ALIMENTOS PROHIBIDOS TOTALMENTE - Alcohol - Pan (Ni blanco ni integral.

Pero si es necesario, que sea integral) - Azcar (Utilizar sacarina. Est muy bien la de Santiberi lquida) - Patatas (Ni fritas ni cocidas ni nada de nada) - Los fritos en general. - Los frutos secos. - Bechamel (Es una mezcla imposible) NO SE PUEDEN MEZCLAR: 1.- Ni la carne ni el pescado con: pasta, Arroz, Fruta, ni Leche, nata... 2.- La Pasta: Slo se puede mezclar con verduras. Probar con: -Pisto -Simplemente con ajos fritos, aceite y hiervas (organo, albahaca...). -Con championes, ajo y guindilla. 3.- Arroz: Slo con verduras. Una vez a la semana puedes tomarlo: -Con pollo. -Tipo paella. LA FRUTA - Siempre sola y a deshoras. - No se pueden mezclar frutas llamadas ?cidas con las dulces. Ejemplos de frutas ?cidas: Naranja, Mandarinas, Fresas, Ciruelas... Ejemplos de frutas dulces: Mel?n, Sanda, Peras, Manzanas, Cerezas... - Frutas Prohibidas: - Pl?tano. - Uvas (ni las Pasas) - Higos (ni las brevas) LAS LEGUMBRES - Slo una vez a la semana. - Lentejas: Con verduras y pollo. - Los garbanzos y las judas: Si los puedes evitar, mejor, pero si los tomas que sean slo con verduras. AGUA - Dos litros diarios - Nunca en las comidas. - Debe haber un intervalo de al menos media hora entre el agua y la comida. - Un vaso nada ms levantarte. LAS VERDURAS

- Pr?cticamente se pueden todas. - Las puedes mezclar con todo excepto con la fruta. - Estn prohibidas: -Las patatas. -Los guisantes. -El maz. -Las aceitunas. HUEVOS - Cuatro o cinco a la semana. LOS L?CTEOS - Siempre desnatados (yoghurt, leche...) y naturales. - Los quesos se pueden todos. - La nata est totalmente prohibida. EL ACEITE - Puro de Oliva Virgen Extra. (Es el nico. El mejor y el ms sano para todo y todos). EL VINAGRE - Siempre de manzana. LA MAHONESA - Si la tomas que sea light y poca (Sin abusar). LOS PESCADOS - Se pueden todos. LAS CARNES - Ternera (Nunca empanada) - Cordero (Una vez a la semana mximo) - Pollo (todo el que quieras) - Pavo (Todo el que quieras) - Conejo (Una vez a la semana) - Cerdo: PROHIBIDO (Excepto el Jam?n Serrano) El Jam?n York est prohibido. EJEMPLOS PR?CTICOS DESAYUNO 1.- Un vaso de agua nada ms levantarte. 2.- Una fruta o un zumo de naranja. 3.- Te duchas, te arreglas, te vistes... 4?.- Un yoghurt desnatado o algo de queso. 5?.- Caf? o t con leche desnatada.

COMIDAS - Un plato fuerte y de 2 ensalada ( o al rev?s o mezclado) - Ejemplos de platos fuertes: -Alb?ndigas. -Pescado en salsa verde con chirlas. -Redondo de ternera. -Menestra de verduras con carne o con tacos de jamn. -Bonito encebollado con pimienta verde. -Arroz con pollo. -Paella. -Espagueti con pisto. -Lentejas con pollo. -Caldereta de cordero. -Pollo frito. -Pescados a la plancha. -Y siempre est la posibilidad de filetes a la plancha, pechugas... LAS CENAS Recomendaci?n: Intenta cenar temprano. Sobre todo en invierno (A las 20:30 estara muy bien) Evitas as la merienda. De 1.- En invierno: O pur de verduras, o caldo de pollo, o sopa de cebolla... En verano: Gazpacho. De 2.- Ejemplos: -Tortillas variadas (Nunca de patatas) -Pulpo a la gallega. -Revuelto de calabacines. -Acelgas rehogadas con jamn serrano. -Cualquier verdura cocida y rehogada. Gran ensalada. -Pescados a la plancha. Como habrs cenado pronto, a partir de media hora de haber terminado, puedes tomar fruta. Antes de acostarte, si tienes ganas de tomar algo, puedes tomarteun vaso de leche con miel.

TRUCOS: - Un vaso de agua cada vez que te acuerdes. No lo dudes ni seas perezoso / a. - Al salir del trabajo (o de clase) tmate otro vaso ms. - Si te apetece una copa: Olv?date. (sobre todo al principio) y bebe Coca-Cola light o lo que sea pero light.

- Cuando no puedas ms y vas a la cocina a picar algo, toma queso o jamn. - A media maana puedes tomar fruta o un yoghurt. O si lo prefieres tmate un caf con leche. - No tengas a mano nada de chorizo, ni morcilla ni salchich?n ni tocino... Es lo peor. - Cuando el cuerpo te pida algo dulce, ten en casa siempre algn paquete de galletas integrales de calidad. (De herbolario mejor) Tampoco te infles. Como no estars tomando ni pasteles ni nada parecido, te sabr?n a gloria. Pero tmatelas a deshoras. En las comidas aprov?chate de las hiervas. Util?zalas. El laurel, el clavo, la albahaca, el curry, el comino, etc. - P?sate todo lo que quieras, pero siempre a la misma hora y ap?ntalo una vez a la semana. Ya vers como vas bajando. - Las salsas nunca las espeses con harina. D?jalas tal cual. - Si tomas vino, que sea tinto, (nunca blanco). Pero al principio del rgimen ni eso. - Si tienes plancha en casa, estn buensimas las verduras a la plancha slo con sal. - No dejes de tomar fruta a deshoras porque el cuerpo necesita tomar azcares y como hemos eliminado el azcar blanco es la forma de tomarlo. - Por ltimo decir que con los reg?menes no hay que obsesionarse y este es un rgimen que puedes comer casi de todo, las cantidades que uno quiera pero sin mezclar. Por lo que es bastante cmodo. Si en algn momento (circunstancial) lo incumples, no pasa nada. Si tienes una cena fuera, lgicamente no te vas a quedar sin comer. Lo nico que se pide es que te acuerdes lo que puedes y no puedes mezclar y lo lleves ms o menos acabo. Eso s?, por el hecho de decir, ya que lo estoy incumpliendo, me voy a pasar: NO !!! No hay que pasarse a lo bestia.