2012

Estrs Estudiantil

En los tiempos antiguos donde la vida no era tan agitada como hoy, el estrs no afectaba tanto a las personas, incluso, su existencia no era conocida. Aos despus, el doctor hngaro Hans Selye tras diversos experimentos con ratas introducindoles qumicos, se percat que a estas se les haba provocado alteraciones orgnicas, denominndolo Estrs Biolgico. Sin embargo, despus de continuar sus investigaciones, descubri que no solo el estrs se produca introducindoles qumicos, sino que tambin, era provocado por el medio fsico al que se exponan, dando como ejemplo: el hombre, por las demandas que les son demandadas en la vida cotidiana. Esto dio a conocer, lo que hoy sera El Estrs y que afecta tanto a la juventud como a la adultez. El estrs es una respuesta que el cuerpo da a conocer, cuando se enfrenta a situaciones de la vida que son difciles de afrontar, y que en si tienden a huir de ellas. Los organismos que reaccionan ante el estrs son: casi todos los rganos y funciones de cuerpo como el cerebro, corazn, los intestinos, los nervios, la presin, etc. Quin desencadena las respuestas del estrs? El hipotlamo es el encargado de desencadenar esta respuesta, ya que, este controla varias funciones vitales del cuerpo y una de esas funciones es recibir los impulsos nerviosos que contienen la alerta de presin del exterior. Una vez recibida esta alerta, el hipotlamo manda por dos vas (cada una independiente de la otra), la reaccin que debe producir el organismo. La primera es por los conductos nerviosos, dirigindose al sistema nervioso simptico. Una vez obtenida la orden, el sistema nervioso simptico manda una seal por los conductos nerviosos a la mdula interior de la glndula suprarrenal y hacia varios msculos del cuerpo. La mdula introduce al sistema sanguneo epinefrina y norepinefrina provocando el aumento de la excitacin. La segunda va es por el torrente sanguneo, llegando al sistema cortical de las glndulas suprarrenales. La glndula pituitaria tambin es estimulada por el hipotlamo, produciendo la hormona adrenocorticotrpica conocida tambin como la hormona del estrs, provocando inmediatamente la reaccin del organismo. En la actualidad, existen diferentes tipos de estrs: El psicolgico, laboral, fsico, emocional, estudiantil, etc. Refirindose puntualmente al estrs estudiantil, este es ocasionado por la vida misma del estudiante; la entrega de trabajos, la sobre carga de tareas, la competitividad entre compaeros, la rendicin de exmenes, las disertaciones, el exceso de personas en el aula, la falta de tiempo para cumplir las actividades, entre otros factores, que puede perjudicar ms la salud del alumno. Este problema tiende a afectar ms a los que ingresan por primera vez a la vida universitaria, por el mismo cambio de ritmo, por el acomodo de la alimentacin y del estudio. Un Estudiante estresado puede ser identificado de las siguientes formas: Fsicamente: El individuo puede presentar modificaciones cardiacas, problemas a la piel, a la digestin, dolor de cabeza, cansancio difuso o fatiga crnica, dolor de espalda, puede tener dificultades al dormir o sueo irregular, aumento o perdidas de peso, temblores, TIC nerviosos. Por problemas psicolgicos: Ansiedad, indecisin, tristeza, falta de entusiasmo, inquietud, preocupacin excesiva, inseguridad, escasa confianza en s mismo, problemas de concentracin, se vuelven susceptibles, tiene la sensacin de no sentirse considerados y de inutilidad. Y finalmente por comportamiento mental: El alumno empieza a fumar excesivamente, tiene olvidos y conflictos frecuentes, se asla, tiende a polemizar, aumenta o reduce el consumo de

alimentos, sufre dificultades para mantener las obligaciones, no demuestra mucho inters por s mismo, desgano, presenta dificultad para aceptar responsabilidades, indiferencia hacia las dems personas. Cmo se debe actuar ante esta situacin y como prevenirla? Se debe tomar conciencia de lo fcil que es tener esta Enfermedad y los riegos que se pueden producir al no darle importancia. Conocer su propia personalidad, es una de las mejores maneras de saber la forma que afectara al estudiante el estrs. Hay individuos que, por la personalidad que tienen, son ms susceptibles que otros estando en la misma situacin. Emplear diferentes formas de estudio que faciliten el aprendizaje: Es una forma eficiente de prevenir el estrs en los estudiantes. La misma carga de tareas (trabajos, exmenes, disertaciones, etc.) sin una buena tcnica de estudio (subrayar, lectura rpida, resmenes, etc.), termina perjudicando y haciendo ms factible la frustracin de la persona, llegando al estrs mismo. Administrando el tiempo de estudio, reduce el estrs. La mayora de los estudiantes no lo practican, en consecuencia terminan experimentando un estrs intolerable. Para que no surja este problema el estudiante debe realizar las actividades dadas a continuacin: Elaborar una lista de las tareas de la semana, distribuirlas en los das y horarios especficos, dejar horarios libres para actividades inesperadas, evitar distracciones y por ultimo tener un horario de descanso. El financiamiento del estudio, constituye otro punto de estrs. La mejor manera de solucionar este problema es previnindolo, realizando una revisin y planeacin del presupuesto. As, el estudiante tendr el conocimiento necesario para planificar; si es necesario posponer sus estudios o buscar apoyo financiero. Otras maneras de prevenir el estrs son: Manteniendo una dieta saludable, compartiendo las emociones, ordenando el espacio personal, realizando actividades que permitan renovarse fsica y psicolgicamente, durmiendo las horas que sean necesarias, realizar tcnicas simples de relajacin (risoterapia, aromaterapia, caminar, etc.). El estrs es siempre negativo? Varias investigaciones han comprobado que el estrs en cantidades moderadas, mejora el rendimiento de las personas y ms importante del estudiante. En ocasiones, el mismo estrs, le proporciona al individuo energa adicional para avanzar y poder as lograr sus metas. La dificultad es cuando este sobrepasa los niveles normales, provocando el desencadenamiento de los problemas que afectan al comportamiento psicolgico y fsico del estudiante. El estrs es y ser siempre una parte de nuestra vida cotidiana, cambiando solo la forma que este se obtenga; ya sea por trabajo, problemas familiares, estudios, etc. Este depender de la tolerancia que tenga cada persona, hacia las situaciones que se le impongan en su diario vivir y como las ira resolviendo. En la actualidad, los casos de estrs estudiantil han aumentado considerablemente transformndose as, en una enfermedad de ms cuidado, solo por el hecho de las exigencias que se demandan, en comparacin a los aos anteriores donde la vida del estudiante y pblico en general no era tan competitiva, sino, que era ms relajada a lo que ahora es.