Id do

Przykadowy rozdzia

Spis treci

Ty Twj najlepszy przyjaciel. Znajd klucz do sukcesu i docz do grona szczliwych ludzi
Autor: Jarosaw Kordziski ISBN: 978-83-246-2831-5 Format: A5, stron: 272
Zmie sposb patrzenia na wiat i zrealizuj cay swj potencja! Jak zmieni siebie, by atwiej osign zamierzone cele? Gdzie szuka osb, ktre mog nam pomc, i w jaki sposb z nimi wsppracowa? Co powinno by priorytetem dla naszego rozwoju? Ile razy w yciu zdarzyo Ci si z niechci lub wstrtem podchodzi do codziennych zada? Czy kiedykolwiek dae si uwie nierealistycznym mrzonkom i mglistym obietnicom spenienia marze? Jak czsto solennie przyrzekasz sobie, e od jutra zaczniesz nowe ycie? I czy podje kiedy wysiek sprecyzowania swoich celw? Moe zadae sobie pytanie, co chcesz osign i po co? I jak konkretnie mona tego dokona? Jeli trzymasz w rku t ksik, na pewno chcesz zmieni swoje ycie, podejcie do wiata i ludzi. Moe ciy Ci Twoja obecna sytuacja, a moe szukasz inspiracji? W obu przypadkach powiniene od deski do deski przeczyta t pozycj. Znajdziesz tu jasne potwierdzenie wasnych przeczu i rzeczowe porady dotyczce praktycznych aspektw takiej przemiany. Ty Twj najlepszy przyjaciel pomoe Ci przygotowa si na przyjcie konsekwencji cakowitej zmiany. Bieg swojego ycia moesz odwrci o 180 stopni tylko wtedy, gdy przywiecaj Ci okrelone cele i plany, Twoim nieodcznym towarzyszem jest automotywacja, a wyzwania s dla Ciebie chlebem powszednim. Nikt i nic nie moe zawrci Ci z tej drogi, jeli zdecydujesz si ni poda. Ta ksika moe i powinna by Twoim przewodnikiem, przyjacielem, natchnieniem. Dziki niej moesz utwierdzi si w susznoci dokonanego wyboru albo zrozumie, e nie jeste osamotniony w swoich deniach. A take przypomnie sobie o tym, e jeli nie dzielisz si tym, co masz, Twoje dokonania zdecydowanie trac na znaczeniu Wszystko, czego potrzebujesz, jest w Tobie O tym, jak pozytywnie ze sob rozmawia i nie da si zdominowa Wykorzystanie kompetencji mikkich do wzmacniania twardych rezultatw Kilka sw o automotywacji Zarzdzanie wasnymi emocjami Energia i miech czynnikami sukcesu Dbaj o nagrody i daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz Ucz si wiata, ktry wystawia Ci na pozytywne i negatywne prby Ciesz si rodzin i przyjacimi, komunikuj si z innymi Mw tak, eby nie zraa do siebie innych Maymi kroczkami, czyli jak poprawi skuteczno wielkiego zwycistwa Co nieco o planowaniu dziaa i rozpalaniu wewntrznego entuzjazmu Spraw, eby Twoje ycie miao sens i bd wartociowym czowiekiem Szczcie czeka za rogiem na pewno uda Ci si tam doj!

Katalog ksiek
Nowoci

Bestsellery

Zamw drukowany katalog

Twj koszyk

Dodaj do koszyka

Cennik i informacje

Zamw cennik

Zamw informacje o nowociach

Wydawnictwo Helion SA 44-100 Gliwice tel. 032 230 98 63 e-mail: sensus@sensus.pl

Spis treci

Spis treci

Wstp ................................................. 7 Rozdzia 1. Rozdzia 2. Rozdzia 3. Rozdzia 4. Rozdzia 5. Rozdzia 6. Rozdzia 7. Rozdzia 8. Rozdzia 9. Wszystko, czego potrzebujemy, jest w nas ... 19 O potrzebie poznania samego siebie ......... 31 Jak pracowa nad nisk samoocen .......... 49 O tym, jak pozytywnie ze sob rozmawia .... 61 O tym, jak nie da si zdominowa ........... 67 Wykorzystanie kompetencji mikkich do wzmacniania twardych rezultatw ....... 77 Kilka sw o automotywacji .................... 85 Zarzdzanie wasnymi emocjami .............. 97 Emocje jako mechanizm dziaania ...........111

Rozdzia 10. Wyzwl w sobie energi .......................119 Rozdzia 11. miech to zdrowie ...............................127 Rozdzia 12. Dbaj o nagrody ...................................131 Rozdzia 13. Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz ......139 Rozdzia 14. Uczmy si wiata, ktry wystawia nas na pozytywne i negatywne prby ............147 Rozdzia 15. Ciesz si rodzin i przyjacimi ..............167

TY TWJ NAJLEPSZY PRZYJACIEL

Rozdzia 16. Komunikuj si z innymi ........................173 Rozdzia 17. Mw tak, eby nie zraa do siebie innych .................................187 Rozdzia 18. Chcie to na og mc ..........................197 Rozdzia 19. Maymi kroczkami, czyli jak poprawi skuteczno wielkiego zwycistwa ..........209 Rozdzia 20. Co nieco o planowaniu dziaa ...............219 Rozdzia 21. Co nieco o rozpalaniu wewntrznego entuzjazmu ...................229 Rozdzia 22. Spraw, eby Twoje ycie miao sens ........237 Rozdzia 23. Bd wartociowym czowiekiem d do szczcia ..............................257 ANEKS Odpowiedzialno rodzicw ...................263

Rozdzia 11. miech to zdrowie

Charakter czowieka najlepiej okrela si przez to, co uznaje on za mieszne. J.W. Goethe Czowiek traci grunt pod nogami, kiedy traci ochot do miechu. K. Kesey Dla przeciwwagi wielu uciliwoci ycia niebo ofiarowao czowiekowi trzy rzeczy: nadziej, sen i miech. I. Kant

Czym jest miech i w jaki sposb si przejawia, wiedz w zasadzie wszyscy. Wyjaniajc omawiane zjawisko z perspektywy funkcjonowania naszego organizmu, powiedzie moemy, e najpierw w naszym mzgu powstaje okrelony impuls nerwowy docierajcy do przepony, ktra pod jego wpywem zaczyna drga i si unosi. Efektem pracy przepony jest gwatowne wydychanie powietrza z puc, ktre nastpnie przechodzi przez krta i powoduje powstawanie dwikw miechu. Proste. Nie mona jednak miechu sprowadza wycznie do fizjologii. miech odgrywa o wiele wiksz i duo istotniejsz rol w naszym yciu, ni mogoby si wydawa. Przede wszystkim wpywa bardzo pozytywnie na prac wielu narzdw naszego ciaa, na nasze postawy, wreszcie na nas samych. Powstaje w centralnym ukadzie nerwowym i na og jest spontaniczn reakcj ukadu nerwowego, niezalen od naszej woli. Bywa jednak rwnie

128

TY TWJ NAJLEPSZY PRZYJACIEL

dziaaniem przez nas zaplanowanym czy wrcz wymuszonym, na przykad w przypadku kiepskiego artu przeoonego czy po raz setny powtarzanej dykteryjki naszego rozradowanego tecia. miech i rado wpywaj na aktywno naszego mzgu. Przede wszystkim obie pkule s lepiej skoordynowane, dziki czemu pracujemy wydajniej. Jest to szczeglnie wane, poniewa neurofizjolodzy dowodz, i brak tego typu koordynacji moe doprowadzi nas do depresji. Warto wic pamita o znanym porzekadle, e miech to zdrowie. miech pobudza nasz ukad odpornociowy m.in. przez korzystny wpyw wywierany na nasz umys. Kiedy si miejemy, przestajemy myle o kopotach, ktre jeszcze przed chwil wywoyway w nas uczucie depresji. miech powoduje wreszcie zwikszone wytwarzanie endorfin, zwanych hormonami szczcia, ktre zdecydowanie poprawiaj nasze samopoczucie. Dodatkowo hamuje wydzielanie hormonw stresu adrenaliny i kortyzolu. Nicolas de Chamfort, francuski pisarz i moralista z XVIII w., stwierdzi, nie bez racji, e najbardziej straconym dniem jest ten, w ktrym si nie mialimy. miech poprawia nastrj i wpywa korzystnie na stan organizmu poprzez wpyw na krwiobieg przyspiesza bicie serca i krenie krwi, dziki czemu organizm otrzymuje wicej tlenu. Gdy si miejemy, wprawiamy w ruch minie klatki piersiowej, w tym minie ebrowe i brzucha. W efekcie z jamy brzusznej krew przetaczana jest lepiej i peniej w kierunku serca. miech wpywa rwnie na nasz oddech. Zazwyczaj czowiek oddycha bardzo pytko i tylko grn czci puc. W efekcie wdycha niewielk ilo powietrza, a jego organizm jest sabo dotleniony. miejc si, podczas jednego wdechu potrafimy pobra trzy razy wicej, bo a do 1,5 litra powietrza. Dobre dotlenienie poprawia koncentracj, sprawno oraz refleks. W wielu przypadkach pomaga rwnie w agodzeniu blw gowy, mini, a nawet zbw. miech jest namiastk wicze fizycznych. miejc si, ruszamy ramionami, rkami, nogami i gow. Pobudzone zostaj procesy trawienia i przemiany materii. Skurcze mini korzystnie wpywaj na prac

miech to zdrowie

129

ledziony, wtroby i jelit. miech trwajcy dusz chwil wprawia w ruch wszystkie minie tuowia. Ponadto s one w tym czasie lepiej dotleniane. S i inne korzyci zdrowy i szczery miech sprzyja sukcesowi, zmniejsza niemiao, agodzi lki, sprzyja akceptowaniu nas przez otoczenie. Ludzie z poczuciem humoru s bardziej kreatywni i buduj lepsze relacje ze wsppracownikami. miech wpywa na nasze relacje z otoczeniem. Wikszo z nas woli przebywa w towarzystwie osb z duym poczuciem humoru. Lepiej si w ich towarzystwie czujemy, a ich miech jest czsto zaraliwy. Amerykaski naukowiec Igor Krishtafovich, twrca wzoru na ludzki miech, uznaje, e miech i artowanie mog by potn broni w codziennych potyczkach z konkurentami czy w zabiegach o wzgldy pci przeciwnej. Czynniki te przypisuje gwnie mczyznom, uznajc m.in., e miech zawsze pobudza ukryt agresj, a artowanie jest form bezkrwawej walki sownej pozwalajcej na podniesienie swojego statusu oraz wzmocnienie pozycji w rodowisku. Poczucie humoru jest jedn z cech definiujcych pozycj osobnika pci mskiej. Stanowi oznak jego inteligencji, a ta od zawsze dawaa wiksze szanse na przetrwanie. W efekcie, o czym do atwo mona si przekona, poczucie humoru bywa w zabieganiu o wzgldy innych duo skuteczniejsze anieli napompowane minie. Powiedzenie, e miech to zdrowie, przestao by tylko sloganem. Lekarze zainteresowali si uzdrawiajcymi moliwociami miechu, a nawet stworzyli koncepcj leczenia miechem (gelotologia). Jeszcze bardziej popularna jest tzw. terapia miechem stosowana z powodzeniem przez wielu w rnych miejscach na wiecie. Jeden i drugi sposb pracy z pacjentem za pomoc miechu jest dobry. Oba su temu, co najwaniejsze powoduj, e czujemy si lepiej. Jeli chcemy mie udany dzie, warto zadba o dobre samopoczucie od samego rana. Wczmy radosn muzyk lub przyjemne rozmowy w radiu czy telewizji. Umiechajmy si do swojego odbicia w lustrze i radonie witajmy si z domownikami. Starajmy si artowa zwaszcza

130

TY TWJ NAJLEPSZY PRZYJACIEL

z siebie. Na pewno wydarzyo si nam wiele miesznych historii, ktre moemy opowiedzie innym. Nic tak nie buduje atrakcyjnoci jak umiejtno miania si z samego siebie. Nie mona jednak w tych artach przesadzi. Warto pamita, e powodem, dla ktrego opowiadamy o sobie mieszne historie, jest wywoanie umiechu czy zblienie do innych. Celem nie moe by jednak pokazanie siebie jako fajtapy.