Como curar el Estrs Crnico

El estrs crnico est incluido en el concepto del estrs general, es decir, es una respuesta fsica para una situacin indeseable. El estrs moderado se manifiesta en situaciones rutinarias, como la contrariedad que se siente al perder un mnibus, quedar mucho tiempo aguardando en una fila para ser atendido entre otras. Pero el estrs puede ser ms severo, cuando es ocasionado por el divorcio, una enfermedad grave en un familiar de primer grado, haber perdido el trabajo o no poder cumplir con una deuda hipotecaria. Si se relaciona el estrs con el tiempo, tendremos 2 tipos de estrs: el estrs agudo de corto plazo y el estrs crnico, de largo plazo. Este ltimo tiene estresores que no son temporales, ya que es ocasionado por situaciones que permanecen inmodificables en el tiempo, que se manifiestan con ms frecuencia en la relacin con las dems personas, como ocurre con los problemas en el medio laboral y complicaciones o dificultades con la salud o con la economa que sustenta al grupo familiar. En el momento que una persona no consigue superar estas circunstancias, aparece una respuesta psicofsica o estrs, (secrecin de adrenalina, aceleracin de la frecuencia cardaca, hiperventilacin pulmonar, vasoconstriccin perifrica, etc.) para conseguir la energa necesaria y superar esa situacin. Cuando estas situaciones ocurren repetidamente y no se logra dar una respuesta adecuada a los estresores que permanecen en el tiempo, tal como sucede en el estrs crnico, las consecuencias psicofsicas se van multiplicando y acumulando al correr del tiempo. Cmo combatir el estrs 1- Adems de practicar la relajacin y las tcnicas de reduccin del estrs, debe planear diversiones de forma regular, y cultivar nuevos intereses. 2- Debe dormir y descansar lo suficiente. Debe establecer un horario regular al ir a dormir. Debe evitar el consumo de pastillas para dormir. 3- Practicar ejercicios vigorosos, pero siempre bajo la supervisin y consejos mdicos. El relajar los

msculos, relaja los nervios. Puede seleccionar el tipo de ejercicio fsico que ms desee que sea apropiado para su edad y su condicin fsica, pero debe hacerlo regularmente. 4- Trate de eliminar lo ms posible las preocupaciones y el apuro. Estos alteran su conducta al comer, dormir, trabajar y en recrearse. 5- No le tenga miedo a los compromisos diarios. Enfrntese a la vida de forma valiente. 6- Amar mucho ms a los seres queridos y a los que no lo son. Aprenda a amar a otras personas, en vez de utilizarlas y a no amar las cosas materiales. 7- Identifique sus miedos, incluso los puede escribir. Y hacer un plan para eliminarlos. 8- Ra mucho ms. La risa es un buen relajante. 9- Trate de mantener la calma en situaciones penosas. 10- No se sienta lstima. 11- Trate de eliminar la soledad en su vida. Tome la iniciativa en comenzar nuevas amistades. Trate a las personas como si hubieran sido sus amigos anteriormente. Busque amigos y personas que tengan sus mismos intereses. 12- No trate de eliminar sus problemas de la vida a travs del alcohol o drogas. Al utilizar estos qumicos tratando de escapar de sus problemas, pronto lo lleva a la adiccin y a la vez incrementa mucho ms sus problemas. Esto tambin aplica a estimulantes como el tabaco, cafena y el azcar.