnym ( szklanki truskawek I kubek jogurtu o niski ej zawartosci tluszczu). szklanki salatki owocowej polanej 1/3 szklanki jogurtu naturalnego light. 10-15 dag winogron. Obiad Talerz zupy warzywnej ugotowanej z 2 porcji warzyw, bez miesa, doprawionej 1 lyz eczka oliwy. Spagetti (2 porcje makaronu) z sosem z tunczyka (1 porcja ryby), pomidora, dopra wione ziolami. 30 dag ugotowanych na parze brokulow polanych lyzeczka masla z 10 dag grillowan ej ryby. Sredniej wielkosci pieczony ziemniak z chudym twarogiem wymieszanym z posiekana cebulka oraz mala duszona cukinia. Na deser np. szklanki malin lub 1 gruszka albo inny (najlepiej swiezy) ulubiony owoc. Podwieczorek Surowka z marchwi i jablka lub szklanka soku z marchwi (lub innego warzywnego). Kolacja Surowka z marchwi I jablka lub szklanka soku z marchwi (lub innego warzywnego). Pol buleczki z ziarenkami (np. posypanej siemieniem lnianym - usprawnia trawieni e!) Jajecznica z 2 jajek wymieszanych z 2 lyzkami wody mineralnej, doprawiona lyzka z ziol (najlepiej swiezych), do tego 2 peloziarniste tosty I pomidor. Salatka serowa: 5 dag camemberta, dymka, 2 liscie salaty I kilka winogron polany ch olejem I skropionych sokiem z pomaranczy, cytryny lub limonki. Przekaski (dwie dziennie)

20 dag papryki, ogorkow, kalarepki albo szklanka soku pomidorowego lub wielowarz ywnego. Tyg. Tina wydanie specjalne nr.2/2007 Barszcz czerwony Czosnek, majeranek, pieprz, cytryna, seler, wegeta, oliwa z oliwek, na duzy garn ek 6 srednich burakow, na koncu zalac maslanka z maka. Przepis z barszczu Knorr z torebki -------------------------------------------------------------------------------Najwazniejsza rzecza zanim bedziemy mowic o lekarstwie(Prozac) jest przedewszystk im zdjagnozowanie czy ja mam depresje wogule I czy ja ta depresje ktora mam, nad aje sie na leczenie medyczne. Czasami stany depresyjne moga byc leczone wylaczni e psychoterapia. Pare rozmow z kims zyczliwym moze wystarczac zeby ktos sie lepi ej poczol. Czasami wystarcza ze sytuacja w zyciu sie poprawi I nasza depresa zni knie. Tak ze nie zawsze musimy siegac po leki, dlatego bardzo wazne jest pojscie do lekarza niekoniecznie psychiatry jak sie boimy psychiatry mozemy pojsc do le karza internisty (family doctor tutaj) I porozmawiac co sie dzieje, jak sie czu jemy. Zanim dojdziemy do momentu, czy chcemy brac lekarstwax czy uwazamy ze musi my brac lekarstwax najwazniejsze jest kontakt z lekarzem. Na radiu mowila Dr. Zofia Bochacki psychiatra -----------------------------------------------------------------------------------------Polska superszczepionka Ta wiadomosc ucieszy nie tylko chorych na astme, ale tez pozostalych uczuleniowc ow, ktorym obrzydza zycie katar sienny, drapanie w gardle czy lzawienie oczu. Wr eszcie wynaleziono szczepionke, dzieki ktorej zarowno uczulenii na pylki, jak I na roztocza, beda mogli witac wiosne bez kichania, drapania w gardle czy atakow dusznosci. Polski naukowiec z Wroclawskiej Akademii Medycznej, prof. Marek Jutel , opracowal nowa szczepionke! Z badan klinicznych prowadzonych wlasnie we wrocla wskiej klinice wynika, ze preparat nie tylko likwiduje juz isniejace objawy aler gii na pylki oraz kurz, ale bedzie go rowniez mozna podawac profilaktycznie - np . Dzieciom z rodzin, w ktorych jedno z rodzicow choruje. Jest nadzieja, ze szcze pionka pomoze rowniez ludziom z alergia pokarmowa. Tyg. Przyjaciolka 26-4 do 8-5-2007 -------------------------------------------------------------------------------------Bigos Kapusta kiszona, kapusta slodka pol glowki, jarzyny, 3-4 kawalki grzybow suszony chx, przecier - ugotowac pomidory na parze I zetrzec na tarce, zetrzec marchew, Cebula - nie smazyc - podgotowac na wodzie az zmieknie a pozniej dodac oil z oli wek do smaku extra wirgin, szynka np: krakus, pieprz, 5-2-2007 --------------------------------------------------------------------------------------Co pomoze przy zaburzeniach snu? Zdrowy sen jest niezbedny do przwidlowego funkcjonowania organizmu. Klopoty poja wiaja sie, gdy mimo zmeczenia nie mozemy zasnac, budzimy sie wczesnie rano lub w ielokrotnie w ciagu nocy. Dlugotrwala bezsennosc pogarsza sprawnosc organizmu. A by do tego nie dopuscic, wyprobuj proste domowe sposoby. Ziolowe napary I odwary Pij je po szklance pietnascie minut przed polozeniem sie do lozka. Niezbedne skl adniki kupisz w aptece. Z nasion selera naciowego dwie lyzeczki sproszkowanych nasion selera zalej szkla nka wrzatku. Przykryj spodeczkiem. Parz przez 10 minut. Z kozlka lekarskiego Do garnuszka wsyp lyzeczke sproszkowanego korzenia kozlka lekarskiego. Zalej szk lanka wody I odgrzewaj przez 30 minut na slabym ogniu, uwazajac, aby woda nie za wrzala. Przecedz.

Z melisy lekarskiej Lyzeczke lisci zalej dwoma filizankami wrzatku. Parz przez pietnascie minut. Z kwiatu pomaranczy Lyzke kwiatow pomaranczy gorzkiej zalej szklanki wrzacej wody. Przykryj spodeczk iem I parz przez 5 minut. Aromaterapia Sa olejki, ktorych zapach dziala uspokajajaco I odprezajaco - to ulatwi ci zasni ecie. Do miseczki z goraca woda wlej 8 kropli olejku lawendowego, z rumianu szla chetnego lub kwiatu pomaranczy gorzkiej. Naczynie ustaw w cieplym miejscu (np. N a kaloryferze w sypialni) - olejki beda intensywniej parowac. Wazne wskazowki Jesli masz problemy ze snem, przestrzegaj kilku zasad. Ustal sobie godzine polozenia sie do lozka I pobudki. Przestrzegaj ich! Ostatni posilek przed snem powinien byc lekkostrawny. Kolacje zjedz co najmniej dwie godziny przed snem. Staraj sie nie spac w ciagu dnia. Przed polozeniem sie do lozka przewietrz sypialnie. Chlodne I swieze powietrze u latwi ci zasniecie. Jesli po 30 minutach od polozenia sie do lozka nie mozesz zasnac -poczytaj ksia zke lub zaparz sobie ziolka. Jak zyc z podcisnieniem. Aromatyczna miseczka Do miseczki z goraca woda wlej po 8 kropli kamfory, olejku z tymianku, rozmarynu lub lawendy. Naczynie postaw w cieplym miejscu np. Na kaloryferze. Co pewien cz as dolewaj do miseczki wody. Tyg. Tina 18 -25 kwietnia 2007

Warto miec te zasady! Jesli nie chcesz chorowac pamietaj o kilku regulach: Krotkim przechowywaniu wedlin (do 3 dni), surowego miesa bez przypraw (12 godzin ), dan gotowanych lub smazonych (2 dni), mleka (24 godziny); krotkim smazeniu po traw. Po obsmazeniu zmniejszaj gaz I dopiecz potrawe pod przykrywka. W ten sposo b eliminujesz szkodliwe wolne rodniki, ktore wytwarzaja sie podczas smazenia; Smaz na olleju zpestek winogron lub oliwie do smazenia, a nie na tluszczu, ktory nie wytrzymuje wysokiej temperatury (np. Masle); Do potraw ciezkostrawnych (z fasoli, kapusty) dodawaj majeranek, oregano lub kmi nek; Zamiast octu spirytusowego stosuj balsamiczny albo jablkowy. Tyg. Przyjaciolka 26-4 do 8-5-2007 --------------------------------------------------------------------------------------------Warto wiedziec Brokuly zostaly uznane przez swiatowa organizacje zdrowia za jedno z najzdrowszy ch warzyw. Chronia przed kurza slepota, zwyrodnieniem plamki zoltej oka, zapobie gaja chorobom nowotworowym I ukladu krazenia. Najlepsze sa ugotowane na parze. Tyg. Przyjaciolka 26-4 do 8-5 2007 -------------------------------------------------------------------------------------------Seksualna kondycja Tlen jest wszystkim: cwicz! Twoje cialo oddaje ci to co otrzymuje. Jezeli przewracasz sie w lozku bezmyslnie , jak na kanapie przed telewizorem, pomysl kiedy ostatni raz poszedles pobiegac

lub zamiast windy wybrales schody? By utrzymac wysoki poziom tlenu we krwi powin ienes regularnie cwiczyc, przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minuut. Poprawa z drowia ukladu krazenia zwiekszy twoja wytrzymalosc w lozku, a na dodatek regular ny ruch poprawia wyglad I zwieksza pewnosc siebie. Do codziennej rutyny dolacz j eszcze nawyki pielegnacyjne (zadbane paznokcie, ogolone cialo, itp.), a poczujes z sie jak prawdziwy Adonis. Tyg. Program. 27 -2 czerwca ---------------------------------------------------------------------------------------------

Eureko ja to wiem - program, gra, dzieci odpowiadaja na pytania. Sroda okolo 1011PM.

Spagetti Mielone mieso, zukini, grzyby, marchew, czosnek, makaron nitki cienkie, sos pomi dorowy z whole foods. Czosnek zgniesc, zukini pokroic drobno, grzyby, I marchew zetrzec na grubej tarc e. Do chudego miesa z indyka dolac troche oily wszystko upiec na koncu wlac spag etti sos. Jak swieze pomidory to dac na poczatku. Przepis od Stasi Michalowej 6-21-07 -------------------------------------------------------------------------------------1) Golabki z Kasia s Deli 2) Kiszka od Kurowskiego 3) Makaron z mlekiem na sniadanie -------------------------------------------------------------------------------------Ksylitol to chemiczny slodzik tak pisalo w gazecie Zycie na goraco, a nie natura lly cukier z kory brzozowej jak to mowili na radiu.

Tyg. Zycie na goraco 14 czerwca 2 007 ---------------------------------------------------------------------------------------

Gdy boli glowa Jesli czesto dokucza ci migrena, przestrzegaj lekkiej diety I staraj sie przestr zegaj lekkiej diety I staraj sie pilnwac stalych por posilkow. Pij duzo wody, ( pani Grazyna mowila letniej przegotowanej wody malymi lyczkami ) najlepiej niegazowanej, ktora rozciencza wszystkie szkodliwe substancje, jakie powstaja w procesie przemiany materii. Bole glowy moga byc tez wizened ze zla t olerancja niektorych rodzajow pokarmu. Tego unikaj: mocnej kawy, zoltego sera, sera plesniwoego, czekolady, marynat cze rwonego wina, bananow, pomaranczy, mandarin, grejpfrutow, sledzi, slodzikow. Przykladowy jalopies Sniadanie Szynka, taros, kawa z mlekiem. II sniadanie 2-3 suszone sliwki. Obiad Potrawka z kurczaka z ananasem. Podwieczorek Koktajl z kefiru I jagod. Kolacja Paluszki krabowe, salata ze szczypiorkiem I oliwkami, pomidory. ---------------------------------------------------------------------------------------------

Kotlety z kalafiora 1) 1 duzy kalafior, ( do gotowania posolic ) 2) Ugotowac kalafior. Po ugotowaniu wycisnac z niego wode. Dodac dwie bulki wymo czonej w mleku, lub rosolku. Dodac 1 srednia cebule posiekac w kostke, maly zabe k czosnku lub 1 lyzeczke czosnku lub w proszku. Troszke pieprzu do smaku. Dwie l yzki surowego grysiku, nawet dwa jajka. Jak dosc slone to nietrzeba wegety. Ufor mowac kotlety, obwalac w bulce tartej, piec na oliwie. Podawac z kawalkiem pomar ancza I zamiast salatki.

Przepis od pani ktora sie opiekowala c iotka za chraca -------------------------------------------------------------------------------------------

W jaki sposob objawia sie zawal u kobiet? Trudnosci z oddychaniem moga byc oznaka zawalu. Ostatnio w radiu uslyszalam, ze zawal u kobiet objawia sie zupelnie inaczej niz u mezczyzn. Czy to prawda? Na czym polegaja te roznice? Na jakie objawy nalezy zwrocic uwage? Kto jest szczegolnie narazony na zawal? Tak, to prawda. Najczesciej z zawalem kojarzony jest silny bol w klatce piersiow ej, w okolicach mostka, promieniujacy do zuchwy, plecow I barkow. Chorzy skarza sie na uczucie ucisku, rozrywania albo pieczenia w piersiach. Dretwieje lewe ram ie. U dotknietego zawalem puls jest prawie niewyczuwalny. Tymczasem kobiecy zaw al czesto wywoluje inne, bardziej delikatne objawy. Wiele pan ma mdlosci, trudnosc i z oddychaniem. Czasami zawalowi towarzysza: nagle oslabienie oraz uczucie wycz erpania, obrzeki pod oczami, na klatce piersiowej, brzuchu, nogach I kostkach st op. Jezeli pojawia sie bol, to jest on umiejscowiony miedzy lopatkami, pod lewa pacha lub w nadbrzuszu. Kobiety zwykle bagatelizuja to objawy, biora je za ozna ke przemeczenia. To moze byc bardzo niebezpieczne! Nierozpoznany zawal czesto pr owadzi do smierci. Jezeli wiec nagle poczuje Pani bol miesni i oslabienie, powin na Pani dzwonic po pogotowie. Na zawal szczegolnie narazone sa kobiety po menop auzie, cierpiace na nadcisnienie I cukrzyce otyle, palace papierosy I zyjace w s ilnym stresie. Tyg. Tina 11-28 lipca 2007 -------------------------------------------------------------------------------

Trzymaj cisnienie w normie Zmianny w stylu zycia I diecie A oto najwazniejsze korekty ktore powinnas zrobic w swoim zyciu. 1.Pozbadz sie nadwagi, 2.Rzuc palenie, 3.Walcz ze stresem, 4.Wybieraj dobre tluszcze, 5.Ogranicz spozycie soli, 6.Aktywny wypoczynek Kazda forma ruchu jest dobra, ale gdy masz juz nadcisnienie , najlepsze dla ciebie beda szybkie spacery, jazda na rowerze, plywanie. Objawy nadcisnienia Czeste bole glowy, uderzenia goraca, potliwosc, zawroty glowy, mroczki przed ocz ami, bezsennosc. Objawy niedocisnienia Zawroty glowy, mroczki przed oczami, sennosc, zimne rece I dlonie Wysilek fizyczny I zdenerwowanie ponosi cisnienie. Dlatego zanim je zmierzysz, u siadz na chwile, odpocznij I postaraj sie odprezyc. Tyg. Naj od 30 lipca do 5 sierpnia 2 007 --------------------------------------------------------------------Witamina B 6 przyspiesza chudniecie. Pomaga w spalaniu tluszczu. tyg. Naj od 30 lipca do 5 sierpnia 200 7 ---------------------------------------------------------------------

Tylko o jednym Jestem 33-latkiem, ktory nie potrafi sobie sporadic z wlasnymi potrzebami seksua lnymi. Stale mysle o seksie, ogladam sie za wszystkimi kobietami. Zwykle konczy sie jad nak na masturbacji. Czy sa jakies spooky na obeisance mojego popedu? Masz powazne klopoty z osobowoscia. Potrzebujesz pomocy fachowca, seksuologa I p sychiatry. Dopoki nie pozwolisz sobie pomoc, bedziesz sie czul nieszczesliwy I n iespelniony, przekonany, ze milosc nie jest dla Ciebie. Nie zwlekaj, bo szkoda z ycia! Ty I twoj partner ------- Ewa Zeromska, seksuolog, poradzi ci prosto z serca Tyg.31 lipca 2007 -----------------------------------------------------------------------------------1) Osobowosc - niesmialego I zamknietego w sobie introwertyka 2) oraz towarzyskiego I otwartego ekstrawertyka. Patrz osobowosc na google ---------------------------------------------------------------------------------W Ameryce nie ma seksuologow. ---------------------------------------------------------------------------------Ostatnio czuje sie osoba towarzyska I otwarta. ---------------------------------------------------------------------------------Nalesniki z serem 1)ser, zoltko, cukier, Rrada od Barbary ---------------------------------------------------------------------------------Google dusznosci na tle nerwowym

forum Aha pewnie jestes typem osoby ktora duzo dusi w sobie --------------------------------------------------------------------------------------Miod na alergie. Jacek Mrowca niewiem czy tego gdzies nie slys zalem ----------------------------------------------------------------------------------------Choroby ukladu oddechowego, zaparcia - miod spadziowy z drzew iglastychx. Z internetu google miod na alergie ----------------------------------------------------------------------------------------

Okolo 8-6-03 bylem w szpitalu na 16 pietrze na nerwy,w St. Mary of Nazareth Hosp ital bo mi bylo duszno. Dostalem na to 2x dziennie po 50 mg Zoloft. Na rezultat trzeba bylo czekac pol roku zeby dusznosci I przeszly. Dzisiaj jest 8-17-07, trzy tygodnie temu bylem w Saint Mary Hospital bo Wiola po jechala do Polski 3 miesiace temu I dostalem depresji. Dr. Sadek w szpitalu wyco fal mi 60 mg. geodonu a pozniej z 75mg. na rano Zoloftu dal mi do domu seroquel 400 mg. 1 tabletke przed spaniem. Doxepin 50 mg. effexor xr150 mg. 1 tabletke na rano po ktorej po kilku dniach mialy mi przejsc dusznoscI Po zarzyciu 400mg ser oquel dzwonilem do lekarza bo mialem silne zawroty glowy. Dr. Sadek zanizyl mi d awke do 200mg. Dalej byly zawroty glowy potem 100mg. I dalej byly dusznoscI, Eff exoru tez nie moglem zazywac bo miale silne zawroty glowy. DusznoscI byly dalej. Pozniej possible do Dr. Puszkarski przepisal mi 5mg. Abilify I na depresje I te mazepam 30 mg sleeping pill 1x przed spaniem. Na drugi dzien possible do Dr.Inno cence (ogulny lekarz na zastepstwo za Dr. Sabir) przepisal mi xanax 0.5 mg na ra no na anxiety (leki) zebym sie dobrze czul przez dzien pomoglo. Nikt mnie nie poinformowal dopier Robrt zebym na wieczor nakladal opaske na oczy incur. Po trzech tygodniach dzisiaj I przedwczoraj dobrze sie wyspalem, ale I t ak ide do lekarza. Przed szpitalem okolo 6 tyg. Temu moglem robic marszobie jak mi kazala Dr. Sabir, ale teraz nie moge bo mi duszno, I niewiem czy mi z dusznos ciami wolno trzeba zapytac doktora ogolnego. Oprocz tego zarzywzm witaminy: foli c acid 1mg 2x dziennie, Mag-ox (magnesium) 400mg 1x dziennie na rano, vitamina b6 100mg na rano I vitami ne b complex,Stresstabs with zinc and ester-c. 1x na rano. W chwili obecnej jest tak ze czasem jest duszno a czsem nie. I nie wiem jak z ty m by sie pracowalo. Fri. 8-17-2007 ----------------------------------------------------------------------------------------------

e-mail adress jacekmrowca@hotmail.com Password a123456 Skype adress jacek.mrowca --------------------------------------------------------------------------------------------Metr jest to zblizona miara kroku, a stopa jest to zblizona miara stopy ludzkiej . J. M. -------------------------------------------------------------------------------------------Jakie bakterie znajduja sie w zlewozmywaku, higiena.

Tyg. -------------------------------------------------------------------------------------------Po krotkim wysuszeniu scierac papierem naczynia zeby nie siedzialy w zlewie na s uszarce. J.M. ---------------------------------------------------------------------------------------------1.Doktor spokoj 2.Doktor dieta 3.Doktor smiech 4.Dok tor ruch - rada od p.Zbyszka 11-27-05 sobota 9:30 PM 1490 am na radiu -----------------------------------------------------------------------------------------------Czarny bez na suchy kaszel od airconditiona. Pomoglo odrazu. Rada od Hanki Tylkowej 8-19-07 ---------------------------------------------------------------------------------------------Bakterie sa wszedzie. Wiekszosc jest nieszkodliwa 1. Myj rece po wyjsciu z ubikacji 2. Raz w tygodniu do mycia blatow kuchennych I stolow uzywaj plynow antybakteryj nych I dezynfekuj odplyw w zlewie. Deski do krojenia miesa najlepsze sa z drewna.(Do krojenia miesa I warzyw uzywa j osobnych desek) Naukowcy odkryli ze drewno zawiera substancje, ktore dzialaja odkazajaca. 3. Wnetze lodowki regularnie przemywac odkazajacym plynem, zwlaszcza jesli bylo przechowywane w niej mieso. W przeciwnym razie moga rozwinac sie np. Yersinie, b akterie powodujace stany podgoraczkwe I klopoty zoladkowe. Mozliwy jest nawet p araliz! Tyg. Tina 8 sierpnia 2007 -------------------------------------------------------------------------------------------

O godz. 8 PM. Nalozylem sobie opaske na oczy tak zeby sie znuzyc do spania. Za p ol godziny wypilem szklanke rozmarynu, I dalej mialem opaske na coach. Pozniej zjadlem tablekti I possible spac. To ze kaszel mialem niewyleczony to w mieszkaniu byla temperatura 84 F. Bylo cie plo ale przedtem wzialem sobie letni prysznic, I bylo OK. Po zarzyciu seroquel 2 5mg spanie bylo na 100 % chociaz bylo w mieszkaniu b. cieplo. 25mg seroquel to m inimalna dawka ale na rano odczulem dusznoscI. Wstalem wyspany a przez 4 tygodni e spalem po 2-3.5 godz. Na dobe 4 razy spalem przez 6-7 godz. 8-23-2007 ------------------------------------------------------------------------------------------

Jestem osoba ktora dusi w sobie. Na przyklad mama Rafala zaczela rozmawiac o kom puterze, ze chce go kupic, to ja zamiast powiedziec ze nie lubie rozmawiac o kom puterze to tego nie powiedzialem I dalej rozmawialem z nia o tym komputerze. No I poczulem troche dusznosci. 8-23-07 -----------------------------------------------------------------------------------------

I was On Abilify 5 m and 30 mg of temazepamx Dr J, Puszkarski prescribed me to take extra 25 mg. of seroquel to try it if I will slee p. The first day I took t hat extra 25 mg. of seroquel and I slept OK. Than second day I didn sleep OK may be I didn t take temaze pam with 25 mg of seroquel . I don t re;member the hird day. I had to drink a lot s of milk and that helped me. Drink a lot s of milk if thre is a bed reaction from medicine. I took 50 mg. and no temazepam and tha I felt a hearthbeat when I wanted to fall in sleep, the night before yesterday. So the night before yesterday I slept onl y for about one hour. Tonight I slept for 8 hours and I took 50 g. of seropuel 5 mg of Abilify and no temazepamx and I don t feel tired after temazepam. 8-25-07 ----------------------------------------------------------------------------------------

Obnizamy poziom cholesterolu obyxx

Najskuteczniejsze domowe spos

Spaceruj lub gimnastykuj sie co najmniej pol godziny dziennie. Wysilek powinien byc na tyle intensywny (np. Trzykilometowy spacer), zeby przyspieszal tetno I ro zgrzewal - to wzmacnia serce oraz uklad krazenia. Tyg.tina 8 sierpnia 2007 r. ---------------------------------------------------------------------------------------Zelazo dla krwi (find krew) Zrodla zelaza watrobka - 8mg, jajko kurze gotowane - 2 - mg ser parmezan A takze czerwone mieso, fasola, krewetki, brokuly, szpinak, pasztet, chleb zytni . Potrzebujesz ok.21 mg. zelaza 19-44 lata 18mg gdy jestes starsza. Magnez dla nerwow Zrodla magnezu pestki dyni - 534 mg, pestki slonecznika - 420 mg, kakao - 414 m g w 100 g produktu. Potas dla serca Zrodla potasu. Migdaly - 835 mg, gotowany pstrag 470 mg, pieczarki - 417 mg. w 1 00g produktu. Wapn dla kosci Tyg. Tina 8-sie rpnia 2007r. ----------------------------------------------------------------------------------------

.w jaki sposob najlepiej I najskuteczniej sie zrelaksowac. Nalezy wybrac sposob najbardziej odpowiadajacy dziecku, np. Sport czy sluchanie muzyki..

.Poloz sie wygodnie na kocu rozlozonym na podlodze. Zamknij oczy, rozluznij miesni e, staraj sie gleboko I spokojnie oddychac. O niczym nie mysl. Rozkoszuj sie kaz dym wdechem I wydechem, tym, ze lezysz I odpoczywasz. Na rysunku jest pozycja j ogi siedzaca on sitting bones dotykajac kciukiem srodkowego palca. Tyg. Tina. 21 sierpnia 2007 -----------------------------------------------------------------------------------------

Do przecierania deski klozetowej uzywaj sciereczek nasaczonych srodkiem antybakt eryjnym. Raz w tygodniu wytrzyj nimi takze apart telefoniczny, klawiature I myszke komput era, przybory do pisania swojego dziecka. Zbieraja sie na nich grozne bakterie. Regularnie wymieniaj gabki I scierki do mycia blatow I stolow. Jesli jest to moz liwe,wyparzaj je codziennie, aby nie gromadzily sie na nich bakterie. ------------------------------------------------------------------------------------Przy 67% wilgotnosci I 82 stopnie F. przebudzilem sie o 4:45AM. Kiedy sie przebudzilem moj umysl byl bardzo dzysty so clear. 9-6-07 64% wilgotnosci I 76stopni F. zachialo mi sie spac. Kolacje jadlem o 5:45PM. -----------------------------------------------------------------------------------!/2 szkl. Soku z buraka szkl soku z winogron Szczypte zmielonej miety Pic przez 14 dni przed spaniem. Andrzej Baraniak do studia 1-708-524-9762 -------------------------------------------------------------------------------------

Kiepsko spsz Nie siegaj z miejsca po nasenne tabletki, bo chemiczny sen nie daje odprezenia, do tego leki te szybko uzalezniaja. Co zatem robic, by nie rzucac sie bezsennie w poscieli? Czescej spotykaj sie z przyjaciomi! Takie wnioski niosa badania przeprwadzone pr zez naukowcow ze szwedzkiego Uniwersytetu w Umea. Analizujac problemy ze snem ne kajace Skandynawow, badacze stwierdzili, ze im czestsze I bardziej intensywne ko ntakty towarzyskie, tym dluzszy I lepszy sen. Gdy spisz, twoj mozg przerabia dane zebrine w ciagu dnia. Im bardziej jest noca zajety, tym wieksze masz szanse na gleboki, krzepiacy sen. Codzienne relacje z garstka wciaz tych samych osob moga okazac sie dla mozgu pokarmem zbyt malo kalorycznym, co skraca I splyca sen. I je szcze jedno: jakosc snu bardzo poprawia wysilek fizyczny. Zamiast lykac nasenna pigulke, zagraj wiec z przyjaciolmi w kregle - to lepiej podziala. --------------------------------------------------------------------------------

-----------

Zacierka na drugie sniadanie. ----------------------------------------------------------------------------------------------

Jakbym sie nie wygadal przed Wiola to bym nic nie wiedzial. ----------------------------------------------------------------------------------------------

Ryba gotowana na parze na lepszy sen. ----------------------------------------------------------------------------------------------Owsianka. ----------------------------------------------------------------------------------------------Cilantro I cow slow do kanapek. -----------------------------------------------------------------------------------------------

Na parze, zeberka na zielonej papryce, cebula, marchew z ryzem ---------------------------------------------------------------------------------------------Na parze,watrobka na cebuli,czosnek. Ryz gotowac osobno ---------------------------------------------------------------------------------------------Na parze, zoladki z czosnkiem I z ryzem. ---------------------------------------------------------------------------------------------Na parze, ryba, cebula, marchew z ryzem na parze. -----------------------------------------------------------------------------------------------

Cielecina na parze z grzybami, marchew, czosnek, cebula, z ryrzem. ----------------------------------------------------------------------------------------------

Dzisiaj bylem w ymca po 45 min. cwiczen nabralem sily. Po kilku setach trzeba dodawac ciezar. 9-14-07 ---------------------------------------------------------------------------------------------117/61 p.57 127/70 p.63 127/74 p.55 --------------------------------------------------------------------------------------------138/91 p.56 144/87 p.54 150/100 p.54 zaraz po yodze w domu 90 min.9-15-07 150/92 p.57 -----------------------------------------------------------------------------------------------

1) Wolne glebokie oddychanie przez pewien czas 2) Rozluznienie wszystkich miesni 3) Wyciszenie umyslu przez skupienie sie na oddechu, jakiejs czesci ciala 4) Polezec chwile rozluznic sie I uspokoic 5) Skieruj uwage na swoje czesci ciala np. Barki, ramiona, idac w dol ciala a na koncu glowe. 6) Kiedy rozluznisz cale cialo pozostan przez chwile w rozluznieniu. 7) Zacznij od nowa rozluzniajac czsci ciala. 8) Pozostac rozluzniony w tym stanie. 9) Wyobraz sobie ze cialo jest ciezkie.

10) Kiedy relaks sie poglebi lagodnie kierujemy ku gorze I w supine powoli zaczy namy odliczac od 10 do 1. 11) Wykonaj kilka glebszych odd chow I powoli otworz oczy 12) Nie zrywaj sie I obserwuj siebie -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------Awokado, owoc zalecany w wielu programach dietetycznych 4 comments Posted by admin on Jan 6, 2011 in Super-zywnosc 4 comments Awokado zaliczane jest do grupy najzdrowszych owocw na swiecie, ze wzgledu na wys oka zawartosc takich skladnikw jak: witamina K, blonnik, potas, kwas foliowy, wit amina B6, witamina C , witamina E oraz miedz.

Awokado zawiera cholesterolu.

kwas oleinowy , jednonienasycony kwas tluszczowy, ktry obniza poziom

Dzieki duzej zawartosci potasu, awokado pomaga regulowac cisnienie krwi i zaleca ne jest w diecie zapobiegajacej schorzeniom serca.

Badania laboratoryjne opublikowane w Journal of Nutritional Biochemistry podaja, ze wyciagu z awokado hamuje rozwj komrek raka prostaty. Badania udowodnily, ze an yrakowe dzialanie odnosi sie rwniez do komrek raka piersi oraz raka jamy ustnej. (Henderson, B.E., R.K. Ross, and M.C. Pike. Toward the primary prevention of can cer. Science 254:1131-1177)

Awokado jest doskonalym zrdlem glutationu, naukowcy twierdza, ze jest wazne w zap obieganiu starzenia sie organizmu.

Awokado ma dzialanie przeciwzapalnie. Badania wykazaly, ze spozywanie awokado zapobiega chorobie zwyrodnieniowej oraz reumatoidalnemu zapaleniu staww.

Awokado jest jak obiad z szesciu dan, laczacy w sobie bialko, tluszcz, witaminy, mineraly, zielone warzywo i smak orzechw.

Ciekawostka jest fakt, ze Awokado moze byc sadzone w domu lub w ogrdku w klimatac h gdzie temperatura nie spada ponizej 5 stopni celsjusza w zimie. 4 Responses to Awokado, owoc zalecany w wielu programach dietetycznych Kasia says: January 7, 2011 at 11:54 AMCHCIALAM DODAC, ZE AWOKADO POMAGA SIE ODCHUDZAC

Alfons Schoenmakers says: April 6, 2011 at 3:10 PMDziekuje za artykul. Nie jestem na diecie albo w ciazy, ale lubie awakado tez! Ten owoc moze tez zastepowac rybe, poniewaz zawiera kwasy tluszczowe Omega-3. Milego wieczoru. Magda says: April 7, 2011 at 8:03 AMJa jadam zamiast miesa. Lubie z pomidorami i cilantro. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Malinowe zdrowie zmien rozmiar tekstu A+ AJesien i zima to czas, kiedy najczesciej chorujemy, dopada nas grypa i katar. So k z malin jest w dalszym ciagu, tak jak bywalo za czasw naszych prababek, najskut eczniejszym i najzdrowszym lekiem na pierwsze symptomy przeziebienia. Walory lecznicze tych owocw doceniano juz w starozytnosci uwazany za ojca wsplczes nej medycyny Hipokrates zalecal kuracje malinowa jako panaceum na wiele schorzen . Siegajmy wiec w takich chwilach posok malinowy, ktry wygrywa z chemicznie wytwa rzanymi farmaceutykami. Zawarty w nim kwas salicylowy ma wlasciwosci napotne, a malinowe olejki eteryczne dzialaja rozgrzewajaco i antyseptycznie, co pomoze pok onac uciazliwe infekcje objawiajace sie goraczka. Sok malinowy warto pic takze profilaktycznie jego witaminowe bogactwo wzmocni na sz uklad odpornosciowy, chroniac nasze zdrowie podczas mroznych zimowych dni. So k ten to takze skarbnica polifenoli zwiazkw o wlasciwosciach antyutleniajacych, k tre neutralizuja dzialanie wolnych rodnikw, zapobiegajac powstawaniu nowotworw i pr zedwczesnemu starzeniu sie skry. Cechuje sie duza zawartoscia potasu, magnezu i w apnia pierwiastkw, ktre wzmacniaja serce i obnizaja cisnienie, dzialajac rwniez prz eciwmiazdzycowo. Medycyna ludowa zaleca rwniez picie soku z malin w trakcie lecze nia niedokrwistosci, ze wzgledu na obecne w nim zwiazki zelaza i miedzi. Nie zapominajmy o rewelacyjnych wlasciwosciach malin w kuracjach odchudzajacych to jedno z najlepszych zrdel owocowego blonnika, ktry doskonale reguluje prace ukl adu pokarmowego. Ma wlasciwosci przeczyszczajace i przyniesie ulge osobom cierpi acym na zaparcia, a zawarte w nim pektyny i kwasy organiczne oczyszcza organizm z toksyn. Po sok malinowy powinny siegac takze osoby cierpiace na schorzenia nerek i worec zka zlciowego obecny w nim potas stoi na strazy gospodarki wodnej naszego organiz mu, regulujac prace tych narzadw. Tagi: blonnik, grypa, jesien, maliny, odchudzanie, odpornosc, otylosc, potas, pr zeziebienie, witaminy, wolne rodniki, zaparcia, zima ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Sok malinowy z herbatka, budyniem lub kasza manna, "z lat dziecinstwa" --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Leczenie truskawkami? Maseczka rozswietlajaca z truskawek? Kto, przede wszystkim , powinien jesc te przepyszne owoce? Dowiedz sie wiecej o aromatycznych truskawk ach! Pojawiajace sie na poczatku czerwca truskawki, bedace smaczna zapowiedzia lata,

ciesza nas nie tylko slodkim, odurzajacym zapachem, kuszacym wygladem i podnieca jacym smakiem, lecz takze gwarantuja zdrowie i korzystny wplyw na organizm. 100 g truskawek zawiera: 0,6 g bialka, 6,2 g weglowodanw, 2,2 g blonnika, 160 mg potasu, 23 mg fosforu, 22 mg wapnia, 12 mg magnezu, 2 mg sodu, 0,7 mg zelaza, 0, 1 mg cynku, mangan, 30 mg witaminy A, 0,02 mg witaminy B1, 0,03 mg witaminy B2, 0,4 mg witaminy B3 (PP), 0,06 mg witaminy B6, 60 mg witaminy C, 0,2 mg witaminy E oraz 20 mg kwasu foliowego. Dlaczego warto jesc truskawki? Truskawka posiada wiecej witaminy C niz cytryna, czy grejpfrut. Zawarta w niej w itamina PP reguluje m.in. dotlenienie krwi. W truskawkach znajduje sie bogactwo soli organicznych, poprawiajacych przemiane materii i pektyn, oczyszczajacych je lita z resztek pokarmu i korzystnie wplywajacych na naturalna flore bakteryjna. Wapn i fosfor wzmacniaja kosci i zeby oraz poprawiaja prace miesni, a w polaczen iu z magnezem odkwaszaja organizm. Co wiecej, poprzez spalanie tluszczw owoce te posiadaja wlasciwosci odtruwajace i oczyszczajace. Dzieje sie tak za sprawa brom eliny, enzymu odpowiadajacego za rozklad bialka. Poleca sie wiec truskawki osobo m, ktre maja klopoty z trawieniem bialek lub powinny obnizyc wage ciala. Ze wzgledu na wysoka zawartosc zelaza sa rwniez waznym skladnikiem kobiecej diety . Ochronia przed anemia, wzmacniaja organizm, wplywaja odswiezajaco na cere i wl osy. Sa poza tym wielkim sprzymierzencem w walce z chorobami reumatycznymi i art retycznymi, a takze obniza kwasowosc moczu i z tego powodu poleca sie je przy sc horzeniach watroby, nerek, kamieniach moczowych i zlciowych oraz przy podagrze. Truskawki, cebula i czosnek posiadaja w swoim skladzie ten sam, wyjatkowo cenny skladnik : fitocydy. Sa to zwiazki o wlasciwosciach bakteriobjczych, bardzo istot ne np. podczas leczenia stanw zapalnych jamy ustnej. Leczenie truskawkami Medycyna ludowa od dawna wykorzystuje takze napary z lisci truskawek przy niedok rwistosci, kamicy zlciowej, szkorbucie i anemii, a medycyna oficjalna potwierdzil a rzeczywiste dzialanie tych specyfikw. Zewnetrznie, rozgniecione owoce i sok sto suje sie w przypadkach zaniedbanej egzemy, przeciw piegom, plamom i wagrom. Swie ze i nagrzane liscie przyklada sie do ran i wrzodw. Herbatke z lisci i kwiatw trus kawki zaleca sie przy przeziebieniach. Jedzenie truskawek mozna polecac wszystkim, niezaleznie od wieku i stanu zdrowia . Nawet cukrzycy swietnie je znosza, poniewaz zawieraja one latwo przyswajalne c ukry - glukoze i fruktoze. Truskawek powinny unikac tylko osoby uczulone na nie, ale to zdarza sie rzadko. Objawami alergii pokarmowej na truskawki najczesciej sa rznego rodzaju pokrzywki a takze bolesne biegunki. Truskawek nie powinny takze jadac osoby ze stwierdzona nadwrazliwoscia na salicylany, bowiem owoce te zwier aja duze ich ilosci. ================================================================================ =============================================================================== Jesli chodzi o wlasciwosci odzywcze i lecznicze nalezy podkreslic, ze mimo swoje go "mlodego wieku" truskawka nie jest ich wcale pozbawiona i choc powstala nie n aturalnie, a wskutek skrzyzowania dwch gatunkw poziomek, co zadziwiajace zawiera w sobie sporo cennych witamin. Przede wszystkim, co nie jedna osobe zaskakuje, truskawka zawiera w sobie znaczn ie wiecej naturalnej witaminy C niz nawet cytryna czy inny owoc cytrusowy. W prz yblizeniu mozna to okreslic tak, ze w 10 dag truskawek znajduje sie az 60 mg wit aminy C. A wiec sporo, bo wedlug danych organizm ludzki potrzebuje dziennie od 5 0 mg do 100 mg witaminy C. Czyli na dobra sprawe wystarczy zjesc w sezonie 20 da

g truskawek (a przy ich wspanialym smaku to nie wiele) i jestesmy zaspokojeni w tym zakresie. Do tego dochodzi nam zawartosc takich witamin jak A, B1, B2, B3, P P (ktra reguluje dotlenienie krwi, zapobiegajac jednoczesnie laczeniu sie cialek czerwonych), pektyny (polisacharydy), wszystkie makro- i mikroelementy jakie zna my, a takze wapn, fosfor, magnez, mangan, zelazo.

Co wiemy zatem o wlasciwosciach truskawek? Otz moze zaczniemy od ciekawostek? Oka zuje sie, ze truskawki wybielaja zeby. Dokladnie tak. Zwolennicy tej teorii (pon oc sprawdzonej niejednokrotnie i potwierdzanej przez dentystw) w sezonie uzywaja nawet truskawek do ... mycia zebw (oczywiscie nie zapominaja o pascie). Mwi sie, z e prcz wlasciwosci wybielajacych zeby truskawki oglnie dobrze czyszcza zeby, a ich czeste spozywanie zapobiega osadzaniu sie kamienia na zebach.

Truskawki odgrywaja rwniez znaczaca role przy wszelkich zapaleniach jamy ustnej, wykazuja one bowiem w duzej mierze zdolnosci do oczyszczania miejsc chorobowo zm ienionych oraz regenerujacych. Do tego nie zapominajmy, ze zawarte w truskawce w apn i fosfor wzmocnia kosci i zeby, a takze wplyna korzystnie na prace naszych m iesni, w tym rwniez miesnia sercowego. Ponadto truskawki maja wlasciwosci antybakteryjne, wzmacniaja organizm, dzialaja wspomagajaco w procesie produkcji krwi oraz oczyszczajaco w ukladzie krwionosny m, reguluja prace watroby oraz wydzielanie zlci. A zawarte w nich skladniki miner alne dzialaja odkwaszajaco i wzmacniajaco na organizm. Dzieki solom organicznym poprawiaja przemiane materii, a pektyny oczyszczaja jelita z resztek pokarmu i m aja niebagatelny wplyw na poprawe flory bakteryjnej jelit. Zawarta w truskawkach mikroelementy ulatwiaja spalanie tluszczy, przez co spozywajac przez kilka dni z rzedu po kg truskawek ze 3 - 5 razy dziennie mozna zrzucic troche zbednych kil ogramw. Nalezy jednak byc ostroznym, bo truskawki wychladzaja zoladek. Dlatego os oby o wrazliwych zoladkach nie powinny przesadzac z iloscia spozywanych owocw.

Owoce te sa zalecane przy leczeniu grzybicy (sposoby na ich wykorzystanie w tej dziedzinie dobrze znaly nasze babki). Wspomagaja prace nerek, chronia przed miaz dzyca i obnizaja poziom cholesterolu we krwi i neutralizuja substancje toksyczne w niej zawarte. Podobnie jak czosnek zawieraja substancje bakteriobjcze - fitocy ny, dlatego tez zaleca sie je artretykom, cukrzykom, reumatykom oraz osobom cier piacym na niewydolnosc nerek, czy inne schorzenia nerek. Obnizaja kwasowosc mocz u i z tego powodu polecane sa wlasnie przy schorzeniach nerek, jak rwniez watroby , kamieniach moczowych i zlciowych oraz przy podagrze. Ze wzgledu na duza zawarto sc witamin truskawka nie moze byc zapomniana przez osoby cierpiace na anemie, ba dz z problemami na podlozu niedoboru witamin. Tym, ktrzy cierpia na bezsennosc, d obrze zrobi przed snem niewielka porcja tych malych "poziomkowych", gdyz zawiera ja one brom, ktry w doskonaly sposb ulatwia zasypianie. No i oczywiscie nie sposb nie napisac o znaczeniu truskawek w kosmetyce i dla uro dy. Jako, ze truskawka ma wlasciwosci wybielajace, dziala rozjasniajaco na skre. Truskawkowe maseczki nawilzaja skre twarzy i ja odswiezaja. Tonikiem, zrobionym z e swiezo wycisnietych truskawek, mozna wybielic przebarwienia na skrze i rozjasni c piegi. Maseczki mozna stosowac w kuracjach tradzikowych, czy dla lagodzenia eg zemy. Dawno temu truskawkami leczono tez tradzik i poparzenia sloneczne. Bogate w mangan owoce bardzo korzystnie wplywaja tez na strukture wlosa.

I oczywiscie TRUSKAWKI dzieki zawartosci w nich kwasu elegonowego (ktry neutraliz

uje substancje rakotwrcze nim przenikna do DNA) WSKAKUJA NA LISTE TYCH NATURALNYC H OWOCW, KTRE WSPOMAGAJA PROFILAKTYKE NOWOTWOROWA. Owoce najlepiej jesc na czczo. Bedzie to najlepszy prezent dla organizmu. Mozemy rwniez dodac truskawki do porannej porcji muesli i jogurtu. Bogate sa w wlkna pok armowe (rozpuszczalne i nierozpuszczalne), a blonnik i enzymy natychmiast przysp iesza trawienie zjedzonych dzien wczesniej tlustych potraw czy slodyczy. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Owsianka czyni ludzi z zelaza aktywny tryb zycia, beta gluten, blonnik, dieta, Diety, energia, jelita, kalorie , Kobieta, kwasy tluszczowe, leczniczy owies, mzg, organizm, owies, owsianka, prz ekaski, sportowcy, tluszcz, zdrowe zywienie, Zdrowie, zoladek, Zywienie Podziel sie! A A A Owies i jego przetwory kompleksowo pokrywaja zapotrzebowanie na skladniki odzywc ze organizmu. Sportowcy cenia go za zrdlo sily, kobiety za wlasciwosci odchudzaja ce i odmladzajace, a lekarze korzystaja z jego dzialania leczniczego i ochronneg o. 1. Wiecej blonnika na zaparcia 2. Bardzo zdrowa witamina D 3. Prawdy i mity o wrzodach zoladka Istnieja dowody, ze owies uprawiano w plnocnej i srodkowej Europie w epoce brazu, czyli 1800-700 lat p.n.e. Jeszcze w sredniowieczu owsianka byla podstawa wyzywi enia ludnosci Europy, a dla angielskich grnikw byl to idealny posilek dajacy sile i wytrzymalosc do ciezkiej pracy. Dzis platki owsiane, chociaz dobrze znane, tak naprawde sa zbyt malo cenione i niezbyt chetnie spozywane, prawdopodobnie dlate go, ze uwaza sie je za pracochlonne w przygotowaniu. To na szczescie mit. Bogactwo witamin i mineralw Sposrd wszystkich zbz, ziarno owsa jest nie tylko najbogatsze w bialko, ale takze wyposazone w najlepszy zestaw aminokwasw. Kto zjada je z produktami mlecznymi dos tarcza organizmowi wszystkich potrzebnych aminokwasw. Talerz platkw owsianych z ml ekiem lub jogurtem zapewnia komrkom mzgowym i nerwowym porcje witaminy B6, ktra pop rawia pamiec i koncentracje oraz szybsze przyswajanie wiedzy. Witamina B1 i kwas pantotenowy przeciwdzialaja narastajacemu zmeczeniu oraz rozdraznieniu, zarwno p odczas wysilku fizycznego jak i umyslowego. Owies zawiera tez substancje dzialaj ace antydepresyjnie i likwidujace zly nastrj. Potrawy z ziarnem owsa to nie tylko sycacy i zdrowy posilek, ale rwniez zrdlo magnezu, zelaza i witamin, potrzebnych do prawidlowego funkcjonowania organizmu. Blonnik- straznik czystosci W porwnaniu z innymi zbozami platki owsiane zawieraja najwiecej blonnika rozpuszc zalnego tzw. beta-glukanu. Ten weglowodan zlozony ma zdolnosc tworzenia w przewo dzie pokarmowym lepkich zeli odpornych na dzialanie enzymw trawiennych. Powleka s zczelnie sluzwke przewodu pokarmowego i kiedy trzeba, zachowuje sie jak plynny op atrunek. Ma tez wlasciwosci prebiotyczne. Beta-glukan jest pozywka dla dobrych bak terii, ktre czesciowo go rozkladaja. W wyniku tego procesu, powstaja zwiazki (kwa sy organiczne) majace bardzo istotne znaczenie dla prawidlowego funkcjonowania j elita grubego i ukladu odpornosciowego. Blonnik zawarty w produktach owsianych d ziala jak przyslowiowa szczotka wymiatajaca szkodliwe produkty przemiany materii .

Cenne kwasy tluszczowe W porwnaniu do innych zbz owies zawiera najwiecej tluszczu, bo az 7%. Jednak tlusz cz ten ze wzgledu na swj sklad chemiczny jest bardzo cenny, bo zawiera niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe (NNKT), ktrych organizm nie potrafi wytwarzac. Kwasy te zapobiegaja powstawaniu zakrzepw oraz odgrywaja duza role w profilaktyce i w leczeniu miazdzycy. Dzialaja rwniez jak nutri kosmetyk od wewnatrz - dbaja o nawi lzenie skry. Malo tego lagodza takze podraznienia, spowodowane alergia. Wedlug na jnowszych badan naukowych kwas oleinowy, ktry rwniez zawarty jest w produktach ows ianych, chroni przed nowotworami. Najzdrowszy pokarm swiata Udowodniono, ze udzial platkw owsianych w codziennej diecie zapewnia wieksza spra wnosc fizyczna i wytrzymalosc. Na pierwszy posilek dnia i jako przekaski jedza j e kulturysci, biegacze, zawodowi kolarze. Dobrze zbilansowana dieta sportowcw i a matorw aktywnego trybu zycia, zawsze powinna zawierac produkty owsiane. W ranking u najzdrowszych pokarmw swiata owsianka zajmuje 3 miejsce tuz za owocami palmy ac ai i czosnkiem. W Polsce od wielu lat najwiekszym propagatorem jedzenia platkw ow sianych jest prof. Henryk Gasiorowski z AR w Poznaniu, ktry nazwal platki owsiane produktem wszechczasw. Owsianka dla kazdego Owsianka na sniadanie, czy w formie przekaski miedzy posilkami to idealne dietet yczne danie. Niski indeks glikemiczny i duza wartosc odzywcza sprawiaja, ze jest pozadanym skladnikiem dobrze zbilansowanej diety. Po pierwsze dostarcza mnstwo s kladnikw odzywczych przy niewielkiej ilosci kalorii, po drugie likwiduje uczucie glodu, wypelniajac szczelnie przewd pokarmowy co jest zasluga blonnika. Po trzeci e zwalnia oprznienie zoladka, dzieki czemu odczuwa sie dlugo sytosc. Wszystkich t ych walorw odzywczych skupionych w jednym produkcie przno szukac gdzie indziej.

Wolne rodnicki i antyoksydanty Postaw na dobry tluszcz Czy cukier rzeczywiscie krzepi? Klopoty z woreczkiem zlciowym Dieta przeciwtradzikowa Owoce zdrowe i smaczne Zla dieta przyczyna bezsennosci By cukier wrcil do normy Dieta Diamondw - dieta nielaczenia Gdy jelita sie buntuja Dieta dr Ornisha - niskotluszczowa dieta wegetarnianska Hemoroidy - wstydliwy problem ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------czytelnik oatmeal 19.08.2010 godz 20.03 Gotowac czy nie. Oto jest pytanie... i odpowiedz. :) Otz jest prosta zasada. Sa trzy rodzaje platkw: zwykle, grskie i blyskawiczne. Dwa pierwsze rodzaje powinno sie gotowac lub chociaz a blyskawiczne mozna jesc na "s urowo". Osobiscie jednak jesli ktos juz chce jesc w miare zdrowo to odradzam pla tki blyskawiczne. One sa przetwarzane chemicznie, nie sa juz tak do konca zdrowe . Z kolei zwykle i grskie jedzone na surowo sa ciezkostrawne, takze co wrazliwsze osoby moga miec problemy ze strony ukladu trawiennego. Ja preferuje platki grski e. Zagotowuje mleko, dodaje pare lyzek platkw, tak na oko, ale zeby potem powstal a w miare luzna papka, a a nie beton. Gotuje chwile, zeby zgestnialo, przelewam

do miseczki i dodaje np. lyzeczke dzemu truskawkowego i polowe pokrojonego banan a. :) Czasem tez z samym dzemem lub miodem. Musze wyprbowac jeszcze wersje z tart ym jablkiem. Za rodzynki czy suszone sliwki podziekuje, bo nie lubie. ;) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Ksylitol Ksylitol krysztaly ksylitolu Oglne informacje Nomenklatura systematyczna (IUPAC) (2R,4S)-pentano-1,2,3,4,5-pentaol Wzr sumaryczny C5H12O5 Masa molowa 152,15 g/mol [pokaz]SMILES Identyfikacja Numer CAS 87-99-0 PubChem 6912[1] [pokaz]Wlasciwosci [pokaz]Niebezpieczenstwa Jezeli nie podano inaczej, dane dotycza stanu standardowego (25 C, 1000 hPa) Multimedia w Wikimedia Commons organiczny zwiazek chemiczny, piecioweglowy alkohol polihydro Ksylitol (C5H12O5) ksylowy slodki w smaku (cukrol), zredukowana pochodna ksylozy. Stosowany w przemysle spozywczym do slodzenia jako dodatek do zywnosci E967; glwn ie gum do zucia i cukierkw ze wzgledu na dzialanie przeciwprchnicze. Zalecany rwnie z dla diabetykw, poniewaz jest metabolizowany przy niewielkim udziale insuliny. P osiada wielokrotnie nizszy indeks glikemiczny (IG:8) niz glukoza czy sacharoza. FDA uznalo ksylitol za substancje, ktra nie wywoluje prchnicy[2]. W roku 1996 JEFC A (organ doradczy WHO i FAO) nie okreslilo grnej granicy spozycia (ADI dopuszczal na dzienna dawka), co znaczy, ze jest on calkowicie bezpieczny niezaleznie od sp ozywanej ilosci dziennej i jednoczesnie stwierdzilo, ze wczesniejsze niekorzystn e wyniki badan na zwierzetach przeprowadzone w latach 70. XX w. nie maja zastoso wania dla ludzi[2]. Ksylitol wytwarza sie naturalnie w organizmie czlowieka w il osci ok. 15 g dziennie w procesach trawienia. Nie jest przyczyna powstawania prch nicy, a jego spozycie moze sprzyjac likwidacji plytki nazebnej[3] jak rwniez np. pomagac w leczeniu zakazenia jamy ustnej drozdzakowcami z rodzaju Candida (w prz eciwienstwie do cukrw takich jak sacharoza, glukoza czy galaktoza)[4]. Natomiast u psw ksylitol moze powodowac powazne uszkodzenie watroby, a nawet smie rc. Spozycie ksylitolu w ilosci >100 mg/kg masy ciala wywoluje u psa wydzielanie duzych ilosci insuliny, prowadzac w konsekwencji do znacznego obnizenia poziomu cukru we krwi (hipoglikemii)[5]. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Kakao jako Lek i Duchowy Napj Bogw Wedle starozytnych duchowych opowiesci Indian, Wielki Aniol o imieniu Quetzalcoa tl dal ludziom Xocolatl, Kakao, gdy przybral ludzkie cialo i zstapil na Ziemie, aby pomc ludziom. Niebiosa sa wielce laskawe, a wyzsze istoty przybywajace na Zie mie do ludzkosci, podarowali ludziom wiele dobrych i pozytecznych rzeczy. Roslin a Kakao na pewno nalezy do tych pozytkw, ktre maja bardzo wszechstronne lecznicze dzialanie, a przeciez jest to napj bogw, aniolw z Niebios. Kakao leczy, pomaga wiel ce w okolo 100 rznych chorobach i dolegliwosciach, dlatego ludzie powinni nauczyc sie cenic ten wspanialy naturalny lek i nauczyc prawidlowo go stosowac. Kazdy p okarm bogw, aniolw, bo bogowie w liczbie mnogiej to po prostu aniolowie i archanio

lowie, pochodzi z Rajskiego Ogrodu Eden i w jakis sposb jest jednoczesnie lekiem dla ludzkosci na rozmaite jej przypadlosci. Nie wolno pic ani spozywac Kakao z s acharoza, czyli z bialym cukrem, gdyz cukier powoduje w tej postaci wiele chorb j ak prchnica, kwasica, zaburzenia trzustki czy problemy z krwia lub wzrokiem. Mozn a Kakao uzywac razem z miodem, ktry ma cukry naturalne, lecznicze lub z glukoza, ktra nie ma destrukcyjnych wplyww trujacej zdrowie sacharozy. Nie pije sie ani nie spozywa Kakao z mlekiem zwierzat, gdyz traci wtedy znaczna czesc swoich lecznic zych wlasciwosci, a pamietac o tych zastrzezeniach trzeba, tym bardziej, ze mlek o krowie jest generalnie nieodpowiednie lub szkodliwe dla wiekszosci ludzi. Cuki er bialy, rafinowany, sacharoza powoduje uzaleznienie chorobowe, powoduje nalogi i uzdatnia organizm ludzki do nalogw, stad jego spozywanie jest dodatkowo niewsk azane. Cukry w miodach czy owocach, takie jak glukoza czy fruktoza maja generaln ie dobroczynne wlasciwosci. Wielocukrw w ogle nalezy unikac z uwagi na ich chorobo twrczosc i zaburzanie odpornosci organizmu, ktra Kakao, Boski Napj akurat wzmaga. Proszek kakaowy uzywamy do przyrzadzania napoju czy kakaowej zupy z owocami bez dwucukrw i bez mleka, to zelazna zasada dla wykorzystania leczniczych i dobroczyn nych wlasciwosci Kakao. Napoje kakaowe przyprawia sie wanilia, miodem, maka kuku rydziana, chili, platkami kwiatw, cynamonem, tapioka, maczka z bulw storczykowych , a mocny napj kakaowy bardzo dobrze popija sie chlodna zrdlana woda. Kakao chroni zeby przed prchnica, a cukier powoduje prchnice, bo dwucukry jak sacharoza wytwar zaja srodowisko dla gnilnych procesw i zyjatek niszczacych uzebienie. Kto potrzeb uje slodzic Kakao, niech uzywa miodw o minimalnej zawartosci dwucukru, a duzej il osci monocukrw jak fruktoza czy glukoza! Magnez zawarty w Xocolatl, napoju bogw, a niolw z Ogrodu Edenu reguluje sprawnosc komrek nerwowych, a cynk i selen zawarty w substancji znieczulajacych, co obniza poz Kakao zwiekszaja wydzielanie endorfin iom napiecia i stresu. Kakao dziala rozluzniajaco, odprezajaco i rozweselajaco. W Xocolatl znajdujemy Vit. E i B oraz fosfor, potas czy wapn w latwo przyswajaln ej postaci! Kakao zawiera pewne ilosci kofeiny i teobraminy, co powoduje, ze lac zy w zdrowy sposb wlasciwosci kawy czarnej i czarnej herbaty dzialajac ozywiajaco i usuwajac apatie. Xocolatl nie jest jednoczesnie toksyczny tak jak czarna kawa i czarna herbata. Amatorom marihuany nalezy przypomniec, ze w Kakao zwarte sa t e same substancje, co w Konopiach (cannabis), ale w malej, homeopatycznej dawce leczniczej, stad Kakao zwieksza przeplyw energii, lekko rozwesela, dziala kojaco i przeciwdepresyjnie likwidujac bl po rozstaniach czy innych przykrych przezycia ch emocjonalnych. Fenyloetyloamina, znana jako hormon F wywoluje stany euforyczn e, stan poczucia bycia zakochanym, bo to zwiazek wydzielajacy sie w stanie zakoc hania. Hormon F powoduje stan uniesienia, wznioslosci, podobnie jak amfetamina, ale bez destrukcyjnych skutkw ubocznych charakterystycznych dla dlugotrwalego zaz ywania amfetaminy. Na tym polega wyzszosc naturalnej, boskiej medycyny, ze skutk i uboczne sa wyeliminowane badz zminimalizowane do stopnia nieszkodliwego! Spozywanie czekolady bez cukru i bez mleka, napoju kakaowego czy zupy z kakao i owocami poprawia nastrj, wywoluje uczucie zadowolenia, odprezenia, rozjasnia umys l i zwieksza przeplyw energii, usuwa blokady energii, ozywiajac na fali jakby le kkiego, trzezwego rauszu. Aby dobrze udalo sie prywatne przyjecie nalezy na pocz atku serwowac kakao i to mocne, dobrze i smacznie przyprawione. Dawni indianscy krlowie spozywali wieksza ilosc Xocolatl przed udaniem sie do haremu, gdyz mikstu ry z kakao sa dobrym afrodyzjakiem, a czeste spozywanie produktw prawidlowo przyr zadzanego kakao pozwalaja zachowac erotyczna sprawnosc do pznej starosci. Niewatp liwie, dzieci czesto popijajace Xocolatl nie beda potrzebowaly siegac ani po alk ohol, do ktrego cukrozerstwo uzaleznia, ani nie beda potrzebowaly wspomagac sie m arihuana czy amfetamina. Wystarczy im kakao dla leczniczych efektw tamtych substa ncji, a i milosc beda przezywac w bardziej dojrzaly sposb, bez uzaleznienia do za kochiwania ciagle w kims innym. Xocolatl chroni organizm czlowieka przed rakiem, chorobami serca, pobudza uklad odpornosciowy do wlasciwej pracy, lagodzi ble reu matyczne, przeciwdziala depresji, zwieksza sile koncentracji, leczy biegunki, opz nia zmiany miazdzycowe, usuwa wyczerpanie nerwowe, leczy anemie, usuwa klopoty z trawieniem, to tylko kilka dolegliwosci, ktre mozna leczyc zazywajac co dzien na poje czy zupy kakaowe! Zelazo zawarte w Kakao chroni przed anemia i zmeczeniem, stad Xocolatl jest dobrym napojem dla pracoholikw i ludzi zgorzknialych w ich dep

resjach! Picie kakao zwieksza poziom poczucia bezpieczenstwa zmniejszajac uciazl iwe tendencje do bycia w zyciu ofiara losu i otoczenia. Maslo kakaowe to nie tylko dobry produkt do smarowania chleba, ale i bardzo skut eczna masc przyspieszajaca gojenie ran. Maslo nalezy wyklarowac, czyli przetopic przed zmieszaniem z kakao i sporzadzeniem masla czy pasty kakaowej, ktra nie moz e zawierac dwucukrw pokroju sacharozy, bialego cukru. Kakao zmieszane z popiolem (pylem) z ogniska to swietny lek przeciwko biegunce, takze na inne problemy prze wodu pokarmowego. Olejek kakaowy to doskonaly srodek kosmetyczny, po ktrym cera j asnieje, a skra zostaje oczyszczona. Maslo kakaowe dobre jest takze jako odmladza jacy oklad kosmetyczny. Dobrze przyrzadzone napoje czy produkty kakaowe, zdrowa bezcukrowa czekolada pomaga myslec perspektywicznie, szeroko, szybko i blyskotli wie, lagodzi obyczaje i zaciesnia wiezy miedzyludzkie. Xocolatl pomaga dziekowac , okazywac sympatie, tworzy romantyczny nastrj, wzmaga dobra jakosc stylu zycia. Kakao to produkt leczniczy i prozdrowotny, uzywany i sprawdzony przez pokolenia szamanw indianskich. Katoliccy zakonnicy dla ukrycia i zniweczenia dzialania kaka o promowali dodawanie cukru, ale takie zle zwyczaje psujace moc tego leku nalezy wyeliminowac, gdyz sa szkodliwe i zle o zakonnikach swiadcza. Wielu wybitnych e uropejskich i amerykanskich myslicieli, uczonych i wynalazcw to smakosze oryginal nych indianskich receptur kakaowych, ktrzy odkryc dokonywali pod wplywem otwarcia czy uwznioslenia mysli powodowanego przez napj bogw, jakim jest Kakao. W czasie rozstan, zyciowych trudnych sytuacji, po smierci bliskich, w czasie cie zkich chorb, zawsze nalezy spozywac wieksze ilosci napojw i pokarmw kakaowych, podo bnie i w czasie sesji egzaminacyjnych czy innych wysilkw. Kakao z miodem to bardz o dobry napj dla ludzi medytujacych i rozmodlonych, aby zachowywali rwnowage ducha i wlasciwy nastrj, oraz aby z powodu ascezy nie podupadli na zdrowiu. W czasie o dwyku narkotykowego podawanie kakao neutralizuje potrzeby nalogowcw i bardzo dobr ze ich leczy. Atutem Kakao jest fakt, ze ilosc kofeiny jest taka, ze po spozyciu nawet duzej ilosci Kakao nie powstaje ciezka choroba zwana kofeinoza, charakter ystyczna dla wielu osb pijacych czarna kawe. Kofeinoza to zatrucie organizmu kofe ina i podobnymi produktami, ktre przejawia sie takimi objawami jak wymioty, oglne pobudzenia czy nadpobudliwosc, nadwrazliwosc na dotyk, szybkie bicie serca, szyb ki oddech, klopoty z koordynacja miesni, drgawki, oslabienie, spiaczka, chronicz ne zmeczenie czy syndrom naglej smierci z powodw trudnych do ustalenia. Ludzie pi jacy duzo kawy czarnej niestety czesto wykanczaja i wyniszczaja sie tak psychicz nie jak i fizycznie. Wybr Xocolatl, Kakao to wybr zdrowia i dlugiego zycia, bo pok arm bogw, jakim jest kakao eliminujac bardzo wiele chorb, wydatnie przedluza zycie . Nie ma granic ludzkiej wdziecznosci dla dobrego aniola takiego jak Quetzalcoatl, ktry podarowal ludzkosci taki bezcenny dar jak ziarno kakaowca, przynisl rajski k rzew z Ogrodu Eden, z wyzszego i lepszego swiata, gdzie zyjace tam anielskie byt y dbaja o zdrowie i wybieraja to, co dobre. Przeslanie spozywania pokarmu bogw, p icia napoju bogw bez toksycznych i niepotrzebnych domieszek jak bialy cukier czy krowie mleko jest jasne dla kazdego inteligentnego czlowieka, ktry dba o dobre zd rowie tak swoje jak i swoich dzieci czy rodziny! Upowszechniaj to oredzie, nie t ylko wsrd indianistw czy ludzi uduchowionych, ktrym naturalna, prewencyjna medycyna jest normalnym stylem codziennego zycia. Twoje, ludzka istoto zycie i zdrowie j est w twoich rekach i w twej zdolnosci wybierania oraz stosowania tego, co dobre i pozyteczne, choc o kakao leczniczym mozna duzo wiecej powiedziec! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Soja - coraz bardziej kontrowersyjna? 16 glosuj Historia uzytkowania tej rosliny siega zamierzchlej przeszlosci. Pierwsi

nauczyli sie ja wykorzystywac Chinczycy juz ponad 1100 lat p.n.e. Wyswietlenia: 13.625 Zamieszczono 25/02/2008 Wyslij Rekomenduj Grupy Wklejka Zapamietaj Drukuj / PDF Odrzuc (0) SOJA

Historia uzytkowania tej rosliny siega zamierzchlej przeszlosci. Pierwsi nauczyl i sie ja wykorzystywac Chinczycy juz ponad 1100 lat p.n.e.W Japonii ziarna soi p ojawily sie o wiele pzniej - na poczatku naszej ery, a do Europy dotarly dopiero w XVI w. W Chinach, Japonii i Korei soja jest nazywana swieta roslina i zajmuje szczeglne miejsce w kuchni narodowej tych krajw. W Europie i Stanach Zjednoczonych soja pojawila sie na szeroka skale w polowie l at 30-tych XX wieku.

Soja zawiera bardzo duzo bialka, nawet do 40%, ktre jest wyjatkowo wartosciowe, a jego sklad aminokwasowy jest najbardziej sposrd produktw roslinnych zblizony do b ialka miesa. Bialko sojowe w porwnaniu z bialkiem zwierzecym w znacznie mniejszym stopniu powoduje utrate wapnia z moczem. Za takie dzialanie odpowiedzialny jest sklad aminokwasowy bialka, a konkretnie znacznie mniejsza niz w bialku zwierzec ym zawartosc aminokwasw siarkowych. Pod wzgledem zawartosci bialka soja przewyzsz a swoich bliskich krewniakw - groch i fasole. Zawiera ona rwniez duze ilosci wielonienasyconych kwasw tluszczowych. Cecha charak terystyczna jest stosunek kwasw jedno- i wielonienasyconych do kwasw nasyconych. J est on o wiele korzystniejszy, niz w produktach miesnych. Soja dostarcza rwniez witamin i skladnikw mineralnych. Sposrd witamin na uwage zasl uguje dosc duza zawartosc witamin z grupy B (witamina B1, B2, B6). Jest tez soja doskonalym zrdlem potasu, zelaza, wapnia, magnezu i fosforu. Zawiera cenne fitoestrogeny (izoflawony i lignany), ktre posiadaja praktycznie ws zystkie pozyteczne cechy estrogenw (hormonw stosowanych w celu zlagodzenia objaww p rzekwitania). Badania prowadzone w Uniwersytecie Wake Forest w USA dowiodly pona dto, ze fitoestrogeny sojowe, podobnie jak estrogeny naturalne, zwiekszaja zawar tosc substancji neurotroficznych, ktre utrzymuja komrki nerwowe w dobrej formie.Pr zypuszcza sie w zwiazku z tym, ze soja powinna opzniac starzenie sie ludzkiego mzg u oraz chronic przed choroba Alzheimera i innymi formami demencji. Soja jawi sie jako bardzo dobry produkt zywnosciowy wplywajacy pozytywnie na zd rowie kobiet i mezczyzn w drugiej polowie zycia, poniewaz ulatwia przetrwanie t rudnego okresu po meno- i andropauzie.

Liczne badania pokazaly, ze preparaty sojowe chronia przed arterioskleroza i cho robami serca, zmniejszajac we krwi poziom zlego cholesterolu (LDL), a zwiekszajac poziom dobrego (HDL). Dlugotrwale spozywanie przez osoby z podwyzszonym poziomem c holesterolu ok. 85 g suchego ziarna soi dziennie moze obnizac cholesterol calkow ity we krwi o ok. 20%.

Soja poprawia ej spozywanie y serca wsrd . genisteina,

elastycznosc naczyn krwionosnych i obniza cisnienie krwi. Czeste j prawdopodobnie wyjasnia znacznie mniejsza zachorowalnosc na chorob ludzi Wschodu. Ochronnie na serce moga rwniez wplywac izoflawony - np ktre prawdopodobnie dzialaja jako przeciwutleniacze.

Niektre badania wskazuja, ze soja moze byc jednym z wielu czynnikw zmniejszajacych ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe, zwlaszcza przed przerostem i nowotw orami prostaty, Potwierdzaja to badania prowadzone m.in. na Uniwersytecie Harva rda Antynowotworowe efekty soi moga tlumaczyc rzadkie wystepowanie raka prostaty u mezczyzn i raka piersi u kobiet Dalekiego Wschodu. Badania dowiodly, ze spozywanie kompletnych produktw sojowych jest korzystniejsz e i bezpieczniejsze od stosowania wyciagw, ktre moga zawierac tylko zwiazki proest rogenne (wiec potencjalnie rakotwrcze), a byc pozbawione zawartych w soi zwiazkw a ntyestrogennych (przeciwrakowych). Ostatnio coraz wieksza uwage zwraca sie na korzystne dzialanie bialka sojowego w profilaktyce osteoporozy, poniewaz spozywanie soi zwieksza gestosc kosci i zapobiega osteoporozie. Dlugofalowe bad ania nad rola soi w zapobieganiu osteoporozie u ludzi sa w toku.

Pamietac nalezy wszakze o jednym soja moze wywolywac reakcje alergiczne. Coraz p owszechniejsze wprowadzanie do zywienia produktw sojowych (na przyklad substytutw mleka krowiego) wykazalo mozliwosc wystepowania nietolerancji bialek sojowych. O bjawy nietolerancji obserwowane u dzieci, u ktrych zastosowano leczniczo mleko so jowe, to dolegliwosci ze strony przewodu pokarmowego (biegunki, goraczka, wymiot y, utrata apetytu). Objawy te sa podobne do wystepujacych w przypadku nietoleran cji bialek mleka krowiego. Z tego wzgledu np.Ministerstwo Zdrowia Izraela wydalo w 2005 r. zalecenie, by pr odukty sojowe spozywac umiarkowanie oraz calkowicie wykluczyc odzywki sojowe z d iety niemowlat. Zalecenia te byly zgodne z zaleceniami zastosowanymi przez Nacze lnego Lekarza Wielkiej Brytanii oraz Brytyjskiego Towarzystwa Dietetycznego. Czy li jak zawsze - "wszystko mozna, byle z wolna i ostrozna...". Umiar, umiar i jes zcze raz umiar we wszystkim. Pamietac nalezy rwniez i o tym, ze fitoestrogeny soi uposledzaja plemniki spowal niajac ich ruchliwosc i prowadzac do zniszczenia ich DNA. Moga odpowiadac rwniez za zaburzenia erekcji, co posrednio uposledza plodnosc, powodowac zaburzenia ukl adu rozrodczego i sprzyjac rakowi. Gwoli uspokojenia nalezy powiedziec, ze oleje sojowe tloczone na zimno nie zawie raja fitoestrogenw. Problemem staja sie jednak produkty produkowane z soi modyfikowanej genetycznie wprowadzanej coraz szerzej na rynki calego swiata.

Najbardziej popularne produkty sojowe to mleko sojowe, tofu oraz sos sojowy. Mle ko sojowe jest napojem otrzymanym z namoczonych w wodzie, a nastepnie rozdrobnio nych ziaren sojowych.

Fragment ksiazki z cyklu "Barwy Twojego Zdrowia" - "Tajemnice suplementacji od zywiania". Autor: Janusz Dabrowski

Wiecej: http://www.eioba.pl/a/1p0b/soja-coraz-bardziej-kontrowersyjna#ixzz1ZSHnF Q38 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Slodka papryka dla zdrowia i urody kobiet Slodkie owoce papryki zawieraja witaminy C , B1, B2, B3, E, PP, P, karoten, pona d 90% wody, fruktoza, glukoza, blonnik, bialka, niacyny i mikroelementy sd, zelaz o, potas, wapn, cynk , magnezu, jodu, fosforu i krzemu.Papryka poprawi widzenie i sprawi, ze Twoje oczy zaczna blyszczec. Jedzenie papryki ma korzystny wplyw na zdrowie jamy ustnej, skry i poprawia jej elastycznosc. Paznokcie staja sie blysz czace i nie lamia sie. Papryka pomocna jest w leczeniu tradziku, oczyszcza, nawi lza i widocznie odmladza skre. Tutaj mozna znalezc wspaniale domowe maseczki natu ralne dla kazdego rodzaju skry. Wybierz i uczynic skre piekna. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Slodka papryka, chociaz dostepna w sklepach przez caly rok, jest najbardziej war tosciowa i smaczna w okresie jej naturalnych zbiorw pod koniec lata az do pznej je sieni. Slodka papryka to kolorowa ochrona przed wolnymi rodnikami. Rznorodne jaskrawe ko lory papryki sa zwiazane z wysoka zawartoscia rznego rodzaju karotenoidw zmieniaja cych sie w organizmie w witamine A. Oprcz witaminy A, slodka papryka to bardzo bo gate zrdlo witaminy C. Duza zawartosc tych dwch przeciwutleniaczy, razem z innymi towarzyszacymi substancjami, gwarantuje neutralizacje wolnych rodnikw a tym samym spowalnia procesy starzenia i obniza ryzyko wielu chorb. Sztuczne suplementy nie gwarantuja takiego dzialania i moga powodowac klopoty z systemem odpornosciowym (czytaj wiecej o antyoksydantach w formie suplementw). Badania pokazuja, ze o spozywanie duzych ilosci witaminy C i A powinni szczeglnie dbac zagrozeni chorobami ukladu krwionosnego, zapaleniem staww, nowotworami, pal acze. Stwierdzono, ze spozywanie pozywienia bogatego w pomaranczowy karotenoid k ryptoksantyne (najwiecej w czerwonej papryce, dyni, pomaranczach) obniza ryzyko raka pluc u palaczy o 37%. Jedna szklanka pokrojonej czerwonej papryki (okolo 100g) dostarcza ponad 100% dz iennego zapotrzebowania na witamine C i A. Papryka nalezy do warzyw, ktre szczeglnie warto kupowac wylacznie z ekologicznych upraw (patrz Ktre warzywa i owoce warto kupowac ekologiczne/ organiczne?). Uprawa papryki jest narazona na duze straty przez szkodniki, ktre zwalcza sie toksyczny mi insektycydami. Dotyczy to szczeglnie upraw pod oslonami - cieplarniane warunki sprzyjaja rozwojowi pasozytw. Kilka pomyslw na czerwona papryke: cienko pokrojona jako dodatek do salatki szybko przysmazona razem z cebula i selerem naciowym z dodatkiem tofu, owocw morz a czy odrobiny miesa zapiekana papryka faszerowana warzywami, ryzem brazowym, serem zupa wegierska z papryka i innymi warzywami leczo - duszona papryka i inne warzywa w gestym sosie jedno z najbardziej dekoracyjnych warzyw do podania na tacy z innymi surowymi wa

rzywami i dipami -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------kabaczki czyli cukinii Wartosc odzywcza owocu: Ma wysoka wartosc dietetyczna: zawiera duze ilosci cukrw, witaminy C, PP, B1, karotenu, ponadto owoce nie kumuluja metali ciezkich. Warto sc energetyczna 100 g cukinii wynosi ok. 15-16 kcal. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Jedz pomidory - ich wplyw na zdrowie i urode trudno przecenic zmien rozmiar tekstu A+ AW okresie letnio-jesiennym pomidor to niezaprzeczalny wladca naszych stolw. Zdziw ienie ogarnia, gdy czytamy, ze jeszcze w XVII wieku uznawano go w niektrych kraja ch za owoc trujacy i uprawiano go jedynie jako rosline ozdobna... Na szczescie s zybko odkryto jego niepowtarzalny smak i wlasciwosci, ktrymi urzekl i zawojowal z wyczaje kulinarne wielu narodw. Prawda jest jednak, ze najsmaczniejszy jest w pos taci jak najmniej przetworzonej. Pomidory dotarly do nas za sprawa Kolumba zza oceanu ich ojczyzna jest Ameryka P oludniowa, gdzie wciaz jeszcze spotkac ich dziko rosnace krzewinki. Do Polski, p odobnie jak i wiele innych ogrodowych smakolykw, sprowadzila go krlowa Bona. Od te j pory zawladnal niepodzielnie naszymi sercami, stajac sie niezbednym skladnikie m wielu dan naszej kuchni. Doceniono nie tylko jego walory smakowe, lecz takze z drowotne czesciej gosci dzis w naszej codziennej diecie dzieki licznym przetworo m, przede wszystkim sokom. Sok z Pomidorw Ogrody Natury wyrznia sie sposrd nich swa esencjonalnoscia i naturalnoscia, pozwalajaca nam cieszyc sie niepowtarzalnym s makiem przez caly rok. Odkryto, ze pomidory zawieraja bardzo cenny skladnik likopen, barwnik nadajacy t ym owocom glebokiego czerwonego koloru, ktry wychwytuje i dezaktywuje wolne rodni ki, przez co ma silne dzialanie antynowotworowe. Badania wykazuja, ze jest on zd ecydowanie latwiej przyswajany przez nasz organizm w postaci lekko przetworzonej , przez co sok pomidorowy okazuje sie byc bardziej wartosciowy niz same owoce. Nie ma wiekszej korzysci dla naszego organizmu niz laczenie przyjemnego z pozyte cznym. Sok pomidorowy moze byc takze srodkiem zaradczym na czesta sklonnosc do p rzejadania sie zawiera duzo blonnika i malo kalorii (zaledwie 23 kcal na 100 ml) , szybko dajac poczucie sytosci, zbawienne dla odchudzajacych sie. Jego zadaniem jest rwniez pobudzanie przemiany materii oraz oczyszczanie organizmu ze szkodliw ych produktw przemiany materii. Pomidory stanowia tez pomoc w uzyskaniu nie tylko szczuplej sylwetki, lecz takze pieknej skry. Zawarta w nich witamina C zwieksza stopien jej dotlenienia oraz wz macnia drobne naczynia krwionosne, ozywiajac ja i dodajac blasku, a witamina E c hroni przed powstawaniem zmarszczek i przedwczesnym starzeniem sie. Korzystnie d ziala na urode nie tylko w diecie, lecz takze w zastosowaniu zewnetrznym warto w iedziec, smarowanie twarzy lub rak sokiem pomidorowym ma moc rozjasniania przeba rwien i lagodzenia zmian tradzikowych. Pomidory to takze nieocenione zrdlo witamin oraz pierwiastkw takich jak zelazo czy potas. Szczeglnie wazny jest ten drugi, ktry aktywnie neutralizuje szkodliwy nadm iar soli w naszej diecie, powodujacy zwiekszone cisnienie tetnicze, zatrzymywani e wody oraz skurcze miesni. Obecnosc potasu sprawia rwniez, ze opisywane warzywo wplywa pozytywnie na funkcjonowanie naszego mzgu, wydatnie polepszajac jego zaopa trzenie w tlen. Wsrd witamin istotna dla nas jest witamina A, ktra dziala korzystn

ie na nerwy wzrokowe, wzmacniajac je u osb pracujacych przy komputerze i spedzaja cych czas przed telewizorem. Ze wzgledu na duza zawartosc kwasu foliowego do swo jego jadlospisu powinny wprowadzic pomidory kobiety oczekujace dziecka, a takze osoby znerwicowane zyjace w ciaglym stresie, bowiem warzywo to ma wlasciwosci us pokajajace i kojace nerwy. Tagi: kwas foliowy, miesnie, nerwy, nowotwr, pomidor, potas, rak, witamina A, wzr ok Joanna Papiernik / Senior.pl 07-07-2008 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Jedzmy tylko pomidory uprawiae we wlasnych ogrodkach,bo wiemy czym my ich karmim y.Te ze sklepu,szczegolnie z duzych supermarketow sa zbyt piekne aby byly dobre, ich nawet nie chwyta sie robak ani bakterie gnilne.Docenisz rowniez smak jednych i drugich - Twoje beda pachnace i smaczne ,te"super" bez zapachu i smaku . Unik aj chemi i wszelkiej modyfikacji,jedz zdrowe produkty wtedy i ty bedziesz zdroy ! zglos naduzycie cytuj ... zobacz wiecej 09:05:09, 09-07-2008 vega Uwielbiam pomidory, ale to prawda, nie wiadomo co jemy. Te marketowe sa chyba z upraw modyfikowanych genetycznie. Maja dziwny, "plastikowy" smak. Jak to sie ma do ich wartosci zdrowotnych pomidora ? Dzialeczke mam w miescie, wiec tez odpada taka uprawa. hm - no to mam problem zglos naduzycie cytuj 09:05:23, 09-07-2008 tadeusz50 Augustynie Serdecznie dziekuje za porade. Posadze sobie krzaki pomidorw w przydomowym ogrdku, ktry akurat posiadam. Jest tylko jedno "ale". Za plotem przebiega bardzo ruchliw a ulica tak wiec te pomidorki beda bardzo ciezkie od OLOWIU. Zapewniam, ze beda smaczne i zdrowe. Olowica prawie pewna. Smacznego.!!!! zglos naduzycie cytuj 11:59:04, 09-07-2008 senior A.P. Jak to ? Przeciez jezdzimy na benzynie bezolowiowej ,skad wiec olow,czyzby kolej ne klamstwo ??? Tadeuszu ! Bierz dzialke wsrod pol i lasow ,dobrze radze ! Uprawiaj nie tylko pomidory ale nawet ziemniaki,bedziesz zdrowszy,czego Tobie i innym ZYCZE ! zglos naduzycie cytuj 21:40:15, 10-07-2008 Anilah Bez wzgledu na to czym sa nadziewane te wszystkie pomidory z dzialek czy z marke tw trzeba je jesc. Smacznego zglos naduzycie cytuj 09:20:15, 31-05-2011 ~gosc: 89.75.72.xxx Ja szczeglnie polecam NAPOJE LIKOPENOWE - nowosc na rynku. Nie ma nic lepszego dl a zdrowia i maja najwiecej w pelni przyswajalnego likopenu. Zdaje sie, ze butele czki maja 300 ml (szklanka) i zawieraja az 30 mg aktywnego likopenu. Najwiecej n a rynku. To tak jakby wycisnac 2,5 kg pomidorw. Pije je od ponad miesiaca i przyz nam, ze czuje sie fantastycznie - skonczyly sie moje problemy z ukladem trawienn ym, przy okazji mam tez wiecej energii. O zbawiennym dzialaniu w profilatkyce no wotowrw nie wspomne Wszysystkim polecam. zglos naduzycie cytuj ... zobacz wiecej 13:21:42, 28-07-2011 ~gosc: 83.15.177.xxx

Bardzo lubie pomidory, nie wyobrazam sobie, ze sa ludzie ktrzy ich nie jedza i to pod zadna postaciaSwiezutkie, pachnace, czewrwone choc nie tylko (jest tak wiel e odmian kolorowych) a jak jeszcze zdobedzie sie takie z czyjejs dzialki czy upr awy eko to juz naprawde rarytas.Polecam jedzenie ich same bez mieszania z innymi warzywami a zwlaszcza z twarogiem czy ogrkiem. Zjedzony sam pomidorek to bomba w itamin, ......pycha zglos naduzycie cytuj 16:28:17, 28-07-2011 Marii Nie przepadam za pomidorami....ale bedac w Bulgarii zajadalam sie nimi. Tam sa n ajsmaczniejsze pomidory na swiecie, nigdzie indziej tak smacznych pomidorow nie jadlam. zglos naduzycie cytuj 21:55:47, 13-08-2011 ~gosc: 83.20.27.xxx W tym roku kochana matka ziemia dala tyle pomidorw, ze od dwch miesiecy juz pije s ok pomidorowy co swoje to swoje. Marketowe tak nie pachna i nie smakuja. Wsplczuj e ludziom zyjacym w miescie, ktrzy nie maja kawalka ziemi tyle traca. Kochani swo ja ziemia to skarb. zglos naduzycie cytuj Publikowane komentarze sa prywatnymi opiniami uzytkownikw serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regula minem serwisu beda usuwane. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Przechowywanie[edytuj] Przechowywanie pomidorw w lodwce moze spowodowac ich przemrozenie, bowiem temperat ury ponizej 7 C im nie sprzyjaja. Takie przemrozenie prowadzi do wielu negatywnyc h skutkw, m.in. utraty smaku, koloru i konsystencji oraz zwieksza prawdopodobiens two gnicia i wystepowania drobnoustrojw, ktre je powoduja[6]. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Sliwka jest niedocenianym owocem na naszych stolach wciaz krluja jablka, gruszki, pomarancze. Tymczasem sliwka wyrznia sie niezwyklym bogactwem witamin i mineralw, ktre znajdziemy nie tylko w swiezych, ale i suszonych owocach.

fot.1 sxc.hu - Sliwki Sliwka na kilka sposobw Liczba odmian sliwek siega 6 tysiecy. W Polsce najbardziej popularne sa lekko wy dluzone fioletowe wegierki, ale rwnie chetnie spozywamy slodsze zlte lub zielone r enklody, a na przetwory przeznaczamy niewielkie mirabelki. Sliwka nalezy do gron a owocw, z ktrych najczesciej wykonujemy przetwory dzemy, powidla, kompoty. Bardzo popularne sa rwniez sliwki suszone, ktre nie ustepuja swiezym owocom pod wzgledem zawartosci witamin, a nawet posiadaja ich wiecej w suszonych sliwkach znajdziem y kilkakrotnie wiecej witaminy A, niestety sa znacznie bardziej kaloryczne. Ciez ko rwniez sobie wyobrazic tradycyjne knedle z innym owocem niz sliwka.

Bogactwo skladnikw odzywczych

Wiele tracimy, nie uwzgledniajac sliwki w swoim jadlospisie. Owoc ten zawiera bo wiem pokazna liczbe rznorodnych skladnikw, ktre dbaja o nasze zdrowie i urode iny A, C, E, B6, K, polifenole (miedzy innymi kwas chlorogenowy), potas, wapn, z elazo, fosfor, magnez, blonnik.

witam

Ekstrakty z brzoskwin i sliwek w walce z rakiem Jak donosi magazyn Agriculture and Food Chemistry, naukowcy z Texas AgriLife Res earch Lab przeprowadzili badania, ktrych wyniki wskazuja, ze naturalne ekstrakty z owocw sliwy (Black Splendor) i brzoskwini (Rich Lady) niszcza komrki nowotworowe , nie degradujac jednoczesnie komrek zdrowych. Ekstrakty okazaly sie byc skuteczn e takze w bardzo agresywnych formach nowotworu. Zdrowie dzieki sliwkom Taki zestaw skladnikw sprawia, ze sliwki maja silne dzialanie antyoksydacyjne, zm niejszaja wiec ryzyko rozwoju nowotworu. Szczeglnie zalecane sa osobom, ktre maja problemy z uciazliwymi zaparciami dzieki zawartosci pektyn (rodzaj blonnika) sli wki pobudzaja perystaltyke jelit oraz wymiataja zalegajace w nich resztki pokarmu i produkty przemiany materii. Biorac pod uwage przeciwutleniajace oraz przeciwdz ialajace zaparciom dzialanie sliwek, owoc ten stanowi wazny produkt w profilakty ce raka jelita grubego. Codzienne spozywanie 3-4 sliwek moze nas uchronic przed jego rozwojem. Dieta bogata w sliwki dziala rwniez przeciwmiazdzycowo, hamujac wc hlanianie cholesterolu, a dzieki zawartosci magnezu i witaminy B6 korzystnie odd zialuje na uklad nerwowy. Potas natomiast pomaga uregulowac cisnienie krwi. Dobr oczynne dzialanie ma rwniez wyciag z kory sliwy afrykanskiej wyciag ten stosowany jest w leczeniu schorzen prostaty.

Sliwki na urode Sliwki powinny docenic kobiety zmagajace sie z pekajacymi naczynkami, owoce te b owiem zawieraja znaczna ilosc witaminy K, ktra reguluje proces krzepniecia krwi[1 ], oraz witaminy C, uszczelniajacej naczynia krwionosne. Z kolei zawarte w sliwk ach przeciwutleniacze opzniaja proces starzenia sie, a wiec i powstawania zmarszc zek.

Maseczka ze sliwek Maseczka ze sliwek dziala wygladzajaco na niewielkie zmarszczki, a takze oczyszc za i zweza pory. Mozemy ja wykonac, rozgniatajac dojrzale sliwki (pozbawione pes tek) i mieszajac z ubita piana z bialek. Maseczke nakladamy na twarz na okolo 15 -20 minut.

Suszone sliwki w diecie odchudzajacej Choc suszone sliwki sa dosc kaloryczne (okolo 260 kcal w 100 g), to moga okazac sie pomocne przy prbach utraty zbednych kilogramw. Sliwki bowiem z powodzeniem zas tapia inne przekaski, a dodatkowo daja uczucie sytosci, przyspieszaja metabolizm , oczyszczaja jelita, poprawiaja trawienie oraz hamuja wchlanianie cukrw i choles terolu. Najwyzsza wiec pora, aby docenic sliwke, ktra wyrznia sie wsrd owocw bardzo szerokim dzialaniem zdrowotnym. Pamietajmy jednak, ze spozywana w nadmiernych ilosciach moze powodowac biegunke.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------================================================================================ ================================================================================ == Powrt na strone glwna sieciowej biblioteki alternatywnej -------------------------------------------------------------------------------Leczenie naturalne SANO LEDZINY 1996 Wydanie II Chyba nie ma czlowieka, ktremu by nie zalezalo na zdrowiu. Niestety, najczesciej dochodzimy do tego wniosku za pzno, gdy choroba ma nas w swoich szponach. Ksiazka ta jest przeznaczona dla tych, ktrzy cenia swoje cialo i chca zachowac zdrowie j ak najdluzej. A jest to mozliwe nawet pod koniec XX wieku, kiedy to w dobie wspa nialego rozwoju naszej cywilizacji, ludzi zdrowych prawie w ogle nie ma. Chcemy udowodnic, ze zycie w zdrowiu i radosci wcale nie jest trudne. Wystarczy troche chciec i troche sie wysilic. A zatem zapraszamy do wsplnej przygody. Nie odkrywamy Ameryki, chcemy tylko przyp omniec, ze zycie w zgodzie z natura jest jedynym sposobem na szczescie i zdrowie . To juz drugie wydanie tej pozycji. Zostalo ono w znacznym stopniu poszerzone, po prawione i uzupelnione w porwnaniu z pier-wowzorem. Zycze przyjemnej lektury i wi ele zdrowia tak aby jak najrzadziej korzystac z porad tej ksiazki. Jacek Poreda

Tresc: 1. Biada wam mordercy; 2. Nowy styl zycia; 3. Profilaktyka; 4. Dieta 5. Kilka uwag oglnych; 6. Twj nieprzyjaciel stres; 7. Kielki; 8. Hartowanie ciala 9. Przyrodolecznictwo; 10. Hydroterapia; 11. Ziololecznictwo; 12. Apiterapia 13. Sokoterapia; 14. Przyprawy i jarzyny lecznicze; 15. Post leczniczy; 16. Inne srodki lecznicze 17. Domowa apteczka natury - naturalne antybiotyki; 18. Goraczka - wrg czy przyja ciel? 19. Leczenie naturalne - alfabetyczny spis chorb; 20. Najwiekszy lekarz ludzkosci

-------------------------------------------------------------------------------Powrt na strone glwna sieciowej biblioteki alternatywnej

1. Biada wam mordercy Wsplczesna nauka, a w jej czesci i medycyna, zabrnela w sle-py zaulek. Zamias t leczyc - niszczy. Zamiast pomagac w cierpieniu zmusza przecietnego czlowieka d o niszczenia swojego zdrowia, za-rabiajac na tym kolosalne pieniadze. Medycyna, przemysl produkcji lekw, lekarze, zarzadcy zdrowia, wszyscy odpowiadaja za to, iz pod koniec XX wieku ze zdrowiem naszym jest coraz gorzej. Dlaczego tak sie dzie je? Coraz wiecej wiedzy, coraz wiecej chorych, zastanw sie, jesli uwazasz, ze moj e poglady sa grubo przesadzone. Jest tylko jedna odpowiedz. Wsplczesny styl zycia , wiedza, nauka oddalaja nas coraz bardziej od zgody z natura. Biada wam morderc y, ze kosz-tem ludzkiego zdrowia gromadzicie swoje miliony. Podam tylko dwa przy klady. Tabletki z krzyzykiem - fachowcy wiedza, ze jest w nich fena-cetyna niszczac a nerki, powodujaca wysypki, bezsennosc, zaburzenia koncentracji i uzaleznienie. W wiekszosci krajw produkcja tego leku jest zabroniona (na przyklad w Rumunii, w USA producenci musza umiescic na opakowaniu napis o szkodliwosci dzialania). Po kilku latach uzywania, czlowiek ma zniszczone nerki i jest narkoma-nem. Piramidon - znajduje sie w takich srodkach przeciwblowych jak veramid, gardan , pabialgina, isalgin, dolofen, cofedon, amido-chin. Jest takze zabroniony w wie lu krajach. Powoduje depresje, uszkadza nerki i watrobe. W Polsce wsrd fachowcw te n fakt jest dobrze znany. Zatem dlaczego? Cala wsplczesna farmaceutyka i medycyna jest oparta na srodkach, ktre po prost u niszcza naturalna odpornosc organizmu. Proponujemy ci wyjscie z tego blednego kola. Chcemy pokazac ci, ze jest jedy na dobra droga - profilaktyka i leczenie naturalne. Zy-cie zgodnie z natura, z n akazami Stwrcy, oparte na szacunku do swego ciala i umyslu. Tylko medycyna natura lna pozwala na zacho-wanie zdrowia, nawet w tak niesprzyjajacych warunkach, jaki e sa obecnie. Nie poddawaj sie glupcom, ktrzy twierdza, ze dzis wszystko szkodzi. To niepra wda. Mozesz byc zdrowy. Ale to wymaga radykal-nej zmiany myslenia. Chcemy ci w t ym pomc. -------------------------------------------------------------------------------2. Nowy styl zycia Jesli chcesz byc zdrowy, to powinienes zmienic wiele w twoim zyciu. Dzis pan uje model nastepujacy - robie, co chce, a jesli zacho-ruje, to ide do lekarza. O n mi da jakas trucizne i dalej robie to, co chce. Przydaloby sie troche szczerosci. Nie jest mozliwe byc zdro-wym bez odrobiny wysilku z naszej strony. Ale ta odrobina wysilku moze zaowocowac olbrzymimi zys kami zdrowotnymi. Aby byc zdrowym czlowiekiem jest tylko jedna mozliwosc - zmian a stylu zy-cia z dotychczasowego na zupelnie nowy, oparty na nastepujacych zasad ach: moje zdrowie zalezy przede wszystkim ode mnie moje zdrowie jest bardzo wazne, dlatego tez poswiece mu troche czasu i wysilku ja sam jestem moim najlepszym lekarzem, gdy korzystam z natu-ry, apteki Pana Bog a Pan Bg chce mi pomc, dal wiele dobrych rad, ktre powinienem znac i stosowac zdrowie to zagadnienie kompleksowe, ma na nie wplyw wiele czynnikw szczescie i zdrowie sa ze soba powiazane, tylko zdrowy czlowiek moze byc szczesl iwy. Przyjecie tych zasad jest niezmiernie istotne. Powinienes zro-zumiec, drogi czytelniku, ze tylko od ciebie zalezy, czy bedziesz cieszyl sie zdrowiem. Jesli wezmiesz sprawy zdrowotne w swoje rece, to przekonasz sie, jakie to proste. Wyst arczy chciec.

Szczeglnie istotna role odgrywa profilaktyka. Jesli jestes chory, to juz za pz no, wazne, aby do choroby nie dopuscic. Jednak nawet wtedy, gdy dopadnie cie cho roba, mozesz ja pokonac sam. Twoim najwazniejszym wsplpracownikiem powinien byc P an Bg. Moze do tej pory o tym nie myslales, ale Bg chce, aby kazde Jego dziecko (a jestesmy przeciez dziecmi Bozymi) bylo zdrowe. W naszych roz-wazaniach opieramy sie przede wszystkim na Bozych radach odno-snie zdrowia. Opieramy sie takze na zaufaniu - ufamy, ze modlitwa jest jednym ze srodkw pomagajacych w leczeniu czy z achowaniu zdrowia. Zagadnienie zdrowia to bardzo szeroki wachlarz zagadnien. Organizm ludzki je st bardzo skomplikowany. Jest nieslychanie pre-cyzyjnym mechanizmem, bardzo czul ym, gwaltownie reagujacym na wszelkie anomalie. My wielu zjawisk nie czujemy, al e to nie znaczy, ze organizm nie reaguje. Dlatego tez jesli chcemy byc zdrowi, m usi-my do problemu podejsc kompleksowo. Trzeba wziac pod uwage, ze na zdrowie wplywa wiele rznych czynnikw. Jesli zani edbamy chociaz jeden z nich, to zaczynaja sie problemy. Na nasze zdrowie, albo j ego brak, pracujemy latami. Zmiany sa czesto powolne, niewidoczne. Dopiero, gdy poczujemy bl, reagujemy. A przeciez powinnismy miec troche wyobrazni. Jesli mnie nie boli, to wcale nie znaczy, ze wszystko jest w porzadku. Profilaktyka jest wazniejsza od samego leczenia. Lata zaniedban prowadza do choroby. Jest ona najczesciej efektem naszej lekkomyslnosci, zeby nie powiedziec glupoty. Dlatego ogromny nacisk kladziemy na profilaktyke. Wiekszosc chorb to ef ekt wieloletniego zaniedbania naszego organizmu. W naszej pracy koncentrujemy si e w poczatkowej czesci na profilaktyce. Daje nam ona 90% pewnosci, ze nie zachor ujemy. A nawet jesli zachorujemy, to nasz organizm bedzie o wiele silniejszy i b edzie mial o wiele wiecej szans w walce z choroba. -------------------------------------------------------------------------------3. Profilaktyka Wsplczesny styl zycia powoduje, ze ludzie sami wpedzaja sie w choroby. Latami niszcza swj organizm, ktry w pewnym momen-cie przestaje wlasciwie funkcjonowac. Profilaktyka jest ogromnie istotna. Jesli zadbamy o zdrowy tryb zycia, to po prostu nie bedziemy chorowac. Warto zatem zwrcic uwage na te elementy, ktre decyd uja o naszym zdrowiu. Pamietaj! Bardzo duzo czynnikw ma wplyw na stan twojego organizmu. Tylko pode jscie kompleksowe moze uchronic cie od cho-roby. Aby profilaktyka byla skuteczna musisz dbac o wszystkie czyn-niki wplywajace na twj organizm. Jesli zlekcewazysz chocby jeden z elementw, to na nic staranne dbanie o pozostale. Pokrtce omwimy teraz podstawowe czynniki majace wplyw na zdrowie. Niektre z nic h stanowia jednoczesnie same w sobie srodek leczniczy. -------------------------------------------------------------------------------4. Dieta Glwna przyczyna wiekszosci chorb jest niewlasciwa dieta. Zle odzywianie i uzyw ki to najbardziej istotne czynniki chorobo-twrcze. Okolo 90% wszystkich chorb ma s woje zrdlo w zlym odzywianiu. Dlatego najistotniejszym elementem profilaktyki zdr o-wotnej jest prawidlowe odzywianie. Niestety, wsplczesna dieta cy-wilizacyjna ni e ma nic wsplnego z dieta racjonalna. Dieta to takze srodek leczniczy. Na nic nie zda sie stosowanie najlepszych srodkw opisanych w tej ksiazeczce, jesli nie zacz niesz od podstaw - od zmia-ny diety. Dlatego podkreslamy stanowczo zarwno w lecze niu, jak i w profilaktyce dieta ma decydujace znaczenie! Pora wiec, abysmy przedstawili podstawowe zalecenia co do wlasciwej diety. Calkowite powstrzymanie sie od wszelkich uzywek. Sa one bardzo niebezpieczne dla organizmu i powoduja wiele powaznych cho-rb. Mamy na mysli nie tylko alkohol, ty ton, narkotyki, ale i kawe, herbate, cukier i slodycze, kakao, czekolade sl, ostr e przyprawy, lekarstwa chemiczne. Poniewaz sa stalym elementem naszego co-dzienn

ego zycia wydaje sie nam, ze nie mozna sie bez nich obejsc. Ale prawda jest taka , ze sa to srodki niszczace nasz organizm. Od-zwyczajanie sie od nich jest napra wde bardzo latwe. Wystarczy robic to powoli i systematycznie. Mieso i tluszcze zwierzece. Tylko zacofane spoleczenstwa dzisiaj twierdza, ze we getarianizm to cos gorszego od diety tradycyjnej. Jesli chcemy byc zdrowi, to po winnismy odrzucic pokarmy zwie-rzece. Nalezy to robic stopniowo, ale konsekwentn ie. Jesli mysli-cie, ze jedzac mieso mozna byc zdrowym, to sie mylicie. W me-dyc ynie naturalnej jest to nie do przyjecia. Pokarmy zwierzece sa dla ludzi nienatu ralne. Powoduja setki schorzen. Oslabiaja odpor-nosc i prowadza do wielu zwyrodn ien. Podobnie jest z mlekiem i serami. Z pokarmw zwierzecych wlasciwosci lecznicze dla czlowieka jedynie maja jogurty i kefiry. Te ostatnie odgrywaja duza role w leczeniu. Warto pic jogurt albo kefir codziennie (bez cukru) w okresie rekonwalescencji codziennie. szczeglnie polecamy to dzieciom. Maja doskonaly wplyw na flore bakteryjna, na narzady wewnetrzne. Odrzucamy pokarmy i napoje sztuczne, konserwowane, chemizo-wane. Do picia uzywamy wode, herbaty owocowe, naturalne soki. Pije-my duzo, co najmnie j 6 szklanek dziennie. Nie pijemy podczas posilkw. To niszczy zoladek. Co najmniej polowe naszego pozywienia powinny stanowic po-karmy surowe. Im mniej obrbki termicznej, tym lepiej. Nie po-winno byc dnia bez warzyw i owocw. Umiarkowanie i prostota - nasze posilki powinny byc proste i nie powinnismy sie przejadac. Stosowac tylko przyprawy zdrowotne, sa one opisane w dalszym fragmencie tej prac y. Unikamy przypraw ostrych: papryki, pie-przu, musztardy. Unikamy produktw przetworzonych: bialej maki, bialego ryzu, zwyklego makaronu. Sa one zbednym balastem dla zoladka, po-woduja wiele schorzen. Zamiast tego stosuj emy wyroby nierafi-nowane: make i makaron z pelnego przemialu, ciemny ryz. Urozmaicona dieta, ktrej podstawa sa zboza i przetwory zbozo-we, warzywa, owoce, nasiona i orzechy. Mozna by te zasady jeszcze mnozyc, ale nie jest to celem tej pracy. Istotna jest dieta w samej chorobie. Ma ona znaczenie nie tylko profilaktycz ne, ale rwniez lecznicze. Kiedy chorujemy, powinnismy miec diete znacznie lzejsza. Owoce i warzywa to podstawa. Zwlaszcza przy chorobach przezie-bieniowych. O diecie jeszcze wspomnim y dalej. Chcielibysmy jednak stanowczo podkreslic: wlasciwa dieta to fundament, na ktrym moze funkcjonowac nasz organizm sprawnie i bez defektw. Jesli dieta jest niewlasciwa, to nawet najlepsze lekarstwa nie pomoga podczas cho-roby. 5. Kilka uwag oglnych Do profilaktyki zaliczamy takze inne, rwniez istotne czynniki. Naturalny ruch - gimnastyka, spacery, swieze powietrze, wy-cieczki na lono p rzyrody, sloneczne kapiele. Praca fizyczna, zwlasz-cza na swiezym powietrzu, jes t wspanialym lekarstwem, zwlaszcza dla tych, ktrzy zajmuja sie praca umyslowa. Powinnismy zawsze miec na uwadze pogode. Ubieramy sie w zdrowa, naturalna od ziez, stosowna do pory roku i rodzaju pogody. Kiedy jest bardzo wietrznie, to le piej zostac w domu. Dotyczy to zwlaszcza malych dzieci. W powietrzu jest wtedy z byt wiele rznych wirusw. Powinnismy pamietac o uodparnianiu naszego organizmu: cze-ste kapiele, masaz e, natryski. Woda to potezne lekarstwo. Istotne jest takze zycie duchowe. Bez wiary, bez zaufania do Stwrcy, bez odda nia sie pod Jego opieke, nie widzimy mozliwosci skutecznego leczenia. Pamietaj, tylko leczenie poprzedzone modlitwa do Boga moze byc skuteczne. Pan Bg jest dawca zycia i tylko On dobrze wie jak zachowac zdrowie. Dlatego tez odwolujemy sie cz esto do wiedzy zdrowotnej zawartej w Biblii. Zapamietaj - ufnosc w Bo-zych praw zawartych w Pismie Swietym moze pomc ci w uniknie-ciu wielu problemw, takze zdrowo tnych. --------------------------------------------------------------------------------

6. Twj nieprzyjaciel stres Waznym elementem profilaktyki jest zycie bez stresu. Oczywi-scie wsplczesna c ywilizacja i jej zawrotne tempo powoduja, ze nie sposb zyc bez stresu, ale proble m w tym, aby stres maksymalnie wyeliminowac z naszego zycia. Jest udowodnione, z e ludzie usmiechnieci i pogodni zyja dluzej i zdrowiej. Smiech, pocalunek, zyczliwy nastrj przyczyniaja sie do wzro-stu zawartosci en dorfin w naszym organizmie. Zwiazki te dzialaja zbawiennie na nasz organizm. Reg eneruja go, przedluzajac tym sa-mym zycie. Natomiast powaga, zlosc, agresja wyni szczaja przede wszystkim twrce i odbiorce tych uczuc. Taki czlowiek wiecej cho-ru je i krcej zyje. Jego organizm jest slabszy. Warto zatem wyrobic w sobie pogodny, zyczliwy nastrj, pelen optymizmu i wiary w Boga oraz uprzejmosci dla innych ludzi. To sie oplaca! Nalezy unikac sytuacji konfliktowych. A gdy juz nas dopadnie jakas nieprzyje mnosc, starajmy sie zapanowac nad soba, zwalczyc stres i agresje, zapanowac nad tym uczuciem. Jak? Wyjsc na spacer, wziac prysznic, napic sie wody, usmiechnac s ie do lustra, poczytac Biblie. Na pewno nie siegac po papierosa, czy kieliszek, ani nie wy-ladowywac sie na czlonkach rodziny. To nic dobrego nie da, wrecz prze ciwnie. -------------------------------------------------------------------------------7. Kielki Bardzo waznym srodkiem profilaktycznym sa skielkowane na-siona. Ogromny reze rwuar mikroelementw i witamin. Kielkujace nasiona wytwarzaja takze chlorofil i en zymy, dzialajace ozywczo na nasz ustrj. Spozycie kielkw jest szczeglnie godne polec enia zima, wiosna, w trakcie choroby, gdy nasz organizm szczeglnie dotkliwie odcz uwa brak tych niezbednych do zycia skladnikw. Kielkowac mozna wszystkie nasiona. Szczeglnie godne pole-cenia sa kielki stra czkowych (soja, fasola). Skielkowane mozna jesc na surowo, sa bardzo smaczne. Ka zdy moze miec "fabryke" kielkw w domu. Duzy talerz wykladamy wilgotna gaza i na t o kladziemy namoczone i wyplukane nasiona. Straczkowe powinny byc namoczo-ne prz ez 12 godzin. Pamietaj tez aby gaza byla caly czas wilgotna. Po kilku dniach kie lki sa gotowe. Mozna spozywac same kielki, jak i nasiona, z ktrych wyrosly. Robim y z nich salatki, dodatki do sur-wek, "posypki" do zup, sosw, ziemniakw. Mozliwosci jest duzo. Jeden tylko warunek - nie obrabiac cieplnie, gdyz traca swe odzyw-cz e walory. Niektre kielki potrafia zwiekszyc zawartosc cennych skladni-kw nawet kilkadzie siat razy. A zatem smacznego! -------------------------------------------------------------------------------8. Hartowanie ciala Jest to zabieg niezbedny w profilaktyce. Uodparnia nas na in-fekcje i chorob y. Powoduje poprawe sil witalnych i wzrost checi do zycia. Sposoby hartowania: chodzenie boso chodzenie boso po sniegu chodzenie po mokrej trawie dreptanie w zimnej wodzie (od 6 lat) zimne kapiele rak i ng. Male dzieci sa madre. Lubia chodzic boso. Ni e zabraniajmy im tego, lecz nas ladujmy. Po takim zabiegu wracamy do domu i zakladamy cieple skar-pety, aby rozgrzac

nogi. Na stopach sa strefy refleksyjne - receptory organw we-wnetrznych. Masaz stp p owoduje wieksza droznosc, poprawia kra-zenie. Jesli chodzi o male dzieci, to po kapieli nalezy oblac je chlod-niejsza woda (okolo 20C) i szybko ubrac. To znakomi cie wzmacnia organizm. Warto kazda kapiel konczyc oblaniem zimna woda. Coraz dlu -zej i coraz chlodniejsza woda. Po pewnym czasie nasza odpornosc wzrosnie w duzy m stopniu. 9. Przyrodolecznictwo Jak sama nazwa wskazuje przyrodolecznictwo odwoluje sie do przyrody, czyli d o naszego naturalnego otoczenia. Kontakt z przyroda jest waznym elementem zdrowi a fizycznego i psychicznego. Dazmy do harmonii z przyroda. Nasze naturalne otocz enie to nasz przyjaciel. Sloneczna kapiel, pogodny nastrj, spiew, czyste i schlud ne mieszka-nie, spacery, letnia lub chlodna kapiel wieczorem, dobry sen, glebo-k ie oddychanie nosem. Wszystko to sa wazne elementy profilaktyki. -------------------------------------------------------------------------------10. Hydroterapia Wodolecznictwo to tani, skuteczny srodek tak leczniczy, jak i profilaktyczny . Niezmiernie istotne jest, aby po zabiegach leczniczych nie wy-cierac ciala. Powoduje to bowiem miejscowe tarcie, czyli uczucie ciepla. Jest to zjawisko niek orzystne. Natomiast cialo niewytarte roz-grzewa sie rwnomiernie. Po zabiegu wskaz any jest lekki ruch, spa-cer po pokoju, nieciezka praca (15 minut). Cieplo sie w tedy lepiej rozprzestrzenia. Do zawijania nalezy uzywac tkanin szorstkich, a do owiniecia korpusu najlepiej stosowac welniany koc. Wazne jest cie-ple nakrycie c horego po zabiegu. Obmywanie calego ciala w chlodnej wodzie za pomoca sciereczki - okolo 1 - 2 minut rozpoczynamy od plecw, przez klatke piersiowa, ramiona, brzuch, nogi, stopy - ciezkie choroby, jak tyfus, dyfteryt, szkarlatyna. Zawijanie szyi - zimna chusta, na to sucha chusta, szal. Trzymac az do zagrz ania. Zabieg stosujemy kilka razy dziennie - dziala na katar, angine, zapalenie gardla. Zawijanie lydek - recznik zamoczony w zimnej wodzie - owijamy lydki od koste k do kolan, na to troche recznikw i przykrywamy cho-rego. Czas zabiegu 15 - 30 mi nut. Im wyzsza goraczka, tym krcej. Zawijanie calego ciala - grypa, przeziebienie. Cialo zawijamy chus-tami zmoc zonymi w wodzie o temperaturze mniejszej o 2 - 3C od temperatury ciala. Na to suc he chusty, koc, do picia herbata z lipy lub czarnego bzu. Po okolo 1 godzinie wy stepuja intensywne poty. Po 15 minutach pocenia zdejmujemy kompres i wycieramy c horego szmata zamoczona w wodzie z octem i ubieramy. Zabiegu nie powtarzamy zbyt czesto. Pocenie znakomicie odciaza nerki, ktre musza wydalac w okresie choroby duza i losc toksyn. Kapiel wstepujaca jest dobra na grype, katar, dreszcze. Wchodzimy do wody o temperaturze 37C, po czym dolewamy wode tak, aby wzrosla do 40C. Gdy skra sie zarzowi zawijamy sie w recznik i kladziemy sie do lzka. Herbata z lipy spowoduje korzystne pocenie. Bardzo wazne jest, aby spozywac duzo plynw, najlepiej wody. Nie mozemy dopusc ic do odwodnienia organizmu, ktry w trakcie cho-roby wydala wiecej wody. Kompres na brzuch - dolegliwosci zoladkowe, kaszel, odra, zapalenie pluc (uw aga na wyrostek robaczkowy - wtedy kompresu nie stosuje-my). Doskonaly srodek pr zy ostrych stanach chorobowych. Wilgotny, zimny kompres, na to suchy recznik i o wijamy szalem. Dobre tez dla dzieci. Ble brzucha - kompres z wody z octem okolo 1 godziny. Inne techniki wodolecznictwa omawiamy przy konkretnych chorobach. Chcemy jes zcze dodac, ze codzienna chlodna kapiel jest doskonalym srodkiem profilaktycznym

, wzmacnia sily fizyczne i psychiczne, uodparnia organizm. Natrysk regenerujacy, pobudzajacy - 20 sekund zimna woda polewamy stopy, pot em 20 sekund dlonie, wreszcie na koncu twarz. -------------------------------------------------------------------------------11. Ziololecznictwo Wiekszosc ludzi traktuje ten sposb leczenia lekcewazaco. To ogromny blad. Lec zenie ziolami czesto trwa dluzej, ale efekty zdro-wotne sa wspaniale. Wielu ludz i pije na co dzien ziola, ale to blad. Nie nalezy stosowac zil, jesli jestesmy zd rowi, gdyz zdrowemu le-karstwo niepotrzebne. Trzeba tez wiedziec, ze czlowiek na ziola sie uodparnia, dlatego tez kuracje powinny trwac do 1 miesiaca (nie zawsz e), a potem przerwa. Jesli stale pijemy ziola, to uodparniamy sie na nie i traca moc lecznicza. Dawka lecznicza dla doroslych to okolo 1 lyzka czubata, dla dzieci oczywisci e mniej. Ziola mozna przyjmowac w nastepujacych postaciach: mielone (popijamy woda) wywar macerat (ziola sa moczone w wodzie) sok wyciagi (preparaty, masci). Wiele cennych mieszanek ziolowych mozemy wziac z Zielni-kw Klasztornych Ojcw B onifratrw. Sa to porady majace wielolet-nie tradycje. My ograniczymy sie do uwag, ktrych nie sposb zna-lezc w tych cennych pozycjach. Niezmiernie istotne jest, abysmy znali oglny podzial zil. Po-dajemy kilka zil w kazdym opisie, gdyz mieszanki sa skuteczniejsze od pojedynczych zil. Podzial zil pod wzgledem dzialania: bakteriobjcze - czosnek, cebula, lisc czarnej jagody, ziele piolunu, miety, s zalwi, tymianku, kwiat rumianku, korzen omanu. gojace rany - kwiat nagietka, rumianku, lisc orzecha, ziele drapacza, szalwi . hamujace krwawienie - ziele krwawnika, skrzypu, tasznika, rdestu ostrogorzki ego. oczyszczajace krew - ziele bratka polnego, skrzypu, ogrecznika, lisc borwki, m aliny, brzozy, korzen lopianu, szyszki chmielu. moczopedne (praca nerek) - ziele skrzypu, poziomki, piolunu, na-wloci, rdest u ptasiego, miodunki, pokrzywy, przetacznika, lisc brzozy i kminku. mlekopedne - kminek, koper wloski, anyz, bazylia, nasienie pie-truszki. napotne (przeziebienia) - kwiat lipy, bzu czarnego, wrzosu, lisc brzozy, owo c maliny. uspokajajace (nasenne) - ziele nostrzyka, lisc melisy, korzen kozlka, szyszk i chmielu. obnizajace cisnienie - cebula, czosnek, skra cytryny, zurawiny. podraznienia przewodu pokarmowego i oddechowego - lisc babki, podbialu, kwia t lipy, korzen dziewanny, nasienie gorczycy, kozierad-ki, siemie lnu. pobudzajace czynnosci zoladka - ziele krwawnika, dziurawca, dra-pacza, szant y, miety, bazylii, majeranku, czabru, nawloci, przetaczni-ka, korzen lawendy. pobudzajace dzialanie serca - ziele dziurawca, hyzopu, bazylii, lisc rozmary nu. alergie - kwiat rumianku, ziele dziurawca, korzen kozlka. artretyzm - ziele rzepiku, kora wierzbowa, lisc czarnej porzeczki. cukrzyca - klacze perzu, lisc pokrzywy, czarnej jagody, orzecha wlo-skiego, ziele rdestu ptasiego, dziurawca, szalwi, korzen mniszka, cebula. goraczka - lisc miety, bobrka, kwiat lipy, bzu czarnego, rumianku, kora wier zby, owoc czarnej jagody, ziele tysiecznika, drapacza. gosciec - lisc brzozy, czarnej porzeczki, kora wierzby, kwiat tawuly, ziele

skrzypu, nasienie gorczycy bialej (suche oklady). robaki - czosnek, nasiona dyni, ziele piolunu, macierzanki, tymian-ku, owoc czarnej jagody. przeciwzapalne: - zewnetrznie - (oklady z naparu) ziele hyzopu, szalwi, majeranku, lisc babk i, klacze pieciornika, cebula gotowana. - wewnetrznie - kwiat rumianku, rumianku rzymskiego, nagietka, blawatka, zie le swietlika. skurcze - ziele jasklcze, nostrzyka, bazylii, majeranku, srebrnika, szalwi, m acierzanki, tymianku, kolendry, anyzu, kminku, kopru wlo-skiego. zapalenie jelit - korzen lukrecji, kwiat rumianku, ziele dziurawca i krwawni ka. przeczyszczenie - kora kruszyny, klacze rzewienia, owoc bzu czar-nego, ziele tysiecznika, siemie lnu. szkorbut - ziele bluszczyka, owoc dzikiej rzy, owoc jarzebiny, ko-rzen chrzan u. biegunka - kora debowa, wierzbowa, kasztanowca, klacze pieciorni-ka, ziele r zepiku, swietlika, dziurawca, rdestu ptasiego, srebrnika, miodunki, szalwi, czab ru, nawloci, tymianku. trawienie - ziele piolunu, macierzanki, tysiecznika, drapacza, dziu-rawca, h yzopu, nostrzyka, majeranku, szalwi, czosnek, cebula, klacze tataraku, korzen ar cydziegla, owoc kminku, kolendry, jalowca, kopru wloskiego. przeciwzapalne, odkazajace - rumianek (zewnetrznie), propolis (krople propol on), ziola szwedzkie. antyblowe - ziele nostrzyka, miety, lisc barwinka, kwiat rumianku. uklad nerwowy - korzen kozlka, arcydziegla, owoc dzikiej rzy, bzu czarnego, k ora kruszyny, lisc bobrka. wykrztusne (kaszel) - cebula, klacze tataraku, korzen arcydziegla, lukrecji, omanu, anyz, koper wloski, ziele bluszczyka, hyzopu, lisc podbialu. wzmacniajace - ziele krwawnika, piolunu, swietlika, bluszczyka, dziurawca, m acierzanki, tymianku, kwiat stokrotki, kminek, kolen-dra, owoc dzikiej rzy, lisc czarnej porzeczki, maliny, pokrzywy, barwinka, szyszki chmielu, siemie lnu. przemiana materii - lisc orzecha wloskiego, ziele poziomki, znamie kukurydzy , klacze perzu. wzdecia - korzen arcydziegla, lubczyku, gorczyca, kminek, koper wloski, anyz , kwiat lawendy, rumianku, lisc miety. oslabienie dzieci - 2 x lyzeczka mielonego siemienia lnianego. ciaza - ziola rozgrzewajace (nie do 5 miesiaca), dziurawiec i nagietek caly czas, ostatnie 3 miesiace kminek, koper wloski, anyz. Zamiast odwarw mozna ziola mielic samemu w mlynku na proszek i to zazywac. Cz esto ma to lepszy skutek, gdyz gotowanie niszczy moc zil (nie zawsze). Polykamy w tedy mala lyzeczke prosz-ku i popijamy szklanka wody. Nie nalezy zil przedawkowac, ich nadmiar oczywiscie szko-dzi, a proszek ma dz ialanie silniejsze od wywarw. Warto o tym pa-mietac. Odnosnie wyciagw alkoholowych chcemy podkreslic, zeby uzywac je w ostatecznos ci. Alkohol, nawet w malych ilosciach, ma bardzo niszczace dzialanie na nasz ust rj. Nawet jesli podajemy przepis na wyciag alkoholowy, to prosimy pamietac, ze ni e jest to najlepsze rozwiazanie. Ma ono tylko jedna zalete: nalewka alkoho-lowa moze stac dlugo i jest zawsze gotowa do uzycia. Ma to istotne znaczenie tam, gdz ie szybkosc leczenia jest wazna, a nie zawsze mamy pod reka srodek bezalkoholowy . Niektre srodki lecznicze wymagaja dluzszego przygotowania i wtedy nalewka alkoh olowa jest przydatna. Ale traktujmy ja jako srodek ostateczny. Im rzadziej bedzi emy go stosowac, tym lepiej dla naszego zdrowia. -------------------------------------------------------------------------------12. Apiterapia Jest to leczenie srodkami wyprodukowanymi przez pszczoly. Mid i jego pochodne sa bardzo wartosciowe, jesli oczywiscie nie naduzywamy. Kazdy z nas powinien pr

ofilaktycznie spozywac 1 - 2 lyzeczki miodu dziennie. Posiada on mikroelementy, witaminy, bial-ko a takze cenne enzymy, potrzebne zwlaszcza w chorobie. Mid wzmac nia prace serca, rozgrzewa, dziala korzystnie na pluca, regene-ruje organizm. Dzialanie miodu wzmacnia dodanie soku z zil (ziolomiody). Na przyklad mid aloe sowy jest doskonalym srodkiem regeneruja-cym organizm. Zima i wiosna warto pic wode miodowa - 1 szklanka wody + 1 lyzeczka miodu, z ostawic na noc i rano wypic. Mid jest dobry przy wrzodach zoladka i dwunastnicy, choro-bach watroby, czy s kry. Ale warto go stosowac jako srodek profi-laktyczny i wzmacniajacy. Dla dzieci jest idealna odzywka. Propolis to wyciag alkoholowy kitu pszczelego. Dawka dzienna to 10 - 20 krop el. Ma dzialanie antybakteryjne, regenerujace, wzmacniajace. Profilaktycznie moz ne go zazywac kazdy (dzieci od 5 lat). Kuracja wzmacniajaca: 3 x 15 kropel przed posilkami, po 4 ty-godniach kuracj i minimum 2 tygodnie przerwy. Propolis mozemy stosowac przy nastepujacych schorzeniach: alergie, angina, a rtretyzm, bezsennosc, choroba Burgera, cukrzyca, daltonizm, duszninca bolesna, d ychawica oskrzelowa, gnilec, gruzli-ca, grypa, krzywica, liszaj, luszczyca, miaz dzyca, marskosc watroby, niedokrwistosc, padaczka, plpasiec, skrofuloza, stwardni enie roz-siane, wrzody zoladka i dwunastnicy, zapalenie migdalw, okostnej, korzon kw. Przy chorobach skrnych stosujemy pedzelkowanie chorych miejsc roztworem 1:5 ( na 1 czesc propolisu 5 czesci wody). Przy blach gardla czy zapaleniu migdalw (podc zas anginy) takze pe-dzelkujemy albo pluczemy gardlo roztworem (mozna kupic prop olan - gotowy preparat z propolisu). Jesli dokucza nam katar smarujemy mascia propolisowa nasade nosa, skronie, k ark. Mleczko pszczele stosujemy w chorobach takich jak: choroba wiencowa, miazdzy ca, cukrzyca, niezyt jelita grubego, trudno gojace sie rany, niewydolnosc watrob y, niedowlad konczyn. Kuracja powin-na trwac 40 dni, po czym przerwa 1 - 6 miesi ecy. Pylek kwiatowy - jest godny polecenia na wzmocnienie i rege-neracje organizm u, przy anemii, depresjach czy nadcisnieniu. Jest doskonalym srodkiem profilakty cznym. Warto spozywac go, ponie-waz posiada pelnowartosciowe bialko (100 g pylku - 20 g bialka, 9 podstawowych aminokwasw), witaminy i mikroelementy, ma wla-sciw osci bakteriobjcze, jest zatem naturalnym antybiotykiem. Moz-na spozywac codzienn ie do 15 - 20 g pylku. Pylek zwieksza poziom hemoglobiny (anemia), powoduje przy-rost wagi ciala (z wlaszcza po chorobie jest to wskazane), wzmaga apetyt, poprawia krazenie krwi, u odparnia na infekcje. 13. Sokoterapia Soki to skondensowana forma produktu owocw, jarzyn, zil. To pierwiastki i wita miny. Swieze soki posiadaja takze niezbedne do prawidlowego funkcjonowania enzym y. Soki maja tylko jedna wade - nie zawieraja blonnika. Dlatego tez jesli ktos prowadzi diete uboga w blonnik powinien raczej spo-zywac warzywa i owoce jako ca losc, a nie w postaci sokw (sa to glwne zrdla blonnika, obok pelnych zbz i otrab). Czlowiek zdrowy powinien wypijac swieze soki codziennie (okolo 0,5 litra), o czywiscie lepiej, jesli spozywa codziennie duzo owocw i warzyw, wtedy ma takze po d dostatkiem blonnika. W le-czeniu dawka wskazana to nawet 1-1,5 litra (oczywisc ie soki swie-ze, bez cukru). Kuracja sokami podana jest w rozdziale omawiajacym po-szczeglne schorzenia, n atomiast teraz chcialbym skupic sie na lecz-niczych walorach sokw z zil (oczywisci e swiezych). babka waskolistna - obniza goraczke borwka brusznica - dezynfekuje, tasiemiec

brzoza biala - moczopednie, antyreumatycznie, napotnie, oczysz-cza i odkwasza or ganizm czarna jagoda - stany zapalne jamy ustnej, niezyt drg oddecho-wych czarny bez - pobudza nerki, biegunki jezyna - biegunki, kaszel, grypa, katar, plesniawki, pryszczyca lopian: wewnetrznie - wrzody i nerwice zoladka, zewnetrznie - wrzody, nie gojace sie rany pokrzywa - krzywica, niedokrwistosc, bialaczka, krwawienie z nosa, cukrzyca, prz emiana materii, oczyszcza krew rokitnik zwyczajny - obniza cisnienie szczaw - miazdzyca, astma, zylaki, hemoroidy, oklady do ran trybula ogrodowa - nadcisnienie, hemoroidy, zltaczka, kamica zlciowa dymnica lekarska - napotnie, przeczyszcza, oczyszcza skre, trad, swierzb, brzydka cera fiolek trjbarwny - moczopednie, choroby skry, przeciwzapalnie mieta pieprzowa - rozkurczowo, dezynfekuje, wzdecia, pobudza zoladek, usmierza bl ; zewnetrznie - ble reumatyczne tasznik pospolity - tamuje krew, zwieksza jej krzepliwosc, regu-luje cisnienie zywokost lekarski - wrzody zoladka, dwunastnicy, biegunka; ze-wnetrznie rany, wrzody, ukaszenia, stluczenia arcydziegiel litwor - trawienie, przy wyczerpaniu, reumatyzm, szkorbut, zatrucie alkoholem. Szczeglnie chcialbym podkreslic znaczenie i walory soku z buraka czerwonego. Dziala leczniczo przy okolo 100 schorzeniach: np. anemia, artretyzm, angina, ale rgie, bezsennosc, ble, gruzlica, katar, grypa, kamienie, luszczyca, nadcisnienie, niedocisnienie, reu-matyzm, zapalenia, wrzody, zylaki, zaparcia. -------------------------------------------------------------------------------14. Przyprawy i jarzyny lecznicze Sa zarwno istotnym srodkiem profilaktycznym, jak i maja za-stosowanie bezposr ednio w leczeniu. Odnosnie przypraw - unikajmy wszelkich przypraw z wyjatkiem ty ch leczniczych. Przyprawy ostre (papryka, pieprz, musztarda, ocet) draznia nasz zoladek, sa przyczyna schorzen ukladu pokarmowego. Przyprawy lecznicze: Czosnek - codziennie warto spozywac 2 - 3 zabki. Czosnek chroni przed zazieb ieniem, bezsennoscia, jest naturalnym antybiotykiem, dlatego warto go podawac pr zy infekcjach, zaziebieniach. Czosnek leczy choroby takie jak: anemia, angina, a stma, alergie, bl glowy, cukrzyca, czerwonka, egzema, gruzlica, grypa, kaszel, mi azdzyca, pasozyty, rak, ischias, nadcisnienie, zaburzenia trawienne, zapalenie s taww, jelita grubego, gardla, skry, przewodu moczowego, oparzenia, zawroty glowy, choroby serca. Jest ze wszech miar przyprawa cudowna, o niespotykanych walorach. Zawiera fitocydy, srodek bakterio- i grzybobjczy, ma dzialanie przeciwrakowe, od mladza i rege-neruje organizm, czysci arterie i likwiduje zlogi cholesterolowe. Cebula - konserwuje uzebienie (fluor), jest doskonalym srodkiem profilaktycz nym i leczniczym. Jedyne przeciwwskazanie to nadczyn-nosc tarczycy. Chrzan - niezyt zoladka, puchlina wodna, kamica moczowa, gosciec (nacieramy miazga z korzeni), dzialanie bakteriobjcze. Jalowiec - oczyszcza krew i dziala bakteriobjczo. Owoc jalowca - gruzlica, go sciec. Kminek - wzdecia, dziala zlciopednie, wzmaga apetyt. Majeranek - reguluje trawienie, niezyt zoladkowy i choroby ukladu pokarmoweg o. Gorczyca - zaparcia, pobudza wydzielanie sokw zoladkowych, ble zoladka i zabur zenia przewodu pokarmowego, zgaga, wrzody zoladka i dwunastnicy, choroby watroby , wzdecia (3 x 1 lyzeczka calych zia-ren, popic woda, dochodzimy przez 1 tydzien do 3 x 3 lyzeczki, po czym powracamy do dawki wyjsciowej 3 x 1). Jarzyny lecznicze

Kapusta to krlowa jarzyn, to warzywo powinnismy spozywac naj-czesciej, oczywi scie w postaci surwek. Doskonaly srodek profilak-tyczny i leczniczy, leczy chorob y pluc, watroby, staww, wrzody, obstrukcje bezsennosc. Oklady ze swiezych lisci kapusty wloskiej - zapalenie staww, wrzo-dy, zapalen ie zyl, reumatyzm (liscie nalezy rozwalkowac, miejsce chore nakremowac, kompres nakladac 2 -3 razy, a w wypadkach po-waznych czesciej, po kompresie umyc chore m iejsce i osuszyc her-bata z zil odkazajacych, potem zawinac welnianym szalem). Sok ze swiezej kapusty - wrzody zoladka i dwunastnicy, choroby drg oddechowyc h, watroby, cukrzyca, niedoczynnosc tarczycy. 1 tydzien - 1 - 2 szklanki soku rozcienczonego ciepla woda, pl go-dziny przed jedzeniem 2 tydzien - 2 - 3 szklanki 3 tydzien - 3 - 4 szklanki 4 tydzien - 4 - 6 szklanek. Potem wracamy do 1 szklanki. Miazga z lisci kapusty - ropiejace rany, wrzody oparzenia. Kapusta wzmacnia prace serca. Jarzyny nie sa ciezko strawne, jesli sie je spozywa na surowo. W okresie zim y doskonalym srodkiem jest kapusta kiszona z cebula. Leczy arterioskleroze, astm e, gosciec, przedluza zycie. Buraki - to druga cudowna jarzyna. Leczy okolo 100 schorzen. Bura-ki wypluku ja kwas moczowy z organizmu, ktry jest szkodliwa truci-zna. Oczyszczaja krew, pob udzaja krazenie krwi, przemiane materii. Sok z buraka, pl na pl zmieszany z miodem , jest dobry na nadci-snienie. Seler - ma dzialanie antynowotworowe (magnez). Swiezy sok - mi-grena, artret yzm, pobudza przemiane materii. Rozwalkowane liscie - choroby skry, wrzody. Pietruszka: - nac - witaminy, zwlaszcza C i A, duzo zelaza - korzen - pobudza drogi moczowe, wzmacnia niewydolnosc nerek - 1 lyzeczke n asion zagotowac w 1 szklance wody - swiezy sok - skuteczny na uklucia owadw. Marchew - to takze uniwersalna jarzyna o wielu leczniczych wla-sciwosciach: sok - niedokrwistosc, choroby watroby i nerek, serca, usuwa chole-sterol, wz macnia organizm, pasozyty ukladu pokarmowego - jesc tylko marchew przez 24 godzi ny. Sok regeneruje ponadto wydziela-nie sokw trawiennych, leczy chorobe wiencowa, nadczynnosc tar-czycy, stwardnienie tetnic i nowotwory. -------------------------------------------------------------------------------15. Post leczniczy Ludzie czuja strach przed glodem, ale jest to i metoda lecznicza i profilakt yczna. Postem mozna leczyc praktycznie kazda chorobe (oprcz wycienczenia). Poscic mozemy nawet 40 dni. Ale chcialbym omwic ten rodzaj postu, ktry mozemy stosowac s ami, bez kontroli lekarza, bez obawy o zdrowie. 1. Post 5 - 7 dniowy raz w miesiacu. Pijemy tylko czysta wode (a na poczatku postu wywar z ziemniakw), albo herbaty owocowe (najlepiej z dzikiej rzy). Po zako nczeniu postu przez kilka dni owoce, a potem normalna dieta, pierwszy posilek to np. kefir, ryz. Podczas postu najgorsze 2 - 3 dni na poczatku, potem uczucie gl o-du mija i czlowiek czuje sie coraz lepiej. Organizm spala wszyst-kie odpadki w nim zalegajace, nastepuje regeneracja, oczyszcze-nie, odmlodzenie wrecz. Wprowa dzenie pl litra cieplej wody do odbytu poprawia oprznianie jelit z toksyn. Robimy to sami za pomoca np. gumowej gruszki. 2. Raz w tygodniu post 24 godzinny. 3. Raz w tygodniu dzien owocowy. Spozywamy tylko owoce albo soki (z dodatkie m soku z cytryny - 1 lyzka na pl litra). Sa to doskonale srodki profilaktyczne. Pozwalaja na zachowa-nie zdrowia i ml odosci, a zwlaszcza pieknej, zdrowej cery! Post jest srodkiem przede wszystkim profilaktycznym, ale ma takze potezne dz

ialanie lecznicze. Jedyne przeciwwskazanie jest dla ludzi wychudzonych i wycienc zonych, chorych na cukrzyce, tych, co wlasnie przebyli jakas chorobe, chorych na nadczynnosc tarczycy, gruzlice. Odrebny problem to dieta ludzi chorujacych. Gdy mamy grype, przeziebienie, g oraczke czy inna chorobe, to najlepszy jest wlasnie post. Jesli choroba trwa kil ka dni, to przede wszystkim duzo pijemy - wode, herbaty owocowe, wode z miodem. Jako pokarm w chorobie najlepsze sa soki owocowe i warzywne, owoce, zwlaszcza cy trusowe, surwki warzywne, sok z ogrkw czy pomidorw, "rosolki" jarzynowe. Jak najwiec ej cytrusw (wit. C) oraz herbata z dzikiej rzy. W zadnym wypadku pokarmy zwierzece (mieso, mleko, sery, jaja). Na-tomiast mozna spozywac pokarmy maczne: kasze, pl atki, chleb. Wazna zasada - jesli jemy, to glwnie surowizny. Wplyw kuracji glodowej mozna porwnac do operacji chirur-gicznej, z tym, ze ma jeszcze wiekszy zasieg i skutecznosc. Po 2 - 3 dniach organizm sie przestawia, zaczyna spalac zlogi chorobotwr-cze, pobudza uklad odpornosciowy, komrki ulegaja r egeneracji, toksyny wyplukaniu. Post najlepiej stosowac wiosna, gdyz w zimie lud zie odzywiaja sie gorzej niz wiosna czy latem. Efektem jest wla-snie zmeczenie w iosenne. Jesien to tez dobra pora gdyz post zwiek-sza odpornosc na infekcje i pr zeziebienia. Post zmienia psychike, odrzucamy leki, bardziej ufamy wla-snym silom. Post leczy zaburzenia snu, podatnosc na infekcje, nadwage, choroby serca i k razenia, nadcisnienie, angine pectoris, zylaki, zabu-rzenia przemiany materii i organw trawiennych, choroby narzadw plciowych i drg moczowych (te pod kontrola leka rza), bezplodnosc, choroby skry i reumatyczne, migrene, jaskre, parodontoze, nowo -twory. Przeciwwskazania to gruzlica, nadczynnosc tarczycy, zapalenia i wrzody zolad ka, niezyty jelit, rekonwalescencja po chorobach, oslabienie starcze, wychudzeni e, ciaza i karmienie piersia. Sa rzne rodzaje postw: okazjonalny (jeden lub kilka dni nie-regularnie) przela czajacy (1 -2 dni, raz w tygodniu), zerowy (5 - 7 dni), niepelny (7 - 10). Dluzs ze posty powinny byc konsultowane i pod kontrola lekarska. Post 7 dniowy tydzien przedpostny - zmiana zlych nawykw zywieniowych dzien 0 - owoce i warzywa, uspokojenie psychiczne, rezygnacja z lekw i uzywek post - rozpoczynamy dzien gimnastyka, glebokimi wdechami, prysz-nicem ciala. Nastepnie wypijamy 3 szklanki cieplej wody 1 lyzeczka soli glauberskiej na oczy szczenie jelit, ewentualnie lewatywa. Czyn-nosci te nalezy wykonywac w 1, 3, 5, 7 dniu kuracji. Pijemy codziennie 10 - 12 szklanek napoju (w sumie) glwnie wode (przegotowana lub mineralna niegazowana), ewentualnie herbaty ziolowe. Wieczorem pijemy kozle k lekarski, melise lub chmiel. Duzo spacerw, poniewaz watroba jest obciazona toksynami, co-dziennie stosujem y oklad watrobe z goracej lnianej szmaty, przykry-tej na przyklad kocem. Kapiele ciala zmywaja nieprzyjemne wyziewy skry. W porze obia-dowej wypoczywa my, wtedy sa najlepsze oklady na watrobe, duzo spimy. Przerwanie postu Robimy to ostroznie. W pierwszym dniu na sniadanie 3 - 4 szklanki wody z dod atkiem miodu. Na drugie sniadanie kompot z jablek plus mid. Obiad - czysty wywar z jarzyn. Podwieczorek - kompot z jablek. Kolacja - szklanka wywaru z jarzyn, kromka pieczywa chrupkiego, oczywiscie c iagle pijemy wode (10 - 12 szklanek). W drugim dniu: Sniadanie - 2 szklanki wody z odrobina soli glauberskiej 2 szklanki herbaty ziolowej 1 - 2 kromki pieczywa chrupkiego. II Sniadanie - utarte jablko Obiad - ziemniaki, salata, duszone warzywa bez tluszczu; po obiedzie wypoczy nek i oklad na watrobe

Kolacja - 2 kromki pieczywa chrupkiego, pomidor, herbata z mio-dem. Caly czas pamietamy o pielegnacji ciala. Zamiast oczyszczenia sola glaubersk a, moze byc lewatywa - gruszka wprowadzamy 0,5 - 1 litra cieplej wody (37C). Po tym czasie powoli wracamy do normalnej diety, ale zdrowej, to jest jarski ej, bez uzywek, cukru, slodyczy. W przeciwnym razie caly wysilek pjdzie na marne. Post z sokami Spozywamy swieze soki, polykane drobnymi lykami, dobrze zmie-szane ze slina, czyste owoce, zadnego cukru. Dzien przedpostny - jak przy glodwce. 8 - 10 dni kuracji sokowej, rano gimnastyka, toaleta, caly dzien to 3 porcje soku: rano - 1 szklanka wody mineralnej, sok przed poludniem- 1 -2 szklanki herbat y ziolowej poludnie - sok, relaks z okladem watroby po poludniu - sok wieczorem - sok. Jesli pijemy soki nierozcienczone, to dodatkowo 8 - 10 szklanek wo-dy. Dzienna porcja soku: owocowy 300 g warzywny 300 g ziolowy 150 g podzielone na piec porcji, lacznie 8 - 12 szklanek (nie mieszac ro-dzajw sokw) . Co drugi dzien lewatywa lub ciepla woda z sola glauberska (40 g na 0,75 litr a). Soki z kazdego owocu, warzywa. Zalecane ziola to trybu-la, bazylia, rumianek lekarski, koper, ogrecznik, tymianek, szalwia, glg, skrzyp polny, kozlek lekarski , babka lancetowata, podbial, brzoza. Zakonczenie kuracji sokowej Dzien pierwszy - nadal pijemy soki ale z dodatkiem miodu, mleka sojowego, pl atkw owsianych. Dzien drugi - jak w pierwszym oraz surwka z warzyw z olejem ro-slinnym i otre bami. Takze utarte jablko lub rozgnieciony banan. Gdy konczymy kuracje nie ma sensu powrt do poprzedniej diety. Warto przejsc n a wegetarianizm z przewaga surowych warzyw, owo-cw oraz zbz z orzechami. Zalecane soki: dolegliwosci zoladkowe - tarnina, jablka, marchew, pomidor, jezyny, jagody zaparcia - jablka, sliwki gosciec - jablka, brzoza, pokrzywa trawienie - cebula, karczochy cholesterol - karczochy watroba - karczochy reumatyzm - brzoza, pokrzywa, czarna porzeczka zapalenie pecherza moczowego, nerek, kamienie - brzoza, chrzan, skrzyp serce i uklad krazenia - glg, gruszki, czerwona porzeczka oczyszczenie krwi - winogrona, seler, pokrzywa, rzezucha, dzika rza niezyt drg oddechowych - jezyny, skrzyp zmeczenie - dzika rza przeziebienie - czarny bez goraczka - malina, tarnina wrzody zoladka - ziemniak (ale nie za duzo) wrzody dwunastnicy - kapusta skra - marchew apetyt - pomarancz wzmocnienie - burak, winogrona anemia - wisnia niedokrwistosc - wisnia arterioskleroza - glg, skrzyp nadcisnienie - cebula.

-------------------------------------------------------------------------------16. Inne srodki lecznicze Jest wiele naturalnych srodkw leczniczych. Szczeglnie godny pole-cenia jest we giel drzewny. Mozna go stosowac wewnetrznie - roz-twr z ciepla woda (dawka dzienn a okolo 1 lyzka, dzieci mniej - 1 lyzeczka). Zewnetrznie - kompres (wegiel owini ety w gaze albo ban-daz i zamoczony w wodzie). Nieco lepszy oklad mamy, gdy 3 4 lyzki wegla wymieszamy z woda i podgrzejemy do zgestnienia. Z tej pasty robimy oklady, np. z papierowej serwetki. Wazne jest, aby we-giel nie dotykal bezposre dnio chorego miejsca. Na kompres nakla-damy recznik. Wegiel jest cudownym srodkiem. Pochlania wszelkie toksyny, nawet najciezsze trucizny. Jeden warunek - wegla powinno byc wiecej niz trucizny. Jest najlepszym lekarstwem na wszelkie zatrucia, ukasze-nia, uzadlenia, wzdecia, niestrawnosci, dezynfekuje rany, infekcje, zapalenia, choroby zakazne, doskonale sa oklady na oczy przy choro-bach oczu. Oczyszcza krew i leczy choroby watroby. Tak naprawde to wegiel leczy mnstwo chorb. Moze byc stosowany profilaktycz-nie. W malych dawkac h nie szkodzi (nie wiecej niz 1 lyzeczka dzien-nie). Glina - podobnie jak wegiel. Jest to stary i skuteczny lek, ale dzis zapomni any. Sterylna, sproszkowana glina leczy ropiejace rany, stlu-czenia, wrzody, cho roby zakazne (tyfus, cholera). Glina, jak wegiel, wiaze toksyny. Moze byc, podob nie jak wegiel, stosowana we-wnetrznie, jak i w formie okladw. Kefir - niewielu zdaje sobie sprawe z tego, ze zwykly kefir, czy jo-gurt, to takze srodek leczniczy. Przede wszystkim profilaktyczny. Zamiast pic mleko i ni szczyc swj zoladek lepiej pijmy kefir i jogurt. Najlepiej jako "popitka" do posil ku, doskonaly jest jako danie kola-cyjne. W wieku okolo 4 roku zycia zanika u malych ludzi enzym trawiacy kazeine, zna jdujaca sie w mleku. Dlatego dzieci od 4 - 7 roku nie powinny pic mleka. Jest to pokarm dla niemowlat. Tak mwi nam natura. Natomiast kefir zawiera pozyteczne bak terie. Warto codzien-nie profilaktycznie pic kefir lub jogurt. Poprawia on prace naszego systemu trawiennego i narzadw wewnetrznych. Kefir jest takze le-karstwem . Przy schorzeniach narzadw wewnetrznych, przy proble-mach trawiennych, przy prak tycznie kazdym schorzeniu nerek, na tle nerwowym i wielu innych warto pic kefir (dawka lecznicza to okolo 0,5 0 1 litra dziennie). Kefir jest doskonalym srodkiem regenerujacym organizm od szkd jakie uczynily antybiotyki. Bardzo dobrym srodkiem leczniczym jest masaz. Pomaga on prak-tycznie kazdej dolegliwosci. Masaz pobudza organizm, wzmaga kra-zenie, lagodzi bl. Mozna masowac cale cialo (30 - 60 minut) albo stosowac masaz miejscowy. W stopach sa zakoncze nia wszystkich nerww, dlatego warto masowac stopy (chodzenie boso to tez masaz stp ). 17. Domowa apteczka natury - naturalne antybiotyki Kazdy naturalista powinien miec w swojej apteczce pewien ze-staw srodkw leczn iczych. Najwazniejsze ziola czy preparaty, tak aby byly pod reka. Chcialbym przedstawic zestaw najwazniejszych lekw, o wszechstronnym i wspania lym dzialaniu. Mid aloesowy - kilka lisci 3 - 5 letniego aloesu umyc i osuszyc, wlozyc do lo dwki na okolo 7 dni. Potem zetrzec na miazge i pola-czyc z miodem wedlug proporcj i: 1 czesc miazgi - 2 czesci miodu. Ogrzac do wrzenia, odstawic na 24 godziny, p onownie ogrzac do wrzenia, przecedzic, trzymac w lodwce. Pijemy 2 razy dziennie r ano i po poludniu przed posilkami. Mid jest srodkiem wzmacniajacym (zwlaszcza po chorobie i w okresie zimowo-wiosennym), pobudza apetyt, leczy niezyty, gruzlice, zaparcia, wrzody zoladka. Ziola szwedzkie - lek wszechstronny, mozna go stosowac wewnetrz-nie i zewnet rznie. Wzmacnia organizm, leczy praktycznie wszelkie choroby i dolegliwosci. Propolis (kit pszczeli) - leczy wszystko! Duza moc bakteriobjcza, bogaty skla d jesli chodzi i srodki odzywcze. Wystepuje jako nalewka (wrzody, rany, zapaleni a gardla, angina, przeziebienia). Stosowana wewnetrznie i zewnetrznie jako masc (oparzenia, wrzody, zylaki, odlezyny, leczy tkanke kostna i chrzestna). Nalewka bursztynowa - nacieranie piersi i plecw obniza temperatu-re, leczy za

palenie pluc, oskrzeli, oslabienie miesnia sercowego, arytmie, ble glowy. Plyn z aloesem - oparzenia, rany, ropnie, choroby skry, zaparcia, zapalenia s taww, choroby watroby, zapalenie jelita grubego. Kiszony czosnek - pokrojone na pl zabki czosnku (400 g) zalac 1 litrem wody z kiszonych ogrkw w sloiku typu twist. Sloik zostawic w ciemnym miejscu na 14 dni. Po tym okresie odlac troche do bezpo-sredniego uzytku, a reszte zostawic. Chodzi o to, aby "fabryki" pre-paratu zbyt czesto nie otwierac, bo wylatuja wtedy skla dniki leczni-cze. Pijemy 3 razy po pl lyzki, jest to doskonaly, naturalny antybiotyk. Antybioty ki chemiczne to zabjstwo dla organizmu. Ten antybiotyk moze byc powszechnie stoso wany bez obawy o skutki uboczne (stany podgoraczkowe, grypa, przeziebienia, infe kcje, anginy, zapalenia itp.). Dziala szybko i skutecznie. Sa tez inne srodki oprcz czosnku. Przy zapaleniach migdalw, b-lach glowy, gorac zce, przeziebieniu, stanach zapalnych (np. sciegna) stosujemy zawijanie ng. Na 10 - 15 minut owijamy nogi zimnymi recznikami, a na to suche reczniki. Po zabiegu wycieramy nogi i ubieramy cieple skarpety. Zabieg powtrzyc 2 - 3 razy dziennie. Zapalenie migdalw, katar - zimny kompres na szyje, na to suchy szal, zdjac po zagrzaniu sie (kilka razy dziennie). Grypa, zapalenie oskrzeli, zaziebienia - zawijanie lydek - technika jak wyze j, nogi od stp do kolan, czas 45 - 60 minut. Przy wszystkich zawijaniach chorego nalezy dobrze przykryc, zwlaszcza zawija ne czesci ciala. Aby wydzielic poty - herbata z lipy lub malin. Naturalnym antybiotykiem jest takze pokrzywa, bogata w mikroele-menty i wita miny, zwieksza liczbe czerwonych cialek, jest skutecz-nym lekiem w wielu schorze niach. Warto miec nalewke z pokrzywy. Nasturcja - kolejny antybiotyk roslinny. Wzmacnia sily obronne or-ganizmu, o bniza goraczke, dziala leczniczo w wielu chorobach. Spo-zywac nalezy 7 -10 lisci w postaci salatki. -------------------------------------------------------------------------------18. Goraczka - wrg czy przyjaciel? Goraczki nie nalezy sie obawiac. Jest to objaw, ze organizm rozpoczyna walke z choroba. Dlatego nie jest wskazane zbijanie go-raczki, a zwlaszcza przyjmowan ie specyfikw obnizajacych goracz-ke. Leczenie choroby rozpoczynamy przez stosowanie glwnie za-biegw wodnych, wywoly wanie potw (srodki napotne), plukanie jamy ustnej woda z cytryna, sola lub napare m z szalwi. Naturalne obnizanie goraczki: - zimne oklady na cialo - zimne zawijanie lydek (omwione w rozdziale Wodolecznictwo) Oklady te zmienia sie po zagrzaniu. Ten sposb leczenia uwal-nia toksyny powst ale w trakcie choroby. Dla malych dzieci stosujemy kapiel chlodzaca. Na 5 - 10 m inut zanurzamy dziecko w wodzie o 2C mniejszej od temperatury ciala. Kladziemy do lzka i przykry-wamy. Po 15 - 20 minutach dopiero ubieramy (po wyschnieciu ciala, ktrego nie nalezy wycierac). Dla niemowlat - chlodzace lewatywy gumowa gruszka 50 - 100 ml wody z naparem z rumianku o temperaturze 37C. Leki powszechnie stosowane (polopiryna, aspiryna) nie sa do-brym sposobem le czenia, najlepsza jest mieszanka zil dzialajacych napotnie, moczopednie, przeciwz apalnie: kwiat lipy 20 g kwiat bzu czarnego 20 g kwiat rumianku 10 g owoc maliny 25 g paczki brzozy 10 g (moga byc liscie) kwiat tawuly 10 g 1 lyzke zalewamy 1 szklanka wrzatku, trzymamy pod przykryciem 5 - 10 minut.

Pijemy 1/4 - 1/2 szklanki. Goraczka nie jest niebezpieczna, jesli nie przekracza tempera-tury 39 - 40C. Dlatego nie obawiajmy sie. Goraczka jest sojuszni-kiem w chorobie. Jej dzialanie wspomagajmy zatem naturalnymi sposobami, a nie tabletkami. Istota polega na tym, ze przy temperaturze 30 - 40C leukocyty (biale cialka), odpowiedzialne za walke z choroba, sa najbardziej aktywne. Gdy goraczka jest zb yt wysoka (40C i wiecej) to stosujemy letnia lub zimna kapiel, zimny kompres na g lowe i szyje, plukanie jamy ustnej woda o temperaturze okolo 15C. Poprzednie rozdzialy Nastepne rozdzialy -------------------------------------------------------------------------------Powrt do spisu tresci Powrt na strone glwna 19. Leczenie naturalne - alfabetyczny spis chorb Alergia - Dieta roslinna, bez mleka, jaj. Lisc melisy, miety, jaskl-czego zie la, rzepiku pospolitego w rwnych ilosciach: 1 lyzka zil na 1 szklanke wrzatku, par zyc, pic wieczorem 1 szklanke, propolis. Choroba spowodowana mala odpornoscia or ganizmu. Duzo pelno-ziarnistych pokarmw, surwki, owoce, drozdze, sok z marchwi. Un ikac kurzu, pylkw, stresw, poranna gimnastyka. Napar z korze-nia rauwolfii, drepta nie w zimnej wodzie po lydki, 1 - 3 minut. Astma oskrzelowa - gorace kapiele konczyn (40C), krtkie, gorace lub zimne nasi adwki, ranne i wieczorne obmywanie ciala zimna woda (wycieramy sie w szorstki, ln iany recznik), wieczorem cieply kompres na piers. Napar z melisy. Nalewka majerankowa - 50 g swiezego ziela, 30 - 40 g majeranku + 1 butelka b ialego wina wytrawnego, zakorkowac i odstawic na 10 dni. Przefiltrowac do butelk i z ciemnego szkla, pic 1 kieliszek po kolacji. Stosujemy tez gorace kompresy na plecy (okolo 30 minut). Sok ze swiezej cebuli - 10 - 20 dni w kazdym miesiacu, rozpoczyna-my od 1 ly zeczki do 5 lyzeczek przed posilkiem, ssac plastry cebuli. Podczas ataku - goraca kapiel ng do kolan (38 - 45C) 10 - 20 mi-nut, po zakonc zeniu polac zimna woda. Przy astmie jemy surowe sliwki, pijemy rumianek, 2 x 2 lyzeczka siemienia ln u zmielonego (popijamy woda), moze byc tez propolis (2 x 15 kropel). Angina - zakazenie wywolane przez bakterie, ble gardla, zaczerwie-nienie migd alkw, bialy nalot na jezyku, ropnie w jamie ustnej. Na-par z szalwi na gardlo (mo ze byc tez propolis rozcienczony woda lub septosan), albo sok z cytryny do pedze lkowania. Pijemy mieszanke (takze na koklusz): ziele miodunki, lisc babki lancet owatej lub zwy-czajnej (po 20 g), ziele tymianku i jemioly (po 30 g), 2 lyzki za lac 1 lub 1/2 szklanki wrzatku, odstawic na 1 godzine, pic 3 -4 razy 1/4 - 1/3 s zklanki. Surwka z burakw. Mozemy przyjmowac propolis (2 x 20 kropel). Do plukania gardla dobra tez jest nalewka z nagietka. Spozywac salatke z 7 - 10 lisci nasturcji (jest dobrym antybiotykiem, podobn ie jak nalewka z pokrzywy). Chlodny kompres na szyje i na brzuch, zalozyc na noc . Antybiotyki - szkody po antybiotykach najlepiej leczy picie kefiru i jogurtu (codziennie okolo 0,5 litra), a takze kapiel przemienna goraca i zimna. Napar p o 50 g ziela krwawnika, bratka polnego, kwiatu sto-krotki i jasnoty bialej, korz en mniszka i lopianu, lisc poziomki, brzo-zy, maliny, 20 g szyszek chmielu i kwi atu nagietka. 1 lyzke zil na szklanke wrzatku, parzyc 20 minut, pic 1- 2 razy dzi ennie. Takze surwka z kapusty z czosnkiem, cebula i oliwa. Anemia - niedokrwistosc, bladosc, apatia, sennosc, ble i zawroty glowy, szum w uszach, stany podgoraczkowe. Sok z mniszka lekar-skiego - 3 razy pl szklanki so ku z calych roslin, zelazo + wit. C (pietruszka, pestki dyni, marchew, kapusta,

razowy chleb). Pic droz-dze piwne (lub tabletki lewitan). Sok z pokrzywy. Artretyzm - oklady ze swiezo utartego chrzanu lub lisci kapusty, sok z lopia nu (3 x 1 lyzeczka), dieta wegetarianska z duza iloscia owsa (platki) i kasza ja glana. Nerki leczymy goracymi prysznicami, goraca kapiel w pocietym selerze lub igliwiu sosny, jodly, swierku. Awitaminoza - duzo sokw warzywnych, owocowych, surwek. Wskazane jest spozywani e drozdzy albo tabletek drozdzowych, pro-polis (2 x 15 kropli). Arytmia - organiczne uszkodzenie serca, moze byc takze spowodo-wane nadcisni eniem i arterioskleroza. Zaleca sie diete jarska, spokj, odsuniecie przypraw. Arterioskleroza - zgrubienie scianek arterii. Dieta jarska, duzo sur-wek, min imum tluszczw, odsunac jajka, uzywki, duza role odgry-waja stresy. Bardziej harmo nijny, zgodny z natura tryb zycia, wiecej swiezych owocw, 3 x 20 - 30 kropli nale wki czosnkowej (50 g po-krojonego czosnku + 100 g wdki, zostawic na 10 dni w bute lce), dieta jarska bez uzywek. Atonia jelit - sok z jarmuzu. Bezsennosc - cieple kapiele ciala (30 - 38C) na 10 - 25 minut, gim-nastyka, r egularny sen. Propolis (2 x 15 kropli), chodzenie boso, chodzenie w zimnej wodzi e przed snem, goracy kompres na plecy (okolo 20 - 30 minut), kapiel - 200 g susz y tataraku namoczyc w wiadrze wody na 18 - 20 godzin, 1 -2 lyzeczki miodu przed snem, odrzucamy uzywki, duzo witaminy B1, B2, pijemy lisc melisy, ziele marzanki , kwiat wrzosu, szyszki chmielu. Burgera choroba - ble i skurcze w lydkach, zimne palce u ng, za-czerwienienie, nacieramy oliwa, na noc oklady z gotowanej cebuli, kapiel w wodzie z pocietym s elerem. Propolis (15 kropli), kapiel w odwarze z kory wierzbowej, lisci kasztana i kwiatu nagietka (po 20 g na kapiel). Odrzucamy uzywki (najczesciej przyczyna choroby jest tyton), awitaminoza (glownie E) oliwa slonecznikowa, jeczmien, owie s, marchew, orzechy, seler. Bl gardla - pedzelkujemy lub pluczemy gardlo roztworem propolisu (np. propola n). Bl glowy - potrzec skronie i kark bursztynem, zimne skarpety na nogi, 10 - 15 minut owijamy dodatkowo recznikiem, 2 - 3 razy dzien-nie zimny kompres na glowe . Jesli bl ma tlo nerwowe to kapiel ng do kolan, goraca (38 - 450C) na 15 - 20 min ut, potem polac zimna woda, przed snem. Bl zoladka, niestrawnosc - nalewka z anyzu (20 g ziaren anyzu + 0,25 l spiryt usu), odstawic na 2 tygodnie w ciemnym miejscu. Plyn zlewamy do butelek a pozost ale ziarna zalewamy 0,25 l wdki i zo-stawiamy na 2 tygodnie. Potem obie nalewki l aczymy i dodajemy mid. Pic 3 razy 15 - 20 kropli. Ble miesni - wcieramy oliwke czosnkowa (usmazyc miazge czosn-kowa z oliwka w rwnych proporcjach). Bronchit - chlodny kompres na piersi na noc. Bl ucha - gorace oklady na ucho, goraca kapiel ng. Uszy smaruje-my olejkiem cz osnkowym (kilka zabkw czosnku miazdzymy i zale-wamy lyzka oleju sojowego, zostawi amy na noc w butelce w cieplym miejscu). Bl (oglnie) - oklad 10 - 15 minut, 1 szklanka cieplej wody + ly-zeczka czarnej gorczycy mielonej. Biegunka - jemy duzo czarnych jagd w kazdej postaci, takze czarne porzeczki. Herbata mietowa i surowe tarte jablka (bez ograniczen przez 2 dni). Woda z wegle m drzewnym takze jest dobrym srodkiem (pl lyzeczki wegla na szklanke wody), pic n apar z rumianku. Blednica - niedobr B2, owoce, jarzyny, surwki, pieczarki, seler, dieta jarska, salatki ze swiezej pokrzywy, swiezy chrzan, napar z ko-rzenia omanu, ziela szan ty, kapiel w 1 kg drozdzy, przy uplawach vagosan do irygacji. Bl staww - oklady z pltna nasmarowanego miodem. Brodawki, kurzajki - smarowac swiezym sokiem z jasklczego ziela, masc wazelin owa + sproszkowane ziele jasklcze. Cukrzyca - typowa choroba cywilizacyjna. Dieta powinna byc wege-tarianska, j ak najwiecej surowych owocw i jarzyn, odrzucamy cal-kowicie cukier, slodycze, uzy wki, spozywamy duzo blonnika, sok z czarnej porzeczki, ze swiezych ogrkw, z bialej kapusty.

Propolis (2 x 10 kropli) herbata obnizajaca poziom cukru: klacze kuklika pospolitego 30 g lisc czarnej jagody 10 g lisc jezyny 10 g pieciornik gesi 30 g straki fasoli 20 g 1 lyzke zil zalewamy 1 szklanka wrzatku, 3 razy 1 szklanka po je-dzeniu. Poziom cukru obniza takze napar z pokrzyw i owoc czarnej jagody. Sok z dyni codziennie 1 szklanka. Pic drozdze piwne (lub tabletki lewitan). Ciaza - dieta taka sama jak normalnie, zadnych istotnych zmian, po prostu zd rowa jarska dieta. Ostatnie trzy miesiace pijemy anyz + ko-perek + kminek w rwnyc h proporcjach. Warto pic soki z marchwi, salaty, pietruszki, jablka, nagietek, d ziurawiec. Nie wolno stosowac zil rozgrzewajacych. Cholesterol - poziom powyzej 220 mg to ryzyko wielu schorzen, po-wyzej 240 m g to juz duze ryzyko. Oczywiscie konieczna jest zmiana diety na jarska, duzo sur owizn, odrzucic jaja, tluszcze, mleko, sery, slodycze. Pic kefir z dodatkiem otr ab lub platkw kukurydzianych (codziennie). Czyraki - okladac na noc gotowana cebula, rano przemyc ziolami - ziele bratk a, lisc pokrzywy, ziele rdestu ptasiego. Dusznica bolesna - niewydolnosc naczyn wiencowych. Powodem sa napiecia, stre sy, zla dieta (tworza sie zlogi cholesterolu). Objawy to silne ble w okolicy serc a spowodowane arterioskleroza, nadcisnie-nie. Wazny jest spokj, dieta roslinna warzywa w postaci surwek, przed snem ciepla kapiel (36C). Ziola: ziele jemioly, macierzanki, serdecznika, srebrnika, kwiat bzu czarneg o, kwiatostan glogu, lisc ruty, melisy, korzen kozlka (po 50 g), 3 x 1 szklanka przed jedzeniem (kopiasta lyzke zalewamy wrzat-kiem, trzymamy pod przykryciem 3 godziny). Daltonizm - dieta jarska, duzo surowych, propolis, napar z ziela swietlika, takze zakraplanie oczu 2 razy. Egzemy - masc nagietkowa, duza rola diety, jarska wybitnie surw-kowa. Grypa - zakazenie wirusowe. Przyjmujemy ziola napotne (gotowe Pyrosan), nakl adamy szorstki sweter na gole cialo i do lzka, propolis (2 x 15 kropli), nacieran ie ciala mascia kamforowa, surwka z bura-kw. Spozywac codziennie salatke z 7 - 10 lisci nasturcji (jest do-brym antybiotykiem, podobnie jak nalewka z pokrzywy). N apar z omanu, arcydziegla lub korzenia lopianu. Pijemy soki z dyni. chrzanu, napary z lipy i bzu czarnego, masujemy stopy, n a szyje i dekolt oklady z rozwalkowanych lisci swiezej kapu-sty. Herbata z czarn ej porzeczki i maliny. Sok: marchew 50%, burak 25%, seler 25%, rozcienczyc 1:1 w oda, zuc ziarna anyzu. Zimne za-wijanie lydek kilka razy dziennie (zimny recznik , suchy koc) na 45 minut, ssac surowa cebule. gazy w jelitach - kilka kropli oleju anyzowego, napar z rumianku. Gosciec (czyli reumatyzm) - nosic zawsze przy sobie kasztany (dzia-laja okol o 1 rok, potem wymienic na swieze). Jest to choroba calego organizmu - wadliwa p rzemiana materii + niedostateczne wydalanie + zla dieta. Dieta jarska, bez soli, jaj, uzywek, slodyczy. Duzo surowych owocw. Ustrj jest przekwaszony, dlatego tez unikamy kwasnego chleba (najlepiej graham), wino aloesowe, sok z czarnej porzecz ki. Kapiel - 250 g gorczycy czarnej mielimy, dodajemy do woreczka i wrzucamy do wanny z goraca woda, kapiel 15 - 20 minut, potem do lzka. pijemy soki z selera, grejpfruta. Oklady z gliny na chore miejsca - gline rozdrabniamy na papke z herbata z ty mianku: warstwa 1- 2 cm gliny na 1- 2 godzin. Po zdjeciu okladu kremujemy chore miejsce. Glista ludzka - pestki dyni plus olej rycynowy po 4 godzinach. Gruzlica - 2 razy lyzeczka mielonej kozieradki, propolis, napar z ziela pluc nika, liscia pokrzywy, kwiatu dziewanny. Goraczka - jesli chcemy walczyc z goraczka to robimy goraca kapiel w wannie (40C), po czym podwyzszamy temperature wody do 44C (na 10 - 15 minut). Twarz prysk

amy zimna woda, a na glowe zimny kompres, zabieg konczymy zimnym prysznicem 10 20 sekund. Soki z grejpfruta, cytryny, pomarancz. Hartowanie - dreptanie w zimnej wodzie po lydki 1- 3 minut. Hemofilia - awitaminoza, witamina K, koper, pomidory groszek, fa-solka szpar agowa, seler, otreby pszenne, owies, ziemniaki, marchew, ziele tasznika, rdestu ostrogonkiego, lisc pokrzywy. Hemoroidy - polewanie przemiennie kolan (woda goraca, zimna) 8 -10 sekund ki lka razy, masc propolisowa, oklady z gotowanej cebuli. Jaskra, jeczmien - gorace kompresy przez 20 minut (co 3 godziny). Niedobr wit amin A i C, propolis, oklady z kwitu blawatka, nostrzy-ka, ziela swietlika. Katar sienny - dieta wegetarianska, dreptanie przed snem w zimnej wodzie (az do polowy lydek wody w misce) 1 - 3 minut. Po tym za-biegu rozgrzac stopy i do lzka. Inhalacje - 20 g kwiatu lawendy zalac 2 litrami wody, zagotowac, po 10 minut ach wdychac 2 - 3 razy na tydzien, po inhalacji do lzka. Dobrze robi zucie plastr a miodu. Plukanie nosa odwarem z ziela skrzypu. Kamica nerkowa - duza role odgrywa dieta wegetarianska, duze ilo-sci plynw, n ajlepiej dobrej wody, surwki z warzyw (zwlaszcza z selera, pietruszki, kalafiora) . Jesli mamy atak stosujemy maksymalnie gorace oklady na nerki, a na glowe daj emy zimny kompres. Nasiadwki z odwaru skrzypu - 1 lyzke suszu zalac 1 szklanka wody, gotowac 15 - 30 minut. Pijemy soki z selera i pietruszki oraz wywar z obierzyn kartofli, od-war z p ietruszki co 5 dni. Kaszel - gorace kompresy na klatke piersiowa, pic sok z cytryny. ! szklanka posiekanej cebuli, 1/4 szklanki posiekanego czosnku, 1/2 szklanki miodu wkladamy do sloika, zakrecamy i zostawiamy w cie-ple na 2 - 3 godziny. Podajemy 1 lyzecz ke co 2 - 3 godziny. Rozwj choroby hamuje herbata lub sok z owocu czarnej jagody. Na noc chlodny kompres na piersi. Koklusz - choroba zakazna. Dobrze wietrzyc pokj. Syrop z cebuli posiekanej, m iodu, czosnku, jak najczesciej przebywac na sloncu, najlepszy klimat morski i grs ki. Co 15 minut 1 lyzka naparu z ty-mianku (1 lyzka na szklanke wrzatku). Katar - choroba wirusowa. Gorace kompresy na twarz, smarujemy mascia propoli sowa nasade nosa, skronie, kark, zakraplamy kilkoma kroplami soku z cytryny. Kap iel napotna w 38C z dodatkiem soli dobra zwlaszcza dla malych dzieci, zawijamy w recznik i do lzka, po 15 minutach nacieramy cialo chlodna woda (25C). Inhalacje 8 - 20 kropli olejku eukaliptusowego albo sosnowego na szklanke wrzatku, stosuje my inhalacje z ziela macierzanki, rumianku, szalwi, pedw sosny. Do picia (2 -3 ra zy) owoc rzy (100 g), kora wierzby, kwiat lipy (po 50 g), kwiat bzu czarnego, slo necznik (po 20 g), ziele wiazwki (10 g) - 1 lyzeczka na 1 szklanke wrzatku, parzy c 30 minut. Wcieramy w kregoslup i plecy oliwke czosnkowa (usmazyc miazge czosnk owa z oliwka w rwnych proporcjach). Napary z owocu maliny, jezyny, berberysu. Mozna takze wachac obrany czosnek, ssac kit pszczeli, pic sok z chrzanu, zuc plaster miodu. Kofeina - tabliczka czekolady 50 - 70 mg, filizanka kawy 80 - 100 mg, filiza nka herbaty 50 mg, coca-cola 30 mg, tabletki od blu glowy 50 mg. Krwotoki - swiezy sok z ziela tasznika lub ziele tasznika (40 g), ziele piep rzu wodnego (30 g), zimna woda (0,5 l) odstawiamy na 4 - 5 go-dzin, pijemy pl szk lanki co 2 godziny. Krwawienia wewnetrzne i z nosa - czubata lyzka skrzypu polnego + 2 szklanki wody, pic 1 - 3 razy dziennie. Przy krwawieniu z nosa moz-na odwar ze skrzypu wc iagac do nosa. Przy krwotoku z nosa zimne oklady na tylna czesc czaszki, czesto zmieniac. Kolki - chlodny kompres na brzuch (20 -25C, dzieci 25 -30C). Kamienie zlciowe - przed snem spozywamy lyzeczke oliwy i sok z calej cytryny. Dieta powinna byc lekka, wybitnie jarska.

Lupiez - glowe na noc smarujemy olejem lnianym, rano splukujemy odwarem z zil (ziele skrzypu, lisc pokrzywy, korzen lopianu - mie-szamy, dwie garscie gotowac w 1 l wody pl godziny, plukac po umyciu glowe). Dobrze jest pic nalewke z pokrzy wy. Luszczyca - smarujemy miejsca chore propolisem (1 raz dziennie), ale skutecz niejsze jest chyba smarowanie sokiem z lisci aloesu. Po-mocna jest tez masc zywo kostowa. Choroba spowodowana jest zla dieta, niewlasciwa praca organw wewnetrznych, na jczesciej nerek. Dlatego leczenie bedzie skuteczne jesli zmienimy diete na weget arianska i zadbamy o nerki. Wtedy or-ganizm nie bedzie zatruty toksynami. Napar z ziela przywrotnika, krwawnika, nacieranie olejem dziurawcowym, rumiankowym. Dieta powinna dostarczac duzo wit. B2 i H (cebula, groch, kapusta, marchew, szpinak, owoc glogu, mid, drozdze, winogrona, sliwki i morele suszone to podstawo we srodki lecznicze). Wskazany jest tak-ze regularny post (5 -7 dni w miesiacu l ub 1 dzien w tygodnie). Po-mocne sa nasiona wiesiolka dwuletniego - utrzec je na miazge lub zmiksowac, 3 razy dziennie, po pl roku powinna byc poprawa. Raz w tyg odniu post. Czeste kapiele wodne, powietrzne, sloneczne wzmacniaja prace or-ganw wewnetrz nych. Kapiele przedramion w zimnej wodzie - zgiac w lokciach rece i zanurzyc je na 30 - 60 sekund. Po tym czasie wycie-ramy rece recznikiem. Powtarzac codzienni e. Zabieg ten wzmacnia caly organizm, podobnie jak przemienny prysznic - ciepla woda 2 - 3 mi-nuty, zimn a woda 10 - 20 sekund - oraz kapiel w otrebach pszennych - 1 kg otrab gotowac 10 - 15 minut, przecedzic a odwar wlac do wan-ny. Warto pic soki z marchwi, dyni, szpinaku. Oklady z namoczonego nasienia lnu. Lysienie lojotokowe - wazna role odgrywa jarska dieta z duzymi ilo-sciami cy nku, otreby i kielki pszenne, nasiona dyni i slonecznika, pieczarki, rzezucha, o klady na glowe ze swiezo startego chrzanu. Lysienie plackowate - nacierac nalewka z pokrzywy (swiezym so-kiem), pic zie le skrzypu, przewrotnika, krwawnika. Miazdzyca - spowodowana zlym trybem zycia, zla dieta. Bezwzgled-nie dieta we getarianska, minimum tluszczw, sok z marchwi, propo-lis (2 x 10 kropli). Jemy cod ziennie 2 - 3 zabki czosnku. Mozna pic gotowa mieszanke zil (sklerosan, 1 - 2 raz y szklanka). Pijemy takze napar ze skrzypu, soki z dyni, z marchwi (225 g), bura ka (85 g) i sele-ra (140 g), odwar z glogu, ziela jemioly, morszczynu, rdestu pt asiego, spozywamy duzo owsa (platki owsiane). Mleko - jest glwnym czynnikiem powodujacym alergie, zapalenie zatok, oraz ula twia infekcje grnych drg oddechowych) zaostrza wrzody zoladka i dwunastnicy. Kazei na nie jest trawiona, powoduje zlogi chorobotwrcze. 90% populacji nie toleruje la ktozy (cukier), bo nie ma laktazy (enzym trawienny). Wapn z mleka jest w duzej m ierze zuzywany do asymilacji bialka zwierzecego (w mleku). Bogate zr-dlo wapnia t o sezam, figi i inne suszone owoce, orzechy, pomaran-cze, fasola i inne straczko we, soja a zwlaszcza tofu. Marskosc watroby - napar z klacza perzu, pokrzywy, propolis, mielo-ne siemie lnu, dieta jarska z przewaga warzyw i owocw. Migrena - przyczyna jest obnizenie ukrwienia mzgu, "za dobra" dieta, w efekci e organizm jest zatruty. Zmiana diety na jarska. Pijemy napar z kwiatw pierwiosnka lekar-skiego z doda tkiem kwiatw bratka polnego (pic systematycznie przez dluzszy czas). Dieta surwkow a, napar z liscia zlocienia. Goraca kapiel ng - moczyc nogi w jak najgoretszej wodzie 20 minut (odwar z 2 garsci swiezych pokrzyw z korzeniami zalac 5 litrami wody zimnej i zostawic na n oc, rano podgrzac az do wrzenia (zamiast pokrzyw moze byc gorczyca), kapiel prze mienna ng (goraca 42 - 45C - 20 sekund, zimna 5 - 10 sekund) powtrzyc 5 razy. Nadcisnienie - w zasadzie jesli przekracza 160/95 trzeba zmienic diete na we getarianska, duzo surowych warzyw i owocw, odrzucic sl, dobrze robi spozywanie tyl ko owocw 1- 2 dni w tygodniu. Cisnienie skutecznie obniza mid pokrzywowy (mid + sok ze swie-zej pokrzywy). P ijemy soki z dyni i szpinaku, duzo cebuli, kwiat lub owoc glogu, owoc rzy, zimna kapiel. Codziennie pic szklanke chlodnej wody z miodem (1 lyzeczka) i pylkiem kw

iatowym (1 ly-zeczka). Niedocisnienie - na ogl 100/50 - 60. Zle cisnienie to glwnie sprawa naszych zl ych nawykw, w tym zywieniowych. Wskazana jest dieta wegetarianska, bez przypraw, gorace kapiele. Dobrze robi 3 razy dziennie przed jedzeniem 1 lyzka mieszanki: mid 500 g miazga z zielonych lisci pelargonii 20 lisci miazga ze slodkich migdalw 20 sztuk 3 wycisniete cytryny krople walerianowe 12 g krople glogowe 12g Pijemy soki z marchwi, dyni, szpinaku. Leczniczo dziala mid z pro-polisem. Niemowleta - kapiel z dodatkiem dziurawca dziala dobrze na skre i gruczoly, z abkowanie, stany zapalne, plesniawki - rumianek, napar z dziurawca dodajemy do p okarmu - poprawia trawienie. Niezyt zoladka, jelit - sok ze swiezej babki lancetowatej albo napar: babka lancetowata lub zwyczajna 50 g kwiat malwy 50 g owoc anyzu 20 g 1 lyzka zil na 1 szklanke wody, napar wypic w ciagu dnia. Nerwice serca - naprzemienne polewanie ciepla i zimna woda. Nowotwory - szczeglowe informacje na temat leczenia nowotwo-rw mozna uzyskac w ksiazeczce "Naturalne leczenie nowotworw". Nerwowy uklad - wzmocnienie: napar z lisci melisy. Nerwice - dieta jarska, bez ostrych, drazniacych przypraw, kapiel w odwarze z klacza tataraku 300 g na wanne, duzo jarzyn i owocw, drozdze (istotna jest wita mina B). Niedoczynnosc tarczycy - sok z kapusty bialej. Niedokwasnosc (wrzody zoladka i dwunastnicy) - dieta powinna byc wybitnie ro slinna. Jesc nalezy niewiele, regularnie, powoli, dobrze rozdrabniac pokarm. Dro zdze, herbata z klaczy tataraku (1 lyzka la-czy na 1 szklanke wody, zostawic na noc, rano lekko podgrzac i pic 6 razy dziennie przed i po jedzeniu). Mid aloesowy , 2 razy 15 kropli propolisu. Ewentualnie moze byc herbata z arcydziegla (2 szkl anki dziennie przez 3 - 4 tygodnie). Swiezy sok z kapusty - 1 szklanka dziennie przed jedzeniem pl godziny, co tydzien pijemy o 1 szklan-ke wiecej, az dojdziemy do 4 - 5. Potem co tydzien odejmujemy 1 szklanke, az wrcimy do jednej. Nadkwasnosc (wrzody zoladka i dwunastnicy) - istotne znaczenie ma jarska die ta, duzo surwek. Pokarm powinien byc bardzo rozdrob-niony. Nalezy choremu zapewni c bezwzgledny spokj. Przy ostrych stanach - kilkudniowe posty, pije sie wtedy sur owy sok z marchwi oraz soki owocowe z dodatkiem mleka lnianego (swiezo zmielone siemie lnu macerujemy wrzatkiem). Po okresie postu zaczynamy od spozywania surwek . Dobre efekty lecznicze daje surowy sok z ziemniakw (3 - 4 razy 1/4 - 1/2 szkl anki). Pijemy sok z marchwi (280 g), buraka (85 g), ogrka (85 g). Mid aloesowy. Niedokrwistosc - ziolomid pokrzywowy, pylek kwiatowy, swieze soki, glwnie z ma rchwi i burakw. Nerki (uklad moczowy oglnie) Nerki wykonuja ogromna, wazna prace - oczyszczaja organizm z toksyn, reguluj a cisnienie krwi. Wiele chorb jest zwiazanych z wa-dliwa praca nerek (np. choroby skry). Nalezy dbac o nerki i duzo pic (glwnie wode, okolo 7 szklanek dziennie). P rzy chorobach wazne jest pomaganie nerkom w wydalaniu toksyn. Najwiekszy wrg to nikotyna, sl, srod ki chemiczne. Ziola moczopedne: lisc brzozy 30 g ziele skrzypu 20 g nawloc pospolita 10 g korzen zywokostu 20 g ziele krwawnika 10 g korzen lukrecji 10 g

2 lyzki zalac 1 litrem wody, gotowac 15 minut. Pic 1 - 3 razy dzien-nie. Istotna role odgrywa jarska dieta, bez soli i przypraw, bez bialka zwierzece go (mleko, sery). Przy zapaleniu nerek wskazany jest post. Pic wtedy nalezy wywa r z ziemniakw (okolo 0,5 litra), herbate ze skrzypu i pokrzyw (okolo 1 litra), je my duze ilosci gruszek. Po okre-sie postu pic wywar z korzenia pietruszki (1 szk lanka), napar z owo-cu rzy, lisc brzozy. Przy infekcjach drg moczowych jesc swieze liscie nasturcji z oliwa i cytryna. Kamienie moczanowe - sok z czerwonych porzeczek (3 razy 0,5 szklanki) albo r ano na czczo sok z 6 cytryn i dobrze sie wypocic. Przy chorobach nerek oklady z rozwalkowanych lisci kapusty wlo-skiej, zagrza c je nad para i przylozyc na wykremowane miejsce, za-bandazowac, zmieniac oklady rano i wieczorem. Po opatrunku skre umyc nakremowac, jesli pojawia sie ropne pec herze to dobry objaw. Polecam takze kapiele w temperaturze 40C oraz srodki napotn e. Ulatwia to prace nerek. Oczy - noszenie okularw tylko pogarsza sprawe. Gdy mamy pro-blemy to najlepie j zrezygnowac z okularw i zwrcic sie do natury. Okulary zmniejszaja ruchliwosc mie sni oka. Zamiast okularw pro-ponujemy leczenie metoda dr Batesa. Wady oczu sa uleczalne ale nie konwencjonalnie. Nalezy leczyc caly organizm, gdyz oczy sa powiazane z organizmem. Kuracja polega na odprezeniu i unikaniu st resw, wlasciwej diecie, stosowaniu masazu, naswietlaniu sloncem i gimnastyce. Met od jest wiele, trzeba wybrac jedna lub kilka. Wazna jest systematycznosc, cierpl iwosc, konse-kwencja. Czesta kapiel oczu w sloncu. Trzeba je zwracac ku sloncu, zamyka-jac powieki 3 razy dziesiec minut dziennie. Masaz - mruganie 1 -2 razy przez 10 sekund. Hydroterapia - spryskujemy zimna woda w odleglosci 5 cm, dwa-dziescia razy. 3 razy dziennie pocieramy recznikiem przez 1 - 2 minuty. Czytanie bez okularw. Bardzo wazne jest unikanie napiec i stresw. Uelastycznianie wzroku - patrzymy jak najdalej w lewo, potem w prawo, przerw a 1 - 2 sekundy i powtarzamy. Palec wskazujacy 20 cm od oczu - wzrok z palca prz enosimy na dowolny przedmiot. Patrzymy na palec i przedmiot naprzemian 20 razy. Zataczamy kregi galkami ocznymi kilka razy z 1 sekundowymi prze-rwami. Dieta - wsplczesna dieta jest szkodliwa dla organizmu, takze dla oczu. Dieta naturalna, jarska, z suszonymi owocami i jarzynami jako podstawa (duzo jablek, w inogron, daktyli, sliwek, orzechw, fig, sa-laty, cebuli, ziemniakw). Ciemny chleb, bez mleka, miesa, bialej maki. Duzo witaminy A, ktra jest balsamem dla oczu (marchew, dzika rza, morele, sliw ki, pomidory, kapusta, szpinak, salata, daktyle, po-marancze, soja, oliwa z oliw ek, mid). Przy waznych zaburzeniach post. Masaz, cwiczenia - kark jest glwna bariera doplywu krwi do oczu. Krazenie kar ku - 25 razy, rozluznienie karku, odchylenie glowy do tylu - 12 razy, krazenie g lowy - 20 razy. Zamykamy oczy, nakrywamy oczy dlonmi na 10, 20, 30 minut, spo-kj, relaks. Oparzenia - masc nagietkowa, olej dziurawcowy, majerankowy, na-gietkowy (kwi at dziurawca lub ziele majeranku dac do butelki, zalac tak, aby przykryc zawarto sc oliwa z oliwek, zakorkowac i zostawic na 10 dni w cieplym miejscu), masc prop olisowa. Odmlodzenie - 1 raz w tygodniu post calkowity przez 24 godziny, albo dzien o wocowy, powinien to byc staly cykl (np. sroda). Odmrozenia - oklad z namoczonego nasienia lnu. Oczyszczenie organizmu - jak wyzej plus owoc czarnej jagody w kazdej postaci . Otylosc - jest to takze choroba, przyczyna najczesciej jest zla dieta, czasa mi cechy dziedziczne, zla przemiana materii itp. Najlepszym lekarstwem jest dieta wegetarianska z przewaga suro-wych warzyw i owocw oraz systematyczny wysilek fizyczny. Odpornosc u dziecka - dziurawiec Oslabienie - ziolomid pokrzywowy, pylek kwiatowy, nalewka z dzi-kiej rzy (50 d

kg owocw dzikiej rzy + 5 dkg miodu + litr wina odstawiamy do cieplego miejsca, po 1 tygodniu przecedzic), pic 2 razy 1 kieliszek, kapiel w odwarze z tymianku. Osteoporoza - dieta wegetarianska (takze bez mleka!). Choroba jest spowodowa na brakiem wapnia. Wapn w mleku nie jest przyswajalny gdyz ulega zuzyciu przez o rganizm w procesie przerabiania bialka. Picie mleka tylko pogarsza sprawe, a wie c dieta wegetarianska, z duza iloscia wapnia roslinnego (warzywa lisciaste, orze chy, sok z marchwi, figi). Pijemy sok ze swiezych mlodych pokrzyw i przyjmu-jemy dolomit, duzo kielkw zwlaszcza zbz. Mielone nasienie kozie-radki, gimnastyka pl go dziny dziennie, pic ziele skrzypu, lisc po-krzywy, sok z marchwi, seler jest bar dzo bogaty w wapn. Owsiki - lewatywa, kwiat wrotyczu 10, ziele jasklcze 5, zaparzyc szklanke wrz atku, 3 razy co 2 dni, albo 3 zabki czosnku utrzec i do-dac do 1,5 szklanki wody . Pic rumianek 10, kwiat wrotyczu 25, ziele piolunu 45. Padaczka - pic ziele konwalii, 2 razy pl szklanki propolis, mielona gorczyca na piersi i plecy. Przeziebienie - moczenie ng w goracej wodzie okolo 20 minut, po-tem oplukujem y je zimna woda i zakladamy cieple skarpety, pijemy duzo wody, stosujemy cwiczen ia ruchowe, jesc malo, duzo przeby-wac na sloncu. Przyjmujemy przez 3 dni wegiel drzewny (3 razy). Stosujemy plukanie nosa goraca woda (okolo 40C) dodajac 1 lyzk e soli na 1 szklanke wody. Dla malych dzieci kapiel na poty okolo 38C z dodatkiem soli na 10 - 15 minut potem nacieramy chlodna woda o temperaturze 25C i do lzka. Goraca woda pluczemy takze gardlo (4 razy 10 minut dziennie). Spozywac codzienni e salatke z 7 - 10 lisci nasturcji. Pic sok z chrzanu, ssac kit pszczeli, zimne zawija-nie lydek, propolis w tabletkach, surwka z burakw. Paraliz - sok z selera, z marchwi (280 g), buraka (85 g), ogrka (85 g), masaz e stp i calego ciala. Palenie tytoniu - pomocne przy rzucaniu palenia jest klacze tataraku, ktre na lezy zuc. Plesniawki - napar z rumianku lub szalwi, platki rzy ogrodowej. Prostata - to lagodny nowotwr. Dieta jarska, bez uzywek. Naprze-mian gorace i zimne nasiadwki, kapiele ng w bardzo goracej wo-dzie, odwar z lisci orzecha wlosk iego, propolis. Dobre efekty daje picie soku z dyni (6 tygodni), sok z bulwy sel era, nasiadwki w od-warze: kora debu, korzen pokrzywy, klacze tataraku, kwiat rum ianku - 100 g zil gotowac 15 - 20 minut, odstawic na 2 - 3 godziny dodac do nasia dwki. Z papki tych zil oklady na chory gruczol. Napar z wierzbownicy - 2 szklanki dziennie. Plpasiec - oklady ze zmielonego nasienia kozieradki z ciepla woda na noc, die ta bogata w owoce, surwki z rzepy, kapusty, drozdze, straczkowe. Pobudliwosc nerwowa - wskazana jest jarska dieta bez przypraw i soli, spokj i duzo swiezego powietrza, regularne posilki i sen przy otwartym oknie, kapiele w odwarze tataraku (300 g na wanne), bose chodzenie po rosie. Przewd pokarmowy - schorzenia tego przewodu mozemy leczyc naparem z kwiatu na gietka. Puchlina wodna - napar z kwiatw nagietka. Poparzenia - chlodny kompres zmieniany co 5 minut. Przemiana materii - glwna wina to dieta miesna, nadmiar kalorii, brak ruchu. Trzeba zmienic diete na wegetarianska, uboga w sl, bialko, tluszcze i potrawy mac zne. Jemy duzo surwek, owocw, pelne zboza 2 - 3 razy w tygodniu kapiel w odwarze z igliwia (500 g na wanne), gimnastyka, praca fizyczna. Pic drozdze piwne (lub tabletki lewitan). Regeneracja - 1 litr ziaren owsa zalewamy 2 litrami wody i gotujemy az zosta nie 1 litr wody. Do plynu dodac 2 lyzki miodu, zagotowac i wypic w ciagu dnia. Rany - wszelkie rany mozemy smarowac mascia nagietkowa. Do przemywania dobra jest nalewka nagietkowa, wyciag wodny propoli-su. Rany ropiejace nalezy przemyw ac szalwia, olejkiem dziurawco-wym. Reumatyzm - kapiel pokrzywowa (200 g suszu pokrzywy na wanne wody), olejek d ziurawcowy. Robaki - 25 g miazgi czosnkowej zalac 1 szklanka wody. Gotowac 20 minut, pic 2 razy dziennie. Takze poprawia trawienie. Owoc czarnej jagody poraza robaki jelitowe. Dobry jest dzien - dwa, gdy spoz

ywamy tylko czarna jagode. Stluczenia - zimny kompres rozganiajacy (zimny kompres na to ce-rata, bandaz , szal, na 8 - 12 godzin). Stwardnienie rozsiane (sclerosis multiplex) - zanurzanie konczyn w wodzie o temperaturze 10C (na 10 minut), kapiele ze sloma owsiana lub lisciem orzecha. Sto sujemy cwiczenia ruchowe. Dobry efekt daje picie oleju z nasion wiesiolka dwulet niego - 1 lyzke 2 - 3 razy dzien-nie, poprawy mozna sie spodziewac po okolo pl ro ku. Istotna jest zmiana diety na wegetarianska, z duza iloscia surowych warzyw, jarzyn i ziaren zbz oraz zapewnienie spokoju choremu. Delikatne cwiczenia fizyczn e oraz szczotkowanie ciala wzmacniaja uklad ner-wowy. Dieta powinna byc jarska, bogata w selen (kukurydza, otreby, drozdze) i magnez (2 - 3 tabletki dolomitu). Slodycze, czekolada, mid wytracaja selen!. Awitaminoza przewlekla - szpinak, sele r, bu-rak, pietruszka; ziola: lisc ruty, czarnej jagody, kwiat bzu czarnego, lis c miety, pokrzywy, ziele swietlika, krwawnika. Serce - na wzmocnienie serca sa dobre gorace oklady na serce (na 3 - 7 minut ), jednoczesnie stosujemy gorace i zimne oklady na plecy, 1 zabek miazgi czosnko wej zalac szklanka wody na noc, rano wypic. Pijemy sok z dyni. Skra - choroby skry mozna leczyc odwarem z lisci pokrzywy (30 g lisci gotujemy w 1,5 litra wody az wody zostanie 1 litr) - kilka razy dziennie pijemy po pl szk lanki. Kapiele 10 - 20 minut w odwarze z kory debu o temperaturze 35 - 37C. Skre m ozna wzmocnic pijac napar ze skrzypu, a oczyscic pijac sok ze swiezych ogrkw - 4 5 lyzek z odrobina miodu i czosnku 3 razy dziennie przez caly sezon ogrkowy. Dobrze robi kapiel tymiankowa - 100 g ziela zalewamy 4 litrami wo-dy, gotuje my przez 5 minut, wlewamy do wanny z ciepla woda. Ka-piel do 15 minut. Dziala ta kze przeciwblowo i przeciwzapalnie. Skaza bialkowa u dzieci - zaburzenie w przyswajaniu i przemianie materii, gd y matka karmi niech pije kminek, koperek, anyz, jarmusz-ke, jesli nie to napar z lyzki kminku na pl szklanki wrzatku, dodac do kazdego pokarmu, podobnie dziurawi ec. Tradzik - cieple oklady z kwiatu rumianku, sok z mniszka, masc chlorofilan, ziele krwawnika, korzen lopianu, klacze perzu. Trawienie - czynnosc te poprawia regularna jarska dieta, duzo blon-nika w po karmie (pelne zboza, otreby, owoce). Nalewka z aloesu (1 szklanka soku z lisci a loesu + 1 szklanka spirytusu, przechowywac w lodwce w ciemnych butelkach). Udar mzgu - przyczyny to zla dieta (mieso powoduje naplyw krwi do mzgu), przej adanie, nadcisnienie. Odstawiamy uzywki, dieta jarska. W przypadku ataku polozyc chore-go na lzku n a poduszkach, idealny spokj. Spryskac chlodna woda twarz, na glowe kompres z wody z octem, na nogi butelka z ciepla woda, na serce kompres z pltna zamoczonego w s pirytusie kamfo-rowym, jak najmniej rozmawiac. 3 razy 1 - 2 lyzki przed jedzenie m mieszanki: mid 500 g 3 wycisniete cytryny krople walerianowe 12 g krople glogowe 12 g sproszkowany cynamon 1 lyzka Ukrwienie konczyn - jesli mamy z tym problemy stosowac kapiel - 200 g suszu tataraku zamoczyc w wiadrze wody na 18 - 20 godzin, potem wlac do goracej wody w wannie. Wypadanie wlosw - napar z ziela pokrzywy lub skrzypu, kory de-bowej, przed my ciem glowy oklad z tartego chrzanu. Wypryski skrne - kapiel rumiankowa (200 g zil na wanne). Pic sok ze swiezych o grkw (4 - 5 lyzek) z odrobina miodu i czosnku 3 razy dziennie przez caly sezon ogrk owy. Wzdecia - przyprawy trawienne, napar z kwiatu akacji. Watroba - dobrym srodkiem na wszelkie schorzenia watroby jest na-par z kwiat u nagietka. Warto pic codziennie 3 razy przez 4 - 6 tygo-dni 1 lyzke soku z czar nej rzodkwi i 3 lyzki z surowych ziemniakw. Dieta jarska, duzo sokw, wywarw z jarzy n obfitych w zasady (mar-chew, buraki), owoce, pelne zboza. Lezec na prawym boku codziennie 30 minut. Pic w rwnych cze-sciach oliwe z oli

wek + cytryna lub rozcienczony sok z cytryny + mid. Jablka, ziola: kwiat kocanki, korzen mniszka lekarskiego, lisc miety. Wymioty - zimny kompres na brzuch, zmieniac co 5 - 10 minut. Wrzody - masc nagietkowa, propolisowa. Wzmocnienie - 2 razy lyzeczka zmielonego siemienia lnu dla dzieci, dla doros lych mielone nasienie kozieradki. Wlosy, paznokcie - mozna je wzmacniac pijac napar ze skrzypu. Zawal serca - woreczek z nasionami gorczycy nosic w okolicy serca, systematy cznie jesc gorzkie migdaly. Zatrucie pokarmowe niemowlat - odwar z korzenia arcydziegla do kazdego pokar mu 1 lyzeczka, matka karmiaca koper + anyz. Zmeczenie - kapiel przedramion (miska z woda 8 - 18C), zginamy rece w lokciac h, zanurzamy na 1 - 2 minuty, az do grnej polowy ramienia. Polewanie kolan - reguluje takze obieg krwi i jest dobre na hemoro-idy (gora ca woda na 8 - 10 sekund, potem zimna na takze 8 - 10 se-kund, powtarzamy te czy nnosci w sumie 3 razy). Zylaki - czesto nalezy trzymac nogi wysoko, zapalenie korzonkw nerwowych, hem oroidy - podobny zabieg tylko, ze polewamy uda. Masc nagietkowa, propolisowa. Po prawa trawienia - ziola trawienne: napar z kwiatu arniki, jarzebiny, klacze perz u. Odwar z kory debo-wej, wierzbowej do moczenia ng. Zapalenie migdalw - zimne skarpety na nogi na 10 - 15 minut, owi-nac reczniki em 2 - 3 razy dziennie, zimny kompres na szyje, krople propolisowe. Zapalanie oskrzeli - pijemy duzo wody, goracy oklad owiniety recz-nikiem na klatke piersiowa (15 minut), potem nacieramy zimna re-kawica. Caly zabieg powtar zamy 3 razy, a na koniec niezbyt goracy prysznic ciala (stosujemy 1 raz dziennie ). Spozywac salatke z 7 - 10 lisci nasturcji, zimne zawijanie lydek, kompres z g oracej oliwy z oli-wek na piersi i plecy, owijamy recznikami i flanela. Zostawia my na noc, 4 - 5 razy. Zapalenia zewnetrzne - olejek dziurawcowy. Zapalenie gardla - krople propolisowe, plukanie gardla naparem z rumianku lu b szalwi, septosan. Zapalenie zyl - gorace oklady na chore nogi (40 minut, zmieniamy oklady, aby ciagle byly gorace). Zapalenie zatok - napar z ziela krwawnika, dziurawca, bobrka, macz-nicy, pac zkw brzozy, topoli. Zwichniecia - kompres z chlodnej wody 20 - 25C, dzieci 25 - 30C czesto zmienia c. zapalenie spojwek - pic napar ze skrzypu, przemywac nim takze zewnetrznie ocz y, przemyc oczy i kompres z cieplej wody + mid. Zle krazenie - kapiel przemienna ng woda goraca 42 - 45C, 20 - 30 sekund, zimn a 5 - 10C, 5 - 15 sekund, powtarzamy 5 razy konczymy zimna woda. Zaparcia - zimne nasiadwki (24C) przez 3 - 8 minut, jeden raz dziennie, stosuj emy tez masaz brzucha. Chodzenie boso, lewatywa z dodatkiem plynnego mydla i oli wy (18 - 20C), lewatywa gumowa gruszka okolo 1 litra cieplej wody (37C). Niemowlet a - maly kawa-lek mydla, posmarowany oliwa wkladamy do odbytu, moze byc le-watyw a z naparu rumianku z lyzeczka soli. Jest to oznaka braku blonnika, wit. A i C, albo rak. Suszone sliwki zostawic na noc w szklance wody + 1 lyzeczka miodu, rano pl cy-tryny i wypic, kora kruszy ny, 2 razy 1 lyzeczka. Zylaki odbytu - dieta jarska, glwnie owoce i warzywa, likwidujemy zaparcia. N asiadwka z odwaru skrzypu: 1 lyzke suszu zalac szklanka wody, gotowac 15 - 30 min ut. Pic takze napar ze skrzypu. Zgaga - 2 - 3 razy pl szklanki soku z surowych ziemniakw, sok z pomaranczy, ka pusty kiszonej przed jedzeniem. Zoladek - przy dolegliwosciach zoladka warto pic 1 lyzke soku z czarnej rzod kwi i 3 lyzki soku z surowych ziemniakw, 3 razy dzien-nie przez 4 - 6 tygodni, pr zy wrzodach krople propolisowe na wywa-rze z siemienia lnianego. --------------------------------------------------------------------------------

20. Najwiekszy lekarz ludzkosci Jezus Chrystus byl najwiekszym lekarzem w historii ludzkosci. Ale leczyl On tylko tych, ktrzy Mu zaufali. Wielokrotnie powtarzal: "Twoja wiara ciebie uzdrowi la. Idz i nie grzesz wiecej". Przyklad Jezusa zwraca uwage na dwie istotne sprawy. Po pierwsze trzeba wier zyc, ze leczenie naturalne pomoze. Trzeba ufac Stwrcy, ze wyposazyl nature we wsz ystko, co dla nas jest niezbedne i dobre. Trzeba byc Mu wdziecznym za to, ze sie nami opiekuj. Dla-tego aby zabieg, czy kuracja, byly owocne, konieczna jest wia ra i modlitwa. Wierzyc w Boza pomoc i dzialanie naturalnych srodkw wspomc modlitwa , ktra jest poteznym srodkiem leczniczym. Po drugie na nic nasze zabiegi, na nic nasza wiara, na nic nam modlitwy, jesli nie bedziemy zyli zgodnie z prawami zdro wia, ktre dal Stwr-ca. Nalezy te prawa poznawac i wcielac w swoje zycie. Nalezy st arac sie poznac wole Stwrcy i zyc zgodnie z ta wola. Wtedy sami sie przekonamy, jak wielkim i poteznym pomocni-kiem w naszym zyci u jest Bg. Zycze wszystkim jak najwiecej zdrowia i pogody ducha oraz ufnosci w Boza pom oc. Dziekuje Jezusowi Chrystusowi za to, ze dal przyklad, jak nalezy zyc, aby by c zdrowym i pozytecznym dla innych. Jacek Poreda Jesli jestes zainteresowany literatura o tematyce zdro-wotnej i religijnej, jesli potrzebujesz porady lub pomo-cy - napisz: J. K. Poreda 43-100 TYCHY PO BOX 70 ================================================================================ ================================================================================ ====================== sieciowa biblioteka alternatywna wrc na strone glwna -------------------------------------------------------------------------------Leczenie jarzynami - owocami - zbozem Praktyczne, proste wskazania, uzycia jarzyn, owocw i zbz w przypadkach niedyspozyc ji zdrowotnych Obdarowany przez Stwrce zyciem i zdrowiem czlowiek jest istotna czescia calej Nat ury. Ten bezcenny dar jestesmy zobowiazani szanowac, postepujac roztropnie i god nie - nie ulegajac w rzny sposb podsuwanym pozornym ulatwieniom i blednym przyzwyc zajeniom, niezgodnym z pra-wami natury. Jesli wiec przy jakims niedomaganiu mamy do wyboru: sie-gnac po pigulke chemiczna, czy tez do srodkw naturalnych, to wart o chwile pomyslec i dokonac wyboru instynktownie prawidlowego, zgodnie z prawami natury. Lekarz francuski I.Valnet, w wyniku dlugoletniej praktyki i do swiadczen w stoso waniu lekw naturalnych napisal ksiazke pod tytulem: "Traitement des maladies par les legume les fruits et les cereales", Paris 1975, czyli w tlum.: "Leczenie jar zynami, owocami, zbozami". Prawie wszystkie te dobra natury sa w codziennym spoz yciu domowym i bardzo czesto nabywane dla przygotowania posilkw. Malo kto jednak u nas wie, jak wiele z nich mozna zastosowac w bardzo prosty i latwy sposb, do us uwania niedyspozycji zdrowotnych i rznych schorzen. Sprawdzone przez dr Valnet w leczeniu schorzen jarzyny, owoce i zboza maja prost

e zastosowanie. L.Gelong 1. Jarzyny 2. Owoce 3. Zboza 4. Schorzenia i dolegliwosci ulegajace zahamowaniu przy umiejetnym zastosowaniu jarzyn, owocw i zbz --------------------------------------------------------------------------------

sieciowa biblioteka alternatywna wrc na strone glwna ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Leczenie jarzynami - owocami - zbozem -------------------------------------------------------------------------------1. Jarzyny Owoce Zboza Schorzenia i dolegliwosci ulegajace zahamowaniu przy umiejetnym zastosowaniu jarzyn, owocw i zbz Jarzyny Buraki czerwone Sa pozywne, posilne, odswiezajace, a jednak lekkostrawne. Zawie-raja potrzebny c zlowiekowi mineral - kobalt. Buraki sa wskazane przy nerwicach, anemii i odwapni eniu organizmu. Ulatwiaja wychodzenie z grypy i przeziebien. Powinny byc uzywane (surowe i gotowane) wraz z innymi jarzynami w surwkach i salatkach. Buraki nie s a wskazane przy cukrzycy. Cebula Sprzyja utrzymaniu zdrowia i dlugowiecznosci. Dziala przeciwinfek-cyjnie, wzmacn iajaco i moczopednie. Pomaga w stanie oslabienia, zmecze-nia fizycznego i umyslo wego, zwlaszcza organizmom mlodym. Ponadto starszym lagodzi arterioskleroze, oty losc. Wszystkim pomaga w zaburze-niach trawienia i schorzeniach drg oddechowych. Czesto uzywana zapobiega przedwczesnemu starzeniu sie, pasozy-tom (robakom) jeli towym, schorzeniom prostaty (gruczolu krokowego u mezczyzn) oraz niemocy plciowe j. Spozywac cebule mozna: - surowa, krajana lub tarta, trzymana kilka godzin w oliwie: - w salatkach, surwk ach, przekaskach i wszystkich zupach; - na kanapkach z maslem, skropionych oliwa; - pokrajana, moczona kilka godzin w cieplej wodzie, do zjedzenia na czczo, po sk ropieniu sokiem cytrynowym. Leczniczo do wewnatrz

Przeciw grypie - zapobiegawczo - rozmoczone 2 cebule w 0,5 1 wody, pic po szklan ce w dzien miedzy posilkami i przed snem. Czas kuracji 15 dni. Przeciw biegunce - pelna garsc lupin cebuli gotowac 10 minut w 1 litrze wody. Pi c stopniowo 0,51 dziennie az do ustapienia dolegliwosci. Dla nie-mowlat przy bie gunce gotowac 3 cebule w 1l wody przez 2 godziny. Po przestygnieciu przecedzic i oslodzic (miodem) do picia. Przeciw reumatyzmowi - Odwar z 3 pokrajanych cebul, gotowanych 15 minut w 1l wod y, pic 2x dziennie rano i wieczorem. Przeciw katarowi - pokrajana i ocukrzona cebula po 24 godz. wytwarza syrop, do s tosowania codziennie po 2-5 lyzek. Leczniczo na zewnatrz Ble reumatyczne - lagodza oklady surowej utartej cebuli. Migrena - kompresy z surowej utartej cebuli, na czolo. Ukaszenia owadw - nacierac skre kawalkiem cebuli przez 1-2 minuty (ewent. usunac z adlo). Hemoroidy - gotowana, zmiazdzona cebule przykladac (na noc) na podpa-sce higieni cznej. Trudno gojace sie rany - upieczona, zmacerowana cebule przykladac na opatrunku. Stosowac podobnie, lecz na surowo, cienka blonke dzielaca lu-ski cebuli. Odmrozenia - Przykladac kompresy z soku wycisnietego z utartej cebuli. Odstraszanie komarw - pokrajana cebule polozyc obok poslania itp. Zapach cebuli usuwaja: spozycie kilku natek pietruszki, kopru lub jablka. Czosnek Podobnie jak cebula dziala przeciwinfekcyjnie i pomaga w utrzyma-niu dobrego zdr owia. Pozytecznym jest, spozywac codziennie przed snia-daniem kanapke z 2 zabkw u tartego czosnku, kilku listkw pietruszki i kilku kropli oliwy. Wewnetrznie Przeciw chronicznemu bronchitowi, kokluszowi, rozedmie pluc, nadci-snieniu - Lup ine i skrke z glwki czosnku w roztworze wodnym 1:50. Uzywac 20 kropli 2x dziennie. Co kilka dni przerywac. - Wyciag alkoholowy ze swiezej glwki czosnku stosowac 2x dziennie 20-30 kropli. Przeciw pasozytom jelitowym (robakom) - 3 glwki czosnku zalac 1 szklanka wrzatku i pod przykryciem pozostawic na noc. Pic na czczo co-dziennie przez 3 tygodnie. - Syrop z 0,5 kg glwek czosnku gotowanych w 1l wody z dodatkiem 1 kg cukru. stoso wac na czczo 2-3 lyzki. Dla neutralizacji zapachu mozna do-dac jablko lub nasion a kopru i natke pietruszki. Zewnetrznie Stluczenia, obrzeki - stosowac mieszanine utartego czosnku z oliwa i tluszczem n iesolonym. Owrzodzenia skry - mozna stosowac do przemywania lub kompresw 2% roztwr alkoholowy soku wycisnietego z utartego czosnku. Swierzb i parchy - przemywac mieszanina 6 utartych glwek czosnku na 1l wody, albo wcierac mieszanine czosnku i olejku kamforowego w pro-porcji 1:2. Ble reumatyczne - stosowac wcieranie mieszaniny czosnku i olejku kam-forowego w p roporcji 2:1. Na wzmocnienie oglne - Smarowanie wzdluz calego kregoslupa miesza-nina utartego c zosnku i olejku kamforowego w proporcji 2:1. Brodawki, kurzajki - przykladac na noc utarty czosnek dokladnie tylko na miejsca pokryte brodawkami. Usuniecia brodawek mozna oczekiwac dopiero po 15 dniach. Cykoria Uzywa sie lisci i korzeni. Dziala zlciopednie, moczopednie, lekko rozwalniajaco, mineralizujaco i oglnie wzmacniajaco i regulujaco. Pobudza apetyt. Poprawa przemiany materii - Napar z lisci swiezych (30g na 1l wody) pic po 1 szk lance przed jedzeniem. - Odwar z korzeni (15-30 g na 1l wody) gotowac 10 minut. Pic 1 szklanke przed je dzeniem 3x dziennie. - Sok ze swiezych lisci cykorii 250 g.

Niedomagania watroby - Napar z korzenia (50g na 1l wody). Pic po l szklance 2x d ziennie. Suszony roztarty korzen uzywany jako kawa zbozowa wzmacnia sprawnosc zoladka i j elit, lekko przeczyszcza i pobudza apetyt. Fasolka zielona Dziala regulujaco i przeciwtoksycznie. Bywa pomocna przy: Przemeczeniu fizycznym, reumatyzmie, podagrze, kamicy nerkowej, cukrzycy, rozwoj u mlodych organizmw, dla rekonwalescentw - Pic sok wycisniety ze swiezych zielonyc h straczkw, 1-2 szklanki dziennie. Fasola - ziarna Ma wlasnosci odzywcze - energetyczne, wzmacnia system nerwowy. Spozywa sie swiez a lub suszona razem z luska. Jest latwiej strawna po do-daniu fasolki zielonej l ub pietruszki, szczypiorku, czosnku, tymianku, lisci bobkowych. Niedomagania watroby, cukrzyca - Swieze lub suche straki fasoli doj-rzalej (lecz bez ziaren), 1 garsc zalac wrzatkiem 1l i gotowac 2 minuty, po-zostawic na noc. Pic napar 2x dziennie przed jedzeniem. Oparzenia, rzyczka - Roztarte gotowane ziarna fasoli przykladac w for-mie kompresw . Woda po gotowaniu ziaren fasoli, uzyta do prania tkanin welnianych, nie powodu je utraty ich koloru. Kapusta (zielona i czerwona) Od okolo 4 tys. lat znana jest ze swoich wlasciwosci leczniczych. Specjalnie prz ydatne sa liscie majace rznorodne zastosowanie. Surowa kapusta moze byc w leczeni u tym, czym jest chleb w pozywieniu codzien-nym. Wewnetrznie Spozywanie surowej kapusty, bogatej w sole mineralne i witaminy zapewnia wzmocni enie i regulacje organizmu, a takze daje odpornosc na dzialanie bakterii chorobo twrczych. Czesto spozywane surwki i swiezy sok z lisci dziala podobnie do antybiot ykw. Zapobiegawczo - Najlepiej czesto podawac przed jedzeniem jako przy-stawke kapust e pokrajana drobno, zaprawiona oliwa, sokiem cytrynowym, pietruszka i czosnkiem. Odzywczo - Pic 1 szklanke soku ze swiezej kapusty, z dodatkiem soku z marchwi i soku cytrynowego. Owrzodzenia przewodu pokarmowego - 2-3 szklanki soku ze swiezej kapusty codzienn ie miedzy posilkami, mozna dodac sok z jablka. Zewnetrznie Uzywa sie wymyte liscie kapusty z wycietymi unerwieniami, lekko zgniecione az do wystapienia soku. Owrzodzenia, czyraki - Kompres z trzech warstw lisci na 2-4 godziny lub na noc. Tradzik, wypryski skrne - Obmywac sokiem ze swiezej kapusty. Bl gardla przy przeziebieniu - Plukac swiezym sokiem kapusty. Zapalenie staww - Oklady z 3-4 warstw lisci lagodza ble stawowe. Oparzenia - Kompresy ze zmiazdzonych lisci kapusty, tartej marchwi. Takze swieze j skrobi ziemniaczanej. Kolka nerkowa - Kompres z 3-4 warstw lisci przykrytych pltnem. Porazenie sloneczne - Zalozenie kasku z 3-4 warstw lisci kapusty na glo-we na ki lka godzin lagodzi skutki porazenia. Stluczenia i uszkodzenia skry - Kompresy z lisci nasaczonych oliwa. Zachrypniecia, utrata glosu - sok ze swiezej kapusty z miodem i zlt-kiem. Pic 2-3 szklanki wywaru. Zaparcia - obstrukcja - Pic 2-3 szklanki wywaru z kapusty swiezej. Ble zoladka, jelit, biegunki - Spozywac swieza kapuste dlugo gotowana, pic takze wode po ugotowaniu. Zapalenie oskrzeli i oplucnej - Pomocniczo pic 1-2 szklanki soku ze swiezej kapu sty oraz kompresy z lisci. Ble newralgiczne - Oklady z lisci minimum 4 godz. albo na noc. Choroby skry, liszaje - Lagodzi obmywanie sokiem ze swiezej kapusty i przykladani e lisci w kompresach.

Ukaszenia owadw - Masowac skre lisciem kapusty i zastosowac go w formie opatrunku. Zranienia, przeciecia skry - Mozna doraznie zabezpieczyc opatrunkiem z dobrze wym ytego liscia kapusty. Prostata - Oklady z lisci co drugi wieczr na przemian - na dl brzucha oraz na kroc ze. Wybroczyny podskrne, wysieki po stluczeniach - Kompresy z 3 warstw lisci zapobieg aja wysiekom i lagodza ble. Niedomagania watroby i woreczka zlciowego - Lagodza kompresy z lisci 3-4 warstwy zmieniane co 4 godziny. Hemoroidy - Lagodza oklady z lisci. Bezsennosc - 3 warstwy lisci umieszczone na karku i na stopach ulatwiaja zapadni ecie w sen. Zylaki (bolesne) - Oklady z 2-3 warstw lisci na szerokiej przestrzeni lekko oban dazowane. Lumbago - Lagodza calonocne kompresy z 2-3 warstw lisci. Skra twarzy w zakresie pielegnacji - Oklady (nawet na 0,5 godz.) rege-neruja skre twarzy. Najlepsze na cala noc. Migrena - Liscie zastosowane na oklady w miejscach bolesnych glowy, na watrobe i dl brzucha. Nadcisnienie tetnicze - Pomocniczo lagodzi przykladanie lisci na okolice ledzwio we, kark, lydki przez 2- 3 godziny. Owrzodzenia konczyn - Stosowanie przez dluzszy czas okladu opatrun-kw z lisci prz yspieszaja likwidacje owrzodzen i zabliznianie. W dzien zmieniac opatrunki co 34 godz. a na noc tylko przy silnych blach. Koper, anyzek Uzywac mozna zielone galazki, nasiona oraz korzenie. Spozywany dosc powszechnie w potrawach na surowo lub gotowany, szczeglnie przydatny do potraw ciezej strawny ch. Leczniczo stosuje sie przy blach reumatycznych, migrenach, nerwicach, blach ty pu gastrycznego, wzdeciach. - Napar z galazek 3 dag, na 1l wody wrzacej. - Napar z nasion, 1 lyzeczka na 1 szklanke wrzatku. - Odwar z korzeni 3 dag na 1l wody, gotowac 10 minut. Pic 1 szklanke po jedzeniu . Marchew Ma dzialanie regulujace, mineralizujace, wzmacniajace, oczyszczaja-ce, regeneruj ace. Moze byc stosowana w formie pulpy, soku, suszu i nasion. Wewnetrznie Na wzmocnienie - Sok z marchwi nawet do 0,51 dziennie pic 1 szklanke na czczo i wieczorem. Dla niemowlat nalezy podawac sok zmieszany w polowie z woda. Astma, bronchit, zachrypniecie - Czysty sok z marchwi jest dobrym srodkiem wykrz tusnym. Biegunki dzieciece - Dietetyczna zupa: 1 kg marchwi gotowac przez 2 go-dziny, pr zetrzec lub 0,5kg pokrajanej w kawalki gotowac w 1l wody az do rozmiekczenia, po przetarciu dodac wody do 1l i pl lyzeczki soli. Mozna przechowujac w chlodzie po dawac przez 2-3 dni lyzeczka lub smoczkiem. Kuracje mozna prowadzic przez 5-6 dn i, stopniowo zmniejszajac ilosc marchwi az do 100 g na 1l wody. Oseskom mozna wl ewac zupke z marchwi do mleka w proporcji 1:1 i dalej 1:2 czesci mleka. Zamiast zupek mozna w okresie biegunki podawac czysty sok z surowej marchwi zmieszanej z woda, a mleko dopiero po zakonczeniu biegunki. Wzdecia, gazy - stosuje sie napar z nasion marchwi 1 lyzeczke na szklan-ke wrzat ku. Zewnetrznie Stosuje sie odwar z marchwi na kompresy lub swieze liscie (nac) zmiaz-dzone lub odwar z lisci w nastepujacych przypadkach: owrzodzenia, opa-rzenia, czyraki, lis zaje, odmrozenia, afty (zakazna choroba jamy ustnej), pekanie skry. Sok z marchwi sluzy tez do pielegnacji cery (twarzy, szyi), czyni ja deli-katna i swieza, zap obiega zmarszczkom.

Melon Dziala odswiezajaco, lekko przeczyszczajaco, moczopednie, regene-rujaco. Nalezy spozywac go na surowo na poczatku posilku z dodatkiem soli i pieprzu ziolowego. Jest wtedy latwiej strawny i mniej przeczyszcza-jacy. Zewnetrznie Pulpe z melona mozna stosowac na lekkie oparzenia i stany zapalne skry. Przy such ej cerze sok z melona moze dobrze sluzyc do zwilzania skry twarzy i szyi. Morwa Owoce do spozycia musza byc bardzo dojrzale. Sok i owoce sa po-mocne przy zaparc iach, sklonnosci do krwotokw i schorzen drg odde-chowych. Sok z owocw morwy mozna stosowac do plukania jamy ustnej i gardla przy anginach, aftach i innych stanach zapalnych jamy ustnej. Ogrek Leczniczo mozna spozywac gotowany, przy schorzeniach przewodu pokarmowego. Spozy wany najczesciej wstanie surowym, dziala odswiezajaco, lekko przeczyszczajaco, m oczopednie. Dla ulatwienia trawienia nalezy go wczesniej posolic i wydzielanego cennego soku nie usuwac. Zewnetrznie Stosuje sie ogrek nastepujaco: - na cere tlusta - zmywanie twarzy nie solona woda po ugotowaniu ogr-ka, - maseczka kosmetyczna - (przy rozszerzonych porach skry). Mieszani-na zmielonych drobno pestek ogrka, melona i dyni dodana do mleka lub smietanki (na 30 minut), zmywanie ciepla woda. Pietruszka Jest pozywieniem i lekiem. Uzywa sie korzenia, ulistnionej lodygi i nasion. Moze byc pomocna przy anemii, oslabieniu, braku apetytu, trudno-sci w trawieniu i re umatyzmie, kamieniach moczowych, podagrze, paso-zytach jelitowych, nerwicach. Wewnetrznie Reumatyzm, kamienie moczowe - Odwar z 5 dag nasion lub korzeni w 1l wody gotowac 5 minut i pozostawic do przestygniecia. Pic 1 szkl. 2x dziennie przed jedzeniem . Biegunka - Odwar z 25 dag pietruszki z dodatkiem 10g kory debowej. Pic 1 szkl. 2 x dziennie rano i wieczorem, az do likwidacji biegunki. Zewnetrznie Ukaszenia owadw - Zmiazdzone liscie pietruszki mozna uzywac do okladw. Wypryski na twarzy, regeneracja cery - Swiezy sok lub napar z pie-truszki uzywac do przemywania 2x dziennie. Pozytecznie dziala mycie pielegnacyjne twarzy ciepl ym odwarem z korzeni lub lisci pietruszki (czas kuracji 7 dni). Pomidor Wewnetrznie - Spozywany na surowo dziala dodatnio na organizm, witaminizujaco i mineralizuja co i ulatwia trawienie. Mozna stosowac kuracyjnie swiezy sok pomidorowy zmieszan y w rwnych czesciach z sokiem z selera. Pic po 1 szkl. 3x dziennie przez 3-4 tygo dnie. Zewnetrznie Tradzik skry - Smarowac miejsca porazone kawalkiem przekrojonego pomidora, a nast epnego dnia zmiazdzonymi liscmi szczawiu. Ukaszenia owadw - Opatrywac zmiazdzonym lisciem pomidora. Rabarbar Ma wlasnosci pobudzajace apetyt, lekko przeczyszczajace, regene-rujace. Moze byc stosowany przy anemii, schorzeniach przewodu pokar-mowego, biegunkach i pasozyt ach jelitowych Sposoby uzycia: - Napar z pokrajanych lodyg 2 dag na 1l wody. Pic po 1 szkl. 2x dziennie przed p osilkami.

- Surowy - utarty z miodem 2,5 dag przed jedzeniem 2x dziennie przez 15 dni (prz y anemii i przeciw pasozytom jelit). - Syrop z surowego rabarbaru (5 dag) z miodem i dodatkiem cykorii (przy zaparcia ch). Rzodkiewka czerwona Spozywac na surowo lacznie korzen i lodyge z liscmi. Ulatwia to trawienie korzen ia i zapewnia doplyw wielu pozytecznych witamin i soli mineralnych. Rzodkiewka m oze byc pomocna przy zaburzeniach przewodu pokarmowego, kamicy nerkowej, reumaty zmie, bronchicie. Rzodkiew czarna Pozyteczna przy kamicy nerkowej i moczowej, zaburzeniach w tra-wieniu, schorzeni ach watroby, bronchicie, astmie, kokluszu, reumatyzmie i niektrych alergiach. Moz na podawac przed jedzeniem swieza rzodkiew (w salatce) albo sok swiezy w ilosci do 5 dag dziennie. Syrop z pokrajanej su-rowej rzodkwi czarnej zasypanej (na noc ) cukrem mozna stosowac przy kaszlu i dla dzieci jako srodek wzmacniajacy (4-6 l yzek dziennie). Jest tak-ze pozyteczny dla doroslych szczeglnie w stanach oslabie nia i przemecze-nia. Rzepa Mozna uzywac korzenie i liscie zasobne w witaminy i sole mineral-ne. Wewnetrznie Oskrzela, katary angina - Odwar w wodzie lub mleku 10 dag na 1 litr. - Syrop z wydrazonej surowej rzepy napelnionej cukrem (po 1 lyzeczce). Egzemy, tradziki - Codziennie spozywac male ilosci surowej rzepy utartej w surwka ch. Piasek moczowy, przeziebienia - Zmielone nasiona rzepy (10g) dodac do naparu z k wiatu lipowego. Zewnetrznie Angina - Plukanie gardla woda po ugotowanej rzepie. Odmrozenia, czyraki - Upiecz ona, przekrajana rzepe wycisnac lekko i sokiem nawilzac chore miejsce. Rzezucha Nazywana "zdrowiem ciala", lecz nalezy ja stosowac ostroznie przy schorzeniach d rg moczowych (moze wywolac stan zapalny pecherza mo-czowego). Wewnetrznie Regenerujaco i przeciw pasozytom jelit - 15 dag soku z rzezuchy roz-cienczonego woda pic na czczo 1 szklanke. Zewnetrznie Wypadanie wlosw - nacieranie skry glowy sokiem z rzezuchy regene-ruje i wzmacnia, powstrzymuje wypadanie wlosw. Owrzodzenia skry - Oklady z roztartych swiezych lisci rzezuchy. Piegi - Zmywanie skry mieszanina 3 czesci soku rzezuchy i 1 czesci mio-du, po czy m po wyschnieciu zmywanie woda. Salata "Trawa madrych, ziele filozofw". Uzywa sie lodyg, lisci i nasion. Bogata w witami ny i sole mineralne. Korzystnie dziala w przypadkach nerwic, nadmiernej pobudliw osci seksualnej, bronchitw, cukrzycy, bole-snym miesiaczkowaniu, zaparciach. - Mozna spozywac na surowo odwar z lisci: 7,5 dag na 1l wody gotowac 30 min. Pic po 1 szkl. 3x dziennie. - Napar z nasion: 1 lyzeczka na 1 szklanke wody. Pic 2-3 szklanki dzien-nie. Szczaw Uzywa sie lisci i korzeni. Nie jest wskazany przy schorzeniach zo-ladka, astmie, reumatyzmie. Wewnetrznie Odwar ze szczawiu 25 g na 1l wody dziala na organizm oczyszczajaco. Napar z korzeni 25 g na 1l wody dziala moczopednie i przeczyszczajaco.

Zewnetrznie Odwar (z 1 garsci lisci na 1 l wody) stosuje sie do kompresw na trudno gojace sie rany. Trawienie ulatwia szczaw dodawany do salatek (surowy) i zup (ugotowa-ny). Mozna go tez gotowac na jarzyne i spozywac z maslem. Seler Uzywa sie bulwy i lisci. zaostrza apetyt, wzmacnia funkcje zoladka, dziala regen erujaco na sklad krwi, przeciwgoraczkowo, moczopednie, przeczyszczajaco, odchudz ajaco. Spozywany moze byc na surowo (w sa-latkach) , gotowany, w zupach lub piec zony. Reumatyzm - Sok z lisci selera pic pl szklanki codziennie przez 15-20 dni. Odmrozenia - Kapiele ng (1 godzina) w odwarze z lodyg bulw lub obie-rzyn (25 dag na 1 l wody). Seler nie jest wskazany przy cukrzycy. Slonecznik "Swieta roslina". Leczniczy jest olej z ziaren tloczony na zimno. Tyl-ko pierwsz a frakcja nadaje sie do spozycia. Ziarno zawiera ok. 20 % tlusz-czu bogatego w w itaminy i sole mineralne. Zalecany przy nadmiarze chole-sterolu w organizmie. Pi c po 1 lyzce 2x dziennie, na czczo i przed kolacja. Szpinak Stosuje sie liscie i nasiona. Mozna spozywac surowy (w salatkach) lub gotowany. Dziala remineralizujaco. Rekonwalescencja - Pic wino gronowe czerwone wytrawne, zmieszane z 1/5 czesci so ku ze szpinaku. Zaparcia - Stosuje sie napar z nasion 10 g na 1 szkl. Zewnetrznie Stosuje sie przy stanach bolesnych zapalnych przewodu pokarmowego (zoladek, jeli ta), oklady z gotowanych lisci nasyconych oliwa z oliwek. Ziemniak Ma duze wlasnosci odzywcze, jest lekko strawny i energetyczny. Do-zwolony dla ch orych na cukrzyce. Spozywanie ziemniakw sprzyja zdro-wiu oglnemu. Sok z ziemniakw s urowych stosuje sie owrzodzeniach przewodu pokarmowego, kamieniach moczowych, za parciach, hemoro-idach, cukrzycy, szkorbucie. Maczka ziemniaczana ma zastosowanie przy oparzeniach, owrzodzeniach skry, wyprysk ach i rzy. Zasadniczo jako lek stosuje sie 20 kropli z mala iloscia wody 3x dzien nie podczas posilku. Wewnetrznie Wrzody zoladka, cukrzyca - Swiezy sok z surowych ziemniakw. Pic 4x dziennie po pl szklanki (z dodatkiem miodu, soku z marchwi lub cytryny). Czas kuracji 4 tygodni e. Pasozyty jelitowe - Salatka z surowych ziemniakw z dodatkiem orze-chw. Spozywac 3 dni (wieczorem). Zewnetrznie Odmrozenia, oparzenia, owrzodzenia - Surowe utarte ziemniaki stosuje sie wraz z oliwa z oliwek, w formie okladw. Gotowanych ziemniakw nie mozna przechowywac dluzej niz 24 godziny. Najlatwiej str awne sa ziemniaki pieczone. Najtrudniej - frytki. Owoce Zboza Schorzenia i dolegliwosci ulegajace zahamowaniu przy umiejetnym zastosowaniu jarzyn, owocw i zbz -------------------------------------------------------------------------------Leczenie jarzynami - owocami - zbozem

Jarzyny Zboza Schorzenia i dolegliwosci ulegajace zahamowaniu przy umiejetnym zastosowaniu jarzyn, owocw i zbz Owoce Czeresnie Swieze owoce maja dzialanie regulujace, mineralizujace, regeneruja-ce, energetyc zne dla calego organizmu. Przyczyniaja sie do zwiekszenia odpornosci na infekcje . Sa tez przeciwreumatyczne i sklerotyczne. Wewnetrznie Mozna w sezonie przeprowadzic kuracje regenerujaca odzywiajac sie przez 1-2 dni wylacznie czeresniami. Nastapi proces oczyszczenia organizmu z toksyn i nie wyda lonych zlogw trawienia. Przy uwrazliwionym przewo-dzie pokarmowym mozna stosowac latwiej przyswajalny swiezy sok wyci-sniety z surowych czeresni. Zewnetrznie Stosuje sie oklady ze zmiazdzonych owocw na czolo przy migrenach oraz w celach pi elegnacyjnych na skre twarzy i szyi. Cytryny Maja zastosowanie przy licznych niedomaganiach. Wewnetrznie Przy goraczkach, wymiotach - Sok z 1 cytryny wlany do polowy szklan-ki oslodzone j wody. Jest to najlepszy napj dla chorych. Infekcje epidemiczne, ble reumatyczne - Swiezy sok z cytryn pic przez 5 tygodni, zaczynajac od polowy cytryny i stopniowo zwiekszajac dawke (nawet do 10 cytryn d ziennie), po czym przejsc na spozycie soku 1-2 cy-tryn dziennie. Pasozyty jelitowe - Utrzec w calosci 1 cytryne (skrke, miazsz i pestki) bardzo do kladnie z miodem. Pic na noc. Oczyszczanie watroby - Napar (calonocny) z 3 cytryn zalanych wrzat-kiem. Wypic n a czczo. Przeciw otylosci - Napar (calonocny) z 1 lyzki rumianku zalac 1 szklanka wrzatku i dodac pokrajana 1 cytryne. Rano przecedzic i pic na czczo. Zewnetrznie Katar, zatoki szczekowe - Kilka razy dziennie wpuscic do nosa po kilka kropel sw iezego soku cytryny. Krwawienie z nosa - Wlozyc do nosa tampon nasaczony sokiem z cytryny. Afty w jamie ustnej - Stosowac przy plukaniu przetrzymywanie w jamie ustnej soku z cytryny z dodatkiem wody i miodu. Angina - Plukanie sokiem z 1 cytryny z dodatkiem 1 szklanki wody. Migrena - Kompresy z soku cytryny, albo przykladanie swiezych plaster-kw cytryny na skronie. Odmrozenia - Wcierac swiezy sok z cytryny. Lamliwosc paznokci - Zwilzac paznokcie sokiem z cytryny rano i wieczo-rem. Sucha skra twarzy - pielegnacja - Rano i wieczorem zmywac tampo-nem twarz sokiem z cytryny. Po zabiegu zmywac twarz dopiero po 20 minutach. Nastepuje przy tym wy bielenie cery. Pielegnacja rak - Stosowac nacieranie roztworem soku cytryny, gliceryny i wody k olonskiej w rwnych czesciach. Gruszki Spozywanie wskazane przy otylosci, reumatyzmie, oslabieniu. Dozwolone przy cukrz ycy. Mozna uzywac 1 kg dziennie przed posilkami albo swiezy sok 2-3 szklanki prz ed jedzeniem. Odswiezajacy, przeczyszczajacy napj mozna uzyskac z 0,5 kg suszonyc h gruszek gotowanych przez 1 go-dzine w 1 litrze wody. Jezyny Mozna stosowac na surowo, lub odwar, galaretki, konfitury i syropy (4 lyzki dzie nnie). Sa pozyteczne przy biegunkach, schorzeniach drg oddechowych, anginie. stosuje sie takze plukanie jamy ustnej i gardla naparem z lisci jezyn.

Jablka Sa nie tylko pozywieniem, ale i lekiem. Dzialaja dodatnio na system nerwowy i wz macniajaco oglnie, poprzez mineralizacje i witaminizacje organizmu. Dozwolone dla chorych na cukrzyce. Wewnetrznie Regenerujaco, regulujaco - Jedno jablko codziennie rano i wieczorem (jesli chemi cznie nie opryskiwane, trzeba po dokladnym umyciu spozywac jablko ze skrka). Biegunki - Utarte owoce stosowac przez 2 dni, spozywajac ilosci dostoso-wane do wieku. Grypa, przeziebienia - Przechodzi szybciej, gdy spozywa sie ok. 1 kg utartych su rowych jablek, jako jedyny pokarm przez 2-3 dni. Bronchit, reumatyzm - Pic codziennie dowolne ilosci odwaru z 2-3 jablek (ze skrka ) w 1l wody. Gotowac 15 minut. Zaburzenia zoladkowe - Napar ze zmiazdzonych skrek jablek w proporcji 1 lyzka na 1 szkl. wrzatku przez pl godziny. Pic 4-6 szklanek dziennie. Pielegnacja zebw - Jablko spozyte po kolacji wstepnie oczyszcza i wybiela uzebien ie, przed uzyciem szczotki. Kaszel - Napar z kwiatw jabloni (30 g na 1l wody) lagodzi i uspokaja napady kaszl u. Zewnetrznie Pielegnacja skry - Swiezy sok jablkowy stosowany do zwilzania wzmacnia i regeneru je skre twarzy, szyi i piersi. Kasztany Jadalne, maja podobna zawartosc odzywczych skladnikw, jak ziarna zbz. Do spozycia nadaja sie jedynie owoce swieze, bardzo dojrzale. Mozna uzywac pieczone w calosc i lub przyrzadzac puree, po upieczeniu. Kasztany sa dosc latwo strawne, totez mo ga byc podawane rekonwale-scentom, dzieciom i ludziom starym. Dzialaja regeneruj aco, wzmacniajaco i przeciwinfekcyjnie. Maliny Uzywa sie owoce i liscie. Maja dzialanie rznorodne. Owoce sa la-two strawne i mog a byc spozywane przy reumatyzmie, cukrzycy i zaburzeniach przewodu pokarmowego. Sok ze swiezych malin z dodatkiem soku z czerwonych porzeczek i wody, tworzy ods wiezajacy napj dla chorych nawet przy wysokich goraczkach. Napar z lisci malin ma wlasnosci lekko przeczyszczajace. Morele Swieze dobrze dojrzale owoce sa lekko strawne a jednoczesnie bar-dzo pozywne. Pr zede wszystkim dzialaja regulujaco na przewd pokarmowy, zarwno przy biegunkach i z aparciach. Wplywaja na poprawe apetytu. Moga byc pomocne przy nerwicach, bezsenn osci, anemii i okresie rekon-walescencji. Zewnetrznie Stosuje sie swiezy sok z surowych moreli do pielegnacji skry twarzy. Morwa Swieze bardzo dojrzale owoce i swiezy sok mozna spozywac przy zaparciach, schorz eniach drg oddechowych i sklonnosci do krwotokw. Sok stosuje Sie takze do plukania jamy ustnej i gardla przy stanach zapalnych, aftach i anginie. Orzechy laskowe Sa wybitnie odzywcze i strawne. Znakomicie spelniaja funkcje rege-neracyjne i re gulujace. Moga przeciwdzialac kamicy moczowej, pasozytom jelitowym. Wskazane tak ze dla osb starszych oraz otylych. Moga je spozywac chorzy na cukrzyce. Obok owocw mozna spozywac oliwe z orzechw laskowych, ktra jest jednoczesnie skutecznym lekie m przeciw tasiemcowi. Stosuje sie 1 lyzeczke oliwy na czczo przez 15 dni. Napar z lisci leszczyny mozna stosowac w formie kompresw przy owrzodzeniach skory konczyn.

Orzechy wloskie Sa wysoce kaloryczne i bogate w sole mineralne oraz witaminy. Dzialaja regulujac o, lekko przeczyszczajaco, skutecznie przy biegunkach i robaczycy jelitowej. Orz echy wloskie dozwolone sa przy cukrzycy. Bywaja pomocne przy kamicy zlciowej. Sa skuteczne przeciw tasiemcowi w for-mie salatki z ziemniakami spozywanej przez 3 dni. Wskazane jest czeste dodawanie do pokarmw swiezej oliwy z orzechw wloskich. D oraznie dla szybkiego wzmocnienia organizmu mozna stosowac 1 szklanke zmiazdzo-n ych orzechw z dodatkiem 1 lyzeczki miodu. Porzeczki czarne Uzywa sie surowych owocw i lisci. Owoce stosuje sie przy reuma-tyzmie, gosccu, bi egunkach, zaburzeniach watroby, wyczerpaniu fizycz-nym i nerwowym. Mozna takze s tosowac napar ze swiezych owocw (5 dag na 1l wody) do plukania przy stanach zapal nych jamy ustnej i gardla. Przy reumatyzmie pozyteczne dzialanie daje napar z li sci czarnej porzecz-ki, lisci jesionu i kwiatu rumianku (1 lyzka na 1 szklanke). Pic 3-4 szklanki dziennie. Ukaszeniom owadw - zapobiega nacieranie miejsc narazonych na uka-szenia zmiazdzon ymi liscmi czarnej porzeczki. Porzeczki czerwone Surowe owoce, swiezy sok lub galaretki, mozna stosowac przy dole-gliwosciach zol adkowych, trudnosciach w trawieniu, reumatyzmie i kamicy nerkowej. Wskazane jest picie swiezego soku z surowych owocw (tak-ze rozcienczonego woda) w ilosci do 30 0 g dziennie na czczo. Sliwki Sa zasobne w mikroelementy, witaminy. Maja wlasnosci energetycz-ne, regenerujace , regulujace, antyinfekcyjne. Spozywac nalezy tylko bardzo dojrzale surowe owoce, na czczo i przed posilkami l ub pic swiezy sok z surowych owocw 1 szklanke przed kazdym posilkiem. Uporczywym zaparciom przeciwdziala spozywanie na czczo swiezych sli-wek z chlebe m razowym. Truskawki Stosuje sie owoce, liscie i korzenie. Surowe maja wlasnosci odzyw-cze, regenerac yjne, mineralizujace i witaminizujace, przeciwinfekcyjne i pobudzajace dzialanie gruczolw wydzielania wewnetrznego. Nie sa wska-zane jedynie przy alergicznych sc horzeniach skrnych. Najlepiej spozywac w sezonie, owoce surowe na czczo 250 g cod ziennie. Do pielegnacji skry twarzy nalezy uzywac zmiazdzone owoce do kompresw na noc. Winogrona Uzywa sie surowe owoce swieze i suszone, galazki i ziarenka. Za-sobne sa w mikro elementy i witaminy, sa latwo strawne, regenerujace, wysoko kaloryczne, energety czne, pobudzaja dzialalnosc watroby, sa moczopedne. Najkorzystniej spozywac w ca losci bardzo dokladnie umyte w bie-zacej wodzie, surowe owoce w calosci (ze skrka , z pestkami). Przy niestrawnosci, obstrukcjach, kamicy zlciowej, schorzeniach sk-ry - spozywac w sezonie 1-2 kg owocw codziennie lub 1-1,5l swiezego moszczu. Otylosci przeciwdziala spozywanie codziennie przynajmniej 1 kg wino-gron. Przy zatruciach pokarmowych i stanach goraczkowych stosuje sie pl szklanki soku z e swiezych owocw, miedzy posilkami. Rodzynki (czyli suszone winogrona) Maja wlasciwosci podobne do swiezych owocw. Wlasnosci regene-rujaco-pielegnacyjne skry twarzy ma sok ze swiezych winogron. Tak zwany "wiosenny sok" z mlodych pedw (galazek) winogron stosuje sie przy kamicy zlciowej i moczowej po 1 lyzeczce soku na czczo - rano. Z ziarenek winogron otrzymuje sie smaczna i zdrowa oliwe jadal na. Sa wysoce kaloryczne i bogate w sole mineralne oraz witaminy. Dzialaja regulujac

o, lekko przeczyszczajaco, skutecznie przy biegunkach i robaczycy jelitowej. Orz echy wloskie dozwolone sa przy cukrzycy. Bywaja pomocne przy kamicy zlciowej. Sa skuteczne przeciw tasiemcowi w formie salatki z ziemniakami spozywanej przez 3 d ni. Wskazane jest czeste dodawanie do pokarmw swiezej oliwy z orzechw wloskich. Do raznie dla szybkiego wzmocnienia organizmu mozna stosowac 1 szklanke zmiazdzonyc h orzechw z dodatkiem 1 lyzeczki miodu. Jarzyny Zboza Schorzenia i dolegliwosci ulegajace zahamowaniu przy umiejetnym zastosowaniu jarzyn, owocw i zbz -------------------------------------------------------------------------------Leczenie jarzynami - owocami - zbozem -------------------------------------------------------------------------------Jarzyny Owoce Zboza Schorzenia i dolegliwosci ulegajace zahamowaniu przy umiejetnym zastosowaniu jarzyn, owocw i zbz Alkoholizm - kapusta, pietruszka. Alergia - rzodkiewka czerwona. Anemia - brzoskwinia, szparag, burak czerwona, zboza, cykoria, mar-chew, kapusta , rzezucha, szpinak, kasztan, melon, orzechy, pietruszka, gruszki, jablka, sliwk i, winogrona, rabarbar, chrzan. Angina - czarna porzeczka, seler, morwa, jarzyna, rzepa, cytryna, kapusta. Afty - marchew, morwa, cytryna. Arterioskleroza - czarna porzeczka, czeresnia, cykoria, ogrek, truskaw-ka, czerwo na porzeczka, salata, gruszki, ziemniaki, pomidor, winogrona, jablka, slonecznik , zyto, soja, orzechy. Artretyzm - czarna porzeczka, czeresnia, cykoria, kapusta, ogrek, tru-skawka, cze rwona porzeczka, salata, gruszki, ziemniaki, czarna rzodkiew, winogrona, pomidor . Astma - marchew, kapusta, salata, pietruszka, czarna rzodkiew, rzodkiew-ka czerw ona, chrzan, szczypiorek. Brodawki, kurzajki - kapusta. Brak apetytu - morele, seler, cykoria, rzezucha, malina, pietruszka, chrzan, rab arbar, pomidor. Bezsennosc - morele, kapusta, dynia, owies. Biegunki - marchew, czarna porzeczka, kasztan, kapusta, jarzyna, orzech, jablko, ryz, jeczmien. Blednica - szpinak, marchew. Bronchit - marchew, szczypiorek, cebula, kapusta, rzezucha, salata, jabl-ko, cza rna rzodkiew, chrzan, jezyna, rzepa, jeczmien. Brak mleka - u matek karmiacych piersia: marchew i zboza skielkowane. Cukrzyca - owies, cykoria, kapusta, rzezucha, fasola, salata, orzechy, ziemniaki . Czyraki, owrzodzenia skry - marchew, kapusta, salata, rzepa, szczaw, winogrona. Drogi oddechowe (stany zapalne) - szparagi, marchew, czarna porzeczka, cebula, r zodkiewka czerwona, rzodkiew czarna, winogrona. Drogi moczowe (stany zapalne) - cykoria, kapusta, dynia, rzezucha, ma-lina porze czka czerwona, salata, winogrona, jeczmien. Egzema - marchew, kapusta, rzezucha, rzepa, rzodkiew czarna, winogrona.

Grypa, goraczka - marchew, ogrek, malina, porzeczka czarna, pietrusz-ka, jablko, jeczmien. Hemoroidy - cebula, kasztan, kapusta, melon, ziemniak. Jelita (kolka, niezyty) - ogrek, marchew, kapusta, dynia, porzeczka czer-wona, rz epa, jablko, pomidor, winogrona, jeczmien. Kamienie zlciowe - Czeresnia, rzezucha, truskawka, salata, rzodkiewka, czerwona, rzodkiew czarna, pomidor, winogrona, ziemniak. Kamienie moczowe - seler, czeresnia, kapusta, rzezucha, truskawka, porzeczka cza rna, fasola, melon, rzepa, orzech laskowy, orzech wloski, brzoskwinie, pietruszk a, czarna rzodkiew, chrzan, pomidor, jablko, winogrona, owies. Kaszel - kapusta, salata, rzepa. Katar nosa - kapusta. Koklusz, krztusiec - kapusta, salata, rzodkiew czarna. Liszaje - marchew, kapusta, ogrek, rzezucha, porzeczka czerwona, fasolka zielona, szczaw. Lamliwosc kapilarna (naczyn wlosowatych) - kapusta, gryka (tatarka). Menstruacja (brak) - morela, marchew, czeresnia, kasztan, kapusta, szpinak, orze ch laskowy, soja, zyto. Menstruacja (bolesna) - kapusta, salata, pietruszka. Migrena - koper, kapusta, czeresnia, cytryna. Nadnercze (niewydolnosc) - seler. Nadcisnienie tetnicze - jeczmien. Nerki (kolka) - seler, kapusta, orzech laskowy Nerwica oglna - morela, burak czerwona, seler, kapusta, salata, pietrusz-ka, brzo skwinia, jablko, soja, owies. Nerwica zoladka - marchew, kapusta, koper , salata, jablko, ziemniak. Newralgia (ble) - kapusta, pietruszka, chrzan, Niestrawnosc zoladkowa - seler, kapusta, cebula, dynia, koper, truskaw-ka, porze czka czerwona, chrzan, brzoskwinia, pietruszka, rabarbar, wino-grona, jeczmien, ziemniak. Odmrozenia - marchew, seler, cebula, kapusta, rzepa, ziemniak. Oparzenia - burak czerwony, marchew, cebula, szpinak, salata, melon. Oslabienie oglne - brzoskwinia, marchew, seler, kasztan, cykoria, kapusta, dynia, szpinak, koper, truskawka, malina, fasola, kukurydza, winogro-na, rabarbar, pom idor, owies, ryz, soja. Owrzodzenia skry - buraki czerwona, marchew, kapusta, dynia, salata, melon, rzepa , szczaw. Pasozyty jelitowe - marchew, kapusta, dynia, rzezucha, orzech wloski, pietruszka , rabarbar. Piasek moczowy - marchew, cykoria, ogrek, rzepa. Pecherz moczowy - kapusta, rzepa, jeczmien. Piegi - ogrek, rzezucha, pietruszka. Pielegnacja twarzy - morela, marchew, cebula, czeresnia, kapusta, truskawka, mel on, brzoskwinia, pietruszka, jablko, winogrona. Przemeczenie fizyczno-psychiczne - morela, seler, kasztan, szpinak, fasola, grus zka, jablko, winogrona, ryz, soja, owies. Rekonwalescencja (powracanie do zdrowia) - morela, seler, kasztan, szpi-nak, fas ola, jablko, winogrona, kukurydza, soja. Reumatyzm - marchew, czarna porzeczka, seler, cebula, czeresnia, kapu-sta, rzezu cha, koper, truskawka, malina, fasola, melon, szczaw, pietruszka, gruszka, jablk o, sliwka, rzodkiew czarna, rzodkiewka czerwona, chrzan, pomidor, winogrona. Serce (przemeczenie) - jablko, kukurydza, zielona fasolka, salata, zyto, pszenic a. Skra (pekanie) - marchew, kapusta, ogrek, ziemniak. Skora (stany infekcyjne, wysypki) - burak czerwony, marchew, cebula, kapusta, rz ezucha, truskawka, malina, orzech, winogrona, ryz. Skra (zranienia) - marchew, seler, kapusta, pietruszka. Tarczyca (nadczynnosc) - kukurydza. Tarczyca (niewydolnosc) - owies. Tradzik - kapusta, salata, rzepa, pomidor.

Ukaszenia owadw - cebula, kapusta, porzeczka czarna, pietruszka, pomidor Watroba (kolka) - cebula, cykoria, kapusta, rzodkiew czarna. Watroba (stan zapalny) - marchew, porzeczka czarna, seler, cebula, czeresnia, cy koria, kapusta, dynia, rzezucha, truskawka, porzeczka czerwona, fasolka zielona, salata. Wzdecia (gazy) - koper, pietruszka. Wypadanie wlosw - rzezucha. Zaparcia (obstrukcja) - morela, burak czerwony, marchew, cebula, czeresnia, cyko ria, kapusta, szpinak, truskawka, malina, porzeczka czerwona, salata, melon, szc zaw, brzoskwinia, ziemniak, winogrona, zyto. Zatrucia pokarmowe - ogrek, gruszka, winogrona, pomidor, jablko. Zltaczka - marchew, cebula, cykoria, kapusta, porzeczka czerwona, sa-lata, rzodki ew czarna, rzodkiewka czerwona, kapusta. Wszelka pomoc, informacje oraz bogaty wybr literatury religijnej i zdrowotnej moz na otrzymac, piszac na adres: J.K.Poreda 43-100 Tychy PO Box 70 Jarzyny Owoce Zboza -------------------------------------------------------------------------------Powrt do spisu tresci Powrt na strone glwna sieciowej biblioteki alternatywnej