Tinggi badan :153 cm

Berat badan

:44 Kg

Jenis kelamin :Perempuan

Umur

:20 tahun

Aktifitas

: ringan (PA=1,12)

Jum. jam tidur :5 jam

Menghitung EER
EER Man

662-(9,63 x age) + PA x (15,91 x WT + 539,6 x HT)

EER Women = 354- (6,91 x umur) + aktifitas x (9,36 xberat badan +762,6 x tinggi
badan)
Diketahui :
berat badan : 44 kg
tinggi badan: 153 cm
EER

= 354 - (6,91 x 20) + 1,12 X (9,36 x 44 +726,6 x 1,53)

= 354 - (138,2)+1,12 x (1523,53)
=354 - 138,2+1706,36256
= 1922,16256 Kakal/hari

Kebutuhan kalori perhari 1922,16256 Kakal/hari

EER Kkal /3 (3 kali makan dalam sehari)
Total EER/1 kali makan = 1922,16256 Kakal/hari =1922 kakal/hari
3
= 640,72 Kakal/hari
Menghitung BMR
Berat ideal

=90% x 53=47,7 Kg

Berat nyata

=47,7 + 44 = 45,85 Kg
2

BMR =45,85 x 1 kkal x 24 jam=1100,4 kkal/hari

Koreksi tidur= 45,85 x 0,1 kkal x 5 jam
=22,925kkal/ hari
=1100,4 22,925=1077,475kkal/hari
30% x 1077,475 = 323,2425kkal/hari
323,2425 + 1077,475 = 1400,7175 kkal/hari
SDA

= 10% x 1400,7175 = 140,07175

BMR

= 1400,7175 + 140,07175
= 1540,78925kkal/hari