yciowe rozwizania, czyli magiczne 30 minut na osignicie szczcia i rwnowagi

Autor: Marcia Hughes Tumaczenie: Monika Lipiec-Szafarczyk ISBN: 978-83-246-0671-9 Tytu oryginau: Lifes 2 Percent Solution: Simple Steps to Achieve Happiness and Balance Format: A5, stron: 360 Niech duch bdzie z Tob! Stao si. Wkraczasz na ciek wtpliwoci. Krcisz si jak chomik w karuzeli i zaczynasz traci oddech. Twoj codzienno wypeniaj rutynowe, powierzchowne zajcia. I coraz czciej dopada Ci myl: Przecie ycie musi znaczy co wicej!. Oto, co dzieje si, kiedy opuszcza Ci duch, esencja istnienia, Esprit dCore. Na drodze ycia poczucie sensu czasem opuszcza kadego z nas. Jedni szybko je odzyskuj, a inni na zawsze zatracaj si w mdej codziennoci. Jedno jest pewne: im szybciej zareagujesz na swj kryzys tosamoci, tym szybciej poczysz si ze swoim duchem i odzyskasz poczucie spenienia. Zacznij od lepszego poznania siebie: swojej inteligencji emocjonalnej i wewntrznej osobowoci prawdziwego ja. Uwierz, e wystarczy odpowiednio zagospodarowa 30 minut dziennie, by ksiga Twojego ycia nabraa istotnej treci. Marcia Hughes pomoga odnale sens ycia tysicom ludzi. Jej wiedza i dowiadczenie w roli terapeutki i badaczki inteligencji emocjonalnej s do Twojej dyspozycji. Poznaj:
odpowied na pytanie, czym jest sedno Twojego istnienia; sekret samorealizacji, najwyszego z celw; map rzeczywistoci istniejc w Twojej percepcji; prawdziwe historie ludzi, ktrzy pokonali kryzys tosamoci; budujce cytaty na drog przez ycie; rado z ycia na wolniejszych obrotach; sytuacje, kiedy mniej znaczy wicej.

Spis treci / 7

SPIS TRECI
PRZEDMOWA PODZIKOWANIA WSTP
1/ Sedno istnienia czenie si z wasn Wewntrzn Mdroci

13 15 17

25
27 30

Wezwanie Twego sedna istnienia Codzienna harwka Powrt do kreatywnoci Oznaki, e zagubie si w przestrzeni
wiczenie: badanie pulsu

Na fali ycie na szybkim biegu

Zaangauj swoje EQ

Samorealizacja ostateczny cel

wiczenie: Twj iloraz motywacji

Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku

2/ Uczy to swoim tworzenie Dziesicioetapowego Planu Dziaania

31 35 36 41 44 47 49 50 51 51 52

Wzi na siebie jeszcze co?

wiczenie: zrobi list i sprawdz j dwa razy

wiczenie: opracowywanie Dwuprocentowego Rozwizania 64 i Dwuprocentowego Projektu wiczenie: mj Dwuprocentowy Plan Dziaania 66

Dziesicioetapowy Plan Dziaania Powrt wspaniaej czwrki Drobnym drukiem: zasady zaangaowania

53 56 58 58 61 62

8 / yciowe rozwizania

Wartoci zidentyfikowanie najgbszych przekona

wiczenie: widok Twoich wartoci z lotu ptaka Zaangauj swoje EQ: asertywno

Warto dynamiki spirali

Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku

3/ Dowiadcz Aha! przekuwanie mocnych stron w sukces

68 71 73 78 80 81 81

ycie w zgodzie z samym sob Znajomo wasnych mocnych stron

wiczenie: moje mocne strony wiczenie: wycig z moich mocnych stron

Ponowne zdefiniowanie mocnych stron Poczenie mocnych stron z Projektem Dwuprocentowym

83 85 88 88 90 96 100 102 104 107 109 110 110

Zaangauj swoje EQ: optymizm

Czyste zoto autentyczny sukces

wiczenie: test sukcesu

Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku

4/ Lustereczko, powiedz przecie sztuka autorefleksji wiczenie: odkryj, kim jeste

Kim jeste?

111 113 115 116 117 119 122 123 126 127 129

Wykorzystaj umiejtno refleksji, by lepiej pozna samego siebie Moja tosamo, moje wybory Czyste intencje, baczna uwaga
wiczenie: koncentracja Zaangauj swoje EQ: szacunek dla samego siebie wiczenie: poprawianie umiejtnoci refleksji nad sob

Chodzi o refleksj, a nie o szybki refleks Korzyci z autorefleksji

Spis treci / 9

Refleksja nie jest sportem widowiskowym

wiczenie: rozpoznaj swj styl

Aktualizacja Dwuprocentowego Planu Dziaania Sedno procesu Dwunastu Krokw Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku
5/ Poszukuj arliwej rwnowagi prostota jako rozwizanie

130 132 133 136 138 138 139 141 141 143 144 146 148 149 151 153 155 156 157 159 162 163 165 167 168 169 169

wiczenie: zmniejszanie haasu

Po prostu powiedz: Tak! Siedzie prosto Zrb to na swj wasny sposb Po prostu powiedz: Nie! Potrafisz balansowa, ale czy umiesz pozosta w rwnowadze? Prostota jest dar Zachowanie rwnowagi dziki Dwuprocentowemu Projektowi Przywilej pasji

wiczenie: prostsze ycie dla mnie

wiczenie: oznaczanie wartoci prostoty

Opr i niech
Zaangauj swoje EQ: szczcie

Strategie pozwalajce zwikszy poczucie szczcia Dziaaj z pasj i wicz Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku
6/ W obliczu zmian uwolnij swoje smoki

Jcz i narzekaj a potem bierz si do roboty! Czy masz troch zmian na zbyciu? Otwrz swoje serce Dalej mog kry si smoki

171 173 174 176 179

10 / yciowe rozwizania

Zmieni smoka Wypenij test prawdy

wiczenie: zbieranie danych wiczenie: eksploruj swoj map

Percepcja to rzeczywisto Mapa nie jest terytorium

Kieruj ogniem lub strachem Zmiana jest sojusznikiem! Przejcia i straty Pi etapw straty So w pokoju
Zaangauj swoje EQ: elastyczno

180 181 181 183 185 186 187 189 191 193 194 194 198 199 199 200 201 201 205 205 206 208 211 215 217 218 220 225 226 228 229 229

Ustal tempo swojego Dwuprocentowego Procesu zgodnie z EQ Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku
7/ Nauka na dowiadczeniach innych odkrycie wasnego Dwuprocentowego Rozwizania

wiczenie: gwna wygrana 7, 7, 7

Zmierz sobie dwuprocentowy puls Etapy w yciu

Modo orientowanie si w yciu: wiek od 21 do 35 lat rodek kariery wiek redni: wiek od 36 do 49 lat Zaawansowana kariera korzystanie z ycia: wiek od 50 do 63 lat i pniej Mwic o moim pokoleniu Inne czynniki majce wpyw na wybr Dwuprocentowego Rozwizania Kulturalno-twrczy
Zaangauj swoje EQ: empatia

wiczenie celu Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku

Spis treci / 11

8/ Obal mury zintegruj swj umys, ciao i dusz

wiczenie: prawa czy lewa?

Mylenie integralne Mzg brzuszny Przewodzenie z serca Polityka na bok Emergenetics

wiczenie: stosowanie rnych preferencji w myleniu

Mdro ciaa Zastosowanie swojej mapy wiata Podejcie All Quadrant/All Level
Zaangauj swoje EQ: rozwizywanie problemw

Poczucie znaczenia Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku
9/ Autentyczny lider Dwuprocentowe Rozwizanie w pracy

231 234 235 238 240 242 243 247 248 253 253 255 257 258 258 259

Zasada Pareto z udoskonaleniami Znajd swoj motywacj

wiczenie: wybr naley do Ciebie

wiczenie: wystrojony i gotowy do pracy

A swoj drog jak istotna jest kreatywno? Pracowniku, poznaj siebie Unikaj przecienia systemu Odzyskaj swe ycie! Mocne 2% = mocne przywdztwo Wspaniali liderzy nadaj znaczenie Szef obdarzony inteligencj emocjonaln

Zaangauj swoje EQ: radzenie sobie ze stresem

Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku

261 263 266 267 268 270 274 275 277 278 279 281 283 286 287 287

12 / yciowe rozwizania

10/ piewaj ca dusz klucz do samorealizacji

Twoja droga do prawdy Korzyci na cae ycie pynce z dwch procent Nalega na gbokie yciowe pytania Duchowo i praca Zsynchronizowanie cieka suebna bodhisattva wiczenia praktyczne
wiczenie: wybr praktyki Zaangauj swoje EQ: samorealizacja wiczenie: zacznij wszechstronn praktyk

Samorealizacja dziesi hitw Cztery domeny osobowoci Dostrj swj umys Nie nastrajaj si na haas W kolejnym odcinku

289 291 292 295 297 298 300 301 309 310 312 314 316 317 317 318
319 331 337 343 345

ZAKOCZENIE: SMAKOWANIE SUKCESU I SZCZCIA MATERIAY RDOWE BIBLIOGRAFIA O AUTORCE SKOROWIDZ

 czenie si z wasn Wewntrzn Mdroci

twaram due, przeszklone drzwi i umiechnam si do siebie, przekraczajc prg imponujcego biura prawnego. Miaam wanie rozpocz karier prawnika. Poczucie dreszczu podniecenia nie trwao jednake dugo. Prawie natychmiast zaczam odczuwa napicie, ktre nie miao nic wsplnego ze stresem wynikajcym z dugoci dnia pracy. Struktura i wartoci tradycyjnej firmy prawniczej, w ktrej si zatrudniam, w znacznym stopniu wytrcay mnie z rwnowagi. Wydawao si, e w biurze mam by kim zupenie innym, ni byam w normalnym yciu. Wytrcao mnie to z rwnowagi i nie pozwalao poczu wizi z firm. Miaam tak potny kryzys tosamoci, e znienacka wziam trzy tygodnie wolnego i pojechaam na poszukiwanie wizji do Doliny mierci1.

Dolina mierci (ang. Death Valley) obszar pooony poniej poziomu morza na pustyni Mojave w poudniowej czci stanu Kalifornia. To najsuchsze miejsce Ameryki i najgortszy obszar na ziemi (latem temperatury dochodz do 57C, a piasek nagrzewa si do niemal 100C) przyp. tum.

26 / yciowe rozwizania

Bez adnych zakce, bez adnych zaj poza myleniem i czuciem, siedziaam na odosobnionej grani brzowej skay wulkanicznej i rozmylaam nad olbrzymi niezgodnoci, jak wyczuwaam w mojej pracy zawodowej. Z pewnoci nie tego oczekiwaam, gdy wczeniej zastanawiaam si nad tym, jak bdzie wyglda moja prawnicza kariera. Czuam si zapana w puapk. Stopniowo moje mechanizmy obronne wraz z etykietkami, do ktrych dopasowaam rne aspekty swojego wntrza, zaczy opada i pozwoliy wypyn na powierzchni mojemu prawdziwemu ja sednu mojego istnienia. Pod niekoczcym si bkitnym niebem, w obecnoci kaktusw w roli wiadkw zoyam sobie przysig, e zintegruj moje ycie osobiste z zawodowym. Natychmiast stawiam czoa pozornej niemoliwoci tego zadania, cho konsekwencje tej obietnicy wydaway mi si przeraajce. Nie zdawaam sobie sprawy, e ta chwila bya nierokujcym sukcesu pocztkiem mojego pierwszego Dwuprocentowego Rozwizania! Nie miaam te pojcia, jak mocno zmieni si przez to moje ycie. Byo to w roku 1981. Od tamtego dnia codziennie w jaki sposb koncentruj si na tym, jak poczy znaczenie i dziaanie dla mnie i dla innych. Odkryam nie tylko to, e zintegrowanie mojej osobowoci i pracy jest moliwe, ale take to, e jest to dla mnie niezbdne. Jest to fundamentalnie wane z powodu tego, kim jestem sedna mojego istnienia.

Odkrywanie, stwierdzanie i integrowanie swojego wasnego

sedna istnienia jest drog do tego, aby sta si spenionym, szczliwym i efektywnym czowiekiem. Gdy kto ju znajdzie i obudzi swoje wasne sedno istnienia innymi sowy, znajdzie swoje powoanie zazwyczaj nastpuje rozpoczcie arliwych poszukiwa prowadzcych do Dwuprocentowego Rozwizania.

Sedno istnienia / 27

Pamitasz specjalny telefon Brucea Wayna2? To jasne, e superbohaterowie maj moe wicej gadetw i wymylnych wynalazkw, dziki ktrym wezwanie wyglda bardziej dramatycznie, ale w taki czy w inny sposb kady z nas dowiaduje si o swoim powoaniu. Czasem wraenie jest takie, jakby kto wali pici w drzwi, a czasami to brzmi jak ledwo syszalny szept jednak zawsze w kocu nadchodzi ten moment. Dla mnie to powoanie i wtpliwoci, przed ktrymi stanam, przybray form pytania: Jak mog uczciwie i w peni wykorzysta otrzymane dary w swoim yciu osobistym, zawodowym i duchowym?. Moja cieka wcale nie bya wyrana. By to raczej proces stopniowego odkrywania i dowiadywania si, e istnieje wiele sposobw, ktre mog by prawdziwie przydatne. Postpowanie w sposb, ktry czy znaczenie i dziaanie, jest spenianiem wasnego sedna istnienia.

WEZWANIE TWEGO SEDNA ISTNIENIA

Sedno istnienia moe tchn ycie w Twoje najgbiej ukryte wntrze. Jest to poczenie, ktre jeli dziaa waciwie odblokowuje rygle i otwiera ukryty w Twoim sercu sejf, zawierajcy skarb, ktry masz da wiatu. Celem tej ksiki jest zaproponowanie cieki do wntrza, by pomc Ci w odkryciu i podziwianiu swojego sedna istnienia, a nastpnie w uwolnieniu go. Sedno istnienia moesz porwna do wasnego dina, czekajcego, a otworzysz butelk i go wypucisz. Gdy ju wydobdziesz z ukrycia swoje sedno istnienia, moesz zacz spenia swoje marzenia, yczenia i fantazje.
Bruce Wayne prawdziwa tosamo Batmana, bohatera komiksu wydawanego przez DC Comics oraz opartych na nim seriali telewizyjnych i filmw. W razie potrzeby policja miasta Gotham wzywaa bohatera za pomoc specjalnej linii telefonicznej przyp. tum.
2

28 / yciowe rozwizania

Sedno istnienia jest czym w rodzaju ducha istoty Twego wntrza. Jest to ten wyjtkowy element, ktry tworzy wewntrzn osobowo czowieka. Zamieszkuje w naszym najgbiej ukrytym wntrzu. Nasze sedno istnienia musi by zintegrowane i wyraane w codziennym yciu, by znale spenienie i szczcie.

Gdy tworzyam koncepcj sedna istnienia (Esprit dCore), zainspirowa mnie termin esprit de corps, oznaczajcy morale. Sowo to definiuje si jako pozbawione egoizmu, czsto entuzjastyczne oddanie czonkw grupy bd zwizku wsplnej sprawie lub dobru grupy bd jej celom. W obu zwrotach sedno znaczeniowe opiera si na francuskim sowie esprit, ktre wedug The Oxford English Dictionary zostao po raz pierwszy uyte przez Francuza w roku 1591 i oznacza ycie duchowe lub mdro i dowcip. Sowo to ma rwnie zwizek z aciskim wyrazem oznaczajcym ducha, definiowanym jako oddech ycia. Nie mona go oddzieli od oddychania, zatem nie mona y bez poczenia z duchem. Jeli nie jeste poczony ze swoim sednem, Twoje ciao yje, a Twj duch jest zablokowany, przez co obumiera Twoje yciowe zaangaowanie. Sedno istnienia odnosi si do ducha w Twoim wntrzu. Jest to ten element, o ktrym wspomniaby, gdyby mia szans wybra jedn pasj bez odniesie do czegokolwiek innego. Jest to ocze- Stowarzyszenie musi mie morale, esprit de corps, ktre zachca jego czonkujce na Ciebie Twoje we- kw do przedkadania dobra organiwntrzne powoanie. Wiesz, zacji nad wasne. e yjesz zgodnie z sednem Peter Drucker swego istnienia, gdy umiechasz si szerzej, nie kwestionujesz swoich zalet i relaksujesz si w peni. Paradoksalnie mona czu si kim wikszym oraz mniejszym wikszym, poniewa nie jeste tak ograniczany (yjesz

Sedno istnienia / 29

ca peni), a mniejszym, poniewa nie jest to wcale a tak wielki wysiek. Odkrycie swego sedna jest pierwszym istotnym krokiem na drodze do wasnego Dwuprocentowego Rozwizania. Zaraz pniej nastpuje opracowanie i wdroenie wasnego Dwuprocentowego Projektu, poniewa Dwuprocentowe Rozwizanie dotyczy odkrycia swego powoania i oddania mu gosu. Jest to powicenie 2% swojego czasu na to, by odkry, co stuka do Twoich wewntrznych drzwi kto wybra numer Twojego telefonu alarmowego. Jest to odkrycie radoci w yciu.

Dwuprocentowy Projekt jest to metoda prowadzca do odkrycia wasnego Dwuprocentowego Rozwizania. Jeli posiadasz zdolno orientacji w terenie, pomyl o tym, jak o mapie drogowej. Jeli jeste menederem, moesz o tym myle, jak o planie biznesowym. Jeli jeste kucharzem myl o przepisie. Jeli jeste artyst, to Dwuprocentowy Projekt jest Twoj farb, partytur lub krokami tanecznymi.

Tym, co naprawd jest godne uwagi i ekscytujce, jest fakt, e dowiadczanie radoci ycia jest naprawd moliwe, poniewa wymaga tylko 2% Twojego czasu. Nie chodzi o powicenie caego ycia, ale o ksztatowanie go i odkrywanie jego gbi. Chodzi o pozwolenie sobie na istnienie i dziaanie pod wpywem inspiracji. Nasze Dwuprocentowe Rozwizania wprowadzamy w ycie poprzez stosowanie Dwuprocentowych Projektw, ktrych podstaw jest sedno naszego istnienia. yj tak, by wyraa swoje zdolnoci poprzez obdarzenie swego serca dwoma procentami swego czasu codziennie, a nie tylko w te rzadkie, kradzione chwile. Twj Dwuprocentowy Projekt jest czym, na czym powiniene si skupia kadego dnia. Bdziesz spdza p godziny dziennie przez sze miesicy a moe nawet przez kilka lat, wprowadzajc w ycie swj Dwuprocentowy Projekt,

30 / yciowe rozwizania

przechodzc przez dziesi etapw opisanych w rozdziale 2. Przykadowy plan dziaania i mnstwo wskazwek poprowadzi Ci przez pocztek i dalsze czci tej obiecujcej podry.

CODZIENNA HARWKA
Kto nie haruje, ten nie je. Pracuj, pracuj, a garb ci sam wyronie. Postawy reprezentowane przez te popularne powiedzonka demonstruj wspln opini wielu profesjonalistw w dzisiejszym wiecie. Wikszo ludzi pracujcych zawodowo spdza wicej czasu w pracy ni na jakimkolwiek innym zajciu w yciu a jednoczenie, jeli mamy do pracy takie podejcie, to jak moemy si spodziewa czerpania z niej radoci i spenienia? Ten bl czsto objawia si w formie chronicznego niezadowolenia z pracy, mocno zakorzenionego w firmach, ktrym brakuje wizji, serca i spjnej strategii. Rado zamiast blu pojawia si, gdy z dziaaniem wie si sens, gdy cel i zamiary napdzaj dziaania i wybory. Wprowadzenie w ycie Dwuprocentowego Projektu przez jedn osob lub cay zesp jest metod poczenia tych elementw. Jest to sposb na ycie w trybie aktywnoci, a nie na biern wegetacj. Ta ksika przedstawia prosty sposb, ktry pozwala zmieni ycie w seri aktywnych dni. Na dusz met jest to strategia pozwalajca na ycie z pasj i w rwnowadze. To poczenie nazywam arliw rwnowag. arliwa rwnowaga to najwysza przyjemno, ktra bije na gow dzie w orodku odnowy biologicznej, zwycistwo kadry narodowej w mistrzostwach wiata, romantyczn wycieczk, wyjazd na wakacje do ulubionego miejsca ale do tego wszystkiego dojdziemy w rozdziale 5.

Sedno istnienia / 31

POWRT DO KREATYWNOCI
Wiele osb opowiada o uczuciu skrpowania mao elastycznym i statecznym otoczeniem w pracy. Struktura organizacji jest czsto hierarchiczna, a kultura firmy czsto promuje wyuczon bezradno. Czsto sysz pene blu narzekania pracownikw, ktrzy zmagaj si z nieprzyjaznymi warunkami w pracy i zastanawiaj si, jak uwolni swoj kreatywno. Problem ten dobrze obrazuje przytoczony poniej fragment anonimowego wiersza: Pie, ktr miaem piewa, jest wci Niewypiewana, spdzam ycie na strojeniu i Rozstrajaniu mojego instrumentu. Nie umiaabym zliczy wszystkich ludzi, od ktrych usyszaam narzekania przypominajce ten wiersz. Czy jest to rwnie Twoje narzekanie? Jeli tak, moe si to zmieni! Moesz powita w swoim yciu Dwuprocentowe Rozwizanie.

UMYJ, WYPUCZ, POWTRZ Majc czterdzieci lat, Carlos zdecydowa si na sporzdzenie bilansu swojego ycia. Nie byo ono ze brakowao mu tylko iskry, ktra jego zdaniem powinna si tam znale. Carlos czu, e gdzie z oddali sycha gos jego powoania, ale z pewnoci nie by to dwik wyrany i silny. Nie wiedzia jednak, jak co zmieni ani nawet, co powinien zmieni. Wypisa zatem raz i drugi list kwestii oraz problemw, ktre go kopotay. Szuka wsplnych punktw. Znalaz ich kilka, sprawdzi i sprbowa jeszcze raz. Carlos podsumowuje to sowami, ktre zawsze sysza od swojej praktycznej matki: Umyj,

32 / yciowe rozwizania

wypucz, powtrz!. W kocu trafi na swj Dwuprocentowy Projekt, ktry okrela jako skupienie si na wyraeniu wasnej duszy. Zda sobie spraw z tego, e rzadko by asertywny, a to powodowao, e jego gos by czsto przytumiony. Carlos wiedzia, e pragnie prawdziwej zmiany, zatem mozolnie pracowa nad t ekscytujc koncepcj, by zdoby konkretne wskazwki odnonie do tego, co robi. Chcia konkretw, by mona byo wprowadzi zmiany w ycie. Carlos zdecydowa si zwrci wiksz uwag na to, w jaki sposb wyraa wasne opinie. Na koniec kadego dnia powica 15 lub 30 minut na rozmylania o tym, co si w cigu tego dnia wydarzyo, odnotowujc, kiedy przemawia, a kiedy nie zabiera gosu. Poprosi rwnie dwch zaufanych kolegw z pracy, by przez par miesicy, kilka razy w tygodniu podczas przerwy na kaw, dzielili si z nim swoimi uwagami na jego temat. Pocztkowo Carlosa ogarniao przeraenie na myl o tym, e gos jego powoania jest tak cichy, i jego wpyw na prac i reszt ycia jest naprawd minimalny. Gdzie w ogle by ten gos? Carlos zda sobie spraw z tego, jak cichym i skromnym czowiekiem by do tej pory. By coraz bardziej wiadomy swoich zachowa, otrzymywa relacje kolegw, zapisywa i zastanawia si. Zoy sobie obietnic, e nie bdzie si nad sob znca, jeli zauway przypadki, w ktrych powinien by zabra gos, ale tego nie zrobi. Zamiast tego notowa takie zachowania i obiecywa sobie popraw przy nastpnej okazji. Dziki temu stawa si coraz szczliwszy dziki wytrwale wprowadzanym zmianom. Obecnie Carlos donosi o pozytywnych efektach tych zmian: odkry, dlaczego wielu z jego yciowych decyzji brakowao solidnej podstawy, a take nauczy si wikszej samodzielnoci w podejmowaniu decyzji dotyczcych wasnej osoby. Odkrywa, e rnice mog by subtelne. Zauwaa te, e cho jego codzienne ycie nie zmienio si znaczco, on sam czuje si znacznie swobodniejszym i efektywnym czowiekiem. Wyglda na zadowolonego, gdy mwi, e jest lepiej dostrojony do ycze i motywacji wsppracownikw, dziki czemu jest bardziej efektywnym menede-

Sedno istnienia / 33

rem. Du rado sprawia mu badanie nowych pomysw i idei. Konkluzja Carlosa: Moje osobiste pogldy na ycie i samego siebie maj wiksze znaczenie dla wiata, ni sdziem.

Wyobra sobie, co by si stao, gdyby wicej osb czynnych zawodowo mogo wykaza si w pracy wiksz kreatywnoci. Zaiste, pogld o firmach tamszcych kreatywno swoich pracownikw ma dug tradycj. Powszechne mechaniczne podejcie do ycia zaczo si w epoce owiecenia, czyli w XVII wieku. W tym czasie racjonalizm zaczyna rzdzi spoeczestwem w sposb precyzyjny i dokadnie zaplanowany. Podejcie to zaowocowao nie tylko niesamowitymi zmianami w technice i technologii, dao rwnie pocztek specjalizacji. To podejcie jest obecnie przez wielu uznawane za Nasz umys, gdy ju zostanie poszerdo poczucia alienacji rzony przez nowy pomys, nigdy ju pracownikw pozbawionych nie wraca do dawnych wymiarw. moliwoci wykorzystywania Oliver Wendell Holmes, Junior swoich prawdziwych talentw, poniewa specjalizacja powstrzymuje ich przed uwolnieniem swojej penej kreatywnoci. Badania wykazuj, e poczucie wyobcowania i brak zaangaowania tych ludzi generuje znaczce koszty. Im bardziej pracownik jest zaangaowany emocjonalnie, tym wiksza jest jego wydajno, a firma osiga wiksze zyski. Curt Coffman i Gabriel Gonzalez-Molina, autorzy ksiki Follow This Path (2002) i konsultanci do spraw zarzdzania dla Gallup Organization, przedstawiaj analizy statystyczne obszernych danych ankietowych, by udowodni, e firmy czerpi zyski, gdy ich pracownicy i klienci czuj si doceniani i zauwaani. Wielu z nas, powicajc si karierze, spdza wicej czasu w pracy ni w jakiejkolwiek innej sferze ycia. Poczucie tamszenia, o ktrym mwi tak wielu pracownikw, jest wyranym

34 / yciowe rozwizania

wskanikiem, e wikszo osb potrzebuje wicej przestrzeni, by mc wyraa si peniej i szczerzej. Aby dowiadczy peni motywacji, musimy mie miejsce dla naszego ducha, bymy poczuli, e dajemy si wypowiedzie sednu naszego istnienia. Jak na ironi czsto odkrywam, e pracownicy, ktrzy ju wkroczyli na ciek wtpliwoci ktrzy poszukuj swej duszy dowiadczaj najwikszego blu. By moe dlatego, e wychodz z odrtwienia, ktre powstrzymuje tak wielu z nas. Bl moe by czynnikiem motywacyjnym darem, dziki ktremu otrzymujemy ten dodatkowy impuls, pozwalajcy nam wznie si jeszcze wyej choby o centymetr. Ci ludzie zaczynaj zadawa pytania, odkrywajc, e wicej jest moliwe, a pczki nadziei zaczy rozkwita. By moe zaczynaj oczekiwa od miejsca pracy wicej ni kiedykolwiek zaczynajc nalega, by znaleziono nowe sposoby na poczenie dziaania ze znaczeniem. Czasami takie wysiki s nagradzane, ale czsto si tych ludzi zniechca, a wynika to czsto wycznie z powodu braku zrozumienia. Moesz to sobie wyobrazi jako zamroony potencja. Trzeba jednak podkreli, i wiedza, e droga jest wyboista, a drzwi bywaj zamknite na gucho, nie jest powodem, by nie angaowa si w ten proces transformacji. Jest to natomiast powd, by dziaa cierpliwie i wytrwale. Wczeni eksperci z dziedziny zarzdzania wierzyli, e nagrody finansowe bd zachcay pracownikw do wikszej wydajnoci, jednake mnstwo bada wykazuje zupenie przeciwn tendencj. Badania Instytutu Gallupa wskazuj, e najwiksz trosk pracownikw jest to, jak traktuje ich bezporedni przeoony. Kady meneder, ktry caociowo wspiera pracownika, ktry zachca go do wykazywania kreatywnoci, bdzie mia znacznie bardziej elastyczny zesp i mniejsz rotacj kadr. Co ciekawe, odejcie od skupienia si wycznie na sprawach finansowych skutkuje stworzeniem rodowiska, ktre pozwala na osignicie wikszych zyskw.

Sedno istnienia / 35

Potrzeba czego innego. Pracownicy s wyranie mniej usatysfakcjonowani wiatem, ktrego mottem jest rb wicej przy mniejszych nakadach, coraz mniejsz lojalnoci firm wobec podwadnych i narastajcymi oczekiwaniami, by osiga zadowalajce rezultaty czsto bez wystarczajcych rodkw. Ten druzgoccy scenariusz jest wezwaniem do dziaania. Dwuprocentowe Rozwizanie jest ciek dla osb, ktre zdecyduj si na powicenie odrobiny swojego czasu na uwolnienie swoich najgbszych pragnie, co znaczco zwikszy ich zaangaowanie w prac, karier i ycie. Niezalenie, czy interesujesz si wprowadzeniem Dwuprocentowego Rozwizania w domu, w pracy lub by wesprze tych, z ktrymi pracujesz, znajdziesz tu wspania obietnic nadania prawdziwej wartoci Twojemu przedsiwziciu.

OZNAKI, E ZAGUBIE SI W PRZESTRZENI

Czasami masz wraenie, e unosisz si w ciemnociach, a Twoje nogi ju nie utrzymuj kontaktu ze stabilnym gruntem. Czy Twoim yciem kieruje automatyczny pilot? By moe potrzebujesz Dwuprocentowego Rozwizania. Uczciwe zastanowienie si nad sob pomoe Ci w ocenie, czy znalaze si w trybie swobodnego spadania. Przyjrzyj si pytaniom w nastpnym wiczeniu i sprawd, jakich odpowiedzi udzielie. Jeli te stany psychiczne, o ktrych pisaam wczeniej, faktycznie s przyczyn Twoich cierpie, podejmij natychmiast akcj! Powanie rozwa rozpoczcie Dwuprocentowego Rozwizania albo, jeli ju je znalaze, rozwa wiksze skupienie. Rozwizanie Dwuprocentowe pocignie za sob odnalezienie powoania w Twoim sercu i dopuszczenie go do gosu. Pamitaj potrzebujesz tylko 2% swojego czasu, czyli okoo p godziny dziennie, by zmieni swoje ycie. Chodzi

36 / yciowe rozwizania

wiczenie: badanie pulsu

1. Czy jestem bardzo, bardzo zajty, ale jednoczenie mam poczucia, e zmierzam donikd lub e nie osigam niczego znaczcego?

Tak (A) Jestem czciowo zadowolony, ale wci czuj si niepewnie (B) Nie (C)
2. Gdy kto przedstawia mi now, ciekaw ofert lub moliwo, czy zdarza mi si mwi: Tak, to jest wane (interesujce), ale teraz jestem zajty, wrc do tego wkrtce, mimo e wiem, i prawdopodobnie tego nie zrobi?

Bardzo czsto (A) Czasami (B) Prawie nigdy (C)

Nazywam to zasad zajty, wkrtce wracam, tak dobrze zilustrowan w ksice Benjamina Hoffa Tao Kubusia Puchatka3. Zastanw si, w rzeczywistoci jak czsto wracasz do tej osoby lub to tego pomysu? Jak czsto po prostu gnasz dalej? Jak bardzo rozczarowujcy jest ten wzr odpowiedzi?

3. Jak czsto odkrywam, e jestem oschy i zrzdliwy, a moja praca jest pozbawiona wyrazu, mimo e naprawd chc si poprawi? Czy widz moliwo znaczcego zaangaowania si, ale po prostu nie mog tam dotrze? Zdarza si to: Czsto (A) Czasami (B) Rzadko (C)
3

Wyd. Zysk i Spka, Pozna 2002.

Sedno istnienia / 37

4. Czy martwi si, e nie wypiewam mej pieni, nim moje ycie si skoczy? Czy obawiam si, e tak, jak w tym wierszu, bd w kko nastraja i rozstraja mj instrument?

Tak, powanie si tym martwi (A) Nie jest to dla mnie powane zmartwienie, ale od czasu do czasu o tym myl (B) Nie martwi si tym (C)
5. Czy zauwaam potrzeb przywrcenia do ycia jakiej czci mnie? Czy wstrzymuj si z powodu obaw, e przewrc sobie ycie do gry nogami, a e to jest zbyt ryzykowne, zatem nie podejmuj adnych dziaa? Czuj tak potrzeb: Czsto (A) Czasami (B) Rzadko (C) 6. Czy regularnie dowiadczam jakichkolwiek z poniszych stanw psychicznych (wpisz A, jeli czujesz si tak czsto, B jeli czasami i C, jeli nie jest to Twj problem)? ____ Poczucie schwytania w puapk. ____ Wci sobie powtarzam: Kiedy miaem tak wiele nadziei dotyczcych tego, co osign. Teraz nie ma ich zbyt wiele. ____ Gboka potrzeba wasnej kreatywnoci. ____ Fantazje na temat ucieczki z domu i pozostawienia obecnego ycia za sob. ____ Depresja. ____ Zo, ktra wybucha w najbardziej nieoczekiwanych chwilach.

38 / yciowe rozwizania

Teraz zatrzymaj si na chwil. Pomyl przez jaki czas nad swoimi odpowiedziami. Co zauwaasz? Czy Twoje odpowiedzi prowadz w stron dotkliwego uczucia, e chciaby by bardziej speniony, bardziej cay, ale po prostu nie wiesz, jak tego dokona? A moe sdzisz, e to niemoliwe z powodu natoku obowizkw, ktre ju masz na gowie? Wci jest nadzieja! Czytaj dalej. Oblicz wyniki. Przyznaj sobie 10 punktw za kad odpowied A, 5 za kad B i 0 za kad C. Nastpnie dodaj punkty. Jeli suma punktw wynosi: 0 25. Czujesz, e jeste zaangaowany w ycie. Sprawd, czy wdraasz ju w swoim yciu co podobnego do Dwuprocentowego Rozwizania. Jeli tak, to ta ksika moe pomc Ci w precyzyjnym dopasowaniu Twojej metody i w ostatecznym zwycistwie. Jeli nie rozpocze wprowadzania Dwuprocentowego Rozwizania, rozwa jego zastosowanie, by przenie si na jeszcze bardziej ekscytujcy poziom. 30 55. Twoje ycie prawdopodobnie ma wiele stron, ktre przynosz Ci satysfakcj, ale wci s w nim jakie niepokojce elementy. Dwuprocentowe Rozwizanie mogoby pomc Ci poczu si bardziej wolnym i bardziej spenionym. 60 110. Zacznij natychmiast wprowadza Dwuprocentowe Rozwizanie! Pozwoli Ci to na znalezienie spokoju, za ktrym tak tsknisz.

o jako, nie ilo. Jeli trudno Ci przez duszy czas si na czym skupi, to ta technika jest wanie dla Ciebie. Jeli wci Ci kto przeszkadza, to jest to rozwizanie idealnie dopasowane do Twoich potrzeb! W tej ksice znajdziesz wiadectwa i wypowiedzi osb czynnych zawodowo, ktre wprowadziy Dwuprocentowe Rozwizania i odkryy, e dziki temu cae ich ycie smakuje

Sedno istnienia / 39

lepiej. Wedle sw Stephena Coveya, zawartych w ksice The 7 Habits of Highly Effective People, jeli wykorzystasz to podejcie do naostrzenia piy, wszystko inne te staje si ostrzejsze i lepiej dostrojone.

Nadzieja jest tym upierzonym Stworzeniem na gazce Duszy co piewa melodie Bez sw i niemilknce* Emily Dickinson *Dickinson Emily, 100 wierszy, tum. Stanisaw Baraczak, Arka Krakw 1990 przyp. tum.

ODA DO RADOCI Budujc swoj karier, Joy4 pracowaa w wielu rnych miejscach. Wystpowaa publicznie z odczytami i prowadzia szkolenia, po czym zaangaowaa si w szkolenia internetowe i prowadzenie wasnej kwiaciarni, a teraz pracuje na peny etat w firmie inynierskiej. Podczas tych rnych zakrtw kariery Joy dowiadczaa upadkw i wzlotw, zdarzay si lepsze i gorsze dni. Jako osoba o optymistycznym nastawieniu do wiata powicaa spor cz swoich talentw i energii na zaspokajanie oczekiwa innych ludzi, zamiast dba o wasne potrzeby. Pocztkowo Joy odczuwaa tylko lekkie zdenerwowanie na myl o wasnym ulegym zachowaniu, jednak w kocu dotaro do niej, e musi dokona pewnych zmian. Otwarcie wasnej kwiaciarni byo jednym ze sposobw zareagowania na sytuacj, jednak nie przyszo jej to atwo powicia lata na gruntowne badania. Joy jest klasycznym przykadem wspczesnego pracownika, ktry zyska wiele na firmowych szkoleniach i poczy to z efektami wasnych poszukiwa sposobw na wyraenie siebie. Jej Dwuprocentowy Projekt mia pomc jej w lepszym zrozumieniu, czego chce dla siebie i na utwierdzeniu si w przekonaniu, e ma prawo dy do osignicia tych celw. Jej Dwuprocentowe
4

Joy imi eskie, po angielsku oznacza rado przyp. tum.

40 / yciowe rozwizania

Rozwizanie z kolei polega na uczeniu si asertywnych zachowa przy jednoczesnej wiadomoci, e zawsze jest zaangaowana w podr przez ycie. Joy uczy si take radzenia sobie zarwno z przewidywalnymi sytuacjami, jak i z tymi zaskakujcymi. Joy odniosa sukces w swoich licznych przedsiwziciach, poniewa opracowaa czteroetapow strategi, ktra odzwierciedla cztery najwaniejsze wtki wspierajce Proces Dwuprocentowy: 1. Korzysta z caej palety. Style osobowoci i mylenia czsto przedstawia si przy uyciu kolorw, a Joy korzysta ze wszystkich, ktrych potrzebuje, integrujc rne style w pracy. Nazywam to integracj caego umysu (to jest strategia numer 1: zintegrowane, pene podejcie do dziaania). 2. Czerpie z caej obfitoci. Joy zna swoje mocne strony i zdaje sobie spraw, e s to rodki potgujce sukces. Czerpie zyski ze swoich zalet i wykorzystuje je w peni, jednoczenie minimalizujc wpyw swoich sabych stron (strategia numer 2: skupienie si na wzmacnianiu swoich zalet). 3. Uwaa, gdzie stpa. Wartoci Joy kieruj jej wyborami, szanuje ona rwnie wartoci wyznawane przez innych, cho mog si rni od jej wasnych (strategia numer 3: zrozumienie i zastosowanie w praktyce wyznawanych wartoci oraz szacunek dla wartoci cudzych). 4. Ma mdre serce. Joy wie, e sukces zaley w wikszym stopniu od wykorzystywania inteligencji emocjonalnej (EQ) ni od ilorazu inteligencji (IQ) (strategia numer 4: zintegrowanie wszystkich strategii w celu uczenia si w miar rozwijania swojej inteligencji emocjonalnej).

Kada z tych czterech strategii jest niezwykle wana, jeli chcesz znale wasne Dwuprocentowe Rozwizanie. Trzy umiejtnoci dziaania w obrbie swoich mocnych stron, wartoci i wy-

Sedno istnienia / 41

korzystywania peni umysu splataj si razem, by wzmocni inteligencj emocjonaln. Dlatego te w tej ksice poka Ci, jak moesz pracowa nad sposobami rozwinicia kadej z tych umiejtnoci. Joy zintegrowaa swj umys poprzez zrozumienie swoich preferencji dotyczcych zachowania i mylenia. Odkrya, e najbardziej lubi wykorzystywa praw cz mzgu by kontaktowa si z ludmi i wpada na nowe koncepcje, jednak rozwija rwnie swoje umiejtnoci analityczne, by zrozumie dane zwizane z kadym planowanym przedsiwziciem. Aby zaplanowana cieka kariery pasowaa do Joy, musi pasowa do wszystkich jej preferencji. Posiadanie wasnej firmy pozwala jej wykorzystywa wszystkie te preferencje, a jednoczenie poszerza swoj inteligencj emocjonaln, przede wszystkim wiadomo siebie i empati. Nastpnie Joy zastanowia si nad swoim yciem i dosza do wniosku, e pracuje zbyt ciko, by osign zysk. Teraz wykorzystuje sw poszerzon wiadomo w firmie inynierskiej i ma czas na mnstwo zabawy. Jej ostatni e-mail informowa, e wyjeda wraz z mem do Montany motocyklem, a nastpnie do Albuquerque polata balonem. Jej cika praca i gbokie skupienie na Dwuprocentowym Rozwizaniu pozwoliy Joy napisa mi: Tak! ycie jest pikne!. Jej Dwuprocentowe Rozwizanie nauczyo j, e ycie jest podr, a nie jej celem.

NA FALI
W czasie nauki w collegeu i w pniejszych latach, gdy pracowaam jako prawnik, zim znalazby mnie szusujc na nartach na zboczach Kolorado przez przynajmniej jeden dzie w tygodniu. Docieranie na grski szczyt, ogldanie niewiarygodnych krajobrazw, a pniej pena koncentracja na nawigowaniu poprzez muldy kompletnie pochaniaa moj uwag. Po prostu nie mogam duej martwi si zajciami

42 / yciowe rozwizania

czy klientami. Uwielbiaam chwile spdzane w grach niezwykle odwieajco dziaao cakowite oderwanie si od szkoy, a pniej od pracy, bez adnych trosk. Na tym etapie ycia zaczam rwnie chodzi na zajcia salsy, by si oderwa od tego wszystkiego. Nie mona posuwicie porusza si o krok w przd, potem dwa w ty i jednoczenie martwi si spotkaniem, projektem lub seminarium moja dusza uwielbia takie chwile! Te rodzaje dowiadcze okrelaj, jak mona si poczu, bdc na fali. Fali mona dowiadcza tylko w cigu krtkich chwil w yciu, ale mona te przey wiele lat, cay czas bdc w tym stanie. Wdroenie Dwuprocentowego Rozwizania moe sprawi, e tak si stanie dziki dokadnie przemylanemu i kreatywnemu sposobowi na wprowadzenie w ycie penej integracji powoania serca z caym yciem. Ten stan w najdoskonalszym wydaniu mona zaobserwowa u takich postaci jak Dalajlama, kolarz Lance Armstrong czy filmowy Luke Skywalker. Nie musisz by supergwiazd ani superbohaterem z gatunku science-fiction, eby znale si na fali wszyscy mog tego dokona! Sedno istnienia pochodzi z radoci, ktra pojawia si, gdy jestemy naprawd na fali, jak by to uj Mihaly Csikszentmihalyi, autor Flow (1990), wedug ktrego optymalne dowiadczenia s oparte na koncepcji unoszenia si na fali chodzi o ten stan, w ktrym ludzie s tak pochonici jakim zajciem, e nic innego nie ma znaczenia; samo dowiadczenie jest tak przyjemne, e ludzie chc si tym zajmowa, nawet jeli cena jest wysoka, dla czystej przyjemnoci (4). Csikszentmihalyi twierdzi, e najwaniejszym wyrnikiem kadego dowiadczenia optymalnego jest to, i jest ono celem samym w sobie. Zajcie nabiera charakteru samonagradzajcego.

Sedno istnienia / 43

Mihaly Csikszentmihalyi definiuje samonagradzajc czynno jako czynno stanowic pewn cao, tak, ktr wykonuje si nie z powodu oczekiwanych w przyszoci korzyci, ale dlatego, e samo jej wykonywanie ju jest nagrod.

Badania Csikszentmihalyiego dostarczaj informacji, ktre pozwalaj rozwia wtpliwoci dotyczce Dwuprocentowego Procesu, przeciwstawiajc zajcia samonagradzajce tym nagradzanym zewntrznie. Zajcia samonagradzajce to te, ktre podejmuje si dla czystej radoci, natomiast nagradzane zewntrznie to te, ktre s wykonywane z przyczyn pyncych z zewntrz. Jest przecie pewna rnica pomidzy pjciem na spacer z powodu poczucia, e warto to robi dla zdrowia, a spacerowaniem w celu czerpania radoci z ruchu i otaczajcego nas pikna. Prawdopodobnie, gdy zaczniesz swj Projekt Dwuprocentowy, bdzie on w znacznym stopniu nagradzany z zewntrz lub wykonywany z powodw zewntrznych. Innymi sowy, zaczynamy, poniewa pomys jest wystarczajco przekonujcy, by sprbowa, i przypuszczamy, e znaczco zmieni nasze ycie. Po dostatecznym zaangaowaniu si w ten proces najprawdopodobniej zmieni si on w zajcie bdce nagrod sam w sobie cho, oczywicie, niewiele spraw naley do wycznie jednej z tych kategorii, nie zahaczajc przynajmniej o drug. Moesz natkn si na wyzwania, w miar jak proces bdzie si stawa coraz bardziej samonagradzajcy. Te wyzwania czsto przeradzaj si w osobiste chwile prawdy, ktrej nie mona duej unika i s czsto normaln czci Dwuprocentowego Rozwizania. Prawdopodobnie spotkaj Ci momenty, gdy bdziesz na fali, jak i takie, gdy staniesz w obliczu wyzwa. Nowe cykle rozwoju czsto wi si z odrzuceniem i oporem, a osigniesz nowy poziom kompetencji. Ci, ktrzy od kilku lat przerabiaj Dwuprocentowe Projekty, relacjonuj, e to nie

44 / yciowe rozwizania

zawsze byo atwe. Uniwersalna rada jest jednak taka, e gdy przetrwasz trudne chwile, Twj rozwj bdzie godny podziwu. Mj wasny Dwuprocentowy Projekt wyrs z chwili prawdy w Dolinie mierci, o ktrej wspomniaam na pocztku tego rozdziau, i trwa poprzez niezliczone etapy. Pisaam dziennik, braam udzia w grupach liderw, medytowaam i wdrowaam, a take kontynuowaam taniec z pytaniem, jak zintegrowa moje powoanie osobiste i zawodowe. Cho chwilami nie byo atwo, nagrody pynce z wytrwania s olbrzymie. Wdroenie Dwuprocentowego Projektu jest sposobem nauczenia si, jak y i pozostawa na fali. Jest to niezwykle wane, poniewa wiele osb chce tego dowiadczy, ale frustruje ich to, e taki stan wydaje si im cakowicie nieosigalny. Wszyscy syszelimy o przykadach ycia na fali, wspomn tu o dowiadczeniach olimpijczykw (rwnie tych uczestniczcych w paraolimpiadach, tak jak moja crka Julia. Gdy startuje w zawodach pywackich, angauje si w peni i otrzymuje natychmiastow informacj o rezultatach. Ona to uwielbia!).

YCIE NA SZYBKIM BIEGU

Wszystko przyspiesza to nie tylko nasza percepcja. To rzeczywisto. W ksice Waking Up in Time (1998, xi) Peter Russel, student Stephena Hawkinga i znany badacz ze stopniami naukowymi w dziedzinach fizyki teoretycznej, psychologii i informatyki, potwierdza te obserwacje. Wszystko przyspiesza. Dlaczego ewolucja przyspiesza? Odpowied kryje si w fakcie, e kolejne ewolucyjne przeomy czsto uatwiaj nastpne zmiany. Rozwinicie si organizmw wielokomrkowych, rozmnaanie pciowe i pojawienie si systemw nerwowych wszystko

Sedno istnienia / 45

to miao swj udzia w przyspieszeniu tempa zmian ewolucyjnych. Wraz z pojawieniem si czowieka, rozwj przypiesza jeszcze bardziej dziki dwm cechom. Pierwsz z nich jest mowa, ktra pozwala nam na dzielenie si dowiadczeniami i zrozumienie si nawzajem, dajc nam moliwo stworzenia zbiorowej wiedzy. Po drugie, s to nasze donie, ktre s jednymi z najbardziej wszechstronnych organw, jakimi obdarzya nas Matka Natura. Nasze donie daj nam moliwo wzicia gliny Matki Ziemi i przeksztacenia jej tak, by odpowiadaa naszym potrzebom. Poczenie tych dwch ewolucyjnych przeomw zrobio z nas najbardziej kreatywne zwierzta na tej planecie. A im czciej stosujemy t kreatywno, tym szybciej wszystko si zmienia. Wiemy, e rozwijanie kreatywnoci w miejscu pracy jest niezwykle wane dla poprawy samopoczucia pracownikw, a take ma wyjtkowo istotny wpyw na wydajno, jednak Peter Russell wskazuje na pewn puapk kreatywnoci im bardziej kreatywni si stajemy, tym szybciej pdzi ycie, i tym wicej kreatywnoci potrzeba, aby sobie poradzi z tym tempem! Pytania za milion dolarw s nastpujce: Jak moemy odczuwa na sobie efekty tego gwatownego pdu i zachowa zdrowe zmysy? Jak moemy dowiadczy spokoju w samym rodku tajfunu zmian? Jak to wykorzysta, by uatwi nam wasny pd naprzd? Po pierwsze, korzyci czerpiemy z tego tempa ewolucyjnego. Childre i Martin, autorzy The Heartmath Solution, prezentuj istotne informacje na temat serca, a take powiza midzy tym organem a mzgiem, i opisuj, jaki wpyw ma to na nasze mylenie i zachowanie. Omwimy szerzej to podejcie w rozdziale 8., gdy zajmiemy si korzyciami i strategiami wiczenia caociowego mylenia. Teraz przyjrzyjmy si dowodom, jakie autorzy przedstawiaj na temat stresu i jego konsekwencji. Twierdz oni:

46 / yciowe rozwizania

Wyzwania, przed jakimi stoimy, dotycz osignicia wyszego poziomu wewntrznej spjnoci w epoce narastajcego chaosu, zoonoci i braku spjnoci. Nie wystarczy ju by bystrym. Potrzebujemy nowego rodzaju inteligencji, ktra jest szybsza, bardziej niezawodna i elastyczna ni liniowa, etapowa inteligencja, do ktrej uywania przywyklimy. (51) Zatem chaos, zoono i brak spjnoci prowadz do stresu. Badania wspomnianych autorw wykazuj, e jedn z najwaniejszych przyczyn stresu jest zbyt wysokie tempo. W konsekwencji musimy zmienia koncepcje lub skupia si na zbyt wielu rnych zadaniach w cigu godziny. Autorzy odkryli, e nie jest czym niezwykym, by kto musia zajmowa si dziesicioma lub dwudziestoma (a nawet jeszcze wicej) rnymi koncepcjami w cigu godziny (co daje sto zmian w cigu normalnego, omio-, dziesiciogodzinnego dnia pracy) (51). Strategia, jak proponuj, polega na tym, by zwikszy spjno wewntrzn poprzez poczenie serca z umysem. Jest to wyjtkowo atrakcyjna strategia i zajmiemy si ni w kolejnych rozdziaach. Ponadto to zgoda na ten pd, a nie ucieczka przed nim, jest kolejn strategi wiodc do sukcesu. Opiera si to na kreatywnym dziele Thomasa Cruma na temat konfliktu. W ksice The Magic of Conflict Crum prowadzi nas do nieuniknionej prawdy. Konflikt nie jest ani dobry, ani zy po prostu jest. Wykorzystywaam t ksik w mojej pracy jako mediator i przy rozwizywaniu konfliktw przez wiele lat w mojej firmie, Collaborative Growth, i suchacze szybko pojmowali potg tego komunikatu. Moemy sprawi, by konflikt sta si darem w naszym yciu. Podobnie moemy zgodzi si na ewolucyjny pd i pozwoli, by nas prowadzi ku wikszemu potencjaowi. Wybr naley do nas a jego znaczenie jest olbrzymie. Owszem, tempo ewolucji ma potny wpyw na nasze poczucie spokoju i wydajno, praktycznie na wszystkie aspekty naszego ycia. Trzeba wiadomego procesu zaangaowania,

Sedno istnienia / 47

Zaangauj swoje EQ Emocje s zaraliwe umiechnij si, a wiat odwdziczy ci si umiechem. Daniel Goleman i wsppracujcy z nim autorzy ksiki Primal Leadership opisuj liczne badania dokumentujce t zasad. Cytuj badanie przeprowadzone przez Szko Zarzdzania Uniwersytetu Yale, w ktrych dowiedziono, e emocje innych osb maj na nas wpyw (10). Z kolei Sigal Barsade i Donald Gibson odkryli, e pozytywne emocje wywieraj na nas znacznie wikszy wpyw ni te negatywne, mniej wicej w takiej kolejnoci:
1. 2. 3. 4. miech Rado i ciepo Podenerwowanie Przygnbienie

Na szczcie ewolucja zyskaa na tej kolejnoci zaraania! Podobnie, jak przed chwil rozwaalimy, istnieje ewolucyjny pd, ktry wymaga od nas, abymy prawdziwie zrobili wszystko, co w naszej mocy, by y w zgodzie z wasnym powoaniem i poda do swojego celu yciowego. Ta gboka potrzeba w sercu ta, ktra nigdy Ci nie opuszcza ma ewolucyjny cel, ktry jest bezporednio poczony z ksztatowaniem naszej inteligencji emocjonalnej. Ekstrapolujc z definicji inteligencji emocjonalnej i spoecznej autorstwa Dra Reubena Bar-Ona, posuguj si nastpujc definicj: inteligencja emocjonalna i spoeczna to koncepcja, ktra odzwierciedla nasz zdolno rozumienia, wyraania i zarzdzania emocjami wasnymi i cudzymi. Dotyczy rwnie umiejtnoci radzenia sobie z presj, jak wywiera na nas rodowisko, jeli chcemy osign sukces. Inteligencj emocjonaln okrelamy czsto skrtem EI lub EQ. Dobra wiadomo jest taka, e podczas gdy IQ uwaa si za warto wzgldnie sta ju od urodzenia, swoje EQ mona rozwija. Jest to wane, poniewa badania wykazuj,

48 / yciowe rozwizania

e EQ przyczynia si do odnoszenia sukcesu w pracy w 27% 45% lub jeszcze wicej, podczas gdy IQ odpowiada za 1% 20% (Stein i Book, 2000, 17). Dwuprocentowe Rozwizanie jest kluczowym narzdziem rozwijania EQ nauczysz si, w jaki sposb tego dokona, wykorzystujc definicje i pomysy zawarte w tej ksice. Test EQ Bar-Ona (Bar-Ons Emotional Quotient Inventory EQi) jest miernikiem osobistych umiejtnoci, sprzedawanym na caym wiecie. Dla mnie jest to jedna z najlepszych i najpopularniejszych interpretacji inteligencji emocjonalnej, a jednoczenie wspaniay przewodnik prowadzcy do zrozumienia i rozwijania swojego EQ. EQi opiera si na umiejtnociach spoecznych i emocjonalnych, wic wymieniane tam 15 kompetencji stanowi wspaniae narzdzie do nauczenia si, jak y w sposb autentyczny. 15 umiejtnoci EQi pogrupowano w pi obszarw, jak podaje Marilyn Gowing w swoim porwnaniu miernikw EQ (2001, 108). S to: Intrapersonalne Szacunek dla siebie Emocjonalna samowiadomo Niezaleno Asertywno Samorealizacja Umiejtno adaptacji Testowanie rzeczywistoci Elastyczno Rozwizywanie problemw Oglny nastrj Optymizm Szczcie Interpersonalne Relacje interpersonalne Empatia Odpowiedzialno spoeczna

Radzenie sobie ze stresem Tolerancja na stres Kontrola impulsw

Sedno istnienia / 49

by pracowa dobrze w tym wiecznie zmieniajcym si, dynamicznym wiecie. Ten proces to Dwuprocentowe Rozwizanie.

SAMOREALIZACJA OSTATECZNY CEL

Wezwanie, bymy w najpeniejszy sposb wykorzystali cay swj potencja, jest jednym z najwikszych darw, jaki moemy otrzyma. Terminem czsto uywanym do okrelenia tego motywacyjnego osignicia jest samorealizacja. Jeli to okrelenie budzi w Tobie skojarzenia z jakimi guru lub mnichami, przygotuj si na niespodziank. W ksice The EQ Edge Stein i Book omawiaj pi najwaniejszych czynnikw inteligencji emocjonalnej, ktre przyczyniaj si do osignicia sukcesu w pracy. Na pierwszym miejscu jest wanie samorealizacja (dla tych, ktrzy nie mog znie niewiedzy, jakie s te pozostae cztery czynniki, oto one: szczcie, optymizm, szacunek dla siebie i asertywno. W kolejnych rozdziaach zajmiemy si tym, jak rozwija kady z nich)!

Bar-On definiuje samorealizacj bdc skadnikiem EQ jako proces denia do realizacji potencjalnych moliwoci, zdolnoci i talentw czowieka. Wymaga umiejtnoci oraz chci wyznaczania i osigania celw. Charakteryzuje si zaangaowaniem i powiceniem rnym zainteresowaniom i deniom. Samorealizacja jest trwajcym cae ycie wysikiem prowadzcym do wzbogacenia ycia (Bar-On, 2001, 89).

Dwuprocentowe Rozwizanie jest bezporedni ciek do odkrycia samorealizacji w swoim yciu. Jest to klucz do znalezienia i dostrojenia swojej motywacji, a to z kolei przekada si na efektywno. Jest to kluczowa umiejtno, ktr na co dzie wykazuj si profesjonalici odnoszcy sukces. S to

50 / yciowe rozwizania

osoby, ktre rozwiny swj potencja w miejscu pracy, w spoecznoci i w domu. W rozdziale 5. i w innych czciach tej ksiki bdziemy bada czwart korzy wynikajc z wdroenia Dwuprocentowego Rozwizania arliw rwnowag, ktra jest bezporednio zwizana z poszerzaniem samorealizacji. Pierwszym krokiem w rozwijaniu tej umiejtnoci EQ jest dostrzeganie i kierowanie swoj motywacj. Test zamieszczony w nastpnym wiczeniu pomoe Ci rozpocz.

wiczenie: Twj iloraz motywacji

1. Okrel w skali od 1 do 10, jak zmotywowany jeste do osigania swoich najwaniejszych celw? 2. Dlaczego? 3. Co Ci motywuje? 4. Skd wiesz? 5. Jeli si nudzisz, to czy dzieje si tak, poniewa boisz si zaangaowa w co wanego dla siebie? 6. Jeli si boisz albo moliwe, e tak jest, ale nie masz pewnoci co to mgby by za strach? 7. Czy warto tamsi swoj motywacj? 8. Czy w grze ycia zdobywasz gole, czy raczej kryjesz si gdzie na awce rezerwowych? Czy chcesz zrobi co, eby ta odpowied brzmiaa inaczej? Jeli tak, to co? Te pytania s przeznaczone tylko dla Ciebie, zatem bd ze sob cakowicie szczery!

Sedno istnienia / 51

Tylko Ty moesz okreli, czym jest dla Ciebie samorealizacja, jednak zwizek midzy t dostrojon motywacj, Twoj inteligencj emocjonaln i spoeczn oraz z Twoim potencjalnym sukcesem nie ulega wtpliwoci.

DOSTRJ SWJ UMYS

Suchaj gosu swego serca jest to ta wyjtkowa rzecz, ktr chciaby zrobi. Istnieje konkretna cieka, ktr naleaoby pody, by da mu si wypowiedzie i zacz y naprawd. Ucz si poprzez przykady zawarte w podrozdziaach zatytuowanych 2% w dziaaniu s to opowieci innych ludzi, ktrzy wiele zdobyli dziki Dwuprocentowemu Procesowi. Te przykady s pene wskazwek. Zapanuj nad ewolucyjnym pdem, ktry moe ustanowi trajektori Twojego yciowego sukcesu. Zauwa, co Ci motywuje. Czy rozwijasz swoje umiejtnoci inteligencji emocjonalnej, a w szczeglnoci samorealizacj?

NIE NASTRAJAJ SI NA HAAS

Unikaj puapki mylenia, e moesz wie prawdziwie celowe ycie wycznie wtedy, jeli wszystko zmienisz. Jeli nie moesz doszuka si tych okazji, przy ktrych jeste na fali, niech to si stanie Twoim priorytetem. Dowiedz si, jak y ca peni!

52 / yciowe rozwizania

W KOLEJNYM ODCINKU
W rozdziale 2. wicej opowiem na temat tego, co ma Ci do zaoferowania Dwuprocentowe Rozwizanie. Wspomn tylko, e dziki niemu otrzymasz narzdzia, ktre pomog Ci w zdefiniowaniu swojego wasnego Dwuprocentowego Projektu i w rozpoczciu Dziesicioetapowego Planu Dziaania. Wywalcz troch czasu dla siebie, skupiajc si na umiejtnoci skadowej EQ asertywnoci, i zacznij swj Projekt Dwuprocentowy.