QUE ES EL ESTRS El estrs es un fenmeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difciles.

La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazn. "El estrs es lo que uno nota cuando reacciona a la presin, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrs es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier edad. Est producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro".

El estrs es un trastorno biopsicosocial que afecta actualmente a la poblacin mundial, la cual se encuentra inmersa en una sociedad globalizada que exige y demanda cada da individuos aptos y capacitados para enfrentar y resolver cada una de los problemas de ndole laboral, social y emocional que se le presenten. Las causas y efectos del estrs en el rea laboral son variados, sin embargo lo importante es motivar y preparar a los miembros de las organizaciones laborales para afrontar con tenacidad y valenta los retos planteados a nivel laboral, sin descuidar su salud ocupacional para obtener excelentes resultados en el logro de metas que se propongan.

CAUSAS DEL ESTRS Las sensaciones de estrs son ocasionadas por el instinto que el cuerpo tiene de defenderse a s mismo. Este instinto es bueno en emergencias, como salirse del camino si viene un carro a alta velocidad. Pero el estrs puede causar sntomas fsicos si contina por mucho tiempo; tal como en respuesta a los retos de la vida diaria y a los cambios.

Cuando esto sucede, es como si su cuerpo se preparara para saltar para esquivar el carro pero usted est quieto. Su cuerpo est trabajando ms de lo necesario sin tener ningn lugar donde poner toda esa energa adicional. Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso.

Fisiolgicas: Estas causas estn relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensin interior de la persona produciendo un nivel de estrs que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgnica produce una reaccin negativa en el campo emocional. Psicolgicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o competitividad, monotona, normas incongruentes, insatisfaccin vocacional, etc. Sociales: Cambios sociales en los que cada poca trae nuevos retos a afrontar. Cambios tecnolgicos acelerados que la persona no puede integrar, etc. Ambientales: Polucin ambiental, alimentacin desnaturalizada con txicos industriales, lugares de trabajo con poca seguridad o con carga electrosttica, microorganismos patgenos, catstrofes, etc.
SIGNOS Y SNTOMAS El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son Depresin o ansiedad Dolores de cabeza Insomnio Indigestin Sarpullidos

Disfuncin sexual Palpitaciones rpidas Nerviosismo

CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRS

Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del da. Levntate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si notas que las horas de sueo son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos. Basa tus comidas en la Dieta Mediterrnea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azcar refinada, grasas, frituras o huevos. Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, caf, t, mate, tabaco y alcohol.

No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrs. Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan.

Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas. Dedica una parte del da a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte, escuchar msica Si tienes familia y amistades dedcales un tiempo, desconectando de las obligaciones. Durante la semana dedica un da entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relacin con tus obligaciones habituales. Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar caloras

El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdn, la comprensin, la tolerancia resulta la mejor opcin para resolver algunos conflictos.

ENFERMEDADES POR ESTRS

Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrs pueden clasificarse en dos grandes grupos: 1) Enfermedades por Estrs Agudo Aparecen en los casos de exposicin breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma sbita, evidente, fcil de identificar y generalmente es reversible. Las enfermedades que habitualmente observan son: Ulcera por Estrs Estados de Shock Neurosis Post Traumtica Neurosis Obsttrica Estado Postquirrgico 2) Patologas por Estrs Crnico. La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun aos, produce enfermedades de carcter ms permanente, con mayor importancia y tambin de mayor gravedad. El estrs genera inicialmente alteraciones fisiolgicas, pero su persistencia crnica produce finalmente serias alteraciones de carcter psicolgico y en ocasiones falla de rganos blanco vitales. A continuacin se mencionan algunas de las alteraciones ms frecuentes: Gastritis Ansiedad Insomnio Migraa Depresin Agresividad Disfuncin Familiar Adicciones Conductas antisociales

Qu puedo hacer para disminuir mi estrs? El primer paso es aprender a reconocer cuando usted se est sintiendo estresado. Las primeras seales de estrs incluyen tensin en los hombros y cuello, o cerrar sus manos en forma de puo. El siguiente paso es escoger una forma para manejar el estrs. Una forma es evitar el evento o la cosa que le produce el estrs; pero con frecuencia esto no es posible. Una segunda forma es cambiar la forma como usted reacciona al estrs. Esto, por lo regular, es la mejor manera.

Consejos para manejar el estrs

ocasionarle estrs, como por ejemplo para una entrevista de trabajo.

r o con un consejero.

sociales o pasatiempos.

Qu ES UNA PATOLOGIA?