You are on page 1of 23

Mzg Buddy

Dr Rick Hanson

Dr med. Richard Mendius

Mzg Buddy
Podrcznik do osigania szczcia, mioci i mdroci

Redakcja: Mariusz Warda Skad: Tomasz Piasiewicz Projekt okadki: Tomasz Piasiewicz Tumaczenie: Ryszard Olizo Korekta: Dominika Dudarew Ilustracja na okadce: nobeastsofierce - Fotolia.com

Wydanie I BIAYSTOK 2012 ISBN 978-83-7377-519-0

Tytu oryginau: BUDDHAS BRAIN Copyright 2009 by Rick Hanson, Ph.D., with Richard Mendius, MD, and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Biaystok, 2012. All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.
Wszelkie prawa zastrzeone. adna cz tej publikacji nie moe by powielana ani rozpowszechniana za pomoc urzdze elektronicznych, mechanicznych, kopiujcych, nagrywajcych i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.

15-762 Biaystok ul. Antoniuk Fabr. 55/24 85 662 92 67 redakcja 85 654 78 06 sekretariat 85 653 13 03 dzia handlowy hurt 85 654 78 35 www.talizman.pl detal sklep firmowy: Biaystok, ul. Antoniuk Fabr. 55/20 Wicej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl PRINTED IN POLAND

Spis treci
Pochway dla ksiki Mzg Buddy ............................. Sowo wstpne ............................................................... Przedmowa ................................................................... Podzikowania .............................................................. Wprowadzenie .............................................................. 7 13 17 19 21

Rozdzia pierwszy: Samoprzeksztacajcy si mzg ...... 25 Cz pierwsza: Przyczyny cierpienia .......................... 43 Rozdzia drugi: Ewolucja cierpienia .............................. 45 Rozdzia trzeci: Pierwsza idruga strzaa ...................... 75 Cz druga: Szczcie ............................................... 93 Rozdzia czwarty: Wchanianie dobra ........................... 95 Rozdzia pity: Studzenie pomieni .............................. 109 Rozdzia szsty: Niewzruszone intencje ........................ 129 Rozdzia sidmy: Bezstronno .................................... 143 Cz trzecia: Mio ................................................. 155 Rozdzia smy: Dwa wilki wsercu ............................... 157 Rozdzia dziewity: Wspczucie iasertywno ............ 175 Rozdzia dziesity: Bezgraniczna dobro ...................... 199

Cz czwarta: Mdro ............................................. 219 Rozdzia jedenasty: Fundamenty uwanoci ................. 221 Rozdzia dwunasty: Boga koncentracja ........................ 237 Rozdzia trzynasty: Rozlunienie ego ........................... 253 Aneks: Neurochemia wywieniu Jan Hanson, L.Ac. .. 279 Bibliografia .................................................................... 289 OAutorach ................................................................... 315

Pochway dla ksiki Mzg Buddy


Cudownie przystpna ksika. Autorzy w prosty sposb wyjaniaj, jak dziaa nasz umys ijak wprowadza zmiany, eby prowadzi szczliwsze ipeniejsze ycie. Sharon Salzberg Ta ksika jest mocno osadzona wnajnowszych badaniach neuronaukowych ioparta na gbokim zrozumieniu praktyki kontemplacyjnej, co czyni j przystpn, frapujc igbok to krystalizacja praktycznej mdroci!. dr Philip David Zelazo, z tytuem profesora Nancy M. i John E. Lindahl w Instytucie Rozwoju Dziecka na Uniwersytecie Minnesota To po prostu najlepsza ksika jak czytaam na temat tego, dlaczego ijak moemy ksztatowa swj mzg, by osign spokj iszczcie. Ta lektura dosownie zmieni twj mzg itwoje ycie. Jennifer Louden Mzg Buddy wznaczcym stopniu przyczynia si do zrozumienia wsplnej paszczyzny dla nauki imedytacji znajdujcej si na ciece transformacji. Pouczajca. Joseph Goldstein

Mzg Buddy

Mzg Buddy to lektura frapujca, atwa wodbiorze izdecydowanie pouczajca. Zrcznie odpowiada na najwaniejsze pytanie wyciu kadego znas jak by szczliwym przedstawiajc fundamentalne zasady buddyzmu zintegrowane zelementarnymi informacjami na temat funkcjonowania mzgu. Ta ksika pomoe kademu, kto pragnie zrozumie sprawdzone sposoby zrcznego ycia poparte osigniciami wspczesnej nauki. dr Frederic Luskin, dyrektor Stanford Forgiveness Projects Chciabym mie takiego nauczyciela przedmiotw cisych jak Rick Hanson, kiedy chodziem do szkoy. Mzg Buddy jest lektur przyjemn, fascynujc igbok. Nie tylko wskazuje, jak skutecznie rozwija wswoim yciu prawdziwe szczcie, ale take wyjania zperspektywy fizjologicznej, jak idlaczego te sposoby dziaaj. Zgodnie zrad autora, aby skupia si na pozytywnych dowiadczeniach, wchaniaj wszystkie wspaniae informacje, ktre ta ksika ma do zaoferowania idelektuj si nimi. James Baraz, wspzaoyciel Centrum Medytacyjnego Spirit Rock Dziki umysowi naukowca, perspektywie psychologa oraz mdremu sercu rodzica ioddanego mediatora, Rick Hanson stworzy przewodnik dla tych wszystkich z nas, ktrzy chc pozna i wykorzysta nowe, byskotliwe badania obejmujce swoim zasigiem neurologi, psychologi iautentyczny wgld duchowy. Wspczesne odkrycia wpoczeniu znajdoskonalszymi praktykami czyni ztej ksiki zajmujc lektur. Mzg Buddy plasuje si na szczycie mojej listy!. dr Richard A. Heckler, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Johna F. Kennedyego wPleasant Hill wKalifornii

Pochway dla ksiki

Pouczajcy przewodnik po ksztatujcym si poczeniu nowatorskiej neuropsychologii i staroytnej mdroci buddyjskiej, peen praktycznych wskazwek na temat tego, jak stopniowo przeksztaca swj mzg, aby osign szczcie. Ksika przejrzysta, pogodna iprzystpna. dr John J. Prendergast, kontraktowy profesor nadzwyczajny psychologii wKalifornijskim Instytucie Bada Integralnych istarszy redaktor wThe Sacred Mirror oraz Listening from the Heart of Silence Mzg Buddy pokae ci, jak praktyki mentalne, uwiarygodnione przez tradycje kontemplacyjne, mog zwikszy twoj zdolno dowiadczania szczcia ispokoju. Niniejsza ksika przedstawia te metody wujciu naukowym ipoprowadzi ci przez praktyki, ktre pielgnuj mdre iwolne serce. dr Tara Brach Niniejsza ksika pozwala nam zrozumie przyczyny isposoby ludzkiego systemu operacyjnego, aby nasze dziaania stay si bardziej wiadome, anasze ycie peniejsze, przesycone wspczuciem, lepszym samopoczuciem iyczliwoci wobec innych ludzi iwobec siebie. WMzgu Buddy urzeka mnie zrczno zjak Rick Hanson nakrela gbokie przyczyny cierpienia ipodsuwa adekwatne sposoby, dziki ktrym moemy je zmieni idokona trwaej modyfikacji na wszystkich poziomach umysu, ciaa irelacji interpersonalnych. Bogactwo informacji wpoczeniu ze swobodnym iatwym wodbiorze stylem pisania zachcao mnie do czstego sigania po jego ksik, eby coraz bardziej zagbia si wzoono struktury czowieka. Mzg Buddy umieciem na licie lektur dla moich studentw iprzyszych nauczycieli. dr Richard C. Miller, zaoyciel iprezes Integrative Restoration Institute

10

Mzg Buddy

Liczne pisma z ostatnich lat pogbiy tradycyjny rozdwik midzy nauk areligi; pojawi si jednak nowy, rwnolegy trend przeciwny powyszemu. Neuronaukowcy s coraz bardziej zainteresowani wykorzystaniem wasnych introspektywnych bada umysu, upatrujc wnich uzupenienie perspektywy trzecioosobowej, typowej dla zachodnich bada naukowych nad mzgiem. Buddyjskie praktyki kontemplacyjne s szczeglnie otwarte na tego rodzaju wspprac, sprzyjajc wysikom zmierzajcym do odkrycia neurobiologicznego wyjanienia buddyjskiej filozofii. Pozbawiony obcie religijnych Mzg Buddy jasno opisuje, jak wspczesne koncepcje neurobiologii ewolucyjnej ipoznawczej potwierdzaj fundamentalne nauki ipraktyki buddyjskie. Niniejsza ksika powinna przemwi do ludzi poszukujcych wieckiej cieki duchowej, a zainteresowanym naukowcom nasun wiele potwierdzalnych hipotez. dr med. Jerome Engel, Jr., z tytuem profesora Jonathan Sinay w dziedzinie neurologii, neurobiologii, psychiatrii inauk bio-behawioralnych na Uniwersytecie Kalifornijskim wLos Angeles Mzg Buddy wcza si waktualny dynamiczny dialog midzy neuronauk, psychologi i buddyjskimi dyscyplinami treningu umysu. Czerpic zmdroci zrodzonej zwasnej praktyki medytacyjnej ize swego naukowego wyksztacenia, autorzy, raz po raz, wskazuj na moliwoci gbokiej transformacji naszych umysw iycia. Christina Feldman

Pochway dla ksiki

11

Najnowsze postpy w psychologii i neuronaukach doprowadziy do wanych odkry na temat tego, jak dziaa ludzki mzg, i jak te neurologiczne funkcje ksztatuj nasze dowiadczanie wiata. Te odkrycia s cakowicie zgodne zmdroci zrodzon w tradycjach kontemplacyjnych na przestrzeni tysicy lat. Autorzy Mzgu Buddy daj nam zwizy i praktyczny przewodnik, ktry wskazuje, w jaki sposb moemy wykorzysta te dwa nurty wiedzy, aby przeksztaci zdolno do wzbudzenia mdroci, wspczucia iuwanoci zarwno wnas samych, jak iwinnych ludziach. dr med. Robert D. Truog, profesor wSzkole Medycznej Harvarda, dyrektor wykonawczy Institute for Professionalism and Ethical Practice oraz starszy konsultant na oddziale intensywnej opieki medycznej wSzpitalu Dziecicym wBostonie Przejrzyste wprowadzenie do podstawowych zasad neuronauki iDharmy. dr med. Roger Walsh, profesor na Uniwersytecie Kalifornijskim wIrvine Mzg Buddy wbyskotliwy sposb przedstawia nauki Buddy wwietle wspczesnej neuronauki. Oto praktyczny przewodnik, ktry pomoe ci zmieni twoj rzeczywisto. To mwi twj mzg oDharmie!. Wes Scoop Nisker, redaktor Inquiring Mind

Sowo wstpne

zg Buddy zachca do skupienia umysu i wykorzystania mocy uwagi, by poprawi swoje ycie irelacje zinnymi. czc staroytne wgldy, wywodzce si zkontemplacyjnych praktyk tradycji buddyjskich, ze wspczesnymi odkryciami na polu neuronauki, dr Rick Hanson idr Richard Mendius stworzyli praktyczny iskaniajcy do refleksji przewodnik, ktry poprowadzi ci, krok po kroku, ku przebudzeniu umysu. Niedawna rewolucja naukowa dowioda, e mzg u dorosego czowieka pozostaje otwarty na zmiany przez cae ycie. Cho wprzeszoci wielu badaczy mzgu gosio pogld, e umys jest tylko aktywnoci mzgu, obecnie moemy spojrze na powizanie midzy tymi dwoma wymiarami naszego ycia zinnej perspektywy. Kiedy postrzegamy umys jako zagniedony i relacyjny proces, ktry reguluje przepyw energii iinformacji, uwiadamiamy sobie, e moemy posuy si umysem, by dokona zmian w mzgu. Po prostu koncentracja uwagi oraz celowe kierunkowanie przepywu energii i informacji w obwodach neuronalnych, mog wbezporedni sposb wpyn na zmian aktywnoci istruktury mzgu. eby osign ten cel, trzeba wiedzie, jak przy pomocy wiadomoci mona poprawia samopoczucie. Wiedzc, e umys ma charakter relacyjny, a mzg jest organem spoecznym, zyskujemy kolejny punkt widzenia: nasze relacje zdrugim czowiekiem nie s nieistotn czci

14

Mzg Buddy

ycia, lecz maj fundamentalne znaczenie dla sposobu funkcjonowania umysu ipeni kluczow rol wutrzymywaniu zdrowia mzgu. Nasze wzajemne relacje spoeczne ksztatuj powizania neuronalne, ktre tworz struktur mzgu. To oznacza, e sposb wjaki si komunikujemy, zmienia zesp obwodw mzgu, co pomaga utrzymywa rwnowag wyciu. Nauka potwierdza rwnie, e kiedy pielgnujemy wspczucie i uwan wiadomo odrzucajc osdzanie iwpeni angaujc si wteraniejszo pobudzamy spoeczne obwody mzgu, dziki czemu moemy przeksztaci nawet wasn relacj zsamym sob. Autorzy spletli w jedno buddyjskie praktyki rozwijane przez ponad dwa tysice lat inowe odkrycia dotyczce funkcjonowania mzgu, a w rezultacie powsta niniejszy przewodnik celowego tworzenia pozytywnych zmian w sobie. Wspczesne czasy czsto skaniaj nas do przeczenia si na tryb autopilota, poniewa nasze ycie jest nieustannie wypenione niezliczonymi zadaniami i zajciami, cyfrow stymulacj, nadmiarem informacji iharmonogramami, ktre obciaj mzg iprzytaczaj nas. Znalezienie czasu, by si zatrzyma pord tego chaosu, stao si piln potrzeb zaspokajan przez niewielu znas. Mzg Buddy zachca, by wzi gboki oddech i zastanowi si nad neuronalnymi przyczynami, dla ktrych powinnimy nieco zwolni, zrwnoway mzg ipoprawi wizi czce nas zinnymi ludmi izsamym sob. Proponowane tu wiczenia opieraj si na praktykach, ktrych pozytywny wpyw na ksztatowanie naszego wiata wewntrznego, poprzez popraw koncentracji, odpornoci i pomysowoci, zosta dowiedziony naukowo. Te okrelone kroki zwikszaj te nasz empati w stosunku do innych osb oraz poszerzaj zasig wspczucia itroskliwoci

Sowo wstpne

15

wobrbie wiata penego wzajemnych pocze, wktrym yjemy. Obietnica, e dziki tym praktykom umys zostanie zaprzgnity do wprowadzania zmian w mzgu, oznacza budowanie obwodw yczliwoci i dobrego samopoczucia stopniowo i pojedynczo, u poszczeglnych osb i w obrbie poszczeglnych relacji. Oc wicej moemy prosi? Iczy jest lepsza pora na rozpoczcie tego procesu ni chwila obecna? dr med. Daniel J. Siegel Mindsight Institute iUCLA Mindful Awareness Research Center Los Angeles, Kalifornia czerwiec 2009

Rozdzia pierwszy

Samoprzeksztacajcy si mzg
Gwne funkcje mzgu polegaj na dokonywaniu zmian wsobie.
Marvin L. Minsky

iedy zmienia si umys, zmienia si te mzg. Zgodnie ze stwierdzeniem pochodzcym zartykuu napisanego przez psychologa Donalda Hebba: jednoczesne pobudzenie [neuronw] to mocniejsze poczenie aktywno umysowa dosownie tworzy nowe struktury neuronalne (Hebb 1949; LeDoux 2003). W rezultacie nawet przelotne myli iuczucia mog pozostawi trwae lady wtwoim mzgu, tak jak po wiosennym deszczyku mog zosta lady na zboczu wzgrza. Na przykad ulondyskich takswkarzy ktrych praca wymaga zapamitania wielu krtych ulic rozwija si wikszy hipokamp (istotny obszar mzgu odpowiedzialny za pami wzrokowo-przestrzenn), poniewa ta cz mzgu poddawana jest dodatkowemu treningowi (Maguire i in. 2000). Gdy stajesz si szczliwsz osob, lewy przedni obszar mzgu zwiksza aktywno (Davidson 2004). To, co przepywa przez umys, ksztatuje mzg. Tak wic moesz wykorzysta umys, eby ulepszy swj mzg co przysuy si caemu twemu istnieniu, atake kadej innej osobie, zktr si zetkniesz.

26

Mzg Buddy

Ta ksika ma na celu pokazanie ci, jak to zrobi. Dowiesz si, co robi mzg, gdy umys czuje si szczliwy, kochajcy imdry. Nauczysz si te wielu sposobw pobudzania tych stanw mzgu, za kadym razem troch je wzmacniajc. Wten sposb zyskasz umiejtno stopniowego przeorganizowania swego mzgu od wewntrz wcelu poprawy samopoczucia, a take osignicia spenienia w zwizkach izwikszenia wewntrznego spokoju. Twj mzg podstawowe fakty
Twj mzg zbudowany jest zokoo 1,3 kg tofu-podobnej tkanki zawierajcej 1,1 biliona komrek, w tym 100 miliardw neuronw. Przecitnie, kady neuron odbiera okoo pi tysicy pocze, zwanych synapsami, od innych neuronw (Linden 2007). Przez odbiorcz stron synapsy neuron otrzymuje sygnay zwykle w postaci przypywu substancji chemicznych zwanych neuroprzekanikami od innych neuronw. Sygnay dziaaj na neuron pobudzajco lub hamujco; dziaanie pobudzajce lub hamujce zaley gwnie od kombinacji sygnaw odbieranych wkadej chwili. Zkolei, kiedy neuron zostaje pobudzony, wysya poprzez swoje synapsy sygnay do innych neuronw, dziaajc na nie pobudzajco lub hamujco. Typowy neuron wysya impulsy 5-50 razy na sekund. Wczasie jakiego potrzebujesz, eby przeczyta wypunktowane informacje wtej ramce, wtwojej gowie przemieszcz si dosownie biliardy sygnaw.

Samoprzeksztacajcy si mzg

27

Kady sygna neuronalny stanowi porcj informacji; twj ukad nerwowy przewodzi informacje tak, jak serce przepompowuje krew. Wszystkie te informacje s tym, co okrelamy szerokim pojciem umysu, wwikszoci na zawsze pozostajcego poza wiadomoci. Wnaszym rozumieniu tego pojcia, umys obejmuje sygnay regulujce reakcj na stres, umiejtno jazdy na rowerze, tendencje osobowociowe, nadzieje imarzenia, atake znaczenie sw, ktre wanie czytasz. Mzg pobudza iksztatuje umys. Jest tak aktywny, e cho stanowi zaledwie 2 procent masy caego ciaa, zuywa 2025 procent tlenu iglukozy (Lammert 2008). Jak lodwka stale pracuje, speniajc swoje funkcje; wrezultacie zuywa mniej wicej tyle samo energii, niezalenie od tego czy gboko pisz, czy intensywnie mylisz (Raichle iGusnard 2002). Zasadniczo liczba moliwych kombinacji 100 miliardw neuronw wysyajcych impulsy lub nie, wynosi okoo 10 do milionowej potgi, czyli 1 zmilionem zer; jest to liczba moliwych stanw mzgu. Aby spojrze na t ilo zwaciwej perspektywy, warto nadmieni, e liczba atomw we wszechwiecie szacowana jest na tylko okoo 10 do osiemdziesitej potgi. wiadome zdarzenia umysowe opieraj si na tymczasowych koalicjach synaps, ktre powstaj izanikaj zwykle wcigu kilku sekund jak wiry wstrumieniu (Rabinovich, Huerta iLaurent 2008). Neurony mog tworzy rwnie trwae obwody, wzmacniajc wzajemne poczenia wskutek aktywnoci umysowej. Mzg pracuje jako caociowy system, std przypisywanie okrelonej funkcji na przykad uwagi lub emocji tylko jednej jego czci jest zwykle uproszczeniem.

28

Mzg Buddy

Twj mzg wspdziaa zinnymi ukadami wciele ktre zkolei wchodz winterakcje ze wiatem adodatkowo jest rwnie ksztatowany przez umys. Wnajszerszym sensie, umys jest formowany przez mzg, ciao, wiat natury iludzk kultur atake przez samego siebie (Thompson iVarela 2001). Upraszczamy spraw, mwic omzgu jako podstawie umysu. Wzajemna interakcja umysu i mzgu jest tak gboka, e najlepiej rozumie je jako jeden, wspzaleny ukad umysowo-mzgowy.

NIESPOTYKANA OKAZJA
Tak jak mikroskop zrewolucjonizowa biologi, tak nowe narzdzia badawcze, na przykad funkcjonalne MRI (obrazowanie metod rezonansu magnetycznego), doprowadziy wprzecigu kilku ostatnich dekad do zasadniczego rozwoju wiedzy naukowej na temat umysu i mzgu. W rezultacie znamy obecnie owiele wicej sposobw, dziki ktrym moemy stawa si szczliwszymi iwydajniejszymi wcodziennym yciu. Tymczasem wzroso zainteresowanie kontemplacyjnymi tradycjami, Prawdopodobnie wicej ktre od tysicy lat zgbiaj umys nauczylimy si omzgu awic take mzg ipozwalaj wyciwcigu ostatnich dwusza umys/mzg, eby wychwyci jego dziestu lat ni w caej najsubtelniejsze szmery, atake wypradotychczasowej historii coway skomplikowane sposoby suludzkoci. ce jego przeksztacaniu. Jeli chcesz Alan Leshner by dobrym w czymkolwiek, warto przyjrze si tym, ktrzy ju wczeniej

Samoprzeksztacajcy si mzg

29

opanowali dan umiejtno; na przykad, jeli lubisz gotowa, ogldaj programy telewizyjne, wktrych wystpuj najlepsi kucharze. Dlatego, jeli chciaby czu si szczliwszy, wewntrznie silniejszy, spokojniejszy imie janiejszy umys, ucz si od praktykujcych kontemplacj zarwno od ludzi wieckich, jak i zakonnikw ktrzy naprawd wytrwale rozwijaj te cechy. Chocia wyraz kontemplacja moe wydawa si do egzotyczny, to jednak ty sam ju kontemplowa- Kade nie-kontemplacyjne e, jeli kiedykolwiek medytowae, spojrzenie na ycie jest niemodlie si czy choby zzachwy- mal pewnym przepisem na tem wpatrywae si wgwiazdy. Na bycie nieszczliwym. wiecie istnieje wiele tradycji kon- ojciec Thomas Keating templacyjnych, zktrych wikszo powizana jest znajwikszymi religiami, czyli chrzecijastwem, judaizmem, islamem, hinduizmem i buddyzmem. Wkrgu zainteresowa nauki znalaz si przede wszystkim buddyzm. Tak jak nauka, buddyzm zachca ludzi, by niczego nie przyjmowali wycznie na wiar inie wymaga wiary wBoga. Dysponuje take szczegowym modelem umysu, ktry z powodzeniem przekada si na jzyk psychologii ineurologii. Wskutek tego, ywic wielki szacunek do innych tradycji kontemplacyjnych, skoncentrujemy si zwaszcza na perspektywie imetodach wywodzcych si zbuddyzmu. Wyobra sobie kad z nastpujcych dyscyplin psychologi, neurologi ipraktyk kontemplacyjn wpostaci okrgu (Rys. 1). Odkrycia poczynione wobrbie ich czci wsplnej dopiero zaczynaj wydawa si obiecujce, ale naukowcy, klinicyci ikontemplatorzy, ju nauczyli si bardzo wiele na temat stanw mzgu, bdcych rdem zdrowych stanw umysu i poznali sposoby pobudzania tych pierw-

30

Mzg Buddy

szych. Te wane odkrycia umoliwiaj nam wpywanie Psychologia Neurologia na wasny umys. Moesz wykorzysta t umiejtno do zmniejszenia kadego cierpienia lub zabuPraktyka kontemplacyjna rzenia, poprawienia samopoczucia i wzmocnienia prakRysunek 1 tyki duchowej; s to gwne Cz wsplna trzech dyscyplin dziaania w sferze tego, co moglibymy nazwa ciek przebudzeHistoria nauki obfituje nia, anaszym celem jest wykorzystanie w przykady owocno- nauki omzgu, eby pomc ci daleko ci poczenia dwch zaj t drog. adna ksika nie uyczy zbiorw technik, dwch ci mzgu Buddy, ale dziki lepszemu zbiorw idei, powstaych zrozumieniu umysw imzgw ludzi, wodrbnych kontekstach ktrzy daleko zaszli t wanie ciek, w poszukiwaniu nowej ty rwnie bdziesz mg rozwin we wasnym umyle i mzgu przymioty prawdy. radoci, troskliwoci iwnikliwoci. J. Robert Oppenheimer

BUDZCY SI MZG
Zarwno Richard jak i ja uwaamy, e co transcendentalnego przenika umys, wiadomo i ciek przebudzenia moesz nazwa to Bogiem, Duchem, natur Buddy, Podstaw albo nie nazywa tego wcale. Czymkolwiek to jest, zsamej definicji wykracza poza fizyczny wszechwiat. Skoro waden sposb nie mona dowie istnienia takiego czynnika, wane jest izgodne zduchem nauki eby jednak uszanowa tak moliwo.

Dr Rick Hanson neuropsycholog, nauczyciel medytacji i wspzaoyciel Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom. Dr Richard Mendius neurolog i wieloletni wsppracownik doktora Hansona. Autorzy odkryli, e Budda i inni wielcy nauczyciele urodzili si z przecitnymi mzgami, a nastpnie je samodzielnie rozwinli. W ten wanie sposb posiedli umiejtno wpywania na otaczajcy ich wiat. Teraz i Ty moesz zrobi to samo! Czas, by dowiedzia si, jak modyfikowa i wzmacnia mzg, aby tworzy bardziej satysfakcjonujce zwizki, prowadzi uduchowione ycie, pogbia poczucie wasnej wartoci oraz pewnoci siebie. W trakcie lektury, korzystajc z najnowszych zdobyczy neurologii i tysicletniego dorobku technik kontemplacyjnych, nauczysz si pobudza w umyle stan relaksu, radoci i wspczucia zamiast niepokoju, smutku i zoci. W ten sposb osigniesz lepsze samopoczucie i wikszy spokj umysu. Zmie mzg zmie ycie.

Patroni:

Cena: 39,30 z
ISBN: 978-83-7377-519-0

9 788373 775190

You might also like