Atletismo El atletismo, (en griego [athlos], lucha), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos,

, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura. El nmero de pruebas, ya sea individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican en parte este xito.

ELEMENTOS DEL ATLETISMO

-VELOCIDAD

-SALTO ALTO

-LANZAMENTO DE JAVALINA

-LANZAMIENTO DE BALA

-LANZAMIENTO DE DISCO

-LANZAMIENTO DE MARTILLO

-CARRERA DE OBTACULOS

-CARRERA DE VALLAS

 ASPECTO FISIOLOGICO BASICO DEL ESFUERZO Existen diversos factores que son determinantes del rendimiento fsico y deportivo, algunos con mayor incidencia que otros. Entre los primeros, se destacan: a) Gentica

Para ser un atleta de alto rendimiento dentro de una especialidad deportiva se precisa tener determinadas caractersticas propias, que necesariamente son heredadas. b) Entrenamiento

No es ningn descubrimiento que un entrenamiento bien llevado, con una adaptacin al mismo, contribuye de manera decisiva en el rendimiento. c) Nutricin

La nutricin y la diettica siempre aparecen como componentes del estado de salud, esencial para poder responder a las exigencias deportivas.

Objetivos nutricionales en los deportes de resistencia El estado nutricional del deportista condiciona el entrenamiento y la competencia de resistencia. Nuestra mquina va quemando combustible y luego de un entrenamiento de aproximadamente dos horas el combustible se agota. Entonces, en los deportes de resistencia el nutricionista debe trazarse determinados objetivos: 1) Maximizar la efectividad de las adaptaciones a cada sesin de entrenamiento. 2) Recuperar la capacidad de ejercitarse antes de una nueva sesin de entrenamiento o de competencia. 3) Disminuir la lesin muscular, evitar la fatiga crnica y otros problemas que pueden aparecer, tales como, calambres, sobre entrenamiento, deshidratacin, amenorrea, malestares gastrointestinales, anemia, dolores musculares.

ERGONOMIA, ALIMENTACION Ergonoma

Ergonomia: La ciencia del diseo para la interaccin entre el hombre, las mquinas y los puestos de trabajo. La ergonoma es la disciplina cientfica que trata del diseo de lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las caractersticas fisiolgicas, anatmicas, psicolgicas y las capacidades del trabajador.1 Busca la optimizacin de los tres elementos del sistema (humano-mquinaambiente), para lo cual elabora mtodos de estudio de la persona, de la tcnica y de la organizacin.

Dominios de la Ergonoma Ergonoma cognitiva La ergonoma cognitiva5 (o como tambin es llamada 'cognoscitiva') se interesa en los procesos mentales, tales como percepcin, memoria, razonamiento, y respuesta motora, en la medida qu, stas, afectan las interacciones entre los seres humanos y los otros elementos componentes de un sistema. Tales como la triada ergonmica(persona,ambiente,mquina). Ergonoma fsica La ergonoma fsica se preocupa de las caractersticas anatmicas, antropomtricas, fisiolgicas y biomecnicas humanas, en tanto que se relacionan con la actividad fsica. Sus temas ms relevantes incluyen posturas de trabajo, sobreesfuerzo, manejo manual de materiales, movimientos repetitivos, lesiones msculo-tendinosas (LMT) de origen laboral, diseo de puestos de trabajo, seguridad y salud ocupacional. ALIMENTACION Alimentacin es la ingestin de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energa y desarrollarse. EL ACONDICIONAMIENTO FISICO ESPECIALIZADO

La vida moderna que tenemos hoy en da en las ciudades dista mucho de ser activa. Prcticamente todos los grandes desplazamientos los hacemos en el auto o en sistemas de transporte masivo, luego, al llegar a la oficina o lugar de trabajo nos sentamos frente al computador por horas, atendemos llamadas telefnicas, hablamos por horas y tomamos litros de caf durante el da. Una vez llega el medio da almorzamos y aprovechamos para fumarnos un cigarrillo y relajarnos un poco, charlar con los colegas y a continuacin seguir con la urgencias de cada da. Resulta que los seres humanos no estamos diseados para llevar este tipo de vida, hemos pasado a ser sedentarios muy rpidamente y por eso la falta de movimiento, el cigarrillo, el caf y la dieta rica en carbohidratos o sea harinas y grasas nos dan como resultado un estado fsico lamentable y muy propenso a enfermedades cardiacas como la hipertensin y si a eso le sumamos el estrs de la vida diaria pues estamos de candidatos a un infarto o un derrame cerebral.

Por eso es de vital importancia que saquemos tiempo para realizar actividades fsicas aerbicas como caminar rpidamente, correr, escalar, montar en bicicleta, etc. Estas actividades las hacamos todo el tiempo hace unos 150 aos en nuestro diario transcurrir pero hoy tenemos que encontrar sustitutos de stas en el gimnasio con planes de acondicionamiento fsico que se adapten a nuestras necesidades y capacidades. Pero que es el acondicionamiento fsico general? se trata de una rutina de ejercicios con la que buscamos ejercitar distintos sistemas en nuestro cuerpo, bsicamente el sistema cardio vascular y el muscular. El trabajo de acondicionamiento fsico debe hacerse bajo la supervisin de un especialista o instructor que nos vaya guiando a hacer el programa de acondicionamiento fsico acorde con nuestro estado fsico general. Existen varios mtodos de acondicionamiento fsico y estos se adaptan a sus capacidades. Entre la gente joven lo ideal es hacer rutinas de aerbicos como cinta de caminar y bicicleta o spinning. Luego seguir con una rutina de pesas en todos los sistemas musculares, trax, brazos, abdomen y piernas. Para las personas mayores se debe realizar un cuidadoso acondicionamiento fsico en adultos con supervisin para evitar desgaste y permitir un gradual desarrollo de la rutina. Igualmente si lo que se desea es bajar de peso se debe acudir a centros de acondicionamiento fsico y con 3 o 4 sesiones de acondicionamiento fsico a la semana y la dieta adecuada se ver los resultados a partir de la cuarta semana. POSTURA CORPORAL: TRONCO, CABEZA, POSICION DE EXTREMIDADES INFERIORES, FLEXION DE RODILLAS, CARRERA SOBRE PUNTILLAS.

POSTURAS CORPORALES: Significa la posicin o disposicin de cada porcin del cuerpo, en relacin con los segmentos adyacentes y con el resto del cuerpo. Posturas: Principales Posturas: De pie Acostado Sentado Postura Normal Posicin Anatmica. Es la postura erecta, con la cara mirando hacia delante, brazos a los costados, palmas de las manos hacia delante, con los dedos y pulgares en extensin. Esta es la posicin de referencia para las d e f i n i c i o n e s y descripciones de planos y ejes, y se designa como posicin cero para la medicin del movimiento articular de la mayora de las articulaciones del cuerpo. Silueta Anterior. La plomada deber coincidir entre las lneas media del cuerpo entre los dos pies y deber existir separacin de 30 aproximadamente entre ellos en c o n d i c i o n e s normales. Silueta Lateral. En una vista lateral de una postura de alineacin ideal, empezando desde la base,l a lnea de la plomada coincidir con los siguientes puntos o partes esquelticas. Ligeramente por delante del

malolo externo. Ligeramente por delante del eje de la articulacin de la rodilla. Ligeramente por detrs del eje de la articulacin de la cadera. Cuerpo de las vrtebras lumbares. Articulacin del hombro. Cuerpo de la mayora de las vrtebras cervicales. Meato auditivo externo. Ligeramente por detrs del pice de la sutura coronal.