Para mejorar la inteligencia hay que tomar agua y hacer ejercicio cerebral Ah! Se me olvid.

Qu era lo que iba hacer? No me puedo concentrar!! Son las expresiones ms frecuentes en el trabajo, en los estudios y en la vida diaria cuando el foco, se desvanece. La razn, segn la psicloga Solange Cabello Velozo, es la falta de conexiones neurologicas y la deshidratacion de nuestro cerebro lo que provoca bloqueos de algunas areas o habilidades en nuestro sistema , afirma. Su diagnstico, lo hace a partir de sus estudios como Practitioner de Brain Gym o Gimnasia Cerebral, certificada por la Educational Kinesiology Foundation de California (ps.solangecabellovelozo@gmail.com) Es un sistema de aprendizaje y ensen~anza integral, desarrollado para alcanzar la excelencia en el aprendizaje, la comunicacion e integracion mente-cuerpo y el ptimo rendimiento intelectual, comenta. La tcnica, creada por el Dr. Paul Dennison en 1969, consta de una serie de 26 ejercicios sensorio-motores, que tienen como objetivo estimular areas cerebrales especificas y fomentar las conexiones neurologicas para que haya un libre flujo de informacin entre ambos hemisferios cerebrales. Cmo trabaja? La idea de base es que para que haya un aprendizaje efectivo tiene que haber un movimiento , explica Solange Cabello Velozo, que lleva cuatro aos enseando la tcnica y realizando tratamientos en el pas. Por tanto, los ejercicios se centrarn en trabajar y equilibrar las tres dimensiones del cerebro: Lateralidad (izquierda-derecha); Centraje (arriba-abajo) y Enfoque (anterior-posterior). Cada una de ellos, respectivamente, trabajar la comunicacin, la organizacin y la comprensin. Los movimientos pueden ser realizados por cualquier persona, a partir de los 4 aos de edad y resulta interesante los avances que producen en tratamientos para nios diagnosticados con dislexia, hiperactividad, deficit atencional, discalculia, falta de enfoque y destrezas de lectura, escritura y matematicas, por ejemplo. Y en adultos, con problemas de estrs, comunicacin, concentracin, confianza y autoestima, de acuerdo a lo que comenta la psicloga. Pastilla o agua? La inteligencia y el aprendizaje son innatos, es otra de las afirmaciones que hace la Gimnasia Cerebral. Entonces, por qu cuesta que los nios se concentren, se organicen y entiendan claramente las instrucciones que se les dan? La explicacin que ofrece, esta tecnologa educativa muy recomendada en Estados Unidos, se debe principalmente a la falta de agua, beber poca agua dificulta el pensamiento porque deshidrata el cerebro y ste pierde la posibilidad de un funcionamiento optimo, ya que la materia gris se encoge, entorpeciendo el aprendizaje y el cerebro se contrae, afirma la Practitioner de Brain Gym. Es decir, el agua sera un excelente conductor de energia electrica. Pero ella recomienda, beber en pequeas cantidades frecuentes y hacerlo cada vez que se comience una actividad acadmica, un examen, presentacin o cualquier situacin de estrs. Aporta que sera de gran utilidad iniciar la jornada escolar con un vaso de agua en el escritorio. Otra alternativa en boga para incrementar la inteligencia, concentracin y rendimientos son pastillas para tratamientos mdicos, especialmente los que son recetados para el Alzheirmer y Parkinson.

Sin embargo, su uso es riesgoso. An as, frmacos llamados potenciadores de inteligencia como el Modafinil creado para tratar a la narcolepsia (un trastorno que provoca a la persona quedarse dormida involuntariamente) se estn vendiendo por Internet y cada vez son ms personas que la estn tomando. El peligro es alto, pues no se conoce su procedencia si es por Internet ni los efectos a largo plazo que tendrn estas drogas en personas sanas y especialmente, en los jvenes, quienes se encuentran en desarrollo. Adems, su uso conlleva cuestionamientos sociales y ticos por las ventajas que alcanzan quienes las toman y logran mejores resultados. Sin embargo, en la sociedad moderna, impaciente y altamente qumica, ronda en la mente de muchos la necesidad de que exista una pastilla que potencie la inteligencia, en vez de hacer ejercicios diarios y preocuparse por tener una vida ms sana. Cada uno elige. Cuatro alimentos para disminuir el estrs de fin de ao Cuatro alimentos para disminuir el estrs de fin de ao Conoce los productos que prometen hacerte adelgazar

Flexitariana, una tendencia que mezcla una mente flexible con comida saludable Las personas con sobrepeso comen con menos frecuencia Los nutrientes esenciales para las mujeres en cada etapa de su vida El estrs nos empieza a ganar en estos das. Los balances de fin de ao, la Navidad, y la planificacin de las vacaciones comienzan a copar nuestra agenda y la tensin se hace presente de diversas maneras. Una de las formas ms evidentes es que dejamos de dormir bien, pero tambin sentimos cierto agotamiento del cual no es difcil sobreponernos. Hay algunos caminos seguros para conseguir sortear mejor estos momentos. Para dormir mejor, abandonar la cafena (en bebidas y caf) algunas horas antes de irnos a la cama y tratar, para conseguir energas para el da, de partir la maana con alguna rutina de ejercicios. Pero como esto no es suficiente, la nutricionista de Sodexo, Mara Jos Fierro nos entrega cuatro secretos que debiramos atender a la hora de elegir alimentos para comer, porque pueden ayudarnos a sortear el estrs que empezamos a acumular.

Frutos secos: contienen magnesio, que es un micronutriente que colabora en la regulacin del sistema nervioso central. Hay que procurar consumir en porciones de un puado, ya que estos frutos son muy calricos por ser una fuente de grasas vegetales.

Pltano: por su poder calrico, debe ser proporcionado y alternado con otras frutas cuando se opta como colacin o postre. El pltano contiene importantes cantidades de potasio y carbohidratos nutrientes que contribuyen a la reducir la ansiedad, adems de triptfano, un aminocido esencial que es precursor del neurotransmisor serotonina, que nos ayuda a mantener un buen nimo y que tambin combate la depresin.

Chocolate: el mismo efecto anterior se consigue con el cacao, que posee teobromina, sustancia que estimula la accin de este neurotransmisor (serotonina). Pero ojo, debe ser chocolate en concetracin de 60 o 72%, es decir, con la menor cantidad de azcar posible.

Mate: aunque esta bebida no es de consumo masivo en nuestro pas, es conveniente saber los mltiples beneficios que esta hierba: logra reducir el nerviosismo, mejora el nimo, promueve la actividad mental, la digestiva y calma el apetito. Para endulzarlo es recomendable la stevia, a la cual tambin se le atribuyen propiedades ansiolticas. Junto con ello, Fierro recomienda alimentos bajos en caloras para los momentos de crisis, especialmente frutas como naranjas, manzanas, durazno, frutillas o cerezas.