Id do

Przykadowy rozdzia

ycie w cieniu depresji

Autor: Caroline Carr Tumaczenie: Monika Dyga, Monika Lipiec-Szafarczyk ISBN: 978-83-246-1322-9 Tytu oryginau: Living with the Black Dog Format: A5, stron: 144

Spis treci

Katalog ksiazek
Nowoci Bestesllery

Zamw drukowany katalog

Depresja Twojej drugiej powki

Zrozumie Walczy Zwyciy

Twj koszyk

Pomagaj, nie popadajc w obd Jestecie ze sob na dobre i ze. Dzielicie si radoci i wspieracie w najtrudniejszych chwilach. Dlatego Wasza wi jest wci taka silna. Jednak ycie sprawia czasem szczeglnie okrutne niespodzianki i zmusza do samotnej walki o przyszo. Kiedy Twj partner najblisza Ci osoba pada ofiar depresji, czca Was wi jest intensywnie testowana. Chcesz pomc, cho pewnie czsto nie wiesz, jak naley postpowa. Potrzebna Ci sia i wsparcie, potrzebujesz rady osoby, ktra rozumie, przez co przechodzisz. Caroline Carr zna problem od podszewki napisaa t ksik na podstawie wasnych dowiadcze. Pomoe Ci zrozumie, jak depresja wpywa na myli i zachowania Twojego partnera. Wskae Ci strategie pozwalajce poradzi sobie w tej obcej, nieprzyjemnej sytuacji. Bdzie te nieocenionym oparciem w walce o Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Otwrz umys nie obawiaj si proponowanych rozwiza, nawet jeli wydadz Ci si kontrowersyjne. Pamitaj, one ju wczeniej komu pomogy. Zachowaj si dla siebie i dla Was obojga. Nie pozwl, by depresja Was poara
Czym jest depresja i czego moesz si spodziewa? Czy zwrci si ku medycynie niekonwencjonalnej? Jaka jest rola waciwej diety w leczeniu? Jak objawia si depresja sezonowa? Czemu optymizm jest tak istotny? NLP jak moesz to wykorzysta?

Dodaj do koszyka

Cennik i informacje

Zamw cennik

Zamw informacje o nowociach

Wydawnictwo Helion SA 44-100 Gliwice tel. 032 230 98 63 e-mail: sensus@sensus.pl

Spis treci
Od autorki Wstp Rozdzia 1 Rozdzia 2 Rozdzia 3 Rozdzia 4 Rozdzia 5 Rozdzia 6 Rozdzia 7 Rozdzia 8 Rozdzia 9 Rozdzia 10 Rozdzia 11 Rozdzia 12 Rozdzia 13 Rozdzia 14 7 11 13 19 30 35 39 46 63 67 73 83 90 94 101 108

YCIE W CIENIU DEPRESJI

Rozdzia 15 Rozdzia 16 Rozdzia 17 Rozdzia 18 Kolacja czarnego psa Przydatne kontakty

115 122 127 136 138 139

5
Rozdzia 5

Dom wymaga wielkich nakadw pracy. Nie byo ani jednej szafy, a cian nie malowano ani nie tapetowano od lat. Dywany i zasony pozostawione przez poprzednich wacicieli byy koszmarnie brudne. Najwaniejsze byo stworzenie bezpiecznego otoczenia dla dziewczynek, ktre i tak miay duo wyzwa emocjonalnych zostawiy wszystko, co znay, i przeniosy si w obce miejsce. Ich nowe szkoy byy olbrzymie. Musiay nawizywa nowe znajomoci, a jako e byy nastolatkami, trudno im byo wpasowa si w zamknite grupy rwienikw. Jim i ja wiedzielimy, e stabilne rodowisko domowe jest niezbdne, by dziewczynki mogy odnale si w nowej dla nich sytuacji. Mj szwagier i przyjaciel przyjechali nam pomc przy przeprowadzce i zamontowaniu wyposaenia kuchni. Razem z Jimem pracowali ciko przez kilka dni. Ja i dziewczynki nosiymy kartony z pokoju do pokoju, i w kocu znalelimy si wszyscy w naszym nowym domu, w chaosie kartonw penych rnych rzeczy. Ale mielimy ju kuchni z szafkami i kuchenk, wic moglimy wreszcie gotowa i piec, i czu si jak w domu. Przed wejciem do domu wziam na bok szwagra.

40

YCIE W CIENIU DEPRESJI

Troch si martwi o Jima powiedziaam. Wydaje mi si strasznie przygnbiony i, prawd mwic, paczliwy. To by pocztek dugotrwaych, silnych wizi rodzinnych, dziki ktrym Jim i ja w kolejnych miesicach moglimy liczy na wsparcie. Siostra Jima i jej m zaoferowali swj dom jako miejsce ucieczki dla Jima, gdyby czu si naprawd le, a ja otrzymywaam nieustajce wsparcie telefoniczne. Depresja jest zdradziecka. Moe skrada si wolno i cicho przez duszy czas. Moe te uderzy jak grom z jasnego nieba. Wpywa na ludzi w rny sposb. Jest piekem dla tych, ktrzy na ni cierpi, ale rwnie dla tych, ktrzy kochaj cierpicych i z nimi mieszkaj dla dzieci, partnerw, rodzestwa czy rodzicw. Jednak relacja midzy partnerami jest szczeglna, poniewa przynajmniej w naszej kulturze partnerzy sami si wybieraj. wiadomie chc by razem. By moe dlatego, e:
kochaj si, maj wsplne zainteresowania, podziwiaj si i szanuj, uznaj partnera za interesujcego, atrakcyjnego, ekscytujcego, daj sobie nawzajem wsparcie emocjonalne, dziel pomysy, marzenia, cele i intymno, prowadz wspaniae rozmowy, lubi ze sob przebywa, maj udane ycie seksualne.

ROZDZIA 5

41

Depresja moe zniszczy wszystkie elementy zwizku, pomalutku i stopniowo cierajc je na proch wanie wtedy, gdy s najbardziej potrzebne. Jak to si dzieje? Oto przykady: Martwisz si z powodu depresji partnera. Przydaoby Ci si wsparcie emocjonalne. Ale nie masz na co liczy, nie dostaniesz go, poniewa osoba cierpica na depresj nie jest w stanie pomyle o innych sama stanowi centrum swojego wiata. To ona potrzebuje Twojego wsparcia. Moe potrzebujesz pomocy w podejmowaniu najwaniejszych decyzji. Prawdopodobnie jej nie otrzymasz osoba cierpica na depresj jest zbyt zajta swoj chorob. Chcesz robi rne rzeczy z partnerem, jednak on ma wasny plan dnia zapewne cakiem inny ni Twj. Chcesz uprawia seks. Moe si uda, a moe nie. Generalnie moesz spodziewa si wszystkiego. Jeli Twj partner lub partnerka cierpi na depresj, prawdopodobnie bdzie zajmowa si gwnie tym, co myli i czuje dlatego wanie uyam okrelenia, e takie osoby s zajte swoj chorob. Oczywicie nie robi tego celowo. Po prostu nie mog wydosta si z zakltego krgu negatywnych myli. Partnerzy dostosowuj si do siebie i buduj wsplne ycie. Kiedy pojawia si depresja, trudno zaakceptowa zmiany w zachowaniu partnera. Zmiany te mog by subtelne i powolne, bez wyranego momentu objawienia, e co jest nie tak. Mona tumaczy sobie jako wszystko, co wydaje si by inne w zachowaniu partnera. Mona wymyla usprawiedliwienia, wmawiajc sobie, e s bardzo dobre.

42

YCIE W CIENIU DEPRESJI

Na przykad: To te jej trudne dni w miesicu, albo: On jest strasznie przytoczony prac. Moe nie chcesz zaakceptowa faktu, e co jest nie tak. Z chorobami psychicznymi wci wie si pewne pitno, a jeli nie wiesz zbyt wiele na temat depresji, moesz nie chcie przyj do wiadomoci tego, e co naprawd moe by nie tak. Moesz nie chcie, eby inni si dowiedzieli. Choroba psychiczna nie jest namacalna, a nikt nie chciaby, aby nazywano go wariatem albo wirem. Ale gdyby Twj partner cierpia na jakkolwiek inn chorob na przykad na raka czy rwnie milczelibycie na ten temat? Moesz si obwinia. Zarwno kobiety, jak i mczyni mog mie poczucie, e odpowiedzialno za chorob partnera czy partnerki spoczywa wanie na nich. By moe i Ty sdzisz, e nie zaspokoie potrzeb partnerki, e nie do si starae. Brzemi poczucia winy moe by trudne do zniesienia, cho prawdopodobnie nie ma dla niego uzasadnienia. Moe si okaza, e radzisz sobie z uczuciami, zaprzeczajc im albo spychajc je do podwiadomoci. Czsto potrzebna jest szczera rozmowa z inn osob, by wreszcie dostrzec zmiany w zachowaniu partnera. Jeli jeste czonkiem rodziny lub bliskim przyjacielem pary, z ktrych jedno przypuszczalnie cierpi na depresj bd odwany. Porozmawiaj z nimi. Powiedz im (by moe najlepiej bdzie porozmawia z nimi osobno), e zauwaye co niepokojcego. To moe by impuls, ktry skoni ich do szukania pomocy. Jeli naprawd niepokoi Ci to, e Twj partner lub partnerka moe stanowi dla siebie zagroenie, skontaktuj si z kim, kto mgby pomc moesz nawet zadzwoni pod numer telefonu zaufania.

ROZDZIA 5

43

Skd mona wiedzie, e partner ma myli samobjcze? To trudne, bo ludzie bardzo si od siebie rni. Jednak naley wypatrywa takich objaww jak: mwienie o zakoczeniu ycia; pozbywanie si rzeczy osobistych; ciga rezerwa i wycofanie; rozmowy pene dziwnych aluzji, okazywanie podekscytowania lub zainteresowania mierci. To tylko niektre objawy, zatem jeli naprawd czujesz, e co jest nie tak, moliwe, e masz racj. Warto zauway, e wedle bada najwiksze ryzyko zachowa samobjczych wystpuje wrd osb, ktrych stan zdrowia ulega poprawie. Dzieje si tak, poniewa niemoc, ktrej doznaj, cierpic na depresj, zaczyna mija, ale myli samobjcze pozostaj. W miar powracania do zdrowia chorzy mog mie wicej energii, aby skoncentrowa si na tych mylach i doprowadzi do ich realizacji. http://www.leczdepresje.pl, tel. (22) 654 40 41
Co moesz zrobi, aby sobie pomc? Gdy czujesz si tak, jakby wyssano z Ciebie wszystkie siy i pozostaa tylko pusta skorupa, nie jeste ju oparciem dla swego partnera, swojej rodziny ani siebie. Wanie tak moesz si poczu w bardzo krtkim czasie, gdy wchoniesz cay pesymizm partnera, jego problemy, zo i narzekania. Moesz obroni si przed tym, dbajc o nastpujce sprawy:

Jeste odrbn osob i masz prawo do wasnego ycia. Miej wiadomo, e moe by konieczne podjcie krokw zmierzajcych do emocjonalnego i psychologicznego odseparowania si od partnera. Ma to na celu

44

YCIE W CIENIU DEPRESJI

uniknicie efektu psychicznego cigania w d przez depresyjne nastroje partnera. Na przykad jeli partnerka mwi Ci, e czuje si samotna i chce, eby z ni zosta, unikaj obietnic pozostania przy niej kosztem wasnego czasu i zaj. Prawdopodobnie i tak to, e przy niej bdziesz, w niewielkim stopniu wpynie na jej samopoczucie. Te dwie czy trzy godziny, to spotkanie towarzyskie, ktre powicisz, eby by z ni, moe by niezwykle wane dla Twojego zdrowia psychicznego.

Miej jasno co do tego, kiedy chcesz rozmawia z partnerem. Jim szuka mojego towarzystwa zawsze wtedy, gdy chcia ponarzeka. Troch potrwao, zanim uwiadomiam sobie, e powicajc mu czas, wysyam rwnie komunikat, e jestem zawsze dostpna, a jego problemy maj pierwszestwo, niezalenie od wszystkiego. Zastanw si nad tym dobrze. Jeli nie okrelisz dokadnie swoich granic, Twoja energia szybko si wyczerpie. A jeli masz poczucie winy, moesz zada sobie pytanie: W czym pomoe mi cakowite wyczerpanie, jeli mam rodzin do utrzymania?. Przyznaj, e nie moesz sprawowa kontroli nad depresj partnera. Unikaj obwiniania si. Myl o chorobie partnera racjonalnie przecie to nie Twoja wina, nawet jeli Twj partner czy partnerka sugeruje, e tak jest. Zadbaj o siebie. Potrzebujesz wsparcia. Moe dobrym pomysem bdzie pomoc psychologa lub terapeuty. Nie korzystaam z takiej pomocy, gdy Jim mia depresj, i wci mam wiadomo, jak przez te wszystkie lata budowao si u mnie poczucie krzywdy i niechci. Trzeba mie moliwo podzielenia si swoimi mylami i uczuciami, najlepiej w cztery oczy z profesjonalist. Nic nie zastpi takiego osobistego kontaktu. Przebywanie w obecnoci kogo, kto zajmuje si wycznie Tob, obserwowanie czyjej troski i zrozumienia w wyrazie oczu, twarzy, w mowie ciaa jest niezwykle pomocne. Jeli nie masz moliwoci nawizania takiego kontaktu, skorzystaj z pomocy telefonicznej. Moesz zadzwoni pod numer telefonu zaufania sama moliwo wyrzucenia z siebie zmartwie i kopotw moe bardzo pomc (tel. (22) 654 40 41). Pozwl sobie na uczucie szczcia.

ROZDZIA 5

45

Justyna
Przeczytaj, jak Justyna relacjonuje swj siedmioletni zwizek z partnerem: Przez pierwsze pi lat Robert by bardzo pewny siebie i ambitny, a potem straci prac. Uszkodzi sobie rwnie krgosup, co oznaczao, e musi lee pasko na wznak przez pi miesicy. Poczenie tych dwch czynnikw zmienio go w kompletnie innego czowieka. Jego tosamo i ego byy tak oparte na tym, co robi w pracy, e gdy tego zabrako, znikn gwny element konstrukcyjny jego samooceny. Rod zamkn si w sobie. Nie moglimy o niczym rozmawia budowa dookoa siebie szczelny mur. Zmiany w jego osobowoci budziy we mnie przeraenie. Najstraszniejsze byo to, e on si zamyka w swojej skorupie, a ja nie mogam si przez ni przebi. Potem wydawao si, e jego stan si poprawi. Dosta now prac, a ja pomylaam, e wraca do normy. Ale tak naprawd nigdy nie odzyska utraconej wiary w siebie. Na pozr wydawao si, e jest bardzo pewny siebie, ale nasz zwizek nigdy nie wrci do normy. Caa pewno znikna, cznie z jego pewnoci co do naszej przyszoci. Po prostu nie mogam sobie z tym poradzi. To nas rozdzielio. Ale dopiero teraz, z perspektywy czasu, zastanawiam si, czy to nie bya depresja wtedy o tym nie mylaam. Myl, e jako partnerzy musimy zachowa optymizm. Mam szczcie, e potrafi zachowa optymizm i jestem do niezalena, bo w przeciwnym razie bardzo szybko pogryabym si w niemocy.